Healthy Me Happy Me

Breast Pump Pilihan Para Ibu

2015-02-07T16:42:00.000-08:00

Mommies zaman sekarang sangat beruntung.

Kenapa?

Sebab tak payah pening2 cari breast pump sebab terdapat pelbagai pilihan pam susu / breast pump di pasaran Malaysia sekarang. Dari harga yang berpuluh ringgit, beratus hinggalah yang beribu-riban. Tepuk dada tanya selera & of course tepuk dompet...eh! tengok dompet hehee.

So, jom tengok breast pump yang terdapat di pasaran!

Berikut antara jenama breast pump yang dapat disenaraikan berdasarkan online shopping survey saya (kalau ada yang tertinggal, boleh suggest & share info ye),

Jenama :

✿ Medela
✿ Philips Avent
✿ Spectra
✿ Lacte
✿ Rumble Tuff
✿ Autumnz
✿ Eve Love
✿ Malish
✿ Unimom
✿ Treeluv
✿ Snow Bear
✿ Pigeon
✿ Tommy Tippee
✿ Japlo
✿ Pureen
✿ Farlin
✿ Gaksimil - Korea brand
✿ Dr. Brown
✿ Bfree Plus
✿ Lavente
✿ Ameda

Breast pump terbahagi kepada 2 jenis/kategori :

1) Elektrik

2) Manual

Bagaimana mencari breast pump yang sesuai?

Tentu ramai mom-to-be malah ibu-ibu yang dah anak 2,3 atau lebih berada dalam dilemma untuk memilih breast pump yang sesuai & best kan? Berikut tips dalam membuat pilihan :

1) BUDGET

Set budget anda. Tidak semestinya yang mahal itu yang terbaik dan yang murah itu tidak setanding breast pump yang berjenama. Breast pump mahal atau berjenama bukan jaminan anda akan perolehi susu yang banyak, pokok pangkal KESERASIAN anda dengan breast pump tersebut (serta rezeki susu yang Allah swt beri). Lain individu lain 'ceritanya' & 'bahagiannya'.

2) TYPE

Kenalpasti jenis breast pump pilihan hati anda. Bagaimana nak kenalpasti? Anda boleh tanya ahli keluarga, sanak saudara, kawan-kawan, ataupun rakan sekerja yang ada pengalaman menggunakan breast pump. Malah anda boleh juga buat research di internet tentang produk/jenama breast pump tersebut ataupun baca pengalaman yang dikongsikan oleh bloggers (trust me - it helps!)

3) FUNCTIONS

Senaraikan fungsi-fungsi yang diinginkan. Cth. nak jenis elektrik atau manual, single atau double pump, with built-in battery atau boleh menggunakan powerbank, yang saiz kecil, sederhana atau besar, yang heavy-duty atau light-use, dan lain-lain.

4) PRICE

Kenalpasti harga breast pump di pasaran. Jangan lupa lakukan survey harga promosi untuk dapatkan tawaran yang menarik & berbaloi. Atleast dapat berjimat

5) NEW or PRE-LOVED?

Buat pilihan samada inginkan brand new best pump or pre-loved. Either one pun okay, cuma tepuk dada tanya selera

6) REVIEWS

Ambil kira juga reviews pengguna lain. Sometimes ia boleh membantu. Apapun, at the end of the day, pilihan terletak di tangan kita.

Cara penjagaan breast pump agar lebih tahan lama :

Untuk memastikan breast pump tahan lama, penjagaan yang baik perlu dititikberat. Ye lah, harga breast pump bukannya seringgit dua, beratus malah beribu-riban. Sebagai isteri & ibu yang bijak, kita harus peka dengan cara penggunaan dan penjagaan breast pump.

Berikut tips yang mungkin boleh dijadikan panduan :

✔ INSTRUCTION MANUAL

Baca Instruction Manual yang dibekalkan oleh pengeluar breast pump. Ikut arahan yang dicadangkan terutama cara membersihkan peralatan pam.

✔ KEEP IT A PART

Semasa membersihkan pam, pastikan anda tanggalkan setiap bahagian yang terkena susu dan bersihkan.

✔ KEEP IT DRY

Sekiranya menggunakan pam elektrik, mesin pam, tiub dan bahagian yang kebiasaannya tidak terkena susu haruslah sentiasa dibiarkan kering, jika tidak pam mungkin tidak berfungsi dengan baik atau lebih parah tidak berfungsi langsung (rosak!)

✔ CLEANSING

Selepas setiap penggunaan, bilas bahagian breast pump yang terkena payudara ataupun susu di dalam air biasa (bilasan dengan air biasa dapat menyingkirkan sisa susu tanpa menukarnya kepada milk fat/protein yang sukar ditanggalkan). Kemudian bersihkan dengan air suam dan bersabun. Keringkan!

✔ STERILIZING

Sesetengah pengeluar membenarkan bahagian breast pump disteril menggunakan air panas. Namun, sekiranya anda lebih gemar steril bahagian pam menggunakan microwave bag, pastikan anda menggunakan bag khas yang compatible dengan penggunaan microwave. Ikut arahan dengan teliti.

✔ STORING

Elak meletakkan atau menyimpan breast pump ditempat yang terdedah dengan suhu yang melampau - terlalu panas (berdekatan sumber api / constant direct sunlight), atau terlalu sejuk (dalam peti ais).

✔ MAINTENANCE

Breast pump seperti juga kereta kita - memerlukan maintenance dan adakalanya mengalami sedikit masalah ataupun tidak perform dengan efisien. Lakukan pemeriksaan pada valve dan membrane untuk sebarang kerosakan atau koyakan atau misalignment. Ganti valve atau membrane tersebut. Jika suction pam semakin lemah, seeloknya anda periksa atau hantar ke pusat servis yang bertauliah.

Cara menggunakan breast pump :

1) Baca arahan dalam Intruction Manual - pada kali pertama anda menggunakan breast pump yang dibeli

2) Pastikan breast pump kit telah disteril untuk setiap kali penggunaan

3) Basuh tangan sebelum memasang breastpump kit, ikut arahan pemasangan dalam Intruction Manual

4) Anda harus dalam keadaan santai & relax sebelum mengepam susu

5) Gunakan saiz corong/cup yang sesuai mengikut saiz payudara anda

6) Digalakkan mengurut payudara untuk mendapatkan susu ejeksi refleks

7) Sebelum mula mengepam, pastikan nipple berada ditengah-tengah corong/cup. Semasa mengepam, nipple anda akan mengembang dan memanjang. Jika saiz cup terlalu kecil/ketat, ia akan mengakibatkan payudara sakit dan bekalan susu berkurangan

8) Disyorkan pam dengan teratur. Setiap beberapa jam

9) Mulakan mengepam dengan kadar sedutan terendah dan beransur-ansur tingkatkan kadar sedutan yang diperlukan untuk mengekalkan susu mengalir. Berhenti mengepam sekiranya susu telah berhenti mengalir, urut payudara beberapa minit dan sambung sesi mengepam untuk beberapa minit lagi selepas mengurut. Ini adalah untuk membantu pengaliran susu yang lebih baik dan juga meningkatkan penghasilan susu

10) Setelah selesai mengepam, tutup botol susu dengan ketat dan simpan di dalam peti sejuk

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Bengkung Bersalin

2015-02-07T01:34:00.001-08:00

Tak dinafikan tempoh berpantang adalah satu tempoh masa yang menguji kesabaran wanita yang bergelar ibu. Amalan berpantang masih lagi diamalkan oleh sebahagian besar wanita Melayu bagi memelihara kesihatan, mendapatkan semula body shape yang asal, kembali cergas dan menambat hati suami (tak gitu? ecewahhh)

Since saya sekarang ni tengah mengandungkan anak ke-2, kali ni saya tgh dlm mood utk survey bengkung bersalin. Niat dihati nak pelbagaikan pemakaian bengkung dan kali ni berazam nak betul2 strict berbengkung (InsyaAllah) - almaklumlah 2nd time bersalin, body shape of course lah dah lari. Erkk! So, nak maintain shape & kesihatan, mesti kena rajin berbengkung. (Ingat tuu Awien, kena RAJIN hokey!)

So jommmm kita study info tentang bengkung!

Jenis-jenis Bengkung

Mommies boleh pilih samada nak bengkung tradisional ataupun bengkung moden. Berikut adalah jenis-jenis bengkung yang terdapat dipasaran.

Bengkung Lilit / Lilit Jawa

Kain lebar (sepanjang 15m) dililit kemas pada badan

lilit

lilit jawa

Kelebihan : Amat kejab, lebih kemas, cepat mengembalikan bentuk badan, boleh adjust ketinggian pemakaian bengkung (dari paras bawah dada hingga ke bawah punggung)
Kekurangan : Agak sukar untuk dipakai dan dibuka (especially time nak pergi toilet)

Bengkung Zig-Zag / Beroda

Kain yang lebar dan diikat tali secara berselang-seli (seakan bentuk zig-zag) bermula dari bawah naik ke atas.

zig-zag

Kelebihan : Mudah untuk dipakai (boleh pakai sendiri), sederhana kejab, kemas, cepat mengembalikan bentuk badan (jika dipakai dengan kejab/ketat & konsisten)
Kekurangan : Sederhana mudah untuk dibuka (perlu longgarkan rantaian zig-zag tali)

Bengkung Bertali / Barut

Bengkung jenis ni ada banyak tali (almost the same mcm barut bayi). Saya dah ada satu (my mom belikan masa preggy my 1st child). We bought at TwinsBaby Puchong, RM30 je.
Boleh dipakai sambil berdiri atau berbaring (tapi untuk lebih mudah jika anda pakai sendiri, dibuat sambil berbaring). Masa berpantang anak pertama, saya banyak pakai bengkung jenis ni. Masa awal-awal berpantang je mak tolong pakaikan. Lepas tu bila dah pro, pakai sendiri..hehe

bertali

Kelebihan : Kejab, sangat mudah untuk dipakai, sangat mudah untuk dibuka (hanya perlu buka/longgarkan ikatan tali dibahagian bawah sekiranya ingin pergi ke toilet), membantu mengembalikan bentuk badan (jika dipakai dengan betul, kejab & konsisten)
Kekurangan : Kurang kemas (kerana terdapat banyak tali, kena bijak selitkan lebihan tali ditepi ikatan bengkung untuk elak bersimpul), perlu diketatkan ikatan setelah melakukan pelbagai aktiviti seharian (ni boleh terjadi jika ikatan tidak betul2 ketat & kejab)

Bengkung Moden

Terdapat bermacam-macam jenis bengkung moden.
- cangkuk (hook)
- zip
- zap-on (velcro)
- korset
- tiub (tube)

cangkuk / hook

zap-on / velcro

korset

tiub / tube

Sesetengah wanita prefer cangkuk (cth : Autumnz Post-Partum Binder Extra Long), ada juga yang prefer korset (cth : Premium Beautiful, Triumph, etc), ada juga yang nak lebih mudah dan cepat...opt for zap-on atau tube tummy binder. Pokok pangkal terpulang pada keselesaan anda.

Kelebihan : Kemas, tersangat mudah & cepat untuk dipakai dan dibuka, selesa (bergantung kepada jenis material & kualiti pembuatan), pilihan yang lebih sesuai untuk yang bersalin secara ceaser.
Kekurangan : Tidak boleh adjust ketinggian bengkung, coverage bengkung yang terhad (kebanyakannya hanya cover bahagian perut, tidak sampai ke bahagian bawah dada mahupun bawah punggung), perlu bijak memilih mengikut kesesuaian badan & ketinggian.

Cara Pemakaian & Penjagaan Bengkung

1) Lapik bengkung dengan kain lain supaya tidak kotor, kemudian alaskan dengan daun-daunan seperti daun pandan atau lengkuas.
2) Sapu dibahagian perut, belakang badan serta peha dengan ramuan rempah & herba ATAU boleh juga sapu minyak / krim / losyen khas untuk berbengkung yang banyak dijual dipasaran (lebih mudah & tidak comot)
3) Pakai bengkung secara berdiri ataupun baring (tapi mengikut my mom seelok2nya sambil berdiri, Kalau sambil berbaring, kaki kena naikkan ke atas/dibengkokkan agar ikatan bengkung lebih kejap)
4) Lilit atau ikat bengkung dengan kemas & kejab. Sekiranya ada lebihan tali selepas diikat, selitkan agar tidak bersimpul.
5) Seelok-eloknya bengkung dibasuh dengan tangan. Boleh juga basuh guna mesin basuh, tapi masukkan ke dalam mesh bag. Sidai & keringkan bengkung di bawah cahaya matahari sehingga betul-betul kering. Tidak digalakkan menggunakan bengkung yang masih lembap.

Faedah Berbengkung

Amalan berpantang selepas melahirkan anak, memang banyak memberikan faedah kepada para ibu. Berbengkung adalah antara amalan yang sangat bagus jika anda konsisten memakai/mengamalkannya.

Berikut adalah faedah pemakaian bengkung :

1) Mengempiskan perut dan mengurangkan berat badan supaya potongan badan kembali kepada bentuk asal
2) Melindungi organ dalaman dan membolehkannya lebih cepat kecut dan kembali ke tempat asal
3) Mengetatkan perut dan otot2 yang longgar semasa kehamilan
4) Memecahkan lemak dan selulit
5) Mencegah dari makan berlebihan

Untuk bengkung bersalin anak ke-2 ni saya plan nak menggunakan dua jenis bengkung - bengkung tradisional (yang bertali memang dah ada, at the same time nak try juga yang lilit) dan bengkung moden (yang jenis cangkuk).

So far saya tengah aim

Autumnz Post Partum Abdominal Binder (Extra Long)

- reasonable price & extra long (cover dari bahagian bawah dada hingga bawah punggung). can't wait to try! hehe
- sekarang tgh ada promo price at LittleWhiz, One Baby World (OBW) & Oh Baby

Tapi perlu diingat ye, NAK LANGSING BUKAN MUDAH

Ia perlukan kesabaran, kerajinan & konsistensi. Kalau bengkung je best tapi tak rajin dan asyik culas pakai...tak guna juga kan? (peringatan untuk diri sendiri jugak huhuhuuuuu)

Oh by the way, berbengkung....berbengkung juga....supplement Shaklee semasa berpantang jangan lupa ya! ;) Luar cantik & ramping, dalam pun harus sihat - barulah seimbang. InsyaAllah.

Untuk mommies yang bakal bersalin - selamat berpantang!
Untuk yang tengah berpantang - selamat 'merdeka'! hehehee

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Set Berpantang Shaklee

2015-02-06T23:28:00.001-08:00

Samada berpantang secara tradisional menggunakan akar kayu, atau herba mahupun secara moden, wanita harus tidak mengambil ringan proses berpantang. Berpantang adalah tempoh yang sangat penting untuk para ibu selepas bersalin bagi mengembalikan kecergasan tubuh badan, memelihara kesihatan dan mengembalikan bentuk badan.

Tidak hairan pada hari ni banyak produk dipasaran yang dapat membantu memudahkan proses berpantang.

Masih tercari-cari set berpantang yang bagus? Dapatkan Set Berpantang Shaklee kerana ia bukan sahaja diiktiraf, bersih & selamat, malah ramai ibu-ibu yang telah mencubanya.

Ingin tahu lebih lanjut tentang produk yang terdapat dalam Set Berpantang Shaklee?

Vita-Lea

mengandungi zat besi serta 23 vitamins dan mineral mungkin kita tidak dapat perolehi sepenuhnya daripada makanan seharian memandangkan perlu berpantang makan. Vita-lea dapat memastikan badan mendapat semua vitamin bagi menambahkan kembali tenaga dan meningkatkan kesihatan.
TAHUKAH ANDA? Wanita menyusukan bayi perlu 25 - 27mg zat besi setiap hari.

Vitamin C

vitamin ini sangat penting buat ibu dalam pantang untuk mengelakkan kelesuan, mood-swing, penyakit meroyan (post-partum depression) & sakit sendi. Selain itu, ia turut membantu mengurangkan keguguran rambut & memelihara kulit agar sentiasa cantik berseri, disamping membantu membina daya tahan/imunisasi badan yang kuat.
TAHUKAH ANDA? Wanita dalam pantang memerlukan 120mg vitamin C setiap hari

B-Complex

dilengkapi dengan asid folik, sangat membantu mengembalikan & meningkatkan tenaga para ibu yang tidak mendapat cukup rehat & tidur disebabkan bayi kerap menyusu dan adakalanya meragam. B-Complex memberikan ibu tenaga disamping membantu menukarkan makanan kepada tenaga dengan cepat.
TAHUKAH ANDA? Memasak makanan terlalu lama boleh mengakibatkan makanan tersebut hilang vitamin B.

Zinc Complex

merupakan antara supplemen terpenting sepanjang berpantang. Zinc sangat membantu dalam mempercepatkan pembaikan luka-luka luaran dan dalaman, mengembalikan tenaga disebabkan kelesuan kronik, membantu meningkatkan sistem ketahanan badan melawan penyakit serta mengembalikan kitaran haid dengan lebih teratur.
TAHUKAH ANDA? Semasa berpantang, wanita memerlukan 15 - 20mg zinc.

Ostematrix

1 biji ostematrix = 1 gelas susu
Kita semua sediamaklum kalsium yang terdapat dalam produk tenusu adalah sangat penting dalam menguatkan kembali tulang & gigi. Namun tidak semua ibu gemar atau boleh minum susu. Ostematrix adalah pilihan terbaik, malah ia juga dapat membantu melawaskan sekaligus mengelak sembelit. Selain itu, kalsium juga sangat penting untuk memperbaiki fungsi saraf, mengelakkan kebas pada angota badan seperti kaki & tangan serta membantu mempercepatkan pengecutan otot rahim. TAHUKAH ANDA? Wanita yang menyusukan bayi memerlukan 1,000 - 1,500mg kalsium setiap hari.

ESP

adalah sumber protein TERBAIK kerana mengandungi protein rendah lemak bukan dari sumber GMO (genetically modified organism), mengandungi semua asid amino dan tidak mengandungi kolestrol. So, ia sangat sesuai untuk wanita dalam pantang! Disamping itu ia membantu memberikan tenaga segera kepada ibu, membina sel-sel baru dan menggalakkan pengeluaran susu ibu dengan lebih pekat.
TAHUKAH ANDA? ESP membekalkan 14gm protein soya sihat & 500mg kalsium yang dapat membantu melengkapkan bekalan kalsium yang diperlukan oleh ibu dalam pantang.

Alfalfa

bertindak sebagai 'milk booster'. Membantu menangani sakit-sakit badan, mengurangkan keasidan dalam tubuh, mengurangkan keputihan selepas darah nifas kering, merapatkan 'Miss V'. Namun APA YANG PERLU ANDA TAHU, Alfalfa tidak digalakkan untuk ibu dan anak yang menghidapi penyakit SLE atau pun mengalami demam kuning / jaundice. Sebab itu, ibu-ibu disarankan mengambil alfalfa selepas bayi disahkan bebas demam kuning.

OmegaGuard

terkenal sangat bagus untuk kesihatan jantung. Kenapa? Sebab ia membantu membakar lemak terutama lemak-lemak degil yang telah lama termendap. Bila lemak terlalu lama, ia sukar untuk disingkirkan - di sinilah OmegaGuard bertindak ibarat 'scrub' yang 'menyental' lemak-lemak tersebut! Selain itu ia turut membantu tumbesaran dan perkembangan otak janin serta perkembangan daya ingatan, meningkatan sistem imun dan memelihara paru-paru.
TAHUKAH ANDA? OmegaGuard dihasilkan dari minyak ikan terbaik di dunia, sangat tulen dan bergred farmaseutikal.

Herb-Lax

adalah kombinasi herba yang telah digunakan secara tradisional untuk melegakan sembelit dan meningkatkan proses pencernaan secara lawas.
Herb-Lax secara semulajadi merangsang pengecutan otot usus dan ini membolehkan penyingkiran sisa-sisa yang terperangkap dan memendekkan masa transit & mengelakkan penyerapan toksin. Herb-Lax juga boleh membantu meningkatkan pengaliran darah, mengurangkan bau badan, jerawat, melegakan sembelit, gas dalam perut & usus serta menormalkan fungsi usus. PERLU DIINGAT - Selepas dinding usus bersih, barulah badan dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.

Lecithin

bertindak sebagai pengemulsi lemak iaitu memecahkan lemak agar mudah untuk disingkirkan, membantu menguatkan daya ingatan kerana mengandungi kolina yang penting untuk otak, turut membantu membina daya ingatan baby yang menyusu, serta mengatasi masalah bengkak susu dimana ia membantu mengurangkan risiko 'clog duct' (duktus susu tersumbat).
TAHUKAH ANDA? Lecithin tak boleh dihasilkan oleh badan manusia tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan. Ia boleh diperolehi melalui kuning telur, jagung serta biji kacang soya. Soybean Lecithin is the richest cholesterol-free source of lecithin! and the best part -- supplement Lecithin Shaklee memang berasaskan kacang soya! Sebiji kapsul membekalkan 530mg lecithin, dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, 4000mg diperlukan dalam sehari untuk ia berfungsi mengemulsikan lemak di dalam badan.

Set Berpantang Shaklee ni ada pelbagai pakej ke?

a) Set Berpantang Shaklee Basic

Khusus untuk para ibu selepas bersalin, untuk mengembalikan kecergasan, memulihkan luka selepas bersalin, memelihara kesihatan, menyokong sistem imunisasi badan serta membekalkan zat-zat penting yang diperlukan oleh badan ibu yang telah mengandung selama 9 bulan & bertarung nyawa semasa bersalin.

Set ini mengandungi 4 supplement penting : Vita-Lea, Vitamin C, B Complex & Zinc Complex.

GOOD NEWS! -- Set berpantang Shaklee boleh diambil oleh ibu-ibu yang bersalin secara normal mahupun ceaser.

b) Set Berpantang Shaklee BF Exclusive (Extra Milk)

Khusus untuk ibu-ibu dalam pantang yang berazam untuk memperbanyakkan lagi susu badan dan mendapatkan susu yang lebih pekat & berkhasiat.

Set ini mengandungi 7 supplement penting : Vita-Lea, Vitamin C, B Complex, Zinc Complex + Ostematrix, ESP & Alfalfa

c) Set Berpantang Shaklee Premium (Slimming)

Khusus untuk para ibu dalam pantang yang menyusukan anak tetapi pada masa yang sama ingin segera mengembalikan bentuk badan yang asal.

Set ini mengandungi 10 supplement penting : Vita-Lea, Vitamin C, B Complex, Zinc Complex, Ostematrix, ESP, Alfalfa + OmegaGuard, Herb-Lax, Lecithin

Dengan tambahan supplement OmegaGuard, Herb-Lax & Lecithin membantu ibu-ibu kekal langsing dan berseri selepas bersalin.

Mahal ke Set Berpantang Shaklee?

Jika dibanding dengan set berpantang jenama lain yang berada dipasaran, Set Berpantang Shaklee adalah sangat berbaloi dan AFFORDABLE. Set Basic cuma RM237.25 (retail price).

Pembelian set dengan HM2 boleh dapat HARGA ISTIMEWA!
Oh! itu belum lagi dikira pada harga Ahli - laaagi JIMAT (penjimatan sehingga 25%). Jom daftar sebagai Ahli Shaklee :)

Boleh ke beli Set Berpantang Shaklee dengan harga Ahli?

Tentulah bolehhh....just daftar je untuk menjadi Ahli Shaklee dengan yuran keahlian seumur hidup sebanyak RM75. Pembelian boleh dilakukan secara online mahupun ke cawangan Shaklee yang terdekat.

Bagus ke Set Berpantang Shaklee ni?

Kebaikan Set Berpantang Shaklee ni sudah sedia maklum malah ramai yang telah mencubanya dan berkongsi testimoni yang sangat memberangsangkan. Malah Set Berpantang Shaklee juga mendapat recommendation yang baik dari doktor.

Bila boleh mula ambil Set Berpantang Shaklee?

Boleh diambil sejurus selepas bersalin. Malah saya sendiri mengambil Ostematrix, B-Complex semasa dalam tempoh mengandung lagi.

Selamat ke Set Berpantang Shaklee jika anak lahir pra-matang?

InsyaAllah, boleh. Malah amat digalakkan.

Set Berpantang Shaklee boleh diambil sekali dengan jamu?

Boleh, namun tempoh pengambilan supplement dengan jamu perlu dijarakkan selama 1jam untuk mengelakkan penyerapan vitamin terganggu.

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Testimoni Pesakit SLE Yang Mengambil Suplemen Shaklee

2013-09-17T07:53:00.001-07:00

Testimoni melalui Facebook oleh Cik Elis Azlizan.

Hayati kisah ini, sayu namun penuh INSPIRASI.

Adik beliau merupakan penghidap SLE, namun begitu adiknya seorang insan yang cekal & tabah meneruskan kehidupan.

Berkat keyakinan, kesabaran, kegigihan serta kasih sayang sebagai kakak (tentunya dengan izin Allah swt jua), prestasi kesihatan adik beliau beransur baik setelah mengambil :

✿ OmegaGuard
✿ OsteMatrix
✿ Vivix

Setiap penyakit ada ubatnya. Sebagai hambaNya kita tidak diminta berserah bulat-bulat pada keadaan & takdir.

USAHA, DOA & TAWAKAL - insyaAllah....

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Persediaan Bakal-bakal Ibu : Persiapan anda dan bayi anda!

2013-09-13T00:17:00.000-07:00

Assalamualaikum HM2 Blog Readers & Loyal Customers,
It's FRIDAY!! And everyone LOVES Friday - who doesn't right?? ;)

Oh! Hari ni saya nak share about my preparation for our 1st baby. Alhamdulillah all prep & ready!
Especially beg untuk di bawa ke hospital when the time comes :)

Well....i'm sure most of women yang dah bergelar ibu / mak / mummy / mama / umi sedia maklum persediaan sebelum bersalin SANGAT PENTING. Apatah lagi untuk mereka yang first time nak menimang cahaya mata. So here, saya nak share some info or items list yang mungkin dapat membantu bakal ibu buat persiapan ;)

Mummy's & Baby's Items :

Bottle feeding & essentials

- feeding bottles & teats (jika baby anda fully BF, tak perlu beli banyak botol susu...cukup sekadar untuk simpan stok perahan susu)
- bottle brush
- liquid cleanser for bottles, teats & vegetable/fruits
- bottle drying rack
- pacifiers
- bottle warmer
- bottle sterilizer

Breast feeding essentials

- breast pump (manual)
- breast pump (electric)
- breast milk storage containers
- breast pads (washable / disposable pads)
- cool packs & storage bag
- nipple cream (utk elak atau mengurangkan rekahan pada breast nipples)
- nipple protector (utk elakkan nipple crack akibat gigitan bayi semasa BF)
- nursing bras
- sleep bras

Bathing & healthcare

- baby bath tub / basin
- bath tub net (membantu ibu-ibu terutama yang first time nak mandikan baby...untuk mengurangkan risiko baby anda tergelincir atau terlepas dari pegangan anda semasa memandikannya)
- baby shampoo + soap + lotion
- baby oil (for hair)
- ointment (for bloating)
- nappy rash cream (just in case baby anda terkena ruam akibat alahan diaper)
- cotton buds
- steril cotton ball (untuk cuci tali pusat baby anda)
- Vicks
- baby brush / comb
- baby nail clipper
- baby oral care kit
- baby nasal aspirator
- baby medicine syringe
- thermometer
- safety pin
- baby towels / hooded towel
- baby laundry detergent

Diapering

- disposable diapers
- diaper wipes

Baby apparels

- baby pyjamas
- baby jumper / bodysuits
- booties / socks
- mittens
- t-shirst (long / short sleeves) & pants
- sweater
- cap/hats
- baby tummy binder (a.k.a barut...penting untuk elak perut baby masuk angin/kembung)
- baby swaddle wrap (a.k.a kain bedung...penting especially for newborn babies, mereka mudah sejuk)

Baby's nursery & bedding

- baby cot / crib
- baby cot / crib mattress
- baby pillows & bolsters
- baby blanket / quilt
- baby cot / crib bumper pad
- baby mosquito net

Travel essentials

- baby changing mat
- baby carrier / sling
- car seat
- stroller
- head & neck support

Others

- thermos
- diaper bag
- wash cloth (berfungsi sebagai kain untuk kesat/lap mulut atau pipi baby anda)

Ahaaa...yang ni pula beg yang perlu disiapkan sebagai persediaan ke hospital (takkan dah sakit nak bersalin baru kelam-kabut nak kemas beg kannn?? Uishh it's a BIG NO NO. Bukan apa, bimbang ada barang penting yang tertinggal plak nanti).

Okay...lets see what's inside...

Mama's Bag :

- pregnancy record book (a.k.a buku 'pink'. Semua ibu-ibu yang mendaftar di Klinik Kesihatan will be provided with this 'pink' book. The doc & nurses kept reminding...this 'pink' book is as important as "Kad Pengenalan" to preggy mommies)
- I.C (Idenfitication Card)
- bath towel & face towel
- kain batik
- maternity pad
- disposable panties
- nursing bras
- sleeping bras
- disposable nursing pad
- socks
- toiletries (toothbrush, toothpaste, shower cream, facial cleanser)
- comb, hair band
- t-shirts
- cardigan / sweater
- tudung / shawl
- 'going-home' outfits (for example long skirt with blouse or dressing gown)
- ointment (minyak panas boleh sapu kat pinggang, peha, betis...untuk bantu melegakan ibu-ibu semasa sakit contraction)
- toilet slipper / sandal
- ear plug
- lip balm, face powder, small mirror (takkan anda nak kelihatan pucat, lesu tak bermaya je bila saudara mara & sahabat handai datang melawat...sekurang2nya biarlah kelihatan rapi & berseri)
- ear plug & eye mask (just in case you end-up at ward yang bising & ramai orang, atleast waktu tidur & rehat anda tak terganggu)
- manual breast pump (utk rangsang penghasilan susu badan)
- handphone, camera & charger

Baby's Bag :

- towel
- washcloth / handkerchief
- receiving blanket
- swaddle / kain bedung
- newborn cloth
- newborn cap
- mittens & booties
- newborn tummy binder / barut
- ointment (for example minyak telon)
- small pillow
- disposable diapers
- diaper wipes

- baby changing mat

Sediakan juga beg kecil untuk dibawa masuk ke dalam Labor Room ya! Sebab nurse akan minta anda atau suami anda, pakaian bayi sejurus selepas baby anda selamat dilahirkan.

Apa yang perlu disediakan dalam 'beg kecik' tu?

- newborn outfit + cap

- newborn tummy binder

- diaper

- mitten & bootie

- receiving blanket & swaddle

- towel + kain batik

Oh ya! Jangan lupa bawa bekalan makanan & minuman sebagai persiapan in case anda lapar. Please bear in mind that giving birth requires lots of energy & sometimes takes longer time for sesetengah mommies... especially yang first time melahirkan baby. So don't take things for granted, tak salah prepare awal-awal.

So, these are what I've prepared in my so-called 'F&B Basket' hehee..

F&B Basket :

- Thermos (utk isi hot water)
- Ovaltine 3-in-1
- Nestum 3-in-1
- Sugar cracker (simple yet sedap!! hehe)
- Snickers bar
- Plastic fork & spoon (just in case)
- Tupperware container (as a plate / air tight container to keep foods)
- Most importantly, kurma ajwa & air zam-zam (kurma provide instant energy to mommies, also for 'tahnik')

Apa itu 'Tahnik'?

Dalam Islam, tahnik ataupun 'belah mulut' merupakan satu amalan sunnah Nabi s.a.w yang sunat dikerjakan ketika seseorang anak itu lahir. Pada asasnya, bayi yang baru dilahirkan (<=7 hari) akan disapukan pada lelangit mulutnya sedikit buah kurma yang direndam dalam air zam-zam. Ia boleh dilakukan oleh ibu bapa kanak-kanak itu atau dibawa ke rumah orang-orang yang dianggap soleh untuk ditahnikkan.

Di antara hikmahnya ialah :

- Menguatkan lidah dan mulut dan bersedia untuk menyusu.

dan dapat mengambil berkat dari orang-orang yang soleh mudah-mudahan kanak-kanak itu akan turut menjadi orang soleh apabila dia dewasa.

- Ia sunat dilakukan dengan buah kurma kerana mengikut amalan Nabi saw dan jika tiada buah kurma boleh digantikan dengan makanan-makanan lembut yang manis. Elakkan menggunakan makanan yang dimasak). **Sumber : Wikipedia**

Last but not least........

Set Menyusu & Berpantang dari SHAKLEE!!

All mamas & soon-to-be mommies out there..have you get this 'Optimum Breastfeeding Set' from Shaklee?? Kalau belum, hurryyy...contact Healthy Me Happy Me to grab one for you & your baby! Sure dapat special price punyaaa! :)

Dengan pengambilan supplement Shaklee, pemakanan yang sihat, mengamalkan konsep "Demand & Supply" yang betul, serta enough water consume by the mother...insyaAllah meriah dengan susu!! Yang penting usaha, yakin & banyakkan berdoa pada Allah s.w.t mohon yang terbaik buat bayi anda.

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

OmegaGuard™

2013-09-06T00:21:00.000-07:00

Penyakit jantung kekal menjadi salah satu punca utama kematian di dunia. Oleh itu, sokonglah jantung anda dengan senaman yang teratur, pengurusan emosi yang bijak, diet rendah lemak dan kolestrol, serta suplemen OmegaGuard.

Kebaikan OmegaGuard :
ü melindungi jantung anda
ü membantu mengurangkan risiko penyakit jantung
ü membantu tumbesaran dan perkembangan otak janin, serta perkembangan daya ingatan
ü meningkatkan sistem imun dan memelihara paru-paru
ü mencegah kanser dan memelihara fungsi sendi
ü minyak ikan terbaik di dunia
ü sangat tulen dan bergred farmaseutikal

OmegaGuard (setiap kapsul) membekalkan :
ü 330mg asid lemak omega 3
ü 120mg DHA (Asid Dokosaheksanoik)
ü 180mg EPA (Asid Eikosapentanoik)

Pengambilan :
Sajian harian = 3 kapsul (sebelum atau selepas makan).

(Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan)

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

OsteMatrix™

2013-09-06T00:15:00.000-07:00

Tulang merupakan struktur penting di dalam tubuh manusia. Ia merupakan kerangka yang menyokong berat badan dan organ utama seperti paru-paru, jantung, hati dan ginjal serta membolehkan kita menggerakkan otot-otot dan tubuh secara bebas. Oleh itu, lindungi tulang anda dengan OsteMatrix bagi mengekalkan kesihatan tulang secara optima. Anda memerlukan lebih daripada kalsium semata-mata untuk membina tulang yang kuat. OsteMatrix juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, kuprum dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang baik.

Kebaikan OsteMatrix :
ü Membina tulang dan gigi yang kuat
ü Membantu mengekalkan tekanan darah yang normal
ü Membantu pengecutan otot dan kelancaran saraf
ü Membantu mengurangkan simptom-simptom senggugut seperti perut kembung, kekejangan, retensi air, keradangan dan kemurungan.

OsteMatrix (sajian harian) membekalkan :
ü 1,000mg* unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semulajadi.
ü 400mg* magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.
ü 400IU* vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium
(*bersamaan 100% pengambilan harian)

Cadangan pengambilan :
Sajian harian = 4 kaplet (ambil 2 kaplet 2 kali sehari. Selepas makan).

(Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan)

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.

Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Gejala Kejang Kaki Semasa Hamil Atasi Dengan Ostematrix

2013-08-22T20:14:00.000-07:00

Assalamualaikum & Happy Thursday to all HM2 Blog readers!

Dah lama tak menulis dalam blog ni. Semenjak kandungan dah masuk minggu ke-33 ni...badan agak letih & lesu sedikit, asyik tido je. Tambah pula mengganti 2hari puasa yang terpaksa berbuka semasa Ramadhan sebab demam + selsema + dehidrat. Apapun alhamdulillah syukur....berjaya juga menggantikan puasa sebelum kelahiran zuriat sulung kami ni :)

Hari ni saya nak share pengalaman saya sendiri mengalami kekejangan kaki (cramp feet) semasa hamil. Tapi sebelum tu, kena tau dulu...apa itu kekejangan kaki??

Mengapa kekejangan betis/kaki berlaku semasa hamil?

Ia berlaku disebabkan kekurangan nutrien dan garam seperti kalsium atau magnesium dalam darah. Kekurangan ini berlaku kerana bayi mengambil nutrisi yang diperlukan daripada simpanan badan si ibu.

Uterus (rahim) yang semakin membesar beri tekanan ke atas salur darah besar pada kaki (terutama pada trimester ke-2 dan ke -3). Serta kesan daripada hormon kehamilan iaitu progesteron, pun boleh beri kesan kepada otot kaki.

Aktiviti berlari, bersukan, atau sekadar berdiri sepanjang hari boleh membuat otot kaki letih dan cenderung kena kekejangan.

Ok, back to my story...last 2 days semasa saya sedang asyik ber'shopping' di Farmasi Guardian, tiba-tiba kaki kanan saya KEJANG! In fact....masa tengah drive pun my right foot dah almost cramp...luckily masa tu dah dekat sampai car park Summit USJ.

Ya Allah...camne ni!? Cuak juga masa tu, sebab tengah sorang-sorang je....hubby kerja. Kebetulan ada bangku bulat kecil kat tepi display shelves (I guess it's a stool use by the Guardian staff to re-arrange the stock on the shelves). So, saya terus duduk sambil lunjur & tegakkan kaki...try urut2 betis & tapak kaki. Agak lama jugalah duduk kat situ, the Guardian staff tak perasan sebab staffs tak ramai sangat. Lagipun they don't mind & faham kot 'mak buyong' tak larat berjalan or berdiri lama2..hahahaha.

After a few minutes, bila rasa sakit tu dah lega...saya try tanya kat pharmacist kalau ada ubat sapu that is safe to use by pregnant lady untuk hilangkan rasa sakit kejang kaki. But the pharmacist, tak recommend any ubat sapuan or spray....instead she suggested me to use socks that can helps prevent cramp feet. Kat pasaran memang ada beberapa brand stokin mcm ni....anyhow she suggest this "Ebene Bio-Ray Foot Massage Socks". Safe for preggy mommies & can be used during confinement (hmmm betul gak!) Kebetulan tgh ada promo, buy 2 FREE 1...cuma warna je lah tak banyak pilihan (for ladies - beige color. for men - black). Tapi tak kisah lah kan color apa pun asalkan bagus untuk kesihatan. hehehee.

And the pharmacist lady tu sangatlah baik..she even advice me cara-cara penjagaan Ebene socks :

1. Jangan basuh stokin dalam mesin basuh (kalau nak stokin tu tahan lama..kena rajin sket ya! hehe).
2. Hand-wash stokin guna mild detergent.
3. Jangan gosok kuat sangat (sket-sket je sudah...tak payah menyental sampai berberus bagaiii).
4. Then bilas bersih. Tak payah perah kuat2.
5. Lastly, sidai kat ampaian jangan sangkut guna penyepit....tapi letak je mendatar (baringkan) atas ampaian...sehingga kering!

Ni contoh Ebene socks,

(For ladies - beige color)

(For men - black color)

Ok lah..tak nak citer pjg lebar on this Ebene sock. (To read my on personal review & more stories on Ebene socks...click HERE)

Malam nya tu, saya dok share story dengan husband berkenaan insiden kaki kejang kat farmasi. Dan malamnya tu jugak...before tidur saya telan 2biji Ostematrix Shaklee. Sebab kaki masa tu masih terasa sengal-sengal (sebab siangnya tu banyak berjalan & drive ke sana ke mari kot...tambah plak dengan insiden kaki kejang kat farmasi tuu..huhuhuu - Padan muka saya!). Vitamin Ostematrix ni memang sentiasa ada kat rumah...cuma kadang2 mak buyong ni asyik lah TERLUPA nak ambil.

Alhamdulillah dengan izin Allah, keesokan harinya & seterusnya...kaki dah tak sengal2 atau kejang. Sebenarnya, jika preggy mommies maintain pengambilan Ostematrix secara konsisten & minum banyak air...ia boleh membantu mengelakkan kejadian kaki kejang (cramp feet). Pil ni best sangat sebab senang nak telan & tak berbau kuat mcm sesetengah vitamin lain yang baunya macam ubat kat hospital. Tak percaya? hehehe... Tak percaya takpe...hanya mereka yang dah mengambilnya je tahu. Apapun, kita digalakkan berusaha...Allah yang Maha berkuasa menyembuhkan.

Apakah kebaikan OsteMatrix Shaklee untuk ibu mengandung?

1. Ibu mengandung memerlukan 1000mg-1300mg sehari. Ostematrix ini mengandungi kalsium, magnesium dan Vitamin D. Setiap 1 biji OsteMatrix mengandungi 250mg kalsium.
2. Magnesium berfungsi untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.
3. Vitamin D pula untuk merangsang penyerapan kalsium.
4. Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi. Kalsium juga penting untuk darah membeku dengan sempurna. Membaiki rangsangan urat saraf, mengelakkan kekejangan otot terutama bagi ibu mengandung, serta menstabilkan denyutan jantung dan tekanan darah tinggi.
5. Tidak mengandungi lemak berbanding produk tenusu, especially bagi ibu yang hanya bergantung dengan produk2 tenusu.
Sekiranya ibu mengandung kekurangan kalsium ia akan :
- menjejaskan pertumbuhan bayi
- menyebabkan penyusutan jisim tulang dan kerosakan gigi pada ibu
- si ibu juga terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis di usia tua.

Anyway, berikut ada beberapa tips yang mungkin berguna pada ibu-ibu yang mengandung.

Bagaimana elak kekejangan kaki?

Sesetengah pakar mengaitkan kekejangan kaki semasa hamil dengan kekurangan nutrien tertentu, terutamanya garam. Pengambilan suplemen seperti kalsium atau garam magnesium mungkin dapat membantu mengelakkan kekejangan.

Boleh juga cuba beberapa tips berikut....

1. Lakukan senaman regangan betis,
- Berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding.
- Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat.
- Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari (especially before masuk tidur)

2. Lakukan senaman tapak kaki,
- Bengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30x. Buat pada kedua-dua belah kaki.
- Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak 8x dan ke bawah 8x.

3. Cuba elakkan tidur dengan jari-jari kaki menghala ke bawah.

4. Cuba elakkan berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki bersilang.

5. Mandi dengan air suam sebelum masuk tidur.

6. Minum banyak air (haaa yang ini SANGAT PENTING ya ibu-ibu sekalian)

7. Kurangkan pengambilan garam dalam diet harian. Makanan yang masin atau terlalu masin akan menyumbang kepada water rentention dalam badan dan seterusnya menyebabkan bengkak pada buku lali.

8. Amalkan pemakanan sihat, terutama makanan-makanan yang mengandungi - magnesium (spt kurma, buah zaitun, sayuran hijau, epal), kalsium (spt produk tenusu, sayuran berdaun hijau, kuaci, ikan salmon, kekacang), vitamin C (spt buah oren, anggur, tomato, kentang, dll).

9. Diet harian berasaskan sayur-sayuran, buah dan salad mungkin dapat membantu mengurangkan kekerapan kekejangan kaki berlaku.

10. Ambil suplemen tambahan seperti vitamin yang dapat memenuhi kekurangan nutrien dalam badan (tapi jangan main sembarang ambil...check dulu dengan doktor. The best way, ambil je Shaklee suplemen... Always Safe · Always Works · Always Green!)

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee. Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

We'd love to hear from you. Post your feedback via Facebook

Artikel Surat Khabar : Vivix Shaklee Tonik Anti Penuaan Yang Unggul

2013-08-03T21:35:00.000-07:00

Artikel berkenaan Vivix - tonik anti penuaan yang berkesan dan selamat dari Shaklee, dalam Utusan Malaysia, 2 Ogos 2010

Vivix adalah LEBIH BAIK dari berbanding dengan kandungan resveratol yang terdapat dalam produk anti penuaan biasa!

Artikel Majalah : Advanced Joint Health Tablet (AJHT) & Collagen Powder Shaklee

2013-08-03T21:21:00.000-07:00

Artikel berkenaan Advance Joint Health Tablet (AJHT) dan Collagen Powder dalam majalah HARMONI, 15 Januari 2013.

Shaklee Advanced Joint Health Tablet Untuk Kesihatan Sendi

Sama ada anda menghidapi sakit sendi atau tidak, adalah penting bagi mengambil nutrien yang tepat bagi menjaga kesihatan sendi. Shaklee Advanced Joint Health Tablet adalah produk terbaru Shaklee membantu meningkatkan keselesaan sendi dan pergerakan. Ia mengandungi esktrak unik Boswellia aktif dengan paten tertunda, ekstrak jagung dan nutrien penting lain termasuk Zink, Tembaga, Mangan dan Vitamin C. Produk ini menggunakan tumbuhan dan bahan-bahan berasaskan mineral dan formula sayur-sayuran 100%. Hasilnya sendi lebih KUAT, FLEKSIBEL, dan anda mampu BERGERAK DENGAN LEBIH MUDAH.

Tampil Lebih Muda & Menawan Dengan Shaklee Collagen Powder

Semakin meningkat usia, kolagen di dalam badan akan semakin berkurangan. Namun ia boleh dipulihkan melalui makanan tambahan. Shaklee Collagen Powder merupakan SUPLEMEN KOLAGEN HEBAT yang mengandungi 4,000mg proprietary RSS (Red Snapper Scale) Collagen, kolagen yang berkualiti tinggi dan tulen yang diekstrak dari sisik ikan merah. Ia juga mengandungi tujuh bahan utama iaitu ekstrak biji benih Camelia japonica, ekstrak Pfaffia, kolagen ikan, esktrak kerang-kerangan, Lactobacillus acidaphilus, vitamin C dan vitamin B yang digabungkan untuk meningkatkan keberkesanan kolagen RSS dan menyokong KECANTIKAN ANDA dari dalam ke luaran.

Makan Secara Sihat! Kurangkan Gula

2013-08-02T09:43:00.000-07:00

Apa itu GULA?

Gula adalah sejenis bahan yang memberi rasa manis pada makanan. Ia wujud secara semulajadi dalam makanan atau sebagai bahan yang ditambah semasa penyediaan makanan dan minuman.

Gula yang paling biasa ialah gula pasir atau yang dihasilkan daripada pemprosesan tebu. Gula ini seringkali digunakan untuk memaniskan pelbagai minuman ringan seperti kordial, sirap, minuman bergas dan jus buah-buahan. Gula juga ditambah sebagai pemanis ke dalam biskut, jem, kek, coklat, aiskrim dan beberapa bijirin sarapan.

Pengambilan makanan atau minuman yang mengandungi gula tambahan secara berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Jenis-Jenis Gula

1) GULA SEMULAJADI
Gula yang terdapat secara semulajadi di dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran berkanji, susu dan hasil tenusu

2) GULA TERSEMBUNYI
Gula yang ditambah pada makanan semasa pemprosesan dan penyediaan makanan seperti dalam masakan, minuman, kuih-muih dan sebagainya.

Kesan Gula Terhadap Kesihatan

✗ Meningkatkan risiko berlebihan berat badan & obesiti. Seterusnya mendorong kepada masalah kesihatan seperti diabetes dan penyakit jantung

✗ Mengakibatkan pembentukan karies gigi.

✗ Mengakibatkan kekurangan nutrien kerana individu yang mengambil makanan atau minuman yang berlebihan gula sering mengabaikan makanan lain yang berkhasiat dalam diet mereka.

7 Langkah Bijak Mengurangkan Gula

1. Minumlah air kosong, berbanding minuman manis seperti air berkarbonat, air sirap dan kordial.

2. Hadkan penggunaan gula, susu pekat manis, susu isian pekat manis dan krimer manis kepada 1 sudu teh SAHAJA untuk setiap cawan minuman.

3. Elak atau hadkan penggunaan gula dalam masakan. Sediakan kuih dan kek yang rendah kandungan gula.

4. Elakkan mengambil snek dan minuman yang bergula diantara hidangan utama dan sebelum waktu tidur.

5. Gantikan pencuci mulut seperti kuih, kek dan bubur dengan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan.

6. Baca label dan elakkan produk makanan dan minuman di mana gula tersenarai dibahagian awal senarai ramuan.

7. Pilih produk makanan dan minuman yang dilabel "rendah gula" dan "bebas gula".

Apa yang anda tidak tahu?

KANDUNGAN GULA DALAM KUIH TEMPATAN

Jenis	Berat (g) setiap satu	Kandungan gula (g) setiap satu	Bil. sudu teh gula (1 sudu teh = 5g)
Kuih koci	40 - 50	10 -13	2 1/4
Kuih Keria	55 - 65	10 -13	2 1/4
Seri muka	110 - 120	10 -13	2 1/4
Donat	45 -55	7 - 10	1 3/4
Kuih lapis	120 - 140	5 - 7	1 1/4
Lepas pisang	65 - 75	10 - 13	2 1/4
Puding jagung	70 - 80	7 - 10	1 3/4
Bingka ubi kayu	70 - 90	18 - 25	4 1/4

Sumber : Panduan Diet Malaysia, 2010

KANDUNGAN GULA DALAM MINUMAN BERBUNGKUS

Jenis	Isipadu (ml) per kota/tin/botol	Kandungan gula (g) per kotak/tin/botol	Bil. sudu teh gula (1 sudu teh = 5g)
Minuman Isotonik	240	16	3 1/4
Minuman Berkarbonat	240	25	5
Minuman Soya	300	28	5 1/2
Minuman The	240	28	5 1/2
Minuman Blackcurrant	300	35	7
Minuman Laici	300	33	6 1/2
Minuman Teh Bunga	300	21	4 1/4
Minuman Cincau	300	27	5 1/2
Minuman Tenaga	330	59	11 3/4

Sumber : Panel Maklumat Pemakanan Pada Label Minuman Berkaitan (Tinjauan Pasaran Januari 2010)

Diolah dari 9GAG

Tanda-tanda Anda Hamil

2013-08-01T08:56:00.000-07:00

Menimang cahaya mata adalah impian semua pasangan suami isteri. Bergantung kepada rezeki masing-masing, ada yang mendapat zuriat di tahun-tahun awal perkahwinan, ada juga yang perlu menanti bertahun-tahun lamanya. Pokok pangkal, jangan mudah berputus asa & sentiasa berdoa agar rumahtangga diceriakan lagi dengan kehadiran si kecil permata hati.

So, jom semak beberapa tanda awal KEHAMILAN...siapa tahu tanpa anda sedari, anda telah pun hamil! ;)

TANDA 1 - MENGIDAM

Normal kita dengar perihal MENGIDAM..Ya, bunyinya seperti klise, tetapi mengidam kadang kala boleh jadi satu tanda kehamilan. Namun, janganlah bergantung kepadanya sebagai simptom yang pasti (ia mungkin hanya di kepala anda, atau mungkin juga tanda bahawa badan anda kekurangan nutrien tertentu)

TANDA 2 - WARNA AREOLA LEBIH GELAP

Jika kulit di sekeliling puting payudara anda menjadi lebih gelap, ini mungkin bermakna proses persenyawaan telah berjaya. Walau bagaimanapun, ini mungkin juga tanda ketidakseimbangan hormon yang tidak berkaitan dengan kehamilan, ataupun bekas daripada kesan kehamilan terdahulu.

TANDA 3 - PENDARAHAN / KEKEJANGAN AKIBAT IMPLANTASI

Kira-kira lapan hari selepas ovulasi, anda mungkin mengalami pendarahan implantasi, iaitu terdapat tompok-tompok darah berwarna merah jambu atau coklat, serta sedikit kekejangan. Ini disebabkan telur membenam masuk ke dalam lapisan endometrium. Anda juga mungkin mengalami keadaan yang sama menjelang kedatangan haid anda.

TANDA 4 - KERAP MEMBUANG AIR KECIL

Sebaik sahaja embrio melekat dan mula menghasilkan hormon human chorionic gonadotropin (hCG), anda mungkin mendapati anda perlu membuang air kecil lebih kerap.

TANDA 5 - KELETIHAN

Berasa letih? Bagaimana kalau sangat letih? Tahap hormon progesteron yang tinggi boleh membuatkan anda berasa seperti baru selesai berlari maraton sedangkan anda hanya bekerja seharian di pejabat. Keletihan adalah tanda penting awal kehamilan, walaupun ia mungkin bukanlah simptom yang pasti tanpa kehadiran simptom-simptom lain.

TANDA 6 - PAYUDARA MELEMBUT & MEMBENGKAK

Sebelum kedatangan haid, payudara anda mungkin menjadi begitu sensitif terhadap sentuhan, dan jika anda hamil, perkara yang serupa akan berlaku, tetapi pada tahap yang lebih sedikit. Apabila badan anda telah biasa dengan peningkatan hormon ini, kesakitan akan hilang.

TANDA 7 - DERIA RASA BERUBAH

Anda mungkin perasan perubahan pada deria rasa anda. Sesetengah wanita mengatakan mereka merasa sedikit payau di mulut, dan sesetengah yang lain mengatakan mereka tidak dapat tahan rasa kopi, teh atau makanan yang biasanya mereka suka.

TANDA 8 - MORNING SICKNESS

Jika anda bernasib baik, anda tidak akan mengalami mabuk hamil pagi (morning sickness) sehingga beberapa minggu selepas persenyawaan. (Sesetengah wanita yang sangat bertuah tidak mengalaminya langsung.) Tetapi seawal dua hari selepas persenyawaan, anda mungkin mula berasa loya dan tidak sedap perut. Dan ini bukan sahaja berlaku pada waktu pagi. Loya akibat kehamilan boleh jadi berlaku pagi, petang atau malam walaupun ia dipanggil MORNING SICKNESS.

TANDA 9 - TIDAK DATANG HAID

Jika haid anda biasanya teratur dan kini ia lambat, elok juga jika anda buat ujian kehamilan.
Tidak datang haid ialah tanda kehamilan yang paling pasti bagi seorang wanita yang telah baligh dan yang mempunyai kitaran haid yang teratur.

TANDA 10 - POSITIF UJIAN KEHAMILAN

Jika anda telah menunggu untuk membuat ujian kehamilan sekurang-kurangnya sehingga hari pertama anda tidak datang haid dan garisan biru kelihatan dalam kotak alat penguji, anda sangat pasti akan menjadi seorang ibu. Buatlah temu janji dengan doktor anda untuk memastikan berita baik ini. Tahniah!!

Sumber : http://www.babycenter.com.my/

Tips Hamil Cepat & Vitamin Untuk Kesuburan

2013-07-27T01:29:00.000-07:00

Hari ni HM2 nak kongsikan tips-tips untuk hamil.

1. Fahami bagaimana kehamilan terjadi

Jika haid anda teratur, setiap pertengahan bulan telur akan dikeluarkan oleh ovari dan sekiranya dalam masa yang sama anda berhubungan, sperma dari faraj akan berenang ke dalam rahim dan akan berjumpa dengan telur yang menanti di salur peranakan (salur fallopian). Persenyawaan akan terjadi dan selepas itu, telur yang bersenyawa akan mengalami implantasi dan berlakulah kehamilan. Memahami bagaimana sistem reproduksi anda berfungsi menjadikan anda lebih peka kepada faktor-faktor kesuburan dan juga memahami mengapa wanita gagal hamil.

2. Jumpa doktor anda

Pastikan anda bebas dari sebarang masalah dengan membuat lawatan doktor. Masalah cyst, endometriosis atau fibroid adalah penyakit yang kerap dikaitkan dengan sukar hamil. Malangnya wanita sering mengalaminya tanpa sebarang tanda dan gejala dan sekiranya diagnosis dapat dibuat diperingkat awal, rawatan yang berkesan mungkin akan dapat diberikan dan mengelak dari masalah sukar hamil. Sekiranya haid anda teratur dan sudah mencuba selama 1 tahun untuk hamil, anda mungkin boleh mengambil kira ujian analisa sperma dan HSG ( hysteros-salphingography) untuk memastikan salur fallopian anda tidak tersumbat.

3. Dapatkan berat badan yang ideal

Sekiranya anda mempunyai berat badan yang terlalu besar atau terlalu kurus, ia mungkin boleh memberikan masaalah kepada kesuburan anda. Kawal berat badan dan cuba kira BMI (Body Mass Index) anda. BMI diantara 20-24 menunjukkan berat optimal.

4. Ketahui waktu subur anda

Hari subur anda cuma 4-5 hari sebulan dan dengan mengetahui dengan tepat hari subur, anda boleh meninggikan peluang untuk hamil. Hari subur boleh dikiranya dengan tepat sekiranya haid anda teratur. Catatkan BBT ( Body Basic Temperature @ Suhu Badan Asas) anda dan cuba perhatikan tanda tanda ovulasi yang seperti lendir serviks yang lebih licin dan senak perut ditengah bulan. Anda boleh membeli kit ovulasi di farmasi sekiranya mahu untuk meramal masa ovulasi dengan lebih tepat.

Contoh Kit Ovulasi yang boleh didapati di farmasi

5. Hubungan seks yang lebih kerap

Melakukan seks dengan lebih kerap adalah penting untuk memastikan anda hamil dengan cepat. Seks 3-4 kali seminggu adalah disarankan dan pada hari hari subur, berhubunganlah setiap hari. Sesetengah posisi seks boleh membuatkan anda lebih senang hamil seperti suami berada diatas (missionary position). Posisi ini mungkin yang terbaik untuk mempastikan penetrasi optimal dimana sperma dilepaskan paling rapat dengan servik. Untuk memastikan tiada tumpahan sperma, letakkan bantal di bawah punggung anda selama 30 minit atau membiarkan zakar suami berada dalam faraj selama 15 minit selepas ejakulasi.

6. Tingkatkan kesuburan suami

Pastikan kesihatan reproduksi suami pada tahap optimal dengan mempraktikkan cara hidup sihat termasuk makanan seimbang, berat badan optimal, bersenam, tidak merokok dan elak dari sebarang minuman keras. Sekiranya terdapat sebarang isu semasa seks seperti ejakulasi pra-matang, eloklah anda boleh berbincang dengan doktor. Ia mungkin sebab anda lambat hamil.

7. Mengambil multivitamin

Adalah disarankan kepada semua wanita yang merancang untuk hamil mengambil vitamin harian termasuk asid folik untuk mengurangkan risiko janin cacat. Suami pula disarankan untuk mengambil supplemen zinc untuk meningkatkan pengeluaran sperma.

8. Bersenam secara rutin

Bersenam adalah cara untuk anda sihat secara keseluruhan dan lebih bersedia untuk menghadapi tekanan semasa hamil dan semasa bersalin.

9. Mengambil makanan yang seimbang

Mengawal pengambilan makanan amat penting terutama apabila anda mengalami masalah ovulasi dan masalah ovulasi pula berkait rapat dengan PCOS, iaitu salah satu sebab mengapa wanita sukar hamil. PCOS pula dikaitkan dengan masalah kebal terhadap insulin dimana ia akan menambahkan lagi masalah ovulasi anda.Berita baiknya, dengan hanya mengawal diet, kebanyakan wanita PCOS dapat menteraturkan haid mereka kembali seterusnya berovulasi secara semulajadi.
✔ Amalkan memakan lelemak monosaturated dan kurangkan lemak transfat (yang terdapat pada makanan segera)
✔ Lebihkan protein dari sayuran seperti produk soya dan kurangkan makan daging
✔ Makanan makanan yang berfiber tinggi seperti seperti sayuran dan whole grains seperti oats
✔ Kurangkan gula dan sebarang karbohidrat termasuk nasi, mee, bihun dan sebagainya
✔ Kurangkan makanan berasaskan susu seperti aiskrim, whole milk dan cheese

10. Kurangkan tekanan

Life is stressful, memang tak logik kalau tiada tekanan dalam hidup ni. Walaubagaimanapun terlalu tertekan dikaitkan pula dengan masalah ketidaksuburan. Cuba buat aktiviti-aktivit ringan yang boleh mengurangkan tekanan anda seperti :
✔ Memasak
✔ Bersenam
✔ Mendengar muzik, alunan bacaan Al-Quran
✔ Membaca dan mendengar audiobooks
✔ Manjakan diri anda dengan spa dan rawatan diri
✔ Habiskan masa dengan kawan-kawan dan keluarga
✔ Beromantik dengan suami

11. Jahuhi dadah, merokok dan minuman keras

Merokok, mengunakan dadah dan meminum minuman keras bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesuburan malahan meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan. Pastikan segala ubatan adalah selamat dimakan dan limitkan minuman kopi kepada 2 cawan sehari (kalau boleh tak payah minum kopi atau teh)

Antara cadangan suplemen Shaklee untuk menggalakkan kesuburan adalah seperti berikut,

ISTERI : B Complex, Vita-C, Vitalea & GLA

SUAMI : B Complex, Vita-C, Vita-E & Zinc

Jangan berlengah lagi, hubungi HM2 untuk membuat pesanan.
Atau isi borang berikut ya : http://healthyme-happyme.blogspot.com/p/place-your-order-here.html

Kita berusaha, Allah yang menentukan. InsyaAllah

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Credit : Portal alamhamil.com (Gyne Raja Juhaidah dari Columbia Asia, Puchong)

Makan Lebih Buah & Sayuran-Sayuran

2013-07-07T01:00:00.000-07:00

Buah dan sayur merupakan sumber utama yang membekalkan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang penting untuk kesihatan. Pengambilan makanan seharian kita seharusnya dalam kadar yang sesuai seperti contoh di bawah.

Mengapa kita perlu makan buah & sayur?

Buah dan sayur perlu kerana ia mempunyai pelbagai kebaikan, antaranya :
✓ Serat dapat mengurangkan masalah sembelit
✓ Vitamin dan mineral membantu mencegah penyakit
✓ Potasium menguatkan fungsi otot
✓ Antioksidan melambatkan proses penuaan
✓ Selain itu, ia juga boleh dijadikan sebagai snek berkhasiat kerana ia rendah kalori & kaya dengan serat

PENTING : Kita perlu mengambil 2 sajian buah-buahan & 3 sajian sayur-sayuran setiap hari

Contoh sajian :

1 sajian sayur-sayuran

1/2 cawan sayuran berdaun hijau dengan batangnya

ATAU

1 cawan sayur mentah / ulam-ulaman

1 sajian buah-buahan

1/2 biji buah jambu batu bersaiz sederhana

ATAU

1 biji buah oren, epal, pir yang sederhana

ATAU

1 biji pisang yang sederhana

ATAU

1 potong betik dan nenas

TIPS : Meningkatkan pengambilan buah-buahan & sayur-sayuran

☑ Makan pelbagai jenis buah segar

☑ Jadikan buah-buahan sebagai gantian makanan ringan (snek)

☑ Utamakan buah-buahan segar berbanding buah-buahan dalam tin

☑ Minum jus buah-buahan segar tanpa ditambah gula

☑ Makan sayur-sayuran & buah-buahan yang terdiri daripada pelbagai warna

☑ Pilih sup sayur, kurangkan mengambil sup berkrim

☑ Amalkan pengambilan ulam-ulaman

Cuci buah dan sayur dengan rapi sebelum dimasak atau dimakan

PANDUAN : Mengekalkan kandungan nutrien buah-buahan & sayur-sayuran

☑ Cuci buah dan sayur sebelum dimasak atau dimakan

☑ Elakkan merendam buah dan sayur selepas dipotong

☑ Elakkan memasak sayur-sayuran terlalu lama

☑ Masukkan sayur apabila air telah mendidih atau minyak telah cukup panas

☑ Gunakan lebihan air rebusan sayur untuk dijadikan stok sup anda

☑ Masak bahagian sayur yang keras terlebih dahulu

☑ Simpan sayur dan buah ditempat penyimpanan yang sesuai

Masak sayur secara stim ataupun rebus dapat mengekalkan khasiatnya

Khasiat vitamin & serat

Vitamin C

CONTOH : Betik, Jambu batu, Belimbing, Oren dan Nenas

KEBAIKAN :

+ Membantu mencegah penyakit Skurvi

+ Membantu penyerapan zat besi

+ Meningkatkan sistem ketahanan tubuh terhadap penyakit

Vitamin A

CONTOH : Kangkung, Cekur manis, Lobak merah, Kailan, Bayam merah

KEBAIKAN :

+ Penting untuk kesihatan mata

+ Mencegah rabun malam dan kerosakan pada mata

Serat

CONTOH : Sayuur-sayuran, Ulam-ulaman, Buah-buahan, Kekacang, Bijirin, Bijirin sarapan pagi, Jagung, Pasta & sebagainya.

KEBAIKAN :

+ Menurunkan kandungan kolestrol dalam darah

+ Mengurangkan masalah sembelit

+ Membantu dalam mengawal berat badan

Jerebu, apa yang perlu anda tahu?

2013-06-26T15:34:00.000-07:00

Apa itu Jerebu?

Jerebu adalah suatu keadaan yang disebabkan oleh partikel atau zarah-zarah halus yang tidak dapat dilihat oleh mata kasar terampai di atmosfera dalam kepadatan yang tinggi. Zarah halus ini akan disedut masuk ke dalam sistem pernafasan manusia bergantung kepada kadar pernafasan seseorang.

Kesan kesihatan akibat Jerebu

1) Jangkitan saluran pernafasan
2) Radang paru-paru
3) Asma
4) Sakit tekak
5) Sakit mata
6) Batuk
7) Selsema

SEGERA DAPATKAN RAWATAN di klinik atau hospital berdekatan sekiranya anda sakit akibat jerebu

Kumpulan Berisiko Tinggi

1) Bayi & kanak-kanak

2) Orang-orang tua

3) Pesakit jantung dan paru-paru

4) Perokok

5) Pekerja yang terdedah kepada udara luar

Panduan Indeks Pencemaran Udara (IPU)

IPU digunakan sebagai panduan untuk mengetahui kualiti udara dan kesannya terhadap kesihatan seperti berikut :

Nilai IPU	Status
0 - 50	Baik
51 - 100	Sederhana
101 - 200	Tidak Sihat
201 - 300	Sangat Tidak Sihat
301 - 500	Berbahaya
Melebihi 500	Darurat

Tindakan semasa fenomena Jerebu

✓Kurangkan aktiviti fizikal di luar rumah

✓Sentiasa cuba berada di dalam bangunan (indoor). Jika terpaksa berada di luar, dinasihatkan menggunakan penutup hidung & mulut (mask) jenis 3-ply

✓Pastikan udara di dalam rumah/bangunan sentiasa bersih. Kurangkan sumber pencemaran dalam seperti asap rokok.

✓Apabila memandu, gunakan penghawa dingin. Pilih operasi(mode) kitaran udara dalaman.

✓Banyakkan minum air kosong, sekurang-kurangnya 8 gelas atau 2liter sehari.

✓Basuh tangan dan muka dengan sabun & air bersih selepas melakukan/menghadiri aktiviti luar.

Jenis-Jenis Topeng (Mask) & Cara Pemakaian yang betul semasa Jerebu

10 Kebaikan Brokoli

2013-06-20T09:30:00.000-07:00

Bila sebut je sayur-sayuran hijau, ramai kanak-kanak kurang gemar memakannya. Mereka lebih gemar makanan yang manis-manis dan sedap. Bukan kanak-kanak je, orang dewasa pun ada 'mengelat' atau 'liat' untuk makan sayur-sayuran.

Sedia maklum bahawa sayur-sayuran banyak khasiatnya. So hari ni, HM2 ingin kongsikan 10 kebaikan memakan brokoli. Lepas ni, tiada alasan lagi untuk 'liat' makan brokoli ya! ;) hehehee...

1) Mengelakkan kanser

- brokoli mengandungi anti-oksidan & anti-carcinogen yang dapat mengelakkan pertumbuhan sel-sel kanser payudara, serviks & prostat.

2) Mengekang tabiat lebih-makan

- kandungan protein dalam secawan brokoli bersamaan dengan kandungan protein yang dibekalkan oleh secawan nasi atau jagung, namun dengan kalori yang 1/2 kali lebih rendah!

3) Meningkatkan sistem imun kesihatan

- secawan brokoli kaya dengan beta-carotene, zinc & selenium yang menguatkan sistem imun tubuh.

4) Mengurangkan risiko kecacatan janin dalam kandungan

- secawan brokoli mengandungi 94mcg asid folik, iaitu salah satu vitamin B yang sangan penting untuk tumbesaran janin semasa dalam kandungan.

5) Mengurangkan risiko penyakit kencing manis

- memandangkan brokoli kaya dengan fiber dan rendah kandungan gula, penggunaan insulin dapat dikekalkan pada tahap yang minimum.

6) Mengurangkan risiko penyakit berkaitan jantung

- Carotenoid lutein, B7 & folat yang terkandung dalam brokoli dapat mengurangkan risio atherosclerosis, sakit jantung & strok.

7) Menggalakkan kesihatan tulang

- brokoli mengandugi lebih banyak kalsium berbanding kebanyakan produk tenusu, serta mengandungi vitamin K yang menggalakkan tulang yang sihat sekaligus dapat menhindarkan osteoporosi di usia emas.

8) Melancarkan perjalanan & tekanan darah

- kandungan potassium, magnesium & kalsium dalam brokoli dapat membantu melancarkan perjalanan darah.

9) Mengelakkan/Melegakan selsema

- vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan & anti-keradangan membantu melegakan simptom selsema.

10) Menggalakkan hormon kelelakian

- brokoli dapat mengurangkan paras hormon estrogen wanita, pada masa yang sama meningkatkan hormon testosteron.

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Tahniah! Anda Mengandung!

2013-06-19T11:30:00.000-07:00

Alhamdulillah baru je tadi dapat call dari member lama satu universiti. Dia tanya tentang suplemen Shaklee untuk ibu mengandung! Wahhh...saya ni as a friend of course lah tumpang GEMBIRA bila tahu member yang dah anak dua ni...preggy lagi for the 3rd time Moga kali ni dapat baby girl lah pula (sbb dia dah ada 2 'hero' yang sangat comel & chubby)

So, saya suggest kan Set Kehamilan Shaklee yg mmg bagus untuk preggy mommies.

Set Kehamilan terbahagi kepada 2 peringkat - utk usia kandungan 1st trimester, dan bila kandungan masuk 2nd & 3rd trimester.

Ringkasnya,

SET KEHAMILAN (1st trimester) :

1) B-Complex
2) Vita-Lea with Iron Formula
3) Vitamin C (samada Chewable Vita-C 100mg atau Sustained Release Vita-C 500mg)
4) Ostematrix

Bila dah masuk 2nd & 3rd trimester, maintain set suplemen yang sama seperti di atas & boleh add-on OmegaGuard dan/atau ESP.

SET KEHAMILAN (2nd & 3rd trimester) :

1) B-Complex
2) Vita-Lea with Iron Formula
3) Vitamin C (samada Chewable Vita-C 100mg atau Sustained Release Vita-C 500mg)
4) Ostematrix
5) OmegaGuard
6) ESP

As for me sekarang ni....kandungan dah masuk 6 bulan (alhamdulillah). Start taking-up ESP masa usia kandungan masuk 4 bulan. Vitamin yang lain memang ambil dari awal kehamilan.

So ladies...utk persediaan mengandung, mula lah ambil B-Complex (even sebelum anda disahkan positif mengandung) sbb B-Complex Shaklee ni juga dilengkapi dgn Asid Folik. Amat bagus sebagai persediaan mereka yang ingin mengandung. Asid folik kan sangat2 penting especially di peringkat awal perkembangan janin.

For preggy mommies...the moment you got positive results that you're pregnant, jangan berlengah lagi! Start take supplement Shaklee. GOOD for you & your baby development in early stage, and through-out your '9-months journey'

For daddies or soon-to-be daddy....kalau sayang isteri,
jangan kedekut laburkan sket duit untuk kesejahteraan insan tersayang. Berikan yang terbaik untuk mereka ok

Photo credit : Etsy

Jangan segan2 hubungi saya untuk buat pesanan ye!

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Bagaimana transform diri anda dari "Ordinary Mom" to "Super Mom"!

2013-06-03T20:31:00.000-07:00

Kitaran hidup kita sebagai perempuan adalah singkat. Sejak lahir...kitalah buah hati pengarang jantung pada ibu dan bapa kita. Kita kecikkk je...tapak kaki sebesar dua jadi je! Kita dilahirkan sebagai baby girl yang comel (ecewahhh hehe... Iye! baby sume comel, tak percaya?), membesar menjadi kanak-kanak riang,
kemudian meningkat remaja,
bila dah besar dah boleh panggil anak dara,
then bertemu jodoh, berkahwin...
menjadi isteri, seterusnya bergelar ibu!
InsyaAllah panjang umur...akan jadi nenek, moyang :)
Kitaran tu walaupun memakan masa bertahun-tahun, tapi sedar tak sedar kita sekarang dah pun melalui kebanyakan peringkat kehidupan tersebut.

DULU

Bila sebut tentang IBU....
kita SAYANG ibu kita (sapa tak sayang ibu betul tak?)
kita SANJUNG ibu kita
kita KAGUM & HARGAI PENGORBANAN ibu kita
kita SENTIASA MEMERLUKAN ibu kita (tak kiralah masa kecil atau pun dah besar panjang...biasanya pada ibu lah kita merengek, nak bermanja, nak mengadu masalah & sebagainya...)

SEKARANG

Kita sendiri bakal atau telah pun bergelar IBU....
anak-anak kita SAYANG kita
anak-anak kita SANJUNG kita
anak-anak kita KAGUM & HARGAI PENGOBANAN kita
anak-anak kita SENTIASA MEMERLUKAN kita (nak menyusu, nak cebok, nak mandi, nak makan, nak minum, nak main, nak jalan-jalan, nak dipujuk bila merajuk atau menangis, nak lari dari kena marah dengan ayah....kat mak lah biasanya anak-anak minta simpati & 'menyorok' kan? hehee..)

Sebagai seorang ibu, pastinya sedia maklum besar tanggungjawab yang perlu digalas bukan?
Tambahan pula zaman sekarang ni, most of mommies are also career women. Samada yang bekerja di pejabat, bekerja dari rumah, mahupun berbisnes. Tentulah kena bijak bahagikan masa to juggle between work & family.

Dalam pada kita busy menguruskan kerjaya & keluarga....adakalanya kita alpa atau culas dalam menguruskan & menjaga diri sendiri bukan? Oh! Bukan dalam konteks merias diri yang saya nak sentuh di sini, tapi dalam konteks yang lebih mendalam dan penting...iaitu KESIHATAN diri.

Cuba flashback / analisa....

Sejak beberapa tahun lepas, berapa kali kita buat health-screening?
berapa kali kita buat pemeriksaan payudara?
berapa kali kita buat ujian pap-smear?
berapa kali kita buat dental check-up?
berapa kerap kita bersenam?
berapa kali kita ter'skip' breakfast pagi?
berapa kerap kita makan fast-food? junk-foods?
ada tak kita jaga pemakanan kita?
ada tak kita ambil suplemen tambahan seperti vitamin?

Jangan lupa...

KESIHATAN juga satu REZEKI yang Allah beri pada kita. Tanpa kesihatan yang baik....bagaimana kita nak laksanakan tugas-tugas menjaga & menyayangi keluarga kita?

Di sini HM2 ingin kongsikan artikel berkenaan "Suplemen untuk ibu bekerja" - bukan untuk ibu-ibu bekerja je, semua ibu-ibu di luar sana pun boleh dapat manfaat dari info & tips yang diberikan.

Secara ringkasnya,

suplemen juga perlu untuk melengkapkan ketidakcukupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita.

Tapi jangan bergantung sepenuhnya pada suplemen sahaja. Pemakanan yang seimbang, gaya hidup yang sihat tetap memainkan peranan yang penting.

Inilah masanya untuk anda ambil inisiatif PROAKTIF untuk menjaga kesihatan diri demi keluarga!

Jom transform diri anda dari sekadar...ORDINARY MOM...to...

Sebagai permulaan,

apa kata tambahkan suplemen Shaklee - vitamin C, B Kompleks dan vitamin E dalam diet seharian anda?

Jangan risau kalau anda rasa terlalu banyak pil suplemen yang perlu diambil......

anda boleh juga ambil Vita-Lea sahaja! Multivitamin & multimineral yang lengkap.

Hubungi saya untuk dapatkan

konsultasi percuma berkenaan cara pengambilan serta khasiat produk suplemen Shaklee! Saya bagi HARGA ISTIMEWA untuk anda yang baru ingin mencuba. Kalau jadi pelanggan "Healthy Me Happy Me" yang setia...of course DOUBLE ISTIMEWA saya bagi ;)

Last but not least......

KEEP CALM,

MAINTAIN HEALTHY LIFESTYLE,

CONSUME SHAKLEE SUPPLEMENT

& BE A SUPERMOM!

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Berpuasa...Tapi Masih Cergas & Bertenaga Dengan Shaklee

2013-06-01T20:09:00.001-07:00

Pejam celik, pejam celik....kurang dari dua bulan kita akan berpuasa. Bulan Ramadhan bakal menjelang tiba. Sebagai isteri dan juga ibu, apa persiapan anda untuk seisi keluarga? Jangan leka buat persiapan untuk Hari Raya aje tau, persiapan rohani & jasmani untuk menjalani ibadah puasa juga sama pentingnya ;)

Untuk ibu-bapa yang ada anak-anak kecil seusia 6, 7 tahun...pastinya Ramadhan kali ini penting untuk melatih & mendidik anak-anak berpuasa.

Untuk ibu-ibu yang baru menimang cahaya mata pula (yang dah lepas tempoh berpantang) & menyusukan bayi anda...pastinya persiapan diri amat penting untuk memastikan pengeluaran susu dan tumbesaran bayi tidak terjejas, serta badan sentiasa bertenaga walaupun berpuasa.

Untuk anda yang masih mempunyai ibu-bapa yang sedang meniti usia senja, sebagai anak...kini giliran anda pula untuk menjaga & membalas jasa mereka. Pastikan mereka mendapat cukup zat dan vitamin agar dapat menunaikan ibadah puasa dengan lebih sempurna.

Di sini HM2 ingin berkongsi suplemen Shaklee yang superb & insyaAllah dapat membantu anda!

✔SESUAI DIAMBIL KETIKA BERSAHUR & BERBUKA PUASA
✔SESUAI DIAMBIL OLEH SEISI KELUARGA (untuk kanak-kanak sukatan berbeza)
✔SESUAI DIAMBIL OLEH IBU YANG SEDANG MENYUSUKAN ANAK
✔ALTERNATIF BUAT MEREKA YANG TIDAK GEMAR MENGAMBIL PIL
✔MEMBANTU MEMBEKALKAN TENAGA BERPANJANGAN SEPANJANG HARI
✔MENINGKATKAN TAHAP KEPEKAAN & PENUMPUAN (anak-anak kurang mengantuk di sekolah, boleh fokus pada pelajaran, mereka yang bekerja juga dapat mengekalkan produktiviti kerja walaupun berpuasa)
✔MEMELIHARA KESIHATAN SECARA MENYELURUH
✔RASA YANG SEDAP & AMAT MUDAH DISEDIAKAN

Energizing Soy Protein (ESP)

Membantu kekal bertenaga sepanjang hari. Pengambilan makanan berprotein tinggi di waktu sahur boleh membantu mengurangkan rasa lapar lebih lama, kerana kadar pencernaan & penyerapan protein adalah lebih lama berbanding makanan tinggi karbohidrat. Malah sumber protein yang baik juga akan bantu menyerap kolesterol, mencantikkan & menyerikan kulit, serta menganjalkan payudara (wow!). Tentunya anda nak tampil jelita di pagi Hari Raya nanti kan kan... ;) Disamping itu, ESP juga berperanan sebagai 'milk booster' jika diambil oleh ibu-ibu yang menyusukan anak. Bancuh ESP dengan susu ataupun jus kegemaran anda, bukan sahaja sedap malah berkhasiat!

Performance Drink

Membantu mengelakkan dehidrasi, dan dalam masa yang sama mengawal paras cecair di dalam badan sepanjang berpuasa. Mengandungi formula unik Shaklee iaitu Opticarb yang membekalkan tenaga serta-merta & berterusan, tanpa mengganggu kestabilan gula dalam darah. Setelah berbuka puasa, Performance Drink dapat membantu anda untuk menambah semula tenaga - bolehlah perform solat terawih, bertadarus mahupun berqiamullai di surau atau masjid. Pasti anda akan kekal ceria sepanjang puasa jika diamalkan sebelum tidur & sewaktu sahur. Untuk lebih lazat, bancuh Performance Drink dengan jus oren Tropicana! Cuba lah! Memang sedap! Rasa oren yang menyegarkan & berkhasiat!

Meal Shakes

Multivitamin & Multimineral, yang dilengkapi dengan protein & fiber. Sesuai bagi anda yang berasa sukar untuk menelan pil vitamin atau suplemen di sepanjang bulan Ramadhan ini. Boleh diambil semasa bersahur mahupun berbuka puasa. Fiber membantu sistem penghadaman berfungsi dengan baik, serta membuatkan anda berasa kurang lapar lebih lama. Hanya bancuhkan dengan segelas susu rendah lemak ataupun susu Dutch Lady coklat, SEDAP! Malah anda boleh kongsikan khasiatnya dengan seisi keluarga!

Meal Shakes juga amat sesuai diberi kepada kanak-kanak yang mula belajar berpuasa kerana kandungan protein dan seratnya memberi rasa kenyang berpanjangan disamping dapat membina ketahanan badan kanak-kanak.

Ibu-ibu menyusu & mengandung juga boleh mengambil ketiga-tiga produk ini dengan selamat.

Terlambat bangun sahur? Jangan risau! Bancuh ESP, Performance Drink, Meal Shakes, goncang2 sehingga sebati dan minum! Ditambah dengan beberapa biji kurma...insyaAllah akan membantu :
✿ Anda kekal bertenaga sepanjang hari, dan tidak mengganggu jadual kerja & "pam susu" anda seharian. Penghasilan susu akan tetap kekal walau di bulan puasa.
✿ Anak-anak juga kurang merengek untuk 'berbuka puasa' awal.
✿ Ibu-bapa anda juga walaupun di usia emas, masih bertenaga dan gembira menjalani ibadah puasa dan mengerjakan ibadah-ibadah yang lain. Alhamdulillah....

Ramai yang dah mencubanya. Berikut HM2 ingin kongsikan pengalaman mereka yang berpuasa dengan mengamalkan pengambilan suplemen Shaklee :

PENGALAMAN 1

Credit : mychibibox.com

PENGALAMAN 2

Credit : Puan Zakiah Sulong (perkongsian melalui FB beliau) & SihatHijau247

PENGALAMAN 3

Credit : Cik Noni Abd Aziz (perkongsian melalui FB beliau) & Sihathijau247

PENGALAMAN 4

Credit : Pn. Azilah A Rashid (perkongsian melalui FB beliau)

PENGALAMAN 5
(Pengalaman seorang ibu yang melahirkan cahaya mata pada awal Ramadhan & perlu menggantikan puasa selama sebulan. Namun dengan mengamalkan ESP, Performance Drink serta suplemen Shaklee yang lain, beliau berjaya maintain penghasilan susu & tetap kekal bertenaga walaupun berpuasa)

Credit : Puan Zahirah Hafizan (melalui perkongsian pengalaman beliau di blog http://zahirahhafizan.blogspot.com)

Nak dapatkan HARGA ISTIMEWA sempena Promosi Pra-Ramadhan & Sepanjang Ramadhan? Mudah je...

LANGKAH 1 : Emel ke sid953431@gmail.com, dan taip Subjek/Tajuk Emel "PROMO-HM2-JUN-JULAI-2013 : SAYA NAK CERGAS BERPUASA DENGAN SHAKLEE" (Untuk lebih mudah, copy&paste je)

LANGKAH 2 : Nyatakan maklumat diri anda - Nama, No. HP & Alamat Surat-Menyurat. (Untuk area Subang Jaya, Puchong Intan, Puchong Perdana...PERCUMA penghantaran ke pintu rumah atau pejabat anda!)

LANGKAH 3 : Nyatakan jumlah/kuantiti serta produk yang anda inginkan.

Perhatian : Promosi ini hanya sah bermula 3 Jun 2013 sehingga 31 Julai 2013. *while stock last

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Tips sepanjang tempoh mengandung

2013-05-31T03:38:00.002-07:00

Tips yang boleh diamalkan sepanjang tempoh mengandung :

1. Selalulah beri salam kepada bayi di dalam kandungan.

2. Panggilnya dengan gelaran “anak umi”, “anak mama”, “ anak ibu” dan sebagainya.

3. Kejutkan dia ketika ingin beribadah; solat, dengar kuliah, baca Al-Quran dan sebagainya. Banyak berkomunikasi dan mengajak buat kebaikan seperti, “Anak mama bangun, jom kita baca Al-Quran”.

4. Didiklah anak ketika dalam kandungan lagi.

5. Ajak bayi kita mendoakan ibunya.

6. Jika terlihat perkara mungkar, kejutkan bayi dan bersama-sama doa mohon perlindungan Allah s.w.t.

Moga info berguna ini diamalkan berjuta ibu-ibu Muslimah yg sedang mengandung di luar sana :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Tips Memilih Kekacang

2013-05-18T09:54:00.000-07:00

Suka makan kacang?

Kacang tanah, badam, gajus, walnut, hazel, pecan, macadamia, pistacio? Berikut adalah tips memilih kekacang berdasarkan kandungan lemak, protein, fiber & juga kalori.

Jika anda alah kepada kekacang, mungkin anda boleh beralih kepada kuaci hitam (dari bunga matahari) atau kuaci putih (dari labu)! ;)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Manfaat Berjalan Kaki

2013-05-18T09:53:00.001-07:00

Kurang gemar pergi ke gym untuk bersenam? Mungkin setelah anda baca manfaat senaman dengan hanya berjalan kaki, anda akan ubah fikiran :)

Paling kurang pun, anda boleh memaksimakan aktiviti berjalan kaki dengan :
1) Kurangkan penggunaan lif (naik tangga lebih baik, jimat elektrik & menyihatkan)
2) Park kereta atau motor anda jauh dari pejabat, ATAUPUN
3) De-tour dengan mengambil laluan yang lebih jauh dari laluan kebiasaan anda.

Jom start walking!

Senaman ringkas dengan berjalan kaki selama 30minit, 5x seminggu

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Khasiat Buah Epal

2013-05-18T09:53:00.000-07:00

Buah epal memang terkenal dengan khasiatnya. Kita sering dengar pepatah
"An apple a day, Keeps the doctor away"

Berikut adalah khasiat buah epal untuk kesihatan anda!

1) Mengandungi serat yang tinggi dan vitamin - seperti flavonoid, betakarotena dan fitokimia. Selain itu, ia juga mengandungi vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks.

2) Mengandungi agen antioksidan - yang mampu menentang radikal bebas serta boleh melambatkan proses penuaan yang menyebabkan kulit wajah cepat berkedut. Ia juga memperbaiki tekstur kulit wajah dengan memperbaharui sel-sel kulit dengan segera. Purata air lebih kurang 115.82 gram yang terkandung dalam sebiji epal juga boleh melembapkan kulit yang kering.

3) Mengandungi fotokimia - yang bukan sahaja membantu menghalang salur darah daripada tersumbat (penting untuk menghalang sakit jantung), malah ia juga menghalang sel kanser daripada merebak ke seluruh badan untuk keadaan tertentu.

4) JANGAN biarkan epal TERDEDAH LAMA selepas dipotong - kerana ia boleh menyebabkan antioksidan mudah terbebas ke udara sebaik sahaja epal dipotong.

5) Mengandungi kandungan serat yang tinggi - penting dalam membantu proses mengawal berat badan. Serat boleh melambatkan kita dari berasa lapar

6) Kalori yang rendah - manakala kalori pula dapat memberikan kita tenaga, namun begitu epal adalah snek yang rendah kalori tetapi berkhasiat. Sebab itu, mereka yang sedang berdiet dan memakan 3epal sehari, lebih mudah hilang berat badan berbanding mereka yang tidak.

7) Tidak mengandungi kolestrol dan lemak - sangat sesuai untuk mereka yang ingin berdiet kerana epal sesuai menjadi snek yang terbaik untuk mengalas perut & juga membantu menguruskan badan!

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Tips Bersenam Dengan Efektif

2013-05-16T21:50:00.002-07:00

Senam. Senam. Senam.

Anda sangat sibuk & aktif bersenam siang malam, tapi masih tak nampak hasil yang diinginkan?

Anda pasti teknik dan kaedah anda berkesan?

Sebenarnya....dalam pada kita bersenam, perlu ambil kira beberapa faktor lain juga untuk dapatkan hasil yang maksimum. Mungkin tips yang dikongsikan ini dapat membantu :)

Berikut adalah tips ringkas dan bagus yang menggabungkan pengambilan nutrisi & aktiviti senaman :

Source : a-health-blog

Jangan lupa untuk dapatkan Shaklee Performance drink anda hari ini sebagai suplemen tambahan!

Antara manfaat utamanya adalah :

✔ Meningkatkan daya ketahanan badan

Memberikan tenaga kepada otot & sel dengan cepat. Menggantikan air yang hilang sewaktu latihan fizikal, meningkatkan daya tahan otot dan memanjangkan waktu latihan tanpa mencederakan tubuh.

✔ Membekalkan tenaga & daya ketahanan fizikal

Mengimbangi dan membekalkan elektrolit dalam tubuh.

✔ Mencegah penyahidratan

Mengurangkan kehausan & melembabkan kulit anda.

✔Mengekalkan paras gula

Terbukti secara klinikal dalam memelihara paras gula darah yang penting bagi tenaga otot dan mempercepatkan sembuhan akibat kecederaan otot.

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

We'd love to hear from you. Post your feedback via Facebook

Tips Penyediaan Makanan Seisi Keluarga

2013-05-16T18:22:00.000-07:00

Makanan?

Kita perlukan makanan untuk meneruskan kelangsungan hidup. Terdapat banyak pilihan makanan - namun tidak semua makanan sesuai & sihat untuk tubuh badan kita.

Bukan sahaja pemilihan makanan, cara penyediaan juga penting - pembersihan, memasak, menyimpan & memanaskan semula.

Berikut adalah tips yang sangat berguna terutama kepada para isteri. Semoga memberi manfaat untuk kehidupan & kesihatan yang LEBIH BAIK :

Source : a-health-blog

Oh ya! Jangan lupa suplemen tambahan untuk tubuh badan anda & seisi keluarga :)

Stay Healthy, Stay Happy!

SENORA HM²

Healthy Me Happy Me

Breast Pump Pilihan Para Ibu

Kenapa?

So, jom tengok breast pump yang terdapat di pasaran!

Jenama :

Breast pump terbahagi kepada 2 jenis/kategori :

1) Elektrik

2) Manual

Bagaimana mencari breast pump yang sesuai?

1) BUDGET

2) TYPE

3) FUNCTIONS

4) PRICE

5) NEW or PRE-LOVED?

6) REVIEWS

Cara penjagaan breast pump agar lebih tahan lama :

✔ INSTRUCTION MANUAL

✔ KEEP IT A PART

✔ KEEP IT DRY

✔ CLEANSING

✔ STERILIZING

✔ STORING

✔ MAINTENANCE

Cara menggunakan breast pump :

SENORA HM2

Bengkung Bersalin

Jenis-jenis Bengkung

Bengkung Lilit / Lilit Jawa

Bengkung Zig-Zag / Beroda

Bengkung Bertali / Barut

Bengkung Moden

Cara Pemakaian & Penjagaan Bengkung

Faedah Berbengkung

Autumnz Post Partum Abdominal Binder (Extra Long)

Tapi perlu diingat ye, NAK LANGSING BUKAN MUDAH

Oh by the way, berbengkung....berbengkung juga....supplement Shaklee semasa berpantang jangan lupa ya! ;) Luar cantik & ramping, dalam pun harus sihat - barulah seimbang. InsyaAllah.

SENORA HM2

Set Berpantang Shaklee

Ingin tahu lebih lanjut tentang produk yang terdapat dalam Set Berpantang Shaklee?

Vita-Lea

Vitamin C

B-Complex

Zinc Complex

Ostematrix

ESP

Alfalfa

OmegaGuard

Herb-Lax

Lecithin

Set Berpantang Shaklee ni ada pelbagai pakej ke?

a) Set Berpantang Shaklee Basic

b) Set Berpantang Shaklee BF Exclusive (Extra Milk)

c) Set Berpantang Shaklee Premium (Slimming)

Mahal ke Set Berpantang Shaklee?

Boleh ke beli Set Berpantang Shaklee dengan harga Ahli?

Bagus ke Set Berpantang Shaklee ni?

Bila boleh mula ambil Set Berpantang Shaklee?

Selamat ke Set Berpantang Shaklee jika anak lahir pra-matang?

Set Berpantang Shaklee boleh diambil sekali dengan jamu?

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee. Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

SENORA HM2

Testimoni Pesakit SLE Yang Mengambil Suplemen Shaklee

Testimoni melalui Facebook oleh Cik Elis Azlizan.

✿ OmegaGuard ✿ OsteMatrix ✿ Vivix

USAHA, DOA & TAWAKAL - insyaAllah....

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee. Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

SENORA HM2

Persediaan Bakal-bakal Ibu : Persiapan anda dan bayi anda!

Mummy's & Baby's Items :

Bottle feeding & essentials

Breast feeding essentials

Bathing & healthcare

Diapering

Baby apparels

Baby's nursery & bedding

Travel essentials

Others

Mama's Bag :

Baby's Bag :

F&B Basket :

SENORA HM²

SENORA HM²

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

SENORA HM²

✿ OmegaGuard
✿ OsteMatrix
✿ Vivix

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

SENORA HM²

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

SENORA HM²

Jommm hubungi saya untuk dapatkan vitamin Shaklee.
Special price & pastinya berbaloi-baloi!! :)

SENORA HM²

SENORA HM²

SENORA HM²