Acupuntura
A acupuntura é uma terapia complementar muitas vezes usada para tratar a dor na esclerose múltipla. A acupuntura é um elemento da medicina tradicional chinesa. Segundo essa filosofia diz a saúde depende da força vital do corpo ou do fluxo de energia (qi – pronunciado chee). Qi se move de forma suave e equilibrada através do corpo ao longo de caminhos chamados meridianos. Se qi se tornar desequilibrado ou bloqueado pode resultar em uma doença. Usando agulhas finas em pontos-chave do corpo, o/a acupunturista pode acionar a resposta de cura do corpo e ajudar a restaurar o equilíbrio natural.
Aromaterapia
A aromaterapia é uma terapia complementar, usada por algumas pessoas com esclerose múltipla, que faz o uso de fragrâncias na forma de óleos – chamados óleos essenciais, pois contém a essência da planta a partir da qual eles são extraídos. Você pode usar óleos no banho (sensibilidade ao calor não é um problema), como uma inalação de vapor, em um queimador de óleo ou com uma compressa. A aromaterapia é por vezes utilizada em conjunto com a massagem. Ela também pode ser usada como parte de uma rotina de sono.
Embora não haja nenhuma evidência de pesquisas sobre os efeitos da aromaterapia na esclerose múltipla, pode promover um bem estar geral. Óleos de aromaterapia geralmente são usados sem problemas. Algumas pessoas são alérgicas a algumas fragrâncias e alguns óleos podem causar uma erupção se aplicada diretamente à pele. Você pode fazer um teste, em uma pequena região da pele, primeiro para verificar se tem esse problema.
Equoterapia
Equoterapia é uma especialidade da fisioterapia que utiliza o movimento da marcha do cavalo para proporcionar movimento terapêutico para quem cavalga. As sessões são feitas sob a direção de um fisioterapeuta especificamente treinado neste método de tratamento. O cavalo é conduzido por um manipulador e a pessoa que recebe o tratamento não controla ativamente o cavalo. Em vez disso, pode realizar uma série de exercícios ou apenas ser beneficiado pelo movimento do cavalo.
Hipoterapia pode ajudar com o fortalecimento e alongamento dos músculos e com o equilíbrio.
Equitação terapêutica envolve ensinar habilidades de equitação para pessoas com deficiência. O cavaleiro pode obter benefícios terapêuticos.
Hidroterapia
Pode ser muito útil para pessoas com EM, pois fornece um treino aeróbico, ao mesmo tempo que mantém a temperatura do corpo estável. Atente-se à temperatura da água, pois o calor pode exacerbar alguns sintomas.
O aumento da temperatura na condução nervosa pode atrasar, ou bloquear os impulsos nos nervos afetados. Este fenômeno é conhecido como Uhthoff.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ser usados por pessoas com EM para ajudar na manutenção de sintomas e efeitos colaterais de alguns medicamentos. Confira nosso ebook sobre óleos essenciais e a EM: https://content.amigosmultiplos.org.br/ebook_terapiasintegrativas
Pilates
No passado, as pessoas com esclerose múltipla eram aconselhadas a evitar o exercício físico. No entanto, uma série de estudos mais recentes têm demonstrado que o exercício moderado feito de forma regular pode trazer grandes benefícios, quando feito respeitando as capacidades da pessoa. O Pilates é uma das diversas opções disponíveis para a pessoa com EM permanecer ativa, com um bom alongamento e resistência muscular e respiratória.
O método Pilates pode ser aplicado por profissionais da fisioterapia e educação física.
Massagem
As massagens não têm efeito sobre o desenvolvimento da EM, mas podem ajudar a reduzir o estresse, induzir o relaxamento e melhorar alguns sintomas específicos. Essa terapia pode levar o alivio de sintomas ansiosos, melhora do humor e autoestima, melhora do andar e das funções motoras.
A massagem terapêutica na prevenção e alívio dos sintomas da EM:
Espasticidade: Pode ser útil para relaxar os músculos e reduzir dor relacionada à rigidez dos músculos por lesões do sistema nervoso central
Dor: Pode reduzir a sensação de dor, melhorar a mobilidade dos tecidos, levar ao relaxamento da dor muscular e por consequência também diminuí-la.
Úlceras de pressão: Pode ajudar a prevenir a ocorrência de úlceras de pressão (antigamente chamadas de escaras), mas não recomenda-se a realização caso essas úlceras ou inflamação apresentem áreas avermelhadas.
Apesar de melhorias terem sido detectadas nesses sintomas, você deve sempre consultar um médico ou fisioterapeuta antes de buscar uma massagem, uma vez que cada paciente tem características diferentes e as massagens podem ser perigosas e negativas em alguns casos:
- Osteoporose: A massagem pode ser perigosa no caso de pessoas com osteoporose por terem os ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas.
- No caso de mulheres grávidas: Especificamente, as massagens são contraindicadas nos três primeiros meses de gravidez. Nos meses seguintes ela pode ser realizada, mas em uma posição sentada para evitar sobrecargas na região abdominal.
- Por contusão: Na área de massagem, principalmente devido a quedas frequentes que podem acontecer com pessoas que tem EM.
Na hora de receber uma massagem é muito importante buscar a melhor técnica para o seu caso, assim como profissionais qualificados.
Yoga
“Yoga nos ensina a curar o que não precisa ser suportado e suportar o que não pode ser curado.” – BKS Iyengar
A prática do yoga foi escrita há milhares de anos como um sistema para viver uma vida saudável e feliz. A palavra ‘yoga’ significa união ou unir – unindo mente, corpo e espírito. Unir poses físicas com a respiração, ação com pensamento e consciência com intenção pode trazer paz ao corpo, mente e espírito.
A prática simples de respirar, algo que todos nós fazemos todos os dias sem pensar, torna-se uma ferramenta poderosa quando você pode se tornar consciente de como sua respiração afeta todas as partes do seu corpo. À medida que você aprende a concentrar a atenção na respiração, pode observar como sua mente pode ficar mais calma e seu corpo mais relaxado.
Cada pose é projetada para suportar as articulações, músculos, estrutura e função do corpo. Elas podem ser modificadas para sua forma mais simples e serem praticadas em uma variedade de posições. Você pode estar de pé, sentado em uma cadeira ou cadeira de rodas, ou mesmo deitado no chão ou na cama – onde quer que você esteja mais confortável naquele momento. A visualização, que envolve a combinação de uma prática de respiração enquanto se imagina a realização das poses, também pode ser benéfica para pessoas com EM, incluindo aquelas com mobilidade reduzida.
Antes de começar a praticar yoga, converse com sua equipe médica e discuta quaisquer dúvidas ou preocupações que você possa ter. Esteja ciente de que qualquer exercício pode elevar a temperatura central do corpo e agravar temporariamente os sintomas da esclerose múltipla.
Os benefícios do yoga podem ser experimentados em apenas alguns minutos de prática. Você deve sempre se sentir melhor depois de praticar yoga do que quando começou!
Quem pode praticar yoga?
Se você já se perguntou se o yoga é algo que você pode fazer, é.
Se você já se perguntou se a ioga é muito difícil, não é.
Cada corpo é diferente – em sua forma, força, flexibilidade, mobilidade, altura, peso, tensão, nível de energia e habilidade – a qualquer momento. Yoga é uma prática flexível que pode ser modificada para acomodar todas essas variáveis.
Os cuidadores também podem se beneficiar muito da prática de yoga. Tomar tempo para cuidar de seus próprios corpos e praticar estratégias para reduzir o estresse e relaxar são muito importantes para os parceiros também. O fortalecimento e aprendizado do alinhamento adequado podem ajudar na prestação de assistência a alguém com EM, quer a assistência envolva atividades de cuidado prático ou tarefas domésticas.
A prática conjunta pode ser divertida e dá a você e ao seu parceiro uma melhor consciência das necessidades e habilidades do outro. Além disso, mais poses podem ser acessíveis a você com a ajuda de seu parceiro de suporte.
Yoga adaptado
Yoga adapta a instrução e prática para cada corpo de forma segura e confortável. Yoga pode ser acessível a todos, não importa como seu corpo está a qualquer momento.
Todos os diferentes estilos de yoga pedem para você ‘começar onde você está’. Só você sabe como é estar em seu corpo. O Yoga Adaptativo ajuda você a identificar onde é esse ponto de partida sem fazer nenhum julgamento sobre isso. Por exemplo, se você não conseguir erguer os dedos do pé, ou braço agora, poderá adaptar a postura para acomodar as necessidades e habilidades do seu corpo. Suas habilidades podem ser diferentes de dia para dia, até de hora em hora. Consciência das mudanças sempre permite que você adapte as poses para “onde você está.”
O objetivo da prática de yoga não é apenas assumir posturas específicas, mas sim combinar respiração, postura, movimento e consciência para alcançar relaxamento, consciência corporal e possivelmente outros benefícios.
Como o yoga pode ajudar a controlar a esclerose múltipla?
Viver em um corpo afetado pela EM pode ser desconfortável ou mesmo doloroso. Tarefas cotidianas podem ser difíceis.
Praticar yoga pode dar-lhe ferramentas para ajudar a gerenciar tarefas diárias que incluem o equilíbrio para ficar de pé ou andar, fortalecimento e alinhamento para se levantar e sentar em uma cadeira, vaso sanitário ou cama e força para tudo que você faz. Os benefícios relaxantes da yoga também podem ajudar a lidar com os desafios específicos da EM, como ficar deitado em uma máquina de ressonância magnética por longos períodos, receber injeções ou infusões, manter a calma durante uma exacerbação e se concentrar nos profissionais de saúde.
Meditação
A meditação pode acalmar sua mente e acalmar seus pensamentos – ajudando a observar-se sem se distrair.
Muitas pessoas incorporam a meditação em sua rotina.
Não existe uma maneira única e correta de meditar. Você já pode fazer isso, mas sem chamá-lo de meditação. Caminhar pode ser uma prática de meditação. Tricotar, jardinar, observar os pássaros pela janela ou qualquer outra atividade que faça com que você diminua seu foco pode ser meditativo.
Meditações guiadas podem ajudá-lo a se concentrar e relaxar seu corpo. Repetir uma frase ou som, focalizando o seu olhar em um objeto – como uma vela – ou respirando lenta e intencionalmente são maneiras diferentes de se concentrar durante a meditação.
Os benefícios da meditação abordam muitos dos problemas enfrentados por pessoas diagnosticadas com esclerose múltipla.
