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Health News, Hindi News, Pilates: your dream of losing weight can be fulfilled through Pilates exercise | पिलाटीज एक्सर्साइज से पतले होने का ख्वाब होगा पूरा

2018-07-11T09:44:00.000-07:00

Health News, Hindi News, Pilates: your dream of losing weight can be fulfilled through Pilates exercise | पिलाटीज एक्सर्साइज से पतले होने का ख्वाब होगा पूरा

Health News, Hindi News अक्सर हम खाने में जरूरत से ज्यादा कैलरी का सेवन करते हैं और बाद में उसे बर्न भी नहीं करते जिसके चलते मोटापा बढ़ता जाता है। बढ़े हुए मोटापे को लोग जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं और इसके लिए जिम में जी तोड़ मेहनत भी करते हैं, लेकिन मोटापे के लिए जो जरूरी एक्सर्साइज है, उस पर ध्यान नहीं देते। अगर आप भी मोटापा कम करने की कोशिश में जुटे हैं तो हम आपको बता रहे हैं एक ऐसी एक्सर्साइज के बारे में जिसे करके आप एक महीने में ही अपना काफी वजन घटा सकते हैं। इस एक्सर्साइज का नाम है पिलाटीज। पिलाटीज एक तरह की कोर ट्रेनिंग है जिसमें प्लैंक, साइड प्लैंक, बॉल प्लैंक, ब्रिज सहित कई सारी एक्सर्साइजेज होती हैं। खास बात यह है कि इसे आप घर बैठकर भी कर सकते हैं…

कैलरी का कमाल है क्या?

Health News, Hindi News हमारी सभी दैनिक शारीरिक क्रियाओं के लिए कैलरी जरूरी है। पतला होने के लिए हमें कितनी कैलरी का उपभोग करना चाहिए, ये हमारे शरीर के वजन, लंबाई, उम्र, जीवनशैली और फिजिकल ऐक्टिविटी पर निर्भर करता है। पिलाटीज करने से पहले यह जानना जरूरी है कि हमारे शरीर के लिए कितनी कैलरी लेना जरूरी है। डॉक्टर्स कहते हैं कि एक व्यस्क पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 2500 कैलरी की जरूरत होती है और औरत को 2000 कैलरी की जरूरत पड़ती है, लेकिन वजन कम करने के लिए दोनों को 1200 से 1600 कैलरी ही लेनी चाहिए। हमारे शरीर में अगर 3500 कैलरी है, तो वह 1 किलो फैट के बराबर है। इस तरह अगर हम अपने रोज के खाने में 500 कैलरी कम करते हैं, तो आधा किलो और अगर 1 हजार कैलरी तक कम कर दें तो 1 किलो वजन एक हफ्ते में कम हो सकता है। Health News, Hindi News

कैलरी बर्न करने के लिए बेस्ट

कैलरी बर्न करने के लिए बेस्ट एक्सर्साइज

शरीर की कैलरी को बर्न करने के लिए पिलाटीज सबसे बढ़िया एक्सर्साइज है। दरअसल यह एक ऐसी एक्सर्साइज है, जिसे फिजिकल स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी और पॉश्चर को इंप्रूव करने के लिए लिहाज से बनाया गया है। इसे जोसेफ पिलाटीज ने विकसित किया था। बॉलिवुड और हॉलिवुड स्टार्स के साथ ही बड़ी संख्या में लोग पिलाटीज के दीवाने बनते जा रहे हैं। Health News, Hindi News

स्पाइनल कॉर्ड और थाई मसल्स के लिए बेहतर

पिलाटीज एक्सर्साइज करने से जहां एक तरफ मोटापा तेजी से घटता है। वहीं इससे मांसपेशियों में मजबूती भी आती है। यह स्पाइनल कॉर्ड, थाई मसल्स और बोन जॉइंट मसल्स के लिए काफी बेहतर और आरामदायक है। इसे करते वक्त कूल रहना पड़ता है। पिलाटीज के 10 से 12 वर्जन होते हैं। अगर हम इस पूरी एक्सर्साइज को करते हैं, तो इसमें करीब 45 मिनट लगते हैं। इससे शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। Health News, Hindi News

आज की व्यस्त जिन्दगी में अपनी हेल्थ का ध्यान रख पाना थोड़ा मुश्किल होता है। अपने आपको फिट रखने के लिए कभी-कभी हम कुछ ऐसा करने लगते हैं जिससे हमें लाभ की जगह नुकसान हो जाता है। आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनको लोग वजन घटाने के लिए यूज करते हैं लेकिन उससे फायदे की जगह नुकसान हो जाता है… आगे की स्लाइड्स में देखें…

खाना कम/बंद कर देना

अगर आपको लगता है कि खाना-पीना छोड़कर वजन घटाया जा सकता है तो आप गलत हैं। खाना-पीना छोड़ने से वजन तो नहीं घटता बल्कि स्वास्थ्य जरूर खराब हो जाता है। कोई भी व्यक्ति प्रतिदिन बहुत लंबे समय तक भूखा नहीं रह सकता। ऐसे में लंबे अंतराल के बाद व्यक्ति बहुत खा लेता है जो कि स्‍वास्‍थ्‍य की दृष्टि से नुकसानदायक है। Health News, Hindi News

वजन कम करने की पिल्स का अधिक प्रयोग

कुछ लोग जल्दी वजन घटाने के लिए तरह-तरह की पिल्स लेने लगते हैं, जो कि न सिर्फ स्‍वास्‍थ्‍य के लिए नुकसानदायक होती हैं बल्कि आपकी भूख को भी खत्म कर देते हैं। एक सीमा तक इन पिल्स का इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इनका इस्तेमाल आपको परेशानी में भी डाल सकता है। Health News, Hindi News

कुछ खास चीजें छोड़ देना

Health News, Hindi News ‘यह न खाओ, वह न खाओ’, अपने दोस्तों से इस तरह की अडवाइस लेना बंद करिए। अपनी डायट से कार्बोहाइड्रेट और वसा(फैट) जैसी चीजों को निकाल कर आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। वजन कम करने के लिए आपको संयमित डायट लेनी होगी।

सॉलिड मील की जगह लिक्विड मील

सॉलिड मील को लिक्विड मील से रिप्लेस कर वजन घटाने के बारे में सोचना सबसे अधिक मूर्खतापूर्ण है। कोई भी पेय पदार्थ आपके ब्रेकफ़स्ट, लंच और डिनर की जगह नहीं ले सकता। Health News, Hindi News

अधिक चर्बी वाले हिस्से की ज्यादा एक्सर्साइज़

Health News, Hindi News कई बार लोग वजन कम करने के लिए अपने शरीर के अधिक चर्बी वाले हिस्से पर ज्यादा जोर देने लगते हैं, और इसके लिए शरीर के उसी हिस्से की अधिक से अधिक एक्सर्साइज़ करते हैं जबकि ऐसा करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ठीक नहीं हैं।

वजन नहीं उठाना चाहते तो करें पिलाटीज

वैसे तो पहले लोगों को पिलाटीज के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं थी, लेकिन पिछले एक साल में लोग इसके प्रति काफी जागरूक हुए हैं। जो लोग ज्यादा वजन उठाने से झिझकते हैं, वह पिलाटीज के सहारे अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। Health News, Hindi News

ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर

फिजिशन डॉ आर एन कालरा कहते हैं कि कई बार हमारे पास भी ऐसे मरीज आते हैं, जिन्हें हम पिलाटीज के एक-दो वर्जन करने की सलाह देते हैं। इससे वजन कम होने के साथ हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छे से हो पाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि निरंतर इस एक्सरसाइज के करने से हार्ट तक ब्लड पहुंचाने वाली नलिकाएं साफ हो जाती हैं। ब्लड का प्रवाह अच्छा हो जाता है। यह मेंटल अवेयरनेस को भी बेहतर बनाती है। Health News, Hindi News

Health News, Hindi News, lifestyle eating amla may stop premature grey hair and wrinkles | आंवला खाएं, असमय सफेद होते बाल से छुटकारा पाएं

2018-07-11T09:24:00.000-07:00

Health News, Hindi News, lifestyle eating amla may stop premature grey hair and wrinkles | आंवला खाएं, असमय सफेद होते बाल से छुटकारा पाएं

Health News, Hindi News आंवला खाने से शरीर में प्रोटीन का स्तर अधिक होता है और नाइट्रोजन का संतुलन बना रहता है, जिससे फैट्स बर्न होते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा भी आंवला शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है...

आंवला विटमिन सी का प्रमुख स्रोत है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की मानें तो एक आंवले में 2 संतरे जितनी मात्रा में विटमिन सी मौजूद होता है। इसमें मौजूद नियोपाइनफ्राइन नामक तत्व मूड से जुड़ी क्रियाओं को नियंत्रित रखता है। Health News, Hindi News

बालों का असमय सफेद होना एक बड़ी समस्या बन चुकी है। इसके लिए कई लोग कलर का इस्तेमाल करते हैं लेकिन कलर बालों को कमजोर बना देता है। ऐसे में आंवले का सेवन करें जो सफेद बालों की समस्या से छुटकारा दिलाता है। आंवले को न सिर्फ डायट में शामिल करें बल्कि मेहंदी में मिलाकर इसके घोल से बालों की कंडिशनिंग करते रहें। चाहे तो आंवले को बारीक काट लें और गर्म नारियल तेल में मिलाकर सिर पर मालिश भी कर सकते हैं। Health News, Hindi News

आंवला रक्त कोशिकाओं में फैट्स नहीं जमने देता है। इसके नियमित सेवन से मुहांसे और झुर्रियों की समस्या भी कम हो जाती है। Health News, Hindi News

Health News, Hindi News बदलते मौसम में आंवला फायदा पहुंचाता है। इसमें विटमिन सी की काफी मात्रा पाई जाती है, जो अच्छा ऐंटीऑक्सिडेंट है। आंवले के नियमित सेवन से संक्रमण संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं।

आंवले में फाइबर की अधिकता होती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक को साफ रखता है और शरीर के टॉक्सिन दूर रखता है। इसका कसैला स्वाद पाचन ठीक रखने वाले एन्जाइम्स को सक्रिय रखता है, जिससे ऐसिडिटी नहीं होती है और पाचन-तंत्र दुरुस्त रहता है। Health News, Hindi News

इसमें मौजूद ऐंटिऑक्सिडेंट्स रेटिना को ऑक्सिडाइज होने से बचाते हैं। इसके नियमित सेवन से मोतियाबिंद व रतौंधी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। Health News, Hindi News

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Health News, Hindi News, These Home Remedies Will Help You To Lose Belly Fat Instantly – पेट की चर्बी होगी तेजी से कम बस अपनाने होंगे ये आसान 7 घरेलू नुस्खे

2018-07-11T09:08:00.000-07:00

Health News, Hindi News, These Home Remedies Will Help You To Lose Belly Fat Instantly – पेट की चर्बी होगी तेजी से कम बस अपनाने होंगे ये आसान 7 घरेलू नुस्खे

Health News, Hindi News घंटों कसरत और डाइटिंग करने के बावजूद अगर आप अपनी थुलथुली पेट की चर्बी से छुटकारा नहीं पा रहे हैं तो निराश होने की जरूरत नहीं है।अपने मोटापे की वजह से लोगों के सामने शर्मिंदा होने की जगह इन आसान घरेलु नुस्खे की मदद से आप अपनी छरछरी काया वापस पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे...

Health News, Hindi News सुबह खाली पेट एक ग्लास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। इसमें शहद मिलाकर पीने से फायदा अधिक मिलेगा। इससे मेटाबॉलिजम तेज होता है और फैट्स जल्दी बर्न होते हैं।

Health News, Hindi News अदरक को दो टुकड़ों में काट लें और एक कप पानी में उबालें। 10 मिनट तक पकाने के बाद अदरक के टुकड़े हटा लें और इसे चाय की तरह पिएं।

लहसुन में मोटापा कम करने वाले तत्व हैं। एक कप पानी में नींबू निचोड़ें। अब लहसुन के तीन जवों इस पानी के साथ लें। रोज सुबह खाली पेट इनका सेवन फायदेमंद है। Health News, Hindi News

बादाम में मौजूद ओमेगौ 3 फैटी एसिड चर्बी कम करने में मददगार है। रोज रात में 6-8 बादाम भिगोएं और अगले दिन सुबह इन्हें छीलकर खाएं। Health News, Hindi News

भोजन करने के आधे घंटे पहले एक या दो चम्मच एप्पल साइडर वेनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं। इससे कैलोरी अधिक बर्न होती हैं। Health News, Hindi News

Health News, Hindi News पुदीने के पत्ते और धनिया पत्ता को साथ में पीस लें। इसमें नमक और नींबू मिलाकर चटनी तैयार करें और रोज भोजन के साथ इसे लें। पुदीने के सेवन से मेटाबॉलिक रेट बढ़ती है जिससे फैट्स जल्दी बर्न होते हैं।

Health News, Hindi News एलोवेरा का सेवन मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है और फैट्स स्टोर नहीं होने देता। दो चम्मच एलोवेरा के जूस में एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाएं और इसे आधे ग्लास गुनगुने पानी में मिलाएं। खाली पेट इसका सेवन करें और 60 मिनट बाद ही कुछ खाएं। इस उनपायों के साथ-साथ रुटीन में कसरत को जगह देना न भूलें।

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2018-07-11T07:57:00.000-07:00

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ये हैं इस साल के ऑस्कर विजेता, 'द शेप ऑफ वॉटर' ने जीते 4 अवॉर्ड