Idei pentru femei

🔥 Produse de slăbit populare în România (2025): ghid complet cu avantaje și riscuri

2025-04-28T18:55:00.000+03:00

Românii continuă să caute soluții eficiente pentru slăbit, iar piața oferă o varietate de produse. De la suplimente naturale la medicamente cu prescripție, fiecare vine cu propriile beneficii și potențiale riscuri. Iată cele mai căutate produse de slăbit disponibile în România:

1. Thermacuts

Tip: Arzător de grăsimi
Compoziție: Extracte de plante, L-carnitină, cafeină
Avantaje: Stimulează metabolismul, susține arderea grăsimilor, îmbunătățește performanța în timpul exercițiilor fizice.
Dezavantaje: Poate provoca insomnie, nervozitate, palpitații la persoanele sensibile la cafeină.

2. XLS Medical Max Strength

Tip: Blocant de calorii
Compoziție: Fibre naturale care captează grăsimile din alimentație
Avantaje: Reduce absorbția grăsimilor, eficient în combinație cu o dietă echilibrată.
Dezavantaje: Poate cauza balonare, flatulență, disconfort abdominal.

3. Herbagetica Slăbire Rapidă

Tip: Supliment natural
Compoziție: Extracte de plante precum ceai verde, guarana, spirulină
Avantaje: Ingrediente naturale, susține metabolismul, detoxifică organismul.
Dezavantaje: Eficiența poate varia în funcție de organism, necesită utilizare constantă.

4. W-Loss

Tip: Supliment pe bază de plante
Compoziție: Extracte de papaya, guarana, fructul pasiunii
Avantaje: Natural, susține digestia, reduce apetitului.
Dezavantaje: Poate interacționa cu anumite medicamente, necesită consult medical înainte de utilizare.

5. Protocol Fit & Fresh (Aronia Charlottenburg)

Tip: Pachet de produse naturale
Compoziție: Suc ecologic de aronia, suplimente cu extracte de plante
Avantaje: Ingrediente naturale, susține metabolismul, detoxifică organismul.
Dezavantaje: Poate fi costisitor, eficiența poate varia în funcție de organism.

⚠️ Atenție la produsele periculoase

Agenția Națională a Medicamentului și Dispozitivelor Medicale (ANMDM) a avertizat asupra produsului Pure Caffeine 200 mg comprimate (D-Hacks Laboratoires), care conține 2,4-dinitrofenol, o substanță extrem de toxică. Aceasta se acumulează în organism și poate provoca efecte grave, inclusiv stop cardiac. Nu există antidot disponibil, iar utilizarea acestui produs este extrem de periculoasă.

✅ Recomandări finale

Înainte de a alege un produs de slăbit:

Consultați un specialist: Un medic sau nutriționist vă poate oferi sfaturi personalizate.
Adoptați un stil de viață sănătos: Combinați produsele de slăbit cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
Fiți atenți la semnalele corpului: Monitorizați orice efecte secundare și întrerupeți utilizarea produsului dacă apar reacții adverse.

Lantisor de suzeta si bentita asortata

2018-02-28T11:18:00.002+02:00

In concediul de maternitate, avand timp la dispozitie, m-am gandit sa mai rotunjesc veniturile familiei.
Astfel, am inceput sa confectionez aceste seturi de lantisoare de suzete personalizate si bentite asortate. Sunt foarte usor de facut. Ai nevoie doar de un pistol de lipit si accesorii dragute. Eu le-am luat de pe aliexpress. Sunt ieftine si foarte variate.

Iata cam ce ai nevoie:

Pot fi vandute usor pe Facebook sau chiar la targurile de profil. Pot fi confectionate pe loc, in aproximativ 5 minunte.

Iata si cateva tutoriale pentru fundite dragute:

Doar cateva dintre modelele facute de mine:

Tipar gratuit haina de blana

2018-02-27T18:08:00.001+02:00

Ce ziceti de un tipar de haina de blana?

Il puteti descarca gratuit aici: https://drive.google.com/drive/folders/1ZDVfrtuJlD5-h78jt0u-evHlwKIOFShE

Daca sunteti in cautare de accesorii de croitorie deosebit si ieftine, va recomand Aliexpress. Intr-adevar, comenzile ajung cam in 30 zile, dar, se merita. Eu am luat multe lucruri interesante de acolo. Click pe poza de mai jos pentru a le vedea.

Daca nu ati comandat pana acum, puteti citi informatii aici:

https://ideipentrufemei.blogspot.ro/search/label/totul%20despre%20aliexpress?&max-results=10

Daca mai aveti intrebari, va invit sa va alaturati grupului Totul despre Aliexpress, aici:

https://www.facebook.com/groups/1722324484663781/

Tipar de cardigan mama - fiica

2018-02-25T14:41:00.000+02:00

Va prezint un tipar de cardigan, pentru toate marimile, atat de fete cat si de dama. Cardiganul este simplu de realizat chiar si pentru incepatoare in ale croitoriei. Are instructiuni detaliate, in limba engleaza. Se printeaza pe coli A4, fara scalare. Va recomand sa printati prima data doar prima pagina a tiparului si sa masurati cu atentie patratul de control, cel de 4 cm x 4 cm.

Tiparul are multe variante de realizare. Are varianta cu maneca scurta, 3/4 sau lunga. Poati alege sa il faci scurt sau lung, cu banda ingusta sau mai lata. Tiparul de cardigan are si doua variante diferite de buzunare, pe interior sau aplicate.

Tiparul este oferit gratuit. Il puteti descarca din fisierele de mai jos. Daca doriti sa ne sprijiniti si sa putem posta si alte tipare, va rog sa dati in like paginii noastre de Facebook: https://www.facebook.com/ideipentrufemei/. Daca doriti sa primiti pe email postarile noastre, va puteti abona la newsletter. Gasiti casuta de abonare in partea dreapta a blgului. Multumim.

Cardigan copii

Cardigan Dama

Daca nu ati comandat pana acum, puteti citi informatii aici:

https://ideipentrufemei.blogspot.ro/search/label/totul%20despre%20aliexpress?&max-results=10

Daca mai aveti intrebari, va invit sa va alaturati grupului Totul despre Aliexpress, aici:

https://www.facebook.com/groups/1722324484663781/

Probleme ale scalpului

2014-04-26T09:04:00.001+03:00

INGRASAREA PARULUI

Parul gras reprezinta o problema ereditara sau hormonala, manifestata prin secretia abundenta de sebum a glandelor sebacee si nu o problema de igiena. Hiperactivitatea glandelor sebacee are ca rezultat producerea de sebum care lubrifiaza parul si scalpul, dand astfel un aspect gras. Acesta nu trebuie spalat mai des. Spalatul zilnic intensifica activitatea glandelor sebacee, care vor secreta tot mai mult sebum, ca sa acopere cantitatea de care tu ai avut “grija” sa scapi. Atunci cand te speli pe cap, nu masa excesiv pielea capului deoarece vei ajuta involuntar la producerea unei cantitati de sebum. Samponul trebuie aplicat pe par in cantitati mici si in doua etape. Prima oara degreseaza parul si clateste-l, iar apoi mai aplica inca o data sampon pentru o curatare eficienta. Balsamul sau masca de par se aplica in cantitate mica si se insista la clatit. Recomand samponul BALANCE. Acesta regleaza activitatea glandelor sebacee si productia de sebum. Pentru un tratament complet cu rezultate de la prima spalare folositi samponul impreuna cu fiolele BALANCE LOTION. Acestea se aplica pe scalp , fara clatire.

MATREATA

Matreata nu este o boala, ci o conditie a scalpului si este provocata de o ciuperca numita Malassezia, prezenta la nivelul scalpului la fiecare dintre noi si care se hraneste cu sebum. Cand exista conditiile pentru aparitia unui exces de sebum (dezechilibre hormonale, un regim alimentar incorect, mostenirea genetica, alergii la anumite produse, deficientele de zinc, curele de slabire, stresul, problemele cu cei apropiati etc), Malassezia declanseaza atacul, inmultindu-se peste masura. Aceasta nu poate fi indepartata definitiv, deoarece face parte din flora scalpului, insa putem tine sub control inmultirea ei cu ajutorul unor produse destinate tratarii afectiunii. Recomand in acest caz din gama Active Hair Power samponul Purify. Acesta impreuna cu un masaj mai energic al scalpului are efect de peeling. Ajuta la indepartarea excesului de matreata de pe pielea capului, avand in acelasi timp si un efect de drenaj/calmare.

CADEREA PARULUI

In medie pierdem 50-100 de fire de par pe zi deoarece acesta se regenereaza permanent. Ar trebui sa ne ingrijoram in cazul in care caderile devin excesive. Caderea parului este de doua feluri: prin ruperea pe lungime si prin caderea din radacina. In primul caz, firul se rupe si cade din cauza agresiunilor la care a fost supus precum vopsirile repetate efectuate incorect, decolorarea cu o doza prea mare de decolorant, permanentul, periatul agresiv si prea des sau masajele violente. Aici recomand tratarea firului de par cu produse adecvate. Le-am mentionat in postarea anterioara ( vezi aici). In al doilea caz, poate fi vorba de un fapt absolut normal (atunci cand vorbim de regenerare), sau o patologie in cazul pierderilor abundente (toate firele care cad prezinta un mic punct alb) iar in acest caz e recomandat sa consulti un dermatolog. De asemenea, caderile de par pot fi influentate si de anotimpuri, de pubertate, de o nastere, menopauza, boli grave, socuri emotionale puternice, stres, o alimentatie necorespunzatoare, razele solare etc. E indicat sa folositi produse impotriva caderii parului de la primele semne pentru o regenerare mai rapida. Clientele mele au folosit samponul Energy impreuna cu fiolele. Fiolele se aplica pe scalp si se maseaza cateva minute pentru reactivarea circulatiei sangelui. Sunt destinate atat femeilor cat si barbatilor.

Rezultate bune am obtinut si cu tratamentul Gerovital Plant Petroleum, dar acesta necesita mai mult timp si rabdare. Acesta se aplica pe pielea capului si pe toata lungimea firului de par, pe parul uscat, inainte de spalare. Se maseaza bine si se lasa sa actioneze 3-4 ore, apoi se spala foarte bine cu sampon. Pentru eficienta, trebuie folosit de 1-2 ori pe saptamana timp de 3-4 luni.

Time management-ul treburilor casnice pentru femeia ocupata

2014-01-05T18:25:00.000+02:00

autor: Melania Coman

In zilele noastre, femeile sunt presate de timp mai mult decat oricand in istoria existentei umane. Intre viata profesionala, care e din ce in ce mai stresanta si detine cel putin jumatate din oricare zi (daca punem transportul catre si de la serviciu si timpul alocat pauzelor, precum si micile treburi casnice), odihna si viata personala – daca mai ramane ceva, femeia de astazi alearga, munceste, mai alearga putin si cade obosita la finalul zilei...

Si se intreaba: „Oare unde s-a dus ziua?”

Cui nu i s-a intamplat sa participe la o discutie despre fitness, citit sau orice fel de hobby, la care macar o persoana dintre cei prezenti sa nu spuna: „A... as vrea si eu sa... citesc / fac sport / crosetez... Dar stiti, eu nu am timp de asa ceva...”

Suna cunoscut, asa-i?

Si totusi... Timp ar fi. Insa adevarata provocare este modul cum il utilizezi...

Aceeasi persoana care ar vrea sa citeasca, sa faca sport sau sa croseteze (in lipsa de altceva... voi puteti sa alegeti hobby-urile voastre pe care nu le-ati mai practicat de 100 de ani), intrebata care ii sunt obiceiurile inainte si dupa ce vine de la serviciu si in timpul liber (Care timp liber, Doamne iarta-ma? Nu ti-am spus ca nu am nici un pic de timp liber?), v-ar putea insira urmatoarele activitati, care ii mananca tot timpul:

- Deschid televizorul si ma uit un pic, stii... pana adorm...;

- Sun pe X, Y sau Z si stau la povesti despre cate in luna si in stele...;

- Deschid calculatorul si ma relaxez...

Nu zau...

Doamnele mele presate de timp si domnii mei ocupati...

Cu totii avem acelasi buget de timp – 24 de ore pe zi... La fiecare miez de noapte, clepsidra se intoarce din nou si nisipul incepe sa curga intr-o noua zi. Alte 24 de ore, pe care noi alegem cum le vom petrece.

Noi alegem cand ne ducem la culcare, cand ne trezim, ce facem imediat dupa ce ne-am trezit (adica... apasam un snooze la telefon, sau ne ridicam din pat si intampinam ziua cum trebuie) si ce facem pe tot parcursul zilei...

Iar daca nu alegem noi ce urmeaza sa facem... e simplu... Aleg altii pentru noi.

Pentru ca voi sa preluati controlul asupra celei mai mari parti a timpului vostru, pentru ca voi sa fiti cei care au citit ultimul roman pe val, au vazut ultimul succes de box office, si-au intalnit prietenii la o piesa de teatru, au crosetat o fusta si 3 pulovere si si-au definit muschii abdominali, am pus la cale cateva lucruri usor de facut, chiar si pentru cel mai ocupat si important director, cu costuri minime si cu rezultate uimitoare...

Singura conditie pentru ca aceste lucruri sa functioneze este sa le aplicati, cu incapatanare si cu indarjire in fiecare zi de acum incolo...

Iata ce aveti de facut pentru a va usura munca:

1) Cumparati-va un caiet sau o agenda sau un planner si niste chestii de scris care sa va placa... (Sau puteti folosi pixuri normale, insa pe bune! Va aruncati intr-o aventura, deci ar trebui sa celebrati chestia asta!)

2) Stabiliti care sunt lucrurile pentru care vreti sa aveti timp – un curs care va intereseaza, serialul preferat, clubul sotiilor disperate, vizite la parinti, un spectacol de teatru, orele de zumba sau o carte care v-a trezit interesul si notati-va CAND vreti ca aceste lucruri sa aiba loc. Stabiliti si lucrurile pe care vreti sa le faceti cu partenerul si cu familia / copiii... (de obicei e bine sa ii intrebati si pe ei...) Restul treburilor vor fi planificate pe langa aceste lucruri importante pentru voi si nu invers...

3) Stabiliti care sunt sarcinile casnice care TREBUIE facute de voi, doamnelor... (cumparaturi, gatit, spalat, calcat, curatenie, culcat copil / trezit copil, etc.) si vedeti daca chiar TREBUIE sa le faceti voi sau ar putea fi usor-usor delegate altora...

Paranteza... Daca simtiti ca aspiratul si cumparaturile pot fi puse in sarcina partenerului dumneavoastra, dati-i de stire lucrul acesta. Nu probabil, ci mai mult ca sigur, atunci cand va inhamati cu toate treburile casei, iar partenerul nu prea face nimic, suferiti nu doar din cauza lipsei de timp, ci si din cauza frustrarilor ca... voi faceti totul.

Retineti ca nimeni nu v-a obligat sa faceti totul singure, planificati ce se poate planifica si delegati ceea ce poate fi delegat...

Inchidem paranteza si continuam cu explicati planificarii a ceea ce se poate planifica...

4) Planificati ceea ce poate fi planificat... adica shopping-ul pentru casa, curatenia si aspiratul, spalatul hainelor, calcatul si gatitul...

Un exemplu simplu de cum isi planifica unele doamne weekend-ul este acesta: sambata curatenie, spalat si gatit, iar duminica shopping pentru saptamana urmatoare si calcat... Si uite de-aia nu au timp sa citeasca sau sa croseteze... desi combinatia treburilor casnice este una cat se poate de adecvata...

Traim intr-o lume in care confortul nostru a ajuns la culmi nebanuite – pentru o femeie din Evul Mediu, probabil ca spalatul si curatenia – si ce sa mai zicem despre gatit – erau chin zilnic, nu alta... Insa acum avem acces la produse care ne ajuta sa facem aceste treburi mult mai rapid si cu efort minim din partea noastra, oricand. Ca sa nu mai spunem ca acum exista firme care furnizeaza serviciile cu pricina, daca ni le putem permite si consideram ca raportul cost / beneficiu este unul favorabil noua.

Ideea este sa va gasiti cat mai multe optiuni si sa le aveti in vedere. Timpul vostru este mai important.

Mai in gluma, mai in serios, puteti oricand sa mancati raw (adica fara sa gatiti), sa va cumparati haine care nu se sifoneaza si sa spalati rufele miercuri la 1 dimineata... Desi nu recomandam aceste lucruri, ele sunt optiuni perfect viabile pentru orice femeie ocupata...

Ceea ce va recomandam, totusi, este sa va stabiliti o zi de curatenie si spalat, o zi de cumparaturi generale, doua sau chiar trei zile de gatit si sa solicitati si sa si obtineti ajutorul celorlalti membri ai casei...

5) Delegatul... cea mai grea parte a managementului timpului pentru oricine, nu doar pentru noi...

Mai intai, fiti recunoscatoare ca aveti pe cineva caruia sa ii delegati din sarcinile casnice zilnice sau saptamanale... Si prin asta vreau sa va ganditi de ce nu v-am recomandat hainele care nu se sifoneaza, dieta raw si spalatul rufelor la 1 dimineata...

Fie ca este vorba despre partenerul de viata, fie ca este vorba despre copiii mai mici sau mai mari, sprijinul in ceea ce priveste treburile casnice va fi castigat prin lupte grele, sau folosindu-va de o strategie de tip morcov / nuia... Oricum, va trebui sa negociati pentru fiecare lucrusor pe care vreti ca celalalt sa il faca, deci pregatiti-va sufleteste pentru a argumenta si intari fiecare solicitare de ajutor.

NB: Pentru linistea voastra, doamnelor, puteti sa ii amenintati pe cei dragi ca vor manca doar morcovi si mere si ca nu vor mai vedea in viata lor camasi curate – ce sa mai zicem de camasi calcate, si se vor inneca in dezordine... S-ar putea sa functioneze...

Faceti un tabel, a carui prima coloana va contine toate sarcinile casnice – cumparaturi, gatit, curatenie, aspirat, spalat, calcat, trezit/culcat copil, verificat teme, etc. si stabiliti pe coloanele ramase, urmatoarele:

· CINE – responsabilul pentru realizarea sarcinii cu pricina;

· CAND – ziua din saptamana cand respectiva sarcina trebuie indeplinita;

· CUM – nivelul de calitate al lucrului rezolvat;

· RECOMPENSA – nu bani...

Exemplu: spalatul rufelor, care poate fi delegat adolescentului dumneavoastra rasfatat, va avea loc in fiecare joi dupa amiaza si va fi considerat un succes daca toate sosetele sunt imperecheate la final si daca nu au existat accidente coloristice... Recompensa poate fi mersul impreuna la un film, iesit cu rolele, o ora in plus in oras cu prietenii sau orice va mai trece prin cap, inclusiv ca va veti mai gandi la cercelul pe care vrea sa si-l puna in limba.

6) Feedback, follow-up si perseverenta...

Dupa ce va lansati in aceasta aventura a managementului timpului vostru, cel mai important lucru este sa va concentrati pe prioritati si sa nu faceti din tantar armasar, mai ales atunci cand nu este cazul... Nu TREBUIE sa gatiti mereu trei feluri de mancare plus desert, o bluza se poate purta de doua ori, iar hainele nesifonabile se gasesc peste tot... De asemenea, ordinea poate fi mentinuta, cu putin timp investit...

Dar timpul petrecut cu cei dragi (partener, copii, parinti, prieteni), cartile pe care le veti citi, bucuria unui spectacol de teatru, sanatatea castigata ca urmare a practicarii unui sport si puloverele crosetate stangaci de mana voastra sunt prioritatile voastre si acestea trebuie urmarite cu perseverenta...

In speranta ca acesti sase pasi de time management pentru acasa va fi de ajutor, iata si un link unde veti gasi o introducere in aceasta arta provocatoare de gestiune a timpului si chiar mai multe instrumente care sa va ajute sa determinati unde va aflati acum si unde ar trebui sa fiti in echilibrul eu-profesie-familie-odihna...

In PowerPoint aici - https://app.box.com/s/ab6173882a66e3950ee1, si in format audio – aici - https://app.box.com/s/49a6a270a1633cfb7236...

In inteleptele cuvinte ale lui John F. Demartini: „Daca nu iti construiesti ziua in jurul prioritatilor tale, vei ajunge sa finalizezi prioritatile altora.”

Folosirea tacamurilor la o cina oficiala

2012-08-25T09:29:00.000+03:00

Cunoscand ce tacamuri trebuie sa folosesti la o cina oficiala, vei face o impresie buna. Indiferent daca esti la un dineu elegant sau mananci la un restaurant de 5 stele, poti arata ca stii cum sa te comporti, fara sa fii intimidata.

Aminteste-ti ca, daca, la un moment dat, nu stii ce furculita ar trebui sa folosesti, poti urma exemplul gazdei. Chiar daca aceasta foloseste o furculita gresita, iti vei arata respectul facand acelasi lucru, atata timp cat nu atragi atentia asupra ta sau nu o faci pe gazda sa se simta prost.

Asezarea tacamurilor

In general, poti folosi tacamurile in ordine, incepand cu cele mai indepartate de farfurie. Pe partea stanga vei gasi furculitele, iar pe partea dreapta cutitele si, eventual, lingura pentru supa. Cutitele trebuie sa fie cu lamele indreptate spre farfurie. Furculita si cutitul cele mai apropiate de farfurie sunt pentru a servi felul principal. Furculita sau lingura pentru desert va fi pusa, in cele mai multe cazuri, paralel sau diagonal fata de marginea mesei, in partea de sus a farfuriei.

1. Servetel
2. Furculita pentru salata
3. Furculita pentru peste
4. Furculita pentru felul principal
5. Bol pentru supa
6. Farfurie intinsa
7.Cutit pentru felul principal
8. Cutit pentru peste

9. Lingura pentru supa
10. Farfurie pentru gustari tartinabile
11. Cutit pentru gustari tartinabile
12. Lingurita si furculita pentur desert
13. Pahar pentru apa
14. Pahar pentru vin alb
15. Pahar pentru vin rosu

Cum mancam

La o cina oficiala este important sa stii cum sa folosesti tacamurile. Pentu folosirea furculitei si a cutitului exista doua variante acceptate:

Modelul american. In timp ce folosesti cutitul pentru a taia, furculita este tinuta in mana stanga. Dupa ce ai taiat o bucatica, aseaza tacamurile pe farfurie si foloseste furculita cu mana dreapta pentru a manca. Nu taia toate bucatile odata pentru ca apoi sa mananci doar cu furculita.

Modelul britanic. Furculita se tine doar in mana stanga si cutitul in dreapta. Se taie o bucatica si apoi se duce la gura cu mana stanga. Eviti astfel schimbarea permanenta a tacamurilor dintr-o mana in alta.

Pentru a manca supa, utilizeaza o lingura mai mare, ovala. Pastreaza bolul de supa pe masa, fara a-l ridica sau inclina.

Lingura se tine ca un creion, intre degetul mare si cel aratator, si o dirjam cu ajutorul celui mijlociu si al incheieturii mainii. Cutitul se tine intre degetul mare si cel mijlociu, iar aratatorul se sprijina pe spatele manerului. In nici un caz nu se pune aratatorul pe spatele lamei. Cand folosim furculita o intoarcem cu dintii in jos, pentru a o putea infige in bucata pe care o ducem la gura. In timp ce mancam tinem tacamul deasupra farfuriei, fara sa-l ridicam prea mult in aer mai ales fara sa gesticulam cu el.

Alte recomandari

La sfirsitul unui fel de mancare, in farfuria care trebuie luata, punem paralel cutitul si furculita, cu dintii in jos. Daca tacamurile sunt asezate incrucisat, in farfuria goala, inseamna ca mai doresti inca o portie din felul de mancare respectiv.

Cand bei apa, ceai ,cafea, vin sau orice alta bautura, pune tacamurile jos inainte de a ridica paharul.

La masa trebuie evitate orice zgomote : plescaitul, sorbitul, ciocnitul tacamurilor de vesela, oftaturile, etc. Indepartarea resturilor ramase intre dinti nu se face la masa, in prezenta tuturor. Retrageti-va la baie!

Peste in cartofi

2012-05-06T15:14:00.002+03:00

O reteta delicioasa vazuta la MasterChef.

Ingrediente:

4 bucati de peste file (eu am folosit cod)
4 - 5 cartofi mari
4 oua
150 - 200 g faina alba
sare, piper

1. Carofii se curata si se dau pe razatoarea mare. Zeama din cartofi se scurge presand in palme compozitia.

2. Se amesteca cartofii cu ouale si faina. Se condimenteaza cu sare.

3. Se portioneaza fileul de peste si se condimenteaza cu sare si piper.
4. Se impacheteaza fiecare bucata de peste in compozitia de cartofi si se prajeste in ulei incins pana cand cartofii se rumenesc frumos.

5. Apoi se aseaza intr-o tava tapetata cu hartie de copt si se lasa la cuptor 15 minute, pentru a se patrunde bine si pestele.

Se poate servi cu mujdei de usturoi sau cu legume sote.

Pofta buna!

Daca mai ramane din compozitia de cartofi se pot forma chiftelute care se prajesc in ulei.

Meniu de 1400 calorii pentru dieta

2012-05-06T14:40:00.000+03:00

O persoana are nevoie de 2000 - 2500 calorii pe zi, in functie de activitatile fizice pe care le face, pentru a se mentine la aceeasi greutate.

Daca vrei sa slabesti trebuie sa mananci mai putine calorii decat consumi prin activitatile zilnice. Deci, ai nevoie ori de un meniu zilnic cu mai putine calorii, ori de o crestere a volumului de exercitii fizice efectuate, sau, de ce nu, de amandoua.

Daca alegi sa tii o dieta, iti recomand doua regimuri alimentare de 1400 calorii pe care le poti alterna:

Meniu 1400 calorii (I)

Mic Dejun (8:00)

iaurt 2% grasime (200g)
2 felii paine de secara
cafea fara zahar

Gustare (10:00)

mere sau grapefruit sau mere sau kiwi sau portocale sau prune sau piersici (250 g) sau o banana

Pranz (13:00)

pui sau vita la gratar sau la cuptor (150 g)
salata de cruditati sau legume la abur: ciuperci, broccoli, etc
o felie de paine de secara
iaurt 2% grasime (200g)

Gustare (16:00)

mere sau grapefruit sau portocale sau mere sau kiwi sau pomelo (250 g)

Cina (18:30 - 19:00)

o felie de paine cu secara
sana sau kefir (400 g), 3% grasime
ceai de plante

Lichide permise: apa plata sau minerala, ceai de plante.

Meniu 1400 calorii (II)

Mic Dejun (8:00)

rosie, castravete, ardei gras
branza nesarata de vaca (100 g)
doua felii de paine de secara
10 migdale
cafea fara zahar

Gustare (10:00)

pere sau ananas sau sau mandarine sau portocale sau mere sau struguri sau piersici (250 g)

Pranz (13:00)

branzica de vaci cottage (perlute) (200 g), 5% grasime
Sana sau iaurt (200 g), 2 % grasime
o felie de paine de secara
5 nuci
ceai de plante

Gustare (16:00)

grapefruit sau portocale sau mere sau kiwi (250 g)

Cina (18:30 - 19:00)

salata de cruditati, masline (6), branza nesarata (50 g), peste sau pui 150 g, lamaie, ulei de masline
ceai antiadipos in caz de constipatie

Lichide permise: apa plata sau minerala, ceai de plante.

Slabeste sanatos, fara diete sau pastile

2012-02-07T14:00:00.007+02:00

Poti sa slabesti fara diete, cure de slabire si diverse pastile, suplimente. Totul depinde de tine si capacitatea ta de a-i transmite organismului tau ceea ce iti doresti.

Poate acest articol este cam lung, dar citeste-l pana la capat, pentru ca iti poate schimba viata...in bine.

Fiecare persoana cu probleme de greutate, a avut, la un momentdat, un declansator. Acumularea kilogramelor in plus poate fi comparata cu un bulgare de zapada. Porneste de la un mic bulgare si devine din ce in ce mai mare si mai greu de oprit. Dupa momentul care a declansat procesul de ingrasare incepi sa mananci mai mult, stomacul se mareste si iti cere si mai mult. Kilogramele acumulate te fac sa te misti mai greu, asfel renunti treptat la majoritatea activitatilor fizice. Iti pierzi increderea in tine si incepi sa gandesti negativ. Incepi sa tii diete care nu vor face altceva decat sa te demoralizeze si mai mult. Este un intreg cerc vicios din care este greu sa scapi.

Ce declanseaza surplusul de greutate?

Incearca sa iti aduci aminte momentul in care ai inceput sa te ingrasi si ce a declansat acest lucru. Poate fi:

O afectiune medicala (tiroida, diabet, etc) - in acest caz trebuie intai sa consulti un medic si sa tii boala sub control prin medicatie.
O perioada stresanta (examene, probleme familiale, esecuri)
Ai probleme de greutate de cand te stii si tinzi sa crezi ca este pur si simplu genetic - nu este neaparat asa. Daca parintii tai au probleme de greutate, nu inseamna ca ai mostenit asta genetic, ci ca ai fost invatata, de mica, cu obiceiurile, mai putin sanatoase, ale parintilor tai.
Un moment in care ai trecut de la o viata activa la una mai sedentara (trecerea la activitate de birou, lucru de acasa)
Sarcina

De ce dietele esueaza de fiecare data?

Fie ca tii regimuri alimentare drastice, fie ca iei diverse pastile, suplimente, care iti inhiba senzatia de foame, organismul tau are propriul mod de a vedea lucrurile.

Cand te infometezi, organismul tau activeaza instinctul de supravietuire care ar putea sa te tina in viata daca ai fi intr-o situatie dificila. Este cel care ar economisi energia consumata si te-ar determina sa mananci orice (insecte, carne cruda) pentru a supravietui, cel care iti elibereaza adrenalina pentru a-ti conferi o forta aproape supranaturala atunci cand te afli in pericol.

Atunci cand tii o dieta trebuie sa te lupti cu acest puternic instinct de supravietuire, care va folosi toate mijloacele sa te determine sa te alimentezi. Gandurile gen: "doar o felie de paine nu strica", "o bomboana si gata", "m-am saturat de dieta, vreau si eu sa mananc ca un om normal", "peste 2 zile termin dieta si o sa ma rasfat cu o pizza", toate sunt transmise de organismul tau pentru a te determina sa supravietuiesti.

Dupa ce termini o dieta, organismul tau iti va cere cat mai multe alimente si le va depozita, pentru ca, atunci cand va aparea o noua perioada de infometare, sa aiba provizii. Organismul tau nu vrea decat sa te ajute si reactioneaza la mesajele pe care tu i le transmiti. Din acest motiv, dupa o dieta drastica, pui imediat la loc kilogramele pierdute, poate chiar mai multe. Lupta cu propriul instinct de supravietuire este mult mai grea decat cea a dependentilor de droguri care vor sa renunte.

Ce poti face pentru a slabi?

In primul rand trebuie sa ii transmiti organismului tau mesajul corect. Chiar daca pentru unii suna putin SF, creierul tau poate sa faca orice pentru tine, daca stii cum sa ii ceri, iar acest lucru a fost demonstrat stiintific in nenumarate randuri. Creierul tau iti coordoneaza deja activitatile vitale (respiratia, bataile inimii, etc.) fara ca tu sa ii ceri asta. Ce s-ar intampla daca ar lasa aceste activitati in grija ta? Ai putea uita, la un moment dat, sa respiri :)

Creierul tau stie ceea ce este cel mai bine pentru tine si actioneaza in consecinta. Daca tu ii spui in fiecare zi ca esti grasa, urata, ca nimeni nu te place...nu poate sa te contrazica. Va face in asa fel incat sa fie asa cum iti doresti.

Dar daca iti vei spune zilnic ca esti din ce in ce mai slaba, ca esti frumoasa, desteapta, plina de viata, ca toata lumea te iubeste? Creierul nu te va contrazice nici de data aceasta. In cazul in care constata o contradictie (cum ar fi faptul ca tu ii spui ca ai slabit, iar el stie ca nu e asa) va face in asa fel sa ajunga la un consens. Are doua variante:

Va incerca sa te convinga ca nu ai slabit - de aici gandurile "ce prostie mai e si asta, nu am slabit deloc"
Va face in asa fel incat sa slabesti. Daca prima varianta nu va functiona (pentru ca tu crezi intr-adevar ca ai slabit si ca o gandire pozitiva iti va aduce numai beneficii), atunci isi va pune la bataie toate mijloacele prin care te va face sa slabesti: iti va accelera metabolismul, te va face sa te trezesti cu o dorinta nebuna de exercitii fizice, te va face sa nu iti mai placa ciocolata, etc. Are la indemana, intotdeauna, modalitatile cele mai potrivite pentru tine...trebuie doar sa crezi asta cu adevarat.

Deci, iata ce trebuie sa faci pentru a ajunge la greutatea pe care ti-o doresti:

1. Gandeste pozitiv

Gandeste ca o persoana slaba - "Mananc ca sa traiesc. Nu traiesc ca sa mananc."
Priveste-te in oglinda, zilnic. Gaseste lucruri care iti plac la tine si fa-ti complimente (astazi arat foarte bine, parul imi sta grozav, am mai slabit putin, rochia asta sta mult mai bine pe mine)
Inchide ochii si vizualizeaza-te slaba. Cum esti imbracata? Cum arati in costum de baie? Cum se poarta ceilalti cu tine?

2. Respecta 4 reguli simple de alimentare - la inceput poate fi mai greu, dar cu timpul te vei obijnui si va face parte din normal. Aceste reguli le adopta persoanele fara probleme de greutate, inconstient. Intra si tu in randul lor.

Mananca atunci cand iti este foame. Nu incerca sa te infometezi. Imediat ce simti senzatia de foame, mananca. Altfel, foamea va fi atat de puternica incat vei manca mult mai mult decat ai nevoie.
Mananca doar ce vrei, nu ceea ce crezi ca ar trebui. Organismul tau iti cere ceea ce ai nevoie, iar tu trebuie doar sa il asculti.
Savureaza fiecare inghititura. Daca mananci repede, pe fuga, pierzi placerea de a savura mancarea, de a-i simti gustul cu adevarat. Mesteca incet si lasa tacamurile jos intre inghitituri. Concentreaza-te pe gustul mancarii.
Opreste-te cand banuiesti doar ca esti satula. Cand ai cea mai mica senzatie ca te-ai saturat, opreste-te. Nu trebuie sa termini tot din farfurie, ci sa mananci doar atat cat ai nevoie. Daca peste o ora ti se face foame din nou, poti manca din nou, deci, nu are sens sa iti umplii stomacul cu mai multa hrana decat are nevoie.

3. Fa miscare. Orice fel de exercitii fizice sunt binevenite, de la activitatile gospodaresti, dans, plimbari, pana la alergari, aerobic. La inceput poate fi dificil, mai ales daca te-ai obijnuit cu un stil de viata sedentar. Fa un exercitiu de vointa 3 saptamani in care sa iti impui o activitate fizica zilnica, apoi totul va veni de la sine. Organismul tau se va obijnui asa si iti va cere singur mai multa miscare.

Poti incepe cu un program de 30 minute de mers pe jos, in casa. Este simplu de urmat si comod. Iti recomand sa il urmezi dimineata. Trezeste-te cu jumatate de ora mai devreme si te va invigora pentru intreaga zi. Vei avea mai mult spor la munca, vei fi mai energica si mai fericita. Poti urmari pe blog programul "Tonifiere si slabire in 30 minute" sau poti cauta pe internet altele.

Odata ce te obijnuiesti cu un program de exercitii, poti merge sa alergi in parc, sau sa iti faci un abonament la aerobic.

Exercitiile fizice sunt esentiale daca vrei sa slabesti. Odata cu pierderea in greutate pielea ti se va lasa, iar muschii vor arata urat. Singura modalitate nechirurgicala de a avea un corp frumos dupa ce ai slabit, este sa faci cat mai multa miscare.

4. Fixeaza-ti obiective. Obiectivele te vor ajuta sa iti urmaresti pas cu pas atingerea scopului propus.

Pentru inceput stabileste cate kilograme vrei sa pierzi. Imparte-le la 2 si astfel iti stabilesti numarul de luni in care iti vei atinge scopul final. De exemplu: Ai 1,65 m inaltime si 70 kg. Vrei sa ajungi la 50 kg, deci trebuie sa pierzi 20 kg. Propune-ti ca peste 10 luni sa ai 50 kg.

Poate veti spune: "10 luni???...Nu mai bine iau niste pastile care promit 5 kg pe saptamana?" Nu. Nu te-ai ingrasat 5 kg pe saptamana, nici nu vei slabi 5 kg intr-o saptamana. Nu mai crede in astfel de produse care nu fac altceva decat sa profite de dorinta ta arzatoare de a slabi. Nu dau rezultate...nici o problema pentru cei care le vand. Dupa ce au vandut suficient de multe le schimba denumirea si ti le vand din nou.

O scadere in greutate normala este de cel mult 2 kg pe luna. Astfel nu iti vei trezi instinctul de supravietuire, iar cele doua kilograme vor ramane pierdute pentru totdeauna.

O data ce ti-ai fixat obiectivul, citeste-l zilnic si intreaba-te: "Ce pot face astazi pentru a ajunge mai aproape de indeplinirea obiectivului meu?" Poti merge o statie de autobuz pe jos, poti urca scarile pe jos, poti renunta la o parte din prajutura de pe masa, iti poti face un abonament la aerobic, etc.

Exista o carte care m-a inspirat in scrierea acestui articol si care, pe mine, m-a ajutat foarte mult. Cartea este insotita de un CD de programare mentala, pe care il poti asculta, la casti, in fiecare zi. Te va ajuta sa gandesti pozitiv, sa ai incredere in tine si sa ajungi la greutatea mult visata. Este vorba de "Te pot face sa slabesti" de Paul McKenna.

Număr de calorii, kilograme pierdute care în scurt timp se pun la loc, alimente bune, alimente nerecomandate, sentimente de vinovăție, înfometare, frustrare, dietă după dietă. Nimic nu pare să funcționeze. Mai mult, începi să gândești ca un contabil care, zi după zi, taie de pe listă alimente pentru a se încadra în numărul de calorii recomandat de cine știe ce revistă la modă sau de către o celebritate cu aspect anorexic. Ce legătură au toate acestea cu dorinta de a pierde în greutate? Nici una, spune autorul, care ne propune în această carte tehnici de reprogramare mentală ce ne vor schimba comportamentul și obiceiurile alimentare, deschizând astfel un nou front în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Ca si concluzie, totul depinde de tine si de felul in care vezi lucrurile. Asa cum zice si Paulo Coelho in "Alchimistul" - "Cand iti doresti ceva cu adevarat, tot Universul conspira pentru indeplinirea visului tau."

E posibil sa iti placa si:

Aparatul de gatit cu aburi (steamer)

2011-04-04T17:10:00.016+03:00

Aparatul de gatit cu aburi reprezinta o alternativa foarte sanatoasa in prepararea mancarurilor.

3 motive pentru a-l achizitiona:

Te ajuta daca esti la dieta sau pur si simplu te-ai decis sa mananci mai sanatos.
Este ideal pentru prepararea alimentelor pentru copii; legumele isi vor pastra toate vitaminele si substantele nutritive.
Daca esti proaspata mamica sau urmeaza sa nasti, poti folosi acest aparat si la sterilizarea biberoanelor. Functioneaza pe acelasi principiu ca si sterilizatoarele cu aburi, doar ca la acesta poti prepara si alimentele pentru intreaga familie.
Economisesti timp; prepari fel principal si garnitura in acelasi timp si nu trebuie sa il pazesti - se opreste singur cand termina.

Ce caracteristici trebuie sa aiba pentru a fi cat mai util?

Alege un model cu 3 nivele pentru a putea prepara mai multe alimente in acelasi timp.
Cosul pentru supa si orez este foarte util. Orezul iese grozav preparat la aburi.
Sa aiba orificul pentru umplerea cu apa in exterior, astfel vei putea completa usor cu apa in timpul prepararii.
Functia de mentinere a temperaturii te ajuta sa pastrezi mancarea calda.

Un aparat de gatit cu aburi la un foarte bun raport pret - calitate (doar 219,9 lei) si pe care il puteti achizitiona online, fara costuri de livrare, este: Aparat de gatit cu abur Philips HD9120 . Si eu am acelasi model pe care il folosesc aproape zilnic de 2 ani si sunt foarte multumita de el. L-am folosit cu succes si la sterilizarea biberoanelor .

Sfaturi utile:

condimenteaza alimentele inainte sa le pui la gatit;
carnea las-o la macerat inainte sa o gatesti (condimenteza-o, stropeste-o cu ulei si otet balsamic, pune o foaie de dafin si/ sau putin usturoi, acopera cu apa si lasa la rece cateva ore); va fi mult mai gustoasa;
pune in cosul de jos alimentele care se gatesc mai greu.

Timpul de preparare al alimentelor la aburi

Aliment	Cantitate	Timp (min)	Condimente
Sparanghel	500g	20	busuioc, cimbru
Porumb	200g	6-10	arpagic, chili, boia de ardei
Fasole verde	500g	18-20	patrunjel, usturoi
Brocoli	400g	10-20	usturoi, chili rosu pisat, tarhon
Morcovi	500g	18-20	patrunjel, mustar uscat, arpagic
Buchetele de conopida	400g	18-20	rozmarin, busuioc, tarhon
Telina(cubulete)	300g	18-20	chimen, piper alb, chili
Pulpa de pui	2 buc	25	piper negru, boia de ardei (paprika)
Piept de pui	200g	15-18	piper negru, boia de ardei (paprika)
Porumb (stiulete)	500g	30-40	patrunjel, usturoi , arpagic
Dovlecei (taiati bucati)	500g	10	marar, salvie, rozmarin
Couscous	150g + 250ml apa	15-18	chimen, coriandru, cuisoare
Oua	6 buc	15	-
Fructe	500g/ 4 buc	12-15	Scortisoara, cuisoare
Mazare (congelata)	400g	20-25	rozmarin, chimen, patrunjel
Cartofi	400g	30-35	patrunjel, arpagic, usturoi
Creveti	200g	8-10	sofran, praf de curry
Budinci	4 cupe	20-25	scortisoara, vanilie, cuisoare
Orez	150g + 300 ml apa	40	patrunjel, chimen
Somon	450g	20	marar, patrunjel, busuioc
Peste alb	450g	20	mustar alb, ienibahar

Retete pentru aparatul de gatit cu aburi (click pentru retete)

Musaca

2011-04-04T13:09:00.009+03:00

Ingrediente:

500 g carne tocata (eu am folosit de pui)
6 cartofi
100 g unt sau margarina
lapte
2 cepe
2 - 3 linguri de bulion
2 -3 catei de usturoi
sare, piper, condimente

1. Taiati cartofii cubulete si puneti-i la fiert in apa cu sare.

2. Puneti carnea tocata la prajit in putin ulei. Cand e aproape gata adaugati ceapa tocata marunt.

3. Cand si ceapa este calita condimentati dupa gust (eu am folosit un condiment pentru pui, piper si marar uscat), puneti usturoiul strivit si bulionul. Mai lasati 2-3 minute si opriti focul.

4. Din cartofii fierti faceti un piure adaugand unt si lapte.

5. Intr-un vas termorezistent puneti jumatate din cantitatea de piure, apoi intindeti carnea, iar la sfarsit resul de piure.

6. Introduceti in cuptorul preincalzit pentru 15 - 20 minute.

Pofta buna!

Dieta cu supa de varza

2011-04-01T18:03:00.009+03:00

Dieta se bazeaza pe o supa ce ajuta la eliminarea apei din organism. Este indicata daca organismul tau retine apa. Este foarte utila dupa o sarcina.

Dieta se tine 7 zile si nu se mai repeta in urmatoarele 6 luni. Este mai mult o cura de detoxifiere a organismului.

Este o dieta usor de tinut si foarte eficienta. Eu am pierdut 5 kg intr-o saptamana.

Prepararea supei

Ingrediente:

o varza
2 cepe
o conserva de rosii in bulion
2 ardei grasi
jumatate de telina
2 morcovi mari
2 cuburi condiment de pui sau de legume
marar, patrunjel
piper

Taiati varza fideluta, tocati ceapa, ardeiul gras si telina, feliati morcovul. Puneti toate legumele la fiert intr-o oala mare, plina cu apa. Cand incep sa fiarba puneti cuburile condiment, piperul si conserva de rosii in bulion. Dupa ce au fiert puneti mararul si patrunjelul.

Supa este foarte gustoasa, deci nu va fi deloc greu sa mancati cat mai multa.

Dieta

Dieta dureaza 7 zile. Pe langa supa de varza consumati in fiecare zi urmatoarele alimente:

Ziua 1: fructe (fara banane)

Ziua 2: legume crude sau fierte, iar la cina un catof mare copt cu putin unt

Ziua 3: fructe si legume (fara banane si caroful copt)

Ziua 4: 8 banane si lapte

Ziua 5: 500 g carne de pui, vita sau peste fierte, la gratar sau preparate in aburi si 6 rosii

Ziua 6: 300 g carne de pui, vita sau peste fierte, la gratar sau preparate in aburi si legume proaspete

Ziua 7: orez si legume proaspete

Puteti bea apa plata(de preferat) sau minerala, ceaiuri si cafea fara zahar.

Daca respectati dieta, la sfarsitul saptamanii veti avea cu 5-7 kg mai putin (se elimina apa retinuta de organism - mai putin grasimea)

Citeste si:

Penne siciliene al forno

2011-03-24T13:12:00.015+02:00

O reteta gustoasa si usor de preparat.

Ingredinete:

un piept mare de pui
400 g penne
6 ciuperci mari
250 g mozzarella
200 g smantana
4 linguri bulion
200 g suc de rosii
oregano
sare, piper

1. Puneti pennele la fiet in apa fierbinte cu sare si putin ulei de masline. Cand sunt gata scurgeti de apa si clatiti cu apa rece.

2. Intr-o tigaie mare puneti la prajit, in putin ulei, pieptul de pui taiat fasii subtiri.

3. Dupa 5 minute adaugati ciupercile taiate felii si lasati pana scade zeama lasata de ciuperci.

4. Adaugati smantana, bulionul, sucul de rosii, oregano, sare si piper. Amestecati usor. Mai lasati pe foc 2 minute.

5. Turnati compozitia peste penne. Asezati intr-o tava de cuptor.

6. Presarati mozzarella rasa.

7. Bagati in cuptorul preincalzit, la foc mediu, pentru 15 minute.

Pofta buna!

Citeste si:

Budinca cu branza de vaci

2011-03-21T17:49:00.011+02:00

Este un desert sanatos, delicios si foarte usor de preparat. Foarte bun si pentru bebelusi de la 9 luni.

Aveti nevoie de:

400 g branza dulce de vaci;
150 - 200 g gris;
6 linguri de zahar;
3 oua.

1. Amestecati toate ingredientele intr-un castron. Puteti adauga si stafide.

2. Asezati hartie de copt intr-o tava de chec si turnati continutul in tava.

3. Puneti tava in cuptorul preincalzit pentru aproximativ 20 minute.
4. Dupa ce se raceste putin taiati felii.

Pofta buna!

Despre alaptare

2011-03-07T19:09:00.008+02:00

Tot mai multe femei se confrunta cu dificultati sau chiar imposibilitatea de a alapta. Acest fenomen are o serie de cauze ce pot fi corectate.

Conditiile din maternitate

In majoritatea maternitatilor de stat exista o serie de reguli ce ingreuneaza alaptarea si anume:

•dupa o operatie de cazariana, mama nu poate alapta cat timp este la terapie intensiva;

•exista un program strict pentru alaptare, o data la 3 ore, iar un copil trebuie alaptat la cerere, ori de cate ori este nevoie;

•daca copilul plange, nu se asteapta vizita mamei, ci i se da lapte praf;

Proaspata mamica are sanse mari sa poata alapta daca pune copilul la san ori de cate ori are ocazia, chiar daca acesta tocmai a fost hranit cu lapte praf. Astfel vor fi excitati nervii mamelonului si se activeaza mecanismul care produce si secreta laptele.

Lipsa sau sensibilitatea mamelonului

In aceste cazuri, in ultimul trimestru de sarcina se maseaza mamelonul in fiecare seara cu un unguent special (ex. Garmastan). Procedeul se continua si dupa nastere, dupa fiecare alaptare.

Iritatiile si fisurile aparute in urma alaptarii

Acestea provoaca durere si de multe ori mama evita sa mai alapteze. Pentru a le preveni, nu tineti copilul mai mult de 15 minute la fiecare san in primele saptamani. De asemenea utilizati unguentele speciale (ex. Garmastan) dupa fiecare alaptat. Este important ca mama sa nu inceteze alaptatul. Durerea va disparea imediat ce copilul incepe sa suga. Se pare ca se elibereaza un hormon care va ajuta sa continuati alaptarea.

Mastita sau infundarea unor canale

In acest caz trebuie continuata alaptarea incepand de fiecare data cu sanul afectat. Inainte si in timpul alaptarii se aplica comprese calde pe san, iar dupa, comprese reci pentru a ameliora durerea. Sanul trebuie golit complet cu o pompa de san si se pot administra analgezice pe baza de paracetamol sau ibuprofen.

Stresul, depresia

Chiar daca treceti prin momente dificile dupa nastere, incercati sa va pastrati echilibrul. Sa nu va afecteze faptul ca e dezordine in casa, ca nu a-ti facut mancare, sau ca nu aveti timp pentru voi. Ve-ti avea timp in curand pentru toate, acum cel mai important este noul menbru al familiei.

Alimentatia

Puteti consuma aceleasi produse ca si in timpul sarcinii; copilul este obijnuit cu ele. Evitati cafeaua si ciocolata pentru ca provoaca agitatie. Nu consumati alcool si nu fumati. Alimentele iuti (ardei, piper) sau cu miros inteptor (ceapa, usturoi) influenteaza gustul laptelui si exista posibilitatea sa fie refuzat de sugar.De asemenea, fasolea, lintea, mazarea, varza, muraturile pot afecta scaunele copilului.

Producerea laptelui se bazeaza pe un mecanism de cerere si oferta. Astfel, cu cat alaptati mai des, cu atat mai mult lapte veti produce, pana cand se va ajunge la un echilibru intre mecanismul producerii laptelui si cantitatea de care are nevoie copilul.

Nu abandonati alaptatul daca laptele nu apare in primele zile. Este posibil sa apara si dupa o saptamana.

Cel mai important este sa puneti copilul la san ori da cate ori cere acesta.

Citeste si:

Retete pentru aparatul de gatit cu aburi

2011-03-07T19:01:00.023+02:00

Pui cu cartofi si morcov

Ingrediente:

o bucata piept de pui desosat
4 cartofi mari
6 morcovi mari
otet balsamic
ulei de masline
foi dafin
diverse condimente

Feliati pieptul de pui si asezati-l intr-un castron. Adaugati condimente dupa gust (amestec pentru pui, usturoi granulat, piper, rozmarin, etc.), putin ulei de masline, 2-3 foi dafin, stropiti cu otet balsamic, puneti apa cat sa acopere carnea, apoi acoperiti cu un capac sau folie alimentara si lasati la rece pentru 30 min - 4 ore (in functie de cat timp aveti la dispozitie)

Asezati pieptul de pui in primul vas al aparatului de gatit in aburi.

Taiati morcovii in bucati mai mari, condimentati dupa gust si ii puneti in vasul al doilea.

Taiati cartofii cubulete, condimentati dupa gust si ii puneti in vasul al treilea.

Porniti aparatul pentru 40 minute.

Peste cu legume

Ingrediente:

file de peste
fasole verde
mazare
porumb
ardei gras
brocoli

Pestele condumentati-l dupa gust si asezati-l in primul vas. Ardeiul gras taiati-l felii si adaugati-l in al doilea vas impreuna cu fasolea, mazarea, porumbul boabe si condimente. Adaugati brocoli in al treile vas.

Gatiti 20 minute.

Orez cu legume

Ingredinete:

150 g orez
300 ml apa
mix legume congelate

Asezati in bolul special orezul, apa, cateva legume congelate (mix de fasole verde, mazare, porumb, ardei gras), condimentati dupa gust si amestecati ingredientele cu o lingura.

Gatiti pentru 40 minute.

Pui cu dovlecei

Ingrediente:

o bucata piept de pui dezosat
2 dovlegei medii
o rosie mare
2 ardei grasi
20 g masline

Se taie dovlegemul de-a lungul in felii. Puneti cate o felie de pui intre doua felii de dovlegel. Rulati si fixati cu o scobitoare sau legati cu ata de bucatarie. Taiati cubulete ardeiul gras si rosia. Asezati rulourile de pui, ardeiul gras si bucatile de rosii in vasul aparatului. Condimentati si preparati pentru 40 minute. Decorati cu masline.

Click aici pentru mai multe informatii despre aparatul de gatit cu aburi, sfaturi utile, timpi de preparare a alimentelor.