O site lista apenas fotos de comidas muito, mas MUITO calóricas, e nos faz pensar: é realmente isso o que estamos comendo? Com certeza alguns dos alimentos parecem ser apetitosos quando olhamos, mas basta alguém falar quantas calorias há no mesmo e começamos a perceber as bombas que andamos ingerindo.

Quer ver alguns exemplos de porque você é gordo? Dá uma olhada em alguns alimentos que podem ser encontrados facilmente mundo afora:

Que tal um maravilhoso donut de bacon?

Ou um inofensivo sanduíche de queijo, bacon e carne?

Hm, salsicha e fritas!

E, para finalizar, que tal esse singelo barquinho de carne?

E aí, já parou pra pensar no que VOCÊ come?

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14 hábitos comuns que lhe fazem mais gordo

1 - Assistir TV

Assistir televisão por períodos prolongados de tempo é um forte fator para a obesidade. Pesquisas recentes provaram que pessoas que assistem TV por volta de duas horas ao dia tem maior probabilidade de estarem acima do peso que aqueleas que assistem somente meia hora por dia. Quando você assiste TV, você está virtualmente parado. Seu coração, pressão do sangue e metabolismo diminuem, resultando em uma queda de 20 a 30 calorias gastas por hora. Pesquisadores de Harvard mostraram que há uma ligação entre o volume de alimentos que as crianças e o tanto de TV que elas assistem.

2 - Comer muito rápido

Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva de 15-20 minutos para começar a enviar sinais de satisfação. Cientistas supõem que comer rapidamente é um fator de risco para uma sindrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resitência à insulina.

3 - “Beliscar” enquanto faz outras atividades

Se você come lanches ou bolachas enquanto trabalha em frente ao computador, ou dirige, ou assiste TV, fazendo compras com um amigo, conversando ao telefone, é provável que o estilo de “beliscar” durante as atividades aumenta as chances de você ficar acima do peso ou obeso.

4 - Consumo frequente de “Fast Foods”

Uma das razões para estarmos vendo mais casos de obesidade em nossa sociedade atual é que estamos muito estressados e ocupados para fazermos refeições saudáveis em casa, optando então por pegar ‘fast foods’ na lanchonete mais próxima. ‘Fast foods’ comprometem a qualidade da dieta ao substituir outros alimentos mais saudáveis. São também conhecidas por possuir alto teor de gordura saturada e trans, além de pouca fibra e grandes porções, o que leva à obesidade.

5 - Comer para conforto emocional

Comer para conforto emcionail é a prática de consumir largas quantidades de comida em resposta a sentimentos (como depressão, ansiedade ou solidão), ao invés de fome. Especialistas estimam que 75% da alimentação ‘extra’ é causada pela emoções. Quantas vezes você não se pegou indo até a cozinha atrás de uma bolacha, ou mandando ver em ‘junk food’ quando você está estressado, mas não necessariamente com fome?

6 - Muito ocupado para fazer exercícios

Com todas as demandas da sua agenda, fazer exercícios pode ser a última coisa da sua lista de prioridades. Nesse caso, você não está sozinho. Vivemos uma vida mais sedentária que nossos antepassados, mas mesmo assim nossas mentes parecem estar sempre correndo de tudo o que realmente temos que fazer. Infelizmente, entre ficarmos parados no trânsito, trabalhar, e sentar cansados na frente da TV ao fim do dia, exercícios podem acabar ficando de lado.

7 - Seus amigos podem fazer você gordo

Se você está ganhando peso, deve olhar para as pessoas com quem você está olhando. Um estudo recente sugere que a obesidade pode ser “socialmente contagiosa”. O estudo foi conduzido em mais de 12.000 pessoas em 32 anos, e conclui que, tendo um amigo, parente ou cônjuge acima do peso aumenta o risco de obesidade de 37 a 57%.

8 - Privação do sono

Dormir pouco pode aumentar o risco de obesidade ao aumentar a produção de grelina (um hormônio estimulador de apetite) e diminuir a leptina (um supressor de apetite). Um estudo mostrou que, comparando com oito horas de sono, cada hora a menos resultou em um aumento de até 3% na gordura corporal

9 - Desconhecer quantidades de calorias e gordura

Muitas pessoas comem alimentos sem ter idéia de valores calóricos ou de gordura. Isso leva a ganho de peso e hábitos alimentares pouco saudáveis, porque você pode facilmente comer o dobro de calorias necessárias para manter seu peso. Fica difícil perder peso, se você não sabe quantas calorias está comendo.

10 - Cartões de Crédito

Seu cartão pode afetar muito mais do que o seu orçamento. Visa conduziu um estudo em 100.000 transações de restaurantes fast food e notou que pessoas que pagam com o cartão consomem até 30% a mais que pessoas que pagam em dinheiro. Para a mulher padrão, que vai a um restaurante fast-food uma vez por semana, isso adiciona um extra de 17.160 calorias por ano.

11 - Perder refeições

Pesquisas mostraram que pessoas que tomam café da manhã tem menor possibilidade de estar acima do peso, e que a refeição matinal parece ajudar aqueles que perderam peso à manter essa perda. Pular uma refeição leva a um aumento brutal de fome compensatória.

12 - Usar roupas pouco confortáveis

Pesquisadores descobriram que roupas casuais e confortáveis aumentam a possibilidade de atividade fisíca. Especificamente, os participantes da pesquisa andaram uma média de 491 (ou 8%) passos a mais no Dia do Jeans (Nota: dia em que algumas empresas americanas liberam os usuários para usar roupas casuais, como jeans, camiseta, etc.) do que nos dias em eles usavam roupas formais. Também foi estimado que esses passos a mais levaram a uma média de 25 calorias extras queimadas. Assim, considerando toda a semana de trabalho, pode-se chegar a um extra de de 6.250 calorias queimadas em um ano.

13 - Não usar balanças

Um estudo recente mostrou que pessoas em dieta que se pesam diariamente perderam até 6 kg em dois anos, enquanto aqueles que nunca se pesaram perderam apenas 2 kg. Outro estudo concluiu que aqueles que se pesam diarimante tem 82% menos chances de voltar a recuperar peso após o fim da dieta.

14 - Tédio

Uma pesquisa mostrou que a maioria das pessoas comem quando estão entediadas ou estressadas.

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Muay Thai

Bom, na academia existem cinco métodos que utilizamos para treinar uma melhor abertura de perna. Como duas delas envolvem o uso de máquinas que eu não encontrei pela internet (e nem lembrei de perguntar o nome delas…), utilizei meus fantásticos dotes ilustrativos para fazer um infográfico no OpenOfficeDraw. Espero que as esplicações sejam mais úteis que as imagens.

Enfim, o primeiro tipo de exercício é o já tradicional “abrir a perna até onde der, segurar uns 30 segundos, relaxar a musculatura, repetir forçando um pouco mais a abertura”. Nesse caso, é importante que você possa sempre se apoiar em algum lugar, para evitar qualquer tipo de acidente. Seja numa barra da parede, seja no chão, é importante que você consiga se proteger contra eventuais escorregões.

Para esse típo de exercício, faça em três posições diferentes: com as pernas abertas lateralmente (tipo, igual o Van Damme da imagem acima), mas com a sola do pé pra baixo; do mesmo jeito, mas com os pés para cima, apenas o calcanhar no chão; e abertura frontal, com uma perna pra frente, e outra pra trás.

Um segundo método requer a ajuda de um amigo (se possível, um amigo de confiança). Encoste na parede, e peça para ele ir levantando uma das pernas, forçando a abertura. Isso, tanto na abertura frontal, quanto na lateral. Ao chegar no máximo, mantenha por uns 30 segundos. É importante que você mantenha seu corpo o mais reto possível, encostado na parede, e não dobre o joelho da perna que estiver no chão, para evitar lesões.

O terceiro método é, logo após já ter uma abertura razoável, ficar dando ‘chutes’ no ar, forçando a abertura. Isso é útil principalmente para aberturas frontais. Faça 20 vezes cada perna, em três séries.

O quarto método consiste em usar uma máquina, que por falta de nome vou chamar de ‘tortura chinesa’.

Nessa máquina, composta por um semi-círculo (em azul), um banco (em marrom), dois apoios para os pés (verde) e uma manivela (preto), você deve se sentar no banco, colocar as pernas nos apoios, e ir girando a manivela, que irá aos poucos afastando os apoios em direção ao banco. Há uma trava na manivela, assim você consegue girá-la até o máximo em que suas pernas aguentam, e logo depois prender os apoios por alguns minutos. Vá tentando girar um pouco mais a manivela de vez em quando.

O bom dessa máquina é que, como você vai estar sentado, o impacto na lombar sera minimo, coisa que não acontece com os outros exercícios.

O quinto e último exercício consiste numa máquina que basicamente auxilia a abertura do primeiro exercício. São dois apoios para os pés com roldanas presas em suporte, e com uma barra na altura do joelho. Com a barra você se apóia, e vai abrindo as pernas mais facilmente com a ajuda dos apoios que deslizam. Dá pra fazer tanto abertura frontal quanto lateral usando esse aparelho. Uma dica é só usá-lo quando já tiver um bom controle sobre as pernas, para evitar algum escorregão fatal. Como atrito do pé com o chão não significa muita coisa nessa máquina, qualquer movimento em falso e você sai da abertura máxima de 20° a espacate em 0,0001 segundo. O que não é bom para sua saúde.

É isso. Lógico que existem vários outros métodos, mas esses são os que eu utilizo. Mais uma vez, não custa nada lembrar: não tente nada sem consultar um especialista antes!

KickBoxing

1. Torceu o pé, correndo no aquecimento;
2. Abaixou para desviar de um chute na altura do peito e levou o chute no rosto (o nocaute mas rápido da história: o mestre gritou “Valendo! Parou!”);
3. Levou um chute nas costelas tão bem encaixado que perdeu todo o fôlego E achou que tinha quebrado um osso;
4. Pulando corda, prendeu a mesma no meio dos dedos do pé, perdeu o equilibrio, e foi pro chão;
5. Perdeu o equilibrio na hora de tentar fazer o espacate e abriu mais as pernas do que era capaz. BEM mais do que era capaz;
6. Ao treinar joelhada, a menina de QUATORZE ANOS E MENOS DE 60 KILOS que treinava com ele deu uma puxada muito forte e acabou dando um mal jeito na coluna dele;

Depois dessa, o médico recomendou pelo menos dois meses de repouso. Quando ele foi avisar que ia ter que parar, nós (eu e o mestre) começamos a rir de tudo o que ele já tinha feito. Com o bom humor e a presença de espirito que só os realmente zicados na vida possuem, o rapaz aproveitou para comentar alguns eventos da vida dele:

1. Já tropeçou e caiu da escada. Três vezes;
2. Foi atropelado por um caminhão;
3. Bateu em um caminhão. Parado; (engraçado foi ele explicando como foi: estava descendo uma rua, viu o caminhão, mas a bicicleta perdeu o freio, aí ele tentou parar com os pés, perdeu o equilibrio e os chinelos, e deu de cara com o caminhão)
4. Já torceu o tornozelo quatro vezes, jogando bola;
5. Já quebrou o braço. Duas vezes;
6. Várias outras torções, lesões e acidentes menores;

O legal é que, enquanto a gente rolava de rir com as histórias (e fazíamos alguns acréscimos, como o fato dele ter um quarto privado no hospital e ser o terror dos convênios médicos), ele também ria e se divertia, não sendo aqueles chatos estilo ‘Oh, dia! Oh céus!’. E ainda promete voltar, tão logo o médico o libere!

E aí, você ainda se acha azarado? Pense melhor!