GUDANG TIPS KITA

TIPS CARA PRAKTIS UNTUK TAMPIL CANTIK DISAAT PERAYAAN HARI " VALENTINE "

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Fri, 10 Feb 2012 08:58:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Para Wanita kerap bingung harus berpenampilan seperti apa untuk acara Valentine nanti. Tidak perlu mengubah penampilan secara berlebihan, yang terpenting Anda bisa tampil memukau. Masalahnya, tidak semua wanita diberkahi dengan kebisaan merias diri. Jangan khawatir, ini dia tips praktis tampil cantik saat merayakan hari kasih sayang itu, Seperti yang dilangsir dari situs WOLIPOP.COM berikut ini :

1. Mata Menggoda

Cara praktis membuat kerlingan mata Anda menggoda adalah permainan eyeshadow yang memiliki efek berkilau. Seperti memulaskan eye shadow pink atau krem yang memiliki butiran glitter yang halus. Untuk membuat mata lebih menonjol aplikasikan eyeliner, jika kesulitan menggunakan eyeliner cair, pakai eyeliner pensil atau gel yang penggunaannya lebih mudah. Gariskan eye line hanya di kelopak mata bagian atas saja. Terakhir jepit bulu mata dan sapukan maskara, untuk memberi kesan seksi pada mata.

2. Gunakan Lip Gloss Berwarna

Daripada menggunakan lipstik kemudian ditimpa dengan lip gloss, sebaiknya pilih salah satu. Lip gloss berwarna merah mudah atau peach menjadi pilihan yang tepat untuk membuat tampilan tetap lembut dan feminin.

3. Cat Kuku Merah

Merah merupakan salah satu warna 'pendongkrak' penampilan. Jika Anda tidak percaya diri menggunakan warna berani itu pada bibir, Anda bisa mengaplikasikan cat kuku warna merah. Warna merah juga membuat kulit terlihat lebih bersih.

4. Parfum Aroma Bunga yang Lembut

Tidak hanya riasan yang bisa meningkatkan penampilan Anda, aroma tubuh yang menggoda juga membuat penampilan Anda mendapatkan nilai lebih di mata si dia. Gunakanlah parfum beraroma lembut yang komposisinya terbuat dari bunga mawar, lily atau kamboja.

Sumber : Wolipop.Com

Jangan Lupa !!!!!!!

Silahkan Baca Juga Artikel :

SEJARAH PERAYAAN HARI " VALENTINE ".

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA HEMAR MENGATUR KEUANGAN RUMAH TANGGA UNTUK PARA PENGANTIN BARU

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Fri, 10 Feb 2012 08:45:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Bagi anda para Pengantin baru, mengatur keuangan dalam rumah tangga bukanlah hal yang mudah. Kurangnya pengalaman dan kebiasaan lama seringkali menjadi kendala. Simak beberapa tips menghemat pengeluaran dalam rumah tangga, seperti yang dikutip situs WOLIPOP.COM dari eHow berikut ini :

1. Buat Catatan Pengeluaran Pribadi

Jadikan catatan ini seperti diary atau jurnal pribadi. Tulis hal-hal apa saja yang telah Anda beli selama bulan ini. Di akhir bulan, Anda bisa me-review catatan tersebut. Catatan itu juga bisa menjadi bahan introspeksi diri saat Anda membeli sesuatu over-budget.

2. Gunakan Metode Amplop

Jika takut uang yang Anda pegang akan terpakai untuk hal-hal yang kurang penting, coba gunakan amplop untuk menyimpannya. Tuliskan kegunaan uang di amplop misalnya bayar listrik, belanja kebutuhan bulanan, membayar sekolah anak-anak dan sebagainya. Pisahkan tiap-tiap amplopnya, sehingga pengeluaran yang utama tidak terbengkalai. Sisanya bisa Anda gunakan untuk berwisata atau menabung.

3. Pilah-pilih Pengeluaran

Pendapatan Anda dan pasangan tidak sesuai pengeluaran? Inilah saatnya memangkas pengeluaran dengan memilih skala prioritas. Misalnya jika biasanya Anda memiliki jadwal makan malam di restoran mewah pada dua minggu sekali, coba ubah menjadi satu bulan sekali.

4. Menabung

Jika saat single Anda biasa nge-gym di tempat yang mewah, facial dua minggu sekali di salon ternama dan sebagainya, sebaiknya kurangi kegiatan tersebut. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan olahraga dengan cara jogging bersama keluarga atau membeli DVD aerobic dan melakukannya sendiri di rumah.

Tak ada salahnya juga untuk investasi alat-alat olahraga seperti treadmill. Pengeluaran ini akan jauh lebih kecil ketimbang membayar keanggotaan gym eksklusif.

Sumber : WOLIPOP.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MEMANFAATKAN WAKTU ISTIRAHAT PARA IBU YANG SEKALIGUS WANITA KARIR

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Fri, 10 Feb 2012 08:35:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Ibu bekerja biasanya tidak memiliki banyak waktu untuk diri mereka sendiri. Kalaupun memang ada waktu luang, para ibu tersebut akan memanfaatkannya untuk mengurus suami dan anak-anak. Lalu kapan ibu bekerja memiliki waktu untuk dirinya sendiri? Tidak ada salahnya Anda sesekali memanfaatkan waktu istirahat di kantor untuk memanjakan diri sendiri atau mengurus sejumlah hal. Seperti yang dilangsir oleh situs WOLIPOP.COM dari About, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan saat waktu istirahat bagi Anda, para ibu sekaligus wanita karir:

1. Manicure Pedicure

Pada dasarnya wanita yang sibuk bekerja, sulit memiliki waktu untuk melakukan manicure dan pedicure saat jam pulang kantor atau di akhir pekan. Waktu istirahat jam makan siang di kantorlah yang ideal dan tepat untuk memanjakan diri sejenak dengan melakukan aktivitas manicure dan pedicure tersebut di salon. Cobalah pergi ke salon terdekat dari kantor. Untuk makanan makan siangnya, pilih yang praktis dan bisa dimakan dengan cepat.

2. Ke Mini Market

Pada jam istirahat makan siang di kantor, ada baiknya jika menyempatkan diri untuk mampir ke mini market dan membeli beberapa perlengkapan kecantikan Anda, seperti lotion, pembersih muka, dan juga untuk membeli snack yang bisa dibawa pulang untuk anak Anda.

3. Membayar Tagihan

Manfaatkanlah waktu makan siang untuk membayar segala macam tagihan. Anda dapat melakukannya dengan sistem online ataupun melakukan transaksi pembayaran melalui ATM. Ini akan meminimalisir waktu Anda di sore harinya sehingga saat pulang kerja bisa langsung pulang ke rumah.

4. Jalan-jalan

Berjalan-jalan pada jam makan siang juga dapat dilakukan. Jika kantor Anda berdekatan dengan salah satu mal, bisa memanfaatkan dengan makan siang di mal tersebut. Setelah selesai makan, sempatkan untuk jalan-jalan di dalam mal terlebih dahulu sembari refreshing dan melepaskan kepenatan sejenak.

5. Pijat atau Creambath

Apabila benar-benar ingin santai dalam waktu satu jam, bisa menjadwalkan ke salah satu salon dan spa terdekat dari kantor untuk melakukan pemijatan badan selama 45 menit atau creambath. Dengan begitu Anda dapat melepas stress sejenak di tengah kesibukan yang harus dilakukan. Hal ini juga dapat membuat Anda lebih fokus untuk kembali bekerja saat melakukan aktivitas tersebut.

6. Belanja Online

Wanita senang berbelanja. Belanja secara online di kantor saat jam istirahat makan siang juga dapat Anda lakukan. Baik itu berbelanja untuk diri sendiri maupun untuk keperluan anak dan suami.

Sumber : WOLIPOP.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS 10 CARA BERCINTA YANG MUDAH DICOBA DARI PAKAR SEKS

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Wed, 08 Feb 2012 12:48:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Ingin kehidupan seks Anda lebih baik tahun ini? Pakar seks asal Amerika Serikat, Dr. Limor Michelman, memberikan tipsnya yang menurutnya mudah untuk dilakukan semua pasangan. Berikut ini 10 tips dari penulis buku '300 Tips for Better Sex' itu, seperti dikutip oleh Situs WOLIPOP.COM dari Huffington Post:

1. Jangan Terburu-buru

Menurut Dr. Limor obsesi seseorang untuk mencapai klimaks atau orgasme dapat menyebabkan orang tersebut kehilangan gairahnya. Jika ingin mencapai puncak kenikmatan seksual jangan bercinta dengan terburu-buru. Justru gairah yang perlahan muncul dan kemudian semakin 'panas' bisa lebih membuat Anda dan pasangan puas.

2. Pergunakan Tangan

Tangan Anda adalah alat terbaik untuk stimulasi. Tentu saja bukan dengan melakukan stimulasi melalui tangan sendiri. Tapi gunakan tangan tersebut untuk mengontrol tempo dan intensitas bercinta. Tangan juga bisa dipakai untuk menstimulasi pasangan dengan menyentuh zona erotis di tubuhnya.

3. Berfantasi

Dr. Limor yang lulusan dari Institute for Advanced Study of Human Sexuality itu menyarankan Anda dan pasangan lebih meningkatkan kemampuan berkomunikasi soal seks dengan saling berbagi fantasi masing-masing. Pembicaraan mengenai fantasi ini sebaiknya jangan sampai memancing kecemburuan. Jadi lakukan tanpa terlalu banyak berpikir macam-macam. Wujudkan fantasi tersebut dan nikmati saja.

4. Eksperimen

Jangan takut untuk bereksperimen dan mencoba hal-hal baru yang bisa menyenangkan Anda dan pasangan. Eskperimen ini bisa mencegah Anda dari kebosanan dan membuat keintiman dengan suami tetap terjaga.

5. Lupakan Semua Urusan Sejenak

Ketika bercinta, sebaiknya lupakan semua hal yang bisa merusak mood Anda. Entah itu masalah pekerjaan, anak atau rumah. Nikmati saja aktivitas tersebut. Justru dengan bercinta, stres Anda akan berkurang dan mood bahagia pun datang.

6. Hias Kamar Tidur

Dr. Limor menyarankan buat kamar tidur menjadi tempat yang mengundang untuk bercinta. Warna-warna yang cocok untuk diterapkan di kamar di antaranya, merah, orange, pink, cokelat, kuning dan emas. Pakai warna-warna tersebut untuk seprai, selimut, lemari atau cat dinding untuk membuat Anda dan pasangan semakin mesra.

7. Sentuhan Baru

Berlatihlah untuk mencoba cara-cara baru menstimulasi pasangan. Misalnya dengan memvariasikan sentuhan Anda dari lembut menjadi lebih intens, menyentuh titik-titik erotis lainnya di tubuh pasangan, ubah gaya menyentuh Anda dari bawah ke atas menjadi melingkar, dan sebagainya.

8. Obrolan Nakal

Dalam melakukan obrolan nakal ini, Anda perlu berlatih dulu. Jangan sampai pasangan malah takut atau memberikan reaksi lainnya yang tidak Anda harapkan.

9. Cairan Lubrikasi

Penetrasi pasangan akan lebih mudah jika Anda memiliki cukup cairan lubrikasi. Jadi usahakan agar Miss V Anda mengeluarkan cairan lubrikasi yang cukup agar Anda tidak merasa sakit saat pasangan melakukan penetrasi.

10. Bagian Tubuh Penting

Dr. Limor menekankan jangan pernah lupa kalau tubuh Anda dan pasangan bisa jadi pusat kenikmatan. Saat melakukan foreplay, bagian tubuh yang perlu diberikan perhatian lebih adalah, kaki, ketiak, leher, punggung, bokong dan area lainnya yang dapat membuat bergairah. (Sumber : Wolipop.com)

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS NYAMAN MEMBANGUN RUMAH

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Wed, 08 Feb 2012 08:02:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Membangun rumah adalah proses yang menegangkan. Seringkali tidak nyaman. Dapatkan rasa nyaman saat membangun rumah dengan tips berikut ini.

Membangun rumah adalah cita-cita besar. Besar karena banyak energi yang dikeluarkan, baik dari perencanaan hingga pelaksanaannya. Tenaga, pikiran, waktu, bahkan perasaan terkuras. Perasaan tegang seringkali terasa saat rumah mulai terbangun. Apa yang harus Anda lakukan, agar nyaman saat rumah sedang dibangun? Berikut ini beberapa tipsnya.

1. Posisikan diri Anda sebagai kontraktor. Mungkin Anda memang bukan kontraktor, tapi agar komunikasi lancar sebaiknya Anda merasakan apa yang dirasakan kontraktor. Kontraktor bisa dikatakan adalah tangan kanan Anda, karena dia yang bertanggung jawab atas pembangunan rumah Anda. Oleh karena itu komunikasi dengan kontraktor menjadi elemen penting. Menjadi kontraktor tidaklah mudah. Dia harus mampu merencanakan tugas harian, memeriksaan ketertiban dan kualitas bahan. Tetapi mengetahui hal-hal tersebut sangatlah penting, dengan begitu Anda bisa mengetahui kebutuhan bagi rumah Anda dan dapat dikomunikasikan dengan kontraktor.

2. Jadikan kontraktor sebagai mentor Anda . Anda tidak akan tahu kecuali Anda bertanya. Kebanyakan kontraktor membeli bahan sesuai dengan apa yang direncanakan. Lakukan interaksi, mungkin sekedar obrolan ringan mengenai bahan material. Selain untuk menambah pengetahuan dengan begitu Anda bisa meminta kepada kontraktor pilihan material yang bisa didapatkan dengan harga lebih murah.

3. Membeli bahan material sendiri. Sebenarnya ini jarang terjadi, tetapi tidak menutup kemungkinan kontraktor bersedia tergantung perjanjiannya. Biasanya jenis perjanjian bisa berbentuk borongan atau cost and fee. Jika Anda memilih perjanjian cost and fee, Anda bisa mengambil sebagian fungsi kontraktor, khususnya tugas pembelian bahan dan bisa meminta diskon dari tempat yang telah Anda kenal. Pastikan komunikasi yang konstan dengan kontraktor dan pemasok untuk menjamin pengiriman bahan benar. Cobalah untuk membuat kontraktor Anda memesan bahan dari pemasok Anda ketika Anda tidak di tempat.

Kunci untuk melakukan kerja pada proyek Anda adalah komunikasi, pastikan Anda memiliki pemahaman yang jelas dengan kontraktor serta penjadwalannya. Ini adalah rumah idaman Anda, tentunya Anda ingin memastikan rumah selesai tepat pada waktunya. Bekerja sama dengan kontraktor Anda dan tetap pada jadwal dengan tugas Anda. Pada akhirnya, Anda akan mencapai hasil yang Anda inginkan.

Sumber Kutipan Artikel : Tribunnews.com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MENYIMPAN DAGING AGAR TAK MUDAH BUSUK

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Wed, 08 Feb 2012 07:50:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Seringkali kita membeli daging dalam jumlah yang banyak, namun tidak langsung mengolahnya sekaligus. Mau tak mau daging harus disimpan dalam lemari es agar lebih awet. Proses penyimpanan dalam lemari es sebenarnya membuat daging kehilangan banyak nutrisi dan kandungan gizinya.

"Berkurangnya kandungan gizi dan nutrisi ini lebih disebabkan karena proses pemotongan dagingnya, dari potongan pertama sampai potongan kecil," tukas Wanda Gunawan, Executive Sous Chef InterContinental Jakarta MidPlaza kepada Kompas Female, beberapa waktu lalu.

Meski sudah dibersihkan, tak jarang masih ada bakteri yang tertinggal pada daging. Ketika dipotong di supermarket atau di toko daging sekalipun, kita tidak bisa menjamin kebersihan pisau pemotong daging. Hal ini akan membuat bakteri yang ada di pisau menempel ke daging, dan merusak daging sehingga daging lebih cepat busuk. Tak hanya itu, kontaminasi bakteri dari tangan yang memegang daging juga bisa membuat daging menjadi rusak. "Tangan memiliki jumlah bakteri yang sangat banyak. Meski terlihat bersih, namun belum tentu benar-benar bersih," tambahnya.

Selain itu, proses pemotongan daging dengan pisau yang berkali-kali, mulai dari ukuran besar sampai menjadi ukuran kecil, akan membuat sel-sel dalam daging menjadi rusak. Hal ini membuat vitamin yang tersimpan dalam sel tersebut akan berkurang jumlahnya.

Menurut Chef Wanda, kandungan daging yang asli dan punya kandungan vitamin yang paling tinggi adalah daging yang masih berukuran besar atau daging first cut. "Kalau sudah second cut, third cut, dan lainnya, vitaminnya sudah berkurang dan umur simpannya sudah berkurang," bebernya.

Untuk menjaga agar daging tidak mudah busuk, dan vitaminnya tidak banyak berkurang, biarkan daging dalam ukuran yang besar atau utuh ketika menyimpannya. "Ketika menyimpan daging, daging jangan dipotong-potong dalam ukuran yang lebih kecil. Potong daging ketika akan dimasak saja," pungkasnya.

Sumber Kutipan Artikel : Tribunnews.com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MEMILIH BRA YANG NYAMAN BAGI IBU HAMIL

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sat, 04 Feb 2012 11:51:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Saat ini banyak pilihan warna dan model bra. Namun, untuk ibu menyusui sebaiknya pilihlah bra yang nyaman untuk memudahkan Anda dalam memberikan ASI. Bra menyusui memiliki perbedaan dengan bra pada umumnya. Bra menyusui biasanya memiliki celah yang memungkinkan payudara dikeluarkan tanpa membuka pengait bra.

Agar bra yang Anda pakai nyaman saat menyusui, Seperti yang dikutip dari Situs WASPADA.CO.ID berikut ini tips dalam memilih bra menyusui :

1. Memiliki penutup

Pilihlah bra yang bisa dibuka dan ditutup di tengah-tengah bra. Pilihlah, penutup bra yang mudah dibuka, agar Anda tidak perlu kerepotan saat membukanya.

2. Nyaman dikenakan

Bra harus pas, nyaman dan dapat menopang payudara Anda. Bra yang terlalu ketat dapat menyumbat pembuluh darah dan menghalangi aliran ASI.

3. Hindari bra kawat

Kawat yang mengelilingi bra dapat mempengaruhi aliran ASI. Produksi aliran ASI terletak pada payudara hingga ke belakang tulang rusuk dan ketiak, jadi hindarilah mengenakan bra underwire (bra berkawat).\

4. Berbahan katun

Pilih bra yang berbahan 100 persen katun, agar kulit payudara dapat bernafas. Bahan sintetis dapat memungkinkan payudara bernafas, tapi ada beberapa bahan sintetis yang tidak dapat menyalurkan sirkulasi udara dengan baik sehingga payudara menjadi lembab dan mendorong pertumbuhan bakteri.

5. Ukuran yang tepat

Untuk mendapatkan ukuran bra yang tepat adalah dengan mengaitkan pengait bra pada baris ke dua. Hal ini dilakukan agar memiliki ruang yang tersisa apabila payudara dan tulang rusuk membesar atau mengecil.

Sumber Sebagian Artikel : Waspada.Co.Id

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MEMPERCANTIK BULU MATA ANDA

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sat, 04 Feb 2012 11:31:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Bulu mata tebal dan penuh menjadi andalan kecantikan perempuan. Untuk itu dibutuhkan perawatan dan pemeliharaan rutin. Seperti yang dikutip dari situs MEDIAINDONESIA.COM, Berikut ini tips mempercantik bulu mata :

1. Bersihkan bulu mata menjelang tidur. Bulu mata cenderung mudah pecah dalam keadaan kering. Sebaiknya hapus riasan mata sebelum pergi tidur. Kemudian oleskan 'petroleum jelly' di bulu mata menggunakan kapas dengan lembut.

2. Agar tampilan bulu mata tetap cantik dan melengkung, gunakan penjepit bulu mata sebelum mengaplikasikan maskara. Hindari pengaplikasian maskara yang berlebihan karena bisa menggumpal dan bulu mata tidak tampak alami.

3. Gunakan vitamin bulu mata. Mulailah dengan melapisi bulu mata dengan bubuk bedak agar maskara dan vitamin lebih tahan lama.

Sumber Sebagian Artikel : MediaIndonesia.Com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS TWITTER, CARA MEMBUAT TWEET ANDA MENJADI MENARIK

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sat, 04 Feb 2012 11:16:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Sering kali follower di Twitter merasa terganggu dengan serangkaian kicauan dari orang yang mereka follow. Peneliti di Amerika Serikat (AS) telah merilis mayoritas tweet yang sering tidak di baca atau dianggap menggangu orang lain.

Berikut sembilan tips dikutip dari Situs OKEZONE.COM, yaitu cara memastikan bahwa pesan Anda dibaca dan tidak menggangu orang lain :

1. Jangan mengulang berita lama: Twitter bergerak dengan cepat, sehingga informasi dengan cepat menjadi usang. Jadi jangan pernah mengulangi link yang telah diulang beberapa kali.

2. Berpartisipasi dalam tweet: Artinya akan lebih baik jika Anda menambahkan pendapat sendiri, atau fakta baru terhadap suatu tweet di Twitter dibandingkan menggangu isi tweet tersebut.

3. Pastikan tetap 140 karakter: Bahkan kadang 140 karakter juga bisa dianggap terlalu lama bagi beberapa orang untuk komentar yang bertele-tele.

4. Batasi kalimat: Jangan terlalu sering menggunakan hastag ‘#’, mention ‘@’ dan singkatan.

5. Twitter bukan foursquare: Jangan memberitahu orang di mana keberadaan Anda sepanjang waktu. Pengguna Twitter tertentu biasanya tidak menyukai check-in Foursquare.

6. Men-tweet link tanpa alasan: Jangan hanya memberikan link ke sebuah blog atau foto tanpa memberikan follower alasan mengapa mereka harus mengklik link tersebut.

7. Jangan merengek: Sentimen negatif atau keluhan biasana tidak disukai.

8. Jadilah ‘menggoda’: Jika ingin seseorang untuk masuk ke website Anda,

jangan memberikan seluruh cerita di tweet tapi gunakan untuk menarik minat pembaca.

9. Selebriti : Detail kecil dari rutinitas harian biasanya tidak lagi menarik jika Anda orang terkenal. Orang ingin tweet bersisi wawasan profesional, bukannya ingin tahu apakah Anda menyukai roti.

Sebagian Artikel Bersumber Dari :

Okezone.Com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA AMAN BERTRANSAKSI DI ATM

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sat, 04 Feb 2012 06:25:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Pembobolan ATM ( Automatic Teller Machine ) sering terjadi di sejumlah kota besar di indonesia. Sebenarnya kejahatan perbankan sangat beragam dari yang halus sampai tindak kriminal kasar. Seperti, pencurian kartu ATM, hacking internet banking, skimming, social engineering terhadap pemilik rekening, serta kejahatan fisik ( yang termasuk kategori tindak kriminal kasar ) seperti perampokan bank. Hal terpenting bagi para pengguna ATM adalah menjaga keamanan saat bertransaksi di bank. Berikut beberapa tips aman saat bertransaksi di ATM:

Menjaga kerahasiaan PIN ATM

PIN ATM merupakan kunci pembuka sebuah transaksi jangan sampai PIN ini bisa diketahui oleh orang lain, walaupun orang yang anda percaya sekalipun. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga keamanan PIN:

Mengganti PIN secara berkala
Menutup dengan tangan ketika memasukkan PIN sehingga tidak terlihat pihak lain
Tidak terpancing memberikan PIN kepada pihak lain yang seolah-olah petugas bank dan meminta nasabah untuk menyebutkan atau menginput nomor PIN.

Perhatikan kondisi fisik ATM dan sekelilingnya

Pastikan tidak ada orang yang dapat melihat kearah keypad ketika Anda memasukkan pin. Beberapa atm sudah dilengkapi penutup, tapi anda juga bisa menutupnya sendiri dengan tangan yang lain.Gunakan jari jempol untuk menekan keypad dengan tetap memposisikan jari yang lain di keypad. Jadi seolah2 anda menekan dengan telunjuk tapi sebenarnya pin dimasukkan oleh jempol.Apabila ada hal-hal yang mencurigakan, nasabah diharapkan tidak menggunakan ATM tersebut dan segera melapor kepada pihak bank terdekat atau ke yang berwajib.

Cari lokasi ATM yang relatif aman

Datang ke ATM yang anda yakin aman, insting dan naluri alamiah bisa memberikan sinyal yang kuat apakah ATM ini aman atau berbahaya. Pada saat tiba di atm, luangkan waktu sejenak untuk memeriksa sekeliling mesin guna memastikan tidak ada yang mencurigakan, misalnya kamera tersembunyi atau alat pengganda kartu (skimmer). Batalkan transaksi jika anda merasa tidak aman atau menemukan kejanggalan di sana.

Hindari bertraksaksi sembarangan

Kartu ATM seringkali bisa digunakan sebagai kartu debit untuk berbelanja di berbagai tempat. Pastikan Anda menggunakan kartu debit hanya di tempat-tempat yang dapat dipercaya. Jika petugas menggesek kartu pada mesin yang tidak resmi, segera tanya dan berhati-hati, apalagi dilakukan di tempat yang tersembunyi. (Dony Purnomo)

Mudah-mudahan bermanfaat dan aman saat bertransaksi di ATM.....

Sumber Kutipan Artikel :

Pinterdw.blogspot.com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA PRAKTIS UNTUK MENGATASI PENYAKIT REMATIK

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Mon, 30 Jan 2012 06:05:00 +0000

Sahabat #GudangTipsKita - Penyakit REMATIK adalah penyakit yang biasanya datang untuk menyerang segala usia, baik tua ataupun muda dengan gejala awal nyeri-nyeri yang terasa pada tulang, dikutip dari Inilah.Com.

Banyak mitos dan fakta yang beredar di masyarakat dan banyak pula pengobatan yang tradisional dan modern untuk menangani penyakit ini. Seperti yang dikutip dari Inilah.com Dr Bernard Lee, Direktur Interventional Pain Management Services, Singapore Pain Care Center, menjelaskan beberapa pengobatan rematik tersebut.

Sejumlah besar obat herbal tradisional disarankan untuk "rematik". Obat modern, baik konvensional maupun komplementer menyadari bahwa gangguan rematik yang berbeda memiliki penyebab yang berbeda pula (dan beberapa dari mereka bahkan mempunyai penyebab lebih dari satu) serta memerlukan berbagai jenis pengobatan.

Namun demikian, terapi awal dari penyakit rheumatologikal utama adalah dengan analgesik seperti parasetamol dan beberapa tipe obat non steroid anti-inflamasi (NSAID) yang meliputi ibuprofen, synflex dan diklofenak. Seringkali, analgesik kuat diperlukan.

Biasanya, banyak pasien dengan varian rematik tidak akan merespon dengan baik untuk obat penghilang rasa sakit standar dan analgesia. Mereka mungkin memerlukan perawatan pada fibromyalgia. Penggunaan obat yang sangat khusus ini seperti anti-konvulsan, anti-depresan dan relaksan otot telah memiliki peran cukup unik dalam pengobatan tipe nyeri ini.

Tentunya, penting untuk mengingat hal-hal sebagai berikut: Meskipun baik untuk membuat tubuh terasa hangat dan kering, beberapa pasien rematik akan memerlukan perawatan yang sama seperti untuk FMS. NSAID standar dan penghilang nyeri memang bermanfaat, tetapi rasa sakitnya bisa kambuh dan akhirnya akan membutuhkan analgesik kuat.

Olahraga bermanfaat untuk rematik non artikular. Hal ini biasanya sangat sulit untuk meminta pasien olahraga karena sakit untuk menggerakkan otot dan sendi. Meski demikian, olahraga dapat mempercepat perbaikan kondisi serta mengurangi rasa sakit.

Sumber Sebagian Artikel : Inilah.com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA YANG PALING TEPAT MEMBERSIHKAN PONSEL

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sun, 29 Jan 2012 08:20:00 +0000

#GudangTipsKita -

Ponsel kita berpotensi menyimpan ribuan, bahkan jutaan bakteri yang berasal dari tangan kita sendiri. Saat tangan menyentuh tombol atau layar ponsel, berbagai kotoran, minyak atau bakteri dapat berpindah dari tangan ke ponsel.

Meskipun tidak terlihat, debu dan kotoran tersebut dapat menjadi sumber penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk membersihkan ponsel, apalagi jika Anda termasuk orang yang menggunakannya setiap hari. Ini beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membuat ponsel aman dari kuman, seperti yang dikutip dari eHow.

1. Pertama, gunakan handuk tipis atau kain yang lembab untuk menghilangkan sidik jari dan residu lain yang tidak bisa dihilangkan lap biasa.

2. Beberapa titik tertentu seperti sela-sela keypad dan lubang headset menjadi tempat debu dan kotoran membandel bersembunyi. Untuk membersihkan bagian-bagian sulit, Anda membutuhkan beberapa alat. Tusuk gigi atau sikat gigi bekas bisa membantu Anda membersihkan ponsel pada titik-titik yang tidak terjangkau oleh kain.

3. Khusus untuk debu dan kotoran yang menempel pada lubang speaker, Anda tidak bisa mendorongnya ke dalam, tetapi harus menarik debu dan kotoran tersebut keluar. Anda bisa menggunakan peralatan sederhana, misalnya selotip.

Rekatkan selotip pada lubang speaker ponsel. Tekan-tekan selotip yang sudah merekat, diamkan sejenak dan angkat selotip dari speaker. Debu dan kotoran akan menempel pada selotip tersebut. Namun perlu diperhatikan jangan menekan selotip terlalu kuat karena akan meninggalkan residu lem perekat di lubang speaker ponsel Anda.

4. Membersihkan debu di sela-sela ponsel juga bisa dilakukan dengan penyedot debu. Bukan penyedot debu ruangan, melainkan penyedot debu kecil yang bisa Anda dapatkan di toko-toko komputer.

5. Untuk menghilangkan kuman dan bakteri, basahi kain bersih dengan alkohol, lalu gunakan untuk mengelap keypad dan casing ponsel. Gunakan ujung kain untuk membersihkan tombol, speaker dan bagian-bagian luar ponsel lainnya, kecuali layar.

Hanya gosokkan alkohol pada komponen luar, karena yang sering terkena kuman hanya di bagian luarnya. Jika Anda ingin membersihkan bagian internal, sebaiknya minta bantuan profesional. Namun Anda bisa membersihkan baterai dengan menyekanya menggunakan lap basah. Tunggu hingga baterai kering, baru pasang kembali. (hst/hst)

Sumber Kutipan Artikel : Wolipop.Com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MEMIILIH JEANS YANG SEMPURNA UNTUK ANDA

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sun, 29 Jan 2012 08:07:00 +0000

#GudangTipsKita -

Jeans merupakan salah satu jenis celana yang paling banyak difavoritkan orang. Selain cocok dikenakan untuk segala suasana, celana jeans juga mudah dipadupadankan dengan busana dan gaya apapun. Namun, seringkali orang sulit menemukan jeans yang pas dengan bentuk tubuh dan nyaman digunakan. Sebenarnya memilih jeans tidaklah sesulit yang dibayangkan, asal Anda tahu caranya. Simak tips memilih jeans, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Pilih Tempat Belanja yang Nyaman

Memilih jeans yang tepat memerlukan waktu yang tidak sedikit, untuk itu, belilah di toko yang nyaman dengan staf penjaga yang ramah. Sebaiknya tidak membeli jeans saat toko sedang ramai karena akan mengganggu kenyamanan dan membuat Anda tak betah berlama-lama di toko. Selain itu, toko yang terlalu ramai juga akan membuat Anda tak leluasa mencoba berbagai model celana karena harus bergantian antre dengan pembeli lainnya. Sediakan waktu saat toko sepi atau di hari kerja yang cenderung sepi pengunjung.

2. Coba Berbagai Model Celana

Bawalah beberapa model jeans ke kamar pas. Jangan takut untuk mencoba model celana yang tidak biasa Anda kenakan, karena bisa jadi itu justru cocok dan nyaman untuk Anda kenakan.

3. Jangan Terburu-buru

Seperti yang telah dibahas di poin pertama, Anda perlu waktu lama untuk mencari celana jeans yang tepat. Jadi sediakan waktu sebanyak-banyaknya agar Anda bisa mendapatkan jeans sesuai keinginan dan kenyamanan. Tidak perlu kesal atau frustasi jika belum juga menemukan jeans yang cocok. Berjalanlah ke sekeliling toko untuk mencari barang yang terbaik.

4. Bawa Berjalan-jalan

Jangan hanya pergi ke kamar pas dan mengenakan celana, lalu langsung membelinya begitu terasa pas. Berjalanlah ke sekitar toko, coba untuk duduk, jongkok dan sedikit squat jam untuk memastikan celana yang Anda pilih tetap nyaman digunakan dalam kondisi apapun. Jika Anda ragu dengan celana yang telah dicoba, sebaiknya jangan dibeli dan cari model lain yang lebih sesuai.

5. Pertimbangkan Model Sepatu

Saat memilih jeans, jangan lupa pertimbangkan juga sepatu yang kira-kira sering Anda gunakan. Tampilan jeans bisa sangat berbeda saat dikenakan dengan model sepatu flat atau heels. Jika Anda lebih sering mengenakan high heels, sebaiknya pilih jeans yang panjangnya sedikit lebih panjang dari kaki. Tapi bila lebih suka memakai flats, hindari jeans berpotongan boot-cut atau flare karena akan menutupi sepatu dan membuat Anda terlihat lebih pendek.

6. Posisi dan Model Kantung

Kantung sangat memengaruhi tampilan jeans secara keseluruhan saat dikenakan. Jeans dengan banyak kantung akan membuat pinggul dan bokong Anda terlihat lebih penuh, jadi tidak disarankan untuk Anda yang berukuran besar di area ini. Begitu juga dengan kantung yang dihiasi bordir atau hiasan, akan memusatkan perhatian orang ke pinggang, pinggul dan bokong jadi kurang sesuai untuk wanita bertubuh pir. Untuk amannya, pilihlah jeans dengan sedikit kantung dan tanpa detail. (hst/hst)

Sumber Kutipan Artikel : Wolipop.Com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA PINTAR SEBELUM MEMBELI KOMPUTER TABLET

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sun, 29 Jan 2012 07:54:00 +0000

Perhatikan Lima Hal ini, Sebelum Membeli Komputer Tablet

#GudangTipsKita -

Setelah Apple merilis iPad di awal 2010, komputer tablet pun mulai memasuki era kejayaannya. Lebih tipis dan ringan daripada netbook, tablet sangat mudah dan praktis dibawa kemanapun. Gadget yang satu ini menawarkan fasilitas browsing dan berkirim email yang sangat mudah, namun lebih jelas dilihat karena layar yang lebih besar dibandingkan ponsel atau smartphone.

Sejumlah keunggulan itulah yang menjadikan tablet tren baru dalam dunia gadget dan cukup banyak difavoritkan. Berbagai brand pun berlomba-lomba menciptakan tablet terbaiknya. Banyaknya jenis komputer tablet yang dijual di pasaran, menuntut konsumen untuk pintar-pintar memilih jika ingin membelinya. Berikut ini hal-hal yang sebaiknya Anda perhatikan, saat akan membeli komputer tablet, seperti dikutip dari Wired.

1. Layar

Layar merupakan faktor yang paling penting dalam memilih tablet. Sebagian orang menginginkan layar tablet yang lebar untuk memudahkan jari menyentuh layar, mengetik atau streaming video. Namun sebagian lainnya mungkin lebih memilih ukuran tablet yang lebih kecil agar beban di dalam tas tak terlalu berat. Sesuaikan dengan kebutuhan, keinginan dan aktivitas Anda.

Perlu juga memerhatikan resolusi layar. Semakin besar piksel perempat incinya, berarti gambar yang dihasilkan juga lebih tajam untuk streaming video atau film, dan tulisan lebih jelas dibaca. Namun kualitas gambar juga ditentukan dari pigmen warna, kontras dan tingkat kecerahan. Sebelum membeli, tes lebih dulu seberapa responsif layar dengan sentuhan tangan Anda.

2. Koneksi Nirkabel

Hampir semua komputer tablet dilengkapi dengan Wi-Fi, tapi tingkat kecepatannya bisa berbeda-beda. Beberapa tipe tablet menyupport 802,1b/g, yang cukup ideal jika Anda hanya menggunakannya untuk melihat atau mengirim email, jejaring sosial atau browsing. Tapi jika Anda ingin media-streaming atau perlu mendownload file dengan kapasitas besar, maka sebaiknya pilih tablet dengan 802,11n.

Tablet yang dilengkapi koneksi 3G sangat cocok bagi Anda yang ingin tetap lancar ber-internet meskipun berada di luar jangkauan hotspot. Tapi itu juga tergantung dari coverage area yang ada di tempat Anda. Mungkin Anda juga memerlukan tablet dengan fitur GPS, jika Anda hobi travelling atau kurang mengenal jalan. Pertimbangkan juga Bluetooth. Fitur ini bisa cukup berguna untuk kemudahan transfer data.

3. Sistem Operasi dan Aplikasi

Tablet umumnya menggunakan sistem operasi Android dan Apple iOS --khusus untuk iPad. Masing-masing memiliki keunggulan dan keterbatasan. Sistem operasi keluaran Apple menawarkan app store yang cukup besar, namun kurang dalam support Adobe Flash sehingga pengalaman berselancar di dunia maya terbatas.

Sementara tablet berbasis Android menawarkan pilihan yang lebuh banyak untuk bermacam aplikasi, namun quality control nya tak seketat Apple. Pada intinya, ada banyak aplikasi menarik yang sama atau mirip dengan iPad, namun aplikasi yang kompatibel dengan Android lebih rentan terkena bug.

4. Kapasitas Memori

Anda akan memerlukan kapasitas memori yang cukup besar jika ingin menggunakan tablet sebagai sarana hiburan, seperti menyimpan film, video atau musik. Kebanyakan tablet menggunakan memori berbasis RAM. Selain harganya lebih mahal, Anbda juga tidak bisa menambah memori. Namun ada pula beberapa model tablet yang walaupun memori tidak terlalu besar, namun menyediakan slot SD atau microSD yang memungkinkan Anda bebas meng-upgrade kapasitas penyimpanan data sesuai keinginan.

5. Input dan Output

Karena bentuknya yang sangat tipis, kebanyakan komputer tablet hanya memiliki 3,5mm headphone jack dan slot USB. Bahkan untuk iPad tidak memiliki slot USB sehingga gadget yang bisa terhubung ke iPad (kamera digital, flash disk) juga terbatas.

Pertimbangkan, apakah Anda akan menggunakan tablet sebagai pengganti desktop/notebook atau tidak. Jika ya, maka perlu memilih tablet yang dilengkapi tambahan port seperti HDMI untuk memudahkan Anda melihat video atau foto dari tablet ke TV. (hst/eya)

Sumber Kutipan Artikel : Wolipop.Com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA GAMPANG BUAT HAMIL

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Fri, 27 Jan 2012 10:17:00 +0000

#GudangTipsKita - Menjadi ibu adalah dambaan perempuan yang telah menikah. Ada yang gampang mendapatkan kehamilan, tapi tidak jarang pula ada perempuan yang kesulitan untuk hamil. Berikut ini langkah yang bisa membantu perempuan untuk cepat hamil.

Bercinta setiap hari

Melakukan seks tiap hari adalah cara terbaik yang dilakukan pasangan untuk menjadi orang tua. Para peneliti mengklaim berhubungan seks setiap hari dapat meningkatkan tidak hanya kualitas sperma laki-laki, tapi juga kemampuan bergeraknya. Selain itu, seks rutin juga bisa membersihkan sperma dari testis, serta mencegah kerusakan DNA.

Menjaga diet

Diet yang sehat, bervariasi, dan seimbang sangat penting untuk menjaga kadar hormon dalam tubuh tetap normal. Langkah ini juga akan membantu Anda untuk cepat mendapat momongan. Hindari makanan yang tinggi lemak dan bergula serta banyak mengandung garam. Makanan yang baik untuk diet adalah: satu porsi susu sehari (dipercaya meningkatkan fungsi ovarium) dan delapan gelas air sehari (agar telur folikel jadi gemuk dan membuat pasokan darah yang kuat pada lapisan rahim). Jeruk dan sayuran seperti wortel dan buah persik juga baik dikonsumsi karena membantu memproduksi hormon seks perempuan yang diperlukan untuk ovulasi. Laki-laki juga harus makan antara satu sampai empat porsi minyak ikan seperti salmon atau makarel seminggu (baik untuk pengembangan sperma, kualitas dan mobilitas) dan bawang putih.

Kontrol berat badan

Terlalu banyak atau sedikit lemak dalam tubuh dapat membuat periode horman Anda jadi tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali. Ini artinya membuat kemungkinan untuk hamil menjadi sulit. Demikian pula jika Anda memiliki terlalu banyak berat badan di sekitar perut, hal itu bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan merusak kesuburan.

Perhatikan gaya hidup

Obat-obatan dan antihistamin dapat menguras zat gizi vital yang dibutuhkan tubuh. Mengkonsumsi pil bertahun-tahun dapat berpengaruh bagi perempuan dalam memahami siklus alaminya. Kurangi meminum kopi. Telah terbukti bahwa minum kopi lebih dari satu cangkir sehari dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk hamil lebih dari 50 persen. Jangan merokok. Anda sudah cukup tahu apa bahaya merokok.

Berolahraga

Sebuah penelitian menemukan bahwa lari 40 menit tiga kali sepekan dapat mengurangi kortisol dan mengusir stres. Pasangan yang berolahraga secara rutin tidak hanya ditemukan lebih gampang untuk hamil, tapi juga lebih sehat dalam kehamilannya. Juga mengalami komplikasi yang lebih sedikit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

SUMBER KUTIPAN ARTIKEL :

TEMPO.CO

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA AMAN TURUNKAN KOLESTROL DALAM DARAH

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Fri, 27 Jan 2012 09:39:00 +0000

#GudangTipsKita -

Semua kolesterol yang diperlukan oleh tubuh diproduksi oleh hati. Namun, jika berlebihan dapat membahayakan kesehatan jantung.

Gaya hidup tampaknya semakin berperan penting dalam menopang kesehatan seseorang dalam jangka panjang. Maraknya makanan cepat saji, penerapan pola makan yang salah, sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan terutama kadar kolestrol dalam darah.

Kelebihan kolesterol yang terdapat di dalam darah datang dari makanan yang mengandung kolesterol yang kita konsumsi, misalnya (hati, otak, limpa), kuning telur, krim dan mentega .

Di negara yang makmur, rata-rata tingkat kolesterol dalam darah melebihi 200 mg per dl, sementara tingkat yang ideal adalah kurang atau maksimal 200 mg per dl .

Semakin tinggi kadar kolesterol (hypercholesterolemia), peluang timbulnya penyakit jantung koroner (coronary heart disease) yang disebabkan timbunan plak pada pembuluh darah, akan semakin besar.

Menurut World Heart Federation, baik pria maupun wanita memiliki resiko yang sama terhadap resiko penyakit jantung dan stroke.

“Sebab itu, sangatlah penting untuk mencegah timbulnya kolesterol tinggi di dalam darah, yang dapat ditempuh dengan banyak cara seperti pengaturan pola makan sehat serta dibantu konsumsi penurun kolesterol yang aman bagi tubuh,” kata DR. dr. Anwar Santoso, SpJP(K), FIHA, FAsCC.

Saat ini dengan kemajuan ilmu pengetahuan, banyak penelitian telah dilakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol melalui bahan-bahan alami.

Prof. Helena Gylling, MD, PhD, seorang peneliti senior dari University of Kuopio, Finland, melakukan serangkaian penelitian terhadap khasiat Plant Stanol Ester (PSE).

PSE merupakan golongan tumbuhan (phytosterol) yang terdapat dalam sejumlah tanaman, diantaranya kedelai, sayuran, jagung dan gandum. Struktur PSE yang menyerupai kolesterol akan membantu mengikat garam empedu pada saluran pencernaan, sehingga menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.

“Dari penelitian yang telah saya lakukan, terbukti secara klinis adanya penurunan kadar kolesterol total hingga 8%, kolesterol LDL (Jahat) hingga 11% setelah mengkonsumsi PSE selama 1-2 minggu,” ujar Prof. Helena.

Sementara itu, Di negara-negara maju saat ini, selama 30 tahun PSE telah sangat dianjurkan sebagai bagian integral dari diet dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol (US National Cholesterol Education Program, 2002).

Kelebihan Plant Stanol Ester tidak hanya sampai di situ. Kandungan di dalamnya dapat mengaktifkan transporter protein pada dinding usus, sehingga kolesterol yang terserap dinding usus dapat dikeluarkan melalui feses.

Berdasarkan European Journal of Clinical Nutrition, Januari 2009, Plant Stanol Ester (PSE) merupakan satu dari 10 penemuan terbaik di bidang nutrisi dalam 30 tahun terakhir dan telah dikonsumsi di lebih dari 30 negara.

Di negara maju (Amerika dan Eropa), konsumsi PSE dianjurkan sebagai bagian integral dari diet dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol (US National Cholesterol Education Program, 2002).

Kalbe Nutritionals yang selalu peduli terhadap gaya hidup, bergerak dalam bidang nutrisi dan memiliki visi untuk membantu menjaga kesehatan masyarakat Indonesia (We Provide Wellness to Millions) dengan menyediakan nutrisi untuk setiap tahap kehidupan manusia.

Kalbe menawarkan produk susu pertama yang mengandung bahan-bahan herbal yang secara klinis terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

“Produk Nutrive Benecol adalah minuman susu dengan sari buah (smothie) dari Kalbe Nutritionals yang mengandung Plant Stanol Ester (PSE) untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol. Nutrive Benecol merupakan hasil pengembangan teknologi antara Kalbe Nutritionals dengan Raisio Benecol dari Finlandia,” tegas Diny Elvirani, Head of Business Unit Nutrition for Special Needs, Kalbe Nutritionals.

Tersedia dalam dua varian rasa yaitu blackcurrant dan strawberry, produk Nutrive Benecol dapat dikonsumsi terutama oleh mereka yang ingin menurunkan maupun menjaga kadar kolesterol.

Nutrive Benecol merupakan inovasi baru yang dikemas dalam on-the-go drink smoothies (susu rasa buah), sehingga mudah, efisien dan praktis dalam menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan.

“Agar tingkat kolesterol terjaga, sebaiknya juga berolahraga secara teratur dan memperhatikan pola makan. Dengan memelihara pola hidup yang sehat, kita akan mampu mengendalikan tekanan darah sekaligus kadar kolesterol,” kata dr. Widjaja Lukito, PhD, SpGK. [mor]

SUMBER KUTIPAN ARTIKEL :

INILAH.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MENGATASI MABUK KENDARAAN

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Thu, 26 Jan 2012 08:55:00 +0000

#GudangTipsKita -

Melakukan perjalanan wisata bersama keluarga adalah satu kesempatan yang benar benar indah dan harus kita nikmati, tapi kadangkala perjalanan kita terganggu dengan adanya anggota keluarga yang terbiasa mabuk saat di kendaraan

Untuk mengantisipasi masalah mabuk di kendaraan, anda bisa mempersiapkan hal hal :

1. Usahakan tubuh dalam keadaan fit dan bugar untuk itu disarankan sekali untuk tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan

2. Siapkan obat dan makanan yang dapat mencegah masuk angin, mual dan pusing

3. Ambil duduk di posisi depan jangan di belakang

4. Selama perjalanan anda boleh mengemil agar tubuh tetap dalam kondisi hangat dan tidak masuk angin tapi hindari makanan gorengan

5. Hindari membaca terlalu lama dalam kendaraan.

SUMBER KUTIPAN ARTIKEL :

TIPSKESEHATANKELUARGA.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MENGATASI NYERI PINGGANG KETIKA HAMIL

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Thu, 26 Jan 2012 08:47:00 +0000

#GudangTipsKita -

Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.

Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

1. Jangan mengangkat barang barang berat

2. Berbaring rileks sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri

3. Jika sudah berbaring masih terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menyilangkannya

4. Kompres pingggang dengan air hangat sambil dipijat pelan pelan

5. Lakukan olah raga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan jalan agar tubuh tetap bugar

6. Minum air putih minimal 8 gelas sehari

SUMBER KUTIPAN ARTIKEL :

TIPSKESEHATANKELUARGA.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MENGATASI SAKIT LUTUT RINGAN

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Thu, 26 Jan 2012 08:41:00 +0000

#GudangTipsKita -

Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :

1. Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan

2. Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam

3. Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari

4. Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi

5. Gunakan penahan lutut.

SUMBER KUTIPAN ARTIKEL :

TIPSKESEHATANKELUARGA.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS 5 CARA MENGUBAH KARIR DI USIA MUDA

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Wed, 25 Jan 2012 10:43:00 +0000

#GudangTipsKita -

Ketika memiliki pekerjaan pertama kali, mungkin pada awalnya Anda merasa sangat senang dan berpikir tugas yang dikerjaan sesuai dengan keinginan Anda. Namun, seiring berjalannya waktu, Anda ingin mendapatkan tantangan lebih dan merasa kurang puas di kerjaan tersebut.

Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang belum begitu yakin tentang karir yang dipilih, jangan khawatir karena Anda belum terlambat. Anda masih muda dan memiliki banyak waktu untuk mengubah karir. Anda juga masih bisa berjuang untuk mencapai karir atau cita-cita yang ingin dicapai selama ini. Seperti dikutip dari How To Do Things, terdapat lima cara yang bisa lakukan untuk mengubah karir di usia 20-an:

1. Menilai Diri Sendiri

Pertama-tama yang harus Anda lakukan ketika Anda berada dalam situasi seperti ini yaitu dengan menilai diri sendiri. Pikirkan sebenarnya hal apa yang membuat Anda merasa tidak suka dan nyaman berkarir di tempat Anda bekerja saat ini. Ada baiknya jika Anda menulis positif dan negatifnya dari situasi yang Anda hadapi. Hal tersebut untuk mempermudah Anda memutuskan apa yang Anda inginkan secara tepat.

2. Rencanakan Karir yang Baru

Jika Anda benar-benar memutuskan untuk mengubah jalur karir Anda, sekarang saatnya untuk merencanakan langkah atau tindakan Anda untuk karir yang baru. Tanyakan pada diri sendiri pekerjaan apa yang cocok dan sesuai dengan keinginan. Anda bisa memulainya dengan membuat daftar beberapa hal yang Anda sukai. Tuliskanlah beberapa bidang karir yang ingin Anda coba.

3. Kunjungi atau Baca Buku dari Penasihat Karir

Penasihat karir di Indonesia belum begitu populer, namun keberadaannya sudah cukup banyak. Anda bisa mengunjunginya saat si penasihat karir mengadakan seminar atau membaca buku-buku mereka yang dapat memotivasi Anda.

4. Lanjut Belajar

Dalam beberapa kasus, dengan mengubah karir mungkin Anda perlu untuk sekolah lagi agar mendapatkan bekal pendidikan yang cukup. Sehingga Anda dapat mempersiapkan diri untuk karir baru Anda. Ini mungkin memakan waktu beberapa minggu, bulan atau bahkan beberapa tahun untuk belajar, namun tidak ada salahnya demi karir yang Anda idamkan.

5. Tetapkan tujuan untuk Diri Sendiri

Sebaiknya Anda menuliskan daftar tujuan yang ingin dicapai dengan karir baru Anda. Hal-hal lain yang bisa Anda tulis yaitu mencakup jenis lingkungan kerja seperti apa yang diinginkan, kemudian berapa banyak pekerjaan yang harus Anda lakukan setiap minggunya, atau bahkan berapa banyak gaji yang Anda inginkan.

Setelah berpikir dan menilai hal-hal yang Anda inginkan dalam berkarir, Anda dapat mulai mencari pekerjaan yang sesuai. Ingatlah bahwa perubahan minat dan jalur karir merupakan hal yang wajar dan normal. Anda hanya harus menemukan apa yang menjadi keinganan dan cita-cita Anda.(rma/kik)

SUMBER KUTIPAN ARTIKEL :

WOLIPOP.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS MAKE-UP ORIENTAL UNTUK RAYAKAN IMLEK

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Sat, 21 Jan 2012 09:12:00 +0000

#GudangTipsKita - Menyambut imlek, Anda bisa mencoba riasan ala oriental. Make-up yang khas untuk Imlek adalah riasan yang muda, namum terfokus pada daerah mata, untuk menonjolkan bagian mata yang sipit. Merayakan atau tidak merayakan Imlek, Anda bisa mencoba make-up yang bertema oriental ini. Berikut tipsnya.

1. Foundation

Supaya wajah tidak terlihat menor dan tebal, gunakanlah foundation jenis liquid atau cair. Foundation cair juga memberikan efek bersinar pada wajah.

2. Eyeshadow

Gunakanlah eyeshadow berpalet lembut yang memiliki shimmer, seperti pink, coklat muda atau biru muda. Aplikasikan di seluruh kelopak mata. Untuk menyegarkan mata, terapkanlah eyeliner pensil warna putih di ujung dalam mata. Setelah itu, tebalkan alis dengan pensil alis warna coklat atau bisa menebalkannya dengan eyeshadow warna coklat gelap, untuk kesan lebih natural.

3. Eyeliner

Bentuklah mata kucing dengan eyeliner. Untuk memudahkan, buat garis sepanjang garis bulu mata atas dengan eyeliner pensil, lalu tebalkan dengan eyeliner cair atau gel eyeliner.

4. Bulu Mata Palsu

Untuk menonjolkan mata, penggunaan bulu mata palsu bisa dimaksimalkan. Pilihlah bulu mata palsu yang tipis dan tidak terlalu panjang, rekatkan dengan lem bulu mata. Tebalkan lagi dengan eyeliner cair, agar garis bulu mata palsu tersamarkan.

5. Lipstik

Begitupula dengan lipstik, gunakanlah lipstik warna muda, seperti nude dan pink muda. Untuk menyegarkan penampilan, tambahkanlah lip gloss bening.

6. Blush On

Gunakanlah blush on warna pink secara tipis di tulang pipi. Tambahkanlah shimmer di atas blush on. Shimmer juga bisa diaplikasikan di tulang hidung.

7. Bedak Tabur

Agar riasan sempurna, gunakan bedak tabur. Untuk menyebarkannya, jangan gunakan spons, namun aplikasikan dengan kuas besar. Bedak tabur sengaja digunakan terakhir, agar minyak lebih menyerap dan membuat riasan lebih natural.

SUMBER :

WOLIPOP.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

Create a playlist at MixPod.com

TIPS CARA MERAYAKAN TAHUN BARU TANPA PASANGAN

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Tue, 20 Dec 2011 01:31:00 +0000

#GudangTipsKita -

Sebentar lagi tahun 2011 akan segera berakhir. Namun nasib buruk menimpa hubungan Anda dan pasangan. Hubungan Anda kandas menjelang malam pergantian tahun.

Sekarang Anda bersedih karena tidak mempunyai rencana apapun untuk mengisi malam pergantian tahun tersebut. Tidak usah khawatir, berikut beberapa tips yang patut Anda coba untuk merayakan tahun baru tanpa pasangan.

1. Berkumpul Bersama Teman

Berakhirnya hubungan Anda dan pasangan bukan berarti akhir dari kehidupan. Masih banyak teman yang siap menemani Anda, bahkan mereka akan dengan senang hati menghibur Anda yang sedang bersedih. Manfaatkanlah kesempatan ini untuk kembali berkumpul bersama teman-teman Anda. Undang mereka ke rumah Anda untuk pesta barbeque dan tukar kado.

2. Berlibur

Mungkin Anda mempunyai daftar destinasi liburan untuk merayakan tahun baru bersama pasangan. Cobalah ajak teman-teman kantor Anda untuk menghabiskan waktu ke salah satu destinasi tersebut. Banyak hotel, vila, maupun cottage yang menyediakan paket tahun baru untuk rombongan. Bukankah itu lebih terdengar menarik? Siapa tahu di tempat tersebut Anda dapat bertemu dengan pria baru. Double pleasure!

3. Gala Dinner Bersama Keluarga

Anda telah memesan sebuah tempat di hotel maupun restoran mahal untuk menikmati gala dinner bersama pasangan di akhir tahun. Sayangnya hubungan Anda kandas dan Anda berniat melupakan saja rencana tersebut.

Tunggu dulu, kenapa Anda tidak mengajak orang tua maupun saudara untuk pergi makan malam bersama? Merayakan akhir tahun dengan orang tua di tempat mewah tidak ada salahnya, justru hal ini dapat membahagiakan mereka. Mungkin selama ini Anda kehilangan waktu bersama keluarga karena kesibukan masing-masing. Ini adalah saat yang tepat untuk mengakrabkan diri dengan keluarga. Jangan lupa untuk menambah jumlah reservasi terlebih dulu.

4. Girl's Night Out

Amatilah di sekitar Anda. Berapa banyak wanita single yang menghabiskan akhir tahun mereka tanpa pasangan? Ya, Anda tidak sendiri. Ajaklah teman wanita Anda untuk menghabiskan akhir tahun dengan berpesta di sebuah klub atau restoran. Awali dengan berbelanja bersama, kemudian Anda bisa beramai-ramai pergi ke salon atau saling mendandani satu sama lain. Pakai baju pesta yang baru saja Anda beli dan bersiaplah untuk menjadi Party Queen di malam Tahun Baru.

5. Maraton DVD

Anda bisa melakukan kegiatan ini sendiri maupun beramai-ramai bersama teman atau keluarga. Hindari film-film bernuansa melankolis dan pilihlah film-film komedi seperti 'Four Christmases' dan 'Happy Ever After', atau film-film bertema persahabatan seperti 'Sex and The City'. Alternatif lain, Anda bisa menonton TV Series yang selama ini terlewatkan seperti The Walking Death atau drama-drama korea. Jangan lupa siapkan pastries yang bisa membuat mood Anda kembali ceria.

6. Tahun Baru di Panti Asuhan

Kehidupan Anda yang nyaris sempurna bersama si dia, membuat Anda kacau ketika hubungan itu berakhir. Jangan merasa bahwa Anda adalah orang yang paling menderita di dunia ini.

Coba lihat di sekeliling Anda, banyak sekali anak-anak yang kurang beruntung, yang tidak bisa menikmati malam tahun barunya dengan acara-acara meriah. Ajaklah beberapa teman Anda untuk melakukan kegiatan amal dengan merayakan pergantian tahun di panti asuhan.

Tidak perlu acara mewah, siapkan saja terompet, topi, makanan, dan kembang api untuk para anggota panti asuhan. Pasti Anda akan melewati malam tahun baru yang berbeda dari tahun-tahun sebelumnya, dan di akhir acara tersebut Anda pasti akan bersyukur atas kehidupan Anda walaupun tidak lagi bersama kekasih tercinta.

SUMBER :
WOLIPOP.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

TIPS CARA MENGIDENTIFIKASI PROFIL FACEBOOK PALSU

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Fri, 16 Dec 2011 11:01:00 +0000

Banyak profil palsu bertebaran di Facebook dan kadang Anda menerima permintaan pertemanan dari mereka atau malah sudah jadi teman. Tidak jarang profil abal-abal semacam ini membahayakan. Mungkin saja pembuatnya seorang penjahat yang sedang mencari mangsa. Atau bisa jadi ia berniat memata-matai Anda dengan motif tertentu.

Bagaimana cara untuk mengidentifikasi sebuah profil Facebook yang belum dikenal itu palsu atau tidak? Berikut tips dan triknya:

1. Foto yang terlalu sempurna biasanya mengindikasikan sebuah profil Facebook adalah palsu. Baik foto yang dipajang di profil picture atau di album, jika semuanya menampilkan sosok tanpa cela dan bahkan mungkin diberi sentuhan Photoshop, besar kemungkinan profil ini hanyalah rekaan.

2. Berhati-hatilah jika sebuah profil mendeskripsikan penggunanya sebagai orang yang memenuhi kriteria Anda sebagai teman atau pasangan yang sempurna. Mungkin ini adalah jebakan khusus bagi Anda sehingga ia dapat mengorek informasi lebih dalam melalui percakapan online.

3. Telitilah seberapa banyak teman Facebook yang dimilikinya. Rata-rata user Facebook memiliki 130 teman. Jika jumlah temannya lebih rendah dari angka itu, mungkin saja user Facebook tersebut hanyalah rekayasa.

4. Seberapa banyak mutual friends atau teman yang sama antara Anda dengan calon teman Facebook juga bisa menjadi sarana identifikasi. Semakin sedikit mutual friends, Anda agaknya harus semakin waspada.

5. Jika dirasa perlu, gunakan mesin cari untuk meneliti nama di profil Facebook tersebut dan apakah informasi yang disampaikan di data pribadinya benar. Misalnya, nama sekolahnya.

6. Periksalah foto-fotonya. Orang yang benar-benar nyata seringkali punya foto yang menampilkan diri mereka dengan teman dan keluarganya.

7. Pengguna Facebook dengan profil asli hampir selalu memiliki foto yang ditag oleh teman mereka. Sebaliknya, profil Facebook palsu sering hanya menampilkan foto diri sendiri.

Sumber :

Detik.com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

TIPS CARA BERHEMAT SAATT BELANJA KOSMETIK

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Wed, 16 Nov 2011 13:02:00 +0000

#GudangTipsKita -

Selain pakaian, wanita umumnya banyak mengeluarkan biaya untuk membeli produk kosmetik. Kebutuhan wanita akan produk kecantikan memang cukup beragam, tidak hanya satu atau dua jenis.

Sehari-harinya, wanita perlu memakai body lotion, krim pagi/ krim malam, masker, scrub, bedak, lipstik, maskara hingga lotion pengencang kulit. Biaya kecantikan memang tidak bisa dibilang murah, tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghemat pengeluaran di keperluan yang satu ini. Simak tips hemat belanja kosmetik, seperti dikutip dari Savings.

1. Manfaatkan Program Diskon/ Promosi
Di hari-hari khusus, sejumlah brand kecantikan biasanya menggelar program diskon dengan penawaran cukup menarik. Misalnya saja beli 2 gratis 1, diskon hingga 50% atau harga spesial di bazaar/ pameran.

Program-program ini, biasanya diadakan menjelang hari raya, akhir tahun, perayaan kemerdekaan nasional, hari ulang tahun brand tersebut atau promosi produk baru. Anda bisa memanfaatkan program tersebut untuk mendapatkan harga barang yang lebih murah. Tapi perlu diingat, jangan sampai kalap karena diskon yang membuat Anda justru belanja kosmetik yang tidak perlu.

2. Beli Secara Online
Membeli kosmetik secara online biasanya lebih murah hingga 30%ndibandingkan belanja di toko konvensional. Ada beberapa distributor yang memang menyediakan kosmetik dengan cara pre-order sehingga harganya bisa lebih murah. Selain itu, Anda juga lebih mudah membandingkan harga antara distributor yang satu dengan lainnya. Namun perlu diperhatikan biaya pengiriman barang, karena tiap daerah bisa dikenai biaya yang berbeda, tergantung jauh/dekatnya. Tanyakan syarat dan ketentuannya sedetail mungkin.

Tak seperti di toko konvensional, dimana Anda bisa mencoba tester dan keasliannya, belanja kosmetik secara online memang sedikit tricky. Jadi pastikan toko online yang terpercaya dan reputasinya baik. Karena tidak bisa mencoba tester, sebaiknya hanya beli kosmetik yang memang telah lama Anda gunakan, bukan untuk coba-coba.

3. Minta Sample atau Tester Produk
Anda tentunya tidak mau ketika membeli krim atau lotion, dan setelah digunakan ternyata produk tersebut tidak cocok untuk kulit Anda. Sebelum membeli, jangan segan meminta sample atau tester untuk Anda coba selama beberapa hari. Dengan begitu, Anda tidak perlu membuang uang karena salah pilih kosmetik.

Tidak perlu sungkan meminta sample produk, karena sebenarnya sudah merupakan kewajiban produsen untuk memastikan konsumennya tidak dirugikan. Brand seperti Kiehl's, The Body Shop atau The Skin Food merupakan beberapa produsen yang menerapkan konsep 'try before you buy'.

4. Beli dalam Kemasan Besar
Produk kecantikan seperti lotion, sabun mandi, sabun muka, masker atau scrub akan lebih hemat jika dibeli dalam kemasan besar. Mungkin harganya memang lebih mahal dibandingkan kemasan yang lebih kecil. Tapi jika Anda menghitungnya, satu botol lotion ukuran 350 ml, harganya bisa jauh lebih murah daripada Anda membeli tiga botol ukuran 100 ml.

Sumber :
Wolipop.Com

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :

TIPS 10 CARA MURAH, MENURUNKAN TEKANAN DARAH

noreply@blogger.com (KAMSIR) — Wed, 16 Nov 2011 00:17:00 +0000

#GudangTipsKita -

Mereka yang mengalami hipertensi biasanya harus mengonsumsi obat-obatan secara rutin untuk mengontrol tekanan darah. Tetapi dengan melakukan perubahan gaya hidup, tekanan darah yang kelewat tinggi dapat dikendalikan dan diturunkan. Dengan modal tekad dan kedisiplinan, bukan mustahil upaya modifikasi lifestyle ini dapat membantu melepaskan ketergantungan pada obat-obatan.

"Siapa saja yang memiliki hipertensi harus didorong untuk bekerjasama dengan dokter mereka dan mencoba berbagai hal yang mungkin membantu menurunkan tekanan darah tanpa menggunakan agen farmakologis (obat-obatan)," kata Matthew Burg, PhD, seorang profesor dari Columbia University Medical Center di New York.

Berikut ini adalah 10 cara murah dan alami menurunkan tekanan darah tanpa harus menggunakan obat-obatan :

1. Olahraga Dengan melakukan olahraga 30 menit sehari, Anda dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, kata Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung dari Mayo Clinic, Jacksonville, Florida, sekaligus juru bicara American Heart Association.

"Cobalah latihan aerobik untuk mengurangi tekanan darah sistolik Anda," kata Fletcher. Ia menambahkan, orang yang aktif secara fisik biasanya dapat mengurangi konsumsi jumlah asupan obat hipertensi. Untuk menunjangnya, pilihlah jenis kegiatan yang Anda sukai seperti misalnya, berjalan, berlari, berenang atau bersepeda.

2. Makan pisang Anda mungkin tahu bahwa makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari manfaat kalium - zat yang mampu menangkal efek buruk dari sodium.

Menurut penelitian dari Dietary Guidelines for Americans, mereka yang mengalami hipertensi harus mencukupi kebutuhan jumlah kalium dalam diet mereka. Orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 4.700 miligram per hari. Adapun beberapa sumber makanan yang kaya kandungan kalium diantaranya pisang (422 miligram), kentang panggang dengan kulit (738 miligram), jus jeruk (496 miligram per cangkir), dan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak (531-579 miligram per 8 ons).

3. Kurangi asupan garam Orang dengan tekanan darah normal, cukup tinggi, dan hipertensi secara substansial dapat mengurangi tekanan darah mereka dengan memotong asupan garam. Pedoman diet merekomendasikan bahwa orang dengan hipertensi harus membatasi asupan garam kurang dari 1.500 miligram (600 miligram sodium) sehari.

4. Stop merokok Perokok adalah kelompok yang paling berisiko tinggi mengidap hipertensi. Kandungan tembakau dan nikotin dalam rokok dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara, meskipun rokok itu sendiri bukan penyebab tunggal hipertensi kronis. Berhenti merokok dapat membantu Anda menurunkan sedikit tekanan darah Anda. Dan, tentu saja, manfaat kesehatan lainnya yang tak terhitung jumlahnya, kata Fletcher.

5. Menurunkan berat badan Secara konsisten beberapa penelitian menunjukkan bahwa, sedikit saja kehilangan berat badan, dapat memiliki dampak besar pada tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras. Tekanan ekstra ini lambat laun dapat menyebabkan hipertensi. Sementara itu, dengan memangkas berat badan beban kerja jantung akan jauh lebih ringan.

6. Kurangi alkohol Konsumsi alkohol secara moderat - tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk pria - memiliki manfaat kesehatan jantung. Tapi pada beberapa orang, minum terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi alkohol lebih dari dua gelas sehari dapat meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita.

7. Kelola stres

Mengelola stres secara efektif dapat membantu mengurangi tekanan darah, tetapi sayangnya, tidak ada penelitian yang menawarkan langkah demi langkah untuk mengurangi tingkat stres pada semua orang, kata Burg.

"Ada sejumlah cara yang telah dikembangkan sebagai praktik untuk menginduksi keadaan relaksasi. Tetapi bagaimana cara yang baik dan benar, ini masih harus dijawab dalam uji klinis," katanya. Namun demikian, Burg merekomendasikan bahwa orang dengan hipertensi harus mampu melakukan manajemen stres dan berlatih dengan konsisten.

8. Yoga Yoga adalah cara terbaik untuk mengatasi stres. Sebuah studi baru di India menemukan bahwa latihan pernapasan yoga mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi - di mana bekerja mempengaruhi efek sistem saraf otonom - dengan mengatur denyut jantung, pencernaan, dan fungsi lainnya.

9. Jauhi kafein Kopi memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi tidak untuk menurunkan tekanan darah. Dalam jangka pendek kafein dapat memicu lonjakan tekanan darah, bahkan pada orang tanpa hipertensi.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, cara terbaik yang harus dilakukan adalah dengan membatasi asupan kafein (sekitar dua cangkir kopi per hari). Anda dapat memeriksa apakah Anda sensitif terhadap kafein atau tidak dengan memeriksa tekanan darah sebelum dan setengah jam setelah mengkonsumsi minuman berkafein. Jika meningkat sebesar 5 atau 10 poin, Anda berarti sensitif terhadap kafein.

10. Meditasi Meditasi - apakah itu melibatkan nyanyian, pernapasan, visualisasi - dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif bagi banyak orang, kata Burg. Sekali lagi, yang penting adalah bahwa hal itu membuat Anda merasa baik, dan Anda dapat berkomitmen untuk melakukannya secara konsisten.

SUMBER :
KOMPAS.COM

SAHABAT, JANGAN LUPA SILAH BACA : UNTUK BERBAGI INFO, SEBAR LUASKAN TIPS INI :