Y hablando de perdidas tambien hablaremos de nuestros sentimientos,  sentimientos encontrados, sentimientos de ira.. de dolor, de angustia, de satisfacción… hablemos de…

El manejo de los sentimientos dolorosos

El sentimiento de haber sido lastimados y el de ira son los más difíciles de encarar. Nos podemos sentir vulnerables, asustados e impotentes cuando estos sentimientos comienzan a aflorar, porque pueden disparar el recuerdo de ocasiones similares en que nos sentiamos impotentes.

A veces, para recuperar el sentido de control, quizá castiguemos a la gente que está a nuestro alrededor, ya sea que los culpemos de esos sentimientos o que sean víctimas inocentes. Quizá tratemos de “desquitarnos” o de manipular a espaldas de la gente para ganar la sensación de poder sobre la situación.

Estas acciones quizá nos den un sentimiento temporal de satisfacción, pero sólo nos harán posponer la decisión de afrontar nuestro dolor.

Sentirse herido no tiene que ser algo tan atemorizante ni tenemos que trabajar tan duro para evitarlo. Aunque sentirse herido no es tan bonito como sentirse feliz, los sentimientos siguen siendo sólo eso, sentimientos.

Podemos someternos a ellos, sentirlos y seguir adelante. Eso no significa que tengamos que buscar sentirnos heridos o detenernos innecesariamente en ese tipo de sentimientos.

El dolor emocional no tiene por qué devastarnos.

Podemos sentarnos derechos, sentir el dolor, indagar si necesitamos hacer algo para cuidar de nosotros mismos y luego proseguir con nuestra vida.

No tenemos que actuar con prisas; no tenemos que castigar a los demás para tener control sobre nuestros sentimientos. Podemos empezar compartiendo con otros nuestro dolor de sentirnos lastimados. Esto trae un alivio y a menudo la curación tanto para ellos como para nosotros.

Con el tiempo aprenderemos la lección de que la verdadera fuerza proviene de que nos permitamos a nosotros mismos ser lo bastante vulnerables como para sentir el dolor.

La verdadera fuerza proviene de saber que podemos cuidar de nosotros mismos, aunque sintamos dolor emocional.

La verdadera fuerza nos viene cuando dejamos de hacer responsables a los demás de nuestro dolor y asumimos la responsabilidad de nuestros propios sentimientos.

Hoy me someteré a mis sentimientos, incluso a los que son emocionalmente dolorosos.

En vez de actuar con urgencia, o de intentar castigar a alguien,

seré lo bastante vulnerable para experimentar mis sentimientos.

TOMADO DEL LIBRO: “EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie”

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Aquí les dejo un extracto del libro El lenguaje del adiós”, que lo disfruten…

Relaciones

Si estamos descontentos sin una relación, probablemente lo estaremos también teniéndola. Una relación no hace que comience nuestra vida, una relación no se convierte en nuestra vida. Una relación es la continuación de la vida.

Más allá de la codependencia.

Las relaciones son la bendición y la ruina de la recuperación.

En ellas mostramos dónde estamos en el camino de la recuperación.

A diario nos enfrentamos a la tarea de funcionar dentro de varias relaciones.

A veces, elegimos esas relaciones; otras, no. La única opción que generalmente tenemos en nuestras relaciones es la que concierne, nuestra conducta. En la recuperación de la codependencia, nuestra meta es comportarnos de manera que demostremos responsabilidad para con nosotros mismos.

Estamos aprendiendo a reconocer nuestro poder para cuidar de nosotros mismos en nuestras relaciones y a tener intimidad con la gente cuando esto sea posible.

• ¿Necesitamos apartarnos de alguien a quien hemos estado tratando de controlar?

• ¿Hay alguien con quien necesitamos hablar, aunque lo que tengamos que decirle resulte incómodo?

• ¿Hay alguien a quien hayamos estado evitando porque nos da miedo cuidar de nosotros mismos con esa persona?

• ¿Necesitamos reparar un daño?

• ¿Hay alguien con quien necesitemos ponernos en contacto, o a quien demostrarle nuestro amor?

La recuperación no se lleva a cabo fuera de nuestras relaciones, si no aprendemos a manejar nuestro propio poder y a cuidar de nosotros mismos dentro de nuestras relaciones.

Hoy participaré en mis relaciones al máximo de mi capacidad. Estaré dispuesto a tener intimidad y a compartir con la gente en la que confío. Pediré lo que necesito y daré lo que me parezca adecuado.

TOMADO DEL LIBRO: “EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie”

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Nunca se han despertado o estan ante una situación dificil y se sientes sol@s?… a mi me ha sucedido, pero es tan simple “respirar y voltear a ver tus recuerdos y ahi encontraremos a todos los que en un momento nos han recibido, querido, abrazado, apoyado, disfrutado… si ellos nuestros familiares, amigos y porque no vecinos.. ellos quienes estan al pendiente.

Es por eso que hoy te recuerdo que cuando te sientas a punto de estallar o la carga que llevas es pesada ¡pide ayuda!

Acepto la ayuda

Algunos de nosotros nos hemos sentido tan aislados que se nos ha olvidado que no estamos solos. Hemos llegado a creer que teníamos que hacerlo todo solos. Otros nos hemos sentido abandonados, o hemos vivido sin amor. Algunos más nos hemos acostumbrado a no contar con nadie.

Hemos luchado y aprendido duras lecciones.

Dios está ahí, siempre listo para ayudar. También hay mucha gente que se preocupa por nosotros.

Si así lo queremos, recibiremos amor y apoyo, consuelo y cuidados. Si nos arriesgamos a pedirla, la ayuda está ahí.

Podemos recurrir a la fuerza de nuestro grupo de recuperación y permitir que nuestro Poder Superior nos apoye y nos ayude.

Los amigos vendrán, buenos amigos.

No estamos solos. Y no tenemos que hacerlo todo solos. No estamos haciendo las cosas solos. No hay escasez de amor. Ya no la hay.

Hoy, Dios mío, ayúdame a abandonar mi necesidad de

hacer todo solo y mi creencia de que estoy solo.

Ayúdame a recurrir a Tu Divino Poder y Presencia, y a Tus

recursos de amor, de apoyo y de amistad.

Abre mis ojos y mi corazón para que pueda ver el amor, la

ayuda y el apoyo que hay para mí.

Ayúdame a saber que soy amado.

TOMADO DEL LIBRO: “EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie”

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Que daríamos para ver felices a  todos los que queremos… pero es tan difícil poder desligarnos de los problemas de nuestros amigos y/o familiares… es difícil pero debemos avanzar, debemos recordar que podemos ser felices y que por mas que ayudemos no podemos ser cambiar las situaciones y las consecuencias de las acciones de nuestros “cariños” y pintemos nuestra raya!.

Veremos que nos trae este día 4 para ayudarnos a a ser mejores…

Desliguémonos de los asuntos familiares

Podemos pintar una raya sana, un límite saludable, entre nosotros y nuestra familia nuclear, es decir, nos podemos desligar de sus asuntos.

Es posible que algún familiar nuestro sea adicto al alcohol o a alguna otra droga y que aún no esté en recuperación de su adicción.

También puede ser que tengamos familiares con rasgos codependientes no resueltos. Esos parientes pueden ser adictos a la desgracia, al dolor, al sufrimiento, al martirio y a la victimización.

Otros familiares también pueden presentar aspectos de abuso o de familia de origen no resueltos.

Podemos tener parientes adictos al trabajo, a la comida o al sexo.

En nuestra familia puede haber una estrecha comunicación o, por el contrario, ser una familia disfuncional en la cual los miembros

tienen escaso contacto.

Podemos ser como nuestra familia. Podemos amar a nuestra familia.

Sin embargo hay que recordar que somos seres humanos individuales con derechos y asuntos personales. Uno de nuestros principales derechos es el de empezar a sentirnos mejor y entrar en recuperación, independientemente de que nuestros parientes elijan hacer lo mismo o no.

No tenemos que sentirnos culpables por descubrir la felicidad y una vida que funciona. No tenemos que hacer nuestros los asuntos de la familia para demostrarle nuestra lealtad y nuestro amor.

A menudo, cuando empezamos a cuidar de nosotros mismos, nuestros parientes responden con intentos abiertos y encubiertos para hacernos caer dentro del viejo sistema y los antiguos roles. No tenemos por qué hacerlo. Sus intentos por hacernos sucumbir son asunto de ellos. El hecho de que cuidemos de nosotros mismos y nos curemos no quiere decir que no los amemos.

Lo que quiere decir es que estamos solucionando nuestros problemas.

No tenemos que juzgarlos porque tengan asuntos sin resolver, ni  tenemos por qué permitirles que nos hagan lo que quieran simplemente porque son nuestros parientes.

Ahora somos libres, libres para cuidar de nosotros mismos con todos y con nuestros familiares. Nuestra libertad comienza cuando dejemos de negar sus problemas y, en forma adecuada pero asertiva, se los devolvemos para, de esa forma, solucionar nuestros propios problemas.

Hoy me apartaré de mis parientes.

Soy un ser humano individual, aunque pertenezca a una unidad llamada familia.

Tengo derecho a solucionar mis propios problemas y a crecer; mis familiares tienen derecho a sus propios problemas y el derecho a elegir cuándo y dónde solucionarlos.

Puedo aprender a apartarme con amor de mis parientes y  de sus problemas.

Estoy dispuesto a sortear cualquier sentimiento para lograrlo.

TOMADO DEL LIBRO: “EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie”

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Para querer a los demás, ¿no deberíamos aprender antes a querernos a nosotros mismos?

Y por mucho que quieras a tu pareja (o a tu perro, o a tus amig@s), ¿con quién pasas las 24 horas del día?, ¿con quién hablas por dentro? ¿con quién estás cuando cierras los ojos, o cuando te encierras en el cuarto de baño? ¿acaso sientes como ajenas tus risas, tus lágrimas o tu soledad?

Y cuando alguien dice que quiere a “X” por encima de todo, ¿se refiere también a sí mismo? ¿se puede querer a alguien más que a uno mismo?

mmm se que si se puede pero no se deberia, porque para querer y ayudar a los demás debemos empezar a querernos y ayudarnos a uno mismo.

Hoy traigo a ti una lectura para este día 3 de Enero…

El amoroso cuidado de uno mismo

….no hay una guía para fijar límites. Cada uno tiene su propia guía en su interior. Si seguimos trabajando en nuestra recuperación, se desarrollarán nuestros límites y se volverán sanos y sensatos.

Nuestro Yo nos dirá lo que necesitamos saber, y nos amaremos lo suficiente a nosotros mismos como para escuchar.

Más allá de la codependencia.

¿Qué necesitamos hacer para cuidar de nosotros mismos?

E s c u c h a r   l a   v o z    i n t e r i o r .

• ¿Qué te hace enojar?
• ¿De qué estás harto?
• ¿En qué no confías?
• ¿Qué no te parece bien?
• ¿Qué no puedes soportar?
• ¿Qué te pone incómodo?
• ¿Qué quieres?
• ¿Qué necesitas?
• ¿Qué no quieres ni necesitas?
• ¿Qué te gusta?
• ¿Qué te hace sentir bien?

En la recuperación aprendemos que cuidar de uno mismo nos conduce al sendero de la voluntad de Dios y al plan que Él tiene para nuestra vida. El cuidar de uno mismo nunca nos aparta de lo que es nuestro mayor beneficio; nos conduce a ello.

Aprende a cultivar esa voz interior.Podemos confiar en nosotros mismos y cuidar de nosotros mismos. Somos más sabios de lo que pensamos.Nuestra guía es interior y siempre está presente.

Escucha esa guía, confía en ella y cultívala.

Hoy afirmaré que soy un regalo para mí mismo y para el Universo.

Recordare que el amoroso cuidado de uno mismo hace posible ese regalo en su forma más superior.

TOMADO DEL LIBRO: “EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie”

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Los límites son vitales para la recuperación. Tener y fijar límites sanos es importante en todas las fases de la recuperación: en el aumento de la autoestima, en el manejo de sentimientos y en el aprender a amarnos y valorarnos realmente.

Los límites surgen desde lo profundo de nuestro ser.

Tienen relación con el cese de los sentimientos de culpa y de vergüenza, y con el cambio de nuestra creencia respecto de lo que merecemos.

A medida que se clarifican nuestros pensamientos acerca de todo esto, sucede lo mismo con nuestros límites.

Los límites también están conectados a un Tiempo Superior al nuestro.

Fijaremos un límite sólo cuando estemos listos para hacerlo, ni un momento antes. Lo mismo harán los demás.

Hay algo mágico acerca de alcanzar el punto en que uno está listo para fijar un límite. Sabemos que hablamos en serio; los demás también nos toman en serio.

Las cosas cambian, no porque estemos controlando a los demás, sino porque nosotros hemos cambiado.

Hoy confiaré en que aprenderé, en que creceré interiormente y en que fijaré a mi propio ritmo los límites que necesito en mi vida. Este ritmo debe ser el adecuado sólo para mí.

TOMADO DEL LIBRO: “EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie”

····>Debemos de ser realistas y lo principal conocernos para ir poco a poco marcando limites y metas en nuestra vida., sin ser empujados por la sociedad, los amigos y/o los familiares.. tratemos de ser uno mismo, y aprendamos a vivir para ser felices.

Que bonito mensaje verdad? espero amig@ que te tomes unos minutos para leer y disfrutar este escrito, y deseo que con el juntos aprendamos juntos…así sea!<····

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Fija tus metas de Año Nuevo. Escarba dentro de ti y descubre lo que te gustaría que pasara en este año en tu vida. Esto te ayudará a hacer tu parte.

Es una afirmación de que estás interesado en vivir plenamente la vida en este año que apenas empieza.

Las metas nos fijan una dirección.

Ponen en juego una fuerza poderosa a un nivel universal, consciente y subconsciente.

Las metas le dan dirección a nuestra vida.

• ¿Qué te gustaría que ocurriera este año en tu vida?
• ¿Qué quisieras hacer y qué quisieras lograr?
• ¿Qué bien quisieras atraer a tu vida?
• ¿En cuáles áreas particulares de crecimiento interior te gustaría avanzar?
• ¿De cuáles obstáculos, o defectos de carácter, te gustaría deshacerte?
• ¿Qué quieres lograr?
• ¿Pequeñas y grandes cosas?
• ¿A dónde quisieras ir?
• ¿Qué te gustaría que te sucediera en el renglón de la amistad y del amor?
• ¿Qué te gustaría que sucediera en tu vida familiar?

Recuerda: con nuestras metas no estamos controlando a los demás, estamos tratando de darle una dirección a nuestra vida.

¿Qué problemas te gustaría ver resueltos?

¿Qué decisiones quisieras tomar?

¿Qué te gustaría que pasara en tu trabajo?

¿Qué te gustaría que pasara en tu interior y a tu alrededor?

Escríbelo. Toma una hoja de papel, dedica unas cuantas horas de tu tiempo y escríbelo todo, como una afirmación de ti mismo, de tu vida y de tu capacidad para elegir.

Luego, déjalo ir.

Ciertamente ocurren cosas que están fuera de nuestro control. A veces, esos eventos son gratas sorpresas; otras, de naturaleza distinta. Sin embargo, todos ellos forman parte del capítulo en el que este año se convertirá tu vida y que añadirán una página más a tu historia.

El año nuevo está frente a nosotros, como un capítulo de un libro, esperando ser escrito. Podemos ayudar a escribir esa historia fijando nuestras metas.

Hoy recordaré que hay una poderosa fuerza motivadora en el hecho de escribir metas.

Haré eso ahora mismo, para este año que empieza, y de manera regular conforme lo vaya necesitando.

No lo haré para controlar, sino como mi contribución para vivir mi vida.

EL LENGUAJE DEL ADIÓS, Melody Beattie

····>Hoy que veníamos de con mi madre al estacionar el carro me dijo Sergi “porque lo estacionas tan pegado a la pared derecha y le dije.. es que para irnos acostumbrando para cuando me compre mi carro”.. y me miró extrañado.. después le comente que ya había visualizado lo que quería para este año y entre mis metas, una es esa…

Hoy yo visualizaré lo que quiero lograr este 2010, pero las escribiré y trabajaré día a día para lograrlo.

Les cuento que soy una persona que se desmotiva fácilmente para lograr mis propósitos, pero quiero que este año sea un año diferente.. y lo será porque se que YO SOY LA ÚNICA persona que puede cambiar mi “hoy” y mi entorno.

Deseo que así sea y así será.. y Tú ya fijaste tus metas?

La diferencia en tener un sueño y una fantasia es el trabajar, si sueñas y trabajas por lograrlo.. no será una fantasía.<····

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El otro día mi hermana Gladys me acercó un libro llamado “El lenguaje del adiós” este es un libro de meditaciones  y esta diseñado para ayudarte a pasar unos momentos al día recordando y reviviendo en Tú ser más íntimo lo que ya sabes.. pero a veces se nos olvida. El lenguaje del adiós es; sobre todo, un libro que te ayudará a sentirte bien mientras sigues adelante en el proceso de la recuperación y del cuidad de ti mismo, será  tu amigo, tu colaborador diario para que puedes a establecer metas personales alcanzables y para que encuentres en ti mism@ los valores que serán indispensables para que salgas adelante todos los dias de tu vida amandote!.

Melody Beattie, es autora del libro, en este estupendo volumen de meditaciones diarias titulado El lenguaje del adiós, la autora ofrece a los lectores consejos para cada día del año para ponerle fin a ciertos comportamientos obsesivos y destructivos en nuestras relaciones, principalmente en los casos cuando nos sentimos impedidos para guardar una sana distancia con los demás, está especialmente dirigida a aquellos que desean recuperarse y liberarse de las relaciones enfermizas de codependencia.

El libro te ayuda a darle un adiós a aquello o a aquella persona que nos ha provocado mucho dolor o sufrimiento.

Contiene una meditación distinta para cada día del año; alimento que genera la reflexión sobre el cómo poner límites en nuestras vidas, cómo alcanzar metas, cómo conocernos a nosotros mismos y, el tema que le da título al libro, cómo decirle adiós o distanciarnos de un ser querido con quien hemos construido una relación destructiva.

Estas meditaciones no son científicas ni técnicas; son recordatorios de recuperación diarios que nos ayudan a comprender de mejor manera nuestro propio proceso de recuperación.

El libro nos anima a sentir todas nuestras emociones, a aceptar la impotencia y a recuperar nuestro poder y autoestima.

De lenguaje sencillo y accesible para todos, estos pensamientos son como mensajes de un amigo que con alegría comparte sus reflexiones y las enseñanzas que la vida le brindó. Con un gran sentido de equilibrio y armonía, Melody Beattie ofrece al lector, en un contexto espiritual y no religioso, pensamientos sugerentes y prácticos para poder vivir en paz con uno mismo.

Me permito compartir con Ustedes este libro día a día y juntos aprender a ser mejores en la vida… cada día podrás dar lectura a sus pensamientos… espero tus comentarios.

Tu amiga Pupy Hernández

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Nos vienen cosas buenas

No te preocupes cómo vendrá lo bueno que ha sido planeado para ti, Vendrá!
No te pre

ocupes, ni te obsesiones, ni pienses que tienes que controlar, que tienes que salir de cacería a buscarlo, ni te confundas la mente tratando de averiguar cuándo y como te encontrarán esas cosas buenas.
Te encontrarán.
Sométete cada día a tu Poder Superior. Confía en tu Poder Superior.
Luego, quédate en paz.

Confía en ti mismo y escúchate. Así es como vendrá a ti lo bueno que quieres.

Tu curación.

Tu alegría.

Tus relaciones.

Tus soluciones.

Ese trabajo.

Ese cambio que deseas.

Esa oportunidad.

Vendrá a ti, de manera natural, con facilidad y de una multitud de formas.Vendrá esa respuesta.Vendrá la dirección. El dinero. La idea. La energía. La creatividad. El camino se te abrirá. Confía en ello,
pues ya ha sido planeado.
Preocuparse de cómo vendrá es inútil, un desperdicio y una disipación de energía. Ya está ahora mismo. Está en su lugar. ¡Sólo que no puedes verlo!
Serás atraído hacia ello, o ello será atraído hacia ti.

Hoy dí:
Hoy me relajaré y confiaré en que lo bueno que necesito me encontrará. Ya sea por mis propios medios, o por medio de los
demás, todo lo que quiero y necesito me vendrá cuando sea el momento.

Así sea… para ti y para los mios.

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La forma como cada persona se siente a sí misma y los demás respecto de ella, es lo que llamaremos la posición existencial.

Por ejemplo: yo puedo sentir de mí mismo que soy inteligente y que hago bien las cosas, o que soy incapaz y no sirvo para nada. De los demás, que son perfectos y mejores que yo, o bien que no saben ni valen nada.

La forma de sentirse uno mismo y de sentir a los demás es una decisión que normalmente se toma antes de los siete u ocho años. Las caricias recibidas de los padres, abuelos o maestros quedaron grabadas en nuestro PEQUEÑO, provocando estos sentimientos. Por ello, es importante saber cuál es tu posición respecto a ti y hacia los demás.

Es importante que te definas porque has de saber si te aceptas tal como eres o si por el contrario huyes de ti. Por otra parte, también has de analizar si en tus relaciones con los demás aceptas o no a los otros.

¿Con cuál de las siguientes cuatro formas de relación te identificas?

-Dominación

-Impotencia

-Sumisión

-Cooperación

¿Y cuál de los siguientes cuatro sentimientos expresas más a menudo?

-Desprecio

-Tristeza

-Vergüenza

-Satisfacción

Párate a pensar. La posición existencial es la que ya adoptamos desde nuestra niñez y en la que hemos estado desde entonces, manteniéndonos hasta la edad adulta.

Te sugiero que a partir de ahora, sea cual sea tu posición, actúes siempre en base a la “cooperación” con los demás, expresando la “satisfacción” por encima de todo.

Haciéndolo obtendrás otras respuestas, las cuales reforzarán, a su vez, tu actitud positiva.

-texto tomado del Curso “Como ser Féliz, autor Manuel Giraudier”-

♥ 3/24

Interesante no? Cuál es tu posición?

La posición existencial es el concepto que tiene una persona de sí misma en relación con el concepto o idea que tiene de los demás, a partir de la cual va a constituirse el nivel de autoestima.

Una persona aprende que ESTA BIEN (OK) o que ESTA MAL (NO OK), y que el resto ESTA BIEN (OK) o ESTA MAL (NO OK). De aquí se derivan las siguientes posiciones.

1) Yo estoy mal/Tu estas bien (NoOK/OK).- Es la posición depresiva, se fija sólo en sus defectos y en las virtudes del resto. Se siente inferior.

2) Yo estoy bien/Tu estas mal (OK/NoOK).- Se le llama posición paranoide, necesita encontrar defectos en los demás para sentirse bien, tiene sentimiento de superioridad y cuando algo le sale mal busca culpables.

3) Yo estoy mal/Tu estas mal (NoOK/NoOK).- Posición nihilista, ve sólo aspectos negativos en él mismo y en los demás; mucho tiempo en esta posición lleva al suicidio.

4) Yo estoy bien/Tu estas bien (OK/OK).- Posición maniaca, cree tener sólo virtudes y que los demás también tienen sólo virtudes, que todo esta perfecto. Sensación propia de los consumidores de ciertas drogas o de posiciones fanáticas, está posición es momentánea, tarde o temprano entrará en otra posición.

5) Yo estoy bien/Tu estas bien (Realista) (OK/OK realista).- Es la posición saludable: Yo tengo virtudes y defectos, tu tienes virtudes y defectos, y a pesar de ello estamos bien, tenemos todo el potencial para estar bien. Esta posición tiene un buen nivel de autoestima y no considera a nadie ni superior ni inferior; es una posición muy constructiva que se respeta y respeta a los demás.

Es importante construir una posición realista, pues es la única que nos permite relacionarnos bien.

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