Inspiflectie

Waarom 90 kilometer lopen?

2013-09-19T20:36:00.001+02:00

Op vrijdag 13 september 2013 heeft The Happiness Factory deelgenomen aan de Night Run in het Rivierenhof te Deurne. Met 10 ‘happy-runners’ hebben we elk het parcours van 9 km afgelegd en dus in totaal 90 kilometer overbrugd.

Maar waarom zou je als bedrijf / als groep – in de striemende regen en op een zeer modderig parcours – 90 kilometer willen overbruggen?

Redenen zijn er in overvloed…

Meer lezen »

Hoeveel dagen heeft jouw week?

2013-09-02T17:13:00.000+02:00

“Je moet de dingen doen die je energie geven…”.
Een uitspraak die bijna elke coach vroeg of laat wel eens in de mond neemt. Als je het echter op de letter neemt, zit er toch een serieus addertje onder het gras. Namelijk dat alles wat we doen energie kost, zelfs slapen, zelfs simpelweg ademen.

De mens is nu eenmaal geen perpetuum mobile. We eten om voedingsstoffen binnen te krijgen die het lichaam dan kan omzetten in energie om de meest complexe of meest eenvoudige taken mee uit te voeren.

Afhankelijk van wat we doen, verbruiken we dan meer of minder energie.

Op zich niets nieuws, al zijn de gevolgen misschien wel groter dan we denken…

Meer lezen »

De 4 grootste leugens die ouders zichzelf vertellen

2013-08-22T21:44:00.000+02:00

Nog één weekje en het nieuwe schooljaar begint terug.
Een zege voor alle ouders die zich de afgelopen 2 maanden de haren uit het hoofd hebben getrokken op zoek naar opvang en activiteiten?
Of eerder een plotse leegte in het warme gezin dat lekker dicht bij elkaar verenigd was gedurende de vakantie?

2 nogal radicaal gestelde opties die iets kunnen vertellen over jouw “work-life” balans, of beter: over jouw “work-family” balans.
Want waar ligt jouw echte prioriteit?

Hopelijk ligt jouw echte prioriteit heel dicht bij de mensen om wie je echt geeft: je gezin en je kinderen.
Al hebben we wel heel vaak het gevoel dat “het werk” ons hierbij in de weg staat.
Of misschien ook niet, want dit zijn de 4 grootste leugens die ouders zichzelf vertellen wanneer het om de “work-family” balans gaat…

Meer lezen »

De e-fiets als metafoor

2013-08-13T14:28:00.000+02:00

De elektrische fiets wint steeds meer aan populariteit. Zoveel zelfs dat de Fietersbond afgelopen weekend liet verstaan te pleiten voor een cursus voor mensen die met een elektrische fiets rondrijden.

Langs de ene kant is het succes van de e-fietsen toe te juichen:
Mensen die anders de auto zouden nemen, nemen nu net iets sneller de fiets (ook weer goed voor het milieu). Daardoor gaan meer mensen aan lichamelijke beweging doen, waardoor er dus meer mensen zijn met een gezonde en gelukkige levenshouding (gezondheid en geluk hangen nu eenmaal sterk samen).

Vanuit dit oogpunt een absolute ‘HOERA’ voor de elektrische fiets.

Langs de andere kant blijft het toch opmerkelijk dat er heel wat mensen dat extra duwtje in de rug nodig hebben om de overstap naar de fiets te maken.
Meer lezen »

Crisis…

2013-06-19T11:17:00.001+02:00

Is het geen financiële crisis, dan is het wel een scholen crisis, een crisis in het paleis, een regeringscrisis, of een Fyra-crisis.
Als je de media volgt, val je van de ene crisis in de andere.

Zijn dit nu echte crisissen of worden we een stukje bang gemaakt?

In de Middeleeuwen waren er ook de verhalen die van heinde en verre kwamen en allerlei onheilspellend nieuws verspreidde.
Daar werd dan op zich gretig gebruik van gemaakt om volgelingen in de ene of andere richting mee te krijgen. Volgen uit angst…

Een beweging die helemaal haaks staat op de positieve gedachte van groter maken wat goed gaat.

Meer lezen »

Ter loops

2013-06-12T20:32:00.001+02:00

Weet jij wat de snelste manier is om een gevoel van ‘gelukkig zijn’ te ervaren?

Velen van jullie denken dan misschien direct aan pillen, medicatie of andere genotsmiddelen. Dat zal hoogstwaarschijnlijk ook wel snel werken, al is dat niet wat ik hier wil bespreken. Bovendien is het ook niet echt een duurzame vorm van geluk, en zo dan ook niet echt wenselijk.

Langs de andere kant kom je met die redenering wel heel dicht in de buurt!
Maar waarom van die stoffen innemen als je ze eigenlijk ook gewoon zelf kunt aanmaken?
En dan kom je – inderdaad – uit bij SPORT!

Sporten laat letterlijk heel wat adrenaline, cortisone en endorfine in je lichaam circuleren, en laat dat laatste nu toevallig ook de bijnaam “gelukshormoon” hebben.
Sporten is daarnaast ook nog zeer gezond voor lichaam en geest, dus ook zeker duurzaam te noemen.

En wat goed is voor je geluk, is goed voor The Happiness Factory!

Meer lezen »

Tel eens tot 100

2013-05-10T20:52:00.001+02:00

Wat leerde ons mama ons vroeger toen we een driftbui kregen?
Precies, tel maar eens eventjes tot 10.

En zoals altijd weten de mama's het toch wel goed te verzinnen, want er zit bijzonder veel waarheid in dit trucje.
Het was bedoeld om ons terug tot bezinning te brengen en zo te beletten dat we domme dingen zouden zeggen of doen.
Of het nu echt het meest zinvolle trucje is om toe te passen bij kinderen die een driftbui doormaken, is nog maar de vraag. Het feit is wel dat het tellen op zich ons – nu, als volwassenen zonder driftbui – effectief heel wat rust kan schenken.

Ik zou je wel willen uitdagen om met 100 te werken in plaats van met 10.
Niet omdat we toevallig groter zijn geworden en daardoor ook het cijfer groter moet zijn, wel omwille van de tijd die we eraan spenderen. 10 gaat te snel, 1000 zou veel te lang duren.

Op het ritme van de hartslag van 100 tot 0
Gebruik het ritme van je hartslag om van 100 tot 0 af te tellen. Je kunt op elke hartslag een cijfertje verminderen, of je kunt 2 hartslagen per cijfer nemen.

Door dit te doen, ga je jezelf focussen op één ding (het aftellen). Aftellen gaat trouwens net iets minder vanzelf als gewoon tellen, waardoor je je ook net iets dieper moet concentreren, en daardoor minder ruimte laat om je denken te laten afdwalen.
Door te werken met je hartslag maak je jezelf enerzijds heel bewust van wat er in je lichaam gebeurt, en zal je ook niet te snel of te langzaam gaan.

Het effect:
Net door deze elementen (focussen op één ding, jezelf bewust zijn van je lichaam (de hartslag), en zo een paar minuten rust inbouwen), kan er een diep ontspannend effect bereikt worden.

Test het zelf maar eens uit. Ga eens ergens in het midden van een doordeweekse werkdag even rustig zitten, en begin op het ritme van je hartslag terug te tellen van 100 tot 0. Je zult je erna herboren voelen, en in staat zijn om terug met een heldere geest na te denken en beslissingen te nemen.

Ga jij de uitdaging aan? Het kost toch hoogstens maar een paar minuten van je tijd.
Om precies te zijn: In de veronderstelling dat je een hartslag van 60 slagen per minuut hebt, en dat je 2 hartslagen neemt per cijfer dat je terugtelt, zal je er 3 minuten en 22 seconden mee bezig zijn.

Je hebt toch wel ergens 3 minuten 22 seconden in je werkdag om dit te doen, niet?
Laat me hopen van wel.

Zelfs al zijn het maar 3 minuten 22 seconden, het resultaat zal verbluffend zijn.
Sommigen zullen zich misschien uitermate schuldig voelen dat ze gewoon maar even zitten te tellen op een stoel, en daardoor misschien eerder onrustig worden.
Anderen zullen misschien de voordelen van de ontspanning en het rustmoment gewaar worden.

Wat jouw reactie ook is, dit eenvoudige experiment kan je veel leren over hoe jij stress, drukte, ontspanning en tijd ervaart!
En ik ben heel nieuwsgierig om te ontdekken wat het met jou doet!
(schrijf dus gerust een reactie…)

Tip: Je kan je gedurende de oefening misschien laten begeleiden door het heerlijke muziekstuk 4’33” van John Cage.

Gisteren–Vandaag–Morgen

2013-04-29T22:00:00.000+02:00

Het is al op verschillende manieren aangetoond dat “leven in het moment” een bijzonder positieve bijdrage kan leveren aan het gelukkig zijn. Het onderzoek van Matt Killingsworth over “mind wandering” (=het afdwalen van onze gedachten en daarom eigenlijk niet meer in het hier en nu aanwezig zijn en leven) legt heel duidelijk de relatie naar gelukkig zijn.

“Want to be happier? Stay in the moment.”, zegt Matt dan ook vol overtuiging.

Misschien is dat dan ook wel de reden waarom bijvoorbeeld kleine kinderen zo gelukkig zijn.

Meer lezen »

Start to Happiness (editie 2 – juni 2013)

2013-03-28T22:09:00.000+01:00

Geluk is onze ultieme drijfveer. We willen het allemaal hebben, we willen het allemaal zijn.

En toch…

Een grote dualiteit dringt zich hierbij op, want hoe intens werken we eigenlijk aan dat geluk?
Of is het toch niet zo belangrijk om er aan te werken, want je bent toch al wel best gelukkig?

Het Start to Happiness programma neemt al deze twijfels en dualiteiten weg!

Het is namelijk zo dat net op het moment wanneer je jezelf al min of meer gelukkig voelt, je er het meeste bij gebaat bent om bewust op je geluk te gaan sturen.

Geluk kun je vergelijken met je fysieke conditie: je moet er aan blijven werken om het te onderhouden, en als je het wil verbeteren, dan vraagt het net wat extra inspanning.
Inspanning die loont!
Want in editie 1 van het Start to Happiness programma (november 2012) is het gemiddelde geluksniveau van de deelnemers gestegen van 6,4 bij aanvang tot 8,3 bij het afsluiten!

In juni 2013 heb je een nieuwe kans om deze uitdaging aan te gaan en te komen proeven van hoe je bewuster omgaat en stuurt op je eigen welzijn en geluk (zowel in je privé als vanuit je professionele leven).

Wil jij de uitdaging aangaan?

Dan mag je het volgende verwachten:

Het programma start begin juni 2013 met een kleine opstartsessie waarin je de nodige achtergrond en inzichten meekrijgt over ‘The Science of Happiness’.
Hieruit destilleren we 4 uitdagingen waar je in de daar op volgende 3 weken mee gaat experimenteren.
Tijdens die oefenperiode ga je zelf invulling geven aan wat er tijdens de opstartsessie werd besproken, en zo kun je zelf ontdekken hoe jij – op wetenschappelijke wijze – je eigen geluksniveau kunt beïnvloeden.
Bovendien word je tijdens gans deze periode bijgestaan door een persoonlijke coach.
Na 3 weken oefenen en experimenteren, ronden we het programma af met een slotsessie waarin we alle ervaringen en resultaten terug samenbrengen.

Start to Happiness is een zeer krachtige en eenvoudige formule die je op een toegankelijke wijze laat kennismaken met wat de wetenschap van het geluk jou nog extra kan brengen!

Interesse? Stuur dan een mailtje met je contactgegevens naar info@thehappinessfactory.be en je verkrijgt alle detailgegevens voor deelname.

Tot binnenkort!

Hier is het goed!

2013-02-22T22:39:00.000+01:00

Wat ben je aan het doen?
Ben je dit blogje aan het lezen?
Ben je dit blogje écht aan het lezen?
Of ben je dit blogje aan het lezen terwijl je in je hoofd ook nog met 100 andere dingen bezig bent?

Onze gedachten die wat ronddwalen terwijl we eigenlijk andere dingen aan het doen zijn, is iets dat zeer veel voorkomt. Begin er maar eens op te letten hoeveel gedachten er in je hoofd voorbij flitsen terwijl je bijvoorbeeld aan het lezen bent of je je tanden staat te poetsen.

Maar wist je ook dat dit dagdromen een negatief effect heeft op je gevoel van geluk?

Meer lezen »

“Happy customers” of bedrog op grote schaal?

2013-02-11T21:31:00.001+01:00

In de uitzending van het Canvas programma Login van 7 februari 2013 werd de Franse reportage getoond over hoe call-center medewerkers van Franse telecom bedrijven worden behandeld (http://www.deredactie.be/permalink/1.1543842).

Uit het recente verleden waarin meerdere Franse call-center medewerkers zelfmoord pleegden op hun werk, weten we dat deze sector geen al te beste reputatie heeft. Deze reportage deed echter nog wat meer van de sluier verdwijnen.

Dit alles staat loodrecht op het idee van “happy employees”, “happy customers” en het voorbeeld van het Zappos call-center.

Meer lezen »

Je schaduw

2013-02-04T21:57:00.001+01:00

Zou je meer kunnen zijn dan wat je nu bent?
Zou je meer uit het leven kunnen halen dan wat je nu doet?
Ben jij slechts een schaduw van jezelf?

Waarom wordt een schaduw altijd als minder aanzien dan het origineel?

Hans Christian Andersen denkt daar helemaal anders over.

In zijn sprookje “De Schaduw” neemt hij je mee in een prachtig verhaal over persoonlijke ontwikkeling, en wat jij zou kunnen zijn of zou kunnen worden.

Ik neem jullie even mee op deze boeiende reis:

Meer lezen »

De complexiteit van de eenvoud

2013-01-20T17:37:00.000+01:00

“Wat ik doe? Klimmen.
Wat ik respecteer? De Everest.”

Een quote (van Anatoli Boukreev, een Russisch bergbeklimmer) die eerder deze week op de kalender verscheen.

Over deze quote heb ik nog wat verder zitten nadenken, en vooral over de vraag hoe eenvoudig je jezelf en je doelen kunt voorstellen.

Meer lezen »

350 dagen vol geluk - dag 1

2013-01-14T20:01:00.000+01:00

Vanaf vandaag start The Happiness Factory met een nieuwe campagne:

“350 dagen vol geluk!”

We zijn permanent omringd door elementen die ons gelukkig kunnen maken. Het komt er alleen op aan om ze te zien, te erkennen en toe te laten.

Dit weten en hier van overtuigd zijn, is toch nog iets anders dan het zelf ervaren (cognitie vs doorleefde authenticiteit).
Daarom zal ik vanaf vandaag elke dag een element posten dat je extra inzicht geeft in wat geluk zoal kan zijn.
Laat je inspireren, en/of verken deze elementen ook in je eigen leven.

Deze 350 dagen vol geluk zijn te volgen via deze Inspiflectie blog onder het labeltje “350 dagen vol geluk”, via de Facebook pagina van The Happiness Factory en via Twitter met de hashtag #350dvg .

En dan nu dag 1:

Geluk is ook: de tijd nemen in je overvolle agenda om toch even een appeltaartje te eten met je moeder op haar verjaardag! :-)

Geen koffie meer op het werk

2013-01-13T14:24:00.000+01:00

Een van de belangrijkste elementen die je nodig hebt om gelukkig te worden, is het daadwerkelijk “willen” om gelukkig te worden / te zijn.
Klinkt misschien een beetje als een open deur intrappen. Toch is de vraag hoe ver jouw wil gaat om echt gelukkig te worden.

Ben jij bereid om je voedingspatroon aan te passen en bijvoorbeeld je dagelijkse kop koffie of thee te laten staan?

Je zult je misschien afvragen wat voeding, koffie of thee met geluk te maken heeft. Wel, eigenlijk heel veel, en dat geldt voor koffie in het bijzonder.

Meer lezen »