Merhaba doğa severler! Gizemli dünyanın kapılarını aralamaya, vahşi doğanın derinliklerinde bir serüvene davet ediyoruz. İçimizdeki keşif tutkusunu tetikleyen, Anadolu parsının izini sürmek için eşsiz bir misyonla yola çıkan Doğanay Vural’ın gözünden vahşi yaşamın büyüleyici hikayesini keşfetmeye hazır olun!

Doğanay Vural, doğa ve vahşi yaşama olan tutkusunu izleyicileriyle paylaşmak için kamerasını kuşanmış bir veteriner, doğa fotoğrafçısı ve video yapımcısıdır. Ancak Doğanay’ın odaklandığı birçok doğal mucize arasında, Anadolu parsı özel bir yer tutar. Bu büyüleyici ve nesli tehlikede olan yaratığı belgelemek için kendini adayan Doğanay, gerçek bir maceraya atılmıştır.

Doğanay Vural bizi Anadolu parsının dünyasına götürüyor. Vahşi doğanın derinliklerine inerken, heyecan ve merakla baş başa kalacaksınız. Doğanay’ın izlediği izler, parçalanan doğal yaşam alanları ve vahşi hayvanların korunmasına yönelik farkındalık yaratma çabaları, izleyicileri etkileyecek.

Aynı zamanda, Anadolu parsının korunması için yapılan çalışmalara da göz atarak, doğal yaşam alanlarının önemini ve vahşi hayvanların geleceği için neler yapabileceğimizi keşfedeceksiniz.

“Sıradışı Dünyaların Peşinde: Bizim Gezegenimiz’le Keşfedilmemiş Uydu ve Gezegenler”

Bu büyüleyici içerik, Bizim Gezegenimiz kanalının sıradışı gezegenlere ve uydulara olan merakını yansıtıyor. Güneş Sistemi’ndeki gezegenlerden uzak galaksilere kadar birçok ilginç ve keşfedilmemiş dünyayı keşfedeceksiniz. Detaylı araştırmalar, görsel efektler ve uzman yorumlarıyla dolu bu içerik, izleyicileri uzayın sonsuzluğunda bir yolculuğa çıkarıyor.

Bizim Gezegenimiz kanalı sizi Dünya’nın keşfedilmemiş doğal yaşam alanlarına götürecek. Derin ormanlardan okyanus derinliklerine, ıssız çöllerden kutup bölgelerine kadar her biri birer hazine niteliğindeki doğal yaşam alanlarına tanıklık edeceksiniz. Yüksek çözünürlüklü videolar ve bilgili sunucular eşliğinde, doğanın olağanüstü güzelliklerini keşfedeceksiniz

“Türkiye’nin Vahşi Yaşamında Bir Yolculuk: HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in Gözünden”

Merhaba doğa severler! Bugün sizi Türkiye’nin vahşi doğasında unutulmaz bir yolculuğa çıkarmak için HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in objektifinden baktığımız bir YouTube kanalını tanıtmak istiyoruz. HASAN HÜSEYİN ŞAHİN, Türkiye’nin eşsiz vahşi yaşamını keşfetmek ve bize doğanın güzelliklerini aktarmak için kamerasını kuşanmış bir doğa fotoğrafçısı ve videografisidir.

HASAN HÜSEYİN ŞAHİN, Türkiye’nin muhteşem doğal yaşam alanlarında yıllardır çalışmalar yapmış ve eşsiz bir gözlemci haline gelmiştir. Kanalı, izleyicilere Türkiye’nin vahşi doğasının derinliklerinde bir yolculuk yapma fırsatı sunuyor. Bu yolculukta, ormanların sessizliğinde kaybolacak, yaban hayatının olağanüstü güzelliklerine tanıklık edecek ve doğanın gizemlerini keşfedeceksiniz.

HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in videosunda, Türkiye’nin vahşi yaşamının zenginlikleriyle buluşacaksınız. Yüksek kaliteli görüntüler ve profesyonel anlatım eşliğinde, Türkiye’nin çeşitli bölgelerindeki doğal yaşam alanlarına adım atacak, yerli bitki ve hayvan türlerini yakından tanıyacak ve nadir görülen canlıları keşfedeceksiniz. Aynı zamanda, HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in doğaya duyduğu saygı ve koruma bilinciyle, vahşi yaşamın korunması için yapılan çalışmalara da tanıklık edeceksiniz.

“Türkiye’nin Vahşi Yaşamında Bir Yolculuk: HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in Gözünden” videosu, size Türkiye’nin doğal güzelliklerini ve vahşi yaşamını bir arada sunarken, aynı zamanda doğanın korunması ve sürdürülebilirliği konusunda da farkındalık yaratmayı hedefliyor. HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in tutkulu anlatımıyla, izleyicileri doğanın kırılganlığına dikkat çekiyor ve her birimizin doğaya karşı sorumluluklarımızı hatırlatıyor.

Bu etkileyici içerikle, HASAN HÜSEYİN ŞAHİN’in objektifinden Türkiye’nin vahşi yaşamında unutulmaz bir yolculuğa çıkacak, doğanın büyüsünü yeniden keşfedeceksiniz. Doğa severlerin ve vahşi yaşam meraklılarının kesinlikle kaçırmaması gereken bir YouTube kanalı.

Sizlerde ilgi çekici kanallar keşfettiyseniz bizimle yorum kısmından paylaşabilirsiniz.

Diğer Youtube önerilerimiz için buraya tıklayabilirsiniz.

Sıcak bir yaz günü, İstanbul’un renkli sokaklarına doğan Şebnem Bozoklu, Ispartalı bir baba ve Mısır kökenli Siirtli bir annenin çocuğudur. Bu kültürel zenginliklerle büyüyen Şebnem, çocukluğunu Suadiye’nin sıcak mahallelerinde geçirmiştir.

Suadiye’nin dar sokaklarında, genç Şebnem, hayal dünyasının sınırlarını zorlayarak büyümüştür. Etrafını saran renkli insanlar, sokak çocukları ve farklı kültürler, onun hayal gücünü beslemiştir. Bu çeşitlilik, onun oyunculuk tutkusunu keşfetmesine yardımcı olmuştur. Şebnem, Suadiye’nin çocukluğundan taşıdığı anılarla büyümüş, farklı kültürlerin kesişiminde kendini keşfetmiş ve sahne sanatlarına olan tutkusunu beslemiştir. Bu güçlü kökler, onun sahip olduğu benzersiz oyunculuk tarzının temelini oluşturmuştur.

1996’da Kadıköy Kız Lisesini bitirdikten sonra Dokuz Eylül Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi Tiyatro Bölümünden 2000 yılında mezun oldu. 2001 yılında Müjdat Gezen Sanat Merkezi Oyunculuk Bölümüne başlayan Bozoklu, 2004’te oradan mezun oldu. 2005-2006 yılları arasında Çisenti Tiyatro’da Sanat Dansı ile Mondi’nin yönetmenliğini yaptı. 2006-2007 yılları arasında TRT’nin Hazır mısınız? yapımında canlı yayın sunuculuğu yaptı. Aynı yıllar arasında TRT’nin Elma Kurdu yapımında hem solistlik hem de kukla oynatıcılığı yaptı. Bozoklu, Canım Ailem’deki Meliha rolüyle göstermiş olduğu başarıdan ötürü 36. Hürriyet Altın Kelebek’in (2009) En İyi Kadın Komedi Oyuncu Ödülü’ne layık görülmüştür. 32. Radyo-Televizyon Gazetecileri Derneği Oscarları (2010) En İyi Kadın Oyuncu Ödülü’nü aldı

Şebnem Bozoklu, oyunculuk kariyeri boyunca pek çok ödül ve adaylık elde etmiştir. Sahne, sinema ve dizi projelerindeki başarısıyla Türk sanat camiasında önemli bir yer edinmiştir.

Şebnem Bozoklu, tiyatro sahnesindeki enerjik performansı, renkli ve kendine özgü oyunculuk tarzı ile Türk sinema ve dizi dünyasının sevilen ve tanınan isimlerinden biridir.

Şebnem Bozoklu Dizileri

Dijital Platform Medya yapımları

Sinema Filmleri

Hayatımın Neşesi Konusu Ne?

Kariyer yolunda cesur adımlar atmaya karar veren bir annenin hikayesini anlatıyor. Neşe, ailesi ve çocukları için üniversite hayatını bırakmış ancak yıllar sonra fakülteye geri dönme kararı almıştır. Bu dönüş, Neşe’nin aksiliklerle, komikliklerle, sevinçlerle ve başarılarla dolu bir yolculuğuna dönüşecektir.

Dizide, gelin adayı Aylin’in ani bir şekilde ortaya çıkmasıyla bir dizi yanlış anlaşılma ve komik olaylar zinciri başlar. Bu durum, Neşe’nin hayatını sorgulamasına neden olur ve hayallerini gerçekleştirmek için asla geç olmadığını keşfeder.

Ancak bu yeni deneyimiyle, üniversiteden eski bir arkadaşı olan Profesör Sevda ile karşı karşıya gelir ve geçmişteki kırgınlıklar yeniden ortaya çıkar. Neşe, Profesör Sevda ile olan zorlu mücadelesiyle karşı karşıya kalır ve hayallerini gerçekleştirmek için mücadele etmek zorunda kalır.

“Hayatımın Neşesi” dizisi, Neşe’nin cesaretini, kararlılığını ve yaşamın her yaşta başarıya giden yollarını keşfetme sürecini anlatarak izleyicilere ilham vermektedir.

Hayatımın Neşesi Dizisi Oyuncuları

Şebnem Bozoklu ve Tolga Tekin’i başrolde buluşturan Hayatımın Neşesi‘nin oyuncu kadrosunda;

Uğur Demirpehlivan, Metin Coşkun, Ezgi Tombul, Aras Şenol, Gizem Kala, Selma Guneri, Süreyya Güzel, Nisan Dökmeci, Said Ege Yıldırım ve Özlem Ünaldı

Dizi TRT ! ekranlarında yayınlanmaktadır. Online olarak buraya tıklayarak izleyebilirsiniz

Diğer diziler için dizi kategorimizden faydalanabilirsiniz.

Bizler, sitemizin yaratıcıları olarak, sizlere en son haberleri, ilgi çekici yazıları ve farklı konularda derinlemesine içerikleri sunmayı amaçlıyoruz. Uzun zaman ara verdiğimiz içerik girişine yeniden başlamanın heyecanını yaşıyoruz ve sizi bu yolculuğa davet ediyoruz.

Web sitemizde, teknoloji, bilim, sanat, sağlık, seyahat ve daha birçok konuda kapsamlı ve güncel içeriklere yer veriyoruz. Her bir yazımızda, bilgi ve eğlenceyi bir araya getirerek, size ilham vermek, bilgilerinizi genişletmek ve sizi dünyadaki gelişmelerle güncel tutmak istiyoruz.

Ayrıca, siz değerli ziyaretçilerimizin geri bildirimlerini her zaman önemsiyoruz. Sitemizi daha iyi hale getirebilmek için öneri ve düşüncelerinizi bekliyoruz. İçeriklerimizin kalitesini artırmak ve ilgi alanlarınıza uygun içerikler sunmak için sizin fikirleriniz bizim için çok değerli.

Web sitemize abone olarak, en son yazılarımızdan ve güncellemelerimizden haberdar olabilirsiniz. Ayrıca, sosyal medya hesaplarımızı takip ederek, sitemizle ilgili önemli duyurulara ve ilginç içeriklere kolayca ulaşabilirsiniz.

Yeniden hoş geldiniz! Birlikte bu yolculuğa devam etmek için sabırsızlanıyoruz. Sitemizi keşfetmeye başlayın ve sizi bilgi dolu bir dünyaya davet ediyoruz.

Sevgi ve saygılarımızla,
Hayatnesesi.com ekibi

EXXEN de izlenilesi yapımlar

GİBİ

Benim EXXEN üzerinde izlediğim ve izlerken bir sonraki bölüm ne olabilir diye düşündüğüm dizidir. Feyyaz Yiğit ve Aziz Kedinin yazdığı, Feyyaz Yiğit ve Kıvanç Kılınç ın oynadığı dizidir.
Her bölüm birbirinden bağımsız ve ilginçtir. Yılmaz ve İlkkan karakterleri sürekli olarak birbiriyle zıtlaşmaktalar. Sürekli başlarına ilginç olay gelmesine rağmen olayın ilginçliğinden çok
ufak ayrıntılara takılarak saç baş yoldururlar. Bizim tavsiyemiz mutlaka bu diziyi izlemenizdir.

ŞEREF BEY

Şeref Beyin kiracıları ile başına gelen komik olayları anlatan dizi. Eğlenceli bir yapım olan Şeref Bey oyuncuları ise Haluk Bilginer, Songül Öden gibi usta isimlerden oluşmaktadır. Dizinin yönetmeni, Leyla ve Mecnun dizisinin de yönetmeni olan Onur Ünlü. Dizinin senaryo danışmanı ise Ali Atay.

HÜKÜMSÜZ

Ömer Faruk Sorak’ın yönetmenliğini yaptığı dizide Burçin Terzioğlu, Hande Doğandemir, Alican Yücesoy ve İsmail Hacıoğlu gibi isimler dikkat çekiyor.

TolgShow Filtresiz

Uzun yıllardır pek çok farklı televizyon kanalında yayınlanan, dünyanın en değişik formatlarından biri olan TolgShow Exxen’de. Tolga Çevik’in başrolünde olduğu yapım, her zaman olduğu gibi eğlendirmeye devam ediyor.

Zeynep Bastık ve Konukları

Son yılların en gözde şarkıcılarından olan ve yaptığı cover şarkılar ile dikkat çeken Zeynep Bastık, müzik dolu bir program ile Exxen’de pek çok ünlü konuğun ağırlıyor.

AKIL OYUNLARI

İlk kez Yeteneksizsiniz programlı ile tanıdığımız ilizyonist kardeşler Kıvanç ve Burak, yeni bir programlarında hem bilimden ve hem de ilizyondan yararlanarak konuklarını şaşırtırken izleyicileri eğlendiriyor.

VAHŞİ ŞEYLER

Nurgül Yeşilçay, Selim Bayraktar, Hazal Türesan ın oynadığı kısa bölümlerden oluşan bir dizi. Vahşi Şeyler evlilik ve aşk kavramlarını aksiyon ve komedi dolu bir hikaye ile anlatıyor.

KONUŞANLAR

Farklı bir stand up, farklı bir gösteri olarak Youtube da yayınlanan konuşanlar artık EXXEN de.

Daha fazla bilgi ve izlemek için EXXEN buradan ulaşabilirsiniz.

Dİğer içeriklerimiz için https://hayatnesesi.com/bilgi/internet/

 İnternet şubenizi açtırmak için ise öncelikle banka şubenize gidip şifrenizi almalısınız. Ya da online şube işlemlerinden bilgilerinizi girerek hesabınızı online işlemlere açtırabilirsiniz. Sonrasında gayet basit bir şekilde internet şubesini kullanabilir, bütün hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Günümüzde akıllı telefonlar en çok banka işlemlerinde kullanılmakta.

İnternet Şube İle Neler Yapılabilir?

Telefondaki banka uygulamaları ile yapabileceğiniz işlemlerden bahsetmek gerekirse; havale, eft, döviz alma, döviz bozdurma, fon alıp-satma, hisse senedi alıp satma gibi her türlü banka şubesinden gerçekleştirdiniz işlemi yapabildiğiniz gibi buna ek olarak, telefonunuza kontör yükleyebilir, faturalı olan hattınızın ve diğer bütün faturalarınızı internetten üzerinden ödeyebilir, otomatik ödeme talimatı verebilir, sağlık sigortaları primlerini yatırabilir, şans oyunları hesabınıza para aktarabilir, kurumlara bağışta bulunabilir, her türlü sigorta işlemini yapabilir, kredi kartı için başvurabilir ve bireysel emeklilik için başvurabilirsiniz.  

Örneğin şubede yapılacak bir eft işlemine ödeyeceğiniz masrafı bankaların online şubelerini kullanarak yaptığınız zaman daha düşük bir ücret ödersiniz. (Not: EFT işlem ücreti bankalara göre değişmektedir. Bazı bankalar hiç almamaktadır.)

Kısacası banka internet şubelerini kullanmak sizin açınızdan yararlı olacaktır, şubelerden yapabildiğiniz her işlemi internete bağlı bir bilgisayar ya da telefonunuzdan tek tıkla yapabilirsiniz.

Önemli uyarı! Tabi kulanım kolaylığı yanında bazı riskleri de olabilir. Bunun için telefonunuza gelen her sms ya da linke güvenmemelisiniz. Şifrenizi tahmini kolay olmayan zor bir şifre belirlemelisiniz. Havale eft işlemlerini ve kullanmadığınız özellikleri pasif yapmalısınız.

Daha fazla finans makalesi için Hayatnesesi.com/Finans adresini tıklayın.

 Peki uyanır uyanmaz kahve içersek neler olabilir?

1. Daha Uykulu Hissedebilirsiniz!

Kahve, çoğumuz için bir uyandırma içeceğidir, ancak onu yataktan kalkar kalkmaz içmek tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Kafein, stres hormonlarının seviyesini ikiye katlar ve uykuda sorunlara yol açarak  yorgunluğa neden olabilir. Bir fincan şekerli kahve ile güne başlarsan, kısa bir süre sonra uykulu hissedebilirsin. Bunun nedeni, vücudumuzun şekeri dengelemek için insülin üretmesidir. Kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olarak enerji eksikliği ve kaygıya neden olmasıdır.

2. Vücudunuz temel mineralleri daha çabuk kaybedebilir.

Sabahları normal dozda kahve içmek birçok temel vitamin ve minerali kaybetmenize neden olabilir. Sinir sistemimiz için hayati önem taşıyan demir, magnezyum ve B vitaminlerinin emilimini sabote edebilir . Çok fazla kafein ayrıca kemiklerinizden kalsiyum çıkarabilir , bu da onları zayıf ve kırılgan hale getirir.

3. Kahvaltıdan Önce Kahve İçmek Midenizi Zorlayabilir

Sevdiğiniz içeceğiniz sabah uyanmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda banyoyu daha sık kullanma dürtüsünü de verebilir. Hatta bazı tıp uzmanları , belirli sınavlara hazırlanmanın bir yolu olarak kahve içmeyi bile tavsiye ediyor  . Kahve sinir sistemimizi harekete geçirir ve bu da bağırsaklarımızı etkilerse ishale neden olabilir. Çoğu insan sabah kahvesine süt veya krema eklemeyi sever ve çoğumuz laktozu sindirmekte zorlandığımız için mide rahatsızlığına da neden olabilir.

4. Kilo almaya neden olabilir.

Her ne kadar siyah kahve yağ yakmak yardımcı olabilir, aynı zamanda sağlıklı uyku düzenini bozabilir. Yeterince uyuyamadığınızda, daha aç hissetme ve tatlı atıştırmalıklar için daha fazla istek duyma eğilimine girersiniz. Popüler şekerli karışımlar gibi birçok  içecekler, şeker ve kalori dolu olduğundan fazladan kilo almanıza sebebiyet verebilir.

5. Kaygıyı daha da kötüleştirebilir.

Sabah uyandığınızda, stres hormonu seviyeniz genellikle en yüksek seviyededir . Kafein  uyarıcı olduğu için vücudunuza gergin bir etki verir ve hatta bazı insanlar için anksiyete ataklarını tetikleyebilir.

6. Cildinizi kurutabilir.

Kahve, tuvaleti daha sık kullanmanıza neden olduğu için vücudunuzu kurutur. Susuz kaldığınızda, toksinlerin cildinizden vücuttan atılması daha zordur . Bu da cildi kurutur ve erken kırışıklıklar gibi çeşitli sorunlara karşı daha savunmasız hale getirir. Türk kahvesi yanında su verilmesinin nedeni de bu yüzdendir.

7. Kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.

Sabah kahveniz, hücrelerinizin kan şekerini düzenlemesini zorlaştırır ve  bu da çeşitli hastalıklara yol açabilir. Yüksek kan şekeri, kilo alımına neden olabilir  ve hatta cilt enfeksiyonları riskinizi artırabilir  .

Peki siz İlk kahvenizi genellikle ne zaman içersiniz? Bu yan etkilerden herhangi birini fark ettiğiniz oldu mu? Fikirlerinizi Hayatnesesi.com a yorum olarak gönderebilirsiniz.

Fotoğraflar : Pexels.com – Pixabay.com

Soğuk havalar bizi daha az verimli ve enerjik olmaya zorlar. Sonuç olarak, herhangi bir şey yapma konusunda stresli ve motivasyonsuz hissederiz. Yapacak gücümüz yokmuş gibi öylece kalırız. Ama merak etmeyin, Hayatnesesi.com yanınızda. Vereceğimiz tavsiyelerden size uygun olanları yaparsanız bir miktarda olsa rahatlamanıza faydası olabilir.

Ve işte o kış depresyonundan kurtulmanın bazı yolları.

Mavi ışığı azaltın.

Mavi ışık nedeniyle Sirkadiyen ritminiz * (uyku / uyanma döngüsü) bozulur . Uzun süre ışığa maruz kaldığınızda melatonin salınımınız yavaşlar . Yatmadan önce telefonunuza yoğun bir şekilde bakar onunla uyursanız, yorgun ve sersemlemiş hissederek uyanacaksınız . Mavi ışık, telefonunuz, bilgisayarınız, TV’niz ve hatta zararsız olduğunu düşündüğünüz e-kitap okuyucunuz gibi teknolojik araçlarda bulunabilir. Uyumadan en az bir saat önce teknolojik aletleri bir kenara bıraktığınızdan emin olun.

Sebepsiz rasgele giyinin

En kötüsünü hissettiğinizde kendinize bakmamak, insanların yaptığı yaygın bir hatadır. Sadece depresyonda değil aynı zamanda dağınık da hissediyorsunuz. Gerçekten sevdiğin güzel bir kıyafet seç, biraz cilt bakımı uygula ve saçını yap. Bu kişisel bakım ritüelinin sonunda kendinizi bir araya geldiğinizi ve gününüze devam etmek için daha motive bir halde hissedeceksiniz.

Deli gibi dans edin.

Duygularınızı kelimelerle tarif edemiyorsanız, hareket ederek yapın. Egzersiz yaparken ve ruh halinizi yükseltirken 1 taşla 2 kuşu vurabilirsiniz. Dans etmek, depresyondan korunmanıza yardımcı olan endorfinleri (mutlu hormonlar) salgılar. Ayrıca, dans etmek sıkıcı görevlerden güzel bir kaçış olabilir. Yüksek sesle şarkı söylerken rasgele dans figürleri yapmak sizi rahatlatacaktır.

Bir vizyon panosu oluşturun.

Bir vizyon panosu temelde fotoğraflardan, metinlerden veya çizimlerden oluşan bir kolajdır. Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için günlük motivasyon görevi görür. Bir vizyon panosu, bu yaşamdan ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olur. Parlak geleceğinizi ve başarınızı düşünmek bile sizi neşelendirebilir. Eski dergi kesitlerini alın veya resimleri yazdırın ve bunları tahtaya koyun, alıntılar ekleyin ve belki de kendi fotoğraflarınıza yapıştırın. Artık dünyayı fethetmeye hazırsınız.

Odanızı Evinizi Toplayın

Şunu hayal edin: Çalışmak için hiçbir motivasyonunuz olmadan kendinizi yorgun ve tembel hissediyorsunuz. Üstelik odanız tam bir karmaşa. Dağınık alanınız genel yorgunluk hissinize katkıda bulunur. Bu iyi değil. En az 5 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve hangi alanı temizlemeniz gerektiğine karar verin. Bir masa veya hatta yatağınız olabilir. Negatifliğinizle birlikte çöpleri atmaya başlayacaksınız. Belki biraz müzik çalarsın, biraz dans edersin ve işte – kötü ruh halin gitmiş olacak! Ortalığı toplarken beyniniz o işle meşgul olacak. Böylece hem iş yapmış hem kafa dağıtmış olacaksınız. Odanızı topladığınızda da ferah bir ortam oluşturacak ve rahat bir şekilde hissedeceksiniz.

Sosyal medyaya ara verin.

Çevrimiçi ortamda özellikle kendinizi kötü hissediyorsanız, herkesin “mükemmel” yaşamlarına bakmak inanılmaz derecede sinir bozucu. Neden kendine işkence ediyorsun? Sorun, parmaklarınızı şıklatarak çözülebilir: kendinizi korkunç hissettiren sosyal medya hesaplarını silin. Bilim bile bunu destekleyebilir : Sosyal medyaya maruz kalan insanlar kendilerini daha yalnız ve daha depresif hissederler. Sosyal medyada gördüğünüz her şey gerçek olmayabilir. Gerçek hayat dışarda.

Evden çıkın, gezin dolaşın.

O kabarık battaniyenin altında biraz daha kalmak çok cazip ama tuzağa düşecek ve daha da kötü hissedeceksiniz. Hiç bitmeyen Netflix, Youtube gibi platform maratonuna alternatif olarak biraz temiz hava almayı deneyin. Bilimsel olarak kanıtlanmış azaltılmış güneş ışığı melatonin yüksek seviyelerde ürettiği söylendi. Özetle, kış depresyonuna neden olan budur.

Kış depresyonu ciddi bir konudur. Bununla birlikte, bazı insanlar kış mavilerinin hayali olduğunu ve gerçek bir sorun olarak görülmemesi gerektiğini düşünüyor. İnsanların konuya dikkat etmesi mi yoksa göz ardı etmesi gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Sizin de önerileriniz, bu konuda yaptıklarınız varsa yorum bölümünden bizimle paylaşmanızı rica ederiz.

• Sirkadiyen ritim; özetle vücudunuzun saatidir. Vücudunuzun kimyasal ve hormonal üretim ve metabolizmasını, dünyanın kendi ekseni etrafında yaklaşık 24 saatlik döngü boyunca düzenler. Bu, uyku zamanında uyumanızı ve uyanmanız gerektiğinde uyanmanızı sağlar. Sirkadyen ritim aşağı yukarı 24 saattir ama kişiden kişiye değişir. Sirkadyen ritimler vücut tarafından üretilir ama dış uyaranlar onları etkileyebilir. Işık,  sirkadyen ritmin en büyük ipuçlarından biridir. Kendi kendinize bırakıldığınızda bir saat fazladan uyumak isteyebilirsiniz ama güneşin odaya dolmasına izin verdiğinizde sirkadyen ritminiz sizi uyandırmak için “yeniden ayarlanabilir.”. Kısa sirkadyen ritmi olan kişiler genelde “sabah” insanları olarak bilinir çünkü güneş doğduğunda ayık ve uyanmış olurlar. Uzun sirkadyen ritmi olanlar mahmur olmaya eğilimlidir.

Fotoğraflar Pixabay.com dan alınmıştır.

Çocuğun her istediğini yapmasına izin vermek, çocuğun aç kalmaması için zorla yemek yedirmeye çalışmak, çocukları sürekli bir başkası ile kıyaslamak, çocuğu her hatasında sürekli eleştirmek anne ve babaların en sık yaptığı hatalardır.

Kendi ayakları üzerinde duran, başarılı ve toplum için faydalı bireyler yetiştirmek için çabalarız. Çocuk yetiştirmek büyük özveri ve sorumluluk gerektirir. Çocuk yetiştirirken ailelerin düştükleri temel yanlışlar şunlardır:

1. Çocuk ne kadar sessiz olursa insanlar tarafından o kadar sevilir. Çocuğun az konuşması, ya da hiç konuşmaması çocuğun ileride kendini ifade etmesini zorlaştırır. Kendini konuşmaya layık olmayan birisi olarak görmeye başlar. Düşüncelerinin değersiz ve önemsiz olduğunu düşünür. Bir süre sonra soru sormayan, merak etmeyen ve hakkını aramayan, her şeyi çabuk kabullenen birisi olur.  Bu bireyler erişkinlik döneminde içe dökük, çekingen ve özgüveni eksik bir kişilik yapısına kavuşur.
2. Çocuk bir hata yaparsa ve laftan anlamıyorsa çocuğa bağırıp kızılmalı ki yaptığının yanlış olduğunu anlayıp bir daha tekrar etmesin.  Yapılan yanlış sonrası çocuğa bağırsam ve ses yükseltmek çocukta o davranışın sönmesine neden olur. Davranışın kısa süreli tekrarlanmaması yanlış öğrendiği için değil korktuğu için gelecek tepkilerden kaçındığı için olacaktır.  Bu da çocuğun duygusal yönden sizden uzaklaşmasına neden olur.
3. Ben zor şartlarda büyüdüm çocuğum benim çektiğim sıkıntıları çekmesin. O ne isterse almalıyım. Çocuğa sevgi, ilgi ve değer verme gibi konularda sınırsız olabilirsiniz. Maddi açıdan fazlasını vermek çocuğa iyilik değil kötülük yapmaktır. Her istediğine anında ulaşan bir çocuk sabretmesini bilmeyen, ertelemeyen, beklemeyen, doyumsuz bir karaktere sahip olur. Bu durumda çocuk birçok alanda zorluk yaşar.
4. Komşunun çocuğu kendi kendine kitap okuyor, odasını topluyor sen eline hiç kitap almıyor, odanı toplamıyorsun. Kıyaslamak çocuğu hırslandırır. Durumdan ders çıkarıp motive olacağını düşünürsünüz. Bu sözlerin çocuğu motive etmediği ortaya çıkmıştır. Çocuk kıyaslandığı kişiye karşı öfke besleyecektir. Kıyaslandığı çocuğu kıskanacak, onu taklit etmeye çalışacak, kendi kimliğini kaybedecek, onun gibi hareket etmeye çalışacaktır. Kendisini yetersiz ve başarısız hissedecektir. Çocuğun kendine olan özgüveni azalacak, yeterli olduğu alanları görmezden gelerek boşvermişçi bir yapıya bürünecektir.
5. Yaramazlık yaparsan seni polise verir, doktor sana iğne yapar. Şaka yoluyla çocuğu korkutmak doğru değildir. Bu cümleler çocukta travmatik etkilere neden olur. Çocuklar söylediklerinize inanıp polisten ve doktordan korkmaya başlar. Bu mesleklere karşı korku besler.
6. Çocuğum yemek yemiyor. Her yemesine ödül veririm. Yemeği yerse tabletle telefonla oynayabilir. Çocuklar yemek yediği zaman zayıf düşüp hastalanacak diye düşünürüz. Düşük kiloya sahip olan çocukların annesi kendisini baskı altında hisseder. Çocuğunu aç mı bıraktın, çocuğuna yemek yedirmiyor musun gibi sorulara maruz kalacağını düşünür. Bu durumda anneler kendini yetersiz hisseder. Bu durumla karşılaşmamak için çocuklarına ısrarla yemek yedirmeye çalışırlar.  Bu yaklaşım çocuğa yemek yeme eylemi çocuk beynine acı veren, kriz oluşturan, keyifsiz bir eylemmiş gibi kodlanmasına neden olur. Çocuk her yemek gördüğünde çocuk yemekten tiksinir, yemekten uzaklaşmaya çalışır.

İngilizceyi dünya üzerinde 2 milyara yakın insan konuşmaktadır. Dünya’da resmi dil olarak Çince ve İspanyolcanın gerisinde 3. sırada yer alırken, en çok kullanılan dil olarak 1. sırada yer alır. İngilizce ortak dil olarak kullanılırken iş hayatında da önemli bir yere sahiptir. Bu sebepten iş hayatında kurumsal firmalarda iş sahibi olmak isteyenlerin karşısına ilk olarak İngilizce bilip bilmediği çıkmaktadır. Artık herkesin bilmesi gereken zorunlu bir dil haline gelmiş İngilizce ‘yi öğrenmeniz için birçok seçeneğiniz bulunuyor. İngilizce öğrenmek için maddi durumunuzun çok iyi olmasına ya da yurtdışına gitmeniz şart olmaktan çıkmıştır. İngilizce ‘yi ister kurslardan, isterseniz de yurtdışına çıkıp dil okullarından öğrenebilirsiniz. Ayrıca üniversitelerde birçok eğitim programlarıyla öğrencilerini yurtdışına göndererek hem çalışıp dil öğrenebileceği hem de üniversite okuyabileceği birçok fırsat sunuluyor.

Yurt Dışına Dil Okuluna Giderek Öğrenme

İngilizce ‘yi ülke içinde öğrenemediğini ya da pekiştiremediğinden şikâyet eden insanlar yurt dışında bir dil okuluyla anlaşarak, dil eğitimi almak için yurt dışına çıkıyor. Ülkemizde de sıkça başvurulan yöntemler arasında bulunan yurt dışı dil okulları programı oldukça etkili bir yöntem. Bütçenize göre kendinize uygun bir ülke belirliyor ve anlaştığınız dil okuluna giderek hem yurt dışı deneyimi yaşayıp hem de dilinizi geliştirebiliyorsunuz. İngiltere, İrlanda ve Malta en çok tercih edilen ülkeler arasında yer alıyor. Avrupa’da yer alan Malta, en uygun fiyatlara eğitim alınabilen ülke konumunda bulunuyor. İngiltere ve İrlanda’nın ana dili olduğundan, bütçe uygunsa bu ülkelere gitmek daha yararlı sonuçlar doğurabilir. Tabii bu ülkelerin dışında eğitim alabileceğiniz onlarca ülke daha mevcut. Gitmek istediğiniz ülkeyi belirleyip orada bulunan dil okullarını araştırabilirsiniz.

Türkiye’de Kursa Giderek Öğrenme

Ülkemizde dil eğitimi veren sayısız miktarda kurum bulunuyor. Ülkemizde çok iyi eğitim veren kurslara giderek de İngilizce eğitimi alınabilir. Birçok insan ülke içindeki kurslarla dil seviyesini iyi derecede geliştirebilir. Ancak ülke içinde öğrendiğiniz veya geliştirdiğiniz dili kullanmadığınız zaman bir süre sonra unutabiliyorsunuz. Yaşanan en büyük sıkıntılardan unutma problemini çözmek için mutlaka bol miktarda pratik yaparak dilinizin tazeliğini korumalısınız.

İnternet Üzerinden İngilizce Öğrenme

Maddi durumu iyi olmayanlar ya da kursa gidecek zamanları bulunmayanlar için internet dil konusunda büyük fırsatlar sunuyor. İnternetten İngilizce öğrenmek için sınırsız imkâna sahipsiniz. İnternet üzerinden ücretsiz ders video içeriklerini izleyebilirsiniz. İnternet üzerinden izlediğiniz videolarda öğrendiklerinizi pekiştirebileceğiniz birçok dil değişim sitesi bulunuyor. Dil değişim sitelerine üye olarak yabancı arkadaşlar edinerek onlarla pratik yapabilirsiniz.