Haiii Guys

Hindari makanan ini jika tidak mau kolesterol naik!

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 12 Dec 2019 18:30:00 +0000

Hindari makanan ini jika tidak mau kolesterol naik!

Makanan yang harus dihindari mencakup jenis-jenis makanan hewani yang kaya akan kolesterol dan lemak jenuh seperti otak, jeroan, kuning telur, hati, serta daging yang berlemak, selain itu juga minyak sayur atau minyak yang biasa kita gunakan untuk memasak, yang juga kaya akan kandungan asam lemak jenuh.

Penggunaan minyak sayur memang sudah umum dan lumrah oleh masyarakat kita, karena kita sering menganggap hal ini biasa saja dan bahkan aman bagi tubuh. Terutama penggunaan minyak kedelai atau minyak jagung sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi secara berlebih.

Hal ini bisa memicu kandungan asam lemak tak jenuh pada minyak tersebut bisa saja berubah menjadi jenuh melalui proses pemanasan dan penggorengan.

Oleh karena itu gunakan cara aman memasak bahan makanan, tidak selalu harus digoreng. Sangat dianjurkan jika kita memasak dengan cara menumis, mengukus, merebus atau juga memanggang bahan makanan tersebut. Cara ini lebih aman, karena menggunakan cara memasak tersebut, masukan kolesterol diharapkan tidak melebehi 300mg per hari.

Apabila kita sudah mengetahui bahwa menghindari makanan yang mampu mengakibatkan kadar kolesterol naik dan juga cara mengolah makanan dengan baik pula, maka tidak ada salahkan kita ikuti cara sederhana tersebut di atas. Semoga bisa menekan naiknya kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Ternyata hidup sehat bisa dilakukan dengan cara sederhana, bukan? Ubah kebiasaan kecil mampu berdampak besar bagi kesehatan tubuh kita.

Semoga sehat selalu, bagikan juga agar orang lain mendapatkan manfaatnya. Terima kasih sudah membaca. Salam sehat.

Cegah Kolesterol Dengan Makanan Berserat!

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 12 Dec 2019 03:34:00 +0000

Cegah Kolesterol Dengan Makanan Berserat!

Kolesterol merupakan ancaman bagi kesehatan tubuh kita, kadar kolesterol yang tinggi memang menjadi hal menakutkan. Di era modern seperti sekarang ini, naiknya kadar kolesterol dalam tubuh tidak hanya menyerang orang yang berusia tua, namun juga sudah menyerang kalangan muda. Hal ini disebabkan oleh faktor gaya hidup, terutama dengan merebaknya restoran cepat saji atau juga kuliner yang hanya mementingkan pada citarasa makanan yang enak, tetapi tidak menyehatkan.

Jika kadar kolesterol sudah naik, apa boleh buat. Namun begitu jangan berkecil hati dahulu, untuk menekan pembentukan kolesterol dalam hati dan pengikatannya di dalam usus sehingga membantu kita mempertahankan kadar kolesterol pada tingkatan yang tidak membawa risiko ke arah penyakit jantung koroner dan penyumbatan vaskuler lainnya, kita bisa mencegahnya dengan meningkatkan konsumsi biji-bijian utuh seperti havermout, selain itu juga makanan serat larut lainnya seperti agar-agar dan rumput laut. Untuk menurunkan kadar lemak darah secara efektif, tentu saja kita harus mengikuti saran yang diberikan oleh ahli gizi.

Menurut Wikipedia :

Havermut (Sereal sarapan) : Oatmeal adalah jenis tepung kasar yang terbuat dari butiran gandum dikuliti yang telah digiling, dipotong baja, atau digulung. Bubur gandum juga disebut "gandum putih". Oat potongan baja dikenal sebagai "oatmeal kasar", "oatmeal Irlandia" atau "oat pinhead"

Dengan meningkatkan konsumsi serat hingga mencapai 50g per hari, barangkali dengan metode ini bisa kita lakukan apabila pembatasan makanan hewani secara drastis tidak terlalu kita sukai, khususnya bagi mereka yang terbiasa makan enak.

Selain itu, kita bisa juga menambahkan havermout dan produk sereal lainnya yang kaya dengan jenis serat makanan yang larut ke dalam diet rendah kolesterol. Namun perlu diingat, konsumsi serat makanan yang terlalu tinggi dapat juga berakibat timbulnya rasa kembung. Karena, serat akan difermentasikan oleh flora usus hingga terbentuk menjadi gas. Demikian juga beberapa jenis mineral tertentu dapat terikat oleh senyawa fitat yang terdapat dalam serat makanan.

Karena itu, di dalam menu kita sehari-hari sebaiknya terdapat cukup serat kasar. Juga apabila memasak sayuran, sangat dianjurkan untuk tidak membuang bagian batangnya, karena pada bagian itulah banyak ditemui serat kasar. Sedangkan makanan seperti susu, telur, keju dan bahan makanan yang sudah dihaluskan seperti tepung, gula dan lain-lain, mengandung sangat sedikit serat kasarnya.

Jadi konsumsi makanan berserat sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol pada tubuh kita, terutama makanan yang mengandung serat kasar.

Demikian, jika dirasa bermanfaat silahkan berkomentar dan terima kasih sudah membaca.

berobat setelah jatuh sakit sama dengan menggali sumur di saat haus

Teh Hijau Bukan Hanya Membantu Diet, Ternyata Ini Manfaat Lainnya!

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 10 Dec 2019 16:30:00 +0000

Teh hijau bukan hanya membantu diet, ternyata ini manfaat lainnya!

Haiii guys, salam sehat.

Green tea atau dalam bahasa Indonesia kita kenal dengan nama teh hijau, belakangan kian populer dengan merebaknya kuliner "kekinian" dengan embel-embel rasa teh hijau. Tak heran jika hal ini cukup menarik minat para pecinta kuliner, khususnya bagi kalangan milenial. Selain bisa digunakan sebagai aneka resep kuliner, teh hijau juga memiliki segudang manfaat lainnya, apa saja kah itu?

Yuk kita simak.Inilah manfaat lain teh hijau atau matcha selain membantu diet.

Sebut saja di negara Jepang sebagai negara yang memperkenalkan teh hijau di indonesia. Secara turun-temurun masyarakat Jepang percaya bahwa minum teh hijau baik bagi kesehatan.

Teh hijau bukan hanya membantu diet, Ternyata Ini Manfaat lainnya!

Menjaga Kesehatan Mulut
Hal ini sudah terbukti secara ilmiah bahwa senyawa galokatekin yang terkandung pada teh hijau bersifat antibakteri bagi bakteri yang hidup dalam mulut yang bernama Streptococcus mutans. Di samping itu, katekin juga terbukti menghambat kerja enzim glukosintransfirase dari bakteri tersebut. Enzim ini dalam mulut kita dapat mengubah sisa gula menjadi asam glukan, penyebab terbentuknya plak gigi.

Pencegah Tumor
Kandungan katekin pada teh hijau masih terdapat kira-kira 27 %, hal ini justru mampu menurunkan kadar kolesterol dan juga mencegah pertumbuhan sel tumor, calon kanker.
Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan di negara Jepang dan Amerika, teaflavin pada teh hitam dan katekin teh hijau dapat mengikat senyawaan nitrit, yang bila bersenyawa dengan protein akan membentuk nitrisamin, penyebab tumor. Teh lalu dianggap sebagai zat antikarsinogen (antikanker), tapi maksud sebenarnya adalah antitumor.

Menurut catatan, di daerah Propinsi Shizuoka, Jepang yang terkenal sebagai daerah perkebunan teh, penduduknya tercatat mempunyai angka kematian akibat kanker usus yang lebih rendah daripada penduduk di daerah lain. Hal ini disebabkan oleh konsumsi teh hijau oleh penduduknya lebih banyak daripada di daerah lain.

Percobaan ini juga pernah di uji coba pada seekor tikus, hasilnya cukup mengejutkan bahwa tea hijau dan teh hitam dapat menghambat 75 hingga 85% pertumbuhan tumor kulit yang disebabkan paparan sinar ultraviolet matahari yang berlebihan.

Jadi guys, tetap jaga kesehatannya dengan hal sederhana seperti minum teh hijau, karena sudah terbukti banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Bagikan jika dirasa bermanfaat dan terima kasih sudah membaca, sampai ketemu diartikel lainnya guys.

Inilah Manfaat Teh Yang Tak Banyak Diketahui!

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 09 Dec 2019 16:59:00 +0000

Inilah Manfaat Teh Yang Tak Banyak Diketahui!

Haiii guys, salam sehat!

Teh sudah menjadi minuman yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Ya minuman dari ekstrak daun te ini mempunyai sejarah yang sangat panjang. Sejarah mencatat bahwa budaya minum tea telah dimulai dari dataran Cina sekitar tahun 3000 SM.

Sejak saat itu hingga sekarang budaya minum tea pun menyebar ke seluruh dunia contohnya budaya minum tea di negara sakura Jepang yang dikenal dengan nama sado. Disamping menjadi budaya tersendiri bagi negara-negara tertentu, tea juga memiliki khasiat yang tidak banyak orang ketahui.

Berikut manfaat lain dari teh yang tak banyak diketahui, yuk kita simak.

1. Menyegarkan Tubuh

Minum teh selain menyegarkan, ternyata teh juga memiliki khasiat untuk menyegarkan tubuh dan pikiran, loh kenapa bisa? Ini disebabkan oleh kandungan kafein yang terdapat pada tea sebesar 3 s/d 5 %. Zat inilah yang mendorong aktivitas mental dan memperbaiki pencernaan makanan dalam lambung.

2. Membantu Pencernaan

Berikutnya manfaat teh adalah membantu pencernaan, hal ini masih berhubungan dengan nomor 1 diatas, yaitu karena kandungan kafein mampu memperbaiki pencernaan. Pencernaan makanan yang lebih baik ini, mampu membakar lemak dalam tubuh kita dengan lebih efisien. Sehingga bagi orang yang ingin berdiet, proses ini sangat membantu upaya mengurangi berat badan jika diminum pada saat perut masih kosong dan sebelum atau pada saat berolahraga.

3. Pereda Diare

Untuk manfaat berikut ini, memang sudah dikenal oleh masyarakat Indonesia, terutama oleh orangtua kita dahulu. Caranya cukup minum tea pekat tanpa gula atau teh pahit, hal ini dikarenakan zat katekin di dalamnya yang bersibat antibakteri penyebab diare.

Selain itu, adapun teh melati yang juga populer di masyarakat kita, juga mengandung katekin dan teaflavin yang mempunyai sifat antikarsinogen.

Jika kalian ingin menghilangkan rasa penat dan lelah setelah pekerjaan atau berolahraga, sangat disarankan untuk menyeduh tea hangat. Disamping menyegarkan juga menyehatkan bagi tubuh.

Adapun manfaat teh yang masih banyak yang tidak saya cantumkan disini, jika kalian tahu silahkan tuliskan di kolom komentar ya guys. Terima kasih sudah membaca, bagikan jika dirasa bermanfaat.

Wajib Baca! Tips Penting Bagi Pendaki Pemula

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 12 Nov 2019 15:24:00 +0000

Haiii guys. Mendaki gunung atau anak muda jaman sekarang menyebutnya dengan istilah muncak, adalah kegiatan yang cukup menyenangkan. Hal ini dikarenakan selama pendakian, kita disuguhkan dengan pemandangan yang asri dan udara yang masih segar juga bersih. Tentunya sangat cocok jika kalian para pecandu senja dan penikmat kopi, hehehe.

Muncak adalah kegiatan di luar ruangan yang menyenangkan terutama jika kita sudah mencapai puncak gunung, karena akan memberikan kepuasan tersendiri bagi diri kita. Beberapa studi menunjukkan kegiatan ini banyak memberikan manfaat, baik itu bagi fisik ataupun mental. Dari mengurangi stress hingga penguatan otot kaki serta mencegah osteoporosis.

Dengan semakin menjamurnya kegiatan muncak tersebut, maka kegiatan ini seperti menjadi hobi tersendiri bagi anak-anak muda. Tak heran jika banyak anak-anak muda yang ingin memulai kegiatan muncak tersebut. Kurangnya pengalaman dan persiapan, tentunya akan sangat berisiko bagi keselamatan nya sendiri.
Maka dari itu, bacalah 9 tips penting bagi pendaki pemula berikut ini untuk membuat kegiatan muncak pertama kalian aman dan nyaman.

1. Persiapan Yang Matang

Tips yang pertama tentunya adalah persiapan yang matang. Persiapan ini bisa berupa fisik maupun mental. Karena jika fisik kita kurang mendukung untuk kegiatan muncak, maka tentunya akan sangat menghambat bagi diri sendiri dan kelompok anda. Selain itu juga mental yang kuat menjadi faktor penunjang untuk menyemangati kegiatan muncak pertama kita.

2. Bawa Peralatan Berikut!

Mengingat kegiatan di luar ruangan seperti muncak cukup berisiko terutama bagi pemula, kalian harus benar-benar membawa perlengkapan dan peralatan yang kita butuhkan. Disamping membawa tenda dan alat masak, kalian juga jangan melupakan peralatan yang tak kalah penting berikut ini :
• Alat navigasi berupa peta dan kompas
• Perlengkapan P3K
• Korek api gas
• Peralatan seperti parang atau pisau
• Penerangan berupa senter atau headlamp
• Pakaian ekstra
• Air minum yang cukup
• Tenda darurat seperti kantung sampah dan sebagainya

Atau kalian bisa menambahkannya jika dirasa perlu.

3. Pemilihan Jalur Yang Tepat

Pemilihan jalur merupakan hal yang tak kalah penting. Utamakan memilih jalur yang aman dan jalur pendakian resmi, untuk meminimalisir resiko. Jalur resmi tentunya jalur yang direkomendasikan dan sudah dapat dipastikan lebih aman, terutama bagi pemula.

4. Tinggalkan Jejak

Untuk tips berikut ini lebih diutamakan jika kalian muncak seorang diri atau dengan kelompok yang kecil (dua atau tiga orang). Selalu tinggalkan jejak, karena kalian tidak akan selalu ingat dengan jalur yang sudah kita lalui tadi, terutama bagi jalur muncak yang sama sekali baru bagi kita dan tidak mempunyai jalur resmi atau tidak banyak pendaki yang muncak ke gunung tersebut. Tandai beberapa pohon dengan sedikit sayatan pada batang pohon, tanda berupa batu atau juga dengan memberi tanda berupa tali, dan sebagainya.

5. Kabari Keluarga Atau Teman Dekat Sebelum Memulai Kegiatan

Penting bagi kalian jika memiliki rencana muncak untuk memberitahukan keberadaan kalian, karena jika terjadi sesuatu yang tidak kalian inginkan mereka akan cepat tanggap untuk memberikan dan mencari bantuan. Karena mengingat jalur muncak yang tentu saja menanjak, tentunya akan sangat menguras energi kita, karena itulah kegian muncak kita akan lambat dan memakan waktu, karena jika sudah lelah jangan memaksakan, akan sangat berisiko jika kita melakukannya.

6. Pemilihan Alas Kaki Yang Baik!

Kaki kalian tentunya sangat penting dalam kegiatan muncak, makan pilihlah alas kaki yang baik dan tepat. Jika salah makan kaki kita akan lecet, dan tentunya hal ini tidak diinginkan karena akan menghambat langkah kalian. Pilih sepatu khusus ke gunung atau sandal gunung, naman aku lebih merekomendasikan sepatu khusus muncak dan kaus kaki yang pas.

7. Bawalah Barang Secukupnya

Membawa barang yang cukup banyak akan mempengaruhi penggunaan energi tubuh kita yang akan berakibat kita akan mudah lelah, maka dari itu bawalah barang secukupnya. Tips ini bisa disiasati dengan baik, terutama jika kalian muncak secara berkelompok dengan jumlah yang banyak.

8. Semangati Diri Kalian!

Kalian tentunya akan sangat bersemangat jika kalian merasa sudah siap dengan kegiatan muncak ini. Alhasil ketika tiba di jalur pendakian, kalian menjadi sangat bersemangat, tapi kalian lupa hal ini juga menguras energi kalian sendiri. Maka dari itu, berjalanlah dengan langkah stabil untuk menghemat tenaga kalian, jika sudah merasa lelah tentunya beristirahatlah sejenak dan yang paling penting semangati diri kalian sendiri untuk tiba di puncak.

9. Jangan Meninggalkan Apapun Selain Telapak Kaki Dan Jangan Mengambil Apapun Selain Gambar!

Tips yang terakhir ini sangat penting dan berlaku juga ketika kita pergi ke tempat-tempat wisata. Maksudnya adalah jangan meninggalkan sampah dan jangan juga merusak keindahan tempat tersebut (contoh : dilarang mengambil bunga edelweis, cukup ambil gambarnya saja).
Biarkan pemandangan yang indah itu kita nikmati tanpa merusak dan mengotorinya. Harus kita jaga dan kita rawat bersama.

Sekian 9 tips bagi kalian yang ingin memulai kegiatan muncak. Selalu ingat tips yang terakhir ya guys. Bumi kita, tanggung jawab kita semua. Jadilah pencinta alam yang baik tanpa merusak alam tentunya! Dan yang tak kalah penting dan utama adalah berdo'a demi keselamatan bersama.
Jika sudah siap untuk muncak pertama kalian, silahkan berikan komentar kalian di bawah ya guys. Bagikan jika dirasa bermanfaat, dan berikan saran jika dirasa kurang. Terima kasih sudah membaca, see you guys.

5 Tips Biar Percaya Diri Jadi Jomblo

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 09 Nov 2019 11:26:00 +0000

Haiii guys. Semoga sehat selalu…

“Malam minggu malam yang panjang, malam yang asik buat pacaran”. Sejak dahulu malam minggu memang identik dengan orang yang berpacaran, istilah ini kita kenal dengan nama “apel”. Menjelang malam minggu para pria biasanya sudah siap untuk memenuhi janji malam mingguan, entah itu pergi nonton ke bioskop maupun sekedar makan di café.

Namun bagaimana dengan para jomblowan dan jomblowati? Tenang guys, jangan galau dan jangan ngenes juga, hehe. Jangan sampe juga bertanya kepada Google “Oke Google kenapa saya jomblo sejak lahir” plis deh guys, jangan segitunya. Jangan berdo’a namun seperti meratapi nasib kalian “Ya Alloh kenapa saya jomblo sejak embrio” sudah guys cukup. Berhentilah dan mulailah bertanya pada diri sendiri, “apakah saya harus punya pacar?” dan “seberapa penting saya punya pacar?”.

Mungkin tips yang aku berikan berikut ini akan membuat kalian lebih percaya diri untuk menjadi seorang jomblo.

1.Perbaiki Diri

Yap tips yang pertama adalah perbaiki diri kita, boleh jadi ada beberapa sifat dari kita yang tidak orang lain suka, mulailah untuk menanyakan hal ini kepada teman terdekat atau keluarga kita. Dan yang terpenting dengarkan nasihat mereka ya guys.

2.Memahami Potensi Diri

Berikutnya adalah kita harus tahu dan benar-benar pahan tentang diri kita sendiri guys. Cobalah untuk menanyakan bahwa kalian berbakat dalam hal apa. Jika kalian rasa kalian tidak memiliki itu, setidaknya kalian mengetahui bahwa kelebihan dan kekurangan diri kalian sendiri.

Baca juga : Tips biar jadi jomblo berkelas dan terhormat.

3.Jangan Dengarkan Perkataan Orang Lain

Tidak jarang kadang cara kita bersikap dipengaruhi oleh perkataan orang-orang disekitar kita. Terkadang kita terpaksa bersikap demikian karena sudah kesal untuk membuktikan bahwa perkataan mereka tersebut adalah salah. Termasuk jika para jomblo, terkadang tak banyak yang megolok-olok mereka, ehmm…. bagiku hal ini tidak benar ya guys, karena jomblo atau tidak adalah sebuah pilihan. Jadi tetaplah dengarkan kata hati kalian.

4.Jadilah Diri Sendiri!

Untuk tips yang satu ini sangat penting. Kalian harus menjadi diri kalian sendiri, karena kalian sangat berharga dan kalian menjalani kehidupan sendiri bukan kehidupan orang lain. Maka dari itu, kalian harus mengendalikan diri kalian secara penuh. Jangan galau ketika malam minggu tiba, karena tidak melulu malam minggu itu harus apel kan? Jika kalian para jomblo ya cuek aja, pergunakan saja waktu itu untuk tidur lebih awal, ya kan guys.

5.Jodoh Ditangan Tuhan

Johan atau jodoh ditangan Tuhan, hehehe. Jika selama ini kalian masih bertanya-tanya kenapa masih jomblo, mungkin Tuhan sedang menyiapkan jodoh terbaik dan setia bagi kalian guys, aamiin. Jadi tetap berdo’a dan berusaha ya guys, pokoknya kalian harus yakin Tuhan itu Maha Adil.

Penting! Kalian harus tegas pada diri sendiri dan tanyakan kembali “seberapa penting kalian untuk memiliki pacar?” jika itu hanya karena terpengaruh kata-kata orang lain, berarti hal itu menjadi tidak masuk akal, karena kalian akan memaksakan diri sendiri untuk mencari pacar.

Jadi guys, pesan aku ya kalian harus pede aja. Toh jika kita sudah waktunya ketemu dengan jodoh kita, tentunya hal ini tidak akan ditunda-tunda lagi.Karena, jomblo atau tidak, kalian tetap hidup kan!

Demikian tips biar percaya diri jadi jomblo dari aku. Semoga bisa memberi manfaat, bagikan jika kalian rasa ini bermanfaat. Terima kasih sudah membaca, sampai jumpa lagi guys.

Inilah Jenis Makanan Yang Sehat Dan Aman Untuk Dikonsumsi Saat Diet

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 07 Nov 2019 01:00:00 +0000

Kesehatan itu mahal. Terutama pada masa sekarang, seperti hampr sulit untuk menemukan makanan sehat, tak jarang kita lihat makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat terutama kalangan remaja, lebih mementingkan sisi tampilan, namun apakah sehat?

Selain banyak mengandung kandungan gula dan lemak, makanan jenis ini sudah pasti menjadi pemicu kegemukan. Jika sudah demikian, kita akan semakin memilih dalam konsumsi makanan. Lalu makanan jenis apa saja kah yang ama dan sehat untuk di konsumsi saat diet.

Katanya makan daging bikin gemuk? Benarkah ? Yuk cek makanan apa saja yang boleh dikonsumsi dan aman pada saat menjalankan program diet. Cek guys!

Daging

Sapi, kambing dan babi, dll. Manusia sudah sejak dulu mengkonsumsi daging untuk memenuhi kebutuhan energi mereka. Bagi kalian yang yang menjalankan progam diet boleh mengonsusmsi daging, namun daging yang diproses langsung oleh kita bukan daging olahan seperti sosis, daging kaleng, dll. Terlebih, jika hewan tersebut makan makanan alami. Contoh : Sapi dan kambing yang makan rumput, dst.

Ikan

Ikan sangat baik bagi tubuh. Sangat menyeatkan dan kaya akan omega 3, asam lemak dan nutrisi lainnya. Konsumsi ikan sangat baik terutama jenis ikan salmon. Rajin makan ikan ya guys, agar tidak ditenggelamkan, hehe

Telur

Layaknya ikan, telur pun mengandung omega 3 dan merupakan sumber nutrisi yang paling sering kita jumpai di kehidupan sehari-hari guys.

Sayur-sayuran

Sayuran makanan kaya serat dan vitamin C, mudah untuk ditemukan dan diolah. Perlu diingat, sayur-sayuran pun masih mengandung sedikit gula, maka konsumsilah secukupnya.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Beberapa jenis berikut ini mengandung beragam nutrisi namun tinggi kalori. Seperti kacang almond, kacang kenari, biji bunga matahari, dll. Maka konsumsilah dalam jumlah yang sedang jika kalian ingin menurunkan berat badan.

Kentang

Tanaman umbi seperti kentang dan ubi manis pun sangat menyehatkan, namun tinggi akan karbo. Selayaknya kacang-kacangan dan biji-bijian, konsumsilah dalam jumlah yang sedang.

Keju

Makanan seperti keju kaya akan kandungan lemak dan juga kalsium, ini sangat penting bagi kesehatan tubuh.tak hanya keju, krim, mentega, yogurt kaya lemak, dll juga tinggi kalsium.

Lemak dan minyak

Pilihlah jenis minyak yang sehat, seperti minyak jaitun, mentega, dll.

Kopi, Teh dan Air putih

Kopi dan teh kaya akan antioksidan, namun jika kalian sensistif terhadap kafein harus menghindari kopi, karena ini bisa mengganggu jadwal tidur kalian. Tidak seperti kopi, teh memiliki kandungan kafein yang lebih sedikit. Konsumsi air putih yang cukup adalah anjuran dokter yang sering kita dengar, ketika kita berobat atau konsultasi tentang penyakit. Konsumsi air putih sangatlah penting bagi tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Demikian beberapa jenis makanan yang aman dan sehat untuk kalian konsumsi saat diet guys. Bagi kalian yang dalam tahap penurunan berat badan, tetap semangat dan konsisten akan tujuan kalian. Perlu diingat, diet boleh namun lebih baik untuk sehat.

Terima kasih sudah membaca, bagikan jika dirasa bermanfaat. See you.

Mitos atau Fakta : Apakah Rematik Disebabkan Oleh Mandi Saat Malam Hari? Berikut Penjelasan Singkatnya

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 05 Nov 2019 01:30:00 +0000

Haiii guys, kali ini aku mau bahas soal penyakit yang umum dimasyarakat kita. Apakah dahulu orang tua kalian pernah mengingatkan kalian untuk tidak mandi pada malam hari, karena dikhawatirkan akan terkena rematik? Pasti pernah dong guys, namun apakah benar hal tersebut secara instan bisa menyebabkan rematik ? Apakah bahaya dan penyebabnya ?

Pengertian rematik menurut wikipedia adalah radang sendi atau artritis reumatoid yaitu suatu penyakit yang terjadi pada saat tubuh diserang oleh sitem kekebalan tubuhnya sendiri, yang mengakibatkan peradangan dalam waktu yang lama pada sendi.

Jadi dalam kata lain rematik adalah sekumpulan penyakit yang menyerang tulang, sendi atau otot maupun juga jaringan lain pada sendi guys. Namun memang faktanya adalah perubahan suhu badan yang kurang stabil karena dipengaruhi udara atau juga air dingin memang akan mempercepat kambuhnya rematik atau masyarakat kita biasa juga menyebutnya dengan istilah encok. Berarti mandi malam tidak salah, juga tidak dibenarkan. Karena cuaca dan air dingin lah yang menjadi pemicu berkembangnya penyakit rematik. Karena setiap diri kita sudah memiliki bakat rematik.

Sering kali kita dengar jika ada orang yang merasa sakit atau nyeri dibagian persendiannya, maka kita akan menghakimi bahwa itu rematik.

Rematik sering kali ditandainya dengan rasa ngilu pada sendi yang mendadak kita rasakan. Bukan rasa ngilu yang diakibatkan oleh berolahraga angkat beban, jatuh, terkilir dan lain sebagainya. Biasanya rasa ngilu ini semakin menjadi jika berada pada suhu ruangan atau iklim yang dingin. Nyeri pada rematik biasanya akan hilang atau sedikit berkurang jika anggota bagian tubuh yang terasa nyeri tersebut sudah banyak digerakkan. Rasa ngilu atau kaku ini juga akan kita rasakan jika kita duduk agak lama dan pada saat awal mula kita bangun tidur.

Proses demikian itu sangat khas pada persendian yang sudah mulai mengalami kerusakan atau proses degeneratif pada unsur-unsur tulang rawan persendian.

Penyebab rematik cukup beragam guys. Contohnya kurang tidur, pengapuran pada tulang dan sendi dan lain-lain. Karena itu istirahat yang cukup dan berolahraga itu penting. Bersepeda dan berenang adalah olahraga yang cukup disarankan jika gejala rematik itu sudah mulai terasa, namun tetap dengan porsi olahraga yang disesuaikan dan jangan terlalu dipaksakan ya guys.

Namun perlu diingat, konsultasikan ke dokter ahli tuh sangat PENTING! Tidak hanya rematik, penyakit lain pun jika mulai menyerang tubuh kita, jangan sekali-kali mendiagnosis sendiiri. Sekali lagi, KONSULTASI PADA AHLINYA ITU PENTING.

Karena itulah setiap kita berobat atau konsultasi ke dokter, pasti mereka selalu menyarankan hal-hal ringan namun kadang sering kita langgar, seperti : banyak minum air putih bukan kopi, kurangi rokok, cukup istirahat, hindari makanan pedas dan berminyak. Jika kalian ingin kesehatan kalian terjaga, ya sudah barang tentu pesan dokter tersebut harus kita ikuti ya guys.

Terima kasih sudah membaca dan tetap jaga kesehatan kalian. Bagikan jika dirasa bermanfaat.

Tips Mengatasi Kecanduan Game Online Pada Anak Dan Dewasa

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Nov 2019 08:36:00 +0000

Haii guys... Siapa diantara kalian yang hobi bermain game online? Pasti banyak, tapi apakah kalian pernah menemukan orang yang hingga kecanduan bermain game online hingga seharian ? Wah gawat guys. Ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk diri kita sendiri.

Di era serba digital seperti sekarang ini, teknologi berkembang sangat pesat. Hampir semua lini mengalami dampaknya. Salah satu contohnya adalah game atau permainan yang berbasis online yang sudah barang tentu sebagai bentuk dari kemajuan jaman. Mungkin orang tua kita dahulu masih bermain permainan daerah dan tradisional, namun berbeda dengan anak jaman sekarang. Mulai dari anak kecil dan remaja SMP, SMA maupun yang sudah memiliki pekerjaan.

Namun begitu, hal ini membawa dampak positif dan negatif. Kita harus lebih memperhatikan terhadap dampak negatif daripada game online. Dibeberapa negara termasuk Indonesia, terdapat banyak kasus kecanduan game online, ini termasuk dampak negatif yang perlu kita cermati. Secara mengejutkan, baru-baru ini Badan Kesehatan Dunia ( baca : WHO) baru-baru ini menambahkan diagnosis "gaming disorder" atau kelainan bermain game, kelainan ini disandingkan dengan kecanduan narkoba dan kecanduan bermain judi.

Lalu bagaimana cara kita untuk menghilangkan atau setidaknya mengurangi kecanduan tersebut? Mungkin tips berikut ini tidak bermaksud untuk menggurui, namun metode ini lah yang saya terapkan pada diri sendiri ketika saya mulai kecanduan game online. Seperti apa saja tips mengatasi kecanduan bermain game online pada anak dan dewasa?

1. Batasi Penggunaan Gadget

Kecanduan game akan membuat kita berlama-lama dengan gadet kita, entah itu telepon pintar ataupun komputer. Katakan saja kita kecanduan game online pada perangkat telepon pintar, maka kita harus membatasi penggunaannya. Tanyakan pada diri sendiri, "berapa lama kita akan bermain game online?" Cobalah untuk mengurangi durasi penggunaan telepon pintar kita, misalnya dalam sehari kita bisa menghabiskan waktu hingga 5 jam perhari secara terus menerus dalam bermain game online, cobalah untuk menguranginya 1 jam pada keesokan harinya. Terapkan aturan ini, hingga kita bisa menjadwalkan waktu kita bermain game online secara teratur. Contoh : 2 jam pagi hari, malam hari 3 jam dan seterusnya, kalian tinggal menyesuaikannya saja.

Jika ini diterapkan pada anak, ingatkan mereka untuk berhenti bermain dengan cara yang baik, seperti "5 menit lagi main hp-nya sudah ya".

2. Mengetahui Waktu

Masih berhubungan dengan nomor 1, maksud saya disini adalah kita harus benar-benar tahu waktu, kita jangan terpaku hanya pada game. Karena kegiatan kita tidak hanya itu, mungkin saja kalian belum mandi, makan atau beres-beres rumah. Kalian ingat waktu untuk bekerja, belajar dan beribadah. Lupakan youtuber gaming sekelas Jess No Limit, yang mereka laukakn karena mereka adalah konten kreator.

Terutama kalian harus ingat waktu untuk beristirahat, jika kalian sering bergadang untuk bermain game online, itu akan mempengaruhi kesehatan kalian guys. Terlebih jika kalian hingga lupa makan dan minum, ini akan berakibat sangat fatal.

3. Alihkan Perhatian

Berikutnya adalah kita harus mengalihkan perhatian kita dari kecanduan game online. Caranya cukup beragam. Mungkin jika bagi orang tua yang anaknya masih balita atau SD, bisa mengalihkan mereka terhadap permainan tradisional, atau bisa juga mengajak mereka untuk sekedar jalan-jalan ke taman, , bercerita dan masih banyak cara lainnya. Bagi kalian yang sudah dewasa, cobalah untuk mengalihkannya dengan hal-hal positif, misalnya kalian mencari hobi baru seperti yang saya lakukan sekarang dengan hobi baru yaitu menulis di blog, hehe. Berolahraga, kumpul bareng teman-teman kalian, beragam cara guys, silahkan pilih yang penting perhatian kita teralih.

4. Fokus dan Disiplin

Ketiga tips sebelumnya tidak akan bekerja dengan baik jika kita tidak melakukan tips terakhir ini, yap fokus dan disiplin. Kita harus benar-benar fokus untuk"menyembuhkan" kita dari kecanduan bermain game online, tentunya hal ini harus dibarengi dengan disiplin. Disiplin lah dengan niat untuk berubah dari kecanduan game online, fokus dan semangat.

Demikian 4 tips dariku untuk mengatasi atau setidaknya mengurangi kecanduan game online dan gadget. Hal ini saya alami sendiri, ketika itu saya kecanduan game online hingga hampir 4 malam berturut-turut saya bergadang untuk bermain game online mulai dari pukul 10 malam hingga pukul 2 dini hari, puncaknya saya mengalami pusing dan badan saya sangat lemas, hampir tidak bisa beranjak dari tempat tidur. Akhirnya saya harus menemui dokter dan benar saja saya kekurangan cairan dan tensi darah saya menurun.

Jadi guys, kita tidak akan tahu kita kecanduan atau tidak, namun jika hal itu berdampak buruk pada diri sendiri maka sadarilah guys, kalian sudah mulai kecanduan.

Semoga tips ini berguna dan bermanfaat, silahkan share agar yang lain tahu. Terima kasih sudah membaca, see you guys.

7 Obat Anti Galau-Galau Klub Buat Kamu Para Jomblo, Biar Jadi Jomblo Berkelas Dan Terhormat!

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 02 Nov 2019 17:31:00 +0000

Haiii guys, apa kabar kalian? Semoga tetap sehat dan tetap semangat. Kali ini aku mau ngasih tips buat kalian yang masih galau nih guys.

Omggg!!!Hari gini masih galau?

Galau kenapa ? Mikirin kata-kata orang lain kah? Kerjaan kah? Atau juga karena jomblo?

Terutama buat kalian yang masih pada jomblo, sudah jangan dipikirin guys karena semua pasti ada waktunya. Kalian pasti lelah dan bosan dengan omongan dari teman-teman atau bahkan keluarga, dan bosan dengan pertanyaan “sudah punya pacar belum?” atau “mana pacar nya?” betul gak sih guys, hehe. Mungkin kalian akan menghilangkan rasa bosan itu dengan makan cokelat atau mencari quote (kata-kata bijak) buat para jomblo fisabilillah, baik itu dalam bahasa Indonesia atau juga status jomblo galau dalam bahasa Inggris, biar kelihatan berkelas dikit gitu kan guys, hihi.

Daripada nyari kata-kata bijak atau quote buat memberi semangat untuk diri sendiri, mending kalian lakukan hal-hal positif dan bermanfaat guys. Biar kalian gak galau-galau club saat malam minggu tiba. Mungkin tips yang akan aku berikan berikut ini bisa menjadikan kamu jomblo berkelas dan terhormat.

Berikut ini, 7 Obat Anti Galau-Galau Klub Buat Kamu Para Jomblo, Biar Jadi Jomblo happy Cekidot!

1.Bersyukur

Yang pertama sangat penting bagi kita sebagai umat manusia untuk bersyukur. Entah kalian jomblo atau tidak. Namun ini khusus bagi kalian para jomblo sudah seharusnya kalian bersyukur, kenapa? Karena jomblo mempunyai waktu luang yang banyak, kemana-mana tidak merasa takut atau dicurigai pasangan kalian, dan kalian juga harus bersyukur karena mungkin saja Tuhan sedang mempersiapkan jodoh terbaik untuk kalian, ya kan.

2.Fokus

Berikutnya adalah fokus guys, fokus yang aku maksudkan disini adalah fokus terhadap diri mu sendiri jangan dulu mikirin orang lain terus mikirin nyari pacar. Dalam artian seperti ini, jika kamu adalah seorang pelajar, lebih baik fokuslah pada pendidikan mu dulu, biar kamu lebih fokus belajar, fokus sekolah dan semoga nanti kamu jadi jomblo yang berprestasi. Begitu juga buat kamu jomblo terhormat yang sudah bekerja, fokuslah pada pekerjaan kalian, kalian pasti jadi karyawan yang teladan.

3.Refreshing

Refreshing, kenapa penting? Yap, mumpung kalian masih jomblo nih guys, aku rasa lebih baik kalian habiskan waktu dengan refreshing atau jalan-jalan. Tidak perlu mahal-mahal guys, kamu bisa jalan-jalan hemat kok, misalnya ke taman kota, berolahraga disekitaran rumah kalian juga bisa.

4.Cari Hobi Baru

Merujuk pada nomor 1. Yaitu waktu luang yang dimiliki para jomblo sebetulnya lebih banyak daripada mereka yang punya pasangan. Nah, kesempatan ini harus kalian manfaat guys untuk mencari hobi baru, atau jika kalian punya hobi silahkan kembangkan, siapa tau kan dari hobi kalian bisa menghasilkan sesuatu yang bermanfaat bagi kalian atau orang lain.

5.Kembangkan Bakat

Masih berhubungan dengan tips di atas, jika kalian berbakat dalam hal apapun, maka kembangkanlah, pelajari hal-hal baru dari bakat kamu. Contohnya jika kamu berbakat dalam memasak, kalian mungkin bisa mencoba resep-resep baru seperti mencoba memasak resep dari luar negeri misalnya. Atau jika kalian berbakat dalam bermain musik, yang tadinya kalian berbakat dalam bermain gitar saja, kembangkan untuk mempelajari bermain alat musik yang lain, piano atau drum misalnya. Begitupun bakat dalam satu cabang olahraga dan seterusnya.

6.Perbaiki Diri Sendiri

Untuk tips berikut ini sangat erat kaitannya dengan nilai religi personal kalian guys. Perbaikan diri sendiri tidak hanya dilakukan dengan cara memperbaiki hubungan kita dengan Tuhan. Menjadi lebih rajin beribadah, dan lain-lain. Namun perbaiki juga hubungan kita dengan sesama manusia guys, dengan teman kita, dengan sahabat atau yang paling penting perbaiki hubungan kita dengan keluarga kita. Tujuannya sudah tentu agar kita terlihat terhormat tidak hanya di mata manusia, tapi juga di mata Tuhan.

7.Ubah Mindset!

Penting!!!Ubah mindset atau pola pikir kalian guys, sekarang juga!. Aku berharap jika kalian jomblo, jangan sering meratapi nasib jomblo kalian guys. Karena nasib bisa diubah, dengan cara yang aku kasih di atas. Hal ini penting, karena kegalauan kalian berawal dari pikiran kalian, jadi guys enjoy aja bawa santuy aja guys.

Itulah tadi 7 tips buat kalian para jomblo. Jadi jangan galau lagi ya guys, daripada habis waktu untuk galau lebih baik kalian gunakan untuk hal-hal positif dan bermanfaat. Silahkan berkomentar dan bagikan jika dirasa bermanfaat ya guys. Tetap semangat para Jomblo Berkelas!

4 Tips Bersepeda Buat Orang Gendut

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 28 Oct 2019 00:15:00 +0000

Haiii guys, kita bertemu lagi dalam artikel menarik lainnya. Kali ini aku mau ngasih tips bersepeda lagi nih, sesuai hobiku.

Teman-teman pasti bisa bersepeda bukan, atau mungkin ada juga yang hobi bersepeda dan terdaftar sebagai anggota salah satu klub sepeda? Dimasa kini bersepeda sudah jadi gaya hidup termasuk bagi anak muda dan remaja. Tujuan utamanya adalah untuk berolahraga, agar tubuh kita bisa lebih sehat bugar dan ideal. Apakah cuman yang badan nya ideal? Pasti pada nanya, klo buat yang bertubuh besar atau gendut boleh mengendarai sepeda ? Lantas sepeda seperti apa yang cocok buat orang bertubuh gendut atau gemuk?

Tipsnya seperti apa?

Nah kali ini aku mau ngasih 4 tips bersepeda buat kamu yang berbadan besar atau gendut, biar kalian lebih giat lagi berolahraga. Mari kita simak berikut ini.

sumber : Pinterest

Daftar Isi :
1.    Pilih Sepeda Mtb
2.    Pilih Jok Yang Agak Lebar
3.    Atur Ketinggian Seat dan Handlebar
4.    Bawa Air Minum Yang Cukup

1.    Pilih Sepeda Mtb
Mtb terbagi menjadi dua jenis, yaitu full suspenssion atau suspensi depan (pada bagian fork ban depan) dan pada bagian tengah frame sepeda. Kemudian Mtb jenis hardtail, yaitu hanya memiliki satu suspensi pada bagian depan saja.
Lalu kenapa harus sepeda Mtb? Karena sepeda mtb dirancang khusus untuk menahan atau melalui medan yang cuckup ekstrim, karena itu daya tahan sepeda mtb sangatlah cocok buat kalian yang bertubuh gendut. Jadi lebih baik memilih sepeda jenis mtb.

2. Pilih Jok Yang Agak Lebar
Berikutnya kita perhatikan bagian jok, pilihlah bagian jok yang lebar dan tingkat kenyamananya cukup baik saat kita kendarai sepeda tersebut. Jok lebar dimaksudkan untuk menahan tulang bokong kalian yang sedikit lebih lebar dari orang yang berbadan kurus. Oleh karena itu hal ini penting.

3. Atur Ketinggian Seat dan Handlebar
Untuk tips berikut ini, sudah aku bahas dalam artikelku sebelumnya yaitu 5 hal yang harus diperhatikan saat bersepeda jarak jauh. Karena tujuannya hampir sama, untuk meningkatkan kenyamanan kita saat mengendarai sepeda.

4. Bawa Air Minum Yang Cukup
Sekali lagi tips berikut ini sangat sangat penting banget guys. Terutama bagi kalian yang pemula dalam bersepeda, usahakan dalam 10 menit atau 15 menit bersepeda kalian harus minum air putih. Begitupun buat kalian yang bertubuh gemuk, saat bersepeda tentunya kalian bertujuan untuk membakar lebih banyak kalori dan banyak mengeluarkan keringat, namun selalu ingat, banyaknya keringat yang keluar berarti cairan dalam tubuh kita semakin berkurang, jadi… jangan lupa minum ya guysss….

Demikian 4 tips bersepeda buat orang gendut. Namun selalu ingat, gendut ataupun tidak tetaplah berolahraga dan jaga pola hidup sehatnya ya guyss. Semoga bermanfaat, bagikan ke teman-teman kalian biar makin banyak yang tau, silahkan komentar jika ada yang kurang. Terima kasih sudah membaca, see you…

3 Sampah Berbahaya Dan Cara Penanganannya

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 25 Oct 2019 11:59:00 +0000

Sampah, selalu menjadi permasalahan di kota maupun desa. Karena manusia selalu menghasilkan ribuan ton sampah setiap harinya. Sampah mempunyai beberapa jenis yaitu, organik, anorganik, dan sampah berbahaya.

Berkaca pada kasus Pak wawan, seorang petugas kebersihan yang meninggal terkena tetanus karena menginjak tusuk sate saat mengumpulkan sampah di kawasan Rw 09 Sukaluyu Bandung, tentunya kita harus memiliki kesadaran dan edukasi lebih dalam mengolah dan memilah sampah, terutama bagi sampah yang masuk kategori berbahaya.

Berikut jenis sampah sampah berbahaya sekitar kita dan cara penanganannya.

1. Tusuk Sate

Tusuk sate memang sudah tidak asing lagi ditelinga kita, benda ini pula lah yang jadi pemicu Pak Wawan meninggal dunia.

Untuk penanganan sampah ini cukuplah mudah, yaitu kita hanya perlu mematahkan tusuk sate menjadi 2 bagian, dan yang paling penting adalah membuang bagian tajam dari tusuk sate tersebut. Untuk pencegahan yang lebih aman, masukkan tusuk sate ke dalam botol bekas air minum mineral atau sejenisnya, lalu tutup kembali.

2. Pecahan Kaca

Bagi sampah pecahan kaca atau beling ini, pertama-tama usahakan untuk menghancurkannya menjadi pecahan kecil terlebih dahulu menggunakan palu.

Dan untuk penanganannya sendiri, yaitu ambil lembaran kardus bekas, lalu letakan sampah pecahan kaca di atas lembaran kardus tersebut, setelah itu tutup menggunakan lembaran kardus lainnya, terakhir rekatkan menggunakan lakban kuning.

3. Alat Suntik

Alat suntik memang bukan sampah yang umum bagi rumah tangga, karena alat ini diperuntukan bagi keperluan medis. Adapun alat suntik yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari adalah alat suntik untuk menyuntikan tinta printer. Meskipun berbeda kegunaannya, namun bagian jarumnya sama-sama memiliki ujung yang tajam. Penanganan sampah berikut perlakuannya sama dengan sampah tusuk sate, cukup masukan ke dalam botol bekas air minum mineral, lalu tutup.

Itulah beberapa sampah yang cukup berbahaya disekitar kita. Semoga dengan tulisan ini, tidak ada lagi kejadian seperti yang menimpa Pak Wawan.

Apabila ada sampah berbahaya lainnya yang ingin teman-teman tambahkan, silahkan tuliskan pada kolom komentar. Jangan lupa bagikan jika dirasa bermanfaat. Terima kasih.

8 Panduan Lengkap Membeli Sepeda Untuk Pemula Dewasa Tahun 2021

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 03 Oct 2019 04:54:00 +0000

8 Panduan Lengkap Membeli Sepeda Untuk Pemula Dewasa Tahun 2021

Bagi sebagian orang, bersepeda tidak hanya sebagai hobi atau olahraga, tapi juga sebagai bagian dari gaya hidup. Ini terbukti dengan banyaknya komunitas atau klub sepeda yang bermunculan, terutama di kota-kota besar. Dengan sepeda pun orang-orang menjadikannya ajang untuk berkumpul atau silaturahmi dengan sesama pecinta sepeda.

Berikut 8 daftar isi yang akan dibahas pada artikel ini :

Kenali Jenis Sepeda Dan Sesuaikan Dengan Kebutuhan
Persiapkan Budget
Minta Saran Pada Yang Berpengalaman
Belilah Fullbike
Jangan Membeli Sepeda Secara Online
Beli Perlengkapan
Setting Sepeda
Test Drive

Nah bagi kamu yang baru ingin bersepeda dan mulai tertarik untuk membeli sepeda, tapi bingung apa saja yang harus diperhatikan?

Berikut 8 panduan lengkap membeli sepeda untuk pemula dewasa.

1. Kenali Jenis Sepeda dan Sesuaikan Dengan Kebutuhan

Sepeda memiliki beberapa jenis sepeda dan kegunaannya. Seperti Road Bike, MTB, BMX dan lain-lain. Kenali dan pahami hal ini. Setelah kamu tahu jenis sepeda berikut kegunaannya, kita lanjut ke tips yang berikutnya.

sumber : pinterest

2. Persiapkan Budget

Berikutnya yaitu persiapkan budget atau dana atau uang kalian. Jika kalian sudah menentukan sepeda yang ingin kalian beli, sesuaikan dengan budget yang kamu punya. Saran saya minimal budget sekitar 2 atau 3 jutaan. Tentunya dengan catatan ada rupa ada harga.

3. Minta Saran Pada Yang Berpengalaman

Penting bagi pemula. Karena meminta saran pada yang berpengalaman atau ahlinya, akan menambah wawasan kita tentang sepeda yang akan kita beli, spesifikasi atau mungkin juga saran toko sepeda yang mempunyai kualitas bagus dengan harga miring.

4. Belilah Fullbike

Fullbike maksudnya adalah kamu membeli sepeda yang siap pakai. Kenapa fullbike, karena jika kita membeli sepeda per-bagian atau merakit sendiri, hal ini cukup memakan waktu juga kemungkinan budget yang kita keluarkan melebihi budget yang kita siapkan. Jangan lupa juga sesuaikan sepeda dengan tinggi badan kita.

5. Jangan Membeli Sepeda Secara Online

Tidak disarankan bagi pemula membeli sepeda secara online. Pergilah ke toko sepeda terdekat di kota kalian, karena dengan begitu kita bisa lebih tepat memilih sepeda yang kita inginkan. Mintalah juga saran kepada pemilik atau penjaga toko tersebut untuk menyesuaikan sepeda pilihan kalian.

6. Beli Perlengkapan

Perlengkapan yang dimaksud berupa helm sepeda, sarung tangan, jersey, dan lain sebagainya. Namun utamakan untuk membeli helm sepeda, karena benda ini penting untuk safety ride. Jika budget kita ada sisa, barulah beli perlengkapan yang lain.

7. Setting Sepeda

Maksud dari setting disini adalah, ketika kita sudah cocok dan membeli sepeda kita, mintalah kepada penjaga toko atau pemilik toko untuk menyesuaikan beberapa hal pada sepeda kita. Seperti tinggi rendahnya seat post, seberapa pakem rem kita, penyesuain seat, dan lain-lain. Minta pula lah kepada penjaga toko untuk mengajari kita cara setting sepeda agar kita bisa melakukannya sendiri di rumah.

8. Test Drive

Jika dirasa sudah nyaman usahakan untuk test drive atau mencobanya dahulu disekitar toko, tapi jangan dibawa kabur, tidak baik. Apabila setting sepeda dirasa sudah pas, maka cobalah untuk mengendarainya ke rumah. Eeiittss... Jangan lupa bayar dulu ya.

Demikian 8 panduan lengkap membeli sepeda untuk pemula dewasa. Jika ada beberapa hal yang kurang, silahkan berkomentar ya. Terima kasih sudah membaca dan bagikan jika dirasa bermanfaat. Semangat Gowes!

5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Bersepeda Jarak Jauh

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 28 Sep 2019 18:07:00 +0000

5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Bersepeda Jarak Jauh

Sepeda adalah salah satu kendaraan anti polusi yang juga digunakan untuk berolahraga. Karena dengan bersepeda kita bisa membakar kalori yang cukup banyak. Disamping menyenangkan juga menyehatkan. Pada masa sekarang bersepeda juga menjadi gaya hidup masyarakat di kota besar.

Dengan bersepeda, tak jarang jarak yang ditempuh pun terkadang mencapai puluhan kilometer, rasa lelah sudah pasti akan menghampiri. Namun, jika dengan teknik yang baik dan benar, kita bisa meminimalisir hal tersebut. Berikut aku mau memberikan sedikit tips mengenai 5 hal apa saja yang harus kita perhatikan saat bersepeda jarak jauh berdasarkan pengalaman pribadi saja, jika teman-teman ada yang ingin menambahkan, silahkan tuliskan pada kolom komentar ya.

1. Atur Ketinggian Seat dan Seat Post

Untuk tips yang pertama ini, kita harus mengatur ketinggian tempat duduk kita (seat) atau jok sepeda. Karena jika terlalu tinggi, maka posisi duduk kita saat mengendarai sepeda akan terlalu condong ke depan, dan ini kurang baik. Begitupun jika terlalu rendah, maka jarak jangkauan tangan kita akan terlalu jauh dengan handlebar atau stang sepeda. Hal ini juga akan berpengaruh ketika kita mengayuh sepeda, karena lutut kita akan saling beradu dengan sikut kita.

Idealnya, ukuran tinggi seat post sepeda kita adalah sejajar dengan pinggang kita atau lebih sedikit. Gunakan juga jok sepeda yang berbusa tebal dan agak lebar.

2. Posisi Saat Memegang Handlebar

Berikutnya yaitu kita harus mengatur posisi handlebar atau stang sepeda kita. Karena jarak tempuh yang jauh akan mudah melemahkan genggaman saat kita bersepeda.

Cara penyesuaiannya, yaitu naiki sepeda kita dan sesekali atur posisi stang sepeda kita, hingga dirasa sudah nyaman. Usahakan posisi sikut kita agak condong ke bawah ketika memegang handlebar atau stang. Hal ini dikarenakan sikut kita adalah sebagai peredam alami ketika bersepeda. Jika posisi tangan kita terlalu lurus ketika memegang stang sepeda, dapat dipastikan pada bagian sikut akan cepat terasa sakit, dan itu tidak baik.

3. Perhatikan Teknik Mengayuh

Karena sepeda dikayuh (masa sih dikunyah), kita harus memperhatikan hal ini dan menggunakan teknik yang benar. Caranya yaitu posisikan telapak kaki bagian depan pada pedal sepeda kita. Dengan cara demikian kayuhan kaki kita akan lebih efisian, kenapa ? karena semua tenaga kita berpusat pada satu titik. Jika kita menggunakan telapak kaki bagian tengah, dapat dipastikan bagian tersebut akan cepat mengalami sakit. Oh iya, teknik ini juga sangat cocok ketika kita ingin menambah kecepatan sepeda kita.

sumber : Pinterest

4. Perlengkapan Yang Nyaman

Hal yang berikutnya adalah kenakan perlengkapan yang nyaman. Dimulai dari helm, sepatu, sarung tangan dan pakaian. Saran saya gunakan helm yang memiliki tingkat aerodinamis yang cukup bagus, juga kenakan sepatu yang cocok, tidak harus sepatu khusus bersepeda yang penting nyaman. Kenakan jersey sepeda atau kaus lengan panjang dan pilih sarung tangan yang sesuai.

5. Membawa Bekal Yang Cukup

Perjalanan jauh tentu saja sangat melelahkan, oleh karena itu kita harus mempersiapkan bekal yang cukup. Bekal tidak melulu soal makanan dan minuman atau uang saku, bisa juga meliputi kunci-kunci perkakas. Namun yang paling penting bekal minuman yang cukup. Saran saya bagi kamu yang pemula dalam bersepeda, usahakan dalam setiap 10 atau 15 menit perjalanan, kalian minum ya agar terhindar dari dehidrasi.

Demikian 5 hal yang harus kita perhatikan saat bersepeda dengan jarak tempuh yang jauh. Sekian tulisan lainnya dari aku. Semoga bermanfaat untuk kalian ya guys. Mohon maaf bila ada salah kata dan hal yang tidak disebutkan diatas, silahkan berkomentar di bawah ya teman-teman. Sekali lagi terima kasih sudah membaca, dan bagikan jika dirasa bermanfaat. Semangat gowes guys.

4 Tanaman Penangkal Nyamuk

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 27 Jan 2019 01:07:00 +0000

Saat memasuki musim penghujan biasanya akan banyak genangan air yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya jentik-jentik nyamuk, yang nantinya akan menjadi nyamuk dewasa. Keberadaan nyamuk dewasa ini lah yang sangat mengganggu kita guys. Entah dikala pagi, siang maupun sore hari. Terlebih ketika menjelang tidur, pasti kita akan kesulitan tidur akibat gangguan dari gigitan nyamuk. Nah, untuk mengatasi hal ini saya mau berbagi tips memilih tanaman alternatif pengusir nyamuk yang bisa kita tanam di halaman ataupun di dalam rumah.

Ada banyak sekali jenis tanaman pengusir nyamuk, beberapa mungkin sudah familiar di telinga Anda, namun ada juga yang tidak. Untuk lebih jelasnya, silakan teman-teman simak beberapa nama tumbuhan pengusir nyamuk yang akan saya sebutkan berikut ini.

1. Serai Wangi

Serai Wangi, atau dikalangan ibu-ibu lebih populer dengan nama Sereh, adalah tanaman perdu yang sering digunakan oleh para ibu rumah tangga sebagai bumbu masakan. Tanaman ini selain berguna untuk pelengkap bumbu masakan, ternyata juga mampu membuat nyamuk minggat dari rumah dikarenakan mengandung sitronnellol dan geraniol yang cukup banyak. Kandungan tersebut mengeluarkan aroma yang tidak disukai nyamuk, dan bahkan, zat sitronnellolnya bisa membuat nyamuk mati.

2. Bawang Putih

Bawang putih, juga merupakan tanaman pengusir nyamuk paling ampuh. Rempah yang dapat dijumpai dengan mudah di Indonesia ini biasa digunakan untuk bumbu masak, tenyata juga mampu untuk mengusir nyamuk. Belum sampai di situ, bawang putih ternyata juga bisa untuk membunuh larva nyamuk karena mengandung zat belerang.

Bahkan di Negara India, ada minyak oles untuk mencegah gigitan nyamuk dan serangga selama 8 jam yang di dalamnya terkandung 1% ekstrak minyak bawang putih.

3. Bunga Kamboja

Mendengar kata Bunga Kamboja, rata-rata masyarakat Indonesia akan berpikir tentang hal mistis atau ghaib, loh kok bisa ?

Ya, Bunga Kamboja sering diidentikkan dengan bunga keramat karena tanaman ini kerap dijumpai di tempat-tempat yang tidak biasa, seperti tempat pemakaman umum.

Terlepas dari anggapan mistis dari masyarakat, kamboja termasuk tanaman yang tahan panas matahari dengan bunga yang indah, awet, dan harum. Keharuman yang dipancarkan oleh kamboja ternyata cukup disukai oleh manusia, namun sangat dibenci oleh nyamuk sehingga banyak orang yang sengaja menanam kamboja sebagai tanaman pembasmi nyamuk alami di halaman rumah atau dengan menaruh beberapa bunga kamboja di ruangan yang terdapat gerombolan nyamuk.

4. Lemon Balm

Tanaman herba bernama lemon balm berasal dari keluarga mint Lamiaceae dan pertama kali ditemukan di Eropa, Afrika Utara, Asia Tengah, dan Mediterania. Di Indonesia, tanaman ini lebih dikenal dengan sebutana Daun Mint. Tanaman Lemom balm juga digunakan untuk makanan, minuman, dan bahan obat. Salah satu kehebatan dari lemon balm adalah kemampuannya untuk mengusir nyamuk yang ada di sekitar rumah. Karena aroma dari tanaman ini sangat tidak disukai oleh para nyamuk.

Itulah tadi jenis tanaman alternatif pengusir nyamuk alami paling ampuh di dalam rumah. Jenis tanaman-tanaman diatas memang menyimpan alasan tersendiri mengapa nyamuk dan serangga kecil lain, seperti lalat, tidak menyukainya. Kebanyakan karena aroma yang dihasilkan begitu menyengat sehingga membuat nyamuk pergi.

Meskipun selain nama-nama tersebut, ternyata masih ada lagi tanaman yang terbukti ampuh dalam menangani nyamuk loh. Seperti bunga lavender, tanaman akar wangi, kulit jeruk, dll. Namun saya hanya membaginya beberapa saja yang sangat mudah kita jumpai sehari-hari.

Selain itu kita juga harus menjaga kebersihan rumah dan melakukan kegiatan 3M+. yaitu menguras tempat penampungan air, menutup tempat penampungan air, dan mengubur sampah plastik yang sekiranya akan menimbulkan genangan air didalamnya. Plus, kita juga dapat mengoles lotion anti nyamuk, secara berkala membuang air genangan dari dispenser dan kulkas, membersihkan saluran pembungan air, dll.

Demikian tips pemilihan tanaman alternatif pengusir nyamuk dari saya. Terima kasih banyak telah membaca artikel ini, untuk kritik dan saran tuliskan saja dikolom komentar ya. Semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan ya guys.

Artikel asli : 34 jenis tanaman pengusir nyamuk