Health Vichaar

हमदर्द मकोह अर्क फायदे और सेवन का तरीका

2024-10-23T18:17:00.003+05:30

hamdard arq makoh uses in hindi अर्क मकोह एक आयुर्वेदिक दवा है जिसका उपयोग पेट की कई समस्याओं जैसे पेट, यकृत, आंत, तिल्ली और अन्य विकारों के लिए किया जाता है। यह यकृत पेट आंत और अन्य आंतरिक अंगों से संबंधित सूजन को ठीक करने के लिए निर्धारित है। यह एक यूनानी दवा है जो बिना डॉक्टरी पर्चे के भी मिल सकती है इसका मुख्य कार्य लिवर और पेट से जुडी समस्याओ में आराम देना है। इसके अलावा यह अन्य शारीरिक दिक्क्तों में भी उपयोगी हो सकता है इसकी खुराक व्यक्ति के आयु और बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करती है।

हमदर्द मकोह की मुख्य सामग्री मकोय या सोलनम निग्रम है जिसे नाइटशेड भी कहते है यह शरीर के लिए विभिन्न तरीके से फादेमंद होता है -

हमदर्द मकोह अर्क के फायदे - hamdard arq makoh ke fayde

मकोय में इंफ्लामेंटरी गुण पाए जाते है जो यकृत(लीवर) की सूजन, गठिया, बवासीर, जोड़ों की अकड़न और सूजन के कारण होने वाली पीड़ा को दूर करने में सहायता कर सकता हैं।
सोलनम निग्रम(मकोय) जो श्वसन प्रणाली को साफ करने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में कार्य करता है जिससे अस्थमा व सांस लेने सम्बन्धी समस्याओं को दूर करने में काफी मदद हो सकती है।
हमदर्द आरक मकोह में उपस्थित सोलनम निग्रम लिवर को फ्री रेडिकल्स से क्षति पहुंचने से बचाता है जिससे पीलिया जैसी बीमारियों से उबरने और मजबूत रखने में मदद होती है।
इसके अलावा मकोय आरक अपने एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज के वजह से त्वचा में होने वाली जलन, पिम्पल्स को प्रतिबंधित करने वाली सेल्स को बढ़ावा देता है।
हमदर्द आरक मकोह यकृत को विषैले तत्वों को डेटॉक्स कर इसके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

हमदर्द अर्क मकोह सेवन का तरीका

वयस्कों को 20-50 मिलीलीटर भोजन के बाद दिन में दो बार गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए।
बच्चों को 10 से 25 मिलीलीटर भोजन के बाद दिन में दो बार गुनगुने पानी के साथ सेवन करना चाहिए।

हमदर्द अर्क मकोह के दुष्प्रभाव क्या हैं?

500ml हमदर्द अर्क मकोह सामान्यतः कोई नुकसान देखने सुनने मिलता है लेकिन किसी प्रकार की असुविधा होने पर बंद कर दे।

मुझे हमदर्द अर्क मकोह 500ml कितने समय तक लेना चाहिए?

स्थिति के लक्षण में कमी न होने तक इसे लेते रहना चाहिए लेकिन पहले डॉक्टरी सलाह आवश्यक है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में हमदर्द अर्क मकोह के विषय में सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है कृपया इसका उपयोग करने से पहले चिकित्सक से परामर्श ले।

FAQs

Q- क्या अर्क मकोह फैटी लिवर के लिए अच्छा है?

A- अर्क मकोह पेट, लिवर और आंतो से सबंधित स्थितियों के लिए अच्छा हो सकता है।

Q- Arq Makoh for weight loss in Hind

A- अर्क मकोह पेट और आंत स्वस्थ रखने में मदद करता है जो वजन घटाने के लिए बहुत जरुरी है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे करते हैं? इसके फायदे और नुकसान

2024-10-20T16:57:00.004+05:30

Intermittent Fasting Kaise Karte Hai फैट घटाने के लिए लोग कितने तरह के उपाए अपनाते है, कुछ क्रैश डाइट लेने लगते है तो वही कई तो एक हफ्ते बाद छोड़ भी देते है। क्या कोई ऐसी डाइट हो सकती है जिससे भूखा भी न रहने पड़े और बहुत आसानी से हमारा वेट लॉस हो सके? तो जी हाँ, इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ऐसी ही डाइट है जिससे बिना तनावग्रस्त हुए हैल्दी तरीके से वजन कम कर सकते है और व्यायाम करना या नहीं यह आपकी मर्जी है तो आईये जानते है की आखिर इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे की जाती है -

वजन कम करने में 80 प्रतिशत कार्य हमारा डाइट करती है और 20 प्रतिशत व्यायाम। जी हाँ, दरसल व्यायाम का मुख्य कार्य बॉडी को स्ट्रेंथ देना, हार्मोन्स बैलेंस करना, शरीर टोन करना आदि होता है और अंत में आपकी थोड़ी कैलोरी भी कम हो जाती है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या होती है इसे कैसे करे ? - How To Do Intermittent Fasting In Hindi

इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको अपनी कैलोरी और भोजन के समय पर ध्यान देना होता है यानि आपकी थाली तो भरी हो लेकिन वह कैलोरी में कम हो, लेकिन पोषक तत्व अधिक हो। वही इसमें समय पर खाना ही आपका मोटापा कम करने का दूसरा राज है। ध्यान रखे मोटापा हमेशा हेल्दी तरीके से कम होना चाहिए।

अच्छी बात यह की इसमें फास्टिंग(उपवास) का आधे से ज्यादा समय रात को सोने में चला जाता है जिससे बहुत सरलता होती है।

टरमिटेंट फास्टिंग में आपको अपना डिनर सूरज अस्त होने के एक से डेढ़ घंटे के अंदर कर लेना होता है। जितने बजे आप डिनर करेंगे अगले दिन की सुबह उतने बजे तक कोई कैलोरी नहीं लेंगे सिर्फ पानी ही ले सकते है और इसके दो से चार घंटे बाद ही कैलोरी नाश्ते के रूप में लेंगे। आगे विस्तार से बताया गया है।

कहा जाता है कि दिन के समय आपकी जठराग्नि बहुत तेज होती है इसलिए हैवी खाना दिन में ही खाना चाहिए है। वही सूरज ढलने के बाद जठराग्नि धीरे होने लगती है इसलिए रात को भोजन जल्दी करना चाहिए ताकि वह अच्छे से पच सके। इं

इंटरमिटेंट फास्टिंग के प्रकार - Types of intermittent fasting in hindi

इंटरमिटेंट फास्टिंग को तीन तरीको से करते है

पहला 12/12 - इसमें इसमें आपको 12 घंटे खाने की विंडो खुली रहेगी यानि 12 घंटो तक आप खा सकते है और 12 घंटे फास्टिंग करनी है। जैसे यदि रात को 6 बजे डिनर करते है तो अगली सुबह 6 बजे आप कैलोरी यानि कुछ खा सकते है।

दूसरा 14/10 - इसमें आपको 10 घंटे खाने की विंडो खुली रहेगी यानि 10 घंटो तक आप खा सकते है और 14 घंटे फास्टिंग करनी है। जैसे यदि रात को 6 बजे डिनर करते है तो अगली सुबह 8 बजे कुछ खा सकते है। (6 +6=12 और 12+2=14

तीसरा 16/8 - सबसे ज्यादा लोग इसे ही करते है इसमें आपकी 8 घंटे खाने की विंडो खुली रहेगी यानि 8 घंटो तक आप खा सकते है और 16 घंटे फास्टिंग करनी है। जैसे यदि रात को 6 बजे डिनर करते है तो अगली सुबह 10 बजे आप कुछ खा सकते है।

आप चाहे शुरुवात में 12/12 वाला करे इसके बाद 14/10 और फिर 16/8 कर सकते है। लेकिन अपनी छमता अनुसार करे तीनो से ही वजन में कमी होगी।

इंटरमिटेंट फास्टिंग इन्सुलिन स्तर सुधार करता करता है और बार-बार स्पाइक होने से बचाता है इससे टाइप 2 मधुमेह होने के चांसेस बहुत कम हो सकता है।

16 घंटे की जो फास्टिंग होती है, मैं उसमें क्या डाइट लेनी चाहिए? -

Intermittent Fasting Simple Diet Plan In Hindi

बेहतर होगा कि आप स्वयं से अपनी डाइट बना ले या यहाँ जो डाइट बताई गयी है उससे प्रेरणा भी ले सकते है क्योंकि क्योंकि सभी का शरीर और मन भिन्न होता है कुल मिलाकर आपको प्रतिदिन 1200 कैलोरी के अंदर ही लेना है थोड़ा तीव्र वजन करना चाहते है तो 900 कैलोरी ले।

अपनी डाइट न्यूट्रीशिन अधिक होने चाहिए और कोशिश करे की उसमे प्रोटीन जरूर शामिल हो। आपके वजन के अनुसार प्रतिदिन कितना प्रोटीन चाहिए यह पता होना चाहिए। वैसे तो डाइट की कई टेस्टी और फैशनेबुल रेसिपीज होती है जो बनाने में भी आसान होती है। लेकिन यहाँ बहुत सिंपल डाइट प्लान बताया जा रहा जिसमे कोई एक्स्ट्रा खर्चा नहीं बस घर का ही खाना होगा।

सुबह -

एक गिलास जीरा पानी या नींबू पानी या जीरा +मेथी +सौंफ का पानी या एक से दो गिलास सादा बिना ठंडा पानी या फिर गुनगुना।

नाश्ता - 9:30 to 10 am

यह कैलोरी लेने का समय है तो, अंकुरित मूंग या चने या एक मीडियम बेसन या मूंग चीला, या एक छोटी कटोरी पोहा या एक छोटी कटोरी उपमा। आप सिर्फ फल भी खा सकते एक छोटा सेब और मीडियम साइज केला।
एक मीडियम साइज का बिना तेल लगा सत्तू का पराठा।
दो पनीर सैंडविच ले सकते है।
छोटी कटोरी उबला चिकपीस(छोले वाला चना) में प्याज़, टमाटर चटपटा बनाकर खा सकते है ये बहुत प्रोटीन देता है।

दोपहर का भोजन - 12:00 to 1:00 pm

एक छोटी कटोरी चावल चाहे सफ़ेद या ब्राउन।
एक छोटी कटोरी कोई भी सब्जी जैसे पनीर भुर्जी, कढ़ी, सोयाबीन की सब्जी, हरी पत्तेदार सब्जी, लौकी, बीन्स की सब्जी या जो घर में बनी हो बस आलू न हो और नहीं बहुत ऑयली हो।
एक छोटी कटोरी कोई भी दाल।
एक रोटी गेंहू या बेसन या मल्टीग्रैन की। यदि दो रोटी खानी है तो चावल न ले।
सलाद की मात्रा ज्यादा रखे। इसमें खीरा जरूर हो लेकिन नमक नहीं। दही भी ले सकते है।
इसके अलावा सोया चंक्स पुलाव भी खा सकते है।

शाम का नश्ता - 4 to 5 pm

एक मुट्ठी भुने चने या छोटी कटोरी मुरमुरे। चाय पी सकते है लें बिना चीनी की।

रात का डिनर - 6 to 7:30

डिनर आपको 7:30 अंदर कर लेना। डिनर हल्का होना चाहिए शुरुवात कर रहे है तो एक गेहू या बेसन या ज्वार या मल्टी ग्रेन रोटी इसके साथ पनीर भुर्जी या सोया बीन और शिमला मिर्च की सूखी सब्जी बना ले या घर में जो भी सब्जी बनने वाली उसे थोड़ी ले सकते है बस आलू न हो सूप ले या फिर एक बड़ा बाउल सकते है।
दलिया की खिचड़ी बना ले।

सोने से पहले -

सौंफ का पानी गुनगुना करके पे ले या मेटाबोलिज्म फ़ास्ट करता है।
आपको अपने खाने के पोर्शन पर ध्यान देना जो भी खाये बस थोड़ा खाये। कुछ ही दिनों में यह आपकी आदत हो जाएगी। आप कम मात्रा में कभी-कभी अपनी पसंद चीज़े भी खा सकते है। वही अच्छी चीज़े खाने का मतलब यह नहीं कि अधिक खा ले।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे - Intermittent Fasting Ke Fayde

यह अतिरिक्त चर्बी को बहुत तेजी से कम कर सकता है। जब भोजन ठीक से नहीं पचता है तो वह चर्बी के रूप में जमा हो सकता है।
यह फ़स्टिंग कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेसर को नियंत्रित रखता है जिससे दिल सम्बंधित बीमारियां का खतरे से भी राहत हो सकती है।
इस फास्टिंग को करने से कब्ज में बहुत राहत मिलती है इसके अलावा आपका शरीर डेटॉक्स भी होता है जिससे विषैले पदार्थ बहार निकल जाते है।
तन के साथ आपका मन भी शुद्ध हो जाता है।
इस डाइट को आप चाहे तो हमेशा फॉलो कर सकते है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के नुकसान - Intermittent Fasting Ke Nuksan

वैसे इंटरमिटेंट फास्टिंग के कोई खास नुकसान नहीं है ;लेकिन कई बार लम्बे समय तक इसे अपना पाना कुछ लोगो के लिए कठिन हो जाता है क्योंकि इसमें रात भोजन का जल्दी करना होता है ऐसे में आप परिवार का भोजन इतना जल्दी बना लेना अच्छा नहीं लगता है।
वही पहले स्वयं भी खा लेना यह भी किसी को अजीब लग सकता है।
दूसरा कई बार समय पर खाना, खाना भी छूट जाता है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में सामान्य जानकारी दी गयी है कृपया इसकी शुरुवात करने से पहले अपने डाइटीशियन से परामर्श ले।

FAQs

Q - क्या थायराइड के मरीज इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं?

A- थायराइड वाले भी इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते है लेकिन पहले डॉक्टरी सलाह अनिवार्य है क्योंकि फ़स्टिंग का थायराइड ग्रंथि डाल सकता है।

Q -इंटरमिटेंट फास्टिंग से 1 महीने के परिणाम

A- इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप एक महीने में आराम से 7 किलो वजन कम कर सकते है। वही सभी का शरीर अलग होता है हो सकता है किसी का केवल 5 किलो ही कम लेकिन वजन में कमी जरूर होती है।

हब ए असगंद के फायदे, नुकसान और सेवन करने का तरीका

2024-10-15T14:57:00.006+05:30

हब ए असगंद के क्या फायदे हैं? - benefits Of Hamdard Habb-E-Asgand In Hindi

यह यूनानी फार्मूला पर आधारित दवाई है जो बिना डॉक्टरी पर्चे के मिल सकती है। यह मुख्य रूप से जोड़ो के दर्द, गाउट, साईटिका और शारीरिक कमजोरी को दूर कर सकती है। इसके अलावा यह कटिवात और गठिया दर्द निवारण के लिए उपयोग की जाती है। Hamdard Habb E Asgand को मरीज की स्थिति, लिंग और खुराक के अनुसार देने के बारे में आगे पढ़े -

Hamdard Habb-E-Asgand के घटक

इसमें कई प्रकार के हर्ब सम्मिलित किया गया है जो इस प्रकार है -

असगंद - यह अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है जो मुख्यतः मांसपेशियों और जोड़ो के तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।

पीपली - शरीर का हाई कोलेस्ट्रॉल और फैट को कम करने का कार्य कर सकता है इसके अतिरिक्त बेहोशी को रोकने की दवाओं में भी इसे इस्तेमाल किया जाता है।

अजवायन - मांसपेशियों की ऐठन और दर्द को कम करने में सहायक होती है।

गुड़ - ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करने वाली दवाओं में उपयोगी।

अश्वगंधा - शरीर को कण्ट्रोल करने के लिए बायोएक्टिव के रूप करना और इम्यून सिस्टम में सुधार कर प्रतीक्षा छमता बढ़ाना।

शतावर और सफेद मूसली - शारीरिक छमता बढ़ाने के अलावा ऊतकों और हड्डियों को संभवता मजबूत कर संयुक्त कार्य में मददगार होते है।

अन्य सामग्री - बिधारा, जंजीबल इत्यादि।

हब्ब ए असगंद सेवन करने का तरीका - How to take habbe asgand doses in hindi

habbe asgand टैबलेट को दिन में दो बार भोजन करने के बाद पानी के साथ ले सकते है या जैसा डॉक्टर परामर्श किया गया हो।

हब्ब ए असगंद के नुकसान

hamdard habb e asgand के नुकसान या दुष्प्रभाव सम्बंधित कोई जानकारी प्राप्त नहीं है लेकिन कुछ लोगो को कुछ असामान्य लक्षण महसूस होते है तो इसका सेवन बंद कर दे।

हब्बे असगंद की कीमत कितनी है ?

हब्बे असगंद की कीमत 50 रूपए मात्र है लेकिन कीमतों में बदलाव संभव है।

disclaimer

इस लेख में यूनानी दवा हमदर्द हब्बे असगन्द के बारे में सिर्फ सामान्य जानकरी दी गयी है कृपया इसे खाने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य ले।

FAQs

Q- क्या हब्बे असगंद को गर्भवती महिलाये ले सकती है ?

A- इसे प्रेग्नेंट महिलाये ले सकती है या नहीं इसके सम्बन्ध में अधिक जानकारी उपलब्ध नहीं है।

Q- क्या habbe asgand बच्चो के लिए ठीक है ?

A- यह बच्चो सकते है या नहीं इसके सबंध में कोई शोध न होने के कारण अज्ञात है।

Q- habbe asgand क्या पेट के लिए फायदेमंद है ?

A- हाँ, हब्बे सीन पेट के लिए सुरक्षित हो सकता है लेकिन डॉक्टरी सलाह से ही ले।

Q- हमदर्द habbe asgand की आदत तो नहीं पड़ती है ?

A- hamdard हब्बे सीन की आदत पड़ सकती है या नहीं इसका कोई प्रमाण नहीं है।

वजन घटाने के लिए स्वीट कॉर्न कैसे खाएं? जानिए इसके फायदे और नुकसान

2024-10-08T15:40:00.001+05:30

Sweet Corn Ke Fayde स्वीट कॉर्न जिसे मकई भी कहते है लगभग सभी को पसंद आता है और हो भी क्यों न, यह स्वाद देने के साथ हेल्थ के नजरिये से भी बहुत फायदेमंद होता है। इसे भून कर या उबाल कर तरह खाया जा सकता है यहाँ जानिए स्वीट कॉर्न के मुख्य फायदे और इसे बनाने की खास रेसिपीज़ -

Sweet corn ki taseer गर्म होती है इसलिए इसे खाने के बाद थोड़ा रुक कर ही पानी पिए। मकई में आपको विटामिन ए, बी और ई, एंटीऑक्सीडेंटस, मिनिरल्स आदि कई प्रकार पोषकीय तत्व मिलते है जो डाइजेशन, नेत्र, वजन ह्रदय लिए जरुरी है।

स्वीट कॉर्न के फायदे और नुकसान - Benefits Of Sweet Corn In Hindi

स्वीट कॉर्न की कटाई जब जल्दी की जाती है तब यह बहुत सॉफ्ट और हल्की रसीली होती है। वही मक्का स्टार्चयुक्त माना जाता है जिसे कॉर्नफ्लेक्स, पॉपकॉर्न, मकई का आटा आदि के लिए जब इसके दाने सूख जाते है इसके बाद काटा जाता है और तब यह अनाज बन जाता है। फ्रेश स्वीट कॉर्न में फाइटोन्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन, फाइबर प्राप्त हो सकते है। एक कप मक्के में लगभग 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 125 कैलोरी होती है।

स्वीट कॉर्न खनिज और विटामिन का अद्भुद श्रृंखला

विशेषज्ञों के अनुसार स्वीट कॉर्न में विशेष सूक्ष्म पोषक तत्व(micro niutrients) शरीर के कार्य में सहायता देते है। मकई में विटामिन A और C की संतोषजनक मात्रा होती है जो आपके प्रतीक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, आखो की रोशनी और हड्डियों(bones) को स्वास्थ्य रखने में योगदान देती है। एक कप मकई(sweet corn) में करीब 934 माइक्रोग्राम ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जो की गाजर से अधिक है लेकिन मटर से कम। (मटर से कम, लेकिन गाजर से अधिक) होता है, जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकता है।

डाइजेशन इम्प्रूव करे

एक कप स्वीट कॉर्न से लगभग तीन ग्राम तक फाइबर प्राप्त होता है। इसके अघुलनशील फाइबर छोटी आंत और पेट तोड़ नहीं सकते है जिससे पाचन फिट और नियमित रखने में मदद कर सकता है।

हृदय-स्वास्थ्य को बढ़ावा दे

खनिज मकई मैग्नीशियम खनिज का भी एक बढ़िया अच्छा स्रोत है। अध्ययन के अनुसार मैग्नीशियम हृदय-स्वास्थ्य को बेहतर करने में बहुत सहायक होता है।

प्राकृतिक मिठास

मकई या स्वीट कॉर्न को मीठा माना जाता है लेकिन यदि एक मध्यम आकार का मकई करते है आपको केवल 5 ग्राम तक ही प्राकृतिक चीनी प्राप्त होती है जो की एक केले से भी कम है यहाँ तक एक चुकंदर भी मकई चीनी होती है।

शुगर नियंत्रण करे

मकई को लो ग्लाइसेमिक श्रेणी का मान सकते है क्योंकि इसका फाइबर रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज की वृद्धि नहीं करेगा। भोजन माना जाता है, आंशिक रूप से इसकी फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद। क्योंकि यह धीरे-धीरे पचता है, यह आपके रक्त शर्करा में अस्वास्थ्यकर वृद्धि का कारण नहीं बनेगा।

मकई(स्वीट कॉर्न) शारीरिक स्वास्थय मुख्यतः ह्रदय और आँखों के लिए स्वस्थ है इसे अपने भोजन में शामिल करना उत्तम विचार है।

वजन घटाने के लिए स्वीट कॉर्न कैसे खाएं? - how to eat sweet corn for weight loss in hindi

स्वीट कॉर्न को कई तरह से खाया जा सकता है -

1- स्वीट कॉर्न चाट रेसिपी इन हिंदी

दो कप कॉर्न
4 टीस्पून मक्खन या घी
आधा नींबू
आधा टी स्पून गरम मसाला
आधा टी स्पून चाट मसाला
1/4 टीस्पून मिर्च पाउडर
तीन कप पानी
नमक स्वादानुसार

मसाला स्वीट कॉर्न बनाने के लिएएक गहरा पैन ले और माध्यम आंच पर मकई (कॉर्न) उबलने के लिए रखे। जब उबलने लगे तो नमक डाल कर 6 मिनट के लिए ढक कर पकाये। फिर आंच बंद कर दे।

अब एक पैन मध्यम आंच पर मक्खन गर्म करे फिर स्वीट कॉर्न डालकर मिनट तक भुने।

फिर इसमें लाल मिर्च पाउडर, चाट मसाला, गरम मसाला और नामक डालकर 3 मिनट तक चलाये।

अब आंच बंद कर दे और एक प्लेट में निकलकर ऊपर से नीबू का रस निचोड़ ले। मसाला कॉर्न तैयार है।

2- स्वीट कॉर्न सूप

कॉर्न सूप बहुत ही प्रसिद्ध सूप है जो लोगो द्वारा पसंद किया जाता है खासकर वजन घटाने वाले। यह टेस्टी होने के साथ बहुत हेल्थी भी होता है।

पहले मकई को प्रेशर कुकर में दो कप डालकर तीन सीटी आने तक उबाल ले।
इसके बाद यदि वजन घटा रहे है तो कॉर्न स्टार्च की जगह 1/2रागी का आटा को 1/4 पानी में अच्छे से घोल ले।
अब ग्राइंडर में स्वीट कॉर्न को एक चौथाई पानी डालकर प्यूरी बना ले। थोड़े मकई के दाने बचा भी ले।
एक पैन ले इसमें थोड़ा घी या मक्खन डाले, पिघलने पर आधा चम्मच बारीक कटा लहसुन और अदरक डेल कुछ देर भुने। अब बारीक कटा गाजर और हरा प्याज़ डाल दे(हरा प्याज़ नहीं है तो बीन्स डाल सकते है)
दो मिनट बाद इसमें प्यूरी डाल दे और लगातार चलाये बचे हुए मकई भी डाल दे। फिर दो कप पानी मिलाये, ऊपर से नमक और काली मिर्च का पाउडर छिड़क दे और दो मिनट पकने दे।
अब घोला हुआ स्टार्च डाल दे। 4 मिनट पकने के बाद आंच बंद कर दे।

3- उबला हुआ स्वीट कॉर्न कॉर्न - boiled sweet corn recipe in hindi

आप स्वीट को सिर्फ उबाल कर इसे ऐसे भी खा सकते है चाहे तो इसके साथ काला या सेंधा नमक ले या फिर एक बाउल में एक कप उबला स्वीट कॉर्न ले इसमें, प्याज़। टमाटर, खीरा, गाजर को छोटी टुकड़ो में काट ले और सेंधा नमक डालकर खाये।

4- पॉपकॉर्न बनाकर

स्वीट कॉर्न या मकई का घर पर थोड़ा तेल और नामक लेकर पॉपकॉर्न बना सकते है। या बहुत लो कैलोरी वाला स्नेक है।

FAQs

Q- क्या रोज स्वीट कॉर्न खाना सेहतमंद है?

A- एक छोटा बाउल या माध्यम आकार का स्वीट कॉर्न खाना लाभकारी है।

Q- क्या स्वीट कॉर्न खाने से वजन कम होता है?

A- हाँ, यह वजन कम करने में सहायक हो सकता है। इसमें फाइबर है जो पेट को देर तक भरा महसूस कराता है प्रोबायोटिक्स है जो मेटाबोलिज्म क्रिया करते है जिससे एक्स्ट्रा फैट न जमने में आसानी हो सकती है।

Q- Sweet Corn खाने के क्या-क्या फायदे हैं?

A- मकई खाने से आँखे स्वस्थ रहती है, हार्ट अपना कार्य भली-भांति करने में मदद होती है इसके अलावा मोटापा कम करने के लिए एक बढ़िया स्नैक्स है।

रागी का आटा खाने का क्या फायदा होता है? इसे कब नहीं खाना चाहिए

2024-09-30T17:35:00.003+05:30

Ragi ka aata khane ke fayde रागी या मंडुवा जिसे अंग्रेजी में फिंगर मिलेट(finger millet) कहते है भारत में यह इसकी खेती करीब चार हजार वर्ष पूर्व आरम्भ हुई। इसका सबूत हड़प्पा सभ्यता के खुदाई के दौरान प्राप्त हुए। इसके अलावा युगांडा, इथियोपिया और अफ्रीका में इसकी खेती होती आ रही है। रागी आटा की रोटी खाने से आपको विभिन्न प्रकार के लाभ प्राप्त होते है जिन्हे आगे जानिए -

ragi ke fayde

रागी खाने से क्या फायदा होता है - Ragi Flour benefits for health in hindi

हाई फाइबर और प्रोटीन का स्रोत

अगर आप प्लांट बेस्ड प्रोटीन सोर्स की तलाश में है तो रागी के आटे में आपके यहां प्राप्त हो सकता है एक कप राजी में आपकी आराम से पंछी रोटियां बना सकती है जिसमें आपके करीब 10 ग्राम तक प्रोटीन प्राप्त हो सकता है। प्रोटीन का मुख्य अंश एलुसिनिन जिसका जैविक मूल्य उच्च(high biological value) है, इसका मतलब है कि यह बहुत सरलता से शरीर ऑब्ज़र्व हो जाता है वहीं इसमें अघुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र को फिट रख सकता है।

ग्लूटेन फ्री आहार

यह प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन मुक्त(gluten free) होता है जो कि गेहूं के आटे के विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

फैट लॉस में सहायक

फैट लॉस या वेट लॉस कम करने वालो को गेंहू की रोटी की जगह रागी के आटे(ragi flour) की एक से दो रोटी खाने के लिए कहा जाता है जो आपके वजन कमी में मददगार माना जाता है। कैलोरी गेंहू से कम होती है और इसका प्रोटीन पेट को काफी देर तक भरा हुआ रहता है जिससे भूखका एहसास कम होता है।

कैल्शियम युक्त रागी

यदि आपको डेयरी उत्पाद नहीं पचता है तो ऐसे में आप रवि का विकल्प चुन सकते हैं यह एक नॉन डेरी कैल्शियम युक्त सोर्सभी है । कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस में काफी लाभदायक होता है इसलिए पुराने समय से ही रागी की रोटी का उपयोग होता आ रहा है।

हीमोग्लोबिन की कमी दूर करे

यदि किसी व्यक्ति को एनीमिया है या हीमोग्लोबिन कम है तो उसे अपने आहार में रागी का आटा इस्तेमाल करना चाहिए। इसकी रोटी का सेवन एनीमिया में फायदेमंद हो सकता है।

रागी डायबिटीज नियंत्रित करें

रागी के आटे का उपयोग करने से रक्त में इंसुलिन का स्पाइक, गेहूं के आते की तुलना में कम होता है।

एंटी-माइक्रोबियल युक्त रागी

फिंगर बाजरा या रागी में शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले कई प्रकार के बैक्टीरिया जैसे कि बैसिलस सेरेस, यह भोजन को विषाक्त करता है इससे से मुक्ति दिलाने का कार्य कर सकता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल कम करे रागी

कई शोध से पता चलता है कि रागी का आटा आपके ह्रदय रोगो के जोखिम को कम कर सकने योग्य है। एलडीएल जो एक ख़राब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाता है को धमनियों में सूजन पैदा करता है और स्ट्रोक का कारण बनता है।

एक कप रागी में मौजूद मुख्य पोषक तत्व

पोषक तत्व	पोषक तत्व की मात्रा
Calories	472 kcal
Carbohydrates	103 g
Protein	10.5 g
Fat	1.87 g
Fiber	16.56 g
Phosphorous	407 mg
Magnesium	197 mg
Vitamin B1	0.6 mg
Calcium	495 mg
Zinc	3.31 mg
Iron	5.6 mg
Vitamin B9	26.3 mcg
Vitamin B2	0.27 mg
Vitamin B3	1.58 mg
Potassium	587 mg
Vitamin A	60.4 mcg

रागी कब नहीं खाना चाहिए

जिन लोगो को किड्नीकी कोई समस्या है।
रागी के आटे में ऑक्सेलिक होता है इसलिए जिन्हे पथरी है वे इसे न खाये।
थाइरोइड रोगियों के लिए भी यह अधिक लाभदायक नहीं है।
अधिक सेवन से पेट में गैस बन सकती है।

डिस्क्लेमर

इस आर्टिकल में रागी या फिंगर मिलेट के बारे में सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है कृपया सेवन से पहले किसी एक्सपर्ट या अच्छे डाइटीशियन से संपर्क कर ले।

FAQS

Q- क्या रागी का आटा गर्म होता है?

A- रागी का आटा तासीर में गर्म होता है लेकिन बाजरे से कम। इसे नाचनी भी कहते है।

Q- रागी की रोटी कब खानी चाहिए?

A-रागी के आटे की रोटी को आप सुबह नाश्ते में कर सकते है यह आयरन और प्रोटीन के साथ अन्य प्रकार के तत्व भी प्रदान करता है।

ज्वार का दलिया खाने के फायदे और बनाने की विधि

2024-09-22T16:40:00.002+05:30

Jowar Daliya Ke Fayde गेंहू का दलिया तो आपने बहुत खाया होगा लेकिन क्या आपने ज्वार का दलिया खाया है जो न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि अत्यंत पौष्टिक भी है चलिए जानते है इसके फायदे और रेसिपी बनाने के तरीके के बारे में-

ज्वार का दलिया खाने के फायदे - Benefits Of Jowar Porridge In Hindi
1- ज्वार तासीर में ठंडा होता है इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत ही लाभदायक है जिन्हें कफ और वात की समस्या है ।
2- ज्वार और इसका दलिया मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बहुत ही बढ़िया होता है क्योंकि इसमें ग्लूटेन की मात्रा नहीं होती है और गले ग्लाइमेक्स इंडेक्स भी कम है
3- इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
4- यह कोलेस्ट्रॉल को बेहतर ढंग से नियंत्रित रख सकता है जिससे हृदय को स्वस्थ रखते हुए मुझे चलती है।
5- यदि आप भोजन घटाने के प्रयास में लगे हैं तो ज्वार को अपने डाइट फूड में जरूर शामिल करें इसका दलिया और रोटी खाने से आपको प्रोटीन और फाइबर प्राप्त होता है जो आपके पेट को लंबे समय भरा रखता है।

ज्वार की रोटी कब खाए?
आप अपने पेट को ठंडा रखने के लिए गर्मियों के दिनों में ज्वार की रोटी खा सकते हैं ।

ज्वार किसे नहीं खाना चाहिए?
फाइबर युक्त ज्वार को पूर्ण रूप से अपने आहार में शामिल करने के बजे धीरे-धीरे खाना शुरू करें अर्थात शुरुआत में हफ्ते में केवल एक या दो दिन ही खा अन्यथा उल्टी दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा जिन्हें गैस और अपच की समस्या है उन्हें ज्वार का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। ज्वार को अपने केबाद आपको हाइड्रेट रहने का प्रयास करना चाहिए।

ज्वार का दलिया कैसे बनाते है/रेसिपी - jowar ka daliya kaise banate hain/recipe of jowar daliya

साबुत ज्वार को आधा कप के अनुसार लेकर तकरीबन 4 घण्टे के लिए भिगो दे।

इसके बाद ज्वार को प्रेशर कूकर में एक कप पानी डालकर 5 सीटी आने तक माध्यम आंच पर पकाये।

अब एक पैन या कढ़ाई ले इसमें डेढ़ कप दूध ले और उबाले हुए ज्वार डाले। साथ ही इलाइची का भी डाल दे।

तीन से चार बार उबाल कर पका ले।

इसमें चीनी या गुड़ डाले। प्लेट में निकालकर इसके ऊपर कटे बादाम या अनार दाना डाल सकते है।

ज्वार के नुकसान क्या है?

ज्वार कैल्शियम और जिंक के अवशोषण को रोकता है इसलिए इसे भिगोकर ही सेवन करें।

वैसे तो इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं है लेकिन कुछ लोगों में मछली आना और पेट में गैस की समस्या हो सकती है।

इसके अलावा आरंभ में केवल थोड़ी मात्रा से ही शुरुआत करें, यदि कोई समस्या नहीं होती है तभी आगे जारी रखें।

ज्वार कौन नहीं खा सकता है?

पौष्टिक ज्वार को थायराइड और किडनी की समस्या से ग्रस्त लोगों को खाने से बचना चाहिए।

मधुमेह के लिए कौन सा बेहतर है ज्वार या गेहूं?

ज्वार का क्लाइमेट इंडेक्स गेहूं से कम है इसलिए डायबिटीज रोगियों के लिए ज्वार अधिक फायदेमंद है।

ज्वार के अधिक सेवन से कौन सा रोग होता है?

ज्वार की अधूरी सेवन से आपको अपाचे गैस उल्टी दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कौन सी रोटी बेहतर है ज्वार या बाजार?

ज्वार में उच्च मात्रा में फाइबर वह प्रोटीन होता है इसके साथ ही इस समय ग्लूकोज को नियंत्रित रखने की शक्ति भी होती है यदि कोई वेटलॉस करना चाहता है तो इसका उपयोग जरूर कर सकता है

वही बाजरे मैं कार्बोहाइड्रेट तो कम मात्रा में होता है लेकिन विटामिन, आयरन, फाइबर अधिक मात्रा में होता है और इससे सर्दियों में खाना अधिक बेहतर है।

क्या हम फैटी लीवर के लिए ज्वार की रोटी खा सकते हैं?

फैटी लीवर के लिए बाजरा, ज्वार, टोंड मिल्क, ताजे फल आदि खाने की सलाह दी जाती है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में ज्वार के दलिया के फायदे और नुकसान की केवल सामान्य जानकारी दी गई है। यदि आपको पुराने कोई एनर्जी है या पहले से संबंधित कोई शिकायत है तो कृपया पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

घुटने के दर्द के लिए बबूल पाउडर का उपयोग कैसे करें?

2024-09-12T03:29:00.000+05:30

Babool Ki Fali Powder Benefits In Hindi पुराने ज़माने में अधिकतर लोग बबूल की फलियों का उपयोग कई रोग की समस्याओ से छुटकारा पाने के लिए करते थे। आज इसके पेड़ जल्दी देखने को नहीं मिलते है लेकिन इसके फायदों में कोई अंतर नहीं आया है इसका चूर्ण आपको आराम से मिल जायेगा वही इसकी फलियों और गोंद को सीधे उयपोग में लाया जाता है। आर्टिकल में जानिए घुटने समेत अन्य प्रकार की शारीरिक समस्याओं के लिए बबूल की पाउडर(acacia powder) कैसे फायदेमंद हो सकती है।
भारत में लोग बबूल की टहनियों को टूथब्रश के तौर पर करते है इसके कसैला मारक तत्व दांतो को विभिन्न प्रकार के बीमारियों और जर्म्स से दूर रखता है।

जोड़ो और घुटने के दर्द के लिए बबूल पाउडर का उपयोग कैसे करें? How To Use Babool Ki Fali Powder For Joint pain In Hindi
बबूल की फली आपकी जोड़ो के दर्द या गठिया(arthritis) में बहुत तेजी से असर कर सकता है। यह वात को संतुलित कर घुटने के दर्द(knee pain) का उपचार करता है इसमें इंफ्लामेंटरी गुण है जिससे सूजन कम होती है।
अन्य फायदे
जिनके सिर में अक्सर दर्द बना रहता है वे बबूल का उपयोग ऐसे में कर सकते है। इसके आधा चम्मच के करीब चूर्ण को सुबह शाम दूध या पानी के साथ सेवन करने से सिर दर्द दूर करने में फायदेमंद है।
यदि कोई व्यक्ति धातु रोग और शीघ्रपतन से पीड़ित है तो वह इसके चूर्ण को पानी के साथ पिए। चिकित्सक सलाह है अनिवार्य है।
को जो महिलाओ में होने वाली leucorrhoea समस्या जिसे श्वेतप्रदर भी कहते है। बाबुल फली चूर्ण इसमें लाभ पाने में मदद कर सकता है।
बबूल की फली तासीर ठंडी होने के कारण यह नकसीर में बहुत फायदेमंद हो सकती है। लेकिन इसका गोंड गर्म प्रकृति का होता है।
वही यदि किसी को कमर दर्द है और इससे छुटकारा चाहता है तो वही भी इसकी फली के चूर्ण को पानी या दूध के साथ सकता है।

बबूल की फली का चूर्ण कैसे खाएं?
बबूल की फली का चूर्ण या पीसकर पाउडर बनाये और आधा चम्मच, 1 गिलास गुनगुने या गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर इसका सेवन करें। आप चाहे तो फली को पानी उबालकर भी ले सकते है।
बबूल की फली और मिश्री के फायदे
यदि बबूल की फली के चूर्ण के साथ मिश्री मिलाकार खाया जाये तो भी कमर दर्द, श्वेतप्रदर, मासिक धर्म से सबंधित प्रॉब्लम्स दूर हो सकती है।

बाबुल की छाल किस काम आती है?

बाबुल जिसे कीकर भी कहते है कि छाल संक्रमण रोकने में असरदार माना जाता है।

बाबुल की छाल का काढ़ा कैसे बनाएं?

एक गिलास पानी मैं बाबुल की छाल को लगभग 10 मिनट तक उबाले। पहले से आधा हो जाने पर आंच बंदकर दे और इसमें सेंधा नमक मिक्स करके पिए, लेकिन किस अच्छे आयुर्वेदाचार्य से संपर्क करके ही सेवन करें।

डिस्क्लेमर
इस लेख में बबूल की फली और इसके पाउडर के बारे में सामान्य जानकारी दी गयी है कृपया सेवन के पहले डॉक्टरी परामर्श जरुरी है।

उबले हुए आड़ू के पत्ते की चाय पीने के क्या फायदे है - Aadu Leaves Benefits

2024-08-30T03:50:00.005+05:30

आड़ू के पत्ते का अर्क क्या होता है ?- What is Peach Leaf extract In Hindi
आड़ू की पत्तियों के अर्क जिसका लैटिन नाम प्रूनस पर्सिका है में औषधियों गुणों वाला तत्व होता है जो विभिन्न प्रकार से आपके के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसकी पत्तियों को चाय, जूस और सौंदर्य प्रसाधन प्रोडक्ट के लिए उपयोग किया जाता है।

उबले हुए आड़ू के पत्ते पीने के क्या फायदे है - Boiled Peach Leaves Benefits In Hindi

त्वचा की चमक बढ़ाये
आड़ू की पत्ती का अर्क(aadu ke patte ka ark) त्वचा को चमक प्रदान करता है। यह त्वचा के जलयोजन(Activating Water Essence) को बढ़ावा देने और रंजकता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा अधिक नमीयुक्त और समान दिखती व महसूस होती है।
मासिक धर्म में आराम दे
आड़ू पत्तियों को उबाल कर इसकी चाय पीने से मासिक मासिक धर्म के लक्षणों को पहले से कम हो सकते है। आप इसके चूर्ण को एक गिलास पानी के साथ फांक सकती है इससे भी पीरियड्स की ऐठन दर्द में आराम हो सकता है।
ऑयली स्किन के लिए सुखदायक
यह त्वचा के एक्स्ट्रा तेल उत्पादन को अवशोषित कर कम कर जलयोजन प्रदान करता है. इसके सुखदायक गुण इसे से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। यह तेल उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है। आड़ू की पत्ती का अर्क गैर-चिकना, तेजी से जो आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल उत्पादन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
मॉर्निंग सिकनेस से राहत
आड़ू पत्तियों की चाय गर्भावस्था में होने वाली मॉर्निंग सिकनेस, जिसमे हल्की मितली शामिल है इसमें राहत देना। लेकिन ऐसे में पहले डॉक्टरी परामर्श जरुरी है।
स्किन की जलन शांत करे
यह जलन को शांत करने में मदद करता है। आड़ू की पत्तियों के अर्क में फेनोलिक यौगिकों होने के वजह से यह त्वचा सूजन और जलन से राहत समर्थ हो सकता है। खासकर जिनकी संवेदनशील त्वचा है उनके लिए यह बहुत ही लाभकारी है।
रिंकल्स दूर करे
आड़ू की पत्ती का अर्क में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो उन मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकने के योग्य सकता है जो असमान त्वचा टोन, झुर्रियाँ और काले धब्बे के अन्य लक्षणों का कारण बनते हैं।
गले के लिए लाभकारी
इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरोधक छमता बढ़ाने के साथ ही खांसी और खराश के इलाज में भी फायदेमंद।
वजन में कमी करे
आड़ू की पत्ती(aadu leaves) कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है इसका उपयोग वजन कम करने के लिए भी कर सकते है। यह शरीर एक्टिव रखता हैऔर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायता करता है। मेटाबॉलिस्ज्म का वेट लॉस करने और बढ़ने में अहम् योगदान होता है।
त्वचा के लिए आड़ू के पत्ते के अर्क का इस्तेमाल कैसे करे ? How To Make Peach Leaf extract For Skin In Hindi
हमारे त्वचा की एक्टिवेटिंग वॉटर एसेंस के लिए पीच लीफ एक्सट्रैक्ट में प्रमुख है, जो स्किन को हाइड्रेटेड करने कर सकता है। चेहरे को धोने के बाद पीच एसेंस की 2 बुँदे ले इसे चेहरे सहित गर्दन पर उपयोग करे का उपयोग करे इसके बाद सीरम लगाए।
आड़ू के पत्तियों की चाय कैसे बनाये ? - How To Make Peach Leaf extract Tea In Hindi
आड़ू के पत्तियों की चाय हल्की होती है इसमें शहद मिलाकर पीने से विभिन्न समस्याओं सहित त्वचा को नमी प्रदान होती है। वही कुछ लोग इसमें अदरक जैसे - कैमोमाइल, रोज पेटल्स जोड़ते है।
सामग्री - Ingredients
करीब एक चम्मच. कुचले हुए सुगन्धित सूखे आड़ू के पत्ते को दो कप उबले पानी में मिलाकर मिनट के लिए ढक कर छोड़ दे। फिर छान कर पी ले इसमें शहद स्वाद बढ़ा सकते है।

डिस्क्लेमर
इस लेख में आड़ू के पत्ते खाने के फायदे के बारे में सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है। इसे उपयोग करने से पहले कृपया चिकित्सक या वैद्य से सलाह ले।

FAQs
Q- एक दिन में कितने आड़ू खाने चाहिए?
A- एक आड़ू करीब 50ग्राम वजनी हो सकता है इस तरह आप एक दिन में दो से तीन आड़ू का सेवन कर सकते है।
Q- आड़ू के पत्ते किसके लिए अच्छे होते हैं?
A- आड़ू के पत्ते ऑयली स्किन के लिए अच्छे है वही इसका उपयोग माहवारी में राहत पाने, खांसी, त्वचा की जलन को काबू में करने के लिए भी कर सकते है।

हमदर्द हब्बे मुकिल के फायदे, उपयोग, price, दुष्प्रभाव

2024-08-22T11:05:00.000+05:30

Habbe Muqil Uses In Hindi डॉक्टरी पर्चे के बिना मिलने वाली एक यूनानी दवाई है जो मुख्य रूप से बवासीर के उपचार के लिए उपयोग में लायी जाती है। यह कुछ अन्य स्वास्थ्य ससमयो के लिए भी इस्तेमाल की जा सकती है जिसके बारे में आगे बताया गया है।
habbe muqil हमरदर्द, रेक्स आदि ब्रांड के रूप में उपलब्ध है इसमें सरसों, हरड़(हरीतिकी), आंवला, और बादाम मुख्य घटक है इसकी खुराक रोगी के लिंग, आयु के आधार पर दी जाती है।
हमदर्द हब्बे मुकिल के फायदे - Benefits Of Hamdard Habbe Muqil In Hindi
habbe muqil टैबलेट बवासीर(piles) दूर करने के साथ ही पेट को ताकत देता है और आंतो के प्रदूषक तत्वों को साफ करता है जिससे कब्ज(constipation) जैसी समस्या न हो।
आयुर्वेदिक तत्वों से निर्मित यह दवा अपच में आराम देता है।

हमदर्द जवारिश जालीनूस के फायदे, घटक, खुराक

habbe muqil उपयोग करने का तरीका
हमदर्द हब्बे मुकिल के एक टैबलेट को पानी के साथ दिन में दो बार ले या जैसा डॉक्टर द्वारा निर्देशित हो।
हब्बे मुकिल price
हमदर्द हब्बे मुकिल के ५० टेबलेट की कीमत करीब 35 रुपये हो सकती है कीमतों में बदलाव संभव है यह देहलवी, रेक्स आदि ब्रांड का ऑनलाइन और ऑफ़लाइन मिल सकता है।

हमदर्द शरबत तुत सियाह के फायदे, खुराक, कीमत और नुकसान

हब्बे मुकिल में शामिल मुख्य और अन्य सामग्री(ingredients) -
प्रूनस एमिग्डालस तेल (रोगन बादाम)
फेरूला पर्सिका (सकबीनाज)
टर्मिनलिया चेबुला (पीला) (पोस्ट हलेला ज़ार्ड)
टर्मिनलिया चेबुला (काला) (हेलेला सिया)
टर्मिनलिया चेबुला (भूरा) (पोस्ट हलेला काबुली)
एम्ब्लिका ऑफिसिनालिस (आंवला ख़ुश्क)
एलियम पोरम जूस (आबे गंडाना)
कमिफ़ोरा मुकुल (मुक़िल)

हब्बे मुकिल की मुख्य सामग्रियों का वर्णन
सरसों - कैंसर की गंभीरता बढ़ाने वाले सेल्स को खत्म करने सहयोगी।
बादाम - बादाम में पाए जाने वाले एजेंट्स मल को मुलयाम करते है जिससे उसे त्यागने में सरलता हो।
हरड़ - यह कब्ज के दौरान कठिनाई से होने वाले मल को त्यागने प्रोत्साहित करती है।
आंवला - पाचन तंत्र को उत्तेजित करने के लिए गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ावा देती है।

habbe muqil के दुष्प्रभाव

हब्बे मुकिल के नुकसान के सबंध में कोई जानकरी प्राप्त नहीं है लेकिन गर्भवती एवं स्तनपान कराने वाली स्त्रियाँ और अन्य पहले से किसी दवा का सेवन करने वाले इसे लेने से पहले डॉक्टरी परामर्श ले।

habbe muqil के उपयोग सबंधी सावधानियां
लेबल को अच्छे से पढ़ ले।
बच्चो की पहुँच से दूर रखे।
सूखी और ठंडी जगह पर रखे।

निर्देश

इस लेख में हब्बे मुकिल के सबंध में सामान्य जानकारी दी गयी है कृपया इसे उपयोग करने से पहले चिकित्सक से सलाह मश्वरा अवश्य करे।

माजून अरद खुरमा के फायदे, उपयोग, price और नुकसान

2024-08-15T10:30:00.009+05:30

माजून अरद खुरमा के बारे में बताइए

Majun Arad Khurma Ke Fayde Aur Nuksan यह परुषो में होने वाली शारीरिक कमजोरी का उपचार और शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी करने हेतु यूनानी दवा है। यह खजूर समेत अन्य प्रकार की जड़ी-बूटियों को मिलाकर बनायीं जाती है। इसके अतिरिक्त माजुन अरद खुरमा कब्ज, सरलता से मल त्याग, पेट फूलना और अन्य पाचन सबंधी समस्याओ में लाभकारी हो सकती है। इस आर्टिकल में जानिए माजून अरद खुरमा खाने से क्या फायदा होता है और अन्य जानकारिया।

माजुन अरद खुरमा सामग्री

मिरिस्टिका फ्रेग्रेंस (बिस्बासा)
मिरिस्टिका फ्रेग्रेंस (जायफल)
मायर्टस कैरियोफिलस (क़रानफ़ल)
गॉसिपियम इंडिकम (मघज़े पम्बदाना)
ट्रैपा बिस्पिनोसा (सिंघारा ख़ुश्क)
पिनस गेरार्डियाना (मघज़े चिल्घोज़ा)
शतावरी रेसमोसस (सतावर)
बबूल अरेबिका (समाघे अरबी)
प्रूनस एमिग्डालस (मघज़े बादाम)
कोरिलस एवेलियाना (मघज़े फुंडुक)
चीनी (क़ुअन्द सफ़ेद)
फीनिक्स डेक्टाइलिफेरा (अराद खुरमा)

खमीरा गावज़बाँ अम्बरी जवाहर वाला के फायदे और उपयोग

माजून अरद खुरमा बेनिफिट्स इन हिंदी
पुरुषो का जीवनशैली ख़राब होने के कारण भी स्पर्म के प्रोडक्शन में कमी हो जाती है जो पिता न बनने के सुख से वचित कर देती है। इसलिए अनुशासित लाइफस्टाइल को अपनाना बहुत जरुरी होता है। माजून अरद खुरमा इस समस्या का सुधार करने में सहायक हो सकती है जिससे आपका साथी गर्भधारण कर सके। माजून अरद खुरमा शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ाता है।
यह शीघ्रता से होने वाले डिस्चार्ज और इरेक्टाइल डिसफंक्शन के उपचार में फायदेमंद है।
इसके अतिरिक्त माजुन अरद खुरमा कब्ज, सरलता से मल त्याग, पेट फूलना और अन्य पाचन सबंधी समस्याओ में लाभकारी हो सकती है।

माजून अरद खुरमा का उपयोग कैसे करें?
माजून अरद खुरमा खाने का तरीका - पुरुष को सुबह 10 ग्राम, एक गिलास दूध के साथ दिन में दो बार इसका सेवन कर सकते है। इसके अलावा धूम्रपान छोड़े क्योंकि यह लिंग के ऊतक और शुक्राणुओ असर डाल सकता है। यह घरेलू जड़ी-बूटियों से युक्त है इसीलिए इसके दुष्प्रभाव की कोई जानकारी नहीं मिली है। लेकिन हो सकता है कि पुरुषो को इसके सेवन से गैस्ट्रिक प्रॉब्लम हो जाये।

Khamira Abresham Ke Fayde- खमीरा अबरेशम के 11अद्बुध फायदे

माजून अरद खुरमा कितने दिन तक खाना चाहिए
इसका सेवन रोगी की स्थिति पर निर्भर करती है सामन्यतः एक महीने तक किया जा सकता है लेकिन बिना डॉक्टरी परामर्श के इसे जारी न रखे।

माजून अरद खुरमा price
माजून अरद खुरमा 500gm price 255 रुपये हो सकती है। कीमतों में बदलाव संभव है। यह हमदर्द, रेक्स आदि ब्रांड्स में उपलब्ध है।

माजून अरद खुरमा के दुष्प्रभाव
हमरदर्द माजून अरद खुरमा के कोई नुकसान की जानकारी नहीं मिली है लेकिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाये इसे न ले। वही खुराक से अधिक मात्रा में भी इसका सेवन वर्जित है और उपयोग करने से पहले चिकित्सक से सलाह ले। इसके अलावा बच्चो की पहुंच से दूर ही रखे।
डिस्क्लेमर
इस लेख में माजून अरद खुरमा से सबंधित सामन्य जानकारी प्रदान की गयी है। इसे उपयोग करना आसान है लेकिन सेवन से पहले अपनी स्थिति को डॉक्टर को अवश्य बताये जिससे वे इसकी खुराक और सीमा निर्धारित कर सके।

FAQs
Q- माजून अरद खुरमा और कुश्ता कलाई का क्या उपयोग है?
A- दोनों ही पुरुषो से सबंधित यौन दिक्क्तों के लिए उपयोग किया जाता है लेकिन इस्तेमाल से पहले डॉक्टरी सलाह ले।
Q-माजून अरद खुरमा किस काम में आता है।
A-यह मर्दाना ताकत के लिए और स्पर्म काउंट बढ़ाने में योगदान दे सकता है।
Q-माजुन अरद खुरमा के क्या हैं?
A- हमदर्द माजून अरद खुरमा यूनानी सूत्र से बानी एक ऐसी दवा है जिसमें जावित्री, मायर्टस कैरीओफिलस, जायफल, , प्रूनस एमिग्डालस, शतावरी रेसमोसस, कोरिलस एवेलियाना, ट्रैपा बिस्पिनोसा, गॉसिपियम इंडिकियम, चीनी, फीनिक्स डेक्टीलिफेरा आदि जैसे सक्रिय तत्व शामिल हैं। यह पुरुषों की स्वास्थ्य समस्याओं के साथ ही पाचन से जुडी दिक्क्तों को भी दूर करने में सहायक है।

Kushta-e-Qalai Ke Fayde In Hindi- कुश्ता कलाई का उपयोग और सेवन विधि

2024-08-10T11:37:00.000+05:30

कुश्ता कलई क्या होता है? -

kushta-e-qalai डॉक्टरी पर्चे के बिना मिलने वाली यूनानी दवा है जो मुख्य रूप से यौन सबंधित कमजोरी को दूर करने के लिए उपयोग की जा सकती है। यह विभिन्न प्रकार ब्रांड में मौजूद है जैसे - हमरदर्द, रेक्स(Rex) आदि। kushta-e-qalai के फायदे, नुकसान और लिंग-आयु के आधार पर कितनी खुराक लेनी है इसकी जानकारी विस्तार से आगे बताई गयी है।

कुश्ता कलाई का उपयोग किस लिए किया जाता है? - Uses Of kushta-e-qalai In Hindi

जिन पुरुषो में यौन शक्ति की कमी है वे इसका उपयोग कर सकते है इसके अलावा शुक्राणु संख्या में कमी, पुरुष बाँझपन और शीघ्रपतन, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के लिए भी कारगर हो सकती है।

अंडकोष व इसके मांसपेशियों को ताकत बढ़ाना, कामेच्छा की कमी का उपचार में सहायता करना इसके अन्य फायदे है।

Khamira Abresham Ke Fayde- खमीरा अबरेशम के 11अद्बुध फायदे

हमदर्द कुश्ता कलई का सेवन करने का तरीका

इसकी खुराक रोगी के स्थितिनुसार सुझाई जाती है। सामान्यतः भोजन के बाद एक ग्राम कुश्ता कलई को 250 मिलीलीटर दूध के साथ सेवन कर सकते है या जैसा डॉक्टर द्वारा निर्देशित हो।

हमदर्द कुश्ता कलई price

हमदर्द कुश्ता कलई के का कीमत 135 रुपये हो सकती है।

जवारिश कामुनी के फायदे, खुराक और कीमत

हमदर्द कुश्ता कलई के दुष्प्रभाव

कुश्ता कलई के नुकसान या किसी प्रकार के दुष्प्रभावों से सबंधित कोई सुचना नहीं मिली है लेकिन हो सकता है की कुछ लोगो को कब्ज, सिरदर्द या भूख में कमी हो लेकिन यह प्रमाणित नहीं है। इसके अतिरिक्त यह यह महिलाओं और छोटे बच्चो के लिए अनुशंसित नहीं है। किसी भी दवा के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य ले।

डिस्क्लेमर

कुश्ता कलई से सबंधित यहाँ केवल सामान्य जानकरी प्रदान की गयी है इसलिए उपयोग करने से पहले इसके लेबल को अच्छे पढ़ ले और हो सके तो पहले डॉक्टरी सलाह ले।

FAQs

Q- क्या को गर्भवती महिला को दे सकते है ?

A- किसी भी प्रेग्नेंट और स्तनपान कराने वाली महिला को बगैर चिकित्सक परामर्श के इस को दवा नहीं दे।

Q- क्या पेट के लिए सुरक्षित है ?

A- यह पेट के लिए सुरक्षित हो सकती है लेकिन पहले डॉक्टर से पूछे।

Q- क्या शराब का सेवन करने वाले वाले उपयोग कर सकते है ?

A- शराब का सेवन करने वाले को इससे कोई हानि है या नहीं इसकी कोई जानकारी नहीं है।

निल शुक्राणु संख्या बढ़ाने की पतंजलि आयुर्वेदिक दवा

2024-08-02T18:19:00.000+05:30

Nil Sperm Count Badhane Ki Ayurvedic Dawa निल शुक्राणु में स्खलन के दौरान वीर्य न के बराबर निकलता है इसका मेडिकली इलाज मौजूद है लेकिन लोग साइड इफ़ेक्ट के चलते है आयुर्वेदिक उपचार चाहते है। पतंजलि में आपको शुक्राणु बढ़ाने की आयुर्वेदिक प्राप्त हो सकती है जिनके बारे में आगे बताया गया है।

प्राकृतिक रूप से गर्भधारण के लिए एक पुरुष में लगभग पंद्रह मिलियन पर मिलीलीटर स्वस्थ्य शुक्राणुओ की संख्या होनी चाहिए। यदि के दौरान 39 मिलियन से भी कम है तो इंफर्टिलटी का संकेत हो सकता है।

पतंजलि आयुर्वेद शीघ्र नाम करने वाली प्रसिद्ध कंपनी है लेकिन जब भी आप किसी भी आयुर्वेद दवाओं से इलाज बारे में सोचे तो ब्रांड से पहले उन दवाओं के बारे में भी थोड़ी जानकरी ले। यहाँ पर कुछ निम्न प्रकार की मर्दाना ताकत और शुक्राणु संख्या में इजाफा करने हेतु आयुर्वेदिक दवाये बताई गयी है।

निल शुक्राणु बढ़ाने की पतंजलि आयुर्वेदिक दवा - Patanjali Ayurvedic Medicine Of Zero Sperm In Hindi

अश्वशिला कैप्सूल - इसमें शिलाजीत और अश्वगंधा दोनों की ही उपस्थिति है जो पुरषों में टेस्टोरॉन उत्पादन में योगदान के साथ ही स्पर्म काउंट में वृद्धि करता है।
चन्द्रप्रभा वटी - यह बहुत ही लोकप्रिय पतंजलि की आयुर्वेदिक दवा है जो स्पर्म बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें गुग्गुल, त्रिफला और शिलाजीत का उपयोग किया जाता है। स्पर्म का उत्पादन शीघ्र करते है।
शिलाजीत कैप्सूल - यह बहुत पुराने समय से उपयोग की जाने वाली दवा है जो कैप्सूल के साथ ही चूर्ण में उपलब्ध है। यह वीर्य संख्या में वृद्धि करने के साथ ही पूरे स्वास्थ्य को सकती प्रदान करती है।
यौवन गोल्ड कैप्सुल - यह मुख्यता यौन रोग की समस्या के लिए बनाया गया है इसके सेवन से स्पर्म संख्या, शरीर की थकान, निःसंतता दूर में फायदेमंद है।
आरोग्यवर्धिनी वटी - पुरुषो के बाँझपन के लिए यह वटी भी काफी फायदेमंद हो सकती है। इसमें त्रिफला, कुटकी, और गुग्गुल का इस्तेमाल किया गया है प्रजनन प्रणाली को बेहतर करने में योगदान देती है। इसके अलावा यह समग्र जीवनशैली की गुणवत्ता बढाती है।
यौनामृत वटी - यह आयुर्वेदिक वती मुख्य रूप से पुरुषो के लिए है इसमें शतावरी, कौंच के बीज, जावित्री, मूसली, जायफल, बला आदि जड़ीबूटियाँ शामिल है जो निल शुक्राणुओ, कामोउत्तेजना, इनफर्टिलिटी आदि में सुधार करने के लिए बहुत उपयोगी है।

ling टाइट करने के लिए कौन सा 6 तेल लगाना चाहिए?

इसके अलावा मकर ध्वज रस, कोंच बीज चूर्ण, वृष्य गुटिका, कामसुधा योग, वाजिकृणम घृतं, कामाग्नि संदीपन रस औषधियां भी निल स्पर्म(zero sperm) को दूर करने में बहुत असरदार हो सकता है।

निल शुक्राणु क्या होता है ? -

निल शुक्राणु(zero sperm count) की समस्या को एजुस्पर्मिया((azoospermia)) कहते है और यह दो प्रकार की हो सकती है।

ऑब्स्ट्रक्टिव एजुस्पर्मिया - जिसमे स्पर्म का प्रोडक्शन तो होता है लेकिन किसी ब्लॉकेज के कारण पेनिस तक नहीं पहुँचता है। इसका मेडिकल ट्रीटमेंट ही कराये।

नॉन-ऑब्स्ट्रक्टिव एजुस्पर्मिया - इस कंडीशन में वीर्य(semen) में शुक्राणुओं की संख्या जीरो होती है या बहुत ही कम। प्रुरुषो में पिता न बनने का कारण अधिकतर मामले इसी से जुड़े है। क्योंकि इसमें ब्लॉकेज की समस्या नहीं तो इसमें लाइफस्टाइल बदलने और नशा न करने के साथ ही कई लोग आयुर्वेद का सहारा ले सकते है। लेकिन पहले डॉक्टरी सलाह जरूर ले।

निल शुक्राणु होने के लक्षण - symtoms of Zero Sperm In Hindi

अधिक देर तक सम्भोग न कर पाना
पेशाब त्यागने में जलन
अंडकोष में पीड़ा या उसके आस-पास दर्द
मासंपेशियों में कमजोरी
पुरुष स्तन आकार में वृद्धि
स्खलन के समय अधिक वीर्य न निकलना
अंडो का छोटा आकार

डिस्क्लेमर

निल शुक्राणु बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा Patanjali आयुर्वेद का उपयोग कर सकते है लेकिन उपयोग से पहले चिकित्सक परामर्श ले और स्पर्म के निल होने के कारण अवश्य जाने इससे इलाज में बेहतरी हो सकती है।

आध्यात्मिक जीवन का सार तत्व क्या है ?

2024-07-23T11:16:00.001+05:30

आध्यात्मिक जीवन का सार तत्व क्या है ? - What Is The Essence Of Spiritual Life In Hindi

Asdhyatmik jeevan ka saar tatva आध्यात्मिकता जीवन जीने का एक नया दृष्टिकोण है जिसे किसी चीज़ तक सिमित नहीं कर सकते है। यह आत्मा का विस्तार है इसके सार को कम शब्दों में समझे तो जब आप यह जान लेते है की आप कौन है ?, कहां से आये है, क्यों आये है और कहां जाना है ? इनके उत्तर जानने के बाद आपको अपने उद्देश्य की प्राप्ति होती है। यह अध्यत्मिकत जीवन का कुल सार है।

अब उद्देश्य की प्राप्ति कब होगी यह आपके आध्यात्मिक गति और समय पर निर्भर करता है लेकिन आपको यह चिंता नहीं करनी की यह कब होगा बल्कि नदी की भांति बहते हुए आपको स्वयं प्राप्त हो जायेगा।

अध्यात्मिक यात्रा का अर्थ क्या है? इसे कैसे शुरू करे

डार्क नाईट ऑफ़ द सोल क्यों आती है इसे कैसे खत्म करे

आपको बस अपनी अवेयरनेस(awareness) बढ़ानी है जो आध्यत्मिकता का मुख्य लक्षण है। लेकिन यह सब जानना क्यों है ? जाहिर सी बात है ईश्वर ने यह शरीर दिया है तो कुछ उद्देश्य भी होगा। हर बार शरीर बदलता है लेकिन आत्मा वही है। पिछली रहते हुए जो कर्म किये है अच्छा या बुरा उनका भुगतान भी होना होता था कुछ उसी समय भुगतान हो जाते और कुछ का जब संयोग बनता है यानि अगले जन्म में भी, क्योंकि हर जन्म में हम भूल जाते है हमने पिछले जन्म में किया लेकिन भुगतान तो करना पड़ेगा। हर कर्म भुगतान के साथ ही उससे सीख भी जुडी होती है ताकि वह बुरा कर्म दोबारा न हो नहीं तो इस बंधन में बंधे रहेंगे।

आध्यत्मिकता के जरिये जब आपकी अवेयरनेस बढ़ती है तो भले ही आपको कुछ पिछले याद न हो लेकिन परिस्थितियो को देखकर आप उसे समझने का प्रयास करते है और इसी के साथ ही आपको उन तीन प्रश्नो के उत्तर भी धीरे-धीरे मिलने लगते है।

शरीर मंदिर है और हमारी आत्मा जो परमात्मा का अंश है यही से ही आपको सारे उत्तर मिलेंगे क्योंकि आत्मा ही हर जन्म एक ही है तो उससे बेहतर आपको उत्तर और कौन दे सकता है लेकिन इसकी आवाज सुनने के लिए आपको इससे जुड़ना होगा। यह आपको कभी गलत रास्ता नहीं बताएगी। यह सब आध्यात्मिक जीवन(spiritual life) से ही संभव है।

आध्यात्मिक जागृति के बाद सबसे कठिन समय क्या होता है

2024-07-15T11:39:00.003+05:30

What is the most difficult stage after spiritual awakening यह जरुरी नहीं है कि आध्यत्मिक जाग्रति में सभी एक जैसा ही महसूस करे कुछ मायनो में अलग हो सकती है। अगर कोई चीज़ एक जैसी होती है तो वह है अँधेरे समय से प्रकाश की बढ़ते जाना। वही इस जर्नी में एक कठिन समय भी आता है वह क्या है इसे आगे जानेंगे। इससे पहले जानिए इसकी कुछ विशेषताए

आध्यत्मिक जागृति होने और इस पथ पर आगे बढ़ते जाने पर आप अपनी अपनी कमियों पर कार्य करने लगते है। जहां आपके भीतर का डर(fear) निकलने लगता है ऐसा होने में समय लगता है यह आपके आध्यत्मिक प्रैक्टिस और समय पर निर्भर करता है क्योंकि यहाँ सबकी जर्नी अलग है।

आध्यात्मिक जागृति की कुछ सामान्य विशषताएं - Some general characteristics of spiritual awakening In Hindi

इसे हर्मिट फेज(hermit phase) भी कह सकते है, इस दौरान आप स्वयं पर इतना कार्य करते है कि आपके विचार साफ होने लगते है। कुछ पुराने पैटर्न बदल जाते है और कुछ नयी चीजो को अपनाते है। कुल मिलकर नयी अवधारणाओं के बारे है।

जो कार्य आपको लगता था की यह आपके बस की बात नहीं, लेकिन अभी ऐसा नहीं होगा। आपको महसूस होगा कुछ भी आपकी पहुंच से दूर नहीं।

कई बार लग सकता है कि आप आध्यात्मिकता(spirituality) में पीछे जा रहे है या रुक गए है। पुराने विषैले ख्याल याद आ सकते है। यह आपकी बची-खुची अहंकार की वजह से होता है। लेकिन चिंता की बात नहीं। अभी पता है होने लगेगा कैसे इनसे बाहर निकलना है और वापस बैलेंस में आना है।

सेल्फ केयर करते है साथ ही दूसरे की भी लेकिन बिना किसी उम्मीद के।

आपका फ्रेंड सर्किल खत्म होने लगता है या उनसे दूरी हो सकती है।

यह भी हो सकता है कि आपको अपनी वर्तमान नौकरी में मन न लगे और उसे छोड़ने का मन बना सकते है ।

आध्यात्मिकता एक प्रक्रिया है जिसमें आपका आंतरिक विकास होता चला जाता है जहां आप कुछ भी करने के लिए के लिए प्रेरित है और सब कुछ जीवंत लगता है।

आध्यात्मिक जागरण(जाग्रति) का सबसे कठिन समय क्या है? - The most difficult time after spiritual awakening

अवकेनिंग(awakening) के बाद का सबसे कठिन समय यह होता है कि जब आप इसकी शुरुवाती अवस्था में होते है तो आप कुछ नहीं करते हैं क्योंकि आपको कुछ समझ ही नहीं आता और इसी वजह से कुछ लोगों को कई साल लग जाते हैं इस अवस्था से निकलने में। यह समय डार्कनाइट ऑफ द सोल का होता है जहाँ आप आध्यात्मिक और भौतिक दुनिया के बीच फंसा महसूस करते है। इस फेज को जब आप जब हल कर लेते हैं तब आप अपनी आगे की आध्यात्मिक यात्रा(spiritual journey) की ओर बढ़ते जाते हैं

इस चरण के दौरान आपको इस तरह के हालात महसूस हो सकते हैं

खुद को खोया हुआ महसूस करना
दुनिया जैसे आगे बढ़ रही हो और आप वहीं रुक गए ह
नींद कम यह अधिक आना
पुराने ट्रॉमा या जख्म याद आना

यह कठिन समय तब तक रहता है जब तक आप इसे स्वीकार नहीं लेते है। ऐसा करने के बाद जल्द आपको सुरंग के अंत में प्रकाश दिखने लगेगा।

जागरूकता के बाद(after awakening) आपको क्लियर हो जाता है कि आप पहले क्या कर रहे थे जो वास्तव में नहीं करना था और अभी आप क्या कर सकते हैं। वास्तव में आपका मकसद क्या है अब आप उसकी और बढ़ेंगे। इसी दौरान ही आप अपने पुराने जख्मों जिनकी वजह से आपको काफी पीड़ा मिली थी उन्हें हल करेंगे और जानेंगे कि वह क्यों हुआ और उससे सीख लेकर उसे लेट गो(let go) करने की कोशिश कर अपने soul purpose की तरफ आगे बढ़ेंगे।

अध्यात्मिक यात्रा का अर्थ क्या है? इसे कैसे शुरू करे

2024-07-08T10:50:00.002+05:30

How To Start Spiritual Journey In Hindi क्या आपने कभी एक पल के लिए भी यह सोचा है कि आप कौन है? आपका जन्म क्यों हुआ है, आपके जीवन का उद्देश्य क्या है ? ऐसे प्रश्न जब किसी व्यक्ति के विचार में आने लगते है तो इसका अर्थ है अब आपकी आध्यात्मिकता की पथ चलने की यात्रा शुरू होने वाली है।

आध्यात्मिक यात्रा पर जाने का क्या अर्थ है?- What Is The Spiritual Journey In Hndi

आध्यात्मिक यात्रा का अर्थ है अपने अंदर के अहंकार कर, अपनी आत्मा का अध्ययन करना। क्या आपको पता है कि हमारा अहंकार(ego) हमें कभी ईश्वर से नहीं जोड़ सकता है। इसे दूर करने के लिए आध्यात्मिक प्रयास करने होते है जैसे -प्रार्थना, सेवा, आभार प्रकट करना, आंतरिक आवाज सुनना आदि ।

पहले आपको यह बता दे की सभी आत्माये(souls) आध्यत्मिक होती है बस उन्हें ज्ञात नहीं होता है और जब उनमे से किसी को यह ज्ञात होना शुरू हो जाती है जिसे हम आध्यात्मिक जाग्रति(spiritual awakening) कहते है तो फिर वह इस आध्यात्मिक पथ(spiritual journey) पर चलना आरम्भ कर देते है ?

सिर्फ आध्यात्मिक प्रयास(Spiritual practice) के सहारे ही आप कोई भी दुःख या संकट का सामना कर सकते है। आध्यात्मिक प्रैक्टिस मतलब ही है ईश्वर को अनुभव करना।

आध्यात्मिक यात्रा पर क्या होता है?

आध्यात्मिक मार्ग(spiritual path) का मतलब स्वयं को जानना और आपके मन में आने वाले प्रश्नो के उत्तरो की खोज करना। इस दौरान आपके इतने प्रश्न के उत्तर प्राप्त हो जाते है जिनके उत्तर एक सामान्य व्यक्ति द्वारा जानना मुश्किल लगता है।

जब आपको इन उत्तरो के निष्कर्ष पर पहुचंते है तो आपको कुछ सत्य का पता चलता है जो किसी धर्म से परे होता है जी है - आध्यात्मिकता किसी धर्म से अलग है।

हम ईश्वर से ख़ुशी(happiness) मांगते है इसके लिए मेहनत करते है हर जीव इसी में लगा है। वही बहुत से ऐसे लोग है जो यह जानते है की ख़ुशी क्षणभंगुर है कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितनी भी कीमती या महान हो। एक आनंद ही है जो शाश्वत है।

आध्यात्मिक यात्रा कैसे शुरू करें? - How To Start Your Spiritual Path Journey In Hindi

आप अभी जहां है वही से शुरुवात करना है, कही और से शुरू करने की कोशिश नहीं करना है क्योंकि आप ब्रह्मांड(ईश्वर) के अंश हैं और यह तब से ही शुरू है। दुनिया में आकर आपकी आध्यत्मिकता बदल गयी है और गलत दिशा में चली गयी है आपको इसे सही दिशा में लाना है और पहले से तेज करना है। इसमें कोई पूजा-पाठ नहीं करना होता होता है क्योंकि यह धर्म से परे है। रीती-रिवाज आपको अपने धर्म से जोड़ते है और कुछ हद तक आध्यत्मिकता में मदद करते है लेकिन यह आपकी आत्मा की यात्रा है न की धर्म की।

फिर क्या करना है ?

व्यक्ति में विकास करने की लालसा हमेशा से ही है चाहे वह रुपया, पैसा, सोहरत हो। ये सभी वाह्य विकास है इनसे सिर्फ थोड़ी ख़ुशी मिल सकती है। यह अनजाने में की हुई गलत आध्यात्मिक प्रक्रिया है जिसमे आपको लगता है शांति मिलेगी। लेकिन अब आन्तरिक विकास करना है जो आपकी आत्मा को वास्तव में चाहिए। यहां आप ईश्वर का असली अर्थ जान पाते है।

आत्म जागरूकता की यात्रा - journey of self aware

यहां दिमागी जागरूकता की बात नहीं हो रही क्योंकि दिमागी जागरूकता आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को सरल और आपको काबिल बनाता है। लेकिन यहां आत्म जागरूकता की बात हो रही है जो आपके जीवन जीने का नजरिया बदल देती है वास्तव में आप जान पाते हैं कि कई ऐसी चीज हैं जो जीवन जीने के लिए आवश्यक नहीं है लेकिन फिर भी आप उनका उपयोग करते हैं बिना यह जाने की आप क्यों कर रहे हैं ।

आपको सचेतन मन(conscious mind)के साथ रहना है जिससे आप जान पाए कि आप वर्तमान में क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं । दरअसल अवचेतन मन(subconscious mind) बिना जागरूक और बिना वर्तमान में रहे कार्य करता है क्योंकि वह उसकी आदत बन जाती है इसके लिए आपको अधिक ध्यान देने की जरूरत नहीं पड़ती लेकिन आत्मजागरूकता में वर्तमान में रहने की जरूरत होती है उदाहरण के लिए आपको अपने घर का रास्ता पता है इसके लिए आपको अधिक ध्यान देने की जरूरत नहीं है आप फोन पर बात करते हुए भी अपने घर तक पहुंच जाते हैं यह अवचेतन मन का कार्य है लेकिन इसमें जागरूकता नहीं है। वही जब आप किसी दूसरे रास्ते का सहारा लेते हैं जहां आप पहले नहीं गए हैं तो वहां पर आप पूरी तरह से वर्तमान में होते हैं।

आध्यात्मिक यात्रा अवेयरनेस के साथ ही शुरू होती हैे और यही आपको आगे लेकर जाती है जहां आप इसके संबंध में अन्य प्रकार की जानकारियां प्राप्त करते हैं इसके लिए आपको किसी और की जरूरत नहीं है आप स्वयं ही ऐसी चीजों को आकर्षित करेंगे जो आपकी इसमें सहायता करेंगी।

क्या आपने महसूस किया पूरे दिन के अलग-अलग टाइम पर आपकी जागरूकता अलग होती है। इसे और बढ़ाये और अनजाने में नहीं बल्कि पता हो कि आप जागरूक है।

जैसे की गाड़ी चलाने के दौरान सावधान रहना चाहिए यह इसकी प्रक्रिया है लेकिन कुछ को छोड़ के सभी सावधान नहीं है वैसे ही सभी आध्यत्मिक रूप से सचेत नहीं है। आपको यह मसहूस है तो आपको इसे बढ़ाना है। यही आध्यात्मिक यात्रा अर्थात आंतरिक विकास की शुरुवात करना।

फिर धीरे-धीरे आप एक ऐसे मुकाम पर आ जायेंगे जहां आपको लगेगा की यह जीवन के लिए आवश्यक नहीं तो वह अवश्य ही भौतिकता से अलग आयाम का होगा। जितनी आपकी जागरूकता बढ़ेगी आपकी स्थिरिता और वाइब्रेशन हाई होगी है। एक हाई वाइब्रेशन किसी भी चीज़ से निपटने की ताकत रखता है और स्थिरिता आपको उलझने से बचाती है। इसलिए प्रैक्टिस करते रहिये और एक समय बाद इस यात्रा आनंद लीजिये।

क्योंकि आध्यात्मिक यात्रा जागरूकता और आंतरिक विकास(internal development) की यात्रा है तो आपके चीज़ो को देखने का नजरिया बदल जायेगा आप सिक्के के दूसरे पहलु जो सामने से नहीं दिखता है लेकिन है - जैसे की आपकी आत्मा है शरीर के अंदर।

आपके धर्म से जुड़े कुछ चीज़ो का प्रयोग अपनी इस यात्रा के योगदान में कर सकते है ये आपको वर्तमान में रहने और आंतरिक विकास में सहायता देने में मदद करती है और यह पूरी तरह आपकी मर्जी पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति ऐसे परिवार में रहता है जहा शास्त्रों पर चर्चा होती है या पुस्तके मिल सकती वह उन्हें अपनी यात्रा में शामिल कर सकते है। कोई गुरु या टीचर ले सकते है, यदि किसी के यहाँ बागानी का कार्य है तो वहां समय बिता सकता है या कुछ देर कार्य कर सकते है आदि इसी प्रकार। लेकिन ये सब आवश्यक नहीं है क्योंकि असली कार्य स्वयं से जुड़ना है।

माइंडफूलनेस की प्रैक्टिस

जैसा कि बताया कि आत्म जागरूकता के लिए आपको वर्तमान में रहने की जरूरत होतीहै जिससे जीवनके विभिन्न अपना ध्यान आकर्षित कर पाए इसके लिए आप माइंडफूलनेस की प्रैक्टिस कर सकते हैं यह उनके लिए जिनका ध्यान बार-बार भविष्य की ओर या अन्य समस्याओं पर जाता है माइंडफूलनेस के जरिए वह अपना ध्यान और मां को वर्तमान में रहने का प्रयास कर सकते हैं।

जर्नलिजिंग करे

अपने दिमाग में चल रही चीज़ो को डायरी में लिख सकते है। इससे आपके दिमाग का शोर शांत होगा और जान पाएंगे क्या अव्यवस्थित है। इसके बाद अपनी दिल से पूछे वास्तव क्या चाहिए। यह जरुरी नहीं कि एक बार में ही पता चले। बस अपनी आंतरिक भावनाओ के साथ रिश्ता बनाये फिर देखे वह धीरे-धीरे सभी उत्तर देगी।

प्रकृति के साथ समय बिताये

प्रकृति से अच्छा कोई गुरु नहीं है। स्पिरिचुअल लोगो को नेचर के साथ समय बिताना बहुत अच्छा लगता है और आपको भी अच्छा लगने लगेगा। शांत मन से जब आप प्रकृति से कोई प्रश्न पूछते है तो वह आपको उनके उत्तर जरूर देती है, चाहे किसी भी रूप में। जितना अधिक इससे कनेक्ट होंगे, आपके सभी चिंता, संशय क्लियर होती जाएगी। क्योंकि कई बार ऐसे प्रश्न या भावनाये होती जिन्हे हम किसी से कह नहीं पाते। तो, बस ब्रह्माण्ड को अपना मित्र बनाये और फिर कमल देखे।

डार्क नाईट ऑफ़ द सोल क्यों आती है इसे कैसे खत्म करे

2024-06-30T11:54:00.000+05:30

आत्मा की अँधेरी क्या होती है ? - What Is The Dark Night Of The Soul In Hindi

आध्यत्मिकता के पथ(path of spirituality) पर शुरुवात करने वालो का सामना डार्क नाईट ऑफ़ द सोल से होता है जिसका मतलब है आत्मा की अँधेरी रात। यह वह अवस्था होती है जहां आप दुनिया से खुद को अलग पाते है। ऐसा इसलिए होता है जिससे आपका ध्यान स्वयं का पर जाये और आपका असली और सच्चा स्वरूप बाहर आये। कुल मिलाकर इस अँधेरी सुरंग(dark tunnel) पर चलते जाते है और अंत में इसके प्रकाश तक आप पहुंच ही जाते है। लेकिन वहां तक जाने के लिए आपको बहुत दर्द, भ्रम आदि का सामना करना पड़ता है।

डार्क नाईट ऑफ़ द सोल कब तक रहती है ?

आत्मा की अँधेरी रात तब तक रहती है जब तक आत्म जाग्रति(soul awakening) नहीं होती है। कुछ के लिए यह एक सप्ताह या कुछ महीने, वही कुछ के लिए एक से दो साल भी लग जाते है। कई व्तक्तियो को दशकों भी लगे है।जब आप अपने भीतर झाकना शुरू कर देते देते है तो जल्दी ही इसका खत्म होने का समय आने लगता है।

डार्क नाईट ऑफ़ द सोल के समय स्थिति कैसे होती है ?

सब कुछ शब्दों में नहीं लिख सकते है इसे महसूस करने वाला स्वयं भी पूरी नहीं बता सकता है। इस दौरान आपको दिन-रात बहुत लम्बे लगते है जैसे समय गुजर ही न रहा हो। आप किसी से इसे बंया भी नहीं कर सकते है। यह समय आपको विश्लेषण(introspection) करने के लिए दिया गया है जब तक आप स्वयं को नहीं बदलने की राह नहीं पकड़ते है, यह ऐसे ही चलता रहेगा।

असल में हम डर रहे होते है अपनी पुरानी अवस्था छोड़ने से और नए को अपनाने से। भ्रम की स्थिति बनी रहती है। वही कुछ लोग अपनी इस परिस्थिति से निकलने का चुनाव कर लेते है और इस अकेलेपन का लाभ उठाते हुए introspection करने लगते है। वे सभी चीज़ो को पीछे से फिर से देखते है। क्या में जिस चीज़ के पीछे अब तक भाग रहा था वह वास्तव में मुझे चाहिए। क्या मेरी जिंदगी अब तक सही थी आदि। फिर आप अपनी हीलिंग पर ध्यान देना शुरू करना चाहिए और इसकी शुरुवात इनर चाइल्ड से करे।

खुद से इनर चाइल्ड हीलिंग थेरेपी कैसे कर सकते है ?

आत्मा की अँधेरी रात का आध्यात्मिक की राह से सम्बन्ध- Relation Of The Dark Night Of The Soul And Spiritual Journey In Hindi

डार्क नाईट के समय आपकी जिंदगी जैसे रुक जाती है न आप आगे बढ़ पाते है और न पीछे जा सकते है। इसके सबंध में 16वी शताब्दी में कुछ कविताये मिली है जिसमे वे ईश्वर से जुड़ने की बात कहते है। अर्थात वे कहना चाहते है कि यदि आप आध्यात्मिक मार्ग पर आगे बढ़ना चाहते है तो उसके लिए डार्क नाईट ऑफ़ द सोल जरुरी है। इस दौरान आपके आत्मा और इन्द्रियों की शुद्धि होती है।

डार्क नाईट ऑफ़ द सोल के लक्षण(symptoms) क्या है ?

आत्मा की अँधेरी रात सामान्य लक्षणों के अलावा कुछ लोगो में इसके अतिरिक्त लक्षण भी हो सकते है क्योंकि सभी परिस्थिति और उद्देश्य अलग है यहाँ तक यह कब तक रहेगी इसका समय भी अलग हो सकता है

इसे जानना का सबसे सरल तरीका यह की आप वास्तविकता से दूर रहने का पप्रयास करने लगते है। जितना दूर भागेंगे आपकी पीड़ा बढ़ेगी और आत्मा की अँधेरी रात समय भी बढ़ेगा।
आपको अपना जीवन अर्थहीन लगेगा जैसे की अबतक कुछ किया ही नहीं या जो भी किया उसका कोई मतलब नहीं था।
ईश्वर से भरोसा उठने लगेगा। आपको ईश्वरीय अवधारणा पर संदेह होगा। दूसरे आपको देखंगे तो उन्हें लगेगा कि किसी डिप्रेशन में है या ये भी हो सकता है आप सब कुछ अपने अंदर ही समेटे हुए है और बाहर से सामन्य दिखने का प्रयास करे।
मित्रो से दूरी होने लगेगी। नींद अधिक आ सकती है या रात को नींद गायब भी हो सकती है।
आपको लगेगा की आप खत्म हो रहे, यह क्या हो रहा है ? असल में यह अहंकार का खत्मा हो रहा होता है। यह समय डराने के लिए के लिए नहीं है।

डार्क नाईट ऑफ़ द सोल क्यों आती है इसे कैसे खत्म करे ?

आत्मा की अँधेरी रात(dark night of the soul) आपको जीवन में सबसे अच्छा समय पाने के लिए मजबूर करती है जिसपर आपका हक़ है। इसमें आप अपने अहंकार को मारते है, खामियों को जानते है, पुरानी गलतियों से क्या सीखा है जिसे भविष्य में नहीं दोहराना है। जीवन उद्देश्य क्या है। मै जन्म क्यों हुआ है आदि पर जब गहरा विचार करता है तब आप एक प्रकाश पाने के हक़दार हो जाता है। जहा आप स्वयं ही ईश्वरीय शक्ति को महसूस करते है और उनके दिखाए रास्ते पर बढ़ते चले जाते है। आपको समर्पण की भावना भी आने लगती है, हालांकि समर्पण एक तरह का अंतिम चरण हो सकता है जिसे पार करना कठिन लगता और इस पर लोग बहुत समय लगा देते है लेकिन इसे पर करना क्योंकि इसके बाद परमानन्द की प्राप्ति होती है।

ब्रह्मांड से जुड़वां लपटों के संकेत की पहचान कैसे करें? - Signs Of Twin Flame

अँधेरी रात जीवन में इसलिए भी आती है ताकी आप जाने की कोई भी चीज़ स्थिर नहीं और न ही शाश्वत। इसलिए खुद का मूल्य समझे। सिर्फ आपकी आत्मा और परमात्मा ही सत्य है। जीवन में कोई भी व्यक्ति या चीज़ सिर्फ आपके कर्म काटने और आपक सीख देने के लिए आते है और अपना कार्य करके चले जायेंगे। आपका जो भी आत्मीय कार्य के इस जीवन में उसे जानने का प्रयास करे।

डार्क नाईट के आने से पहले आपके जीवन में झकझोर देने वाली घटाएँ हो सकती है या कुछ ऐसा जैसा आपने सोचा न हो और उसमे आपको अंदर तक हिला दिया हो। यह समय साहस रखने का जो भी हो रहा है उसे गले लगाए। महत्वपूर्ण चीज़ो से लगाव दूर(deattachment) करने का प्रयास करे। सिक्के का दूसरा पहलु देखना चालू करे। ख़राब चीज़ो में अच्छा ढूंढने का कोशिश करे दखिएगा जैसे ही आप यह करना शुरू करते है। चीज़े बेहतर होती जाएँगी और आप आत्मा की अँधेरी रात से बाहर आ जायेंगे। कुछ लोग यह करने में ही सालो लगा देते इसलिए उन्हें बहुत समय लग जाता है।

यदि आप ज्योतिषी में यकीन करते है तो आत्मा की अँधेरी रात शनि दृष्टि का समय या साढ़ेसाती हो सकता है और यह बुरा नहीं। बल्कि इस अदौरां मानसिक और शारीरिक पीड़ा हो सकती जो नकारात्मक भावनाओ के निकलने का समय है। आपके कुछ कर्मो का भुगतान होता है। कष्टदायक होता है कुछ नुकसान भी होता है लेकिन आप एक सफल व्यक्तित्व के रूप के साथ बाहर आते है। यह समय आपको खुद को समझने, वर्तमान जो भी कार्य कर रहे है वह आपके लिए सही है या नहीं इस पर विचार करे।

सहस्रार या क्राउन चक्र क्या है और इसे कैसे जाग्रत करे

2024-06-24T10:56:00.005+05:30

Crown Chakra Open In Hindi हमारा जीवन कैसा भी हो इसी में ही हमें अपने उद्देश्यों की प्राप्ति होती है संतुलित क्राउन चक्र आपको इस उद्देश्य की प्राप्ति में मदद करता है। लेकिन सामान्य व्यक्ति के लिए इतनी गहरी समझ होना मुश्किल है। इस आर्टिकल में जानिए सहस्रार चक्र क्या है और इसे कैसे जाग्रत करे

चक्र ऊर्जा(energy) का केंद्र होते है इन्ही में आपकी सभी उर्जाये मौजूद है यदि किसी व्यक्ति को जीवन के किसी भी क्षेत्र से सम्बंधित बार-बार परेशानियां आती है तो इसका मतलब उसका कोई चक्र बंद है इसे हील(heal) कर उस चक्र को जाग्रत कर सकते है। करने की सम्पर्ण जानकारी

सहस्रार चक्र क्या होता है ? - What Is Crown Chakra In Hindi

सहस्रार चक्र ऊर्जा का सातवां केंद्र है जो आपके सिर यानि शीर्ष पर स्थित होता है जहां पर ताज पहनाया जाता है। इसे भौतिक और आध्यात्मिक जगत का पुल मानिये। इसके जरिये आप ईश्वर या ब्रह्माण्ड से अपना आत्मिक सबंध स्थापित करते है।

जरुरी नहीं है कि सभी का यह चक्र खुला और संतुलित हो, किसी का ब्लॉक भी हो सकता है। सहस्रार चक्र हजार पंखुडियो वाले कमल के आकार का होता है। प्रत्येक पंखुड़ी व्यक्ति के विभिन्न प्रकार के इमोशन, विचार आदि को बतलाता है।

इसका रंग बैगनी है जो तेज दिव्य ऊर्जा के कारण इसकी आभा(aura) सफ़ेद रंग की दिखती है। यह चक्र की ऊर्जा समर्पण, आध्यात्मिक(spirituality) और उच्च चेतना से जुडी है। लेकिन जब यह चक्र असंतुलित होता है तो आप अध्यत्मिकता से दूर रहते है।

मूलाधार चक्र(root chakra) कैसे जाग्रत करें और असंतुलन होने के लक्षण इन हिंदी

सहस्रार चक्र के कार्य को समझे

1- मुकुट चक्र(crown chakra) आध्यत्मिकता के उच्च स्रोत का प्रवेश द्वार है जहां आप ब्रह्माण्ड( ईश्वर) की दिव्यता से जुड़कर स्वयं को दिव्य महसूस करने लगते है।

2- यह चक्र हमें अपने उच्च अंतर्ज्ञान से जोड़ता है जिससे सार्वभौमिक तौर पर सम्पूर्ण जगत के ज्ञान, शांति और सामंजस्य का अनुभव प्राप्त करने का मार्ग खुलता है। सामान्य मानव ज्ञान से परे आपकी समझ होने लगती है जिसे शब्दों में बताना मुश्किल है।

3- जब यह चक्र खुलता है तो आपके विचार स्पष्ट होने लगते है। वही अपंने निर्णय लेने की काबिलियत निखरती है।

4- वैसे तो जब आपके इसे खुलने आता है तो आप स्वयं ही इसकी तरफ बढ़ेंगे और यदि आप उस प्रकार का कोई लेख पढ़ रहे है इसका अर्थ है कही न कही आप आध्यात्मिकता की राह पर है। क्राउन चक्र को निम्न तरीके से स्वयं को खोल(activate) सकते है -

सहस्रार चक्र को जाग्रत और हील करने का तरीका - Crown Chakra Open And Heal In Hindi

सबसे पहले आराम से एक जगह एकांत में बैठ जाये जहां को शोर न हो। अपने दोनों हाथो की हथेलियों को अपने गोद में एक दूसरे के ऊपर रखे और वे आसमान की तरफ खुले हो।
पांच बार लम्बी साँस ले जितनी देर हो सके रोके और फिर छोड़ दे।
अब कल्पना(imagine) करे की धरती से ऊर्जा मूलाधार चक्र से सभी चक्रो में होते आपके मुकुट चक्र पर जा रही है जिसके वजह से आपका यह चक्र धीरे-धीरे घुमना शुरू हुआ है। अब देखे की इसमें से बैगनी रंग की ऊर्जा निकल रही है। इसकी चमक इतनी तेज है की इसकी आभा श्वेत रंग की प्रतीत होती है जो आपके चारो ओर एक घेरा बना रही है।
भौतिक शरीर में आपकी यह एक दिव्य आत्मा है जो की शुद्ध है, पवित्र है और सुन्दर है और ईश्वर से जुड़ रही है।
पहले सात दिन आपको सिर्फ इस ऊर्जा का घेरा बनते हुए देखना है हो सकता है कि शुरुवात के दो दिन आपको दिव्य ऊर्जा(divine energy) कल्पना करने में मुश्किल हो लेकिन कोई बात नहीं कुछ दिनों में दिखने लगेगा।

इसके आठवे या नवे दिन आपको इस चक्र का "ॐ" बीजोच्चारण करना है और बाकि सब वैसे ही करते जाना है -

आठवे दिन दिव्य घेरा बनने के बाद आपको अपना ध्यान और साँस अपने मुकुट चक्र पर केंद्रित कर कम से कम सात बार आराम से "ॐ" का उच्चारण करे. इससे आपको इस चक्र में वाइब्रेशन महूसस होगी और कल्पना करे की यह दिव्य ऊर्जा ब्रह्माण्ड के मार्ग से होती हुई आपको आपके इष्ट तक जोड़ रही है। जहां आप अपने ईश्वर को साफ-साफ़ देख सकते है। यहाँ आप भौतिकता से परे है, उन्हें महसूस करे, उनसे अपने मन की बात कह दीजिये, और कुछ देर बार यह कल्पना करे कि वे वही ऊर्जा आपकी ओर वे लौटाते हुए, अपना हाथ आशीर्वाद रुप में आपके सहस्रार चक्र पर रख रहे है। जिससे यह दिव्य ऊर्जा आपके शरीर के अंदर प्रवेश कर रही है।
सभी जीव-जंतु एवं मनुष्य से आपका आध्यत्मिक सबंध है। आपकी आत्मा परमात्मा से जुड़ चुकी है
आप शांत है, खुश है आपके सबकुछ है। ऐसा आपको 21 दिन तक लगातार करना है।

यदि चक्र में वाइब्रेशन मसहूस नहीं होती है तो अपनी कल्पना को बढ़ाये, कुछ दिनों में महसूस करने लगेंगे।

सहस्रार चक्र खोलने के सम्बन्ध में सावधानियां

शीर्ष या सहस्रार चक्र का ध्यान रात को 11 बजे से सुबह पांच बजे तक न करे क्योंकि इस दौरान नकारात्मक शक्तियां हावी रहती है।
चक्र जाग्रत करने के बाद उसे संतुलित रखने का ध्यान जरूर करे।
महिलाये माहवारी के दौरान न करे क्योंकि इस समय इनकी वाइब्रेशन लो रहती है।
सहस्रार चक्र का ध्यान करने से पहले अन्य नीचे के छः को पहले खोले।

सहस्रार चक्र अति सक्रिय होने के लक्षण

आध्यत्मिक की लत लग जाती है जिससे आप दूसरे के आध्यात्मिक प्रयास की तुलना करने लगते है और यह ईश्वर दूरी की वजह बन जाता है क्योंकि किसी भी चीज़ की लत बुरी होती है।
अभिमान आने लगना
सहानुभूति कम होते जाना
उदासीनता आने लगती है।
संतुलित लोगो के साथ सामंजस्य करने में कठिनाई।
जमीन से जुड़ाव कम होना

सहस्रार चक्र अवरुद्ध और अंडरएक्टिव होने के लक्षण

थकान लगना
नींद अधिक आना
अध्यत्मिका में मन न लगना
भ्रम की स्थिति
एंग्जायटी
निर्णय न ले पाना
मोटिवेशन मिलना
स्वयं पर भरोसा न होना
समन्वय में कमी

डिस्क्लेमर

इस लेख में सहस्रार चक्र को जाग्रत और हील करने का सामान्य जानकारी दी गयी है। कृपया इसे करने से पहले किसी चक्रास हीलर से सलाह अवश्य ले।

खुद से इनर चाइल्ड हीलिंग थेरेपी कैसे कर सकते है ?

2024-06-18T18:38:00.002+05:30

Inner Child Healing Work In Hindi कई बार व्यक्ति के बड़ी उम्र या बचपन में कोई भी ऐसा हादसा या अनहोनी हो जाती है जिससे हम स्वयं पर ध्यान नहीं देते है, पछतावे में जीते है, इसके वजह से हमारी इनर चाइल्ड प्रभावित होता है और हम कुछ गलत आदतों को भी जीवन में शामिल कर लेते है। लेकिन जब कभी इसका एहसास होता है तो हम जिंदगी को ठीक करने की कोशिश करते है लेकिन कर नहीं पाते है क्योंकि आप अपनी इनर चाइल्ड से दूर हो गए है।

इनर चाइल्ड वर्क की जरूरत किसे है? - Who Needs Inner Child Work In Hindi

प्रत्येक व्यक्ति कितना भी वयस्क क्यों न हो उसके अंदर एक आंतरिक बच्चा(inner child) होता है। एक बच्चे में चंचलता, आवेग, प्रसन्नता, बेफिक्री और सकारात्मकता होती है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते है दुनियादारी में खो जाते है और इसी में ही कुछ लोगो के साथ अनकही घटनाये हो जाती है जिससे उनमे क्रोध, जलन स्वयं को कष्ट पहुँचाना आदि हो जाता है।

इस तरह से आप अपने अंदर मौजूद बच्चे दुःख देते है। ऐसे में उनका अपने इनर चाइल्ड से जुड़ाव चला जाता है। वही बचपन में भी कोई ट्रॉमा हो सकता है जिसका असर बाद तक रहता है।

वही जब एक ऐसा पल आता है जब आप अपनी जीवन को बेहतर करना चाहते है तो आपको मुश्किल होती है क्योंकि आप अतीत के अनुभव को भूल नहीं पाते है वे विचार बनकर आपके दिमाग में घूमते रहते है।

इनर चाइल्ड चाइल्ड हीलिंग कैसे काम करती है ? - How Does Inner Child Therapy Work

इनर चाइल्ड थरेपी या हीलिंग एक मनोवैज्ञानिक सिद्धांत है इसके अंतर्गत आपके आंतरिक बाल्य व्यकितत्व को हील(heal) किया जाता है। जिससे आपके डर, उदासी, हीनभावना, क्रोध जैसी भावनाओ को कम करने का प्रयास किया जाता है। इनर चाइल्ड हीलिंग के जरिये आप अपने भीतर के बच्चे को जान सकते है और उससे पुनः जुड़ सकते है।

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इनर चाइल्ड हीलिंग कैसे करे? How To Do Inner Child Healing In Hindi

इनर चाइल्ड को स्वयं से हील कर सकते है। इसके लिए कम से कम सात दिनों तक रात को सोते समय इस प्रक्रिया को करे।

सोने से पहले सीधे लेट जाये और शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दे और आंखे बंद कर ले।

अब आपको अपना ध्यान अपने ह्रदय पर ले जाना है और कल्पना करना है कि ह्रदय के बीचो-बीच एक हरे रंग फूल जिसकी पंखुड़ियां बंद है। कल्पना करे की उस फूल एक-एक पंखुड़ी धीरे-धीरे खुल रही है और बस एक पंखुड़ी खुलना शेष है।

आखरी पंखुड़ी खुलने पर आप देखते है की उसमे एक छोटा बच्चा बैठा है जिसकी आयु करीब 7 से 8 वर्ष होगी, वह अपना सिर नीचे किये हुए है और रो रहा है। आप आश्चर्य होकर उस से पूछते है तुम कौन हो। वह आपकी तरफ देखता है और कहता तुम मुझे भूल गए। मै तुम ही हूँ। तुम कितने लंबे समय बाद आये हो, क्या तुमको मेरी परवाह नहीं।

आप उसे ध्यान से देखते है और पहचानते है कि यह तो मै ही हूँ और फिर आपके भी आंसू निकलने लगते है। वह बच्चा कहता है देखो मेरी हालत कैसी हो गयी है, मै तुम्हारा इंतज़ार करता रहा, तुम्हे कितनी आवाजे दी लेकिन तुमने नजरअंदाज किया। मै बहुत दुखी हूँ। सिर्फ तुम ही मुझे वास्तविक प्रेम कर सकते हो लेकिन बाहरी दुनिया वजह से तुमने मुझे भुला दिया।

आप रोते हुए बच्चे को गले से लगा लेते है और माफ़ी मांगते है कि उसकी हालत आपके वजह से हुई है। आप उससे वादा करते है कि अब से आप उसे हमेशा याद रखेंगे, उसे दुखी नहीं होने देंगे और नहीं मायूस। किसी भी इम्पोर्टेन्ट काम में आप उसे फर्स्ट प्रॉयरिटी देंगे।

वह बच्चा खुश हो जाता है और आप दोनों मुस्कुराने लगते है।

अब अपनी आँखे खोल ले इस तरह आप अपने इनर चाइल्ड कर सकते है। दो से तीन दिन बाद देखंगे की आपके आंसू निकलना बंद हो जायेगा और यदि बंद नहीं होता है तो कुछ दिन और कर ले।

आप कल्पना के द्वारा छोटे बच्चे को किसी पार्क में भी देख सकते है या कही भी, लेकिन भावनाये यही होनी चाहिए।

इनर चाइल्ड थेरेपी(inner child therapy) के अन्य तरीके

कोई काम जो आपको बचपन में करना बहुत पसंद था उसे अभी भी कर सकते है। यह न सोचे की लोग क्या आपको ख़ुशी मिल रही है तो करे। लोग एडजेस्ट कर लेंगे।

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसके साथ कभी कुछ बुरा हुआ न हो। आप सिर्फ अकेले नहीं है। लेकिन बहुत से लोग है जो खुद को हील करते है और ठीक हो जाते है।

स्वयं affirm करे की आप अपने मन आवाज़ को सुनेंगे ,आप सुरक्षित है, आप प्रेम और ख़ुशी के हक़दार है, आप जैसे भी है अच्छे है।

यदि कोई अनहोनी बचपन में हुई थी जिसके वजह से आज भी चिड़चिड़ापन रहता है तो एक जगह बैठ उस चीज़ फिर से देखे, ध्यान दे आपको सिर्फ देखना है रोना नहीं है और फिर यह सोचे की इसका क्या हल हो सकता है क्योंकि यह हो चुका है और दोबारा नहीं होगा। उससे सीखिए।

स्वयं को माफ़ करे यदि आपने किसी के साथ गलत किया और उस चीज़ के गिल्ट में है और यदि किसी ने आप के साथ बुरा किया है तो उसे माफ़ करे, माफ़ करने का मतलब अब आपका उस व्यक्ति या परिस्थिति से कोई लेना देना नहीं है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में इनर चाइल्ड हीलिंग करने का समान्य तरीका बताया गया है। यदि समस्या अधिक गंभीर है तो किसी अच्छे से थेरेपिस्ट को दिखाए।

अष्टांग योग क्या है इसके महत्व और नियम विस्तार से समझाइए?

2024-06-12T19:03:00.001+05:30

Ashtanga Yoga In Hindi महर्षि पतंजलि द्वारा प्रतिपादित अस्टांग योग कोई धार्मिक सम्प्रदाय या पंथ नहीं है बल्कि यह जीवन की सम्पूर्णता है। इस योग का पालन कर जीवन और राष्ट्र में शांति स्थापित की जा सकती है क्योंकि यह अध्यात्म, विज्ञानं, मानवता और धर्म के क्षेत्र में खरा उतरा है। आइये जाने अष्टांग योग के महत्व अंगो के बारे में विस्तार से -

जीवन में व्यक्ति जो कुछ भी करता है उसका एकमात्र लक्ष्य शांति और सुख पाना होता है और इसके लिए वह कई बार अन्धविशवसो और झूठे आडम्बरो में भी फस जाता है। सुख पाने के लिए जो भी प्रयत्न किये जाते है उसमे सार्थकता के साथ परिपूर्णता, व्यापकता व समग्रता भी होनी चाहिए। यह सभी कुछ अष्टांग योग(ashtang yog) के दवारा संभव हो सकता है।

अष्टांग योग का महत्व - Importance Of Ashtanga Yoga In Hindi

अष्टांग योग के द्वारा व्यक्ति न केवल शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होता है बल्कि उसके भीतर का अंधकार, नकारात्मकता, अविद्या दूर होती है। जैस-जैसे इसका अभ्यास होता जायेगा, आत्मज्ञान का प्राप्ति होती जाएगी और चित्त प्रकाशमान होने लगेगा।

अष्टांग योग कैसे कर सकते है ?

अष्टांग योग करने के लिए व्यक्ति को पहले इसके सभी अंगो को समझना होगा। इसके बिना आप अष्टांग योग नहीं कर सकते है क्योंकि यह सिर्फ एक योग नहीं है बल्कि जीवन का सार है।

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अष्टांग योग के अंग क्या है ?

अष्टांग योग में - यम, नियम, ध्यान, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा और समाधि यह आठ अंग शामिल है। इन सभी का पालन करने वाला ही स्वयं को योगी कह सकता है। आईये इन सभी के बारे में विस्तार से जाने -

यम

यम अस्टांग का पहला अंग है जिसका अर्थ है कि अपने मन और इन्द्रियों को हिंसा व किसी भी प्रकार के अशुभ भावो से विरक्त कर आत्मकेंद्रित हो जाये। यह नैतिकता, संयम और अनुशासन को संदर्भित करता है। पांच प्रकार के यम है - अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य, अपरिग्रह।

योग सिर्फ शरीर के लिए नहीं अपितु सत्यनिष्ठ होकर अपनी ऊर्जा को सही दिशा में उपयोग करना सीखना है, जिससे आपको लाभ होने के साथ ही दुसरो का भी हित हो। व्यक्ति को इन पांचो यम को अपने अंदर समाहित करने का प्रयास करना चाहिए।

नियम

नियम अस्टांग का दूसरा मुख्य अंग है। इसके अंतर्गत पांच तरह के नियम संतोष, शौंच, स्वाध्याय और तप शामिल है।

शौंच यानि कि शुद्धि, महर्षि मनु ने शौंच के सबंध में बताया है कि - जल से शरीर को शुद्ध करना, सत्याचरण के से मन को शुद्ध करना, तप व विद्या द्वारा अपनी आत्मा को शुद्ध करना चाहिए।

संतोष का अर्थ है कि आपके द्वारा किये गए कार्यो के बदले में जो भी प्रतिफल आपको मिला उससे संतोष करना। महर्षि व्यास के अनुसार - संतोष के एक ऐसा अमृत है जिसे पीने वाला व्यक्ति शांतचित हो जाता है ऐसा किसी भी धन-वैभव से नहीं प्राप्त होता है।

तप का अर्थ है कि आपके कर्त्वय पालन, लक्ष्य या उद्देश्य में जो भी अड़चने, बाधाएँ आये उन्हें सहजता से लेकर बिना विचलित हुए आगे बढ़ना है। किसी विषम परिस्थिति में भी सम रहना तप है।

स्वाध्याय का अर्थ है स्वयं से अध्ध्यन करना। हमारे जो भी सत्यशास्त्र है जैसे - गीता, उपनिषद, वेद व ओंकारा का जाप आदि इनका अध्ध्यन करना चाहिए। यह आपको मोक्ष की और ले जाने में सहायता करते है। इसके साथ ही आपकी आत्मा का उद्देश्य क्या है, आपका जन्म क्यों हुआ आदि तरह के विचारो का आत्ममंथन करना भी स्वाध्याय है।

हीलिंग पावर का मतलब क्या होता है और इसके प्रकार

आसन

भद्रासन हो या पद्मासन किसी भी मुद्रा में जब आप आराम से सुखपूर्वक बैठते है तो वह आसन कहलाता है। इसलिए ध्यान में लम्बे समय तक बैठने के लिए ऐसे ही किसी आसान पर बैठने प्रैक्टिस करे। जो लोग नहीं बैठ सकते है वे कुर्सी का प्रयोग कर सकते है लेकिन पैर भूमि से जुड़े रहे।

प्राणायाम

आसन के बाद प्राणायाम का नम्बर आता है जिसमे श्वास की गति पर ध्यान देना होता है। नियमित रूप से प्राणायाम करने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत होता है। इसके लिए अनुलोम-विलोम या कपालभांति कर सकते है। इससे शरीर, इन्द्रिया, मन शुद्ध होते है।

प्रत्याहार

जब इन्द्रियों को भौतिक रस का पान नहीं कराते या उनमे रमाते नहीं है तो आपके चित्त के अनुरूप ही चलती है इसे ही प्रत्याहार कहते है। ऐसे में कोई भी व्यक्ति संसार से विमुख होकर वैराग्य को धारण करने में सक्षम हो सकता है। आसक्ति रखने वाले लोगो में भोग के प्रति प्रीति होती है, ईश्वर के प्रति नहीं। सांसारिक सुख दुखमय है ऐसा इसलिए क्योंकि यह सुख व्यक्ति को पीड़ा दिए बिना नहीं जायेंगे, ये एक दूसरे के साथी है। परन्तु उस समय हमें या अनुभव नहीं होता है। परन्तु योगी या साधक जानते है इसलिए वे प्रति आसक्त नहीं होते है।

धारणा

जब आप अपने नाभि के चक्र, ह्रदय, नासिकाग्र, जिव्हाग्र, भ्रूमध्य, मूर्धज्योति में से किसी एक साथं पर एकाग्र होता है तो वह धारणा कहलाती है। लेकिन प्रत्याहार के द्वारा जब आप इन्द्रियों को जीत लेते है तब आप ध्यान इन सारे विषयो से हटकर जीवात्मा पर लगाते है तो यह असल धारणा होती है। धारणा से ध्यान मजबूत होता है।

ध्यान

अपने नाभि में और ह्रदय के एकांत में जो ज्ञान का प्रवाह एकत्र करना ही ध्यान है। जैसे की कोई नदी का समुद्र में प्रवेश करने पर वह उसमे समा जाती है उसी प्रकार ध्यान करने से व्यक्ति सच्चिदानंदस्वरूप(परमात्मा) में एकीकार होने लगता है। ध्यान शब्द का प्रयोग हमेशा ही करते है जैसे ध्यान से चलना या पढ़ना आदि। यह जीवन का अपरिहार्य अंग है इसके बिना हम न तो आध्यात्मिक और न ही भौतिक लक्ष्य प्राप्त कर सकते है।

ध्यान करने के पहले आपको प्राणायाम यानि ब्रीथिंग करनी होती है इससे शरीर, दिमाग और मन शांत होता है। ध्यान करते समय कोई और विचार चाहे वह अच्छा हो या बुरा नहीं आने देना है यदि आता है तो उसे सिर्फ देखे लेकिन उसमे उलझे इससे वह धीरे-धीरे स्वतः ही जाने लगेगा। कुछ दिनों बाद ही ही आपके दिमाग को इसकी आदत होने लगेगी और आप आराम से कर पाएंगे।

ध्यान करते समय आपको यह मानना होगा कि आप सभी भौतिक बंधनो, जड़ चेतन से मुक्त है। आप एक आनंदमय, शांत, प्रकाशमय, भयरहित, शुद्ध परमात्मा का अंश हूँ और सच्चिदान्द स्वरुप मेरे ऊपर अमृतरूपी वर्षा कर रहे है। फल की इच्छा से रहित कर्म करना ध्यान है।

समाधी

ध्यान और समाधि में यह अंतर है कि ध्यान में आपके साथ तीन चीज़े रहती है एक जो ध्यान लगाता है, दूसरा जिसका ध्यान लगता है और तीसरा। समाधी समाधी में केवल परब्रह्मपरमेश्वर सच्चिदान्दस्वरूप का ही ध्यान करते हुए स्वयं शून्य अवस्था में ले आते है जहां आपके और उनके बीच अंतर करना मुश्किल है। पूर्ण समाहित होना समाधि है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में अष्टांग योग के नियम और महत्व के बारे में सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है। आप स्पिरिचुअल या आध्यात्मिक प्रैक्टिस कराने वाले किसी विशेष्ज्ञ से इसके बारे में अवश्य पूछे।

मानसिक तनाव दूर करने के असरदार घरेलू उपाय-Home Remedies For Mental Stress

2024-06-05T18:34:00.000+05:30

Mansik Tanav Ke Liye Ghrelu Upay प्रत्येक व्यक्ति को हर उम्र में कभी न कभी तनाव(stress) रहता है चाहे वह वर्क से रिलेटेड हो या लाइफस्टाइल से। लेकिन जब यह लम्बे समय तक बनी रहे और इसके वजह से आपके रिश्ते बिगड़ते है साथ ही दैनिक कार्य भी प्रभावित होता है तो यह छोटी बात नहीं है।

समय रहते यदि आप अपने मानसिक तनाव(mental stress) को जान लेते है और इससे छुटकारा पाने के लिए सोचते है तो यह एक बेहतर कदम है आज इस आर्टिकल में जानिए कैसे कुछ घरेलू तरीको को अपनाने से आपको अपने तनाव से दूर रहने में सफलता मिल सकती है।

तनाव एक मानसिक विकार है जो बाद में आपको शारीरिक रूप से भी प्रभावित करने लगता है। किसी ख़ुशी या शुभ अवसर पर भी मन प्रसन्न न होना, गुमसुम या चिड़चिड़ा रहना तनाव को दर्शाता है और जब यह लम्बे समय तक ऐसे ही बना रहे तो व्यक्ति एंग्जायटी या डिप्रेशन(depression) की ओर जाने लगता है।

मानसिक तनाव के शारीरिक लक्षण कौन कौन से हैं? - Symtoms Of Mental Stress In Hindi

कम या अधिक सोना
सिर में हर वक्त भारीपन
खुद को खत्म करने का ख्याल आना
किसी कार्य में मन नहीं लगना
खुश न रहना
आत्मविश्वास कम होना
स्वयं की तुलना करना

मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए कौन से घरेलू उपाय करना चाहिए? - Home Remedies For Mental Stress In Hindi

तनाव से मुक्त कैसे रहे? इसके लिए यहाँ बताये गए कुछ घरेलू उपायों को अपना सकते है। यह किसी दवाई का विकल्प नहीं है यदि समस्या अत्यंत गंभीर है तो डॉक्टर को अवश्य दिखाए।

अश्वगंधा तनाव दूर करे

अश्वगंधा कार्टिसोल के प्रोडक्शन को कम करता है, यह एक तनाव का हर्मोन है जिसके बढ़ने से स्ट्रेस में वृद्धि होती है। यदि रात को सोने से पहले दूध में अश्वगंधा उबाल कर सेवन करते है तो वह आपके न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।

जानिए डिप्रेशन में क्या नहीं खाना चाहिए-Food Avoid In Depression In Hindi

शंखपुष्पी मानसिक तनाव में कमी करे

शंखपुष्पी का उपयोग मानसिक स्ट्रेस से राहत पाने के लिए कर सकते है। इसे आयुर्वेद में बहुत पसंद किया जाता है। अगर आप नियमियत रूप से एक चम्मच शंखपुष्पी चूर्ण का सुबह या शाम को सेवन करते है तो इससे मष्तिष्क को आराम(mental relief) मिलता है।

जर्नलिजिंग करे

एक कोई सुन्दर डायरी या नोटबुक ले उसमे प्रतिदिन आपके जीवन में जो भी अच्छा हुआ हो चाहे आज या कभी उसे लिखे। आप रंग-बिरंगे पेन का उपयोग कर सकते है। कुछ भी जाये रोज कम से कम पांच पॉइंट लिखे। इससे आपका दिमाग में मैसेज पहुँचता है कि आज क्या लिखना और आप उसी के बारे सोचना शुरू कर दे। इससे आपका दिमाग तनाव से दूर रहने का प्रयास करता है।

कुछ भी नया करे या सीखे

तनाव से प्रभावित व्यक्ति को कुछ भी करने का मन नहीं करता है और जब कुछ करता भी है तो वह उसका दैनिक कार्य होता है जिसे करते हुए वह अपने तनाव से जुडी नेगेटिव बातो को आराम से सोचता है। इसलिए आपको कुछ नया करना चाहिए इससे आपका ध्यान उस चीज़ पर ही रहता है।

ब्राह्मी दिमाग को आराम दे

ब्राह्मी(ग्रेस हर्ब) भी दिमाग के तनाव को आराम देने में असरदार है। यह स्मरण शक्ति को बढ़ाने के साथ ही एकाग्रता में वृद्धि करता है। दो महीनो तक एक चम्मच ब्राह्मी का उपयोग करे और फिर चमत्कार देखे।

कैमोमाइल चाय मानसिक समस्या के लिए

कैमोमाइल में ल्यूटोलिन और अपीजेनिन तनाव में कमी करते है। जो व्यक्ति एंग्जायटी या अवसाद से गुजर रहे है वे इस प्रतिदिन इस चाय का सेवन कर सकते है। इससे आपका दिन की बेहतर रहता है और एक अच्छा जीवन जीने में मदद मिलती है।

डाइट में बदलाव करे

यह बहुत छोटी चीज़ लगती है। लेकिन आपके आहार में कुछ बदलाव करके आपके दिमाग के स्ट्रेस को शांत किया जा सकता है। अपने डाइट को थोड़ा संतुलित करे कुछ समय बाद परिणाम स्वयं देखंगे। भोजन सिर्फ भूख खत्म नहीं करता है बल्कि यह व्यव्हार, स्ट्रेस लाइफस्टाइल पर भी असर डालता है इस लिए हमेशा अवेयर रहे की आप क्या खा रहे।

वच तनाव में राहत दे

स्वीट फ्लैग(वच) मानसिक समस्याओ के लिए एक बहुत ही अच्छी बूटी है। लेकिन जिन्हे पित्त की प्रॉब्लम है वे इसका उपयोग न करे। अगर याददश्त कमजोर है तो यह मजबूत करने में मदगार है . इसके अलावा तनाव में कमी करने और एकाग्र होने में वच बहुत सहायक होता है।

स्वयं को रिलैक्स करे

आपको खुद को रिलैक्स करना आना चाहिए। इसका सबसे अच्छा उपाए है ब्रीथिंग टेक्निक। जब भी तनाव पैनिक हो अपना ध्यान सांसो पर ले जाये और एक लम्बी साँस खींचे, जितना देर हो सके रोके और फिर छोड़ दे। इसके अलावा मेडिटेशन भी एक्सरसाइज या योग को अपना हिस्सा बनाये। यह सभी मस्तिष्क पॉजिटिव प्रभाव डालती है।

परिवार और दुसरो का सपोर्ट ले

सहायता लेने से छोटे नहीं हो जायेंगे, बल्कि यह दर्शाता है कि आप अपने बारे में सोच रहे है। यदि पूरी बात परिवार से नहीं कह सकते है तो इतना जरूर बता सकते है कि आपकी मानसिक स्थिति कैसी है इससे वे आपको वे पूरा सपोर्ट देंगे।

समय परिवर्तनशील

यह बात हमेशा याद रखे कि समय परिवर्तनशील है कोई टाइम एक जैसा नहीं रहता है। अगर आज दुःख या कोई परेशानी है तो कुछ समय बाद इसे जाना ही है।

सोशल सर्किल बनाये

आप कही है ऑफिस या कॉलेज। वह अपना छोटा फ्रेंडली नेटवर्क बनाये। यदि सोशलाइज़्ड होना अच्छा नहीं लगता है तो भी एक या दो फ्रेंड बना ले जिनसे थोड़ी बात कर सकते है। अच्छा होगा इस तरह के दोस्त बनाये जो आपके तनाव से सबंधित बातो को भी सुन सके और कोई सलाह दे सके क्योंकि जब हम तनाव महोते है तो हमारा माइंड इतना एक्टिव नहीं होता है कि एक बेहतर निर्णय ले सके।

डिस्क्लेमर

इस लेख में मानसिक तनाव दूर करने का घरेलू उपाए बताये गए है जो केवल सामान्य जानकारी के लिए है। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर पर इन उपायों का अलग असर हो सकता है क्योंकि सभी की तासीर भिन्न होती है इसलिए इनके उपयोग से पहले डॉक्टरी सलाह ले।

रेकी क्या है इसके फायदे और अभ्यास का तरीका

2024-05-30T17:28:00.004+05:30

Reiki Healing Benefits In Hindi रेकी उपचार पद्धति को दुनियाभर में लोग पसंद कर रहे है। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का प्राकृतिक तरीका है। आर्टिकल में जानिए रेकी से जुड़े कई प्रश्न जैसे रेकी क्या है और यह कैसे काम करती है एवं इसके प्रभाव आदि ।

रेकी क्या है ? - What Is Reiki Healing In Hindi

रेकी हीलिंग ऊर्जा से सबंधित एक पूरक उपचार है जिसे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक हस्तांतरण(transfer) की जाती है। रेकी प्राप्त करने वाले कुछ लोगो का मानना है कि यह कार्य करता है। यह एक शांत और सौम्य उपचार है लेकीन हो सकता है कि कुछ लोगो को प्रक्रिया के दौरान हल्की संवेदना उत्पन्न हो।

रेकी में माहिर व्यक्ति जिसे रेकी मास्टर कहा जाता है वह इसका उपयोग किसी अन्य व्यक्ति के अवसाद, चिंता को दूर करने के लिए कर सकता है।

रेकी कैसे काम करता है? - How To Work Reiki Therapy In Hindi

रेकी जापानी शब्द 'रेई' यानि सार्वभौमिक शक्ति और 'की' यानि जीवन ऊर्जा का प्रवाह । यह किसी धर्म से जुड़ा नहीं है लेकिन आध्यात्मिक है।

रेकी ऊर्जा(energy) और आपके बीच में एक माध्यम(medium) का कार्य करती है। रेकी मास्टर के हाथो से ऊर्जा उस क्षेत्र पर जाती है जहां वे ध्यान केंद्रित करते है। वे स्पर्श और गैर स्पर्श दोनों तरह से उपचार कर सकते है।

रेकी थेरेपी एक से डेढ़ घंटे तक का समय ले सकती है और कितनी रेकी संख्या से आपको परिणाम मिलेगा यह आपकी स्थिति पर निर्भर करती है। कुछ लोगो को एक सत्र की(session) जरुरत होती है वही कई लोगो को तीन से चार सत्र भी लग सकते है। इसलिए रेकी चिकित्सक के साथ अपनी समस्या से सबंधित भावनाओ को बताये जिससे वे आपकी स्तर की संख्या निर्धारित कर सके।

रेकी का प्रभाव कितने समय तक रहता है?

शुरुवात में नियमित सत्र(session) ले जैसे-जैसे आपके शरीर में लाभ महसूस होने लगे, तो सत्र कम कर सकते है। वही अंतिम रेकी का असर हफ्तों से लेकर महीनो तक भी रह सकता है।

रेकी दूरस्थ उपचार के रूप में कई मिल तक भी प्रभावी रहती है। यह शरीर में प्राकृतिक उपचार की प्रणालियों को उत्तेजित कर सक्रिय करता है। इससे आप तनावमुक्त और आराम महसूस करते है।

रेकी के चमत्कार और फायदे - Reiki Healing Benefits In Hindi

मानसिक और भावनात्मक कल्याण

रेकी लेने वाले व्यक्ति की नींद में सुधार होता है। वे लछित चुनौतियों को प्राप्त करने के काबिल बनते है, उनकाआत्म-सम्मान बढ़ता है कुल मिलाकर और जीवन की गुणवत्ता में निखार आता आता है।

आंतरिक शक्ति और शांति प्रदान करे

रेकी प्राप्त करने वाला व्यक्ति का तनाव कम होने लगता है। उसकी मानसिक स्थिति बेहतर होती है जिससे उसका डर दूर होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है। आंतरिक शांति बढ़ने के वजह से वह स्वयं को पहले से कही अधिक बेहतर ढंग से समझने लगता है।

शारीरिक स्वास्थ्य कल्याण के लिए

सर्जरी के बाद के आराम के लिए, शरीर के दर्द में आराम दे। रक्तचाप कम करने के लिए, खुद की हीलिंग के लिए, खुद की हीलिंग के लिए। वही कुछ मामलो में ह्रदय रोग, कैंसर, ऑटिज्म में भी सहायता करता है लेकिन इसका यह पूरक उपचार नहीं है।

आध्यत्मिक विकास बढ़ावा दे

नियमित रेकी स्तर लेने से व्यक्तिगत विकास होता है। व्यक्ति स्वयं को ब्रह्माण्ड व प्रकृति से जुड़ने लगता है जो आध्यत्मिक परिवर्तन भी बन सकता है।

रेकी हीलिंग कैसे सीखते हैं? -

इसे पारंपरिक तौर पर नहीं सिखाया जाता इसलिए रेकी प्रैक्टिसनर से इसका अभ्यास कर सकते है। वे अपने हाथो को शरीर के जिस जगह पर रखते है वहां पर ऊर्जा का संचरण शुरू हो जाता है, मरीज की करने वाले की हथेली की गर्माहट महसूस भी हो सकती है उस स्थान पर झुनझुनी जैसी भी लग सकती है। जब रेकी मास्टर को लगता है की उसके हाथो की गर्मी कम हो गयी है तो शरीर के अन्य जगह पर हाथ रखता है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में रेकी अभ्यास से सम्बंधित सामान्य जानकरी दी गयी है। यह एक आध्यात्मिक प्राकृतिक पद्धति है न की किसी गंभीर बीमारी के दवा का विकल्प, इसलिए कोई गंभीर बीमारी होने पर चिकित्सक को दिखाए।

खुद को कैसे हील करे जानिए 7 सबसे आसान तरीके-Heal Yourself Easy

2024-05-24T18:38:00.005+05:30

Khud Ko Kaise Heal Kare स्वयं को हील करना एक प्रक्रिया है इसमें कई तकनीको का प्रयोग किया जाता है। जैसे-जैसे आपकी हीलिंग पावर बढ़ती जाएगी, आप ठीक होना शुरू होते जायेंगे। लेकिन इसके लिए धैर्य और सकारात्मक रवैया अपनाना होगा।

आपको यह पता होना चाहिए कि आपको अपने में क्या हील(heal) करना है जैसे - किसी को कोई अंजना डर, बचपन का कोई ट्रॉमा या अधिक नकारात्मक विचार आते है आदि। वही कुछ लोग ऐसे भी जिनको ऐसा कोई डर या trauma तो नहीं है लेकिन वे खुश नहीं है और न सुकून है।

ऐसे में आपको दिल और दिमाग को क्लियर करना है इसके लिए पहले मन का शांत होना जरुरी है। एकदम से किसी भी तरीके(techniques) को न अपनाएँ, जैसे कि कुछ लोग अगले दिन से ही ॐ बीजमंत्र द्वारा डीप मैडिटेशन करना शुरू कर देते है, देखिये यह बहुत असरदार mediation है लेकिन इस तरह आपको कोई फायदा नहीं होने वाला और दूसरा एक दो दिन बाद आप बंद भी कर देते है क्योंकि यह बहुत भारी करने लगता है। ॐ बीजमंत्र आपके शीर्ष चक्र का मैडिटेशन है इसके लिए पहले अन्य पांच चक्रो को हील करना जरुरी है।

बहुत से लोगो तो पता भी नहीं होता है की चक्र हीलिंग क्या है, वैसे जब आप खुद की हीलिंग प्रोसेस शुरू करते है तो कभी न कभी चक्रो को भी हील करना शुरू कर देंगे। चक्रो को हील मुख्यतः खुद को बैलेंस रखने और ब्रह्माण्ड(ईश्वर) से जुड़ने के लिए करते है आईये जाने किस तरह से सेल्फ सेल्फ हीलिंग किया जा

तो फिर क्या करे?

खुद को कैसे हील करे ? - How To Heal Yourself In Hindi

ब्रीथिंग मैडिटेशन

ब्रीथिंग मैडिटेशन प्रैक्टिस करे यह बहुत जरुरी और लाभदायक है इसे अनदेखा न करे। इससे आपके अंदर का बोझ, अवसाद और नेगेटिविटी बहार निकलती है।

कैसे करे ?

जमीन पर अल्थी-पालथी मार कर बैठ जाइये, अगर नहीं बैठ सकते है तो कुर्सी पर बैठे लेकिन पैर के तलवे जमीन में टच होने चाहिए।

रीढ़ की हड्डी सीधी रखे और आरामदायक अवस्था में हो जाये।

अब लम्बी साँस ले और जितनी देर साँस को रोक(hold) सकते है रोके और फिर छोड़ दे। साँस लेते हुए यह कल्पना करे कि ब्रह्माण्ड से पॉजिटिव ऊर्जा(positive energy) अंदर ले रहे है और जब बाहर छोड़ते है तो यह कल्पना करे कि अंदर की सारी नकारात्मकता ऊर्जा, डर बाहर जा रही है।

शुरुवात में केंद्रित करना मुश्किल होता है लेकिन जब मन इधर-उधर जाये तो वापस सांसो पर ले आये

प्रत्येक दिन कर सुबह या शाम को करे। शुरुवात में सिर्फ कुछ मिनट ही करे और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते है।

हीलिंग पावर का मतलब क्या होता है और इसके प्रकार

इनर चाइल्ड हीलिंग

वही अगर आपके दिल पर किसी प्रकार का कोई बोझ महसूस होता है जैसे - आपके साथ कुछ गलत हुआ है या अपने किसी को दुःख पहुंचाया हो, बचपन में कोई हादसा, अवसाद कुछ भी, तो इसके लिए इनर चाइल्ड हीलिंग(inner child) करे।

इसमें आपको अपने अंदर के बच्चे जो आपका ही स्वरुप होता है उससे कल्पना के द्वारा मिलना होता है इसे रात को लेटने पर करे तो अधिक अच्छा है।

प्रार्थना करे

दिल से निकली हुई आवाज प्रार्थना होती है यदि आप ईश्वर या ब्रह्माण्ड से पूरे ह्रदय से अपनी समस्या कहते है बिना किसी सकोच के तो आपकी प्रार्थना कुबूल होती है। ईश्वर से अपना विश्वसनीय और मजबूत सबंध बनाये।

सेल्फ लव और केयर

खुद को हील करने के लिए सबसे पहले खुद की केयर करनी होगी है जब तक आप स्वयं से ही प्रेम करना चालू नहीं करते तब तक हीलिंग की शुरुवात मुश्किल है। दरअसल सेल्फ लव एक मजबूत डीप हीलिंग प्रक्रिया जो बड़े से बड़े घाव भर देती है। यदि आप अंदर से खुश रहते है तो बदले में ख़ुशी ही अट्रैक्ट करते है। अपनी मनपसंद कार्य करना शुरू करे। इससे आप अपनी सोल से कनेक्ट होते है।

ग्रेटिटीयूड जर्नल लिखे

यह स्वयं को हील करने का बहुत अच्छा और मजेदार तरीका है इससे आप अपने जीवन में उन चीज़ो को आकर्षित कर सकते है जो आपको प्रशन्न करती है। एक डायरी या नोटबुक ले उसमे प्रतिदिन 5 से 10 उन चीज़ो को लिखे जिनके लिए आप ईश्वर के प्रति कृतज्ञ है।

मैडिटेशन(ध्यान)

इसमें आपको आराम अवस्था में बैठ जाना है और आँखे बंद कर ले और वर्तमान में अपने आस-पास की हर तरह की आवाजों को सुने। इससे आप पुरानी और भविष्य के चिंतन से कुछ देर के लिए सोचने से बचते है यदि मन बार-बार भूतकाल में जाता है तो वापस उसे प्रेजेंट में लाये।

प्रकृति के साथ वक्त बिताये

प्रकृति किसी भी जख्म को बेहतर तरीके से ठीक कर सकती है यदि संभव है तो कुछ पल पेड़-पौधों, पालतू जानवरो के साथ निकाले।

हीलिंग पावर का मतलब क्या होता है और इसके प्रकार

2024-05-20T18:10:00.019+05:30

Healing Power In Hindi ईश्वर ने शरीर में कोई भी छोटी-मोटी चोट को स्वयं ठीक करने का गुण दिया है उसी प्रकार मानसिक स्तर पर भी आपके पास ऐसे छमता होती है लेकिन कई बार हमें इसका ज्ञान नहीं होता है और न ही तरीका। इसे या तो आप सीख सकते है या किसी हीलिंग एक्सपर्ट की हेल्प ले सकते है।

हीलिंग क्या होती है ? - what Is Healing In Hindi

हीलिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमे मानसिक स्तर, शारीरिक, चोट, रोग, अतीत आदि को गहराई से ठीक किया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य आपको पुनर्जीवित व संतुलित कर आत्मिक और मानसिक सुख की प्राप्ति देना है।

हीलिंग पावर क्या है in Hindi?

कोई भी तकनीक(साधन) से जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से तबियत व हालात में सुधार करते है तो प्रक्रिया अपनी healing power को दर्शाता है। वही आपकी बॉडी में भी हीलिंग पावर होती है जो चोट और छोटी बीमारियों को ठीक करती है। इसके अलावा mental health जैसे बचपन के किसी ट्रामा, डर को हटाने और इस प्रकार के किसी हादसे हीलिंग की पावर की वजह से ठीक किये जाते है इसे आप सीख भी सकते है।

शरीर में हीलिंग पावर कैसे बढ़ाएं?

वैसे तो शरीर में खुद को heal करने की एबिलिटी होती है लेकिन प्रोटीन, विटामिन्स और व्यायाम द्वारा इसकी छमता बढ़ा सकते है।

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हीलिंग की तकनीक - Techniques Of Healing In Hindi

हीलिंग कई तरह से की जाती है जैसे - रेकी हीलिंग, एरोमा थेरेपी, प्राणायाम, मैडिटेशन, योग, चक्रास हीलिंग, इनर चाइल्ड हीलिंग, क्रिस्टल थेरेपी, वॉइस थेरेपी, काउन्सलिंग आदि। यह सभी आपके अंदर संतुलन को बढ़ाकर डर, बीमारी, संकट, डिप्रेशन, एंग्जायटी, ट्रॉमा को दूर कर सकती है।

हालिंग आपके धर्म, रीती-रिवाज और कुछ सिद्धांतो से जुडी भी की जाती है इससे स्वयं को अधिक आसानी से खुद को हीलिंग तकनीक से जोड़ पाएंगे।

इनका प्रभाव सबसे अधिक मन और दिमाग पर पड़ता है क्योंकि यही से हीलिंग एनर्जी(healing energy) आपके कोशिकाओं में प्रवेश करती है इसलिए मन को एकाग्र करने का प्रयास करे।

हीलिंग के प्रकार - Types Of Healing In Hindi

मानसिक स्तर पर हीलिंग

इसमें प्राणायाम, आदि द्वारा अपने मन एकाग्रचित कर उपचार किया जाता है इससे अवसाद जैसी परेशानियों दूर हो सकती है।

आध्यात्मिक हीलिंग

स्पिरिचुअल हीलिंग में आपके अध्यात्म के स्तर(spiritual level) को सुधारा जाता है इसमें आभार प्रार्थना(gratitiude), क्रिस्टल थेरेपी, रेकी और एंजेलिक हीलिंग, मैडिटेशन, प्राणिक थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

शारीरिक स्तर पर हीलिंग

यदि आपको कोई रोग है तो दवाईओं के साथ हीलिंग कर सकते है। ऐसे में अरोमा थेरेपी, योग, मैगनेटिक थेरेपी बहुत मददगार होती है।

ऊर्जा चिकित्सक द्वारा

इसमें आपके शारीरिक और मानसिक दोनों को ही उनके संकट और रोग आधार पर उर्जाये भेजी जाती है। इसमें रेकी , क्वांटम हीलिंग, उर्जायें को बैलेंस करना अदि शामिल किया जाता है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में हीलिंग पावर के बारे में बताया गया है जो केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है इसलिए किसी भी तकनीक का उपयोग करने से पहले हीलिंग एक्सपर्ट की सलाह ले।

जानिए डिप्रेशन में क्या नहीं खाना चाहिए-Food Avoid In Depression In Hindi

2024-05-13T19:06:00.000+05:30

What Not To Eat In Depression In Hindi कोई भी विशेष तरह का भोजन और फल खाने या ना खाने से डिप्रेशन को ठीक नहीं कर सकता है लेकिन यह सुधार और स्तर ख़राब करने में थोड़े सहयोगी हो सकते है। इस आर्टिकल में जानिए किन खाद्य पदार्थो को अवसाद के दौरान नहीं खाना चाहिए।

अवसाद(depression) को काउंसिलिंग और दवाईओं के जरिये ठीक किया जाता है वही भोजन में विटामिन डी, सेलेनियम आदि का उपभोग जरुरी है। बाजार से पोषक तत्व युक्त सप्लिमेंट भी मिल सकते है जो पूरक आहार की तरह कार्य करते है लेकिन उसे डॉक्टरी सलाह से ही ले क्योंकि कुछ दवाओं के साथ वे रिएक्शन कर सकते है।

एक रिसर्च के अनुसार- "जब कुछ डिप्रेसन वाले व्यक्तियों को डॉक्टरी सलाह वाला स्वास्थ्य भोजन दिया गया और परिणामस्वरुप उनमे ३२ प्रतिशत लोगो में उनके लक्षणों में सकारात्मक असर हुआ।" आप किस तरह का भोजन करते है यह भी बताता है कि आपके शरीर में किस प्रकार का पोषक तत्व जा रहा है।

डिप्रेशन में क्या नहीं खाना चाहिए Food Avoid During Depression In Hindi

रेगुलर और डाइट सोडा न ले

डाइट सोडा लेते है यह सोचकर कि इसमें चीनी नहीं है तो इसे रेगुलर सोडा का चचेरा भाई जैसा समझ ले। यदि अवसाद में रेगुलर सोडा लेते है तो यह कोई सहायता नहीं करने वाला है यह बस खून में शर्करा की मात्रा बढ़एगा और त्वरित एनर्जी देगा। जब भी आपका एंग्जायटी स्तर बढ़ता है तो आप इंस्टेंट एनर्जी युक्त पेय लेते है आपको लगता है यह उपचारात्मक है लेकिन यह बिल्कुल सही नहीं, बस आदत लग जाती है।

परिष्कृत खाद्य पदार्थ से बचे

रिफइन्ड फ़ूड जो कैलोरी में उच्च होते है इसमें जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड इनमे न्युट्रिशन्स की कमी होती है। ताजा संतुलित और न्युट्रिशन्स से भरपूर आहार लेने वाले लोगो के मुकाबले जो व्यक्ति रिफइन्ड फ़ूड भोजन अधिक खाते है उनमे अधिक संभावना होती है कि वे अवसादग्रस्त हो सकते है।

सफ़ेद ब्रेड का टोस्ट

सफ़ेद ब्रेड का टोस्ट कुछ हल्का सोच कर खा रहे है कि तो रुके बॉडी में जाकर यह ग्लूकोज में बदलने वाला है इसलिए ब्राउन ब्रेड का टोस्ट खाये।

फलो का जूस

एंजायटी और डिप्रेशन में यदि फल न खाकर सिर्फ उसका जूस पीते है तो आपको अधिक फाइबर न मिलकर, बस पौष्टिक पानी और शुगर मिलता है जो थोड़ी देर के लिए मन शांत करता है लेकिन जल्दी ही पेट खाली होने पर चिड़चिड़ापन लाने लगता है. इसलिए पूरा फल खाये और अगर प्यास लगी तो पानी पिए।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से परहेज

ये वे पदार्थ होते है जिनमे उच्च मात्रा में कार्ब्स और चीनी पायी जाती है। इनके खाने से आपकी बॉडी तुरंत एनर्जेटिक हो जाती है लेकिन जल्दी ही एनर्जी लो भी हो जाती है। जैसे की सॉफ्ट ड्रिंक्स, चॉकलेट आदि। वही सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ आपको स्थिर ऊर्जा प्रदान करते है।

कैफीन का सेवन

कैफीन को संतुलित मात्रा में पीते है तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और उत्तेजक तनाव औरको खत्म करती है। लेकिन इसके विपरीत उच्च कैफीन का उपयोग न करे खासकर जब डिप्रेशन या एंजायटी हो और दोपहर के बाद कैफीन न ले।

संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत तेल

प्रोसेस्ड और saturated fat ट्रांस वसा के साथ सबसे अस्वस्थ फैट होता है जो आपकी मेन्टल और हार्ट हेल्थ को ख़राब करने में सहयोगी होने के साथ ही शरीर में सूजन बढ़ाते है रेड मीट, पाम ऑइल और कुछ डेरी पदार्थो आदि में यह पाया जाता है।

डिस्क्लेमर

इस लेख में के सम्बन्ध में सामान्य जानकारी दी गयी है। कृपया अवसाद और एंग्जायटी के मरीज मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने डॉक्टर से आहार से जुडी जानकारिया लेकर ही सेवन करे

खुद को बेहतर कैसे बनाये जानिए इन 11 आसान टिप्स से 2024

2024-05-07T19:19:00.001+05:30

khud ko behtar kaise banaye क्या आप अपनी जिंदगी सुधार कर एक बेहतर व्यक्ति बनना चाहता है तो इसके लिए बहुत कुछ बड़ा करने की जरुरत नहीं है। आपके पास हमेशा से ही ऐसे चीज़े और ideas होते है जो आपके काम आती है लेकिन हम इन्हे इग्नोर करते है।

कई बार आप कोई डिसीजन लेते है अक्सर सही नहीं होता है या ले ही नहीं पाते है। हम लाइफ में बहुत कुछ चाहते है पर शुरुवात ही नहीं कर पाते है और न समझ में आता है। इसलिए सबसे पहले खुद में बदलाव(change yourself first)करे तब आप देखंगे आप कुछ भी करने में मानसिक रूप से काबिल(mentally capable) होने लगेंगे।

इस आर्टिकल में जो भी टिप्स बताये गए है इन्हे फॉलो करके देखिये बस शुरू के कुछ दिन ही यह बोरिंग और मुश्किल लग सकता है लेकिन यकीन मानिये दो से चार महीने बाद ही आपको असर दिखना शुरू होने लगेगा।

खुद को बेहतर बनाने के लिए क्या करे ? - How To Make Your Better Version Hindi

1- सेल्फ लव एन्ड केयर

आपको कोई भी चीज़ और अन्य लोग तभी अच्छे लगेंगे जब आप स्वयं को अच्छे लगेंगे। जी, हाँ। स्वयं को दुसरो की नजरो से न देखे। जब तक खुद की केयर नहीं करते है तो लोग भी आपकी परवाह नहीं करते या आपसे बात करना पसंद नहीं करते है। इसलिए सेल्फ लव(self love) करे। जैसे भी है अच्छे बस बेहतर बने अपने लिए।

2- आप हर दिन बेहतर कैसे बनाएंगे

इसके लिए खुद के साथ समय बिताये। आपने आखरी बार स्वयं से सवांद(self talk) कब किया था। बहुत से लोगो को इसका मतलब ही नहीं पता होता है। खुद से बाते करने का अर्थ है कि आप स्वयं को ही समझने का प्रयास करते है। कोई परेशानी जिसका हल नहीं निकलता है कई बार जब खुद से बाते करते है तो कुछ ही देर में वह सोल्व हो जाती है।

3- switch words और affirmations का इस्तेमाल

नेगेटिव सोचना(negative thoughts) कम करे। अधिकतर लोग पॉजिटिव थॉट्स ज्यादा वे नकारात्मक सोचते है इसलिए उन्हें खराब चीज़े सुनाई और दिखाई पड़ती है उन्हें पता भी चलता है कि कब उनकी यह आदत बन जाती है और । ध्यान दे आपकी सोच ही आपके व्यक्तित्व का निर्माण करते है। अब से जब भी निगेटिव्स थॉट्स आये उन्हें पॉजिटिव में बदले की कोशिश करे, इसके लिए switch words और affirmations का इस्तेमाल कर सकते है। मुश्किल है नामुमकिन नहीं है। एक महीने ऐसे करे देखिएगा आपको अच्छी बेहतर वस्तुए, लोग और नज़ारे दिखेंगे।

4- जिंदगी को बेहतर बनाने वाली आदते बनाये - Zindagi Ko Behtar Kaise Banaye

आप जो भी करते है उसका असर धीरे-धीरे आपके अवचेतन मन(subconscious mind) होने लगता है इसलिए अच्छी और आपके काम आने वाली आदते बनाये। make yourself better के लिए इसी प्रकार की किताबे या videos देख सकते है इससे आपको काफी हेल्फ मिलेगी।

5- स्वयं पर भरोसा(trust on yourself) करे।

जब तक ऐसा नहीं करेंगे कोई ही कार्य सही नहीं होगा और डर भी लगा रहेगा। जब आप अपने ऊपर भरोसा सीख जायेंगे तो तो असफलता से डर नहीं लगेगा।

6- अपने कार्य खुद करे

सबसे यह जान ले कि आत्मनिर्भर(self reliance) का अर्थ केवल पैसो से ही नहीं होता है बल्कि खुद के कार्य के लिए दुसरो पर डिपेंड रहना भी गलत है अपने छोटे-छोटे कार्य स्वयं करे। इससे आपको भी धीरे-धीर अच्छा लगेगा और आपके परिवार वालो को भी।

7- अवेयरनेस बढ़ाये

हमें पता होता है कि हमें अपनी कौन सी आदत(habbits) छोड़नी है लेकिन हम कहते है कि चलता है, यदि आदत बाधा है और कामे के आड़े आती है तो इसे बदले। इसके लिए आपको अवेयर(aware) रहना चाहिए हम क्या रहे है, क्या खा रहे, किस प्रकार के thoughts अधिक सोचते है। इस पर ध्यान देंगे तो आधी प्रॉब्लम्स खत्म होने लगेंगी।

8- स्किल को बढ़ाये

स्किल कभी पैसो की कमी नहीं होने देती है आपकी जो भी स्किल है उसके बारे सोचे और उसे बढ़ाये। पता नहीं यह कब काम आ जाये।

9- नेगेटिव लोगो से दूर रहे - stay away from negative peoples

परिवार में कोई ऐसा है तो उनसे दूर तो नहीं रह सकते है लेकिन उनकी नकरात्मक बातो को इग्नोर कर सकते है। लेकिन अगर वे कोई ऐसी बात कर रहे जो सुनने में तो नेगेटिव लगती है पर सही है तो आप उसे पॉजिटिव(positive) की तरह ले।

10- सुबह आधा घंटा जल्दी उठे

अगर आप सुबह आधा घंटा भी जल्दी उठते है तो आप इस आधे घंटे में कुछ भी कर सकते है। सुनने में बहुत छोटी बात लगती है लेकिन यह बहुत लोगो द्वारा आजमाया गया है और बेहतर परिणाम मिले है है।

11- अपनी गलतियों से सीख ले

यदि आपने कोई गलती की है और इससे आपका या किसी और का नुकसान हुआ है तो इसे सिर्फ ऐसे ही न जाने दे। यह अवसर है कि अगली बार यह गलती करने से बचे।