معلومات طبية/ Information Médicale

20وصفة لعلاج لسعة النحل بسرعة طبيعيا

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 03 Apr 2016 17:16:00 +0000

٢٠ وصفة لعلاج لسعة النحل بسرعة طبيعيا

ان لسعة النحل قد تكون خطيرة بالنسبة للأفراد الذين لديهم حساسية من لدغات الحشرات مثل لدغة النحل، الزنابير،، إلخ . قد تنتج لدغة النحلة عند البعض ردود أفعال مثل الألم، التورم، الإحمرار، إلتهابات . ويطلق علي تلك الحساسية الحساسية المفرطة وفي بعض الحالات تؤدي إلي صعوبة التنفس، ظهور طفح جلدي، حكة جلدية، صعوبة البلع، تورم في الوجه، الحلق والفم، الشعور بالأرق، الدوخة،زيادة معدل النبضات،إنخفاض حاد في ضغط الدم .

لذلك إذا لاحظت وجود أي من هذه الأعراض، تأكد بأنك بحاجة إلي إستشارة فورية من الطبيب للتخلص من هذه المشكلة .وإذا واجهت ألم أو تورم في أي مكان يمكنك إستخدام أي من هذه العلاجات المنزلية للتخلص من لدغات النحل .

علاجات طبيعية تشفيك من لسعة النحل :

1. كمادات الثلج :

بمجرد أن تقوم نحلة بلدغك، قم بإخراج ذبان النحله إما بملاقط أو بأصابعك وغسل المنطقة المصابة جيداً .والعمل علي تطبيق كمادات الثلج لأنها تساعد في إنقباض الأوعية الدموية وبالتالي تمنع السم من التدفق في مجري الدم وتقدم الإغاثة الفورية من الألم والحكة. لذلك يعد تطبيق كمادات الثلج بمثابة إسعافات أولية وعلاج سريع للدغة النحل وإليك طريقة تطبيق كمادات الثلج .

المكونات :

قطعة قماش نظيفة .
ثلج .

الخطوات :

وضع الثلج في قطعة القماش النظيفة .
لف الثلج في القماش ثم وضع القماش علي المناطق المتضررة من لدغة النحل.
الضغط علي لدغة النحل بكمادات الثلج لمدة 10 – 12 دقيقة وأخذ راحة لمدة 10 دقائق.
بعدها يمكنك تجديد الثلج في القماش.
يمكنك القيام بهذه العملية كل 4 – 5 ساعات حتي يتم تخفيف الألم والحكة والإحمرار الناتج عن لدغة النحل .

2. البابايا :

تحتوي البابايا علي العديد من الإنزيمات المفيدة مما تعجله أفضل طريقة لتخفيف لدغة النحل . يحتوي البابايا علي إنزيم البابين والذي يساعد في تحييد تأثير السم علي الجسم . يمكنك إستخدام جميع أنواع البابايا الخام والناضجة ولكن البابايا الأخضر هو الأفضل . لذلك مع الإستخدام المنتظم للبابايا يساعدك في علاج لدغة النحل قم بإتباع الطريقة المذكورة أدناه :

المكونات :

بابايا خام .

الخطوات :

تقطيع ثمرة البابايا إلي شرائح .
وضع هذه الشرائح علي الأماكن المتضررة من لدغة النحل .
يفضل الإنتظام علي هذه الطريقة حتي يتم تخفيف لدغة النحل .

3. الخردل :

يعد الخردل من العلاجات القديمة المستخدمه في علاج لدغة النحل ولدغات الحشرات الأخري . حيث يحتوي الخردل علي مضادات الأكسدة التي تقدم الإغاثة الفورية من لدغات النحل . كما أنه يحتوي علي السلينيوم الذي يساعد في تقليل الألم والتورم الناجم عن لدغات النحل .وإليك طريقة إستخدام مسحوق الخردل :

المكونات :

مسحوق الخردل .

الخطوات :

أخذ كمية من مسحوق الخردل بين يديك .
تطبيق الخردل بالتساوي في الأماكن المتضررة من لدغة النحل .
الإستمرار في القيام بذلك طوال اليوم حتي يتم التخلص تماماً من هذه المشكلة .

4. عشب أوراق لسان الحمل :

يمكنك العثور علي أوراق لسان الحمل في الفناء الخلفي لمنزلك وقد تم إستخدامه قديماً كعلاج طبيعي للطفح الجلدي، لدغات الحشرات، لدغات الثعابين . وذلك لأن هذه الأوراق تمتلك خصائص مضادة للبكتريا والإلتهابات مما يجعله أفضل علاج يمكنك اللجوء إليه لكي تتخلص من لدغات النحل بالإضافة إلي أنه يحتوي علي مادة قابضة طبيعية تسمي التانين . وإليك طريقة إستخدامه .

مكونات :

أوراق لسان الحمل .

الخطوات :

غسل حفنة من أوراق لسان الحمل.
ثم تقطيع الورق إلي أجزاء صغيرة والعمل علي مضغها جيداً .
بعد أن تقوم بمضغ النبات تأكد من عدم بلعه، قم بأخذ المعجون وتطبيقه علي الأماكن المتضررة من لدغة النحل .
ترك معجون أراق لسان الحمل لمدة 4 ساعات .
يمكنك القيام بهذه العملية بإنتظام حتي تتخلص تماماً من لدغة النحل .

5. صودا الخبز :

صودا الخبز أيضاً من العلاجات الفعالة في التخلص من لدغة النحل . وذلك لأن سم النحل يحتوي علي حمض الفورميك وهو مادة حمضية طبيعية . أما صودا الخبز فهي مادة قلوية تعمل علي تحييد الحمض وتقليل الألم . من خلال عمل عجينة صودا الخبز التالية :

مكونات :

صودا الخبز .
ماء .

الخطوات :

تجهيز وعاء صغير وإضافة صودا الخبز بداخله .
إضافة كمية كافية من الماء لعمل عجينة .
تطبيق العجينة فوق الأماكن المتضررة وتركه لبضع دقائق حتي تقوم بتسكين الألم لأن لها تأثير تبريد قوي.
يمكنك تكرار هذه العملية 3 -4 مرات يومياً حتي يتم التخلص من لدغة النحل .

6. أوراق الريحان :

يمتلك الريحان زيوت طيارة وبالتالي فهو يحتوي علي مواد مضادة للبكتريا طبيعية حيث تقوم بالحد من نمو البكتريا في الجسم . حيث تحتوي ورقة الريحان علي مركب الأيجنيول وهي مادة طبعية لمقاومة الإلتهابات .ونظراً لهذه الخصائص فهو أفضل علاج طبيعي للتخلص من لدغة النحل .

المكونات :

أوراق الريحان .
1-2 ملاعق صغيرة مسحوق الكركم .

الخطوات

أخذ حفنة من أوراق الريحان الطازجة وطحنهم للحصول علي عجينة .
ثم يضاف مسحوق الكركم إليه والتقليب جيداً .
بعد ذلك، تطبيق الخليط علي الأماكن المتضررة وتركه لبضع دقائق حتي يجف .
يمكنك تكرار ذلك3-4 مرات يومياً حتي يتم التخلص من لدغات النحل .

7. زيت اللافندر :

يحتوي زيت اللافندر علي مضادات الهيستامين التي تقوم بمقاومة الحكة ومنع إنتشار العدوي والحد من الإحمرار والتورم وبذلك يريحك من هذه المشكلة تماماً ويمكنك إستخدامه بكل سهولة من خلال هذه الطريقة .

المكونات :

1/2 كوب من أراق اللافندر .
1 كوب أي زيت .
قماش قطني .
وعاء .
منخل .
زجاجة تخزين فارغة .

الخطوات :

أخذ وعاء لسكب الزيت الموجود معك سواء ( زيت الزيتون، عباد الشمس، اللوز الحلو، الجوجوبا، زيت بذور العنب ) ثم وضع الوعاء علي النار وإضافة أوراق اللافندر المجففة .
التقليب جيداً علي نار هادئة .
ترك الخليط علي النار حتي ينضج لمدة 2-3 ساعات وتركه ليبرد لبضع دقائق .
العمل علي تصفية اللافندربإستخدام المنخل او قطعة القماش، وتخزين الزيت في زجاجة التخزين الفارغة .
تطبيق زيت اللافندر الموجود معك فوق الأماكن المتضررة من لدغة النحل .
تركه لمدة ساعات أو طوال الليل للحصول علي الإغاثة الفورية .
الإنتظام علي إستخدام زيت اللافندر حتي تتخلص تماماً من أثر لدغة النحل .

8.بندق الساحرة :

نحن نعلم جميعاً أن بندق الساحرة كعلاج تقليدي للطفح الجلدي، كدمات الجروح، جروح بسيطة . لأن له العديد من الخصائص العلاجية المفيدة مثل وجود التانين، مضادات الأكسدة، حمض الغال، الفلافونويد وإليك طريقة الإستخدام :

الحصول علي كمية صغيرة من بندق الساحرة .

وتطبيقه مباشرة علي المناطق المتضررة وتركه لبضع دقائق .

يفضل الإنتظام علي تطبيق بندق الساحرة حتي تتخلص من هذه المشكلة .

9. العسل :

يستخدم العسل كعلاج فعال للدغات النحل . وذلك لأن له خصائص مضادة للبكتريا طبيعية وتخفيف الألم والتورم.

المكونات :

العسل .

الخطوات :

أخذ كمية صغيرة من العسل بين يديك .
تطبيق العسل علي المناطق المتضررة من لدغة النحل .
ترك العسل حتي يجف لبضع دقائق قبل غسله بالماء .
تكرار هذه العملية يساعدك في تهدئة الألم والإلتهاب .

10. الملح الإنجليزي :

الملح الإنجليزي هو كريستال أبيض يحتوي علي المغنسيوم والكبريتات ومن المعروف بأن هذه العناصر جيدة في الحد من التورم والإلتهاب . ولهذا يقوم بالتخلص من أثر لدغة النحل تماما .

المكونات :

ماء .
ملح إنجليزي .

الخطوات :

أخذ كمية كافية من الملح الإنجليزي ووضعها في وعاء .
إضافة كمية صغيرة من الماء حتي تحصل علي معجون .
ضعي المعجون فوق لدغة النحل وتركه لبضع دقائق وغسله بالماء .
مواصلة القيام بهذه العملية حتي تتخلص من لدغة النحل .

11. البقدونس :

يحتوي البقدونس علي الزيوت الطيارة ومنها مركب الأجينول ويعمل كمضاد للإلتهابات ومنع إنتشار العدوي إلي أجزاء أخري في الجسم .

المكونات :

البقدونس .
قماش .

الخطوات :

الحصول علي حفنة من البقدونس الطازج وطحنهم بشكل صحيح .
تطبيق البقدونس المطحون علي لدغة النحل ثم لف قطعة قماش قطنية للعمل كمكمادات وتركه طوال الليل قبل النوم .
وغسله في صباح اليوم التالي وتكرار نفس العملية ل3 – 4 أيام للحصول علي الإعفاء من الدغات .

12. الثوم :

الثوم من أفضل العلاجات العشبية لعلاج العديد من المشاكل المرتبطة بالصحة والجمال لأنه مضاد للبكتريا والإلتهابات حيث يقلل من التورم مع الإنتظام علي إستخدامه .

المكونات :

1-2 فصوص الثوم .
1 معلقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون .

الخطوات :

أخذ فصوص الثوم وطحنهم للحصول علي عجينة ناعمة .
بعدها إضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وخلط المكونات جيداً معاً .
ثم تطبيق الخليط علي المناطق المتضررة وتركه لبضع دقائق .
يفضل الإستمرار علي تطبيق هذا الخليط 3 – 4 مرات في اليوم للحصول علي الإغاثة الفورية .

13. مرهم الأذريون المنزلي :

الأذريون هي زهور صفراء ويمكنك إستخدامه في تضميد الجروح . ويعد الذريون من مضادات الميكروبات . ويمكنك إعداد مرهم من هذه الزهور والتي يمكنك إستخدامها لأغراض كثيرة مثل لدغات النحل، الجروح البسيطة، تشقق الشفتين، والطفح الجلدي وإليك وصفة تفصيلة لتحضير هذا المرهم .

المكونات

1/2 كوب من زهور أذريون المجففة .
1 كوب من زيت الزيتون .
20 قطرة من زيت اللافندر .
1/4 كوب شمع العسل .
غلاية مزدوجة .
قماش قطني .
زجاجة تخزين .

الخطوات :

يمكنك شراء زيت أذريون جاهز وإستخدام حوالي 1/2 كوب فقط . وأيضاً يمكنك تجهيزه في المنزل بإستخدام المكونات المذكورة أعلاه .
في البداية تجهيز الغلاية المزدوجة وإضافة زيت الزيتون، ثم زهور أذريون ووضعها علي نار هادئة لمدة 4- 5 ساعات.
بعدها إترك أذريون ليبرد لبضع دقائق .
تصفية الزيت من خلال منخل او قطعة قماش قطنية .
وبعدها تقطيع شمع العسل علي المكونات الموجودة ويصبح كل مكونات مرهم أذريون جاهزة .
ثم تجهيز غلاية مزدوجة وصب حوالي 1/2 كوب من زيت أذريون المنزلي .
وإضافة شمع العسل المفروم وتركه حتي يذوب بشكل صحيح في الزيت .
خلط المزيج حتي يذوب تماماً وبعدها رفع الغلاية من علي درجة الحرارة .
إضافة زيت اللافندر والتقليب جيداً .
صب الخليط في وعاء وتركه حتي يبرد لبضع دقائق بدون تغطيته بوعاء .
وبعد أن يبرد سوف تحصل علي مرهم أذريون.
يمكنك أخذ حفنة من هذا المرهم وتطبيقها فوق المناطق المتضررة من لدغة النحل .

14. زيت نبتة سانت جون :

تستخدم نبتة سانت جون في علاج العديد من المشاكل الطبية المختلفة مثل تخفيف ألم العضلات، الإلتهابات . ولا يفضل تطبيقه مباشرة علي الجلد إلا بعد خلطه بطين البنتونيت لكي يكون عنصر فعال في التخلص من لدغة النحل .حيث يحتوي البنتونيت علي الخصائص التي تساعد في التخلص من السموم وتأثير قلوي علي الجسم يقوم بتحييد التأثير الحامضي للدغة النحل .

الخطوات :

أخذ وعاء صغير وإضافة زيت نبتة سانت جون بداخله .
ثم إضافة كمية كافية من طين البنتونيت والخلط جيداً للحصول علي عجينة متماسكة .
تطبيق العجينة علي مكان لدغة النحل .
ترك العجينة لبضع دقائق حتي تجف تماماً .
حتي يعمل طين البنتونتيت في التخلص من السموم ويعمل الزيت علي تقليل الشعور بالألم وعند الإنتظام علي تطبيق هذه العجينة يساعد في الشفاء من لدغة النحل .

15. الملح وبذور الشمر :

تعمل بذور الشمر علي تقليل التورم والإلتهاب . كما أن الملح غني بالمعادن مثل المغنسيوم، السلينيوم مما يعمل علي تقليل التورم والإلتهاب الناتج عن اللدغات .

المكونات :

1-2 ملاعق صغيرة من الملح .
1-2 ملاعق صغيرة من بذور الشمر .

الخطوات :

وضع الملح مع الشمر في مدقة أو الهاون .
وطحنهم حتي تحصل علي مسحوق ناعم .
إضافة الماء للمسحوق حتي تحصل علي عجينة ناعمة .
تطبيق العجينة علي لدغة النحل وتركه عليها حتي تجف .
ثم غسله بالماء الفاتر وتكرار هذه العملية 3-4 مرات في اليوم حتي تتمكن من علاج لدغة النحل .

16. جذور المارشميلو :

تمتلك جذور المارشميلو خصائص مهدئة لتهيج الجلد الناتج عن لدغة النحل .

المكونات :

أوراق المارشميلو .
ماء .

الخطوات

أخذ حفنة من أوراق المارشميلو الطازجة ثم وضعها في الخلاط الكهربائي .
تطبيق العجينة علي مكان لدغة النحل وتركها لبضع دقائق .
ثم غسلها بالماء الفاتر وتكرار هذه العملية بإنتظام للحصول علي نتائج فعالة .

17.الفحم النشط :

الفحم النشط من أسرع العلاجات الطبيعية للدغات النحل لأنه عند تطبيق الفحم النشط علي للدغات النحل يقوم بالتخلص من السموم وتخفف الورم والألم الناجم عن لدغة النحل .

المكونات :

فحم نشط .
ماء .

الخطوات :

أخذ جزء من الفحم النشط وإضافة كمية كافية من الماء إليها .
التقليب حتي تحصل علي معجون ناعم .
تطبيق العجينة علي المنطقة المصابة ولف المنطقة المصابة بقطعة من القماش وتركها لمدة 15 – 20 دقيقة .
يفضل تكرار هذه العملية حتي تحصل علي نتائج إيجابية .

18. ماء الليمون :

يستخدم ماء الليمون في علاج لدغات النحل بفعالية عند الهنود وتقديم الإغاثة الفورية والحد من الألم والتورم ومنع إنتشار الألم إلي أجزاء أخري.

الخطوات :

أخذ كمية قليلة من ماء الليمون .

تطبيقها علي المنطقة المتضررة وتركها حتي تجف بشكل طبيعي لبضع دقائق .

يفضل القيام بذلك كل 3- 4 مرات .

19. الالوفيرا :

يعمل الألوفيرا كمهدئ للألم والتورم والإلتهابات الناتجة عن لدغة النحل .

الخطوات :

أخذ ورقة من الصبار وقطع الحواف لإستخراج الهلام .
تطبيق الهلام علي مكان لدغة النحل وتركه حتي يجف تماماً.
تكرار ذلك 2-3 مرات يومياً للتخلص من لدغات النحل .

20. معجون الاسنان :

عند إستخدام معجون الأسنان يساعد في تخفيف لدغة النحل وذلك لأن معجون الأسنان يحتوي علي الجلسرين الذي يساعد في تخفيف أثر لدغة النحل ويحتوي علي مواد قلويةتقوم بتحييد أثر الحمض وبالتالي التخلص من لدغة النحل بفعالية.

الطريقة :

أخذ كمية صغيرة من معجون بين يديك .

ثم العمل علي تطبيق الأماكن المتضررة وتركه لبضع دقائق حتي يجف ثم غسله سوف يعمل كمهدئ جيد ويقدم الإغاثة الفورية من أثر اللدغة .

نصائح الحماية من لدغات النحل :

تجنب إرتداء الملابس الملونة والزاهية .
عند الذهاب إلي أي مناطق يوجد بها خلية نحل، إحرص علي أن تكون علي مسافة معينة لحماية نفسك من اللدغات .
عند التعرض للدغة النحل قم علي الفور بغسل المناطق المصابة بدقة بصابون معتدل لتقليل تأثير اللدغة علي الجسم .
عند وضع شرائح البطاطس علي أماكن اللدغات يساعد في تخفيف الأثر أيضاً .
البابايا أيضاً تستخدم كبلسم رائع ومهدئ وتقدم الإغاثة الفورية من اللدغات .
قم بتغطية حاويات الحلويات بإحكام لتجنب وجود النحل في مطبخك .
حاول بقدر الإمكان إرتداء الأحذية المغلقة من الأمام عند الخروج .
لا ترددي الملابس الفضفاضة كثيراً حتي لا يختبئ النحل بين القماش والجلد .
تناول المزيد من الماء بعد لدغات النحل للتخلص من السموم الموجودة في الجسم .
يمكنك تطبيق عصير البصل علي لدغات النحل مباشرة لتخفيف الألم .

كل هذه العلاجات الطبيعية فعالة جداً في منع لدغات النحل وتحتاج منك المتابعة والإستمرار في تطبيق هذه العلاجات للحصول علي نتائج إيجابية في فترة قصيرة .

التحكم في إرتفاع ضغط الدم بدون عقاقير

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 25 Mar 2016 15:11:00 +0000

التحكم في إرتفاع ضغط الدم بدون عقاقير

من مشاكل العصر هي إرتفاع ضغط الدم ومن الأشياء الضرورية أن يتم قياس ضغط الدم من فترة إلى أخرى للتأكد من صحة الدورة الدموية وإن وجدت أن مقياس ضغط الدم ما بين 120/ 80 و 139/89 يجب أن تتخذ الإجراءات الضرورية للتحكم في إرتفاع ضغط الدم قبل أن يتحول إلى حالة مرضية أسلوب الحياة يلعب دورًا كبيرًا في التحكم في ضغط الدم وإن نجحت في التحكم في أسلوب حياتك فسوف تنجح في التحكم في ضغط الدم

وهذه 10 طرق تساعدك في التحكم في إرتفاع ضغط الدم بشكل جيد دون الحاجة إلى عقاقير

1. يجب أن تخسر بعض الوزن:

ضغط الدم دائمًا ما يرتفع عند زيادة الوزن فعندما تخسر ما يقرب من 4.5 كيلوجرام من وزنك سيساعدك ذلك في تقليل ضغط دمك. كما أن خسارة الوزن تزيد من فاعلية العقاقير التي تتناولها في سبيل التحكم في ضغط الدم. يمكنك الذهاب إلى الطبيب لكي يحدد لك ما هو الوزن الذي يجب أن تصل إليه لكي يكون ضغط دمك في المستوى الطبيعي

يجب أن تنتبه أيضًا إلى زيادة الوزن في محيط الخصر فكلما زاد وزنك في محيط الخصر كلما زادت فرص تعرضك لإرتفاع ضغط الدم

2. ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام:

ممارسة الأنشطة الجسدية المنتظمة لمدة من 30 دقيقة إلى 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع يمكنها أن تخفض من إرتفاع ضغط الدم كما أن فعالة و مفعولها سريع

تحدث مع الطبيب عن برنامج رياضي يخصك بحيث يختار التمارين التي تفي بالغرض في حالتك كما انك. تحتاج الى بعض تمارين التأمل لمدة 10 دقائق يوميا

واياك ان تراكم كل التمارين الرياضية في وقت العطلة الاسبوعية ان كنت تفكر في توفير الوقت فهذا خطة سيئة جدا وقد تعرضك للخطر

3. تناول طعام صحي:

تناول اطعمة من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضر والدهون القليلة غير المشبعة يؤدي الى انخفاض الضغط بشكل تلقائي

نعرف ان تغيير نظام طعامك بشكل كبير شئ صعب لذلك سنذكر الملاحظات التالية لمساعدتك

** أعدد قائمة طعام يومية: قم بكتابة قائمة بما تتناوله حتى لمدة اسبوع بحيث تقاوم اي تغيرات مفاجئة خلال اليوم كما ستسمح لك بمراقبة طعامك بشكل افضل مما يعطيك وسيلة افضل للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

** الاهتمام بنسبة البوتاسيوم في الدم:

زيادة نسبة البوتاسيوم يقلل من تأثير الصوديوم في رفع ضغط الدم. من افضل مصادر البوتاسيوم الخضر والفاكهة مثل السبانخ البطاطا الحلوة والزبادي والفاصوليا (البقوليات بشكل عام) والموز والتونا ولحوم الدجاج وغيرها

يجب ان تستشير الطبيب في مستوى البوتاسيوم في دمك وما هو الأفضل لك

** كن متسوق ذكي: قم بإعداد قائمة بالمشتريات التي تريد قبل أن تذهب إلى التسوق لكي تتجنب شراء الأطعمة الغير مرغوب فيها كما يجب أن تقرأ المعلومات الموجودة على علب الأطعمة لكي تتجنب الدهون المشبعة وتلتزم بخطة الطعام التي أعدتها من قبل

** التغيير مطلوب: بالرغم من أنك لابد أن تلتزم بنظام غذائي صحي ولكن هذا لا يعني الإمتناع الكلي عما تحب أن تتناول. يمكنك تناول بعض مما تحب بكميات قليلة من فترة لأخرى كبعض التغيير

4. قلل من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم:

تقليل الصدويو بكمية صغيرة يقلل من إرتفاع ضغط الدم بشكل كبير وهذه بعض الملاحظات التي يجب مراعاتها لتقليل نسبة الصوديوم:

** راقب كمية الملح في طعامك: يجب أن تحرص على ذلك من خلال قائمة الطعام التي أعددتها من قبل

** إقرأ معلومات الطعام: يجب أن تراقب نسبة الصوديوم المكتوبة على علب الأطعمة بحيث تتجنب الأطعمة ذات النسبة العالية من الصوديوم

** تناول أقل كمية من الأطعمة المعالجة: يجب تجنب رقائق البطاطس المقلية، الأطعمة المجمدة، اللحم المقدد (البسطرمة)، كما يجب تجنب اللحوم المجمدة على الغداء فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم

5. الإمتناع عن التدخين:

بالإضافة إلى كل الأضرار التي يسببها التدخين واستنشاق النيكوتين فهو يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم. لكي تقلل من ضغط دمك وتحافظ على صحتك وتقي نفسك من أمراض القلب والشرايين يجب أن تمتنع عن التدخين الفاخر وذو الدرجة الدنيا

6. الإبتعاد عن مشروبات الكافيين:

الدور الذي تقوم به المشروبات التي تحتوي الكافيين في التأثير على ضغط الدم محل جدل كبير. تناول كميات من الكافيين قد يؤدي إلى تصاعد في مستوى ضغط الدم ولكن غير المعروف هو ما إذا كان التأثير دائم أو مؤقت

ولكن يجب عليك أن تلاحظ ما هو تأثير الكافيين على ضغط دمك أنت بالتحديد خلال 30 دقيقة من تناول كوب من القهوة مثلًا وإن كنت تلاحظ أن دنستوى ضغط الدم يرتفع لديك من الأفضل أن تمتنع عنها

7. التقليل من التوتر والضغط اليومي:

التوتر والضغط اليومي يتسبب في إرتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. يجب أن تأخذ بعض الدقائق لكي تهدأ وتفكر بصفاء ذهن لكي تقلل من التوتر والضغط اليومي سواء من العمل أو العائلة أو المرض. بمجرد أن تعرف ما للذي يسبب لك التوتر يجب أن تعرف كيف تتعامل معه بشكل جيد

8. مراقبة مستوى ضغط الدم بشكل منتظم:

إن كنت تعاني فعلًا من إرتفاع ضغط الدم فقد تحتاج إلى أن تلاحظ مستوى ضغط دمك بانتظام في المنزل ويجب أن تتعلم ذلك بدون تذمر وتحدث إى طبيبك في هذا الأمر إما أن تتعلمه بشكل يددوي أو إن كنت قادرًا يمكنك شراء بعض الأجهزة الرقمية التي تقوم بذلك

دراسة بريطانية حديثة : فيتامين د هو مفتاح علاج القولون العصبي

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 25 Mar 2016 15:08:00 +0000

دراسة بريطانية حديثة : فيتامين د هو مفتاح علاج القولون العصبي

يعتقد الخبراء بأن الأشخاص الذين يعانوا من متلازمة القولون العصبي لا يحصلون علي كفاية من أشعة الشمس . وذلك وفقاً لدراسة بريطانية حديثة تمت في جامعة شيفليد البريطانية وتم نشرها في الدورية البريطانية المفتوحة لإضطرابات الجهاز الهضمي . وجد فيها العلماء بأن 82 % من مرضي متلازمة القولون العصبي يعانوا من نقص فيتامين د . يتم إنتاج فيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس . كما يوجد بشكل طبيعي في الأغذية الصحية بما فيها الحليب، التونة .

تشير الدراسة إلي أن مكملات فيتامين د تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي . ويذكر الدكتور برنادر كورف، رئيس الفريق البحثي في الجامعة بأن ” أظهر البحث بأن هناك حوالي 23 شخص من إجمالي 25 فرد يعانوا من أمراض القولون العصبي يعانوا أيضاً من نقص فيتامين د . ”

يعد القولون العصبي إضطراب مزمن ومنهك للجهاز الهضمي ويتم تشخيص ما يقرب من 15 % من سكان العالم بهذا المرض . حيث تحدث إلتهابات في الأمعاء وتظهر أعراض مثل الإسهال، الإمساك، ألام متكررة في البطن، تقلصات المعدة، الشعور بإنتفاخ، مخاط في البراز هذه الأعراض قد تختلف درجتها من شخص إلي أخر .

وحتي الأن فإن الأطباء ليسوا متأكدين من أسباب حدوث القولون العصبي ولكن من المعروف للجميع بأن النظام الغذائي والإجهاد الناتج عن التغير الروتين اليومي. . أو قد يوجد عند الأشخاص الذين يعانوا من مستويات السيروتونين عالية وهي مادة كيميائية لها دور كبير في وظائف الجهاز الهضمي . كما أن التغيرات الهرمونية عند المرأة تلعب دور كبير في حدوث تقلصات المعدة والإصابة بالقولون العصبي .

و نتيجة لهذه العوامل يتعايش الكثير مع القولون العصبي . ويقول دكتور كورف أن ” القولون العصبي حالة غير مفهومة مما يؤثر بشدة علي حياة المرضي ولا يوجد سبب محدد له ” .

قام فريق العلماء في جامعة شيفليد البريطانية بفحص حوالي 51 مريض ومعرفة مستويات فيتامين د لديهم وتبين أن معظهم يعاني من نقص فيتامين د . ويذكر الدكتور كورف بأن ” المصابين بالقولون العصبي يعانوا من نقص فيتامين د ”

تذكر فيكي جرانت الباحثة بأنها كانت تعاني من القولون العصبي لأكثر من 30 عاماً وعند البدء في تناول جرعة من مكملات فيتامين د لمدة 5 سنوات شهد حالته الصحية تحسن كبير جداً . وانها قرأت العديد من العلاجات لمرضي القولون العصبي وكان أكثرها فعالية إستخدام فيتامين د .

مصادر طبيعية للحصول علي فيتامين د لعلاج القولون العصبي :

سمك السلمون :

الأسماك الدهنية بصفة عامة تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين د سواء كانت التونة، السلمون، الهلبوت . يحتوي 85 جرام سلمون علي 250 وحدة من فيتامين د وهي نسبة قريبة جداً من الكمية الموصي بها يومياً من فيتامين د للجسم .

عصير البرتقال :

يحتوي كل كوب عصير برتقال علي 100 وحدة من فيتامين د وبالتالي يساعد الجسم علي زيادة إمتصاص العظام للكالسيوم والمعادن الأخري التي تحمي العظام من الإصابة بهشاشة العظام والأمراض الأخري .

حليب جوز الهند :

منتجات الألبان بصفة عامة تحتوي علي نسبة جيدة من فيتامين د الصحي اللازمة لعلاج الجسم من الأمراض المختلفة منها تقليل ضغط الدم، الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكلي .

فالكوب الواحد من حليب جوز الهند يحتوي علي 25 % من الكمية اليومية الموصي بها لفيتامين د

تناول الألياف الغذائية :

الألياف بصفة عامة مفيدة جداً في علاج القولون العصبي، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد في تقليل الإمساك والغازات والإنتفاخ . لذلك، قم بإدراج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، البقوليات .

البيض :

يعد البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين د ويوفر كمية مناسبة من إحتياجات الجسم لفتيامين د يومياً.

الحبوب الكاملة :

تحتوي الحبوب الكاملة علي نسبة جيدة من فيتامين د قد تصل الكمية المتوسط من الحبوب الكاملة علي نصف الكمية الموصي بها من فيتامين د يومياً .

كما ينصح الأطباء بكثرة تناول الماء والسوائل والإبتعاد تماماً عن المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين لأن تؤدي إلي حدوث إضطرابات المعدة المختلفة وينصح بتناول 8 لتر ماء يومياً .

بالإضافة علي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لأنها تساعد في تقليل الإجهاد والتوتر وبالتالي الحصول علي حركة أمعاء طبيعية وتحسن الإصابة بالقولون العصبي .

أسباب رعشة اليد وعلاجها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 25 Mar 2016 15:06:00 +0000

أسباب رعشة اليد وعلاجها

تعتبر رعشة اليد اضطراب في الجهاز العصبي يؤدي إلى اهتزاز اليد الإيقاعي، والرعشة يمكن أن تؤثر على أي جزء من جسمك، ولكن تحدث غالبا في اليدين، وخاصة عند محاولة القيام بمهام بسيطة، مثل الشرب من كوب، أو ربط الحذاء، أو الكتابة أو الحلاقة، وهذه الرعشة قد تؤثر أيضا على الرأس، أو الذراعين أو الساقين . على الرغم من أنها مشكلة ليست خطيرة، الا ان الرعاش مع مرور الوقت يمكن أن يكون شديد في بعض الناس، وهو لا ينتج عن أمراض أخرى، على الرغم من أن معظم الاطباء يخلطون بينه وبين مرض الشلل الرعاش، ويمكن لهذه الرعشة ان يصاب بها الاشخاص في أي عمر ولكنه أكثر شيوعا في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 40 فما فوق .

علامات وأعراض رعشة اليد :

تبدأ تدريجيا
تزداد سوءا مع الحركة
عادة ما تحدث في يد واحدة أولا، مما يؤثر على كلتا اليدين بعد ذلك
يمكن أن تتفاقم بفعل الضغط النفسي، والتعب، والكافيين أو درجات الحرارة

رعشة اليد ومرض الشلل الرعاش :

كثير من الاشخاص الذين يعانون من رعشة اليد يعتقد الاطباء انهم مصابون بمرض الشلل الرعاش، ولكن هناك بعض الاختلاف ويشمل :

1. توقيت الهزات : هزة او رعشة اليد تحدث عادة عند استخدام اليدين، ولكن الهزة في مرض الشلل الرعاش تحدث اثناء راحة اليدين .
2. المشاكل المرتبطة بها : رعشة اليدين لا تسبب أي مشاكل صحية أخرى، ولكنه يترافق مع مرض الباركنسون بطء في الحركة والمشي خلط. ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من رعشة اليدين يحدث لديهم بعض العلامات والأعراض العصبية الأخرى، مثل مشية غير مستقرة (الترنح) .
3. أجزاء الجسم المتضررة : رعشة اليدين تؤثر فقط على اليدين والرأس، اما مرض الشلل الرعاش يمكن أن يؤثر على الساقين والذقن وأجزاء أخرى من الجسم .

أسباب رعشة اليد :

ما يقرب من نصف حالات رعشة اليد تنجم بسبب طفرة جينية، زبالتالي فغنها يمكن ان تكون وراثية في العائلة، ولا يوجد اي سبب واضح لرعشة اليد غير هذا السبب . وجدت الأبحاث أن التغيرات في اماكن محددة من الدماغ يمكن أن تسهم في رعشة اليدين .

عوامل الخطر من رعشة اليد :

عوامل الخطر المعروفة لرعشة اليد تشمل ما يلي :
1. طفرة جينية : الوراثة هي سبب رئيسي لرعشة اليدين، حيث ان الطفرة الجينية هي اضطراب وراثي جسمي قاهر، ووجود الجينات المعيبة في أحد الأبوين فقط قد تسهم في اصابة الابناء برعشة اليدين . إذا كان لدى أحد الوالدين طفرة جينية لرعشة اليدين، فإنه قد توجد فرصة بنسبة 50 في المئة من الاصابة برعشة اليد .
2. السن : رعشة اليد أكثر شيوعا في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 40 فما فوق .

المضاعفات من رعشة اليد :

رعشة اليد لا تهدد بخطر الحياة، ولكن الأعراض غالبا ما تزداد سوءا مع مرور الوقت، وإذا أصبحت الرعشة اكثر حدة، فإنك قد تجد صعوبة في :

حمل كوب من الماء او اي شراب
تناول الطعام بشكل طبيعي
وضع الماكياج أو حلاقة

التحضير لموعدك مع الطبيب : عليك اولا مناقشة الأعراض مع طبيب العائلة، حيث انه قد يحولك إلى طبيب مختص بالجهاز العصبي لإجراء مزيد من الفحوص . هنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك مع الطبيب ومعرفة ما يمكن توقعه من الطبيب .

ما يمكنك القيام به :

كتابة أي أعراض تعاني منها، بما في ذلك أي اعراض قد تبدو ليس لها اي صلة بمشكلة رعشة اليدين .كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أي تغييرات في الحياة الأخيرة .
تقديم قائمة من جميع الأدوية والفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تتناولها .
اطلب من أحد أفراد العائلة أن يأتي معك، إذا كان ذلك ممكنا، حيث انه في بعض الأحيان يمكن أن يكون من الصعب تذكر جميع المعلومات خلال زيارة الطبيب، حيث ان الشخص الذي يرافقك قد يذكرك بشيء ما قد فاتك أو نسيته .

كتابة بعض الاسئلة التي قد تحتاج اجابتها من خلال طبيبك، وبما ان وقتك مع طبيبك محدود، وبالتالي فإن إعداد قائمة من الأسئلة في وقت مبكر يساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك معه، ولرعشة اليد بعض الأسئلة الأساسية التي قد تحتاج اجابتها من طبيبك وتشمل ما يلي :

ما هو السبب الأكثر احتمالا للأعراض التي لدي ؟
هل هناك أسباب أخرى محتملة لهذه المشكلة ؟
ما هي أنواع الاختبارات التي أحتاجها ؟
ما هي العلاجات المتوفرة التي تنصحني بها ؟
لدي مشاكل صحية أخرى، فكيف يمكنني التحكم في هذه المشاكل معا ؟
هل هناك أي قيود بحاجة لمتابعتها ؟
هل هناك أي نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي يمكنني آخذها معي إلى البيت؟
بالإضافة إلى هذه الأسئلة، لا تتردد في طرح أي أسئلة تحتاج الى معرفة اجابتها .

ما يمكن توقعه من طبيبك :
ومن المرجح أن يطلب منك الطبيب اجابه عدد من الأسئلة، لذلك يمكنك ان تكون مستعد للرد عليها، وطبيبك قد يسألك بعض الاسئلة تشمل :
هل لديك تاريخ عائلي من رعشة اليد ؟
هل في أي وقت مضى اصبت في رأسك ؟
ما هي أجزاء الجسم التي تلاحظ انها تتأثر بهذه الرعشة ؟
ما الذي يجعل الرعشة تزداد ؟
ما هي الأدوية التي تأخذها ؟

الاختبارات والتشخيص :
لتشخيص رعشة اليد فإن الأطباء يقوموا بمراجعة التاريخ الطبي، والتاريخ العائلي والأعراض وإجراء الفحص البدني . لا توجد أي اختبارات محددة تستخدم لتشخيص هذه المشكلة، ولكن للتشخيص غالبا ما يكون هناك عدد من الفحوص التي تجرى لاستبعاد غيرها من المشاكل التي يمكن أن تسبب أعراض مشابهة، وللقيام بذلك قد يطلب منك الطبيب اجراء الاختبارات التالية :

1. الفحص العصبي :
في الفحص العصبي، يقوم الطبيب بدراسته عمل الجهاز العصبي، حيث يتم التحقق مما يلي :
ردود الفعل
قوة العضلات
القدرة على الشعور ببعض الأحاسيس
التنسيق في المواقف
المشي

2. الفحوصات المخبرية :
يمكن عمل اختبار الدم والبول لفحص عدة عوامل منها :
مرض الغدة الدرقية
مشاكل التمثيل الغذائي
الآثار الجانبية للمسكنات
مستويات المواد الكيميائية التي قد تسبب الرعشة

3. اختبارات الأداء :
لتقييم الرعشة نفسها، فإن طبيبك قد يطلب منك :
شرب كوب من الماء
مد ذراعيك الى الامام
الكتابة
رسم دائرة

العلاجات والأدوية :
بعض الاشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة قد لا يحتاجون الى العلاج إذا كانت الأعراض لديهم خفيفة، ولكن إذا كانت الرعشة تجعل من الصعب العمل أو أداء الأنشطة اليومية، فغنك قد تحتاج الى العلاج

الأدوية الخاصة بـ رعشة اليد

1. حاصرات البيتا : تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وحاصرات بيتا مثل بروبرانولول حيث يساعد في تخفيف الرعشة في بعض الاشخاص، وهناك انواع اخرى من حاصرات البيتا التي يمكن استخدامها مثل أتينولول، الميتوبرولول ، ونادولول والسوتالول . حاصرات البيتا قد لا يكون خيارا صحيح إذا كنت تعاني من الربو أو بعض مشاكل في القلب، وقد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل التعب، والدوار أو مشاكل في القلب .

2. الأدوية المضادة للصرح : أدوية الصرع، مثل البريميدون قد تكون فعالة في الاشخاص الذين لا يستجيبون لحاصرات البيتا، وهناك بعض الأدوية الأخرى التي قد توصف مثل الجابابنتين والتوبيراميت، والآثار الجانبية قد تشمل النعاس والغثيان، وتختفي عادة في غضون فترة زمنية قصيرة من الاستخدام .

4. المهدئات : الأطباء قد يستخدمون أدوية مثل ألبرازولام والكلونازيبام لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الرعشة بسبب التوتر أو القلق، والآثار الجانبية يمكن أن تشمل التعب أو تخدير خفيف، وينبغي أن تستخدم هذه الأدوية بحذر .

5. حقن البوتوكس : قد تكون حقن البوتوكس مفيدة في علاج بعض أنواع الرعشات، حيث يمكن لحقن البوتوكس ان تمنع الرعشة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر في كل مرة .
ومع ذلك، إذا تم استخدام البوتوكس لعلاج رعشة اليد، فإنها يمكن أن تسبب ضعف في أصابعك.

علاج رعشة اليد :

الأطباء قد يقترحون بعض العلاجات مثل العلاج الطبيعي أو المهني، حيث ان العلاج الطبيعي قد يعلمك ممارسة لتحسين قوة العضلات والرقابة والتنسيق . العلاج الوظيفي قد يساعدك على التكيف للعيش مع رعشة اليد، حيث ان المعالجين يقومون باستخدام بعض الأجهزة التكيف للحد من تأثير الهزات على الأنشطة اليومية، بما في ذلك :

حمل الأواني الثقيلة
حمل أوزان ثقيلة
استخدام أدوات الكتابة الثقيلة، مثل الأقلام واسعة القبضة .

العمليات الجراحية :
إجراء الجراحة قد يساعد على التحفيز العميق للدماغ، وقد يكون خيارا للأشخاص الذين يعانون من الرعشات والذين لا يستجيبون للأدوية .

في التحفيز العميق للدماغ، يقوم الأطباء بإدراج التوصيل الكهربائي في المهاد، وجزء الدماغ الذي يسبب الرعشات، وسلك التحقيق تحت الجلد يوصل بجهاز يشبه جهاز تنظيم ضربات القلب (منباه عصبي) مزروع في صدرك، وهذا الجهاز يقوم بإرسال نبضات كهربائية غير مؤلمة لقطع الإشارات من المهاد التي قد تسبب الهزات التي تعاني منها .

هذه العملية يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل مشاكل في الكلام، ومشاكل في التوازن والصداع والضعف، ومع ذلك فإن التحفيز العميق للدماغ فعال جدا لعلاج الهزات الشديدة، والآثار الجانبية نادرة وغالبا ما تزول بعد مرور بعض الوقت أو تعديل الجهاز .

نمط الحياة والعلاجات المنزلية :
الإجراءات التالية يمكن أن تقلل أو تخفف من رعشة اليدين :
1. تجنب الكافيين : تجنب الكافيين والمنبهات الأخرى لأنها يمكن أن تزيد من رعشة اليدين .
2. الاسترخاء : حيث ان التوتر والقلق يزيد من الاصابة برعشة اليدين، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك القضاء على جميع الضغوط من حياتك، الا انه يمكنك تغيير الطريقة التي تتفاعل فيها مع المواقف العصيبة باستخدام مجموعة من تقنيات الاسترخاء، مثل التدليك أو التأمل .
3. إجراء تغييرات في نمط الحياة : مثل التقليل من استخدام اليدين في العديد من الاعمال اليومية، مثل استخدام البطاقات المصرفية بدلا من كتابة الشيكات .

التخلص من البثور بإستخدام الثلج

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 22 Mar 2016 16:52:00 +0000

التخلص من البثور بإستخدام الثلج

إن كنت تشتكي من مشكلة البثور وتريد التخلص من البثور التي على وجهك فبغض النظر عن السن أو نوع البشرة قد تصاب مرة كل فترة بشئ صغير يسمي بثرة تظهر علي وجهك وتزعجك طوال اليوم. وجود بثرة علي وجهك لاتسبب الحكة فقط ولكنها تستهلك الكثير من الوقت و التركيز حتي تختفي من وجهك الجميل بدون ترك أي أثر. بطبيعة الحال هذه البثور تأخد علي الأقل 2-4 يوم حتي تختفي نهائياً ولكنها احياناً قد تترك بقع غامقة اللون . وتأكد من أن معك لاصق طبي لأنها قد تظهر علي وجهك في أي وقت .

قبل أن تذهب إلي طبيب الأمراض الجلدية الذي سيصف لك الأدوية وبعض الكريمات حاول أولاً أن تعالج هذه البثور بطريقة طبيعية . لا شئ أفضل للبشرة من علاج منزلي سهل في تطبيقه ويكون جزء من الروتين اليومي.

هناك الكثير من الطرق الفعالة المنزلية التي يمكن أن تستخدمها لمحو هذه البثور بسهولة وبدون ألم. من هذه الطرق إستخدام الثلج، والمسطردة، والقرنفل أو زيت خشب الصندل، و زيت الصبار و العسل أيضاً كل ذلك يساعد في شفاء الأحمرار الموجود حول البثور و كذلك البثور وحب الشباب التي قد تختفي في يومين أو ثلاثة إذا استخدمت هذه الطرق بصورة صحيحة .

هنا ستعرق طريقة التخلص من البثور

تجميد البثور!

اصبح الثلج طريقة فعالة جداً في علاج البثور و حب الشباب بطريقة سريعة لأنه غير مؤذِ للبشرة و غير مكلف . تراكم زيوت الوجه والتلوث في مسام البشرة يؤدي إلي حدوث بثور ويجب العناية بها بإستخدام الثلج حتي لا تنتشر وتكبر.

فرك قطعة من الثلج علي المناطق المصابة يومياً لمدة 5-10 دقائق يحميك من الشعور بالحكة والحرقان و أيضاً تعمل علي غلق مسام البشرة ويحميها من الزيوت وخلايا الجلد الميتة الغير نظيفة ويمنع حدوث مشكلة البثور.

تحسن الدورة الدموية للبشرة وتقلل من الأحساس بالألم والتورم و الإلتهاب .
هو علاج فعال في تقليل حجم واعداد حب الشباب علي البشرة بدون الأحساس بالألم.

قد تتسأل لما الثلج ؟ لماذا استخدام الثلج أكثر فاعلية من البخار؟ لأن البخار بطبيعة الحال يجعل البثور أكثر أحمراراً و أكبر من حجمها الطبيعي بينما الثلج يجعل البثور أقل أحمراراً وأصغر من حجمها الطبيعي .

تبريد مسام البشرة :

هناك أسباب عديدة لما إستخدام الثلج يؤدي إلي تبريد عميق لمسام البشرة وتنظيف البشرة في الحال وأيضاً علاج البثور :

فرك قطعة من الثلج يعمل علي انكماش المنطقة المصابة وتقليل الإحساس بالحرقان وكذلك يقلل من التورم.
عندما تقل حجم البثور مع استخدام الثلج، مع الوقت فإن حياة هذه البثور تبدأ في الأنتهاء.
في البداية عند فرك الثلج علي الوجه، البقع ستنكمش و تزداد في الأحمرار ثم تتغير إلي اللون الأبيض. ومع مرور الوقت ستستعيد البشرة درجة حرارتها الطبيعية، و البقع الحمراء والبيضاء تبدأ في الأختفاء.
استخدام الثلج يقلل الأحساس بالألم بسبب الخراجات الموجودة تحت البشرة.
عندما تفرك الثلج علي وجهك لأول مرة قد تشعر بالألم الخفيف ولكن مع الوقت سوف تشعر بالتحسن .

تهدئة البشرة:

هناك طرق مختلفة فيما يتعلق بكيفية استخدام الثلج لتهدئة البشرة وعلاجها من حب الشباب والبثور. اي شخص بإستطاعته تطبيق هذه الطرق طبقاً لإحتياجاته لذلك اقرأ السطور التالية بإهتمام :

اعرف بشرتك جيداً (نوع البشرة -الكريمات المناسبة) قبل تطبيق وصفة الثلج . فمن الممكن ان تتأثر بشرتك بشكل سلبي تجاه الثلج وخاصة عند مزجه بأي من المكونات الأخري.
لا تتعجل في الحصول علي نتائج سريعة لتجنب أثر صقيع الثلج ,لا تستخدم هذه الوصفة أكثر من مرتين في اليوم الواحد وتوقف عن استخدام الثلج إذا شعرت بألم أو حرقة .
كن متأكداً عند استخدام أي كريم قبل أو بعد استخدام الثلج أن يكون متوافقاً مع بشرتك لتجنب الآثار الجانبية .

* كيفية التخلص من البثور بالثلج :

ها هي عدة طرق مشروحة بالتفصيل في الأسفل لتساعدك علي فهم كيفية استخدام الثلج لمنع ظهور البثور وأعراضها:

1-مكعبات الثلج لنتائج أسرع: هذه الطريقة مفيدة جداً إذا لم يكن لديك وقت لعمل علاج عميق لبشرتك مدة هذه الطريقة دقيقة أو دقيقتان و ستجعل بشرتك اكثر نضارة وحيوية .

التطبيق:

1- أغسل وجهك بماء فاتر
2- لاتستخدم صابون أو غسول , نشف وجهك قليلاً
3- ضع بعضاَ من مكعبات الثلج في منشفة (فوطة)
4-انتظر ثواني قبل وضع المنشفة علي وجهك
5- ضع المنشفة التي تحتوي علي الثلج برفق علي رأس البثور
6- حرك المنشفة بطريقة دائرية لمدة دقيقة كاملة
7-كرر هذه العملية ولكن هذه المرة بإستخدام مكعبات الثلج بدون المنشفة لأن درجة حرارة الوجة بدأت في الإنخفاض
8-ثذكر لا تلمس المنطقة المصابة بأصابعك أو يدك حتي لا تسبب تهيج للبشرة
9-لاحظ عند وضع الثلج علي البثور قد تشعر بالبرد و عند إزالة الثلج تشعر بوخز بسيط
10- قم بإزالة الثلج لبضع دقائق
11- كرر العملية إذا كنت بحاجة لذلك او اذا لم يحدث أي رد فعل عكسي للبشرة
12- فرك قطعة الثلج لا يمحي اّثار الحبوب بشكل تماماً ولكنها تساعد علي إخفائها .

*مكعبات الثلج مع طين فولر لزيادة الفاعلية

طين فولر هو نوع من أنواع الطين الماصة جداً للماء وتحتوي علي مواد غنية مفيدة لعلاج البشرة هذه الطريقة تحتاج وقت للتحضير قبل استخدامها و يمكن تكرارها مرتين في اليوم إذا ظهرت نتيجة مرضية و ليس لها اّثار جانبية علي البشرة.

التطبيق :

– اغسل وجهك بغسول مناسب لنوع البشرة
-نشف وجهك جيدا بدون دعك حتي لا تؤذي البشرة
-في بولة صغيرة اخلط طين فولر مع معلقة من بودر خشب الصندل و معلقة من عصير الليمون قلب الخليط حتي يصبح عجينة
-ضع هذه العجينة علي المناطق المصابة أو وجهك كله
-اتركها علي وجهك لمدة خمس دقائق حتي تمتص البشرة المواد الموجودة بالعجينة تقوم العجينة بانقاص حجم البثور ومنع ظهور بثور جديدة
-افرد العجينة علي وجهك كله إذا كنت مصاب بحب الشباب او لديك بثور كثيرة
– افرك وجهك بمكعب الثلج
-افرك مكعب الثلج في حركات دائرية علي رأس البثور
-سوف تشعر لثواني بإن وجهك مخدر لا توقف عمل المساج لوجهك حتي تشعر بحرقان
-بإستخدام الثلج اعمل مساج لوجهك لمدة دقيقة ثم توقف لمدة دقيقة كررهذه العملية بإستخدام 3-4 مكعبات ثلج وسوف تشعر ان التورم والأحمرار بدأ يقل بشكل كبير
– إذا خرج صديد من البثور عند عمل المساج قم بتنظيف البشرة حالاً حتي لا يصاب مناطق أخري
– قم بإزالة العجينة باستخدام منشفة نظيفة وجافة اغسل وجهك بدون استخدام أي منظفات وأتركه يجف في الهواء
-البثور ستختفي في نهاية اليوم

3- ورق القصدير ( ورق الفويل)

الفويل لايستخدم فقط في تعبئة الطعام ولكنه ايضاً مفيد عند فرك البثور بإستخدام الثلج سيساعدك علي عمل مساج أفضل لوجهك و يحافظ علي الثلج من الأذابة لوقت أطول

– احضر ورقة فويل طولها حوالي 20 سم وضع بها 4-5 مكعبات ثلج.
– لف الثلج في ورق الفويل مثل الساندوتش
-ضعها في كيس بلاستيك وقم بإخرج الهواء من الكيس وأغلاقه بإحكام
-ضع هذا الكيس علي وجهك لمدة 15-20 دقيقة . اعمل مساج للوجه بإستخدام الكيس حتي تشعر بحرقان
-بعد الأنتهاءء من المساج اغسل وجهك بماء فاتر و جفف وجهك ثم استخدم كريم مناسب لنوع البشرة
-لو كانت بشرتك من النوع الحساس لا تستخدم كريم بعد هذه العملية مباشرة

*مكعبات الثلج مع زيت اللفندر و عصير الليمون:

يساعد عصير الليمون و زيت اللفندر علي إخفاء عيوب البشرة طبيعة المادة الحمضية الموجودة في الليمون تعمل علي تطهير البشرة بينما زيت اللفندر يقوم بالترطيب و التنعيم.

التطبيق:

-اخلط معلقة طعام من عصير الليمون مع معلقة طعام من زيت اللفندر واخلطهما جيداً
-ضع الخليط علي الأماكن المصابة مع عمل مساج لمدة خمس دقائق.
– واتركه علي وجهك لمدة 10-15 دقيقة حتي تمتصه البشرة وفي نفس الوقت قم بعمل مساج للبشرة حتي تتفتح المسام وتتنفس.
-اغسل يدك و احضر مكعب ثلج وافرك بها البشرة افرك جيداً بلطف و في حركات دائرية علي البثور بشكل خاص.
– تأكد من عمل مساج رقيق وليس عنيف للبشرة حتي لا تنجرح البثور و يخرج منها الصديد.
– اغسل وجهك بماء فاتر واتركه يجف بدون منشفة

5- مكعبات الثلج مع البيكنج صودا و الماء:

يوازن البيكنج صودا عامل الحموضة للبشرة ويقوم بتقشير البشرة من الخلايا الميتة وكذلك تنظيف البشرة من الزيوت. خلط البيكنج صودر بالماء يكون بمثابة عامل جفاف لمنع ظهور البثور وحب الشباب جديدة

التطبيق:

– ضع معلقة طعام من البيكنج صودا مع كمية كافية من الماء
-اخلطهم جيداً حتي تصبح عجينة رقيقة ثم ضعها علي وجهك
-عندما تجف العجينة علي الويج احضر مكعب من الثلج وافركه علي جميع انحاء البشرة مع التركيز علي الأماكن المصابة بالبثور
-اترك العجينة علي وجهك لمدة 20-25 دقيقة ثم اغسل وجهك بحرص

6- مكعبات الثلج مع زيت شجرة الشاي :

يحتوي زيت شجرة الشاي علي مواد مضادة للبكتريا والفطريات وكذلك خواص مطهرة لعلاج بثور الوجه من خلال التحكم في الزيوت التي يفرزها الوجه والتقليل من انسداد مسام البشرة التي تتحول إلي بثور. استخدام زيت شجرة الشاي بإنتظام مع مكعبات الثلج يعطي نتائج مذهلة للقضاء علي مشكلة البثور.

التطبيق:

– أولاً اغسل وجهك بالماء والصابون ( يفضل أن يكون الصابون متوازن حمضياً)
-نشف وجهك واحضر مكعبات ثلج ملفوفة في كيس بلاستيك أو منشفة
– ضعها علي البثور والمناطق المصابة حتي تشعر بتنميل في الوجه
– انتظر دقيقة أو دقيقتان حتي تستعيد البشرة درجة حرارتها العادية
-ثم احضر طبق صغير وضع فيه قطرات من زيت شجرة الشاي مع بضع قطرات من الماء
– اخلطهم جيداً ضع الزيت علي الأماكن المصابة من البثور بإستخدام قطعة من القطن .
-انتظر دقائق ثم اغسل الوجه.
– تأكد من عمل اختبار للزيت علي منطقة صغيرة من الجلد حيث أن زيت شجرة الشاي قد يسبب حساسية للبشرة لذلك قم بهذا الأختبار قبل تجربة هذه الوصفة.
– كرر هذه العملية بإنتظام حتي تختفي البثور

بعض النصائح والتحذيرات :

بعض النصائح والتحذيرات التي تساعد علي الحصول علي علاج أسرع لمشكلة البثور بدون أي اّثار جانبية :

– لا تستخدم أي علاج للبثور قبل استخدام الثلج لأن الثلج يقلل من فاعلية العلاج لذلك من الأفضل استخدام الكريمات والمرطبات التي تحتوي علي حامض الساليسيليك و بنزيل بيروكسيد بعد استخدام الثلج للحصول علي نتائج أفضل

– ابتعد عن أي حرارة عالية حتي لا تؤثر علي البثور الجديدة بطريقة عكسية و تجعل حجمها أكبر .

– تذكر أن الثلج هو مجرد وسيلة مساعدة ولا يعطي نتائج كافية لوحده , يساعد الثلج في تقليل حجم البثور و في تقليل الإلتهاب و الأحمرار و الألم . و للحصول علي نتائج مرضيو وسريعة يجب اتباع الوصفات الخاصة بالثلج لمدة منتظمة .

– استخدم الثلج مرتين يوميا مرة صباحاً عند غسل الوجه و مرة مساءاً قبل الذهاب إلي النوم

– استخدام الثلج لأغراض أخري مثل قبل وضع المكياج أو عند ظهور بثور جديدة

-استخدام الثلج ليس له أي اّثار جانبية ولكن يجب عدم وضع الثلج علي البشرة أكثر من دقيقتين أو عند الشعور بالتنميل

– استشر طبيب الأمراض الجلدية إذا استمرت البثور في الظهور للحصول علي علاج فوري للبثور و حب الشباب لأن الثلج قد لايناسب كل أنواع البشرة

-الثلج فعال جداً في تقليل الألتهابات وغلق مسام البشرة ,إذا استخدم بطريقة صحيحة سيصبح علاج فعال جداّ للبثور خاصة عند إتباع أي من الوصفات المذكورة

– لا تستخدم الثلج مطلقاً مباشرة علي البشرة حتي لا يسبب أي التهاب

مشكلة إصفرار الأسنان اسبابها وعلاجها والوقايه منها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 22 Mar 2016 16:41:00 +0000

مشكلة إصفرار الأسنان اسبابها وعلاجها والوقايه منها

الجميع يسعى للحصول على أسنان بيضاء ومتألقة والتخلص من إصفرار الأسنان ، ولكن المشكلة الشائعة التي يعاني منها الجميع هي إصفرار الاسنان والتي تكون نتيجة لعدة عوامل مختلفة، والتي قد تسبب عدم الثقة بالنفس وعدم الرغبة في الابتسام والتي تعتبر اكثر مقومات الجاذبية لدى الشخص .

هنا سنقول لك علاج إصفرار الأسنان

اسباب اصفرار الأسنان :

هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تفسر الاصابه بالأسنان الصفراء. قد يكون السبب وراثي أو بعض الأسباب الخارجية التي يمكن أن تسبب هذه البقع الصفراء على أسنانك، دعونا نلقي عليهم نظرة واحدا تلو الآخرى :
1- السبب أن لديك أسنان صفراء قد تكون وراثية، وهذه الحاله يكون من الصعب علاجها .
2- إذا كان لديك نظافة الفم السيئة، ولا يتم استعمال الفرشاه والخيط لتنظيف الاسنان بأنتظام .
3- سبب البقع الصفراء الأكثر انتشارا تكون بسبب عادات التدخين، وفي الحقيقة التدخين هو من اكثر الأسباب التي تجعل الأسنان صفراء.
4- المشروبات الغازية تسبب اصفرار أسنانك.
5- الأطعمة مثل التوت البري وعصير العنب تسبب بقع الأسنان بسهولة.
6- يمكن أيضا أن يكون سبب الأسنان الصفراء بسبب حالة طبية معينة أو أدوية مثل العلاج الكيميائي في حالة سرطان الرأس والعنق .
7- الأدوية التي توصف لارتفاع ضغط الدم والربو أيضا تسبب الأسنان الصفراء.
8- عادات مثل تناول الكثير من السكر، و الكثير من القهوة والشاي تنتج الأسنان الصفراء.
9- بسبب الإفراط في التعرض للفلوريد، و هو أيضا نتيجة للتسمم بالفلور.
10- السبب الأخير أن تصبح أسنانك الصفراء هو العمر. مع التقدم في السن الطبقة الخارجية من الأسنان وهي المينا تبدأ في التفتت وتصبح الأسنان صفراء بسبب ظهور لون العاج .

كيفية منع اصفرار الاسنان :

الآن دعونا نلقي نظرة على الخطوات والتدابير التي يمكن اتخاذها لمنع أسنانك من هذه البقع الصفراء قبيحة المظهر.
أولا : لمنع الأسنان من الإصفرار يجب الحفاظ على نظافة الفم والحفاظ على أسنانك صحية.
ثانيا : الإقلاع عن التدخين، حيث ان البقع التي يسببها التدخين هي صعبة الازاله وعلاوة على ذلك فإن التدخين ضار بالصحة بطرق أخرى عديدة .
ثالثا : لمنع الأسنان الصفراء التي تسببها المشروبات الغازية، فإن أبسط طريقة هي شطف فمك جيدا بعد تناول مثل هذه الأشياء .
رابعا : يجب تجنب وجود الكثير من السكر في الشاي والقهوة.
خامسا : تناول اطعمة غنية بالحديد في نظامك الغذائي .

علاج إصفرار الأسنان بسهولة :

بعض الأشياء التي يمكنك القيام به في منزلك للتخلص من الأسنان الصفراء :
1-أقرب وأفضل طريقه تستخدم لتنظيف الأسنان هو الفحم. على أساس التركيب الكيميائي الكريستالي يساعد كثيرا في إزالة البقع الصفراء. خلط بعض الفحم مع معجون الأسنان الخاص بك للتخلص من الأسنان الصفراء.
2- الفراولة هي واحدة من أفضل وكلاء تبييض الأسنان. مجرد فرك بعض الفراولة مباشرة على أسنانك لإزالة جميع البقع من أسنانك.
3- صودا الخبز لديه تأثير سحري وأفضل علاج منزلي للتخلص من الأسنان الصفراء. تأخذ كوب من الماء الدافئ وتخلط بعض صودا الخبز في ذلك. غرغرة الفم بها ، ثم فرك أسنانك بلطف للتتألق أسنانك البيضاء.
4-تنقية أسنانك مع قشر الليمون أو قشر البرتقال يساعد على التخلص من الأسنان الصفراء. أيضا غرغرة مع عصير الليمون يساعد على هذه المهمة.
5-خل التفاح يساعد على إزالة البقع الصفراء. أيضا مضغ أوراق الخس يساعد على الوقايه من اصفرار الأسنان .

علاجات أخرى للأسنان الصفراء :

1. العلاج الوحيد لمن لديه الأسنان الصفراء وراثيا هو استبدال العاج بالكامل، قد تشعر أنه شيء يصعب القيام به ولكن هذا هو الحل الوحيد لهذه الحاله .

2. عن طريق تبييض الأسنان بأستخدام معجون الأسنان يساعد كثيرا على التخلص من الأسنان الصفراء. وهنا بعض معاجين الأسنان التي تستعمل للتبيض :

كريست 3D معجون الأسنان
رامبرانت المكثف معجون الأسنان
كولجيت معجون أسنان مبيض متقدم
معجون أسنان بريق المبيض

3. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك والذهاب على الأقل مرتين في السنة. فإنه يساعد على إزالة البقع الصفراء فضلا عن أي نوع آخر من البقع على أسنانك، ويعزز تألق أسنانك.

4. العلاج بالليزر لإزالة الأسنان الصفراء وتتوفر أيضا. لكن هذه العلاجات ليست رخيصة ولكن له ميزة أنه يستمر لفترة أطول.

بالصور عصير الليمون لعلاج حب الشباب

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 22 Mar 2016 16:39:00 +0000

بالصور عصير الليمون لعلاج حب الشباب

في حين أن هناك بالتأكيد طرق عديدة تستطيع علاج حب الشباب ، الا انه من أسهل الطرق هي استخدام عصير الليمون لعلاج حب الشباب الفعاله والمناسبه من حيث التكلفة، ويحتوي عصير الليمون على حامض الاسكوربك ، ويعتبر عصير الليمون الدواء القابض الطبيعي الذي يجفف حبوب الشباب، فضلا عن المركبات الكيميائية المضادة للبكتيريا التي تحارب البكتيريا المنتجة لحب الشباب، على الرغم من أن عصير الليمون يمكن أن يكون فعال بشكل لا يصدق إذا استخدم بشكل صحيح، ويجب الحرص على عدم استخدام المسببات لحب الشباب وتجنب زيادة الحساسية وأضرار أشعة الشمس .

علاج حب الشباب بعصير الليمون

١- غسل أو تقشير وجهك لإزالة الزيوت والأوساخ والعرق. وهناك الكثير من الناس ينصح في استخدام عصير الليمون بين عشية وضحاها واستخدامه على الوجه ليلا كغسول روتيني . إذا كنت لا تريد أن تترك عصير الليمون على الوجه ليلا ، حاول استخدامه كغسول بعد غسل وجهك في الصباح. ويجب التأكد من ان وجهك جاف و رطب قبل البدء باستخدام عصير الليمون .

٢- أخذ مسحة من القطن وتشبيعها في عصير الليمون الطازج.

٣- استخدام القطن المشبع بعصير الليمون ووضعه فقط على حب الشباب وندبات حب الشباب. سوف تشعر قليلا بوخز على الجلد ، ولكن لا ينبغي أن تصاب بالخوف ثم إعادة تشبع القطنه بعصير الليمون حسب الضرورة . ووضعها فقط على المناطق المصابة .

٤- تغطية المناطق الموضوع عليها الليمون بالأغطية البلاستيكية والانتظار لمدة 30 دقيقة قبل غسله والمدة التي تترك فيها عصير الليمون على جلدك تعتمد على أمرين الأماكن المصابة بحبوب وندوب حب الشباب ومدى حساسية البشرة .

في حاله ندبات حب الشباب أو إذا كنت تحاول علاج الندبات فقط ،فإن لديك أكثر فسحة ، لأنك تستخدم عصير الليمون لتفتيح البشرة ، وليس للشفاء من حب الشباب . في هذه الحالة، يمكنك تحمل ترك عصير الليمون لعدة ساعات . اما إذا كنت تستخدمها لعلاج حب الشباب فان عليك محاولة تركها لوقت أقل .
الاشخاص ذوي الجلد الحساس يجدون صعوبة في ترك عصير الليمون لفترات طويلة . إذا كانت بشرتك حساسة جدا او يحمر العمل على وضعه لفترات قصيرة قبل تجريبة لفترات طويلة .

٥- غسل وجهك لإزالة أي عصير الليمون زائد واستخدام عصير الليمون كل 1-3 أيام لمدة عدة أسابيع حتى الحصول على أفضل النتائج . إذا لم يعمل عصير الليمون على علاج حب الشباب ، حاول رؤية طبيب أمراض جلدية أو استشارة مصادر أخرى على علاج حب الشباب بسرعة وبشكل طبيعي .

ما يجب تجنب استخدامه وتجريبه عند علاج حب الشباب بالليمون :

١- لا تستخدم قطعة من الليمون مباشرة على وجهك أو تغطي وجهك بأكمله مع عصير الليمون. عصير الليمون الحمضي يمتص من الجلد ويعمل على تغير درجة الحموضة للجلد الطبيعية . ليس هذا فقط ، الاشخاص ذوي الجلد الحساس سوف يشعرون بحاله أسوأ بكثير في استخدام عصير الليمون. تذكر، استخدام القليل يعطي نتائج جيدا لانها لا تعتمد على الكمية .

٢- عدم استخدام عصير الليمون على الجروح المفتوحة . إذا كانت حبوب الشباب من النوع الشديد فانها قد تسبب بعض القروح المفتوحة أو الجروح وعصير الليمون ربما يجعلها اكثر سوءا . في حين أنه ربما يضر الجلد المحيط بحب الشباب ، مما يجعلها أسوأ حالا .

يمكن محاولة استخدام عصير الليمون على حب الشباب النشط الذي لم يفتح أو لم يجرح . ويجب التوقف اذا كانت بشرتك تصاب باحمرار، و تهيج .

٣- عدم الجلوس فترات طويلة في الشمس بعد استخدام عصير الليمون . لان عصير الليمون يجعل بشرتك معرضة بشكل خاص لأضرار أشعة الشمس . هذا هو السبب في اختيار العديد من الناس لاستخدام عصير الليمون ليلا بدلا من الصباح ، ثم يغسل عصير الليمون عند الاستيقاظ . إذا كنت تريد استخدام عصير الليمون على البشرة خلال النهار يجب الحرص على حماية البشرة من أشعة الشمس و استخدام واقي من الشمس و ارتداء قبعة .

٤- كن حذرا حول استخدام عصير الليمون مع الكثير من المنتجات الأخرى. إذا كنت تريد أن تجرب عصير الليمون على البشرة لعلاج حب الشباب وندبات حب الشباب يجب توخي الحذر حول استخدام غيرها من منتجات العناية بالبشرة التي يكون في تركيبها عصير الليمون. قد يكون من المفيد استخدام عصير الليمون على الجلد اذا كنت لا تستخدم البنزويل بيروكسايد وحمض الصفصاف في روتين العناية بالبشرة .

استخدام عصير الليمون في علاج حب الشباب + العديد من الوصفات الخاصة بالعناية بالبشرة :

١- استخدام قناع من عصير الليمون و العسل وزيت الزيتون . هذا القناع بسيط يجمع بين قوة عصير الليمون مع تأثير مرطب من العسل وزيت الزيتون . ترك القناع لمدة 10 – 30 دقيقة ، اعتمادا على مدى حساسية بشرتك ، ثم يغسل بالماء الدافئ ومن ثم الماء البارد للمساعدة على شد المسام .

وإليكم كميات الوصفة المستخدمه :
1 ملعقة طعام (15 مل) من عصير الليمون
1 ملعقة طعام (15 مل) العسل
1 ملعقة طعام (15 مل) زيت الزيتون

٢- محاولة تخفيف عصير الليمون بالماء لأستخدامه مع البشرة الأكثر حساسية . إذا كنت تعاني من البشرة الحساسة ولكن لا تزال ترغب في الاستفادة من قوة عصير الليمون محاولة خلط 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من المياه .

إذا كان لديك حقا بشرة الحساسة وتريد لمسة التبريد عند تطبيق عصير الليمون وضع قطعه القطن المغمورة بعصير الليمون المخفف في الثلاجة لمدة 10 – 20 دقيقة أو حتى تجمد ثم توضع على البشرة وسوف تعطي احساس بالبرودة .

٢-صنع مقشر من الليمون والسكر أو ملح البحر . سكر وملح البحر من المواد المقشرة الطبيعية العظيمة التي عند دمجها مع عصير الليمون تساعد على محاربة حب الشباب . مزج ما يكفي من عصير الليمون مع السكر أو ملح البحر لعمل عجينة. ثم توضع العجينة على الوجة والرقبة ، ثم يتم تقشير الجلد عن طريق حركات دوائر رقيقة . انتظر 8 – 10 دقائق ثم يغسل بالماء الدافئ ثم الماء البارد لإغلاق المسام .

٩ توابل لتنظيف الجسم من السموم

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 22 Mar 2016 16:38:00 +0000

٩ توابل لتنظيف الجسم من السموم

ربما قد تفكر فقط في التوابل كأنها شئ يضاف إلي الطعام لأعطائه نكهة مميزة ولكن لماذا لا تفكر في توابل لتنظيف الجسم ؟ يمكنك استخدام هذه التوابل كجزء من التخلص من السموم الموجودة بالجسم، أو تستخدمها بشكل روتيني يومي حتي يدؤي الجسم وظائفه بشكل جيد. ولكن أولاً تأكد من معرفة الاَثار الجانبية قبل استخدام هذه التوابل، لأن بعض التوابل قد تكون قوية، لأن هناك بعض الناس يكونوا عرضة للتأثر بقوة هذه التوابل عن غيرهم، بناءاً علي عوامل عديدة لذلك جرب أولاً كمية قليلة قبل أستخدام أكثر.

إليك مجموعة من التوابل لتنظيف الجسم بشكل آمن وصحى

1- الكركم:

اذا لم تكن تستخدم الكركم في الطبخ، يجب عليك البدء في استخدامه أكثر إلي وجباتك. تناول المزيد من الكاري أو أضفه إلي العديد من أطباقك هذا يعود إلي اختيارك. ولكنه نوع من أنواع التوابل الذي يحتوي علي الكثير من الفوائد و أنت لا تريد تقويت ذلك! بالإضافة أن الكاري يساعد الكبد علي أداء وظائفه بشكل صحيح، الكاري يساعد الكبد في التخلص من السموم و في تصفية الجسم. الكركم ايضاَ له خصائص مضادة للسرطان التي تجعله واجب علي كل شخص يتطلع إلي حياة طويلة صحية. أضف الكركم إلي وجباتك أثناء الطبخ، أو خذ الكركم في شكل مكملات مع مكون الكركمين النشط لفوائد مشابهة.

2- الكمون:

يمكنك التعرف علي الكمون من المطبخ المكسيكي أو الفلفل الحار. من المؤكد أن طبق كبير من الفلفل الحار لن يخلص الجسم من السموم و لكن الكمون له تأثير للتخلص من سموم الجسم. الكمون يساعد علي عملية الهضم وهو حجر الزاوية في أي استراتيجية التخلص من السموم. اذا كان جسمك يتخلص من السموم و لكن عملية الهضم البطيئة تحبس هذه السموم داخل جسمك, و بذلك لن تكون هذه عملية تنظيف منتجة، و قد يمتصها جسمك في النهاية. لذلك من الجيد استخدام التوابل مثل الكمون للحصول علي هضم أفضل و تتمكن من طرد السمومو بشكل أسهل.

3-الزنجبيل:

يطهر الجسم بشكل قوي, ومن أهم مميزاته أنه يساعد الجسم علي إمتصاص جميع المعادن و المواد الغذائية الموجودة في الطعام.هناك شئ قد يتجاهله الأشخاص الذين يريدون التخلص من سموم الجسم وهو أن الأمر الهام ليس التخلص من السموم و لكن استبدال هذه السموم مع أشياء تفيد الجسم. استخدام التوابل مثل الزنجبيل يساعد الجسم علي امتصاص المواد التي تحتاجها. الزنجبيل ايضاً مفيد جداً للنظام الهضمي ويساعد في تقليل الأعراض التي تنتج عن السموم متضمناً الأنتفاخات .

4-الزعفران:

الزعفران يعزز من وظيفة الأعضاء الداخلية خاصة الأعضاء المسؤلة عن تصفية السموم و إخراجها من الجسم. لذلك إخراج السموم من الجسم هو شئ هام جداً. الزعفران يساعد المثانة و الكلي حيث له دور في إخراج السموم مع البول. وكذلك الزعفران مفيد للكبد الذي يعتبر أهم عضو في جسم الأنسان في التخلص من السموم. تأكد من أخذ التوابل التي تساعد الكبد الخاص بك لأنه اللوحة الأم لكل الأعضاء و الأنظمة الأخري.

6- الروزماري( أكليل الجبل):

الروز ماري له طعم رائع لذلك سوف تقع في غرامه. و هي ايضاّ جيدة للتخلص من السموم. أنها عشب يمكنك أضافته للطعام عند الطبخأو يمكنك أضافتها لكوب من الماء مع توابل أخري كنوع من كوكتيل التخلص من السموم. القيمة المضادة للأ:سدة الموجودة في الروزماري سوف تندهش بها لأن الأعشاب و التوابل لا تذكر كثيراً عند الحديث عن مضادات الأكسدة. مضادات الأ:سدة تساعد الجسم علي الدافع عن نفسه ضد أضرار الخلايا الحرة، و الحصول علي قد كاف من هذه الأعشاب و التوابل يقلل نسبة الخطر من الأصابة بالسرطان أو مرض القلب، و ايضاً يساعد الجسم علي أداء مهامه بشكل أفضل.

7-الفجل:

سوف تعرف السبب القوي لأستخدام الفجل بدءاً من اليوم، أنه يساعد علي وجه الخصوص الكبد من المواد المسببة للسرطان, يقلل من احتمالات تشكيل أورام سرطانية، و يحد من نمو الأورام الموجودة. الفجل ايضاً يساعد الكبد علي تصفية الأشياء التي تضر الجسم. أنت لست مضطر لأكل الفجل بطريقة مباشرة للحصول علي فوائده، يمكنكك أضافته إلي الأطعمة و التوابل الأخري حتي تقل من حدة طعمه.

7- الفلفل الحار:

الفلفل الحار يستخدم لجعل الطعام حار أو حامي, ولكنه ايضا يساعد الجسم علي تنقية نفسه. وغالباً ما يستخدم لفقدان الوزن لأنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي و يجعل من خسارة الوزن شئ سهل في تحقيقه. الفلفل الحار يطرد السموم من الجسم و يساعد في عملية الهضم التي تؤثر علي باقي الجسم . الهضم الأحتياطي سوف يعد فخ للسموم كنوع من أشكال التملك للجسم, الذي يؤدي إلي شعورك بالضيق و الخمول. تناول الأعشاب و التوابل مثل الفلفل الحار يساعد في تحريك الأشياء و يساعد الجسم في التخلص من السموم بشكل صحيح.

8-الهيل أو الحبهان:

هو نوع من التوابل الشائعة في المطبخ الهندي, ويمكن استخدامها في التخلص من سموم الجسم. الحبهان يعمل علي اليكتريا الغيرحميدة الموجودة في الجسم، بدون الأضرار بالبكتريا الحميدة. عندما يستخدم الحبهان مع التوابل الأخري، يساعد عملية الهضم لدي الأنسان و يقتل البكتريا الضارة و يخلصك منها خلرج الجسم. فائدة أخري تدفعك لأستخدام الحبهان هو أنه بمثابة عامل طبيعي مضاد للأكتئاب. حتي اذا لم تكن مكتئباً فأنه يحسن من المزاج العام, مما يجعل الحبهان من التوابل الرائعة التي يجب إضافتها إلي وجباتك

9- القرفة:

من التوابل المشهورة و الشائعة التي تجدها في المخبوزات.للأسف عندما تستخدم في المعجنات الحلوة لن يكون لها تأثير كبير في التخلص من السموم. القرفة يجب استخدامها لوحدها مع مكونات طبيعية وصحية أخري حتي تقدم لك فوائد التخلص من السموم. أفضل طريقة لأستخدام القرفة هو أضافتها إلي شراب التخلص من السموم مثل العصير . هذا يعطي لك نتائج مباشرة و قوية وسوف تحصل علي أفضل النتائج.

٢٥ طعام طبيعي يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 22 Mar 2016 16:35:00 +0000

٢٥ طعام طبيعي يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم

يمكنك طبيعيا ان تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم عن طريق استهلاك وتناول بعض الأطعمة المعينة لجسمك، التمسك بنظام غذائي من الأطعمة السكرية هو مسار طبيعي للمساعدة في التحكم في حالات مرضي السكر و الشعور بحالة جيدة طوال اليوم. اذا شعرت بالتعب من دائرة تناول الأطعمة التي تحافظ علي مستوي السكر في الدم, هذه القائمة التي نقدمها لك اليوم ستساعدك في تجنب هذه الأطعمة و تغييرهم للأفضل مع خيارات صحية أكثر.

إليك كيفية ضبط مستوى السكر في الدم عن طريق تناول أطعمة محددة :

1-السبانخ و اللفت:

السبانخ و اللفت متشابهان في كثير من الخصائص و كيف يتعاملوا مع الجسم و كمية المواد الغذائية التي يقدموها للجسم. مرضي السكر يمكنهم تناول الكثير من أي منهم، و لا يفضل أخر عن الثاني، كلاهما لديهم فوائد عظيمة.

مريض السكر سوف يحصل علي فيتامين أ و فيتامين سي من كلاهما السبانخ و اللفت ظو وكذلك البوتاسيوم و الماغنسيوم و الحديد. السبانخ و اللفت الصغير مشتركين في سهولة الأستخدام و كلاً منهم لديه الطعم الخاص به المختلف تمامً عن الأخر.

يمكنك استخدام السبانخ واللفت بالتبادل في وصفات العصائر الأخضر، ولكن اللفت قد يكون أسهل كتسلية بين الوجبات لأنه من السهل تقطيعه كشرائح ذات طعم جيد .

تناول أطعمة مليئة بالمغذيات:

اذا كنت تبحث عن أكثر الأطعمة المغذية علي كوكب الأرض, فلديك السبانخ و اللفت , الذين يقدموا لك الكثير من الفيتامينات و المعادن أكثر من غيرها من الأطعمة بما في ذلك الفواكهه و الخضراوات.

الفول:

الفول هو أضافة عظيمة إلي الكثير من الوجبات لأنه يساعدعلي ثبات السكر في الدم بدلاً من أن يكون له تأثير ضار أو أي ثأثير أخر. الأطعمة مثل الفول لها أهمية كبيرة لأنها تساعد علي توازن الأطعمة الأخري التي ليس من الضرورة أن تكون صديقة لمرضي السكر , وبإمكانها ايضاً تقليل كمية الأنسولين المطلوبة حتي يكون ستوي السكر طبيعي في الدم.

الفول من السهل أضافته إلي أي وجبة و يدخل في العديد من الوصفات خاصة الطبق الرئيسي. بمكنك هرس بعض الفول مع البهارات و التوابل للحصول علي طعم لذيذ. و الفول متوافي في كل مكان في السوبر ماركت و كل أنحاء البلاد.

الفول يعتبر الغذاء الأساسي في النظام الغذائي لمرضي السكر, حيث يوازن مستوي السكر بالدم و يشعر المريض بإختلاف عند تناوله. الفول يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات و المعادن و الألياف التي تساعد علي الهضم. فهو جزء من العديد من برامج فقدان الوزن بطريقة صحية .

3- الطماطم:

الطماطم من أهم الأطعمة فهي مصنفة علي أنها من الأطعمة اللميزة جداً لأحتوائها علي مادة الليكوبين و الكثير من الفوائد الصحية. مريض السكر يجب عليه الأهتمام أكثر بتناول الطماطم لأحتوائها علي جميع العوامل المغذية.

ربما تكون أفضل ميزة في الطماطم أنها سهلة الأستخدام و لها العديد من الطرق لتحضيرها. للتسلية بين الوجبات يمكن أضافة الطماطم أو صلصة الطماطم إلي الأفوكادو المهروسة والطماطم هي الأضافة الأساسية لأيطبق من أطباق المكرونة.

بالأضافة إلي الليكوبين الموجود بالطماطم،يوجد ايضاً فيتامين سي و فيتامين إي و كذلك المعادن مثل الحديد للمساعدة في الحصول علي جميع الفوائد الموصي بها طول اليوم.

مليئة بالليكوبين:

الليكوبين الموجود في الطماطم هو أهم فائدة لسبب مهم جداً وهو أن الليكوتين مرتبط بشكل روتيني كمضاد لمرض السرطان و مفيد لصحة القلب. يمكن الحصول علي الكثير من اللليكوتين الموجود في قشر الطماطم و ايضاّ عند طبخها قبل الأكل.

4-البروكلي:

لا تترك منزلك بدون وجود بروكلي, فهي الخضار الوحيد الذي يمكن أن تملأ به المنزل . البروكلي لا يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية و ليس خضار نشوي مثل البسلة و الذرة.

في الحقيقة . يوصي مرضي السكر بتناول كمية كبيرة من هذه الأنواع من الخضار , حيث تساعد في علاج مرضي السكر و تجعلهم أكثر صحة و سعادة.

البروكلي يحتوي علي فيتامين سي و إي اللذان يعززان الجهاز المناعي لمريض السكر. و يجعل مريض السكر يشعر بالتحسن ليس علي المدي القصير و لكن علي المدي البعيد. البروكلي يحتوي علي بروتين نباتي الذي قد يساعد في العلاج.

5- التفاح:

التفاح هو مصدر قوي للفيتامينات و المعادن و الألياف حيث يصنف كطعام صحي . مريض السكر قد يتعجب هل التفاح مسموح لتناوله أم لا. الأخبار الجيدة أن التفاح يمكنك تناوله بالقدر الذي تشاء، و يمكن مزجه مع فواكه أخري كبديل طبيعي كحلو عن الحلويات المصنعة .

المثل يقول ” تفاح كل يوم يغنيك عن زيارة الطبيب” , اتبع هذه المقولة بالأضافة إلي التوجيهات الأخري لمرضي السكر. تناول حصص متعددة من الفواكهه قد يسبب مشكلة , لذلك تأكد من تناول الفواكهه التي تمد جسمك بالمواد الغذائية التي يحتاجها بدون التعرض للخطر من خلال تناول الفواكهه بكثرة في اليوم الواحد.

6-الشوفان:

بدء اليوم بتناول بولة من الشوفان هي أول خطوة سليمة لبداية اليوم. لمرضي السكر يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة لوجبة الأفطار. عليك تناول الشوفان الذي لم يمر بقدر كبير من المعالجة في الصنع. الشوفان يحدث فرقاً كبيراً في مشتويات السكر في الدم. لا تتناول الشوفان المضاف إليه نكهات أضافية , لأن ذلك يعني إضافة سكر .

يمكن أضافة العديد من الأطعمة الأخري إلي الشوفان مثل الفراولة و العنب البري و التوت . سوف يضيف ذلك نكهة الفواكهة و نفس الوقت الألتزام بالتوصيات الغذائية الخاصة بمرضي السكر.

عند تناول الشوفان بشكل منتظم، يساعد علي تقليل الكوريسترول الذي قد تعاني منه . الشوفان مثل الأسفنجة حيث يبعدعنك الكرويسيرول الزائد.

7- نبات الهليون ( نوع من أنواع الخضر الربيعية):

تناول الهليون هو أمر يوصي به مرضي السكر لأنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات و المعادن , و ليس خضار نشوي لذلك يمكن تناول حصة كبيرة منه. الهليون هو مصدر جيد للألياف حيث يعزز ايضاً من فقدان الوزن لذلك يوصي بتناول في برامج إنقاص الوزن من جميع الأنواع.

الهليون جيد جداً عند إضافته للسلمون , و مع كل الوجبات التي تحتوي علي بروتين مثل الفراخ و اللحمة . الهليون واحد من الخضراوات المفيدة جداً للجسم.

أفضل أوقات تناول الهليون في شهور الخريف و الصيف , ومن الصعب إيجاده طول السنة.

8- الجريب فروت:

الطعم اللاذع للجروب فروت هو شئ لا يمكنك التخلي عنه في النظام الغذائي لمريض السكر. قبل البدء في إضافة الجريب فروت إلي طعامك تأكد من أن ليس هناك أي موانع لديك، مثل الأدوية التي قد تتأثر بالسلب بسبب الجريب فروت.

أضافة السكر البديل للجريب فروت قد يساعد علي كسر الطعم اللاذع الموجود و جعله لذيذ عند تناوله، الحصول علي فوائد الجريب فروت يأتي عن طريق تناوله بشكل مباشر، لذلك اذا كنت لست من محبي الجريب فروت، جرب تناوله بإضافة بعض السكر البديل .

يساعد الجريب فروت علي إنقاص الوزن : في أكثر الأحيان يتم أضافة الجريب فروت في قائمة الطعام الخاصة لفقدان الوزن لأنه يحتوي علي سعرات حرارية قليلة و يسرع من عملية التمثيل الغذائي. الثبات علي الوزن الصحي شئ مهم جداً لمرضي السكر و الجريب فروت من أهم الفواكهة التي يجب إضافتها إلي قائمة الطعام.

9- البرتقال:

الطعم الحمضي الجميل للبرتقال هو شئ يمكن ضمه إلي القائمة الغذائية الخاصة بمرضي السكر و بالطبع الحصول علي فيتامين سي الموجود بكثرة في البرتقال.

من فوائد البرتقال أنه يساعد مريض السكر عن الأمتناع من تناول الحلويات التي تقوم برفع مستويات السكر في الدم. أدارة مرض السكر يأتي من التفكر في تناول ذلك و عدم تناول ذاك، و أختيار الأطعمة المناسبة .

امتنع عن تناول عصير البرتقال الموجود في الأسواق لأنه يحتوي علي الكثير من السكر الغير مرغوب فيه . اصنع عصير البرتقال في المنزل و تأكد من شرب العصير فقط بدون أي إضافات .

البرتقال يعتبر رقم واحد : عندما تتناول البرتقال فأنك تفعل معروف كبير في بدنك بسبب فيتامين سي الموجود به. فيتامين سي يقوي النظام المناعي للجسم و له أهمية خاصة في أدارة مرض السكر.

10-الأفوكادو:

الأفوكادو يساعد في علاج مرض السكر لأنه لا يؤثر بالسلب علي مستوي السكر في الدم, و يوفر ايضاً العديد من الألياف و المعادن و دهون صحية لدعم نمط الحياة الصحي.

الدهون الصحية تحمي من مرض القلب و مريض السكر أكثر عرضة للتعرض لمرض القلب. لذلك من الضروري أضافة الأفوكادو إلي التشكيلة العادية للنظام الغذائي. أنه ليس أمر صعب، ببساطة يمكن أضافة الأفوكادو كطبق جانبي لا يتطلب التحضير أو الطبخ فقط يحتاج إلي التقشير.

الألياف الموجودة في الأفوكادو يعمل علي الحفاظ علي مستوي السكر و علي فقدان الوزن و الشعور بالرضا بعد تناول الوجبة الغذائية.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية:

الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات و تساعد علي خسارة الدهون الزائدة. هذه الدهون مختلفة عن الدهون المشبعة التي تسبب إنسداد الشرايين و تسبب زيادة الوزن. هذه الدهون الصحية تشكل جزء هام من النظام الصحي ولكن يتم تجاهلها.

11-سمك السلمون:

السلمون غني جداً بأوميجا 3 لذلك ستجده في قائمة الطعام الموصي بها لجميع أنواع البرامج الغذائية. السلمون يقوم بالحد من الألتهابات و يحمي من مرض القلب. السبب لماذا السلمون مفيد ومناسب لمرضي السكر ويرجع ذلك إلي أهمية صحة القلب و لأنه يساعد علي ثبات مستوي السكر في الدم وبالتالي إدارة مرض السكر يوم بيوم.

السلمون من أصح الأطعمة التي يمكن أن تأكل، دائماً يشار إلي السلمون علي أنه طعام صحي و يجب تناوله علي الأقل مرات قليلة في الأسبوع. السلمون هو واحد من مصادر البروتين الذي أجمع عليه خبراء الصحة. الجزء الأهم في تناول السلمون أنه من السهل عمل وجبة بسيطة صديقة لمرض السكر. تناول وجبة السلمون مع البروكلي هي وجبة مرضية لأن ستساعد علي ثبات مستوي السكر في الدم.

12- اللوز:

اللوز هو مكسرات مقرمشة و تسلية بين الوجبات صحية جداً و يمكن أضافته إلي الوجبات ليعزز من مستويات التغذية.فهو خفيف، لا يحتوي علي الكثير من الكربوهيدرات و لكنه ملئ بالدهون الصحية و الماجنسيوم.

من المهم معرفة إذا كان معدلات الماجنسيوم قليلة في الجسد بسبب مرض السكر، فعليك حينها تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماجنسيوم مثل اللوز لرفع مستويات الماجنسيوم في الجسم، لأن الماجنسيوم معدن مهم جداً يحتاجه الجسم خاصة لصحة العظام.

تناول اللوز الخام الغير مملح للحصول علي نتائج مرضية. اللوز المحمص يكون فيه دهون أكثر بسبب الزيت الذي حمص فيه.

بروتين و دهون صحية: اللوز يعطي دهون و بروتين صحي للنظام الغذائي، وهو مفيد جداً للتحكم في مستويات السكر في الدم.

13- التوت:

كلما شعرت بالكسل و ليس لديك طاقة كافية , ابحث عن التوت البري لأنه يحتوي علي مضادات للأكسدة و الألياف و هي فاكهة صديقة لمرض السكر.

التوت لديه طعم مميز لذيذ و ليس له أضرار بالنسبة لنسبة الجلوكوز بالدم, ولكنه يساعد الجسم علي التحكم في مستوي السكر بالدم عن طريق المساعدة في عملية إنتاج الجلوكوز بالدم.

الطعام قد يؤذيك و يضر الجسم أو يؤثر بطريقة سلبية علي مرضي السكر لذلك من المهم ان تكون الوجبات اليومية تضم العديد من الأطعمة المتنوعة لتدعيم الجسم و ليس عرقلته.

المواد المضادة للأكسدة موجودة بوفرة في التوت، و هو أضافة جيدة جداً للحلويات و أطعمة أخري لأن له مذاق حلو عند خلطه مع باقي المكونات.

14-الزبادي اليوناني:

الزبادي اليوناني أثبت وجوده في الأونة الأخيرة بين منتجات الألبان , لأنه يوفر بروتين أكثر عن الزبادي العادي. يمكن لمريض السكر أضافته إلي النظام الغذائي بدون قلق من حدوث أي مشاكل.

أضف الزبادي اليوناني إلي العصائر للحصول لي القوام المناسب و لأضافة البروتين له. الزبادي اليوناني بديل جيد جداً عن القشطة الحامضة و المايونيز حيث توفر كالسيوم أكثر و دهون أقل و بالتالي العيش حياة أكثر صحة.

استخدم منتجات الألبان الخالية من الدسم: عند اختيار منتجات الألبان و الزبادي تأكد من أختيار المنتجات الخالية من الدسم. توصي الجمعية الأمريكية لمرضي السكر بالمنتجات الخالية أو قليلة الدسم , و أقترحت ايضاً التوقف تدريجياً عن المنتجات كاملة الدسم حتي يتيح لك الوقت التعود علي فرق الطعم.

15- الكرنب:

الكرنب واحد من الخضراوات التي لا ثؤثر علي مستوي السكر الجلوكوز بالدم. و مفيدة جداً عند فقدان الوزن لأنها خضار يمكن تناول أي كمية منه بدون قلق .

الكرنب مفيد جداً لأنه يعطي الأحساس بالشبع لمدة طويلة، لذلك فهو اختيار جيد لأي وجبة. هناك الكثير من الوجبات التي يكون فيها الكرنب النجم الأوحد مثل شوربة الكرنب أو ملفوف الكرنب ( المحشي)

يوصي بأن تتناول نصف طبق من الخضراوات مثل الكرنب, واجعله عامل جذب للوجبة و أنها فكرة جيدة لطبخ الكرنب بطريقة تجعل مذاقه لذيذ.

الخضراوات ذات اللون الأخضر تمد مرضي السكر بالكثير من الخيارات، و هناك خضراوات أخري تساعد في منع الأصابة بمرض السكر. عند البحث عن الأطعمة المناسبة لمرضي السكر ضع في الأعتبار ايضاً الأطعمة المقترحة لمنع التعرض لمرض السكر، لأنها بالتأكيد ستكون مفيدة لمريض السكر ايضاً

16-الكينوا:

من المؤكد أنك سمعت عن الكينوا في السنوات الأخيرة، فهي ظهرت مع الأتجاه الذي يدعو للأطعمة الخالية من الجلاتين. يعرف الكينوا علي أنه مثل الحبوب لأنه يشبه الحبوب في بعض الخصائص و يطبخ مثل الحبوب، و ولكنه ليس مثل الحبوب لأنه خالي من الجلاتين.

لمرضي السكر، الكينوا يمثل اختيار أفضل من الأطعمة التي تزيد من مستوي السكر في الدم مثل الأرز الأبيض و المكرونة . الكينوا هي بروتين كامل و ألياف و كذلك مجموعة كبيرة من الفيتامينات و المعادن. اذا كنت لم تجرب الكينوا من قبل فقم بقياس مستوي السكر قبل و بعد أكل الكينوا حتي تتعرف كيف تتعامل معه.

الكينوا خالي من الجلاتين و عليك التغيير إلي نظام غذائي خالي من الجلاتين إذا أردت فقدان الوزن من السهل عمل أختبار لحساسية الجلاتين عن طريق الأمتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي الجلاتين لمدة أسابيع قليلة لمعرفة إذا كان هناك تحسن ملحوظ، الطبيب قد يساعدك في هذا الأمر.

17-الجزر:

الجزر من الخضراوات الغير نشوية الذي يوصي مريض السكر بتناوله، لأنه سيحصل علي مواد مضادة للأكسدة علي شكل فيتامين أ من البيتا كارتين، و لكن الهم من ذلك هو الألتزام بقائمة الطعام المسموحة لمريض السكر.

سيكون عليك تجربة الجزر البرتقالي الذي يسمي بالجزر الصغير .بعض الشركات المصنعة بدأو يغيروا من العلامات اللاصقة لأنهم في الحقيقة لا يستخدموا الجزر الصغير ولكن الجزر الأخر الكبير .

الجزر له سمعة مشهورة في أنه يساعد علي البصر بفضل وجود البيتا كاروتين الذي يتحول إلي فيتامين أ في الجسم و يساعد علي تحسين الجهاز المناعي للأنسان و علي صحة العين .

18 – بذور الكتان:

بذور الكتان هو الصديق الجديد لمرضي السكر لأنه يعطي الألياف و أوميجا 3 و يمكن أضافته إلي أي وجبة أساسية أو أي وجبة خفيفة.

القشور الموجودة في بذر الكتان تمثل مواد مضادة للأكسدة، تساعد علي الحماية من ضرر الخلايا الحرة، لذلك بذر الكتان هو طعام مناسب جداً لمرضي السكر و يستحق التجربة.ذكرت الأبحاث أن الأكل الصحي هو الطريق الأولي للتحكم في مرض السكر و الطريقة الثانية هي تناول بذر الكتان.

يمكن استخدام بذر الكتان البودر و أضافته إلي الشوربة أو السلطة أو العصائر. سيحصل مريض السكر علي الأوميجا 3 من خلال بذور الكتان و هي مختلفة عن الأوميجا 3 الموجودة في السلمون و الأسماك. النوع الموجود في بذر الكتان يسمي أيه أل أيه بينما الأوميجا 3 الموجودة في السمك تسمي دي أتش أيه و كذلك إي بي أيه. يجب عليك تناول جميع الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 .

19- الأرز البني:

الأرز البني هو طبق جانبي جيد جداً خاصة مع السلمون لأن لديه نكهة مختلفة عن الأرز الأبيض و يوفر الكثير من الفوائد.

الأرز البني يحتوي علي ألياف أكثر من الأرز الأبيض، لأن الأرز البني محتفظ بجميع أجزائه علي عكس الأرز الأبيض الذي تم تجريده من نخالته. الألياف تجعلك تشعر بالشبع و تساعد علي الهضم.
الأرز الأبيض يحتوي علي كربوهيدرات لا تؤثر علي مستوي السكر بالدم.

ابتعد عن الأرز الأبيض: علي عكس الأرز البني ، الأرز الأبيض تم معالجته و لا يحتوي علي فوائد جيدة مثل الأرز البني. الأرز الأبيض يؤثر علي مستوي السكر بالدم و يحتوي علي ألياف أقل من الأرز البني.

20-البطاطا:

البطاطا هي أفضل أختيار من بين الخضراوات النشوية لأنها تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة. تحتوي البطاطا علي البيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلي فيتامين أ و الذي يعزز من الجهاز المناعي.

البطاطا هي مصر جيد للألياف، الذي يفيد في عملية الهضم و يمنع حدوث الأسهال أو الأمساك. عمل البطاطا في الفرن هي أفضل طريقة لتناولها بدون أضافة أي سعرات حرارية أضافية، بالأضافة إلي طعمها اللذيذ.

من الوارد أنك سمعت أنه يفضل تناول البطاطا الحلوة عن البطاطا البيضاء لأنها غير صحية. ولكن طالما تشوي البطاطا في الفرن فهي تعتبر مصدر جيد للمواد الغذائية بالنسبة لمريض السكر.

21-التوت البري:

التوت البري هو مصدر غني للعديد من المواد الغذائية التي تساعد الجسم في العديد من الطرق و في نفس الوقت تحافظ علي المستوي الصحي للجلوكوز بالدم.

التوت البري فعال جداً في فقدان الوزن و تقليل مستوي الكوليسترول، هذان العاملان يدعما الصحة العامة و يساعدا في تخفيف اعراض مرض السكر.

بسبب كمية السكر المركزة في التوت البري المجفف يكون التوت البري الطازج هو أفضل خيار . المواد المغذية الموجودة في التوت البري تجعله خيار ممتاز لنظام الحياة الصحية. يمكن ايضا عمل عصير من التوت البري لتقليل مستوي السكر في الدم.

22-أطعمة الصويا:

هناك الكثير من الأطعمة المشتقة من فول الصويا، الفول الصويا اختيار جيد لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من البروتين و الألياف مع كربوهيدرات أقل و سعرات حرارية قليلة. يمكن تناول فويا الصويا كبديل عن اللحوم كمصدر للبروتين.

هناك عامل واحد يجب أخذه في الأعتبار هو علاقة فول الصويا بصحة الغدة الدرقية . اذا كان لديك مشكلة في الغدة الدرقية أو كنت تعاني مها في الفترة الأخيرة، عليكي القيام بالبحث قبل تناول فول الصويا.

منتجات الصويا صنفت أنها تخفض من مستوي السكر في الدم لذلك يمكنك تناول كمية كبيرة منها بدون الشعور بالقلق

23-الفراولة :

استخدمها في مجمدة أو طازجة . يمكن أضافة الفراولة إلي العصائر أو في عمل المثلجات. هناك شئ يجب الحذر منه أن مربي الفراولة أو فراولة الكيك يضاف إليها الكثير من السكر لتحسين طعمها لذلك لا تتناول هذه الفراولة.

بسبب وجود الفركتوز الموجود في الفراولة لا يجب أكل كمية كبيرة من الفراولة في وقت واحد. لأنها واحدة من أشهي الفواكهة، فمن السهل تناول كمية كبيرة و انت غير مدرك لذلك.

24-خبز الحبوب الكاملة :

استخدم دائماً خبز الحبوب الكاملة في عمل الساندوتش . لأنه يحتوي علي الحبوب التي تمنحك المعادن و الألياف , و هو خيار أفضل من الخبز الأبيض الذي يسبب مشاكل لمرضي السكر .

من حسن الحظ هناك العديد من الخيارات المتاحة لخبز الحبوب الكاملة .علي مريض السكر متابعة كيف يتأثر السكر في الدم عند تناول الأطعمة المختلفة و استجابة مستوي السكر لأنواع الخبز المختلفة ليساعدك في بناء النظام الغذائي الخاص بك.

ابتعد عن تناول الخبز الأبيض: الخبز الأبيض مثل الأرز الأبيض عليك الأبتعاد عنهم و استبدالهم بالحبوب الكاملة .

25-الخيار:

أضف الخيار إلي نظامك الغذائي فهو طريقة ممتازة للحصول علي المعادن و الفيتامينات وكذلك الماء. فيتامين بي الموجود بالخيار يساعد علي التركيز و قشر الخيار يحمي من أنواع مختلفة من مرض السرطان . الخيار موجود في قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن لأنه يسهل عملية خسارة الوزن. مريض السكر علية الأهتمام بالوزن و الأبيتعاد عن الوزن الزائد، الخيار سيكون عامل مساعد في هذه النقطة.

عليك مساعدة جسمك علي الأرتواء و الخيار يقوم بذلك لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من الماء . البقاء مرتوياً طول اليوم يساعد علي ثبات مستوي السكر في الدم، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماء و شرب الماء طوال اليوم.

أسباب مشكلة العرق الغزير وعلاجها لكل من يعاني منها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 21 Mar 2016 15:46:00 +0000

أسباب مشكلة العرق الغزير وعلاجها لكل من يعاني منها

إذا كنت تعاني من العرق الغزير عندما يكون الجو حارا أو عندما تبذل جهدا كبير، فهذا ليس عادة علامة على حالة مرضية، حيث ان التعرق هو رد فعل طبيعي عندما يكون الجسم يبذل مجهود كبير ويحتاج إلى تبريد نفسه باستمرار. هي مشكلة شائعة وخاصة في الراحتين، وباطن الإبطين. يمكن أن تكون مؤلمة ويمكن أن يكون لها تأثير خطير على حياتك. في بعض الحالات، الأشخاص المتضررين تجنب الاتصال الاجتماعي مع الآخرين بسبب الإحراج حول المشكلة.
هناك اختلافات طبيعية في كيفية عرق الناس ، تماما كما هناك اختلافات في وظائف الجسم الأخرى ، كما يقول دي آنا جلاسر، MD، نائب رئيس قسم الأمراض الجلدية في جامعة سانت لويس ورئيس جمعية فرط التعرق الدولية ” بعض الناس يتعرضون للتعرق أكثر من غيرهم ”

هنا ستعرف أسباب مشكلة العرق الغزير وعلاجها

التعرق قد يكون من أعراض مشاكل الغدة الدرقية، ومرض السكري، أو العدوى.

هناك نوعين أساسيين من التعرق :

1- التعرق الموضعي: فرط التعرق البؤري الابتدائي :

النوع الأكثر شيوعا هو فرط التعرق البؤري الابتدائي. هذا النوع من فرط التعرق يصيب حوالي 1 % إلى 3% من السكان، وعادة ما يبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة. هذا النوع لا يسبب المرض. اذا كان مجرد التعرق بشكل مفرط لايكون علامة على المرض وان الناس الذين لديهم هذا النوع هم الأصحاء.

أعراض فرط التعرق البؤري الأولي هي محددة إلى حد ما حيث انه يؤثر فقط على أجزاء معينة من الجسم مثل الإبطين والفخذ والرأس والوجه واليدين، أو القدمين .
فرط التعرق البؤري يحدث بسبب عطل بسيط في الجهاز العصبي.

في حين فرط التعرق البؤري الابتدائي ليس خطرا طبيا، ولا يسبب مشاكل في حياتك. ولكن يسبب مضايقات من قبل بعض الأشخاص , والبعض الآخر يستشعر الحرج بحيث تسبب له الضرر في الحياة الاجتماعية والعمل .

2- التعرق المعمم :
هذا النوع الأقل شيوعا حيث يحدث التعرق في جميع أنحاء الجسم – وليس فقط على اليدين أو القدمين. فرط التعرق الثانوي العام هو الأكثر خطورة من الناحية الطبية حيث انه يكون بسبب الحالة الصحية الأساسية . واحدة من العلامة المنبهة هو التعرق المعمم المفرط في الليل .

اسباب العرق الغزير :

1. الحالات الطبية المختلفة والأمراض. وهي تشمل :

انقطاع الطمث
الحمل
مشاكل الغدة الدرقية
السكري
إدمان الكحول
الأمراض المعدية مثل السل
مرض باركنسون
التهاب المفاصل الروماتويدي
السكتة الدماغية
قصور القلب
السرطانات مثل سرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية
الناس الذين لديهم اضطرابات القلق الفعلية فإن العرق يكون أكثر من غيرهم.

2. الأدوية يمكن أيضا أن تسبب التعرق الزائد :

من الأدوية التي يمكن أن تسبب التعرق تشمل :
بعض الأدوية النفسية
بعض أدوية ضغط الدم
بعض الأدوية لجفاف الفم
بعض المضادات الحيوية
بعض من المكملات

يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان لديك مثل هذه الأعراض :

التعرق الليلي: إذا كنت تستيقظ في عرق بارد أو تجد الوسادة الخاصة بك رطبة في الصباح.
التعرق المعمم: إذا كنت التعرق في جميع أنحاء الجسم، وليس فقط من رأسك، الوجه وتحت الإبطين، في الفخذ واليدين، أو القدمين.
التعرق غير المتناظر : إذا لاحظت أنك التعرق فقط من جانب واحد من الجسم، مثل الإبط واحد.
التغيرات المفاجئة: إذا لديك التعرق قد حصلت فجأة سوءا.
بداية وقت متأخر: إذا كنت في وضع التعرق عندما كنت في منتصف العمر أو كبار السن.
الأعراض بعد التغييرات الدواء : إذا بدأ تفشي التعرق بعد استخدام دواء جديد.
التعرق يرافقه أعراض أخرى ، مثل التعب، والأرق، وزيادة العطش، وزيادة التبول، أو السعال .

حتى لو لم يكن لديك تلك الأعراض، إذا كان التعرق يضايقك أو يتداخل مع حياتك، عليك التحدث الى الطبيب واخباره بجميع الأدوية التي تأخذها ، بما في ذلك الإفراط في مكافحة المخدرات والمكملات الغذائية . طبيبك قد يرغب في التحقق من الأدوية الخاصة التي ربما تكون هيا السبب في هذا التعرق .

نصائح عامة في علاج التعرق الزائد :

قد يكون ما يلي كل ما تحتاجه إذا كانت الحاله من افراط العرق بسيطة . ويمكن أن تساعد بالإضافة إلى العلاجات الأخرى في الحالات الأكثر شدة .
1. إذا وجد أن الصابون يهيج الجلد المصاب ، استخدام بديلا للصابون مثل مرطب (المطريات) مرهم أو كريم.

2. إذا كان ذلك ممكنا ، وتجنب المثيرات التي يمكن أن تجعل الأمور أسوأ مثل الحرارة أو الطعام حار

3. إذا كان لديك الإبط يتعرق : حاول استخدام مضادات التعرق العادية بانتظام. (ملاحظة: هناك فرق بين مضادات التعرق ومزيلات الروائح , حيث ان مضادات التعرق تقلل من افراز العرق، ولكن مزيلات الروائح تخفي أي روائح كريهة ناتجة من العرق .

4. تجنب الملابس التي تظهر أكثر بسهولة علامات العرق. وكقاعدة عامة، والملابس الملونة الأبيض والأسود أقل ملحوظ عندما تكون رطبة من الألوان الأخرى.

5. ارتداء ملابس فضفاضة تحت الإبطين وتجنب الملابس المصنوعة من الألياف والنايلون.

6. النظر في استخدام دروع الثوب (المعروف أيضا باسم دروع الإبط أو العرق ) لامتصاص العرق الزائد وحماية الملابس الحساسة ويمكن الحصول على هذه عن طريق الإنترنت .

7. إذا كان لديك قدم مفرطة التعرق، يمكن اتباع ما يلي :

تغيير الجوارب الخاصة بك على الأقل مرتين في اليوم.
استخدام مسحوق ماص لعرق القدم مرتين يوميا.
ارتداء زوج من الأحذية مختلفة يوما بعد يوم. وهذا يتيح لها لتجف تماما .
تجنب الأحذية الرياضية أو الأحذية. هذه غالبا ما تكون أقل تنفس من الأحذية العادية ، لذلك هم الأكثر عرضة للحفاظ على العرق بداخلها .

8. كلوريد الألومنيوم – وهو مضاد قوي للعرق :
إذا كانت مضادات التعرق العادية لا تعمل، الأمر يستحق المحاولة باستخدام مضاد للتعرق تحتوي على كلوريد الألمنيوم وهو مضاد للتعرق قوي. ويعتقد أنه يعمل من خلال إعاقة فتحات الأقنية العرقية. أنه يميل إلى العمل أفضل تحت الإبطين. ومع ذلك، فإنه قد يعمل في الراحتين والقدمين . على الرغم من أنها قد تعمل أيضا على الوجه ولكن بعض الأطباء لا ينصح باستخدام على وجهه ، لأنه قد يسبب تهيج العين الشديد إذا كان اقترب من العين .

من المهم استخدام مضادات التعرق القائمة على كلوريد الألمنيوم بشكل صحيح. و قراءة التعليمات التي تأتي مع المنتج الذي تستخدمه. وتشمل هذه عادة ما يلي:
1- يستخدم على بشرة نظيفة وجافة. (ومن الأرجح أن يسبب التهيج على البشرة الرطبة ) لذلك مسح الجلد مع منشفة أو الفانيلا الجاف قبل استخدامه . بعض الناس تستخدام مجفف الشعر للتأكد من ان الجلد جاف قبل استخدامه .

2- من الناحية المثالية، يستخدم في الليل (وقت النوم) عندما يكون أقل احتمالا أن تكون الغدد العرقية نشطة ثم غسلها في صباح اليوم التالي.

3- لا يحلق المنطقة قبل 24 ساعة أو بعد 24 ساعة من الاستخدام .

4- تجنب وصوله الى العين ، ولا يوضع على الجلد المشقق أو الملتهب.

5- بعض الأطباء لا ينصحون باستخدام هذا العلاج على الوجه .

6- يستخدم كل 24-48 ساعة حتى تتحسن الحالة. ثم يستخدم مرة واحدة كل 1-3 أسابيع، وهذا يتوقف على مدى الاستجابة. (قد يستغرق بضعة أسابيع ليظهر تأثيره ، وهذا لأنه يعتقد أنه يسد الغدد العرقية تدريجيا، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في التعرق )

7- في حال نجاحها، لا يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى قد تحتاج فقط إلى استخدامه مرة واحدة كل 1-3 أسابيع للحفاظ على التعرق تحت السيطرة .

ملاحظة: مضادات التعرق كلوريد الألومنيوم غالبا ما تسبب تهيج الجلد أو اللتهاب. إذا حدث هذا , للحد من آثار أي تهيج في الجلد أو الالتهابات التي قد تحدث:
1- تقليل وتيرة الاستخدام .
2- استخدام مرطب (المطريات) كل يوم بعد تطبيق كلوريد الألمنيوم؛ و / أو
تطبيق دورة قصيرة من كريم الستيرويد خفيف مثل الهيدروكورتيزون 1٪ على المنطقة المصابة مرتين يوميا لمدة أقصاها 14 يوما حيث ان كريمات الستيرويد تقلل الالتهاب .

العلاجات الأخرى لمشكلة العرق الغزير :

إذا كانت التدابير العامة المذكورة أعلاه والعلاجات مضاد للعرق لا تعمل، قد يقترح الطبيب أن ترى اخصائي الجلد (طبيب الأمراض الجلدية ). و الأخصائي قد يقترح واحد من العلاجات التالية :

1- الرحلان الشاردي :
هذا هو العلاج الذي يستخدم للتحفيز الكهربائي. وهي تستخدم أساسا لعلاج التعرق في الراحتين و / أو باطن القدم . فإنه يمكن أيضا أن تستخدم لعلاج تعرق الإبط. أنه يعمل بشكل جيد في معظم الحالات.
الطريقة :
عن طريق وضع المناطق المتضررة (عادة اليدين و / أو القدمين) في وعاء صغير مملوء بالماء. ثم يتم تمرير تيار كهربائي صغير عن طريق المياه، من آلة خاصة. انها ليست خطيرة، ولكنها قد تسبب بعض الانزعاج أو الشعور بوخز الإبر والدبابيس . وهذة الطريقة تساعد على علاج التعرق غير معروف الاسباب .

سوف تحتاج عادة 3-4 جلسات للعلاج في الأسبوع. تدوم كل جلسة 20-40 دقيقة. معظم الناس يرون تحسنا بعد 6-10 جلسات. ثم يتم استخدامه عادة مرة واحدة كل 1-4 أسابيع للحفاظ على الأعراض بعيده .
بعض الناس يحدث لديهم تطور آثار جانبية من العلاج، مثل جفاف الفم أو التهاب الحلق و الدوخة، لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد كل جلسة من العلاج .

حتى وقت قريب كان الجانب السلبي للرحلان الشاردي أنه يتطلب الذهاب الى المستشفى لكل جلسة علاج. هذا يمكن أن يكون وقتا طويلا وغير عملي بالنسبة للبعض. مع ذلك، الآلات الحديثة أصغر ويمكن استخدامها في المنزل . لذلك، إذا وجدت أن هذا العلاج يعطي نتائج جيدة بالنسبة لك ، قد ترغب في النظر في شراء آلة لاستخدامها في المنزل. ومع ذلك، يجب أن تأخذ المشورة من الأخصائي قبل شراء الجهاز.

يجب الن لايستخدم إذا كنت حاملا ، أو من يكون لديهم زرع المعادن ، مثل دبوس لإصلاح كسر العظام ، أو إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب.

2- حقن توكسين البوتولينوم :
هذا هو الخيار الذي عادة ما يعمل بشكل جيد بالنسبة لتعرق الإبط . يتكون العلاج من العديد من الحقن صغيرة التي تحقن تحت الجلد في المناطق المتضررة. يعمل توكسين البوتولينوم على ايقاف الأعصاب في الجلد التي تتحكم في الغدد العرقية عن العمل. غير مرخص توكسين البوتولينوم لعلاج التعرق في الراحتين والوجه . هذا لأن هناك خطر يتمثل في أن الحقن قد تتسبب في توقف بعض العضلات الصغيرة القريبة من اليدين أو الوجه من العمل .

الجانب السلبي من توكسين البوتولينوم هو أن تأثيره يختفي عادة بعد 4-12 شهر. لذلك، العلاج يحتاج إلى تكرار عندما تريد ان يكون تأثيره مستمر .
بعض الناس يصابون باعراض تشبه اعراض الانفلونزا خفيفة لمدة يوم أو حتى بعد العلاج. أيضا، مواقع الحقن يمكن أن تلتهب لبضعة أيام بعد العلاج.

3- الجراحة :
هو خيار للأشخاص الذين لم تساعد الكثير من العلاجات الأخرى في اعطاء أي نتائج ، أو إذا كانت العلاجات الأخرى تسبب آثار جانبية غير مقبولة أو مشاكل .

لإبطاء التعرق :
هو إزالة الغدد العرقية من الإبط. هناك تقنيات مختلفة. عن طريق إزالة الغدد العرقية من الجانب السفلي من الجلد من خلال ثقب صغير في الجلد .

وثمة ابتكار حديث لاستخدام الليزر لتدمير الغدد العرقية في الإبط و هذا قد يؤدي إلى تندب أقل من التقنيات الجراحية الأخرى. ومع ذلك، لم تكن هناك أي دراسات تبحث في نتائج طويلة الأمد مع العلاج بالليزر.

لا لتعرق اليدين – وهو عملية لقطع بعض الأعصاب التي يتم تشغيلها أسفل الجانب من الحبل الشوكي. هذه الأعصاب تتحكم في الغدد العرقية في اليدين. يتم ذلك عن طريق جراحة ثقب المفتاح، وذلك باستخدام منظار خاص لتحديد مكان العصب، ثم قطع العصب. معظم الناس سعداء مع نتيجة العملية.
ومع ذلك، من المضاعفات التي قد تحدث بعد هذه العملية هو زيادة تعويضية في التعرق في أجزاء أخرى من الجسم (كما هو الحال في الصدر أو الفخذ). هذا يمكن أن يكون أسوأ من المشكلة الأصلية في اليدين.

قبل الخضوع لعملية جراحية، يجب عليك مناقشة كاملة مع الجراح عن طريق شرح إيجابيات وسلبيات التقنيات الجراحية المختلفة، وفرصة نجاحها والمخاطر والمضاعفات المحتملة. على سبيل المثال، كما هو الحال مع أي نوع آخر من الجراحة هناك خطر صغير من تأثير المخدر. أيضا، عدوى الجروح والضرر للهياكل الأخرى المجاورة ، على الرغم من غير المألوف، وغيرها من المضاعفات المحتملة.

علاج حب الشباب بمعجون الأسنان إليك الطريقة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 21 Mar 2016 15:29:00 +0000

علاج حب الشباب بمعجون الأسنان إليك الطريقة

تسأل عن أفضل وسيلة عن علاج حب الشباب ؟ فواحدة من المشاكل الأكثر شيوعا أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12-25 يعانون من مشكلة حب الشباب ، والذي يظهر في الغالب على الوجه والعنق والكتفين والظهر، وبعض الاشخاص يظهر لديهم حب الشباب على الأرداف والفخذين أيضا، والتي تكون مؤلمة جدا وغير مريحة على أقل تقدير.
لكن عندما تكون هذه الحبوب على الوجه يمكن أن تكون محرجة وتؤثر سلبا على الثقة بالنفس، ويمكن لهذه الحبوب ان تسبب الرؤوس السوداء، والبثور .

كيف تحدث حبوب الشباب :

على النقيض من الاعتقاد الشائع بأن حب الشباب يكون بسبب العادات الغذائية السيئة أو النظافة، فإن السبب الاهم هو الوراثة والتغييرات في إفرازات الهرمونات، حيث تحدث هذه التغييرات اثناء اوقات التوتر والتي تشمل فترات طفرات النمو مثل سن البلوغ وأثناء الحمل، ولذلك فإن تنظيف الوجه أو اتباع نظام غذائي صارم يعمل فقط على تحسن حالتك الى أدنى درجة، وإذا عانى والديك أو أي شخص في الأسرة من حب الشباب، فمن المحتمل جدا ان تكونوا ضحية للإصابة به في وقت من الاوقات .

الطريقة التي تحدث بها حب الشباب :
الغدد الدهنية في الجلد تفرز مادة زيتية تكسو الشعر والجلد لمنع جفاف الجلد والشعر بسبب التعرض للهواء .
يتم افراز الزيوت من مسام الجلد .

البثور تتكون عندما تجبر الهرمونات الغدد الدهنية في الجلد على إفراز الكثير من الزيوت .
المسامات في البشرة، ليست قادرة على التعامل مع الكميات الاضافية من الزيوت وبالتالي تعمل على سد المسام .
الزيوت التي تسد المسام تكون بداية لتكون الرؤوس السوداء، وعلى وجه الدقة فإن الرؤوس السوداء هو في الحقيقة بصيلات شعر تم انسدادها بسبب خلايا الجلد الميتة والبكتيريا والزيوت .
ومن الشائع ان الرؤوس السوداء تصبح ملتهبة، إذا تركت دون علاج، لتشكيل البثور.
في بعض الأحيان يمكن أن يحدث التهاب في عمق البشرة مما يسبب تصلب في العقد والتي بدورها تسبب حب الشباب .
حب الشباب ينتشر في جميع أنحاء الجسم ويسبب احمرار، وبثرات، وحب الشباب يمكن أن يسبب ندبات في الجلد مدى الحياة، ولذلك من الافضل علاجه في اقرب وقت .

علاج حب الشباب بمعجون الأسنان

عشاق العلاجات الطبيعية والمنزلية يرون انه من الرائع استخدام معجون الاسنان لعلاج حب الشباب، ولكن عندما يتعلق الأمر بالمتخصصين الطبين في الجلدية يكونون غير متحمسين لهذه الفكرة، ولكن دعونا نفحص بعض الحقائق حول معجون الاسنان :

المكون الرئيسي في معجون الاسنان هو صودا الخبز الذي يستخدم في العديد من العلاجات المنزلية، وهو علاج مفيد جدا لبثور الجلد .

كما أنه يحتوي على مكونات أخرى مثل بيروكسيد الهيدروجين، والكحول، والوتش هزل، والتي تعتبر عوامل مفيدة جدا لعلاج الجفاف والمساعدة في الحد من الالتهابات.

يحتوي معجون الاسنان ايضا على التريكلوسان، وهو عامل مضاد للجراثيم قوي يستخدم أيضا في العديد من المنتجات الاخرى للعناية بالبشرة .

يدعي الكثيرون أن معجون الأسنان هو مضاد للجراثيم، وبالتالي فإنه يساعد في الحد من العدوى، وهذا الافتراض صحيح إلى حد ما. ولكن بعض المكونات الأخرى في معجون الأسنان يمكن أن تكون بمثابة مهيجات للبشرة الحساسة وتعزز وتفاقم أعراض الالتهاب والاحمرار، وبالتالي فإن وضع هذه المكونات على الجلد الحساس ربما يسبب القروح وبعض المتاعب .

استخدام معجون الأسنان :

قبل البدء في استخدام معجون الأسنان لعلاج حب الشباب، هناك ما تحتاج إلى معرفته :
عليك استخدام معجون الأسنان العادي الأبيض لأنه يحتوي على مكونات مثل صودا الخبز، التريكلوسان وبيروكسيد الهيدروجين .

التحقق من محتوى الفلورايد في معجون الأسنان، حيث ان الفلورايد قد يكون جيدة لإزالة البلاك من الأسنان ومنع أمراض اللثة، ولكنه يمكن أن يسبب حساسية عندما يوضع على البشرة وقد يسبب الطفح الجلدي، ولذلك عليك استخدام معجون الأسنان مع أدنى محتوى من الفلورايد .

استخدام معاجين الأسنان العضوية، والتي هي أقل ضررا على الجلد والتي تحتوي على القليل من الفلورايد، كما أنها تحتوي على جميع المكونات الأخرى التي تحتاج إلى تجفيف حب الشباب .

تجنب استخدام معاجين الاسنان المبيضة، لأنها تحتوي على مواد تبييض يمكن أن تحدث تهيجا في الجلد وتؤدي إلى تفاقم المشكلة .

كيفية استخدام معجون الأسنان في علاج حب الشباب :

منذ فترة طويلة يوصف استخدام معجون الأسنان لتجفيف حب الشباب أو البثور، وقد يكون أفضل من الكثير من الكريمات المضادة لحب الشباب المتاحة في الصيدليات لأنها تقلل من الالتهاب، والطفح الجلدي والاحمرار الناتج عن حب الشباب أو البثور، وفي نهاية المطاف قد يعمل معجون الاسنان على علاج أسرع لحب الشباب، كما انه علاج سهل ورخيص .

عملية استخدام معجون الأسنان تكون على النحو التالي :

تنظيف وجهك بالماء الدافئ لإزالة أي زيوت أو أوساخ .
تمرير قطعة من الثلج على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق على الأقل (إذا كنت يمكن تحمله لفترة طويلة يمكن زيادة الوقت ).
وضع القليل من معجون الأسنان على طرف إصبعك.
وضعه مباشرة على المنطقة المصابة .
تركه حتى يجف .
تركه لمدة ساعتين على الأقل.
أفضل وقت لاستخدامه هو قبل النوم لأنه يعطي نتائج جيدة على مدى عدة ساعات.
يعمل كلاصق للشوائب وعلاج للجفاف وتقليل حجم المسام .
استخدام الماء الدافئ لغسل معجون الأسنان بلطف وتجفف بشرتك بمنشفة نظيفة .
بعد جفاف البشرة عليك استخدام كريم مرطب للحد من جفاف الجلد.
يكرر يوما بعد يوم حتى تقل حبوب الشباب وتشفى من تلقاء نفسها .

ملاحظة: لا يستخدم معجون الأسنان في جميع أنحاء الجلد أو على شكل قناع، والا فإنه سوف يسبب جفاف بشكل مفرط للجلد والتهيج، والتقشير والاحمرار .

أسباب فقر الدم، أعراضه، أنواعه، عوامل الخطر والعلاج

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 19:17:00 +0000

أسباب فقر الدم، أعراضه، أنواعه، عوامل الخطر والعلاج

فقر الدم هو حالة تحدث عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم أقل من المعتاد. خلايا الدم الحمراء تحتوي على الهيموجلوبين، وهو البروتين القائم على الحديد الذي يساعد خلايا الدم أن تحمل الأوكسجين. وفي حاله فقر الدم لا يمكن توصيل الاوكسجين السليم إلى الأعضاء والأنسجة الخاصة بك. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ….الذكور الذين لديهم أقل من 13 غراما لكل ديسيلتر من الهيموجلوبين يصنف كفقر دم. و بالنسبة للنساء اللتي لديهن أقل من 12 غراما لكل ديسيلتر من الهيموجلوبين يصنفن كفقر دم .

أي شيء يعطل العمر الطبيعي للخلايا الدم الحمراء قد يسبب فقر الدم، بما في ذلك انخفاض في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وزيادة في تدمير خلايا الدم الحمراء أو فقدان الدم المفرط.

النساء والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة هم الأكثر عرضة لخطر فقر الدم. بعض الأسباب التي قد تسبب ذلك هي فقد الدم أثناء الحيض، والحمل، والقرحة، والاضطرابات المعوية، والسرطان، واضطرابات النزيف، وغيرها من الأمراض المزمنة، أو نقص في الحديد، وحامض الفوليك، وفيتامين B12. وهناك أنواع من فقر الدم تكون وراثية .

الأعراض تختلف تبعا لسبب وقد تتراوح بين معتدلة وحادة. الأعراض الاكثر شيوعا هي التعب، والجلد الشاحب، وسرعة ضربات القلب ، وضيق في التنفس، ألم في الصدر، والدوخة، ومشاكل في الادراك، والصداع، وبرودة اليدين والقدمين، ونقص الطاقة، وفقدان الشعر، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

كل شئ عن فقر الدم

أنواع فقر الدم :

وفقا للمعاهد الوطنية لصحة القلب والرئة والدم ، هناك أكثر من 400 نوع من فقر الدم. بشكل عام، فإن أسباب هذا النوع من فقر الدم يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات:

فقر الدم الناتج عن فقدان الدم.
فقر الدم الناتج عن نقص أو خلل إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فقر الدم الناجم عن تدمير خلايا الدم الحمراء.

عوامل الخطر في فقر الدم :

يمكن لأي شخص أن يصاب بفقر الدم، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الأصابة ، بما في ذلك:

اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الحديد، وفيتامين B12 وحامض الفوليك.
هناك تاريخ من الاضطرابات المعوية (على سبيل المثال، مرض كرون من الاضطرابات الهضمية) التي تؤثر على امتصاص المغذيات.
فقدان الدم بسبب الحيض.
الحمل.
الحالات المزمنة مثل السرطان والكلى أو فشل الكبد قد تزيد من خطر الأصابة بفقر الدم، لأن هذه الحالات قد تسبب انخفاضا في كريات الدم الحمراء.
تاريخ عائلي من فقر الدم الموروث، مثل فقر الدم المنجلي.
تاريخ من بعض الأمراض المعدية، وأمراض الدم، واضطرابات المناعة الذاتية.
التعرض للمواد الكيميائية السامة.
أخذ بعض الأدوية التي تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويؤدي إلى فقر الدم.

أسباب فقر الدم الأكثر شيوعا :

1. فقر الدم الناتج بسبب نقص الحديد: نخاع العظام يحتاج إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. هدم وجود ما يكفي من الحديد، لا يستطيع الجسم إنتاج الهيموجلوبين الكافي لخلايا الدم الحمراء.

2. فقر الدم الناتج بسبب نقص الفيتامينات : عندما يفتقر النظام الغذائي من حمض الفوليك، وفيتامين B12 والمواد الغذائية الأساسية الأخرى. يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك وفيتامين B12 لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.

3. فقر الدم الناجم عن الأمراض المزمنة : هو نتيجة لبعض الأمراض المزمنة مثل السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، والتهاب المفاصل، ومرض كرون وغيرها من الأمراض الالتهابية المزمنة. هذه الظروف الطبية يمكن أن تتداخل مع إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهذا بدوره قد يسبب فقر الدم المزمن.

4. فقر الدم اللاتنسجي : هو نوع نادرة جدا، يكون بسبب انخفاض في قدرة نخاع العظم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. التهابات والأدوية وأمراض المناعة الذاتية من الأسباب الشائعة لفقر الدم اللاتنسجي.

5. فقر الدم الانحلالي : يحدث عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء أسرع من قدره نخاع العظام على انتاج الخلايا التي تحل محلها. يمكن أن يكون وراثي .

6. فقر الدم المنجلي : مرض وراثي يجعل خلايا الدم الحمراء شكل المنجل. تكون خلايا الدم الحمراء غير منتظمة الشكل وتدمر قبل الأوان، مما يؤدي إلى نقص مزمن في خلايا الدم الحمراء.

7. فقر الدم المرتبط بأمراض النخاع العظمي : يمكن أن تسببها أمراض مثل سرطان الدم عن طريق التأثير على إنتاج خلايا الدم من نخاع العظام .

اعراض فقر الدم :

الأعراض المرتبطة فقر الدم قد تختفي دون أن يلاحظها أحد. ويمكن ان تكون الأعراض أشد كلما اشتد فقر الدم. العلامات والأعراض المرتبطة فقر الدم الأكثر شيوعا تشمل التعب أو الشعور بالتعب وضعف وضيق في التنفس، والدوخة، والدوار الخفيف، والصداع، وشعور بارد في اليدين والقدمين، شاحب البشرة وأحيانا آلام في الصدر وخفقان القلب.

تشخيص فقر الدم :

إجراء الفحص الطبي ويسمى CBC (صوره الدم الكامل) لدراسة أنواع مختلفة من الخلايا في الدم. قد يأمر طبيبك أيضا اختبارات أخرى لتحديد نوع فقر الدم لديك.

علاج فقر الدم :

العلاج يعتمد على نوع وسبب وشدة فقر الدم . قد يشمل العلاج تغييرات في ما تأكله. و استخدام المكملات الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك أو فيتامين B12. أو نقل الدم. طبيبك سوف يحدد خطة أفضل لعلاج اي نوع من فقر الدم لديك . فمن المهم أن تلتزم بخطة العلاج لمنع المزيد من المضاعفات. يجب عليك أيضا جدولة الزيارات الروتينية مع الطبيب لرصد التقدم المحرز الخاص بك. يجب عليك دائما مناقشة أية مخاوف مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
كيف تتخلص من فقر الدم

يمكنك بسهولة علاج ومنع بعض أنواع فقر الدم ببعض العلاجات المنزلية البسيطة. اتبع أي من هذه العلاجات حتى يصبح مستوى الهيموجلوبين طبيعي .

علاج فقر الدم بطرق طبيعية :

1. الشمندر : الشمندر هو مفيد للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وكذلك الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والفيتامينات.

بالإضافة إلى توفير التغذية ، والشمندر يساعد على تطهير الجسم وتوفير المزيد من الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. وهذا بدوره يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
مزج واحد من الشمندر متوسطة الحجم و ثلاثة جزرات ونصف بطاطا حلوة في شكل عصير. و شرب هذا العصير مرة واحدة يوميا.

2. العسل الأسود : يعتبر العسل الأسود قوة غذائية ، وخاصة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. وهو مصدر جيد من الحديد والفيتامينات وغيرها من المعادن الأساسية التي تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. ملعقة كبيرة من العسل الأسود توفر تقريبا 15٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد.

خلط ملعقة واحدة من العسل الأسود في كوب من الماء الساخن أو الحليب وشربه مرة أو مرتين يوميا مفيد للغاية للنساء الحوامل.
وثمة خيار آخر هو الجمع بين كل ملعقتين من العسل الأسود وعصير التفاح والخل في كوب من الماء وشربه مرة واحدة يوميا.

3. السبانخ : اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم. السبانخ غنية بالحديد وكذلك فيتامين B12 وحمض الفوليك والمغذيات التي يحتاجها الجسم للتعافي من فقر الدم. نصف كوب من السبانخ يوفر ما يقرب من 35 % من القيمة اليومية من الحديد و 33 % من القيمة اليومية من حامض الفوليك.

شرب شوربة السبانخ مرتين يوميا.
خلط ملعقتين من العسل في كوب من عصير السبانخ الطازجة وشربه مرة واحدة يوميا.

4. الرمان : الرمان غني بالحديد وغيرها من المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد على تحسين امتصاص الجسم للحديد. وهذا يؤدي إلى زيادة انتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة في مستوى الهيموجلوبين.

مزيج كوب واحد من عصير الرمان مع ربع ملعقة من مسحوق القرفة، ومقدار ملعقتين من العسل. و شرب هذا يوميا مع وجبة الإفطار.
بدلا من ذلك، خذ ملعقتين من مسحوق بذور الرمان المجفف مع كوب من الحليب الدافئ مرة أو مرتين يوميا.
يمكنك أيضا أكل الرمان المتوسطة الحجم كل صباح على معدة فارغة.

5. بذور السمسم : بذور السمسم تعالج فقر الدم بسبب محتواها العالي من الحديد. يوفر ربع كوب من بذور السمسم تقريبا 30 % من الاحتياجات اليومية من الحديد.

نقع ملعقتين من بذور السمسم الأسود في الماء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعاتثم تطحن اتصبح عجينة ثم إضافة ملعقة من العسل وتخلط جيدا. يستخدم هذا الخليط مرتين يوميا.
نقع ملعقة صغيرة من بذور السمسم الأسود في ماء دافئ لمدة ساعتين ثم طحن الخليط إلى عجينة ثم يضرب للحصول على مستحلب. مزج المستحلب في كوب من الحليب الدافئ و إضافة العسل وشربه مرة واحدة يوميا.

6. التمر : التمر مصدرا غنيا للحديد وكذلك فيتامين C الذي يلعب دورا هاما في امتصاص الجسم للحديد.

نقع تمرتين في كوب من الحليب خلال الليل ثم في صباح اليوم التالي، أكل التمر وشرب الحليب على الريق.
بدلا من ذلك، يمكنك تناول بعض التمر الجاف على الريق في الصباح، يليه كوب من الحليب الدافئ.

7. التفاح : كونه غني بالمواد المغذية بما فيها الحديد والتفاح فإنها تساعد كثيرا في علاج فقر الدم.

أكل تفاحة واحدة يوميا على الأقل. إذا كان ذلك ممكنا، واختيار التفاح الأخضر
يمكن أيضا مزج أجزاء متساوية من عصير التفاح الطازج وعصير الشمندر والقليل من العسل. شرب هذا العصير مرتين يوميا.

8. الموز : يحتوي على مستويات عالية من الحديد، والموز يحفز إنتاج الهيموجلوبين والعديد من الانزيمات الأخرى التي هي ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء. أيضا، بل هو مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد في تركيب الهيموجلوبين.

أكل الموز ناضجا مع ملعقه من العسل مرتين يوميا.
بدلا من ذلك، مزيج موزة ناضجة مهروسة وملعقة من عنب الثعلب الهندي أكله مرتين أو ثلاث مرات يوميا.

9. الحلبة : الحلبه تحتوي على نسبه عاليه من الحديد التي تساعد في الحفاظ على الحديد في دمك. كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة. كل من أوراق وبذور الحلبة يمكن أن تستخدم في علاج فقر الدم.

طبخ كوب واحد من الأرز مع ملعقتين من بذور الحلبة وإضافة بعض الملح وتناولة مرة واحدة يوميا على الأقل لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
يمكنك أيضا استخدام أوراق الحلبة في الطبخ، وخاصة في الحساء أو السلطات.

10. الزبيب : الزبيب مصدر ممتاز من المواد الغذائية المختلفة بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والبروتين والألياف والحديد. و100 غرام من العنب المجفف هذه يمكن أن توفر 1.88 ملغ من الحديد. العديد من الأدوية التقليدية تستخدم الزبيب لعلاج فقر الدم.

هذه العلاجات المنزلية كفيلة لاستعادة عدد خلايا الدم الحمراء الطبيعي في الأشخاص الذين لديهم فقر الدم و اتباع نظام غذائي متوازن أمر أساسي لمنع تكرار.

نصائح لمنع فقر الدم :

تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات C و B12.
أخذ الحمامات الباردة مرتين يوميا لتحسين الدورة الدموية.
طهي الطعام في أواني الحديد للحصول على زيادة محتوى الحديد.
تعرض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميا.
تناول العدس والحبوب والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة بدرجة أكبر في النظام الغذائي الخاص بك.
عدم شرب الشاي أو القهوة أو الكاكاو مع وجبات الطعام.
ممارسة الرياضة بانتظام، وتشمل بعض تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات ومحاربة التعب.

بعض التعديلات في الحياة اليومية لمحاربه فقر الدم :
1- الجمع بين ½ كوب من عصير جذر الشمندر مع ½ كوب من عصير التفاح. مع ملعقة من العسل (اختياري) للتحلية. اخذ كوبين يوميا. عصير الشمندر غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والفيتامينات B1، B2، B6 وC.

2- استخدام العسل في العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم. العسل الأسود يكون أفضل.. موزة ناضجة مهروسة مع ملعقة كبيرة من العسل وأكل هذا يوميا مرة أو مرتين. أو، واضافة ملعقة كبيرة من العسل في كوب من عصير البرتقال أو الليمون وشرب هذا مبكرا كل صباح. يمكنك استبدال الليمون بخل التفاح.

3- إعداد نقيع الأعشاب من الأعشاب الغنية بالمغذيات التي هي مفيدة في علاج فقر الدم، بما في ذلك الهندباء، والبقدونس والتوت. وضع ملعقة صغيرة من العشبة المجففة في كوب مع الماء المغلي وتترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. واضافة ملعقة صغيرة من العسل، وشرب هذا مرتين في اليوم.

4- اخذ حمامات المياه الباردة مرتين في اليوم. تم العثور على هذا أن يكون مفيدا كعلاج المنزل لعلاج فقر الدم. وكذلك حمام الشمس هو أيضا مفيد لعلاج فقر الدم، وذلك لأن أشعة الشمس يحفز إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.

5- لزيادة كمية حامض الاسكوربيك (فيتامين C) لزيادة امتصاص الجسم للحديد. أكل اثنين من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال لانهم مصدرا غنيا للفيتامين C على فترات منتظمة وليس في جلسة واحدة.

6- تناول اللحوم مثل الكبد والكلى في النظام الغذائي الخاص بك، لأنها توفر معظم الحديد الذي يحتاجه الجسم . الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد التي تساعد في علاج فقر الدم وتشمل: البيض ومنتجات الألبان (وخاصة الحليب والجبن والزبادي) والبقوليات والحبوب الكاملة، وكذلك الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ.

7- طهي الطعام في أواني الحديد. ثبت هذا إلى زيادة كبيرة في محتوى الحديد في وجبات الطعام.

8- تناول العسل الأسود مع الفطائر. كل ملعقة كبيرة من العسل الأسود يحتوي على حوالي 3.5 ملغ من الحديد.

طرق زيادة الطول وتجنب قصر القامة

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 18:50:00 +0000

طرق زيادة الطول وتجنب قصر القامة

الطول عامل مهم في حياتنا كونه يعزز ثقتنا العالية و يساعدنا على تكوين علاقات أفضل، قد يرغب الشخص منا فيزيادة الطول دائما . حيث أن طول القامة يساعدنا في كل شئ بل ويمكن أن يساعد حتى في حياتنا المهنية، ويصل الناس عادة طولهم الكامل خلال فترة البلوغ، ولكن من الممكن للشخص البالغ الذي يأكل جيدا، ويحصل على كفايته من النوم ، ويمارس التمارين بانتظام زيادة 2-3 بوصة في الطول .

يتم تحديد الطول في المقام الأول عن طريق الجينات ، على الرغم من وجود عوامل أخرى مثل التغذية والصحة العامة يمكن أن تؤثر أيضا في الطول . على الرغم من ان العديد من العوامل التي تحدد طولك هي خارج سيطرتك ، إلا انه لاتزال هناك بضعة أشياء يمكنك القيام به لتحقيق أقصى قدر من إمكانات النمو وزيادة الطول .

طرق زيادة الطول

دور الجينات في تحديد الطول : الطول هو سمة وراثية ، مما يعني أن انه يتأثر من قبل العديد من الجينات المختلفة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يدخل في المعادلة بين الجنسين لأن المرأة هي في المتوسط أقصر من الرجال .

ومع ذلك، وجود اثنين من الآباء القصيرين لا يعني بالضرورة أنك سوف تكون قصير ، تماما مثل وجود اثنين من الآباء طويل القامة لا يعني بالضرورة أنك سوف تكون فائق الطول . ومع ذلك، إذا كان معظم الأفراد على جانبي عائلتك قصير ، فإن الاحتمال الاكبر انك تكون قصير .ولكن لا تثبط ، على الرغم من ذلك هو أنك ببساطة لا يمكن أن تعرف طول القامة إلا عندما تصل الى مرحلة البلوغ الجسدي الكامل في العشرينات .

كيفية حساب طولك المتوقع :

جمع ارتفاع الأم مع ارتفاع الأب (بوصة أو سم).
إضافة خمس بوصات (13 سم) إذا كنت صبيا. خصم خمس بوصات (13 سم) إذا كنت فتاة.
القسمة على اثنين .

النتيجة المتوقعة تكون هي طولك المتوقع بفارق 2-3 بوصة . نلاحظ أن هذا هو مجرد حساب تقريبي ، إلا أنه يكون قريبا جدا في اغلب الأحيان . محاولة تجنب المنشطات والتدخين، والقهوة إذا كنت تريد أن يزداد طولك .

كيفية تجنب التقزم :

بينما هناك حدود لما يمكنك القيام بتغيرها لزيادة طولك ، ولكن لا يزال هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من التأثيرات البيئية على طولك . المخدرات في سن المراهقة واستهلاك الكحول يمكن أن تؤثر سلبا على النمو ، والظروف الطبية مثل قصور الغدة الدرقية، قصور الغدد التناسلية، والتهاب المفاصل في مرحلة الطفولة، ونقص هرمون النمو يمكن أن يؤثر بطريقة كبيرة على الطول . بالإضافة إلى هذه المشاكل الخلقية، الطعام والشراب يمكن أن يكون له تأثير على طولك .

1. القهوة :
تظهر دراسة علمية أن الكافيين لا يعوق النمو. ولكن تناول الكافيين يمنع النمو الكامل وذلك عن طريق منع النوم بشكل سليم ومنتظم . الأطفال والمراهقين يحتاجون إلى حوالي 9-10 ساعات من النوم يوميا ، والكافيين قد يضر قدرتك على الحصول على هذا القدر من النوم

2. التدخين :
آثار التدخين والدخان يوثر على كتلة الجسم (BMI) . وتشير البحوث المتاحة أن الأطفال الذين يدخنون أو الذين يتعرضون لدخان التبغ غير المباشر أقصر من أولئك الذين لا يدخنون .

3. المنشطات :
المنشطات تمنع نمو العظام عند الأطفال الصغار والمراهقين، إلى جانب خفض عدد الحيوانات المنوية ، وخفض حجم الثدي ، ورفع ضغط الدم ويضعك في خطر الإصابة بنوبة قلبية. الأطفال والمراهقين الذين يعانون من الربو ويستخدمون أجهزة الاستنشاق التي تحتوي على الاستيرويد يجب تقليل الجرعة الى النصف .

تأثير النوم على الطول :

تشير التحليل إلى أن المراهقين وما قبل المراهقين يحتاجون ما بين ثماني الى عشر ساعات من النوم ليلا . لضمان الحصول على قسط كاف من النوم وجعل بيئة النوم بقدر الإمكان هادئة ، من خلال القضاء على سماع الأصوات العالية ومصادر الضوء . إذا كان لديك صعوبة في النوم محاولة أخذ حمام أو شرب كوب من شاي الأعشاب قبل النوم .

يتم إنتاج هرمون النمو (HGH) بشكل طبيعي في الغدة النخامية أثناء النوم العميق ونتيجة لذلك، الحصول على النوم السليم يمكن أن يشجع على إنتاج هرمون النمو .

وقد أجرى بعض الأطباء دراسات لمعرفة ما إذا كان العلاج بهرمون HGH يمكن أن يحفز النمو، على الرغم من أن النتائج كانت متواضعة ومكلفة إلى حد ما. يجب فقط أن يتم تنفيذ أي معاملة من هذا القبيل من قبل طبيب مختص ومعتمد . تجنب استخدام HGH الكريمات والمساحيق، والحبوب أو الحقن بدون وصفة طبية التي يمكنك شراءها من شبكة الإنترنت ، لأنها لم تتم الموافقة عليها على الأرجح ويكون لها آثار جانبية غير معروفة .

زيادة الطول مع التغذية السليمة :

يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لمساعدتك على النمو وزيادة طولك الكامل . تأكد من أنك تستهلك عدد كاف من السعرات الحرارية – وهذا ما سوف يعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها في النمو. قد تحتاج أيضا إلى إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من أنك تحصل على الفيتامينات والمعادن الأساسية. المواد المغذية الأخرى التي يجب أن يكون النظام الغذائي غني بها هي :

والزنك، وفيتامين C والكالسيوم تساعدك على زيادة طولك .

الكالسيوم :
يشجع نمو العظام و يمنع ترقق العظام . الكالسيوم يمكن العثور عليه في منتجات الألبان والخضروات الخضراء .

فيتامين D :
يساعد عضلات الأطفال والعظام على النمو ، لذلك نقصه بالتأكيد يمكن ان يسبب إعاقة في النمو . يمكنك الحصول على فيتامين D في الأسماك، الفطر وقضاء ما يكفي من الوقت في الشمس. إذا كنت لا تحب السمك، التفكير في مكملات زيت السمك النقى ( تنقية لإزالة الزئبق ).

البروتين :
هو لبنة أساسية لجسمك. واحد على الأقل، والمثالي اثنين من وجبات الطعام ينبغي أن تحتوي على مصدر من البروتين مثل اللحوم والبيض أو الفاصوليا.
الزنك :
نقص الزنك يؤدي إلى تأخر النمو في الشباب . في حين تم العثور على الزنك في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الشوكولاته والفول السوداني والبيض والبازلاء والمكملات قد تكون أفضل وسيلة لضمان حصول جسمك على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

المزيد من النصائح في تناول الطعام لزيادة الطول :

تناول الطعام على جدول منتظم. يجب تناول ثلاث وجبات يوميا ، مع وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات الرئيسية . محاولة جدولة هذه الأحداث في نفس الوقت تقريبا كل يوم .

إبقاء الجهاز المناعي قويا. لان بعض أمراض الطفولة قد تعوق النمو . ويمكن تجنبها من خلال التحصين الروتيني. ومع ذلك، البقاء على الجانب الآمن من خلال تناول الكثير من فيتامين C والحصول على الكثير من الراحة والسوائل في اللحظة التي تبدأ في الشعور بالمرض .

يمكنك أيضا تقوية الجهاز المناعي عن طريق تناول الأطعمة الطازجة . في محاولة لتجنب الأطعمة التي تتم معالجتها والاطعمة الغنية بالدهون، وتحتوي على الزيوت المهدرجة .

وأخيرا، تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية. تناول السلمون كل وجبة ، في حين انه لا يضر فإنه يبقي الجهاز المناعي في أقوى مستوياته . تناول مجموعة متنوعة من الفواكه، والكثير الخضروات والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين مثل الحليب والجبن والمكسرات والأسماك، والأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية لنظام صحي .

اللياقة البدنية لزيادة الطول + تمارين زيادة الطول

للأسف، إذا كان نموك قد توقف ، وممارسة الرياضة لن يكون لها تأثير على معدل النمو الخاص بك. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تنمو وتستمتع بالسباحة وركوب الدراجات والجري واليوغا، أو أي رياضة أخرى، وهذه الأنشطة – جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والنوم السليم – يمكن أن تساعدك على النمو .

التمدد يمكن أن يكون مفيدا وهو من التدريبات التي تساعدك على زيادة الطول . في حين لا يوجد دليل علمي على أن هذه التمارين تزيد الطول ، التمدد قد يحسن جسمك و قد يؤكد على طولك ، ويجعلك تبدو أطول قامة . ومع ذلك، فإنها لا يمكن إضافة بوصة إلى طولك .

1. إمتداد الكوبرا :

امتداد الكوبرا هو من التمارين الرائعة لزيادة الطول .

خطوات تمرين امتداد الكوبرا :
الاستلقاء على البطن على حصيرة تجريب أو الارض واليد تكون مستقرة مباشرة تحت كتفك يجب أن يكون الساقين وأصابع القدمين على خط مستقيم .
الزفير بهدوء بحيث تعمل عضلات البطن على دعم العمود الفقري. التوجه بالوركين تجاة الحصيرة أو الارض .

إطالة الجذع الخاص بك بينما تبقي الوركين ثابتين . البقاء في هذا الوضع لمدة 15 – 30 ثانية.
بسلاسة خفض الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض ، وتمدد العمود الفقري .
إذا كنت تشعر بأي ضيق باستخدام هذه الحركة، أوقفها فورا واستشار الطبيب الخاص بك.

2. تمرين العقلة :

يعتبر تمرين العقلة الاطثر شهره عالميا وهو الأكثر فعالية . ويمكن القيام به من قبل جميع الفئات العمرية ، و يجب أن يتم بشكل منتظم للحفاظ على الجسم في صحة جيدة ونشطة. تمارين العقلة تساعدك على البقاء لائقا ويزيد طولك بسرعة وبشكل طبيعي العقلة يمكن أن تعطي نتائج جيدة عند القيام بها لمدة ثلاثين دقيقة في الأسبوع .

طريقه تمرين العقلة :
التعلق على عمود أفقي قوي باستخدام ذراعيك والعمود الفقري ممتد الى الخارج . الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10-20 ثانية ويكرر 5-10 مرات . زيادة عدد التكرارات تدريجيا ، مع الحرص على عدم دفع نفسك وتتجاوز الحد الخاص بك.

الممارسات الجيدة لزيادة الطول :

انحناء كتيفك يمكن أن يؤثر على انحناء العمود الفقري . لا ترهل جسمك عند المشي وعند الوصول الى كرسي يجب ان نتوقف لحظة للتأكد من انك جالسا بشكل مستقيم . حتى لو كان لا تحصل في الواقع على طول اكثر ولكن تجعلك تبدو أطول قامة .

ثلاث نصائح مهمة ليزداد طولك :

1.الحصول على الكثير من النوم .
2.تناول الطعام المغذي والصحي .
3. ممارسة الرياضة المنتظمة .

متى يجب استشارة الطبيب :

إذا كنت من عائلة تتميز بطول القامة وكنت لا تنمو وانت في سن المراهقة، أو إذا كان طولك لم يتغير كثيرا خلال سن البلوغ ، فإنك قد ترغب في استشارة الطبيب.
الظروف التي قد تعوق النمو مثل نقص هرمون النمو أو أمراض المناعة الذاتية ، وهي نادرة إلى حد ما ، إلا أنها موجودة.
إذا تم اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من الراحة وكنت لا تزال لا تنمو ، فإن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب.

فوائد عشب القمح للصحة والحيوية ” Wheatgrass “

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 18:47:00 +0000

فوائد عشب القمح للصحة والحيوية ” Wheatgrass “

في البداية ما هي عشبة القمح ؟ عشبة القمح هي عشبة صغيرة تنتمي لعائلة نبات القمح الطري ،والمعروف باسم نبات القمح. فمثله مثل الشعير، الشوفان واعشاب الجاودار ينتمون الى عائلة الحبوب العشبية .

من اين ياتي عشب القمح ؟

ان اصوله ترجع لاكثر من 5000 عاما. في ذلك الوقت، كان زعماء المصريين يعتبرون براعم القمح الصغيرة مقدسة وكانوا يستخدمونها لتاثيرها الايجابي على صحتهم ونشاطهم. عشب القمح ايضا استخدم منذ الاف السنين في الهند، كجزء من الطب الشعبي القديم.

جاءت شهرته في العالم الغربي منذ عام 1930، بفضل شارليز ف شنابل، كيميائي زراعي استخدم اعشاب القمح في تمريض الدجاج الموشك على الموت لشفائه. وبالتحديد ما جعله مدهشا هو ان الدجاج المريض لم يشفى فقط عند تناوله، ولكن ايضا بدا في الرقود على البيض يوميا تقريبا بدلا من كل ثلاث ايام- في الاساس قد تضاعف انتاج البيض الى ثلاث اضعاف! انه شيئا مدهشا، اليس كذلك؟

بعد ذلك بعقدين من الزمن، رجع عشب القمح مرة اخرى للاضواء عن طريق آن ويجمور، امراة عادية كانت تستخدمه، عن طريق خلطه باعشاب اخرى لشفائها من سرطان القولون. فذهبت الى معهد ابقراط الصحي، وهناك عرف عشب القمح واشتهر وانتشر وتم تحفيز الاهتمام المستمر بعشب القمح.

ما الذي يستطيع فعله عشب القمح وماهي فوائد عشب القمح ؟

عشب القمح غني جدا بالفيتامينات، المعادن والاحماض الامينية بالاضافة الى المغذيات النباتية اعتبارا بانه يحتوي على خصائص مضادة للاكسدة، مضادة للبكتريا ومضادة للالتهاب. من المثير للاهتمام انه لوحظ ان العديد من المغذيات النباتيه الموجودة في الحبوب العشبية لم يتم تحديدها والآليات التي من خلالها توفر الفوائد الصحية لا تزال مجهولة الى حد كبير.

هناك الكثير من المعلومات التي انتشرت حول فوائد عشب القمح فما الحقيقي منا وماهو الغير حقيقي دعونا نعرض لكم كل شئ ونناقشة معكم

الادعاء الاول : ان عصير برعم واحد من عشب القمح له نفس القيمة الغذائية الموجودة في 2.5 رطل من الخضروات الطازجة:

ان عشب القمح هو بالتاكيد غني بالعديد من العناصر الغذائية، من ضمنها فيتامين E و B12 ، الحديد ، الماغنسيوم، الكالسيوم و الفسفور. وهو يحتوي ايضا على البيتا كورتين، وهو عنصر غذائي يوجد في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل المانجو، الكانتالوب ، اليقطين، الجزر والبطاطا. ويحتوي ايضا على عنصر السيلينيوم، وهو عنصر مهم لأداء الغدة الدرقية. فيتامين E، البيتا كورتين يعملان كعنصران قويان مضادان للاكسدة. وهذا يعني حمايتهم للجسم من تاثير الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. لذا، بلا شك ان عشب القمح له اهمية وقيمة غذائية عظيمة.

ان اونصة واحدة من عصير عشب القمح تعادل، في كمية الفيتامينات و المعادن، ثلاث اوقيات من الخضروات الطازجة، لا اكثر، لا اقل.

اذن، فهل يستطيع برعما من عشب القمح ان يعوض غياب الخضروات في الحمية الغذائية؟ ليس كليا. ان الاستهلاك اليومي من عصير عشب القمح لا يعني اهمال الخضروات و الفاكهه بقية اليوم، ولكنه يمكن ان يساهم في امدادك بالعناصر الغذائية التي تتناولها في اليوم.

الحكم: انه غير صحيح ان اوقية واحدة من عصير عشب القمح يوفر لك اكثر او اقل من القيمة الغذائية الموجوده في ثلاث اوقيات من الخضروات الطازجة. لذا فان شربه بانتظام لا يغني عن وجود الخضروات ولكنه يضيف عناصر غذائية اكثر تحتاجها في يومك.

الادعاء الثاني: ان عشب القمح يساعد على تخفيف الوزن :

البعض يقولون ان عشب القمح يمد جسمك بكل شيء يحتاجه، بفضل العناصر الغذائية الغني بها، التي تكفي الجسم وتحد من الجوع وتقلل الشهوه في الطعام. والبعض الاخر يقولون ان عشب القمح يحفز الغدة الدرقية، والتي بدورها تكافح البدانة.

حاليا لا يوجد اي دليل علمي يدعم هذه الادعائات. ولكن هذا لا يعني ان برعما واحدا يوميا من عشب القمح لا يساعد .

الحكم: لا يوجد هناك حبوبا سحرية لخفض الوزن. ولكن التذكير اليومي بقرارك ان تفقد بعض الوزن يمكنه بالتاكيد مساعدتك عن طريق مثابرتك نحو تحقيق هدفك.

الادعاء الثالث: ان عشب القمح يساعد الجسم على التنفس:

هذا الادعاء يرجع اصله الى السبة العالية من الكلوروفيل الموجودة به، وهو الجزء الذي يسمح للنبات ان ينتج الطاقة المستمدة من الشمس من خلل عملية البناء الضوئي. والشيء الرائع بالتحديد حول الكلوروفيل هو انه يشبه في بنائه الهيموجلوبين، وهو الجزء الذي يحمل الاكسجين من الرئتين الى باقي الجسم. وبما ان الكلوروفيل والهيموجلوبين متشابهان في البناء، فان تنفس احدهما يجعل الجسم ينتج طاقة اكثر من اي جسم اخر.

ومن المثير للاهتمام، ان بعض الأدلة العلمية التي تدعم هذه النظرية لا وجود لها. يتعلق الأمر في شكل دراسة صغيرة، أجريت على 32 مرضى الثلاسيميا. فان الاشخاص ذوي مرض الثلاسيميا يوجد لديهم نقص في تكون الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين وتدمير خلايا الدم الحمراء الحيوية. لزيادة مستويات الهيموجلوبين بطريقة صحية، يجب أن يتم عملية نقل دم بشكل دوري للاشخاص اللذين يعانون من هذا المرض. وجدت هذه الدراسة الخاصة أن الاستهلاك اليومي من 3.5اونصة من عشب القمح جعل 50٪ من المرضى يحتاجون عمليات نقل دم أقل ، مشيرا إلى أن عشب القمح قد يكون، على الأقل في بعض الناس، له تأثير إيجابي على مستويات الهيموغلوبين.

وبالمثل، فان تناول اونصه من عشب القمح لمدة 6 شهور قادرة بشكل كبير على زيادة مستوي الهيموجلوبين لدى 348 من مرضى السرطان ذوي الحالات الميئوس منها.

الحكم: من الجائز ان يكون صحيحا. فربما يساعد عشب القمح على تنفس الاكسجين في الجسم، ولكن دراسات قليلة حققت هذا الغرض. فهناك حاجه الى مزيد من الادلة لاثبات هذا الادعاء.

الادعاء الرابع: ان عشب القمح يحافظ على عظامك قوية:

ان التاثير القلوي لعشب القمح من الممكن بالفعل ان يساعد على الحصول على عظام قوية. ففكرة ان البيئة القلوية في الجسم تسبب تضرر العظام قد اقترحت منذ اكثر من 40 عام. منذ ذلك الحين عقدت ابحاث كثيره تحقق حول هذا الموضوع، وايجاد دليل على صحة كلا من الجانبين.

باختصار، ان البيئة الحامضية والتي من مسبباتها على سبيل المثال، تناول الاطعمة الحمضية من اللحوم ومنتجات الالبان، تعمل على ضعف العظام. بالطبع، ان كليتيك صممت لمواجهة التاثير الحمضي للطعام، والحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. ولكن هذا يتم حتى وقت معين، بعد ذلك تصبح كليتيك لا تتحملان القيام بذلك. وهذا يؤثر بالسلب على عظامك. ويقال ايضا ان عظامك تصبح في خطر اذا كان لديك نقص في العضلات وفي كتلة العظام وتتبع حمية غذائية تستهلك فيها الطعام الحمضي بشكل كبير.

هناك شيء واحد يجب ان يؤخذ بعين الاعتبار وهو انه من خلال مراجعة منهجية حديثة لم يتم العثور على الدور الوقائي من تاثير الحمية الغذائية المعتمدة على الاحماض على امراض العظام. فاذا كانت حميتك الغذائية تحتوي على الخضر والفاكهة فلا يوجد فائدة من تناولك لعشب القمح. من ناحية اخرى، اذا كانت حميتك الغذائية تعتمد على كميات كبيرة من الطعام الحمضي فمن الممكن ان الخاصية القلوية الموجودة في عشب القمح ان تؤدي الى خفض حموضة الجسم، وامدادك بفائدة ضئيلة.

الحكم: انه من الجائز صحة هذا الادعاء. ان عشب القمح ربما يخفض من حامضية الجسم، وبالتالي حماية العظام. ولكن مرة اخرى، يمكن تحقيق ذلك عن طريق الحمية الغذائية النباتية وايضا ممارسة التمارين الرياضية. لذا حاول الحصول على هؤلاء الاشياء الثلاثة لزيادة كفائة هيكلك العظمي.

الادعاء الخامس: عشب القمح يمنع ويشفي مرض السرطان:

من المعتقد ان اعشاب الحبوب لها تاثير متجدد على الخلايا. بمعنى ابسط، اي انها يمكنها ان تصلح من حمضنا النووي. وهكذا فان اصلاح الاحماض النووية التالفة في اجسادنا يساعد على تراجع الامراض مثل السرطان. وهذا ما اعتقده العديد من الناس.

قد اتفقت الدراسات التي اجريت على الحيوانات على ذلك. على سبيل المثل، في 1980، د. “شيو نان لاي” من المركز الطبي لجامعة تكساس، وجد ان مقتطفات من عشب القمح وخضروات خضراء اخرى قد محوا الاثار التالفة لجزيئين معينيين مسببين لمرض السرطان. فالخضروات الخضاء قد لوحظ قدرتها على الحماية من اضرار الاشعاع (مثل الحماية من تاثير اشعة X). فمع الطعام ذو النسبة العالية من الكلوروفيل يحدث الحماية العظمى. الابحاث الحديثة قد اظهرت اخيرا ان عشب القمح تساعد الجسم على محاربة مرض اللوكيميا .

ولكن هل هذا يعني نفس التاثير يحدث على البشر؟

انه من الممكن ذلك، عشب القمح هو من المؤكد انه غني بمضادات الاكسدة، والتي معروف عنها انها تحمي من السرطان. واكثر من ذلك، انه وجد من خلال دراسة اجريت على 60 امراه مصابة بسرطان الثدي ان عشب القمح قادر على تقليل بعض الاثار الضارة للعلاج الكيميائي دون تاثير على فعالية العلاج.

الحكم: قد ينطبق هذا الادعاء على الوقاية ولكن لا يوجد دليل كامل على قدرته على العلاج. بعض العلماء قد دعموا التاثير القوي على الحماية من مرض السرطان عن طريق تناول عشب القمح الغني بمضادات الاكسدة والتي من الممكن لها تقليل الضرر الناتج عن العلاج الكيميائي . ومع هذا ، فان خاصية الشفاء الموجودة في عشب القمح تبدو مبالغ فيها حيث لا يوجد هناك اي دليل يدعم هذا الادعاء.

الادعاء السادس: ان عشب القمح مفيد لجهازك الهضمي:

المستهلكون المنتظمون لمسحوق عشب القمح يمكنهم ان يقروا ذلك؛ ان هذا الحب العشبي من المؤكد انه يحافظ على حركة الامعاء منتظمة! والفضل في ذلك يرجع لاحتواء عشب القمح على نسبة عالية من الالياف.

ولكن الالياف ليس وظيفتها فقط تنظيم حركة الامعاء؛ انها ايضا تخفض من الكوليسترول وتعطيك احساس بالشبع. ان 5 جرامات من الحب العشبي المجفف يساهم بحوالي جرامين من الالياف، والتي تعادل حوالي 50 جرام من حب القمح الكامل المطبوخ، 100 جرام تفاح او 300 جرام من السبانخ.

واكثر من هذا، حدثت دراسة صغيره عام 2002 ووجد ان المرضى الذين يعانون من التهاب القولون (معروفون ايضا باسم ذوي التهاب القولون التقرحي) ان الاعراض لديهم تتحسن بعد شرب 3.5 اونصه من عصير عشب القمح يوميا ولمدة شهر كامل. هذه النتائج بالتاكيد مشجعة! ولكن هناك 23 شخص ضمن هذه الدراسة، بحاجة الى مزيد من النتائج لتاكيد هذا التاثير.

الحكم: من المحتمل صحة ان 3 اونصات من عصير عشب القمح على العموم يحتوي على الياف اكثر من الموجودة في معظم الخضر والفاكهة. استخدامها في حميتك الغذائية يهدي جسمك وجهازك الهضمي طريقة سهله للاستفادة من الالياف وفوائدها العديدة.

الادعاء السابع: يساعد عشب القمح على تنقية الكبد من السموم:

هناك العديد من الاقاويل حول “مقدرة عشب القمح على التنقية من السموم” ولكن، لسوء الحظ، ليس هناك دليل قوي على هذا الكلام. البحث الوحيد كان على الفئران ذوي حالات الكبد المعقدة والذي تعلق بالدور الوقائي لعصير عشب القمح الطازج. بالرغم من ان النتائج كانت مبشرة، ولكن لم تحدث دراسات على الانسان حول هذا الموضوع.

الحكم: الحكم في هذا الموضوع متروك الى ان يتم عمل ابحاث اكثر عنه.

الادعاء الثامن: ان عشب القمح يساعد على تجدد البشرة:

وتشمل بعض فوائد عشب القمح على البشرة ، المساعدة على تجددها، المساعدة على التخلص من حب الشباب، التغلب على الجفاف والاكزيما وعلاج تغير اللون. فطبطبة سريعة من عصير عشب القمح على البشرة باستطاعتها على ما يبدو ابطاء الشيخوخة وتسريع عملية الشفاء بعد حروق الشمس. لذلك هل من الممكن لعشب القمح ان يساعدك على الحصول على وجه مشرق؟

على الرغم من لطافة هذه الادعاءات، الا ان المشكلة تكمن في انه تقريبا لا يوجد دليل علمي يدعمها

الحكم: هناك احتمال ضعيف لصحة هذا الادعاء نظرا للحاجه الى دلائل اكثر. ربما يكون عشب القمح ليس كنزا يعيد الشباب، ولكن تمريره بسيطة لعشب القمح باصابعك على البشرة لن يضر.

الادعاء التاسع: يساعد عشب القمح على شفاء اسرع:

اذا رجعنا بالزمن الى 1940م، كان الكلوروفيل يعتبر لقاحا لمرض التهاب السحايا بسبب الخصائص المطهره الموجوده به. كان يستخدم في المستشفيات بنجاح لعلاج الجروح المفتوحه ولمنع العدوى ووقف نمو البكتريا الضارة على حد سواء. وحتى انه كان يتم حقن الجيوب الانفية بحزم الكلوروفيل لازالة الاحتقان، والشفاء السريع من نزلات البرد.

لذا، مع نسبة الكلوروفيل العالية الموجودة في عشب القمح، فهو من الامن افتراض ان تناوله او شربه سوف ينتج نفس الاثار النافعه؟

ليس بالضرورة، فاولا لابد لنا ان نتذكر ان الكلوروفيل موجود في كل الخضروات الورقية، بما فيها عشب القمح، محاط بطبقة السيليلوز . والسيليلوز هو مكون صعب الهضم على جهازنا الهضمي…لذا، فان الكلوروفيل الموجود في عشب القمح يكون من الصعب امتصاص كميات كافيه منه للحصول على نتيجة مشابهه لاستخدامه مباشرة، مما يجعل هذا الادعاء ضعيف.

الحكم: احتمال ضعيف لصحة هذا الادعاء. ربما كان هضم الكلوروفيل شيء جيد وله اثار ايجابية على شفائنا ولكنه مازال لا يوجد هناك اي دليل على ان استهلاك عشب القمح يمكنه عمل نتيجة مشابهه.

الادعاء العاشر: ان عشب القمح يساعد على ضبط مستوي السكر في الدم:

على ما يبدو ان عشب القمح له اثار ايجابية على معدلات السكر في الدم. في الدراسات التي اجريت على الحيوان، فقد زاد كلا من انتاج الانسولين و الحساسية وساعدت الجسم عموما على كفائتة في التعامل مع الجلوكوز. انها حقا بالتاكيد اكتشافات مذهله ، فانتظام اكثر لمعدلات الجلوكوز في الدم يمكنها العمل على توازن مستويات الطاقة وكبح شهية الطعام، والاثنان لهما تاثيرا مباشرا على محيط خصرك والعافيه بشكل عام.

الحكم: ربما كان هذا الادعاء صحيحا. فمن الممكن ان يساعد عشب القمح على ضبط مستويات السكر في الدم، ولكن ينقصنا المزيد من الادلة, ولاسيما على البشر، فهناك حاجه الى دعم صحيح لهذا الادعاء.

الادعاء الحادي عشر: ان عشب القمح يتخلص من رائحة الفم الكريهه ومن رائحة الجسم:

ان العديد من محبي عشب القمح يتفاخرون بقوته الخارقه على ازالة رائحة الجسم وايضا للحصول على نفس منعش. ولكن الى الان، لا يوج سوى القليل من الدراسات تبحث حول هذا الادعاء. وكانت النتائج مختلطة.

قد قرر البعض ان الكلوروفين(المشتق من الكلوروفيل) يمكنه من تقليل الوائح البولية والبرازية في المرضى الذين يعانون من عدم التحكم في البول والبراز. ومن ناحية اخرى، ان هناك تجربة علاجية بدون فاعلية تم التحكم بها وجدت ان الكلوروفين لن يكون اكثر فاعلية من العلاج الوهمي لتقليل رائحة البراز. وبالنسبة الى تاثير هذا العشب الصغير على صحة فمك.. فلا تحبس نفسك حيث انه لا يوجد اى دليل علمي يدعم هذا “الانتعاش” المزعوم.

الحكم: احتمالية ضعيفة لصحة هذا الادعاء، حيث لا يوجد ادله علمية كافية عليه. ولكن ربما الطريقة الفضلى (غير علمية) لجعل عقلك يقرر هي اخذ برعما اخضرا بعد وجبة بداخلها الثوم!

الادعاء الثاني عشر: عشب القمح يزيد من الاداء الرياضي:

انه احيانا يعلن عن عشب القمح كمصدر سريع لامتصاص السكر، والقدرة على امداد الجسم بمصدر سريع للطاقة تفجر من اداءك الرياضي. انه ادعاء مثير للاهتمام، اليس كذلك؟ خذ برعم صغير قبل ذهابك الى صالة الالعاب الرياضية مباشرة، وقم بتحسين قدرة اداءك!

انه من السيء ان هذا التاثير ضعيف الاحتمال. فالتحليل الغذائي لعشب القمح يظهر انه يحتوي على 2 جرام من الكربوهيدرات لكل 100مل من العصير. لذا فانك حتى تقترب من تلك الزيادة في الادا ، يجب عليك استهلاك لترا تقريبا من عصير عشب القمح! هذا بدون حساب انه يحتوي ايضا على البروتين والالياف، وكلاهما يعملان على تقليل امتصاص الكربوهيدرات، مما يجعل هذا الادعاء ضعيف حتى اذا كان باستطاعتك استهلاك تلك الكمية من ذلك العصير الاخضر في جلسة واحدة.

الحكم: ليس صحيحا. كل الفاكهه اذا كانت عصيرا او حتى شريحة خبز مع المربى ، كلها مصادر جيدة للسكريات السريعه قبل جلسة العرق.

الادعاء الثالث عشر: ان عشب القمح يساعد على صحة الاسنان:

انه من المزعوم ان عشب القمح علاج ممتاز لتسوس الاسنان والتهاب اللثه ( مرض التهاب الانسجة المدعمة للاسنان). ويرجع الباحثون هذا التاثير لوجود مادة الكلوروفيل في عشب القمح. وحيث ان مادة الكلوروفيل الموجودة في عشب القمح من الصعب على الامعاء امتصاصها ، اذن فهذه التاثيرات من غير المحتمل ارتباطها بالبراعم الخضراء.

الحكم: احتمال ضعيف لصحة هذا الادعاء، حيث انه لا يوجد دلائل علمية كافيه لاثباته. ولكن اذا كنت تامل في ذلك، لماذا لا تجرب عشب القمح وتختبره بنفسك؟

كيف يمكنك استخدام عشب القمح ؟

هل قررت ان تجرب عشب القمح؟ ستكون مسرورا جدا ان هناك العديد من الاختيارات امامك! يمكنك استخدام عشب القمح اما كعصيرا طازجا من عشب القمح الخام، متاح لك ايضا ان تستخدم مسحوق عشب القمح منقوع في زجاجة ماء او كعصا في كبسولات مضغوطة.

هل يوجد اثار جانبية لعشب القمح؟

الى الان، لا يوجد كثير من المعلومات حول امان استخدام عشب القمح على المدى البعيد. ولكن من الجدير بالذكر ان عشب القمح يمكنه ان يسبب الغثيان، وفقدان الشهية او حتى الامساك عند بعض الاشخاص.

ما الفرق بين ذوات الدم الحار والبارد

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 18:43:00 +0000

ما الفرق بين ذوات الدم الحار والبارد

ذوات الدم الحار والبارد ؟ .. كمقدمة كل الكائنات الثديية والطيور من الكائنات ذات الدم الحار أما الحشرات والعناكب والبرمائيات والأسماك فهي من ذوات الدم البارد ولكن ما الفرق بينهما هذا ما سنوضحه في هذا المقال

الفرق بين ذوات الدم الحار وذوات الدم البارد:

الكائنات ذات الدم الحار مثل الثدييات والطيور تحاول أن تجعل درجة حرارة أجسادها عند درجة حرارة ثابتة وذلك عن طريق توليد حرارتهم الداخلية عندما يكون الجو الخارجي بارد وتبريد داخل أجسادهم عندما يكون الجو خارجها ذو درجة حرارة أعلى من المعتاد.

لكي يقوم ذوات الدم الحار بزيادة درجة الحرارة تقوم أجساد هذه الكئنات بتحويل الطعام إلى طاقة لذلك نلاحظ تناولنا للكثير من الطعام في فصل الشتاء لكي تحفظ درجة حرارة الجسم الداخلية ثابتة. الطعام داخل أجسادنا ينقسم إلى جزئين جزء صغير منه يتحول إلى الطاقة اللازمة للجسم والآخر يتم تخزينه داخل الجسم عند الحاجة

الكائنات ذات الدم البارد تتغير درجة حرارة أجسامها بتغير درجة حرارة البيئة المحيطة بمعنى أنه في الصيف ترتفع درجة الحرارة فترتفع درجة حرارة أجسامها من الداخل وتبرد في الشتاء كما تبرد البيئة المحيطة أيضًا. ففي البيئات الحارة يمكن أن تكون دماء هذه الكائنات أكثر دفئًا من دماء الكائنات ذات الدم الحار. تنشط الكائنات ذات الدم البارد في الأجواء الدافئة بينما تشعر بالكثير من الخمول في الأجواء الباردة وذلك لأن حركتها تعتمد على مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تنشط في الحرارة وتبطئ في الجو البارد كما أن الكائنات ذات الدم البارد تستطيع تحويل كمية أكبر من الطعام مقارنة بذوات الدم الحار

التبريد والتدفئة داخل الأجسام:

لكي تقوم الكائنات ذات الدم الحار بتبريد أجسادها من الداخل تقوم بتبخير المياه أو اللجوء إلى مناطق الظل أو البحيرات. مثلًا البشر والقرود يحتوي أجسامهم على غدد عرقية أما القطط والكلاب فتحتوي على غدد عرقية في أرجلها فقط وبمما أن الحيتان من الثدييات فهي من ذوات الدم الحار ولا تحتوي أجسامها على غدد عرقية فهي تعيش بشكل طبيعي في المياه مما يجعل أجسادها باردة دائمًا بينما الثدييات الضخمة تجد صعوبة في التعامل مع تبريد أجسادها فمثلًا الفيلة تستخدم أذنها للتبريد

أما بالنسبة للثدييات ذات الفراء فهذا الشعر يستخدم في الشتاء للحصول على الدفء وفي الصيف لتبريدها بينما هناك بعض الأنواع الأخرى التي تقوم بعمليات الهجرة للحصول على الدفء

العيوب والمزايا:

هناك العدد من المزايا التي يتمتع بها الكائنات ذات الدم الحار حيث أنها تستطيع أن تحتفظ بنشااطها معظم أيام السنة عكس الكائنات ذات الدم البارد التي تفقد نشاطها في الشتاء كما أنها تستطيع أن تعيش في أي بيئة فوق سطح الأرض في الوقت الذي تصعب فيه على الكائنات ذات الدم البارد التعايش مع بعض البيئات القاسية مثل القارة القطبية مثلًا
ولكن الكائنات ذات الدم البارد لها ما يميزها أيضًا فهي تحتاج إلى طاقة أقل من مثيلاتها ذات الدم الحار لكي تحتفظ بحياتها بينها يحتاج الطيور والثدييات إلى الكثير من الطعام
معظم أجحام الثدييات ذات الدم الحر كبيرة مما يتطلب الكثير من الطعام لكي تستطيع الحصول على الطاقة لأجسامها بينما الكائنات الصغيرة من ذوات الدم الحار تحتاج إلى الكثير من الطعاام أيضًا ولكنها لتحتفظ بحرارة أجسامها في حين أنه في البيئات التي يندر فيها الطعام تحد أن الزواحف مثلًا تستطيع العيش لفترة أطول حيث أن الكائنات ذات الدم البارد تحاول أن تجعل أجسادها أبرد ما يمكن عنددما يندر الطعام

الإستثناء:

هناك بعض الثدييات ولكنها ليست من ذوات الدم الحار مثل الخفافيش فهي من ذوات الدم البارد ولكنها تحتفظ بدرجة حرارة أجسادها ما بين 25 درجة إلى 37 درجة ولا تستطيع أن تبرد أجسادها أكثر من ذلك. وهناك الخلد أيضًا ولكنها لا تستطيع التحكم في درجة حرارة أجسامها لذلك فهي تعيش تحت الأرض بشكل أساسي.

هناك الدببة والسناجب الأمريكية تقضي شهور الشتاء في سبات عميق معتمدة على ما تقوم بتخزينه من دهون خلال فصل الصيف ليحفظ أجسادها دافئة

الفراشة الصقر هي أحد أنواع الفراشات والتي تستطيع أن تجعل من درجة حرارة أجسامها أعلى من درجة حرارة البيئة المحيطة عندما تكون طائرة حيث أن جناحيها الكثيرين يحتويان على عضلات قوية تولد أثناء الطيران الكثير من الحرارة ومثال على ذلك أيضًا النحل

أضرار التدخين

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:45:00 +0000

أضرار التدخين للرجل

مهما كانت نسبة الدخان، والتبغ فانه يوجد الكثير من أضرار التدخين حيث إنه يشكل خطرا على صحتك ويؤثر على كامل الجسم آثار التدخين على الجسم دخان التبغ مضر جدا لصحتك. ليس هناك طريقة آمنة للتدخين. تغيير السجائر الخاصة بك مع السيجار، الغليون أو الشيشة لا تساعدك على تجنب المخاطر الصحية المرتبطة بمنتجات التبغ

نعرض عليكم الأن أبرز أضرار التدخين على الصحة

السجائر تحتوي على حوالي 600 المكونات. عند حرقها ، فأنها تولد أكثر من 7000 مادة كيميائية، وفقا ل جمعية الرئة الأمريكية . كثير من تلك المواد الكيميائية سامة و 69 منهم على الأقل يمكن أن تسبب السرطان. تم العثور على العديد من نفس المكونات في السيجار والتبغ المستخدمة في أنابيب والشيشة. وفقا لل معهد القومي للسرطان ، والسيجار لديه مستوى أعلى من المواد المسببة للسرطان، والسموم، والقطران من السجائر.

عند استخدام أنبوب النرجيلة، أنت من المحتمل أن يستنشق دخان أكثر مما تتوقعه من سيجارة واحدة. دخان الشيشة يحتوي العديد من المركبات السامة ويعرضك إلى مزيد من أول أكسيد الكربون من السجائر القيام به. الشيشة أيضا لديها إنتاج مزيد من الدخان السلبي.

في الولايات المتحدة، فإن معدل وفيات المدخنين ثلاث مرات الضعف من الأشخاص الذين لم يدخنوا قط، وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها . انها واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة يمكن الوقاية منها.

أضرار التدخين على الجهاز العصبي المركزي

واحدة من المكونات الموجودة في التبغ هو عقار-تغيير المزاج يدعى النيكوتين. النيكوتين يصل إلى الدماغ في ثوان معدودات. انها منبه للجهاز العصبى المركزي، لذلك يجعلك تشعر بمزيد من النشاط لبعض الوقت. ومع انحسار هذا الغرض، سوف تشعر بالتعب وتتلهف أكثر لتدخين المزيد من السجائر

التدخين يزيد من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وضعف البصر. ويمكن أيضا أن يضعف ما تتحلون به من حاسة التذوق وحاسة الشم، حتى تناول الطعام قد يصبح أقل متعة.
جسمك يفرز هرمون الإجهاد يسمى الكورتيزون، مما يقلل من تأثيرات النيكوتين. إذا كنت تحت الكثير من الإجهاد، وسوف تحتاج إلى مزيد من النيكوتين للحصول على نفس التأثير.
الانسحاب الجسدي من التدخين يمكن أن يضر بالأداء المعرفي ويجعلك تشعر بالقلق، غضب، والاكتئاب. الانسحاب يمكن أيضا أن يسبب الصداع ومشاكل النوم.

أضرار التدخين على الجهاز التنفسي

عند استنشاق الدخان،. مع مرور الوقت، تفقد رئتيك قدرتها على تصفية المواد الكيميائية الضارة. السعال لا يمكنه اخراج السموم بما فيه الكفاية، لذلك هذه السموم تحاصر في الرئتين. المدخنون هم أكثر عرضة للالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد، والانفلونزا.

هناك حالة تسمى انتفاخ الرئة ويتم فيها تدمير الحويصلات الهوائية في الرئتين. في التهاب الشعب الهوائية المزمن، وبطانة الأنابيب فى الرئتين يصيبها الالتهاب الشديد .
مع مرور الوقت، المدخنون معرضون لخطر متزايد للاصابة بسرطان الرئة و داء الرئة
الأطفال الذين يدخن آباءهم أكثر عرضة للالسعال والصفير عند التنفس، ونوبات الربو من الأطفال. كما أنها تميل إلى الاصابة بالمزيد من التهابات الأذن و التهاب الشعب الهوائية و الاتلهاب الرئوى

أضرار التدخين على القلب والأوعية الدموية

أضرار التدخين على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. عندما يضرب النيكوتين في الجسم، فأنه يعطي نسبة السكر في الدم دفعة. بعد وقت قصير، سوف تشعر بالتعب و ترغب فى جرعه اكبر من النيكوتين الذى يسبب ارتافع سكر الدم . يسبب النيكوتين تضييق الأوعية الدموية ، مما يحد من تدفق الدم (مرض الشريان المحيطي).

التدخين يخفض مستويات الكولسترول الجيد ويرفع ضغط الدم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تمدد الشرايين وتراكم الكولسترول السيئ (تصلب الشرايين). التدخين يزيد من مخاطر تكوين جلطات الدم.
جلطات الدم والأوعية الدموية الضعيفة في الدماغ تزيد خطر إصابة المدخن من السكتة الدماغية. المدخنين الذين لديهم جراحة فى القلب لتغيير شرايين هي في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية المتكررة. وعلى المدى الطويل، المدخنين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الدم (اللوكيميا).
هناك خطر لغير المدخنين، أيضا. التنفس التدخين السلبي له تأثير فوري على نظام القلب والأوعية الدموية. التعرض للتدخين السلبي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وأمراض الشريان التاجي للقلب.

أضرار التدخين على الجلد، الشعر، والأظافر

التدخين يسبب تلون الجلد، والتجاعيد، والشيخوخة المبكرةو تلطيخ الاظافر باللون الأصفر من عقد السجائر. المدخنون عادة ما تتطور بقع صفراء أو بنية على أسنانهم، كما يجعل التدخين رائحة الشعر كرائحة التبغ و لا يسهل التخلص من تلك الرائحة

أضرار التدخين على الجهاز الهضمي

المدخنون معرضون لخطر كبير لتطوير المشاكل عن طريق الفم. تعاطي التبغ يمكن أن يسبب التهاب اللثة (التهاب اللثة) أو العدوى (التهاب اللثة). هذه المشاكل يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، وفقدان الأسنان، ورائحة الفم الكريهة.

كما يزيد التدخين خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة، والمريء. من المدخنين لديهم معدلات أعلى من سرطان الكلى وسرطان البنكرياس. حتى المدخنين السيجار الذي لا يستنشق هي في زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم لديه .
التدخين أيضا تأثير على الانسولين، مما يجعلها أكثر عرضة عليك أن تطوير مقاومة الأنسولين. أن يضعك في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
عندما يتعلق الأمر بمرض السكري، يميل المدخنون إلى مضاعفات بمعدل أسرع من غير المدخنين.
كما يخفض التدخين الشهية، لذلك قد لا يكون الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. الانسحاب من منتجات التبغ يمكن أن يسبب الغثيان.

أضرار التدخين على الحياة الجنسية والجهاز التناسلي

تدفق الدماء مما يمكن أن يؤثر على قدرة الرجل على الانتصاب. قد يكون كل من الرجال والنساء الذين يدخنون صعوبة تحقيق هزة الجماع واكثر عرضة للعقم. النساء اللواتي يدخن قد تواجه انقطاع الطمث في سن مبكرة من غير المدخنات من النساء. التدخين يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان عنق الرحم.

المدخنون يصابون أكثر مضاعفات الحمل، بما في ذلك الإجهاض، ومشاكل في المشيمة، والولادة المبكرة.

الأمهات الحوامل الذين يتعرضون للتدخين السلبي هي أيضا أكثر عرضة لإنجاب طفل مع انخفاض الوزن عند الولادة. الأطفال الذين يولدون لأمهات اللائي يدخن اثناء الحمل أكثر عرضة لانخفاض الوزن عند الولادة والعيوب الخلقية، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). الأطفال حديثي الولادة الذين يستنشقون الدخان السلبي تعاني المزيد من التهابات الأذن ونوبات الربو.

9 عادات على كل رجل متزوج التوقف عن فعلها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:44:00 +0000

9 عادات على كل رجل متزوج التوقف عن فعلها

إن مؤسسة الزواج قائمة في المقام الأول على المشاركة بين طرفين ويجب ان يعرف كل من الزوج والزوجة ان الزواج مسؤولية كبيرة وتتطلب تقديم عدد كبير من التضحيات من الطرفين ولكن بعض الرجال على سبيل المثال لا يعرف ما هى الطريقة الصحيحة التى يمكنه ان يتعامل بها مع الزوجة والأسرة الصغيرة الخاصة به وما الذي كان يفعله قبل الزواج ويجب ان يتوقف عن فعله بعد الزواج ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم بعرض أهم الأشياء التى على كل رجل متزوج أن يتوقف عن فعلها فتابعوا القراءة معنا

1- أن يكون شاغله الشاغل ممارسة الهوايات

إن معظم الشباب يكونوا مولعين بمتابعة كرة القدم سواء المحلية او العالمية وكذلك ممارستها وممارسة الهوايات الأخرى ولكن بعد الزواج المر قد يتغير إذ يجب ان يعطى جزءا كبيرا من وقته للزوجة والأبناء وبالتالى فلا ينبغى على الزوج ان يقضى معظم وقته في صالة الألعاب الرياضية مثلا أو النادى بل عليه ان يوازن بين بيت وعمله وبين ممارسة هواياته

2- البحث عن ومتابعة المواقع والأفلام الإباحية

من أسوا الصفات التى قد يصف بها اي شاب هو غذا كان مدمنا لمشاهدة الأفلام الإباحية لن هذا امر لا يتوافق مع العرف املجتمعى أو الشرع ولذلك فغننا هنا لا ننصح الأزواج فقط بالتوقف عن متابعة هذه الأفلام والمواقع بل إننا ننصح كل شاب سواء كان متزوجا او لا ان يتوقف عن ذلك لأن ذلك أمر محرم بل ويهدر الكرامة الإنسانية

3- عدم ارتداء دبلة الزواج

إن دبلة الزواج لها اهمية كبيرة في كجتمعنا الشرقى لنها تدل على انك تريد ان يعرف العالم كله بانك مرتبط بإنسان معين وبالتالى فالزوجة تنزعج جدا غذا قام الزوج بخلع دبلة الزواج ولذلك فيجب على كل زوج ان يتوقف تماما ويتبعد عن خلع الدبلة بل يجب عليه أن يكون حريصا أمام الزوجة على ارتدائها

4- تكريث كل وقته للعمل

إن لزوجتك ولأبنائك حق كبير عليك ولذلك فليس من الصحيح ان تقضى كامل وقتك في العمل والسفر وغيرها من الأمور الأخرى متناسيا ان للزوجة والمنزل والأبناء حقا عليه أبدا ولذلك فيجب ان يكون هناك موزانة وعدل في تقسيم وقتك بين العمل والأباء لن انشغالك في العمل عن السرة وعن شؤونها سوف يؤثر بالسلب على حياتك الزوجية وعلى علاقتك بأبنائك ايضا

5- عدم الانتباه لحديث الزوجة

يجب ان تعلم ان الزوجة تختلف عن الأصدقاء فقد يتحدث صديق لك وأنت لا تعطيه أي اهتمام فهذا أمر عادى ولكن عندما يتعلق الأمر بالزوجة فهنا يجب ان تكون مصغيا تماما لحديثها معاك خصوصا عند مناقشة المواضيع التى تخص الأسرة ومستقبل الأسرة وكذلك الأبناء ومستقبلهم فالمرأة لا تحب مطلقا ان تتحدث للزوج وهو لا يصغى غليها جيدا ولذلك عزيزى الزوج فزوجتك تختلف عن أي شخص آخر فحاول ان تعطى حديثها دائما قدرا من الاهتمام

6- قضاء عطلة الأسبوع وحدك

إن الرجل العازب الغير متزوج يكون معتادا على أن يقضى عطلة الأسبوع وحده او مع أصدقائه ولكن الرجل المتزوج عليه ان يتقبل فكرة انه من الأفضل ان يقضى العطلة الأسبوعية مع الزوجة والأبناء سواء كان ذلك داخل المنزل او خارجه وكذلك كل المناسبات العامة والخاصة فللأسرة حق أن يكون رب الأسرة على رأس أي احتفال أو مناسبة وأن يتواجد وسط الزوجة والأبناء ولذلك فمن الأفضل ان تتخلى عن فكرة قضاء العطلات والمناسبات وحدك أو مع أصدقائك

7- النظر بإعجاب إلى النساء

قد تكون عزيزى الزوج معتادا منذ أيام العزوبية على ان تنظر إلى النساء الجميلات دون حساب ولكن عندما تكون متزوجا فيجب ان تعلم ان هذا الأمر لن يمر مرور الكرام بل إن الزوجة تكون غيورة على زوجها وبالتالى فهى تحب ان تكون سيدة قلبه وعينه بحيث لا يرى من النساء سواها ولذلك فقيامك بالنظر غلى النساء الأخريات الجميلات امر يهدد استمرار ونجاح علاقتك الزوجية ولذلك فيجب ان تتخلى عن هذا الأمر تماما

8- عدم المساعدة في أعمال المنزل

قد تكون معتادا منذ ان كنت تعيش مع الأب والأم على عدم القيام بأي عمل في المنزل ولكن عندما تتزوج وتكون الزوجة ايضا امراة عاملة خارج المنزل فهنا يجب ان تقوم بمساعدتها في الأعمال المنزلية وفي تربية الأبناء ايضا لأن كل منكما يتعب ويبذل المجهود طوال اليوم خارج المنزل وبالتالى فلا يستقيم أن تعود انت للمنزل لترتاح وتعود الزوجة للمنزل لتبذل جهدا فوق جهدها وحدها ولذلك فحاول قدر الإمكان ان تكون معينا لزوجتك في الأعمال المنزلية وتربية الأبناء فهذا شأن أيضا يساعد على زيادة عمق العلاقة والحب بين الزوجين

9- التحدث لأوقات طويلة في الهاتف

من الخطأ أن تستغل الوقت الذي تقضيع مع اسرتك في التحدث في التليفون لأوقات طويلة فالوقت الذي تقضيه مع الزوجة والأبناء هو من حقهما هم فقط وبالتالى فحاول الا تشغل نفسك بامور اخرى سواء كانت متعلقة بالعمل او غيره اثناء وجودك مع الأسرة بل حاول ان تخلق جوا من المرح والسرور على المنزل عند تواجدك به وبالتالى فسوف يزيد ذلك من حب زوجتك وأبنائك لوجودك معهم

فالجرل في فترة ما قبل الزواج يكون له بعض العادات المختلفة والتى قد يصعب عليه التنازل عنها بعد الزواج في وقت سريع ولذلك فحاول أن تساعد نفسك في أن تعرف ان الزواج يختلف تماما عن فترة ما قبل الزواج وأن تعود نفسك على التخلى عن بعض الأشياء التى تكون معتاد على فعلها حتى تتمكن من ان تحيا حياة زوجية سعيدة وهانئة

٧ حقائق لا تعرفها عن الرموش

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:43:00 +0000

٧ حقائق لا تعرفها عن الرموش

تعتبر الرموش مثلها مثل أي جزء في جسمك ، ربما تحتاج إلي إنفاق المزيد من الوقت في محاولة الحصول علي رموش طويلة و كثيفة و رموش ملفوفة . و البعض يبحث عن أسهل الطرق مثل تركيب الرموش الصناعية الجاهزة . و لكن يذكر أطباء الجلدية أن هناك عوامل أخري تساعد في الحصول علي رموش طبيعية مثل حماية عينيك من المواد المهيجة مثل الغبار و العرق و حتي من الشمس و ذلك وفقاً لما قاله زيلكون براين طبيب الأمراض الجلدية و أستاذ مشارك في جامعة مينيسوتا و بالإضافة إلي أن هناك مجموعة من الحقائق التي من شأنها تستطيع الحصول علي رموش صحية .

أهم الحقائق الطبية المدهشة عن الرموش

١- تتطلب الرموش وجود مادة TLC :

الرموش مصنوعة من نفس مكونات الشعر و تماماً هي تتأثر مثل الشعر بالعوامل المضرة . و يمكنك حماية عينيك من خلال العوامل المضرة مثل تراكم الغبار و العرق و الماسكارا. و يفضل تنظيف العين جيداً و غسلها بشامبو الأطفال .

٢- الرموش تتغير عندما تكبر في العمر :

إذا لاحظت وجود تغير في كمية و كثافة و طول رموشك . فمن الطبيعي أن تصبح الرموش رقيقة مع مرور فترة من الوقت . و لكي تحافظ علي رموشك طويلة و جميلة ، من خلال إضافة مكونات تساعد علي تحفيز نمو الشعر مثل فيتامين ب و البيوتين إلي روتينك اليومي .

٣- الرموش المجعدة يسهل كسرها :

عند إستخدام ألة لف الرموش ، قد تؤدي إلي سحب الرموش من جذورها .و هذا قد يكون من أحد الأسباب الأكثر شيوعاً وراء تساقط الرموش لذلك ينصح الأطباء بتقليل إستخدامه أو حتي إستخدامها قبل فترة بسيطة من وضع الماسكارا .

٤- الرموش يمكن أن تصبح طويلة :

قد يكون حلم كل فتاة أن تصبح رموشها طويلة ، و لكن هذا ليس حلم بعيد يمكن أن يتحقق و الحصول علي عين جذابة و هناك العديد من الطرق الطبيعية البسيطة التي يمكنك إتباعها لتطويل الرموش مثل دهن الرموش بزيت الخروع مرتين يومياً . و أيضاً يمكنك إستعمال زيت اللوز . مع الحرص علي عدم إستخدام مستحضرات التجميل السيئة أو عدم تنظيف الرموش جيداً و إستخدام ماسكارا صحية . و إذا لاحظت أن رموشك مجهدة و متساقطة و تحتاج إلي الراحة من المكياج و ذلك لترك فرصة لها لكي تنمو من جديد و تغذيتها بالعناصر المفيدة مثل الفيتامينات .

٥- تعمل الماسكارا المقاومة للماء ، علي تهيج الرموش :

تحتوي هذه الماسكارا علي مادة كيميائية تساعد علي تمسك المنتج بالجلد و صعوبة إزالته حتي بالماء و التعرض للرطوبة . لذلك يوصي خبراء التجميل بعد إستخدامها كثيراً و ذلك لأن نفس هذا المكون أن يعمل علي الحكة و التهيج للرموش و الحساسية المائية . و بالتالي يفضل البحث عن طرق طبيعية أكثر خالية من المواد الحافظة أو العطور حفاظاً علي عيون بلا حكة.

٦- يمكن أن يكون تركيب الرموش الصناعية له أضرار كبيرة :

يقوم الكثير من المشاهير إستخدام الرموش الصناعية و قد يقوموا بعمل دعايا له و أنها جميلة جداً و غير مؤذية . تعمل المواد المضافة في الرموش الصناعية مثل الفورمالديهايد و التي يمكن أن تهيج خط الرموش و خصوصاً إذا تم تطبيقها بطريقة غير صحيحة . و يمكن أن تؤدي إلي سقوط الرموش الطبيعية أثناء إزالتها . و إذا كنت تصر علي تركيب الرموش الصناعية يفضل الذهاب إلي صالون تجميل أمنة و معروف لتجنب حدوث أي أخطاء .

٧- هل يمكن أن يتم الحصول علي رموش أطول و أكثف ؟

إذا كنت تريد الحصول علي رموش أطول و أكثر قتامة يمكنك البحث عن الطرق الطبيعية أفضل من إستخدام الرموش الصناعية باهظة الثمن . فمثلاً يمكنك خلط الفازلين مع العسل ، و ذلك بخلط معلقتين من الفازلين مع معلقتين من العسل و وضعهم في أنبوبة ماسكارا قديمة و يجب أن تكون نظيفة و يمكنك تطبيقها كل يوم علي رموشك .

استخدامات مزيل طلاء الأظافر الغير تقليديه

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:39:00 +0000

استخدامات مزيل طلاء الأظافر الغير تقليديه

الكثير منا كل علاقته بمزيل طلاء الأظافر هو استخدامه في إزالة المانكير والتخلص منه من الأظافر فقط ، ولكن في الحقيقة أن هذه المادة الكيميائية “الأسيتون” هي مادة هامة وفعالة ولها الكثير من الاستخدامات والتي سوف نقوم بعرضها من خلال هذه المقالة الآن فتابعوها وتعرفوا عليها معنا

استخداماتمزيل طلاء الأظافر الغريبة

1- منظف لمفاتيح للكيبورد: دائما ما يكون تنظيف الكيبورد امرا صعبا وتبذل جهد كبير دون نتيجة جيدة ولكن في الحقيقة أن مزيل مانيكير الأظافر يقوم بذلك بشكل فعال ومفيد للغاية فاستخدم قطعة من القطن وبللها بهذه المادة ثم نظف بها مفاتيح الكيبورد وسوف تعود المفاتيح إلى سابق عهدها.

2- إزالة البقع من على الأثاث والأرضيات: قم بتبليل منشفة ورقية بهذه المادة سوف امسح بها أماكن البقع على الأثاث أو البلاط بقوة وسوف تتخلص من البقع الموجودة بها

3- تنظيف الأواني الصيني: دائما ما تقع بعض البقع الداكنة كبقع الشاي والقهوة على الأوعية الصيني ويصعب التخلص منها ولكن في الحقيقة يمكنك التخلص من هذه البقع عن طريق تنظيفها بقماشة مغموسة في مزيل مانيكير الأظافر ولكن تجنب الأجزاء المنقوشة والمزخرفة حتى لا تتلف.

4- تلميع الأحذية: باستخدام منشفة ورقية مبللة بهذه المادة قم بتلميع الأحذية حتى تختفي أي بقع أو علامات منها، ثم جفف السائل المتبقي على الحزاء بقطعة قماش جافة.

5- لإزالة الأجزاء الزائدة من الغِرة: لإزالة أي زوائد من المادة اللاصقة الغرة عن طريق غمس قطعة قطن في هذا السائل ثم مسح الغرة بها.

6- تصليح غطاء الساعة التالف: إذا كان لديك ساعة وكانت الطبقة العلوية البلاستيكية التي تظهر تحتها الأرقام بها بعض الخدوش والجروح فقومي بدهانها بمزيل المانيكير حيث أن مادة الأسيتون لديها القدرة على إذابة البلاستيك وبالتالي تلتحم أجزاء البلاستيك ببعضها وتبدو وكأنها ليس بها أي خدوش.

7- إثارة آثار الكتابة بأقلام ماركر: بعض الأقلام تكون دائمة لا يمكن إزالة أثرها عند الكتابة بها على الأثاث أو الجدران وبالتالي فهي تحتاج هنا إلى مادة الأسيتون للتخلص من هذه الصبغة ويتم ذلك عن طريق مسحها بقطنة مبللة بالأسيتون.

8- تنظيف شفرات الحلاقة: الأسيتون له خواص مضادة للطفيليات المعدية ولذلك قم بغمس ماكينة الحلاقة في هذه المادة لتعقيمها.

9- تنظيف الأحواض: يساعد الأسيتون على تخليص الأحواض من أثر علامات الماء والصابون الموجوجة بها عن طريق فركها بقماشة مبللة بمزيل المانيكير.

فوائد الشوكولاته الداكنة وقيمتها الغذائية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:39:00 +0000

فوائد الشوكولاته الداكنة وقيمتها الغذائية

قد تم مؤخرا اكتشاف ان الشوكولاته الداكنة المصنوعة من بذور شجرة الكاكاو، وهي واحدة من أفضل مصادر مضادات الأكسدة على هذا الكوكب لديها العديد من الفوائد الصحية، حيث أن تناول الشوكولاته الداكنة يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية الموضحه أدناه ، وتذكر أن الشوكولاته هي أيضا عالية في الدهون والسعرات الحرارية لذلك يجب الحذر من الكميات التي يتم تناولها .

فوائد الشوكولاته الداكنة الصحية

القيمة الغذائية :

الشوكولاته الداكنة هي مغذية جدا
إذا كنت تشتري الشوكولاته الداكنة ذات جودة عالية مع نسبة عالية الكاكاو، فإنها في الواقع مغذية جدا . أنه يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان ويتم تحميلها مع المعادن .

يحتوي شريط 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة 70-85٪ كاكاو على :

11غراما من الألياف.
67٪من الحديد.
58٪ من المغنيسيوم.
89٪ من النحاس.
98٪ من المنجنيز.
كما أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم.

وبطبيعة الحال، 100 غراما (3.5 أونصة) هي كمية كبيرة إلى حد ما وليس شيئا يجب عليك أن تستهلكه يوميا. تأتي كل هذه المواد الغذائية أيضا مع 600 من السعرات الحرارية وكميات معتدلة من السكر. لهذا السبب، من الأفضل استهلاك الشوكولاته الداكنة باعتدال .

الفوائد الصحية لتناول الشوكولاته الداكنة :

1) الشوكولاته الداكنة جيدة للقلب :
تظهر الدراسات أن تناول كمية صغيرة من الشوكولاته الداكنة مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. الشوكولاته السوداء تحسن من تدفق الدم ويمكن أن تساعد على منع تكوين جلطات الدم. تناول الشوكولاته الداكنة يمكن أيضا منع تصلب الشرايين .

2) الشوكولاته الداكنة جيد للدماغ :
الشوكولاته الداكنة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وكذلك إلى القلب، لذلك يمكن أن تساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية .

الشوكولاته الداكنة تساعد أيضا على تقليل خطر السكتة الدماغية .

تحتوي الشوكولا الداكنة أيضا على العديد من المركبات الكيميائية التي لها تأثير إيجابي على المزاج والصحة المعرفية. الشوكولاته تحتوي فينيل ايثيل امين (PEA)، وهي نفس المادة الكيميائية التي تنتج في الدماغ عندما تشعر أنك في حالة الحب. PEA)) تشجع الدماغ على إطلاق سراح الاندورفين ، وبالتالي فإن تناول الشوكولاته الداكنة تجعلك تشعر بالسعادة .

تحتوي الشوكولا الداكنة أيضا على الكافيين ، وهو منبه خفيف. ومع ذلك، الشوكولاته الداكنة تحتوي على الكافيين أقل بكثير من القهوة. حيث 1.5 أونصة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 27 ملغ من الكافيين، مقارنة مع 200 ملغ موجودة في كأس ثمانية أوقية من القهوة .

3) الشوكولاته الداكنة تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم :
الشوكولاته الداكنة تساعد على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية للحماية ضد مرض السكري من النوع 2.

الفلافونويد في الشوكولاته الداكنة تساعد أيضا في تقليل مقاومة الانسولين عن طريق مساعدة خلايا الجسم على العمل بشكل طبيعي واستعادة القدرة على استخدام الأنسولين في الجسم بكفاءة.
الشوكولاته الداكنة أيضا لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، وهذا يعني أنه لن يسبب طفرات هائلة في مستويات السكر في الدم .

4) الشوكولاته الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة :
تحتوي الشوكولاته الداكنة على المواد المضادة للاكسدة . المواد المضادة للاكسدة تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الضرر التأكسدي للخلايا.

وتورط الجذور الحرة في عملية الشيخوخة وربما تكون سببا للسرطان، لذلك تناول الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة مثل الشوكولا الداكنة يمكن أن يحميك من أنواع عديدة من السرطان وتبطئ من علامات الشيخوخة .

5) الشوكولاته الداكنة تحتوي على الثيوبرومين :
تحتوي الشوكولاته الداكنة الثيوبرومين، وهو ما ثبت لتصلب مينا الأسنان. وهذا يعني أن الشوكولاته الداكنة، على عكس معظم الحلويات الأخرى، يخفض خطر إصابتك بمشاكل الاسنان ويحافظ على صحة الأسنان .

الثيوبرومين هو أيضا منبه خفيف ، وإن لم يكن قويا مثل الكافيين. مع ذلك، أنه يساعد على قمع السعال .

6) الشوكولاته الداكنة تحتوي على نسبة عالية في الفيتامينات والمعادن :
تحتوي الشوكولاته الداكنة على عدد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تدعم صحتك. الشوكولاته السوداء تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن التالية في تركيزات عالية:

بوتاسيوم
نحاس
المغنيسيوم
حديد

النحاس والبوتاسيوم في الشوكولاته تمنع ضد السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. الحديد في الشوكولاتة يحمي من فقر الدم بسبب نقص الحديد، والمغنيسيوم في الشوكولاتة يساعد على منع مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .

تأثير الضوء الأزرق للهاتف على المخ والجسم عند استخدامه قبل النوم

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:36:00 +0000

تأثير الضوء الأزرق للهاتف على المخ والجسم عند استخدامه قبل النوم

التعرض للضوء خلال النوم شئ ضار بالصحة وخاصة الضوء الأزرق الساطع الذي يخرج من الجهزة الالكترونية قبل اكتشاف الاضاءة الاصطناعية كانت الشمس هي المصدر الأوحد للضوء وكان البشر يقضون حياتهم الليلية في الظلام حتى تم اكتشاف الضوء

ولكن يبدو أنه من الواضح أننا ندفع ثمن اكتشاف الضوء الصناعي حيث أنه أدى الى اضطراب الساعة البيلوجية للبشر مما أدى إلى القليل من المعاناة أثناء النوم والذي نتج عنه زيادة في أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان

ولكن مهلًا ليس كل الضوء يؤثر في أدمغتنا بل موجات الضوء الأزرق فقط والتي تساعد المخ على الاستيقاظ في الصباح وتكوين ردود الأفعال ولكن في الليل تحتاج إلى أن تشعر بالاسترخاء ولكن مع توفر الأجهزة الالكترونية التي تشع بالضوء الأزرق يجد المخ في الاسترخاء بعض الصعوبة

قوة الضوء الأزرق:

الميلاتونين هو الهرمون الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ أثناء الظلام لاعطاءك الاحساس بالنعاس.

الضوء بجميع أنواعه يقوم بالحد من افراز الميلاتونين في الجسم ولكن قوة الضوء الأزرق تكمن في أنه يقوم بذلك بقوة أكبر من أي ضوء آخر. حيث قام مجموعة من الباحثين في جامعة هارفاد بتجربة تعرض فيها الأشخاص للضوء الأخضر والضوء الأزرق وقام الضوء الأزرق بالحد من كمية الميلاتونين بقدرة ضعف الضوء الأخضر مما أثر على الساعة البيلوجية بمقدار 3 ساعات بدلًا من 1.5 ساعة للضوء الأخضر

المخاطر الصحية التي تنجم عن التعرض للضوء الأزرق في الليل

ما الذي يجب أن تفعله؟؟

استخدام أحد أنواع الضوء الاحمر (الوناسة) بدلًا من اللمبات الموفرة في غرفة النوم حتى لا تسبب الكثير من الاضطراب في المخ
تجنب النظر إلى شاشات الأجهزة الالكترونية قبل النوم
التعرض للشمس في اثناء النهار يمكنه إن يعزز قدرتك على النوم خلال الليل
لا تستخدم الهاتف الذكي بالقرب من السرير قبل النوم وتجنبه أثناء القلق في وسط الليل

وصفات طبيعية للتخلص من الأرق

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:35:00 +0000

وصفات طبيعية للتخلص من الأرق

الأرق هو اضطراب النوم الشائع الذي يتميز بصعوبة النوم، مما يؤدي إلى التعب خلال النهار، وضعف الأداء، والتوتر والصداع، والتهيج، والاكتئاب، وغيرها من المشاكل المختلفة، والأرق هو عموما نوعين : حاد ومزمن، والأرق الحاد عادة ما يكون أكثر شيوعا ويدوم لأيام أو أسابيع، و الأرق المزمن من ناحية أخرى يستمر لأشهر أو حتى لفترة أطول .

علاجات للتخلص من الأرق

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك التوتر والقلق، واضطرابات نفسية، وعادات النوم السيئة، اضطرابات في النوم ، والتغيرات الحياتية ، الكافيين أو المنبهات الأخرى، والألم المزمن، وصعوبات في التنفس، وبعض الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل، وفشل القلب ، وغيرها. كما يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل الستيرويدات، حاصرات ألفا، حاصرات بيتا، مثبطات ACE، وأكثر من ذلك .

فيما يلي أهم العلاجات المنزلية للأرق :

1. بذور الكمون :
الكمون هو من توابل الطهي مع الخصائص الطبية التي تساعد في عملية الهضم. في الطب التقليدي تستخدم للحث على النوم. زيت الكمون ، أيضا له تأثير مهدئ.

الطريقة :

مزج مقدار ملعقة من مسحوق الكمون في الموز المهروس وأكله قبل الذهاب إلى السرير.
إذا لم يكن لديك بودرة ، تطحن بذور الكمون لتصبح مسحوق .
كما يمكن شرب شاي الكمون لتخفيف التعب والإرهاق .
لإعداد الشاي ، تسخين ملعقة من بذور الكمون على نار هادئة لمدة خمس ثوان
وإضافة كوب من الماء وترك الخليط ليغلي. إيقاف الحرارة، وتغطي الحاويات وتترك لمدة خمس دقائق.
أخيرا، تصفيته وشرب شاي الكمون قبل النوم .

2. جوزة الطيب :
جوزة الطيب لها خصائص مهدئة وتعمل كأداة مساعدة في النوم الطبيعي .

الطريقة :

إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب إلى كوب من الحليب الدافئ. و شربه قبل النوم .
بدلا من ذلك، يمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب الطازجة إلى كوب من الماء الدافئ أو عصير الفاكهة، وشربه قبل النوم .
يمكنك أيضا مزج ملعقة واحدة من مسحوق جوزة الطيب مع عصيرعنب الثعلب الهندي ويشرب ثلاث مرات في اليوم. بالإضافة إلى الأرق، يمكنه أيضا علاج عسر الهضم والاكتئاب .

3. الزعفران :
الزعفران له أيضا خصائص المسكنات الخفيفة التي تساعد على علاج الأرق.

الطريقة :

اضافة اثنين من خيوط الزعفران في كوب من الحليب الدافئ.
شربه في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.

4. شاي البابونج :
نظرا لتاريخه الطويل كأداة مساعدة في النوم ، شاي البابونج علاج طبيعي معروف للأرق . على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، وأشارت الدراسات العلمية إلى أن ابيغينين مركب في البابونج يمكن أن يكون مسؤول عن تأثيره المهدئ .

مجرد الاستمتاع بكوب من الشاي البابونج للحث على النوم والاسترخاء. يمكنك أيضا تحليته مع القليل من القرفة وبعض العسل .

5. الموز :
تناول الموز يكون مفيدا في مكافحة الأرق لأنه يحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان الذي يساعد على رفع مستويات السيروتونين، والتي تساعد على تنظيم أنماط النوم. كما أنه يرفع المزاج ، ويساعد على تنظيم شهيتك . المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم في هذه الفاكهة تساعد أيضا على النوم .

6. الحليب الدافئ :
الحليب الدافئ في البيت علاج ممتاز لاسترخاء العقل والجسم. وعلاوة على ذلك، مثل الموز الحليب يحتوي على التربتوفان الذي يشجع على النوم .

الطريقة :

خلط ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الحليب الدافئ.
شربه قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير .

7. الحلبة :
الحلبة تقلل من القلق، والأرق، والدوخة.

الطريقة :

خلط ملعقتين من العصير المستخرج من أوراق الحلبة وملعقة من العسل وتشرب يوميا.

8. عشبة الفاليريان :
هو عشبة طبية مع مهدئ للعضلات والاسترخاء . أنه يحرض ويشجع على الاسترخاء والنوم العميق .

الطريقة :

مزج نصف ملعقة صغيرة من كل من جذور فاليريان المبشورة وجوزة الطيب في كوبين من الماء الساخن.
وتترك لمدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب منه. لا تستخدم هذا العلاج على أساس منتظم لأكثر من بضعة أسابيع . كما أنه قد يؤدي إلى مشاكل في القلب وأعراض الانسحاب والأدمان .
بدلا من ذلك، يمكنك تخفيف نصف ملعقة صغيرة من الفاليريان في الماء ومن ثم يمكن ان يؤخذ ما يصل الى ثلاث مرات يوميا .

9. حمام ساخن :
أخذ حمام ساخن قبل حوالي ساعتين من الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون عونا كبيرا في علاج الأرق . أنها تعمل بمثابة طقوس ما قبل النوم الجيد لاسترخاء الجسم وتهدئة النهايات العصبية .
لجعل هذا العلاج أكثر فعالية، إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية المهدئة مثل بلسم الليمون والبابونج وإكليل الجبل أو اللافندر إلى ماء الحمام .

10. خل التفاح والعسل :
خل التفاح يحتوي على الأحماض الأمينية التي تخفيف التعب. بالاضافة الى ذلك، فإنه يساعد على تحطيم الأحماض الدهنية التي تطلق التربتوفان. العسل، أيضا، يعزز النوم من خلال زيادة الأنسولين وتسبب في إطلاق مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد في تنظيم دورات النوم / اليقظة . ومن المثير للاهتمام، انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي إلى اضطرابات النوم في حين ترتبط بمستويات عالية من اليقظة. لذلك، قد تحتاج إلى ضبط العلاجات اعتمادا على الكيفية التي تؤثر عليك حتى يتسنى لك تحقيق المستوى الأمثل .

الطريقة :

خلط ملعقتين من خل التفاح والعسل في كوب من الماء الدافئ. و شربه قبل النوم.
بدلا من ذلك، يمكنك إنشاء منشط عن طريق خلط ملعقتين من خل التفاح في كوب من العسل.
واخذ ملعقة كبيرة من هذا المنشط مع أو بدون ماء.
مجرد اضافة ملعقتين صغيرتين من العسل الممزوج في كوب من الماء مفيد أيضا، خاصة بالنسبة للأطفال.

وإلى جانب هذه العلاجات يجب اتخاذ بعض التدابير العلاجية مثل إنشاء روتين نوم منتظم، والنوم في غرفة مظلمة وهادئة.
تجنب الوجبات الكبيرة والمتأخرة قبل النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والقضاء على الكافيين من النظام الغذائي ودمج التمارين المعتدلة إلى روتينك .
إذا كانت قلة النوم تؤثر على الأنشطة اليومية، استشر طبيبك عن العلاج المناسب.

أسباب رفة العين وطرق التقليل منها ووقفها

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:33:00 +0000

أسباب رفة العين وطرق التقليل منها ووقفها

هل تقلق بشأن حدوث رفة العين المصحبوة بإرتعاش وتشنجات في جفن العين تلقائياً و يصبح هذا الوقت غير مريح بالنسبة لك وخصوصاً إذا تكرر حدوث رفة العين أكثر من مرة و يشكل مصدر إزعاج بالنسبة لك لأنك لا تستطيع التنبؤ بها فهي تحدث علي فترات متباعدة أو لعدة أيام .

طرق التي تساعد في تقليل رفة العين :

1. البدء في عمل الوميض الثابت : و ذلك بالبدء في إغماض عينيك بإحكام ثم الضغط عليها بقدر ما تستطيع ثم قم بفتحها فجأة بصورة غير متوقعة حتي يتسع نطاقها . قم بتنفيذ هذه الطريقة حتي تبدأ عينيك في إنتاج الدموع . ثم التوقف علي الفور إذا واجهت أي ألم و ذلك لأنه قد يؤدي في هذه الحالة إلي تكرار حدوث التشنجات .

2. بإستخدام أصابعك الوسطي ، قم بتدليك الجفون بحركة دائرية . لمنع حدوث التهيج أو العدوي يجب التأكد من تنظيف يديك و الوجه جيداً.

3. الرمش لمدة نصف دقيقة : حاول القيام بذلك بسرعة كافية و مع ذلك يجب أن تكون الحركات خفيفة جداً . يمكنك تخيل بأن رموشك مثل أجنحة الفراشة . خطوة الرمش في غاية الأهمية لعين لأنها تعمل علي إراحة عضلات العين و تطهير مقل العين جيداً . و أيضاً يجب التوقف علي الفور إذا واجهت الألم أو إذا كان الوخز أسوأ بكثير من السابق .

4. تغميض نصف العين : ستلاحظ بأن الجفون العليا بك ترتعش بإستمرار بإتساع مختلف حاول تركيز جهودك لوقف هذه الرعشة .

5. الرمش لمدة دقيقة أثناء غلق عينيك .

6. تقضية حوالي 2 دقيقة في ممارسة الوخز بالإبرة . وهي من طرق العلاج الصيني القديمة وتشمل الضغط بإستخدام إبرة رفيعة جداً ، علي أماكن معينة في الجسم و هي الخطوط الطولية في الجسم و هي خطوط الطاقة الغير مرئية في الجسم . يعد العلاج بالإبر من أكثر العلاجات فعالية للأمراض التي ترتبط بالتوتر و التشنجات و الجهاز العصبي حيث أنها تعمل علي إسترخاء العضلات وتوازن القوي الحيوية للجسم . و لكي تمنع حدوث أي عدوي أو تهيج ، تأكد من نظافة الوجه و اليدين جيداً .

7. بقدر المستطاع حاول تجربة المعالجات المائية للعين .

8. يجب اللجوء إلي طبيب العيون إذا كنت تعاني من الأعراض التالية فهي حالات أكثر خطوة يجب أن تتعرف عليها :

تشنجات الجفن التي يحدث أكثر من مرة في الإسبوع الواحد .
عندما تؤدي تشنجات الجفن ، إلي غلق الجفن .
حدوث تشنجات لعضلات الوجه الأخري .
حدوث إحمرار أو تورم أو أي إفرزات من العين .

قد يفسر الطيب ذلك بسب حدوث إضطرابات الدماغ أو الأعصاب المسئولة عن إرتعاش العين . و قد يحولك طبيب العيون إلي طيب الأعصاب .

مجموعة طرق طبيعية يمكنك اللجوء إليها لتقليل رفة العين بكل سهولة :

1. المياه الباردة : من العلاجات السريعة و الفورية بمجرد الشعور برفرفة العين ، قم بغسل العين جيداً بالماء البارد .

2. ماء الورد : عند إستخدام قطرات من ماء الورد كقطرة للعين ، تعمل علي تنظيف العين و إسترخاء عضلاتها .

3. بخار زيت الأوكالبتوس : يعد زيت الاوكالبتوس مفيد للغاية لأنه يساعد في تهدئة الأعصاب بالإضافة إلي تنظيف و فتح المسام . لذلك قوم بخلط بضع قطرات من زيت الأوكاليتوس إلي الماء المغلي و تغطية الرأس بمنشفة ثم تعريض وجهك للبخار لمدة 12 – 20 دقيقة .

4. الخيار أو البطاطس : وضع شرائح الخيار أو البطاطس علي العينين ، فهي تعمل كمهدئ جيد لعضلات العين .

مجموعة عناصر الغذائية يمكنك أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي لتقليل رفة العين و هي كالأتي :

المغنسيوم : و ذلك لأن نقص المغنسيوم هو أحد أسباب حدوث رفرفة العين ، لذلك يمكنك إستشارة الطبيب حول الجرعات المحددة .
الزنك : يساعد الزنك أيضاً في علاج رفرفة العين لأنه يعمل علي تهدئة الجهاز العصبي .
البانونج : و ذلك لأنه يساعد في تقليل التوتر و إضطرابات النوم .
ينصح أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات و البوتاسيوم لأنها تساعد في تقليل رفرفة العين مثل التوت و الموز حيث يحتوي الموز علي الفيتامينات و البوتاسيوم .

أسباب حدوث تشنجات الجفن و رفة العين :

إذا حدثت تشنجات الجفن بإستمرار و أصبح مشكلة مزعجة للغاية لك يجب أن تقوم بفحص العين لأنك قد تحتاج إلي تصحيح الرؤية .و إليك أسباب حدوث تشنجات الجفن التي يجب أن تتنجبها لتقليل من هذه المشكلة المزعجة : الجلوس المزيد من الوقت أمام الكمبيوتر ، في هذه الحالة يجب أن تتحدث إلي طيب العيون لإقتراح نظارات الكمبيوتر الخاصة .

تناول المزيد من الكافين و الكحول : يعتقد الكثير من الخبراء بأن الكافين و الكحول يمكن أن يؤدي إلي وخز العين لذلك حاول تقليل كميات الشاي و القهوة التي تتناولها .

المعاناة من جفاف العين : تعد تشنجات الجفن ، من أعراض جفاف العين و أكثر من نصف سكان العالم و خصوصاً كبار السن يعانوا من جفاف العين و ذلك لأنه أحد أعراض أمراض الشيخوخة . و أيضاً جفاف العين شائع الحدوث عند الأشخاص الذين يستخدموا أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة . و تناول بعض الادوية مثل مضادات الهيستامين ، مضادات الإكتئاب و غيرها ) . أو إرتداء العدسات اللاصقة بصورة خاطئة . و قد يحدث أيضاً جفاف العين نتيجة التوتر و الضغط . و من الأفضل في هذه الحالة اللجوء إلي الطبيب المعالج ، لتقديم العلاجات الفورية .

الخلل في النظام الغذائي : تشير بعض التقارير بأن نقص عناصر غذائية معينة مثل المغنسيوم يمكن أن تؤدي إلي حدوث تشنجات الجفن .و حدوث وخز العين . و إذا كنت تشك بنقص بعض العناصر الغذائية يجب اللجوء إلي أخصائي التغذية للإستشارة. المعاناة من الحساسية : يمكن للأشخاص الذين يعانوا من حساسية العين ، قد تؤدي إلي حدوث الحكة و التورم و العين الدامعة . والهستامين الذي يسبب في حدوث إرتعاش العين .

وصفات لعلاج الإمساك بمشروبات طبيعية

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:32:00 +0000

وصفات لعلاج الإمساك بمشروبات طبيعية

الإمساك مشكلة عامة بين جميع الأفراد . ويحدث سبب نقص محتوي الماء في الجهاز الهضمي يمكن أن يكون إمساك مزمن وحاد. حقاً الإمساك من المشاكل المزعجة في حالة إذا إستمرت لفترة طويلة ولكن يمكنك التعامل معاها من خلال مجموعة من العلاجات المنزلية التي تعمل بشكل أفضل مع الإمساك ومنها تجهيز مشروبات علاج الإمساك .

ما هو الإمساك ؟

يحدث الإمساك بسبب بطئ في حركة الأمعاء وعدم إنتظامها. ويعاني فيه الجهاز الهضمي من صعوبة التخلص من البراز الصلب .وذلك بسبب أن القولون يمتص كميات الماء الموجودة في الطعام مما يبطئ حركة الأمعاء ويصبح البراز جاف ومتصلب ويصبح التخلص منه عملية مؤلمة للغاية وفي بعض الحالات الخطيرة قد يكون هناك أعراض خطيرة مثل إنسداد الأمعاء ويمنع الإمساك مرور البراز والغاز .

أسباب الإمساك : هناك مجموعة متنوعة من أسباب الإصابة بالإمساك وهي كالأتي :

تناول أطعمة لا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف .
عدم الحصول علي كمية كافية من الماء والسوائل الأخري .
عادات تبرز غير منتظمة .
زيادة تناول منتجات الألبان .
إضطراب النظام الغذائي .
الإجهاد .
إضطرابات الطعام .
قلة ممارسة التمارين الرياضية .
الإستخدام المفرط لمسهلات .
مرض التصلب المتعدد .
الحمل .
سرطان القولون .

أعراض الإمساك :

إذا كنت تعاني من الأعراض التالية فأنت تعاني من الإمساك :

صعوبة حركة الأمعاء .
براز حاد .
حرقة في المعدة .
ألام البطن .
صعوبة تمرير البراز .
تورم في البطن .
ألم معوي .
التقيؤ .
الإحساس بالشبع بعد عدم إنتظام حركة الأمعاء .

وصفات علاج الإمساك و مشروبات لعلاج الإمساك

1.مشروب عصير الليمون وزيت الزيتون :

زيت الزيتون النقي ليس زيت دهني وصحي، وبالتالي يساعد في تخفيف الإمساك . لا تستغرب زيت الزيتون متسق القوام ويحفز الجهاز الهضمي، مما يحسن من إنتظام عمل القولون وعند الحصول علي زيت الزيتون بإنتظام يخفف من الإمساك .

سوف تحتاج إلي :

1 معلقة كبيرة من زيت الزيتون .
1/2 كوب عصير الليمون .

الخطوات :

تجهيز كوب فارغ لخلط المكونات معاً جيداً والتقليب حتي يمتزجوا ثم تناول هذا المشروب علي معدة فارغة في الصباح قبل تناول أي شئ أخر . ويفضل الإنتظار لفترة من الوقت قبل تناول أي شئ . يعمل مشروب الليمون وزيت الزيتون كأداة طبيعية تساعد في علاج الإمساك . يفضل الإنتظام علي هذا المشروب لمدة ثلاث أيام .

2. ماء الليمون الدافئ :

يعمل حمض الستريك الموجود في الليمون بمثابة منبه للجهاز الهضمي، ويساعد في طرد السموم من الجسم والمواد الغير مهضومة التي تتراكم علي جدران القولون . لا تعتقد عند خلط عصير الليمون بالماء يقلل فقط من شد نكهة الليمون ولكنها تساعد في مد الجسم بالسوائل التي يحتاجها حتي يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي .

سوف تحتاج إلي :

1 ليمون طازج .
1 كوب ماء دافئ .

الخطوات :

الضغط علي الليمون لإستخراج العصير من 1 ليمون وإضافته إلي 1 كوب ماء دافئ. العمل علي تناوله بعد تناول وجبات الطعام خصوصاً وجبات الطعام الدسمة .

3. الدبس ( العسل الأسود ) :

العسل الأسود هو المنقذ الأكثر فعالية للأفراد الذين يعانوا من الإمساك لأنه يعمل بطريقة فعالة للتخلص من الإمساك حيث يحتوي علي كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وتحديداً المغنسيوم الذي يجعله علاج طبيعي ممتاز للتخلص من الإمساك .

سوف تحتاج إلي :

1 معلقة صغيرة من العسل الأسود .
1 كوب ماء دافئ .

الخطوات :

خلط العسل الأسود مع كوب الماء الدافئ والتقليب ثم تناول الخليط ببطئ قد تحتاج إلي زيادة كمية العسل الأسود إلي 2 ملاعق كبيرة من العسل الأسود .

4. القهوة :

هناك الكثير من الأفراد يفضل تناول القهوة ولكنه لايدرك مدي فائدة القهوة في علاج الإمساك . يعمل الكافيين كمنشط طبيعي للجهاز الهضمي. وغالباً ما ينصح بتناول 1 أو 2 كوب قهوة. كما أن القهوة مدر للبول لذلك لا ينصح بالإكثار حتي لا تؤدي إلي التخلص من الماء الموجود في الجسم .

5. شاي الزنجبيل والهيل :

أجريت دراسة في ديسمبر عام 2009 تم نشرها في المجلة الهندية للكيمياء الحيوية والفيزياء وقد ذكرت بأن 1 معلقة صغيرة من مسحوق الهيل يومياً ولعدة أسابيع . لاحظ الباحثين أنه يؤدي إلي إنخفاض ضغط الدم وعند خلطه مع الزنجبيل والقرفة يعمل علي تحسين الدورة الدموية للحصول علي شاي صحي وتنظيم صحة الجهاز الهضمي .

سوف تحتاج إلي :

1/2 كوب ماء .
2-3 ملاعق عسل .
1 حبات الهيل .
1/2 معلقة صغيرة مسحوق القرفة .
1 معلقة صغيرة من الشاي الأسود .
1/2 كوب حليب .

الخطوات :

سحق حبات الهيل للحصول علي مسحوق وطحنه جيداً وجمع المكونات معاً بداخل مقلاة ما عدا العسل. ترك الخليط يغلي علي نار خفيفة لمدة6-9 دقائق حتي يتحول إلي اللون البني الداكن والتقليب . تناول هذا الخليط 1 – 2 مرة في اليوم .

6. ماء صودا الخبز :

صودا الخبز من أكثر العلاجات الطبيعية المنزلية الفعالة فهي مفيدة بشكل لا يصدق تحقق فائدة تصل إلي 95 % لأن بيكربونات تعمل علي تشجيع خروج الهواء وتخفيف الضغط علي الأمعاء وتحيد الحامض .

سوف تحتاج إلي :

1 معلقة صغيرة من صودا الخبز .
1/4 كوب ماء دافئ .

الخطوات :

خلط معلقة صغيرة من صودا الخبز مع 1/4 كوب ماء دافئ وتناول هذا الخليط مباشرة بعد الإنتهاء من تجهيزه لكي يعمل بشكل جيد .

7. الماء المالح :

الملح الإنجليزي علاج فعال للتخلص من الإمساك لسببين رئيسين وهما الملح يستمد الماء من المناطق المحيطة، تلين البراز وجعل تمرير البراز أكثر سهولة ، ثانياً، يعمل المغنسيوم الموجود في تعزيز تقلصات عضلات الأمعاء الأمر الذي يعجل عملية التمرير سهلة ..

سوف تحتاج إلي :

2 ملاعق صغيرة ملح .
1 كوب ماء أو كوب عصير فواكه .

الخطوات :

العمل علي حل ملاعق الملح في الماء وتناوله في غضون 4 ساعات يحقق الخليط نتائج فعالة ويحدث تنظيم لحركة الأمعاء. قد تحتاج إلي إستخدام جرعة أخري وهي 1/4 معلقة من الملح .

8. عصير الخوخ :

لعل عصير الخوخ واحد من العلاجات الطبيعية القديمة لأنه ملين يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف والسوربيتول . يقوم السوربيتول بتلين البراز لأنه من الكربوهيدرات الطبيعية التي لا يتم تناولها بسهولة . ويسمح للماء بالمرور من خلال الأمعاء وتسهيل البراز .. كن حذر الكميات الزائدة من السوربيتول تسبب الغازات وجعل البراز لين جداً .

سوف تحتاج إلي :

2 أكواب من عصير الخوخ .

الخطوات :

شرب كوب من عصير الخوخ في الصباح والكوب الأخر مساءاً لكي يعمل علي تخفيف الإمساك. يعمل هذا العصير في غضون ساعات. لذلك يجب تناول كوب واحد أولاً لكي يمر إلي الأمعاء قبل محاولة تناول كوب أخر لأن ذلك يعرضك لخطر الإسهال.

9.شاي الهندباء :

الهندباء من الأعشاب الرائعة التي تخفف من أعراض الإمساك لأنها تحتوي علي مكونات ملينة ولطيفة . وعند تجهيز كوب من شاي الهندباء مفيد جداً لأولئك الأفراد الذي يعانوا من الإمساك الناتج عن قلة الأنشطة أو إستهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة .

سوف تحتاج إلي :

2 ملاعق من أوراق الهندباء المجففة .

1 كوب ماء ساخن .

الخطوات :

وضع أوراق الهندباء المجففة في الماء وسكب الماء الساخن عليها. العمل علي ترك الأوراق حتي يتم نقعها لمدة 6 – 10 دقائق، يمكنك تناول شاي الهندباء ثلاث مرات في اليوم .

10. زيت الخروع :

يعمل زيت الخروع كملين وعند تناول 1 – 2 ملاعق زيت الخروع علي الريق في الصباح، يساعدك في رؤية النتائج في غضون 8 ساعات لأنه يحفز الأمعاء علي الحركة .

11. الصبار وعصير الفواكه :

يمكنك خلط 2 ملاعق من هلام الصبار مع كوب من عصير الفواكه. تناول هذا الخليط من أجل التخل من الإمساك . لأن الصبار يعمل كملين ويقدم الإغاثة الفورية للإمساك .

12. عصير التفاح :

تناول عصير التفاح ثلاث مرات في اليوم علي الأقل يساعد في تخفيف الإمساك .

13. الحلبة :

عند نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب هذا الماء في صباح اليوم التالي، تسهم الحلبة في تخفيف الإمساك .

14. الخليط العشبي :

يمكنك مزج القليل من بذور الكتان مع بذور عباد الشمس مع القليل من بذور السمسم طحن المزيج معاً للحصول علي مسحوق ناعم . إضافة معلقة من هذا المسحوق إلي كوب ماء وتناول هذا الخليط يومياً لتخفيف الإغاثة من الإمساك .

15. تناول المزيد من الماء :

ينصح الأطباء بتناول 8 أكواب من الماء يومياً فالماء تلين الأمعاء و ترطيب الطعام الذي تتناوله و تساعد في تدفق الدم لجميع اجزاء الجسم .

بالصور تمارين لتخفيف ألم الرجلين

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 20 Mar 2016 16:31:00 +0000

بالصور تمارين لتخفيف ألم الرجلين

لكل من يعاني من ألم الرجلين يمكن تخفيفها من خلال تمارين اليوجا المخصصة لتخفيف الضغط عليمها وإراحتهما . فإن القدم و الرجلين تعتبر أكثر أجزاء الجسم التي يتم استخدامها بشكل دائم ويومي دون راحة وبذلك فهى تتحمل نسبة كبيرة جدا من العبء والإجهاد اليومي الذي يحدث لنا ولذلك فإنه من اللازم أن نجد حلا حتى نتمكن من تخفيف هذا الضغط على الأرجل ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نرشدك إلى الحل عن طريق عرض أهم أوضاع اليوجا لتخفيف الضغط على الأرجل حيث أن اليوجا تعتبر من أهم وأفضل أنواع الرياضة لأنها تعتبر رياضة الروح قبل أن تكون رياضة البدن وقد تم التعرف على رياضة اليوجا منذ آلاف السنين في الهند وقد عرفها العالم الغربي في طليعة القرن التاسع عشر إلى أن انتشرت في جميع اجزاء العالم وأصبحت أحد أهم أنواع الرياضة على مستوى العالم والتي يحرص عدد كبير من الأشخاص على ممارستها بشكل منتظم

تمارين لتخفيف ألم الرجلين

الوضع الأول:

وهذا الوضع يساعد على تقوية الجسم عموما وتقوية اوتار الركبة وفرد الصدر والكتفين، ويمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الوقوف مستقميا على السجادة الخاصة بك على الأرض ثم تقوم بالانثناء إلى الأمام مع اخذ شهيق بعمق واخراج زفير على أن ترتكز على الكفين كما هو موضح بالصورة على أن تكون الأرجل مفرودة ومشدودة تماما وإذا لم تستطيع فقم بثنى الكربتين قليلا.

الوضع الثاني:

وهذا الوضع هام لفرد الصدر والكتفين والفخذين والبطن، ويمكنك القيام بعمل هذا التمرين عن طريق الوقوف على الشجادة ثم النزول إلى أسفل على أن تكون مرتكزا على احدى القدمين والركبة مثنية بزاوية تسعين درجة والرجل الأخرى مفرودة إلى الوراء كما هو موضح بالصورة مع رفع الذراعين لأعلى وفردهما والانثناء إلى الخلف وإلى الأمام مع أخذ نفس عميق شهيقا وزفيرا وكرر ذلك لعدد عشرة أنفاس.

الوضع الثالث:

وفي الوضع الثالث يكون الغرض منه هو تقوية الركبتين وفرد الظهر، ويمكنك القيام بعمل هذا التمرين عن طريق ان تقوم بالارتكاز على احدى الركبتين مع فرد الرجل الأخرى إلى الأمام كما تبين الصورة مع فرد الظهر إلى الأمام أيضا ووالارتكاز على أصابع الكفين وخذ نفسا عميقا واستمر في ذلك لعدد عشرة أنفاس ايضا.

الوضع الرابع:

وهذا الوضع الغرض منه العمل على الرجلين وتقوية منطقة الوسط، ويمكنك القيام بعمل هذا الوضع عن طريق قم هنا أيضا بالوقوف مستقيما ووجهك إلى الأمام ثم قم بالنزول إلى الأسفل عن طريق الارتكاز على احدى القدمين والركبة بزواية تسعين درجة والقدم الأخرى مفرودة إلى الجانب والذراعين يمكنك أن تقوم بضمهم امام كما في الصورة مع فرد الذراعين وضمهم واخذ نفس عميق وتكرر ذلك لعشرة مرات أيضا.

الوضع الخامس:

وهذا الوضع الخامس والأخير يعتبر هاما والغرض منه تقوية الفخذين أيضا وتحسين الوظائف العقلية، ويمكنك القيام بعمل هذا التمرين عن طريق الوقوف بجانبك ثم الجلوس على أن تكون احد القدمين إلى الخلف ومفرودة والقدم الأخرى إلى الأمام على الأرض ومنثنية وابقى على هذا الوضع لعدد من خمسة عشر إلى عشرين نفسا عميقا وركز على أن يكون النفس طويل جدا وعميق وتكون اليدين مفرودتين إلى الأمام ومرتكزا على الكفين وكرر ذلك الوضع مع الرجل الثانية أيضا .

وإليك أهم مجموعة من النصائح التي سوف تساعدك في المحافظة على صحة الأرجل

يجب أن تحرص على رشاقة الجسم وتتجنب السمنة وزيادة الوزن لأن الوزن الزائد يؤدي إلى الثقل اكثر من اللازم على القدمين وبالتالي حدوث آلام وامراض الأرجل والركبتين وتقليل فرص الشفاء أيضا ولذلك فاحرص على الابتعاد الوجبات السريعة والأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن والحرص على ممارسة الرياضة.

إن الإحماء قبل البدء في ممارسة أي رياضة أو تمارين رياضية هام جدا لأن الأوتار والأربطة والعضلات تكون متماسكة وقاسية بعض الشيئ ولذلك فيجب ان تقوم بممارسة تمارين الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة لأن تمارين الإحماء تساعد على تنشيط الورة الدموية في الأرجل وفي الجسم بأكمله وبالتالي تغذية الأرجل والركبة بالدم والسائل الليمفاوي وبالتالي تتمكن من ممارسة الرياضة دون تعرض الرجلين والساقين والركبتين للألم.

إذا لاحظت بوجود أصوات صادرة من الركبتين أو آلام بها فمن الخطير جدا ان تهمل هذه الالام لأنه إن لم تقوم بمعرفة سبب الألم ومعالجته سوف يتطور الأمر ويؤدي غلى مالا يحمد عقباه ولذلك فإن الوقاية خير من العلاج وعليك أن تقوم بالعناية بالرجلين خصوصا ومعالجة أي الم يلم بهما ولو كان بسيطا.

عند ممارسة التمارين الرياضية يجب التأكد من أنك تقوم بممارستها بشكل سليم وخصوصا التمارين الخاصة بالرجلين لأن أي خطأ في تنفيذ التمارين وخصوصا حول منطقة الركبة سوف يؤدي إلى اصابتها والشعور بالألم.

اهتم دائما بتناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من البروتينات واحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية الساقين والفخذين وعضلاتهما لأن الجزء السفلى من الجسم أو بمعنى أصح الأرجل هى التي تحمل جميع اجزاء الجسم وبالتالي فيجب أن تكون قوية ومعدة لتحمل هذا الثقل، ويجب عليك أيضا ان تختار نوعية التدريبات الصحيحة والتي تتناب مع طبيعة جسمك وصحتك ويمكنك الاستعانة بالخبير هنا حتى تتمكن من الاختيار الصحيح.

لا تحمل أرجلك فوق طاقتها بمعنى أنك إذا كنت مبتدئا مثلا في مزاولة الرياضة فيجب أن تقوم بالجري مثلا لمسافات قصيرة ولا تثقل على قدمك بالجري لمسافات طويلة في البداية ولا تقوم بحمل أثقال لست معتادا عليها لأن ذلك من المؤكد أنه قد يلحق بك الشد العضلي في حين أنك في غنى عن كل ذلك عن طريق اتباع الإرشادات السليمة.

إلى النساء يجب ان تبتعدي عن لبس الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تضر بالأرجل، ويجب على أي شخص ان يقوم باختيار نوع الحذاء المناسب له والمريح وإن امكن أن يستخدم أحذية رياضية تضمن سلامة القدم والرجل عموما وعدم تعرضها للإصابات.

لا تركز على نوع واحد من التدريبات مشي فقط أو جري فقط او حمل أثقال فقط أو يوجا فقط بل حاول ان تنوع بين التمرينات التي تمارسها لأن ذلك من شانه أن يكسب جسدك عموما ورجلك خصوصا مزيدا من القوة والصحة أيضا.