INTERVENCIONES EFICACES DE DESARROLLO

INSIGHT

2012-01-22T20:52:00.004+01:00

¿Cuántas veces hemos experimentado lo que se llama un insight, comprensión súbita, darse cuenta, descubrimiento, o la palabra que uses para este fenómeno?

Cuando pienso en una experiencia mía de este tipo, siento que se me mueve la cabeza de arriba a abajo, una emoción intensa en todo el cuerpo, de asombro, perplejidad, alegría, etc.
Y me pregunto ¿Cómo ha sucedido?

En mi caso, a través de hacer espacios y tiempos para pensar de manera detallada, meditativa, a través de ciertos estados mentales que favorecen conexiones.

Köhler le dio el nombre de “insight” a la capacidad de comprender la estructura de una situación dada y de “ver” una reorganización de dicha estructura.

¿Para qué me han servido los insights? Al reorganizar la información he creado algo nuevo, comprendo algo de forma diferente. Algunos me han servido para comprender patrones de comportamientos, actualizar emociones, para notar si voy o no en mis direcciones, para tomar decisiones, crear opciones....

Y me pregunto ¿Qué relación tiene con la habilidad de patronear?
Para poder reconocer patrones hacemos los siguientes procesos:

1. Adquisición de datos.
1. Extracción de características (rasgos).
1. Selección de rasgos.

Observa un objeto, piensa en las características que lo hacen ser ese objeto. Observa otro objeto del mismo tipo y piensa en qué se diferencia del primer objeto. Después diferencia, entre uno y otro. Hay rasgos, características que nos ayudan a diferenciar mejor que otros.

Patronear es un proceso de reconocer relaciones entre las partes del sistema o todo el sistema, realizar comparaciones entre ellas en términos de similitud y diferencia (esta capacidad es algo básico para el proceso de formación de conceptos).

Me interesa reconocer patrones de cómo hago, cómo pienso, cómo siento, reglas de actuación en diferentes situaciones, contextos y si no funcionan cambiarlas.

TRANSICIONES: INICIAR UN NUEVO CICLO

2012-01-02T23:15:00.001+01:00

Cuando cerramos un ciclo de nuestra vida, completamos una transición, porque queremos algo que no es lo que estamos viviendo, llevamos tiempo sabiéndolo, sin saber qué y cómo hacer, lo hemos dejado en segundo plano por mucho tiempo para no decidir, no ver, no oír, no oler, no saborear, por habituación, desmotivación, y entonces llega el momento de atenderlo, de escuchar, de notar que se inicia un nuevo ciclo, notamos cómo estamos saliendo y entrando, y a la vez nos damos cuenta que constantemente hay ciclos que se cierran y se abren, como las estaciones, los años, y al principio nos cuesta movernos, orientarnos, salir de nuestra estabilidad, comodidad incómoda, conocida, familiar, y empezamos a avanzar, a andar construyendo con cada paso lo que nos gusta, queremos, abiertos a todo lo nuevo, llevándonos lo vivido al recordar con afecto, los aprendizajes útiles, llenos de ilusión por experimentar lo nuevo, dejándonos llevar a experimentar sin más, fluir, sin comparar, confiando en nuestra habilidad de improvisar, en lo que está por llegar y no nos podemos aun ni imaginar, haciendo espacio para cosas nuevas, soltando lo que no nos sirve ya, desconectando de lo antigüo, con ganas de curiosear en el viaje, observando con los ojos bien abiertos para ver el paisaje, los oídos bien abiertos para oír la música y los sonidos del viento, con el cuerpo bien abierto para sentir intensamente, y día a día, nos iremos sintiendo mejor, porque lo estamos haciendo con el corazón, conscientes de lo que hemos dejado atrás, pero firmes porque continúa en nosotros como semilla, sobre lo que crecerá lo nuevo, esperando vivir nuevas aventuras, nuevos momentos, sabiendo para lo que estamos cambiando, con lo que nos queremos conectar, enlazar, y como sabemos no podemos iniciar un nuevo ciclo sin haber cerrado el anterior, muchas transiciones están ocurriendo al mismo tiempo.

SENTIR RIESGO

2011-12-29T15:59:00.002+01:00

La etiqueta “riesgo” puede significar cosas muy diferentes para las distintas personas. Para unos lo consideraran una situación incierta, falta de control previsible de la situación, amenaza, probabilidad de daño, consecuencias incontroladas de una acción, peligro, desviación de la norma, probabilidad de perder, fracaso, desorden, evento indeseado, miedo, etc. Para otras personas, el riesgo puede ser búsqueda de sensaciones nuevas, aventuras, subidón de adrenalina, reto, desafío, goce, disfrute, motivación, fascinación, encontrar los límites personales, uso de recursos, etc.

Mi concepción del riesgo es que es dinámico y relativo al contexto, al momento, lo construyo según desde donde atiendo al mundo y según mi manera de relacionarme. Muchos autores hablan de la influencia cultural sobre este concepto y esos condicionamientos se activan en determinadas ocasiones, hay que ser conscientes de que están ahí para poder gestionarlos.

¿Cómo hacer que el riesgo sea algo neutro, ni positivo ni negativo? ¿Cuál es el nivel óptimo de riesgo para un individuo concreto en una situación específica?

Cuando hablo de riesgo una palabra que me viene rápidamente es SEGURIDAD. ¿Cómo desarrollarnos, retarnos, desafiarnos, ir más allá, aprender, adaptarnos, de forma segura? El miedo va aparejado a la seguridad, nos alerta de que hay un asunto de seguridad, algo que tenemos que aprender.

Me interesa es aprender a planificar para minimizar la probabilidad de que suceda lo que no quiero, para hacer óptimamente, decidir coherentemente, responsablemente, sabiamente. Y gestionar los desafíos e incertidumbres hábilmente.

¿CÓMO AÑADIR EMOCIONES A NUESTRO DÍA A DÍA?

2011-12-24T10:38:00.003+01:00

Si comparo un día normal de hace unos años con un día típico de ahora, noto una gran diferencia. La mecánica de lo que hago es parecida, el cómo lo hago ha cambiado. Ahora he añadido curiosidad, asombro, ganas de aprender de cualquier situación, persona, uso el humor, el juego en mí día a día… De esta manera mi implicación y participación en lo que vivo es mas intensa, he cambiado mi forma de atender, mi manera de relacionarme, y me posibilita disfrutar de lo que antes llamaba obligaciones. Ahora lo llamo tareas de la vida diaria.

En mi trabajo he podido crear belleza donde antes no había, haciendo unos pocos cambios el incremento en cualidad ha sido grande, sin haberlo planificado ha emergido de la manera diferente de hacer y de pensar.

¿Por qué dejar las cosas como están si no van bien?

Cuando algo no funciona, lo organizo de otra manera hasta que funciona, cambio, modifico, varío….Me pregunto: ¿Cómo, cómo hacer? Si no se yo, pregunto a otros más hábiles, que saben más, que lo hacen bien.

¿Cómo planificar para crear las condiciones para que las cosas funcionen bien?

Se requiere pensar de múltiples maneras sobre ello con tiempo suficiente. Y si van bien,

¿Por qué no hacer que vayan mejor?

Hacía años no tenía aspiraciones, ahora aspiro a cada día hacer un poco mejor lo que hago, mecánicamente y cualitativamente. ¿Por qué? Quiero crear las condiciones de sentir lo que en algunos momentos he podido sentir, es tan maravilloso, son emociones que ahora se que existen y si existen aunque las haya experimentado poco tiempo, ese tiempo lo puedo ampliar, creo que ya lo estoy haciendo y es debido a la manera en que me mantengo relacionándome, conectándome, enlazándome, para mi este cambio sutil de significado ha marcado una diferencia significativa.

Mis grandes direcciones en la vida son la salud, el bienestar, el desarrollo, y lo que hago activamente en las distintas áreas de mi vida está dirigido hacia ello.

¿Qué aprender para el futuro?

EL MIEDO

2011-12-18T10:21:00.000+01:00

El miedo de manera general es una activación hacia algo que nos inquieta, preocupa, puede ser algo real o imaginario. En mi caso, esta emoción me es muy familiar. En una época de mi vida sentía mucho miedo, tras un episodio fisiológico, desarrollé un enorme miedo a morirme, creo que también relacionado, un gran miedo a que se murieran las personas a las que quiero. Reflexionando desde ahora, en la manera como lo organizaba, se que no era la apropiada ni más óptima para disfrutar de las personas y de la vida.

Con los objetos, recuerdo que un día se me perdió algo que me gustaba muchísimo y me dio mucha pena…. Creo que a la mayoría le ha pasado algo parecido ¿Verdad? Yo ya no volví a tener objetos tan valiosos emocionalmente, me gustaban pero podía desprenderme de ellos sin sentirlo demasiado.

Con las personas, creo que no quería querer mucho porque estaba más preocupada en la pérdida en potencia, ¿Y la ganancia: los años disfrutados intensamente con las personas?..... Desde hace un tiempo la ganancia es mi manera de estar relacionándome, disfrutando con cada momento, con cada persona, conmigo misma.

En el curso de emociones, el último día, tuve un sueño de los que llaman lúcidos. En el sueño, note una vibración intensísima por todo mi cuerpo y oía que me decía “Es la muerte” y sentía que no tenía miedo. Y al escribir sobre esta emoción, lo he recordado.

Como decía John, la muerte no existe, es el final de la vida, una transformación.

¿CUÁL ES TU TIPO DE MIEDO ACTUAL? ¿Cómo lo haces funcionar, para qué te sirve y por qué lo sientes

UN NUEVO SENTIR: LA SUAVIDAD

2011-12-15T16:01:00.000+01:00

¿Cómo hago suavidad en mis actuaciones? Según cómo haga las transiciones, entre por ejemplo una actividad a otra, de un pensamiento a otro, de una frase a otra, de un sentir a otro, a veces, noto un movimiento brusco, a veces lo hago intencionadamente, a veces no, En estos casos, quiero hacerlo menos, y como dirección general, me quiero acercar a suavidad, para mi es ternura, cuidado, fluido, rítmico….Necesito investigar, conocer en detalle qué hago, cómo lo hago, por qué lo que hago, a qué no atiendo?

Me he dado cuenta de que conduciendo porque me lo han dicho los demás de que conduciendo soy muy brusca al salir y parar, y creo que a estas fases son a las que tengo que notar más para generar alteraciones, nuevas maneras de hacer, creo que de este tipo de hacer me emergerá la armonía y estoy manos a la obra.

¿Qué es el la suavidad para ti?, ¿Para qué te sirve en estos momentos en tu vida?, ¿Cómo la haces?, ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo?, ¿Qué piensas sobre ese sentimiento que sientes?, ¿Cuántos tipos de suavidad puedes reconocer en tu experiencia de vida?

Gracias por tu suavidad

NUEVA EMOCIÓN A INVESTIGAR: EL ABURRIMIENTO

2011-12-12T07:43:00.000+01:00

Cuando me digo la palabra aburrimiento, lo primero que me viene a la mente son mis 5 kilos de más y con las Navidades encima, desde niña hasta ahora, gestionándome de muy diferentes maneras (regímenes, sin comer nada, biomanal, siropes, etc…¿te suena?. Mantener el peso óptimo es un gran logro de gestión y puedo decir que estoy aburrida. Sentir esta sensación, la puedo describir como en la zona de la cabeza, caída de hombros y me digo “estoy harta”, me ha activado a caminar más, a comer menos….

En otra área, la laboral, estoy aburrida de que las cosas sigan igual desde hace años sin funcionar, con conocimiento de la solución y con consecuencias para la salud de los trabajadores y del público (trabajo en una oficina de empleo cuyo centro está denunciado a Inspección Laboral por no cumplir la normativa, llevamos 6 años ¿Es para estar aburrida? Y lo que puedes hacer hacia afuera ya está hecho, ahora los cambios son desde dentro, creativos. Ya decían que la necesidad agudiza el ingenio.

Estos son dos tipos de aburrimiento, con los primeros que he conectado.

¿Qué es el aburrimiento para ti?, ¿Para qué te sirve en estos momentos en tu vida?, ¿Cómo lo usas?, ¿Cómo haces el aburrimiento?, ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo?, ¿Qué piensas sobre ese sentimiento que sientes?, ¿Cuántos tipos de aburrimiento puedes reconocer en tu experiencia de vida?

Gracias por colaborar.

LA PALABRA AMOR

2011-12-09T16:30:00.005+01:00

Me he puesto a explorar sobre el amor.

Te pondré mi ejemplo:

En mi experiencia puedo recordar distintos tipos de amor y distintas emociones relacionadas con el amor. Ahora, en estos momentos el amor que experimento, que siento, es el amor por vivir. Siento una sensación física en mi cuerpo muy intensa, pienso en la belleza de la naturaleza, la evolución del ser humano a lo largo del tiempo, el desarrollo de las personas por vivir con más calidad, por disfrutar y mi respiración se calma, me expando al mundo y me fundo, siento unicidad, plenitud y la separación entre yo y el resto del mundo desaparece y me siento feliz, alegre, llena, enamorada de la vida, me siento agradecida, afortunada por sentir lo que siento.

La descripción de una amiga:

El amor que ahora siento más al preguntarme sobre este tema es el amor a mí misma. Siento mucha energía para hacer lo que quiero, lo siento en todo mi cuerpo, me gusto, pienso que soy más positiva que antes, estoy más segura de mí misma, los problemas no se me hacen tan grandes, los puedo resolver y si no, los acepto bien, con alegría. El quererme a mí misma, me sirve para querer más a los demás, entenderle, ayudarles, ser menos crítica. Al sentir ese amor siento tranquilidad conmigo misma, equilibrio y armonía.

Me gustaría que el que quiera dedicar un rato en pensar sobre esta emoción responda a una serie de preguntas para aportar a esta investigación:

¿Qué es el amor para ti?, ¿Para qué te sirve en estos momentos en tu vida?, ¿Cómo lo
usas?, ¿Cómo ejecutas, haces el amor (respecto al amor físico no es necesario dar detalles)?, ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo?, ¿Qué piensas sobre ese sentimiento que sientes?, ¿Cuántos tipos de amor puedes reconocer en tu experiencia de vida?

GREGORY BATESON, UN GENIO QUE INSPIRA

2011-11-20T11:04:00.003+01:00

Bateson con su particular modo de pensar desafía la lógica occidental que se basa en métodos inductivos o deductivos. Busca relaciones nuevas, las construye, reflexiona "abductivamente", es decir, relacionando de un modo diferente los sucesos que observa.

Se trata de un pensamiento complejo que intenta sentar las bases para superar la reducción del razonamiento occidental y pensar la complejidad.

Bateson busca los principios de organización del pensamiento: ¿Como pensamos lo que pensamos?. Hay un desplazamiento de la mirada, del punto de observación. Se desplaza de las "cosas" a las relaciones entre las cosas. En este sentido lucha contra el lenguaje occidental porque no es adecuado para dar cuenta de los procesos, de las relaciones, es un lenguaje lineal y causal.

Se trata de un modo diferente de establecer relaciones...de buscar "pautas que conecten"... Nuestra epistemología es limitante, reduce la observación, impone una relación y cierra otras relaciones posibles. Cuando creemos concocer la causa de algo nos sentimos aliviados porque creemos que con esa información ya sabemos cómo actuar, pero las cosas son más complejas, hay influencias de muchas variables, no algo tan directo y simple.

En un mundo lleno de supuestas certezas, con una ciencia que pretende dar cuenta "objetivamente" de la "realidad", la confusión es un principio para el cambio personal y cultural. Estar confuso es precisamente quedar abierto a las abducciones batesonianas. La confusión obliga a buscar y a establecer relaciones nuevas allí donde perdemos las certezas. El mundo no es lo que pensabamos porque los parámetros bajo los cuales lo observamos dejan de servirnos para explicarnos lo que sucede, quedamos abiertos a generar nuevas explicaciones, necesitamos establecer nuevas pautas de conexiones, se nos hace necesario reordenar nuestro mundo, ampliar la mirada, nuestra percepción. Como decía Bateson: "El brujo crea y abre contextos".

En relación al contexto, concepto central en la obra de Bateson, los tipos lógicos son, en alguna medida, cambios y desplazamientos de contexto. El contexto es información, comunicación. ¿Como dar cuenta del contexto?. Nos encontraremos con la necesidad de ampliar nuestra percepción, ya que ampliar contextos es observar mas y mejor, no situarse en un sólo punto de observación.

BIBLIOGRAFIA.

- Pasos hacia una Ecología de la Mente.

- Espíritu y Naturaleza.

- La Unidad Sagrada. Pasos ulteriores para una ecología de la mente.

- El temor de los ángeles.

MODELANDO UNA DISTINCIÓN DE JOHN McWHIRTER

2011-11-20T11:03:00.000+01:00

¿Cómo elegir qué modelo modelar? En el Master de Terapia y Consultoría Sistémica de la U.A.H teníamos que elegir un modelo para modelar. Al principio elegí casi como si una cosa me llevara a otra, por casualidad tenía entre mis manos una técnica de movimientos oculares para solucionar estrés postraumático. A medida que la leía iba perdiendo el interés en ella, no explicaba cómo funcionaba ni por qué. ¡Y claro ya se sabe cuando algo te interesa poco, hay que poner más voluntad en la tarea!

Entonces poco a poco el desinterés me alejaba de esta teória y me acercaba a una distinción de John que atraía toda mi atención, "el cuerpo de la mente". Había leido en libros de imaginación y visualización sobre el "cuerpo imaginario", sobre Freud y el "cuerpo representado", así que algo me resultaba familiar pero quería saber más. Busqué en los modelos de John, aquellos que incluían la distinción y encontré el modelo de las diferentes maneras de estar en el tiempo: Imaginar y Recordar, en la que la distinción "cuerpo de la mente" estaba incluida. Estaba el cuerpo de la mente en el ahora, en el pasado y en el futuro.... Estuve recogiendo información a través de mis compañeros y a la vez buscando pruebas en mi experiencia del cuerpo de mi mente, de lo que podía hacer y no hacer. Suponía que al ser cuerpo podía oler, oir, ver, saborear, sentir (sentidos exteroceptores), moverse, equilibrio (sentidos interoceptores, que reciben la estimulación interna procedente del cuerpo)...Lo mismo que mi cuerpo físico. ¡Y pensaba!.. Para el recordar está bien, para el imaginar mejor, ya que me permite planificar subjetivamente, en detalle. ¡Pero en el aquí y ahora, es genial!... Se me conectó con el espacio para pensar, con el relacionarse más plenamente, con el atender a la otra persona desde ella misma, desde sus ojos, su sentir..,así que pensé: "Si lo desarrollase tendría una mayor habilidad en las intervenciones".

¡Apasionantemente interesante!

Cuando hay interés ya se sabe, hay muchas ganas de hacer, sin esfuerzo, por pura diversión. Pensando más, se me venía a la mente ¿Y qué relación tendrá con los tres niveles de mente? ¿Cuerpo de los tres niveles de mente?
Tenemos un cuerpo, una mente y el cuerpo de la mente. El cuerpo puede existir si que haya mente, hay ejemplos en la realidad, la mente no puede existir sin cuerpo, sin cerebro. ¿Sólo por tener cerebro nos aseguramos de desarrollar las funciones cognitivas superiores? Los procesos cognitivos, por ejemplo, la percepción, dependen de cómo el cerebro organiza la información sensorial, pero es más que el mero procesamiento sensorial, es un procesamiento diferencial. Yo llevo con mi cerebro desde que nací, y sin embargo mis emociones, mis pensamientos abstractos no me han surgido solo por tener un cerebro funcionando, he necesitado bastante tiempo y esfuerzo dedicado a ello, a ir más allá de lo que hago habitualmente en mi sentir y pensar.

¿Y qué puedo hacer con el cuerpo de mi mente? Con el cuerpo de mi mente puedo viajar en el tiempo, volver a mi pasado e ir al futuro, el espacio y el tiempo se desvanecen y pierdo mis límites individuales, me expando, sintiento unicidad y desde ese sentir al volver a atender a mi cuerpo, noto mucho más mi eje vertical, mi equilibrio interno.

Mi base experiencial, las puedo recordar y usar para aprender, y con el cuerpo de mi mente puedo recordar desde dentro de la experiencia. Cuando planifico, creo un plan, si lo hago con el cuerpo de mi mente realistamente, el plan se realiza casi sin esfuerzo, fluidamente.

Me queda mucho por investigar, nunca pensé que una sola distinción estuviera llena de tanto jugo.....

Como decía Scockman: " Cuanto mayor es la isla del conocimiento, más largo es el litoral del asombro y la curiosidad"

GESTIÓN DE LA INCERTIDUMBRE

2011-11-20T11:01:00.002+01:00

El Principio de Incertidumbre supone un cambio básico en nuestra forma de entender la naturaleza, ya que se pasa de un conocimiento teóricamente exacto a un conocimiento basado en probabilidades.

La física cuántica establece que las propiedades físicas de una partícula no están definidas anteriormente a la observación, cuanto más precisamente se conozca la velocidad de una partícula, menos se sabrá de su posición y a la inversa. Este principio se conoce como el Principio de Incertidumbre de Heisenberg.

Por ejemplo, cuando uno llama a un teléfono fijo, sabe a qué lugar llama, pero no quién lo atiende; en cambio, cuando se llama a un móvil se conoce quién lo atiende, pero no dónde está la persona.

Nuestro mundo contiene el suficientemente número de variables, para que cualquier predicción solo pueda ser aproximada y sujeta a un grado de probabilidad. No podemos conocer todo el universo de combinaciones posibles, solo podemos hablar de probabilidades en los sucesos, si existe un 75% de probabilidades de que sea cierto, al mismo tiempo existe un 25% de que no, y las dos coexisten en el mismo momento.

La incertidumbre es la falta de certeza sobre algo, algunas veces no sabemos lo qué va a pasar. Puede ser el resultado de un cambio, y a nuestra experiencia de transición lo podemos llamar incertidumbre, incomodidad, desconcertado, incierto, un abanico de cosas diferentes a las que se pueden aplicar la misma palabra.

El ser conscientes de la incertidumbre nos hace saber que las cosas no están claras, que requieren nuestra atención. Sin embargo, tendemos a alejarnos, en lugar de pensar alternativas, imaginar posibles escenarios, planificar, etc.
Si nos quedamos con la emoción negativa, la sensación de incertidumbre, y nos damos espacio y tiempo para explorar lo que está ocurriendo, para comprender de donde viene, nos relacionamos diferentemente con el mundo y ésto nos hace sentirnos más cómodamente incómodos.

COMUNICACIÓN: REGLA DE MEHRABIAN

2011-11-20T11:00:00.002+01:00

Es frecuente confundir las conclusiones de este investigador y suponer que la comunicación es un porcentaje muy alto no verbal.

Según el psicólogo Albert Mehrabian, llevó a cabo experimentos sobre actitudes y sentimientos y encontró que en ciertas situaciones en que la comunicación verbal es altamente ambigua, solo el 7% de la información se atribuye a las palabras, mientras que el 38% se atribuye a la voz (entonación, proyección, resonancia, tono, etc) y el 55% al Lenguaje Corporal (gestos, posturas, movimiento de los ojos, respiración. etc).

El trabajo de Mehrabian ha sido malinterpretado frecuentemente al punto que la "regla 7%-38%-55%" ha llevado a afirmar a algunas personas que en cualquier situación comunicativa, el significado del mensaje se transmite fundamentalmente de manera no verbal, no mediante el significado de las palabras. Esto es claramente exagerado y se debe a una generalización indebida de las condiciones específicas de los experimentos de Mehrabian.

El propio Albert Mehrabian aclara en su página web que:Total Liking = 7% Verbal Liking + 38% Vocal Liking + 55% Facial Liking: Please note that this and other equations regarding relative importance of verbal and nonverbal messages were derived from experiments dealing with communications of feelings and attitudes (i.e., like-dislike). Unless a communicator is talking about their feelings or attitudes, these equations are not applicable. Also see references 286 and 305 in Silent Messages -- these are the original sources of my findings.

Albert Mehrabian descompuso en porcentajes el impacto de un mensaje y dijo que el 7% es verbal, el 38% vocal (matices, tonos, etc.) y un 55% en señales y gestos, así el componente no verbal se utiliza para comunicar estados y actitudes y el verbal para comunicar información nada más, este mismo investigador, afirmó que la conversación cara a cara, el componente verbal es un 35% frente a más del 65% en comunicación no verbal.

PROCESO DE COACHING

2011-11-20T10:59:00.002+01:00

Este artículo es fruto de lo que estoy aprendiendo experiencialmente con la metodología DBM, creada por el psicólogo John McWhirter y con la formación de Tim Ingarfield.

El coaching es un proceso de intervención para mejorar nuestra actuación, lo que hacemos, pensamos y sentimos. Cualquier desempeño, por ejemplo el aprendizaje de un deporte, requiere aprender qué hacer y cómo hacer. Hay cosas que de forma natural las hacemos exitosamente y otras que nos exigen más tiempo y esfuerzo.

El aprendizaje resulta de lo que hacemos, reflexionando y siendo conscientes de cómo y por qué hacemos las cosas. Antes de hacer algo, conviene preguntarnos qué quiero hacer, por qué y para qué lo quiero hacer. Lo que es evidente es que hacemos algo para obtener un beneficio, para poder conseguir cosas, satisfacer nuestras necesidades y para ello necesitamos habilidades, saber qué hacer.

Según la Teoría de las necesidades de Mc Clelland, remodelada por John, hacemos las cosas para cubrir 3 áreas de necesidades:

1.- Logro: Se refiere al esfuerzo por sobresalir, conseguir lo que se desea, lograr cosas, hacer diferencia, hacer cosas con éxito, resultado, efecto.

2.- Afiliación: Deseo de relacionarse con los demás, afecto, sentirse bien y evitar sentirse mal, comodidad.

3.- Posicionamiento: Deseo de tener impacto, influir y controlar a los demás, status, relaciones sociales, el significado de las cosas. Nos medimos en relación con otros, estamos constantemente posicionados en diferentes grupos.

SECUENCIA DE INVESTIGACIÓN

¿Por qué queremos mejorar un desempeño? ¿Cuáles son las motivaciones iniciales para hacer algo, las razones? ¿Cómo nos mantenemos en marcha cuando sería fácil abandonar? ¿Cómo mantenemos las cosas con sentido, con utilidad, con significado y placer?

Una cosa que distingue a una persona con éxito es que hace las cosas durante más tiempo mientras que las otras abandonan antes. Inicialmente a nivel físico estamos activados y para mantenernos se requiere determinación, gestión. Al comprometernos y dedicar tiempo y esfuerzo enseñamos a nuestro inconsciente lo que nos importa y podemos mantenerlo por más tiempo. Para la mayoría de las actividades cotidianas no es necesario, tenemos los hábitos, pero para los desafíos se requiere más perseverancia. La motivación sola no conduce a la acción, hace falta algo más, la determinación y el compromiso con la actividad. Cuando hemos aprendido a hacer algo por repetición, una vez consolidado se automatiza y es inconsciente, lo cual libera recursos y esfuerzo.

Aprender a generar hábitos mentales efectivos y eficientes nos facilita alcanzar la excelencia, y la aplicación y desarrollo de nuestras habilidades nos facilita la adaptación a nuevas situaciones, saber qué hacer.

En cualquier proceso de intervención, en este caso, en el proceso de coaching, la recogida de información sobre el asunto es empezar a navegar. La primera cuestión es acompañar al sujeto a explorar cuál es el asunto, cómo funciona, por qué es problemático para esa persona, qué hay en juego en cuanto a valores, creencias, patrones de actuación. Con las preguntas se dirige la atención y se hace consciente información relevante. ¿A dónde quieres ir con eso? ¿Por qué merece la pena? ¿Por qué solucionarlo?, ¿Cómo tendría que funcionar una solución?

Como en cualquier travesía conociendo de donde partimos y hacia dónde vamos, la dirección, podemos planificar dinámicamente en el tiempo y formular los desenlaces más específicos. Es útil dedicar tiempo a escribir lo que queremos en detalle porque con el lenguaje podemos revisarlo y modificarlo hasta sentir que eso que está escrito es lo que queremos realmente hacer. Cuando queremos algo también es importante saber, lo que no queremos, de lo que nos queremos alejar. Otra pregunta relevante es ¿Qué pasará si no lo haces?, ¿Qué consecuencias negativas habrá?, ¿Cuáles son las inquietudes de cara al futuro? Tenemos la habilidad de imaginar y podemos desarrollar la imaginación, detallando lo que queremos conseguir, con los sentidos, dónde, cuándo, con quién, con qué impedimentos nos podemos encontrar, de qué maneras nos podemos gestionar, etc.

Otra habilidad es la gestión de nuestra atención. Podemos extender la atención para disponer de una mayor flexibilidad, reducir la atención para concentrarnos y volver a dirigir la atención cuando nos distraemos, así como desarrollar nuestra sensibilidad tomando consciencia desde donde, a dónde y en qué contexto atendemos, si atendemos secuencialmente, acumulativamente, interna o externamente.

A lo largo de estas líneas hay muchas preguntas. Las respuestas están en investigar en ti cómo haces. Cada uno tenemos formas distintas de hacer, ¿Cómo haces tú, como hace el otro? Observando y explorando las distintas experiencias y reflexionando sobre ello se puede llegar a comprender y conocer más certeramente.

Una vez enmarcado el asunto, no basta con hablar sobre ello, tenemos como coach, que llevar al cliente a recordar subjetivamente la experiencia con preguntas específicas, (qué hiciste, cómo pensaste, cómo respondiste, a que atendiste, qué sentías, veías, oías, cómo te estabas relacionando con el mundo…). Solemos tener una teoría de lo que nos pasa y al detallar un ejemplo real vemos lo que de hecho ocurrió en la experiencia, no un resumen de ella. Conectar en detalle con la experiencia, qué de hecho ocurrió, es decir, recordar en detalle es otra habilidad que es útil desarrollar.

¿Cómo podemos mejorar un desempeño? Cuando queremos cambiar algo en nuestro hacer, pensar o sentir, al explorar un ejemplo concreto se facilita que surjan posibles alteraciones. ¿Dónde podemos hacer diferentemente? Con varios ejemplos de distintas situaciones podemos conocer cómo hacemos algo.

Una manera es comparar un ejemplo específico de una buena actuación en términos del cliente con una no tan buena. Analizando las dos experiencias, lo que hiciste, cómo lo hiciste y por qué lo hiciste de esa determinada manera, dándonos cuenta de las similitudes y diferencias entre las dos experiencias. Otra forma es poner 3 ejemplos para comparar e identificar elementos significativos, clave. Con la precisión en la recogida de información podemos saber dónde realizar el cambio y favorecer que éste sea efectivo.

Con cada alteración nuestra tarea es notar, ser sensibles de si mejora o no el desempeño, in situ o en la imaginación. Si hago diferentemente, qué ocurre u ocurriría. Una pequeña diferencia en la ejecución lleva a una gran diferencia en el resultado. (“la diferencia que marca la diferencia”). Posteriormente confirmar, volver a notar, comprobar qué más notas. Cuando comparas dos experiencias emerge nueva información y se identifica qué específicamente hace diferencia en la alteración.

En el proceso de coaching, el último paso de la secuencia es evaluar la alteración propuesta. Si es útil (qué añade en términos de lo que quiero mejorar), si es cómoda, agradable, me gusta y si es significativa, maximizando de esta manera su sentido y puesta en práctica.

¿Cómo evalúas, desde qué motivación estás evaluando? Según desde dónde estemos priorizando atenderemos distintamente. Aquí es importante extender la atención, ya que hace que cambie la evaluación activando otros tipos de motivación.

Cada uno hacemos un modelo del mundo y percibimos la realidad según nuestro modelo mental, según el sentido que hemos dado. La realidad es algo subjetivo, observamos de forma selectiva. Cuando algo no encaja con nuestro modelo, recibimos un feedback negativo y respondemos de varias formas: con frustración, con aceptación o aprovechando el feedback negativo para hacer mejor en el fututo, ver las oportunidades de aprendizaje para hacer exitosamente la próxima vez. Podemos aprovechar lo que no encaja y los fallos como una oportunidad de aprender. Cuando tenemos una expectativa y no se cumple normalmente la respuesta es de frustración. Tener las cosas en términos de posibilidades es más útil, ya que hay una variabilidad o rango de suceso.

Nuestras teorías, creencias nos pueden limitar (“El mundo debería, tendría que ser de una determinada forma”). Muchos problemas tienen que ver en cómo medimos el mundo, no en cómo es el mundo realmente. Por ejemplo, cuando decimos que una experiencia no nos gusta, conviene preguntarse: ¿Qué en detalle no nos gustó, qué se ha priorizado más, a qué se ha estado atendiendo. Lo negativo puede contaminar toda la experiencia, podemos estar atendiendo a sólo una parte y no a la experiencia completa, por lo que si atendemos a todos los aspectos evaluamos de una manera más amplia, accedemos a más información y disponemos de más posibilidades.

Bibliografía:

Ingarfield, Tim “Modelar e Intervención-¿Por qué modelar es la base más efectiva para intervenir? Sentido y Sin Sentido en Coaching - una descripción del modelo DBM de Coaching”, 2007.

CAUSA-EFECTO VERSUS TRANSICIÓN

2011-11-20T10:57:00.002+01:00

El Análisis Funcional de la conducta se basa en un Modelado Causal (C--;E), así como otras muchas teorías. Se analiza la conducta en términos de causa-efecto y la influencia de una serie de variables, del organismo, del ambiente, etc. Se explica el cambio como un proceso de una causa principal y un efecto de esa causa. Sin embargo el modelado causa-efecto no describe el mundo, lo interpreta. No describe cómo ocurren los cambios, solo el hecho de que han ocurrido, no describe lo que hay entre la causa y el efecto, la flecha.

Recuerdo que cuando realizaba los análisis funcionales de las conductas de los clientes hacía un mapa interpretando en la secuencia de acontecimientos, las causas y los efectos. El mismo acontecimiento podía ser tanto causa como efecto.

Hay otra manera de modelar el cambio de manera holística y consistente, sin romper el fluir continuo del mundo. Es el Modelado de Transiciones, diseñado por John McWhirter para describir los cambios desde dentro del sistema.

He comprobado en mi experiencia que cuando describo en términos de causa y efecto, es una forma de dar sentido al mundo de manera vaga. Cuando describo en términos de tránsito, transferencia y transformación (Modelado de Transiciones) las descripciones son más detalladas.

Causa y efecto no puede explicar los sistemas emergentes, los sistemas complejos, ya que éstos no operan de forma lineal, sin embargo la Teoría del Caos y Modelado Fractal son muy útiles en este ámbito.

FOTÓN Y ORIENTACIÓN HACIA LAS COSAS

2011-10-23T02:25:00.000+02:00

Al leer sobre el comportamiento de las partículas subatómicas,
sobre el hecho de que un fotón no tiene masa, ni carga, lo conecto
con la idea de que las cosas, personas, situaciones, son neutras,
igual que un fotón, nosotros las convertimos en negativas o
positivas.
Por ejemplo cuando medimos y comparamos lo que esperábamos y
lo que realmente sucedió de hecho, puede darnos un resultado más o menos, una valoración de mejor o peor.

Hacemos las cosas para satisfacer nuestras necesidades, tenemos un número de opciones, posibilidades, y cuando seleccionamos, decidimos, nos movemos en una dirección, nos alejamos de algo y nos acercamos hacia algo. El electrón tiene la propiedad de poder estar en 14 posiciones físicas al mismo tiempo, nosotros en el mismo momento en que elegimos, evaluamos y decidimos una posición, creamos nuestra realidad. Ser conscientes de que gestionamos las elecciones que crean nuestra realidad, nos permite comportarnos activamente.

La materia son fotones transformados en electrones y positones organizados de formas distintas.

n el momento de aparecer se repelen en sentidos opuestos y uno asciende girando sobre sí mismo

(positrón con carga positiva) y el otro hace lo mismo en sentido descendiente (electrón con carga

negativa). Los físicos cuánticos descubrieron que si se aplica una fuerza sobre el positrón para que

revierta su dirección de giro, la otra partícula hace lo mismo.

¡Curioso!

El físico Richard Feynman (Premio Nobel de Física 1965) dice que hay una cosa que
tenemos que aceptar como un elemento del mundo: la existencia de repulsión/atracción magnética.
Hay objetos, personas por las que nos sentimos atraídos (valencia positiva), mientras que
por otras sentimos repulsión (valencia negativa). Atracción es la fuerza o vector dirigido hacia
un objeto, persona, situación, mientras que repulsión es la fuerza o vector que lo lleva a alejarse
intentando huir o escapar. Un vector tiende siempre a producir un desplazamiento en cierta
dirección. Cuando dos o más vectores actúan al mismo tiempo sobre una persona, el
desplazamiento es una especie de resultante (o momento) de fuerzas. En general, el desplazamiento
puede ser de aproximación o enfoque (valencia positiva) o de repulsión (valencia negativa).
Algunas veces el desplazamiento producido por los vectores puede ser obstruido o bloqueado
por una barrera (impedimento u obstáculo).

Ha sido muy interesante en el curso de John McWhirter “Terapia y Consultoría sistémica”, la investigación y exploración sobre el proceso de motivación, y otros procesos involucrados en iniciar y mantener un cambio. ¿Cómo nos movemos al querer o necesitar cambiar?

Nos movemos para satisfacer nuestras necesidades, hay diferentes patrones de comportamiento
que dependen de nuestros valores, creencias, estandares, habilidades para alcanzar los
objetivos personales, oportunidades, ambiente, en definitiva de nuestro modelo del mundo.
Cuando satisfacemos la necesidad podemos parar, seguir, transformar la necesidad….

Cuando no conseguimos satisfacer nuestras necesidades podemos responder con diferentes respuestas: agresividad, descontento, tensión emocional, apatía, indiferencia, tensión nerviosa y otras alteraciones físicas, etc.

Es asombrosa la dinámica subyacente a los cambios, cómo los iniciamos, cambiamos por otros, cómo se transforman, los abandonamos, mantenemos, evolucionamos, añadimos variaciones, lo que nos es importante, lo que nos falta, lo que queremos añadir, lo que valoramos… El ser consciente de esa información enriquece mi conocimiento y desarrolla mis habilidades de investigar.

En términos de movimiento hay un acercarse y un alejarse de las cosas.

¿Cómo nos alejamos de lo que no nos gusta y a veces incluso de lo que nos gusta? ¿Te sientes tirado, empujado; lo haces activamente, pasivamente?. ¿Y cómo nos acercamos a algo que nos gusta y a veces que no nos gusta, cómo son las sensaciones?

TOMA DE DECISIONES

2011-10-08T23:27:00.000+02:00

Cuando tenemos dos opciones y hemos de elegir entre una de ellas, una vez analizadas las ventajas y desventajas conscientemente, te sugiero que para inverstigar tu sentir respecto a ellas, hagas el siguiente ejercicio:

- Imagina que te has decidido por una de las dos opciones.
- ¿Cómo te sientes?, ¿Qué sientes en tu cuerpo?
- Imagina la otra opción y pregúntate lo mismo.
- Nota si hay alguna diferencia en el sentir.
- Vuelve a evaluar las dos opciones, añadiendo la nueva información inconsciente, a lo mejor sobre tus miedos, sobre lo que es importante para ti, etc..

"Confía en tus sensaciones, en tu cuerpo"

Puede que algo que elegimos en el pasado, ahora en el presente lo etiquetemos como equivocado y nos cree malestar.

Te propongo este otro ejercicio:

- Vuelve al pasado, antes de la toma de decisiones: a qué atendías, qué priorizabas, qué pensabas, que sentías, con qué información y conocimiento contabas, cómo era la situación....

- ¿Cómo elegiste? ¿Cuántas opciones tenías?

- ¿Por qué elegiste esa opción determinada?

Esa desición tomada por ti, más las circunstancias no previsibles, hacen tu situación presente. ¿Qué has aprendido? ¿Cuál es el valor de lo aprendido, para qué lo vas a usar?

Es importante gestionar la toma de decisiones, no hacerlo de forma automática, por hábitos, con atención concentrada a partes, sin atender al todo, con poca información, de fuentes no cereteras....

Y aprender de lo que no ha salido como esperábamos porque si no, se pueden volver a repetir más de lo mismo, para que sigamos aprendiendo lo no aprendido.

UNA ECOLOGÍA DE LA MENTE DE GREGORY BATESON

2011-10-08T23:25:00.003+02:00

La jornada organizada por la Universidad de Alcalá de Henares fue excepcional por los organizadores, los asistentes, los ponentes y por la hija de Bateson, Nora.

La película realizada por ella, de gran belleza artística, me ha inspirado la ternura entre dos seres humanos, padre e hija, que están profundamente y cualitativamente conectados ("la pauta que conecta" decía Bateson). A través de ella, aprendo la importancia de ser conscientes sobre cómo nos relacionamos cuidadosamente con la Naturaleza, con los otros y con nosotros mismos.

Formamos parte de un todo más grande y nos necesitamos para equilibrarnos y completarnos. Como decía Bateson sobre la mente, no solo es inmanente al cuerpo, sino también a los mensajes fuera del mismo (uniendo organismo y ambiente). Hay una relación recíproca entre cuerpo, mente y ambiente, como un contínuo circular, no como entidades separadas, sino como diferentes aspectos de una realidad compleja.

El amor que desprende la obra, las ideas creativas de Gregory, su forma personal de enseñar, su humor, sus cuestionamientos diferentes, me abren nuevas posibilidades, ir más allá.

Ahora, estoy en marcha, pensando más activamnete, aprendiendo con excelentes seres humanos, como Tim, John y mis compañeros, como lo era Gregory, que saboreaba y disfrutaba explorando, abierto a lo desconocido apasionadamente.

Alentaba a preguntarse, a mi cuestionarme y la autoreflexión me permite percibir otros puntos de vista, otras realidades impensables...

Su legado y su desarrollo posible gracias a John, el hacer mías sus ideas, trasmitiéndolas a mi hijoy a otras personas, hace que sea un legado generacional, que permanezca en nosotros vivo un genio, y que sigan creciendo y evolucionando sus pensamientos.

¡Me fui emocionada, tanto como lo estaba Nora!

DESACELERANDO EL RITMO INTERNO

2011-10-08T23:25:00.002+02:00

Inmersa en un trabajo de cantidades y no cualidades, inmersa en un ritmo de vida ràpido para lograr hacer las cantidades de tareas diarias, estoy aprendiendo a desacelerar mi sistema nervioso, gestionarlo.

La aceleración mide cómo de rápidos son los cambios de velocidad, y en mi caso son muy ràpidos...Estoy desarrollando moverme lentamente por dentro, aunque sea ràpidamente por fuera.

Me gestiono vaciando la mente de preocupaciones, atendiendo a lo que hago y desde dónde lo hago, experiementando asombro y curiosidad en el día a día, conectando y participando activamente y estando en un estado de alerta relajado.

¿Por qué?

Porque pienso que la aceleración y los trastornos del sistema nerviso, estrés, ansiedad, etc, se relacionan estrechamente.

ECONOMÍA DE ESFUERZO

2011-08-19T19:00:00.000+02:00

Pensando sobre uno de mis valores “Mínimo esfuerzo-máximo beneficio”, hay un principio que se conoce como economía de esfuerzo, o “hacer menos para lograr más”. En estos días, aprender a economizar (hacer el mejor uso de los recursos disponibles, limitados frente a las necesidades) y aprender a optimizar (evaluar el mejor uso de los recursos y procurar el máximo beneficio al mínimo costo, dentro de los límites de lo posible) es ecolótgico.

En relación al esfuerzo, Williams James, psicólogo americano, se preguntaba ante el hecho cotidiano de levantarse cada día por la mañana: ¿Cómo lo conseguimos, si tenemos tantas razones para no hacerlo? Disponemos de un mecanismo cuando no hay automotivación, la “fuerza de voluntad”. Es importante pensar en las razones que motivan nuestra acción y activarlas. El esfuerzo es la energía que estamos dispuestos a invertir y nuestra orientación. Es útil investigar sobre lo que nos motiva y planificar desafíos asumibles.

Cuando tenemos un propósito, analizamos los recursos y habilidades que disponemos y la probabilidad subjetiva de éxito. Hay tres factores que influyen: deseo o necesidad, valor y expectativa. A mayor valor y expectativa de éxito, habrá conducta motivada, en caso contrario, se evitará la acción.

Ronald Hubbard en su libro “El Aumento de la Eficiencia” dice que aquellos que logran hacer más cosas con menos esfuerzo están más dispuestos, son más capaces, y de hecho, más eficientes, sufren menos estrés y tensión emocional. La eficacia tiene que ver con resultados, está relacionada con lograr los objetivos. La eficiencia, en cambio, se enfoca a los recursos, a utilizarlos de la mejor manera posible.

¿Cuál es el nivel de esfuerzo óptimo? ¿Cómo lo medimos? ¿Cuánto esfuerzo (personal necesario) se requiere para completar una actividad? ¿Cuánto tiempo se necesita para completar una actividad? ¿Cuál es el coste total de una actividad? ¿Cuánto deseo o necesidad tenemos? ¿Cuál es nuestra percepción de autoeficacia?

Hay un cuento Sufi que es muy sugerente:

“Había una vez un escritor que vivía a orillas del mar; una enorme playa virgen donde tenía una casita donde pasaba temporadas escribiendo y buscando inspiración para su libro. Era un hombre inteligente y culto y con sensibilidad acerca de las cosas importantes de la vida.

Una mañana mientras paseaba a orillas del océano vio a lo lejos una figura que se movía de manera extraña como si estuviera bailando. Al acercarse vio que era un muchacho que se dedicaba a coger estrellas de mar de la orilla y lanzarlas otra vez al mar.

El hombre le preguntó al joven que estaba haciendo. Este le contestó; "recojo las estrellas de mar que han quedado varadas y las devuelvo al mar; la marea ha bajado demasiado y muchas morirán".

Dijo entonces el escritor." Pero esto que haces no tiene sentido, primero es su destino, morirán y serán alimento para otros animales y además hay miles de estrellas en esta playa, nunca tendrás tiempo de salvarlas a todas".

El joven miró fijamente al escritor, cogió una estrella de mar de la arena, la lanzó con fuerza por encima de las olas y exclamó " para ésta... sí tiene sentido". “A ésta sí le ha hecho una diferencia“.

El escritor se marchó un tanto desconcertado, no podía explicarse una conducta así. Esa tarde no tuvo inspiración para escribir y en la noche no durmió bien, soñaba con el joven y las estrellas de mar por encima de las olas. A la mañana siguiente corrió a la playa, buscó al joven y le ayudó a salvar estrellas”.

¿Para qué y por qué hacemos un esfuerzo?

PERFECCIONISMO VERSUS EXCELENCIA

2011-08-17T16:00:00.010+02:00

Cuando queremos hacer las cosas extraordinariamente bien, podemos tener miedo a cometer errores, a ser juzgados, podemos no disfrutar de lo que logramos, vivir tensos, angustiarnos con facilidad, sentir deber, obligación, sentirnos paralizados, ante la enorme exigencia de que la tarea a realizar (perfecta y magnífica).

Hay una gran diferencia entre querer hacer las cosas lo mejor posible y mejorar la cualidad, calidad (EXCELER) y tener que hacerlas perfectas para ser valioso, importante, tener la aprobación de los demás y de nosotros mismos, ser inteligente, etc.

He leido una deficición de Excelencia: "Cualquier persona puede lograr, obtener lo mejor dentro de lo posible, alcanzar una solución ante un problema dado, en un momento y un determinado lugar". El Coaching es un tipo de intervención que va en esta dirección, mejorar la actuación en sí, exceler nuestro desempeño. El propio proceso genera maneras distintas de hacer las cosas que ya haces, es innovador. A veces el resultado que obtienes es algo completamente diferente y nuevo para ti, inventas.

¿Por qué y para qué hacer las cosas excelentemente?

SENTIMIENTOS DE CULPA

2011-08-12T16:30:00.003+02:00

La culpa es una etiqueta que damos a ciertos sentimientos que experimentamos, son respuestas, reacciones a algo con lo que estamos interactuando. ¿A qué estamos respondiendo, a qué estamos reaccionando? ¿Con qué nos conecta la culpa? ¿Qué significado le estamos dando a lo que estamos sintiendo?

Cuando pienso en haber experimentado un sentimiento de culpa, recuerdo cuando era pequeña y rompía algo, era una sensación de miedo, ¡Me van a castigar!, ¡Que no me pillen!.... De mayor cuando alguien me pedía algo y decía no, sentía que debería haber dicho si, y me sentía mal porque me habían enseñado a ser buena persona, y al no hacer lo que me pedían no lo era, cuando he dicho algo borde a una persona, luego me he arrepentido….En mi caso, en las ocasiones que he sentido culpa estaba conectada con miedo a que no me quisieran.

En algunas personas la culpa está conectada con el instinto de muerte, con miedo a ser abandonados. La predisposición a sentirnos culpables puede haberse originado en la infancia, especialmente si teníamos el tipo de padres o profesores que nos hacían sentirnos culpables por cada error, con miedo al castigo, a las palabras hirientes, en sistemas de educación rígidos. También cuando los padres, cuidadores, no han sido afectuosos puede favorecer que nos sintiésemos que hacíamos algo malo y que nos podían no querer por eso.

Hay aspectos que pueden influir como son: medir digitalmente, pensamos que las cosas son blancas o negras, buenas o malas, correctas o incorrectas y no admitimos el término medio; atender a lo negativo, tenemos solo en cuenta los detalles negativos y además los generalizamos, sin atender a los aspectos neutros, positivos; basarnos en un sistema de normas estricto donde nos movemos por el deber; tener una actitud pasiva ante la vida,seguir determinados valores como un nivel de exigencia para nuestras acciones de perfección, sin adaptarnos al contexto.

El asunto no es sentir culpa, sino qué hacemos al respecto. Los sentimientos son señales que nos sirven para cuestionarnos cómo hacemos lo que estamos haciendo. Pueden servirnos para reflexionar sobre cuál es la conducta por la que sentimos culpa, buscar soluciones, alternativas. Si sentimos culpa por algo que hemos hecho como por algo que no hemos sido capaces de hacer y nos sentimos mal, es útil investigar el asunto. Por ejemplo, si hacemos algo que perjudica a una persona, hemos cometido un error, hemos reaccionado de una forma no adecuada, etc, es útil sentir culpa para remediar nuestro comportamiento, pedir perdón, aprender para el futuro. Es una oportunidad de aprendizaje, fuente de información de qué cosas van bien y cuáles no.

Cuando sucede algo negativo, tendemos a buscar culpables y es más útil preguntarnos el "porqué" en lugar del "quién", qué parte de responsabilidad corresponde a cada uno en la búsqueda de soluciones (y no sólo en el origen del problema), aceptarlo y actuar en consecuencia.

Hay personas que se autoinculpan de lo que sucede, otras que piensan que la culpa siempre la tienen los demás y quienes no echan la culpa a nadie, no juzgan. Las personas que se culpan de todo se provocan un estado de ansiedad, se sienten obligadas a hacer cosas aunque no le correspondan por miedo al castigo, a no valer, a no ser queridos… Otro extremo son las personas que sistemáticamente inculpan a otros de todo lo negativo que sucede, siendo necesario enseñarles a responsabilizarse de sus acciones, aprender los límites de sus conductas y las consecuencias.

¿Has sentido alguna vez esos sentimientos? 

PATRONEAR

2011-08-12T16:00:00.003+02:00

La habilidad de patronear, de observar patrones y usarlos, de reconocer las cosas, es algo natural, lo hacemos de forma inconsciente en el día a día.

¿Cómo hacemos este proceso?

Para poder reconocer patrones hacemos los siguientes procesos:

1. Adquisición de datos
2. Extracción de características (rasgos)
3. Selección de rasgos

El punto esencial del reconocimiento de patrones es la clasificación. Observa un objeto, piensa en las características que lo hacen ser ese objeto. Observa otro objeto del mismo tipo y piensa en qué se diferencia del primer objeto. Después diferencia, clasifica entre uno y otro. Hay rasgos, características que nos ayudan a diferenciar mejor que otros.

Al conjunto de rasgos seleccionados llamamos patrón, patronear es un proceso de reconocer relaciones entre las partes del sistema o todo el sistema, realizar comparaciones entre ellas en términos de similitud y diferencia (esta capacidad es algo básico dentro del proceso de formación de conceptos).

Nos gusta encontrar patrones conocidos y nuevos, reglas de actuación en diferentes situaciones, contextos, porque no nos gusta no saber. Nuestro cerebro ha evolucionado para buscar patrones, Shermer nos explica cómo y por qué somos más propensos al patrón y menos al análisis (http://magufos.com/es/3906/nuestro-cerebro-busca-patrones).

Ayer hubo un programa de REDES que me llamó la atención porque Marcus du Sautoy decía que las matemáticas es la búsqueda de patrones. Dejo el link porque me ha resultado interesante: http://www.rtve.es/television/20110206/redes-simetrias-del-universo/402059.shtml

¿De qué patrones somos conscientes?

¿CÓMO HACEMOS, CREAMOS LA NADA?

2011-08-04T21:07:00.003+02:00

Hay muchos temas apasionantes y a la vez desafiantes de comprender, entre ellos el concepto de nada. Muchos pensadores se han planteado su existencia desde los griegos, Kant, Hegel, Heideger, Sastre, etc hasta nuestros días, con John McWhirter y su modelado de la nada.

¿Cómo hacemos la nada? ¿Cuántos tipos de nada podemos hacer? Fue una de las muchas preguntas que nos hizo en un curso de Meditación, para que explorásemos este territorio.

Mi experiencia fue notar diferentes tipos de nada: la nada positiva (la ausencia de algo que hubo y ahora no está), la nada neutra (lo que no existe, no ha ocurrido todavía, lo que no es relevante, significativo), la nada en potencia (algo que pudiera estar pero todavía no está), entre otras.

Para mi una gran aportación es usar la nada neutra en determinadas ocasiones, pensar desde esta nada, como punto de partida, desde una posición neutral interactuar con el mundo, con las personas, en algunas situaciones, sin expectativas, sin contaminaciones. Al partir de cero, desde nada, mi apreciación de la vida, mis sentimientos de asombro, novedad, son mayores.

Cuando hago meditación pensar en nada es difícil, me vienen a la mente imágenes, pensamientos, sensaciones, etc. Y después de un tiempo siento tranquilidad, quietud, vacío.

¿Cómo creas un sentido de nada, tranquilidad, vacío, quietud?

CONFLICTOS Y DILEMAS

2011-07-20T17:29:00.001+02:00

¡Cuántas veces hemos tenido que decidir entre dos o más cosas porque no podemos hacerlas en un mismo espacio y tiempo!.

¿Cómo dedicir?

A veces podemos organizar las cosas diferentemente a como en un principio hemos pensado. Podemos hacer una y luego otra, es decir, cambiar la secuencia temporal; reducir el espacio de cada una y así podemos hacer las dos, etc. Incluso hasta pensar en más alternativas. En estos casos estamos ante un dilema, cómo hacer, cómo gestionarnos, qué elegir, pero cualquier opción que escojamos nos lleva en la misma dirección.

Pero hay veces que no es posible hacer ésto, el elegir una opción, alternativa, implica renunciar a otra y además van en direcciones contrarias, hablamos de un conflicto.

¿Qué hacer?

En esos momentos de un sentir de gran incertidumbre y confusión, en mi caso, es úti pensar en mis razones, necesidades, lo que quiero conseguir, imaginarme detalladamente habiendo elegido cada opción, cómo me siento, qué he conseguido, cómo me afecta a mi, a los otros, qué implica, etc. Cuando te imaginas con detalle el futuro es una ayuda muy útil a la hora de decidir.

Una habilidad importante es tomar perspectiva, visualizar una situación desde varias perspectivas o puntos de vista distintos de modo que se tenga una visión más objetiva del asunto.

Una vez tomada la decisión, podemos tener pensamientos de pérdida y sentir pena, también podemos atender a lo que hemos elegido conscientemente y comprometernos plenamente con ello.

¿CÓMO EMERGE LA MENTE?

2011-07-15T21:26:00.004+02:00

He asistido a un curso "Mejorando las Transiciones del Aprendizaje mediante el modelado conductual", impartido por John McWhirter y su descripción del proceso de emergencia de la mente me fascina y me resulta de una gran sencillez y complejidad a la vez.

La mente emerge a partir de un tipo de procesamiento de información diferencial. Lo que hacemos en términos de mente no se reduce a nuestros cinco sentidos (vista, oido, olor, gusto, tacto), es decir a las experiencias sensoriales, sino que al organizar y comparar las distintas experiencias notamos las diferencias, y de esas comparaciones emerge la información diferencial, que no es física, no existe, existe por lo que cada uno hacenos. De esta forma creamos nuestros conceptos del mundo, de los otros, nuestro sentido de nosotros mismos, nuestras emociones como el amor, la pertenencia, la amistad, etc...pudiendo hacer la profundidad y la calidad que queramos en nuestras vidas.

En este curso he podido sentir como desde un relacionarse activo, desde un aprender con implicación, se crean unas diferencias que permiten una cualidad asombrosa.¿Qué hacemos cada uno para crear diferencia en nuestra vida, en nuestro pensar, sentir?

Tenemos la capacidad, gracias a nuestra evolución, de crear nuestra propia mente.