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1) Gluteo na polia baixa com isometria de 3 segundos na fase concêntrica e depois direto, ótimo exercício para conjugar com afundo pois trabalha bem o gluteo alem disso exige uma boa consciência corporal, pois o cabo do cross gera Continue lendo Dani Oazen – GLUTEO NA POLIA + AFUNDO NO STEP + AGACHAMENTO SUPER SLOW
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