Himalajan Nauru - Finding My Bliss through Joy

Meditaatiofiiliksiä

2012-01-29T13:48:00.003+02:00

Nyt on takana kolme viikkoa itsenäisiä, päivittäisiä meditaatioharjoituksia. Ensimmäisen kurssijakson aikana meidän meditaatio-opettajakandidaattien tehtävänä on tehdä päivittäin kaksi vähintään 30 min harjoitusta: Pyhän Äidin Kriya Jooga (Devi Kriya Yoga) sekä levollisen läsnäolon sukha/turia-harjoitus. Yleensä teen Devi Yoga -harjoituksen aamulla ja sukha-turian iltapäivällä tai illalla.

Minulle dynaaminen, neljästä eri vaiheesta koostuva Devi Kriya Yoga -harjoitus on helpompi. (Palaan tekniikkaan tarkemmin saatuani diplomini ja luvan siirtää opetuksia eteenpäin.) Mieleni on superaktiivinen. Siksi Devi Kriya on ainakin tässä vaiheessa helpompi ja miellyttävämpi, kun mielelle on erilaisia kiinnityskohtia.
Sukha-turian perusidea on todella simppeli. Sukha tarkoittaa miellyttävää, mukavaa; turia taas 4. tietoisuudentilaa eli meditaatiota. Harjoitus tehdään vain keskittymällä muutaman hengityskierron ajaksi syvään vatsahengitykseen ja sitten vain olemalla. Teoriassa yksinkertaista, käytännössä vaikeaa!
Vasta nyt olen alkanut löytää istuma-asennon, jossa jalkani eivät puudu. Kikkakolmonen: laitan risti-istunnassa ensin kädet pepun alle hahmottaakseni istuinluiden sijainnin. Kun sitten vedän kädet pois, pakarat ikään kuin leviävät alustalle ja paino asettuu luontevasti istuinkyhmyjen päälle. Näin kehoa ei tarvitse kannatella vatsa- ja selkälihaksilla vaan paino lepää istuinluiden päällä.
Bandhat eli lukot ovat todella tärkeitä myös meditaatiossa. Juuri- ja sulkijalukko (mulabandha ja ashwini mudra) luovat vakaan pohjan ja estävät energian karkaamisen. Vartalon eli torson voi mieltää astiaksi, johon kertyy meditaation aikana pranaa eli elämänenergiaa. Jos pohja falskaa, energia valuu pois. Aktivoimalla juuri- ja sulkijalukon energia taas säilyy kehossa harjoituksen ajan. Lisäksi nämä lukot auttavat pitämään selkärangan suorassa.
Kielilukko ja silmäsinetti ovat puolestaan tärkeitä keskittymisen ja energian ylöspäin virtaamisen kannalta. Jo aikaisemmin joogassa olin oppinut dhristien eli katseenkohdistamisen merkityksen tasapainon, energian virtaamisen ja keskittymisen kannalta. Nyt opettelen sitä, miten tärkeää on pitää katse kohdistettuna otsaan (kolmanteen silmään) suljettujen silmäluomien takana. Energy flows where attention goes ja silmät ohjaavat energiaa. Kun katse (vaikkakin silmät suljettuina) alkaa harhailla, myös mieli harhailee omille poluilleen. Keskittyminen ja paikoillaan pysyminen (keho ja mieli) on yllättävän vaikeaa!
Toisinaan turhaudun harjoitukseen ja keskeneräisyyteeni aivan totaalisesti. Moitin itseäni siitä, että en ole sitoutunut säännölliseen ja kurinalaiseen meditaatioharjoitukseen jo vuosia sitten. Moitin itseäni vallattomasta mielestäni - ja sen vahvuudesta. Sitten harjoituksesta tulee todella raskas, velvoite muiden joukossa. Ja niin palaan perusteisiin. Meditaatiota ei voi suorittaa. Sille voi vain antautua. Silloin muistan sisäisen hymyn tärkeyden sekä hyväksymisen: tänään olen tässä, juuri tälläisenä kuin olen. En voi pakottaa mieltäni hiljenemään tai loikkia henkisen kehityksen polulla. Kehitys tulee pienin askelin säännöllisen harjoituksen myötä. Hyvä, että olen aloittanut edes nyt. =D
Kun alan suorittaa tai pakottaa itseäni, ravistelen kehoani ja otan entistä maireamman hymyn kasvoilleni. Jos ei sisäinen hymy riitä, aina voi ottaa fyysisen kehon avuksi. Viimeistään helpottaa siinä vaiheessa, kun on Jokeri-hymy korvasta korvaan. Ei voi ottaa silloin itseään tai harjoitusta liian vakavasti. =D
Positiivista kehitystäkin on toki tapahtunut:

- nukun huomattavasti paremmin kuin aikaisemmin
- huomaan lantionpohjan lihasten vahvistumisen vessassa käyntien harvenemisesta: ennen ravasin vessassa kahden, kolmen tunnin välein ja myös yöllä, nyt voin pidättää jopa 7 tuntia!
- olen alkanut tiedostaa kehon asentoani aiempaa paremmin: keskilinjaa ja selkärangan suoruutta.
- istun nykyään paremmassa asennossa myös bussissa ja luennoilla, en enää röhnötä selkärangattomana lapamatona vaan kannattelen itseäni ryhdikkäässä asennossa
- olen alkanut kiinnittää aiempaa enemmän huomiota syömiseeni. Välillä innostun syömään esim. koko aamupalan tietoisesti, suupala kerrallaan ja keskittyen ruokailuun. (Kovin usein silti sorrun tekemään ruokailun yhteydessä kaikkea muuta: selaan nettiä, näpyttelen tekstiviestejä, kuuntelen musiikkia, teen koulutehtäviä jne.)
- olen säästynyt täyspaniikilta, vaikka nyt tammi-helmikuussa koulupäivät ovat jopa 10-tuntisia, kun lääketieteelliset ja kuntoutuksen tunnit ovat Vanhalla Viertotiellä, ja bussinvaihtoineen ja kävelyineen koulumatkaan menee noin 1h 15 min/ suunta. Lisäksi kurssit vaativat paljon itsenäistä opiskelua (mm. neuroanatomia ja -fysiologia, patofysiologia, moniammatillinen kuntoutuskurssi, kehitys- ja sosiaalipsykologia jne.) Ilman meditaatiota paniikki ja ahdistus olisivat ottaneet minusta tässä vaiheessa vallan ja olisin vähintäänkin weired up.
- Yoga Nidrasta eli syvärentoutumisesta saan uusia voimavaroja ja sillä voin ladata akkuni, kun olen todella väsynyt ja hommaa riittää iltamyöhään.
- olen pirteämpi kuin ennen; juon iltapäiväkahvin lähinnä tavan vuoksi ja joukon jatkona. Enää en TARVITSE sitä pysyäkseni hereillä.
- toisinaan meditaatioharjoituskin soljuu eteenpäin itsestään, rennosti ja miellyttävästi. Hiljaiset hetket ilman ajatuksia, jolloin aistin vain valon ja tilan kehoni sisällä, käyvät yhä pidemmiksi. Olen myös alkanut aistia energiakenttää ympärilläni.
- olen tullut myös tietoisemmaksi rajoittavista uskomuksistani ja negatiivisista ajatuksistani sekä muusta tarpeettomasta
- alan uskoa, että sikhinumerologinen tulkintani osuu oikeaan. Sain sen viitisen vuotta sitten, enkä silloin ottanut sitä kovin vakavasti. Tuon tulkinnan mukaan suurin este todelliselle itselleni ja elämäntehtäväni toteutumiselle on vahva egoni ja mieleni. Elän mieleni sisällä. Kun opin hallitsemaan mieleni niin, että se ei enää hallitse minua, pääsen kehityksessäni eteenpäin ja vapautan voimavarani.

Buddhakoira

2012-01-19T15:43:00.002+02:00

I say GO FOR IT!

2012-01-15T11:32:00.002+02:00

Tein itselleni vuoden alussa lupauksen, että tänä vuonna teen pieniä muutoksia, jotka on helppo toteuttaa mutta silti kohentavat terveyttäni. Tähän asti olen tehnyt sen virheen, että olen yrittänyt muuttaa kaiken kerralla ja ahnehtinut liian isoja muutoksia, jotka ovat kestäneet vain hetken. Nyt teen niin pieniä muutoksia, että pystyn sitoutumaan niihin. Ja näin ne jäävät myös osaksi elämää. Voin myös tehdä 30 päivän haasteita, kokeilla uusia juttuja ja päättää sitten haluanko sisällyttää ne elämääni. Koska tulossa on aika haasteellinen tammikuu opiskelujen suhteen, muuten pyrin vain rentoutumaan ja chillailemaan. Meillä on tammikuussa paljon lääketieteellisiä opintoja, jotka pidetään Vanhalla Viertotiellä. Joudun kulkemaan sinne parilla eri bussilla, joten matkaan yhteen suuntaan menee reilu tunti. Kaikkineen koulupäivät tulevat siis olemaan 9 - 10-tuntisia, ja lähtö koululle on klo 7.00.Tammikuun tavoitteet ovat seuraavat:

Päivittäin viherpirtelö tai -juoma
Päivittäin 1 h meditaatiota
Herätys aina viimeistään klo 7, mielellään klo 6 (arkisin klo 5.30)
Hauskaa, kevyttä ja rentoa liikuntaa tavoitteena lonkkien ja alaselän venytys sekä syvien vatsa- ja selkälihasten vahvistus (yin jooga, hulavanne, yoga for flexibility, kävely masaikengillä)
Herkuttelua vain viikonloppuisin, mieluiten vain yhtenä päivänä viikossa

Tähän asti suunnitelma on pitänyt. Ja pirtelöt sen kun paranevat. Tässä tämän päivän herkku.

Sunnuntain supervihreä

1 mitta Orac Super Green
vajaa kourallinen spiruliinatabletteja
2 mitallista chia siemeniä
2 mitallista Yoga Body Naturalsin vegaanista proteiinijauhetta
2 mitallista soijalesitiiniä
tujaus auringonkukansiemeniä pussista
tujaus kuivattua nokkosta
mustaviinimarjarouheen loput
stevian loput
1 reilun kaupan banaani
pari rusinaa
jäisiä kuningatarmarjoja
reilusti (suodatettua) vettä

Nyt kun olen sisäistänyt, että siemenet ja spiruliinatabletit pitää ajaa ensin hienoksi jauheeksi ja lisätä vasta sitten banaanit, marjat ja vesi, pirtelöistä tulee nautinnollisia. Väri on sen verran hurja, että en viitsi julkaista kuvaa. Mutta maku on ihana! Ihan paras lounas. Ja enää ei tarvitse pureskella pirtelöitä hampaat vihreinä, kun tosiaan spiruliinakin on valmiiksi jauhettu. I enjoy! <3

Ai niin. Meditaatiorintamallekin kuuluu hyvää. Meditaatiohetkistä on tullut päivän kohokohtia. Teen yhden 30 min harjoituksen aamulla, toisen iltapäivällä tai illalla. Kun en istu lattialla meditaatiotyynyn päällä vaan futonpatjalla, jaksan istua koko session ajan jalkojen puutumatta. Mielikin on alkanut tyyntyä. Mieli on muutenkin päivän mittaan rauhallisempi kuin ennen. Saas nähdä, säilyykö tyyneys, kun lääketieteelliset opinnot alkavat. Niin, ja uni on syventynyt. Näen paljon unia enkä enää heräile kesken yötä. Samoin nukahdan melko helposti eikä unta tarvitse odotella tuntitolkulla. Siksi herääminenkin aamuisin on helpompaa. Niin, ja kun olen innostunut pyörittelemään kuntoiluhulavannetta Moneybrotherin tahtiin, päivissä on myös hauskuutta. Hulavanne + Moneybrother + hiki = taattu euforia! I LOVE IT! Vartalon keskilinjakin on alkanut löytyä, samoin rento tai ainakin rennompi istuma-asento. Tästä on hyvä jatkaa. Ja ehkä jatkossa voisin hankkia raskaamman 2,2 kilon painoisen hulavanteen nykyisen 1,5-kiloisen tilalle. Hula hula ja tiko tiko. Liisalla iloinen mieli! =D

Saanko esitellä, uusi rakkauteni: MONEYBROTHER

2012-01-11T19:57:00.006+02:00

Tiedän, Anders Wendin on tehnyt musiikkia jo pitkään. Ja Moneybrother on käynyt keikalla Helsingissä. Vaan enpä silloin ollut vielä löytänyt tätä helmeä. Tai se ei vielä silloin kolahtanut. Mutta nyt kolahtaa ja kolisee. Suorastaan läikyttää. Oon kuunnellut biisejä YouTubesta lähes nonstoppina yötä päivää. Eikä loppua näy. Tänään keksin biiseille myös hyötykäytön. Näissä on niin hillitön svengi ja tempo about tuhat, että nämä ovat PARASTA TREENIMUSAA IKINÄ! Pyörittelin tänään 1,5 kilon kuntoiluhulavannetta näiden kolmen biisin tahtiin. Ja jessus, hiki tuli. Suorastaan valui. Love, love, love Anders Wendin! <3

Meditaation sietämätön keveys

2012-01-11T16:08:00.007+02:00

Aloitin lauantaina 5 kuukauden pituisen HAMSA-meditaatio-ohjaajakoulutuksen Kim Katamin ohjauksessa. Kokoonnumme kerran kuussa viikonlopun ajaksi opiskelemaan teoriaa ja erilaisia meditaatiotekniikoita yhdessä ihanaan Studio Tulijoogaan (kurssilaisia on 8). Kurssitapaamisten välissä meditoimme itsenäisesti vähintään 60 min joka päivä ja raportoimme viikoittain kokemuksistamme, ajatuksistamme ja fiiliksistämme opettajalle. Kim Katami on aivan huippuluokan opettaja, jolla on kokemusta ja tietämystä niin budolajeista, joogasta, zen-meditaatiosta, taolaisuudesta kuin monista muista henkisistä perinteistä. Tämä koulutus sisältää opetuksia noista kaikista, mutta pohjaa vahvasti joogaperinteeseen. Koulutuksen nimi HAMSA tarkoittaa sanskritin kielellä joutsenta, joka edustaa neljättä tietoisuudentilaa eli meditaatiota. Tai siis puhdasta tietoisuutta eli turiaa.

Ensimmäinen viikko on ollut toisaalta ihana, toisaalta turhauttava. Perusasiahan on se, että meditaatio on helppoa. Meditaation kuuluu olla helppoa. Mutta huomaan kasanneeni puhtaan meditaatiokokemuksen tielle esteitä. Ensinnäkin olen harjoitellut joogaa väärin. Noloa myöntää näin joogaopettajana, mutta niin se vaan on. Ei ole olemassa kaikille sopivaa joogaa, vaan jokaisen tulee löytää itselleen sopiva harjoitus. Joogaharjoituksen tarkoitus on tehdä kehosta niin vahva ja joustava, että se mahdollistaa istumisen meditaatioasennossa pitkiä aikoja. Olen tiennyt tämän totuuden, mutta en ole toiminut sen mukaisesti. Viikonloppuna istuminen 7 tuntia/ päivä meditaatiotyynyllä oli tuskallista. Kehoni on kyllä vahva, selkä- ja vatsalihakset jaksoivat kannatella minua hyvin. Mutta ne lonkat... AUTS! Huomasin lihaskireyksiä niin etu- kuin takareisissä, pakaroissa kuin myös reisien lähentäjissä ja loitontajissa. Seuraus: lantiokori ei meinannut millään asettua hyvään ja tukevaan asentoon. Samoin jalat alkoivat puutua jo 10 minuutin jälkeen. Voi tätä turhautumisen määrää!

En ollut aiemmin tajunnut olevani näin irrallani ja erilläni kehostani. Miten olenkin laiminlyönyt sitä näin pitkään? Ei ihme, että olen sairastunut. Kehoni keskilinja tuntuu olevan ns. all over the place. Siis perusasiat istuminen lonkkien päällä ja selkäranka suorana ovat tähän asti vaikeimpia asioita! Etsin yhä edelleen kehoni keskilinjaa. Tuntuu, että se muistuttaa pikemminkin siksakia kuin suoraa linjaa ja energialinja katkeaa monta kertaa. Eipä ihme, että ala- ja ylächakrani eivät oikein kommunikoi keskenään! On hyvin vaikeaa, no oikeastaan mahdotonta, löytää sisäinen rauha ja hiljaisuus, kun kehossa on kaikenlaisia jännityksiä ja energialinja katkeaa tuon tuostakin.

Mutta ei hätää! Muutin joogaharjoitustani niin, että keskityn nyt lonkkien aukaisuun joka suunnalta. Lisäksi opettelen löytämään kehoni keskilinjan. Opettelen myös päästämään irti suorittamisesta sekä turhautumisesta. Meditaatiota, niin kuin joogaakaan, ei voi suorittaa. Ne ovat. Kun keho tyyntyy ja rentoutuu, mieli hiljenee ja rauhoittuu automaattisesti. Vaikka meditaationi katkeaakin (tarkemmin sanottuna tietoisuuteni palaa takaisin normaaliin päivätajuntaan) vielä usein mieleen pulpahtavien ajatuksien ja jalkojen puutumisen myötä, hetkittäin saavutan sisäisen syvän rauhan, tyyneyden ja tyytyväisyyden tilan. Ja nämä hetket ovat päivä päivältä pidempiä. Ja juuri se kannustaa jatkamaan. Samoin kuin se, että tiedän vielä löytäväni kehoni keskilinjan ja rennon istuma-asennon. Silloin myös chakrapilarini on suorassa ja yhtenäinen ja energia pääsee virtaamaan vapaasti. Kenties silloin kehoni paranee myös sairauksista. En ollut tajunnut, että meditaatio on näin kaikenkattavaa ja yhdistää fyysisyyden ja henkisyyden. Mutta totta kai, se on täysin luonnollista. Olemme henkisiä olentoja fyysisessä kehossa. Vasta nyt alan ymmärtää, mitä se todella tarkoittaa.

Lopuksi helpoin osuus: OM-mantran resitoiminen. Tätä Babajin parantavaa Om-healingia teimme koulutuksessa kumpanakin päivänä. Fiiliksiin pääsee kotonakin vain istuutumalla ja kuuntelemalla. Kaunista, eheyttävää, parantavaa. OM!

Kuntoilijan puhdistava ja palauttava viherpirtelö

2012-01-06T10:40:00.008+02:00

Mahtavaa uutta vuotta 2012! Tein itselleni lupauksen: nautin päivittäin viherjuoman tai -pirtelön. Välillä viime syksynä en aina muistanut/ jaksanut/ muka ehtinyt/ ei muka ollut varaa ja blaa blaa blaa. Selitykset sikseen. Viherjuomista tulee yksinkertaisesti HYVÄ OLO. Ja nyt kun olen oppinut vihdoin käyttämään Magic Bulletia (sen voima ei ole läheskään Vitamixin veroinen, pirtelöt pitää valmistaa osissa) sekä steviaa, pirtelöt ovat myös todella maukkaita. Osaltaan pirtelöinnostusta verotti siis syksyllä halpis-Vitamixin hajoaminen ja välillä aika puistattavan makuiset pirtelöt. Mutta nyt olen mielestäni oppinut tekemään maukkaita pirtelöitä. Tämän päivän kokeilu suorastaan räjäytti tajunnan. Tässä pirtelössä värikin alkaa olla jo siedettävä. Hieman myrkynvihreäänhän se vivahtaa, mutta ei sentään enää näytä vaippakamalta. ;) Ja parasta kaikesta: tässä pirtelössä on KAIKKI! Se, mitä tästä ei löydy, sitä ei tarvita! =D

Supervihreä pirtelö:

2 mitallista Yoga Body Naturalsin vegaanista proteiinijauhetta
2 mitallista Puhdistamon soijalesitiiniä
1,5 mitallista Orac Energy Greens -viherjauhetta
1 mitallinen kurpitsansiemeniä
1 mitallinen hampunsiemeniä
1 mitallinen chlorellajauhetta
kourallinen rusinoita
2 mitallista chiasiemeniä
jämät Baobab-pussin pohjalta

Jauha ensin nämä kuivat aineet hienoksi jauhoksi Magic Bulletilla. (Olen huomannut, että nesteen lisäämisen jälkeen siemenet ja rusinat eivät meinaa enää hienontua.)

1 luomuomena
steviaa
reilusti vettä (tästä satsista tulee kannullinen pirtelöä)

Aja nyt koko pirtelö tasaiseksi seokseksi. Kaada pirtelö kauniiseen lasiin ja nauti. Tätä pirtelöä voi nauttia sekä ennen treeniä voimaa antamaan että treenin jälkeen palauttamaan. Ja mikä maku! Orac Energy Greens on ehdottomasti paras hankintani iHerbistä. Aivan mieletöntä ainetta! =D Kun olin nauttinut tätä tehopirtelöä pari lasia, olinkin virtaa täynnä ja valmis treeniin. Kyllä lähtee!

Chirp, chirp CHEERS! =D

Kissamaisia ajatuksia

2012-01-02T22:36:00.007+02:00

Tässä totuuksia elämästä kissojen kanssa kirjasta Kissa - pomosi. Näiden myötä toivotan kaikille lukijoille hauskoja hetkiä ja ihanaa vuotta 2012! =D

Kissoja, kuten itsepäisiä lapsiakaan, ei voi pakottaa tekemään mitään, ei vaikka se olisi niille hyväksi.
- Short Stories, Or, Treasures of Truth, 1830

Yhtä helppoa on pitää elohopeaa käsissä kuin estellä kissaa, joka haluaa karata.
- Andrew Lang

Jos kissa on päättänyt rakastaa sinua, et voi tehdä sille asialle juuri mitään.
- Katrina Smythe

Yksi pieni kissa muuttaa paluun tyhjään taloon kotiinpaluuksi.
- Pam Brown

Hän sulki silmänsä, ja Saha-kissa piti yövartiota, vahtien kaikkia näkymättömiä merkkejä, jotka häilyivät nukkuvien ihmisten yllä, kun valo oli sammutettu.
- Colette Sidonie-Gabrielle

Ne tulevat istumaan kirjoittajan pöydän ääreen, pitämään seuraa hänen ajatuksilleen. Tuntuu siltä, että kissat aavistavat ajatuksen, joka on matkalla aivoista käteen ja ojentaessaan tassunsa ne yrittävät saada sen kiinni.
- Theophile Gautier

Se oli hyvin käskevä, tarkka ja itsevaltainen vaatimuksissaan. Se todella tarvitsi lakeijan, joka oli vain sen palveluksessa - avasi ovet, kantoi sitä harteillaan, etsi pingispallot, jotka se oli lyönyt kaikkein vaikeimmin saavutettaviin paikkoihin.
- Marguerite Steen

Kun kissa on loukkaantunut, se on loukkaantunut koko olemuksellaan. Kissa on saanut älykkäät ja valveutuneet miehet ja naiset polvilleen kääntämällä heille selkänsä.
- A. P. Reilly

On kauheaa katsella kissaa, joka on loukkaantunut jostakin.
- Rosemary Nisbet

Kissat todella välittävät. Ne esimerkiksi tietävät luontaisesti, mihin aikaan meidän pitää aamulla mennä töihin ja ne herättävät meidät kaksikymmentä minuuttia ennen kellon soimista.
- Michael Nelson

Tietämättömät ihmiset luulevat, että he ärsyyntyvät metelistä, kun kissat tappelevat. Mutta ei kyse ole metelistä vaan niiden hirveästä kielenkäytöstä.
- Mark Twain

Hankimme sille raapimismaton, mutta se pitää enemmän tuolista.
- Alastair Goodman, 9 v.

Nälkäinen kissa voittaa äänekkäimmänkin herätyskellon.
- Li Ming Jin

Kissa ei ole turhantarkka - kunhan muistat, että se haluaa maitonsa matalassa, ruusukuvioisessa vadissa ja kalan sinisellä lautasella. Siitä kissa ottaa sen ja syö lattialla.
- Arthur Bridges

Kissat inhoavat suljettuja ovia. Olivatpa ne kummalla tahansa puolella.
- Lilian Jackson Braun

Vaikka takaovella sataisi, kissan mielestä on hyvin mahdollista, että etuovella ei sataisi.
- William Toms

Kissat osaavat valita matemaattisen tarkasti istumapaikan, missä ne ovat eniten häiriöksi.
- Michael Stevens

Kissat ovat hyvin herkkiä eläimiä, ja ne voivat saada monenlaisia vaivoja, mutta en ole koskaan kuullut unettomuudesta kärsivästä kissasta.
- Joseph Wood Krutch

Tarvitaan uusi tilan käsite, että kissa olisi tyytyväinen: puolivälissä sisään ja ulos.
- Stuart ja Linda MacFarlane

Pertti puolivälissä sisään ja ulos. Kuva: Anne Katriina Nuotio. Kuvan käyttöön pyydetty lupa.

Upea joogavideo

2011-12-30T14:17:00.002+02:00

Mitäpä tästä voisi muuta sanoa kuin "upea" ja "elegant" sekä "graceful". Videolla on myös ihana vierailija!

Uusi suosikkigreenis

2011-12-30T12:21:00.002+02:00

Tilasin iHerbistä Paradisen valmistamaa Orac-Energy Greens -jauhetta. Ja täytyy sanoa, että kyllähän se toimii! Niin hyvää se ei sentään ole, että olisi herkullista pelkästään veteen sekoitettuna. Luomuappelsiinimehuun sekoitettuna menettelee. Mutta pirtelöön sekoitettuna tuli herkkua! Tuotteesta sanotaan, että annos (1 mitallinen = ruokalusikallinen = 6 grammaa) sisältää 12 000 Orac-yksikköä ja sen antioksidanttipitoisuus vastaa 24 annosta kasviksia ja hedelmiä. Jauhe sisältää sellaisen määrän marjoja, leviä, lääkesieniä, hedelmiä ja kasviksia, että en jaksa alkaa niitä luetella. Täältä pääset lukemaan ne iHerbin sivuilta. Sen sijaan suosittelen tuotetta lämpimästi! =D

Ja tässä tämän päivän voittajapirtelö:
1 mitallinen Orac-Energy Greensiä
2 mitallista Yoga Body Naturalsin vegaanista proteiinijauhetta
2 mitallista chiasiemeniä
1,5 mitallista macaa
Ashwagandhaa (loraus pussista)
Opti-Msm:ää (pussin jämät)
1 reilun kaupan banaani
Chlorellaa (arviolta 1,5 tl mutta kaadoin suoraan paketista)
1 omena
reilusti sitruunasteviaa
vettä

Sur sur. Aika paksua tuli pirtelöstä alkuun. Lusikoin osan suuhuni, lisäsin sitten tilalle vettä ja jatkoin sekoittamista. Sitten koostumuksesta tuli perfecto! Nam! Nyt pirtelö on saanut kotvasen sulaa vatsassa ja olen valmis päivän joogaharjoitukseen. Parasta!

Ja ihanaa, energistä päivää kaikille muillekin! =D

Joulusinappi

2011-12-24T10:36:00.001+02:00

Meillä on ollut perinne, että olemme saaneet Oulussa naapuriltamme joulutervehdyksenä todella tujua ja äärimmäisen maukasta joulusinappia. Ammun sinappi on ainutlaatuista, ja siinä on kaunis oranssiin taittava väri. Niin erityistä tuo sinappi on, että en ole koskaan aikaisemmin edes yrittänyt sinapin valmistusta. Paitsi tänä jouluna. Siskoni synnytti maanantaina 19.12. terveen pojan, ja olemme nyt kaikki täällä etelässä. Tein sinapin eilen, ja ainakin omaan suuhuni se maistuu herkulliselta. Etsin netistä erilaisia ohjeita, opiskelin hieman keittiökemiaa täältä ja yhdistelin ohjeista oman Liisan Erikoisen. Sinappi onnistui yli odotusteni, jään odottamaan kommentteja.

Liisan Joulusinappi:
2 dl Colman's sinappijauhetta
0,5 dl ruokosokeria (ei ollut enempää paketissa jäljellä)
1,5 dl tomusokeria
1 tl Himalajan vuorisuolaa
2 dl luomu ruokakermaa
2 luomumunaa
2 rkl balsamicoa
2 rkl cordyceps-kahvia (iHerb)
2 rkl konjakkia
ripaus kurkumaa

1. Vatkaa kananmunat ja kerma sekaisin (esim. Magic Bulletilla).
2. Sekoita kulhossa sinappijauhe, sokeri ja suola.
3. Kaada muna-kermasekoitus kuivien aineiden päälle. Anna kostua ja maustua 10 min.
4. Pysäytä reaktio lisäämällä hapan balsamico.
5. Vatkaa seosta voimakkaasti, jotta se sakenee. (Itse tein tämänkin vaiheen Magic Bulletilla.)
6. Siirrä seos kattilaan. Kuumenna noin 10 min koko ajan TODELLA VOIMAKKAASTI vatkaten (palaa helposti pohjaan).
7. Lisää mausteet (konjakki, kahvi ja kurkuma; sahramista voisi saada kivan värin).
8. Sekoitin seoksen vielä kerran samenttisen pehmeäksi Magic Bulletilla.
9. Siirrä sinappi ulos jäähtymään.
10. Desinfioi lasipurkki kansineen laittamalla ne kiehuvaan veteen.
11. Kaada sinappi lasipurkkiin. Laita jääkaappiin, missä se saa tekeytyä vähintään yön yli.

Mietin sinappia valmistaessani jo kehitysideoita. Tämä ei ole kitalakea räjäyttävän tulista vaan pikemminkin lempeän aromaattista, jossa on kuitenkin takapotkua. Tälläisenä versiona sinappi sopii lapsillekin - ja imettäville äideille. Jatkossa riittänee, jos sokeria on puolet sinappijauheen määrästä. Silloin voisi käyttää pelkästään intiaanisokeria tai ruokosokeria, mistä tulisi seokselle kaunis, syvempi väri. Lisäväriä voisi saada ripauksesta sahramia. Niin tai näin, maukasta itsetehtyä sinappia tuli näinkin. =D

Sinappireseptin pohja täältä

On lapsi syntynyt meille...

2011-12-20T10:21:00.002+02:00

Kuva täältä

... ja poika annettu on. Eilen iltapäivällä syntyi siskoni esikoispoika. Ihanhan tässä herkistyy ja tulee vanhat Tiernapoikalaulut mieleen. Toivottavasti pian päästään lasta ja äitiä katsomaan.

Lapselle on lahjakin.

Virkkailin syksyn mittaan noita mummon neliöitä. Ostin Hakaniemen Hallin Vihreä Vyyhti -kaupasta perulaista reilun kaupan kasvivärjättyä luomupuuvillalankaa. Ei siis ainakaan pitäisi olla myrkkyjä näissä langoissa. Ei myöskään hirvittävällä tavalla rääkättyjen merinolampaiden vereen tahrittua kärsimyslankaa. Kissat ainakin ovat testanneet lankoja ja hyväksi ne todenneet. Heillä on ollut riemu ylimmillään, aina ovat tonkineet lankakassia, kuljettaneet lankoja ympäriinsä ja pelanneet niillä tassupalloa. Virkkaaminen osoittautuikin varsinaiseksi koko kehon funktionaaliseksi harjoitukseksi, kun sai hyppiä esteiden yli, kontata ja ryömiä hakemaan kalusteiden alle jemmatut "saaliit". Peiton tekemiseen on siis osallistunut koko Lihtakujan väki. =D

Raportoin lisää tätiydestä, kunhan juhlan pääsankari on nähty!

Kaverijoogaa

2011-12-11T23:45:00.003+02:00

Oma joogaharjoitukseni on toisinaan lähes tälläinen. Joinakin päivinä Trapsu osallistuu harjoitukseeni erittäin aktiivisesti. Ihan näin taitava akrobaatti hän ei sentään ole. Täytyy sanoa, että tuo pepun päälle asettuminen oli melkoinen taidonnäyte! =D

Moments-blogissa ihana hyvän mielen jouluarvonta

2011-12-05T19:56:00.000+02:00

Tervehdys!

Opiskelu anatomian kursseineen on vienyt aikani niin, että en ole ehtinyt kirjoitella tänne uusia juttuja. Kahden viikon päästä alkaa kuitenkin joululoma, ja lomalla varmaan luvassa juttuja enemmältikin.

Sitä ennen mieltään voi piristää vierailemalla Katjan ihanassa Moments-blogissa. Katjalla on meneillään myös ihana arvonta, missä palkintona voi voittaa luonnonkosmetiikkaa. Kannattaa osallistua! Katjan blogiin ja arvontaan pääset mukaan tästä.

Kuumehouruja osa 2

2011-11-24T15:36:00.001+02:00

Freddie Mercuryn kuolemasta on kulunut tänään 25 vuotta. Freddien kunniaksi eräs suosikkivideoni Queeniltä. Vaikka Freddie on tässä jo selvästi sairas ja riutunut, on videossa kuitenkin huumoria. I'm going slightly mad, indeed. ;)

Itse olen tässä ollut pari vuorokautta unen ja valveen rajamailla jossain kolmannessa tajunnantilassa kuumeen sahatessa ylös ja alas. Korkea kuume ja lähes jokaisessa lihaksessa, luussa ja nivelessä tuntuvat kivut ovat saaneet mut ajattelemaan mielenkiintoisia asioita. Tässä sekalaisia kuumehouruisia ajatuksiani:

* Olen aina ihmetellyt, miten kissat saavat tassunsa käännettyä vartalonsa alle. Nyt tajusin, että tassut eivät itse asiassa taivukaan ranteista, ne ovat kissalla ylempänä. Tassut koostuvat sormiluista eli phalangeista. Saahan ihminenkin käännettyä sormet kämmentä vasten. Kyllä se anatomian opiskelu vain kannattaa! =D
* Koostuuko eläinten kuono ihmisten ylä- ja alaleuanluita vastaavista maxillasta ja mandibulasta?
* Mistä kipu johtuu? Mikä on sen syntymekanismi? Miten sitä voi estää tai hillitä?
* Miten kroonisista kivuista kärsivät ihmiset selviytyvät normaalista arjen askareista? (Itse tiedän, että kuume ja kivut menevät ohi muutamassa päivässä. Silti esim. suihkussa käyminen ja hiusten pesu oli varsinainen suoritus, kaupassa en ole käynyt vieläkään.)
* Miten kroonisista kivuista kärsivä ihminen voi säilyttää elämänhalunsa ja mielekkyyden elämässään?
* Miksi kuumeessa on kovin itkuherkkä ja liikuttuu pienimmästäkin asiasta?

Kuumehouruja

2011-11-23T22:10:00.005+02:00

En ole ollut influenssassa sitten ensimmäisen opiskelukierrokseni eli noin 15 vuoteen. Nyt kuitenkin sellaisen sain, kuume on huidellut 39,5 asteessa. Liekö syynä altistuminen suurelle määrälle pöpöjä isossa oppilaitoksessa, koulukiireet ja stressi anatomian kokeesta, lähipiirissä tapahtuneet kuolemantapaukset ja sairastuminen vai sunnuntainen uiminen 1,3-asteisessa Oulujoessa - vai kenties nämä yhdessä. Ehkä myös lisämunuaisten vajaatoiminta ja kortisolin vähyys kehossa ovat altistaneet infektiolle. Oli miten oli, pöpö tavoitti minutkin. Mutta nyt ollaan jo voiton puolella: lihas- ja nivelkivut alkavat hellittää ja kuume laskea.

Yllätyksekseni Soft kitty -laulu tosiaan helpotti oloa. Kun olin niin kuumeinen, että en jaksanut olla hereillä mutta en pystynyt nukkumaankaan, lauloin Soft kittyä itselleni. Jotenkin se kummasti rauhoitti. Joskus tv-sarjoista oppii yllättäviä asioita. =D

"Soft kitty, warm kitty, little ball of fur.

Happy kitty, sleepy kitty, purr purr purr."

Mmm - itsetehdyt siemenkolmiot

2011-11-14T19:48:00.004+02:00

Vitsi, sain tämän siemenkolmioiden reseptin kaverilta jo muutama vuosi sitten. Alkuperäisessä ohjeessa ei ole lainkaan makeutusta, ja jotenkin mun suuhun leipäset maistuivat karvaille. Muutenkin olen pyrkinyt vähentämään hiivan käyttöä, sillä se selvästikin aiheuttaa mulle mahaoireita. Mutta tänään jostain syystä oli vastustamaton halu tehdä näitä kolmioita. Tuunasin ohjetta, ja a vót. Niin on hyviä, että tuskin sanotuksi saa. Mutta onneksi voi kirjoittaa. =D Ohje on melko työläs, sillä ensin turvotetaan siemeniä, ja sitten vielä itse nostatin taikinan kolmeen kertaan. Useampaan kertaan kohottamalla rakenteesta tulee tosi kuohkea, eikä hiiva käy enää niin paljon vatsassa. Aikaa näiden kolmioiden tekemiseen siis menee. Mutta on sen väärtejä!

Siemenkolmiot:

1,25 dl ruisrouhetta (rouhin itse jyvistä Magic Bulletilla)
1,25 dl spelttirouhetta (sama homma)
1 dl auringonkukansiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
1 rkl merisuolaa
5 dl kiehuvaa vettä

Kaada kiehuva vesi siemenien päälle. Anna turvota 1 tunti.

1,5 dl luomuvehnäjauhoa
2 dl 42-asteista vettä
3 tl intiaanisokeria
1 pussi kuivahiivaa

Vatkaa sekaisin. Odota, että hiiva alkaa käydä ja tähän löysään esitaikinaan alkaa muodostua kuplia.

Lisää yhteensä 8 dl erilaisia jauhoja sekä loraus oliiviöljyä. Alusta pehmeäksi taikinaksi. Itse käytin kaupan kauraista sämpyläjauhoseosta 6 dl, 1 dl canihua-jauhoa, 1/2 dl talkkunajauhoa, 1/2 dl hampunsiemenjauhoa.
Anna kohota noin tunti.
Kumoa kohonnut taikina jauhotetulle alustalle ja taputtele jauhotetuilla käsillä siitä noin 25 cm x 40 cm levy. Älä vaivaa, etteivät hiivakuplat rikkoonnu.
Leikkaa levy kolmeen suikaleeseen. Leikkaa sitten kukin suikale kuuteen kolmioon. Saat siis 3 x 6 = 18 kolmiota.
Nosta kolmiot pellille, voitele kananmunalla ja ripottele päälle kurpitsansiemeniä.
Paista 225 asteessa noin 15 min.

Pellillinen valmiita kolmioita.

Kolmioista tulee melko isoja ja muhkeita. Itse paistin ne kahdessa erässä. Ja yksi kolmio on niin täyttävä, että se riittää mainiosti iltapalaksi. Mmmm!

Täydellinen iltapala: uunituore kolmio ja minikannullinen vihreää teetä.

Ps. Täytyy vielä lähteä käymään kaupassa. Ostan pari kääröä alumiinifoliota. Näkymättömän koiran haju sohvassa on saanut Viirun tosi levottomaksi. Se valittaa ja yrittää käydä kynsimässä sohvaa. Viime yönä heräsin monta kertaa komentamaan Viirua pois sohvaa kynsimästä. Mutta nyt kolmioita leipoessani se oli ottanut käyttöön tuhdimman aseen. Jumankauta, se kusas sohvalle! Onneksi päälliset pystyi irrottamaan ja heittämään pesukoneeseen. Untuvatäytteisiä tyynyjä sen sijaan yritin suihkutella hellävaraisesti käsin. Ei siis auta muuta kuin vuorata sohva foliolla, mikä kiiltää inhottavasti ja mistä tulee kissan korviin epämiellyttävä ääni. Ja sitten odotellaan, että koiran tuoksu haihtuu sohvasta ja siihen tarttuu kodin yleinen tuoksu. Kyllä voi olla kissalla herkkä nenä!

Ps 2. Laitan kuvia siemenkolmioista kauppareissun jälkeen.

Actionpäivä, kodin energiat kiertoon

2011-11-12T21:16:00.002+02:00

Tänään on ollut melkoinen tohinapäivä. Olen siivonnut kotiani oikein urakalla. Entisen työkaverin kanssa sovimme, että ostin häneltä remontin alta sohvan sekä nojatuolin raheineen hyvin edullisesti. Tänään sitten oli aika toimittaa uudet kalusteeni ja viedä vanha, loppuun kulutettu sohva pois. Valmistauduin uusien huonekalujen saapumiseen siivoamalla hullun lailla. Olen imuroinut, luutunnut lattiat kontaten sekä öljynnyt ne peruuttaen. Mut puhdasta ja siistiä tuli, kodissa on ihan uusi tuntu. Ja mulla hyvä mieli! =D

Vanha sohva. Väri on upea, siksi sen aikoinaan ostinkin. Mutta se oli käytössä huono istua. Tai kyllä siinä pystyi istumaan, mutta ei makoilemaan rennosti telkkua katsellen. Lisäksi se imaisi kissankarvat kuin magneetti. Vuodemekanismin päänkorotus oli liiankin mahtipontinen, niskat jäivät hankalasti juntturaan. Mutta kissat rakastivat sohvaa, kuten kuvasta näkyy. Ne ovat teroittaneet kynsiään raapimispuuhun ja sohvaan about 50/60.

Trapsu ja Viiru tarkastivat uuden nojatuolin raheineen äärimmäisen huolellisesti. Se haisteltiin läpi milli milliltä. Eijalla on koira, ja kai kissat ihmettelivät, että minne se hurtta on kätketty. Kuvassa näkyy myös uusi maanmainio pomppulaitteeni. Minitrampoliini rulaa! Pomp pomp! =D

Ja tässä se on, the uusi sohva. Sekin piti tietysti tarkastaa huolellisesti. Myös tyynyjen välistä. On muuten style! Ja syntisen upottavan pehmeä. Me like! Nyt voi kutsua ihmisiä kylään, kun on jotain, mihin he voivat istua. ;) Kaikki kun eivät tykkää istua lattialla niin kuin minä.

Välillä piti tehdä energiadrinksu Omega Juicerilla. Sillä tulee maailman parasta mehua suit sait sukkelaan! Jännästi juoman väri vaihtui pinkiksi, kun otti kuvan salamalla. Tähän piristysenergiamehuun tuli:

pala punakaalia
2 luumua (toinen jopa kivineen päivineen, heh)
viinirypäleitä

Skål!

Uupuneet ylitarkastajat ja sininen uni. Kuinka monta tassua näet kuvassa?

Nyt on koti siivottu ja saatu uutta virtaa. Energiasiivous on rankkaa, mutta siitä tulee tosi hyvä olo. Jotenkin tuntuu, että energia kiertää taas niin täällä kotona, kehossa ja elämässäni. Olinkin suvannossa monta vuotta, ja energia ei liikkunut mihinkään. Nyt on jotenkin kevyt ja hyvä olo. Edellä mainitun lisäksi siis siivoilin, roudasin, pesin pyykkiä ja järjestelin koko päivän. Energiasiivouksen voisi vielä viimeistellä polttamalla valkoista salviaa (intiaanien puhdistuskeino). Taidan siis käydä ensi viikolla pitkästä aikaa Kirjakauppa Aatmassa ostoksilla. Joka tapauksessa oti on uudistunut ja puhdistunut - ja minä valmis sänkyyn. Nyt on ilo kutsua tänne kavereita ja asiakkaita. =D

Robin Sharma: 11 Obsessions of Remarkable Entrepreneurs, osa 1

2011-11-10T11:53:00.002+02:00

Erään suosikkikirjani kirjoistani kirjoittanut Robin Sharma antaa YouTube-videoissaan loistavia ohjeita menestystä tavoitteleville yrittäjille, mutta ne sopivat mielestäni yleisesti kaikille. Aloitan täällä nyt sarjan, missä käännän Robinin opetuksia suomeksi. Supermenestyneet ihmiset noudattavat näitä ohjeita jokaikinen päivä.

Consistency is the DNA of Mastery.

1. Understand that the quality of the practice determines the caliber of the performance.

Tämä ohje on hieman vaikea kääntää sujuvasti suomeksi. Se voisi tarkoittaa suurin piirtein sitä, että harjoittelun laatu määrää suorituksen tason. Toisin sanoen sillä, mitä teet ENNEN työpäivää/ urheilusuoritusta/ esiintymistä/ asiakastapaamista/ opetustuokiota, on suuri merkitys. Mitä sinä teet aamulla ennen kuin lähdet töihin?

Kehitä itsellesi huippu-urheilijan protokolla. Kehitä itseäsi henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti.

Nouse ylös klo 05 (SIC!!!)
Ota itsellesi tunti omaa aikaa
Kuntoile. Se käynnistää aineenvaihduntasi ja antaa sinulle energiaa koko päiväksi. Lisäksi liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Onnellinen yrittäjä = tehokas yrittäjä.
Lue ja opiskele. Käytä osa tästä itsellesi varaamasta tunnista lukemiseen ja itsesi kehittämiseen. Jos haluat tuplata myyntisi, kolminkertaista panostuksesi uuden oppimiseen. 3 x panostus lukemiseen ja oppimiseen = 2 x myynti.
Huom! Myös David Wolfe puhuu lukemisen tärkeydestä: "Leaders are readers."
Oma suositus: varaa aikaa myös meditoimiseen, vaikka vain 5 min. Jo muutaman minuutin hiljentyminen saa aikaan eheytymistä ja tyyntymistä! =D

Kuka ryhtyy mun kanssa hyvinvointi ja menestys -talkoisiin? Tunti omaa aikaa heti aamusta. Mun täytyy tunnustaa, että ihan heti en pysty tuohon 05 herätykseen. Mutta sisukkuudella voisin onnistua heräämään klo 06. Sit mulla tosiaan olisi tunti omaa aikaa itseni kehittämiseen ennen koulupäivän alkua. Ryhdyn kokeilemaan! =D Oma rytmini on ollut nyt sekaisin. Olen kyllä tehnyt innolla joogaharjoituksen, mutta vasta illalla koulupäivän jälkeen. Sitten olen sen jälkeen täynnä virtaa ja nukkumaanmeno menee jopa puolille öin tai jopa sen jälkeen. Niinpä olen aamulla tosi väsynyt. Sitten koulussa huolehdin siitä, miten ehdin oppia koulupäivän jälkeen kaikki anatomian yms. asiat ja missä välissä teen joogaharjoituksen yms. Eli oma superhaasteeni on onnistunut vain osittain. Mutta nyt siis ryhtiliikettä. Ja perinteinen joogarytmi 06-22 taas kehiin. Jesh! =D

Flight of the Yogi: Kathrynin oppeja sekä joogakriisin ylitys

2011-10-30T08:06:00.010+02:00

Osallistuin lokakuun alussa Joogakoulu Shantissa Kathryn Budigin kahden illan workshopiin nimeltä Flight of the Yogi. Ensimmäinen ilta oli omistettu käsitasapainoasennoille, toinen inversioille eli ylösalaisille asennoille. Illat jännittivät mua, sillä Balin reissun seurauksena olin menettänyt intoni joogaan. Itse asiassa olin joogan kanssa syvässä kriisissä enkä ollut tehnyt heinäkuun alun jälkeen kuin muutaman harjoituksen, opettamisesta puhumattakaan. Kärsin tilanteesta ja Suuren Rakkauteni kadottamisesta. Silti en kyennyt tekemään harjoitusta, niin vastenmieliseltä se tuntui.

Toinen suuri haaste oli se, että olen aina pelännyt niin käsitasapainoasentoja kuin ylösalaisia asentojakin. Ensimmäistä kertaa päälläseisontaa kokeillessani itkin pelosta. Avainsana onkin juuri pelko sekä rajoittavat uskomukset. Olin kuvitellut, ettei mulla ole tarpeeksi voimaa, kehonhallintaa ja tasapainoa muihin kuin päällä- ja käsilläseisontaan. Mutta olin valmis päästämään irti näistä rajoittavista uskomuksistani ja menemään päin pelkojani. Ja se todella kannatti!

Kathryn on mestariluokan opettaja. Asennot eivät ole olleet hänelle itselleenkään helppoja, joten hän ymmärtää niihin liittyvän pelon sekä harjoitteluun liittyvän turhautumisen. Mutta sinnikkäällä harjoittelulla hän on oppinut asanat. Ja koska hän on joutunut panostamaan niiden oppimiseen paljon aikaa ja vaivaa, hän tiedostaa tarkasti, mitä kehossa tapahtuu niiden aikana. Kathryn selosti tosi selkeästi, mitkä lihakset työskentelevät ja antoi monia konkreettisia vinkkejä. Olennaista oli kuitenkin lämmin ja hyväksyvä ilmapiiri sekä huumori. Oikeasti et tipu kovin korkealta, vaikka kaatuisitkin rähmällesi! Ja juuri se, eli uskallus kaatua rähmälleen maahan, on avainasemassa näiden asentojen opettelussa. Niinpä lähdimmekin opettelemaan asentoja lapsenomaisen leikkimielisesti, yrittäen, erehtyen ja kokeillen uudelleen.

Koko workshopin ajan fiilis oli aivan mieletön - puhumattakaan siitä, kun onnistuin menemään asanoihin, joiden olin kuvitellut olevan itselleni mahdottomia. Oi sitä riemua ja ylpeyttä! Siis aitoa ylpeyttä omasta suorituksesta, ei koppavaa ja muita mollaavaa ylpeilyä. Useammin kuin kerran hihkuin kroppa väsymyksestä täristen mutta täynnä riemua ja kiitollisuutta: "I DID IT! WOW! THAT WAS AMAZING! THANK YOU!" Olin kiitollinen Kathrynille, joogalle ja itselleni - olin mennyt läpi peloistani ja karistanut rajoittavat uskomukseni ja ylittänyt itseni todella monella tasolla. Ja siinä juuri piilee joogan hienous: se auttaa kehittymään parhaaksi versioksi itsestäsi. Oli myös ilo nähdä toisten onnistumisia. Olennainen oppi oli se, että nämä asennot OVAT mahdollisia. Ja jooga ON mua varten. Rakastan YHÄ joogaa, nyt entistä syvemmin. Ja opetus: nyt ymmärrän, miksi käsitasapainoasentoja ja inversioita suositaan. Ne ovat joogaa aidoimillaan. Ne edellyttävät sekä mielenhallintaa että koko kehon työskentelyä - ja vieläpä hallittuna kokonaisuutena. On myös keskityttävä hengitykseen tosi huolellisesti. Asennot ovat todella rankkoja, mutta myös hauskoja. Ne myös paljastavat heikkoudet ja vahvuudet sekä haitalliset lihaskireydet. Nyt ymmärrän käsitasapainoasentojen ja inversioiden nerouden: ne yhdistävät kaikki joogan keskeiset elementit. Vaikka ne edellyttävät kehonhallintaa, ne kehittävät ennen kaikkea mielenhallintaa. Sillä hetkellä, kun mielesi hairahtuu ajattelemaan jotain muuta, menetät tasapainosi. Näihin asentoihin tiivistyvät joogan keskeiset periaatteet.

Opin iltojen aikana todella paljon. Joogasta ja itsestäni. Koin myös monia yllätyksiä. Esimerkiksi jotkin käsitasapainoasennot eivät onnistuneet siksi, että pakaralihakseni ovat liian tiukat, minkä takia en pysty "kumartamaan" syliini käsien päälle tarpeksi syvälle. Oho! Tuota en olisi tullut ihan heti ajatelleeksi. Olen aina pitänyt itseäni melko notkeana. Mutta jooga on yllättävää ja paljastaa kehon suhteita sinulle itsellesi. Siksi sitä rakastankin. Tai se on yksi niistä syistä. Toinen on se euforia, minkä tunnen harjoituksen jälkeen. Ja paras euforia tulee intensiivisen harjoituksen jälkeen; sellaisen, missä olen saanut haastaa itseni ja käyttää niin voimaa kuin tasapainoa. Näemmä hiki puhdistaa niin kehoa kuin mieltä. Tracy Anderson sanoo: "Learn to love the sweat. This is so important." Ja täytyy sanoa, että nainen tietää, mistä puhuu. Ja täytyy sanoa, että nyt olen itsekin oivaltanut hikoilun tärkeyden. Nykyään pidän sitä suorastaan lahjana. Kun harjoitus on nostanut kunnon hien pintaan, olo sen jälkeen on tosi kirkas, rauhallinen, onnellinen ja suorastaan rakkaudellinen.

Ja kiitos Kathrynin, ymmärsin taas joogaharjoituksen hienouden. Siis aidon joogan, joka perustuu perinteisiin joogalinjoihin sekä joogan henkiseen perinteeseen. Syvä tuskani ja joogakriisini johtui siitä, että joogan henkisestä perinteestä irrotettu fitnessjumppa oli väkivaltaista ja ahdistavaa. Tajusin, että se, mitä vihasin, ei oikeastaan joogaa ollutkaan. Nyt tiedän oman polkuni entistä tarkemmin. Haluan harjoitella ja opettaa joogaa puhtaassa, alkuperäisessä 8-osaisessa muodossaan. Ja nyt olen rakastunut joogaan intohimoisemmin kuin koskaan, jokaisella solullani. Aidossa joogassa henkisyys on aina läsnä, osa harjoitusta. Nyt olen aidosti sitoutunut harjoitukseeni. Haluan tehdä sen päivittäin. Ei siksi, että valmentautuisin koulutukseen tai haluaisin pudottaa painoa - vaan siksi, että rakastan sitä ja siitä tulee hyvä olo. Nyt minulla ei ole harjoitukselleni mitään agendaa. Toki haluan kehittyä ja oppia uusia asanoita, mutta minulla ei ole joogaharjoituksen ulkopuolisia tavoitteita, joiden vuoksi harjoittelen. Voisi ehkä jopa sanoa, että nyt ensimmäistä kertaa elämässäni harjoittelen puhtaasti ja rakastan joogaa ehdoitta. And it just keeps getting better! <3 Nyt olen jopa kiitollinen kriisistäni, sillä lopputuloksena on aito ja syvä rakkaus joogaan ja henkiseen polkuun. Tiedän, että minulle asanaharjoitus ja henkisyys kulkevat käsi kädessä. Ja minulle henkinen kehittyminen on yhtä tärkeää tai jopa tärkeämpää kuin fyysinen kehittyminen. Kriisin seurauksena tunnen siis itseni ja polkuni selkeämmin. Hurraa!

Lopuksi vielä hyvin lyhyet muistiinpanot Kathrynin opeista. Ehkä ne aukeavat vain itselleni. Ehkä joskus kirjoitan niistä oman juttunsa. Nyt sanon: "Jai, yoga!", "Jai, Kathryn!", "Jai, Hanuman!" Laulan He Maha Lakshmi ja lähden joogaharjoitukseni pariin. Parasta päivää! Namaste! <3

Käsitasapainoiluissa:

hartiat suoraan kyynärpäiden yllä, kädet täysin suorassa
aktivoi vatsalihakset
TLP = tiny little package (purista vatsa tiukaksi ja polvet tiukasti vatsaa vasten)
Thigh master = purista jalkoja yhteen
Cat's breath; etenkin Bakasanassa eli Crow'ssa iso kyttyrä yläselkään

Hypyissä:

Purista polvet yhteen => Thigh Master
Tule ensin käsien päälle, ikään kuin käsiseisonta-asentoon (=> lantio suoraan hartioiden päällä) - vasta sitten keinahdus taakse (float)
Kun hyppäät eteen, hyppää PALJON myös ylös
Koukista polvet, paino varpaille, vatsatiukaksi, TLP = tiny little package

Inversioissa:

Kainaloissa helmet, purista talteen
Pieni kyttyrä yläselässä (pieni kissanselkäasento)
Älä niinkään vedä napaa sisään vaan kylkivälilihakset tiukaksi korsetiksi => auttaa myös notkoselkään => pidä korsetti aina istuessa, seisoessa, kävellessä ja koko joogaharjoituksen ajan
Hartiat pois korvista
Aktivoi reidet, varsinkin takareidet
Hartiat maljoissaan, ei irti sieltä

Lämmin marjainen iltapirtelö

2011-10-29T20:23:00.001+03:00

Tässä iltapirtelössä yhdistyy monta hyvää. Laitoin käytäntöön David Wolfen Activate Your Genius -seminaarin oppeja. Ensinnäkin olen siirtynyt käyttämään pirtelöiden pääainesosana marjoja. Spiruliinaa ja chlorellaa saan YogaBody Naturalsin Stretch-kapseleista. Pirtelöt voivat sitten olla marjavoittoisia. Näin maksimoin marjojen saannin. Lisäksi pirtelöt ovat paremman makuisia ilman levää. Toisekseen yhdistin marjoihin suklaan. Ja nimenomaan kaakaopavun. Davidin opetusten mukaan nimittäin kaikkein terveellisintä on kaakaopavun kuoriosa. Siksi siis heitin mukaan nibsejä, en kaakaojauhetta. Mutta yhdistämällä kaakaon ja marjat marjojen imeytymisen pitäisi 2 - 3-kertaistua. Katsotaan. =D Viimeinen yhdistelyperuste oli omega3:n yhdistäminen kookosöljyyn. Niinpä siis sekoitin mukaan chiaa ja kookosöljyä. Ai niin. Mukaan olisi voinut heittää vielä kanelia. Sitten iltapirtelö olisi kätkenyt sisäänsä kolme viidestä maailman terveellisimmästä ruoka-aineesta: hunaja, kaakao, kaneli. No, nyt mukana on 2/5, täydennettynä muutamalla superilla. Kerrassaan pyöreä ja täyteläinen maku. Ja tasapainoinen kokonaisuus. Ilta on hyvä päättää tähän.

2 rkl chia siemen
1 rkl maca
2 rkl kaakaonibsejä
1,5 rkl kookosöljy
1 tl Ashwagandha
1 rkl kuivattu berberimarja
1/2 banaani
1 rkl hunaja
2 tl pähkinävoi
lämmintä vettä (kookosöljy sulaa ja sekoittuu tasaisemmin pirtelöön)
hieman merisuolaa
mustaviinimarjoja

Aito Yogini

2011-10-26T06:15:00.002+03:00

Upea 92-vuotias joogaopettaja. Tässä on joogaa aidoimmillaan. Aloittelijan mieli on puhdas, hedelmällinen ja voimakas. Gotta love Tao Porchon-Lynch! <3

David Wolfe: Activate Your Genius -seminaarin satoa

2011-10-25T10:23:00.023+03:00

David Avocado Wolfe. Kuva täältä

Eilen oli kerrassaan hieno päivä. Uusi jakso koulussa käynnistyi 5 tunnin sessiolla aiheesta Minä terapeuttina, missä käsittelimme mm. toimintaterapeutin etiikkaa. Jesh! Koulun jälkeen kävin ostamassa Hakaniemen hallista kasvivärjättyjä ja reilun kaupan lankoja sekä bambuisen virkkuukoukun. Sitten kiirehdin Elä, opi ja rakasta - kurssin kurssikaveria tapaamaan Fazerin kahvilaan vaihtamaan kuulumiset viikon harjoituksista. Fazerin kahvila oli jälleen uusi kokemus, merkintä kirjaani "en ole koskaan ennen". Ja lopuksi vielä Balder-saliin David Avocado Wolfen seminaariin. Kotona olin vasta yhdentoista aikaan, mutta viikko alkoi mahtavasti. Tässä satoa Davidin seminaarista.

Oli ihanaa nähdä vanhoja ja uusia tuttuja. Halaus piristää päivää, ja monta halausta moninkertaisesti. Uskalla Innostua -tiimin tapahtumissa käy huippuporukkaa! =D
Tauon jälkeen saimme nauttia Felix Zengerin beatboksaamisesta. Huh huh. Todella lahjakas kaveri. Hän heitti coverin mm. The White Stripesin 7 Nation Armysta, ja ainakin omat energiani singahtivat kattoon. Tämä vanha suosikkibiisini sai nyt aivan uuden sisällön ja merkityksen. "A seven nation army couldn't hold me back!" Wow! Tällä mennään! Kiitos Felixille upeasta esityksestä! =D Hauskaa tässä on se, että Felix on todellakin aktivoinut oman neroutensa. Hänellä ei ollut tapahtumaan lippua, ja kaiken lisäksi seminaari oli loppuunmyyty. Kuitenkin hän pääsi mukaan esiintymistään vastaan. Upeaa omien taitojen käyttöä kaikkien iloksi!
Jos haluat olla nero, panosta laadukkaaseen ruokaan. Davidin sanoin: "If you don't feel well, you won't do well."
Matkustelu on parasta koulutusta, se antaa uutta perspektiiviä asioihin.
Vastaukset kaikkiin kysymyksiisi ovat aina lähellä, aivan nenäsi edessä. Suurin haaste on niiden näkeminen.
Autoimmuunisairauksien perimmäinen syy on kengissä. Kumipohjaiset kengät eristävät maan negatiivisesti varautuneesta sähkökentästä. Jos haluat parantua ja olla fiksu, maadoitu.
Get in the cold! Hyppää hyiseen järveen tai mereen. Kävele paljain jaloin jopa lumihangessa. Aloita vaikka minuutista tai parista / päivä ja totuttele vähitellen pitempään aikaan. Raakaruokailun ideakin on kylmyys vastapainona prosessoidun ja kypsennetyn ruoan ylikuumuudelle. (Oma mietintä: onko tässä kyse liiallisen pittan tasapainottamisesta vai onko kylmyys hyväksi kaikille?)
Kaikki sairaudet ovat psykosomaattisia. Kun syöt terveellisesti, saat aivosi toimimaan ja voit löytää parannuskeinon sairauteesi.
SYÖ NIIN PALJON MARJOJA KUIN JAKSAT (ainakin marjojen sesonkiaikaan). Syö marjoja aamupalaksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipalaksi. Marjat ovat parasta ravintoa. Kun yhdistät marjoja suklaaseen, niiden imeytyminen 2 - 3-kertaistuu. Marjoista saa antioksidantteja (antioksidantit ovat oikeastaan luonnon väriaineita) ja c-vitamiinia. Lisäksi ne sisältävät ainesosia, jotka auttavat sulattamaan ne.
Jing-energian määrä (joka vaikuttaa mm. ruoansulatukseen ja munuaisten toimintaan) periytyy isovanhemmiltamme. Sen säilymistä voi edistää nauttimalla mustia ruoka-aineita kuten pakurikääpää ja mustia oliiveja sekä gheetä eli puhdistettua voita (saa ainakin etnisistä kaupoista).
Ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa elää. On aina liian aikaista kuolla.
Nerous on sisäsyntyistä, keskinkertaisuus itseaiheutettua.
Nerouden ja onnellisuuden resepti: hunaja + marjat + (raaka)suklaa + hyvät öljyt.
Huolehdi siitä, että saat kaikenlaisia öljyjä: tyydyttyneitä, tyydyttämättömiä, kertatyydyttyneitä, pitkäketjuisia, keskimittaisia ja lyhyitä jne.
Tärkeimmät öljyt (tai rasvahapot): omega 3 (saa hampun-, pellavan- ja chiasiemenistä), EPA, DHEA (erityisen tärkeää synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana sekä masentuneille), ALA.
Yhdistä omega3-rasvahappoihin kookosöljy => imeytyminen 2-kertaistuu
Maailman pitkäikäisimmät ihmiset (ranskalainen 122-vuotias nainen ja amerikkalainen 110-vuotias mies) ovat käyttäneet runsaasti oliiviöljyä sekä ruoassa että iholla sekä syöneet valtavasti suklaata. Ranskalainen nainen söi JOPA KILON SUKLAATA JOKA VIIKKO! (Huom! Kannattaa suosia raakasuklaata tai ainakin yli 70% tummaa suklaata.)
Erityisen terveellistä on kypsentämättömän kaakaopavun kuori. Nauti kaakaopapuja joko kokonaisina tai murskattuina nibseinä.
5 terveellisintä ruokaa ovat: valkosipuli, hunaja, kaneli, oliiviöljy ja suklaa.
Menestyneimmät ihmiset ovat rehellisiä itselleen ja kuuntelevat sisäistä totuuttaan.
Aina kun kohtaat ongelman, sano suureen ääneen: "OLEN LIISA JA OLEN NERO!" Toista niin monta kertaa, että uskot sen.
Aktivoidaksesi neroutesi pidä huolta siitä, että verensokerisi pysyy tasaisena. Jos verensokerisi heittelehtii, et pysty ajattelemaan järkevästi. Verensokerin heilahtelut aiheuttavat jopa mielisairauksia.
Etsi itsellesi sopiva rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien suhde. Kyse ei ole niinkään määristä vaan näiden keskinäisestä suhteesta. Jokaisella on yksilöllinen optimaalinen suhde ravintoaineille. Jollekin sopii runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio, toiselle taas runsaasti proteiinia sisältävä, kolmannelle hiilihydraatteja sisältävä jne. Hyvin monille sopii suhde 30 % hiilihydraattia/ 40 % proteiinia/ 40 % rasvaa, ja siitä voi aloittaa oman optimaalisen suhteen etsimisen.
Se, miten paljon kehosi pystyy hyödyntämään rasvaa, riippuu maksasta. Kun haet sopivaa rasvan määrää ravinnossasi, tarkkaile ulosteitasi. Jos ulosteen mukana tulee sulamatonta öljyä, ravinto sisältää liikaa rasvaa.
Naisille riittävä keltarauhashormonin määrä, ja etenkin suhteessa estrogeeniin, on ratkaiseva tekijä terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Alhainen keltarauhashormonin määrä johtaa mm. osteoporoosiin.
Hormonihäiriöiden tasapainottamisessa on tärkeää saada riittävästi hyviä öljyjä, sillä ne puhdistavat kehoa haitallisesta estrogeenista, jota liukenee mm. muovista.

Omat oivallukset:

Hyvä seura, oman totuuden kuunteleminen ja sen mukaan eläminen, innostus ja positiivinen mieliala ovat kaikkein tärkeimpiä tekijöitä terveydelle, menestykselle, jaksamiselle ja kaikenlaiselle hyvinvoinnille.
Kun yhdistän nämä tekijät terveelliseen ravintoon, minua ei pysäytä mikään. Ei edes 7 maan armeija. Kun yhdistän tähän vielä joogan, joka vahvistaa kehoani ja meditaation, joka vahvistaa mieltäni, saan aktivoitua sisäsyntyisen nerouteni.
Haa! Oman terveyteni ja nerouteni resepti: innostus + uskallus + positiivinen seura + terveellinen ravinto + jooga + meditaatio + oma totuus. Haa! Siinähän on oma 7 maan armeijani!
Nauti usein marjasmoothie!
Kokemuksesta tiedän, että runsas rasva ei sovi mulle. Se ei sula vaan kertyy kroppaani. Toisaalta mulle ei sovi myöskään vähärasvainen ruokavalio. Etenkin nyt kilpirauhasen vajaatoiminnan myötä tunnun tarvitsevan aikaisempaa enemmän rasvaa. Muuten ihoni, kynteni ja hiukseni ovat täysin korppua. Oma optimaalinen rasvan määräni löytyy jostain välimaastosta. Kokeilemalla. En pelkää enkä vältä rasvaa, mutta en myöskään läträä sen kanssa. Paitsi että läträän oliiviöljyä iholle. Ja hiuksiin. Oliiviöljyn olen löytänyt pelastajakseni jo ennen Davidia.
Ratkaisu parantumiseeni on aivan nenäni edessä. Etsi avoimin mielin ja aistein.
Uskalla Innostua -tiimin seminaarien parasta antia on innostus ja korkea energia, joka on aina läsnä kaikissa tapahtumissa.

Panostus itseen

2011-10-22T19:48:00.009+03:00

Nonni. Päätin nyt sitten laittaa kerralla ranttaliksi. Tai itse asiassa päin vastoin. Panostin itseeni. I'm sick and tired of always being sick and tired. Tilasin eri tuotteita terveyttäni kohentamaan kolmesta eri paikasta.

1) iHerb
Kuten sanottu, synteettiset lääkkeet hoitavat oireita, mutta eivät korjaa kehon häiriötiloja. Tein tänään ensimmäisen iHerb-tilaukseni. Tähän asti olen pysynyt hereillä kahvin voimalla. Mutta se taas tapahtuu lisämunuaisten kustannuksella. Niinpä tilasin iHerbistä mm. reishi-sienellä tasapainotettua kahvia, Cafeceps. Ja kun olen pitänyt Metabolic Advantagesta, tilasin nyt samalta firmalta lisämunuaisten toimintaa tukevan tuotteen. Lisäksi tilasin macakapseleita ja luomukardemummaa. Niin, ja edullista d-vitamiinia. Kiitokset lukijapalautteesta ja vinkeistä! Jesh. Näillä mennään.

2) Navadina/ Nikken
Tilasin Quinoaa-Heidiltä magneettiterapiaan perustuvan hopeisen Kirei-kaulakorun, jossa lukee japaniksi "terveys".

3) Amazon
Tilasin ihanan Kathryn Budigin dvd:n Aim True Yoga. Parin viikon takaisessa Flight of the Yogi -workshopissaan Kathryn auttoi mua selättämään Balin-reissun jälkiseurauksena kehittämäni joogakriisin. Rakkauteni joogaa kohtaan palasi entistä voimakkaampana. Tavallaan joogaharjoitukseni koki muodonmuutoksen ja nousi uudestaan siivilleen Feenix-linnun tavoin entistä uljaampana. Samaan syssyyn selätin kammoni käsitasapainoasentoja ja ylösalaisia asentoja kohtaan. Kathrynin innostavalla ja kannustavalla ohjauksella voin tehdä harjoituksia kotonakin. Olen itse paras joogaopettajani - mutta kannustus ei ole koskaan pahitteeksi. =D

No niin. Näillä eväillä aion ennaltaehkäistä kaamosmasennuksen. Nämä yhdistettynä uuteen, säännölliseen päivärytmiin toivottavasti takaavat, että mulla on riittävästi energiaa suoriutua tulevasta haasteellisesta opintojaksosta - ja mieluusti hymyssä suin. Jään odottelemaan tilauksiani. =D

Kissajoogaa

2011-10-22T16:09:00.004+03:00

Se on helppoa, kun sen osaa. Kissat ovat melkoisia joogeja. Kerrassaan ihana joogi tämä! <3

Haasteen keskeytys - ja uusi superhaaste

2011-10-22T15:56:00.001+03:00

Joudun pyörtämään päätökseni kirjoittaa postaus päivittäin 30 päivän ajan. Meillä alkaa nimittäin maanantaina uusi, sangen intensiivinen jakso. Mukana on mm. anatomiaa, mistä en selviä ihan vain hengailemalla niin kuin englannin kurssista. Joudun siis oikeasti opiskelemaan ja näkemään vaivaa. Lisäksi päivät alkavat lyhenemään ja pimeys lisääntyä. Koska mulla on taipumusta kaamosmasennukseen, joudun nyt ottamaan tomerat otteet ennaltaehkäisyssä. Jo tässä jaksossa yöuneni ovat jääneet aivan liian usein aivan liian lyhyiksi, koska olen viettänyt liikaa aikaa netissä. Päivien valoisuus ja suht kevyet koulupäivät ovat kuitenkin kompensoineet sitä. Tulevassa jaksossa meillä on sen sijaan muutamaa poikkeusta lukuunottamatta täyspitkät päivät. Mulle se tarkoittaa matkoineen 9 h päivää.

Olen siis huomannut, että mun tulee jäntevöittää päiväohjelmaani ja tehostaa ajankäyttöäni.Toipumiseni lisämunuaisten uupumuksesta on vielä kesken. Synteettinen kortisoni ei sinänsä korjaa mitään. Stressinhallinta, säännöllinen liikunta ja riittävä uni sen sijaan mahdollistavat sen, että lisämunuaiset voivat alkaa korjata itseään. Koska olen jatkuvasti väsynyt, tarvitsen vähintään 8 h yöunet (nyt ne jäävät liian usein 6 tuntiin tai jopa alle). Lisäksi tarvitsen koulupäivän jälkeen puolen tunnin nokoset. Lisämunuaisten uupumuksesta kärsivillehän suositellaan VÄHINTÄÄN 9 tuntia unta. Aion myös tehdä aamuisin ennen kouluun lähtöä puolen tunnin joogaharjoituksen sekä pienen meditaation. Toisen, 45 minuutin pituisen harjoituksen + pienen hiljentymisen ja sisimmän kuuntelun teen koulun jälkeen. Sen jälkeen käyn koulutehtävien pariin. Ajattelin varata päivittäistä nettiaikaa vain tunnin, koska helposti jään roikkumaan nettiin niin, että nukkumaanmeno siirtyy. Ja silloinkin ajatukseni kiertävät tuhatta ja sataa. Niinpä päätän nyt netissäolon hyvissä ajoin ja kirjoitan illan päätteeksi päiväkirjaan päässä pyörivät ajatukset. Ja jos jaksan, teen vielä luovaa hommaa eli virkkailen. Näin saan mieleni rauhoittumaan ja voin nauttia kunnon unista.

Jonkun mielestä tämä saattaa kuulostaa äärimmäisen tylsältä. Jos ei muista, niin ainakin minusta itsestäni. Nukkumaan klo 22 ja herätys klo 06 ja tarkka päivärytmi. Tämä ei ole mulle lainkaan luonteenomaista. Mutta siksi se juuri onkin niin tärkeää. Mun on ikään kuin siirryttävä syrjään itseni tieltä ja annettava keholleni ja mielelleni tilaisuus ottaa parantavat voimat käyttöön. Tämän uuden, säännöllisen ja kurinalaisen elämäntyylin opettelu on mulle haasteista suurin. Kokeilen sitä maanantaista alkaen aina viikko kerrallaan. Saas nähdä, miten tytön käy ja tuleeko (tai pikemminkin millaisia) mutkia matkaan. Ja ei muuta kuin uusia haasteita päin!