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愛情需要門當戶對嗎﹖

2011-09-17T19:58:00.000-07:00

爱情的结果是婚姻，婚姻是一种稳定生活。生活最重要的感受是要踏实。你活的不踏实，你的亲人也要受连累。人生为了一个人而伤害一群人，值得吗？门当户对有一定的道理，这个门当户对，不仅是指家庭背景，更包括人的知识层次和心理素质。

当你的爱情遇到强大的阻力，你应该像水一样，顺应趋势，以求得自我的完善。执着于眼前的爱情，不但眼前是痛苦的，而且接下来的生活也会充满痛苦。只看重自己的狭隘的感受，当你将来发现执着和任性给你所带来的是伤痛而后悔的时候，你的青春活力已经消失了。你愿意拿自己的青春做实验，那么自己就要对自己的人生负责，不要到时候埋怨父母，埋怨亲人。

激情过后就是面对现实。那些所谓飞蛾扑火要死要活的爱情，都是没有得到的爱情，或者得到了却并不稳定的爱情。这个世界，不是爱情不坚固，而是爱情太脆弱。爱情若想不自量力跟现实扳手腕，结局不单是以落败告终，更惨的是一定会以骨折收场。爱情遭遇婚姻，只是低眉顺眼的浪漫和激情澎湃的短暂。所谓相见恨晚，最终会演变为停车坐爱枫林晚；所谓相濡以沫，最终会演变为不如相忘于江湖；所谓恨别鸟惊心，最终也会演变为一场感时花溅泪。生活太无情幸福太狡猾，爱情的跋山涉水，永远敌不过幸福的门当户对。

職場防衛高手的自救法

2011-09-17T19:54:00.000-07:00

当诸如“职场如战场，不是你死就是我伤”“职场险滩重重，明枪易躲暗箭难防”等职场警言散布周围，我们的脑神经也开始变得紧张起来，生怕一不小心，做了职场炮灰，于是，我们提着心，吊着胆，警觉地察言观色，以保全自我。孰不知，很多时候，我们却是陷入了过度防卫的怪圈。当我们总是满身盔甲地面对职场环境时，我们耗掉了轻松，耗掉了坦然，耗掉了工作效率和好人缘……

当我们将别人反对的声音和不同的意见，上升为对自己的否定、排斥，甚至是压制时，内心就会出现恐慌感，出于对自己的保护，便会表现出没有理由的坚持和固执。在职场中，大家要处理很多工作，同事之间产生不同意见是常有的事，但如果其中某个人将工作的分歧理解成对自己的否定，就会出现很多无谓的争执，也就是过度的防卫，结果不但影响工作效率，还伤害了人际关系。

造成过度防卫的原因有很多，但究其根本是因为缺少自信和安全感。因为怕被人伤害，于是处处提防人，甚至先出手。

过度防卫的人，看似很“硬”，他们通常表现得不容易被说服，也不容易被靠近，但实际上内心却很“脆”，他们担心自己的让步会让别人得寸进尺，甚至威胁自己的位置，也担心别人抓住他的弱点进行攻击。而产生这些假想的前提，是因为他们已经将自己置于一个“弱者”的地位，因为不相信自己的力量，所以只能过度武装面对一切。

張愛玲的10大愛情名言

2011-09-17T19:51:00.000-07:00

1 .于千萬人之中遇見你所要遇見的人,于千萬年之中,時間的無涯的荒野裏,沒有早一步,也沒有晚一步,剛巧趕上了,沒有別的話可說,惟有輕輕地問一聲:"噢,你也在這裏?

2 .遇見你我便得很低很低，一直低到塵埃裏去，但我的心是歡喜的。並且在那裏開出一朵花來。

3 .因為愛過，所以慈悲；因為懂得，所以寬容。　

4 .我們再也回不去了!

5 .也許每一個男子全都有過這樣的兩個女人，少兩個。娶了紅致瑰，久而久之，紅的變了墻上的一抹蚊子血，白的還是窗前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒飯粘子，紅的卻是心口上的一顆朱砂痣。

6 .回憶永遠是惆悵的! 愉快的使人覺得,可惜已經完了;不愉快的,想起來還是傷心。　

7 .生于這世上，沒有一樣感情不是千瘡百孔的。

8 .日子過得真快，尤其對于中年以後的人，十年八年都好象是指顧間的事。可是對于年輕人，三年五載就可以是一生一世。 　

9 .愛你值不值得，其實你應該知道，愛就是不問值得不值得。　

10 .女人一旦愛上一個男人,如賜予女人的一杯毒酒,心甘情願的以一種最美的姿勢一飲而盡,一切的心都交了出去,生死度外!　

老人痴獃症及早發現堅持治療是關鍵

2011-09-17T19:45:00.000-07:00

老人痴呆症是一種腦部疾病，一般人的腦細胞在成年以後也會衰亡，但老人痴呆症患者腦細胞死亡的速度很快，並且會出現腦部萎縮，引致腦部功能嚴重衰退。患者不但越來越健忘，理解、語言、學習、計算和判斷能力等也會出現問題，連性格及行為亦會改變。

老人痴呆症主要可分三大類型：
•阿氏痴呆症：最普遍的類型，成因未明，其衰退是漸進式的。
•血管性痴呆症：由於腦中風或血管疾病，對腦部造成損壞而致，患者衰退的情況可以來得很急速，約佔2成的老人痴呆症患者屬這類。
•其他痴呆症：可能因情緒抑鬱、營養不良、甲狀腺分泌失調、藥物中毒等引起，此類患者可以透過服藥來減輕病情。有時候，痴呆症亦可能是由另一些疾病引起，例如柏金遜症、愛滋病等。
•年紀：老人痴呆症的患者一般是65歲以上的人士，年紀越大，患病的機會率越高。

•遺傳：如果直系親屬患有老人痴呆症，患病機會大增。
•性別：女性患病的機會較男性大，部分原因可能與女性較長壽有關。
•生活習慣：患有高血壓、高膽固醇、糖尿病等的人如果沒有妥善管理病情，也會較易患上老人痴呆症。
•認知能力受損：由於疾病或其他因素而引致認知能力受損的人，日後出現老人痴呆症的機會也會增加。
•教育水平：外國研究發現，教育水平偏低的人，患老人痴呆症的危機較高，這可能與教育水平高的人多用腦有關。
阿氏痴呆症沒有有效的預防方法，但以下方法有助減低風險，也可以幫助年長人士減慢腦部退化的速度：

•多動腦筋：多閱讀、下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲，可以令腦部保持活躍，而學習新的事物也有助刺激腦部。搓麻雀雖然看似可以用腦，但如果自小已熟習及經常玩的話，進行時反射動作往往多於思考，對預防老人痴呆症的作用相對減少。
•保持健康飲食：均衡飲食可以促進血管健康，減低患高血壓、高膽固醇等疾病的機會，因而可以減低患血管性或阿氏痴呆症的風險。外國多項研究顯示，長者奉行多魚、多菜、少肉及多用橄欖油的地中海式飲食方法，可以大大降低老人痴呆症的風險。
•攝取充足的維他命B12、 C及E：缺少維他命B12有機會導致老人痴呆症，如果平日少吃魚、肉類、蛋或牛奶的話，應額外補充維他命B12。維他命C及E有抗氧化作用，可以保護神經細胞，有益血管，預防老人痴呆症。
•維持適量運動：除了保持腦袋靈活外，保持適當的運動量，同樣有助減低患上老人痴呆症的風險。
•避免吸煙及酗酒：戒除這些不良生活習慣，防止對血管及其他身體器官造成損害。

巧妙調理抵禦"秋燥" 百合、銀耳潤肺好搭檔

2011-09-17T19:40:00.000-07:00

在四季中，秋季最大的特點就是“燥”字。即便中秋臨近，深圳的天氣酷熱依舊，大部分人已經明顯感到“秋燥”所引起的各種身體不適。專家指出，預防“秋燥症”的最好辦法是飲食調理。本版記者為讀者推薦幾款緩解秋燥的美食與飲品，幫助讀者抵禦“秋燥”煩惱，過一個清爽愜意的中秋節。

根據中醫“燥則潤之”的原則，喝粥無疑是個值得推崇的美味藥膳，既養生又飽口福。補血選烏雞、補氣用甲魚，無論是廣東的生滾粥，潮汕的砂鍋粥抑或是自己動手熬出的白粥都可以根據個人症狀添加銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥，不同配料的粥不僅暖了胃也潤了秋燥。

據了解，百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。百合和銀耳最突出的特點是“百搭”，不僅可熬粥做羹，還可以自己搭配，做成百合銀耳羹，潤燥的效果更是強強聯手。
應季養生菜，清淡保健康
膳食專家表示，換季時節要注意均衡的營養，尤其是要多吃些富含維生素和高纖維素的蔬菜，對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用。
生菜的含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水。秋天吃蓮藕，不僅可以提高免疫力還可抗衰老。韭菜和香菜則可以避免消化不良。此外，富含維生素C的菜花及碘含量豐富的萵苣是預防感冒的天然保健品；菠菜和番茄則對牙齦出血、口瘡、口苦等症狀緩解有奇效。

“猫式”养生可助睡眠防腰背痛

2011-09-17T19:37:00.000-07:00

核心提示：五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。作为国家推广的养生运动，一直受到不少市民的推崇。“猫式”运动，可助睡眠，还可防腰背酸痛。
清晨“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽
身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
傍晚迈开猫步
人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡。

治口臭食療方 (口臭湯)

2011-08-28T15:21:00.001-07:00

青蘿蔔一個、豆腐二磚、煎白鯽魚一至二條，(如無白鯽，黑鯽魚亦可），生薑三片，加水煲約二小時，取湯調味飲用。此湯清潤、鮮甜、可口，凡屬肺熱，胃腸炎、消化不良（偏熱症者）、鼻炎、肝炎等所致口臭者，皆適宜用，但屬寒症或病久體質潺弱者，則慎用或酌加少量白胡椒及陳皮，以中和湯中之寒性。

十大營養食品

2011-08-28T15:20:00.001-07:00

時代雜誌建議十大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。

菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。

燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。

藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。

紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

S.H.M. Diet Program

2011-08-28T15:19:00.000-07:00

This weight loss program was established by The Sacred Heart Memorial Hospital. It is designed for overweight heart patients to rapidly lose weight, usually before surgery.
The seven-day diet plan is on the basis of cleaning up the “polluted” body systems by getting rid of excessive calories. If the program is followed with discipline, after the 7th day, one can expect to lose 10 – 16 pounds with a good physical feeling and noticeable health improvement. This program can be repeated as needed. However, at the end of each 7th day, you must stop the soup for several days before restarting the cycle.
Dos and Don’ts

Eat vegetable, fruits and food that has high level of fiber

Drink plenty of water
Do not drink alcohol 24 hours prior to start of the program
No rice, sugar, alcohol or carbonated drinks (diet drinks inclusive)
No deep fried food (e.g., French fries, fried chicken, etc.)
Roast duck or roast chicken can be used as a substitute beef but must remove skin
Basic recipe (per meal):
Scallions: 8 plants
Tomatoes: 125 grams
Garlic: 3 large ones
Green peppers: 2
Korea lettuce: 1 large
Lipton mixed soup (with onion): 1 can
Alternate recipe (per meal):
Scallions: 4 – 5 plants
Large garlic: 2 – 3 pieces
Green peppers: 3
Tomatoes: 3
Cabbage: 1 small or half a large
Carrots: 3 large
Celery: one half plant
Knorr’s chicken broth mix artificial favor
Cut vegetables in small pieces. Cook recipe in strong heat with ordinary amount of water for soup until vegetable is soft (approximately 10 minutes). Add salt, pepper, curry or other spice as desired.
Day 1: (low calorie day)
Food: Vegetable soup, basic or alternate from above and any amount of fruits (except bananas, cantaloupes, honeydews or any high calorie fruits.)
Drink: water, tea (no sugar added)
Day 2: (lower calorie day)
Food: Vegetable soup, basic or alternate from above, other green vegetables (no soy bean, broad bean or corn). No fruits. Optionally for dinner – one baked potato (whipped cream can be added)
Drink: water, tea (no sugar added)
Day 3: (low calorie day)
Food: Vegetable soup, basic or alternate from above and any amount of fruits and green vegetables. No baked potatoes.
Drink: water, tea (no sugar added)
Day 4: (high carbohydrate day)
Food: Same as day 3.
Also eat 3 bananas. (Today you need patesalurch and carbohydrates).
Drink: water, tea (no sugar added). Also drink skim milk.\
Day 5: (high protein day):

Food: Vegetable soup, basic or alternate (at least once)\

Eat beef (250 – 300 grams) and 8 fresh tomatoes.
Drink: water (at least 6 large glasses), tea (no sugar added). Also drink skim milk.
Day 6: (higher protein day)
Food: Vegetable soup, basic or alternate (at least once)
Eat any amount of beef (2 – 3 steaks) and green vegetables (broad leaves). No baked potatoes. (Beef can be substituted by chicken, duck or steamed fish.)
Drink: water, tea (no sugar added).
Day 7: (low calorie day)
Food: Vegetable soup, basic or alternate (at least once)
Other vegetables as desired
Drink: water, tea (no sugar), fruit juice (no sugar).

自己的CPR方法

2011-08-28T15:12:00.001-07:00

假設現在時刻是下午五點五十分，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在開車回家的路上(當然是一個人囉！)。突然，你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下巴。可是，離最近的醫院大概還有五公里遠。更糟糕的是，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？以前曾經受過心肺複甦術CPR訓練，但是教課老師並沒教你怎麼自己給自己做急救的方法。獨處時，心臟病發作急救術--(許多人心臟病發作時，四周沒有旁人，因此，學會能自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要的。)

一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有旁人能幫忙急救，患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口氣。然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環。對心臟的擠壓也可以幫它恢復正常脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次氣間呼救。

救人一命，勝造七級浮屠。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴他人，或再影印分發。說不定就因此救了您的家人、親戚、朋友、同事、左鄰右舍或任何個不管您認識或不認識的人一命。

低碳飲食環保與健康

2011-07-11T11:43:00.000-07:00

近年環保團體提倡的低碳飲食主要有四大原則，包括多菜少肉、不時不吃、餐不過量及就地取材。

低碳環保飲食第一個原則 - 少肉多菜
根據聯合國糧食及農業組織的資料顯示，每年畜牧業排放的溫室氣體佔總排放量的18%，較全球交通工具的總排量13.5%還要多，因此，少吃肉其實也在為環保出一分力；而從健康角度而言，多菜少肉也有助減少脂肪攝取。註冊營養師表示，飲食金字塔由最底層往上數，是五穀類、蔬果，之後才到肉類，故本身人體吸收的營養比例亦應是菜比肉多。基本上，成年人每天吸收1至2份蔬果（約半碗至1碗），而且肉類含較多飽和脂肪，少吃肉能減少脂肪攝取，吃得太多反會增加心血管健康的風險。

低碳環保飲食原則之二 - 慢慢進食免過量
實行低碳飲食，還要謹記「餐不過量」。首先，進食不過量自然減少食物浪費，亦避免增加堆填區的負荷，從健康而言，飲食過量對身體亦有壞影響。每餐最多吃七至八成飽，吃得太飽反而會令身體吸取過多熱量，形成脂肪，導致肥胖，體重上升之餘，連帶高血壓、糖尿病及心臟病問題亦會出現。「想避免進食過量，可以減慢進食速度，增加咀嚼時間，因為吃得太快，會不自覺吃多了，營養師建議進食時間由5分鐘增加到20至30分鐘，因為身體會在進食後約20分鐘才開始感受到飽的訊息。」

低碳環保飲食原則之三- 本地時菜營養高
「就地取材」及「不時不食」也是低碳飲食的原則。食物能夠就地取材，從本地或最鄰近地方取得，自然可減低因為交通運輸而產生的溫室氣體，而進食新鮮運到的食物，營養價值亦愈高，相反，如果經長途運輸，食物營養的流失亦快，因此，就地取材可謂更有益健康。
同時，食物亦應不時不食，因為當造的食物營養價值較高，「舉例說，夏天的氣候適合瓜果生長，以農業角度來看，因為氣候條件適合，故不用使用大量農藥催谷生長，因此，瓜果的農藥含量亦會減低，而且因為當造，故成熟程度剛剛好，營養價值亦較高，自然吃得健康。」現今社會，膽固醇過高的人多的是，而且愈來愈傾向年輕化。飲食方面，大家都知道要避免吃內臟、肥肉及飽和脂肪高的動物來源食物，大家亦知道要少吃海鮮，因為海鮮經常被認為屬膽固醇很高的食物。其實，除了墨魚及魷魚外，海鮮的膽固醇絕大部分分布在某些部位，例如蝦頭、蟹膏、魚子等。只要避免進食這些部分，蝦肉、蟹肉和魚肉都變成非常健康的低脂、低膽固醇的蛋白質食物了。因為這些蛋白質來源所含的飽和脂肪絕對低於肉類食物，而不飽和脂肪卻高於肉類食物，不飽和脂肪可以幫助維持血液中好的膽固醇，所以多用這類海鮮代替紅肉是一個好主意。

低碳環保飲食原則之四 - 遠離反式脂肪
其實，從食物攝取的膽固醇只佔體內膽固醇的20%至30%，其他由肝臟自行合成的就佔了70%至80%。飲食中的飽和脂肪及反式脂肪會促使身體總膽固醇及不好的膽固醇提升。故此，膽固醇偏高的人士更要注意食物所含的飽和脂肪及反式脂肪了。
飽和脂肪是動物來源的脂肪，如牛油、肥牛肉、內臟、午餐肉、香腸、豬皮、雞皮等動物性來源，反式脂肪卻來自各式各樣的成品食物，比較難控制。蛋糕、西餅、餅乾、人造牛油及各種糕點、糖果、煎炸食物、酥皮食物等等都含有反式脂肪。食物最好是愈簡單愈好，混合在一起的食物往往難分辨所有材料。譬如，肉類最好是看到一塊肉，不要多吃香腸、午餐肉等合成品，起碼我們可以看到肥肉而避免吃它，相反，混合在燒賣或其他點心的碎肉則含有很多肥肉及脂肪而不易察覺。同樣，反式脂肪無處不在，起碼少吃煎炒食物及各種餅乾、糕點等食物，可減少攝取這種有害的東西。

女人就是要会存私房钱

2011-07-10T21:36:00.001-07:00

不知道从什么时候起，有了“私房钱”这个新鲜的词。所谓私房钱，大概就女人是在老公不知情的情况下，偷偷攒下的钱吧！

　　我就是不明白，男人为什么对于女人存私房钱总是有诸多的意见？

　　一个女人，假如肯把多余钱存起来，我想这个男人应该偷笑还来不及。想想看，就凭男人花钱那大手大脚的样，今天买只名牌手表，明天换辆高级汽车，后天再养个“小蜜”什么的，要不是女人这里省下一点，那里省一点，到老了一定晚景凄凉。

　　村里的XXX，以前那个风光啊！要啥有啥！家里住的是花园洋房，身上穿的是名牌时装，出门开的是高级轿车，要多潇洒就有多潇洒，生活啊！那才叫有滋有味！

　　好景不长，男的每天只顾着风花雪月，夜不归宿；女的只顾着涂脂抹粉，打扮妖娆，我想就算是金山银山，也经不起这样的折腾吧，结果可想而知，最后终于破产了。

　　据说男的因为没能力偿还银行的巨额贷款而因此锒铛入狱，而女的也因为子女生计等种种问题堕入了风尘。

　　真的是饱汉不知饿汉饥，居安思危这么简单至理名言也没听过。

　　假如，我说得是假如，如果这个女的在老公经济阔绰的时候，稍微存他个百分之几的私房钱，也不至于落得如此下场吧。

　　我妈妈一直都是存私房钱的高手，平时也不见得她有多阔绰，买双皮鞋也决不会超过二三十元，平时那抠门的劲，真是让人叹为观止。可不知道为什么，到关键时刻，我们等钱用了，只要打个电话给妈妈，她总是能变戏法一样掏出大把的钱来，解决我们经济上的燃眉之急。

　　我想这可能就是所谓的积少成多，慢慢地，今天存一点，明天存一点，后天再存一点，一点加一点再加一点……很多时候，在不觉不觉之间，就有了一笔可观的基金了。

　　一直以来男人对于女人存私房钱有着很深的成见，一方面怕女人拿钱去倒贴娘家，一方面又怕女人携带私逃，其实这都是男人多虑了，一个女人，一旦和一个男人组织了一个家庭以后，不管是金钱还是心思全都会放在丈夫和孩子身上，她即便会去救济娘家，也会在经济条件允许下，更加会在不伤害丈夫和孩子的大前提下，她才会义无返顾。如果说一个女人会带着所有的积蓄离开自己的丈夫，我想原因只有一个，就是这个丈夫在外面有了别的女人，而且这个女人已经严重破坏了她们夫妻之间的感情，若非如此，女人在任何时候也决不选择背弃自己的丈夫。

　　爸爸年轻的时候是一家小工厂的企业家，每年所挣的钱除了养活我们三姐妹之外，还稍有积蓄，可爸爸是个不会存钱的主，家里的房子盖完了一幢又一幢，车子也随着时代的进步换了一辆又一辆，忙忙碌碌了几十年，也没存下多少钱。

　　或许是男人有着永不服输的个性，以为自己是一个巨人，永远会为家人撑着头顶的那片天，其实岁月是无情的，英雄也会有迟暮，很多事也会有事与愿违的时候，好在妈妈早有准备，这些年自己省吃紧用，存下了不少的私房钱。当初偷偷地存，如今慷慨的拿出来宽慰爸爸的心。我想一个好的妻子，并非一定要把所有的事告诉丈夫，而是在丈夫不知情的情况下，为他和自己的将来多作些打算。

　　丈母娘是个存私房钱的高手，做女婿的自然是心惊胆战，莫非自己的老婆也得到了丈母娘的真传？我的丈夫现在就是有着这样的忧虑。

　　每天门市的进帐出帐以万计算，进出都归我一人管，如果我想偷偷克扣下一点，还真是神不知鬼不觉，可惜现在我还真没这种心思，因为库存的货物需求在不断的增加，才能应付每天的客流。钱，我还不都天天在等着它，要是什么时候它天天等着我了，我就要准备存私房钱了。我觉得这本来就不是一件坏事，有什么好藏着掖着的，等到时机成熟的那一天，嘿嘿，我一定会“光明正大”的多存些私房钱。

："誠信"漂流記

2011-07-10T21:33:00.000-07:00

大陸高考滿分作文："誠信"漂流記（值得一看！）
下面的文章是中國大陸前些年高考的一篇滿分作文文章樸實簡單,
要找出用字遣詞比這篇好的文章實在數不勝數然而為什麼這篇小短文卻可以在千萬中國考生中得到滿分
我覺得理由是它真正的把每一位的心聲說了出來撼動了每一個改考卷的老師的心靈.....
大陸高考滿分作文："誠信"漂流記
"誠信"漂流記
話說"誠信"被那個"聰明"的年輕人投棄到水裡以後，他拼命地游著，最後來到了一個小島上。
"誠信"就躺在沙灘上休息，心裡計劃著等待哪位路過的朋友允許他搭船，救他一命。
突然，"誠信"聽到遠處傳來一陣陣歡樂輕鬆的音樂。
他於是馬上站起來，向著音樂傳來的方向望去：他看見一隻小船正向這邊駛來。
船上有面小旗，上面寫著 "快樂"二字，原來是快樂的船。
"誠信"忙喊道："快樂快樂，我是誠信，你拉我回岸可以嗎？ "
"快樂"一聽，笑著對"誠信"說："不行不行，我一有了誠信就不快樂了，
你看這社會上有多少人因為說實話而不快樂，對不起，我無能為力。
" 說罷，"快樂"走了。
過了一會兒，"地位"又來了，"誠信"忙喊到："地位地位，我是誠信，我想搭你的船回家可以嗎？
""地位"忙把船划遠了，回頭對"誠信"說："不行不行，誠信可不能搭我的船，我的地位來之不易啊！
有了你這個誠信我豈不倒霉，並且連地位也難以保住啊！ "
"誠信"很失望地看著"地位"的背影，眼裡充滿了不解和疑惑，他又接著等。
隨著一片有節奏的卻不和諧的聲音傳來，"競爭"們乘著小船來了，
"誠信"喊道："競爭，競爭，我能不能搭你的小船一程？"競爭們問道："你是誰，你能給我們多少好處？"
"誠信"不想說，怕說了又沒人理，但"誠信"畢竟是誠信，他說："我是誠信…… "。
"你是誠信啊，你這不存心給我們添麻煩嗎？如今競爭這麼激烈，我們'不正當競爭'怎麼敢要你誠信？
"言罷，揚長而去。
正當誠信感到近乎絕望的時候，一個慈祥的聲音從遠處傳來：
"孩子，上船吧! "
一個白髮蒼蒼的老者在船上掌著舵道："我是時間老人。"
"那您為什麼要救我呢？"
老人微笑著說："只有時間才知道誠信有多麼重要！"
在回去的路上，時間老人指著因翻船而落水的"快樂"、"地位"、"競爭"，
意味深長地說道： "沒有誠信，快樂不長久，地位是虛假的，競爭也是失敗的。"

紅棗保護肝臟

2011-07-10T21:29:00.000-07:00

經常熬夜的朋友要多多服用哦！小小一顆紅棗，功效卻很強。紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。在平時的養生中，善用紅棗，對身體的助益很大中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。

醫星球醫星顧問莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝養肝湯，她認為剖腹產的婦女，喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性，保護肝臟，減輕手術後的疼痛，而養肝湯的作法：紅棗七顆洗淨，每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出，然後用滾水兩百八十西西加蓋，浸泡八個小時以上，接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。紅棗有如此奇妙之功效，同時又物美價廉，民眾應該多加利用。

『紅棗』補氣養血。小小一顆紅棗，功效卻很強。中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能﹔紅棗能補氣養血，是很好的營養品。中國的草藥書籍本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。在中藥學裡，紅棗的應用可分為以下幾種：

1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效；紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。

2.補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

台大醫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提昇身體的元氣，增強免疫力。

3.養血安神：女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。

4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需去買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

美女一族-教你“吃”掉皺紋與暗淡

2011-06-19T15:31:00.000-07:00

随着年龄的增长，人的新陈代谢渐渐变慢，皮脂腺活力下降，皮肤容易失去水分和光泽，出现皱纹，产生老年斑。

一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹;第二级在36—50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等;第三级是50—65岁，除了上述动态纹外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现;第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。

让你烦恼不已的皱纹和黯淡，与其费尽心思搜罗各大化妆品品牌的口碑保养品和早晚不辞辛劳地涂涂抹抹，你还有更天然的方法——学会讨好肌肤的胃口。

想要白一点，再白一点，维生素C 是必不可少的，它首先可以抑制代谢废物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到类似“漂白剂”的作用，同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，保障营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞，保障“皮肤支架”的安靖，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。

代表食物：柿子椒、柠檬、猕猴桃、黄瓜、橙子
聪明吃：维生素C 具有很强的还原性，加热后很容易被分解，在碱性环境中也容易遭到破坏，所以蔬菜水果千万不要过度烹调，生吃或者低温烹饪为宜。

再也不怕紫外线防晒关键成分：维生素A、B族维生素

防晒霜、墨镜、太阳伞……你兢兢业业地备齐了一切防晒装备，可还是难免被无孔不入的紫外线所侵犯。怎么办？求助于它们吧——维生素A 和B 族维生素，其中维生素A 能够确保细胞的正常分裂与生长，特别是调节上皮细胞的生长、增殖和分化，增强肌肤的防御能力;B 族维生素则能提高皮肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

代表食物：西红柿、木瓜、蘑菇、胡萝卜、豆类
聪明吃：吃富含维生素A 的食物最好搭配一些富含油脂的食物，同时更适宜在晚餐食用，有利吸收，更好地调动维生素A 明目的效果。此外植物中的多种天然色素如β- 胡萝卜素都可以在人体内转化为维生素A。

抗皱关键成分：胶原蛋白

当眼角出现第一道皱纹，你和它之间那场无休无止的斗争从此大幕开启，早涂晚抹，只求能阻挡或者延缓它蔓延的脚步。其实，当我们过完25岁生日，皮肤中的胶原蛋白就开始逐渐流失，我们的皮肤也会因为弹性变差而出现皱纹，所以补充胶原蛋白可以说是一种从源头上遏制皱纹、松弛等肌肤问题出现的方法。当然，胶原蛋白也不是什么神秘物质，它其实是蛋白质的一种，在我们的皮肤、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影，被认为是维持皮肤和肌肉弹性的主要成分。

代表食物：肉皮冻、猪脚、鸡脚、银耳、鱼皮

聪明吃：除了选对富含胶原蛋白的食物，烹饪方法也很重要，为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮和煲汤的烹调方法最佳。不过，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白时摄入的脂肪量。

啤酒肚是辦公室男性頭痛的事情

2011-06-19T15:26:00.000-07:00

尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响；

4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

办公室白领男性发胖的解决方法：

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；

2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；

3、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；

4、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒；

5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续２０分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。

輕鬆釋放壓力的11法

2011-06-19T15:22:00.000-07:00

1、静坐：美国最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。美国研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。

由美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授指导的这项研究，以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。

2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

5、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

6、读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7、听音乐：音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

8、发展兴趣：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

9、爱心：做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

10、忘却：忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

11、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 [原始链接]

放錢習慣看你的性格

2011-06-19T15:20:00.000-07:00

大多数人会把钱放在钱包里，避免与钱币直接打交道。为什么呢?你会下意识回答“钱很脏”。事实上，这一举动往往代表人们想要克制自己花钱的兴奋与冲动，是一种自律行为。

喜欢随身揣一沓钱的人，多半向往自由的生活，幻想能够随时满足自己的愿望。喜欢硬币，特别是爱把硬币弄得叮当作响的人，大多是在享受一种炫耀和卖弄的乐趣。

有些人喜欢把钱放在上衣口袋里，用钱“打头阵”，这种人可能面临经济困境，用“一低头就能看到钱”的方式增加安全感。而习惯把钱放在裤子后兜的人，下意识想要拒绝钞票，但又会忍不住经常摸一摸，这表现了一种“欲迎还拒”的心态。想说服自己，“钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。”

习惯把钱弄得皱皱巴巴的人，并非讨厌钱，相反，弄皱钱可以增加钱的体积，让它看上去显得更多。而喜欢一板一眼把钱折起来的人爱攒钱，在老年人里最常见，这一举动已远远超过金钱本身的价值，代表了他们极为珍视人生财富。

職場謀生一定要看的21條潛規則

2011-06-19T15:17:00.000-07:00

1.如果你在上班时间做事，会因为没有加班而被认为不够勤奋；如果你不在上班时间做事，你会被认为工作效率低下而不得不去加班。

2.必须有一个圈子。无论如何做都是画地为牢：不加入一个圈子，就成为所有人的敌人；加入一个圈子，就成为另一个圈子的敌人；加入两个圈子，就等于没有加入圈子。只有独孤求败的精英才可完全避免圈子的困扰——这种人通常只有一个圈子，圈子里只站着老板一个人。

3.必须争取成为第二名。名次与帮助你的人数成正比——如果是第一名，将因缺乏帮助而成为第二名；而第二名永远是得道多助的位置，它的坏处就是永远不能成为第一名。

4.。必须掌握一种以上高级语言。高级语言包括在中文中夹杂外语、在怒骂之中附送奉承在表达保密原则同时揭露他人秘密、在黄段子中表达合同意向。语言技巧高是下乘，发言时机好是上乘。使用高级语言但时机不对，不如使用低级语言但时机正确。

5.。必须将理财作为日常生活的一部分。主管在身边的时候，要将手机当公司电话；主管不在身边的时候，要将公司电话当私人手机；向同事借钱，不借钱给同事；陌生人见面要第一个埋单，成为熟人后永远不要埋单。最后一条，捐钱永远不要超过你的上级。

6.。必须明白参加培训班的意义。培训班不是轻松的春游，它的目的是学习你工作职责之外的知识；由于学习的知识在你工作职责之外，培训班可以当做一次轻松的春游。
7.。必须学会摆谱。如果你很靠谱但不摆谱，大部分人都认为你不靠谱。如果你不靠谱但经常摆谱，所有人都认为你很靠谱。

8.。必须懂得表面文章的建设性。能能做会议幻灯片的，不能能私下讨论；可写报告的，不能能口头请示，如果一件事你已经完成，但没有交计划书，你等于没有做；如果一件事你没有去做，但交了计划书，你可以当它已经完成——毕竟所有学过工商管理的老板都固执地认为，看计划书是他的事，执行是下面的事。

9.。必须与集体分享个人成功。所有人都是蜡烛——要点燃自己并且照亮别人，如果你只照亮自己，你的前途将一片黑暗；如果你只照亮别人，你将成为灰烬。

10.。必须遵守规则。要成为遵守规则的人，请按显规则办事；要被人认为是一个遵守规则的人，请按潜规则办事。显规则和潜规则往往相反，故当二者发生冲突，按显规则说，按潜规则做，是为最高原则。补充：如果具备这22条，估计成为一个合格的打工族问题不大，有所成就可能很难。
11.。必须理解职责的定义。职责是你必须要做的工作，但办公室的生存定律是，职责就是你必须要做的工作之外的所有工作。

12.。必须参加每一场饭局。如果参加，你在饭局上的发言会变成流言；如果不参加，你的流言会变成饭局上的发言。

13.。必须懂得八卦定理。和一位以上的同事成为亲密朋友，你的所有缺点与隐私将在办公室内公开；和一位以下的同事成为亲密朋友，所有人都会对你的缺点与隐私感兴趣。

14.。必须明白加班是一种艺术。如果你在上班时间做事，会因为没有加班而被认为不够勤奋；如果你不在上班时间做事，你会被认为工作效率低下而不得不去加班。

15.。必须熟练接受批评的方法。面对上司的判断，认为你没错，你缺乏认识问题的能能力；认为你错了，你没有解决问题的能能力——接受错误的最好方式就是对错误避而不谈。

切忌！不准和老板谈公正。

16.。必须理解“难得糊涂”的词义。糊涂让你被人认为没有主见，不糊涂让你被人认为难以相处~~~“难得糊涂”在于糊涂的时机，什么时候糊涂取决于你不糊涂的程度。

17.。必须明白集体主义是一种选择。如果你不支持大部分人的决定，想法一定不会被通过；如果你支持大部分人的决定，将减少晋升机会——有能能力的人总是站在集体的反面。

18.。必须论资排辈。如果不承认前辈，前辈不给你晋升机会；如果承认前辈，则前辈未晋升之前，你没晋升机会~~~论资排辈的全部作用，是为有一天你排在前面而做准备。

19.。必须禁止智力排行。天才应避免得罪庸才，虽然天才一定会得罪庸才~~~庸才总不太喜欢和天才相处。

20.。必须学会不谈判的技巧。利益之争如果面对面解决，它就变得无法解决；如果不面对面解决，它就不会被真正解决。一个最终原则是，利益之争从来就不会被解决。

21.。必须理解秘密的存在意义。如果一件事成为秘密，它存在的目的就是被人知道；如果一个秘密所有人都知道，你必须说不知道；同理，如果一个秘密所有人都说不知道，则可以推断，所有人都知道。

糖尿病人的簡易食療

2011-06-19T15:10:00.000-07:00

糖尿病人的簡易食療
（1）玉米须50克，煎汤服，对轻、中型糖尿病可减轻“三多一少”（即吃多、喝多、尿多及消瘦）症状。

（2）白参3—4克，每天1次，泡水代茶，对轻型，尤其肥胖者可降低血糖及尿糖。

（3）天花粉3—12克，每天1份，分1—2次吞饮（用白开水送服），可减轻糖尿病的口渴、多饮、易饥等症状。

（4）南瓜粉，日服30克，服用3个月以上，对轻症糖尿病有效。

（5）黄鳝鱼，每日以鱼肉60—90克作为菜肴，一个月后可见血糖及尿糖减少

拯救電腦美女一族的營養美食

2011-06-13T11:51:00.000-07:00

在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。作为爱美一族的电脑美女们就更要把好这一关，要做健康电脑美女一族。

拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。

睡眠超15小時致生物鐘紊亂

2011-06-13T11:46:00.000-07:00

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

当下很多白领都有“周末狂睡症候群”，这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。

很多上班一族平时工作很忙，趁着周末时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够。
回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。对此，第三军医大学西南医院心理门诊瞿伟教授表示：补觉也要遵循生物钟。

生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一。

平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时补足睡眠，也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。

瞿教授对此很忧虑，“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。”

微波爐使用禁忌

2011-06-13T11:44:00.000-07:00

1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热：因为在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻，然后再加热为熟食。

2、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类：因为肉类在微波炉中解冻后，实际上已将外面一层低温加热了，在此温度下细菌是可以繁殖的，虽再冷冻可使其繁殖停止，却不能将活菌杀死。已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。

3、忌油炸食品：因高温油会发生飞溅导致火灾。如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。

4、忌超时加热：食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。

5、忌用普通塑料容器：使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热，一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。

6、忌用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加热不熟食物。

7、忌使用封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。即使在煎煮带壳食物时，也要事先用针或筷子将壳刺破，以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁，或者溅出伤人。

8、忌将微炉置于卧室：同时应注意不要用物品覆盖微波炉上的散热窗栅。

9、忌长时间在微波炉前工作：开启微炉后，人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。

黑巧克力保護心臟的”奧秘“

2011-06-13T11:40:00.000-07:00

許多科學研究已顯示，食用黑巧克力對心臟有利。黑巧克力為何具有這一特殊的功能？瑞典研究人員在新一期美國《心血管藥理學》雜誌網路版上發表論文，對此進行了詳細闡釋。

瑞典林雪平大學研究人員的報告稱，黑巧克力含有的可哥黃烷醇等有益成分能抑制血管緊張素轉化酶，從而起到保護心臟的作用。

研究人員解釋說，血管緊張素轉化酶是人體荷爾蒙系統不可缺少的物質，起到調節血壓的作用。血管緊張素轉化酶水準過高易導致動脈硬化和其他心血管疾病。當血管緊張素轉化酶被抑制後，血壓會隨之降低。

這是研究人員在對１６名２０至２５歲的志願者進行研究後得出的結論。研究人員首先測量志願者血液中血管緊張素轉化酶水準，然後讓他們食用７５克黑巧克力（可哥含量為７２％）。接著在３０分鐘、１小時和３小時之後，研究人員分別測量志願者血液內血管緊張素轉化酶的水準。

研究發現，在進食黑巧克力３小時後，志願者血液內的血管緊張素轉化酶水準降低了１８％，這一下降幅度相當於服用了控制血管緊張素轉化酶的藥物。

研究負責人、藥理學教授英格裏德·伯爾森說，過去的研究雖然發現黑巧克力具有保護心臟的功能，但卻沒有解釋其中具體的原因，而最新的研究卻初步揭開了其中的奧秘。

做個快樂主婦拒絕主婦憂鬱症

2011-06-13T11:37:00.000-07:00

作为一家之“煮”的你，是否会为每天准备晚餐而产生压力?是否会在工作与家庭、育儿之间奔波，顾此失彼?不要干等着焦虑和抑郁降临，从现在开始积极预防。做个快乐主妇，拒绝悄悄逼近的主妇抑郁症!

一家之“煮”压力大?

“我每天都要为做什么晚饭发愁。”40出头的蒋女士是一家国企的财会科长，
每天一下班就要赶着买菜、做饭，像打仗一样。“我女儿从小就是喜欢吃肉，不爱吃青菜。我每天挖空心思荤素搭配，天天不同菜式，可还是常常会因为她的挑食大吵一通。
她的体重已经超标了，医生说是营养不良，你说我着不着急?每到月底核账那几天我就更焦虑了，一边加班一边担心，担心我一不回去做饭，她就会在外面乱吃东西。”
像这样为了煮饭这种“日常小问题”而感到压力的，其实已经不仅仅是少数个案。一份来自日本东京对462名小学生母亲的调查报告显示，53.3%的母亲认为“每天准备晚餐”是一种负担，在日常生活的压力中排名第2;而排在第一位的是“开家长会”(57.2%)。而对“打扫卫生”感到负担的占了41.6%，对“辅导孩子学习”感到负担的有36.4%。
日本女性不用工作，尚且对家庭杂务感到压力，我国的女性大多既要工作，又要担当家庭主妇的角色，压力更不容忽视。广东省精神卫生研究所副所长许明智说，很多人以为现在有了先进的家电，家务负担应该减轻了不少，可是每天不断重复单调而无乐趣的劳动，也会产生压力。许多职业女性白天工作，承受与男性同样的工作压力，下班后回家还要承担“主妇”的角色，照顾一家人的起居饮食，抚养教育子女，在这方面感受的压力确实要比男性大。这种压力如果得不到及时排解，往往容易造成抑郁。

中产主妇最易抑郁?
连美国第一夫人劳拉都自嘲，自己是个“绝望的主妇”，可见电视剧集《绝望的主妇》(DesperateHousewives)之影响力。可是，真的如剧情那样，中产阶级主妇最“绝望”吗?许明智说，与正为温饱问题而奋斗的人群相比，中产阶级确实更容易抑郁。
这批人受教育程度较高，有一定社会地位，对于成功的欲望和对自己的定位往往也比较高。为了保持现有生活水平和社会地位，并且希望能谋求进一步的发展，她们往往会对每件事要求做到完美，这就带来了更大压力。持续高压，超出了她们所能承受的范围，就容易导致抑郁症。其实，不管是否中产阶级，主妇们面临的几大压力源都是相似的：婚姻质量、家庭关系、子女教育问题和工作与家庭的角色冲突问题。但因为目前在国内，个人心理顾问还不普遍，而那些外表光鲜的中产阶级，往往对隐私等问题的顾虑更多，难以找到倾诉的渠道。而良好的沟通，恰恰是预防主妇抑郁的一种最主要方式。

女性更易感压力?
为人女，为人妻，为人母……当女性的角色越多，叠加于身上的压力就越大。
“临床中，不论男女，抑郁障碍发生率比以往明显增多。”许明智说，“但就整体而言，女性确实比男性更易感受压力，产生抑郁。全世界女性的抑郁症发生率是男性的2倍，这与男女生理上的差异有关。”因为月经、怀孕和更年期的原因，女性的雌性激素活动不稳定，情绪容易波动。而雌激素偏低不能自动调整恢复，是女性抑郁的主要生理原因。
比如女性生完孩子后15天内，雌激素会迅速下降为原来的1/800，所以临床中80%的女性产后会有抑郁体验，13%左右的人会转化为产后抑郁症;而40岁的女性，雌性激素不到18岁女孩的1/2，这也是更年期忧郁症的重要成因。加上大多数女性参加体育运动比男性少，主妇们更往往在结婚后就变成了“家庭动物”，除了与一般人共有的社会压力外，主妇的几大压力源中，工作与家庭角色冲突是她们特有的压力来源。

怎样转换角色，更恰当地分配时间精力，这个选择、分配的过程，往往就是一种压力。处理得不好，主妇抑郁症就悄然而至。
专家支招扫除压力
压力其实是无所不在、无时不有的，但许明智说，把压力控制在一个最佳水平，是有可能的。且看专家支招：
1.用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。
比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感。但要注意，不要变成信息的奴隶，产生“要是不吃这个，就没法健康”的依赖心理。
2.选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，你可以推个小车，三天采购一次。只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情。
3.当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
4.出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，通过咖啡因来提神。
这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医生，寻求药物及心理治疗。