Gyani Khabri

khud ko acha kaise banaye

2020-06-25T21:29:00.003+05:30

khud ko acha kaise banaye

मैं अपनी ज़िन्दगी को सरल बनाने में प्यार करता हूँ. और ऐसा करना ही मुझे प्रभावित बनाता है और कम दुःखी करता है. लेकिन

आपको शुरुवात कहा से करनी चाहिये? और यदि आप पहले से ही अपने रास्ते में हो तो क्या उसी रास्ते पर चलते रहना चाहिये?

आप किसी एक का भी चुनाव कर सकते हो और उसे अपने जीवन में अपना सकते हो.

1. उन चीजो को ना करे जिन्हें आप करना पसंद ही नही करते. ज़िन्दगी बदलती है और आपको भी बदलते रहना है. यदि आप
कोई काम अब और नही करना चाहते तो उसे करना छोड़ दीजिये. (भले ही ऐसा करने में थोडा समय लग सकता है.)

2. एक समय में एक ही काम करे. ऐसा करते समय आपको अच्छा परिणाम मिलेगा और आप अच्छा महसुस करोगे और कम
दुःखी होंगे.
khud ko acha kaise banaye
3. हर रविवार को कम से कम 10 से 15 मिनट पुरे सप्ताह की प्लानिंग करने में बिताये. उस समय में अपने पुरे सप्ताह के प्लान के
बारे में लिखे, अपनी टू-डू-लिस्ट को देखकर उस हिसाब से तैयारी करे. इससे आप अपने कामो को पूर्णता से कर सकते हो, ऐसा करने
से आप अपने सारे काम बिना किसी चिंता के आराम से कर सकोगे.

4. सभी खाद्य सामग्री की शॉपिंग सप्ताह में एक ही बार करे. इससे आप अपना समय, ऊर्जा और पैसे भी बचा सकते हो.

5. जब आप दुःखी हो, किसी समस्या में हो या अपने भुत-भविष्य की चिंता कर रहे हो तो बैली (Belly) से 2 मिनट तक लंबी साँस
ले और जो हवा अंदर-बाहर हो रही है केवल उसी पर ध्यान दे. इससे आपका शरीर शांत रहेगा और आपके दिमाग को दोबारा वर्तमान
पल में लायेगा.

6. चीजो को पूर्णता से करने को कोशिश न करे. आप चीजो को अच्छी तरह से कर सकते हो और जब अच्छी तरह से कर सकते हो
तब आपको जरूर करते रहना चाहिये. चीजे जिन रास्तो में पूरी होती है उन्ही वही पूरा होने दे, उनका रास्ता बदलकर पूर्णता से करने
की कोशिश न करे.
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7. दिन में एक बार सभी की जाँच करे. मैं अपने ईमेल इनबॉक्स, ब्लॉग स्टॅटिस्टिक, ऑनलाइन अर्निंग, ट्विटर और फेसबुक को दिन में
सिर्फ एक ही बार देखता हु. मेरे कार्य समय के खत्म होते ही हम इन सभी को देखता हु क्योकि मैं कभी अपनी ऊर्जा और ध्यान को
व्यर्थ नही गवाता.

8. रोज़ छोटे दयालुता भरे एक्ट का चुनाव करे. आलोचना भरे कामो को रकने से अच्छा दयालुता भरे एक्ट में अभिनय करे.

9. उन चीजो को फेंक दे जिनका पिछले 1 साल से आपने उपयोग न किया हो. जो चीजे आपके पास है उन्ही के बल पर आगे बढे और
अपनेआप से पूछे की क्या पिछले साल उन चीजो का उपयोग किया था. यदि नही तो उन्हें किसी और को या फिर अपने दोस्त को दे दे
या फेंक दे.
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10. रोज़ अपनेआप से एक सरल प्रश्न पूछे. प्रश्न जैसे की, “अभी कौनसी महत्वपूर्ण चीज है जो मै कर सकता हु?” और “परिस्थिति को सरल
बनाने के लिये कौनसा छोटा कदम मुझे लेना चाहिये?”.

11. चीजो को उन्ही के जगह पर रहने दे. यदि सबकुछ अपनी वास्तविक जगह पर ही रहे तो काम होने पर आपको वो आसानी से मिल
जायेंगी.

12. उन चीजो के सब्सक्रिप्शन को बंद कर दे जिसे आप बहोत कम पढ़ते या देखते हो.

13. छोटे ईमेल लिखे. साधारणतः मैं कम वाक्यो वाले, अक्सर 1 से 5 वाक्यो के ही ईमेल लिखता हु. लेकिन यदि आप छोटे से छोटा
ईमेल लिखो तो आप आसानी से बड़ी से बड़ी परिस्थिति को छोटे शब्दों में बयाँ कर सकते हो.

14. अनुमान लगाने की बजाये पूछे. दिमाग को पढ़ना काफी मुश्किल है. इसीलिये अंदाज़ा लगाने की बजाये पूछे और बातचीत करे.
इससे आप ग़लतफ़हमी, मुश्किलो और नकारात्मकता और समय के व्यर्थ होने से बच सकते हो.

15. छोटे से छोटे कार्यस्थल का उपयोग करे. मेरा कार्यस्थल केवल एक लैपटॉप है जो एक छोटे से लकड़ी के टेबल पर रखा हुआ है.
जिसपर पीछे की तरफ पानी का गिलास भी रखा होता है. मेरे कार्यस्थल पर मैं, कंप्यूटर और केवल पानी ही होता है.

16. सभी को खुश करना बंद करे. क्योकि हम सभी की ज़िन्दगी में ऐसे कुछ लोग जरूर होते है जिन्हें साथ लेकर हम कभी आगे नही बढ़
सकते इसीलिये सभी को खुश करने की कोशिश न करे.

फटी एड़ियों की समस्या के घरेलू उपाय – Home Remedies for Cracked heels in Hindi

2020-06-23T21:24:00.001+05:30

फटी एड़ियों की समस्या के घरेलू उपाय – Home Remedies for Cracked heels in Hindi

फटी एड़ियों (cracked heel ) की समस्या एक आम समस्या है | हम सब अपने चेहरे का तो ख्याल रखते है ,पर एड़ियों पर कुछ खास घ्यान नहीं देते | चेहरे के साथ साथ पैर भी आप की खूबसूरती का एक भाग है ,इसलिए हमें पैरों का भी ख्याल रखना चाहिए | पैरों का ख्याल नहीं रखने पर एड़िया फटने लगती है और धीरे धीरे ये काफी दर्दनाक पीड़ा (pain ) में बदल जाती है | हम थोड़ा सा ख्याल रख कर जहा पीड़ा से छुटकारा पा सकते है, वहीं अपनी खूबसूरती में भी चार चाँद लगा सकते है | वैसे तो बाजार में काफी क्रीम और दवाइयाँ मिलती है पर घरेलू उपायों को अपना कर भी आप इस समस्या से छुटकारा पा सकती है |

आज हम आपको ऐसे ही फटी एड़ियों की समस्या के घरेलू उपाय बताने जा रहे है, जो सरल और लाभदायक है |

Home Remedies for Cracked heels. फटी एड़ियों के लिए घरेलू उपचार

ग्लि‍सरीन का करें इस्तेमाल – फटी एड़ियों के लिए ग्लि‍सरीन किसी वरदान से कम नहीं है। आप इसे रोज़ सोने से पहले लगाए । ऐसा नियमित करते रहने से आपकी एड़ी जल्दी ठीक हो जाएगी। ग्लिसरीन डेड स्किन को हटाने का काम करता है और साथ ही यह त्वचा को कोमल-मुलायम बनाता है |

देशी घी और नमक का इस्तेमाल – देशी घी और नमक भी फटी एड़ियों को ठीक करने में मदद करता है | देशी घी में थोड़ा नमक मिलाकर मिश्रण तैयार करे और इस मिश्रण को फटी एड़ियों पर लगाएं इस मिश्रण को रोज लगाने से फटी एड़ियां ठीक हो जाती हैं और एड़िया कोमल बनती है|

स्क्रबिंग करे – स्क्रबिंग आपकी फटी और बेजान एड़ियों को ठीक करने में काफी मददगार साबित हो सकता है स्क्रबिंग से आपके एड़ियों की डेड स्किन हट जाते हैं और एड़ियां कोमल और खूबसूरत दिखने लगती है।

शहद का प्रयोग- फटी एड़ियो के लिए शहद बहुत अच्छाऔर लाभदायक माना जाता है| आधा कप शहद में पानी मिलाकर कुछ देर तक उसमे अपनी एड़ियो को डुबोकर रखे| 15- 20 मिनट बाद पैरो को पानी से धो कर साफ तोलिये से पोछ ले| ऐड़िया कोमल हो जाएंगी|

मोम का प्रयोग– मोम का इस्तेमाल करके भी फटी एड़ियों को ठीक किया जा सकता है| रात को सोने से पहले पैरो को गर्म पानी से धो कर उनपे गुनगुना मोम लगा दे |और मोजे पहन कर सो जाए | रोज ऐसा करने से फटी एड़िया जल्द ठीक होती है |

चीनी और जैतून के तेल का प्रयोग

चीनी और जैतून के तेल को मिलकर मिश्रण बनाये| अब इसको फटी एड़ियों पर लगाए , थोड़ी देर बाद अपने पैरो को धो ले, और साफ तोलिये से पैरो को पोंछे| ऐसा नियमित रूप से करे कुछ समय में आप की फटी एड़िया सही हो जाएगी |

अचूक उपाय Cracked Heel Solution in Hindi

तीन चौथाई गुलाब जल में एक चौथाई मात्रा में ग्लिसरीन मिलाकर मिश्रण तैयार करें, इसे अपनी एड़ियो पर लगाए और कुछ समय बाद गुनगुने पानी से अपने पैरों को धो ले । थोड़े ही दिनों में आपकी एड़िया साफ और मुलायम बन जाएगी |
एक कटोरी में मोम पिघलाए और उसमे एक – दो चम्मच सरसो का तेल (oil ) मिलाये | ठंडा करके फटी एड़ियों पर लगाए ऐसा करने पर कुछ ही दिनों में आप की फटी एड़िया सही हो जाएगी | घ्यान रहे इस मिश्रण को ठंडा करके ही लगाए गर्म होने पर त्वचा जल सकती है |

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सूप के फायदे Soup Advantage Information

2020-06-21T23:13:00.000+05:30

सूप सेहत के लिए खजाना है, सूप के फायदे जानिये

सूप पेट की सफाई करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी काम करते है.

सूप के फायदे Soup Advantage Information

सूप सब्जियों के उपयोग का बहुत बढ़िया तरीका है क्योकि अगर हम सब्जियों को पकाकर खाते है तो इसमें से कई पोषक तत्व नष्ट हो जाते है लेकिन सूप बनाते वक्त इनके पोषक पदार्थ और विटामिन सुरक्षित रहते है. सूप में मौजूद एन्टी ओक्सिडेंट रक्त में शर्करा के स्तर को सुधारते है. ये वजन को कम करने में भी सहायक होते है क्योकि इनमे बहुत कम केलोरी होती है. सूप, चाय और काफी से कहीं ज्यादा बेहतर होते है. सूप काफी आसानी से पच जाते है इसलिए ये स्वस्थ व्यक्तियों से लेकर मरीजों व बुजुर्गों के लिए भी काफी फाईदेमंद होते है. ये सूप पेट की सफाई करने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है और कब्ज व यूरिन की समस्या जैसी तकलीफों को दूर करने का काम करते है.

सूप के फायदे Soup Advantage Information

टमाटर का सूप

टमाटर का सूप पचने के काफी आसान होता है जिससे पाचनतंत्र को मजबूती मिलती है. इसमें टमाटर उबला होता है जिससे उसके पोषक तत्वों में काफी इजाफा हो जाता है. इस सूप में लाइकोपिन होता है जो त्वचा के लिए मोइश चराईजर का काम करता है. इसे बनाना भी बेहद आसान होता है. रोजाना इसे पीने से पेट की तकलीफे जैसे गैस , अफारा, कब्ज या अपच आदि दूर होती है और भूख न लगने वालों को भी काफी लाभ होता है. रोजाना एक कटोरी सूप पी सकते है.

सूप के फायदे

मिक्स वेज सूप

कई सब्जियों जैसे टमाटर, पालक, मटर, लौकी आदि को मिलाकर बनाया गया सूप काफी फाईदेमंद होता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है. इस सूप में एन्तिआक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते है. जो आपको तनाव और अवसाद होने से बचाते है. जॉब भी मिक्स सूप बनाये तो उसमे नमक और मिर्च का ही प्रयोग करे. जरुरत से ज्यादा मसालों से सूप का लाभ नहीं मिल पाता. जो लोग वजन कम करना चाहते है वे अपनी डाईट में एक कटोरी मिक्स सूप को जरुर शामिल कर सकते है.

पालक का सूप है असर दार

आतों की सफाई करने का काम पालक का सूप करता है. जिससे शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थ बहार निकल जाते है. लौह तत्व और केल्शियम से भरपूर यह सूप शरीर में खून की कमी नहीं होने देता. यह सूप गर्भवती महिलाओं और बच्चो के लिए काफी फाईदेमंद माना गया है. इस सूप में टमाटर को मिलाकर इसके पोषक तत्वों को बढाया जा सकता है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती हो वे डाईट में डाईटीशियन की सलाह से इस सूप की शामिल कर सकते है.

सूप के फायदे Soup Advantage Information

स्नेक्स की जगह सूप पिया करे

सुबह ११ – १२ बजे ब्रैकफास्ट और लंच के बीच और शाम में लंच व डिनर के बीच करीब छह बजे सूप लेना काफी फायदा पहुंचाता है. ये दोनों ही समय ऐसे होते है. जब हमें हल्की फुल्की भूख महसूस होती है. ऐसे में चिप्स, नुडल्स या दूसरे किस्म के स्नेक्स खाने से बेहतर है कि सूप पिया जाए. ध्यान रहे जब भी सूप बनाये तो इसे ढककर ही रखे. सूप बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सब्जियों को कभी भी फैक नही उन्हें फिर से आते में गुथकर पराठें बनाये जा सकते है.

सूप के फायदे में इन बातो का भी साफ़ ध्यान रखे

बाजार के पैकेट बंद सूप में प्रिजवेर्टिव होते है जो कि उनकी शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए डाले जाते है, इनसे बचे. जब आप घर पर सब्जियों का सूप तैयार करे तो इसमें दूध या क्रीम न मिलाये क्योकि इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है. सूप को गाढ़ा करने के लिए कॉर्नफ्लोर और मैदा मिलाने से बचे क्योकि ये सूप से होने वाले फायदों में बाधा पहुँचाते है.

doodh pine ke fayde in hindi

2020-06-20T23:29:00.004+05:30

दूध शाकाहार है या मांसाहार, वह आधुनिक युग के लोगो का सवाल हो सकता है, लेकिन अनादिकाल से आजमाया हुआ सत्य यही है कि दूध मांसाहार नहीं है. दूध की महाशक्ति शाकाहार की श्रेणी में आने वाला शुद्ध रसाहार है. स्तनधारी प्राणियों के जन्म से ही पोषण और तंदूरुस्ती के लिए कुदरत का दिया लाभदायक पेय है.

doodh pine ke fayde in hindi

एक आलेख में छपा था कि दुध तरल मांस है और उसके सेवन से एसिडिटी केल्शियम की कमी केंसर और गुर्दे की खराबी जैसी शिकायते होती है. ऐसा कहना सरासर गलत है. दूध से एसिडिटी नहीं होती, बल्कि एसिडिटी घटती है. इसका कोई भी व्यक्ति अपने ऊपर प्रयोग करके देश सकता है. एसिडिटी हो रही हो, तो दूध में आधा या एक चौथाई पानी और मीठा मिलाकर उसे अच्छी तरह से उबालकर और फिर ठंडा करके पीये .

एसिडिटी और मुहँ तथा पेट के छाले समाप्त हो जायेंगे, इसके अलावा दूध की महाशक्ति से दूध से हड्डियाँ कमजोर नहीं, बल्कि मजबूत होती है, दूध मधुर, स्निध, रुचिकर, स्वादिष्ट और वात पित्त नाशक होता है. यह वीर्य, बुद्धि और कफवर्धक होता है. शीतलता, ओज, स्फूर्ति और स्वास्थप्रदायक होता है. स्त्री और गाय का दूध गुण धर्म की दृष्टि से समान होता है. इसमें विटामिन ए और खनिज तत्व होते है, जो रोगों से लड़ने की ताकत (प्रतिरोधक क्षमता) प्रदान करते है और आखोँ का तेज बढ़ाते है. दूध एक पूर्ण आहार है. शरीर को पुष्ट और स्वस्थ रखने के लिए जितने तत्वों की जरूरत होती है. वे सभी उसमें पाए जाते है.

दूध रक्त नहीं है

दूध की महाशक्ति इसका सबसे बड़ा वैज्ञानिक प्रमाण तो यह है कि दूध में जो कैसिन नामक प्रोटीन मौजूद रहता है, वह खून और मांस में नहीं पाया जाता है. जो रक्त कणिकाएं (डब्ल्यूबीसी आरबीसी) और प्लेटलेट्स खून में पाए जाते है, वे दूध में नहीं होते. यह बात वैज्ञानिको ने दूध का बेंजोइक टेस्ट करके बताई है. यह परिक्षण किसी भी पेथोलाजी लैब में किसी भी डॉक्टर से कराकर देखा जा सकता है. दूध एनीमल प्रोडक्ट होने पर भी रक्त मांस से बिलकुल अलग एक शुद्ध रस है.

कोई यह तर्क दे सकता है

कि दूध में वही प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा आदि तत्व पाए जाते है, जो खून में पाए जाते है, इसलिए दौनो एक है. लेकिन अगर यह तर्क सही है, तो वे सभी तत्व हरे या भिगोए हुए सोया, गेंहूँ चना आदि अनाज में भी पाए जाते है, लिहाजा उन्हें भी मांसाहार कहना पड़ेगा. जो कि सही नहीं होगा.

यह सही है कि जेनेटिक ब्लू प्रिंट के मुताबिक अपनी-अपनी प्रजाति की माँ का दूध सबसे अच्छा होता है, इसलिए गाय का बछड़ा गाय का दूध, बकरी का बच्चा बकरी का दूध, बिल्ली का बच्चा बिल्ली का दूध और शेरनी का बच्चा शेरनी का दुध पीता है. इस प्रकार सभी स्तनधारी प्राणियों की माए अपने बच्चो के पोषण और विकास के लिए दूध देती है. लेकिन यह भी सदियों से आजमाई हुई बात है कि जिन प्राणियों की माँ नहीं होती या दूध नहीं दे पाती, गाय उनकी माँ बन जाती है.

गाय के दूध की महाशक्ति सभी प्राणियों के अनुकूल पड़ता है

और पर्याप्त मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है. इसके विपरीत अन्य प्राणियों का दूध प्रतिकूल का दूध प्रतिकूल और अपर्याप्त होने से सभी के काम नही आता लेकिन याद रखे कि दूध माँ का हो या गाय का, उसका सेवन करने की एक निश्चित मात्रा होती है. यदि उससे अधिक ग्रहण किया जाएगा. तो हानि पहुचेगा. इसलिए हितमित भूख यानी थोड़ा और हितकारी भोजन करने को कहा गया है. अति तो हर चीज की बुरी होती है. यह कहकर भी दूध को ख़ारिज नहीं किया जा सकता है, कि वह छह से आठ घंटे में पचता है. बहुत सी ऐसी शक्तिवर्धक चीजें (बादाम, काजू, मूंगफली, आदि) है. जिन्हें पचने में इससे ज्यादा लगता है.

doodh pine ke fayde in hindi

शिशु अवस्था में लेक्टास एंजाइम का पर्याप्त मात्र में स्त्राव होता है. वे ही एंजाइम दूध को पचाने है, इसलिए बच्चो का वह पूर्ण आहार होता है, लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढती जाती है, लेक्टास एंजाइम का स्त्राव घटता जाता है. फिर भी लगातार दूध पीने वालों को यह पचता रहता है. यूनिवर्सिटी ऑफ़ केलिफोर्निया में क्लिनिकल इम्युनोलोजी के प्रोफ़ेसर डॉ टयुबल का कहना है कि वयस्क आदतन दूध और उससे बने उत्पादों का सेवन करते है. उनके लेक्टास एंजाइम सक्रिय बने रहते है और दूध पचता रहता है, लेकिन जो बचपन के बाद दूध का सेवन बंद कर देते है, उनमे इस एंजाइम का संश्लेषण बंद कर देते है, उनमे इस एंजाइम का संश्लेषण बंद हो जाता है. ऐसे व्यक्तियों को दूध पीने के बाद डायरिया और पेट दर्द की शिकायत हो सकती है. लेकिन दूध नहीं पचा सकने वाली व्यक्ति अगर (चावल, रोटी आदि के साथ) थोडा-थोडा बढ़ाते हुए कर्म से दूध का सेवन करता है, तो एंजाइम की मात्रा सुधर जाती है और दूध पचने लगता है.

दूध इतना अधिक होता है कि उसे दुहा जाना जरुरी है. हानाह शोध संस्थान के डॉक्टर वाइल्ड का कहना है कि अगर दूध दुहा न जाए, तो स्तन ग्रन्थियों पर बुरा असर पड़ता है. इससे स्तन कोशिकाएं मरने लगती है. लेकिन यह ध्यान रखना चाहिए. कि बछड़े को पेटभर दूध मिले इंजेक्शन का इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए.

doodh pine ke fayde in hindi

दूध का उपयोग अनादिकाल से हो रहा है. हमारे महापुरुष इसी अमृत को पीकर बड़े हुए इसलिए दूध के आलोचकों को न सिर्फ तथ्यों से, बल्कि परम्परा से भी सबक लेना चाहिए.

chai peene ke nuksan

2020-06-18T18:51:00.005+05:30

chai peene ke nuksan

क्या आप जानते है क्यों चाय का स्वास्थ पर बुरा असर पड़ता है

सा लगता है. जिस चाय से अधिकांश लोगों को इतना अधिक स्नेह है, वे सम्भवतः यह नहीं जानते कि चाय का स्वास्थ पर बुरा असर होता है, चाय स्फ्रूर्ति दायक तथा लाभप्रद पेय न होकर अनेक दुर्गुणों से युक्त है. बेज्ञानिको द्वारा खोज करने पर पता चला है कि चाय में तीन प्रकार के प्रमुख विष पाए जाते है. थींन, टेनिन व केफीन.

chai peene ke nuksan

थींन

चाय पीने से जो एक हल्का सा आनंद प्रतीत होता है, वह इसी थीन नामक विष का प्रभाव है. ज्ञान तन्तुओं के संगठन पर इसका बहुत ही विषेला प्रभाव पड़ता है.

टेनिन

यह कब्ज करने वाला, एक तीव्र पदार्थ है. यह पाचन शक्ति को बिलकुल नष्ट कर देता है. इसमें नींद को कष्ट कर देता है. इसमें नींद को नष्ट करने की भी शक्ति होती है. शरीर पर इस विष का प्रभाव शराब से मिलता जुलता पड़ता है. इसकी वजह से चाय पीने से बाद प्रारंभ में तो ताजगी अनुभव होती है, परन्तु थोड़ी देर में नशा उतर जाने पर खुश्की तथा थकान उत्पन्न होती है, जिसके कारण और अधिक चाय पीने की इच्छा होती है.

कैफीन

यह एक महाभयंकर विष है. इसका प्रभाव शराब या तम्भाकू में पाए जाने वाले विष निकोटिन के समान होता है, कैफीन विष ही चाय का वह अंश है, जिसके नशे के वशीभूत होकर व्यक्ति चाय का आदि बन जात है.

chai peene ke nuksan

विशेषज्ञों का मत है

कि चाय का नशा अन्दर ही अन्दर अपना कार्य करता है और धीरे-धीरे कुछ ही दिनों में शरीर को घुन की भाति चाट जाता है. चाय पीने से कैफीन विष के कारण मूत्र की मात्रा में लगभग तीन गुनी वृद्धि हो जाती है. परन्तु उसके द्वारा शरीर का दूषित मल, जिसका शरीर की शुद्धि के लिए मूत्र द्वारा निकल जाना आवश्यक है, वह शरीर के अन्दर ही बना रहता है.

फलस्वरूप गठिया का दर्द, गुर्दों तथा ह्रदय सम्बन्धी रोगों का शिकार बनना पड़ता है. जब चाय का खूब सेवन किया जाता है, तो उसके नशीले प्रभाव की अपेक्षा टेनिन एसिड के कारण पेट में गड़बड़ी बहुत होती है. बादी, पेट फुलाना, पेट दर्द, कब्ज बदहजमी, ह्रदयगति का अनियमित रूप से चलना और नींद का न आना आदि चाय पीने वालों के लक्षण है. इसके अतिरिक्त चाय पीने से दाँतों एवं नेत्रों के विभिन्न रोग पैदा होने लगते है.

chai peene ke nuksan

चाय के सेवन से चेहरे की कान्ति नष्ट हो जाती है.

चाय के व्यापारियों ने चाय के प्रचार के लिए लाखों झूठी प्रशंसा के सूते बाँधकर गरीबों को भी चाय का चस्का लगा दिया है. अब तो चाय गरीबों तथा अमीरों दौनो का ही आवश्यक पेय बन गया है. भोजन चाहे न मिले, पर चाय समय पर न मिले तो झगड़ा होने में देर नहीं लगती. परन्तु चाय के अवगुणों का अवलोकन करने के पश्चात् सी विनाशकारी चाय का सेवन अविलम्ब छोड़ देने में ही सब का हित है.

digital marketing kya hota hai

2020-06-16T20:42:00.001+05:30

digital marketing kya hota hai

ऑनलाइन Digital Marketing के बारे में आप जो जानना चाहते है ! क्या वो आपको मिला ? या आप उसे अभी भी अच्छे तरह से जानना और समझना चाहते है – तो आइये और जानिये डिजिटल मार्केटिंग के बारे यह क्या होता है ? और किस तरह से काम करता है. इसकी उपयोगिता किस तरह से एक बिज़नेस पर्सन के लिए उपयोगी है.

digital marketing kya hota hai

सरल शब्दों में कहा जाए तो सर्च इंजन, वेबसाइट, ब्लॉग, सोशल मीडिया, ईमेल, टीवी मीडिया पर होने वाली मार्केटिंग को डिजिटल मार्केटिंग कहते है. डिजिटल मार्केटिंग इन्टरनेट मार्केटिंग का वह हिस्सा है जहाँ से आप इन्टरनेट दुनिया में अपने बिज़नेस मार्केटिंग को तेजी से प्रदान कर सके. डिजिटल मार्केटिंग “मार्केटिंग Marketing” का वह हिस्सा है जो आज के इस समय का एक बहुत बड़ा हिस्सा है. जिसका इनपुट आपको दुसरे मार्केटिंग के जरियों से अलग मिलेगा. आइये नीचे हम देखे डिजिटल मार्केटिंग में आप किस तरह काम कर सकते है.

digital marketing kya hota hai

Affiliate Marketing

डिजिटल मार्केटिंग में Affiliate Marketing का महत्वपूर्ण योगदान है. “Affiliate Marketing किस तरह से काम करता है ?” तो आइये हम देखते है. Affiliate Marketing वह मार्केटिंग है जिसके माध्यम से आप अपनी मार्केटिंग को थर्ड पार्टी के माध्यम से करवा सकते है.

आइये एक उदाहरण के माध्यम से देखे – आज के समय में कई ऐसी कंपनी है जो Affiliate Marketing के माध्यम से अपने व्यापार को बड़ी तेजी से बढ़ा रही है. आपने Flipkart और Amazon का नाम तो सुना ही होगा. यह भारत के सबसे बड़े ब्रांड है जो ऑनलाइन मार्केटिंग में टॉप पर अपने बिज़नेस को बना कर रखे हुए है.

यह कंपनी अपना जो भी प्रोडक्ट ऑनलाइन सेल करती है उन प्रोडक्ट को ज्यादा से ज्यादा मार्केटिंग करवाकर और ज्यादा से ज्यादा सेल करने के लिए Affiliate Marketing का सहारा लेती है.

यह कंपनिया अपना खुद का एक Affiliate Marketing प्रोग्राम तैयार कर अपनी मार्केटिंग करवाती है. Affiliate Marketing सबसे ज्यादा पर्सनल वेबसाइट, ब्लोग्स पर किया जाता है. इससे कंपनी और जिस व्यक्ति ने अपने वेबसाइट या ब्लॉग पर Affiliate Marketing किया हुआ है उन दोनों को ही इससे बहुत फायदा होता है. कंपनी अपने एडवरटाइजिंग Ads को अलग-अलग वेबसाइटस पर लगाने के लिए देती है जिन वेबसाइट पर कंपनी के मार्केटिंग ads दिखते है अगर उन ads पर कोई व्यक्ति क्लिक करके कुछ सामान खरीद लेता है तो उसका कमीशन आपको मिलता है.

इसी तरह से कई वेबसाइट पर ब्लॉग पर और सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट पर Affiliate Marketing का इस्तेमाल ऑनलाइन पैसा कमाने ( Online Earning ) के लिए और मार्केटिंग के लिए होता है.

digital marketing kya hota hai

Infographic Marketing

SEO के लिहाज से आप देखे तो Infographic Marketing एक बेहतर और असरदार तरीका है. जो आपकी मार्केटिंग को बेहत ही मजबूत रूप देता है. आपने खासतौर पर देखा ही होगा. कि अगर आप किसी तरह की कंटेंट मार्केटिंग करते है यदि आपका कंटेंट जितना भी अच्छा होगा उतना ही आपकी मार्केटिंग अच्छी होगी.

मगर एक चीज पर ध्यान दे यदि हम किसी कंटेंट को पढ़ते रहे तो हम उस कंटेंट को पढ़ते-पढ़ते बोर हो जाते है. मगर Infographic Marketing कंटेंट मार्केटिंग का वो जरिया है जिसमे आप अपने कंटेंट को Images के द्वारा दर्शा सकते है. जिससे आप अपने कंटेंट में जान डाल सकते है.

आज की ऑडियंस की नजर से देखे तो – सभी की पसंद Infographic Images है. इन images के माध्यम से कोई भी पर्सन उसे जल्दी समझ लेता है और इससे आपको एक और फायदा मिलता है कोई व्यक्ति आपकी इमेज को सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट पर शेयर कर देता है तो आपकी ब्रांडिंग इस तरह से अपने आप ही होने लगेगी इससे भी आपको आपके बिज़नेस प्रमोशन में बहुत बड़ी हेल्प होगी.

Campaign Marketing

कैंपेन मार्केटिंग वह मार्केटिंग है जहा से आप एक ही जगह से अपने ब्रांड को कई तरह से सभी तरह के मार्केट में मार्केटिंग कर सकते है. इसका एक उदाहरण गूगल है.

Google Adwords Campaign Marketing का एक बहुत बड़ा माध्यम है. आज के इस डिजिटल मार्केट में सबसे ज्यादा Campaign Marketing गूगल के द्वारा ही होती है. दुनिया की 60 से 70 % मार्केटिंग गूगल सर्च इंजन पर ही किया जाता है. इसका सबसे बड़ा रिजन इस सर्च इंजन की लोकप्रियता है.

आप अपने अनुसार अपने कैंपेन मार्केटिंग के सारे प्लान अपने अनुसार सेलेक्ट कर सकते है. सारे प्लान आपको Google Adwords Campaign Plan में जाकर सेलेक्ट कर सकते है.

Social Media Marketing

सोशल मीडिया मार्केटिंग डिजिटल मार्केटिंग का पावरफुल जनरेटर है. जिसके द्वारा आप हाई ट्रैफिक को जनरेट करते है. देखा जाए तो आज का जमाना सोशल नेटवर्क का है आप हर किसी बात को सोशल नेटवर्क पर शेयर करते है, यही कारण है कि सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट पर आज के समय में हर व्यक्ति जुड़ा हुआ है.

Facebook, Twitter, Linkedin ये सभी टॉप सोशल नेटवर्किंग वेबसाइट है जिन पर आपको करोड़ों व्यक्ति का समूह एक दुसरे से जुड़ा हुआ मिलगा चाहे वह किसी भी देश, प्रदेश का हो. इसलिए डिजिटल मार्केटिंग में सोशल मीडिया मार्केटिंग का भी बहुत बड़ा योगदान है.

Email Marketing

इमेल मार्केटिंग में Commercial message के द्वारा आप अपने प्रोडक्ट की ताबड़तोड़ मार्केटिंग कर सकते है. आप अपने अनुसार ईमेल के जरिये अलग – अलग टाइम पर सभी ईमेल पर अपने न्यू इनफार्मेशन प्रपोजल को प्रेजेंट कर सकते है.

SMS Marketing

डिजिटल मार्केटिंग में SMS Marketing का बहुत बड़ा योगदान है. आज के इस दौर में हर व्यक्ति के पास स्मार्ट फ़ोन मोबाइल का इस्तेमाल बढ़ता जा रहा है. बल्क एसएमएस मार्केटिंग के द्वारा आप बल्क में एक साथ सभी लोगो को SMS कर सकते है.

Video Advertising

Youtube गूगल का एक बहुत बड़ा पार्ट है. आप Youtube पर आप अपने ads के माध्यम से अपने ब्रांड का प्रमोशन कर सकते है. Video ads का चलन आज के इस समय में बहुत हो रहा है. इसके अनुसार आप अपने ads को विडियो मार्केटिंग के द्वारा भी डिजिटल मार्केटिंग में इस्तेमाल कर सकते है.

heart attack in hindi

2020-06-15T23:24:00.021+05:30

heart attack in hindi

Heart Attack (हृदय रोग के कारण)

विश्व में प्रतिवर्ष दो करोड़ व्यक्ति ह्रदय-रोग से मरते है। यह ह्रदय-रोग क्या है ? सीधे अर्थ में ह्रदय के किसी एक या एक से अधिक भीतरी या बाहरी भाग में वित्रातीय द्रव का रुकना या एकत्र होना ह्रदय रोग कहलाता है। इन वित्रातीय द्रव्यों का ह्रदय पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, परिणामस्वरूप ह्रदय-रोग का जन्म होता है। इस Heart Attack in hindi ह्रदय-रोग के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं।

शारीरिक श्रम न करना Do manual labor

शारीरिक श्रम न करने, व्यायाम आदि न करने, टहलने न जाने, योगासन आदि न करने के कारण व्यक्ति ह्रदय रोगों का शिकार हो जाता है।

किसी भी प्रकार का व्यायाम न करने से हमारे शरीर की धमनियाँ कठोर हो जाती हैं। इससे रक्त प्रवाह में अवरोध उत्पन्न होता है।

टेबल-कुर्सी पर बैठ कर काम करने वाले व्यक्ति Heart Attack ह्रदय-रोग से अधिक पीड़ित रहते हैं।

शारीरिक भार का बढ़ना Body weight gain

अधिक भारी शरीर हृदय-रोग का घर है। ह्रदय पर चर्बी चढ़ जाने से जीवन शक्ति कमजोर हो जाती है। अधिक वजन से ह्रदय पर जोर पड़ता है। यह चर्बी पुरुषों के शरीर में धमनियों में जमा हो जाती है। इससे ह्रदय रोग की संभावना बाद जाती है।

गरिष्ठ एवं असंतुलित भोजन Heavy and unbalanced diet

गरिष्ठ भोजन शरीर में Acidity बढ़ता है। इससे अनेक रोग उत्पन्न Many diseases हो जाते हैं। आवश्यकता से अधिक भोजन करने से पाचन – संस्थान बिगड़ जाता है। असंतुलित भोजन से क्षारत्व और अम्लत्व का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे Heart Attack ह्रदय-रोग हो जाते हैं।

मांसाहार में अम्लता की मात्रा अधिक होती है, जिससे रक्त गाढ़ा हो जाता है। इससे ह्रदय स्वाभाविक रूप से काम नहीं कर पाता है। क्लोरोस्ट्राल धमनियों में जमकर उन्हें कठोर या कड़ा कर देता है। इससे धमनियों में कारोनोरी थ्राम्ब्रोसिस रोग हो जाता है।

वसा व अम्ल रक्त में थक्के उत्पन्न करते हैं। ये धमनियों में अवरोध उत्पन्न करते हैं। इससे ह्रदय रोग की संभावना प्रबल हो जाती है।

रक्तचाप तथा अन्य रोग Blood pressure and other diseases

रक्तचाप बढ़ने से किसी भी समय कोई भी रोग ह्रदय में हो सकता है। सुजाक रोग के कीटाणु महाधमनियों में पहुँचकर रोग को जन्म देते हैं। अन्य प्रकार से भी ये कीटाणु शरीर में पहुँचकर ह्रदय के आन्तरिक आवरण में विकार उत्पन्न करते हैं।

ज्ञातव्य है कि धमनियों के तन्तुमय ऊत्तकों में भीतरी सतह पर चूना, लवण, चर्बी आदि जमा हो जाने से और धमनियों का व्यास घत जाने से व्यक्ति का रक्त-चाप बाद जाता है। परिणामस्वरूप Heart Attack ह्रदय-रोग उत्पन्न हो जाता है।

मत – ज्वर, मधुमेह, निमोनिया, रक्तहीनता, क्षयरोग आदि के कारण भी रक्त विषाक्त हो जाता है, तब ह्रदय अस्वस्थ हो जाता है और उसकी गति मंद पड़ जाती है।

औषधियों का अधिक सेवन High consumption of drugs

एलोपैथिक औषधियों के अधिक सेवन से ह्रदय को बड़ी क्षति पहुँचती है। विशेषकर भस्म, आसव, ज्वरनाशक औषधियाँ ह्रदय पर बुरा प्रभाव डालती हैं।

मानसिक तनाव Mental Stress

यह सहज एवं स्वभाविक है कि तनावग्रस्त और थका हुआ शरीर कभी स्वस्थ नहीं रहता हैं। मानसिक तनाव के कारण एड्रेनलिन के स्त्राव के कारण कॉरोनरी रक्त कोषाणु संकुचित हो जाते हैं। ह्रदय की पेशियाँ आवश्यक रक्त की आपूर्ति नहीं कर पाती हैं। अतः ह्रदय पीड़ा होने लगती है।

अत्यधिक श्रम करना और पर्याप्त विश्राम न करना Excessive labor and not enough rest

अत्यधिक श्रम करने और विश्राम न करने से ह्रदय दुर्बल हो जाता है। इसी प्रकार अधिक नींद लेना और काम नींद लेना दोनों ही ह्रदय-रोग के कारण सिद्ध होते हैं।

वृध्दावस्था Old age

वृध्दावस्था में ह्रदय की धमनियों सख्त हो जाती हैं। उस पर श्वेत खुरदरे चटके पड़ जाते हैं। रक्त के प्रवाह का मार्ग सँकरा हो जाता है, जिससे रक्त का थक्का जम जाता है और ह्रदय को नया रक्त मिलना अवरुद्ध हो जाता है और एक दिन ह्रदय काम करना बंद कर देता है।

अधिक गर्मी और अधिक ठण्ड More heat and cold

मानव शरीर में अधिक गर्मी बढ़ जाने से उसे सामान्य स्थिति में लाने के लिए ह्रदय को अधिक परिश्रम करना पड़ता हैं, जिससे ह्रदय अस्वस्थ हो जाता है। इसी प्रकार अत्यधिक ठण्डक में शरीर को गर्म करने के लिए भी ह्रदय को अधिक श्रम करना पड़ता है, जिससे भी ह्रदय अस्वस्थ हो जाता है।

गर्भवस्था Pregnancy

गर्भवस्था में स्त्री के ह्रदय की पेशियों के तंतु फैलकर मोटे हो जाते हैं, जिससे ह्रदय की धड़कन तेज हो जाती है और वह कमजोर हो जाता है। इससे भी ह्रदय रोग उत्पन्न हो जाता है।

अधिक कार्य More work

वर्ष की उम्र के बाद अधिक कीर्यक्षय करने से भी ह्रदय रोग बढ़ जाते हैं।

वंश परम्परा Lineage

वंश परम्परा से भी ह्रदय रोग आगे बढ़ता जाता है। इसका आहार – विहार और स्वास्थ पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता हैं।

नशे की प्रवृत्ति Drunk trend

नशे की प्रवृत्ति के कारण नब्ज की गति और ह्रदय की धड़कन बढ़ जाती है। इसका ह्रदय पर प्रभाव पड़ता है। फलस्वरूप ह्रदय रोग हो सकता है।

अति आकांशा

आज के युग का व्यक्ति अति भौतिकवादी हो गया है। इसी के साथ वह अति आकांक्षावादी हो गया है। इसलिए वह सदैव दबाव में जीवित रहता है, जिसका उसके ह्रदय पर भी भरी प्रभाव पड़ता है।

गतिशील जीवन शैली Dynamic lifestyle

आज के युग के व्यक्ति का जीवन दुनियाभर की आपाधापी में बीतने से अधिक गतिशील हो गया है, जिसके कारण उसके ह्रदय को भी उतनी ही तेजगति से काम करना पड़ता है। परिणामतः ह्रदय-रोग का जन्म होता है, जो कि मानव-जीवन के लिए खतरे की घंटी का काम करता है।

The main measures of prevention of cardiovascular disease ह्रदय रोग के निवारण के मुख्य उपाय

ह्रदय रोग से बचाव करना मानव का शरीर धर्म है। इसके लिए निम्नलिखित उपाय किये जा सकते हैं
व्यक्ति को प्रतिदिन थोड़ा बहुत परिश्रम और व्यायाम अवश्य करना चाहिए। प्रातःकाल में भ्रमण करना भी उत्तम माना गया है।
व्यक्ति को संतुलित आहार लेना चाहिए। गरिष्ठ भोजन से बचना चाहिए। अधिक मीठा और चटपटा भोजन स्वास्थ के लिए हानिकारक ही होता है। भूख से कम भोजन करना सर्वोत्तम है।
विटामिन बी ड़ी ई तथा कैल्शियम युक्त पदार्थ तथा दही, शहद एवं अंकुरित अन्न खाने से ह्रदय रोगों से बचा जा सकता है।
मानसिक तनाव से बचने और शांत तथा सादा जीवन व्यतीत करने से भी ह्रदय रोगों से व्यक्ति बहुत कुछ बच सकता है।
व्यक्ति को अपने उद्वेगों और दबावों से बचने का प्रयास करना चाहिए।
पारिवारिक वातावरण शांत, सौहार्द्रपूर्ण, श्रेमपूर्ण, सम्मानजनक और स्वस्थ होना चाहिए।
सप्ताह में एक-दो दिन अवकाश मनायें और अपने आप को प्रकृति के सुखद और शान्त वातावरण में छोड़ देवें।
मन में सदैव सकारात्मक दृश्टिकोण रखें।
व्यसनों से सदैव दूर ही रहें। व्यसन व्यक्ति को एक दिन मृत्यु के मुँह में धकेल देते हैं।
मानसिक दुष्प्रवृत्तियों को अपने मन में स्थान न देवें, क्योकि ये ही तो व्यक्ति को पतन के गर्त में ले जाती हैं।
प्रतिदिन अपने आराध्य का सच्चे मन से ध्यान करें और पाप कर्मों से बचने का उपक्रम करें।
अनावश्यक चिन्ताओं से मुक्त रहें। चिंताएँ चिता से भी बढ़कर होती हैं। व्यक्ति को जीवित अवस्था में ही जला डालने का काम करती हैं।
प्रेक्षाध्यान, अनुप्रेक्षा, कायोत्सर्ग का नियमित अभ्यास करें।
दूसरो के प्रति सदैव शुभ भावनाए रखे।
किसी भी प्रकार का ह्रदय जन्म रोग उत्पन्न होते ही विशेषज्ञ चिकित्सक से उचित परामर्श लेकर उचित उपचार कराएँ।
यदि आपने उपयुक्त उपाय किये, तो ह्रदय रोगो से निश्चय ही मुक्ति मिल सकेगी और स्वस्थ तथा सुखी जीवन का आनन्द प्राप्त कर सकेंगे।

sir dard ka gharelu upchar

2020-06-15T16:36:00.003+05:30

sir dard ka gharelu upchar

sir dard ka gharelu upchar आज की इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द एक सामान्य बात है। हर उम्र के लोग अकसर इसकी शिकायत करते हैं।हर किसीको कभी ना कभी सरदर्द का अनुभव अवश्य ही होता
है। लेकिन सरदर्द के कारण अलग अलग हो सकते है| सरदर्द का मुख्य कारण सर की धमनियॉं और
मांस पेशी में तनाव पैदा होना है।लेकिन कभी कभी सरदर्द मस्तिष्क की बिमारी के कारण या कभी तनाव और अन्य कारणों से भी हो सकता है ।

*रात में कम-से-कम 6-8 घंटे की नींद जरूर लें और सोने - जागने का शेड्यूल एक जैसा रखने की ही कोशिश करें।

*सिर दर्द में आप लौंग पाउडर और नमक का पेस्ट बना कर इसे दूध में मिलाकर पीएं, तुरंत आराम मिलेगा।
sir dard ka gharelu upchar
*पिपरमिंट सिरदर्द के लिए बेहद फायदेमंद है।इसलिए अगर आपको सिर दर्द की शिकायत है, तो आप इसे चाय में मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।

*सिर के जिस हिस्से में दर्द हो, उसके दूसरे हिस्से की तरफ नाक के छिद्र में एक बूंद शहद डालने से सर का दर्द तुरन्त दूर हो जाता है।

*कई बार पेट में गैस बनने से भी सिर दर्द होता है। इसके लिए एक ग्लास में गर्म पानी और नींबू का रस मिला कर पीएं। इससे आपको सिर दर्द से जल्दी राहत मिलती है ।

*लौंग को हल्की गर्म करके उसे पीसकर सिर पर लेप करने से सर दर्द मिट जाता है ।

*काम के बोझ से बचने के लिए लोग काफी ज्यादा चाय , कॉफी आदि पीते रहते हैं, जिनमें कैफीन होता है। ज्यादा कैफीन लेने से सिरदर्द की सम्भावना बढ़ती है।

*बादाम के तेल में केसर मिलाकर दिन में तीन चार बार सूंघने से सर दर्द में आराम मिलता है।

sir dard ka gharelu upchar

*सिर दर्द से आराम पाने के लिए गाय का गर्म दूध पीएं। साथ ही अपने आहार में देशी घी को भी शामिल करें।

*सिरदर्द के लिए नौशादर और खाने वाला चूना बराबर मात्रा में मिलाकर एक शीशी में भरकर उसे अच्छी तरह मिला लें। सिरदर्द होने पर इसे सूंघे ।

*अगर आपका सिर दर्द जुखाम की वजह से है तो आप धनिया, चीनी को पानी में घोल कर पी कर सिर दर्द से निजात पा सकते हैं।

*सिर दर्द से छुटाकारा पाने के लिए दालचीनी को पीस कर उसका पाउडर बना लें। अब इसे पानी में मिला कर पेस्ट तैयार करें।इसे सिर पर लगाने से आपको तुरंत आराम मिलेगा।

*सरसों के तेल को कटोरी में डालकर 1 से 2 मिनट तक दिन में तीन चार बार सूंघें।

* एक मुनक्के के बीज निकालकर उसमें एक साबुत राई रख दें। 2-3 दिन लगातार सूर्योदय से पहले कुल्ला करके पानी से मुनक्का निगल लें,सर दर्द में तुरंत लाभ मिलेगा ।

*अगर आप स्थाई सिर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो कुर्सी पर बैठ कर अपने पांव गर्म पानी में डुबो कर रखें। सोने से पहले कम से कम 15 मिनट तक ऐसा करें।इसे नियमपूर्वक सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार तक करें।

*अगर आप गर्मी के समय में सिर दर्द से जूझ रहे हैं तो नारियल के तेल से 10-15 मिनट मसाज करने से भी आपको सिर दर्द से राहत मिलेगा। यह सिर को ठंडक पहुंचाता है साथ ही दर्द भी कम करता है।

*सुबह सुबह सेब पर नमक लगा कर खाएं। इसके बाद गर्म दूध पीएं। ऐसा लगातार 10 दिन तक करने पर आपकी सिर दर्द की समस्या खत्म हो जाएगी ।

*चाय बना कर उसमें थोडी सी अदरख के साथ लौंग और इलायची भी मिला दें। इससे आपका सिरदर्द तुरंत गायब हो जायेगा ।

*लहसुन के कुछ टुकड़े लेंकर उसे निचोड़ का रस निकालकर उसे पी जाएँ । लहसुन एक पेनकीलर के रूप में काम करता है, जिससे सिर दर्द में तुरंत राहत मिलती है।

*लौकी का गूदा सिर पर लेप करने से भी सिरदर्द में तुरंत आराम मिलता है।

*15 मिनट तक बादाम के तेल से सिर का मसाज करने पर भी सिर दर्द से राहत मिलती है।

*मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए कंधे, गर्दन और कनपटी के हिस्से में मसाज करना अच्छा रहता है। सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम अवश्य ही करें।

*पान अपने दर्दनाशक गुणों के लिए जाना जाता है। सर दर्द होने पर ताजा हरा पान चबा चबा कर खाइये, जल्दी ही सर का दर्द गायब हो जायेगा ।

*खीरा काटकर सूँघने एवं सिर पर रगडऩे से सिरदर्द में तुरंत आराम मिलता है।

गुस्से को कैसे काबू में करे ! How to control anger

2020-06-11T22:36:00.003+05:30

गुस्से को कैसे काबू में करे

How to control anger

यह बात सच है कि गुस्सा यानि क्रोध एक प्राकृतिक और सामान्य भावना है और यह व्यक्ति की बुनियादी भावनाओं में से एक है। यह व्यक्ति की एक शारीरिक प्रतिक्रिया है। अगर ये कहें कि गुस्सा व्यक्ति की खुशी और गम की तरह ही एक भावना है तो गलत नहीं होगा, लेकिन कभी – कभी किसी का गुस्सा इस हद तक बढ़ जाता है कि वह खुद की जिंदगी और दूसरों की खुशियों पर असर डालने लगता है। बहुत से लोग ऐसे भी होते है जिन्हें गुस्सा तो आता है मगर यह मानने को तैयार नहीं होते की वह गुस्सैल स्वभाव के है जबकि सच यह होता है कि जब उन्हें गुस्सा आता है तो वह out of control हो जाते है। ऐसे में वह जिन्हें प्यार करते है उन्हीं को नुकसान पहुचाने लगते है। हम में से बहुत कम लोग ही ऐसे होते है जो यह मानने को तैयार होते है कि उनका स्वभाव गुस्सैल है। आज मैं आप से अपने गुस्से को पहचानने के signs तथा उनसे कैसे निपटा जाएँ, इसी विषय बाते करूंगी।

गुस्सा पहचानने के signs –

जीवन केवल खुशियों का नाम नहीं है, इसमें खुशियों के साथ परेशानियां भी आती – जाती रहती है। ऐसे में कठिन परिस्थितियों से मुह मोड़ लेने में समझदारी नही है बल्कि अपने गुस्से की आंच से अपने रिश्तों को बचाने में समझदारी है। अत: गुस्से के कुछ ऐसे साफ sings होते है जिससे यह पता चलता है कि हम गुस्से में है जैसे –

• धैर्य की कमी

• गाली देना

• सामने वाले को नीचा दिखाना

• चिड़चिड़ाना

• हर चीज के लिए दुसरे को दोषी ठहराना

• गुस्सा होने पर काम करना बंद कर देना या पीछे हट जाना

• लोगो का आप से बचने की कोशिश करना

• पत्नी बच्चों और रिश्तेदारों का आप से बात करने में डरना

इसे आप एक प्रकार से सामान्य लक्षण मान सकते है। लेकिन इन सब के अलावा भी गुस्से के बहुत सारे sings हो सकते है। हमारे आस – पास के लोगो, दोस्तों, रिश्तेदारों या फिर खुद में भी इस तरह के लक्षण हो सकते है पर इनसे किसी भी प्रकार की शर्मिंदगी नहीं होनी चाहिए बल्कि इस समस्या का समाधान ढूढना चाहिए। इसलिए अगर लगता है कि आपको गुस्सा आता है तो इसमे आपको खुद ही पहल करनी पड़ेगी। अब सवाल यह उठता है कि कैसे लाएं अपने गुस्से को काबू में तो उसके लिए निम्नलिखित उपाय है :

गुस्से को काबू में करने के कुछ आसान से उपाय – How to control anger techniques & tips :

ज्यादातर लोग अपने गुस्से को दोस्तों, रिश्तेदारों से छुपा ले जाते है लेकिन इनके गुस्से का पता इन लोगों का अपनों प्रियजनों के साथ किए गए व्यवहार से चलता है। इनका गुस्सा के दर्शन आप तब कर सकते है जब ऐसे लोग उन पर गुस्सा होते है जिनसे ये प्यार करते है। अगर आप भी इतने गुस्से वाले इन्सान है तो कुछ आसान से उपायों को अपनाकर आप गुस्से को झट गायब करके अपने रिश्ते को सुन्दर बना सकते है –

10 तक number गिने –

जब आप को लगे कि आप गुस्से में है तो सबसे पहले कोई प्रतिक्रिया करने के वजाय शान्त हो जाएं और गहरी सांस लें। इससे आपको गुस्से पर control करने में मदद मिलेगी और एक बात जो मैं आप से कहने जा रही हूँ, हो सकता है आप को बचकाना लगे और वो यह है कि 10 तक नंबर गिने। इससे आपको सोचने – समझने का थोड़ा वक्त मिल जायेगा।

एक break लें –

अगर आप गुस्से में बेकाबू हो जाते है तो सबसे जरुरी है ऐसी परिस्थितियों में जब आप को लगे कि गुस्सा बहुत ज्यादा आ रहा है तब आप किसी भी बहस में शामिल न हो क्योंकि हो सकता है कि आप अपना आपा खो दे। इसलिए अच्छा होगा कि आप उस जगह से हट जाए / एक छोटा सा break ले / ठंडा पानी पिए और थोडा टहल ले। इस तरह से जब आप और दूसरा व्यक्ति शांत हो जाएं तब अपने चर्चा को दुबारा शुरू कर सकते है।

पहचानें गुस्से का कारण –

गुस्से से डील करने के लिए सबसे जरुरी होता है यह पता लगाना कि किन परिस्थितियों के कारण गुस्से को बढ़ावा मिला है। परिस्थितियों और कारणों को अच्छे से समझे और उससे उपजी परेशानियों को दूर करे।

व्यायाम करेगा गुस्से को शांत –

व्यायाम और विश्राम के साथ अपने गुस्से के स्तर को कम करने की कोशिश करें। कुछ exercise जैसे swimming, morning walk और योग से गुस्से को कंट्रोल किया जा सकता है। सुबह की ताजी हवा में प्रकृति के साथ कुछ समय रहना, गहरी सांसे लेना आदि भी मन को सुकून देगा और गुस्से पर काबू पाने में बेहद फायदेमंद रहेगा। इसलिए अपने दैनिक जीवन में ध्यान और योग को जरुर शामिल करे।

Sleep well –

कभी – कभी work load के कारण हम ठीक से सो नहीं पाते है जिसके कारण सिरदर्द, तनाव और चिड़ाचिड़ाहट होने लगती है और हम बेवजह दूसरों पर चीखते – चिल्लाते है। इसलिए आप अपने व्यस्त दिनचर्या से 7 घंटे का वक्त सोने के लिए जरुर निकले क्योंकि 7 से 8 घंटे की नींद अच्छे स्वास्थ के लिए आवश्यक होता है।

गुस्सैल स्वभाव इंसान के सारे अरमानों पर पानी फेर देता है। इसलिए अपने गुस्से को दबाएँ नहीं बल्कि अपने गुस्से के कारणों को पहचाने और गुस्से को दूर करने का प्रयास करें। एक बार कोशिश तो करके देखिए फिर आप खुद ही महसूस करेंगे कि गुस्से के गायब होने से रिश्ता कितना सुन्दर बन जाते है।

5 अच्छी आदते जो रोज हमे अपनाना चाहिए ! simple health tips

2020-06-10T21:26:00.002+05:30

simple health tips

5 अच्छी आदते जो रोज हमे अपनाना चाहिए

आपको अपने खाने और रहने की चिंता करना जायज है क्यूंकि ज़िन्दिंगी में अच्छे से स्वस्थ और समृद्ध रहे तो आज हम इसी बात
पर आपको कुछ अच्छी बात बताने जा रहा हु ,

5 अच्छी आदते जो रोज हमे अपनाना चाहिए

आज हम कुछ आपको अपने अपने रोज की दिनचर्या में कुछ हल्का फुल्का बदलाओ कर अच्छी और स्वस्थ जिन्दी जी सकते है
अपने रहन सहन में जरूरी बदलाव कर अपने बॉडी में सुधर और कण्ट्रोल रख सकते है जैसे बॉडी का वजन ,फिटनेस ,चुस्ती
स्फूर्ति बनाये रख सकते है ,

simple health tips

1 . पानी खूब पिए

हम सभी जानते है की पानी हमरे शरीर के लिए बहुत जरूरी है ,जब बच्चा जन्म लेता है तो 80 ही होता है ,हमे खाना खाने से पहले

1 ग्लास पानी जरूर पिए इससे खाने के साथ तरल भी जाता है जिससे खाना आसानी से पांच जाता है इससे पेट भी फूल रहता

है और कैलोरीज भी मिलता है ,इसका मतलब पेट से जयदा आप नहीं खाएंगे और और तरल के कारन फ़ूड का पेट में मूवमेंट

रहेगा और बॉडी को कैलोरी मिलता रहेगा

2 ,अपने रोजाना के खाने में कुछ हाई प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल करे

आप रोजाना के खाने में कुछ ऐसा खाने को शामिल करे जो विटामिन ,मिनरल और प्रोटीन से भरपूर हो जैसे आप रोज

के खाने में दाल चवल सब्जी के साथ ,चिकेन,मछली। अंडा ,अगर आप शकाहारी हो तो पनीर ,खा सकते है।

और अपने डाइट में फल को जरूर शामिल करे जैसे एक सेव ,केला गाजर इत्यादि इससे बॉडी का मससल बना रहता हैं

खाने के लिए आप सलाद भी रोज अपने खाने में शामिल करे जैसे खीरा,टमाटर

3. खूब पैदल चले

जी हां जितना आपसे बने खुप पैदल चले भगवन ने दो पैर दिए है तो चलिए न क्या दिक्कत है ,इससे आपको बॉडी का फिटनेस

मेन्टेन रहेगा और बीमारी,जैसे हार्ट और बीपी कोशो दूर रहेगा आपसे और आप फिट भी रहिएगा ,क्यूंकि जयदा समय बैठने

से बहुत साडी आप बीमारी को नेवता देते है ,इससे अच्छा है की आप खूब चले

4. अपने खाने में सब्जी का खूब इस्तेमाल करे

सब्जी में खूब सारी विटामिन ,मिनरल और रोग से लड़ने की क्षमता बहुत होती इसलिए आप जब भी खाये सब्जी जरूर खाये सब्जी

की पोषक त्वत शरीर के हार्ट डिसीस को काम करता है ,हड्डी को मजबूत करता है ,स्किन को स्वस्थ रखता है आपके उम्र के

अनुसार ब्लड प्रेशर को मेन्टेन करता है इसलिए आप जितना सब्जी खा सकते हो खाओ

5. रात में अच्छी नींद लेना

जी आप यही सोच रहे होंगे की रात में तो सोना ही है लेकिन आप अच्छी नींद कैसे ले और कितना सोए तो एक आप 7 से 8 घंटे तक

नींद जरूर ले जयदा सोने से आपकी आँखों के निचे काळा धब्बे नहीं होंगे साथ ही साथ आपको ऊर्जा भी खूब मिलेगा ,आपकी

यादाश्त भी मजबूत होगा ,और अच्छी जिंदिगी जियेंगे आप आपकी दिमागी टेंशन भी काम होगा इसलिए भरपूर नींद ले

जो हुआ अच्छा हुआ ! motivational quotes in hindi

2020-05-27T20:57:00.002+05:30

जो हुआ अच्छा हुआ | motivational quotes in hindi

लोगो का यही मानना होता है की समय और तारीख के बदलते ही जिंदगी भी बदलती है। लेकिन वास्तव में जिंदगी का बदलाव किसी निश्चित तारीख या समय पर निर्भर नही करता। बल्कि यह तो सतत चलने वाली हर किसी के जीवन में होने वाली प्रक्रिया है।

जिंदगी हमेशा चलती रहती है। जीवन में यदि कोई चीज स्थिर है तो वह बदलाव है। जिंदगी का हर एक पल बदलता रहता है। फिर चाहे उन पलो में आप नए घर भी जा सकते हो। नयी जगह भी जा सकते हो। नया जॉब भी हासिल कर सकते हो। नयी कार भी खरीद सकते हो। शादी या तलाख भी कर सकते हो। बच्चे को जन्म भी दे सकते हो। आर्थिक लाभ या हानी भी हो सकती है और कुछ भी बदलाव हो सकते है।

ये सब कुछ हम सभी के जीवन में होता है। हमारे जीवन का ये एक प्राकृतिक भाग है। कभी-कभी बदलाव हमारे लिये अच्छा भी हो सकते है और कभी-कभी हमारे विरूद्ध भी हो सकते है।

लोग बदलाव को जिंदगी की सबसे बड़ी चीज मानते है। क्योकि बदलाव हम में से हर किसी के जीवन में होता ही है।

motivational quotes in hindi

इस दुनिया में चीजे कभी एक जैसी नही रहती। वे लगातार बदलती रहती है। इंसानी विचारो की तरह इस दुनिया में चीजे भी बदलती रहती है। बदलाव को रोकने के फिर चाहे आप कितने की प्रयास क्यों न कर लो। बदलाव यदि होना है तो आप उसे होने से नहीं रोक सकते। जिंदगी में होने वाले बदलावों को आप नहीं रोक सकते।

बदलाव जीवन का ही एक प्राकृतिक भाग है। हमें बदलाव को बिना किसी विरोध के अपनाना चाहिये। साधारणतः सामान्य लोगो को बदलाव से काफी डर लगता है। क्योकि उन्हें इस बात का डर होता है की कही बदलाव से वे विपरीत परिस्थितियों में न फास जाये। या फिर कही वह अपनी वर्तमान सफलता न खो बैठे।

यह सिद्ध हो चूका है की किसी के भी खिलाफ लड़ने से वह आपको और ज्यादा ख़राब बनाते है। बदलाव हमेशा अलग-अलग नही होते। जब आप बदलाव का सामना करते हो तो उस से आपको गुस्सा, अशांति, दर्द, चिंता और तकलीफ हो सकती है क्योकि उस समय आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती रहती है।

इसीलिए आनंदमय जीवन जीने के लिये आपको यह सलाह देना चाहूँगा की जीवन में बदलाव को ख़ुशी से अपनाये। अपनी महत्वपूर्ण उर्जा को गुस्सा करने में चिंता करने में या लड़ने में व्यर्थ न करे। बल्कि अपनी उर्जा को अच्छी आदतों में लगाये।

यदि बदलाव से आपका कोई आर्थिक नुकसान होता है तो ज्यादा चिंतित मत होइए क्योकि शारीरिक और मानसिक नुकसान की तुलना में आर्थिक नुकसान काफी छोटा होता है। यहाँ मै आपको कुछ उपाय बताऊंगा जिससे आप बदलाव से होने वाले इन नुकसानों से बच सकते हो।

बदलाव को अपने विकास का अवसर समझे उसे विकास के नजरिये से देखे और उसे हसी-ख़ुशी अपनाये। नयी परिस्थितियों का, नयी चुनौतियों का हमेशा स्वागत करे।

आपमें सच का सामना करने की और उसे सुनने की आदत होनी चाहिये। तभी आप अपने लक्ष्य को हासिल कर सकते हो।

motivational quotes in hindi

बदलाव के इस अवसर को आपके कल्याण के लिये भगवान् द्वारा भेजा गया पुरस्कार समझिये। आपको हमेशा यह याद रहना चाहिये की भगवान् हमेशा आपके लिये अच्छा ही चाहता है और हमेशा आपका ध्यान रखता है। स्वर्ग में बैठा वह आपके पिता समान है।

इसीलिए उनके द्वारा भेजे गए अवसरों के रास्तो पर चलते हुए आप कभी गलत मार्ग पर नही जा सकते। इसीलिए जीवन में बदलाव को आसानी से अपनाये।

हमेशा याद रखे की हर नकारात्मक परिस्थिति भविष्य में आपके लिये सकारात्मकता के बीज बोये रखती है। यदि आपने कोई पुराणी चीज खो डी है तो डरिये मत भविष्य में आपको उस से भी अच्छी चीज मिल सकती है।

यदि आप बदलाव को चुनौतियों और अवसर की तरह स्वीकार करो तो आपका जीवन समृद्ध जीवन बन सकता है।

बदलाव का सबसे बड़ा उदाहरण हमारे सामने पिछले 150 सालो का है। पिछले 150 सालो में तेज़ी से देश में बदलाव हुए है और देश का विकास हुआ है और ये बदलाव आज भी चलता जा रहा है। आप भी बदलाव की इसी दुनिया में रहते हो इसलिए आपको सहज ही इसे अपनाना चाहिये।

बदलाव को ख़ुशी से अपनाने के लिये आपको निचे दिए गये उपाय जरुर करने चाहिये:

1. ध्यान लगाना – ध्यान केन्द्रित करने की बहोत सी तकनीक बहोत सी किताबो और लेखो में बताये गये है। ध्यान केन्द्रित करने से आप में चमत्कारीक रूप से अपार उर्जा का समावेश होता है। इससे आपका मस्तिष्क सकारात्मक विचारो से भरा होता है और सही दिशा में चलने लगता है।

बहोत सी ध्यान केन्द्रित करने वाली साधनाओ का उपयोग करके आप मनचाहे बदलाव भी कर सकते हो।

2. सांस लेने की क्रिया – श्वास ही जीवन है और योगा के आठ तत्वों में से एक श्वास है और इसे प्राणायाम के नाम से भी जाना जाता है। यहाँ श्वास संबंधी योगा करते हुए आप अपने मस्तिष्क को गति प्रदान कर सकते हो जिससे आपका मस्तिष्क जीवन में होने वाले बदलावों को आसानी से अपनायेंगा।

3. कल्पनाशक्ति – कल्पनाशक्ति एक तकनीक है। मस्तिष्क और कल्पनाशक्ति की ताकत से आप जीवन में जो चाहते हो वो बना सकते हो। आप अपनी जिंदगी में मनचाहे बदलाव कर सकते हो आप जिन लोगो को चाहते हो उन लोगो को भी अपने पास बुला सकते हो।

कल्पनाशक्ति आकर्षण के सिद्धांत की तरह ही काम करती है। कल्पनाशक्ति में भी आप परिस्थितियों को अपने अनुकूल बना सकते हो। और जीवन में मनचाहे बदलाव कर सकते हो।

बदलाव के समय आपको भगवान् द्वारा कही प्रार्थना को पढना चाहिये की,

“भगवान् ने मुझे जीन चीजो को मै बदल नही सकता उन चीजो को अपनाने की ताकत दी है, जीन चीजो को मै बदल सकता हु उन्हें बदलने की हिम्मत दी है और दोनों के बीच के अंतर को जानने की आज़ादी दी है.”

भगवत गीता का यह सार, निश्चित ही हमें प्रेरित करेगा।

“जो कुछ भी हुआ अच्छे के लिये हुआ।

जो कुछ भी हो रहा है अच्छे के लिये हो रहा है और,

जो कुछ भी होगा अच्छा ही होगा।”
इसीलिए खुद पर भरोसा रखे और विश्वास करे की भगवान् भी आपसे बहोत प्यार करता है। उसे आपकी फ़िक्र है वह कभी आपको मायूस नही करेगा।

man ko shant kaise kare !मन को शांत कैसे करे

2020-05-23T22:10:00.002+05:30

man ko shant kaise kare !मन को शांत कैसे करे

अगर आप हमेशा अपने

man ko shant kaise kare !मन को शांत कैसे करे

सोचते रहते है तो आपको अपने विचारो को यानि अपने थॉट्स को कण्ट्रोल करना होगा, ये बिलकुल बैसे ही है जैसे

आप बहुत बड़ी गाड़ी को एक छोटे से स्टेरिंग से कण्ट्रोल करते है जब भी आप गाड़ी चलाना सिखते है तो तब आप गाड़ी

को कण्ट्रोल करना नहीं सिखते, बल्कि आप स्टेरिंग को कन्ट्रोल करना सीखते है गाड़ी अपने आप बैलेंस होती चली

जाती है, ठीक ऐसा ही हमारा जीवन भी है अगर हम अपने जीवन मै कुछ हासिल करना चाहते है तो हमे अपने मन

मे उठने बाले बिचारो को कण्ट्रोल करना होगा एक बात मे हमेशा आपको याद रखने के लिए कहता हूँ और वो ये

है कि जैसा हम सोचते है वैसे ही हम वनते है इसलिए जब भी आप कुछ सोचते है या खुद के बारे मे विचार करते है

तो इसे जरूर याद रखिये ये विचार एक प्रोसेस के तहत काम करते है कोई भी विचार आपको तुरंत रिजल्ट

नहीं देता बल्कि ये धीरे धीरे आपके जीवन को वैसे शेप देते है जैसे की ये आपके मन मे होते है.

man ko shant kaise kare

अगर आपके मन मे हमेशा नकारात्मक विचार चलते है आप किसी चीज को सहज तरीके से एक्सेप्ट नहीं कर
पाते तो कुछ सालो बाद आप एक चिड़चिड़े और अकेले रहने बाले इंसान बन जायेंगे आपके अंदर कोई
जोश नहीं होगा और न ही आपकी पर्सनालिटी मे कुछ ऐसा दिखाई देगा जिसकी तरफ लोग आकर्ष्हित हो सके

वही अगर आप सकरात्मक सोच रखते है चीजों को सहजता से स्वीकार करने की क्षमता रखते है, तो कुछ सालो बाद
आप एक खुशदिल इंसान होंगे, आपके ढेरो दोस्त होंगे, आपके चेहरे पर चमक होगी और परसनैलिटी बो आकर्षण
होगा की जो भी आपसे मिलेगा बो आपकी तरफ खिंचा चला जायेगा