Karácsonyi öltözködés: a hagyományok és a szimbolika

A karácsonyi öltözködés szimbolikája mélyen gyökerezik a történelemben, a vallásban és a kulturális hagyományokban. Minden választott ruhadarab, szín és minta hozzájárul az ünnepi hangulathoz, a téli szezon szellemiségéhez.

Az anyagok tekintetében a bársony, a selyem és a kasmír választása a ünnepélyességet, a luxust és a meleget fejezi ki, utalva arra, hogy a karácsony rendkívüli esemény. A minták közül kiemelkedik a kockás, valamint a hópehely vagy a csillag motívum, ami a téli szépséget és az égi áldást jelképezi. A karácsonyi pulóverek viselése a modern kultúrában a humort és az öniróniát jelenti, oldva az ünnep esetleges merevségét.

A karácsonyi meghittség és a szilveszteri csillogás

A karácsonyi és a szilveszteri megjelenés megtervezésekor érdemes elkülöníteni a két ünnep hangulatát. A karácsonyi megjelenés általában a meghittséget, az eleganciát és a családias légkört tükrözi. Itt a hangsúly a bársonyos, puha textúrákon, a mélyebb színeken, valamint a klasszikus szabásvonalakon van. Ha a karácsonyi vacsora formális, éttermi esemény, akkor egy csinos koktélruha vagy elegáns kosztüm a tökéletes választás. Ha viszont a család körében töltjük az estét, akkor jöhet a minőségi anyagokból készült, de kényelmesebb kötött elegáns ruha vagy egy szaténszoknya puha pulóverrel párosítva. A karácsony a visszafogott, de kifinomult eleganciáról szól, ahol a kevesebb néha több elv érvényesül.

Ezzel szemben a szilveszteri megjelenés a látványról, a ragyogásról és a merészebb megoldásokról szól. A szilveszter az az este, amikor a flitterek, a fémes anyagok, a csillogás és a feltűnő ékszerek mind teret kapnak. Egy flitteres miniruha, fémhatású overál vagy aszimmetrikus szabású ruha mind remek választás lehet. A lényeg, hogy a szilveszteri ruházat legyen ünnepi, de tükrözze az esemény dinamikáját.

Elegancia a trendek tükrében: elegáns ruha trendek

Az elegáns ruha trendek évről évre változnak, de bizonyos elemek visszatérnek a karácsonyi szezonban. Az idei évben különösen népszerű a letisztult, kiváló minőségű minimalizmus. Ez a trend az anyagokra helyezi a hangsúlyt: a minőségi gyapjúra, kasmírra, selyemre és szaténra. A szabások letisztultak, a színek semlegesek vagy mély árnyalatok. Egy krémszínű, finom anyagú, hosszú szárú nadrág magas nyakú selyemblúzzal tökéletesen illeszkedik ebbe az irányzatba, garantálva a visszafogott, de kiemelkedő eleganciát.

A másik erős trend a glamour jegyében pont a csendes luxus ellentéte. A masnik, a fodrok, a hatalmas gombok és a struktúrált anyagok mind részei ennek az irányzatnak. Ezt a stílust érdemes választani színházi előadásra vagy formális céges karácsonyi party-ra. A bársony, A-vonalú ruha puffos ujjakkal azonnal megteremti a királynői megjelenést.

Az alkalomra való tekintettel történő öltözékválasztás elengedhetetlen része az eleganciának. A nappali adventi koncertre más ruhát választunk, mint azesti, pezsgős fogadásra. A nappali eseményekhez jobban passzolnak a tweed anyagok, a finom minták és a visszafogottabb kiegészítők. Az esti események viszont megkívánják a finomabb anyagokat, a mélyebb dekoltázst és a drámaibb ékszereket. A kiegészítők szerepe itt kiemelt jelentőséggel bír. Az egyszerű fekete ruha látványos nyaklánccal és egy elegáns kézitáskával azonnal ünnepivé varázsolható.

Figyeljünk a testalkathoz passzoló szabásvonalra is!

Az elegancia titka az, hogy olyan ruhát viseljünk, amely de tökéletesen illeszkedik ránk, és kiemeli az előnyös vonalainkat. A homokóra alkatú nő remekül mutat egy olyan ruhában, amely kiemeli a derekát. Az alma alkatú hölgy számára előnyös lehet egy A-vonalú ruha, amely a vállakat hangsúlyozza. A körte alkatúaknak olyan ruha javasolt, amely a felsőtestre irányítja a figyelmet. A lényeg, hogy a ruha ne uralkodjon rajtunk, hanem szolgáljon minket. Ne kövessünk vakon minden trendet. Válasszuk azt, ami valóban jól áll, mert az önbizalom a legfontosabb kiegészítő.

A szép ruha felvétele egyfajta rituálé, amely elkülöníti az ünnepi napokat a hétköznapoktól. Ha időt szánunk a tökéletes, minőségi darabok kiválasztására, azok hosszú távon a gardróbunk alapjai lesznek. A minőségi, időtálló fekete koktélruha évről évre elővehető. sokkal elegánsabb választás, mint a tucatnyi, egyszer hordott, olcsó darab. Az elegancia a tartósságban és az átgondolt választásban is megmutatkozik.

Az öltözködés ugyanakkor szorosan összefügg a közösségi szerepvállalásunkkal is. Egy elegáns eseményen való megjelenésünk a szakmai és társadalmi státuszunkat is tükrözheti, különösen a formális céges eseményeken. Nem arról van szó, hogy drága ruhát kell vásárolni, hanem arról, hogy az általunk viselt ruházat legyen tiszta, vasalt, és az alkalomhoz illő. Ez az aprólékos figyelem az elegancia igazi foka. A karácsony és a szilveszter kiváló alkalom arra, hogy ünnepeljük a stílust, a minőséget és a saját egyéniségünket.

Teafalolaj titkát a benne lévő terpén nevű anyag baktériumölő, gombagyilkos és vírusirtó hatása adja. A teafaolaj az ausztrál földrészről származik, itt Európában még mindig méltatlanul kevesen ismerik csodás hatásait.

Teafaolaj hatása röviden

A teafaolaj vírusölő, baktériumpusztító és gombakiiktató hatással bír, tehát bárhol küzdünk a testünkön ilyenekkel, máris bevethetjük ellenük a teafaolajat.

Teafaolaj pattanásra is való? Naná, és nemcsak arra!

A teafaolaj gyulladt pattanások esetén lenyűgöző hatást mutat: a fájdalmas, piros, duzzadt, esetenként gennyes pattanások kellemetlen érzetét azonnal nyugtatja, és néhány óra alatt radikálisan csökkenti a gyulladás szintjét.

A teafaolaj ugyanilyen jó herpeszre is: érdemes már akkor egy-egy cseppet használni belőle, ha még csak érzed, hogy készül valami, de a már kicsattanó herpeszhólyagok esetén is sokat fog segíteni, hogy gyorsan túlvészeld ezeket a napokat. Azonnal hűsít, enyhíti a viszketést, égést, fájdalmat, és felgyorsítja a gyógyulás folyamatát is, hiszen az éppen tomboló vírust is kiiktatja.

A teafaolaj körömgombára is bevethető: akár naponta többször is le lehet vele ecsetelni az érintett körmöket, de nemcsak a körömgombára jó, hanem úgy egyébként mindenféle gombás bőrelváltozásra – más néven bőrgombára – is.

A teafaolaj használható ekcémára is, megelőzheted vele a pattanásokat, ha mitesszereket kezelsz vele, de töményen akár még fertőtlenítésre is alkalmas.

Újabb csodaszer? Biztos ez?

A teafaolaj áldásos antimikrobiális hatásairól már többszáz tanulmány elérhető, egész nyugodtan böngéssz köztük kedvedre.

Teafaolaj mi mindenre jó még?

A teafaolajban az a zseniális, hogy rengeteg felhasználási módja létezik a gyulladt, baktériumoktól, gombáktól, vírusoktól sújtott testrészek ecsetelésén túl is:

• fertőtlenítheted vele a fürdőszobai eszközeidet, például a körömcsipeszt vagy a borotvádat,
• illatosíthatsz is vele, a kellemetlen szagokat elűzi, ugyanis sajátos, erős illata van,
• ez által távol marad a penész – hiszen a penészspórák is utálják – és még a hangyák is,
• a kertben vegyszermentes permetlét készíthetsz belőle tetvek ellen,
• spirituális értelemben pedig távol tartja a rosszakarókat. (Ha csak ennyi a hatása, már megérte!)

Teafaolaj a kozmetikumokban?

Ó, igen!

• Mivel gombaölő hatású a teafaolaj, ezért remek hatóanyag a korpa elleni védelemben és küzdelemben.
• A bőrápolásban az érzékeny, gyulladásra hajlamos és pattanásos bőr hű barátja a teafaolaj.
• Fürdővízbe cseppentve az egész bőrre általános baciűző hatása lehet,
• továbbá a párát így belélegezve a légutakban esetleg megtapadó, cseppet sem kellemes „élettársaink” tombolásának is gátat szab: magyarán megvéd a vírusoktól, baciktól.

Ha olyan kozmetikumod van csak otthon, amibe a gyártó nem tett teafaolajat, akkor annyi a dolgod, hogy cseppents bele te magad nagy tisztaságú teafa olajat, plusz hatóanyagként. Akár arckrémbe is cseppenthetsz, a felhasználás széles körének csak a fantáziád szab határt.

A szoknya kiváló választás minden alkalomra és évszakra. A számos fazon és anyag közül minden nő megtalálhatja a számára megfelelő darabot – legyen szó könnyű lenvászon szoknyáról a nyárra, vagy melegebb kötött szoknyáról a hűvösebb napokra. Nézd meg, milyen modellek várnak a Reserved kínálatában, és milyen egyszerűen illeszthetők különböző összeállításokhoz.

A Reserved kínálatában elérhető szoknyatípusok

A Reserved választékában számos szoknyaváltozat található, amelyek fazonban, anyagban és hosszúságban is eltérnek egymástól. Íme a legnépszerűbb modellek áttekintése:

Miniszoknyák

A miniszoknya ideális választás azoknak a nőknek, akik szeretnék kiemelni a lábaikat, és lendületes karaktert adni megjelenésüknek. Remekül mutatnak hosszú ujjú blúzokkal és basic pólókkal egyaránt, stílusos kontrasztot teremtve. Hűvösebb napokon bomberdzsekivel és vastag sarkú csizmával, nyáron pedig pántos toppal és szandállal kombinálhatók.

Midiszoknyák

A midiszoknya időtlen klasszikus. Tökéletes választás mindennapi öltözetként és formálisabb megjelenéshez is. Az anyagától függően – lehet kötött, szatén vagy len – sokféle alkalomhoz illeszthető. Elegáns inggel, blézerrel és bokacsizmával párosítva letisztult, professzionális megjelenést biztosít.

Maxiszoknyák

A hosszú maxiszoknya kényelmet és nőies megjelenést garantál. Kiválóan mutat oversize pulóverekkel, klasszikus melegítőfelsőkkel vagy pánt nélküli topokkal. Gyakran választják a szabadságot és boho esztétikát kedvelők, különösen leningekkel és lapos talpú szandállal kombinálva.

Farmer szoknyák

A Reserved farmer szoknya a lezser stílus esszenciáját képviselik. Különféle hosszban – a mini fazontól a midi változatig – elérhetők, és kiváló alternatívát jelentenek a klasszikus farmerek helyett. Mintás pólóval, farmerdzsekivel és tornacipővel fiatalos megjelenést kölcsönöznek. Hűvös időben kapucnis pulóverrel és bokacsizmával egészíthetők ki.

Kötött szoknyák

A kötött modellek a kényelem és a trendi megjelenés tökéletes kombinációját nyújtják. Szűk garbóval és pehelykabáttal együtt viselve ideális szettet alkotnak a hűvös napokra. A kötött midiszoknyához térd fölé érő csizma is jól illik, amely egyszerre biztosít meleget és eleganciát.

Szatén szoknyák

A szatén egy olyan anyag, amely luxusérzetet kelt. A szatén midiszoknya egy finom blúzzal, hosszú kardigánnal és elegáns cipővel klasszikus választás egy esti programhoz. Lezser összeállításban pamut pólóval és tornacipővel is jól működik.

Lenvászon szoknyák

A lenvászon szoknyák kiválóan alkalmasak a melegebb napokra. Rövid ujjú blúzzal, oversize inggel és espadrillesszel társítva tökéletes választás tavaszra és nyárra. A len szellősséget és kényelmet nyújt, természetes szerkezete pedig jól illeszkedik a minimalista trendekhez.

Szoknya-sortok

A szoknya-sort azoknak a nőknek készült, akik szeretik a szabadságot, de nőies megjelenésre is vágynak. A szoknya kinézetének és a sort kényelmének kombinációja révén ez a fazon ideális a mindennapokra, valamint aktívabb napokra is. Jól mutat pólóval, rövid ujjú blúzzal vagy sportos felsőkkel. A Reserved szoknya-sortjaihoz remekül illenek a sneakerek vagy lapos talpú szandálok, hűvösebb napokon pedig egy könnyű bomberdzseki is jó választás.

Miért érdemes a Reserved szoknyáit választani?

A Reserved szoknyák a minőség, a modern dizájn és a jó stílus garanciái. A Reserved kollekciói különböző igényeket szem előtt tartva készülnek – mind a klasszikus megoldásokat kedvelő nők, mind pedig azok számára, akik szívesen kísérleteznek a stílussal. A fazonok, színek és anyagok gazdag választéka biztosítja, hogy minden nő megtalálja a számára tökéletes modellt.

Az otthoni szépségápolás alapvető elemei sokoldalúan segíthetnek abban, hogy a mindennapos rutinod ne csak hatékony, de élvezetes is legyen. A napi bőrápolási rutin összeállítása mellett a tusfürdő és testápoló kiválasztása is lényeges, hiszen ezek hidratálnak és frissé tesznek. A gyakran elhanyagolt testrészek, mint például a kezek és a könyökök különleges odafigyelést igényelnek, hiszen az időjárási körülmények és a mindennapos igénybevétel nyomot hagyhatnak rajtuk. Érdemes tehát rendszeresen használni kézkrémet és speciális, sűrűbb állagú testápolókat is.

Az otthoni hajápoló szerek, mint például a megfelelő samponok és balzsamok, segítenek abban, hogy a haj egészséges és fényes maradjon. Ugyanakkor ne feledkezz meg a különféle hajpakolásokról és olajokról sem, amelyek fokozott védelmet és táplálást biztosítanak az igénybevett haj számára is.

Ne csak tisztítson, hanem tápláljon is!

Mivel minden bőrtípus eltérő törődést igényel, kiemelten fontos, hogy megfontoltan válasszunk szappant. A természetes alapanyagokat tartalmazó szappanok kedveznek a bőrünknek. Az ilyen típusú termékekben találkozhatunk olívaolajjal, shea vajjal vagy kókuszolajjal, amelyek mind hozzájárulnak a bőr nedvességének megőrzéséhez. Ezeken túl a különféle illóolajok, mint a levendula vagy teafa, extra törődést nyújtanak – nemcsak bőrbarát hatásuk miatt, hanem a kellemes illatukért is. Ha érzékeny a bőröd, akkor az illatanyagmentes szappan variációkat érdemes előnyben részesíteni.

A dermokozmetikai márkák kínálata bőrgyógyászok által tesztelt, így ezek a szappanok biztos választást nyújtanak. A naturkozmetikumok is egyre népszerűbbek, hiszen ezek a termékek nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat.

Hidratáló összetevők tusoláshoz

A fürdőszoba az egyik legintimebb szeglete a lakásnak, ahol a mindennapi tisztálkodás rituáléjának hódolunk. A megfelelő tusfürdő kiválasztása központi kérdés, hiszen nem csupán a tisztaságról szól, hanem az ápolásról és a bőrünk kényeztetéséről is. Érdemes szem előtt tartani az összetevőket, amelyek harmonikusan együttműködnek bőrünkkel, így elkerülhetjük a kellemetlen irritációkat és a szárazságot.

A tusfürdők illatjaiknál fogva serkenthetik érzékeinket, energiát adnak, vagy pont ellenkezőleg, segítenek ellazulni egy hosszú nap után. A friss gyümölcsös, citrusos illatok pezsdítő hatást gyakorolnak, míg a lágy virágos kompozíciók a nyugalmat idézik meg. Így a tusfürdő befolyásolja, hogy milyen érzésekkel hagyjuk el a fürdőszobát.

Fontos, hogy a kiválasztott termék támogassa a bőr természetes nedvességtartalmának megőrzését. A hidratálás már tusolás során kezdődik, ezért érdemes olyan terméket választani, nem szárít. A hidratáló anyagok már a fürdés közben hozzájárulnak ahhoz, hogy bőröd puha és bársonyos tapintású maradjon. Azt se feledd, hogy a fürdés utáni hidratálás se maradjon el, hiszen az intenzív ápolás ekkor lehet a leghatékonyabb.

Nem elég a sampon és a balzsam!

Az egészséges hajkorona eléréséhez elengedhetetlen, hogy felismerd, milyen törődést igényelnek a tincseid a mindennapokban. A haj génjeid révén öröklött mintákat követ, de a külső tényezők is nagy hatással bírnak. Az egyik legfontosabb lépés a fejbőr állapotának pontos felmérése, hiszen ez az alapja a haj egészségének. A fejbőr adottságainak megfelelő sampont választva támogatod a természetes egyensúly megtartását, mely így a hajad szépségét is növeli.

A hajhossz jelentősége sem elhanyagolható, hiszen a megfelelő törődés nélkül a haj könnyedén elveszítheti ragyogását vagy rugalmasságát. Hosszabb haj esetében a balzsam és a maszk jutnak főszerephez, hiszen ezek a termékek segítenek a nedvesség megtartásában és a hajvégek ápolásában. A festett, szőkített, igénybe vett haj igényli, hogy különleges figyelmet szenteljünk neki, ami hozzájárul ahhoz, hogy a hajszálak ne töredezzenek el, hanem megőrizzék selymes textúrájukat.

A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokan még mindig nem tudják, milyen sorrendben érdemes a hajápoló készítményeket használni. Hasonlóképp kritikus téma azok megfelelő kiöblítése is. Nem ritka, hogy a zsírosnak vélt haj hátterében egészen egyszerűen a helytelen kiöblítési technika áll. A sampon kiöblítését követően jöhet a hajmaszk, majd az optimális öblítést követően a hajbalzsam. A törölközőszáraz hajon alkalmazandó a hajban maradó ápoló, ami lehet krém, spray vagy olaj formájú. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a minőség fontosságát, hiszen ez az, ami meghatározza, mennyire hatékonynak bizonyul majd az alkalmazott termék. A hajápolás terén érdemes a professzionális készítményekkel is egy próbát tenni, ugyanis koncentrált hatóanyagaiknál fogva az ápoló hatás is látványosabb lehet.

Nálad van otthon hajban maradó ápoló? Kellene!

A hajápolás során nem csupán a tisztítás és kondicionálás lényeges, hanem a napi rutin részeként bevezetett extra törődés is. A hajban maradó ápolók különösen hasznosak lehetnek, ha a hajad hajlamos a szárazságra vagy a kócosságra. Ezek az ápolók nemcsak hidratálják, hanem védik is a hajszálakat a külső károsító hatásoktól, mint a hő, vagy például a káros UV-sugarak.

A fürdőszobában használatos készítmények esetén ugyan fontosak az árak, de a gyakorlat egyre inkább azt mutatja, hogy a minőség és a megbízhatóság legalább ennyire lényeges. Nem véletlen, hogy a legtöbben hajlandóak akár többet is fizetni azért, hogy a szappan tényleg ellással feladatát, a tusfürdő ne szárítson, ne irritáljon, és a hajápolás valóban a várt eredményeket hozza.

Készülj fel a tavaszra szépségápolási rituálékkal!

Tavasszal a természet újjáéledése hatással van a mindennapjainkra, és sokan ilyenkor érzünk késztetést arra, hogy megújítsuk szépségápolási rutinunkat is. A hideg hónapok után a bőrünk fakóbbá, szárazabbá válhat, ezért fokozott figyelmet igényel a hidratálás és a regenerálás. A friss, tavaszi levegő és a melegebb időjárás lehetőséget ad arra, hogy könnyedebb, légiesebb termékeket használjunk, és jobban odafigyeljünk a bőrünk természetes ragyogására. Az arcradírozás, a tápláló szérumok és a hidratáló maszkok ilyenkor különösen népszerűvé válnak, hiszen segítenek a téli időszakban felhalmozódott elhalt hámsejtek eltávolításában és a bőr egészséges megjelenésének visszaállításában.

A szépségápolás nemcsak az arcbőr, hanem a testápolás terén is nagyobb hangsúlyt kap tavasszal. A vastag, zárt ruházat után végre előkerülhetnek a könnyedebb anyagok és rövidebb ruhadarabok, ami miatt egyre fontosabbá válik a bőr ápolása, hidratálása és simává tétele. Az alapos bőrradírozás, az olajos testápolók és a különféle feszesítő, hidratáló készítmények segíthetnek abban, hogy a bőrünk egészséges és ápolt legyen. Emellett sokan ekkor kezdenek el intenzívebben foglalkozni a kéz- és lábápolással is, hiszen a nyitott cipők és a szandálszezon közeledtével fontos, hogy a lábfej is puha és ápolt legyen.

A hajápolás szintén kiemelt szerepet kap tavasszal, hiszen a téli hideg, a sapkaviselés és a fűtött helyiségek levegője gyakran szárazzá, töredezetté teszi a hajszálakat. Sokan ilyenkor frissítő hajvágással indítják a tavaszt, hogy megszabaduljanak a töredezett hajvégektől, és tápláló pakolásokkal, olajos kezelésekkel segítik a haj egészségének visszaállítását. A könnyedebb frizurák és a természetesebb hajápolási megoldások is népszerűbbé válnak ebben az időszakban, hiszen tavasszal minden a frissességről, a megújulásról és az üde megjelenésről szól.

Sokan hivatkoznak arra – nyilván nem az Y generáció tagjai –, hogy “A mi gyerekkorunkban is voltak forró nyarak, mégis kibírtuk.”

Nos, bárki utánanézhet a korabeli híreket gyűjtő archívumokban (pl. az MTI-nél), de már erre a felvetésre is megvan minden épeszű ember válasza: nem, nem voltak ennyire forró, ennyire hosszan elnyúló hőséggel járó, ennyire aszályos nyarak.

Lehet, hogy régen is felmelegedett a levegő, sütötte a forró homok a talpunkat és délibáb vibrált az aszfalt felett. 

De éjjel lehűlt minden, hajnalban pedig pulóver is kellett a korán munkába indulóknak, mint ahogy este is a későn hazatérőknek.

Nyaranta egy-két éjszaka volt olyan, hogy kellemes, huszonfokos melegben bandukoltunk haza a discóból, aztán az ilyen éjszakák után mindig jött egy legalább három napos eső is.

Ja, annak idején azt javasolták a napon dolgozóknak, hogy nedves zsebkendőt tegyenek a fejükre. Na, képzeld el most, hogy a napon dolgozol egy nedves zsebkendővel a fejeden. Hány perc alatt is száradna csonttá? Kettő?

Szóval minden megváltozott, így új túlélő stratégiára van szükség. 

Hoztam “néhány” nyártúlélő tippet, amik nyilván sokak fejében forognak már, de így összeszedve, meg a puszta létezés szempontrendszerén túltekintve – nyaralást és pl. háztáji gazdálkodást, növénytermesztést és városrendezést is idevéve – hátha ad egy kis pluszt ez az ötletcsomag.

Tehát: hogyan éljük túl a ránk váró hosszúra nyúlt, forró és aszályos nyarakat?

Természetesen minél többet tudsz alkalmazni, annál inkább tudsz alkalmazkodni a megváltozott éghajlati körülményekhez.

Kezdjük a legfontosabbal: klímaberendezés

Nem lehet nélküle meglenni. Oké, kibírod nappal a benti 32 fokot, de éjjel hogyan alszol a 33-fokban, amikor minden tanulmány azt mutatja, hogy 19 fok környékén a legjobb aludni?

A nappalokat még csak-csak át lehet vészelni hűsítő italokkal, párakapukkal, strandolással, de az éjszakák a rizikósak igazából.

Érveljenek hosszan a klímaberendezések mellett a gyártók meg a forgalmazók meg a szerelők, én csak annyit  mondok, ez az ALAP.

“De az sokat fogyaszt!” – mondják sokan. Hm. Megér az havi 10ezer forintot például, hogy nem halsz bele a hőségbe? Vagy nem hal bele a kisbabád? Vagy nem hal bele az idős anyukád? Vagy amit minap az állatorvostól hallottam: hogy nem hal bele a kutyád?

Ennyit érjen meg! Nem a fenntartása drága egyébként, hanem a beszerelése egy nagyobb kiadás, de utána újra jól fogtok aludni, és nem az lesz, hogy mire véget ér a nyár, addigra összcsaládilag le lesztek egészségügyileg amortizálva.

Ja, amúgy októberig tart a nyár, esélyes, hogy áprilistól. Így kell gondolkodni.

A klímaberendezések fűtésre is alkalmasak, alapvetően ez a leghatékonyabb fűtési rendszer (bár aki központi fűtéshez szokott, annak azért hosszabb idő vele megbarátkozni általában, mert ez egy más jellegű komfortérzet.)

“Nem bírja a szemem a huzatot!” – szokott jönni az érv. Jó, akkor tegyél ellene: szemcsepp, szemkrém, meg amúgy se ülj/állj/feküdj be közvetlenül a légáramlatba és kész. 

A szellőztetéssel hűtést el lehet felejteni hónapokra, mert nem a levegő a gond, hanem a 35 fokosra felforrósodott falak. 

“De nem akarom veszélyeztetni a Föld klímáját a klímázással!” – jóreggelt, már régesrég elkéstél. Nem a klímaberendezésektől van meleg és nem is tiédtől lesz még melegebb, meg nem is 10 millió új klímaberendezést hadrendbe állításától. Dönthetsz, hogy teszel magadért és túlélsz, vagy feláldozod magad és tovább élhet a bolygó. Ja, de bocs, nem számít a te önfeláldozásod, meg másik 10 millió emberé sem. 

Az aszály elleni védekezéshez meg egy bónusz tipp: a klíma kondenzvize remek locsolóvíz. Aki elpocsékolja, majd panaszkodik, hogy nem esik eső, hát… az egyéb gazságokra is képes lehet…

“Ventilátor nem jó?”

Hát ha bárkinek jó az, hogy a 40 fokos levegő kavarog körülötte és ő azt 36 fokosnak érzi, akkor érzetre lehet jó, de egészségügyi hatásmechanizmusát tekintve egyszerűen már nem elég! 

Az összes közszolgáltatás klimatizálása

ALAP!

Bölcsődék, óvodák, Iskolák, rendelők, kórházak, tömegközlekedés, szociális otthonok, közösségi terek. Ahogy az osztrákoknál meg az északi népeknél kedvelt helyek a hütték melegedésre, itt meg lehetnek külön hidegedő helyek, mittomén, “Hűsölde” néven. És például ha hirtelen másként nem megoldható egy-egy nagyobb intézmény klimatizálása, egyetlen termet bármikor lehet klimatizálni és biztosítani az ott kötelezően időt eltöltők számára, hogy BÁRMIKOR bejárjanak hűsölni.

Aki ezért nem tesz döntéshozóként, az életveszélybe sodorja embertársait, az meg pláne megengedhetetlen, hogy pikírt megjegyzésekkel üssék el a probléma és a feladat súlyosságát. Mindannyian ismerjük a “Gyerekkoromban is voltak meleg nyarak, mégis túléltük.” jellegű frappáns döntéshozói megnyilvánulásokat, de elmebetegek pszichopátiás fokozataival inkább ne is foglalkozzunk…

Majd jön olyan garnitúra, akik ezt komolyan veszik, addig meg túlélőtáborként kell felfogni az életet, mert másképp elbambulsz a nagy “hát de biztos minden rendben lesz” alap pillanatodban, aztán már csak a mentő szirénázására eszmélsz.

“Párakapu?”

Illúzió.

Menjünk tovább: nem lehet elmenni a hőszigetelés mellett sem, bár ez meg sokmilliós tétel, és akut helyzetekre nem is lehet hirtelen megoldás, de akkor is ide tartozik:

Falak és tető hőszigetelése, és kettő, de inkább három rétegű üveg a nyílászárókban

Hosszú távon mindenképp érdemes ezekben gondolkodni, akkor is, ha soha nem térül meg a rezsiben például, mert már túljutottunk azon a szinten, hogy a befektetés-megtérülés ráta legyen a mérvadó. 

Az a mérvadó, hogy bírja-e a szíved a fél évig tartó pusztítóan perzselő nyarat. 

Legyen plusz érv a hőszigetelés és a minőségi ablakok/ajtók mellett az, hogy még sokáig akarsz élni.

Ezeket a beruházásokat már régesrég kiemelten kellene támogatnia a kormánynak 

• közvetlenül is, 
• vagy mondjuk adócsökkentéssel honorálnia azoknál, akik ilyenekbe belevágnak, 
• vagy kedvezményes kamatozású hitelt nyújtani hozzá (hogy egyben el lehessen végezni minden munkálatot, mert nyilván úgy az igazi). 

Árnyékolás lakásban

Redőny, napvitorla, belső sötétítő függöny, házat körbevevő fák, de még a cserjék is jó szolgálatot tehetnek. 

Minél kevésbé éri közvetlen napfény a lakást-házat, annál jobb. Sajnos. Én imádom ha besüt a nap, de van az a szint, amikor kizárom inkább.

Bár a pusztító nyarainknak nem a napsütés az oka, hanem alapból meleg van akkor is, ha jön egy zápor, ami már konkrétan jelzi számunkra a teljes éghajlatváltozást.

Mérsékelt övezetből átmentünk szubtrópusi éghajlatba, ami különösen érdekes annak fényében, hogy nálunk a napfény beesési szöge ezt nem indokolná, és azért kellemetlen nagyon, mert itt tengerpart sincs.

Az árnyékolás egyszerűen kincset ér. Nem mellesleg a klíma teljesítményére és az ezzel kapcsolatos havi számlák összegére is jó hatással van.

Árnyékolás és napvédelem kertben, udvaron

Nem lehet már úgy növényt termeszteni vagy akár csak hobbiból növénykéket tartani, hogy nem gondoskodunk a növényeink UV védelméről. Sokan tapasztalták, hogy a balkonnövényeik konkrétan megfőttek, a kiskertben meg minden lágyszárú elhalt, vagy épp felzabálták őket (meg a gyümölcsöket) a csigák, poloskák, darazsak.

A kártevők elleni védekezés egy külön kategória – de az is új stratégiát igényel –, az ellen viszont lehet különböző hálókkal védekezni, hogy ne égjenek meg a napon a növényeink. Napvitorla is jó ötlet lehet, meg a speciális UV szűrő műanyag hálók is alkalmasak napvédelemre. A polikarbonát anyaga is úgy szűri ki az UV-t, hogy a fotoszintézist nem akadályozza, de a perzselő-égető részeket le tudja némiképp szűrni, így üvegházakhoz is már inkább ez az ajánlott. 

Árnyékolás köztereken

Ez nem a te feladatod, de egész nyugodtan szólítsd meg a polgármesteredet egy fogadóórán ez ügyben. 

• Ültessenek minél több fát, a meglévőket pedig nemzeti kincsként őrizzék. 
• Ha nincs fa, akkor legyen napvitorla kifeszítve, 
• legyenek napernyők, 
• legyenek paravánok, amik mögött árnyékba lehet húzódni. 
• Telepítsenek ivókutakat, vagy akár – ezekre sok EU-s pénzt vettek fel az elmúlt években – kisebb szökőkutakat is. 
• A fák, napernyők és napvitorlák alatt legyenek padok, mint ahogy az árnyékoló paravánok mögött is. 

Van feladat bőven!

A kint tartózkodás időintervallumának teljes átértékelése

Emlékszel még, hogy mi volt a szentencia? 

“11 és 15 óra között ne tartózkodj a napon!”

Aha, hát ez totál átalakult arra, hogy 

reggel 9 és este 6 között ne tartózkodj úgy a napon,

hogy közben nem gondoskodsz magadnak árnyékról, innivalóról, elektrolitokról, közvetlen hűtési lehetőségről és fényvédelemről.

Nem te vagy puding, amikor azt érzed délután 10-kor vagy délután 4 órakor a bevásárlás közben, hogy lerobban a fejed, miközben a buszig vagy az autóig elgyalogolsz, hanem már nem érvényes ez a 11:00-15:00 órai kikötés, mert már 9:00-18:00-ig kell gondolkodni. 

Ebben az időszakban kerüld a napsütötte, szabad, árnyék- és hővédelem nélküli helyeket! Igen, így ahogy látod: reggeltől-estig!

Vízparton, árnyékban hűsölve ki lehet bírni napközben is, de sürgősen át kell szabni a nyitvatartási időket, és bevezetni a mediterrán térségekben elterjedt napközbeni pihenés, a szieszta időszakát (és fogalmát).

Konkrétan életveszély koradélután az aszfalton őgyelegni, akár városnézésről, akár ügyintézésről, vagy bármilyen császkamászkálási szándékról van szó.

Hajnaltól kora reggelig, és kora estétől késő estig érdemes odakinn mozgolódni.

Sajnos ez már az áprilisi melegben is érvényes tud lenni, meg természetesen szeptemberben is.

Kiegészítés: az, aki kitalálta, hogy június végéig van a tanév, miközben szeptember 2-án már kezdenek a gyerekek, az szadista. Nem télen van szükség plusz szünetre, hanem nyáron! 

Térkő és beton helyett fű?

Csodálatos gondolat, de láttad már nyaranta a füves területeket? Sárgán aszottak. 

Azok bírnak valamennyire túlélni, amiket maximum április végén vágtak le utoljára, de azokban meg elszaporodhat ugyebár a parlagfű, amit kötelező irtani…

Alapból a fű nem lesz elég a térkő és beton helyett, hanem helyette inkább cserjés-bokros, mindent is tűrő virágos részekben kell gondolkodni (leander, muskátli(?), levendula(?)), illetve vissza kell állni, amennyire csak lehetséges, a RÉT és a MEZŐ gondolatára az angolkert helyett.

Ha megjelennek a méhek és a pillangók, akkor az jelzi már, hogy jó az irány. 

Mulcsolás, mulcsolás, mulcsolás

Az egyenpázsitok és a nagyüzemi növénytermesztés helyett eljött a ronda, de annál hasznosabb mulcsolás évszázada.

A mulcsolás sokkal egyszerűbb, mint gondolnád: minden zöldhulladékot tarts meg, egy kicsit aszald-szárítsd őket (klíma locsolóvízzel meg is lehet öntözni olykor), hagyd némiképp, de nem teljesen összerothadni, majd hordd a növényekhez és takard be körülöttük ezzel a házi mulccsal a talajt. A lényeg kettős: takarás és táplálás. 

A komposztálás is át fog alakulni ilyen éghajlati viszonyok között, mert annyi nedvesség sem igen van a levegőben, hogy összerothadjanak a különböző, komposztálni kívánt részek és így nem tud humusz képződni belőlük, de félrothadtan csodálatos szolgálatot tesznek talajtakaróként:

• A mulcs nem engedi elillanni a nedvességet a talajból. A profi mulcsolók egyáltalán nem locsolnak!
• A csúszómászó kellemetlenkedőket is távol tartja, mert a meztelencsigának például igencsak kellemetlen átvergődnie magát a mulcson.
• Miközben tovább rothadnak a mulcs-növények, értékes ásványi anyagot juttatnak vissza a talajba. Dupla szolgálatot tesz tehát: táplás és szigetel.

Mulcs bármiből lehet, ami valaha élő növény volt, de vannak, akik állatszőrt is belekevernek, meg vannak, akiknek csak kartonpapírra futja. Minden és bármi jó lehet, ami takar, de az a legjobb, ha tápláló hatású is tud lenni. (De elsődleges, hogy takarjon.) Kivéve KŐ(zúzalék)! Azt felejtsd el!

A fenyőkéreg mulcs jól mutat, de nem annyira hasznos, mint például a lekaszált fűből, levágott ágak felaprításából, kitépkedett gyomok halott testéből álló takarás. 

Vannak, akik a kitépett gyomnövényeket azonnal a paradicsompalánta aljába rendezgetik, mint egy takarót. De ugyanígy a letermett haszonnövények szárát is azonnal oda lehet hajtogatni a következőkben termő növények köré a talajra.

Amit el kell felejteni: a növények körüli, kővel való takarást. Az ugyan gyönyörű tud lenni, de gyilkos.

A mulcsolásba bele lehet szeretni egyébként, mert így az ember minden nap átérzi és átéli, hogy milyen a természet körforgásával együtt létezni. 

Úgy érdemes belekezdeni, hogy a növényi hulladékot többé nem tekinted hulladéknak, hanem mindent mulcs-alapanyagnak tekintesz. Így lesz elég mulcsod, meg lesz megfelelő eredménye is.

(Zöldhulladék elszállítást el is lehet felejteni örökre.)

Természetesen balkonon is működik a mulcsolás: ez esetben akár vastagabb papírkarton darabokkal is érdemes belekezdeni, semmi extra beruházás nem kell hozzá. Rögtön azt fogod tapasztalni, hogy fele annyit kell locsolni, és a növények nem kornyadoznak.

Nagyüzemben is??? Mulcsolás a szántóföldön?

Természetesen. Halott szántóföldeken – és halott földben – döglődik a termés most már évtizedes távlatban. Az Alföld elsivatagosodOTT. Múlt időben. Nem zajlik az elsivatagosodás, hanem ezek már tények, megtörténtek. Az Alföld az a szubtrópusi éghajlati övezet, ahol már kiégtett minden, a talaj pedig méteres övezetben – ahol a haszonnövények felszívnák a tápanyagot – HALOTT.

Ezért tanulnak az agráregyetemeken a fiatalok, hogy ezekre legyen megoldás. Biztos, hogy a mulcsolás – talajtakarás – lehetőségének kiszélesítése lesz egy fontos forgatókönyv a jövőben (a vízgazdálkodás és az öntözéses gazdálkodás újraértelmezése mellett), így érdemes lesz nyitott szemmel járni a következő évek agrártudományi szakdolgozatai környékén. Legalábbis nagyon remélem, hogy érdemes lesz…

Nyaralás átértelmezése

Sokan szeretnek úgy nyaralni, hogy összekötik a víz- vagy tengerparti héderelést némi városnézéssel, és kalandos élményszerzéssel is. Na, a három együtt valószínűleg nem fog már működni:

• Ha vízparton bulizós idő van, az halálos veszedelmet rejteget városnézés, vagy pl. városban ebédelés – és oda eljutás –, 
• vagy mondjuk egy kis Balaton körbebiciklizés, ókori látnivalók felfedezésével egybekötött túrázás közben.
• Ha városnézésre, sportosabb időtöltésre alkalmas, esetleg hűvösebb, felhősebb idő van, ami pl. mediterrán országokban egész nyáron kb. elképzelhetetlen, akkor az van, hogy fel kell ismernünk, hogy adott pillanatban biztosan nem a nyárban vagyunk, hanem mondjuk október végén, így a tengerben lubickolás meg az egész napos napozás esik ki. 
• Mert a kettő (három) együtt már nem lehet igaz: strandidő és felfedezés/kirándulás egyidejűleg lehetetlen, vagyis életveszélyes.

Már a Balatonon is megfigyelhető, hogy a régi bevált séma, miszerint “Napközben jövünk-megyünk, délután meg strandolunk” elv kudarcot vall, mert csak és kizárólag a parton esik jól lenni, de ott is inkább csak árnyékban. Este meg nincs nyitva semmi a legtöbb parti városban, mert nem arra vannak berendezkedve a szolgáltatók.

A balatoni szezonnak is szét kell húzódnia, ha jót akarnak maguknak a turisztikában érdekeltek: 

• tavasszal és ősszel rendezvények, fesztiválok, bulik, mindezek a városokra koncentrálva;
• nyáron viszont csakis vízparti események jöhetnek számításba, meggondolva az éjszakai 32 fokra szervezett koncertek eleve tavaszra-őszre ütemezését is.

Eleve, mivel a nyaralás sokak számára az élményszerés ideje is egyben, és semmiképp nem a pihenésé, ezeket a fogalmi kategóriákat is át kell értelmezni kissé. 

Persze, abban a 10 napban legyen pihenés is, strand is, értelmes látnivalók felfedezése és kaland is! – gondolja az ember, mikor nyaralást tervez.

De nyáron az idő itt felénk, meg mondjuk az Adrián, Görögországban, Bulgáriában csak a strandolásra alkalmas. Más élményekre csakis április és október lehet jó ötlet, vagy éppen a tél kellős közepe. 

Ezek muszáj, hogy átalakuljanak, mert meglehetősen kellemetlen az év legjobban várt 10-14 napját aztán vörösre égéssel meg hőgutával tölteni a sürgősségin. Pláne gyerekkel! Pláne külföldön!

Skandináv országok előrelépnek?

Nyáron hirtelen vonzóvá vált a hűvösbe utazni, de nem minden ország küzd azzal, amivel Magyarország (totál elsivatagosodás réme az Alföldön, és aszály mindenhol), így azt nem mondanám, hogy majd milliók rohamozzák meg Norvégiát meg Svédországot nyaranta, de nyilván értelmes ötletnek tűnik nyár közepén megnézni a fjordokat az Akropolisz helyett.

Utazás a pusztító hőségben

Soha a környékére se menj klimatizálatlan járműnek nyáron! 

Nem vicc, bele lehet halni. Nem biztos, hogy ott azonnal a vonaton vagy buszon, hanem mondjuk 3 nap múlva a strandon, vagy már visszatérve a munkába. 

Hisztizz, reklamálj, vádaskodj, problémázz egész nyugodtan, ha nincs klíma. Csóri alkalmazottak nem tudnak tenni ellene, de te önmagadért tegyél már meg legalább ennyit!

Aztán kerüld el nagy ívben az adott járművet, amíg nincs ebben pozitív változás.

Szoktam látni ilyen hergelő fotókat, hogy autók állnak a dugóban, miközben mindegyikben csak egy-két ember ül, és összeszámolják a képet posztolók, hogy 20-25 autó helyett meglenne egy busz utazóközönsége. 

Ja, csak ki akar a klimatizálatlan és olykor még büdös buszon utazni a saját klimatizált és illatos autója helyett? Csak az, akinek nincs más lehetősége.

Baromira át kell gondolni MINDENT és mindenkinek, mielőtt még arra jutnánk, hogy a bolygót csakis a tömegközlekedés mentheti meg. Tömegközlekdés a repülő is, mégis pokolian ártalmas a bolygóra nézve. 

Legyenek adottak a feltételek, és mindenki a kényelmes és gyors buszokat és vonatokat fogja választani. (Ettől mintha egyre inkább távolodnánk, de hát tudjuk be ezt is magyar sajátosságnak.)

Pszichés terhelés kezelésére való felkészülés és felkészítés

Hőhullámok idején sokkal nagyobb terhelésnek vagyunk kitéve, mint gondolnánk. Vannak, akiket konkrétan dühít az, ha lerobbanni készül a fejük, vagy ha csöpög róluk az izzadság. Jogos is, nem ez az alap állásunk itt, a régi mérsékelt égövön.

• Át kell állnunk arra, hogy izzadni menő – mert túlélést biztosít –, meg, hogy egy normálisnak induló, hűvös reggel után is lehet délben simán 38 fok.
• Tudatosítani kell magunkban azt is, hogy a mindennapos, enyhülésért fohászkodás, és a “Majdcsak jobb idő lesz már végre!” imádkozás sem fog eredményre vezetni, maximum csak szeptember közepétől, amikor már látványosan rövidülnek a napok és ezzel egyre több lehetősége lesz az éjszakai időszakban a lehűlésnek, ami aztán kihat a nappalokra, és így tovább.
• Azt is tudatosítani kell, hogy a záporok érkezése csak ront a helyzeten: 38 fok helyett 36 fok lesz, de az 50%-os páratartalom helyett 80-85%-ra ugrik fel, és ez nem a csodálatos tengerparti fíling, hanem ez a mocsaras-posványos érzés lesz.

Tehát a viharokat felesleges várni, mert lehűlést nem, dögletes párát viszont hozni fognak.

A tudatosság szint kérdésköre kiemelten fontossá válik a hosszan tartó hőséggel kapcsolatban, mert ha nem vagyunk elég tudatosak, akkor kikészülünk a melegtől, és egyéb más, egyébként kisujjból kirázva megoldott terhelések alatt meg összeroppanunk. (Például a közlekedésben.)

Új veszélyek megjelenése és az ellenük való védekezés

A hőgután meg a tartós érrendszeri és idegrendszeri túlterhelésen kívül még az is fenyeget, hogy megjelennek a számunkra ismeretlen rovarok, amik hoznak magukkal számunkra ismeretlen fertőzéseket és betegségeket.

Szúnyoghálók – rovarhálók –, rovarirtó szerek és rovarirtó szerkezetek (lámpák, elektromos kütyük), testre fújható gyógynövényes kencék, amik távol tartják a dögöket, ezek mind-mind kiemelt figyelmet fognak kapni a jövőben, mert ez is a túlélés záloga.

Bár nagyon szeretnek egyesek villogni azzal, hogy nálunk az ivóvíz minősége csodálatos, hát nem az.

Ideje átállni a tisztított vízre (pl. fordított ozmózisos módszerrel tisztított víz), mert csak egyszer jelenjen meg valami újfajta vacak a csapvízben, utána már sokaknak késő lesz gondolkodni…

Ráadásul a tisztított vízzel elkerülheted a palackvisszaváltás-mizéria java részét is.

A nyílt vizek újfajta élősködőkkel való fenyegetettségével való foglalkozás a szakemberek feladata, de csodálkoznék, ha lenne olyan vízügyi szakember, aki most bátran legyintene, hogy “Á, dehogy lesz itt ezzel baj!” 

Most akkor hideget vagy meleget érdemes inni?

Van az a meleg, amikor meleg italt érdemes kortyolgatni. Például a szaharában, amikor estére fordulva már kezd lehűlni a levegő majdnem nulla fok köré. Meg alig van páratartalom napközben…

De itt, ahol viszonylag magas a páratartalom, tehát izzadni is hiába izzadsz, akkor is túlhevülsz, itt nem biztos, hogy a beduinok szokásait kell követni. Ráadásul nem születtél beduinnak, így a génkészleted sem arra az éghajlatra van beállva. Nekünk itt valószínűleg fel kell fedeznünk a magunk számára kellemes és hasznos megoldásokat a puszta majmolás helyett.

Egyébként igyál azt, ami jól esik, megfelelő elektrolit bevitelt biztosítva, de egy külön ötlet: próbáld ki a jégkását a nagyon melegben!

A jégkása zúzott jég némi ízesítéssel, mondjuk szörppel felütve.

A pohárban a jégkása nagyon lassan olvad fel, így kb. fél litert akár két órán keresztül is tudsz apró kortyokban iszogatni. (Én egyébként utálom a hideg italokat, de a jégkását szeretem, az valahogy más kategória.)

Ha pl. italba jeget dobsz, az a 40 fokban kettő kerek perc alatt elolvad. A jégkását viszont még a napon is tarthatod, rendkívül sokáig bírja. 

Rita strand-rutinja 40 fokban, jégkásával

Balatonon élve a strandos rutinom úgy néz ki, hogy lemegyek a partra, mindenki az árnyékban, Rita egyedül a napon… (rajtam mindig van napszemüveg és kalap is, a vízben is).
Lecuccolok, elballagok jégkásáért, és ahogy fokozatosan olvad fel az alján, azt kortyolgatom. Elmegyek fürödni, napozok, megint fürdök, és a jégkásám még mindig kitart. Egy délutánra elvagyok egy fél literes jégkásával. Egész napra kellhet kettő is .

Jégkása nélkül én sem bírom 5 percnél tovább akkor sem, ha 5 percenként hideg zuhanyt csapatok. 

Nem tudom mi a hatásmechanizmusa a jégkásának, nem is érdekel különösebben, a lényeg, hogy működik. Próbáld ki! 

Jobb a fagyinál, jobb a hűtött italnál, mindennél jobb a jégkása a hőhullámos napokon.

Lehet venni jégkása készítő gépet is, egyszerűen zseniális. (Tescos, csak cukrot tartalmazó szörppel szoktuk készíteni, mikor milyen ízt kívánunk meg. Nincs az a brutál színe, mint a strandon vásároltnak, de nem is hiányzik a szín. )

Hát hirtelen ennyi. Te mit tennél még hozzá?

Ha minden tipp teljesül, könnyedén ki lehet bírni a fél évre nyúlt, pusztító nyarakat is.

De a lényeg az, hogy a tippek egymás mellé/mögé rendezgetése még kevés. 

Teljes stratégiaváltásra van szükség, mert az éghajlatunk megváltozott. (Ez nincs mindenhol így, mi pont így jártunk.)

Nemcsak kibírnunk kell a nyarakat, hanem el kell fogadnunk, hogy most már ez az életünk része, hogy így, okosan kell élnünk, mert a természet kegyeltjei voltunk eddig, de most vélhetően már nem leszünk azok. (Cserében nem lesznek irtózatosan hideg teleink sem.)

Kitartást a pusztító nyarakban, de inkább sok okosságot kívánok! 

Okosnak lenni menő!

Vidi Rita

Férfi papucs zokni nélkül

A férfiak esetében a papucsok kiválasztásának kérdése nemcsak a divat kérdése, hanem a funkcionalitásé is. A férfiak általában a letisztultabb, egyszerűbb vonalvezetésű papucsokat részesítik előnyben, amelyek könnyen kombinálhatók a nyári ruhatárral. A bőrből készült papucsok különösen népszerűek, mivel strapabírók és kényelmesek. A papucsok és szandálok népszerűségéről elmondható, hogy a férfiak körében gyakran a szandálok vezetnek, mivel stabilabb tartást és jobb légáteresztést biztosítanak a melegebb napokon, de szigorúan zokni nélkül.

Ergonómiai kialakítással rendelkező férfi és női papucs

Papucsválasztáskor több tényezőre is érdemes odafigyelni. Fontos, hogy mindig olyan papucs mellett tegyük le a voksot, amely megfelel saját méretünknek. A természetes anyagok, mint a bőr vagy a parafa, hosszú távon is biztosítják a komfortérzetet. Az alapanyag mellett a talpkialakítás is meghatározó a kényelem szempontjából. A jól párnázott, ergonómiai kialakítással rendelkező talpak segítenek megelőzni a láb fáradását és a túlterhelés okozta fájdalmakat.

A divatos színek és minták, valamint a különböző díszítések mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a papucs igazán egyedi legyen. A választékban a visszafogott és az extravagáns darabok egyaránt helyet kapnak, így mindenki megtalálhatja a saját ízlésének megfelelőt.

A bőr lábbeliket érdemes rendszeresen ápolni speciális tisztítószerekkel, hogy megőrizzék szépségüket és tartósságukat. A szintetikus anyagokat könnyebb tisztítani, de ezek esetében is érdemes rendszeresen áttörölni a papucsokat, hogy ne csak kívülről, de belülről is tiszták maradjanak.

Ezért szeretjük a flip-flop papucsokat!

A vietnámi vagy lábujjközi papucsként ismert modellek régóta nem mennek ki a divatból. Könnyedén viselhetők és biztosítják a szellőzést a meleg nyári napokon. Az ilyen típusú lábbelik sokoldalúsága egyaránt előnyös lehet a tengerparti strandoláshoz és városi sétákhoz.

A népszerű női flip-flop papucsok között számos elegáns és színes változat megtalálható, amelyek tökéletesen kiegészítik a nyári öltözékeket. A divat szerelmesei gyakran keresik azokat a darabokat, amelyek díszítésekkel, gyöngyökkel vagy egyedi mintákkal vannak ellátva. Azonban nem szabad megfeledkezniük arról sem, hogy a hosszabb távú séták vagy az intenzív használat megterhelheti a lábfejet, így érdemes olyan modelleket választani, amelyek megfelelő talpbetéttel rendelkeznek. A papucsok kiválasztásakor javasolt odafigyelni a talp vastagságára és anyagára, mivel ezek jelentősen befolyásolják a láb komfortérzetét mind a női papucs, mind a férfiak ízléséhez közel álló lábbelik esetében.

Női és férfi flip-flop papucs strandra és otthonra

A férfiak a flip-flop papucsokat gyakran szabadidős tevékenységekhez választják. A meleg időjárás, a strandolás és az otthoni pihenés során egyaránt előnyös lehet ilyen lábbelik viselése. Míg a szandálok általában stabilabbak és jobban támasztják a lábfejet, a flip-flop papucsok könnyedebb viseletet biztosítanak. Ez utóbbi könnyedén hordható, és egyszerűen le- és felvehető, ami sokak számára előnyös lehet. A női papucs kínálatban éppen úgy megtalálhatók az utcai viselethez is alkalmas típusok, mint a férfi papucs választékban.

A papucsviselési szokások természetesen attól is függenek, hogy milyen alkalomról van szó. A munkahelyi dress code gyakran megköveteli, hogy félig zárt vagy zárt cipő társuljon a mindennapi öltözékhez. Ilyenkor a flip-flop papucsot érdemes megtartani a szabadidős elfoglaltságokhoz, a strandoláshoz és az otthoni grillezéshez.

Praktikum és esztétikum: Ezek a legfontosabb tényezők papucs vásárlásakor!

Azok, akik rendszeresen viselnek vietnámi papucsot, jól tudják, milyen kellemetlen érzés lehet egy rosszul megválasztott papucsban hosszabb időt eltölteni. Az optimális választás érdekében érdemes alaposan megvizsgálni az elérhető modelleket és azok anyagösszetételét. A női papucsok népszerűsége különösen nagy, mivel a mindennapi kényelem mellett divatos megjelenést is biztosítanak. Gyakran választanak elegáns, bőrből készült modelleket, amelyek nemcsak praktikusak, de esztétikusak is. Emellett sokan kedvelik a díszített, esetenként csillogó elemekkel ellátott papucsokat, amelyek egyediséget kölcsönöznek viselőjüknek.

Cápapapucs? Ilyen is van!

A megfelelő otthoni papucs kiválasztása során több szempontot is érdemes figyelembe venni. Először is rendkívül fontos, hogy kényelmes viselet legyen, hiszen a nap jelentős részét tölthetjük benne. Azok a női és férfi papucsok, amelyek jól tartják a lábat, és megfelelő talpbetéttel rendelkeznek, segítenek megelőzni a lábfájdalmakat és a különböző ortopédiai problémákat. A fiatal generáció körében igen népszerűek lettek a bohókás, szokatlan modellek, mint például a cápapapucs, amely játékos megjelenésével hódít. Ez a típusú papucs nem csupán egy kellék, hanem egy vidám kiegészítő, amely feldobja a hétköznapi megjelenést, sőt, férfi papucs gyanánt kifejezetten mókás lehet.

Hogy néz ki a cowboy csizma?

A cowboy csizmák jellegzetes megjelenésű lábbelik, ez magában foglalja a kubai sarkat, a magas felsőrészt és a hegyes vagy lekerekített orrot. A cowboy csizmán hagyományosan nem volt fűző, de a modern változatok már rendelkezhetnek ilyen rögzítéssel is. Általában marhabőrből készülnek, de más állatbőr vagy textúra verziók is előfordulnak. Manapság sok cowboy csizma műbőrből vagy ökológiai bőrből készül. Természetesen a cowboy csizmának számos változata létezik. Ez a típusú lábbeli többféle stílusban, színben és mintázatban, valamint különböző sarok- és felsőmagassággal kapható, és a CCC online és személyesen is elérhető üzletei hatalmas szortimenttel állnak a rendelkezésedre, érdemes szétnézni a kínálatban.

Divatos a cowboy csizma?

Természetesen divatos és nem csak az Egyesült Államokban. Az utóbbi időben a világ megőrült a cowboy csizmáktól, amelyek rendszeresen megjelennek a híres és elismert tervezők kifutóin. A cowboy csizma gyakorlatilag a legkeresettebb lábbeli típusok közé tartozik. Ezek kifejezetten olyan cipők, amelyeket szívesen viselnek a show-biznisz világának híres és népszerű emberei – sztárok és hírességek. A női cowboy csizma tökéletes módja annak, hogy egy csipetnyi frissességet és amerikai stílust adj az outfited-hez. Sikeresen helyettesíthetik a klasszikus bokacsizmát vagy a csizmát. A megfelelő stílus alkalmazással kivételesen érdekfeszítően és eredetien fogsz kinézni. Biztosan kitűnsz a tömegből!

Mit párosítsunk női cowboy csizmával?

A közhiedelemmel ellentétben nem csak kockás inget, seriff-csillagot, sálat és karimás kalapot lehet viselni egy cowboy csizmával. Ez az eredeti lábbeli sokkal több lehetőséget kínál. A női cowboy csizma és a farmernadrág természetes, sőt ikonikus kombináció. Ez a lábbeli gyakorlatilag bármilyen stílusú farmernadrággal kombinálható. A legjobb, ha enyhén koptatott vagy alapból lyukas farmerral viseled. Skinny fazonnál nadrágba bújtatott módon hordjuk, kiszélesedő és egyenes szárú szabások esetén a nadrág lábszára alá rejtjük a cipőt. Ebben a kombinációban a cowboy csizma jól mutat blúzokkal vagy női ingekkel kombinálva, például kockás vagy állatos mintával. Hidegebb napokra egy testhezálló bőrkabátot is érdemes felvenni hozzá.

Cowboy csizma szoknyával

A cowboy csizma remekül mutat különböző hosszúságú, főleg A-stílusú szoknyákkal, érdemes bohó vagy bőrszoknyával és szűk garbóval kombinálni. Hordhatod őket maxi vagy midi szoknyával és őszi kabáttal is. A cowboy csizma és szoknya outfit kiválasztásakor figyelembe kell venni a lábbeli felső részének hosszát. Ha lábszárközépig érő cowboy csizmát vettél, viseld rövidebb szoknyával – optikailag meghosszabbítja a lábad. Ez határozottan a legnépszerűbb és legdivatosabb kombináció. Egy könnyű és légies térdig érő vagy térd feletti virágmintás ruha tökéletes ellensúlya lesz a férfi szakmához kötődő cipőknek. Érdemes egy rövid bőr vagy farmerdzsekivel kombinálni, és már kész is az eredeti megjelenés! A cowboy csizma eredeti lábbeli, amelyet érdemes használni az őszi és téli stílusok megkomponálásakor. Életet visz a mindennapokba, és egyetlen megjelenést sem tesz unalmassá.

Sokan hiszik azt, hogy a hajnövekedés képessége az genetikai adottságtól függ kizárólag. Az igazság az, hogy nyilván számít a genetika is, de a körülmények, amiknek kitesszük a fejbőrünket és a hajunkat, sokkal többet számíthatnak.

Egy genetikailag nehezített pályáról is csodálatos hajkoronát lehet növeszteni, míg egy genetikailag optimális kiindulási pontot is tönkre lehet tenni a hajat károsító, roncsoló, nem-építő húzásokkal.

Ha növeszteni akarod a hajadat, és nemcsak azért, hogy a fodrász a 4-6 hetente levághassa, hanem tényleg meg akarod növeszteni és dúsítani is akarod, akkor a következőket tartsd szem előtt.

12 hajnövesztő tipp

A fésű száműzetése

Igen, ismerjük a legendákat, hogy Sissi is naponta 100szor húzta végig a keféjét a haján, de ez legenda, és egyébként sem műanyaggal fésülködött, ráadásul nem kellett hajnalban a buszhoz indulnia sem.

A haj fésülgetése általában nem előnyös a hajnövekedés szempontjából, mert minél hosszabb a haj, a hajhagymákat annál könnyebb kiszaggatni fésülködés közben. Ráadásul a haj törik is ilyenkor – és nemcsak a végeken, hanem tőből.

A hajat legfeljebb hajmosás előtt érdemes átfésülni, egyébként pedig az ujjakkal lehet igazgatni, szétszálazni esetleg a kialakulni akaró gubancokat. (Lásd alább ápolási tippek.)

Ha szeretsz fésülködni egyébként, akkor természetes anyagból készült finom kefét használj, aminek egyébként az az egyik fő célja, hogy eloszlassa a tövektől induló zsírt a haj teljes hosszán, és eltávolítsa a szennyeződéseket.

Megfelelő ápoló termékek megtalálása

Ami jó a szomszédnak, az nem biztos, hogy jó neked is, és ez fordítva is igaz. A fejbőr igényeit is figyelembe kell venni a megfelelő tápanyagokat biztosító sampon és balzsam kiválasztásához, és tudatosítani kell azt, hogy nem ugyanarra van szüksége a bőrnek, mint a már élettelen szőrnek – mert a haj ez igazából, élettelen szőr.

Több kört is kell futni ahhoz, hogy megtaláld a számodra tökéletes tisztító és tápláló terméket. Általában hajnövesztésnél az a megfelelő termék, aminek a használata után 3-4 napig kibírható a haj állapota MINIMUM, és nem érzed annak az igényét, hogy minden másnap megmosd. Lehet persze gyakran mosni, csak azok az ápoló és tisztító termékek, amik két nap után már hatástalanok, azok vélhetően túl gyengék az ápoló-tisztító hatásukban.

Örök kérdés: a 2in1 termékek megfelelőek rendszeres használatra? Nos, sajnos nem igazán. A samponnak tisztítania kell és maradéktalanul el kell távoznia a hajból, a balzsamnak pedig benne kell maradnia a hajban. A kettő az egyben termékek olyasmit is a hajban tartanak, amire nincs szükség, ami csak a zsírosodást gyorsítja.

Érzetre lehet, hogy lágyabbnak tűnik a haj, de nem biztos, hogy az pont előnyös hosszú távon.

Alapvetően inkább külön termékekben gondolkodj, mert bár kényelmes lehet egyben elintézni a mosást és a kondicionálást, de egyébként nem célravezető.

Egyébként legyen tiszta a hajad!

Bár nincs igazán szoros összefüggés az esetleges zsíros haj és a növekedés között, de a hosszú haj úgy szép, ha ápolt természetesen. Nem igazán esztétikus a zsírosodó haj töve és a szárazabb végek kettőse… A hosszú haj a szagokat is beszívja egyébként, és amikor libben, akkor ki is adja magából. Tehát a tisztaságra nem árt, ha odafigyelsz. Van, aki hetente egyszer mossa a haját, vagy épp alkalomszerűen. Amikor még dolgozni jártam, minden másnap hajat mostam, mert poros volt a levegő a munkahelyemen és három napot nem bírt volna a hajam, meg én sem bírtam volna magamat elviselni a harmadik napon, frissen mosott haj nélkül. Mióta vállalkozóként szabad vagyok, azóta ritka, hogy minden másnap hajat mosnék, inkább a heti 1-2 alkalom a megszokott.

Kerüld a fodrászt!

Ez nem fodrászok ellen szóló cikk természetesen, és tisztelet is a kivételnek, hiszen vannak fodrászok, akik nem vágnak mániákusan egy-egy hajfestés vagy egyéb hajápolási művelet során, de nézzünk szembe a ténnyel: a fodrászok frizurákban gondolkodnak. Valamit akarnak alakítani a fejen, és ennek elengedhetetlen kelléke az olló (vagyis többféle olló és hajvágó gép és esetleg még a borotva is). A fodrász székében ülve az alanynak is ellenállhatatlan vágya támadhat az ügyben, hogy mégiscsak szeretne valami friss vágást, és akkor hónapok várakozása mehet egy nyisszantással a kukába.

Csak olyan fodrászhoz menj, aki nem ritkítja meg és nem nyírja meg túlságosan a hajadat, mert tiszteletben tartja, hogy növeszted!

Havonta 1 centimétert nő általában a haj, évente tehát 12 centimétert. Egy-egy átlagos kiigazításnál 2-4 centiméterek biztosan leugranak a hajvégből, tehát 2-4 hónap kiesik.

Ha növeszted, ollókat-hajvágókat-borotvát elpakolni, minden más mehet!

Ne napoztasd a fejtetődet!

Mindig meglepem az embereket a Balaton parton, hogy a hosszú hajamat a strandra megérkezve kontyba fogom, napszemüveget viselek és kalapot is veszek fel. Aztán rájönnek, hogy miért: egyrészt a napszemüveg és kalap nélkül a víz mellett annyira hunyorogsz, hogy a szemed mellett egy nap után a megjelennek a világosabb ráncok. Amikor úgy találkozom emberekkel a strandon, hogy több egymást követő napon is látják a sajátos védelmi megoldásomat, a harmadik napon már ők is kalapot és napszemüveget hoznak a strandra, mert rájönnek, hogy a nap jó – én is imádom –, de vannak felületek, amiket kiemelten védeni kell, mert nagyon gyorsan rá lehet faragni.

A fejtetőn lévő hajhagymákat konkrétan ki tudja irtani az UV sugárzás akkor is, ha egyébként imádsz napozni és bírod a napot. Ez fiúkra és lányokra is igaz: nem szabad napon lenni úgy, hogy közben az egész homlokot, fejtetőt éri a nap, mert lehet, hogy még nem veszed észre másnap, hogy baj van, de jövőre már sokkal kevesebb hajad lesz, ez garantált. A növésben is megállítja a hajat az UV sugárzás természetesen, tehát ezért kell védeni az egész fejet a naptól. Nem mellesleg a napszúrás elleni védekezés alapja is az, hogy a fej és a tarkó árnyékolva van.

Felejtsd el a feszes lófarkat és szoros kontyot!

Iszonyatos stressz a hajhagymáknak, ha nem libeghet-loboghat a haj, hanem állandóan össze van fogatva mondjuk szoros kontyba, vagy feszes lófarokba. Az ilyen rendszeres művelet azt is eredményezheti, hogy konkrétan elvándorol a hajvonal és jóval magasabb lesz a homlokod, mint eredetileg volt!

Hosszú hajat akarsz? Akkor minek is fogatod össze állandóan?
Persze fürdéshez, főzéshez, fizikai tevékenységhez össze lehet fonni például, de ne szorosan akkor sem, hanem inkább lazán. Egy szép laza fonás maga is ékesít, inkább ilyesmikre szokj rá, mint a gyors, de hajhagymagyilkos lófarokra és kontyra!

Masszírozd naponta a fejbőrödet!

Sokan keresnek fejbőrbe masszírozható hajszeszeket, pedig igazából magában a masszírozásban rejlik a csoda: úgy kell végigmasszírozni a homloktól a tarkóig a hajas fejbőrt, hogy közben konkrétan megmozgatod, elmozgatod a koponyádon a fejbőrt. Ezzel jól össze is kócolod magad, de legalább dúsabbnak hat a hajkoronád. Ja, bocs, ilyenek után sem kell fésülködni!

Alig néhány perc és akkora energialöketet kap a hajad ettől a művelettől, hogy még 10 perc múlva is zsibog a fejbőröd, de jólesően! Csináld legalább 5 percig, legalább naponta egyszer. Nincs szükség bedörzsölendő anyagokra, elég maga a masszírozás, az már hat!

Bónusz tipp: mozgasd a füled – és vele a fejbőröd!

Gyerekkorodban még biztosan te is szórakoztál azzal, hogy megpróbáltad mozgatni a füledet, de ehelyett a fejbőrödet mozgattad… Nos, erre kellene visszaszokni ahhoz, hogy a fejbőr és vele a hajhagymák vérellátottsága maximális lehessen, ami optimális a hajnövesztéshez. Hajrá! Csináld! Fejfásra, frontérzékenységre is jó hatással van ez a művelet, de akár a nyakfájás bizonyos típusain is segíthet.

Szedj hajat-bőrt-körmöt támogató vitaminokat!

Alapvetően a B-komplexek azok, amik egy az egyben jótékonyan támogatják a hajat, bőrt, körmöt, és egyébként a szőrnövekedésnek sem ártanak (pl. akinek ritkul a szemöldöke, annak két SOS teendője van: megnézetni a pajzsmirigyhormon értékeit és B-komplexet szedni azonnal.)

A kollagén is a hajnövesztők barátja, mivel ez a bőrt és ez által a fejbőrt támogatja.

Ne mérgezd a szervezetedet!

A dohányzás, az alkohol, de a glutén és a tejfehérje is lehet olyan pusztító hatású, amik miatt a nagyon érzékeny hajhagymák egyszerűen nem jutnak elég tápanyaghoz, jutnak helyette mérgező vegyületekhez.

A dohányzásról köztudott, hogy ártalmas, az alkoholról pedig mostanában bizonyítják be, hogy még az a napi egy kis pohár vörösbor is drasztikusan megrövidíti az életet és megemeli közben mindenféle nehezen túlélhető betegség lehetőségét. Hidd el, ha eddig még nem tudtad: nincs ezekre szükséged.

A glutén és a hozzá hasonló alattomos fehérjék (és az allergének is) károsítják az idegrendszert, testszerte gyulladásokat és a bőrön-hajon is tüneteket okoznak. Például foltokban hajhullást. Nincs is annál rémesebb, mint mikor 200 forintos nagyságú foltokban teljesen eltűnik a haj, és hajbeültetést kell fontolgatni (fiúknál olykor a szakállban jelenik meg ez a csupasz folt). Ezeket a rémes problémákat általában mindig valami belülről okozza, tehát az étrendet és a bevitt mérgező anyagokat azonnal át kell átgondolni, le kell szokni a károsanyag bevitelről és meg kell reformálni az étkezést is.

Aludj eleget!

A szervezeted optimális működéséhez elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű alvás szükséges. Hamarosan ehhez is érkeznek majd tippek.

Készülj fel a hosszúhaj-kihívásokra!

A hosszú haj másképp viselkedik, mint a rövid. Valahogy rakoncátlanabb és olyan dolgokra képes, amikre még egy centivel korábban sem: például tarkó tájon berasztásodik.

Extra mennyiségben lehet szükség a haj kifésülését és a selymesen tartását szolgáló készítményekre, de nem kell megijedni a költségektől, mert ezek kb. egy évig elegendőek (mivel nem is fésülködünk sokszor ugyebár).

Türelem és egyéb hajnövesztő kellékek

A hajnövesztés egyik legfontosabb kelléke a türelem, de kellhet még más is, amik kívülről segítenek a türelmet koncentrálni: például kifejezetten hajnövekedést támogató kencék és ápolók használatával egyrészt tehetsz is azért, hogy a folyamat meg legyen támogatva, továbbá érzékelteted is magaddal azt, hogy a fenti tippjeinken és a várakozáson túl tevőlegesen tettél is valamit.

Nos, ugye, hogy nem is olyan bonyolult? Csak hát hosszadalmas, de cikkünk tanácsaival biztosra mehetsz.

A fáradozásaid és a tudatosságod jutalma pedig irigylésre méltó, dús, hosszú hajkorona lesz!

A nők már régóta az otthoni ápolás élvonalában vannak, alapvető egészségügyi és érzelmi támogatást nyújtva a rászorulóknak. 

Nemcsak felbecsülhetetlen szakértelmet és kényelmet nyújtanak a betegnek, hanem munkájuknak rejtett gazdasági haszna is van, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak a társadalmak.

Tanulmányok szerint a nők által vezetett otthoni ápolási szolgáltatások gyakran költséghatékonyabbak, mint a hagyományos idősotthonok vagy kórházak. 

Amellett, hogy olcsóbbak – és ezt még véletlenül sem pejoratív értelemben értjük –, mint ezek az intézmények, a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nők által vezetett otthoni ápoló csapatok jobb minőségű ellátást tudnak nyújtani, mint a férfiak által vezetett csapatok. Ezt annak tulajdonítják, hogy a nők jobban beleérzik magukat a betegek szükségleteibe, és szorosabb kapcsolatot tudnak kialakítani velük.

Ezek az eredmények rávilágítanak arra, hogy a nők munkája mennyire fontos a minőségi otthoni ápolási szolgáltatások nyújtása és a gazdasági stabilitás fenntartása szempontjából ebben az ágazatban. 

A nők egyedülálló megértési képessége a betegek szükségleteivel kapcsolatban biztosítja, hogy a betegek a lehető legjobb ellátásban részesüljenek, miközben az állami szféra és a költségvetés költségmegtakarítást érhetnek el más módszerekkel – például a kórházi tartózkodással – szemben.

Ha elismerjük, hogy a nők milyen fontos szerepet játszanak a minőségi egészségügyi szolgáltatások nyújtásában – úgy a bentlakásos intézményekben és az idősotthonokban, mint ahogy az otthonápolásban is –, biztosíthatjuk, hogy mindenki a lehető legjobb szintű ellátásban részesüljön, miközben a költségeket alacsonyan, a gazdasági stabilitást pedig magas szinten tartjuk – ami napjainkban minden egészségügyi rendszer alapvető fontosságú szempontja.

Ajándék az államnak a nők által vállalt otthonápolás

Az otthonápolási díj – amikor egy közeli hozzátartozónkat ápoljuk otthon és ezért cserében otthonápolási díjra tartunk igényt – elenyésző ahhoz képest, amennyibe az intézményi betegellátás kerül. Az otthonápolást vállaló többnyire női családtagok havi szinten sok millió forintra rúgó összeget spórolnak meg az államnak azzal, hogy leveszik a terhet az ápolási és egészségügyi intézményekről és az ott dolgozó szakszemélyzetről. 

Sajnos ott még nem tartunk, hogy az állam ezeket a megspórolt összegeket eljuttassa, átadja az otthonápolást vállalóknak, de a remény hal meg utoljára…

Segítség az otthonápolásban: elektromos betegágy bérlés

Az elektromos betegágyak felbecsülhetetlen értékű eszközt jelentenek az otthoni ápolásban, mivel lehetővé teszik a betegek zökkenőmentesebb, könnyebb és biztonságosabb gondozását, de a betegek számára is megkönnyítik a lábadozás nehéz napjait.

Az elektromos betegágyak olyan rugalmasságot és állíthatóságot biztosítanak, amelyre a kézi ágyak nem képesek.

Ezenkívül az elektromos betegágyak gyakran könnyebbek, mint a kézi ágyak, és kevesebb fizikai munkaerőt igényelnek a betegek mozgatásakor.

Amellett, hogy a betegek és a gondozók számára egyaránt kiváló kényelmet és biztonságot nyújtanak, az elektromos betegágyak az otthoni ápolás költségeit is csökkenthetik azáltal, hogy minimalizálják a betegek különböző helyek közötti kézi átszállításával járó kórházi és egyéb költségeket. 

Az elektromos betegágyak által biztosított fokozott mobilitás gyorsabb és jobb hozzáférést tesz lehetővé a speciális orvosi berendezésekhez, amelyeket otthon lehet használni, ahelyett, hogy máshová kellene szállítani a kezeléshez – ami tovább csökkenti a költségeket. Eközben az elektromos betegágy biztosítja a szükséges orvosi követelmények zavartalan teljesítését.

Az elektromos betegágyak használata az otthoni ápolásban nagyszerű módja annak, hogy minőségi ellátást biztosítsunk a rászorulóknak, miközben egyúttal csökkentjük a költségeket, hiszen nem szükséges megvásárolnunk az egyébként nagyon drága, speciális ágyakat, elvégre létezik az elektromos betegágy bérlés hasznos intézménye. 

A nők számára, ha otthonápolást választanak, különösen fontos, hogy a magas szintű betegellátást ilyen eszközökkel támogassák a saját áldozatos munkájukon keresztül. 

A betegség nem válogat, sajnos mindnyájan kerülhetünk olyan helyzetbe, amikor vagy mi magunk szorulunk ápolásra, vagy a mi segítő ápoló tevékenységünkre lesz szükség. 

Bárhogy is alakul, az elektromos betegágyak és a betegágy bérlés lehetősége megkönnyítik ezt a nehéz, sokszor heroikus küzdelmet a hétköznapokban.

Hollister és Diesel – egy remek kombináció

A Hollister kétségtelenül egy abszolút megfizethető márka, amelynek minősége is azt a megfizethetőséget tükrözi. Dizájn szempontjából a laza stílusosság jellemző rá, amit viszont kifejezetten jól tudunk kombinálni például a Diesel óráival. Ez a kombináció az ugyanis, ami kifejezetten stílusossá teszi a szettünket. Már pedig egy örök klasszikus Diesel óra kétségtelenül olyan értéket képvisel, amit akármihez is viselünk, kifejezetten az igényesség fog a szemlélőnek az eszébe jutni. Az óra főleg a férfiak számára lehet fontos. A karóra ugyanis olyan a férfi számára, mint a legszebb ékszer. Amíg a hölgyek főleg a fülbevalókat és nyakláncokat kedvelik, a férfiak számára ez az órát jelenti. A Diesel órái pedig tökéletesek, akárcsak az ékkövek. Csodaszép számlap, minőségi szíj jellemzi ezeket a remekbe szabott prémium órákat, amit például egy Hollister szetthez felvéve még inkább stílusosnak fogunk majd érzékelni. A Hollister márka visszafogott színei ugyanis tökéletesen kiemelik a Diesel karórák egyediségét. A Hollistert itt találjuk: https://answear.hu/m/hollister-co

Milyen Diesel órát válasszunk egy Hollister szetthez?

A Diesel órák között is találhatóak sportos és kifejezetten elegáns modellek. Ennek tudatában érdemes választanunk. A Hollister nem egy elegáns stílust képviselő márka. Inkább a lazább, sportosabb urban stílust képviseli. Ezért például egy fém vagy szilikon sportóra jó választás lehet a sportos szettünkhöz. Persze, olyan ékszerórákat is választhatunk, ami kifejezetten erős eleganciát sugall. A Diesel órái között akadnak olyan sportos modellek is, amelyekben jócskán van azért elegancia. Ezen a linken elérjük a Diesel csodás óráit is többek között: https://answear.hu/m/diesel

Diesel farmer Hollister felsővel

A Diesel nem csak az óráiról, hanem a nadrágjairól is híres. Persze, ettől függetlenül szinte mindenféle ruhát és kiegészítőt is gyárt. A farmer azonban az, ami a legismertebbé tette a márkát. Egy minőségi Diesel farmer igazán sikkes szintre emeli a Hollister pulóvereket és pólókat is. Teljesen egyszerű szettként viselve is szinte sütni fog rólunk az igényesség és a minőség szeretete. Ezt pedig a Diesel farmerrel kombinálva természetesen nem csak a Hollisternél érhetjük el. A Diesel mindegyik márkához jól passzol és sokféle stílust ki tudunk vele alakítani. Ráadásul arra is felkészülhetünk, hogy ezek nem csupán pár évig hordható farmerek lesznek. Egy Diesel farmer szó szerint évtizedekig is farmer maradhat, ezért a márkanévvel együtt valódi minőséget kapunk.

Férfi mellény – a királyi udvartól a divatos férfi ruhatárig

Az első mellényeket, amelyek az öreg kontinensen megjelentek, a perzsa jelmezek ihlették. A 17. században váltak népszerűvé az európai divatban, és az elegáns mellények viselésének népszerűsítője az angol király, II. Stuart Károly volt. Érdekes módon az első modellek jelentősen eltértek a mostaniaktól, mert hosszú ujjúak és térdig érőek voltak. A mellény, a maival csaknem azonos formában, csak a 18. század második felétől – 1770 körül – került használatba. A XX. századig mindennap viselték. Azóta a mellény kezdte elveszíteni jelentőségét, de még mindig nélkülözhetetlen eleme volt az elegáns outfitnek. A férfi mellények már nemcsak minden elegáns férfi ruhatárának kötelező elemei, hanem a különféle stílusú ruhák divatos kiegészítői is. A világszínvonalú tervezők által népszerűsített férfi mellények ismét népszerűek.

Hivatalos, de kötetlen alkalmakra is tökéletes

Formális helyzetekben a háromrészes öltöny a leginkább ideális. A mellény esetében két lehetőség közül lehet választani. A nadrággal és kabáttal azonos színű mellény időtlennek számít. Ha azonban az öltözék egyéni karakterét szeretnéd jobban hangsúlyozni, miközben az eleganciáról sem feledkezel meg, választhatsz az öltöny többi eleménél világosabb árnyalatú mellényt is. A dress code szabályai szerint a mellénynek az ünnepélyes, hivatalos alkalomhoz illőnek kell lennie, így érdemes a sötétkék, bézs és szürke árnyalatú egysoros modellek közül választani.

Steppelt férfi mellények

A steppelt férfi mellények praktikus és kényelmes elemei az öltözéknek. Csekkold a Bolf.hu kínálatában, hogy melyik modellt választanád, és hogyan viselnéd, hogy mindig jól nézz ki!

Hogy miért érdemes férfi steppelt mellényt választani?

Ennek több oka is van. Először is, a férfi steppelt mellény funkcionális ruhadarab. Tökéletes védelmet nyújt a hideg ellen, ugyanakkor nem korlátozza a mozgást. További előnye a változatos vastagság. Választhatsz meleg, pehely modellt, de preferálhatsz egy vékonyabb, enyhén szigetelt anyagból készült változatot is. A steppelt férfi mellények kiválóan alkalmasak szabadtéri tevékenységekhez. Akár füvet szeretnél nyírni egy hűvös napon, akár kirándulni indulsz a haverokkal, a steppelt felső számos helyzetben jó választás. Ráadásul számos lehetőséget kínálnak a funkcionális stílus kialakítására vonatkozóan is. A választott modelltől függően félig formális vagy jellemzően hétköznapi kombinációkat hozhatsz létre. Az első esetben érdemes inget, chinót és bőr cipőt választani a mellényhez. A vékonyabb anyagból készült, finom foltvarrással ellátott férfi steppelt mellények a legjobb alternatívák a smart casual ruhákhoz. Nyugodtan nyúlhatsz a gombos változatokhoz is – az ilyen részletek könnyedén fokozzák az alkalmi sikkes hatást. Mindennél fontosabbnak tartod a kényelmet és a szabadságot? Adj hozzá a mindennapi repertoárhoz egy praktikus pehelymellényt vízszintes varrással és cipzárral, nem fogod megbánni.

A biztonságot jelentő gondoskodás

Sok olyan emlékünk van gyermekkorunkból, amelyek megtanították nekünk, hogy mit jelent gondoskodni valakiről. Sajnos azonban a világ, amiben élünk megváltozott és az egymással tölthető idő leszűkült. Az időhiány miatt gépekre terhelünk szinte mindent, de van valami, amit egyetlen masina sem pótolhat: az emberi érzéseket.

A gondoskodás tapasztalatát okkal adták át a szüleink és a nagyszüleink, hiszen az ember érző lény. Egy gyereknek semmi sem nyújthat jobb érzést annál, mint a szülei óvó karjába bújni. Ezt a biztonságérzetet kell nekünk is továbbadni szeretteinknek, hogy az ember a gépek mellett is ember tudjon maradni.

Sokszor a legapróbb dolgok a legértékesebbek

Emlékszel amikor rémülten mutattad meg nagymamádnak a frissen szerzett horzsolásaidat? Hányszor történt, amikor egy rossz osztályzat, vagy szerelmi bánat miatt sírtál és anyukád letörölte a könnyeket a szemedről?

A családi fészekben mindig megvan a megoldás ezekre a problémákra. Az anyukák és a nagymamák több évtizedes rutinnal rendelkeznek az apróságnak tűnő feladatokban, melyek az idő múlásával arra ébresztenek rá bennünket, hogy ezekből az apróságokból tevődik össze a legfőbb emberi érzés: a szeretet. Egy szerető családban mindig kéznél van a fertőtlenítő, a papírzsebkendő, vagy épp a biztosítótű.

A törölközők gondosan el vannak szeparálva egymástól, hiszen a kéztörlő az nem arctörlő és nem töröljük az arcunkat a fürdőlepedőbe! Ugyanakkor megvan a helye a szépítkező cuccoknak, a fogkefe, fogkrém mellett az idő múlásával az arctisztító készítményeknek, a krémeknek, a smink készletünknek és még sorolhatnánk…

Vidd tovább a gondoskodás hagyományát!

Az imént az arcot emlegettük. Bőrünk a legjobb jeladója annak, ha szervezetünk legyengül. Ha a szokásosnál több pattanás jelenik meg az arcunkon, akkor valami történik a testünkben. A tinédzsereknél a pattanás köztudottan a pubertáskor velejárója, de felnőtt korban is millió oka lehet, ha pl. bőrpír, kiütés, szárazság, vagy mitesszer jelenik meg a bőrön.

Az arcbőrünkre való készítményekből a bőrradírtól a csiganyálig már Dunát lehetne rekeszteni, de hol marad a gondoskodás? Az énidő, vagy amikor kislányodra időt áldozol, hogy te is befond a haját, mint egykor édesanyád tette?!

Tény, hogy ez már egy másik világ. De néhány apró trükkel te is meg tudod teremteni azokat a pillanatokat, amelyekre olyan szívesen emlékszel!

A kulcs az idő! Ne félj lefaragni a napi rutinból pár percet és ajándékozd meg magad az énidővel!

Használj nap mint nap pihe-puha törölközőt, bőrbarát arctisztító kendőt, természetbarát termékeket, hogy minden nap érezhesd és tovább adhasd a gondoskodást, amit egykor te is a szüleidtől kaptál!

Ezért most a városi megjelenésről, sőt, a divatos városi megjelenésről adunk hasznos tippeket nektek!

Mit nevezünk városi divatnak, városi megjelenésnek?

Azt nevezzük divatos városi megjelenésnek, amikor elmegyünk egy világváros szívébe, vagy például egy megyei jogú város központi közösségi tereibe, és ott a modern, urbánus, színes, forgatagos közegbe beillünk az öltözékünkkel és a viseletünkkel, továbbá még üzenünk is valamit általa magunkról.

Például a harsány színekkel azt üzenjük, hogy fiatalok vagy fiatalosak vagyunk. A merész formákkal azt, hogy a konvenciók nem igazán hoznak lázba bennünket, annál inkább mozgatja a fantáziánkat a meghökkentés vágya.

A konszolidált, letisztult, szigorúbb megjelenéssel pedig azt üzenjük, hogy szeretjük a szabályokat, be is tartjuk azokat, vagy épp nem szeretnénk megmutatni a város népe előtt, hogy kik is vagyunk valójában.

A divat számtalan lehetőséget nyújt a mögöttes metakommunikációra, ez által a divatos városias megjelenés azt jelenti, hogy a kulturálisan és társadalmilag is színes közegben a megjelenésünket tekintve nem vesszük félvállról azt a kérdést, hogy „Hogyan is illeszkedünk mi magunk ebbe az összképbe?”

Lássuk be: koszos gumicsizmában, gyűrt-szakadt ruhában is elmehetünk plázázni vagy bankba ügyeket intézni, de a lesújtó pillantásokat biztosan nem fogjuk a kirakatba tenni, és esetleg még durva beszólások áldozataivá is válhatunk. A város városias megjelenést igényel, mert ezzel tiszteljük meg embertársainkat is, és ennek a városias megjelenésnek van néhány trükkje akkor is, ha kizárólag csak az aktuális divatot akarjuk követni.

Hogyan járhatod a saját utadat a városias divattal?

Bármi is éppen az aktuális divattrend, ha a kiegészítőket a te sajátos világlátásod szerint válogatod össze, akkor a divaton túl is lehetsz egyedi, stílusos, de közben akár praktikus is.

Például egy egyszerre hasznos és szép női hátizsák is többféle eszköze lehet a városias megjelenésed kiteljesítésének:

• Ha kontrasztot képez az öltözékeddel például színben, akkor máris a figyelemfelhívás eszközeként fog funkcionálni.
• Ha színben harmonizál a női hátizsák a cipőddel, öveddel, karkötőddel, akkor kifejezetten stílusossá teszed a megjelenésedet.
• Ha inkább semleges a szín- és formaválasztás a női hátizsáknál, akkor pedig azt üzeni, hogy inkább a praktikumot részesíted előnyben az adott városi viseleteddel.

Kíváncsi vagy egy hasznos trükkre a divatos városi megjelenésedhez?

Ha róttad már gyalog az utcákat és utaztál már keresztbe-kasul a városban tömegközlekedéssel, akkor meglepve tapasztalhattad, hogy sok-sok kilométert lehet legyalogolni egy kis séta alkalmával is. Ha jól akarsz kinézni és közben a lábaidat sem akarod terhelni, akkor neked találták fel a balerina cipőt – rengeteg szépséges és divatos balerina cipőt például itt találsz: https://www.ecipo.hu/noi/felcipo/balerina.html.

A balerina cipők

• kecses megjelenést biztosítanak számodra,
• hosszítják a lábat, tehát még slankítanak is,
• illenek a különböző hosszúságú nadrágokhoz és a szoknyákhoz is,
• miközben elképesztően kényelmesek.

Egy egyszerű farmer-szettet is fel lehet dobni egy szép balerina cipő formával, ha pedig a hátizsákod színe egyezik a balerinád színével, akkor kész stílusikon lehetsz a városban!

Divatos városi megjelenés vidéken is? Miért is ne?

Bár nagy különbségek mutatkoznak egy metropolisz és egy zsákfalu között, de szerencsére rengeteg átmenet létezik a lakóhelyeket tekintve. Nőként bárhol és bármikor lehetünk divatosak, stílusosak, sőt, a városias megjelenéssel vidéken is lehetünk példateremtőek és minden pillanatban csinosak.

Dobd fel az outfit-edet akár trendi női hátizsákkal, akár szépséges balerina cipővel, vagy bármivel, amihez kedved van és kifejezésre juttathatod magadat általa. Légy divatos és közben egyedi!

Bár túlzás nélkül tényleg azt lakkozol a körmödre, amit csak szeretnél, de ha trendi akarsz lenni, akkor 2021-ben a kissé borongósabb ízlésvilág felé fordulsz, és kerülöd a harsány, vidám színeket és a túlzásba eső ünnepélyes formákat.

2021 szomorkásabb, csendesebb, visszafogottabb, mint bármilyen mögöttünk lévő karácsony, így ez visszaköszön a körömtrendekben is. Ráadásul van egy meglepetés szín is a palettán, ez pedig nem mást, mint a ZÖLD!

Ha zöldben gondolkodsz 2021 karácsonyára, méghozzá körömszínként, akkor a te körmödről is a korszellem köszönt vissza: csak semmi csicsa, de annál több mély elegancia.

Persze azért meg lehet bolondítani a körmöket más színekkel is, de majd meglátod, a hangulathoz valami zöldes, esetleg kék, mélylila és egyéb tompa árnyalatok illenek.

2020-as karácsonyi körömfestés trendeket itt tudod megnézni, hasonlítsd össze bátran ezekkel!

Az idei karácsony is karácsony, de már érezhetően másabb, mint a korábbiak. Ez nem rossz hír, hanem igazából jó hír: a külsőségek helyett a körömfestés szimbolikája is kezd átalakulni és mélyebb üzeneteket is hordozni. Nemcsak nőiesek és szépek akarunk lenni, de a körmeinkkel azt is el akarjuk mondani, hogy mit gondolunk a világról. Hát, mostanában éppen ezeket, ahogy a fenti képek mutatják.

Áldott, Békés, Boldog Karácsonyt kívánunk!

Vidi Rita

Képek forrásai: itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt.

A többi az tartalmi – affiliate jellegű – tükrözése a két legnagyobb állásportálnak. Jelen van a piacon még a Jófogás is az álláshirdetés szekciójával, de ez kilóg a sorból, mert a Jófogás gyakorlatilag minden iparág fölött ott trónol, tehát ez egy külön kategória, nem lehet összehasonlítani semmi mással.

Magyarország állítólag munkaalapú társadalom akar lenni. És ezt összesen kettő darab álláskereső weboldalra alapozva akarja elérni? Ez így elég érdekes célkitűzésnek tűnik…

Az évek során sok lelkes webmester és vállalkozó alapított álláshirdetős weboldalt, melyek úgy működtek, hogy a megjelenő hirdetéseket átszívták máshonnan, és saját egyedi hirdetésekkel nem is igazán operáltak. Aztán ezek az oldalak mindig eltűntek, általában olyan viharos gyorsasággal, ahogyan létrejöttek. Nem csoda: az üzleti titok nem a technikai megoldásokban rejlik, hanem az értékesítésben és a marketingben.

Úgy tűnik, hogy Magyarországon senki nem akar független indulóként a nagyok nyomába lépni, és elvitathatatlan előnyüket ostromolni, mert ahhoz irtózatosan nagy erőforrásokat kellene megmozgatni. A feltörekvő titánok – vannak köztük Széchenyi pályázatosok is – belendülnek a webfejlesztésekkel, aztán pislognak, mint pocok a lisztben, hogy nahát, miért nem sikerül elérni senkit? Ezeken az oldalakon ráadásul a hirdetések lejáratára sem ügyelnek – ahhoz már jóval fejlettebb technológia kellene –, így egy álláskereső, vagy egy szakember kereső felhasználó ötvenszer egymás után is belefuthat abba, hogy évek óta lejárt hirdetéseket böngészget, ráadásul ugyanazokat.

A pálya közben még nehezítettebbé vált: megjelentek a multik is a piacon – jooble.org, indeed.com –, és bár számukra a magyar piac csak a 208. elhódítandó terület a világtérképen, a pénzügyi keretük, és a világot bekebelező stratégiájuk révén jelentős előnyre tehetnek szert, így két újabb erős, vérprofi piaci szereplővel erősítve a jelenlétet. De még mindig csak 4 oldal van Magyarországon, ami álláshirdetésekkel kiemelten foglalkozik.

Ezeken a nemzetközi oldalakon a hirdetésfeladás úgy működik, mint egy közösségi médiás hirdetés esetében: napi költségkeretet javasolnak az előzetes kalkulációk alapján – pl. 4 euró –, és mi dönthetjük el, hogy hány napig hirdetünk. Már néhány napos hirdetéssel is jócskán túl lehet szárnyalni az átlagos magyar piaci árakat, az eredmények ugyanakkor kérdőjelesek, és előre nem is igazán kalkulálhatóak.

Tehát van két régi, bebetonozott álláshirdető oldal, amik viszik a prímet – sőt, igazából az egyik viszi –, van  néhány kisebb oldal, amiken évek óta lejárt hirdetések vannak, és van két új brutális piaci ellenfél, amik a világszerte bevált recept alapján szeretnék bekebelezni a piacot.

Nos, ezekhez képest miben más a héten indult AgenaJobs.com?

Valódi, új piaci szereplőként tekintünk magunkra. Ha úgy tetszik, ez egy munka-startup, amit mi csinálunk, és aminek a lényege nem a technológiai innováció, hanem a hagyományos, üzleti megközelítés ötvözése az internetes platform könnyedségével: valódi ügyfeleket juttatunk el a valódi érdeklődőkhöz, legyen szó akár munkatárs kereséséről, akár üzleti partnerek felkutatásáról, akár az ügyfelek eléréséről, vagy épp a keresésben érdekelt felhasználóknál az új munkahely megtalálásáról, vagy egy szakember eléréséről, aki mondjuk megszereli a csapot, vagy letérkövezi az udvart.

Ja, merthogy a lényeg az, hogy nálunk nemcsak állást lehet keresni/találni és hirdetni: nálunk minden hirdetés közzétehető, ami valamilyen szinten a munkához, a hivatáshoz, az értékteremtéshez, az üzleti kapcsolatokhoz, a szolgáltatások elvégzéséhez, vagy épp konkrétan az ügyfelek eléréséhez köthető.

• Lehet nálunk állást hirdetni – tehát toborozni – ez eddig ismerős, igaz? Ehhez kapcsolódóan a munkavállalók részéről ingyenes CV feltöltési és profil-gondozási lehetőséget biztosítunk, hogy a munkáltatókkal való kapcsolatfelvétel, és a megfelelő állás megtalálása gördülékenyebb lehessen.
• Lehet üzleti partnereket, például beszállítókat, gyártó alvállalkozókat, fuvarozókat és bárkit/bármit keresni (ez is toborzás, csak más a célközönsége) akire/amire szüksége van, vagy szüksége lehet a vállalkozásunknak, de nem kifejezetten munkavállalói státuszban.
• Lehet természetesen hirdetni a potenciális ügyfelek felé is, mint szolgáltató, hogy könnyebben elérhetővé lehessen válni.

Miért vegyítjük így ezeket a területeket?

Azért, mert bár elválaszthatóak ezek egymástól, de ettől függetlenül szervesen – és közgazdaságilag is – összefüggnek. Ha egy cég új alkalmazottat vesz fel, nyilvánvaló, hogy több ügyfél sem lenne haszontalan számukra, de ha könnyedén lehet bővíteni az alvállalkozói kört is, akkor ezek a területek összességében egy stabil hármas egységben, egymást erősítve, egyidejűleg és kiegyensúlyozottan növekedve sikeresebbé tehetik a vállalkozást. Sok vállalkozás fejlődése a gazdaságot teszi erősebbé.

Ráadásul, miközben valaki állást keres az AgenaJobs.com rendszerében, aközben más igényei is vannak: szerelőt keres az éppen döcögő fűnyírójához, bébiszittert a gyermekének, vagy épp mellékállásban vállalkozásban is gondolkodik, de eddig elvetette, mert nem talált beszállítót, vagy félt, hogy nem fog tudni ügyfeleket szerezni.

Senki nem kategorizálható be csak és kizárólag egy csoportba, mint például „munkáltató”. Bár minden ember és minden cég különleges, de nem úgy, hogy egyetlen sablonba beleszorítható, hanem pont úgy, hogy sok-sok jellemző átfedésével és egymásba illeszkedésével alakul ki az adott személyre, vagy szervezetre igaznak tekinthető jellemzők összessége. Ettől lesz mindenki különleges. A sokszínűségtől és a sokrétűségtől.

Egy vállalkozásnak számtalan kihívással kell megküzdenie a mindennapokban. Mi három területen is segítünk az eredményesség növelésében, mindezt ráadásul napi egy kávé áránál is kevesebbért.

Az érdeklődőket, álláskeresőket, szolgáltatókeresőket, szakemberkeresőket pedig abban segítjük, hogy könnyebben, gyorsabban és hatékonyan elérjék azokat, akikre/amikre szükségük van.

Hát ez az AgenaJobs.com.

Mivel csak pár napja indult, csak remélni tudom, hogy szeretitek majd használni , de az biztos, hogy mindent meg is teszünk, hogy ez így legyen!

Rita

Létfontosságú, hogy a gyermeked csakis olyan szavakat halljon maga körül és a maga irányába, amik építik, támogatják, segítik, sőt, gyógyítják is őt, tehát növelik az önbizalmát.

A világ folyamatosan sérti, bántja, alázza, tiporja a gyerekedet. A te dolgod megvédeni. A te dolgod olyan szavakkal, mondatokkal körülvenni, sőt, körülbástyázni őt, amik még akkor is óvni-védeni fogják őt, amikor te már nem is leszel.

Ezek a mondatok ugyanis – mind az építőek, mind a pusztítóak – nem a tudatába, hanem a tudatalattijába épülnek be.

Egyetlen elejtett rossz szó, szerencsétlen megfogalmazás, és a gyerek egész felnőttkorában terápiára járhat, hogy kidolgozza ennek pusztító hatását az életéből.

De egyetlen szó, ami felemeli őt egy jól eltalált pillanatban, akár egész életében életerő munícióval láthatja el, így akkor is támogathatod, amikor nem leszel éppen mellette, vagy te már átkelsz valahová egy másik dimenzióba.

A gyerekünk önbizalmának növelése szülői létezésünk egyik legfontosabb feladata.

Sokkoló tény, de ennek az életfeladatnak alig néhányan vannak csak tudatában. Aztán csodálkoznak, hogy miért sikertelenek, szerencsétlenek, lúzerek ők maguk is a saját életükben.

Hát drága életeim, azért, mert aki a közelébe se kerül az életfeladatai teljesítésének, arra romlás és a lejtőn való folyamatos kapaszkodás vár, ennyi.

Még mielőtt a lényegre, az önbizalom erősítő mondatokra rátérnénk, néhány intelem, ezeket fogadd meg, ha nem akarsz dinasztiákra előre kiható bajt a családodnak és leszármazottaidnak!

Mit NE tegyél?

Soha ne kritizáld a gyereket! SOHA! Sem külső, sem belső tulajdonságait ne kritizáld. Ha nem gondolod azt, hogy ő úgy csodálatos, ahogy van, akkor tartsd meg magadnak a véleményedet, és ki ne merd mondani!

Soha ne hasonlítgasd őt másokhoz, hogy „bezzeg ő sokkal jobb nálad, ügyesebb nálad, egyszerűbb nálad, bonyolultabb nálad, vagy bármilyenebb is nálad”.

Soha ne beszéljetek a hibáiról, jellemvonásának gyengébb oldalairól, még csak kedélyesen csevegve sem. Ha ő mond magáról ilyen kicsengésben nem pozitív dolgokat, javítsd ki és fordítsd pozitív állítássá! Minden éremnek két oldala van, a hibáinknak is!

Soha ne igazold önmagáról alkotott negatív képét. SOHA! Vagy esetleg csak akkor, ha az önmegsemmisítés határára akarnád sorolni… Ugye, hogy milyen borzalmasan hangzik? És mégis megteszik ezt a gyerekükkel szülők milliói.

Soha ne kelts benne bűntudatot! SOHA! Ha egy embert el akarsz pusztítani, kelts benne bűntudatot! Ugye nem teszed meg a gyerekeddel?

Soha nem kicsinyelheted le a teljesítményét!

Soha nem támaszthatsz nagyobb elvárást, mint amit ő vár el magától. „Mehetett volna ez jobban is.” – mondhatnád néha szülőként. Valóban? A nagykést nem akarod esetleg elővenni a hatékonyság kedvéért?

A fentieket lehet, hogy te nem alkalmazod a gyerekeddel szemben, de lehetséges, hogy MÁSOK megteszik a te gyerekeddel. Tanárok, szomszédok, rokonok. Azonnal tiltsd le őket erről, mert helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a te szemed fényének. Nem értenek a szóból? Szakítsd meg a pusztító emberekkel a kapcsolatot te is, a gyerek is!

Figyelj, ez életmentő tevékenység, neked az az életfeladatod, hogy életben tartsd és a lehető legnagyobb jólétben felneveld, majd útjára engedd a gyereked. Ha nem teljesíted, akkor nemcsak neki, magadnak is ártasz.

Amit MONDJ neki, mindig, amikor csak alkalom adódik rá az életben

Fontos, hogy őszintén érezd át, amit mondasz. Ha a fenti intelmek közül bármelyiket is alkalmazod rendszeresen, nyilván nehéz lesz váltani, de akkor is muszáj. A gyerekek olvasnak bennünk, tudják, milyen az, ha hazudunk.

Ezeket mondd, ha azt akarod, hogy a szavaid növeljék az önbizalmát.

– Szeretlek.

– Imádlak.

– Csodálatos vagy.

– Ügyes vagy!

– Azta, ez fantasztikus, amit csináltál!

– Tudod, hogy te egy zseni vagy?

– Tudod, hogy nem ismerek nálad okosabb gyereket?

– Tudod, ki a legszebb a világon? (Helyes válasz a gyerektől: én. Ha nem jönne rá magától, neked kell elárulnod neki a helyes választ.)

– Te nagyon sokra fogod vinni az életben!

– Te egy csodálatos ember vagy.

– Büszke vagyok rád.

– Büszke vagyok arra, hogy az anyukád lehetek. (vagy apukád)

– Téged mindenki szeret.

– Te vagy a legokosabb a világon.

– Minden nap tanulok tőled valami újat.

– Taníts még!

Figyelem: szigorúan tilos ezeket kiírni Facebookra, a gyerek képével illusztrálva.

Ezeket a gyerek szemébe kell mondani!

Neki! Nem másnak, nem a háta mögött, nem a feje fölött, hanem a szemébe, és mellé még megölelni, megsimogatni, megpuszilni.

Hogy hányszor mondd ezeket az önbizalomnövelő, életet adó szavakat?

Naponta LEGALÁBB egyszer! De ne csak kutyafuttában, mikor kiteszed az iskola előtt! Hanem bensőséges pillanatokban. Mikor például a leckéjét ellenőrzöd, vagy vacsorát készítetek a konyhában, vagy csak nézitek a tévét, vagy a haját szárítod, vagy bármikor, amikor még meg is tudod ölelni. És persze lehet kutyafuttában IS.

Szülőként minden pillanatban nálad van a döntés joga, hogy építed vagy pusztítod-e a gyereked. Hogy ezt a teherbeesés előtt senki nem mondta, hogy ez ekkora felelősség? Hát akkor remélem örülsz, hogy ma is tanultál valami újat!

Vidi Rita

A HősNőkön sokat foglalkozunk az önbizalom növelés témakörével, leginkább női szemmel megközelítve ezeket, mindenféle, olykor meglepő szempontokat is egymás mellé sorakoztatva, vagy épp egymással szembe állítva.

Az önbizalom növelés kérdésköre az emberre vonatkoztatva egy minimum három dimenziós rendszer, mert figyelembe kell venni a testet, a szellemet (elmét) és a lelket is. És ugye amit a legkevésbé tudunk irányítani, az a lelki, avagy spirituális megközelítés, így a legtöbb új információra, érdekes összefüggésre, törvényszerűségre valószínűleg ezen a területen lehet a szükségünk.

De nem a kutyáknál!

A kutya nem ember

A kutyáknak ugyanis olyan értelemben, mint az embernek, nincs lelkük, vagyis olyan szoros kapcsolódásuk a test-lélek tengelyen, mint nekünk, így nincs fokozott lelki életük. Nincs vallásuk, nincs hitrendszerük, nincs meggyőződésük, nekik berögzültségeik és szocializációjuk van.

Az én értelmezésemben a kutyák alapvetően angyalok, őrangyalok, tehát mindezeket nem úgy mondom, hogy alacsonyabb rendűek nálunk, hanem épp ellenkezőleg: nem véletlenül leghűbb társai az embernek. Jól összepasszolunk, csak ne tekintsük őket olyan lelki-lénynek, mint mi vagyunk.

Viszont, ha ezt így elfogadjuk, akkor máris sokkal könnyebb a dolgunk a kutya önbizalmának növelésével, mint mondjuk egy gyermek önbizalmának növelésével.

Három tuti megoldás a kutya önbizalom növelése témában

Ugyanis a kutyáknak három egyszerű dologra van szükségük, ha az önbizalmukat szeretnénk növelni:

1.) Feltétlen és megkérdőjelezhetetlen szeretetre. Sokan, bár hű társuknak nevezik a kutyájukat, de azt, amit ők kapnak az ebtől – a feltétlen szeretetet – nem viszonozzák. A kutya is érző lény, és szüksége van a szeretetre a falkavezértől, de a család többi tagjától is. A szeretgetés – de nemcsak akkor, ha jól teljesít, hanem bármikor és bármilyen helyzetben – csodát tesz a kutyával. Ide tartozik a kutya valódi igényeinek kiszolgálása is. Már bocs, de a kutya nem az ember szolgálja, hanem barátja, és nekünk, gazdiknak kötelességünk, hogy figyelembe vegyük kedvenc társunk személyes igényeit. Például, ha takarón szeret aludni, legyen már egy takarója! Ha benn akar lakni a házban, miért is tartjuk az udvar sarkában? És hasonló alapelveken végig lehet menni. Tudom, hogy ez messze túlmutat a kutyatartás főként vidéki irányvonalán, de hát mit is várunk el a kutyától, ha mi cserében semmit nem akarunk adni?

2.) A kutyáknál tökéletesen működik mind a trenírozás, mind a valamire való rászoktatás – vagy leszoktatás – esetén az azonnali pozitív visszacsatolás. Más szóval: őszinte dicséret. Ezt eleinte lehet jutalomfalattal bebiztosítani, dicsérettel, fültő-megvakarással vegyíteni, de később már elég lesz maga a szóbeli dicséret. De könyörgöm, ne azt mondd neki, hogy „jóóóóó kutya!”, hanem azt mondd, hogy „ügyes vagy, ügyes kutya vagy NÉV, szeretlek”. És mosolyogj! Sokkal több szót értenek a kutyák, mint gondolnánk, vannak kutyák, amik idegen nyelveket is megértenek .

Erre a két pontra szánj néhány hetet, és adj időt a kutyunak, hogy érzékelje és értékelje a változást.

3.) Ha ezeken már túlvagyunk, tehát képesek vagyunk tényleg társként tekinteni a kutyára, tényleg családtagként viszonyulni hozzá, tényleg úgy szeretni őt, ahogy a kutyák jóistene megadta nekünk éppen őt, és gyakoroltuk már az azonnali pozitív visszacsatolást is, és az eb még mindig önbizalomhiányos, nem mutat ez ügyben semmi fejlődést, akkor jöhet a kutyasuli. Ez ugyanis nemcsak az ebnek, hanem a gazdinak is jót tesz. Lehetséges, hogy ha az első két pont nem hoz semmilyen eredményt, akkor alapvető vagy kommunikációs problémák vannak a GAZDINÁL. Ezt a kutyasuli szakemberei tökéletesen tudják orvosolni a személyre szabott tanácsaikkal.

Kölyökkutyáknál még nem biztos, hogy célzott önbizalomnövelésre van szükség, elvégre a kölykök helye a falkában igencsak hátrasorolódik mindenki máshoz képest, tehát neki még tényleg csak szeretetre, ölelésre, babusgatásra és persze nevelésre van szüksége.

A büntetés hiábavalóságáról

Aki tiltással nevel, az hazudni tanít – nem tudom ki mondta, de maximálisan egyetértek vele. A kutya hihetetlenül okos lény. Ha olyasmit csinál, ami szerintünk káros vagy tiltásra érdemes, és büntetjük, meg egyéb más, kapcsolódó tevékenységeit is tiltani akarjuk, akkor ő ebből a keretrendszerből biztosan öntudatlanul is ki akar majd törni. És akkor bármi is volt a kiindulási alap, ha még össze is zavarodik, be fog pisilni, a szoba közepére fog kakilni, megrág dolgokat és sorolhatnám.

Tehát tiltásra, büntetésre főként utólag semmiképp ne szokj rá, mert még egy magabiztos kutya is elveszíti az önbizalmát, ha a gazdija rosszul kommunikál felé, vagy épp nem következetes.

A kutyatartás egy önismereti út is egyben az EMBER számára. Aki ezt gazdiként nem veszi tudomásul, az nem is érdemli meg, hogy ilyen angyal vigyázzon rá!

Nem konkrétan a párkapcsolatra gondolok. Hanem emberi kapcsolatokra. Sőt, kapcsolódás nélküli pillanatokra. Egy összemosolygásra egy áruház polcai között egymás mellett elslisszolva. Egy összepillantásra a metrón. Egy egyidejű létezésre a liftben, amikor csak állunk egymás mellett, két vagy több vadidegen, aztán megy mindenki tovább, de valahogy érződik, hogy az egy lényeges pillanat volt.

De amúgy nem is a szikrákra gondolok. Ez nem a nőiség-férfiség kérdése. És azért sem a párkapcsolatra gondolok, mert lehet párkapcsolat két nő között is természetesen. De valahogy minden nő szokta érezni, hogy vannak férfiak a világban, akik mellett/közelében valahogy külön jó érzés nőnek lenni. És hát vannak, akik mellett/közelében meg nem.

Ez kicsit kitérő a témától, de fontosnak tartottam tisztázni, hogy nem holmi csajos-pasis megközelítés az egész téma alapja, és nem is csak a hormonok, a flört, vagy valami ilyesmi. Persze lehet akár ez is a motivációd, hogy most ez iránt a téma iránt érdeklődsz. Tökmindegy!

A lényeg az, hogy nekünk nőknek elemi érdekünk, hogy a körülöttünk lévő férfiak is elegendő, megfelelő, optimális mértékű önbizalommal rendelkezzenek. Ahogy az is, hogy mindenkinek, aki körbevesz bennünket, legyen elég önbizalma. Még a kutyánknak is.

Ugyanis, ha ez nem valósul meg, akkor beindul az önkéntelen energiavámpírkodás, és akkor mindegy, hogy milyen viszonyban vagyunk az adott illetővel, biztos, hogy mi, a hozzá fizikailag – pl. munkahelyen – vagy érzelmileg – pl. kapcsolatban – legközelebb állók fogjuk meginni a levét.

Önbizalom növelés férfiaknál – a nők dolga?

Természetesen nem a nők dolga a férfiak önbizalmának növelése. Ahogy a férfiaknak sem dolguk a nők önbizalmának növelése. Sőt, nem a nők dolga a nők önbizalmának növelése, és nem a férfiak dolga a férfiaké.

Mindenkinek elsődlegesen a saját önbizalmával kell foglalkoznia. Ez mindenkinek saját felelőssége, ami nem átruházható, ezzel az erővel ugyanis a levegővételt is át lehetne ruházni másokra.

Tehát sem a nők, sem a női weboldalak felelősségi körébe nem tartozik a férfiak önbizalmának növelése, ugyanakkor mi itt a HősNőkön sokat beszélünk az önbizalommal és az önbizalom növelés témakörével kapcsolatos területekről, és ebbe a nagy téma-halmazba beletartozik a férfiak önbizalma is.

Az önbizalmat ne keverjük a macsósággal és az arcoskodással!

Mindannyian ismerünk tipikusan macsó – kifejezetten masculin – alkatú férfiakat, akikből látszólag hiányzik a finomság, és olyanokat is, akik nem tudjuk milyenek, mert elrejtik önmagukat az arcoskodás álarca mögé.

Még mielőtt bárki arra gondolna, hogy az ilyen típusok önbizalmának növelésével még inkább előtérbe kerülnének ezek a túlzott megnyilvánulások, épp az ellenkezője az igaz: egy magas önbecsülésű ember biztosan sem nem macsóskodik, sem nem arcoskodik kirívóan.

Önbizalomhiány?

Az igazi férfi nem attól férfi, hogy ezt magáról harsányan kell is hirdetnie, hogy még ő maga is elhiggye, hogy a biztonság kedvéért még a maga számára is legyen valami kapaszkodója, ha másként nem, hát a tükörképében.

Az igazi férfi belül férfi, és kívülre ez sugárzik ki.

Nem kívülről kell ezt felépítenie egy igazi férfinak, mert kívülre az nyilvánul meg, ami belül van. De, akik erre rá is erősítenek, rá is játszanak, ők igazából csak takargatnak valamit, vagy fel akarják nagyítani azt a jellemzőjüket, amit túl kicsinek, túl kevésnek éreznek önmagukban. Nőknél is igaz ez: a rengeteg műcucc – műhaj, műszáj, műmell, műszempilla, műorr, műderék, műfenék – alatt jó eséllyel egy önmagával soha nem elégedett, síró kislány van.

Az igényesen kivitelezett, aktuális divatnak, esetleg szubkultúráknak megfelelő megjelenési formák nem tartoznak az önbizalomhiány kérdésköréhez egyértelműen.

És a viselkedés?

Vannak persze férfiak, akik nem kinézetükben, első benyomásban, hanem sunyibb, alattomosabb módon számolnak be magukról – öntudatlanul persze –, hogy önbizalomhiányosak.

Úgy szívnak energiát, hogy szinte észre sem veszed: be-beszólogatnak finoman úgy, hogy azért utána mindenképp rosszul érezd magad. Sajnáltatják magukat, lelki szemetesládának használnak, de vissza semmit nem adnak, ha neked lenne rájuk szükséged, hát éppen nem érnek rá. Tepernek a pozíciókért, elismerésért és ha nem kapják meg ezeket, dühöngésre is képesek.

Tehát a beszólogatás, kihasználás, dühöngés energiaszívó módszereit használják az viselkedésükben, míg ránézésre teljesen átlagosnak tűnnek.

Az agresszió is egyértelműen ide tartozik, csak a nagy kérdés az, hogy aki már így szocializálódott, hogy az életén végighúzódó önbizalomhiányát agresszióval „kezeli”, az érdemes-e egyáltalán arra, hogy bárki más – rajta kívül – elgondolkodjon azon, hogy lehet-e rajta segíteni… Mert igazából az ilyen eseteknél már szakemberre is szükség lehet.

Honnan tudhatja egy nő, hogy egy férfinak önbizalomhiánya van?

Azért is emeltem ki, hogy nem párkapcsolati viszonyrendszerről beszélek alapvetően, mert a legtöbb nő a férfiak önbizalomhiányának hátrányát nem biztos, hogy a saját párkapcsolatában, hanem inkább munkahelyen szenvedi el. Egy önbizalomhiányos férfi nem partnert, hanem ellenfelet láthat a nőkben, mint egyébként jó eséllyel mindenkiben, csakhogy a férfi-férfi relációban működhet a falka-szellem, és egy nőkkel egyébként furán viselkedő, energiaszívó, önbizalomhiányos férfi más férfiak között egyszerűen zsigerből tudja, hogy hol a helye és oda be is simul.

Amikor önbizalomhiánnyal küzdünk, túlságosan is kézenfekvő a számunkra, hogy az egész világ összeesküdött ellenünk. Mindenki IS. Ezért küzdünk. De okosan csak azok ellen próbálunk küzdeni, akiknél érezzük, hogy legyőzhetőek. Ennek főleg a férfiak a mesterei, hogy bele se kezdenek olyan küzdelembe, amiben alulmaradhatnak, nekünk nőknek nem így vannak behuzalozva a késztetéseink alapvetően.

Szóval néha nehéz meghatározni, csak érezzük, hogy az illetővel valami nem stimmel. Néha szívesen megsimogatnánk a buksiját, néha meg a falra mászunk tőle, hogy mekkora idióta, vagy épp milyen tutyimutyi.

Aztán látjuk, hogy beszél például egy beosztottjával – aki esetleg szintén férfi, aki a falkában, amiről nekünk nőknek nincs is tudomásunk, nyilván az illető mögött sorolódik be – és máris revideáljuk a nézeteinket, hogy „Hoppácska, van itt erő”, és jól is érezzük ezt, csakhogy ez nem belső erő, hanem ez kiáradó erő. Ami után az illetőnek már megint kevesebb lesz a saját önbizalma…

Önbizalom = életerő?

Önbizalomra azért van szükségünk, mert ez is az egyik katalizátora az életerőnknek. Az életerőnk szintje sok mindenből adódik össze – a tudatos gondolataink például rengeteget tesznek hozzá, de a tudat alatt zajló folyamatok is –, és egyik fontos hozzávalónk az önbizalmunk. Ha valakinek alacsony az önbizalma, az a megsemmisülés útján halad előre.

Ha valakinek a környezetünkben alacsony az önbizalma, akkor érezzük, hogy energiaszivattyúként működik. Az energiát mindannyian hatékonyan szerezzük meg magunknak a túlélésünk érdekében, de van, akinél ez a hatékonyság kimerül abban, hogy másoktól szívja el az energiát, hogy legyen elég ereje a mindennapok túléléséhez.

Mi nők ezt szoktuk jól megérezni.

Energia = önbizalom?

Amikor valakiről sejtjük, hogy önbizalomhiányos, de látjuk, hogy közben azért meg tud nyilvánulni magabiztosan is, például egy vitában, olyankor az történik, hogy az illető iszonyatosan hatékonyan szív el valakitől energiát, és mi tanúi vagyunk ennek: például attól, akit éppen letorkoll, és azoktól is, akik ezt végignézik. Tehát tőled is.

Minden odanézés energia közvetítés a másiknak. Minden figyelem energia.

De alapvetően nem egymástól kell energiát nyernünk. Hanem két egyéb módon: a mindenségből is szerezhetünk, és magunkban is fejleszthetünk energiát.

Ennek a legjobb, leghatékonyabb és leghasznosabb módja a KREATÍV TEVÉKENYSÉG.

Ha van a környezetedben tehát olyan férfi, akinek tényleg szeretnél segíteni, hogy legyen önbizalma, akkor majdnem, hogy egyetlen dolgod van vele: elmondhatod neki azt, hogy mindennél fontosabb, hogy legyen olyan hobbija, ami extra energiát közvetít számára, és hogy ebből kell annyit nyernie, ami aztán majd mindenre elég lesz. És így le fog szokni arról, hogy másoktól szívjon.

És ennek következtében megnő az önbizalma. Kiteljesedik.

A kreatív tevékenység az a mindenségben való kiteljesedés.

Az önbizalom pedig az ehhez vezető út egy fontos építőköve.

Ennyire pofon egyszerű: az alkotás öröme. A létrehozás mámora. A hobbitevékenység művészete. A barkácsolás misztériuma.

Mind a nőknek, mind a férfiaknak szükségük van erre, de a gyerekeknek is. A kutyáknak viszont nem. A kutya önbizalom növelése másképp működik .

Vidi Rita

Önbizalom tréning vagy önbizalom növelés tréning?

Nos, az önbizalom tényleg tanulható egy önbizalom tréningen, de inkább úgy mondanám, hogy az önbizalomnövelés tevékenysége tanulható meg egy önbizalom növelés tréningen. Oké, nem bármelyiken, mert mint minden területen, vannak itt is jó és rossz tréningek, jó és rossz trénerek, jó és rossz tematikák.

Nem számolom mióta, de körülbelül 10 éve foglalkozom önbizalomnöveléssel tréningek szintjén, de egyébként, ha valaki jól megnézi a tevékenységemet, valahogy mindig minden az önbizalom növeléséről szól nálam.

Úgy tanítok tartalomstratégiát, hogy közben mellé az olvasók önbizalmát is fejlesztem.

Így tanítok értékesítést és időgazdálkodást is, mert nekem az a meggyőződésem, hogy jól tanítani csak úgy lehet, ha közben az önbizalom is növekszik. Vannak tanárok – biztosan te is találkoztál már ilyen emberrel – akik a tanítás égisze alatt igazából önbizalmat rombolnak, a tanítványaikat földbe döngölik, sőt, a szadizmus jelei is felfedezhetőek rajtuk.

Nna… én bármit is tanítok, mindig úgy teszem, hogy közben megadom a kipróbáláshoz, első megtapasztaláshoz, új élményekhez és a sikerhez vezető úthoz az önbizalmat is.

Tehát attól függetlenül, hogy 10 éve van önbizalomnövelő tréninganyagom, attól függetlenül nálam minden önbizalomnövelés, még a regényem is szolgál ilyen célokat az olvasóknál.

VR Önbizalom tréning – megújult köntösben, kivitelben és felépítésben

Az önbizalom növelés tréningem most egyébként megújul, hiszen 10 év után a jól bevált dolgokat sem árt új köntösbe öltöztetni, még akkor sem, ha tartalmi szempontból túlságosan nagy forradalmat nem lehet tőle elvárni, hiszen ami 10 évig jól bevált, az a következő 10 évben is be fog. De már jócskán benne vagyunk a 21. században, túlvagyunk egy sosemvolt traumákkal járó 2020-as éven, és még nem látszik túl jól az alagút vége sem, szóval mint minden válságos időszakban, most is remek alkalom van arra, hogy megújítsuk, felfrissítsük, új alapokra helyezzük az ismereteinket és főként a készségeinket. Az önbizalom növelés témájában is így van ez.

Ráadásul az önbizalom növelő tréningem korábbi verziója jórészt nőknek szólt, pedig nagyon sok férfinek is segített. Most, a megújult verzióban már nem lesz benne efféle megkülönböztetés – a korábbi is inkább a példák miatt számított női érdeklődésre, de ezen könnyedén változtathatunk .

Önbizalom növelés = életfeladat

Az önbizalom növelése egész életünket végig kísérő életfeladatunk. Ezzel kevesen vannak tisztában. Akik mégis topon vannak ebben, azoknak pedig hiányozhatnak a HOGYAN-ok a repertoárjukból. Sokan okosan fejben, csak a megvalósításban akadnak kihívásaik. Pedig hát a megvalósítás is lényeges, nemcsak az információ.

Az új önbizalom tréningem tehát új köntösben, régi alapossággal, megújult, de nem alapjaiban megreformált tartalommal fogja szolgálni az érdekeidet egy olyan korban, amikor mindennél nagyobb szükségünk van túlélőképességekre. Az önbizalom az. A túlélés képessége.

Nemsokára jelentkezem a részletekkel!

Vidi Rita

A technika robbanásával, olyan eszközök kerültek a kezünkbe, és most már a gyermekeink kezébe is, amivel már kész formavilágot kap a gyerek. Ezek közül vannak olyan eszközök, játékok, amelyek serkentik a fantáziáját, de olyanok is, amik a készre gyártott képet tolják már a kisgyermekek orra elé is. Hova lesz így a fantázia, a képzelőerő a kreativitás?

Mit is jelent kreatívnak lenni?

A kreativitás egy teremtő képesség. Ennek segítségével alkotunk meg valamit, illetve oldunk meg bizonyos helyzeteket, feladatokat. A kreativitás az ötletek kitalálásának képessége.

Minden gyerek kreatív?

Igen, eleinte minden gyerek kreatív. A megfigyelései alapján tanul meg mindent, de hozzá teszi a saját kis elgondolásait, hogy azt a valamit hogyan lehet megoldani. Például a baba el akar érni valamit, de még nem tud járni. Tudja, hogy oda kell jusson valahogy a játékhoz. Mit csinál? Odatolat, a kis popsiját mindig egy centivel közelebb és közelebb rakva. Te nem így éred el a játékot, nem ezt látta tőled, de ő a kis fejecskéjében ezt a megoldást találta ki. Eléri amit akar? Hát persze, hogy el. Kreatív a gyerek? Hát persze, hogy az.

Hogyan segítsd, hogy a gyermeked kreatív is maradjon?

1. A kreativitás fejleszthető, mégpedig játékosan is. Ha azt szeretnéd, hogy gyermeked kreatív maradjon, vagy kreatívabb legyen, olyan játékokat vegyél neki, ami fejleszti a kreativitását. Ne kapjon meg mindent készen! Legyen kirakós, mint a puzzle, vagy összerakós, mint a lego, vagy színezős, mint a kifestőkönyvek. Vehetsz neki, nyomdát, gyurmát, festéket, színes ceruzát, amivel alkothat. Ha készletben veszed, a választás lehetőségét is megadod neki. Ő választhatja meg, mikor melyikkel akar tevékenykedni.

2. A mostani generáció, már hamar rászokik a digitális kütyükre. Nem tudod elkerülni, hogy az egészen pici gyerek kezébe ne kerüljön a telefon vagy a tablet. Ezekre olyan játékokat telepíts – mert úgyis csak azt akarja –, amelyek gondolkodásra ösztönzik, ügyességre van szükség a szintek átlépésére, vagy olyan építős játékot, amihez szüksége van a fantáziájára.

3. Olvass neki minden este egy mesét! Ha nem látja, hanem csak hallja, olyan képet fog alkotni az agya, ami a korának megfelelő. Ha tévén nézi a mesét, egyrészt kész képvilágot kap, másrészt találkozhat olyan képekkel, amire még nincs készen a koránál fogva. Ez álmatlan éjszakákat okozhat neki és neked is. Félelmeket ébreszthet benne, ami a későbbi fejlődését is befolyásolhatja.

+1. Engedd meg neki, hogy ő készítse ki a ruhákat, amit fel akar majd venni. Hidd el, egy óvodás is össze tudja szín és fazon szerint válogatni a teljes felszerelést. Persze, azért ha télen fürdőruhát akar felvenni, azt azért ne hagyd neki. Ha nagyon színes szettet állít össze, azt nyugodtan hagyhatod, hiszen egy gyerekhez hozzátartoznak a színek. Lehet, hogy a kék és sárga nem mutat olyan jól egy felnőtt esetén, de egy gyereken cuki, főleg, ha ő választotta. Minden reggeli bonyodalmat elkerülhetsz, ha elviszed magaddal ruhát vásárolni.

A vers eredeti példánya több más kézirattal együtt magánkézben maradt a költő halála után is, majd jóval később, 1946. decemberében került az Országos Széchenyi Könyvtár tulajdonába, ahol az Erkel Ferenc által megzenésített változat eredeti kottáját is őrzik. (Jeles ünnepek alkalmával ezek napjainkban is megtekinthetők.) Ám még ezután is eltelt csaknem ötven év, mire a Hazafias Népfront Országos Tanácsa 1989. január 22-én első ízben megrendezte a magyar kultúra napjának programjait, bár a gondolat már néhány évvel korábban felvetődött.

Összetartozunk

Ez a nap azóta nemcsak a Kárpát-medencében élő, hanem a világ számtalan szegletébe szétszóródott, de magyarságát megőrző honfitársainknak is azt jelenti, hogy összetartozunk és mélyre nyúló gyökereink vannak. Összeköt bennünket a közös nyelv, a szellemi és kulturális értékek, az irodalom, a zene, a művészetek. Ezen a napon színházi előadásokon, irodalmi esteken, koncerteken vehetsz részt vagy kiállításokon tekintheted meg a magyar képzőművészet gyöngyszemeit. Érdekesség, hogy 1989-ben éppen ezen a napon hunyt el Weöres Sándor költő, majd 2011-ben ezen a napon nyitotta meg kapuit Szombathelyen a róla elnevezett Weöres Sándor Színház. Az első előadás Az ember tragédiája volt.

Együtt Szaval a Nemzet

Évek óta ilyenkor rendezik meg öt földrész magyar közösségeinek összekapcsolásával az Együtt Szaval a Nemzet című programot, melyen elsőként természetesen Kölcsey Himnusza hangzik el. A közös versmondás a program YouTube csatornáján élőben követhető, akár te is csatlakozhatsz.

Aki pedig kortársaink közül Kölcseyhez hasonlóan valami kimagaslóan értékeset, maradandót alkotott, e napon ünnepélyes keretek között veheti át a munkájának elismerését jelentő díjat.

Múlt és jövő

Azt szokták mondani, hogy amit a magyar ember megünnepel, az van, amit nem ünnepel meg, az nincs. A magyar kultúra napjának rendszeres megünneplésével kifejezzük, hogy nekünk, magyaroknak évezredes kultúránk, mélybe nyúló gyökereink, erős identitásunk van. Január 22-én különösen is megérinthet bennünket, hogy ehhez a nemzethez tartozunk, melynek múltját a közel kétszáz éve íródott Himnusz foglalja össze, a jövője pedig előttünk áll és azon is múlik, hogyan tudjuk megőrizni kulturális értékeinket.

Mindenkinek kell találnia valamilyen stressz űző megoldást, ha nem akarja, hogy az egészsége lássa a kárát. A leghatásosabb, ha keresünk egy hobbit magunknak, amit szívesen végzünk. Van, akit a mozgás, a fizikai aktivitás és van, akit az alkotás tölt fel és ennek hatására oldódik benne a stressz.

Ha te is éppen ezen gondolkozol, kövesd rovatunkat, mert minden hónapban bemutatunk egy női hobbit. Lehet, hogy te is megtalálod a számodra megfelelőt.

Felnőtt színező, az új hobbi lehetőség

Néhány éve nagy divat lett a felnőttek körében is a színezés. A felnőtteknek készült színező ötlete azonban a nagy pszichológustól, Carl Jungtól ered, aki terápiás módszerként alkalmazta. A pszichológusok manapság is előszeretettel ajánlják ezt a tevékenységet, hiszen számos pozitív hatása van a mentális egészségre.

A felnőtt színezők jótékony hatásai

1. Testi-lelki feltöltődés élményét adja, azáltal, hogy lesz egy „én” időd. Amikor csak te vagy a fontos és az, amit alkotsz. Nem kell másra figyelned, nem kell másnak megfelelned. Lelazul a tested, és lelkileg is megnyugszol. A koncentrálás és a nyugalom, amit a színezés nyújt, megadja az agynak azt a pihenőállapotot, amire szüksége van. Szorongást és feszültséget old.
2. A színezés közben egyúttal a színterápia is hat rád. Köztudott, hogy a színek nagy hatással vannak az emberi pszichére. Némelyik megnyugtat, mások élénkítenek, de vannak teljesítménynövelő színek is.
3. Fejleszti a kreativitásodat és a jobb agyféltekédet. Szárnyalhat a fantáziád. Fejlődik a képzelőerőd, ami életed más területein is hasznos lehet. A bal agyféltekéd aktív, amíg kiválasztod a színeket, de a jobb agyféltekéd dolgozik tovább, elmélyülve és önfeledten alkot, amíg elkészül a műved.
4. Katartikus és flow érzés. A felnőtt színező visszarepít a gyermekkorba, amikor még nem volt ennyi gondod-bajod és mindennek tudtál örülni. Ha elkészült az alkotásod, katartikus örömöt fogsz átélni. Divatosabb kifejezéssel flow-élményben lesz részed.
5. A felnőtt színező fejleszti a problémamegoldó- és döntési képességedet is, hiszen el kell döntened, hogy milyen színnel kezdj, és egyáltalán melyik képet vedd előre? Egy teljes képben kell gondolkodnod, ami növeli az agyi funkciókat, és a komplex látás a mindennapi munkád során is jó szolgálatot tesz majd.
6. Relaxációs és meditációs hatás. Mialatt színezed a képet, távoznak a negatív gondolatok és helyükre pozitívak érkeznek. Észre sem veszed az idő múlását, annyira leköt a tevékenység. Ez alatt teljesen ellazulsz, mint egy relaxációs gyakorlatsor végzésekor. A monoton mozdulatok, amikor egy-egy rajzrészletet kiszínezel, apró, azonos tevékenység, ugyanakkor nagy koncentrációt is igényel, hogy a vonalakon belül maradj.
7. Önbizalom növelő, önkifejezést segítő tevékenység. A felnőtt színezők garantált sikerélményt biztosítanak! Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég ügyes ahhoz, hogy bármit alkoss, akkor a legjobb választás egy felnőtt színező. Nem kell az egészet neked megalkotni, mert már meg van rajzolva, de a te fantáziád kell ahhoz, hogy gyönyörű színes kép legyen belőle. Te választod ki hozzá a színeket, és te alkotod meg a saját koncepciód által, hogy nézzen ki a végleges kép.
   Amikor pedig elkészül, azonnali megerősítő hatása van. Önbizalommal teli büszkeséggel nézhetsz rá. A te egyedi képed lesz. A te önkifejező eszközöd.

Készíts valami csodálatosat, valami egyedit, ami csak rólad szól! Színezz és old a benned felgyűlt feszültséget!

Az orvosok sajnos legtöbbször csak vakarják a fejüket

Nem tudnak valódi diagnózist mondani, valódi segítség pedig sajnos még ennél is ritkábban érkezik. Sokan a mesterséges hormonkezelésekhez, szteroidokhoz, injekciókhoz, lombikprogramhoz fordulnak, akár egész életüket, egészségüket, hormonháztartásukat, de még a házasságukat is kockáztatva ezzel. Ennek ellenére mi ezt semmiképpen sem szeretnénk leszólni, hiszen számos olyan sajnálatos, szervi probléma létezik, amikor tényleg ez az egyetlen lehetséges út ahhoz, hogy valakinek gyermeke születhessen. Ha valamilyen nyilvánvaló szervi gondod van, akkor természetesen ne gondolkozz tovább és ne vádold magad, hanem fogadd el a kínálkozó megoldást!

De biztosan ez-e az egyetlen helyes út?

Melyek a meddőség leggyakoribb okai valójában?

A – vélt vagy valós – meddőség talán leggyakoribb okai, tapasztalataink alapján, nem a méh vagy a petefészek hiánya,

• hanem olyan hormon- és anyagcsere-zavarok, mint a Policisztás Ovárium Szindróma vagy PCOS,
• az inzulinrezisztencia és a hozzá kapcsolódó betegségek,
• illetve jelentkezhet még önmagában is a progeszteron hiány.

Sajnos ezeket a betegségeket a köztudat gyakran megbélyegzi, lustának, kövérnek állítják be ezeket a hölgyeket. Az önbizalma is könnyen megcsappanhat az ilyesmiben szenvedőknek, különösen akkor, ha napi szinten küszködnek még az elhízással, pattanásokkal, szőrösödéssel is, ami valljuk be, nem tesz túl jót a nőiességnek.

Mit lehet tenni józan ésszel?

Először is, emeld fel a fejed, magasra! Tudd, hogy nem vagy egyedül! Rengetegen (értsd: szinte mindenki!!!) küszködnek ezekkel a problémákkal, csak sajnos, a fentebb említett okok miatt szégyellik – pedig nem kellene! Nemhogy lusta nem vagy, de egyesek szerint éppen a stresszes, túlhajszolt életmódot élők vannak jobban kitéve ezeknek! Ha belegondolsz, ők azok, akik nem pihennek eleget, össze-vissza esznek, szóval lehet benne igazság. Tudd, hogy ezeken nagyon sokat lehet segíteni az egészséges életmódra való átállással, a felesleges stresszek elengedésével, a test-lélek-szellem egészséges egyensúlyba hozásával. Annyi mindent tudnánk még erről írni, ha érdekel benneteket a téma, jelezzétek bátran, szívesen írunk még róla!

Amit most tehát kezdetnek megtehetsz, hogy

• Olvass utána az egészséges életmódnak hiteles forrásokból! Mit egyél, mit igyál, mennyit kellene aludnod, hogyan űzheted el a stresszt (pl. meditációval), hogyan építsd le a mérgező kapcsolataidat, hogyan élj békében magaddal, és így tovább.
• Egyél zöldséget, gyümölcsöt, fedezd fel újra a rég elfeledett finom ízeket, de ha imádod a húst, azt se vond meg magadtól!
• Igyál sok-sok tiszta vizet, gyümölcsteát, és ez utóbbinak add meg a kereteket is: ülj le egy jó könyvvel, magazinnal, vagy csak bámulj ki közben az ablakon és nézd a kertet, udvart, vagy akár az utcát.
• Vezess naplót az érzéseidről, az utóbbi napok kihívásairól és megoldott problémáiról. Sokszor elborít bennünket a kétség még akkor is, ha éppen nem küzdünk nagy problémákkal, és a naplóírás segít önmagunknak is kontextusba helyezni a történteket. Ráadásul ezzel szoktatod magad a majdani babanapló íráshoz is
• Tölts elég időt magaddal, a hobbiddal, illetve a szeretteiddel! De tényleg azokkal, akiket szeretsz és ne azokkal, akik csak társaságot szolgáltatnak, de inkább lehúznak, mintsem támogatnának!
• Próbálj meg többet mozogni! Mind az inzulinrezisztenicának, mind a testi-lelki harmóniának jót tesz, ráadásul ha végre érkezik majd a baba, fittebb leszel a terhesség és a szülés alatt is, ami nem elhanyagolható szempont! Ha utálsz mozogni, akkor egyszerűen csak sétálj napi fél órát! Járj változatos útvonalon például dolgozni, vagy mindig másik utcán a boltba, és figyeld magad körül a terepet, csodákra fogsz bukkanni még a koszos kapualjakban is, majd meglátod!
• Apropó, ha már sétálsz: fotózz közben! Mikor majd nagy pocakkal pihensz, jó lesz felidézni a régi sétákat, és tervezgetni, hogy merre fogtok együtt járni a babáddal, mi mindent fogsz majd neki megmutatni!
• Keress sorstársakat – akár FB csoportokban, akár helyi klubokban, az éppen hasonló szituációban lévő nőtársak nagyon sokat tudnak egymásnak segíteni, csak arra ügyelj, hogy a hasonló élethelyzet még nem biztos, hogy örök barátságokat eredményez, tehát ezt ne várd el. Adj te is, és ha kapsz, legyél nyugodtan hálás érte.
• Soha ne vádold magad a kudarcért, de a párodat se! Ha nem jön a baba, és nagyon úgy tűnik, hogy már nem is fog, az olyan, mint a gyász, sőt, az is. Gyász. Adj időt magadnak feldolgozni, túllenni rajta, de amíg nem késő, addig ne félj minden követ megmozgatni!

Drukkolunk neked a gyermekáldásért, ha esetleg néha egy kis jó szóra, támogatásra vágynál, írj nekünk, ránk mindig számíthatsz!

A terhesség hétről-hétre rovatunkat itt találod>>

Önbizalom növelő tippek – Irányítsd a gondolataidat

Önbizalom növelő tippek – a pozitív gondolkodás a kulcs?

Neked is jól esik, ha érdemeid szerint megdicsérnek? Szereted, ha bármit is csinálsz, akkor arról kapsz valamiféle visszajelzést?

De ugye nemcsak másoktól várod azt, hogy dicsérjenek, visszajelezzenek, mondhatni útba igazítsanak, hogy jó irányba haladsz-e, vagy sem?

Nagyon jól gondolod: a legtöbb visszacsatolást magadtól várhatod el. A visszacsatolás egy visszajelzés, visszaigazolás arról, hogy a törekvéseink iránya megfelelő-e, a részeredményeink megfelelők-e, avagy jól csináljuk-e a dolgainkat, vagy rosszul.

A pozitív visszacsatolás, ahogy a megnevezésében is van, leginkább pozitív előjelű visszajelzés önmagunk számára, hogy az, amit éppen elértünk vagy műveltünk az helyes volt, vagy épp sikeres.

A pozitív visszacsatolás nélkülözi a kritikát, az úgynevezett konstruktív kritikát is (ez utóbbiban egyébként baromira nem hiszek, ha az emberek tudnák, hogy milyen pusztítást képes végezni a lelkükben az úgynevezett konstruktív kritika – mármint azéban, aki kapja –, hát jobban meggondolnák, hogy műveljék-e vagy sem. Vannak, akik évtizedekig szenvednek egy konstruktív kritikától úgy, hogy nincsenek is tudatában, hogy mi okozza a pusztítást. Hát köszi, inkább nem kérjük!).

A pozitív visszacsatolásnál nincs olyan, hogy „legközelebb majd arra figyelj”, meg hogy „ez egész jó volt, bár lehetett volna jobb is”, hanem a pozitív visszacsatolás egyszerűen nem más, mint ÖNDICSÉRET.

Miért önbizalom növelő az öndicséret?

Azért, amiért pusztító az önkritika és a mások által adott kritika: mert a dicséret mindig épít, a kritika meg mindig lebont.

A dicséret, ami épít, az mit is épít? Nem házat. Nem várat. Hanem önbizalmat.

Most akkor az önbizalom érdekében orrba-szájba dicsérjük magunkat?

Dehogy! De mindig dicsérd magad, ha megérdemled!

• Ha egy hosszú nap végén hulla fáradtan dőlsz be az ágyba, utolsó gondolatoddal az elalvás előtt még dicsérd meg magad, amiért ilyen remekül helytálltál.
• Egy unalmas sorban való várakozás közben nyugodtan dicsérd meg magad, hogy hisztizés nélkül kibírod (nézz szét magad körül, hogyan képesek viselkedni az emberek. Ha benned van tartás, az dicséretre méltó és kész.)
• Egy rázós időszak örömteli pillanatiban dicsérd meg magad, hogy tudsz még nevetni.
• Veszteség utáni gyász közben dicsérd meg magad minden nem borongós gondolatért.

Az öndicséretben fürdőzők tovább élnek – ennyi.

Nem jobb az, ha mások dicsérnek?

Nem. Önmagaddal kapcsolatban kinek kell a leginkább képben lennie? Neked. Ha kívülről jön dicséret, az csodás, csak arra nem tudsz önbizalmat építeni, mert arra nem számíthatsz bárhol és bármikor. Önmagadnak viszont rendszeresen és gyakran adhatod a pozitív visszajelzéseket.

És ha hibázunk? Hunyjunk fölötte szemet?

Dehogy! Ha hibázol akkor tanulj belőle, de ne kezdd el magad ekézni, kritizálni, szidni, ócsárolni! Ha túlvagy rajta, láthatóan és érzékelhetően levontad a tanulságokat és sikeresen előrébb léptél életed társasjátékának következő mezőjére, akkor jöhet a pozitív visszacsatolás: Nem volt egyszerű helyzet, de jól megoldottam. És pont.

Nem lesz attól valaki narcisztikus, ha mindig dicséri magát?

A narcisztikus önimádót jelent. Ég és föld a különbség a jogos és építő szándékú öndicséret, meg a minden alapot nélkülöző önimádat között. Az egészséges önbizalomépítés nem okoz nárcizmust, mert a nárcizmus az már egy kórkép, az egészség meg egészség. (Egyébként is érdemes józan paraszti ésszel végig gondolni, hogy mi mit jelent, mielőtt még összemossuk az almát az autóval.)

Ezek is érdekelhetnek az önbizalomról:

Önbizalom növelő tippek – Irányítsd a gondolataidat

Önbizalom növelő tippek – a pozitív visszacsatolás hatalma

A pozitív gondolkodás témától már sokan a falnak mennek, ami nem csoda: az emberek körülbelül felénél nemhogy nem működik az „igyekszem mindent pozitívan látni” elv, hanem pont az ellenkezőjét okozza: a pozitivitásra való igyekvés extrém stresszt és frusztrációt okoz.

Sokfélék vagyunk, és vannak, akik számára könnyű a pozitív életszemlélet, de ugyanannyian vannak, akik számára ez nemcsak nehéz, hanem leginkább lehetetlen.

Létezik, hogy a pozitív gondolkodás a kulcsa az önbizalomnak, és ha ezt nem vagyunk képesek művelni, akkor sosem lesz önbizalmunk?

Nos, ez szerencsére nincs így. A személyes integritásunk a leginkább a kulcsa az önbizalomnak, aminek csak egy taktikai eleme a pozitív hozzáállás, vagy szemlélet – avagy gondolkodásmód.

Ezt a leginkább egy szélsőséges példán keresztül tudom elmagyarázni.

Gondolj arra, hogy egy kórházi ágyon éppen nagyon beteg valaki.

Mit javasolnál neki, mire koncentráljon?

Arra, hogy „Nincs értelme erőlködni, hát ennyi volt.” Vagy arra, hogy „Minden rendben lesz!”

Szerinted mi segíti a túlélést egy ilyen extrém helyzetben? Nos, a helyzet az, hogy ilyen esetekben a túlélést leginkább a „Minden rendben lesz!” gondolat segíti, pedig ez a gondolat vonatkozhat akár arra is, hogy „Ha meghalok, akkor is minden rendben lesz.” Akik ilyen helyzetben bizakodóak, előretekintőek, inkább pozitívak, mint negatívak, azok nagyobb eséllyel gyógyulnak fel, és gyorsabban is gyógyulnak.

De mi a helyzet egy szokványos hétfő reggelen, mikor elindulsz a boltba vagy a munkába, és mondjuk a zebrán áthaladva azt érzékeled, hogy irtózatos sebességgel száguld feléd egy autó?

Ilyenkor melyik gondolat segít? Már ha van idő gondolkodni persze, bár érdekes módon valami mindig átfut ilyenkor is… Vajon ilyenkor az segít, hogy „Minden rendben lesz.”; vagy az, hogy „Menekülj baszki, mert mindjárt ideér!”?

Vannak helyzetek, amikor a pozitív gondolkodás semmit sem segít, helyette segít az adrenalinlöket és a pesszimizmus.

A pozitív gondolkodás ráadásul sikeresen átesett a ló túloldalára is: már általános elvárás, hogy legyél pozitív, mert ha nem vagy az, akkor magadra vess, és viseld a következményeit, és aztán ne panaszkodj, hogy rosszra fordult a sorsod, mert magadnak köszönheted.

Igazából az van, hogy mindig a megfelelő hozzáállásra van szükségünk. De hogy éppen mi a megfelelő, az nagy kérdőjel, de csak akkor, ha elfelejtjük, hogy honnan is jöttünk. A civilizációnk kényelmében nagyon könnyű elfeledkezni arról, hogy az életünk egy túlélőtábor, ahol minden pillanatban helyt kell állnunk.

Van, amikor a túlélésünket a pozitív gondolatok támogatják. Például ha rosszul vagy és szeretnél jobban lenni, akkor ha azt mondogatod magadnak, hogy „Minden rendben lesz, jól vagyok, minden oké.”, akkor ez fog bekövetkezni. De ha rosszul vagy és azt mondogatod magadnak, hogy „Jaj, mindjárt meghalok.”, akkor afelé fogsz haladni. Tehát ha olyan kihívással szembesülsz, ami benned zajlik, például rossz érzés, rossz beidegződés, rossz közérzet, azon tudsz javítani pozitív én-üzenetekkel. Minden jóra fordul, minden rendben lesz, jól vagyok, szuperül vagyok, erős vagyok, stb.

Ugyanakkor, ha külső veszély fenyeget, akkor óriási a lehetősége annak, hogy pont a pozitív gondolkodás ellenkezőjére, de legalább egészséges szkepticizmusra van szükség, ami pesszimizmusba is átcsaphat. „Vigyázz, ez túl közel jött!” „Biztos most fog jönni a vonat…” „Nem túl bizalomgerjesztő az engem bámuló fickó arca.”

Vannak helyzetek, amikor a jobb félni, mint megijedni elv szolgálja a túlélést, és van, amikor a „minden szép és jó” elv.

Az önbizalmat az fogja növelni, ha ezeket jól válogatod össze az aktuális helyzetnek megfelelően!

Ne pozitív legyél, hanem TÚLÉLŐ!

Ne pozitív akarj lenni, hanem olyasvalaki, aki mindent túlél.

Ugyanis a mindent túlélés egy sikersztori. A sikersztorik pedig automatikusan növelik az önbizalmat, tádám, ez ilyen egyszerű.

A kifejezetten önbizalomnövelő pozitív visszacsatolásról és megerősítésről legközelebb lesz szó.

Ezek is érdekelhetnek az önbizalomról:

Önbizalom növelő tippek – a pozitív gondolkodás a kulcs?

Önbizalom növelő tippek – a pozitív visszacsatolás hatalma

Olyan nehéz egy dologra koncentrálni, ugye? Pedig muszáj irányítanod a gondolataidat,, ha önbizalmat akarsz magadnak. És akkor is muszáj, ha bármit is el akarsz érni az életben.

Önbizalom növelés: Hogyan irányíthatod a gondolataidat?

Alapvetően úgy, hogy nem hagyod elkalandozni őket. Nem hagyod, hogy elterelje a figyelmedet a mobilodon lévő alkalmazások tömkelege, az üzenetküldők jelzései, és a közösségi média aktivitások hírnökei.

Ha valamibe belekezdesz, nem kezdhetsz másba párhuzamosan, hanem addig foglalkozol az adott dologgal, míg be nem fejezed. Mi nők csodálatosan tudunk ezer féle dolgot is egyszerre művelni, csak épp ezzel magunk alatt vágjuk a fát: se nem érünk semminek a végére, se nem lesz önbizalmunk. A siker ugyanis önbizalmat okoz. Ha csak egy valamivel foglalkozol – persze közben rajta tartod a szemed a gyereken -, akkor garantáltan a dolgod végére fogsz érni, és ez sikert fog jelenteni, ami belső örömhöz, ebből kifolyólag önbizalom növekedéshez fog vezetni.

Tanulj koncentrálni az alábbi módon:

Ülj le kényelmesen valahová, és kezdj el nézni egy tőled másfél-két méterre lévő, maximum két tenyérnyi felületű területet. Ez baromira ne a mobilod legyen, hanem karnyújtáson túl lévő, leginkább semleges felület, mondjuk a fal egy része.

Gondolatban rajzold ezt körbe, és tökéld el magadban, hogy nem fog a kereten kívülre kalandozni a figyelmed. Ha fárad a szemed, akkor hunyd le kicsit, majd nyisd ki, és nézd tovább a kijelölt területet. Közben számolhatsz is: meddig tudsz elszámolni első próbálkozásra? 70-ig? Szuper! Pihenj kicsit, majd próbáld újra. Másodikra sikerül már 250-ig is elszámolni? Fantasztikus! Pihenj és próbáld harmadszor is. Hogy sikerül? 500-nál eltévesztetted a számolást? Érzed, hogy minden próbálkozással egyre könnyebb művelni ezt a koncentrálás dolgot? Hát többé ne hagyd, hogy a világ eltérítsen ettőől a csodás képességedtől!

Önbizalomnövelés: a folyamat a lényeg

Fontos tudni: nemcsak a nézés itt a lényeg, hanem az egész folyamat, amin végigmész. Gyakorold minden nap legalább pár percig, magadban lassan számolva. Ha azt vennéd észre, hogy kifejezetten megnyugtat ez a tevékenység, az nem csoda: ez is a meditáció egyik módja.

Jó munkát!

Legközelebb a pozitív gondolkodásról lesz szó – garantált meglepetéssel!

Nyáron a napsugárzás káros hatásai rongálják, míg télen a fűtött szoba száraz levegője szárítja és a kinti mínusz fokok gyötrik. Számos platformon találkozhatsz hozzáértők és kevésbé hozzáértők által publikált jó tanácsokkal, de van néhány ritkábban emlegetett okosság, amit még talán nem hallottál:

1. A zsíros bőr öregszik a leglassabban: sokan küzdenek a zsíros bőr okozta kellemetlenségekkel, mint például a pattanások, vagy a fénylő homlok. Mégsem jártál feltétlenül rosszul, amennyiben te is ezt a tábort erősíted. Ugyanis bizonyított, hogy a zsíros bőrön sokkal később jelentkeznek a ráncok. A fénylő homlokot és a pattanásokat pedig megfelelő arctisztítással és arcápolással kordában lehet tartani.
2. A fakó arcszín összefüggésben lehet a szennyezett levegővel. Mivel a sápadt, esetenként szürkés arcszínt arcod vérkeringésének nem megfelelő működése okozhatja, a vérkeringésre pedig a rossz minőségű, szennyezett városi levegő gyakorol igen kedvezőtlen hatást, ezért nagy a valószínűsége az előző mondatban foglaltaknak.
3. Ha nem mosod le a sminked, hamarabb leszel ráncos. A smink lefekvés előtt eltávolítása az arcról rendkívül fontos dolog. A sminkmaradványok alatt ugyanis arcbőröd sejtjei nem tudnak regenerálódni megfelelően, melynek következtében bőröd elvékonyodik, ami a ráncok korai kialakulásához vezet. Arról nem is beszélve, hogy a fent felejtett sminktől a bőr pórusai eltömődnek és előjönnek az undok pattanások.
4. Edzés: sminkben vagy nélküle? Még rosszabbat teszel arcbőröddel, ha teljes sminkben állsz neki sportolni. A testedzés során a testhő megemelkedik, izzadni kezdesz, és az arcbőröd pórusai kitágulnak, így magukba szippantva a smink nagy részét. Pattanások, mitesszerek és gyulladt bőr lesz a jutalma meggondolatlan lépésednek. Mozgás előtt, nagyon fontos az alapos arctisztítás. Hidd el, megéri.
5. A szem a lélek tükre, az arc pedig a gyomrodé. Lehet, hogy már hallottál róla, hogy a táplálkozás és a szép bőr összefügg, mégis sokan nem hiszik el, hogy milyen nagy mértékben. Vannak olyan élelmiszerek, melyek eleve rossz hatással vannak a bőrre, de lehet egyénfüggő is a dolog. Míg nem árt, ha bizonyos ételeket eleve kerülsz, vagy legalábbis nem viszed túlzásba fogyasztásukat, addig ki kell tapasztalnod, hogy a te bőrödre milyen ételek vagy összetevők, esetleg fűszerek vannak rossz hatással és jobban jársz, ha ezeket is elkerülöd. A napi gondos arcápoláson túl, így tehetsz még többet arcod szépségéért.

Természetesen mindenki azt szeretné, ha szép bőre lenne, de sokan mégsem fordítanak elég figyelmet a különféle befolyásoló tényezőkre. Például: panaszkodnak a ráncaikra, vagyonokat költenek hidratáló arckrémekre, de nem isznak elég vizet, pedig a bőr hidratálásának első lépése a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás.

Vagy ismerős a mondat: „tudom, hogy kijönnek a pattanásaim tőle, de imádom a mogyorót és nem tudok neki ellenállni”?

Végül is mindenkinek a saját választása, hogy mi a fontosabb és mit tesz meg az ügy érdekében. Te hogy döntöttél?

1. A napkeleti bölcsek látogatása

Te is jól ismered Jézus születésének történetét. A betlehemi istállóban nemcsak a pásztorok borulnak le a jászolban fekvő kisded előtt, hanem olyan idegenek is, akik messzi földről érkeztek az égen feltűnő különös csillagot követve. Őket hívja a népnyelv háromkirályoknak, bár azt nem tudjuk pontosan, hányan is voltak, azt pedig biztosra veheted, hogy egyikük sem volt király. A Biblia szerint három ajándékot hoztak: aranyat, tömjént és mirhát, ez alapján feltételezik, hogy hárman lehettek. A nevüket a 8. században említik először, de ma már minden kisgyermek el tudná mondani, hogy a keletről érkező bölcsek Gáspár, Menyhért és Boldizsár. Mivel ők nem voltak zsidók, az ünnep arról is szól, hogy az Isten megjelent a pogányok számára is.

2. Jézus megkeresztelkedése

A csodás betlehemi születés után Jézus harminc évre szinte ismeretlenségbe burkolózott. Akkor jelent meg újra Isten Fiaként az emberek előtt, amikor Keresztelő Szent János megkeresztelte őt a Jordán folyó vizében. Az égből szózat hallatszott, az Atya szeretett fiának nevezte őt, a Szentlélek pedig galamb képében leszállt rá. Ennek a történésnek emlékére szentelik meg Vízkeresztkor a vizet a templomokban, majd azt használják egész évben a szenteltvíztartókban és az ünnepi áldásoknál egyaránt. Ez nem a papok kiváltsága, a hívők otthonaikba is vihetnek belőle, megáldhatják vele családtagjaikat, szeretteiket. Erről a vízszentelésről kapta az ünnep a Vízkereszt elnevezést.

3. Jézus csodatétele a kánai menyegzőn

A Szentírásban olvashatsz arról is, hogy Jézust egyszer az édesanyjával, Máriával és a tanítványaival együtt meghívták egy menyegzőre a galileai Kánába. Mária egyszer csak észrevette, hogy elfogyott a bor, ami már akkor is a mulatság végét jelentette volna. Szólt Jézusnak, ő pedig hat jókora korsónyi vizet borrá változtatott. Ez volt az első nyilvános csodája, amiben a jelenlévők, köztük a tanítványok is felismerhették Isten jóságát és dicsőségét.

Mindhárom történet azt üzeni nekünk, hogy Isten megjelent az emberek között, hogy szeresse és üdvözítse őket. Vízkereszt ünnepén, január 6-án gondolhatunk arra, hogy bár a Karácsony véget ért, a szeretet története folytatódik!

Sorakozzon most itt 7 évindító tipp, hogy jól induljon 2021

Ha arra nem is jut időd, hogy rendszeresen vastag könyveket olvass ki, az év első hetében szánj rá kis időt, hogy minden nap elolvass egy rövidke novellát. Ezzel megteremted minden nap a pár perc „én idődet” és le is lassítod magad egy rohanó nap után. Az éjszakai pihenés is könnyebben megy majd így.

Dobd fel a nappalidat vagy más életteredet egy kis színnel, kreatív alkotással vagy csak egy újonnan vásárolt kiegészítővel. Az ünnepi ajándékozás érzése is tovább él így még egy kicsit és a hangulatod is jobb lesz tőle.

Nézz ki egy szívedhez közel álló területet, például a gyerekeket segítő szervezeteket, ahol mindig elkél a segítség és adományozz némi pénzt vagy olyan dolgot, amire biztosan szükségük van. Pontosan mérd fel az adománygyűjtő hitelességét, mert sokan kihasználják az adakozni vágyók jólelkűségét.

Ha év közben gyűjtötted a költéseitekről az adatot valamilyen formában, akár excel táblázatban, akár egy füzetben vagy naptáron vezetve, összesítsd és elemezd ki az előző évi költségvetésetek alakulását. Gondold át, mihez kell hozzá nyúlni és mi az, ami mehet újra ugyanúgy.

Ha nincsenek ilyen adataid, akkor kezd az évet azzal, hogy bevezeted a módszert, és kialakítod a napi rutint hozzá, hogy 2021-ben már nyomon tudd követni a kiadásitokat és a bevételeiteket. Egy háztartásnak is szüksége van költségvetésre, hogy jól működjön, nem csak az országnak.

Vásárolj, de akár te magad is készíthetsz egy naptárat, amiben már év elején jegyezd fel szeretteid és barátaid születésnapjait, névnapjait, vagy egyéb fontos évfordulóit. Nagy segítség lesz ez egész évben, hogy ne pár nap késéssel szabadkozva köszöntsd őket, hanem pont a napján.

Írj célkitűzési listát vagy bakancslistát a 2021-es évre, hogy mit szeretnél elérni vagy megtenni az új év során?

Kezdd az első heteket ezekkel – vagy egyéb más kreatív, évbeindító tevékenységgel. Ne fogadkozz! Tervezz és cselekedj!

Képek forrásai: itt, itt, itt, itt, itt, itt és itt.

Íme néhány buliötlet a 2020-as rendkívüli Szilveszterre!

1.A közösségi oldalakon remek lehetőségek állnak rendelkezésre a videocsevegésre, ami lehetőséget nyújt arra, hogy úgy érzed, mintha társaságban lennél! A távoli Szilveszter az egyik legjobb megoldás a 2020-as Szilveszterre!

2. Ha magányos vagy és ismerkednél: keress csoportokat, online eseményeket a közösségi oldalakon!

3. A ‘80-90-es években az emberek gyakran a négy fal között ünnepelték a Szilvesztert. A buli otthon sem volt rossz, épp ellenkezőleg! Keress a neten retro szilveszteri műsorokat!

4. Készíts időkapszulát! A legkiválóbb (és legaktuálisabb) ötlet az év utolsó napján ünnepélyes keretek között hátrahagyni valami érdekeset az utókor számára!

5. Ínyencségre vágysz? Itt az ideje elkészíteni a régóta áhított szilveszteri bólét, vagy kipróbálni valami izgalmas koktélt!

6. Társasjátékkal egy szűk családi körben biztosan nem lehet mellélőni! Ahogy a haveroknál, úgy a gyerekekkel is előkerülhet a kártya, a dominó…

7. A szilveszteri dekorációkról se feledkezz meg! Lehet, hogy az idei utolsó nap szűk körben, vagy akár egyedül zajlik, de néhány lampion és szerpentin, vagy bármilyen más lakásdísz biztosan így is feldobja a hangulatot!

8. A karácsonyi filmekből sosem elég! Ha nem láttál eleget karácsonykor, a Szilveszter remek lehetőség a folytatásra!

9. A karácsonyi sütés-főzés után a szilveszteri menüben is kiélheted a kreativitásod! Készíts valami különlegeset erre a napra! Legyen vidám az Újév köszöntése!

10. Újévi fogadalom… Idén ne csak megfogadd, amit szeretnél, hanem írd össze! Azt is írd le, hogy mi kell hozzá! Tervezz előre és motiváld magad a kész listával!

11. A kreatív anyukák idén maguk készíthetik el gyermekeiknek a szilveszteri trombitát, ördögnyelvet!

12. Járj utána, hogy kedvenc előadód nem készül-e streamelt szilveszteri bulival! Az ilyen koncertek általában árban is kedvezőbbek, mint a hagyományos koncertek.

Bárhogy telik is, gondolkozz felelősen és próbáld meg a lehetőségeidhez és a körülményekhez képest jó hangulatban eltölteni a Szilvesztert!

BÚÉK!

Képek forrásai: itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt, itt és itt.

Kiskoromban ránézésre meg tudtam állapítani, hogy melyikük hímezte azt a mintát, amit éppen néztem, pedig hát mit értettem én hozzá! Gyorsan eljött persze az az idő, mikor én is tűt és gyakorló mintákat kaptam a kezem ügyébe, és szigorú felügyelet mellett gyakorolhattam a turai és egyéb motívumuk hímzését. A tűvel bánásnak az a titka – szerintem –, hogy sosem szabad görcsölni, nem lehetnek görcsösek a mozdulatok, mert akkor összehúzódik az anyag a szépen egymáshoz simuló szálak alatt, ugyanakkor aprólékosnak és igényesnek is kell lenni. A hímzés egyszerre jobb és egyszerre bal agyféltekés tevékenység is.

Mindig volt otthon napszövet előnyomva mintával, de ha éppen nem volt minta az anyagon, jobb híján gyorsan rá lehetett rajzolni tollal. Anyai nagymamám még drukkoló asszonyhoz is járt – lehet, hogy az apai is, csak erről nem volt információm –, de piacokon, vásárokon is árulták az előnyomott mintákat. A hímzés tehát születésem óta az életem része volt, először még kotnyeles érdeklődőként – lábalattlankodóként, ahogy mama mondta –, aztán meg lelkes gyakorlóként. Egyszer egy férfi méretű zsebkendőt egyetlen éjszaka alatt hímeztem tele, ami nem kis teljesítménynek számít. (Kellett valakinek ajándékba.) Annak idején a hímzéshez semmi másom nem volt, mint a két kezem, az anyag, a tű és a hímzőfonal (nemes egyszerűséggel cérnának neveztem).

Aztán egy disznótorban az unokatestvéreim megtanítottak kötni. Az egész napos munka után a rokonok együtt vacsoráztak, az asszonyok már elmosogattak, előkerültek a fröccsök és a történetek, és valahonnan egy szatyor is, kötőtűkkel és fonalakkal. Ott is addig lábalattlankodtam, míg fel nem szedtek nekem egy sornyi szemet, és meg nem mutatták, mit kell vele csinálni. Gyorsan megvolt a sima-fordított, és a maradék fonalakból összetákolt, csíkos sál, amit aztán egész télen hordtam. Ekkor voltam 10-11 éves.

Legalább 35 éve alkotok tehát. Akkoriban már BASIC programozással is foglalkoztam, szóval nálam az alkotás nem mindig kizárólagosan úgynevezett kézimunka. Mindegy mi jön létre, csak szülessen valami. Akár egy kép, akár egy minta, akár egy programocska, egy weboldalacska, vagy bármi.

A gyermekeimnek már a terhességem alatt kötöttem, varrtam. Ja, hogy ki ne felejtsem: anyu egyszer vett egy használt varrógépet, és utána bármit összevarrtam bármivel, és ha kellett, a következő lagzibamenős szettemet is én varrtam meg magamnak. Szóval a varrógép sem áll távol tőlem.

Mégsem lettem a kézművesek nagyasszonya, mert valami, ami szintén alkotótehetségként mindig is velem volt, elvitt egy konkrét irányba.

Ez nem más, mint az írás.

Nagyon céltudatosan író akartam lenni, végül az is lettem, aztán már én tanítottam másokat írni. Tanácsadó is lettem, stratégiákkal is foglalkozom, meg írótanfolyam franchise-om is van, miközben hol egyesületi, hol alapítványi elnök is vagyok (egyesületi elnökként vállalkozónők istápolásában vettem részt, alapítványi elnökként pedig iskola fenntartóként funkcionáltam).

Első könyvemet a női időgazdálkodásról írtam. Annak is azért lettem a nagymestere, mert mindig szeretem, ha van időm alkotni.

Nem vagyok az a fajta alkotó, aki mindig, minden újba beleveti magát és kipróbál minden divathóbortot a kreativitás terén. Az a fajta vagyok, aki a jól bevált dolgokhoz ragaszkodik, miközben ámulattal nézi mások zsenialitását és újdonságra való nyitottságát. Scrapbook, vintage kisbútorok, mozaikozás, dekupázs, gyönyvarrás, gipsz vagy épp szappanöntés… ezek mind-mind kimaradtak nekem, de az alkotásnál nem a mennyiség és a habzsolás a lényeg szerintem, hanem az alkotás öröme.

Ha annak, a végén van egy olyan „szüleménye”, ami aztán használható is, vagy mutogatható másoknak, akkor az külön öröm. Tavalyi fő projektem az volt, hogy a születendő unokámnak kissapkákat kössek. Mert nehogy megfázzon az édes kicsi feje – gondoltam szorgos tűcsattogtatások közepette. A kicsi unokám viszont – mint kiderült – utálja a sapkákat. Így rajta ritkán láthatom a műveimet, viszont, ha rágondolok azokra a percekre, mikor még azt sem tudtam, hogy fiú-e vagy lány, de már olyan szeretettel készítettem neki, amit meg se tudok fogalmazni könnyek nélkül… nos, hálás vagyok a sorsnak, amiért alkothatok. Hol használaton kívüli kissapkákat, hol nagyon is használt gyöngysorokat, hol soha senkinek meg nem mutatott hímzéseket, hol folyamatosan gyarapodó képeket, rajzokat, véletlenszerű formákat, amiket ceruzával készítek, hol üvegmatricát, csak úgy… a lényeg, hogy az életem sokkal sivárabb, boldogtalanabb, üresebb és ridegebb lenne az alkotás öröme nélkül. Ja, és persze mikor ezek nem mozgatnak, akkor írok. Vagyis minden más esetben írok.

Tudom, hogy ezzel sokan vannak így, hogy az életük sivár lenne alkotás nélkül, sőt, kutatások tömkelege bizonyítja már, hogy az alkotó ember boldogabb, egészségesebb, és sok szempontból gazdagabb is, mint azok, akik mondjuk, csak a tévét szeretik bámulni, vagy épp a boros pohár fenekét. Vannak, akik ebben az alkotómániás dologban még nálam is tudatosabbak és vannak, akiknek még csak most nyílik rá a szemük.

Sokan hobbynak tartják az alkotást, pedig ez nem hobby – a maga kedvtelési és időtöltési szempontjából.

Az alkotás az élet maga.

Alkoss, hogy élj, élj, hogy alkoss – valami ilyesmi is lehetne a mottóm, de nem szoktam mottókban gondolkodni. Bármikor, ha az jutna eszedbe egy délutánon vagy estén, hogy Rita vajon mit csinál most? – akkor legyél biztos benne, hogy alkotok. Nem múlhat el nap enélkül, vagy ha mégis úgy sikerülne, akkor a következő napokban bepótlom.

Az alkotás teremtés. Létrehozás. Megvalósítás. Kivitelezés.

Egy gondolkodó embernek szerintem így érdemes élnie, persze senki számára nem írnám elő, hogy éljen úgy, mint én, vagy ahogy az alkotók szoktak. Mindenki azt kezd az életével, amit csak akar.

De ha azt vennéd észre magadon,

• hogy jobban szeretsz kézműveskedni, mint bulizni,
• jobban fekszik neked a kétkezi munka – még ha ügyetlenkedésnek is tűnhet kívülről – mint az irodai,
• ha bátran belevágsz olyan tevékenységbe, amit sosem tanultál, sőt, sosem próbáltál, például nekiállsz egyedül lefesteni a falat,
• ha előbb veszel magadnak mondjuk fonalat vagy színes filceket, mint ruhát, akkor te is az alkotók sorába tartozol.

Az élet rövid, elszáguld, és mint láttuk idén, hülyeségeket is tartogat számunkra.

Elő kell vennünk egy olyan túlélőképességünket, amit a rohanó, modern, minden igényünket készen kiszolgáló világban már kezdünk elfelejteni. Az alkotás örömét.

Az alkotás áramlás akkor is, ha hetekre a négy fal közé vagyunk szorulva, sőt, jobban szükségünk van erre, mint bármikor volt.

Használd ki a 2021-es, még vélhetően felemás évet arra, hogy többet alkotsz, mint eddig!

Szoktasd rá magad, hogy visszatérj vagy rátalálj az alkotásra, és utána még lesz egy fontos dolgod: tanítsd meg ezt a körülötted lévő gyerekeknek is – értsd: mutass példát, ne titkold, ne rejtegesd ezt a tevékenységed – és akkor olyan túlélőképességet adsz át az utókornak, ami a 21. század következő évtizedeiben bizony nagyon fontos készség lesz.

Jó munkát, kellemes alkotást, és természetesen Boldog Új Évet is kívánok neked.

Szeretettel,

Vidi Rita

Máris mutatunk 15 szépséges frizuraötletet 2020 Karácsonyra

A szép hosszú haj a legelegánsabb, bárki bármit is mond. Mivel tehetjük még elegánsabbá vagy ünnepibbé? Gyöngyökkel, masnival, ékszerekkel tűzdelve a karácsonyfa fényéhez igazíthatod Szentestén a frizurádat.

A hosszú hajjal könnyű elegánsnak lenni. De mi van akkor, ha félhosszú vagy rövid a hajad? Erre is van néhány ötletünk.

Reméljük ennyi ötlet elég lesz hirtelen, hogy segítsen a választásban, vagy ötletet adjon az ünnepi frizurádhoz.

Összegyűjtöttünk 16 lenyűgözően gyönyörű, kifejezetten a Szilveszter és az Újév alkalmára készült körömfestési trendet, hogy méltóképp zárhasd ezt a rendkívüli 2020-as évet, és legalább ragyogó körmökkel köszönthesd a még ki tudja milyen, előttünk álló 2021-es évet.

Lássuk ezeket a gyönyörűségeket!

Szilveszteri körömfestés trendek 2020, Újévi körömfestés trendek 2021

BÚÉK!

VR

A tésztából már remek lehetőségeket találunk gluténmentes formációban is – ami egyébként tojásmentes is –, tehát bizonyos érzékenységek esetén is lehet vele tervezni.

Most összeszedtünk 10 tésztaételt, hogy ha gyorsan kellene valami ötlet, hogy mit is együnk aznap, és van bő fél óránk arra, hogy összeüssük és tálaljuk.

Egy időt spóroló tipp: már az ötletelésnél érdemes feltenni a vizet forrni, hiszen annak is kell 10-15 perc, mire felforr.

10+ pofonegyszerű és olcsó tésztaétel

Diós tészta – és egyéb édes tészták

(A szénhidrátok esküdt ellenségei most tényleg ne nézzenek ide!)

A tészta nemcsak sós lehet, ezért rögtön az édes verziókkal kezdjük. A tészta kifőzése édes végeredmény esetén is sós vízben történik, ezt soha ne feledjük! Az az alapvetés, hogy a kifőtt, lecsurgatott tésztát valamilyen édes dologgal keverjük össze – akár egy nagy keverőtálban, akár ki-ki ízlésének megfelelően a saját tányérján. Ezek az édes dolgok lehetnek:

– Darált dió és porcukor

– Darált mák és porcukor

– Túró, tejföl és cukor – de vannak, akik vaníliapudingból készítenek nem túl sűrű öntőt a túróstésztához.

– Nutella – ha egy gyerek agyának kalória kell a délutáni leckeíráshoz, jó ötlet lehet a nutellás tészta.

– Grízes tészta is nagy kedvenc lehet: búzadarát olajon óvatosan aranyszínűre pirítjuk, majd a legvégén felöntjük nem túl sok vízzel, és lefedve hagyjuk megdagadni. Utána rátesszük a tésztára, és aztán lekvárral és ízlés szerint még porcukorral (vagy csak ez utóbbival) turbózzuk. Régen falun a délutáni nagyobb munkálatok előtt nem féltek ilyesmit enni…

– Ha van még ötletetek édes tésztára, írjátok meg hozzászólásban, köszi!

Pesto-s tészta

Mediterrán élményt lehet csempészni még a legridegebb és legsötétebb napokba is, és ehhez nincs másra szükségünk, mint főtt tésztára és pesto-ra.

Mi a pesto?

A pesto nem más, mint bazsalikom, olivaolaj, fokhagyma, parmezán és fenyőmag adagolásával előállított szósz, amit bármihez lehet fogyasztani, de simán csak tésztára borítva, esetleg sajttal megszórva, kellemesen tónusos, zamatos, de nem mindent leuraló ízt ad az ételnek. A pestonak kellemes mellékhatása a jóllakottság érzésen túl a szívet-lelket melengetést, amit a fűszerek, az oliva és a fenyőmag szolgáltatnak.

Paradicsomos tészta

Sűrített, vagy házilag eltett paradicsom segítségével gyors és finom tésztaétel készíthető. Ennek is adhatunk mediterrán jelleget, ha olivaolajon megfuttatunk egy kis fokhagymát, és aztán a paradicsomszószt még főzzük egy darabig némi bazsalikom és bármilyen délies fűszer társaságában. Ha van kéznél esetleg egy kis darált hús, vagy némi húsgombóc, azt sem kell félnünk használni. Ez esetben először a húst vagy húsgombócokat elő kell pirítani például hagymás oliva olajon, majd belehelyezni a szószba, és együtt főzni őket addig, míg a hús meg nem puhul.

Tenger gyümölcsei tészta

Szintén a paradicsomos jelleghez tartozó étek lehet a tenger gyümölcseivel gazdagított tészta. Ez esetben a tészta főzésével egyidejűleg külön edényben össze kell rottyantani a feltét hozzávalóit a paradicsomszósszal, amit ízlés szerint össze lehet válogatni. Az is jó ötlet lehet, ha például csak füstölt sprotni van otthon konzerv formában, mert sajttal megszórva az is csodás étek, de a sprotnin lévő olajjal vigyázz, azt azért egy az egyben ne borítsd rá a tésztára, közben kóstolgass!

Gombás tészta

A gombás tészta alapja általában gombapörkölt , amit aztán vagy pörköltként teszünk a tészta mellé, vagy még megbolondítjuk tejföllel, és inkább a szaftra koncentrálunk, nem a szárazanyag tartalomra. Csiperke alapvetően jó választás ehhez, de szakértők és gombaügyben tapasztaltak tovább mehetnek ennél is.

Sonkás tészta

Akár húsvét környékén marad meg a kötözött sonkából, akár csak jó áron tudtunk selyemsonkát venni egy hipermarketben, csodás ebéd vagy vacsora lehet. Vannak, akik esküsznek arra, hogy több féle sonkát érdemes összevegyíteni és apróra vágva oliván vagy vajon megpirítani, de vannak, akik „monoteisták” és kizárólag csak egy típusban hisznek. Tapasztalatom szerint a „mindent bele” jellegű sonkás tésztáknál áradozik legtöbbet a család. A sonkás tésztát fel lehet még turbózni tejszínes öntettel, fokhagymával, bazsalikommal, és persze a végén sajtot is lehet rá reszelni.

Sajtos, sajtkrémes tészta

Ez hasonló, mint a sonkás tészta, csak teljesen nélkülözi a húst. Találhatunk különböző gyártók előre elkészített verzióit is, de tejszínnel és fűszerekkel mi magunk is főzhetünk a különböző, otthon lévő sajtokból sajtkrémet. Ez a típusú tészta  nagyon elkívánja a fokhagymát, arról se feledkezzünk meg! Persze szóba jöhet akár a sima reszelt sajtos, tejfölös verzió is, minden nagyobb felhajtás nélkül.

Tésztasaláta

Nem kötelező a tésztát melegen enni, fogyaszthatjuk húsok, sültek, fasírt mellé akár saláta formában is. Bármivel lehet vadítani a tésztát, de a témában tapasztalatlanok számára mindenképp ajánlanánk a feta vagy márványsajt jelenlétét, némi zöldsaláta mellett. A sajtok adnak egy krémességet a tésztának, afféle átvivő anyagként a tészta és a zöldrészek között. Jó megoldás lehet a francia saláta jellegű öntet is: majonéz, tejföl, pici mustár, pici citromlé, összekeverés, tésztával elvegyítés, és máris laktató, tartalmas és istenien finom köretet kaptunk a mondjuk tegnapról maradt fasírt mellé.

Pörkölt, tésztával

Ne menjünk el a magyarországi alapvető étkünk mellett sem: bármilyen pörkölt és mellé a tészta. Akár zöldségekből is lehet pörkölt jellegű étket készíteni, nem kötelező természetesen húst enni. Marhapörkölt, disznópörkölt, csirkepörkölt, harcsapörkölt, zöldségpörkölt, tojáspörkölt, babpörkölt, gombapörkölt, akármipörkölt.

+1: Tojásos tészta

Az a trükkje a tojásos tésztának, hogy a kifőtt, egész családnak szánt, nagy adag tésztát bele kell tenni egy nagy serpenyőbe és vajon, vagy valamilyen zsiradékon el kell kezdeni futtatni kicsit – olykor átkeverve –, míg felütjük a tojásokat és összehabarjuk (sózva). Fejenkét 2-3 tojást számolhatunk, ez olyan adag lesz, hogy aztán egyhamar senki nem lesz éhes. A zsiradékon átforrósított tésztára aztán ráöntjük a behabart tojásokat, és lassan, alulról forgatva átsütjük annyira, ahogyan szeretjük a tojást (van, aki lágyan szereti, van, aki szárazabban). Aztán savanyúság mellé, és hosszú órákra a szél se éri a társaságot :).

Jó étvágyat! Milyen tésztát szoktál még készíteni? Ezek közül melyiket fogod kipróbálni?

VR

A halloween a wikipédia szerint ősi kelta hagyományokból kialakult autentikus ír ünnep, amit mindig október 31-én, a katolikus Mindenszentek nap előtt tartanak, elsősorban természetesen angolszász országokban. Halloween wikipédia 

Sokan ezt az ünnepet Amerikával és az ottani kultúrával azonosítják, pedig hát nagyon is európai ez, csak az elszegényedett, amerikába vándorló írek vitték magukkal ezt is az Újhazába.

Ilyenkor a maskarákba beöltözés és a halállal kapcsolatos szimbólumok használata a hagyomány szerint azért fontos, mert ezen a napon elvékonyodik a határ az élet és a halál között, és az élők ijesztő maszkokkal és dekorációval űzik el az esetlegesen visszatérő holtakat. Tehát ha úgy vesszük, ez egy védekező rituálé, amit sokan már a magukénak éreznek. Veszíteni végül is mit lehet vele?

Most hoztunk 13 egyszerű, jópofa, sőt, talán még cukinak is mondható halloween-i dekorációs ötletet, amiket még van idő elkészíteni, de persze hasonlót vásárolni is.

Zombi halloween-i kövek

A halottaikból feltámadó zombik nemcsak a halloween-kultuszban jelennek meg, de ilyenkor is reneszánszukat élik. Pofon egyszerű megoldás néhány, esetleg nyaralás alatt összegyűjtött fehér követ kidekorálni egy kis alkoholos filccel és vízfestékkel. Érdemes a végén akril lakkal lekenni az egészet, így időtállóak lesznek. A zombik jelentése a dekorációban egyébként az lehet, hogy „bocsi, ide már beköltöztek a holtak, már nincs több hely, viszlát!”

Gyors halloween girland maradék anyagokból

Kell hozzá néhány, színben a halloweenhez passzoló maradék anyag – persze újonnan is lehet venni félméternyit ilyenekből –, és egy erős zsinór. Az anyagokat másfél centi széles és kb. 20 centi hosszú csíkokra vágjuk, majd a képnek megfelelően felapplikáljuk a zsinórra. Tádám, nem hivalkodó, nem vad, mégis megad egy alap hangulatot. Használj sütőtök, narancssárga, és két féle szürke, és egy fényes fekete anyagot (tehát összesen 5 félét!) Ha még vidámítanál rajta, itt-ott citromsárga is megjelenhet köztük.

Halloween-arcok, szemek, szájak – térjünk vissza kicsit az alapokhoz

A halloween-i hagyomány egyik alapja az ijesztő arc, és hát abból van ám néhány féle. Úgyhogy most beszéljen a kép, itt találsz néhány arctípust, összegyűjtve. Ezeket bármire fel lehet vinni, akár pinpong labdára is, akár kis műanyag poharakra (amik lefelé fordítva szellemeknek tűnhetnek), de alább mutatunk még ehhez is kapcsolódó ötleteket.

Halloween-i ajtódísz – egyszerűen rémisztő

Csodálatosan egyszerű(nek tűnő) ajtódíszünk mögöttes lényege nem egyszeri, hanem hármas, ezért is olyan ütős. Elsőként ott van a feketére lakkozott vesszőkoszorú, ami ebben az árnyalatban minden szépségnek híján van, ami tiszta szerencse, hiszen pont ez volt a célunk. Az installáció aranymetszés pontjában egy drótból hajtogatott, kiszáradt fa vonzza a szemünket, szintén feketére, ragacsosra, szurkos hatásúra lakkozva, melynek tövében egy kontrasztos, már-már vidám halloween-i tök trónol. Első ránézésre rémisztő, de a bátrak, akik képesek tovább szemlélni, láthatják, hogy ez bizony mestermunka.

Halloween: kiszáradt fa ablakdísz, figyelő fülesbagollyal

Kartonpapírból némi ügyeskedés és előzetes gyakorlás után feltűnő, mégis nemesen egyszerű ablakdíszt készíthetünk, természetesen feketéből. Nincs mit ragozni rajta, hajrá!

Halloween-i girland, cuki tökökből

Gyerekek is elkezdhetik: 3-4 különböző színárnyalatú kartonpapírból – de mind a sütőtökszínhez közelálló – egyszerű, cuki tökfejeket vágunk ki egy sablon segítségével, felül két ponton lyukasztjuk, és zsinórra-madzagra fűzzük. Vidám, hangulatba hozó dekoráció, kisgyerekeseknek egyenesen kötelező elem.

Halloween-i girland fonalból

Megmaradt, de akár pontosan erre a célra vásárolt fonalból lágy és kedves dekorációt készíthetünk: tököt, szellemet, pókot. Ehhez is szükséges még egy madzag vagy kötél, némi cérna, vagy valamilyen más jellegű akasztó, és máris feldobhatjuk vele a lakást. Kezdőknek felhívnánk a figyelemét, hogy a fonal-pompomok elkészítése nem 2 perces feladat, főleg, ha masszív gömböcskéket akarunk létrehozni. Érdemes máris belekezdeni a munkába!

Halloween-i minimál denevérek

Nagyon egyszerű és cuki ajtódísz: szürkével burkolt poliészter karika, rajta pedig vékonyabb kartonból vagy merevebb (keményített) textilből készült repkedő denevérek. Nincs túlcsicsázva, mégis szép.

Halloween-i égősor

Meglévő, hasonló dizájnú égősort egyszerűen kidekorálhatunk filccel, de hajtogathatunk papírból is ilyen kis fejeket, rajzolhatunk nekik cuki, vidám arcot, amiket aztán ráhúzunk egy meglévő ledes égősor izzóira.

Halloween-i szellemgirland

Ismét a minimalizmus felségvizein járunk: egyszerű, de némiképp ijesztő arcú szellemecskéket készíthetünk fehér kartonból, a széleknél árnyékolhatunk szürke színes ceruzával, majd fehér papírragasztóval hozzáerősíthetjük egy zsinórhoz. Hát nem remek?

Lufiarcok halloween-re

Lufi, erős tüdő, vastag alkoholos filcek, és máris készen vannak a bohókás halloween-i arcok.

Újabb szellemgirland, textilből

Maradék hófehér anyagból, nem használt lepedőből, kisebb golyókból, vagy vattapamacsokból kiváló szellemeket készíthetünk, amiket aztán zsinórra is felerősíthetünk.

Üvegbe zárt Halloween

Személyes kedvencünk ez a csodaszép, befőttesüvegbe zárt halloween-i dekoráció. Hozzávalók: 1 literes üres, tiszta befőttesüveg, némi moha vagy műfű az üveg aljára, karton denevérecskék, és egy filléres, elemmel működő ledes égősor, amit már 100 forintos boltban is lehet kapni. Mindezeket beinstalláljuk az üvegbe, a denevérek kapaszkodhatnak igazából az égősoron is, rázárjuk a tetejét, és egy minivilág elevenedik meg a szemünk előtt.

Nos, melyiket készítitek el?

Lássuk a 2020-as karácsonyi körömfestés trendeket!

Noam Chomsky: A hatalmi manipuláció tízparancsolata

1.) Az emberek agyát és figyelmét le kell foglalni másod- és harmadrangú problémákkal. Ennek érdekében figyelmüket el kell vonni a valós és súlyos szociális gondokról, mégpedig olyan hírekkel, amelyek társadalmi jelentősége kicsi ugyan, de érzelmileg erősen megérintik őket. Támaszkodjunk a bulvársajtóra, amely hű szolgánk lesz.

2.) A nép úgy kell tekintsen politikai vezetőire, mint a nemzet megmentőire. Ennek érdekében (elsősorban a média segítségével) hamis riasztások és nemlétező fenyegetések tömkelegét kell rájuk zúdítani, amelyek miatt aggódni, később szorongani kezd. Ha a szorongás elérte a kritikus szintet, lépj közbe és oldd meg a (máskülönben nemlétező, illetve általad gerjesztett) problémákat. Hálásak lesznek, s önmaguk fogják kérni szabadságjogaik csorbítását.

3.) A nemzetnek mindig készen kell lennie arra, hogy valami rosszabb következik. Ennek sulykolása érdekében használd fel a „fehér” propagandát (vagyis nyíltan a kormány irányítása alatt álló médiumokat), a „szürkét” (azokat a sajtótermékeket, amelyek csak részben állnak kormánybefolyás alatt), s a „feketét” (amelyekről senki sem gondolná, hogy valójában a hatalom szolgálatában állnak). Ezek karöltve azon kell munkálkodjanak, hogy egy olyan kormány képét vetítsék a lakosság szeme elé, amely minden erejével azon munkálkodik, hogy a jövő egét beárnyékoló sötét fellegek legalább egy részét elhessentsék a nemzet feje felől. A kemény, megszorító intézkedéseket fokozatosan kell bevezetni, mert így az emberek hozzászoknak a rosszhoz, sőt: örülnek, hogy még mindig nem a legrosszabb következett be.

4.) A nemzetet meg kell győzni, hogy minden rossz, ami aktuálisan történik, az kizárólag azért van, hogy a szebb jövőt biztosítsuk számára. Vagy ha nem a számára, akkor a gyermekei számára. Az emberek reménytelenül idealisták és hiszékenyek, akik ezt az érvet („majd a következő generációknak sokkal jobb lesz, nekünk ezért kell áldozatokat hoznunk”) évszázadokon keresztül hajlandó benyelni és elfogadni.

5.) Az embereket le kell szoktatni a gondolkodásról, s arról, hogy a történésekben felfedezzék az ok-okozati kapcsolatokat. Ennek érdekében a politikai vezetők egyszerűen kell megfogalmazzák az üzeneteiket, már-már infantilis módon, minimális szókinccsel, rövid mondatokban. A hallgatóság ily módon megszokja a felületességet, naiv lesz és hajlamos az információs beetetések elfogadására.

6.) Minden adandó alkalommal az emberek érzelmeire kell hatni, nem a racionális gondolkodásukra. Bátorítani kell mindenféle emocionális megnyilvánulást, mert az érzelmeket sokkal könnyebb manipulálni, mint a rációt.

7.) Az embereket a lehető legnagyobb tudatlanságban és műveletlenségben kell tartani, mert így nem lesznek motiváltak magasabb ideálok és összetettebb tervek megvalósításában. Butítsd le az oktatásügyet, tedd korrupttá és hozd a működésképtelenség küszöbére. Egy ilyen iskolarendszer a közvélemény manipulálásának ideális eszköze.

8.) A népet el kell zárni az objektív, korrekt és teljes tájékozódás/tájékoztatás minden forrásától. Ennek érdekében pénzügyileg támogatni kell azokat a médiumokat, amelyek butítják és félretájékoztatják az embereket, s gazdaságilag el kell lehetetleníteni azokat, amelyek ennek ellenkezőjét próbálják elérni.

9.) A nyájszellem erősítése prioritás! Az egyénben fel kell ébreszteni a szégyen- és tehetetlenség-érzetet, s választható (pontosabban választandó!) alternatívaként ezzel szembe kell állítani az igazodási, csatlakozási kényszert. Az egyéniségeket nélkülöző nyájat mindig könnyebb irányítani, ellenőrizni és befolyásolni.

10.) Mindent meg kell tenni az egyének megismerése érdekében. Ezt elérendő belső (és titkos) nyilvántartásokat kell felfektetni az egyén különféle (ízlésbeli, politikai, ideológiai, viselkedési) preferenciáiról, opcióiról, egyszóval teljes pszichológiájáról. Törekedni kell arra, hogy jobban megismerjük az egyént, mint ahogy ő ismeri önmagát. Fel kell használni a társadalomtudományok (szociológia, lélektan, csoportképzés pszichológiája, stb.) legújabb vívmányait céljaink elérése érdekében, de ezeket a lépéseket a legnagyobb titokban kell tartani. Megfoghatatlan, érzelmi töltetű, nagy és közös célokat kell kitűzni, amelyek alkalmasak arra, hogy lelkesítsék a tömegeket. Ha nyilvánosságra kerülnek, ezeket a törekvéseinket határozottan (ha kell: erőszakosan) tagadni és cáfolni kell.

Az eredeti 10 pont innen származik, de ez semmit nem von le a mondanivaló értékéből.

A gluténmentes fogyókúrának az a lényege, hogy:

• Minden, ami gluténtartalmú volt addig az étrendünkben, azt igyekszünk nullára redukálni,
• ha mégis valamilyen finomított szénhidrát jellegű ételre vetemednénk, akkor az kizárólag gluténmentes alapanyagokból készítjük el.

Nagyon egyéni, hogy ki mennyit fog így fogyni, van, aki csak néhány kilót, és van, aki harminc kilót is le tud adni, de nem akarok számokkal dobálózni, mert annyi mindentől függ a fogyás mértéke, mint ahány csillag van az égen.

Hogyan működik a gluténmentes diéta?

Két lényeges, egymástól elkülönülő módon működik a gluténmentes diéta, de ráadásul EGYSZERRE! Tehát két jótékony hatás fog párhuzamosan megnyilvánulni.

A kalóriadeficit hatás

A gluténmentességnek hála, ahogy kiiktatod az életedből az állandó élelmiszernek számító kenyeret, tésztát, péksüteményeket, a kalóriabeviteled drasztikusan megcsappan. Ugyanannyi szénhidrátot nem nagyon tudsz bevinni gluténmentes kenyerekből, tésztákból, péksüteményekből mint előtte, mert ezekhez nehéz hozzájutni, sokszor magadnak kell elkészítened pl. a kenyeret. Tehát igazából praktikusan működik a gluténmentes diéta egy szempontból: nehezen jutsz a gyorsan felszívódó szénhidrátokhoz, ezért ezekből kevesebbet is eszel. Ez rövid távú eredményeket hoz, de persze hosszan is hat, attól függ, mennyire fogod vissza a szénhidrátbevitelt és vele a kalóriafogyasztást, mennyit mozogsz közben, stb.
Nem kell durván rápörögni a szélsőséges életmódváltásra, először csak elég átállni a gluténmentes étrendre, kicsit visszafogni ez által a szénhidrátfogyasztást, és amikor lement 3-4 centi, meg 3-4 kiló, akkor óvatosan elkezdeni mozogni (ha addig nem mozogtál. Ha mindig is mozgékony alkat voltál, sportolsz, akkor ez nem vonatkozik rád, mozogj, amennyit szoktál, meg amennyi jól esik.)

A diszbiózis-stop hatás

A másik, nagyon lényeges működési mechanizmus, ami nem azonnal életbe lép ugyan, de látványos eredménye lehet hosszabb távon, nemcsak a fogyást, hanem az egészségedet is tekintve; ezért is kell kitartónak lenni a gluténmentes étrenddel: a glutént fogyasztó, és arra érzékeny emberek vékonybelében felborul a baktériumok egyensúlya, a vékonybél egyetlen, speciális sejtsorból álló fala pedig átlyukad – diszbiózisnak nevezik ezt. Mondom másképp: a diszbiózis azt jelenti, hogy a vékonybél fala nyitott a hasüreg felé. Jól hangzik ugye? (Naná, hogy nem.) A glutén egy olyan parancsot hordoz a bélfal számára, hogy nyíljon meg. Így akadálytalanul átáramlanak az egyébként védelmi funkciót ellátó bélfalon az allergének, óriásfehérjék, mérgek, MINDEN.

A diszbizózis azt jelenti, hogy nem működik az immunrendszered első védvonala.

Ezt főként a gluténevés idézi elő!

A gluténmentes étrend ezt vissza tudja állítani a vékonybél flóráját és a bélfal egészségét normál szintre – tehát szükségszerűen zártra –, de nem két nap alatt! Ehhez idő kell. Van, akinél ez két évbe is beletelik, attól függően, milyen súlyos már a helyzet a szervezetében.

Sajnos attól, hogy valakinek nincsenek gluténérzékenységi tünetei, még nem jelenti azt, hogy a vékonybelében – ahol az immunrendszer 70%-a van – minden rendben van, egyszerűen csak lehet, hogy még nincsenek nyilvánvaló tünetei a gluténártalomnak, illetve leginkább az szokott előfordulni, hogy vannak tünetei, csak éppen senki nem köti ezt a gluténhez:

– ekcéma,

– gyulladt belek, emésztési gondok,

– pajzsmirigy alulműködés,

– idegrendszeri gyengeség (pl. gyerekeknél figyelemzavar), depresszió,

– bármilyen jellegű autoimmun betegség,

– pollen, állatszőr, házipor allergia,

– asztma,

– súlyos idegrendszeri károsodások, mint például Sclerozis Multiplex, kezdődő Alzheimer, Parkinson, stb,

– gondolkodásmódbeli anomáliák.

Tudom, rémesen hangzik, hogy minden a gluténre vezethető vissza – pontosabban a diszbiózisra –, és a tudomány még mindig sokkolva van ettől a ténytől, hogy ennyire egyszerű lenne a súlyos betegségeket megakadályozni… Meg aztán vannak, akik úgy gondolják, hogy nem is cél a megelőzés, hiszen abban nincs pénz. Bárhogy is van, a glutén sokkal ártalmasabb, mint sokan gondolnák.

Diszbiózis akkor is lehet a vékonybélben, ha ennek semmi tünete nincs még, de az azért nagyon beszédes, ha pl. valaki úgy hízik egy-két év alatt 10-20 kilót, hogy közben igazából nem is eszik sokat, sőt, néha még mozog is.

Sokan panaszkodnak arra, hogy 10-15 éve gyakorlatilag ugyanúgy étkeznek, ugyanúgy mozognak, és mégis, az utóbbi években egyszercsak elkezdtek hízni. Ennek oka ma már szinte biztos, hogy a bél diszbiózisban keresendő, és nem árt megnézetni a pajzsmirigyfunkciókat sem – merthogy a bél diszbiózis hatással van a pajzsmirigy hormontermelő képességére, gyulladást okozva, lelassítva az anyagcsere hormonok termelődését, és azok működését.

Szóval, ha megmagyarázhatatlan a hízás, akkor biztos, hogy a gluténmentes étrend jót fog tenni! (A felsorolt tüneteknél és betegségeknél meg pláne.)

Hogyan kezdjünk neki a gluténmentes fogyókúrának?

Íme, néhány jól bevált lépés:

• AZONNAL elkezdheted, nem kell hétfőig várni… Minél előbb kezded, annál előbb tapasztalod a kedvező hatásait: ma már ne egyél semmit, ami gluténtartalmú, helyette egyél húst, szalámit, sajtokat, tojást, tejtermékeket, zöldségféléket párolva, grillezve, csőben sütve, vagy akárhogy. Túrd fel a hűtőt, mélyhűtőt, spájzot!
• Sőt, kezdheted egy bő fél napos, 12-24 órás léböjtkúrával, hogy a gyomrodat tehermentesítsd: gyümölcstea, higított gyümölcslé, esetleg egy kis húsleveles lé bőven legurulhat a torkodon, de csak ezek! Hogy éhes leszel-e? Naná! De így legalább nyitott leszel a húsra, tejtermékekre, tojás millió elkészítési módjára, és persze a zöldségekre.
• Sok-sok-sok fehérjére, sőt, még annál is több fehérjére lesz szükséged. A testsúlyod kilogrammját szorozd meg 1.5 grammal. Ennyi fehérjére lesz szükséged naponta. Férfiaknak lehet számolni 2 gramm fehérjeigénnyel. Ez egy 70 kilós nőnél napi 105 gramm fehérjét jelent minimálisan, amit ne keverj össze 105 gramm hússal, mert a hús leginkább vízből és zsírból áll! 100 gramm csirkemell filé csak 24 gramm fehérjét tartalmaz, tehát ha be akarsz vinni 100 gramm fehérjét, minimum 400 gramm csirkemell filét kell megenned! Nőként!
  70 kilós férfinál ez 140 gramm fehérjeigénnyel számolva: 583 gramm csirkemell filé.
  Mindezek a fehérjeigények átlagos erőkifejtésre vannak kiszámolva, és diétás időszakokra.
  Ha elég fehérjét eszel, nem fogod kívánni a kenyeret meg a tésztát mellé, ezért kezeskedem.

Egy érdekesség: a legtöbb fehérjét a csirkemell tartalmazza, ezért is eszik olyan nagy lendülettel az erőnléti és állóképességi sportolók. Minden más húsféle kevesebb fehérjét tartalmaz 100 grammra vetítve. (Csirkemell 24 g; borjú 19,5 g; marhahús 19 g; pulyka 20,5 g; sertés 16-17g)

• Gyümölcsökkel ne nagyon dobálózz még, fogd vissza az gyümölcsfogyasztást is, mert a diszbiózisra azok sincsenek jó hatással.
• Ha nagyon éheznél, mindenképp legyen kéznél SAJT. Kockasajt, trappista, karaván, bármi, amit szeretsz!
• Természetesen nagy ívben kell kerülnöd a pékségeket, cukrászdákat, helyettük Lacikonyhák és levesezők jöhetnek inkább számításba – de ezeknél mindig kérdezz rá, hogy van-e búzaliszt, vagy glutén bármilyen formája az ételben. Kenyér természetesen nuku.
• Ne nagyon egyél panírozott húsokat, zöldségeket, mert ezekben több formában is van búzaliszt, avagy alfa gliadin, ami a glutén másik neve. Pár hétig egyed a húsokat mindenféle szaftos és natúr formában, főzve, sütve, grillezve, párolva, de ne panírozva!
• Ha szereted a kínait, válassz rizstésztát a hagyományos sült tészta helyett, és olyan húsokat, amiken nincs bunda.
• A gyorséttermekben még nagyon szegényes a gluténmentes kínálat, de pl. a McDonaldsban van már glutén, és kb. minden-mentes sütemény (málnás-csokis), olyan adag, hogy két evésre is elég… Az ára borsos, de jól laksz vele, ígérem! Továbbá az új McDonaldsokban már mindent lehet gluténmentes verzióban is kérni.
• Cukrászdák többségében van már gluténmentes sütemény vagy tortaszelet, bár lássuk be, nem túl nagy választékban. Majd meg fogod látni, hogy ezek finomabbak és valahogy tartalmasabbak, mint a víz-margarin bázisú, felfújt, pillekönnyű süteménynek csúfolt hagyományos cukrászsütemények. Azért tartalmasabbak, mert ezeknek tésztájába gyakran kevernek magliszteket, amikkel szintén nem kell túlzásokba esni, de még mindig jobbak, mint a glutén, és jobban is laktatnak, sőt, jobban TÁPLÁLNAK.
• Nyugodtan szerezz be a boltokból – minden áruházlánc forgalmaz már ilyeneket – gluténmentes termékeket: kenyeret, tésztát, kekszeket, liszteket, de ezeket is majd módjával fogyaszd, ha fogyózni akarsz. Ne költs vagyonokat semmire, mert mindent érdemes először letesztelni, hogy ízre-állagra megfelelő lesz-e számodra. Igen, kompromisszumokat kell kötni néha az íz és állag kérdésében, mert a gluténmentes termékek soha nem lesznek olyanok, mint a búzagluténben fürdőző termékek, viszont cserében nem csinálják ki a szervezetedet.

Egyáltalán miért van szükség diétára, köztük gluténmentes diétára?

A fogyókúrázók azért szeretnek diétákhoz igazodni, mert ezek keretet adnak a célokhoz vezető útnak. A cinikusok által javasolt „egyél kevesebbet és mozogj többet” elv nem működik, azért, mert nincs kerete egy hétköznapi ember számára. „Mennyivel kevesebbet egyek? És mennyivel többet mozogjak? Kösz a semmit!” Egy sportoló, aki egyébként is a grammok/kalóriák, elfogyasztott kalóriák, és az izomépítés ritmusában, az erőnlét/gyorsaság növelésének mátrixában éli mindennapjait, naná, hogy szemre tudja, hány grammal kell kevesebbet ennie, de egy átlagember számára ezek az elvek nem átültethetőek a hétköznapi életbe.

Ezért választják az emberek a különböző diétákat: Atkins diéta, 90 napos diéta, Gluténmentes diéta – mert ezek jól körülírható étrendet tartalmaznak, amik vezérfonalként viszik végig a fogyókúrázót a cél felé vezető úton, és ha történik is kilengés – egy kis bűnözés formájában –, akkor is könnyű a diéták által diktáltak alapján visszatérni a helyes útra.

(Az Atkins diéta egyébként teljesen gluténmentes, a 90 napos diéta pedig könnyen kombinálható gluténmentességgel, mivel alig „engedélyez” könnyen felszívódó szénhidrátokat.)

Miért nem zárjuk ki az összes szénhidrátot inkább egy csapásra a gluténmentesség hangsúlyozása helyett?

Azért, mert a teljes szénhidrátpaletta kitiltása egy ketogén diétához hasonló helyzetet hozna létre, ami csak nagyon kevesek számára járható út, a többség számára konkrét szenvedés lenne.

A gluténmentesség égisze alatt lehet fogyasztani burgonyát, rizst, kölest, édesburgonyát, zöldségféleket, salátákat gyakorlatilag korlátlan mennyiségben.

Nyilván, aki fogyni akar, figyeljen oda arra, hogy leginkább a fehérje legyen túlsúlyban az étkezésében, mert tudományosan már többször bebizonyították, hogy ha a fehérjebevitel egy diétában eléri a legalább 1.5 gramm/testtömeg kilogramm szintet, akkor a mellé bevitt szénhidrát és zsír már nem fog veszélyeket hordozni a fogyásra nézve – nyilván értelmes határok között, tehát aki továbbra is tömi magát egyfolytában, az elégséges fehérjebevitel mellett se számítson semmi jóra!

A fehérjefogyasztást azért hangsúlyozom ennyire, mert ha őszinte vagy magadhoz, és kiszámolod, naponta mennyi fehérjét viszel be, akkor könnyen kiderítheted, hogy gyakorlatilag 10-20 grammot, vagyis éhezteted a szervezetedet. Így aztán nem csoda, hogy mindent bedobálsz, ami útba esik, és állandóan éhes vagy, állandóan a kaján töröd a fejed.

Gluténérzékenyeknek is azt javaslom az első körben, hogy kezdjenek el több fehérjét bevinni, mert az természetszerűleg ki fogja szorítani a szemetet az étrendjükből, tehát a fehérjebevitel dominanciáját nemcsak fogyókúrázóknak kell szem előtt tartaniuk, hanem mindenkinek. Igen, gyerekek esetében is.

Hús, sajtok, tojás, szalonna, tepertő, kolbász – kezdd ezzel, aztán tegyél mellé zöldséget ízlés szerint, ha nagyon kívánod a kenyeret, tésztát, az legyen mindenképp gluténmentes, és kész a gluténmentes diéta!

Pardon, ami nem mellékes: ha elég fehérjét eszel, akkor nem az izmodat fogod bontani a diéta alatt, hanem sokkal inkább a zsírt – de azzal érdemes tisztában lenni, hogy minden diéta negatív hatással van az izomzatra, mert azt sokkal könnyebben bontja le a szervezet, mint a zsírraktárakat. Sajnos ez kissé igazságtalan, de hát így működik az emberi test.

Mennyit fogsz fogyni mennyi idő alatt?

Heti 0.5-1 kg átlagban hetente, és az elején lehet, hogy lemegy heti 2-3 kg is az első két hétben. Ne siettesd, mert akkor vissza fogod szedni! Adj magadnak 12 hetet mindenképp, az alatt le fog menni annyi, amennyi könnyen lemegy. Az utolsó 5-6 kiló felesleges zsírtól már csak trükkösen lehet megszabadulni, de előbb legyen meg a könnyen mozdítható zsírtömeg nagy részének kiiktatása!

Hajrá, neked is menni fog!

Vidi Rita

Pedig igaz, mégis a világ jobbá tétele éppen azért késik mind a mai napig, mert mindenkinek saját magában kell elkezdenie a változást. Háborúk dúlhatnak, menekültek szóródhatnak szét a világban, fenyegethet a koronavírus, lehet beteg a férjed, gyermeked, mindezek mellett, vagy ezek ellenére folyamatosan dolgoznod kell a belső éneden. Naponta időt és figyelmet kell szentelni arra, hogy elbeszélgess legbenső önmagaddal, ha úgy tetszik, a benned élő Istennel, és közelíteni a célod felé, ami egy tudatosabb, teljesebb, harmonikusabb személyiség annál, aki ma vagy. Ha mindezt végiggondolod, lehet, hogy inkább elfogadod a világot olyannak, amilyen, minden csúnyaságával, rémségével és kegyetlenségével együtt. Ha azonban kesztyűt húzol, és szembenézel a feladattal, sanszos, hogy tettél valamit az emberiségért is.

Melyik madár tudna repülni szárnyak nélkül?

Szárnyainkat gúzsba kötik a rossz szokásaink, és az ezek mentén kialakuló félelmeink. Felemésztik az energiáinkat, lebénítják a gondolkodásunkat, béklyóba kötik érzelmeinket. Pedig mindannyian teremtő lények vagyunk, arra születtünk, hogy alkossunk és repüljünk, de ugyan melyik madár tudna repülni szárnyak nélkül? Nehéz feladat a félelmeinkkel való szembenézés, de elkerülhetetlen, ha változni akarsz. A napi rutin, férj, gyerekek, munka, háztartás mellett ez igen megterhelő, de csak így tudsz megszabadulni idegtépő rossz szokásaidtól, mint például a negyedik kávé, vagy egy tábla csokoládé befalása, mert valaki felidegesített; hogy az üres fecsegéssel töltött órákról, alkoholról és egyéb drogokról ne is beszéljünk. Ugyan mi tudna megszabadítani az ezzel kapcsolatos bűntudattól, és az ennek mentén kialakuló félelmeidtől?

Erre az egyetlen válasz a tudatosság

A tudatosság nem valami mítosz, nem egy mantra és nem is egy jelszó, hanem egy nagyfokú figyelem, amivel önmagadra fókuszálsz. Akár mintha a saját magad megfigyelője lennél, aki ízekre szedi és elemzi a saját gondolataival, tetteivel, érzelmeivel kapcsolatos információkat, és arra használja fel a konklúzióit, hogy jobbá, egészebbé, harmonikusabbá váljon. Olyan személyiséggé, aki valóban képes a saját tudásával és erejével jobbá tenni a világot. Amikor vizsgálódásod tárgya saját magad vagy. Ha olyat látsz magadon, ami nem tetszik, ami nem tesz jobbá, szebbé, boldogabbá, változtass rajta! Csupán elhatározás kérdése, hogy mivé válsz, örökösen kávézó, csokit faló, szorongó és elégedetlen emberré, vagy rossz szokásait és félelmeit legyőző, önmagán uralkodó, mértéktartó gondolkodóvá. Mindig mi választunk, mindig mi döntünk, nincsenek véletlenek. Nem vagy áldozat, csak ha ezt a szerepet választod, mert nem tudtál erőt venni magadon, hogy jobb emberré válj.

Ha elszánod magad, és a változás útjára lépsz, nem maradsz segítség nélkül. A jóga, a mantrák, a meditáció évezredek óta mind arra vannak kitalálva, hogy segítsék az emberek belső elmélyülését. Erre feltétlenül szükséged lesz, mivel egy új szokás felvétele, és ezzel a régi rossz lecserélése sokak szerint huszonegy napig tart, feltéve, ha nem leszel visszaeső – szerintünk a dolgok megváltozhatnak egy csapásra is. Akérhogy is van, lebegjen szemed előtt a végső cél: egy szebb, okosabb, boldogabb új én, aki önbizalmában is megerősödik, ha mindezt célul tűzte ki és megvalósította. Így lesz jobb hely a világ.

Ha a tudatosságot mesteri szinten akarod űzni, akkor csatlakozz A tudatosság művészete csapathoz te is – katt ide>>

Rengeteg szülő vállalt ezzel egyidejűleg úgynevezett home office-t – már akik megtehették persze –, hogy összekösse a kellemest a hasznossal: míg ő otthonról dolgozik, az iskolák által biztosított digitális távoktatást felügyeli a gyereknél.

Az első napon még csupa euforikus és kíváncsi állásponton lévő posztot lehetett látni a közösségi oldalakon. Hogy milyen izgalmas nem hajnalban kelni, otthon lenni együtt, mégis tanulni, tehát értelmesen eltölteni az időt. Kedden, a második napon már gyülekeztek a viharfelhők, ugyanis a szülők azzal szembesültek, hogy távoktatás alatt a legtöbb intézmény azt érti, hogy megküldik a tervezett óra anyagát meg a feladatokat, aztán a gyerek azon rágja magát keresztül egyedül.

Mindegy, hogy alsó tagozatos, fölsős, vagy épp már lényegében teljesen önálló középiskolás.

A harmadik napon már nagyon sok szülő homloka szaladt ráncba, és elindultak a tanárok felé azok a kérések, hogy legyenek szívesek ne küldjenek ennyi anyagot!

Nos, ha te is azt gondoltad, hogy te, vagy bármelyik szülő, egy ilyen vészmegoldásként meghozott intézkedés hatására három nap alatt majd átállsz otthoni oktatás üzemmódra, és majd te tanítod a gyerekedet, hát ezt jobb, ha még most, az elején elfelejted.

Az otthonoktatás hullámvasútja

Ugyanis az otthonoktatás még azok számára is hatalmas kihívás és hullámvasút, akik:

– ezt önként vállalták,

– esetenként évekig készültek fel rá,

– és normál életvitel mellett, nem házikaranténoktól, maszkoktól és fertőtlenítőszertől övezve volt lehetőségük ebbe belekóstolni.

Azok az otthonoktató családok, akik évek óta csinálják ezt, és előtte is éveken át készülődtek erre az életvitelre, többnyire a hétköznapok kvázi unalmas sodrásában kezdték ezt el:

– Az otthonoktatás  nem úgy nézett ki náluk, hogy naponta-hetente kapták az anyagot és a feladatokat, amiket teljesíteni kellett, hanem önmaguk találhatták ki, hogy milyen tananyagot milyen ütemezéssel és mennyire belemélyedve vesznek át,

– önmaguk dönthették el, hogy mit mennyi ideig gyakorolnak, hányszor ismételnek,

– a tanulás és a beépülés megkönnyítésére számtalan szabadon választott eszközük volt, mint például múzeumok látogatása, kirándulások, hasonló érdeklődésűek csoportba szerveződése, könyvek, filmek, stb.

– előre felkészülhettek a digitális kapcsolattartásra, megfelelő internet sávszélességgel, hozzáférésekkel, virtuális tananyagokkal, jó előre megtervezve mindent, a próbálkozás végtelen lehetőségét meghagyva,

– és közben vizsgára készültek, a tanároktól pedig konzultációs lehetőséget kaptak (mármint a jobb iskolákban).

Ezek közül most semmi nem valósul meg azoknál a családoknál, akiknek ez az egész a koronavírus miatt a nyakukba szakadt.

• A gyerekek nem választották az otthontanulást – vagy hivatalos nevén digitális, tantermen kívüli oktatást –, hanem szünetként értékelik ezeket a napokat.
• A szülők szintén nem választották ezt, ahogy fentebb is fogalmaztam: a nyakukba szakadt most az állam és az oktatási hivatal feladata. Kapnak azért plusz fizetést, juttatást, hogy tevékenyen tanítják otthon a gyereket? Ez az időszak duplán beleszámít a nyugdíjalapba esetleg? Jár utána cafeteria is? Nincs elég stressz a járvány miatt ugyebár, és akkor még ez is hatványozza a problémákat, hogy ki érzi magát egyedül felelősnek? Aki otthon van a gyerekkel.
• Az a segítség, amit most tudnak nyújtani az egyszerű iskolák, hogy e-mailen van a kapcsolattartás, és küldözgetik a dokumentumokat, hát az ebben az esetben konkrétan a vicc kategória.
• Nincs mindenkinek annyi és olyan minőségű digitális eszköze, internet hozzáférése, ami a mindennapos HATÉKONY tanuláshoz szükséges, ha esetleg valamelyik iskola tényleg fejlett módon, digitálisan, webinárium jelleggel akarna tanítani.
• Gyakorlatilag egyetlen szülőnek, de tanárnak sem, tehát SENKINEK nincs stratégiája még az otthonlétre és bezártságra sem, nem még az otthonoktatásra, vagy az otthon tanulás támogatására, és ez napokon belül nagyon durva vitákhoz tud vezetni családon belül is, meg az intézmények és családok között is.

Akkor most ne is tanítsuk a gyereket és ne erőltessük a tanulást? Hagyjuk őket szabadon?

A gyerekek szeretnek tanulni. Mindenfélét. Bármit. Véleményem szerint ezekben a hetekben-hónapokban hagyni kell őket olyasmivel foglalkozni, ami érdekli őket. A természettudományos beállítottságú gyereknek keressünk olyan videókat, játékokat, könyveket, filmeket, amik erről szólnak.

A reál beállítottságú gyerekkel beszélgessünk és elmélkedjünk tudományos témákról!

Ha egy csemete nagyon-nagyon le volt maradva egy tananyagból, most érdemes lehet azzal sokat foglalkozni, hogy megszerettessük vele, gyakoroljuk, vagy akár elkezdjük elölről.

Ha az iskola tényleg proaktívan és megfelelő támogatással tudja szervezni a digitális oktatást, akkor hurrá!

De az biztos nem fog menni, hogy te szülőként most helyettesíted az összes tanárt, szaktanárt, segítő pedagógust, a csoportdinamikát, a külső-belső motivációs tényezőket is, miközben 0-24-ben még a saját feladatodat is próbálod ellátni (mert azt tudni kell, hogy a home office-ban legelőször az idő tágul ki. Utána az ember pupillája az idegtől…)

Mi van akkor, ha az iskola felől túl nagy a nyomás? Mi van, ha az intézmény nem együttműködő?

Amit megtanulhatunk ebből a járványból, az többek között az, hogy védenünk kell magunkat mindenáron. Ez a túlélés záloga vírusok, baktériumok, betörők, de dilettáns bürokraták esetében is. Egymást is kell védenünk, de először magunkat és a gyerekeinket is. Az egész világ küzd most ezzel a koronavírus járvánnyal, tehát nem elszigetelt eset elszenvedői vagyunk, hanem jelenleg is egy globális közösség tagjai, mégha olykor egyedül is érezzük magunkat a saját problémánkkal.

Ahogyan egyeztetnek a kormányok a lezárások és egyéb járványügyi intézkedések ügyében, úgy lesznek és vannak egyeztetések az élet minden területét érintően, és bízzunk abban, hogy a legjobb megoldásokat fogják megtalálni.

Véleményem szerint az évismétlés lesz a legjobb megoldás az egész világ számára. Gyakorlatilag a 2019-2020-as tanévet ki lehet húzni a naptárból, és majd a 2020-2021-es tanévvel újraindítani.

Nem elveszett idő ez, hanem ajándék!
A gyerekek fejéből nem vesznek el az információk, hanem gyakorlatilag az egész világ kap egy olyan lehetőséget, hogy például szeptembertől az összes gyerek magabiztosan és lazán kezdje a tanévet ugyanott, ahol tavaly kezdte.

Természetesen csak úgy, ha szeretné. Nyilván a középiskola utolsó két évében, amikor már saját életstratégiájukkal vannak elfoglalva a fiatalok, és úgy döntenek, hogy inkább folytatják, hadd tehessék meg azt is!

De alsó tagozatban egy olyan otthontanulós szituáció, mégha digitálisnak is van kamuzva, amire senki nem volt felkészülve, az egyszerűen kiesett idő és hatalmas fehér foltok formájában fog jelentkezni, ha mindenki továbblép egy évfolyamot, mintha mi sem történt volna.

Márpedig nem mondhatjuk, hogy mi sem történt. Hatalmas korszakváltásban vagyunk, rengeteg stresszel, kihívással, megoldandó feladattal, átértékelődő életformával.

Az nem digitális oktatás, hogy digitálisan kapod meg az anyagot, aztán ülhetsz az asztalhoz meg a munkafüzethez. A digitális oktatás az, hogy nincs füzet, nincs toll kötelezően, van az egész élet, meg a digitális eszközök. Ebből hozod ki a maximumot. Nem a füzetből meg a faragóból…

Az emberiség ebből is szuperül fog kijönni, de neked szülőként most az a dolgod, hogy a gyereked is szuperül jöjjön ki belőle.

Se magadat se a gyereket ne stresszeld azzal, hogy egyszemélyben kiváltod a teljes oktatási rendszert, mert bármennyire is hős vagy, erre nem vagy képes.

– Hagyd aludni!

– Hagyd olvasni!

– Vond be a házimunkába!

– Beszélgess vele!

– Adj olyan feladatokat, amik nem tűnnek feladatnak, mégis megtanítanak vele valamit (bármit).

– Hagyd a nagyobbnak, hogy tanítgassa a kicsit! Hagyd, hogy tanítson téged!

– Hagyd, hogy megtervezze a napját, és segíts neki a tervek betartásában!

– Hagyd szórakozni is (legyen benne a tervben).

– Hagyd alkotni!

– Vezess naplót ezekről a napokról, és ha már olyan korú, vezethet ő is! (Legfejlesztőbb hatású eszköz.)

– Hadd gépezzen annyit, amennyit akar, észre sem fogod venni, és ezernyi dolgot megtanul napok alatt (pl. nyelvet).

– Hagyd egyedül lenni, és tanítsd meg arra is, hogy egyedül is jó lenni!

– Nap végén értékeljétek az aznapot! Iszonyatosan fontos túlélőképesség az áttekintés képessége!

Tehetsz többet is, akár a könyv fölé is odaülhettek, lehet órákon át gyakorolni, csak most nem az a cél, hogy megmutasd, hogy tudsz gondoskodni az állam feladatairól, mert elsősorban magatokról kell.

A jelen helyzetben, azt gondolom, hogy mindent meg kell tennünk, amit csak tehetünk, és kötelességünk engedelmeskedni a központi intézkedéseknek, a lázadásnak nincs most ideje.

De ez nem jelenti azt, hogy szülőként neked az is kötelességed, hogy 15 ember és 8 hivatal helyett végezd most a munkát. Meg lehet próbálni, csak nem fog sikerülni – és nem is várja ezt el senki, mert a kormány nem neked adott utasítást, hanem az intézményeknek. Ennek a projetknek vannak felelősei, és a szülők nem tartoznak közéjük.

Miért írtam ezt meg?

Nagyon sokan kerestek meg e-mailben és FB-on, mert ismert arca vagyok az otthonoktatásnak, és hat évig voltam egy olyan iskola fenntartó alapítványának elnöke, amely iskola kiemelt feladatának tartja az otthonoktatás támogatását, digitális eszközökkel is persze. Van egy „kis” tapasztalatom ebben, ezért sokan fordulnak hozzám ilyen ügyekben.

Nyugodt szívvel senkinek nem tudom azt mondani, hogy „ó, persze, menni fog”, mert mi, akik ezt anno választottuk, mi is naponta küzdöttünk azokkal a kérdésekkel, hogy „Jól csinálom egyáltalán? Hosszú távon jó lesz ez a gyereknek? Jajistenem, mostanában alig van kedve tanulni. Jaj, most meg mindenféle nem tananyagba illő dolgok érdeklik…”

Ez egy hullámvasút, amire ha önként ülsz, vagyis ültök fel a gyerekkel együtt, akkor egy hatalmas, izgalmas kaland.

De ha rádobnak és rákötöznek a hullámvasútra, akkor rettegni fogsz, és csak a rosszat látod benne. Könnyű azt mondani, hogy élvezd, amikor éppen azt érzed, hogy zuhansz…

Szóval ez ilyen: ha kényszerítő körülmények hatására 3 nap alatt kell erre átállni, az irtózatos kihívás, aminek senki nem tud megfelelni.

Véleményem szerint érdemes úgy állni hozzá, hogy ki kell hozni belőle a maximumot, de nem úgy, hogy tizenöt ember munkáját bevállalod még a saját munkád és a gyereknevelés, és az életed mellé, és azt még 100%-on is akarod csinálni. Annak a 15-nek se megy 100%-on, akit most helyettesítesz…

Persze, ha rám hallgatsz, azt csinálsz, amit akarsz, csak szerettem volna egy másik nézőpontból való rálátást mutatni, mert az sosem árt. (Ha úgy tetszik, te is tanulsz ilyenkor :)).

Vidi Rita

Tippek, ötletek, segítség a kialakult helyzetben

Ön- és egymást segítő csoportok, oldalak a témában:

Online otthonoktatás csoport

https://www.facebook.com/groups/onlineotthonoktatas/

Egyetemisták az online közoktatásért:

https://www.facebook.com/oktondi/

Tanárszakosok a távoktatásért:

https://www.facebook.com/groups/2581540201971733/

Az Oktatási Hivatal módszertani ajánlásai:

https://www.oktatas.hu/kozneveles/ajanlas_tantermen_kivuli_digitalis_munkarendhez/

Honnan tudhatom, hogy kevés az önbizalmam?

Az önbizalom hiánynak legfőképp az a jele, hogy rendszeresen felbukkan a gondolataidban az a mondat, amely így kezdődik: „Á, én erre nem lennék képes…”, legyen szó bármiről! Az önbizalom hiánya abban nyilvánul meg, hogy nem hiszel abban, hogy képes vagy valamire, ami nem követel például több évtizedes szakmai tapasztalatot. Azt bárki gondolhatja magáról, hogy nem képes agyműtétet végezni, mert erre a világban tényleg csak kevesen képesek és kevesen hivatottak, de a hétköznapi dolgoknál már veszélyeket jelez ez a gondolat.

Hogyan lehet még kifejezni az önbizalom hiányát?

Például: kishitűség, önbecsülés hiánya, bizonytalanság önmagunkban, önértékelési zavar.

Mivel lehet mérni az önbizalom hiányát?

Az önbizalom hiányát legegyszerűbben a valóra nem váltott tervekkel lehet mérni. Ha sok a terv, de nem valósulnak meg – legyenek bármekkora horderejűek -, akkor az egyértelműen mutatja az önbizalom hiányt, de ami a legdurvább: tovább fokozza azt! A tervek – és ezáltal a célok – hiánya szintén önbizalom hiányra mutat.

Mitől nő az önbizalmunk?

Két szótól: pozitív visszajelzés.

Pozitív visszajelzés növeli az önbizalmat? Hogy kell ezt érteni?

Minden, amit csinálunk, azért történik, hogy valamiféle eredménye legyen. Az eredményt a visszajelzés minősíti: elégedettség vagy elégedetlenség. Az elégedettség pozitív visszajelzés, az elégedetlenség negatív visszajelzés. Az előbbi növeli, az utóbbi rombolja az önbizalmat.

Honnan jöhet pozitív visszajelzés?

Bárhonnan, de az a legjobb, ha alapvetően magadból fakad. Első és legfontosabb, hogy önmagunknak feleljünk meg, hiszen ha remeteként élnénk, akkor is szükségünk lenne pozitív megerősítésekre. A modern világban is úgy kell élnünk, mintha remeték lennénk, és főképp magunkat kell erősítenünk, csak az után várhatjuk, hogy mások is pozitívan álljanak hozzánk.

Mi lehet pozitív visszajelzés?

Egy elismerő pillantás, egy mosoly, egy köszönet, egy hálás kézfogás, az öröm kimutatása irányunkba, gratuláció, őszinteség. Te ezek közül melyikkel szoktad megajándékozni magadat?

Milyen trükkök vannak az önbizalom növelésére?

A pozitív visszajelzések begyűjtésére az egyik legősibb és legalapvetőbb trükk: a mosoly. Akár magadra mosolyogsz, akár másokra, mosolyt kapsz vissza.
A következő, nagyon alapvető trükk: saját eredményeink elismerése. Ha mindig arra gondolsz, hogy mit nem csináltál még meg, mit nem vittél még véghez – pl. nem találtad még fel a rákgyógyszert -, akkor az porig tudja rombolni az önbizalmadat. Míg, ha arra gondolsz, amit már elértél, és véghezvittél, vagy éppen arra, aminek a közepében vagy, és haladsz a cél felé, azok mind-mind építik az önbizalmat, hiszen elismered az eredményeidet, akkor is, ha azok csak mikrométernyi eredmények. A tieid, szeresd őket! Ismerd el önmagadat és vedd tudomásul, hogy minden áldott nap óriási küldetéseket teljesítesz!

Ha ez ilyen egyszerű lenne, mindenki tele lenne önbizalommal, nem?

Nem. Az önbizalmat hosszú ideig tart felépíteni és fejleszteni – nem nehéz, de időbe telik, és ez egy folyamatos dolog -, míg lerombolni le lehet akár csak egy fél mondattal, vagy egy szóval, de egyesek képesek egy pillantással is…

Az hogy lehet, hogy nagyon híres, nagyon sikeres emberek is komplexusokkal és önbizalom hiánnyal küzdenek?

Az önbizalom növelését lépésenként kell végrehajtani, és szülőként fontos, hogy gyermekeinknél ezt már születésükkor megalapozzuk, és folyamatosan fejlesszük. A tudatalattink irányítja az életünket, és amellett, hogy a tudatalattink a javunkat akarja, néha úgy akarja a javunkat, hogy közben meggátol bizonyos dolgokban. Mégpedig azért, mert a tudatalattink a mi biztonsági szolgálatunk, ami azt a célt tűzte ki maga elé, hogy megvédjen minket a szélsőséges érzelmektől és impulzusoktól.
Amikor hirtelen az ölünkbe pottyan a siker – például lottó ötös formájában -, akkor hiába, hogy az új helyzet nagyon jó, de a tudatalattink minden eszközzel húz vissza a régi komfortzónánkba, mert azt tartja biztonságosnak, ismertnek számunkra.
Ezért a fejlődés mindig csak fokozatos lehet, a fokozatok pedig ott vannak mindannyiunkban, bekódolva. A híres és sikeres emberek is küzdhetnek kóros önbizalomhiánnyal, mert a saját eredményeiket nem tartják arányosnak például a befektetett energiával, vagy nem tartják sajátjuknak, hanem mondjuk a menedzserük javára írják.

Akkor mi a teendőd ha önbizalom növelés előtt állsz?

Két fontos teendő van ilyenkor: tudatosítás és pozitív visszajelzések. A tudatosítás elengedhetetlen, anélkül semmi nem történik készakarva, csak esetlegesen. Jó környezetben, megfelelő emberekkel körülvéve magunkat, automatikusan növekedhet az önbizalmunk, mert értékesnek érezzük magunkat. De a jó környezet ritkán adatik meg a nap 24 órájában, ezért keresnünk kell. A jó környezetnek akkor is jónak kell lennie, amikor egyedül vagyunk: önmagunk számára kell elismerést és pozitív visszajelzést biztosítanunk, méghozzá – ez a harmadik kulcsszó – őszintén.

Tudatos és őszinte pozitív visszajelzések. Ez az önbizalom növelés kulcsa.

Nincs más dolgod, mint csinálni! Csináld!

Elnézem néha a 3 éves fiamat, miközben néha bele-bele pillant egy film trailerébe például (mert egyébként csak mesefilmeket néz), és sosem a robbanások, sosem a fegyverek, sosem a szörnyek láttán kezd aggodalom kiülni az arcára, hanem csak és kizárólag akkor, amikor emberek félelmét mutatják! Arc, láthatóan félelemtől elgyötörve.

Ilyenkor mindig mondja: anya, ez nem jó, kapcsold el!

A félelmet, a szorongást ritkán a tévéből tanulja a gyerek, ugyanis mi magunk vagyunk legfőbb tanító mesterei. Az arcunkról olvas, belelát a lelkünkbe, és cselekedeteinket magáénak érzi.

A félelem viszont maga a pokol: a mindenféle kémiai reakciókon túl, hosszú távon rombolja az önértékelésünket, önbizalmunkat.

Beszéltünk már arról, hogy mit kapunk a szüleinktől… Mit kaptunk, vagy épp nem kaptunk. Senki szülei nem voltak és nem lesznek tökéletesek, ugyanakkor mindig, mindenki a saját magának tökéletesen megfelelő szülőket kapja, egyes feltételezések szerint, választja. Ha a választás misztikumánál maradunk, és hiszünk benne, hogy mondjuk az univerzum egy magasabb törvényének engedelmeskedve, mi választottuk saját szüleinket, akkor megnyílik egy másik szempont:

ha én választottam a szüleimet, akkor ezek szerint minden okkal és értelemmel történt a velük való kapcsolatomban.

Sokaknak ez a gondolatmenet nyújt végső vigaszt, sőt, végső feloldozást is a konfliktusok esetén. Jó kis szempont, ha nem is hiszel ilyesmiben, csak játssz el a gondolattal!

Igen ám… De mi van a mi gyerekeinkkel?

Megteszünk mi mindent, hogy 20-30 év múlva ne teherként éljék majd meg a velünk való kapcsolatukat?

Vagyunk mi annyira tökéletesek, jók, kimagaslóan kiválóak, hogy bármilyen gyerek büszke lehetne ránk?

Nem. És nem is lehetünk sosem tökéletesek, nem is kell annak lennünk.

Nincs szükség tökéletesre, mindenre és örökös sikerre

• Nem kell, hogy a hétköznapjainkat folyamatosan a móka-kacagás töltse ki, mert az a mese habbal kategória, a gyerekek úgyis átlátnak a szitán. (A túlzott, látványos boldogság, valaminek a kompenzációjaként van jelen.)

• Nem kell, hogy mindent megadjunk nekik, amit kiejtenek a szájukon, vagy még ki se ejtenek, csak gondolnak rá.

• Nem kell, hogy tökéletes, magas beosztású, sikeres embert neveljünk belőlük, mert nem ez a dolgunk, és nekik sem az a dolguk, hogy kizárólag a munkájuk kapcsán kapjanak elismerést.

Az a dolgunk, hogy szeressük őt-őket, feltétel nélkül.

Akkor is, ha egyest hoz. Akkor is, ha lerúgja a 30ezer forintos cipő orrát, és ezért legszívesebben nyakon vágnánk hirtelen. Akkor is szeretnünk kell, ha mással vagyunk elfoglalva. Persze ennek nem úgy kell megnyilvánulnia, hogy a hátunkra kötözzük őket és még 20 évesen is babusgatjuk. Ez az egyik összetevő, a szeretet.

De nem csak ez a fontos.

Hanem az is, hogy meg kell tanítanunk őket arra, hogy szeressék önmagukat!

Ezt senki nem mondta neked eddig, ugye?

Pedig olyan irányba tart a világ, hogy előbb-utóbb rá fog döbbenni ennek fontosságára, és meg fog fordulni a fejében: anya ezt miért nem mondta soha?

Indítsunk el egy öngerjesztő folyamatot:

Te megtanulod magadat szeretni, és közben megtanítod a gyerekedet is önmagát is szeretni, ugyanakkor megtanítod arra is, hogy majd tanítsa meg a gyerekeinek!

Ettől növekedésnek indul a te önbizalmad, aztán azonnal növekedésnek indul a szülői önbizalmad, a gyerekeid egészséges irányba fejlődő, mindennél sokkalta fontosabb önbizalma pedig szintén növekedni fog.

Összefoglalva: öntudatlanul is félelemre tanítjuk a gyerekeinket, de önmagukat szeretni, meg arra, hogy mit adjanak tovább az unokáinknak, ami igazán fontos, sőt, a legfontosabb, arra nem…

Szerintem itt az ideje ezen változtatni! És szerinted?

Mivel éppen indultam valahova – megfigyelted már, hogy a gyerekek micsoda remek pillanatokat tudnak kiválasztani a fontos beszélgetésekhez? Fél lábbal már kiléptél éppen az ajtón, vagy épp fél lábbal a kádban vagy, hogy végre fürödhess egy jót. Vagy épp felveszed a telefont, hogy lebonyolíts valami fontos beszélgetést. stb. -, ezért csak ennyit tudtam neki gyorsan mondani: Mint tudod, a gondolatnak teremtő ereje van, ezért nagyon meg kell válogatnod, hogy mikre gondolsz!

És nem értette!
Nem értette ezt a szókapcsolatot: a gondolat teremtő ereje.
Mivel 16 évesen jómagam egyáltalán nem találkoztam ezzel a kifejezéssel, ezért én meg azt nem tudtam eldönteni, hogy most valóban érthetetlen ez még a számára, vagy pedig én magyarázom rosszul?

Még annyit volt időm kifejteni, hogy:

„Amire erősen gondolsz, az valóra válik, ezért sosem szabad rossz, negatív dolgokra gondolnod önmagaddal kapcsolatban!”

Jött utánam a kocsihoz, de ennél frappánsabban és aktuálisan érthetőbben egyszerűen nem tudtam neki elmagyarázni, hogy mit akarok mondani ezzel. Más szavak nem is jöttek ki a számon, egyfolytában csak azt hajtogattam, hogy: A gondolat teremtő ereje – a gondolatnak teremtő ereje van. Utoljára még azzal próbáltam neki érvelni, hogy azt már bizonyosan hallotta, hogy: a kimondott szónak ereje van, de ezzel is mellé lőttem, mert még erről sem hallott! (Van még miről beszélgetnünk, igaz?:))

Amikor a Szeress című bejegyzésben azt javasoltam, hogy mondogasd magadnak fennhangon, hogy „szeretem magamat”, akkor tulajdonképpen a „kimondott szónak ereje van” tézist javasoltam használni.
De ugyan ilyen ereje van a gondolatnak is. Persze nem mindegy, hogy egy kósza, villanásnyi gondolatról van szó, vagy egészen komoly vizualizálásról, vagy másképp szólva imaginációs technikáról.

Térjünk vissza a 16 évesemhez: állandóan úgy látja önmagát., mint aki magányos, nincs barátja, és ő egy fiúnak sem kell. Tisztán látja maga előtt a szituációkat, amikor egyedül, magányosan éli az élet egészét, és az élet apró epizódjait is. Ebből már persze következtet arra, hogy családja sem lesz soha, már idősebbnek, szinte már vénnek látja magát, még mindig egyedül, az anyja nyakán ;).

Nemcsak a 16 éveseké a bizonytalanság

Számtalanszor látjuk magunkat lelki szemeinkkel ilyen-olyan szituációkban. Néha élesebben, néha elmosódottabban, néha még a gesztusaink, taglejtéseink is egyértelműen kivehetőek, vagy az, ahogyan mosolygunk az elképzelt jelenetben. Ez az, amikor álmodozunk, vizualizálunk. Az álmodozás mondjuk nem a legjobb szó, mert leginkább pozitívumokról szoktunk álmodozni – ami jó! – de ez nem fedi le a vizualizálás leggyakoribb előfordulását: amikor szinte szándékosan(!) a rosszra koncentrálunk.

• Például épp most léptünk ki a főnök irodájából, és még fél napig azon agyalunk és dohogunk, hogy azok helyett, amit csendesen cincogtunk, miket kellett volna torkunk szakadtából üvölteni az ellenszenves fejébe!
• Amikor még százszor variáljuk gondolatban a már megtörtént eseményeket, hogy: ha így mondtam volna, akkor ez lehetett volna belőle, ha úgy csináltam volna, akkor amúgy alakulhatott volna…

Viszont azt mondják a bölcsek, hogy erről a „százszor átgondoltam, mit kellett volna tennem/mondanom” dologról azonnal le kellene szokni!
Persze, a következtetéseket le lehet és szükséges is levonni mindenből, de nincs annál energia pazarlóbb, értelmetlenebb „elfoglaltság”, mint mikor azon agyalunk, akár éveken keresztül (!!!), hogy hogyan kellett volna visszavágnunk, odamondanunk valakinek.

Tudom, a régi sérelmeket, bántásokat, ártásokat, kritikákat borzasztóan nehéz magunk mögött hagyni, de muszáj.
Gondolj bele, mennyivel boldogítóbb dolog az, amikor nem ilyeneken töröd az agyad, nem ilyenre pazarolod a drága lelki energiákat, hanem mondjuk arra koncentrálsz, hogy csak jó és pozitív dolgokat gondolsz magadról és a jövődről.
Ha nagyon nem megy másképp, akkor próbáld ki azt, hogy amikor jönnek a sérelmekből, lezáratlan ügyekből eredő rossz érzések és negatív képek, és már megint megváltoztathatatlan, réges-régen elmúlt dolgokon rágódsz, variálod azokat az eseményeket fejben, akkor hirtelen gondolj arra, hogy egy napsütötte mezőn ülsz, nagyon meleg van, süti a fejedet és a válladat a nap, érzed azt a jellegzetes melegillatot, és hallod a nappal is veszettül ciripelő tücskök fáradhatatlan muzsikáját. Nyugodt vagy, derűs vagy, süt a nap, senki és semmi nem zavar, béke, nyugalom, boldogság van körülötted.

Ezt nem nehéz elképzelni, mert szerintem mindannyian ültünk már napsütötte réten, ráadásul melegben. Lásd magad így!

Ülsz, meleg, rét, nap, tücskök, és élvezd!

El tudod ezt képzelni bármikor önmagadról?
Netán van olyan emléked, ami ennél az általam mutatottnál gyorsabban és intenzívebben előhívható? Meglátásom szerintem valódi, kirábbi szépemléket olyankor segítségül hívni, mikor a negatívumokat akarjuk gyorsan eltüntetni a fejünkből, akkor nem szerencsés, mert nagyon gyorsan vissza tudunk asszociálni a negatívumokra megintcsak, és akkor azt  érjük el, hogy a szép emléket halványítjuk végül a saját fejünkben. Ez nem egy előremutató tevékenység.

Mit érünk el ezzel a napsütötte réten ülős képpel?

Mivel tudatosan nem tudod magad arra rávenni, hogy NE gondolj valamire – ne gondolj a rosszra, ne gondolj a negatívumokra, ne gondolj erre-arra-amarra -, ezért inkább azt a módszert kell választanod, hogy tudatosan valami szépre és jóra gondolsz. Ez a kezdet. Amikor közeledik, vagy már le is taglóz valami lehangoló, sehova se vivő, elkedvetlenítő gondolat, akkor gyors snitt, máris a réten ülsz, süt a nap, meleg, messze vagy minden rossztól!
A rét lehet tengerpart is. Én javaslom a meleg elképzelését, mert az azonnal átkapcsol a rosszból. (Ha esetleg valami rossz élményed köt réthez, meleghez, vagy bármihez, akkor légy annyira önálló, hogy találsz magadnak olyan „helyet”, ahol boldognak, békésnek tudod látni magadat!)

Mi az, hogy nem tudod magad rávenni arra, hogy NE gondolj valamire?

Van erre egy érdekes játék:

Én: Gondolj egy tehénre! Megvan?
Te: igen.
Én: Gondolj egy majomra! Megvan?
Te: Igen.
Én: Most NE gondolj egy tehénre!
Te: ööööö…

Tehát az nem működik, hogy: „Nem gondolok valamire”, mert csak hiszed, hogy tudatosan gondolsz rá, igazából a tudatalattid dolgozik ilyenkor, az meg ilyen megközelítéssel nem ismeri a NEM szócskát (a tagadást ilyen összetételben nem tudja elkülöníteni a megállapítástól). Ezért csakis az lehet a hatékony, ha tudod mire kell gondolni ahhoz, hogy végeredményként ne a rosszra, negatívumokra gondolj. 
Érted? Ez egyszerre iktatja ki a rosszat, és egyszerre iktatja be a jót a gondolkodásodba úgy, hogy behelyettesít.

„De mi lesz a feldolgozatlan negatívumokkal? Nem véletlenül gondolunk sokszor a régi rossz dolgokra, fel akarjuk ezeket dolgozni, meg akarjuk érteni.”

Hát, akkor rossz hírem van: nem lehet feldolgozni. El kell engedni. Le kell cserélni  másra, jóra.
Például: az éveken keresztül rágott, negatív érzések valószínűleg más személyekkel összekapcsolható dolgok. Mivel az illető, akivel kapcsolatos a sérelmed, nincs ott, hogy átbeszélje, megvitassa veled, ezért nem is lehet feloldani tulajdonképpen a konfliktust, hiszen ahhoz a másik fél is kellene. Csak elengedni tudod, és lecserélni esetleg valami másra, ha a sima elengedés nem akarna működni.

Muszáj elengedni!

Nekem volt egy olyan lezáratlan ügyem, hogy konkrétan nem bírtam tőle aludni! Hónapokig. Állandóan ezen rágódtam éjjel. Nappal érdekes módon nem, de éjjel mindig kísértett. Egyszerűen azt éreztem, hogy egy dolgot, egy kapcsolatot én túl simán zártam le, jól oda kellett volna mondanom az illetőnek, sőt, álmomban még meg is vertem csórikámat…

Egy dolog segített: az, hogy kiírtam magamból az egész történetet, úgy, mintha a rajtam sérelmet vevőnek írnám! Jól megmondtam a magamét szépen, írásban. Aztán pár hétig őrizgettem a levelet, majd megsemmisítettem. A levél felénél már elszállt a haragom. A második felében pedig mintegy megmagyaráztam magamnak, mi miért történt, és a levél végére ráébredtem, hogy nem csak az illető volt hibás, hanem én is ugyanúgy. (De persze ezt én szerettem nem észre venni…) Soha többé nem ébredtem fel erre a gondolatra az éjszaka közepén, igazság szerint utána évekig eszembe sem jutott az illető.

Tehát, ha olyan esemény nyomja a vállunkat, ami sem megoldva, sem megbeszélve, sem elfelejtve nem lesz soha, akkor írjuk ki magunkból, mert az csodát tesz!

De most akkor hogyan teremt a gondolat?

Ha kipróbáld a réten ülős dolgot, és érzékeled a pozitív hatását, akkor tudni fogod, hogyan teremt a gondolat. A gondolatok a fejünkben nemcsak gondolatok, hanem egy nagyon bonyolult rendszer részei, építőkövei. Amikor van egy konkrét gondolat a fejedben, például egy pusztító erejű fájdalomról, akkor a tested, az idegrendszered, a különböző szerveid ennek rendelik alá magukat. Például, ha letaglóz a gyász, hiába edzettél egy évig rá, nem valószínű, hogy le fogod futni a Maratont, mert egyszerűen a gondolataid átveszik az uralmat a tested és a tetteid fölött. Átkalibrálják a szerveid működését is, és felülírják a terveidet. Az emberek többsége persze nem edz minden nap a Maratonra, nincsenek olyan feszített céljaik, mint például az élsportolóknak vagy a nagyon feszített tempóban élő menedzsereknek, ebből kifolyólag aztán sokaknál alig észrevehető vagy tettenérhető az, hogy a puszta gondolatok milyen nagy hatással bírnak az életünkben. Higgyünk azoknak, akik tudatosak: a gondolatok teremtik meg a tetteinket, és a tetteink teremtik meg a világunkat, a saját szubjektív valóságunkat.

Ha kimész a napra és sütteted magad, és később ezt az élményt felhasználod arra, hogy felülírd vele a nyilvánvalóan ártó, garázda rosszgondolatokat, akkor az történik, hogy a napsütéses gondolat lesz hatással majd a cselekedeteidre, és te a cselekedeteiddel nem pusztítani fogsz magad körül, hanem építeni.

Amikor 16 évesen azt hisszük, hogy semmink és senkink nem lesz, mert hiszen még semmi tapasztalatunk nincs a nagybetűs életről, akkor ezek átmeneti állapotok, amikre  nem szükséges nagy hatású életvezetési tanácsokat kérnünk, vagy terápiába vonulnunk. De mindannyian tudjuk, hogy a 16 éves kori önmagunk ott van velünk egész életünkben, és folyamatosan bizonytalankodik, szenved és megválaszolatlan kérdések özönével küzd. Ha hagyjuk, hogy a napsütés helyett ezek uralkodjanak az életünkön, akkor végül a saját 16 éves, kétségek között vergődő gyerekünknek mit fogunk majd mondani? Azt, hogy „Kicsikém, kösd fel a gatyád, mert ennél csak rosszabb lehet?” Vagy azt, hogy „Ügyelj a gondolataidra, képzeld el, hogy süt rád a nap, és eszerint szervezd az életedet, hidd el, menni fog!”

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én biztatni szeretem a gyerekeimet, már csak a saját tapasztalásaimból kiindulva is. Ahol süt a nap, ott süt a nap – ez nem is kérdés :)). Ahol meg nem süt, ott csak el kell képzelnünk, hogy süt – a cselekedeteinket pedig ebből kell levezetnünk, nem a borongós, viharos égből.

Szép napot kívánok, és virágos, napsütötte réteket!

Vidi Rita

Vannak, akik egész életükben nem tesznek mást, csak öregszenek.

Edgar Howe, újságíró

Gondban, bajban lévő, problémát problémára halmozók kedvenc gondolata, utolsó mentsvára az, hogy „Az idő mindent megold.”

Igazság szerint az idő semmit nem old meg. A tettek azok, amik változtatnak.

Ismerjük – sajnos – mindannyian a gyász érzését, még ha „csak” egy kölyökmacskát veszítettünk is el, vagy egy kedvelt tárgyunkat. Ugyanakkor, ha jobban belegondolunk, szakemberek nem gyász érzésnek, hanem gyász tevékenységnek hívják azt a folyamatot, ami végül is a veszteség lelki feldolgozása, vagyis komoly munka (bennünk zajló).

Mivel laikusként nem értünk ehhez, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy kizárólag az idő múlása javítja meg a bennünk elromlott dolgokat. Erre még azt mondom, hogy túlságosan fájdalmas eseményekkor hagyjuk lezajlani a folyamatot magunkban, és egyezzünk ki abban, hogy ezáltal az „idő oldja majd fel” a fájdalmat. Ilyenkor nem kell foglalkozni a hatásmechanizmusokkal.

De mi a helyzet fokozatosan bekövetkező, sőt, előre látható problémákkal?

Például – bocsánat, senkit nem akarok bántani! – hitel-hitelre halmozásával, közben annak hajtogatásával, hogy „Majd lesz valahogy, az idő mindent megold.” Járványhelyzet elbagatellizálásával sem jutunk előre, mert az idő bizony másképp is megoldhatja a dolgokat, mint ahogy mi azt várnánk..

Nem, az idő nem old meg semmit, csak telik, a helyzet pedig akár katasztrofális is lehet. Tudom, a válság sokakat sodor és sodor önhibájukon kívül is nagy bajba, de egészen biztos vagyok abban, hogy nagyon sok problémát el lehet kerülni előretekintéssel és pusztán csak a gondolkodás lehetőségeinek kiaknázásával, ahelyett, hogy abban bíznánk, hogy bármi is van, az idő múlásával csak jobb lehet. 

Aztán ott van az egyre többet ivó, agresszív, vagy éppen évek óta nem dolgozó házastárs, rokon – persze ezek szélsőséges esetek, de tanuljunk más hibájából – esete. Elnézést, de ilyen esetekben mire is kell várni? Hogy magától megoldódik a helyzet?

Végül is lehet benne valami, mert mikor elkezd inni valaki, akkor az évek múlásával egyre józanabb és józanabb lesz, mígnem kigyógyul… (bocsánat ha szarkasztikus vagyok).

Megkíméllek a további példák taglalásától, inkább koncentráljunk a megoldásra és a helyzetek javítására (és most már elvonatkoztatunk a konkrét példáktól, általánosságban beszélünk tovább).

Mint minden témánál, amiről itt a HősNők.hu-n beszélünk, az elsődleges az, hogy fejben döntsük el (ne csak érezzünk, tudjunk!), hogy szándékunkban áll javítani a dolgokon. Nyilván, ha nincsenek aktuálisan óriási problémáid, ennek a fontosságát annyira nem fogod érzeni, de apró, pici dolgoknál is működik, és csak ez működik!

Tehát, első feladat: tudatosítani magadban, hogy az idő nem a barátunk, és főleg nem dolgozik helyettünk.

Ennek értelmében nekünk kell dolgoznunk. (Már megint!)

Elég, ha kezdetnek csak ennyit tudomásul veszel, ha csak ezt a két rövidke kis mondatot a magadénak vallod, és máris irányt vált az agyad. Ugyanis az agyad irányít, méghozzá kettős módszerrel. Erről írok legközelebb.

Addig jó időtöltést

• öröm,
• elégedettség,
• lelki béke,
• kiegyensúlyozottság,
• harmónia jelzői villannak fel, de szerintem mindannyian érezzük, hogy ez így mégiscsak kevés.

Brian Tracy szerint:

Boldogság az, amikor mentesek vagyunk az olyan romboló érzésektől, mint a félelem, a düh, a kétség, a bűntudat, a megbánás, az aggódás…

Nekem ez a definíció segített nagyon sokat, ez  után a meghatározás után értettem meg és fogtam fel végre, hogy mi is a boldogság. De csak önmagában ez a definíció még édeskevés.
Mi nők, gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy félni, aggódni, bűntudatot, megbánást, haragot, dühöt érezni, ráadásul folyamatosan, teljesen természetes dolog. Oké, normális, hétköznapi dolog, mert mindenki érzi, de egyáltalán nem szükséges! Az én nagymamám legendásan aggódós volt, és a család minden nő tagja „örökölte” ezt tőle. Szinte megtanultuk, hogy így kell, csak így lehet élni. Viszont amikor hónapokon keresztül nem alszunk normálisan, felriadunk, napközben is érezzük, hogy gondok nyomják a vállunkat, akkor azt hiszem megegyezhetünk, hogy ez nem normális, ez nem lehet normális!

Ha összetesszük a két megközelítést, az általam felvázolt, pozitívumokra koncentrálót és a Brian Tracy által megfogalmazott, kimondottan negatívumokat felsorolót, akkor érzékelhető  szerintem a legegyszerűbben lényeg, de még egy rövidke mondatrésszel is kiegészítem:

Boldogság az, amikor mentesek vagyunk az olyan romboló érzésektől, mint félelem, düh, kétség, bűntudat, megbánás és aggódás, és közben elégedettnek, lelkileg kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat, a felmerülő problémákra pedig megfelelően reagálunk.

Hogy is van ez?

Mert mondhatnád ugyebár azt, hogy: de a problémák azok jönnek, vannak, léteznek, nem lehet előlük elfutni. Nem is kell. Ugyanis nem az a lényeg, hogy milyen gondod, bajod, problémád van, hanem az a lényeg, hogy hogyan reagálsz rájuk.

Nyilván érzed, hogy úgy reagálni valamire – ahogy ezt  a nagy többség teszi egyébiránt -, hogy: „jajj, de szörnyű, annyira nagy gondom-bajom vaaaan, és ezt nem lehet megoldani” sehova sem vezet. Mindez miért fontos? Azért, mert a boldogság nem azt jelenti, hogy heverészünk a tengerparton és hordják nekünk a finomabbnál finomabb koktélokat, és semmi más dolgunk nincs, mint semmit-tenni.

Nem! A boldogság sokkal könnyebben elérhető és megélhető, ha lelkileg edzettebbek, erősebbek vagyunk.  Mert akkor ugyanazokra a problémákra egészen másképp reagálunk. Tehát nem akkor leszünk boldogok, ha semmi gondunk nem lesz, hanem

akkor leszünk boldogok, amikor nagyon sok mindent megtanulunk magunkról, és közben lelkileg sokkal ellenállóbbá, tudatosabbá válunk.

Rengeteg módszer létezik ezen állapot eléréséhez, biztos, hogy mindannyian öntudatlanul is használunk már ezekből nagyon sokat, de az még jobb, még hatékonyabb, ha tudatosak vagyunk :). Ezért fontos az önismeret.

De maradjunk ma csak annál, hogy érlelgetjük magunkban ezt a gondolatsort, és nem sokára visszatérünk erre a témára, a módszerekkel.

Én is éltem abban a tévhitben, hogy azt hittem, szeretni elég, és majd visszakapom azt, amire nekem van szükségem. Nos, kaptam vissza. Tény és való. De nem azt. És nem úgy. És főleg nem annyit.

Szerettem legalább 15 embert egyszerre, önzetlenül, intenzíven, nőt, férfit, gyereket vegyesen, mégsem kaptam meg azt, amire szükségem volt. Imádtam szeretni. Adni, meglepni, áldozni, szolgálni. Egy határig. Aztán jött az „átesés”.

De a megoldás még mindig nem az volt, hogy abbahagytam a szeretet másokra pazarlását. Nem, hanem elkezdtem követelni a jussomat! Hohó, volt ám nagy pofára esés! Ez is tanulságos és nyilván szükséges volt, hiszen minden, ami az életben velünk történik, nem a véletlenek és nem a céltalanság égisze alatt zajlanak. Oka, értelme volt.

Nekem kereken 30 év kellett, hogy benőjön a fejem lágya. 30 évesen lettem felelős felnőtt, tehát sosem késő elkezdeni. Addig csak a szívem vitt ide-oda, és rengeteg sebet szereztem. Mára heg nélkül begyógyultak.

A változást az hozta, hogy egy két hónapos, rettentően magányos későősz és kora tél kiíratta velem a lényeget. Ültem a kis Windows Jegyzettömb fölött esténként, és írtam. Meglepő csacskaságokat, értelmetlenségeket, lényegtelen gondolatokat. Akkor lényegtelennek tűntek.

Kettőt megosztok veled: „Az embert nem a tervei, hanem a tettei minősítik.”
Ezt akkor én valaki másra értettem konkrétan, de néhány nap múlva visszaolvasva belém hasított a felfedezés: de hiszen ez rólam szól! Ez egy fejbekólintással is felért számomra, és nem éreztem magam valami komfortosan attól, hogy ha csak a számat jártatom, meg ábrándozok, attól még nem lesz jobb semmi.

A másik rövidke gondolat, amit azokban a napokban írtam: „Amíg nem szeretem magamat, nem várhatom másoktól, hogy szeressenek.”

Az önző dögök

Önmagunkat szeretni viszont piszok önző dolognak tűnik. Ugyanakkor magunkat, önmagunkat másoknak beáldozni piszok galád tettnek bizonyul utólag. Próbáld ki: legalább harminc olyan családot ismerek 2 kilométeres körzetben, akik évtizedekre eladósodtak, és minden pénzüket abba ölték, hogy akkora házuk legyen, hogy a gyerekeik családjainak is legyen majd hely, főként az unokáknak. Nos, ezek a házak ma üresen tátonganak, és a legjobb esetben a szülők ketten élnek benne, rosszabb esetben valamelyik szülő egyedül.

Bármelyiket megkérdezed, őszülő hajukon végigsimítva ezt mondják: Nem kellett volna annyit dolgozni, nem kellett volna ekkora házat építeni, nem kellett volna a gyerekeink helyett a jövőjükről gondolkodni. Élnünk kellett volna!

Hát nem önző dögök? Kitették a lelküket, és most utólag visszagondolva, inkább saját magukkal akarnának foglalkozni, ha újrakezdhetnék. De nem kezdhetik újra!

Csak annyira szerethetsz másokat, amennyire önmagadat szereted

Nem bújhatsz mások szeretete mögé. Életed igazi párja nem a párod, a férjed, hanem te magad, az a valaki, aki benned él, és akit mindig el akarsz nyomni. Aki szeretetre vágyik, aki boldog, ha bókolnak neki, megdicsérik, hogy milyen okos, számítanak rá.

Nem könnyű önmagunkat feltétel nélkül szeretni. „Szeretem magam, csak olyan nagy/kicsi a ……..” (fenekem, orrom, hasam, lábam, stb, tetszőlegesen behelyettesíthető a rád illő testrész)

Hát ez a szeretet nem fog működni. Azt meg ugye nem várhatjuk el, hogy a nap minden percében pozitív visszajelzéseket kapjunk másoktól, hiszen ha a világ így működne, akkor el sem indítottam volna ezt az oldalt. Igazság szerint a külvilág minimális pozitívumot, és maximális negatívumot sugároz ránk, de erről majd még beszélünk később.

A szeretet csak úgy fog működni, ha tényleg szereted magadat. Ha nem akarsz más lenni. Ha nem akarsz megváltozni. Ha nem cserélnéd el magadat más valakire.

Pofon egyszerű a képlet: amikor úgy érzed, hogy szeretsz valakit, akkor mit szoktál tenni? Kimutatod és mondod is ugye? Szeretlek! És mosolyogsz, ragyogsz.
Idézd fel, hogy amikor utoljára kimondtad a párodnak, szerelmednek, anyukádnak, gyermekednek, hogy „Szeretlek!”, akkor milyen hanglejtéssel, hogyan, milyen tempóban, és belső érzések hatalmában nyilatkoztattad ki.

Ezt kell érezned önmagaddal kapcsolatban is.
Ha nincs okod önmagadat szeretni, akkor adok egy párat:

Te egy egyedülállóan különleges és rendkívüli nő vagy.
Ilyen, mint te, nincs még egy a földön, utánozhatatlan és lemásolhatatlan vagy.
Amikor rámosolyogsz valakire, akkor annyi pozitív energiát közvetítesz, amennyivel gyógyítani is tudsz.

Menj ki az utcára, és szélesen mosolyogj minden szembejövőre. Egyértelmű, hogy vissza fognak mosolyogni. De tudod mit? Ne menj ki az utcára! Menj a tükör elé, és mosolyogj saját magadra!
Ugye, hogy milyen szép vagy?

Igazság szerint az, hogy szeretned kell magadat, az nem opcionális. Az nem választható. Önmagunk szeretete egy csillaggal jelölt mező, amit ki kell töltenünk mindenképpen (ha már így online vagyunk). Kötelességünk szeretnünk önmagunkat, és mindenki, aki ezzel ellenkezik, saját magának árt vele.

Mit tanítanál a gyerekednek? Azt, hogy szeress másokat, hú, de jó lesz? Hát olyan a világ? Nem.
Szeresd önmagad, és sose árts másoknak. A többi jön magától, de a biztonság kedvéért még be is segítünk ennek a folyamatnak.

Gyakorlat: Állj a tükör elé, és kezdésnek mosolyogj magadra. Úgy, hogy a fogad is kivillanjon. Ne vicsoríts, csak mosolyogj! Örülj, hogy mosolyogva szebb vagy
Aztán egyszer csak mondd ki: Szeretlek ….. (keresztneved, beceneved). Lehet, hogy könnyebb lesz így: Szeretem magamat.
A gyakorlatot korlátlan számban és korlátlan ismétléssel, de leginkább unásig kell folytatni. Naponta legalább kétszer szánj erre egy pár percet, mondjuk a reggeli és esti tisztálkodásnál. Ne vizsgálgasd, hány ráncod vagy pattanásod keletkezett tegnap óta, hanem helyette mosolyogj, mint amikor igazán előnyös fénykép készülhetne rólad. Nyugodtan magadra mosolyoghatsz a kirakatban, vagy a busz ablakában felfedezve a tükörképedet. Bárhol, bármikor.

És szeretetheted is magad bárhol, bármikor. Csak mondd, gondold, érezd!

Anita, lendületesen kinyitotta az ajtót, az a keze, amivel nem az ajtót nyitotta, az lazán zsebre volt téve, visszafogottan de egyértelműen mosolygott, határozottan átlépte a küszöböt, tekintetét végighordozta rajtunk, nézőkön, majd így szólt:

– Sziasztok, Vidi Rita vagyok!

Azt hittem, hogy ott és akkor lefordulok a székről a döbbenettől! A pszichológus-tréner nem értette, Anita mit akart azzal jelezni, hogy más nevét mondta a sajátja helyett. Aztán Anita rám mutatott, és azt mondta: számomra Rita az önbizalom jelképe.

Érdekes,  hogy ez a momentum ritkán jut már eszembe, viszont a tudatalattimnak és az egyébként is pozitív beállítottságomnak ez olyan volt, mintha hirtelen karácsonyi ajándékok potyogtak volna az égből. Ez olyan erős impulzus volt számomra, ami tulajdonképpen kitörölhetetlenül beleégette magát a jövőmbe: olyan nem fordulhat elő, hogy nekem tartósan vagy kórosan kevés/alacsony legyen az önbecsülésem.

Az önbecsülés tulajdonképpen azt jelenti, hogy mit érzel önmagaddal kapcsolatban. Azt is mondhatjuk, hogy minél jobban szereted magadat, minél jobban hiszel magadban, annál nagyobb lesz az önbecsülésed.

Az önbecsülés az életünk hajtómotorja, nélküle fel sem kelnénk reggel az ágyból, sőt, önbecsülés nélkül elsorvadnánk, és zombik lennénk.

Ezért fontos. Az önbecsülés mindent jobbá tesz az életünkben. Nézz meg sikeres nőket akár az üzleti életben, akár a médiában, akár a művészvilágban: el tudod képzelni, hogy alacsony az önbecsülésük? Vannak olyanok akiknek alacsony, ők azok, akik rongálják önmagukat a siker miatt: isznak, drogoznak, hol meghíznak másfél mázsásra, hol lefogynak cingárra. Biztos lehetsz benne, hogy ezek a tünetek alacsony önbecsülésre utalnak.

Ugyanis kívülről kaphatsz te bármennyi fényt és ragyogást, sőt szeretetet, ha önmagadat nem becsülöd semmire, akkor boldogtalan leszel.

Ugyanakkor: szegénységben, rossz körülmények között, az isten háta mögött is lehet boldogan és harmóniában élni, ha az önbecsülésünk rendben van, és összhangban van velünk, magunkkal.

Kérdezhetnéd: Ennyi az egész? Szeressem jobban magamat? Ettől leszek boldog? Ettől lesz nagyobb az önbizalmam?

Igen, ennyi az egész, de máris rájössz, hogy ez ennyire nem egyszerű, igaz? Nem elég naphosszat mosolyogni önmagunkra minden tükröződő felületen, nem elég százezerszer sem elmondani, hogy „Szeretem magamat.”, de ez a kiindulási pont. Ez az alap. Ez a minimum. Ha ez megvan, bármire képes vagy, további tudást és módszereket magadévá téve. Bármire! Igen, még ARRA is! (ARRA=évek óta dédelgetett, legtitkosabb vágyad.)

Mintha egy átok érne véget,
úgy ébredsz majd az életből.”

Ákos: Láss bennem mást

Ma rövid leszek, de lényegre törő: csak két variáció van.
Vagy pozitív beállítottságú vagy, vagy negatív.

Vagy bármire képesnek érzed magad, vagy semmire sem érzed magad képesnek. Nagyon nincs átmenet. A beállítottságodat nagyon nagy arányban az határozza meg, hogy mit hittél el magadról. Eddig.

A pozitív beállítottság hitet eredményez, a negatív beállítottság hitetlenséget.

Biztos vagyok benne, hogy még sosem foglalkoztál ennyit önmagaddal így, mint ahogy ezen az oldalon következnek az olvasnivalók és ilyen formában sem. Remélem, hogy lassan kialakul benned a vágy a saját életed irányítása iránt, szeretni is elkezded magadat, és közben a hitetlenségből áttérsz (megtérsz) az önmagadban való hitre.

A saját magunkba vetett hitünk abból táplálkozik jórészt, amit eddig hallottunk és gondoltunk magunkról. Értelemszerűen borzasztóan sokat számít, amit mások mondanak, közvetítenek felénk, és amit mi magunk gondolunk, érzünk. Ez akár évtizedek „áldozatos” munkájának eredménye is lehet, ugyanakkor egyszerű, mégis nehéz a megoldás.

Egyszerűen hinned kell magadban. Ismered a „Segíts magadon, Isten is megsegít!” mondást? Lefordíthatnám így is: „Higgy magadban, és Isten is hinni fog benned!”.
Ugyanúgy, ahogy önmagunk szereteténél, most is azt kell mondanom: mégis hogyan várják el emberek azt, hogy a gyerekeik, a családjuk higgyen benne, ha egyszer önmagukban nem hisznek?

Remélem, te az optimista csoportba tartozol. Ha mégsem, akkor egy kicsivel több feladat áll előtted, de a végeredmény garantált: higgy magadban, és a jó úton fogsz haladni, ráadásul előre.

„Hogyan higgyek magamban?”

Gondolj arra, hogy bármire képes vagy. Nem, ne arra gondolj, hogy „á, már próbáltam ezt, nem jött össze”, vagy „á, már akartam azt, de nem sikerült”.

Arra gondolj, amilyen idealizált kép él benned önmagadról, és hidd el végre, hogy nem csak lehetnél OLYAN, hanem vagy is olyan! Dolgozz meg önmagadért, a jutalom boldogság, egészség, teljesség lesz.

Egy adalék: Einstein sosem mondta magáról azt, hogy ő kiemelkedően zseniális lenne. Egyszerűen csak állandóan azzal foglalkozott, amivel akart, ami érdekelte, ezzel kapcsolatban pozitív visszajelzéseket kapott, amik megerősítették a hitét önmagában. Kész, kör bezárult, ennyire egyszerű.

Gondolj bele, hogy ha csak azzal foglalkoznál, ami érdekel, ami szórakoztat, amire szívesen feltennéd az életedet! Biztosan kiváló lehetnél benne, és egyáltalán nem számít, hogy honnan származol, milyen volt a neveltetésed, milyen iskolába jártál, milyen végzettséged van. Ha pozitív visszacsatolásokat kapsz, megtáltosodsz.

Hát tegyél magadnak jó szolgálatot, legalább te magad adj magadnak pozitív visszajelzéseket: higgy magadban, értékeld magadat!

Gyakorlat: A napi többszöri mosolygós és önmagad iránti szereteted kifejezős gyakorlat mellé vedd fel szépen a repertoárodba a következő gyakorlatot: Ha úgy érzed, hogy valami nem fog sikerülni, valamiben gyenge vagy, akkor állítsd át a hozzáállásodat úgy, hogy azt mondod magadnak: „Képes vagyok rá, én bármire képes vagyok.”

A lényeg, hogy pozitív üzenetekkel bombázd önmagadat. Nem várhatod el a külvilágtól, hogy megtegye neked ezt a szívességet, magaddal szemben viszont kimondotta kötelességed: pozitívan állj hozzá mindenhez. (Főleg önmagadhoz).