Voici une citation que je viens de découvrir et que j'adore. C'est sur le blogue Objectif226 de Triathlon Québec que j'y ai lu leur traduction libre : «Ne vous mesurez pas à la hauteur de vos résultats mais plutôt à la pleine réalisation de vos capacités» - John Wooden

Une citation qui s'applique aux sports comme dans la vie et qui va de paire avec la citation de Steeve Préfontaine : "To give anything less than your best is to sacrifice the gift."

Je trouve que les mois de novembre et de décembre sont idéals pour passer du temps à cuisiner. C'est peut-être aussi la météo qui nous donne le gout prendre les chaudrons en main. Le début de la saison froide nous guide vers la cuisine afin de se préparer quelques plats réconfortant!

Il y a trois ans, je partageais ma recette de dinde farcie au chocolat et à la poire, tandis que l'an dernier, ma recette de soupe à l'oignons à la bière était la star de mes dimanches soir (et de ce blogue) à cette même période de l'année.

Ceci étant dit, une recette de pain doré n'a rien de sorcier'. Néanmoins, cette recette secrète de pain doré du père Noël a vraiment un petit quelque chose qui tient de la sorcellerie.

Sans plus tarder, pour préparer 4 grosses portions, assurez-vous d'avoir les ingrédients suivants:

• une grosse miche de pain frais
• 4 œufs
• 300ml de lait de poule
• 1 oz de Whisky
• du beurre

Les "nombreuses" étapes de cette recette de pain doré :

• battre les oeufs
• ajouter le lait de poule et le whisky, bien mélanger
• couper de grosse tranche dans la miche
• tremper les tranches dans la préparation d'oeuf, de lait de poule et de whisky.
• faire chauffer la poêle et y faire fondre une petite quantité de beurre.
• bien faire doré le pain des deux côtés.

Servir dans une assiette accompagnée de fruits frais. Arroser de sirop d'érable si le cœur vous en dit.

Bon appétit!

Après la citation de Wayne Gretzky, je trouvais approprié de citer un grand homme, disons, plus intellectuel! Il reste que les deux citations s'appliquent aussi bien aux sports, en affaire que dans la vie de tous les jours.

La noire à l'avoine est définitivement ma préférée. Rafraîchissante en été, réconfortante en hiver, elle s'apprête aussi très bien avec de la crême glacée à la vanille pour faire des "floaters" 18 ans et plus ou avec du chocolat fondant dans une préparation de ganache.

La Griffon extra blonde est aussi une de mes favorites, grâce à ses notes houblonnés tranchant avec les autres bières semi-populaires.

Mais bon, tout ceci pour dire qu'au début de la semaine dernière je suis tombé sur la St-Ambroise stout impériale russe de McAuslan, habitué à voir quelques-unes de leur bière saisonnière, je n'ai pas trop broncher en voyant le prix, mais disons qu'il a fait augmenter mes attentes.

Noir profond avec un généreux collet espresso, seulement l'odeur a pu me convaincre qu'elle valait largement l'essai. Sa description ne ment pas, arôme fumé, accent de vanille, chocolat et espresso (il y a seulement la traduction de "bourbon wood aged" qui laisse à désirer). Vraiment une très bonne bière que je me suis pressé d'aller racheté.

Depuis, j'ai lu qu'elle pouvait aussi très bien vieillir... je compte en acheter encore quelques-unes et il restera juste à savoir si je vais pouvoir résister à la tentation de ne pas laisser ses quelques bouteilles en paix!

Son résultat final 907 sur 1000.

La première étape est d’effectuer une analyse pour trouver les facteurs qui affectent la vitesse de notre site.

Des outils tels que Yahoo YSlow et Page Speed peuvent facilement s’installer à votre navigateur Firefox ou Chrome et permettront de rapidement identifier les éléments à corriger sur votre site. Dans le cas où vous n’êtes familier ou à l’aise à installer des add-on pour votre navigateur,  le site Webpagetest montre les éléments à améliorer pour rendre votre site Web plus rapide et le site GT Metrix permet de visionner les recommandations de de Yahoo Yslow et Page Speed simultanément.

Les actions qui permettent d’améliorer la vitesse de son site Web sont entre autres :

• Compresser, minimiser et combiner les fichier CSS et les fichiers Javascript
• Activer la cache pour vos fichiers
• Optimiser l’emplacement de vos feuilles de style et de vos scripts
• Utiliser un serveur de distribution de contenu (CDN)
• Optimiser la taille de vos images

Pour la plupart de ces actions, le commun des mortels doit aller voir un développeur et lui demander son aide afin de faire les améliorations.

Toutefois, une de ces actions peut être corrigée par n’importe qui, ayant ou pas des connaissances en programmation. C’est d’ailleurs tous les acteurs (ou juste la personne) touchant au site web qui devrait être concerné et qui devrait s’assurer que les images du site Web soient optimisées pour rendre son site Web plus rapide.

Si je prends en exemple le site de mon club de Triathlon, Les Chickens, le site Web obtient un assez bon résultat avec une note de A par Page Speed et une note de C par YSlow.

Plusieurs facteurs influencent cette note, mais en regardant la ligne du temps de la durée de téléchargement de la page, on y constate que quelques images ralentissent énormément le temps de téléchargement total de la page. On y trouve deux images de plus de 3 MB et 4 autres images près de 100KM pour un total de 7MB tandis que le total de la page fait 7,3MB. Pas besoin d’un génie pour réussir à augmenter la vitesse de téléchargement de la page d’accueil du site Web : il suffit de diminuer la taille des images.

Voici quelques outils pour réduire la taille des images :

• Adobe Photoshop ou Fireworks
• Radical Image Optimization Tool
• Smushit

Connaissez-vous d’autres trucs rapide et facile à mettre en place pour améliorer la vitesse d’un site Web?

Le plan n’est pas encore trop clair, mais ça implique de la nage, du vélo et de la course. Beaucoup de nage, beaucoup de vélo et beaucoup de course. Probablement moins d’étirement que je pense en faire, mais quand même plus qu’à l’habitude et aussi du cross-training avec des exercices de renforcement.

Je n’ai pas d’objectif de temps pour mon Ironman, c’est mon premier et je ne veux pas avoir la prétention de savoir c’est quoi. Un triathlon distance ironman c’est long longtemps. Une épreuve pour laquelle j’ai beaucoup de respect. Je trouve que de me fixer un objectif précis en temps avant même le début de l’entraînement pour cette première participation serait de manquer de respect à la distance. Mon objectif principal est d’arriver non seulement préparer et confiant de compléter la distance, mais aussi pouvoir compléter l’épreuve à un rythme relativement constant. Donc, si la veille de la compétition je me sens prêt et confiant, l’entraînement pour le Ironman aura rempli mon objectif, peu importe le chrono final.

Mis à part la compétition du Ironman, j’aimerais que mon entraînement me permette de battre mes records personnels des autres distances :

• 18 :29 sur 5km
• 38 :18 sur 10km
• 1 :31 :23 sur 21,1km
• 3 :12 :20 sur 42,2km (prévu deux mois après la compétition)
• Pas question que je fasse de triathlon sprint. Beurk!
• 2 :14 :51 sur triathlon olympique
• 5 :00 :16 sur 70.3.

J’ai hâte de commencer à m’entraîner!

La réponse rapide n’est pas compliquée, personne n'aime attendre le chargement d'une page Web pour en consulter le contenu.

Depuis qu’Internet existe, ou du moins depuis que j’utilise Internet, le temps de téléchargement a été un irritant majeur lorsqu’il était trop long. Avec les réseaux qui sont de plus en plus rapides, il ne devrait plus avoir de raison pour qu’un internaute s’impatiente en attendant le chargement de sa page. Le chargement plus rapide des pages permet de naturellement à un utilisateur de plus rapidement avoir accès au contenu qu’il désire. Ainsi on diminue le taux de rebond (bounce rate) et on augmente ainsi les chances que l’utilisateur convertisse (je prévois bientôt bloguer sur les différents types de conversion sur le Web)

Bien que la satisfaction de l’utilisateur devrait être le souci numéro un des gestionnaires de site Web, que ce soit une équipe de 20 personnes à temps plein ou un blogueur en pyjamas, ces gestionnaires souhaitent souvent aussi augmenter le nombre de visiteurs. Simplement dite, une des façons d’augmenter le nombre de visiteurs est de faire en sorte que les pages du site Web se classent bien dans les résultats des moteurs de recherche (Google, Yahoo, Bing, etc.). La vitesse de téléchargement des pages est un des facteurs utilisés par Google et surement les autres moteurs de recherche pour classer votre site. Le taux de rebond étant aussi un facteur de classement pour les moteurs de recherche, rendre un site Web plus rapide aide deux fois plutôt qu’une à votre référencement naturel.

Dans la suite de cet article, on voit comment rendre son site Web plus rapide.

Quand on s'y lance vaut mieux avoir un plan bien établit et si on s'y lance trop rapidement on risque de se bruler.

Il est facile d'y devenir dépendant et tomber dans l'excès.

Les débutant, en triathlon comme pour les médias sociaux, devraient lire sur le domaine, se renseigner sur les meilleures pratiques, demander conseils à des personnes ayant de l'expérience et, si le budget le permet, à un vrai professionnel.

Ce qui peut aider est de joindre une communauté, les Yulbiz sont un exemple à Montreal pour la partage dans communauté Web à Montréal. D'un autre côté, il existe des club de Triathlon, les Chickens par exemple, dont le mandat est sensiblement le même que les communautés d'affaire : réseauté, apprendre et avoir du plaisir.

En se lançant sur les médias sociaux on doit écouter ses consommateurs et les groupes cibles. Pour le triathlon, il faut aussi être à l'écoute, principalement de son corps, savoir ce qui est bon, ce qui est de trop et ce qui fonctionne.

Faire un plan, commencer tranquillement, joindre une communauté, écouter les réactions, puis s'ajuster. Il s'agit de quelques-uns des liens entre le triathlon et les médias sociaux. Vous en avez d'autre à partager?

Je ne savais pas à ce moment que Cléo allait découvrir le Monde extérieur. Ouais, de plus en plus, depuis ce jour Cléo tente de se faufiler dehors par la porte patio. Il y a quelques semaines, de voir Goliath, mon gros chien noir,  dans les parages la dissuadait à essayer de sortir. Maintenant, non seulement elle ne craint plus Goliath, mais elle a aussi apprise à ouvrir le moustiquaire. Ben oui! Elle se couche sur le côté, donne quelques coups de pattes griffées. Voilà, le tour est joué, une ouverture de quelques centimètres suffit. Ce n’est pas si pire quand on est à l’intérieur, on peut barrer la porte, mais quand j’ai à sortir par la porte arrière je suis foutu. Depuis quelques jours, je trouve Cléo sur le balcon en revenant à chacune de mes sorties avec Goliath. Pour l’instant, ce n’est pas si pire, elle n’est pas allée plus loin que la terrasse, mais elle est agile, je sais qu’elle peut facilement se retrouver chez le voisin en un bond ou deux. Cléopâtre la princesse, elle ne se rend pas compte de combien elle est gâtée chez nous. Je les ai vus les autres matous du quartier. Mon petit abyssin va vite se faire remettre à sa place si elle reste dehors trop longtemps. Je n’ai non plus pas le goût de la voir revenir avec des touffes de poils manquantes, un œil crevé ou une oreille déchirée. J’ai aussi peur de ne plus la revoir du tout. C’est que Cléopâtre ne se tasse pas quand elle voit quelque chose de gros arrivé (genre une auto) et qu’elle n’a pas vraiment peur des étrangers. Je dois retrouver son collier et ajouter une barrure extérieure au moustiquaire.