いつまでも健康でいるためにはお酒の量は年齢に合わせる

いつまでも健康でいるためにはお酒の量は年齢に合わせる

しかし、なかには、「自分は低血圧だから朝が弱くて疲れやすい」という思い込みも多く、実際は上が１００ぐらいあり、低血圧症ではない人も多いようです。WHO(世界保健機関)で定めた正常血圧は、最高血圧１０１～１３９.リ、最低血圧６１～８９ミリの範囲内で、上１００以下、下６０以下を低血圧症といいますが、病気ではありません。また血圧はつねに変動し、季節によっても変わります。一般的に夏場は５～１０ミリぐらい下がるので、低血圧の人はいっそう、だるさが増します。

さて、低血圧による不快症状の改善は、まず三食きちんと食べて、からだの１日のリズムを整えることです。とくに朝食に、牛乳、チーズ、卵、納豆、豆腐などのたんぱく質食品を二種類はとりましょう。またすみやかにエネルギーになる旬の果物をとるように習慣づけてください。ビタミンEの多い小麦胚芽、ごまを常食して血行をよくし、新陳代謝を促進させることも低血圧による疲れなどの症状の改善に効果があります。

寝る直前に食べ物をとらないこともたいせつです。お腹の調子が悪いときは大根の煮物大根は世界中にいろいろな種類があり、日本だけでも各地に数百にもおよぶ品種があります。たとえば東京の練馬大根、大阪の守口大根、鹿児島の桜島大根、京都の聖護院というように地域名がついています。桜島大根や聖護院は球形や偏球形の大根です。注目したい成分は、根では種々の酵素です。いちばん多いのはでんぷん分解酵素のアミラーゼ(ジアスターゼ)で、ほかにカタラーゼや脂肪、たんぱく分解酵素も微量に含んでいます。したがって、いかやたこ、あわびなどのように加熱すると肉質がかたくなるものと大根を一緒に炊くと肉質がやわらかくなり、


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