Histórias de dietas

Cup Cake Funcional

2016-07-26T15:37:00.003-07:00

Oi gente... então hoje vou passar uma receitinha pra vocês mais antes quero falar sobre um ingrediente específico o FARELO DE AVEIA

Farelo é uma palavra que sempre tem uma conotação negativa, como se fosse o resto de um alimento. Aliás, o farelo de aveia é exatamente isso, a camada externa do grão que é retirada no processo de refino, e antes acabava não sendo aproveitada. Porém, assim como o farelo de trigo, descobriu-se que estava sendo desperdiçada uma quantidade importante de nutrientes, como as fibras! Isso porque os farelos são sempre alimentos integrais.

De resto, a composição nutricional de ambos os alimentos são semelhantes, o que significa que o farelo pode conter glúten. A aveia em si não contém glúten, mas como na maior parte do mundo ele é processado junto ao trigo, é considerado um dos alimentos perigosos para os celíacos. Por isso, é importante sempre verificar a embalagem, pois se ele contiver traços dessa proteína, deverá constar na embalagem "contém glúten".

E no caso da aveia, não é qualquer fibra de que estamos falando, já que as beta-glucanas são um tipo especial e estão em abundância na parte externa da aveia, trazendo benefícios ao nosso organismo, como a maior demora na absorção da glicose e do colesterol.

Benefícios do farelo de aveia

Traz saciedade

Traz bem-estar

Ajuda o cérebro

Regula o intestino

Aliado do coração

Colabora a prevenir diabetes

Ajuda a defender o organismo

Quantidade recomendada de farelo de aveia

De uma a duas colheres de sopa por dia (quantidade que gira em torno de 15 a 30 gramas) é o suficiente para consumir o farelo de aveia. E lembre-se de incluir também uma boa quantidade de líquidos, entre 1,5 e 2 litros ao dia, para que as fibras façam efeito.

Contraindicações

Mesmo sendo muito saudável, o farelo de aveia contém as mesmas proteínas do que o grão e uma delas é o glúten, item que precisa ser vetado da dieta de quem tem a doença celiaca, assim como o trigo. Além disso, algumas pessoas são apenas sensíveis ao glúten, precisando também reduzir esse tipo de alimento.

O alto teor de fibras desse alimento também o torna contraindicado para: crianças com menos de seis meses, pois elas não tem um aparelho digestivo desenvolvido; quem tem intestino acelerado, já que as fibras otimizam o funcionamento do trânsito intestinal; quem tem síndrome do intestino irritado ou colite, já que as fibras causam ainda mais irritação.

AGORA VAMOS A RECEITA?!

TUDO NO LIQUIDIFICADOR PRA NÃO ROLAR AQUELA PREGUIÇA BÁSICA BELEZA!

7 colheres de sopa de farelo de aveia

6 colheres de sopa de leite em pó

5 colheres de sopa de adoçante culinário forno e fogão (tal e qual)

5 ovos

2 colheres de sopa de farelo de trigo

100 ml de água

1 colher de sopa de fermento em pó

2 colheres de sopa de cacau 100% sem açúcar *OPCIONAL

Modo de preparao:

Depois de tudo batido, forno por 20 minutos aproximadamente. Eu uso forminhas de papel daquelas maravilhosas encaixadas na forma de silicone entao gente só vai lavar o copo do liquidificador kkkkk.

Hoje quero mandar um grande beijo para as minhas amigas de escada nutricional!!!! assunto que podemos conversar no próximo post.

Beijos para galera do Escada Nutri e Saúde minhas amigas e incentivadoras!!!!

Espero que tenham gostado,

ATÉ BREVE.

OLHA EU AQUI "TRAVEZZZ"

2016-07-22T15:27:00.003-07:00

Gente do céu por Jesus Cristinho eu nem sei por onde começar... ok, ok minha última postagem foi em 2014 desculpa mais o tempo voa...a pedidos de algumas amigas estou aqui pra tocar meu cantinho.

Ok eu fiz a minha tão sonhada abdominoplastia depois disso emagreci por volta de oito quilos...SIMMMMMM kkkk continuo na academia fiz dukan, fiz R.a, jaquei kkkk mais graças a Deus não engordei mais!

O tempo passa e cada dia tomamos consciência do nosso corpo e como podemos ser felizes com o que Deus nos deu (claro que a gente pode dar uma forcinha pra Deus né).
então pra não perder e nem pular etapas essa postagem vai ser sobre a minha cereja do bolo...

No post anterior falei sobre o procedimento agora tentarei resumir o pós cirurgico: não é um bicho de sete cabeças, desde que você não tente pular as etapas que são repouso as drenagens e sossego fazendo isso o sucesso é garantido.

Ok!!!! a foto não está a das melhores mais vamos combinar dois anos já se passaram então ta meio difícil de achar alguma coisa melhor que isso kkkkk.

Sim demora um tempo pra você ver o resultado final de seis meses a um ano porque você fica inchada e vai oscilando em dias bons e dias ruins ate você parar de inchar de vez mais amigaaaaaa vou te falar até nos dias de inchaço me sentia... hahaha sorry.

Para tudo! acabei de me dar conta que exatamente hoje fazem dois anos que operei aiii...não tinha dia melhor pra retomar meu querido blog (diário sqn) isso ta mais pra anuario.

Então é isso prometo que o mais breve possível estarei aqui contando mais coisinhas sobre as minhas HISTÓRIAS DE DIETAS...

Espero que tenham gostado,

ATÉ BREVE!

Vaidade ou doença

2014-02-17T05:04:00.001-08:00

Oi gente, espero que todos estejam bem, depois das festas de fim de ano, férias das crianças parece que está tudo voltando ao normal na minha vida...Agora, com tudo nos seus devidos lugares comecei o ano procurando médicos para a minha tão sonhada abdominoplastia.
Com a aprovação de uns reprovações de outros sigo o meu caminho...
Para falar a verdade ando um pouco chateada porque por mais que você diga, tudo bem! que não se importa com as criticas elas acabam te chateando.
Gente não tem jeito ou fica perfeito ou uma bosta mais gente isso é um risco que agente corre em tudo que se diz respeito a vida.
O pior é quando pessoas que não tem informação nenhuma sobre o que é realmente a cirurgia, fica dando palpite...pura vaidade se não diz pensa! então segue para aqueles que acham isso, uma matéria quentinha sobre um problema chamado Diástase reto abdominal. que é reconhecido como doença e não vaidade...

Diástase atinge 30% das mulheres

Quando você apalpa a parede externa do seu abdôme sente como se um pequeno buraco separasse os dois lados da musculatura da sua barriga? Então está na hora de procurar um médico. O que você tem é chamado diástase, uma separação entre certos músculos abdominais que, se não for tratada, pode provocar dores nas costas e nas pernas. Esse problema acomete cerca de 30% das mulheres no pós-parto. Nós conversamos com a ginecologista e obstetra Cristina Noronha, que nos explicou o que exatamente é essa doença, quais suas causas e seus tratamentos.

Feminino: O que é a diástase? Quais são as causas da doença?
Cristina: Diástase é o afastamento dos músculos retos do abdome. Estes músculos são aqueles que fazem os “gominhos” do abdome “malhado”, são em número de dois e paralelos, laterais um ao outro. Quando há um aumento da pressão intra abdominal com o afastamento destes músculos (gestações múltiplas, obesidade, desnutrição, etc) ocorre a diástase.

F: Existe algum fator de risco?
C:Mulheres que não fazem exercícios físicos e, assim, não têm o abdômen trabalhado, desenvolvem mais chances de apresentar o problema. Contribuem também hormônios que, na gestação, provocam relaxamento muscular. Os fatores que predispõem uma mulher grávida para uma diástase do reto abdominal são usualmente: gestações múltiplas, obesidade, um bebé grande e excesso de líquido amniótico. Os sintomas mais comuns são dores na zona lombar, nádegas, coxas e uma protuberância no meio do abdómen quando se senta ou está de pé.

F:Como é feito o diagnóstico?
C:O diagnóstico é feito com o exame físico. Você pede para a paciente deitada se levantar sem o auxílio das mãos (como se fosse fazer abdominal) e percebe-se uma elevação na região central do abdome. Para saber a extensão do problema e ter mais clareza no diagnóstico deve-se fazer um ultrassom e buscar a avaliação de um fisioterapeuta. Se o afastamento for menor que quatro centímetros, exercícios físicos para a região abdominal podem reverter a situação em até três meses. Se for maior, é necessária uma cirurgia para unir os lados.

F: Existe algo que a mulher possa fazer sozinha para identificar o problema?
C:Na maioria das vezes o diagnóstico é feito pela própria paciente, ela só não sabe o nome do problema. Ela se queixa justamente de um abaulamento na região central da barriga ao se levantar, ao tossir ou fazer algum esforço.

F: O que pode ser feito para evitá-la?
C: Não dá para prevenir a diástase, mas manter o espaçamento estre as gestações em pelo menos dois anos, fazer exercícios físicos que fortaleçam a região, como pilates, acompanhados de um profissional e manter uma boa alimentação pode reduzir as chances.

F: Existe cura ou tratamento para a doença? Em que consiste o tratamento?
C: Sim. A depender do tamanho do afastamento, o tratamento mais indicado é o exercício físico, que deve ser acompanhado por um fisioterapeuta. Mas o tratamento definitivo é cirúrgico. A cirurgia consiste num corte transversal no abdome inferior (como se fosse uma cesareana) com descolamneto do tecido até o nível do umbigo ou acima se for necessário. Faz-se uma aproximação dos músculos sendo eles fixados pela aponeurose (uma pele grossa que recobre a musculatura abdominal como se fosse uma cinta). Esta cirurgia também é estética pois diminui o volume do abdome e define a cintura da paciente. O tempo de recuperação após o parto é diferente para cada mulher. Isso pode depender do corpo que você tinha antes de engravidar e pode levar apenas alguns meses ou até mais de um ano para que a recuperação completa ocorra.

Fonte de pesquisa: Feminino e além

Desculpem pelo desabafo mais estava me incomodando demais!!!!

espero que vocês tenham gostado

Beijos

Até breve

A balança das calorias

2013-10-03T06:08:00.001-07:00

Oi gente, estou por aqui mais uma vez, hoje vou falar sobre a quantidade de calorias que podemos ingerir por dia.
De muitas coisas que fiz, o que mantenho desde da minha primeira semana de dieta é contar quantas calorias como por dia. (isso já vai pra uns 7 - 8 anos) não existe fórmula mágica para perda de peso todos sabem disso mais existem alguns mecanismos muito úteis para uma perda de peso saudável e duradoura.
Segue agora uma matéria de 2008 da revista Sou mais eu, que garimpei para vocês entenderem melhor como funciona é muito bem explicado mais de qualquer forma tendo alguma dúvida é só me deixar um comentário ou in box no meu face casadosmedeiros

A balança das calorias

Saiba quantas calorias o seu organismo precisa por dia, trace um plano de emagrecimento e conquiste um corpo enxuto

Publicado em 29/10/2008

Catarina Fávero

É simples assim: se você come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. "Para secar os quilos extras é necessário ingerir menos calorias do que o seu organismo precisa", explica a nutróloga Daniela Hueb, de Bauru (SP). "Ao ultrapassar o limite de calorias, o corpo estoca o excesso em forma de gordura", completa a especialista.

"O número de calorias que cada organismo necessita diariamente varia de acordo com o sexo, idade, peso, altura e rotina de atividades físicas", ensina a nutróloga. Para calcular o seu valor exato, é necessário apelar para a matemática e fazer algumas continhas. Portanto, pegue a calculadora e trace já o seu plano de emagrecimento personalizado!

Programa ideal

· Os especialistas aconselham um cardápio equilibrado diário de 1.200 calorias para um emagrecimento mais lento, porém saudável. Você pode segui-lo até alcançar o peso desejado e ainda deixar um dia da semana livre para comer o que quiser mas sem exageros!

· Quem quer secar os quilos extras em até um mês pode apostar num cardápio mais enxuto, com cerca de 1.000 calorias diárias. No exemplo citado abaixo, a pessoa emagreceria 1 kg em aproximadamente 10 dias.

· As que querem emagrecer rapidamente podem apostar no cardápio de 800 calorias, rigoroso e eficaz a pessoa do exemplo abaixo secaria 1 kg em apenas 1 semana. Pode ser seguido por até 10 dias e não é aconselhada a prática de exercícios durante a dieta.

Um pouco de matemática para traçar seu plano de emagrecimento

1. Qual é a sua taxa de metabolismo basal (TMB)?
A TMB revela quanto o seu organismo gasta em repouso para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos e a respiração, sem levar em consideração as atividades diárias. Para calculá-la, utilize a fórmula proposta pela Organização Mundial da Saúde.

Para as mulheres: · De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746
· De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829
· Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596

Para os homens
· De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651
· De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879
· Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487

Exemplo:
Uma mulher de 31 anos, com 1,68 m e 69 kg, que trabalha sentada e não pratica atividade física regularmente.
8,7 x 69 kg + 829 TMB = 1.429,3

2. Qual é o seu fator de atividade (FA)?
Agora, calcule o quanto o seu corpo gasta para manter o seu peso atual, levando em conta a sua rotina de atividades físicas. Consulte a tabela abaixo e procure o número relativo ao seu perfil.

Valores de FA: · 1,2: Fica a maior parte do tempo sentada e não pratica atividades físicas programadas.
· 1,3 (homens - 1,4): Dia-a-dia movimentado - dirige, cozinha, caminha até o ponto de ônibus, mas sem atividades físicas programadas OU dia-a-dia sedentário e exercícios físicos três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia.
· 1,45 (homens - 1,5): Dia-a-dia movimentado e atividades físicas três vezes por semana, cerca de 30 minutos por dia.
· 1,5 (homens - 1,6): De uma a duas horas e meia de atividades físicas diárias.
· 1,7 (homens - 1,8): Atividade física diária por mais de três horas.

3. Qual é a sua necessidade diária de energia?
Para descobrir quantas calorias o seu organismo necessita diariamente basta multiplicar a sua taxa de metabolismo basal pelo fator de atividade (TMB X FA).

Exemplo: (TMB) x (FA)
1.429,3 x 1,2 = 1.715,16 calorias

4. Trace o seu plano de emagrecimento
Para emagrecer 1 kg, é preciso deixar de ingerir 7.700 calorias. "Claro que em um único dia isso é impossível", diz Daniela. No exemplo citado acima, onde a necessidade diária é de 1.715,16 calorias, se a pessoa adotar um cardápio de 1.200 calorias diárias, ela deixará de fornecer ao organismo 515,16 calorias por dia.

O cálculo é o seguinte:
Necessidade diária - calorias da dieta = número de calorias economizadas

5. Dias necessários para secar 1 kg sem sacrifício
Valor necessário para emagrecer 1 quilo divido pela quantidade de calorias de economia diária
7.700 / 515,16 = 15 dias aproximadamente

Fonte da pesquisa: Revista Sou mais eu

Editora Abril

É isso gente espero que vocês tenham gostado.

Beijos

Até breve.

Então vamos manipular!

2013-09-14T10:16:00.000-07:00

Oi gente, estou de molho em casa desde quinta- feira por conta da extração de um dos meus dentes, minha querida dentista já me avisou logo mocinha nada de academia .... aiai...pensei logo o que vou fazer esses dias sem a minha esteira, sem a minha plataforma...claro! pesquisar coisinhas para o nosso blog.
Então nas minhas pesquisas penso em algumas pessoas no que elas me perguntam, no que elas querem saber então segue agora o resumo das minhas pesquisas com a resalva de que eu pesquisei (não experimentei) ok?!

O famoso xenical que dizem que emagrece horrores e que eu acho caro demais, porque vamos combinar qual é a mulher de família que vai desembolsar R$ 300,00 para comprar um remédio que te faz ir no banheiro a todo tempo...pelo menos pra mim não rola. Ok! mais você quer muito emagrecer e colocou na sua cabecinha que só pode ser ele então aqui está a solução mande manipular seu queridinho xenical anote aí... orlistart 120 mg, isso mesmo dá pra manipular essa bagaça e você vai economizar pelo menos uns R$ 200,00 vamos agora para mais detalhes do produto leia e entenda como ele age.

Orlistat

O orlistate age no tubo digestivo, fazendo com que até 30% da gordura ingerida deixe de ser absorvida pelo organismo.

O Orlistat é uma substância que compõe os medicamentos Xenical e LipiBlock e, diferentemente de outros remédios para emagrecer, tem a sua venda permitida pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), já que não atinge o sistema nervoso e não causa dependência química. Portanto, se você precisa perder alguns quilos, saiba tudo sobre o orlistate lendo esse artigo.

O orlistate inibe a ação da lípase pancreática, uma enzima produzida no pâncreas que tem como função a quebra dos triglicerídeos (células de gordura) no intestino. Quando isso acontece, boa parte dessas células deixa de ser absorvida, sendo excretada através das fezes. Com menos gordura no corpo, certamente fica mais fácil emagrecer.

Além disso, o orlistate promove outros benefícios, como a diminuição da taxa de LDL (colesterol ruim) no sangue, o que previne doenças cardiovasculares.

Quantos quilos posso perder?

De acordo com pesquisas, o orlistate faz com que até 30% da gordura deixe de ser absorvida pelo organismo. Sendo assim, pessoas chegaram a perder até 10% de seu peso em 1 ano, mas quando o uso do medicamento foi associado à atividades físicas regulares e dietas hipocalóricas.

Efeitos Colaterais

Os efeitos colaterais proporcionados pela ingestão do orlistate são bem desagradáveis, porém, são mais comuns apenas nos 3 primeiros dias de uso. Como ele faz com que a gordura não absorvida seja excretada pelas fezes, os efeitos são: incontinência fecal, dores abdominais, flatulência e fezes moles.

Além disso, ele diminui a absorção também devitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e do beta-caroteno. Portanto, é importante que, enquanto você estiver tomando esse remédio, complemente sua alimentação com complexos vitamínicos antes de ingeri-lo.

E ressaltamos que, apesar de ter a sua venda permitida pela ANVISA, não pode ser, em hipótese alguma, comprado sem receita médica e a sua comercialização é bastante restrita, pois é realizada com a expedição de 3 vias (paciente, farmácia e médico).

E o orlistate só é receitado em casos extremos, ou seja, para pessoas obesas com IMC (Índica de Massa Corporal) maior que 30 ou com sobrepeso (IMC acima de 28) com doenças associadas ao peso. Se você precisar perder alguns quilos para passar por uma cirurgia bariátrica também poderá ingerir esse medicamento.

Ele deve ser ingerido 2 vezes ao dia, sempre antes das refeições principais. Em sua bula, há a indicação de 3 doses diárias, mas como o café da manhã brasileiro não possui muita gordura, 2 são o suficiente.

O orlistate não é recomendado para gestantes, lactantes, crianças e idosos. Pessoas com deficiência de absorção vitamínica não devem tomar esse medicamento, pois pode torná-la ainda pior.

E se você faz uso de anticoncepcionais, utilize outros métodos anticonceptivos se resolver utilizar o orlistate porque ele diminui a absorção da pílula. Por isso, sempre informe o seu médico sobre os outros remédios que estiver ingerindo.

Ele também é contra indicado para pessoas com problemas renais e na vesícula biliar ou que sofram de arritmia cardíaca.

Contudo, a melhor forma de emagrecer é praticando
bastante atividade física acompanhada por uma boa reeducação alimentar, que pode ser receitada pelo seu nutricionista ou endocrinologista.

Espero que tenham gostado dessas informações...
Fonte das pesquisas: http://www.dicasparaperderpeso.com.br/orlistat/

Até breve,

Beijos

Lavitan é vida

2013-09-14T06:06:00.001-07:00

Oi gente, eu já estou a quase seis meses na academia, faço dieta, cuido da casa, cuido da família, trabalho com os meus congelados enfim, como vocês sabem tenho uma vida normal como de todo ser humano corrida e produtiva graças a Deus mais o cansaço tem chegado juntinho no fim do dia. então o resultado é uma imunidade baixa e isso pra mim é uma droga porque meu corpo reage de forma que eu não aceito!!!
Tá, mais e daí? chega de se lamentar né....vamos ao que me trouxe aqui.
Lavitan algumas blogueiras tem falado nesse nome e fiquei curiosa para saber qual era o milagre da vez então vamos lá se você é como eu que vive ligada 30 horas por dia uma hora ou outra vai precisar dele sim...o Lavitan é "tipo" centrun só que mais em conta kkkkk
Tem para todas as idades é kids, mulher, senior, calcio+D, normal... cá para nós nem sei se tem alguma diferença mais ok!? vai... vamos deixar passar. Comprei ontem já estou tomando é bem simples vem com 60 drágeas e você toma um por dia. Dá para acreditar que até meu marido ta filando meu lavitan.
Pelo que eu li melhora cabelo, unha, as pessoas que fazem dieta se beneficiam porque como a restrição de alimentos consequentemente há de vitaminas e sais minerais, dizem as ~~más~~ línguas que tira até a fome mais já já vou poder dizer se é verdade ou não...

Esse é normal, o que diz ser para mulher é rosa.

O Lavitan Mulher é suplemento vitamínico-mineral, do laboratório Grupo CIMED, apresentado na forma de drágeas com 60 unidades.

Apresentam na sua composição: vitamina C, ferro, vitamina B3, zinco, manganês, vitamina B5, vitamina A, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B6, vitamina D, vitamina B12 e ácido fólico.

Indicação do Lavitan Mulher

Complementação Nutricional e Mineral.

Modo de Uso do Lavitan Mulher

Tomar uma drágea por dia.

Não contém glúten. Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico.

Espero que tenham gostado

Até breve,

Beijos

Queime gordura, não músculos !

2013-09-08T06:03:00.000-07:00

Oi gente, pois é apareci aqui rapidinho para passar essa informação quentinha pra vocês achei esse e-book (QUEIME GORDURA, NÃO MÚSCULOS!)nas minhas andanças e pesquisas já baixei o meu imprimi e vou dar uma lida é rapidinho pois não é muito grande, já pensei em pelo menos 10 pessoas, vou xerocar e entregar "vambora povo" hoje é domingo o dia está lindo vou aproveitar pra andar de bike com os meus filhotes já que a academia não funciona hoje, sim ainda estou na academia e não penso em sair de maneira nenhuma os resultados cada dia melhores mais detalhes só em outubro como já disse em um outro post, bom então vamos para o que interessa neste momento, é só clicar aí que vai abrir direto no e- book espero que gostem....
e-book grátis

ATÉ BREVE

O meu novo xodó

2013-07-09T18:00:00.003-07:00

Oi gente, então como já disse troquei de academia e estou amando uma coisinha chamada PLATAFORMA VIBRATÓRIA eu já andava paquerando ela a um bom tempo, li sobre os benefícios e quando eu me deparei com algumas nessa nova academia as dúvidas que tinha de trocar de academia foram eliminadas então vou deixar essa dica para vocês:

Perder gordura e ganhar massa muscular é o sonho da maioria das pessoas que estão em busca do corpo perfeito. No entanto, por mais esforço que se faça, dependendo do período de sedentarismo, se livrar daquela gordurinha abdominal formada na região abaixo do umbigo ou dos furinhos de celulite que insistem em aparecer na sua coxa, realmente, não é uma das tarefas mais fáceis.
Para quem já mudou o seu estilo de vida e, mesmo assim, não conseguiu atingir o objetivo desejado, calma, nada está perdido. Algumas regiões do corpo são mais difíceis de serem trabalhadas, pois alguns grupos musculares não são trabalhados ou são menos exigidos durante a prática das atividades físicas. Ou seja, você até gasta as calorias necessárias, mas não consegue se livrar das gordurinhas extras. Para suprir essa necessidade, surgiram no mercado asplataformas vibratórias, aparelhos que prometem intensificar a queima da gordura localizada e, de quebra, combater as celulites.

Para quem não acredita que ficar parado em cima de um aparelho vibratório possa trazer algum benefício, pesquisas comprovam que as plataformas vibratórias ativam as contrações musculares e aumentam o fluxo sanguíneo, o que potencializa o fortalecimento muscular. De acordo com a personal trainer da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker, Ellen Araujo, o equipamento funciona através de vibrações ou pulsos. "A placa emite vibrações que estimulam os músculos e ossos durante o treinamento. Nesse sentido, a função da plataforma vibratória é fazer com que o corpo utilize reflexamente mais fibras musculares para manter o equilíbrio e a postura durante o estímulo. O movimento constante da placa faz com que exista um aumento da força gravitacional no corpo, causando sobrecarga no músculo, sem a necessidade da utilização de sobrecarga de peso, poupando as articulações durante o treinamento", afirma.

Os benefícios não se limitam somente a parte estética, o aparelho também traz efeitos incríveis para a sua saúde. Segundo a fisioterapeuta, Lucely Lustre, é justamente essa constante tensão muscular que faz com que a plataforma vibratória proporcione resultados mais significativos em pouco tempo. "A vibração estimula a contração dos músculos e o aumento do fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, melhora a capacidade do transporte de oxigênio, componentes vitais (micro nutrientes) e energéticos (macro nutrientes), benéficos para a queima de gordura localizada, estimula o refluxo linfático, combatendo a celulite, e melhora a estrutura e funcionamento do sistema cardiovascular", revela.

Ok, a plataforma vibratória contribui para o gasto calórico, mas para definir as curvas, não adianta ficar esperando o milagre estático. A personal trainer Vivian Fonseca explica que para potencializar o treinamento, o ideal é usar a plataforma como um método complementar aos demais exercícios. "Em uma sessão de 30 minutos, a queima calórica média varia de 200 a 300 kcal. A diminuição da retenção de líquidos e o início da redução da celulite podem ser percebidos a partir da primeira sessão.", diz.

A instrutora ainda revela que o equipamento tem um papel bastante importante no processo dereabilitação muscular, pois a vibração permite uma contração muscular maior na região trabalhada sem causar dor ou desconforto no músculo exercitado."A vibração proporciona um aumento de densidade óssea e um ganho de massa e força muscular substancial sem sobrecarregar a estrutura fragilizada do paciente. Os atletas conhecem os benefícios da plataforma vibratória e fazem uso do equipamento desde a década de 1990 para o preparo físico, terapêutico e reabilitação", comenta Vivian.

Gostou da sugestão mas tem medo que as vibrações possam causar algum mal ao seu organismo? Lucely Lustre afirma que há dois tipos de contraindicações. "As absolutas: doenças agudas, usuários de marcapasso, trombose aguda, gravidez e osteoporose em estágio avançado; e as não-absolutas: enxaqueca, hérnia aguda, espondilose (artrite degenerativa da coluna vertebral), doenças cardiovasculares, uso recente de DIUs, pinos ou placas de metal, pedra nos rins e articulações sintéticas".

Para os que adoram arrematar equipamentos para se exercitar em casa, a personal trainer Ellen Araujo não recomenda o uso doméstico das plataformas. Por se tratar de um equipamento complexo, o treinamento na plataforma vibratória exige um nível de consciência corporal mínimo para que o resultado apareça de maneira segura e eficaz. É importante lembrar que nem todas as plataformas comercializadas possuem o estímulo vibratório multidirecional, o que pode causar danos caso os exercícios não sejam realizados corretamente. "Dessa forma, o treino deve ser obrigatoriamente supervisionado por um profissional capacitado a este tipo de equipamento. Seu uso inapropriado pode levar a lesões musculares e articulares e danos a saúde", adverte a especialista.

Para aqueles que ainda estão relutantes em acreditar que uma simples placa que vibra é capaz de proporcionar resultados tão eficientes, Vivian Fonseca lista abaixo os benefícios gradativos a cada sessão.

FONTE: www.maisequilibrio.terra.com.br

Espero que vocês tenham gostado...

Beijos

Até breve

E vamos para os resultados!

2013-07-09T17:36:00.002-07:00

Oi gente, bem eu falei na ultima postagem que iria voltar depois de 2 semanas pois bem, estou aqui depois de quase 2 meses...Primeiro quero pedir desculpas minha vida anda corrida demais filhos em época de provas maridão de férias ufa! é muita coisa pra Dany aqui administrar.
Bom como disse no post anterior comecei a frequentar a academia fiquei esses 2 primeiros meses numa academia pertinho de casa, pertinho da escola dos babys, professor passou um ótimo treino... mas não estava dando porque a academia só funciona apartir das 15:00 horas e eu estava fazendo os exercícios com pressa enfim sei que emagreci 5 quilos, opa!!! e meio kkkkkkk.
Resolvi mudar e desde oito de julho (ontem) kkk estou em outra academia levei um susto quando subi na balança e lá estava 66 quilos poxa! eu jurava que estava com 72, com a ressalva que isto não é uma reclamação né gente, bom minha próxima avaliação é em outubro então provavelmente agente se fale até lá por enquanto fiquem com a fotinho mais recente do meu rosto mais fininho do que antes...

Deixo vocês com o sorriso de quem está muito feliz pelas metas sendo atingidas e esperando que na próxima as novidades sejam ainda melhores.

Beijos

Até breve.

1,2,3 e já...

2013-05-16T20:56:00.000-07:00

Oi gente!!!!!! nossa eu estou muito alegre por estar aqui mais uma vez para contar as minhas novidades nessa vida de dieta. Ufa! os dias tem passado tão depressa fico com o meu pensamento no blog mais é tanta coisa pra fazer...criança na escola, casa, marido, e agora A-C-A-D-E-M-I-A isso mesmo academia! tomei coragem e fui procurar uma academia pra me matricular olha não vou te enganar não...o negócio está difícil por aqui onde eu moro. Bom mais deixa isso pra lá. Já fazem duas semanas que estou malhando gente eu tinha esquecido como era essas coisas kkkkkkk fui achando que estava abafando hum! eu malhei um bom tempo com a minha amiga Vivi (você não sabe quem é?! dá uma lida nos posts antigos) achei que ia chegar no mesmo pique! que nada...ai Jesus me dê forças porque não está fácil. esteiras, supinos, pesos, uiuiui...
Ainda estou tomando a noz da índia ótima para quem tem prisão de ventre eu particularmente não emagreci nada, pelo menos na balança não diminuiu nenhuma grama, o bom é que senti diferença na barriga e na cintura que já está de bom tamanho. daqui no máximo duas semanas eu volto pra contar se eu emagreci ok?
Os resultados por enquanto é uma sensação de ânimo e bem estar sim.. estou fazendo novas amizades também....
Agora dedinhos cruzados para um emagrecimento ainda mais saudável..

Espero que tenham gostado.
Beijos e até breve.

Para tudo que agora é serio...

2013-03-01T20:30:00.000-08:00

Antes de colocar as fofocas em dia deixa eu amostrar pra vocês umas fotos do meu aniversário que fiz num tema tropical .

Nós fizemos tudo com todo carinho para os meus queridos amigos e familiares. bom fui nas lojas de venda de flores artificiais e comprei R$ 18,00 de flores peguei algumas coisas de casa mesmo, e montei essa mesa ah! comprei 4 metros de chita que deu uns R$ 20,00

catei dez cocos no quintal porque graças ao meu bom Deus tenho um coqueiro a minha disposição coloquei uns canudos olha como ficou uma graça!

Pra comer eu fiz uns pães a metro, mousses salgados de tomate seco, atum e pastas de azeitonas, ricota com ervas, fiz uma torta salgada,torradas regadas com azeite e ervas, pães e sanduíches de forno.

Para beber fiz uns coquetéis, sucos, refrigerantes, água de coco.

Bom no setor dos doces caprichei nas frutas, um mousse de limão e o bolo.

Enfim foi tudo de bom amigos conversando, matando saudades relembrando varias situações...

Segue algumas fotos vejam:

Vai, se anima e faz uma reuniãozinha para os amigos é tão bom estar perto de quem agente gosta.

Espero que tenham gostado

Até breve,

Beijos.

NÃOOOOOOO

2012-10-26T11:49:00.000-07:00

Então meninas já faz mais de um mês que passei por aqui dizendo da mudança na dieta...e de nada adiantou.
Já não sei mais o que fazer está chegando as festas de fim de ano, a tensão aumenta pra entrar naquele vestidinho branco sem parecer um botijão encapado....
Segue a minha tristeza junto com a esperança de dias melhores....

Reformulando a dieta.

2012-09-13T15:19:00.000-07:00

Oi gente, depois de quase 2 anos na mesma dieta estou precisando de dar uma repaginada na nela.
Eliminei muitos quilos com ela mais hoje já não estou eliminando peso pois o corpo já está acostumado com a quantidade de comida que como. então se alguém puder ajudar...
Acabei de colocar 2 ameixas na água pra beber em jejum vamos ver se vai dar pé... a receita na verdade eram 3 mais tenho medo de ficar muito forte, bom pra quem tem prisão de ventre como no caso da maioria das mulheres(diga-se de passagem que sofro do mesmo mal).

Segue algumas dicas
A ameixa é um poderoso aliado de quem deseja perder peso, de acordo com a nutricionista Luana Stoduto. "A fruta ajuda a melhorar o trânsito intestinal, combate a prisão de ventre e mantém o corpo saciado por mais tempo", explica. A ameixa pode ser consumida ao natural, em cápsulas ou em forma de farinha. Outra opção é a água de ameixa. Para obter um efeito emagrecedor, o ideal é comer de duas a três ameixas ao natural por dia. No caso da farinha, ingerir uma a duas colheres (sopa) ao dia é suficiente. Em cápsulas, a dose diária deve ser de 500 mg. Se você optar pela água de ameixa, a recomendação é de um copo por dia. Veja abaixo como fazer a água em casa. "O truque dessa receita está na temperatura: a água gelada aumenta o efeito laxante da ameixa", ensina a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya.

Gostou? Quer saber mais ...então siga o link:http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/ameixa-ajuda-emagrecer-melhora-funcionamento-intestino-679693.shtml

Espero que gostem, boa leitura.

Beijos e até breve.

Petisco levinho...

2012-09-11T08:59:00.001-07:00

Oi gente, estou parecendo aquela amiga que não vê a outra muito tempo e tem um monte de coisa pra falar kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, então essa semana vi no Programa da Ana Maria uma receita de panqueca chinesa que não vai quase nada de gordura mais o que me interessou mesmo foi a massa que dá pra fazer tipo umas torradinhas pra comer com antepasto segue a receita da massa então...

Massa:
250 g de farinha de trigo
125 ml de água (½ xícara de chá)
Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque em uma tigela farinha de trigo, água, sal a gosto e sove a massa até obter uma massa elástica e homogênea.

Divida a massa em 3 bolas iguais. Pegue uma das bolas e em uma superfície enfarinhada abra-a com a ajuda de um rolo, polvilhando farinha de trigo sempre que necessário para que a massa não grude no rolo e nem rasgue. Vá abrindo até formar um disco bem fino.

depois disso coloque numa assadeira e deixa no forno até ela estar crocante vai ficar parecendo um nacho.

Pode comer com um antepasto de berinjela ou abobrinha que fica muito gostoso.

obs: antes de levar ao forno você pode colocar sal grosso e alecrim

Espero que tenham gostado.

Beijos e até breve

Thiomucase e centella asiática

2012-09-11T08:44:00.001-07:00

Oi gente, espero que todos estejam bem, poxa tem muito tempo que não posto nadinha...me perdoem pela falta de tempo e como meu blog não tem finalidade de fazer dinheiro preciso faze-lo de outras formas..mais vamos lá.
Hoje vim falar sobre a thiomucase estou numa fase de teste hoje faz uma semana que estou tomando esse achado...fórmula homeopática tá galerinha...

Então entenda o que é e para que serve.

O que é Thiomucase?

Thiomucase é o nome comercial de uma enzima de nome difícil (mucopolissacaridase. E eu posso?) que ajuda a quebrar algumas proteínas que retêm água. Quando essas proteínas são desfeitas pela enzima, elimina-se o inchaço causado pelo acúmulo de água.

Como posso comprar Thiomucase?

Thiomucase é encontrado em comprimido, creme, pomada, supositório e injetável.

Para que é indicado Thiomucase?

Thiomucase é indicado no tratamento cosmético da celulite quando usado em creme e pomada.
Thiomucase também é prescrito para tratar flebites, que são inflamações das veias dos membros inferiores, principalmente nas pernas.

Quanto custa Thiomucase?

Thiomucase creme e pomada custam em média R$ 15;Thiomucase comprimidos, R$ 27 a caixa com 60 comprimidos em média; já Thiomucase supositório, R$ 45

Espero que tenham gostado..

Beijos e até breve.

Emagreça comendo os alimentos certos para cada tipo de corpo

2012-07-31T09:00:00.000-07:00

Oi gente, que saudades de escrever no meu querido blog essa semana as coisas estão mais tranquilas aqui então estava dando uma garimpada nas novidades e encontrei essa muito interessante espero que gostem boa leitura!!!!

1. Corpo Oval

Esse formato de corpo possui maior concentração de gordura na região abdominal.

Essa característica representa maior risco à saúde por causa da gordura em torno do fígado e dos rins. Ela favorece o surgimento de doenças cardiovasculares, alerta a nutricionista Ana Paula Mendonça. Nesse caso, prefira os alimentos integrais e os que ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial.

Alimentos indicados: queijo minas, chá verde, castanha-do-pará, uva, folhas verde-escuras, arroz integral, abóbora, maçã.

Benefícios: uva é rica em substâncias antioxidantes, que aumentam o HDL (colesterol bom). O chá verde reduz riscos de doenças cardiovasculares, diminui os níveis de colesterol e a pressão arterial. O arroz integral tem muita fibra e evita a gordura abdominal. A maçã é a fruta que menos eleva o açúcar no sangue após seu consumo. Com isso, o organismo produz menos insulina, favorecendo o emagrecimento abdominal. A canela é rica em antioxidantes, que estabilizam os níveis de glicemia e reduzem a compulsão por doces.

. Corpo Triângulo

Esse tipo apresenta acúmulo de gordura no quadril e nas nádegas.

Apesar de incomodar as mulheres na questão estética, esse tipo de gordura não está associado a problemas de saúde. Para melhorar a aparência da pele nessa região e também diminuir a celulite, o ideal é priorizar no cardápio alimentos diuréticos e anti-inflamatórios, ensina a nutricionista Ana Paula.

Alimentos indicados: água de coco, grãos, abacaxi, maçã, salmão, azeite de linhaça, castanha-do-pará, chá de hibiscos.

Benefícios: couve ajuda o fígado, eliminando as toxinas do organismo. De efeito antioxidante, a
castanha-do-pará deixa a pele bonita. O salmão contém ômega-3 (que tem ação anti-inflamatória e combate a celulite). O azeite e a linhaça reduzem inflamações e o inchaço. Com fibras, a aveia ajuda no funcionamento do intestino e na sustentação da pele, contra a celulite. O hibiscus combate a retenção de líquidos no organismo.

3. Corpo Ampulheta

A pessoa que tem essa constituição física, também chamada de corpo violão, tem cintura fina e ombros e quadris mais largos.

Como a região do quadril tem tendência a acumular gordura, o ideal é prevenir o aparecimento de celulite e flacidez nessa parte do corpo. Para isso, é importante manter uma dieta com muitos alimentos diuréticos e ricos em proteínas.

Alimentos indicados: maracujá, atum, chá-mate, abacaxi, gengibre, iogurte, frutas vermelhas

Benefícios: iogurte melhora o funcionamento do intestino, é rico em proteínas e previne a flacidez da pele. O chá-mate tem ação diurética, com isso, ajuda a reduzir o inchaço. O abacaxi melhora a digestão e evita a retenção de líquidos. O atum também possui ômega-3, ou seja, tem propriedades anti-inflamatórias.

No próximo post irei falar sobre o MAXBLOCK quer saber mais me acompanhe nas próximas postagens...

Beijos e até breve

está matéria foi retirada do site abril.

Mais uma vez!

2012-07-24T06:29:00.000-07:00

Oi gente, seu que estou na falta com vocês os dias estão muito corridos eu fiquei quase um mês sem fazer dieta pra descansar um pouco mas hoje estou de volta pras atividades contando calorias e retomando os hábitos normais da minha vida então hoje sou eu que peço uma ajudinha se alguém tiver um diquinha pra me ajudar na retomada e definitivamente chegar aos 65 quilos por favor não exitem me ajudem

Beijos e até breve!

Festa é tudo de bom

2012-07-11T17:17:00.000-07:00

oi gente, ando ocupadíssima com uns projetos novos alias projeto e desafio...mais antes vou falar da festa julina que teve aqui em casa no ultimo sábado, primeiro irei agradecer por todos os amigos que estiveram aqui comigo pra festejar julho; comidas típicas, música sertaneja e muita animação Dancei e gastei todas as calorias que ingeri ...ui sai de mim kkkkk

Ah! estava falando do projeto/desafio gente vocês não vão acreditar eu agora estou trabalhando com congelados pensa!!!!!
Fala se isso não é um desafio...uma gorda em recuperação trabalhar com comida kkkkkkk é de amargar...
Mais isso será um incentivo para que eu lembre sempre da onde eu vim e pra onde quero ir outro dia ri muito com um amigo meu ...Falei olha o que eu arrumei tomara que ninguém me conheça como a gordinha do salgado, mais quero ouvir dizer caramba ela trabalha com congelados e nem é gorda kkkkk liga não gente isso é neura né?

Prometo voltar com novidades assim que puder ok?!

Beijos e até breve

Queime 800 calorias em 30 minutos

2012-07-04T07:06:00.000-07:00

Oi gente, sim claro que podemos queimar isso tudo em meia hora desculpe mais tive que postar kkkkkk.

Beijos e até breve!

Semente de chia

2012-07-03T11:52:00.000-07:00

Oi... sim hoje estou muito afim de escrever kkkkkk. estava lendo sobre as propriedades da chia essa sementinha então vou dividir com vocês o que li e vocês me falam o que vocês acharam... estou pensando seriamente em aderir a chia ...
as informações foram retiradas da revista SOU MAIS EU.

Espero que gostem boa leitura...

Chia detona a barriga e é mais poderosa que a linhaça!

A semente de chia, de origem mexicana, é tão eficiente para o emagrecimento que costuma ser comparada à linhaça. Mas, afinal, ela é mesmo mais poderosa? "Sim. A semente de chia tem mais fibras, mais ômega 3 e mais nutrientes, como cálcio, fósforo e magnésio, do que a linhaça", explica o nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo. "Mas o ideal é sempre variar o uso da chia com o da linhaça, já que a segunda possui a lignana, uma fibra que tem importante efeito protetor contra o câncer", diz Alexander. E tem mais: a semente de chia tem o poder de queimar gordura abdominal, segundo um estudo inglês publicado no British Journal of Nutrition, da Inglaterra. A única contraindicação é o consumo em excesso, pois a chia é calórica. "O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias - a linhaça, na mesma quantidade, tem 180 calorias. Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas". A chia é encontrada em semente, farinha e óleo. De acordo com o especialista, o óleo perde as funções benéficas de fibras e nutrientes. "Prefira a semente e a farinha", completa. Abaixo, o nutricionista aponta os principais benefícios da chia.

Confira os benefícios da chia
Semente favorece o emagrecimento e melhora a saúde como um todo:

Efeito barriga chapada
A semente de chia acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, especialmente na região da barriga e cintura. O cálcio, também encontrado em abundância na semente, ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta. Ou seja: a chia é uma ótima aliada para quem quer conquistar uma barriga chapada!

Combate a celulite e as rugas
Por ser rica em ômega 3, a chia possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.

Modera o apetite
O consumo regular da semente diminui a fome, porque a chia forma uma espécie de gel no estômago, o que dá sensação de saciedade.

Regula o intestino
Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: isso só funciona para quem bebe bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia).

Controla a ansiedade
De acordo com pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a semente de chia reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão. Isso ajuda a controlar a gula.

Previne doenças
A semente de chia auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. O alimento ainda previne a osteoporose. Alguns estudos indicam que a chia também atua contra o câncer de mama.

Querem ver como ela é né... tudo bem!

Vamos fazer bom proveito das coisas que a vida nos oferece certo?

Beijos e até breve!

Panquecas de fibras

2012-07-03T11:45:00.003-07:00

Oi gente, estava dando uma vasculhada nas minhas receitas e achei essa panqueca vamos fazer?
eu vou fazer hoje a noite segue a receita ...

Ingredientes

·4 colheres (sopa) de aveia

·2 colheres (sopa) de farinha de trigo

·1 ovo

·1 colher (café) de sal

·Leite desnatado suficiente para dar consistência

·Óleo para untar

Recheio

·1 maço de espinafre

·500 g de ricota

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e reserve. Unte uma frigideira e espalhe um pouco de massa com cuidado para que fique fina. Deixe dourar e coloque em um prato. Recheie com espinafre e ricota temperada.

Beijos e até breve!

Não para não

2012-07-02T14:06:00.004-07:00

Oi gente, hoje vim falar do dilema que estou passando que vocês daqui a pouco também vai passar.. a parada quase que total da perda de peso... Ótimo que eu emagreci bastante mais pra chegar nos 65 tá demorando... estou tentando seguir tudo direitinho tentando ficar tranquila... essa semana está demais estou na TPM aí vou segurar na mão de Deus e esperar esse tufão chamado tpm ir embora semana que vem saio desse labirinto do fauno kkkkk e retorno pra vocês minhas amigas e amigos queridos ...
Só pedindo forças a Deus tem hora ..

Oração do Emagrecimento

Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,

não como meio de escravidão.

Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida
e pelo corpo que o Senhor me deu.

Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.

Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e

domínio próprio para com minha alimentação.

Deus, tire de mim toda ansiedade,

insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes

me levam a refugiar-me no comer exagerado.

Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura.

Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.

Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente

equilibrada para que o Senhor habite em mim

e que eu possa refletir o Teu Santo Espírito através da minha vida.

Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,

equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.

Em nome de Jesus,

Amém.

Beijos e até breve!

Suflê de frigideira

2012-06-28T09:24:00.002-07:00

Oi gente, aproveitei que as crianças estão distraídas e tive que vir postar isso. Modéstia parte sou uma pessoa que Deus ilumina desculpe mais tive que falar kkkkk. Então essa semana to sem vontade nenhuma de comer carboidrato não me perguntem porque, pois não saberia explicar aí olho pra geladeira e me deparo com um monte de legume e verduras (coisa que aqui quase não entrava antes dos filhos chegarem) pois bem, dei o nome de sufle de frigideira essa gostosura que fiz agorinha... é suflê de frigideira porque fritada é coisa de pobre kkkkk brincadeira!

Ingredientes:

1/2 abobrinha ralada em ralo grosso
1 ovo
Sal
Manjericão e orégano a gosto

Modo de preparo: poxa...tá bom vou explicar sempre tem uma marinheira de primeira viajem na cozinha. Bata o ovo junte com a abobrinha e leve ao fogo tampe e deixe cozinhar em fogo baixo quando você ver que já está moreninho vire caso não consiga pegue outra frigideira com um fio de azeite e passe para a outra frigideira e pronto.

1 ovo tem 79 calorias
1 abobrinha tem 56 calorias
------------------------------------
essa receita então tem apenas 107 calorias

eu coloquei uma saladinha de alface pra acompanhar e 2 colheres de molho bolonhesa( que depois vi que não tinha necessidade nenhuma já que o suflê tava nota 10)

Olha aí meu pratinho...gente não como muito não!!!! gosto de comer no prato raso e coloco muita salada porque vejo o prato cheio e engana meus olhos também kkkkk

Beijos e até breve!

Medida certa

2012-06-27T12:37:00.001-07:00

Oi gente hoje estava vendo o Programa Bem Estar e voltei a dois anos atras quando comecei a minha dieta, não sei bem ao certo quando foi, mais eu ouvi dizer já a tempos atrás que as pessoas tinham que se preocupar com a circunferência abdominal, desde então eu corro atras dessa medida exata ou pelo menos chegar perto dela. procurando nos meus cadernos de anotações "diário alimentar" vi que quando comecei eu tinha 112 cm de cintura...é isso mesmo 112 hoje com felicidade e orgulho estou com 85 cm ainda não é a meta mais estou bem próxima a ela veja porque...

Quando eu digo a todas as pessoas porque estou fazendo todas as coisas que preciso para emagrecer não viso só a estética, sim é maravilhoso entrar num vestidinho, é fato mais a minha saúde ( nossa saúde ) tem que estar em primeiro lugar. Na próxima imagem vocês vão ter uma ideia do que podemos fazer para atingir nosso peso "ideal"

Espero que tenha ajudado a esclarecer mais um pouco sobre o que eu penso de dieta e saúde.

Beijos e até breve!

Vai dar Sopa!!!

2012-06-26T16:37:00.001-07:00

Oi gente, o frio está vindo com tudo né? então aproveitando esse clima de inverno trago 2 receitinhas para aquecer as noites, que não pesam nadinha...

Canja com vegetais

Rendimento
· 4 porções
· 130 calorias cada

Ingredientes
· 1 tablete de caldo de galinha dissolvido em 3 1/2 xíc. de água fervente + 1 xíc. de água + 1 xíc. de cenoura fatiada + 1/2 xíc. de salsão (conhecido em algumas regiões como aipo) cortado em fatias finas + 4 dentes de alho amassados ou picados bem miúdo + 1 col. (chá) de tomilho seco + 1/2 col. (chá) de sal + 1 pitada de pimenta + 2 xíc. de tomate picado (sem as sementes) + 2 xíc. de peito de frango cozido e picado + 1 xíc. de arroz branco cru + 1/2 xíc. de cebolinha

sopa leve

Rendimento
· 4 porções
· 60 calorias cada

Ingredientes
· 2 col. (chá) de azeite de oliva + 4 dentes de alho bem picados + 1 tablete de caldo de galinha dissolvido em 5 xíc. de água fervente + 2 raminhos de tomilho + 2 xíc. de acelga ou espinafre + 1 xíc. de pimentão vermelho em fatias finas + 1/2 xíc. de ervilha + 1 tomate médio picado + 1 1/2 xíc. de macarrão tipo penne, já cozido

Beijos e até breve!