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Como se tornar uma moça de beleza clássica?

2016-10-23T00:42:00.000+01:00

Para que possamos nos tornar moças com uma beleza clássica é necessário que olhemos para mulheres que tenham essa graça, como por exemplo, a Audrey Hepburn, mas hoje não vamos falar dela, e sim fixar nossos olhares em duas mulheres que nos dias atuais as representa.

Observando a Kate Middleton, Duquesa de Cambridge e a Maria Isabel, princesa herdeira da Dinamarca, podemos perceber através de suas vestimentas e atitudes alguns aspectos que podem nos ajudar a sermos mulheres de uma beleza clássica.

A primeira coisa que podemos observar é atemporalidade de suas roupas. Elas se vestem com peças bonitas, elegantes e graciosas, com cortes clássicos, o que significa que podem se passar décadas que suas peças ainda continuaram belas e adequadas.

A modéstia e a elegância também é uma característica indiscutível, o cuidado com as peças para que sejam apropriadas ao tipo de corpo, usando vestidos e saias que não enfatizem o quadril se caso os tem largos. Vestindo roupas compostas que tragam atenção para seus rostos e não para alguma parte de seu corpo.

Outra coisa marcante é a simplicidade, os desenhos de suas roupas são simples, sem muitos enfeites, muitas vezes com uma única cor ou se não, com cores na qual conversam entre si e que realçam a cor da pele.

Algo óbvio e padrão é a feminilidade que essas mulheres exalam, sejam por suas roupas, que sempre estão impecáveis, ou pelo corte e textura do cabelo que sempre está com uma aparência natural, saudável e bonito, ou por sua maquiagem leve, suave e simples, usada sem exageros. E o sorriso, na qual traz graciosidade e delicadeza que são características totalmente femininas.

Espero ter lhe dado algumas ideias e inspirações. Um grande abraço no coração e fique com Deus.

p.S.: A partir de agora o nome do site vai passar a ser "BBHS- Beauty and Brains, Heart and Soul"

What happened to elegance?

2016-10-16T09:07:00.001+01:00

It seems to have completely vanished along with fur muffs and veiled hats.

“Elegance springs from the habits of a civilized culture” one author writes. We seem to have the civilized but lost the elegance en route. While we could discuss various kinds of elegance (bearing, language, home decoration etc) I want to hone on my specialty- fashion.

We’re going to embark on a journey to discover how we reinvent elegance for our modern day wardrobes. How YOU as fashion diva can display the traits of a truly graceful and sophisticated woman without being stuck in the 1950s. Prepare to turn your imagination inside out and delve into every aspect of your wardrobe and where it needs improvement- beginning with your attitude.

Famed stylist Genevieve Antoine Dariaux explains: “To be elegant is first of all to know oneself, and to know oneself well requires a certain amount of reflection and intelligence.”

Essentially, elegance requires maturity.

Characteristics of an Elegant Woman:

A developed mind, she is always wanting to grow and improve.
A woman of reason and self-discipline.
Well read on history, art and literature.
Understands society and sociology.
Enjoys mature friendships and women that encourage her to excel.
Develops and Maintains her own convictions.
Unafraid to stand alone, or stand out in a crowd.
Speaks with graciousness and kindness, avoiding slang or crass verbiage, tactful.
Does not get ruffled easily and understands how to win a man without a word.
Maintains proper hygiene and deportment.
Considers herself of great value regardless of body shape, size, or current fashion trends.
Exposes herself to fine things and creativity such as music, art, and beautiful design.

10 Coisas que as pessoas excecionalmente bem-sucedidas fazem ao fim de semana

2016-10-08T20:57:00.002+01:00

Inspiração para o fim de semana Uma coisa é ser-se bem-sucedido, outra é ser-se excecionalmente bem-sucedido. No entanto, para se conseguir um elevado nível de sucesso, é preciso estar-se disposto a trabalhar para isso. Assim, enquanto a maioria das pessoas vê o fim de semana como uma altura para passar junto de amigos e relaxar, as pessoas excecionalmente bem-sucedidas têm uma ideia bem diferente de como os sábados e domingos devem ser passados. Eis como estas pessoas passam o seu fim de semana para se sintonizarem para uma louca semana de trabalho produtivo.

1. Levantam-se cedo
Dizem que Tim Cook, CEO da Apple, acorda todas as manhãs às 3:45. Fins de semana incluídos. Pensar que só por ser fim de semana se pode ficar na cama até ao meio-dia é uma ideia errada que muita gente assume. As pessoas bem-sucedidas levantam-se cedo mesmo aos fins de semana pois sabem que o tempo é precioso e que não deve ser desperdiçado, independentemente do dia que for.

2. Leem

Não negue o poder da leitura. Eimantas Balciunas, CEO da Travel Ticker, afirma que “ler e ficar a par do que se passa na indústria das viagens permite-me descobrir coisas que aparentemente a concorrência ignorou!”. Ao ler e expandir conhecimentos, mesmo ou especialmente aos fins de semana, fica melhor informado para poder elaborar ou desempenhar melhor as suas tarefas durante a semana.

3. Refletem

Tal como Sócrates uma vez disse “uma vida que não é examinada não merece ser vivida”, as pessoas bem-sucedidas seguem essa filosofia, utilizando os fins de semana para olhar para trás e ver o que resultou e o que não resultou. Ao refletir na semana que teve, pode focar-se nas melhorias que deve fazer na segunda-feira seguinte.

4. Arranjam tempo para se dedicarem aos seus interesses
As pessoas bem-sucedidas sabem que perseguir o sucesso não deve significar esquecer os seus passatempos preferidos. O fim de semana oferece-lhe a oportunidade para ser criativo, seja o que for que goste de fazer no seu tempo livre.

5. Dedicam-se à sua comunidade

Alexey Chuklin, fundador e CEO da Write!, refere que “posso aproveitar o fim de semana para fazer algo pela comunidade e assim mostrar que faço parte de uma”. E no livro “Rich Habits: The Daily Sucess Habits of Wealthy Individuals” (que em português ficaria algo como “Os Hábitos dos Ricos: os Hábitos Diários de Sucesso dos Indivíduos Abastados”), o autor Thomas C. Corley concluiu que 70% das pessoas bem-sucedidas trabalham pelo menos cinco horas todos os meses a favor das comunidades onde se inserem.

6. Desligam-se

As pessoas bem-sucedidas sabem que devem criar tempo de inatividade, em que põem os telemóveis de lado e não verificam e-mails. O fim de semana é a altura ideal para fazer uma pausa, mesmo que seja pequena.

7. Relacionam-se com a família

Os dias úteis podem não proporcionar tempo suficiente para a família e amigos. Assim, o fim de semana pode ser oportuno para pôr a conversa em dia.

8. Mantêm-se em forma

O exercício físico pode ser refrescante. Não só reforça a mente como lhe dá a oportunidade para a limpar e abraçar novas ideias para a semana que se segue.

9. Estimulam a determinação

As pessoas bem-sucedidas não se contentam com o mediano. Estão sempre focadas na excelência por isso procuram manter a determinação. O fim de semana é uma boa altura para colocar as coisas em perspetiva e ganhar clareza – para se concentrarem nos seus objetivos mais importantes.

10. Planeiam a semana seguinte

Jack Dorsey do Twitter tem uma ética de trabalho louca – trabalha 16 horas por dia de segunda a sexta. No entanto, certifica-se que o seu horário permite que tire os sábados para descansar – e utiliza o domingo para planear a semana seguinte.

14 dicas para lidar com situações conflituosas em família

2016-10-07T00:26:00.001+01:00

Eis algumas condições importantes:

1. Quando alguém reclama de alguma coisa, é preciso deixá-lo falar, mesmo quando não tenha a razão, já que precisa desabafar. Uma vez exposto o problema, ele estará mais preparado para dialogar, com mais abertura e serenidade.

2. Quem reclama por bons motivos, geralmente o faz porque ama, porque se interessa e precisa que algum membro da família se supere.

3. Se for preciso criticar algum defeito ou atitude, fazer isso com amor. Se já é doloroso aceitar os próprios defeitos, mais custoso ainda será ter de ouvi-los de outra pessoa. Por isso, temos de ser delicados e compreensivos na hora de criticar ou dizer algo negativo ao outro.

4. Jamais atirar à cara do outro os erros do passado. É preciso ter compreensão e amor diante das fraquezas do outro, como gostaríamos que fizessem connosco. Em "Os miseráveis", Victor Hugo afirma que ser misericordioso consiste em saber onde estão as feridas do outro, não em tocá-las.

5. Nunca discutir quando se está irritado. Se se está com raiva, não é hora de abordar a problemática. Isso exige muita sabedoria e prudência, fortaleza e domínio, controlo da ira que podemos sentir quando estamos em conflito.

6. Evitar os gestos e sinais de impaciência: eles só demonstram que não há disposição sincera de escutar.

7. Não procurar "vencer" uma discussão. A aparente derrota é, na verdade, uma grande vitória de quem, respondendo com serenidade, se sacrifica por amor a Deus e à família. O problema com a discussão é que às vezes se busca mais ganhar do "adversário" do que encontrar caminhos e soluções para as dificuldades.

8. Em relação aos problemas com os filhos, é preciso destacar que o conflito é com o filho, não com o marido ou mulher, ainda que a falta cometida pelo(a) filho(a) tenha acontecido abusando do amor de um dos pais.

9. Evitar gritar. O grito é em si mesmo uma agressão, independentemente do que se diga.

10. Não admitir a negligência (descuido, apatia), nem a paz pobre, mas reclamar do que é preciso reclamar. No amor, é preciso ter um grau de exigência saudável. Sempre temos de buscar o melhor para a pessoa a quem amamos, e às vezes será preciso exigir coisas dela. Quando não há amor, somos indiferentes à superação (ou não) da pessoa, mas, com a pessoa amada, isso jamais pode chegar a acontecer.

11. Não discutir em frente dos filhos, fazer isso privadamente. Discutir às vezes é inevitável, porém, mais inevitável ainda é fazer as pazes amorosamente.

12. Nunca terminar o dia após uma discussão sem recuperar a paz, ainda que o conflito não tenha sido resolvido. A humildade faz ver que o amor prevalece.

13. Quem estiver errado(a), reconheça e peça desculpa. Para muitos, pedir desculpas equivale a uma humilhação, mas não: é grande a pessoa que reconhece que é um ser humano, com qualidades e defeitos, que luta cada dia por superar-se.

14. Quando um não quer, dois não brigam. Quem está errado geralmente é quem mais fala ou grita. Por lógica, quem está mais calmo costuma ver as coisas com maior clareza e poderá dialogar com mais tranquilidade e paz interior.

12 regras diárias para uma vida mais bem sucedida

2016-10-07T00:22:00.002+01:00

1. Atitude: escolher e demonstrar a atitude correta diariamente.

2. Prioridades: determinar e agir diariamente de acordo com as suas prioridades.

3. Saúde: conhecer e seguir orientações de saúde diariamente.

4. Família: comunicar-se e importar-se com sua família diariamente.

5. Pensamento: praticar e desenvolver bons pensamentos diariamente.

6. Comprometimento: fazer e manter propósitos adequados diariamente.

7. Finanças: ganhar dinheiro e administrá-lo de forma adequada diariamente.

8. Fé: aprofundar e viver minha fé diariamente.

9. Relacionamentos: iniciar e investir em relações sólidas diariamente.

10. Generosidade: planear agir, e de facto agir com generosidade diariamente.

11. Valores: abraçar e praticar bons valores diariamente.

12. Crescimento: buscar e experimentar o aprimoramento diariamente.

10 regras ecológicas para uma casa saudável

2016-10-07T00:21:00.001+01:00

1. O conceito ecológico tem de estar presente. Devemos procurar soluções de custo reduzido e optar sempre por materiais renováveis que tenham uma boa resistência e durabilidade.

2. Quando decidir reformular ou restaurar a sua casa, faça um levantamento do que irá necessitar e tente aproveitar materiais de demolição de outras casas antigas, como pedras ou madeiras ainda em bom estado: portas, portadas, janelas…

3. Diminua o uso da água, leve menos tempo nos banhos diários e conserve bem as suas torneiras, já que uma torneira que goteja significa uma perda brutal. Lembre-se ainda que pode optar pela energia solar para o sistema de aquecimento da água.

4. Para limpezas mais sustentáveis, use produtos caseiros que encontra na despensa da sua cozinha. Não só reduz o impacte dos produtos químicos no ambiente como é benéfico do ponto de vista económico.

5. Sempre que puder, opte por organizar a casa com produtos reutilizados, como embalagens de alimentos, latas de chocolate em pó, copos de iogurte, boiões de maionese ou paletes, entre outros. Todas estas embalagens podem servir de excelentes caixas decorativas para arrumação.

6. Evite os plásticos. As nossas casas estão recheadas de sacos de pvc, um plástico que não é biodegradável e que, segundo estudos recentes, emite substâncias nocivas para a nossa saúde. Assim, o melhor é fabricar o seu próprio saco de compras, a partir de tecido, juta, palhinha, ou verga: há um sem-fim de ideias para trazer as compras.

7. Ao comprar tecidos para decorar a sua casa, olhe sempre para as etiquetas e veja se são feitos de materiais orgânicos ou reciclados – é o caso do algodão, lã e linho.

8. Em casa, aproveite sempre toda a luz natural. Se puder, opte por paredes «transparentes», isto é, paredes com janelas ou ladrilhos de vidro que deixem passar a luz solar. Este é um dos passos mais importantes para uma casa saudável.

9. Escolha tintas amigas do ambiente, à base de água, que não têm cheiro, não são tóxicas, são laváveis e permitem uma boa respiração de todas as superfícies pintadas. Além disso, estas tintas também são ótimas para reciclar móveis e objetos.

10. Ao fazer a manutenção, limpeza e conservação dos seus móveis, escolha ceras caseiras e evite os vernizes em spray ou então fabrique os seus vernizes à moda antiga. Não só ajuda o ambiente como também os seus bolsos e o espírito: podemos divertir-nos bastante a cuidar e a tratar da nossa casa.

19 maneiras de ajudar alguém

2016-10-07T00:19:00.002+01:00

1. Sorriam e sejam simpáticos. Gestos simples, grátis, naturais como estes podem ter um grande impacto no dia de outras pessoas. De tal modo que podem gerar uma corrente de bem, pois essas pessoas tenderão a fazer o mesmo por outra pessoa, e por aí fora…

2. Façam voluntariado. Não é preciso ser todos os dias ou todas as semanas. O voluntariado é uma relação humana, rica e solidária. É relação de pessoa a pessoa, oportunidade de fazer amigos, viver novas experiências, conhecer outras realidades.

3. Parem para ajudar. Quando virem alguém com compras pesadas, que está perdido ou a tentar mudar um pneu furado, parem e ofereçam-se para ajudar.

4. Ensinem. Cada pessoa é especialista em alguma coisa que pode ser voluntário. Todas as pessoas têm capacidades, habilidades e dons. O que cada um faz bem pode fazer bem a alguém.

5. Doem alguma(s) coisa(s) que já não usam. E entreguem-nas em bom estado.

6. Consolem quem está triste, só ou a sofrer. Um ouvido amigo, palavras reconfortantes, abraços, uma forma de distração, um auxílio... são gestos de puro altruísmo cristão.

7. Façam um donativo. Se não podes ajudar pessoalmente, apoia quem o pode fazer por ti.

8.Comprem alimentos para um sem-abrigo, ou para um animal abandonado. Ou financiem o começo da formação num ofício a essa pessoa.

9. Ajudem alguém a fazer as mudanças necessárias na sua vida. Há pessoas que gostariam de editar um livro, outros queriam perder peso, outras têm um sonho difícil de concretizar. Interceder, recomendar, acompanhar... são formas de apoio que terão grande impacto na vida dessas pessoas.

10. Tornem-se a melhor rede social. Há pessoas que estão tristes, deprimidas, zangadas ou revoltadas. Precisam de desabafar. Sintoniza-te com essa(s) pessoa(s) e deixa(s) conversar e “descarregar”.

11. Tratem de uma tarefa doméstica. Além de permitir uma folga a quem a faz habitualmente, estão a preparar-se para o futuro.

12. Deixem post´ít ou enviem mensagens simpáticas. As surpresas com "recadinhos mágicos" são mimos.

13. Mostrem apreço por alguém publicamente. Assim se cultivam caracteres positivos.

14. Sejam pacientes. Enfrentem a rotina com a sabedoria do tempo: as conquistas e os erros do passado ajudam a construir o presente e a programar o futuro.

15. Toquem. Muitas vezes não é suficiente ver, falar... São manifestações de relação, mas marcadas pela distância. O toque exprime proximidade, cumplicidade.

16. Façam recolha de alimentos ou de livros ou de outros bens... e colaborem com uma instituição.

17. Façam de babysitter ou de visitadores em lares de idosos. Os país que beneficiarão da folga e os idosos que receberem a visita nunca mais vão esquecer este gesto.

18. Denunciem maus-tratos e abandono às autoridades competentes. Para aliviar o sofrimento das vítimas é necessário tirá-las dessas condições.

19. Orem.

10 dicas para criar a vida sonhada

2016-10-07T00:10:00.001+01:00

Daniel Ally, especialista de negócios, explicou ao sitio insider.pro/pt o que cada pessoa deve fazer para criar a vida dos seus sonhos.

1. Descubrir a paixão

Perguntar-se a si mesmo: «O que gostaria de fazer, sem ser remunerado, ao longo de seis meses?»

Se souber o que é, então faça-o bem e trate de transformá-lo na sua carreira.

2. Realizar mentalmente o que se quer

Quer ter uma vida melhor? Precisa de a visualizar antes de a realizar!

Como se vê o futuro? Perguntando-se: O que estou disposto a fazer hoje para tornar o amanhã um dia melhor? Corrigir os erros é melhorar.

3. Ser paciente

Alguns dos desejos mais profundos poderão resultar com a paciência. E nunca se devem comparar os resultados pessoais com os dos outros. Quando se tem uma visão clara do que irá acontecer, é preciso manter-se incentivado, alimentar a fé e trabalhar por isso quotidianamente, sem perder o entusiasmo.

4. Amar os outros

O amor é a maior força inspiradora do mundo. Nada pode acontecer sem o poder do amor. O amor é o que une o mundo e ninguém pode viver sem amor.

Ao pensar nas pessoas amadas considera-se também a influência que se tem sobre elas e vice-versa.

5. Ser humilde

Viver uma vida humilde significa saber quem se é, o que se faz e onde se quer ir. Porém, a humildade não é modéstia. Muitas pessoas rejeitam favores generosos porque acham que não os merecem. As pessoas humildes sabem receber - tal como sabem dar.

6. Defender a sua opinião

Deve-se expressar as próprias ideias e garantir que a sua voz é ouvida. Se não se defender, pelo diálogo, a posição pessoal, acaba-se por recorrer à raiva e à dor - o que atrapalha a nossa paz de espírito. Merecer o respeito passa por exprimir aquilo em que se acredita.

7. Confiar nos outros

Para motivar-se é fundamental rodear-se de pessoas inspiradoras, astutas e positivas.

8. Contribuir

O valor de uma pessoa não se mede pela fortuna acumulada, mas pelo seu contributo em favor da sociedade.

9. Pedir ajuda

O êxito não é apenas uma questão de competências, mas também de relações humanas. O poder das intervenções robustece-se com capacidade para pedir ajuda, com o trabalho de equipa.

10. Finalizar bem o que se começou

A integridade passa por fazer o que deve ser feito - mesmo que o resultado não beneficie quem o faz.

25 citações inspiradoras dos seus filmes favoritos

2016-10-03T22:07:00.004+01:00

EM BUSCA DA FELICIDADE (2006)

"Nunca deixes que alguém te diga que não podes fazer algo, nem mesmo eu. Ok? O teu sonho, tens que o proteger. Quando as pessoas não conseguem fazer algo vão dizer-te que tu também não consegues fazê-lo. Se queres alguma coisa, luta por ela. Ponto final." - Chris Gardner

A PRAIA (2000)

"Eu ainda acredito no paraíso. Agora sei que não é um lugar que possas procurar. Porque não é onde vais, é como te sentes no momento da tua vida em que fazes parte de algo, e se conseguires captar esse momento ele durará para sempre" - Richard

ROCKY BALBOA (2006)

"Não importa a força com que acertas, importa a forma como te voltas a levantar quando és atingido. É assim que se ganha" - Rocky Balboa

O BOM REBELDE (1997)

"Terás maus momentos, mas estes servirão para te despertar para as coisas boas às quais não prestavas atenção" - Sean Maguire

STAR WARS EPISÓDIO V: O IMPÉRIO CONTRA-ATACA (1980)

"Faz. Ou não o faças. Não exista a tentativa." - Yoda

O PADRINHO (1972)

"Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes" - Don Vito Corleone

O REI DOS GAZETEIROS (1986)

"A vida passa rápido. Se não parares de vez em quando e olhares à tua volta, podes perdê-la". - Ferris Bueller

DESCOBRIR FORRESTER (2000)

"Fugimos dos nossos sonhos com medo de falhar, ou pior ainda, com medo de sermos bem-sucedidos" - William Forrester

O SENHOR DOS ANÉIS: O REGRESSO DO REI (2003)

"As ações não são menos corajosas por não serem apreciadas" - Aragorn

O CASAMENTO DO MEU MELHOR AMIGO (1997)

"Quando amas alguém...deves dizê-lo alto e bom som nesse momento. De outra forma...o momento passa" – Michael O'Neal

OS IRMÃOS BLOOM (2008)

"Vamos viver como se estivéssemos a contar a melhor história do mundo. Estão prontos?" - Penelope Stamp

O DONO DA FESTA (2002)

"A preocupação dá-te alguma coisa para fazeres mas não te leva a lado nenhum." – Van Wilder

OS CONDENADOS DE SHAWSHANK (1994)

"Ocupa-te a viver ou ocupar-te-ás a morrer" - Andy Dufresne

O QUE UMA RAPARIGA QUER (2003)

"Porque estás a esforçar-te tanto para te enquadrares quando nasceste para brilhar?" – Ian Wallace

O CLUBE DOS POETAS MORTOS (1989)

"Independentemente do que as pessoas vos digam, as palavras e as ideias podem mudar o mundo" – John Keating

SHREK: O TERCEIRO (2007)

"Passado algum tempo aprendes a ignorar os nomes que as pessoas te chamam e começas a confiar no que és" – Shrek

NÁUFRAGO (2000)

"Sei o que tenho que fazer agora, tenho que continuar a respirar porque amanhã o sol vai voltar a nascer. Quem sabe o que a maré pode trazer? – Chuck Noland

BRAVEHEART (1995)

"Todos os homens morrem, mas nem todos os homens vivem verdadeiramente" - William Wallace

O DIÁRIO DA NOSSA PAIXÃO (2004)

"A maior paixão é aquela que desperta a nossa alma e nos faz querer mais, a que semeia fogo no coração e traz paz à mente" - Noah Calhoun

O SENHOR DOS ANÉIS: A IRMANDADE DO ANEL (2001)

"Nem tudo o que é ouro brilha. Nem todos os que vagueiam estão perdidos." – Bilbo Baggins

HARRY POTTER E O CÁLICE DE FOGO (2005)

"As diferenças de hábitos e linguagem não existem quando temos objetivos comuns e os nossos corações estão abertos"- Albus Dumbledore

O CURIOSO CASO DE BENJAMIN BUTTON (2008)

"As nossas vidas definem-se pelas oportunidades, mesmo pelas que perdemos" – Benjamin Button

SENHOR DOS ANÉIS: A IRMANDADE DO ANEL (2001)

"A única coisa que temos que decidir é o que fazer com o tempo que nos é dado" – Gandalf

10 COISAS QUE ODEIO EM TI (1999)

"Nunca deixes alguém fazer-te sentir que não mereces aquilo que queres"– Patrick Verona

NAMORO A TRÊS (1998)

"Não se pode encontrar o amor onde ele não existe, nem é possível escondê-lo quando este é real" – Max Abbitt

10 Truques para viver a vida pelo lado positivo

2016-10-03T21:48:00.000+01:00

Ver a vida pelo lado positivo é sempre muito melhor do que a ver pelo lado negativo, mas às vezes precisamos de aprender a fazê-lo. Tome nota destes truques e ficará tudo muito mais fácil!

Adotar uma atitude positiva face ao mundo, irá torná-la mais feliz e fazer com que os outros sejam felizes consigo. Talvez não acredite, mas está cientificamente comprovado de que ter uma atitude mental positiva pode reduzir os níveis de stress e melhorar a saúde. O que acha… quer passar para o lado positivo da vida?

1. Tomar o pequeno-almoço. O pequeno-almoço não só é a primeira refeição dia, como é a mais importante, a que ajuda a ter energia, a pensar e a desempenhar com sucesso as atividades diárias. Não tomar o pequeno-almoço não é uma boa ideia! Pode provocar cansaço, mau humor e até depressão.

2. Estar agradecidos e pensar em todas as coisas boas que se têm na vida; se for necessário, escrever para o poder ler sempre que se estiver com o ânimo mais em baixo. Ter presente as coisas boas mantém as más à distância e saber agradecê-las ajuda sentir-se melhor.

3. Fazer alguma atividade física, os especialistas asseguram que 30 minutos de exercício 4 vezes por semana (e, se se puder, todos os dias) é o melhor antídoto contra a tristeza e o stress, já que liberta tensões e melhora a disposição e a atitude.

4. Aprender, ajudar, oferecer! Uma das melhores maneiras de nos sentirmos mais positivo e de nos sentirmos úteis é ajudar os outros. Contribuir com o próprio tempo e esforço para uma causa irá permitir-nos ver a nossa realidade com outros olhos e, claro, quanto mais aprendermos mais rico nos sentiremos.

5. Não ver dificuldades, mas colocar-nos desafios, o que é diferente. E impor datas, metas. Fazer face aos próprios desafios e superá-los irá tornar-nos fortes, válidos e mais felizes.

6. Ouvir música e canções com letras bonitas. A música é terapêutica, alegra o coração e desperta bons sentimentos.

7. Tentar ter sempre uma atitude amável e agradável para com as outras pessoas. O sorriso é contagioso… para os outros e para nós mesmos. Pensar como é agradável e bonito ver alguém a sorrir-nos logo pela manhã e pô-lo em prática! Quantos mais sorrirmos, mais sorrisos nos devolverão.

8. Usar sapatos e roupas confortáveis e bonitas. «Se lhe doerem os pés, vai ficar de mau humor”, assegura o Dr. Keith Wapner, Presidente da Associação Americana de Ortopedia. E o mesmo se aplica às calças que apertam ou às peças de roupa desconfortáveis.

9. Aceitar que nem tudo é perfeito. Ser positivo significa assumir o facto de que tudo nesta vida necessita de um equilíbrio e que nem tudo pode correr como nós queremos. Há situações que escapam ao nosso controlo e o melhor que se pode fazer é enfrentá-las com calma.

10. Escolher boas companhias e cuidar delas! Procurar rodear-se de pessoas positivas, alegres e ativas e evitar, na medida do possível, as negativas. Os pensamentos negativos alimentam-se entre si e contagiam, mas o mesmo se passa com a alegria e é muito mais divertido!

O positivismo oferece uma vida mais saudável e agradável!

Seis coisas a fazer logo de manhã para fortalecer as relações humanas

2016-10-03T21:12:00.001+01:00

1. Dizer sempre ‘Bom dia’ e ‘Até logo’. É tão importante cumprimentar como despedir-se, pois quando não se faz as pessoas sentem-se isoladas e desvalorizadas e até abandonadas.
2. Acordar dez minutos mais cedo para conseguirem sentar-se todos à mesa a tomar o pequeno-almoço em conjunto. Assim cria-se uma oportunidade para comunicarem e saberem mais do dia uns dos outros.
3. Elogiar alguma coisa: seja a roupa, o cabelo ou o perfume… Um simples elogio logo pela manhã vai fortalecer os laços.
4. Libertar as frustrações e fazer as pazes, de cabeça mais calma, se houve alguma discussão da noite anterior.
5. Olhar-se, dar a mão, são ótimas formas de fortalecer a cumplicidade.
6. Brincar ou dizer uma piada. Deixar o lado mais ‘tontinho’ sair sedimenta a ligação constante e a sensação de companheirismo.
Adaptação da lista elaborada pela edição americana da Men’s Health.

Ideias para quem quer ser voluntário e não sabe por onde começar

2016-10-03T21:11:00.001+01:00

Dizemos de nós próprios, portugueses, que gostamos de ajudar o vizinho, o amigo, o conhecido e o desconhecido. O que os números mostram é que o fazemos fora das organizações.

De acordo com o Eurobarómetro e o European Value Study, Portugal está entre os países da União Europeia em que a participação em actividades de voluntariado é mais baixa. No Dia Internacional do Voluntário, o PÚBLICO deixa sugestões a quem quer dar um pouco do seu tempo aos outros mas não sabe por onde começar. Na própria rua ou do outro lado do mundo, com trabalhos mais ou menos especializados. Até para quem gosta de pagar para trabalhar. Sim: essas pessoas existem.

Bolsa do Voluntariado
Uma espécie de classificados para quem oferece e quem procura trabalho voluntário. A Bolsa do Voluntariado foi criada há seis anos pela Entrajuda, uma instituição privada de solidariedade social, para que houvesse “uma ponte entre quem quer dar e quem precisa de receber”. No site, podem registar-se candidatos que querem “dar tempo por uma causa” ou voluntários especialistas, também organizações que precisem de divulgação ou empresas que precisem de voluntários.

Voluntariado Jovem
Também destinado a jovens, mas dentro de fronteiras. O Voluntariado Jovem, promovido pelo Instituto Português da Juventude, agrega projectos de curta ou longa duração por todos os distritos e em várias áreas de intervenção. Apoio a crianças ou a idosos, reabilitação e renovação das áreas urbanas, direitos humanos ou igualdade de género, só para dar alguns exemplos. E há lugar para todos (a pesquisa pode mesmo ser feita por distrito e pelos dias da semana em que se está disponível).

Serviço Voluntário Europeu
Uma das formas mais fáceis de fazer voluntariado enquanto se conhece outro país. E com muito por onde escolher: são 4000 os projectos na base de dados da Comissão Europeia. As oportunidades estão espalhadas pelos 27 Estados-membros e mais algumas dezenas de parceiros de todo mundo e abrangem as mais variadas áreas. Podem candidatar-se ao Serviço Voluntário Europeu jovens com idades entre os 18 e os 30 anos. A duração de cada projecto pode ir até aos 12 meses e a lista de vagas é diariamente actualizada no site.

Go Abroad
Pagar para trabalhar noutro país? Sim, há quem queira. Viajar não tem de ser apenas conhecer novos lugares de guia turístico em punho e há muita oferta de programas de voluntariado em viagem, em que os custos da deslocação e do alojamento ficam a cargo dos participantes. O site Go Abroad agrega 27.000 participantes neste tipo de programa de voluntariado. Entre os destinos mais populares estão a Índia, o Peru, a África do Sul, a Costa Rica, a Tailândia e o Equador. Os projectos na área da saúde, construção, conservação da natureza ou trabalho em orfanatos são dos mais populares.

Do Something
O site Do Something, da TESE, Associação para o Desenvolvimento, é uma plataforma online criada para motivar jovens para causas – por exemplo, nas áreas do ambiente, das artes, da discriminação ou da pobreza. Depois de decidirem qual é a sua causa, são guiados na escolha de projectos em que podem fazer voluntariado. E se não houver nenhum que lhes agrade totalmente, podem criar o próprio projecto.

Mais Valia
Um projecto de voluntariado que não é para jovens. A Fundação Calouste Gulbenkian criou um novo programa de voluntariado especializado, destinado a pessoas com mais de 55 anos. O destino dos profissionais das áreas da saúde, educação e artes a que se dirige o programa Mais Valia são os PALOP (Países Africanos de Língua Oficial Portuguesa). Para reformados, desempregados ou pessoas no activo que possam tirar umas férias mais compridas do que o costume. Cada missão tem a duração de dois meses e as candidaturas decorrem até ao final de Abril.

Recados & Companhia
Para promover a solidariedade inter-geracional, o Instituto Português da Juventude criou uma rede de voluntariado jovem de solidariedade inter-geracional a funcionar em Sintra, Loures, Setúbal, Gaia, Coimbra e Porto, chamada Recados & Companhia. Aqui ser voluntário significa acompanhar idosos no dia-a-dia. Nas idas às compras ou ao médico, num passeio. Às vezes, apenas fazer companhia. Podem candidatar-se jovens com idades entre os 16 e os 30 anos.

Programa {Aconchego}
“Companhia para quem precisa, casa para quem estuda.” Ainda antes dos cortes nas bolsas de estudo do ensino superior, antes de os universitários terem aderido à moda da marmita, já a Fundação Porto Social e a Federação Académica do Porto tinham encontrado forma de dar alojamento (quase) gratuito a parte dos estudantes que chegavam de fora. Um grupo seleccionado de idosos disponibiliza quartos que tenham a mais, os hóspedes retribuem com companhia (dinheiro, só para ajudar a pagar as contas da água e da luz). Este foi um dos primeiros projectos do género, que se foram multiplicando depois por outras cidades. Em Coimbra, por exemplo, existe o Lado a Lado.

Pista Mágica
Em Matosinhos, foi criada uma escola que dá formação exclusivamente na área do voluntariado, chamada Pista Mágica. Os cursos destinam-se a quem é ou quer ser voluntário, a quem quer lançar um projecto ou criar uma organização sem fins lucrativos ou a quem gere equipas de voluntários. O objectivo da escola, lê-se no site, é uma mudança de paradigma: na base da solidariedade não deve estar apenas a boa vontade mas o “fazer bem”.

5 Dicas para trabalhares a tua Coragem

2016-09-30T19:39:00.000+01:00

Coragem é fazer o que consideramos estar certo, mesmo que implique sair da nossa zona de conforto e seja assustador enfrentar as consequências das nossas escolhas.

Quando acreditamos nessas escolhas, as consequências só podem trazer coisas boas. Mesmo quando o resultado não é o que esperávamos (o que habitualmente designamos de erros), haverá sempre aprendizagem no processo.

Um dos temas mais recorrentes no trabalho da gestão de tempo é a coragem para tomar decisões, para estabelecer prioridades, dizer não com assertividade e tomar controlo sobre as nossas atividades.

Sendo assim, aqui ficam 5 dicas práticas para trabalhar e treinar essa coragem:

1) Começa ou aprende algo novo

Voltar a ser principiante e inexperiente em algo pode ser um excelente exercício para equilibrar a humildade e a audácia. Principalmente quando estamos rodeados de pessoas entendidas na matéria.

2) Aprende a gritar e a ir buscar energia ao teu centro de intuição

Ao praticar artes marciais uma das primeiras coisas que se aprende é a gritar. Muitas pessoas acabam por ficar com a auto estima tão destruída que se esquecem de como usar a voz para impor as suas necessidades e vontades.

3) Vai a um sítio onde nunca estiveste

Habitualmente as nossas vidas revolvem em torno de rotinas e de caminhos já decorados. Isso intensifica a forma como vivemos em piloto automático. Experimenta tomar um caminho novo, ou surpreender a tua agenda com uma atividade inesperada.

4) Mete conversa com alguém desconhecido

Nunca saberemos quem tem o que nós precisamos e quem precisa do que nós temos, se não estabelecermos algum contacto. Pode até ser que a pessoa sentada ao nosso lado no metro ou a caminhar à nossa frente no mesmo passeio ou sentada na mesa do lado tenha algo surpreendente que vai trazer valor à nossa vida e aos nossos objetivos. Experimenta!

5) Defende alguém que está a ser criticado nas costas

O mais fácil é seguirmos pela mesma via e juntarmo-nos à maledicência. Se por um lado leva a que nos sintamos integrados no grupo, por outro é um excelente mecanismo para soltar raivas acumuladas e fazer-nos sentir com valor (por contraposição a essa pessoa). E se em determinado momento parássemos de criticar, focássemos os aspetos positivos dessa mesma pessoa e reconhecêssemos os motivos que a levam a não ser perfeita? Exige coragem e traz muito respeito por parte de todos os outros, principalmente se formos consistentes com esse comportamento. Talvez conseguíssemos até contagiar o restante grupo a fazê-lo também.

Depois disto, é só tomar controlo!

Até breve.

25 hábitos que podem fazer com que a felicidade aumente

2016-09-26T20:15:00.001+01:00

25. Escrever três coisas pelas quais está agradecido

24. Fazer uma caminhada

23. Mudar-se para a Suíça

22. Beber café (mas não em demasia)

21. Meditar

20. Ler uma história de Aventura

19. Sair de casa

18. Fazer um passeio de aventura

17. Fazer o que se faz quando se está feliz mesmo que não se esteja

16. Participar em atividades culturais

15. Ouvir músicas tristes

14. Ter objetivos realistas

13. Escrever em papel o que se sente

12. Gastar dinheiro nos outros

11. Fazer voluntariado

10. Arranjar tempo para os amigos

9. Sorrir

8. Perdoar

7. Promover a intimidade

6. Ser realista otimista

5. Sujar as mãos

4. Almoçar na praia

3. Fazer exercício

2. Trabalhar as qualidades

1. Ser paciente

25 Coisas a relembrar para ser mais feliz

2016-09-20T19:58:00.000+01:00

O que vai encontrar mais à frente é uma lista das coisas mais importantes que aprendi com outras pessoas e livros. Até podemos aprender coisas depressa, mas tendemos a esquecê-las com a mesma velocidade – e às vezes temos de nos relembrar dessas coisas que aprendemos. Assim, seguem-se 25 lembretes.

1. O esforço é bom
Nunca diga “já não consigo mais”. Diga antes “Que venham eles(as)!”

2. Não se queixe Queixar-se é a maior perda de tempo que existe. Faça alguma coisa em relação a isso e se não conseguir, cale-se e não pense mais nisso.

3. Passe tempo com pessoas que ama Ou seja, a sua família e melhores amigos. Se não tem família, crie uma. A maioria das pessoas que passam na nossa vida são apenas visitantes. A família é para toda a vida.

4. Não entre numa relação se não estiver apaixonado Já cometi este erro mais de uma vez. Sentimos qualquer coisa por alguém e pensamos: “Podíamos tentar”. Péssima ideia. Ou se ama, ou não se ama. Não se engane a si próprio. Não é justo nem para si nem para a outra pessoa.

5. Exercite-se diariamente
Só há pouco tempo é que compreendi isto. Um corpo saudável deve ser o início de tudo na vida. Se não consegue construir um corpo saudável e forte, o que é que consegue construir na vida?

6. Escreva um diário Acredite, escrever um diário não é coisa de criança. Ajuda-o a tornar-se num melhor pensador e escritor. Pode estar a pensar “Mas eu não quero ser escritor”. Bem, quantos e-mails e textos envia por dia? Todos nós somos escritores.

7. Sinta-se grato Agradeça a todos e a tudo. “Obrigado por este lindo dia.” “Obrigado pelo seu e-mail.” “Obrigado por estar aí para mim”.

8. Não ligue ao que as outras pessoas pensam Todos vamos acabar por morrer um dia, acha que o que os outros pensam sobre si tem alguma importância?

9. Arrisque mais
Não seja um medricas.

10. Escolha uma indústria, não um emprego Se quer tornar-se bom nalguma coisa tem de dedicar muitos anos a praticá-la. Mas é impossível tornar-se especialista em alguma coisa se estiver sempre a saltar de indústria em indústria. Escolha uma de que goste e comece por baixo. Irá acabar por encontrar o posto perfeito para si.

11. Mostre o caminho Quando se encontrar numa situação em que todos olham uns para os outros, é altura de assumir a liderança. Quando decide tornar-se um líder, acaba por tornar-se um. Não existe nenhuma iniciação ou título. Só uma decisão.

12. O dinheiro não é importante Não é mesmo. Contudo, terá de se treinar a si mesmo para não pensar tanto nele. Não se torne demasiado dependente das coisas que possui – ou essas coisas vão acabar por possuí-lo.

13. Seja bondoso
Não quero com isto dizer que tem de ser permissivo. Pode ser alguém que não tolera certas coisas, mas mesmo assim ser boa pessoa. Simplesmente, não insulte as pessoas ou não pense que é melhor do que elas.

14. Aprenda algo todos os dias É preciso treinar o cérebro para se manter alerta. Mas não precisa de ler um livro todos os dias para aprender alguma coisa. Pode aprender com os seus erros. Aprenda com as pessoas que estão à sua volta – seja mais aberto àquilo que os outros lhe podem ensinar.

15. Descanse antes de ficar cansado Mesmo que adore o seu trabalho e todos os dias pareçam dias de férias, tem de dedicar algum tempo ao descanso. Não se esqueça – você é um ser humano, não um andróide.

16. Não julgue os outros Lá porque as pessoas tomam decisões diferentes das suas, isso não as torna estúpidas. Além disso, não sabe tudo sobre elas, por isso, não as julgue – ajude-as.

17. Pense nos outros
Seja pelo menos consciente, só isso. Todos nós temos famílias, contas para pagar e os nossos próprios problemas. Por isso, não faça parecer que só você tem problemas.

18. Dê sem esperar nada em troca Não esteja sempre a controlar quem dá ou quem não dá. Se o fizer vai acabar por se tornar numa pessoa indesejável. Dê só pela alegria de dar alguma coisa a alguém. Se receber alguma coisa em troca, ótimo, se não receber, ótimo também.

19. Não existe uma fase final Nós, como espécie, somos o que somos. Não tente desvendar tudo. Goze a sua viagem.

20. Aprecie as pequenas coisas Eu gosto de clichés porque são verdade. Especialmente este aqui. Sabe porquê? Porque toda a gente diz que o sabe, mas ninguém o segue. Só vão atrás das coisas grandes.

21. Não seja tão sério
Sim, sim, você é uma pessoa e os outros têm de o levar a sério, eu sei disso. Mas no fundo, somos todos um bando de formigas a tentar perseguir a mesma coisa. Descontraia-se.

22. Não culpe as pessoas Qual é o objetivo? Quer castigá-las? Isso não se faz a ninguém. Ah, e não se culpe também – você é apenas humano.

23. Crie alguma coisa Não propriamente para deixar um legado, afinal, também não vai estar cá para sempre para o ver, mas apenas para ter alguma utilidade. Faça uma música, escreva um livro, construa uma mesa, qualquer coisa. Vai sentir-se bem consigo mesmo.

24. Não se fixe demasiado no passado Refletir sobre o passado só é bom para uma coisa: aprender.

25. Tome uma atitude Não fique aí sentado, faça alguma coisa. Sem ação, não há nenhum resultado.

20 Pequenos hábitos que irão ajudá-lo a viver melhor

2016-09-20T19:43:00.000+01:00

Os mais importantes são hábitos fundamentais: hábitos que têm efeitos em cascata ao longo da vida de uma pessoa. Aqui ficam 20 dos hábitos fundamentais mais eficazes, e capazes de mudar vidas, que pode encontrar:

1. Assim que acordar faça por alguns minutos exercícios de musculação.
Alguns minutos a praticar flexões, pranchas e agachamentos todas as manhãs vão ajudá-lo a acordar e ainda a eliminar alguma gordura desagradável. Além disso, se tem à sua espera um dia muito ocupado e não lhe apetece ir ao ginásio, pode estender este exercício para 20 ou 30 minutos.

2. Ao final da tarde faça a sua lista de tarefas para o dia seguinte e não pense mais nisso. É muito difícil gozar o final do dia se estiver sempre a pensar no dia seguinte. Também é difícil ser-se produtivo quando não tem o dia planeado. Resolva estes dois problemas criando uma lista de tarefas para o dia seguinte, depois deixe-a estar até ao dia de amanhã e desfrute do final do dia.

3. Sempre que ligar o Facebook envie uma mensagem a alguém com quem já não fala há algum tempo. Quando já não se fala com um amigo antigo há algum tempo e pretende-se voltar a manter o contacto, é muito fácil adiar-se esse momento. Se fizer isto, vai conseguir tornar o “manter o contacto” um hábito quase automático.

4. Faça a tarefa que menos quer fazer logo no início do dia. Enquanto não fizer essa grande tarefa, esta vai estar constantemente a invadir-lhe a consciência. Despache-a logo e vai ver que se vai sentir muito melhor no resto do dia.

5. Vá lá fora e apanhe alguma luz do sol todas as manhãs o mais rapidamente possível.
A combinação de movimento, luz e ar fresco irá acordá-lo, relaxá-lo e definir o seu ritmo circadiano para que fique mais alerta durante o dia e consiga descansar melhor à noite.

6. Sempre que alguém na internet disser alguma coisa que o aborreça, espere umas horas antes de responder. O mais provável é passado essas horas já não querer saber do assunto. Depois de seguir este hábito durante algumas semanas vai reparar que até a reação de raiva inicial não será tão forte como costumava ser.

7. Quando reparar num tique/hábito de uma pessoa e não gostar, veja se também tem esse mesmo tique/hábito. Focar-se nos defeitos das outras pessoas é visto como um mau hábito, no entanto, pode ser uma boa ferramenta de melhoria pessoal se aproveitar a oportunidade para uma introspeção. Aprenda a perguntar-se a si mesmo “também faço aquilo?”.

8. Pergunte a si mesmo qual é a pior coisa que lhe pode acontecer e crie um plano simples caso essa coisa aconteça mesmo. Os nossos medos são mais poderosos quando não temos nenhuma ideia de como agir. Normalmente, tendem a desaparecer quando pensamos neles e arranjamos uma forma de os confrontar.

9. Quando for conhecer alguém novo, assuma a atitude “espero gostar de si”.
Compare esta ideia à ideia carente “espero que goste de mim”, ou à ideia negativa “espero que não seja um cretino”. É impossível gostar de toda a gente, no entanto, ajuda a criar uma expetativa positiva e procurar as melhores qualidades de todas as pessoas.

10. Vista-se conforme aquilo que quer ser. Uma vez um professor meu contou à turma que devíamos vestir-nos para as entrevistas realizadas por telefone. Ao vestir-se não vai estar só a mudar a forma como os outros o veem, também vai estar a mudar a forma como se vê a si mesmo. Vai mudar a forma como fala e age. Vista-se sempre conforme aquilo que quer ser, mesmo que não se preocupe com a forma como os outros o veem.

11. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. A maioria das pessoas está cronicamente desidratada. Não seja uma delas.

12. Coma os vegetais antes do resto da refeição. Os vegetais fazem parte do grupo de alimentos mais menosprezado e, no entanto, são incrivelmente nutritivos tendo em conta as poucas calorias que têm. Se consumir mais vegetais, pode usá-los como forma de “descartar” alimentos menos saudáveis.

13. Relaxe todos os dias durante dois minutos.
Apenas dois minutos por dia podem acalmá-lo, fazer com que se sinta mais feliz e menos inseguro. O importante é fazê-lo todos os dias – e não relaxar durante um longo período de tempo; tal como tudo na vida, a consistência vence a intensidade.

14. Quando trabalhar, aplique a técnica pomodoro. Trabalhe durante 20 ou 30 minutos e depois faça uma pausa de 5 a 10 minutos. Repita o processo várias vezes e por fim faça um intervalo mais comprido, de 30 minutos. Só assim consegue pôr o trabalho a andar sem perder a concentração. Ao planear assim o seu método de trabalho terá mais trabalho feito ao longo do dia.

15. Utilize a sua lista de amigos do Facebook para selecionar e melhorar o seu feed do Facebook. Coloque as pessoas que admira ou com quem quer construir uma amizade mais chegada no seu grupo de “amigos mais chegados”. Se tiver alguém a ser deprimente e quiser que essa pessoa tenha menos influência na sua vida, coloque-a na sua lista de conhecidos e deixe de a seguir. Ninguém vai reparar que fez isto – é uma ótima forma de se aproximar e de se afastar de algumas pessoas de uma forma subtil.

16. Partilhe os louros sempre que puder. Sempre que trabalhar com outras pessoas, tente não se focar só em si e reconheça também as contribuições dos seus colegas. Partilhar os louros raramente o prejudica e é algo que é sempre lembrado pelos outros.

17. Sempre que um grupo no qual esteja inserido tenha de tomar uma decisão, certifique-se de que todos os membros dão a sua opinião.
Algumas pessoas vão ativamente solicitar a apresentação das suas opiniões. Outras não o farão a menos que lhes seja pedido. Seja a pessoa no grupo que se certifica que todos são ouvidos.

18. Procure boas notícias. Se só se basear nas notícias, vai pensar que o mundo está a ruir. Mas não está. O crime e as doenças estão a diminuir, a educação e a esperança de vida estão a aumentar e o mundo está muito melhor agora do que há dez anos atrás. Procure histórias positivas para equilibrar a negatividade dos media.

19. Procure a melhor qualidade de cada pessoa. Se procurar uma razão para odiar alguém, vai encontrá-la. Se procurar uma razão para gostar de alguém, vai encontrá-la.

20. Adote a linguagem corporal de uma pessoa feliz e confiante para se sentir feliz e confiante. Ao levantar-se, adote uma postura direita e verá que se vai sentir mais confiante. Incline-se para trás, e sentir-se-á mais relaxado. Sorria e sentir-se-á mais feliz. Ao controlar o seu corpo, vai poder controlar a sua mente.

10 mandamentos para ser bonitos e poderosos

2016-09-14T20:56:00.000+01:00

Roupas e acessórios lindos impressionam, mas não bastam para mostrar aquilo de que é capaz. Uma imagem inspiradora e autoconfiante depende mais de atitudes.

«Assim como uma garota comum pode tornar-se linda por aquilo que transmite, uma mulher linda pode ficar feia se for muito insegura» (disse a escritora Sherry Argov).

1. Conquistem com o olhar
«Conversar encarando a outra pessoa pode parecer agressivo e deixá-la intimidada, enquanto olhar por cima do ombro ou para os lados o tempo todo demonstra tédio ou desinteresse.» Escolher o meio-termo: contacto visual, olhar para outra parte do rosto e para os lados de vez em quando.

2. Levantem a cabeça
Costas retas, ombros abertos e queixo erguido são a imagem do sucesso.

3. Aprendam a dizer não
Ter coragem de dizer não e escolher o sim na hora certa são sinais de que valorizam o seu tempo, os seus desejos e as suas opiniões.

4. Sorriam mais
Encarar o mundo com um sorriso no rosto torna você mais atraente e positiva.

5. Usem a voz a seu favor
O volume, o ritmo e as pausas refletem o estado emocional. Hesitam, gaguejam, a voz fica fininha?... Respirem profundamente. Isso vai desacelerar o cérebro e ajudá-los a recuperar o controle da comunicação.

6. Amem o seu cabelo
O cabelo tem de ser bem tratado e o estilo combinar com o estilo de vida. Isso demonstra amor-próprio.

7. Encontrem o seu estilo
Aquele que traduz a mensagem que querem passar: os princípios, os ideais, as crenças...

8. Apostem na boa apresentação
Cuidar do aspecto físico é sinal de saúde mental e de integração social.

9. Construam seu repertório
Cada qual é único e perito em algo: uma aptidão, um talento, uma sensibilidade...

10. Abracem a vitória

Gostos

2016-07-18T18:08:00.001+01:00

Date: seg, Jul 18 2016 at 5:32 p.m. Location: 39.4349942, -8.5079215

Ontem na reunião falou - se sobre decisões. E uma das partes que se falou estava relacionado na parte da diversão, em como as nossas escolhas de entretenimento poderia afetar a nossa relação com Jeová. Eu acabei por responder que nem tudo o que existe no mundo acaba por ser do agrado de Jeová, mas também esqueci de incluir que nem tudo o que possa estar na moda acaba por ser do agrado Dele. E preferia mulher vezes ouvir música clássica do que levar com kizomba. Apesar de ter ficado com a impressão de que ainda ouvi um riso de chacota em relação àquilo que respondi, não tiro uma vírgula. Não me importo de ter passatempos diferentes que os outros jovens. Porque é como diz atos 20:19, agradar a Jeová que aos homens. Sim, gosto de ler e muito, obcecada por música clássica e antiga, fazer voluntariado, apreciar a natureza e escrever. Gostaria muito de poder aprender mais coisas, porque assim demonstro que não sou fútil ou uma cabeça oca. E já me esquecia que também gosto de cantar no karaoke e andar de bicicleta. Esta última sempre foi a minha grande paixão desde pequena, era o meu escape e também sempre foi uma coisa que fazia o dia todo. Só ia a casa para comer e dormir.

Casamento

2016-07-17T18:16:00.001+01:00

Date: dom, Jul 17 2016 at 6:11 p.m. Location: 39.4349905, -8.5079148

Dói quando falam nisso como se fosse uma coisa completamente banal na minha presença. Eu ainda gosto dele e só gostava que não falassem nisso a minha frente por uma questão de respeito. Mas será que alguém se importa?

Complexos

2016-07-16T22:48:00.001+01:00

Date: sáb, Jul 16 2016 at 10:36 p.m. Location: 39.4350061, -8.5078963

Sempre tive complexos comigo mesma. Em todos os aspectos. Com a minha cara, com o meu corpo. Apesar de muitas vezes me dizerem que sou bonita, linda, etc., tem alturas em que custa a aceitar isso que me dizem. Porque já houve quem deitasse abaixo devido ao meu aspecto físico, fazendo sentir feia. Tento ir aos poucos em cuidar mais a mim mesma, mimar - me, ser mais mulher, feminina. Porque dantes eu era uma completa Maria rapaz que ia todos os dias de calças para a escola. Quero lutar para ser a melhor versão de mim mesma.
Mas isso não significa que tenho que chegar ao ponto de tornar numa fútil obcecada pela imagem e pela aparência.

Bullying

2016-07-16T00:44:00.001+01:00

Date: sex, Jul 15 2016 at 5:39 p.m. Location: 39.434669, -8.5073207

O facto de ter sofrido bullying desde criança, acabou por contribuir para que eu tivesse uma relação difícil com as pessoas da minha idade. Aconteceram-me coisas completamente horríveis: fui vítima de abuso, fui falsamente acusada de tentar enforcar uma miúda de 7 anos, de ter posto raticida nos copos dos meus colegas, corrida à pedrada , vítima de rumores, de me roubarem o meu material da escola. Os meus agressores eram sempre rapazes, só durante um ano é que fui vítima da parte das raparigas. E passei isto tudo quase sempre sozinha, pelo facto de me sentir estigmatizada por vir de fora e acabou por me afectar maioritariamente a minha auto-estima, para além de que por muito que eu queira ter uma convivência normal com as pessoas da minha idade, acabo por me sentir emocionalmente fechada. Gostava tanto de não me sentir como se fosse uma estranha. Por causa destas coisas, houve momentos em que estive mesmo a atingir o meu limite psicológico e emocional. Gostaria muito de poder mudar isso, e só conseguirei com a ajuda de Jeová. Mas o que penso em relação a este tipo de coisas é que as pessoas que passam por estas situações, têm o direito de de serem ajudadas para que possam conseguir ultrapassar estes traumas emocionais. Que as façam sentir que são úteis, que são pessoas normais, que têm qualidades, talentos e afins.

10 maneiras de cativar as pessoas

2016-04-25T22:16:00.001+01:00

Cativar é aprender a atrair, ganhar a simpatia dos outros, seduzir e ser admirado. Quando cativamos e nos deixamos ser cativados nos sentimos felizes por fazer bem às pessoas, além de crescermos pessoalmente.

Todos nós somos dotados de dons e talentos e todos temos o potencial de alcançar nossos objetivos, no entanto nem todos acreditam nesse potencial principalmente quando olhamos ao nosso redor e vemos que outros desenvolveram maiores habilidades do que nós. Porém cada um tem a capacidade de desenvolver e descobrir suas próprias habilidades.
Uma das habilidades inerentes à vida humana é a habilidade de interagir com os outros. As pessoas que a desenvolveram têm mais facilidade de alcançar os seus objetivos, ou seja, obtêm os resultados que desejam facilmente. Essas pessoas, além de captarem a atenção de todos ao seu redor, fazem amizade num piscar de olhos. Essa influência afeta positivamente a vida dessas pessoas. Existem dois tipos de sucesso, o sucesso pessoal e o sucesso profissional. O que acontece com essas pessoas afinal? Na realidade elas sabem cativar os demais.
Cativar de acordo com o dicionário é tornar cativo, ganhar a simpatia de alguém, é atrair, seduzir. Cativar é fazer o bem não apenas a um mais a todos. “Todo homem é culpado por todo o bem que ele não fez.” (Voltaire)
Quando cativamos, estamos criando laços. “O que quer dizer cativar? É uma coisa muito esquecida...significa criar laços” (O pequeno príncipe)
Você deseja criar laços? Deseja se aperfeiçoar na arte de cativar e assim obter resultados significativos que trarão felicidade à sua vida e à vida dos que o cercam? Convido você desenvolver 10 hábitos. São eles:
1. Ser simples. Uma pessoa simples é alguém sem muitas complicações no relacionamento com o próximo, fácil de lidar, sem malícia e puro. Alguém que respeita a opnião dos demais e evita a discórdia.
2. Dar presentes. Você deve estar se perguntando, como dar presentes para todos? Os presentes simples são aqueles que arrancam do peito do homem os melhores sentimentos. Bilhetes com palavras de autoestima e amor estão entre eles.
3. Elogiar as pessoas.
Todos gostam de receber elogios e de ser reconhecidos. Dificilmente esquecemos aqueles que se lembraram de nós e nos elogiaram.
4. Ousar mais e falar menos. É incrível a tendência que temos de querermos ser ouvidos. Não é diferente com nosso próximo. Se dedicarmos algum momento para ouvir as pessoas estaremos fazendo elas saberem e sentirem que são importantes.
5. Não "atropelar" as pessoas durante a conversa. Seja paciente. Espere sua vez de falar e ouça as ideias daqueles que desejam compartilhá-las.
6. Se envolver mais com os outros, participar de atividades sociais. Deixe de lado o medo de ser machucado. Afinal com medo ou sem medo ocasionalmente somos machucados e por muitas vezes machucamos os outros. As decepções nos fazem crescer. O que realmente importa são os momentos bons.
7. Ser uma pessoa confiável. Ajude as pessoas a confiarem em você sendo digno (a) de confiança. Confiar é também ser fiel. Deixe que as pessoas saibam que em momento algum você fará algum comentário negativo sobre elas, principalmente quando estiverem ausentes.
8. Ser gentil sempre. A gentileza está ligada à nobreza, a ser amável com as pessoas.
9. Convidar as pessoas para atividades. Você pode promover eventos sociais, como um churrasco em sua casa ou um chá da tarde. Faça com que as pessoas se sintam à vontade em seu lar ou em outro ambiente.
10. Chamar a pessoa pelo nome. Essa é uma parte de extrema importância quando se quer cativar alguém. Quando somos chamados pelo nosso nome, principalmente quando não nos conhecemos por muito tempo, sabemos que aquela pessoa não se esqueceu de nós.

2016-03-14T01:53:00.000+00:00

Você é homem, passou quase 30 anos estudando, trabalhando, desenvolvendo-se emocionalmente e intelectualmente. Somos o alicerce da sociedade e muitas responsabilidades são nossas, não podemos falhar e se isto acontecer, temos de nos redimir rapidamente sem reclamar. Não nascemos homens, mas garotos, nos tornamos um depois de muitos sacrifícios. Por este motivo não podemos aceitar qualquer tipo de mulher, as baladeiras, as interesseiras, as libertinas ou aquelas que passaram a vida achando que eram unicas por sua beleza que com o tempo se esvai, essas devem ser afastadas para relacionamento. Casar com as que citei seria injusto com a moça que hoje espera por você, que se sacrifica evitando ser de outro homem antes de ti e que procura se educar para ser uma boa esposa para sua pessoa mesmo sabendo que há poucas chances hoje de existirem homens que a mereça. Existe uma militância entre elas mesmas que impede que nós sejamos exigentes para relacionamento, forçando a maioria dos rapazes a aceitar qualquer uma para casamento, mesmo que ele seja destacado entre tantos com seu sucesso em todas as áreas da vida. Quanto menos homens exigentes existirem, menos elas farão sacrifícios para nos merecer, pois sempre haverá aquele que a aceitará mesmo esta sendo uma mulher sem valores morais e voltados aos seus egoísmos emotivos para suas aventuras inconsequentes. Isso explica porque muitas odeiam os Homens de Verdade.

E porque este texto não deixa de ser sincero

Mandamentos da boa convivência

2016-03-13T23:55:00.003+00:00

1 - És um ser social. Precisas dos outros e os outros precisam de ti. É a união que faz a força.
2 - Controla as tuas palavras, sê sincero, fala o necessário e num tom de voz agradável.

3 - Não magoes os outros com brincadeiras de mau gosto ou palavras ofensivas.
4 - Não comentes os defeitos alheios nem faças mexericos.
5 - Tem uma mente aberta para respeitar as opiniões dos outros e saber discordar sem ofender.
6 - Sê alegre e otimista. Irradia um ambiente de bondade e confiança.
7 - Mostra interesse por tudo que os outros fazem ou gostam. Alegra-te com os que estão alegres e dá o teu apoio aos que estão em dificuldades.
8 - Elogia os bons trabalhos, mesmo que não saibas quem os tenha feito.
9 - Faz poucas promessas e cumpre-as.
10 - Não seja como um mercenário, a ponto de só fazer o bem a troco de recompensas.

10 MANDAMENTOS DA CASA

2016-03-13T23:53:00.002+00:00

1 - Se acendeste, apagas
2 - Se abriste, fechas
3 - Se sujaste, limpas
4 - Se partiste, consertas
5 - Se não sabes consertar, chamas alguém que sabe
6 - Se precisas de algo que não te pertence, pedes
7 - Se não sabes como funciona, não mexes
8 - Se pediste emprestado, devolves
9 - Se levaste, trazes
10 - Se não te diz respeito, não te metes