Вас отправляют в командировку, и вы едете поездом? Что ж, нужно постараться не только взять с собой все необходимые вещи, но и позаботиться о своем питании – в поезде и в чужом городе. При этом важно подобрать продукты так, чтобы вам было сытно, но не вредно для фигуры.

В дороге может быть немало искушений: соседи будут аппетитно хрустеть чипсами, затем разворачивать фольгу и дразнить копченой курочкой, распивать освежающее пиво и крепленые напитки.

На остановках могут появиться продавцы свежей выпечки, печенья, сухариков и разнообразной закуски. А на вокзале зазывающие вывески фастфудов будут проверять вашу силу воли. Чтобы вы могли с легкостью удержаться от соблазнов, подготовьтесь к поездке.

Что взять с собой в поезд
Проще всего зайти в ближайший супермаркет и выбрать вкусные, но вредные продукты: сладкие йогурты, сырковые массы, колбасные нарезки, копченую курицу, пышные булочки с джемом и сладкие газированные напитки. Вы останетесь после этой пищи сытыми, но вот результатом такой слабости будет тяжесть в желудке, лишний вес и чувство недовольства собой.

Между тем придерживаться принципов здорового питания можно и в поезде: выбирайте продукты, которые рекомендует диета Протасова: овсяная каша (можно купить ту, что быстро готовится), черный хлеб, домашний нежирный сыр, овощной салат, куриное филе, яблоки, нежирный йогурт, постное печенье.

Чтобы легче было удержаться от соблазнов при виде высококалорийной пищи, займите себя делами: почитайте интересную книгу или журнал, которые смогут вас отвлечь от мыслей о еде, послушайте музыку или тихонько пообщайтесь по телефону с подругой, поговорить с которой вам не удавалось из-за загруженности на работе.

Правильное питание в чужом городе
Жизнь в чужом городе не так комфортна, как дома: нет поблизости привычных магазинов с изученным ассортиментом продуктов, а готовить здоровую еду удается только тем, кто арендует квартиру с оборудованной кухней. Существенно отличаться может и режим дня, который ограничивает время приготовления пищи.

Итак, как же суметь правильно питаться во время командировки и что делать, если грядет банкет, а сохранить фигуру очень хочется?

Питаться в кафе и ресторанах – очень удобно. Порой это единственный выход, когда находишься в чужом городе. Правда, подыскать наиболее подходящую кухню становится сложным занятием, так как времени обычно хватает лишь на посещение ближайшего к месту остановки заведения.

В этом случае вам нужно тщательно изучить меню и пообщаться с официантом, который наверняка посоветует все низкокалорийные блюда, которые у них имеются. Лучше всего выбирать нежирные блюда из мяса и рыбы, свежие и запеченные овощи, гарниры из круп без соусов и заправок.

К сожалению, в ресторанных блюдах много жира даже в овощных салатах, поэтому просите заправку приносить отдельно. Вам повезет, если в меню попадутся блюда, приготовленные на пару. Как альтернативу выбирайте то, что приготовлено способом гриль. Из алкоголя можно выбрать красное или белое сухое вино, разбавленное водой.

Полезно будет взять с собой продукты, которые не портятся: диетические хлебцы, постное печенье, минеральную воду. А по приезду зайти в ближайший магазин и купить для себя нежирный творог и сыр, фрукты, сухофрукты, овсянку быстрого приготовления, овощи, нежирный йогурт и кефир.

Эти продукты можно использовать на завтрак: они легкие, полезные, насыщающие витаминами и питательными веществами. Обед, скорее всего, организуется в пределах той компании, где вам необходимо быть по делам, но на всякий случай возьмите с собой часть купленных продуктов.

Ужин будет зависеть от того, чем вы питались в течение всего дня: если обед был достаточно калорийным, приготовьте себе нежирный творог с фруктами или съешьте овощной салат; если обед был легким, на ужин можно позволить себе кусочек нежирного мяса, полезный гарнир (гречка, рис) и овощное рагу.

Как «выстоять» во время банкета
Вам будет намного проще устоять от соблазнов, поджидающих вас на банкете, если в программу мероприятия входят танцы, общение или переговоры: заняв себя этими делами, вы сделаете процесс приема пищи приятной составляющей интересного вечера.

Самый лучший способ избежать искушения переесть – прийти на банкет сытым. Вам могут сослужить хорошую службу припасенные на этот случай сухофрукты, йогурт, хлебцы: перекусите ими за час-полчаса до банкета, чтобы голод не диктовал свои условия.

Непосредственно на банкете обратите внимание на одно-два блюда и ешьте только их. Ешьте медленно, а пищу пережевывайте тщательно. Если принимаете участие в разговоре – откладывайте приборы в сторону. Не бойтесь оставлять еду на тарелке, если чувствуете, что уже насытились. При выборе блюд отдавайте предпочтение нежирному мясу, морепродуктам, птице. Жареного старайтесь избегать – лучше предпочесть блюда, приготовленные на гриле или мангале. Не забывайте про овощи и зелень, свежие салаты, заправленные растительным маслом.

Следите за тем, чем заправлены ваши блюда. Откажитесь от майонеза и делайте выбор в пользу растительного масла, горчицы, яблочного или винного уксуса. Вместо сладкого десерта выбирайте фруктовые салаты с обезжиренными сливками, молочное мороженое. Не пейте соки и газированные напитки. Из алкоголя можно выпить бокал белого или красного сухого вина.

Следование таким рекомендациям поможет вам научиться вставать из-за стола с хорошим настроением и чувством легкости, а значит, иметь хорошую фигуру и отменное здоровье.

• Любимое дело приносит достаток
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Независимость от чужих мнений
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Идеальная фигура без особых усилий

Нам говорят, что, приобретая экологические товары, мы спасаем планету, но умалчивают о том, не вредит ли экологии сам процесс производства этих товаров.

Вся Европа меняет дизельные авто на гибридные, натуральные меха на искусственные, чтобы уберечь природу от вредного воздействия человека. Вот и строить теперь стало модно «по-зеленому», так, чтобы постройка была в гармонии с природой и с самими жильцами. Eсo-vita – «экологически чистая жизнь» или нечто большее?

Безусловно, во времена, когда земля в лесу принадлежала князьям, за тысячу верст от селения не было проблем со строительством. Нарубил бревен, поставил сруб и живи себе в экологически чистом домике. Или еще проще: вырыл землянку, живи да знай надстраивай из сосновых бревен свой собственный дом. Но когда за окном XXI век и жестокая реальность, требующая применения современных технологий строительства, этот процесс значительно более усложнен.

Экодом – строй с умом и на свой вкус

На Западе такое понятие как «экологическое строительство» существует уже без малого полсотни лет. Под этим термином понимают новый поход к строительству, укрепленный законодательной базой. Проще говоря, идея строить «по-зеленому» живет как в государственной сфере, так и в сознании обычных граждан.

Во главу угла ставится не количество построенных экодомов, а их соответствие эко-стандарту, который подразумевает, что постройка расположена в экологически чистом районе, реализовывать ее необходимо с привлечением ресурсосберегающих технологий, а также с применением природных материалов. Другим немаловажным аспектом считается правильная, энергоэффективная эксплуатация жилья, при которой любой вред природе, а также человеку по возможности минимален, если уж его нельзя исключить вообще.

При строительстве экодома первостепенную роль играет выбор места расположения такой постройки, которая должна быть удалена от оживленных дорог, полигонов, промышленных объектов и предприятий, кладбищ и всего того, что, так или иначе, нарушает природный экобаланс. Экодом – это в первую очередь экономичный дом, а для того, чтобы он таковым стал, его необходимо правильно расположить на площадке.

Поясним. Известно, что сориентированная на юг постройка на 20% больше бережет энергию, чем дом, ориентированный на север. Безусловно, необходимо продумать и сам план постройки и сделать это нужно так, чтобы дом был удобен для всех своих жильцов, эффективно использовать энергию.

При строительстве «зеленого» дома предпочтение отдается исключительно экологичным, природным материалам, которые должны обеспечивать хороший уровень теплоизоляции, быть прочными и гигроскопичными.

И, конечно, же, самым доступным и распространенным материалом в этом свете является дерево.
«По-настоящему экологичным может считаться только деревянный дом. Кирпичные дома имеют цементную кладку, следовательно, дают цементную пыль, хотя и не так активно как пенно-блочные конструкции.

Газо-блочные же конструкции по экологичности приравниваются к кирпичу», – поясняет Владимир Яхонтов, управляющий партнер компании, «МИЭЛЬ – Загородная недвижимость».

Деревянный дом оказывается теплым и уютным, он «дышит», поэтому в такой постройке комфортно живется круглый год. Однако, чтобы дом был по-настоящему экологичным, дерево необходимо просушить, и естественная сушка бревен будет проходить не меньше года.

«Однако дерево – материал, требующий обработки в целях препятствования гниению и распространения грибка. Просто оцилиндрованное бревно требует также дальнейшей регулировки, так как со временем оно высыхает, его начинает «крутить», появляются трещины.

Более современным материалом в этом плане является клееный брус, не требующий дополнительного ухода, – уточняет Иван Шульков, директор департамента инвестиционного консалтинга и аналитики компании «Усадьба». – Что касается внешней отделки, деревянные бруски вместо асфальта – это скорее антураж, нежели решение, сформированное практическими соображениями».

За это время дерево ссохнется на 25% и станет очень прочным материалом. Но на этом останавливаться не стоит, ведь деревянный дом требует постоянного внимания. Для того чтобы постройка эксплуатировалась дольше, бревна необходимо покрывать специальным составом, который препятствует впитыванию влаги и распространению бактерий и грибков.

С точки зрения экологических требований можно выбирать составы на природной основе, безвредные и эффективные. Однако, чем моднее дом, тем дороже он будет стоить – это факт. И так как экологически чистое жилье пользуется большим спросом, то и цены на деревянные дома достаточно высоки.

«Сейчас на рынке диапазон такой: 200-600 тыс. $ за деревянный дом. Зависит от месторасположения поселка, площади дома и участка, качества материалов. Одним из лидеров по количеству проектов из деревянных домов в дачном формате является компания Rodex Group (свыше 1 000 построенных домов)», – рассказывает Иван Шульков.

Если кому-то такое строительство не по душе, то можно построить дом из глины, песка, досок, дранки и пр. Но в этом случае речь идет уже об индивидуальном строительстве, что впрочем, не является какой-то редкостью. Но настоящим эксклюзивом может стать дом, построенный из глины, когда на готовый деревянный каркас кладется слой глины, который снаружи покрывается штукатуркой.

Или вот, например, другая технология: соломенный дом, опять же в практике индивидуального строительства. Построить такое жилище просто и в то же время дешево. Солома выступает в роли теплоизолирующего материала, который в прессованном виде укладывается в деревянный каркас дома, а затем с внешней и внутренней стороны штукатурится. И понятно, что такие дома обходятся их покупателям в разы дороже обычных деревянных.

И уж совсем элитными считаются клифхаусы, дома, которые доступны по своей стоимости только очень обеспеченным покупателям. Такие постройки не только вписаны в окружающий ландшафт, но и в прямом смысле слова встроены в холмы.

Получается, что такой дом становится единым целым с объектом живой природы и представляет собой организм, не противоречащий своим существованием экологии места. Однако, клифхаус – истинно дорогое удовольствие, приобрести которое у нас можно, только в коттеджном поселке Barviha Hills. Уникальные дома, построенные с использованием принципов органической архитектуры.

«В погоне за близостью к природе отдельные застройщики заходят слишком далеко: "зеленые кровли", покрытые специальным мхом. (Evergreen, Рублево-Успенское шоссе); дома, встроенные в холмы – клифхаусы с подземными дорогами (Barviha Hills, Рублево-Успенское шоссе)», – комментирует Иван Шульков. Но по его словам, такие революционные решения в проектировании загородной недвижимости достаточно сдержанно воспринимаются покупателями.

Экономия на пользу природе

Как уже говорилось, экодом – это экономичный дом. Поэтому при его строительстве и обустройстве важным моментом является стремление рационально использовать доступные источники энергии. В первую очередь речь идет о тепле. В идеале настоящий экодом потребляет минимум тепла от горячего водоснабжения, но при этом использует энергию природных источников, таких как солнце (при помощи солнечных батарей) и ветер (ветроустановки). При этом отказ от классических источников энергии является выбором в пользу поддержания экологии среды.

Такая проблема как экономия тепла актуальна не только в России с ее суровым климатом. Запад, сильно обеспокоенный топливным кризисом, уже давно задумался над альтернативными его источниками. В Германии, например, удачно был реализован проект «Тысяча крыш», в рамках которого 2 250 домов получили крышу с фотоэлектрическими солнечными батареями. А в США до 2010 г. такими крышами планируется оснастить более миллиона домов. На российском пространстве эта технология не находит такого широкого применения в силу ее высокой стоимости.

Но совершенно бесплатную энергию можно получать, используя силу ветров. Для этого монтируются ветроустановки, лопасти которых вращаются под напором ветра, при этом механическая энергия передается с помощью вала к электрогенератору, вырабатывающему электричество.

Кроме затрат на сами установки, больше никаких капиталовложений не потребуется. И помимо ветра, вода давно стала источником энергии, причем в мировых масштабах. Все эти источники, природные и возобновляемые, являются доступными, но их широкому распространению мешают как технологические препятствия, так и продавцы нефти и газа.

Российские экозастройки

Для возведения каждой экологически чистой и безопасной постройки, не только безвредной для человека и окружающей среды, но и еще помогающей восстанавливать экобаланс, требуется не один месяц.

По словам Ивана Шулькова, часть негативных факторов экологической обстановки в районе расположения поселка возможно нивелировать путем проведения мероприятий по оздоровлению почвенного покрова, переносу вредных объектов за территорию участка и т.д.

Для того чтобы выявить все негативные экологические характеристики исследуемой территории проводится экологическая экспертиза. Экспертиза проводится независимыми организациями, специализирующимися на проведении экологических исследований.

К тому же к каждому объекту строительства необходимо применять индивидуальный подход, начиная с особого, разработанного с точки зрения внешних условий и потребности жильцов проекта, заканчивая оптимальным выбором места для строительства и обустройством коммуникаций. Но и тогда дом не может до конца считаться экодомом, потому как о его дальнейшей «чистой» жизни должны позаботиться сами владельцы.

Именно люди, чьими руками возводится такой дом, способны сделать его полноценным. Они должны вести такой образ жизни, который не нанесет вреда окружающей среде. Однако тут свою роль может сыграть только лишь мировоззрение жильцов.

Экологически чистое жилье в экологичном районе

«При приобретении загородного дома покупатель не в последнюю очередь обращает внимание на экологическую обстановку района расположения коттеджного поселка, его природное окружение и наличие в непосредственной близости источников негативного воздействия, – поясняет Иван Шульков.

– На сегодняшний день покупатели рассматривают коттеджи для постоянного проживания, с возможностью ездить в Москву каждый день, и загородные дачи для выходного дня, отпусков, проживания родителей, детей. В первом случае приоритетом все же остается транспортная доступность, во втором – экология играет одну из определяющих ролей».

Как часто мелькает в объявлениях о продаже недвижимости фраза «экологически чистое жилье в экологичном районе» Москвы или Подмосковья. Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы увидеть в этом маркетинговый ход.

«Нередко понятие «экопоселок» используется собственником проекта только лишь в рекламных целях. Зачастую даже месторасположение поселка не отвечает основным требованиям экологичности. Кроме того, надо помнить, что любой проект загородного коттеджного поселка является коммерческим. Поэтому при выборе загородного дома следует с большой тщательностью проверять все составляющие объекта», – объясняет Светлана Кондачкова, руководитель направления загородной недвижимости агентства МИАН.

К сожалению, в Подмосковье, а уже тем более в столице, о строительстве и продаже полноценно экологичного жилья не может быть и речи. Ведь сам город и пригород имеют такую экологию, что ее не исправят никакие зеленые насаждения. Если только не произойдет чудо и из городской черты исчезнет весь многомиллионный автопарк столицы, а в пригороде перестанут работать все промышленные предприятия. Но это также вероятно, как и падение метеорита на Москву.

В России, где массовое строительство является средством заработать большие деньги, о повсеместном возведении экодомов говорить не приходится. Именно поэтому фразу «экологически чистое жилье» честнее было бы заменить на «наиболее благоприятное для проживания». А иначе, подумайте, кто из застройщиков, стремясь быстро построить и дорого продать, будет озабочен тем, чтобы строить коттеджи из прессованной соломы или устанавливать альтернативные источники тепла?

«Ни нормативов, ни четкой классификации, по которым дом можно было бы отнести к категории «экологичных» на сегодняшний день нет. Существует лишь общее понимание того, что дома должны быть энергоэффективными, т.е. оборудованными системами, способствующими сокращению потребления воды, вредных выбросов в атмосферу, использующих альтернативные источники энергии», – комментирует нынешнюю ситуацию в стране Светлана Кондачкова.

Слово «экология», состоящее из двух греческих слов: «экос» – дом и «логос» – слово, кроме своего глобального значения, применимо к каждому человеку индивидуально. Это понятие говорит о том, что строить и заботиться о своем доме надо своими руками. Тогда и дои, а вместе с ним и окружающая его среда, станут по-настоящему светлыми, уютными и чистыми.

Автор: Акимова Татьяна

• Правильное питание в командировке
• Независимость от чужих мнений
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• Идеальная фигура без особых усилий
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Любимое дело приносит достаток

После баньки приятно попить крепкий душистый чай. Но его заваривание - особое искусство. Чтобы получился вкусный и ароматный напиток, соблюдай следующие правила...

Воду кипяти до появления первых пузырьков и только один раз. Заварной фарфоровый чайник обдай кипятком, слегка обсуши над огнем, засыпь заварку и залей кипятком. Заварку бери из расчета - 2 г чая на чашку плюс добавка из трав; или 3-5г трав на чашку. Заварной чайник покрой полотенцем и настаивай не более 10 минут (3-5 минут - бодрящий, 5-10 минут - успокаивающий чай).

Вот несколько рецептов, один из которых точно предназначен для тебя:

Чай душистый

На 1/2 л кипятка 1-2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мед. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут.

Чай брусничный

Обладает мочегонным, вяжущим, антисептическим действием. На 1 стакан кипятка - 1 чайную ложку сухого брусничного листа. Настоять 15 минут, процедить, пить теплым, лучше с медом.

Чай с клюквой

Хорошо утоляет жажду, снижает жар, возбуждает аппетит.

1 чайную ложку клюквы разминают с сахаром. Заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, процеживают.

Чай с мятой

Успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. На 1 чайник с чайной заваркой добавляют 1 чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут.

Чай из зверобоя

Останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника. 1-2 столовые ложки на 1 литр кипятка. Настоять 15-20 минут.

Чай из листьев черной смородины

Хорошо утоляет жажду и благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ. 1столовую ложку измельченных листьев или побегов на 1/2 литров кипятка. Настаивают 15-20 минут.

Плодово-ягодный чай

Плоды шиповника 1 часть, плоды черной рябины 1 часть. 2 столовые ложки измельченных плодов на 1 чайник кипятка. Залить кипятком, настоять 30-40 минут.

• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Правильное питание в командировке
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Любимое дело приносит достаток
• Идеальная фигура без особых усилий
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Независимость от чужих мнений
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!

Релаксация (расслабление) напряженных мышц стала признанным всеми способом борьбы со стрессом. Было замечено, что люди, умеющие расслабляться, сохраняют энергию, необходимую для продолжения их деятельности, менее раздражительны и агрессивны. Это умение помогает не зависеть от любых вредных привычек...

Работа мышц, расслабление

Мышцы начинают работать, когда поступает приказ из головного мозга совершить некоторую деятельность, такую, как «работа» или «танцы». Мы неосознанно приказываем мышцам работать. Эта способность изначально заложена и хранится в мозговых структурах. Но иногда работа мышц происходит и в результате стимуляции извне.

Если какой-нибудь предмет стремительно приближается к нашим глазам, мы автоматически закрываем их или моргаем. Это – рефлекторное действие. Многие из них сохраняют человеку здоровье. Например, у нас бессознательно появляется дрожь, когда холодно. Это необходимо для того, чтобы удержать мускульной активностью тепло собственного тела.

Если возникает угрожающая ситуация, срабатывает оборонительный рефлекс, в результате мы или защищаем себя, или убегаем. Это очень примитивная реакция, общая для человека и животного. Стресс, однако, не вызывается каким-нибудь одним внезапным событием. Это длительное состояние, в котором напряжение нарастает постепенно, поэтому оборонительный рефлекс бессилен против стресса.
Напряжение и релаксация

Напряжение может быть вызвано различными факторами или их сочетанием: эмоциональное расстройство, семейные неурядицы, слабое здоровье, проблемы, возникающие на работе,- все это, соединяясь на фоне нездоровой окружающей атмосферы или незнакомой среды, может вызвать состояние стресса.

Легкий стресс может быть стимулирующим фактором, однако трудно сказать, что является пределом для каждого конкретного человека. Этот предел может меняться, и для любого человека неожиданное несчастье, например болезнь одного из членов семьи, может оказаться слишком сильным ударом.

Если напряжение превышает здоровую стимуляцию и слишком продолжительно, оно может иметь серьезные последствия, такие, как бессонница и даже стать фактором, провоцирующим болезни сердца.

Это происходит потому, что выделяется адреналин, учащается сердцебиение, повышается давление и растет количество сахара в крови.

Способы релаксации

Все эти физиологические реакции вызываются эмоциональными стимулами, поэтому считается, что физическая релаксация напряженных мышц может вызвать ощущение покоя. По мере расслабления исчезает оборонительный эффект, физиологические симптомы стресса, такие, как учащение сердечного ритма, нормализуется.

Это служит основанием для разработки надежных приемов релаксации.
Мы дадим вам общие рекомендации.
Релаксация при помощи отдыха
Испробуйте этот метод на себе или на ком-нибудь еще. Человек удобно устраивается в затемненной комнате в теплой кровати, на мягких подушках, накрывается одеялом.

Можно включить расслабляющую музыку. Затем спокойным голосом прикажите ему или себе расслабиться. Люди, которые никогда раньше не наслаждались отдыхом именно этим способом, узнают, что расслабление – приятная, важная и необходимая часть их повседневной жизни. Этот прием не подходит при сильном стрессе.

Релаксация при помощи визуализации

Как и в предыдущем случае, с которым этот прием может быть совмещен, человек должен удобно устроиться. Затем умиротворяющим голосом его просят наглядно представить себе спокойные картины – возможно, тихое озеро, полет птиц на фоне залитого лунным светом неба или резвящихся котят.

Попеременно с этими инструкциями даются общие рекомендации для устранения беспокойства и наслаждения покоем. Это может быть полезно и в какой-то определенный период, и в повседневной жизни.

Релаксация при помощи массажа

Массаж можно совмещать с двумя предыдущими приемами. Легкое поглаживание в сочетании с общим массажем продолжительностью около часа может принести огромное облегчение, но делать это можно только под руководством массажиста. Самомассаж лица, особенно лба, помогает снять напряжение, бессонницу и вызывает чувство облегчения.
Релаксация при помощи переключения внимания
Сюда может входить все что угодно - от увлечения живописью и театром до садоводства, вязания или походов в кино.

Погружение в такую деятельность приносит облегчение и даже может сделать более позитивным и спокойным взгляд на события.

Умиротворяющее, снимающее напряжение действие оказывает и перебирание четок. В Греции и на Востоке четки делают из дерева, камня, слоновой кости и стекла.

Релаксация при помощи транквилизаторов

При некоторых патологических состояниях транквилизаторы в течение определенного времени бывают очень полезны. Однако злоупотребление ими может привести к наркомании. Транквилизаторы всегда выписываются врачом и принимаются под его тщательным контролем. Врач по возможности старается давать минимальную дозу.

Релаксация при помощи дыхания

Сюда относится сознательный процесс дыхания, при этом пациент с помощью диафрагмы и нижних ребер замедляет дыхание. При напряжении появляется тенденция дышать только верхним отделом грудной клетки или задерживать дыхание. Правильное дыхание часто помогает во время таких волнующих ситуаций, как езда на автомобиле, публичное выступление или интервью.

Релаксация при помощи гипноза

Существуют различные приемы гипноза. Как правило, индуктор вызывает гипнотическое состояние повторением внушений монотонным голосом. После этого реципиент выполняет только его приказы и может даже продолжать следовать внушенным инструкциям и после выхода из гипноза, например, оставаться в расслабленном состоянии.

Для управления гипнотическим состоянием необходим опытный врач, а работа проводится только с людьми, поддающимися внушению. Самовнушение заключается в повторении фраз типа «я расслаблен», при произнесении которых в мозгу возникают спокойные α – ритмы.

Релаксация при помощи медитации

Медитация – древний способ успокоения, содержащий в себе много форм. Это могут быть положения тела, такие, как асаны йоги; особые виды дыхания; повторение отдельных звуков или молитва, как при трансцендентальной медитации.

Можно использовать форму так называемой «расслабленной реакции», описанной Гербертом Бенсоном в его книге, или погрузиться в молитвы, как это делают христиане или буддисты. Занимающиеся медитацией утверждают, что, становясь ежедневной, она способствует успокоению и меньшей подверженности стрессам.

Упражнения для релаксации

В результате упражнений на расслабление может появиться ощущение благополучия, которое, несмотря на существенные различия, иногда путают с настоящей физиологической релаксацией. На самом деле его можно ассоциировать с усталостью или просто с чувством облегчения после окончания работы.

Однако полезно испытать это чувство, особенно если оно помогает освоению других способов произвольного управления расслаблением. Этим методом можно пользоваться в повседневной жизни.

Релаксация при помощи воды

Всем известно, что вода "смывает" всю негативную энергию. Поэтому полезно плавать, принимать расслабляющие ванны, а также стоять под струями теплой или прохладной воды. Добавим в ванну эфирные масла, погрузимся и постараемся проникнуться спокойствием, выбросим из головы все дурные мысли. И через 15-20 минут мы будем чувствовать себя обновленными и спокойными.

Постепенная релаксация

Этот метод, который иногда называют «напряжение и расслабление», был разработан Эдмундом Якобсоном в США в начале 30-х годов. Он заключается в умении определять напряженное или расслабленное состояние мышц и в способности по желанию вызывать и то, и другое.

Для овладения этим методом требуется некоторое время. Под непосредственным руководством инструктора постепенно, в течение нескольких месяцев тренируются все основные группы мышц. Только для одних мышц рук д-р Якобсон рекомендует от 12 до 30 часов тренировок.

• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Правильное питание в командировке
• Любимое дело приносит достаток
• Независимость от чужих мнений
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Идеальная фигура без особых усилий

Семья, муж, дети… Повседневная жизнь женщины похожа на бесконечную карусель из домашних хлопот и забот! Однако, работоспособность и умение справляться с трудностями позволяют женщине добиваться не только карьерного роста, но и развивать, реализовывать себя как личность.

А как, спросите вы, можно удачно совместить и то, и другое? На эту тему мы поговорим сегодня с Еленой - преподавателем Международной Академии биржевой торговли.

- Здравствуйте, Елена! Как произошло ваше первое знакомство с рынком Форекс?

- Это было 3 года назад. Я обратила внимание на новое, загадочное слово «Форекс», которое стало мелькать по телевизору все чаще и чаще. Захотелось поподробнее узнать, что же оно означает. В Интернете нашла много тематических материалов и выяснила, что Форекс - это международный валютный рынок.

Так произошло мое первое знакомство с миром финансовых рынков. Когда я поближе познакомилась с рынком Форекс, выяснила, что у любого человека есть возможность торговать на нем. Конечно, захотелось попробовать и свои силы, в таком интересном деле, поэтому я решила пройти обучающие курсы.

- Что Вам понадобилось для того, что бы начать торговать на валютной бирже?

- Начать торговать на рынке не сложно. Для этого надо просто открыть торговый счет и установить на свой домашний компьютер специальную программу. И все, вы уже можете покупать и продавать любую валюту.

Правда, на мой взгляд, лучше начать с обучения и только после этого выходить на реальный рынок. Потому что, при всей своей кажущейся простоте, торговля на любых финансовых рынках - дело сложное, и этому необходимо учиться!

- Сколько времени вы уделяете анализу рынка и работе в целом?

- Все зависит от поставленных целей! По опыту знаю, пока рынок - только хобби, вполне хватает 1,5-2 часа в день на торговлю и анализ. Если хочешь стать профессионалом, то чем больше посвящаешь времени рынку, тем лучше. Но даже настоящим профессионалам вполне хватает рабочего дня.

- А как семья относиться к вашей новой профессии – «валютный трейдер»?

- С самого начала муж поддерживал мое увлечение рынком. Это же замечательно, когда хобби, помимо удовольствия, приносит еще и деньги. И при этом, совсем не обязательно выходить из дома, оставляя детей без присмотра, ведь торговать можно прямо с домашнего компьютера или ноутбука.

- Как изменилась Ваша жизнь с тех пор, как Вы стали работать на рынке «Форекс»?

- Появилось ощущение ясности происходящих в мировой экономике процессов, теперь стало понятно, почему дешевеет доллар и дорожает евро, и почему на это реагирует наш рубль! Какие действия может предпринять наше правительство в сложившейся экономической ситуации в России. Появилась уверенность в завтрашнем дне.

Ты уже не ждешь прогнозов с экрана телевизора, а открываешь графики и смотришь: какие ситуации можно ожидать в данный момент времени, а какие нет.

Всегда, со знанием дела, можно ответить на вопрос родственников и друзей: «А в какой валюте лучше хранить сбережения?» или «В какой валюте лучше взять кредит на квартиру или машину?».

Так что в каком-то смысле рынок Форекс помогает не только зарабатывать деньги, но и экономить.

• Правильное питание в командировке
• Независимость от чужих мнений
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Идеальная фигура без особых усилий
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• Любимое дело приносит достаток
• Eco-Vita экологически чистая жизнь

Каким бы самодостаточным и независимым не казался тот, или иной человек, у нас всё-таки есть достаточно оснований утверждать, что ни он, ни кто-либо другой не относится к мнению других людей абсолютно безразлично.

Нет таких людей, и как бы кто-то не убеждал себя в такой вот эмоциональной независимости, избежать постороннего влияния на себя каждому из нас является крайне непросто.

Собственно, количество мнений о нас, напрямую зависит от количества людей, которые нас окружают. Однако, в большинстве случаев, когда мнений много, то и своего времени, а как следствие и нервов потратить придётся очень немало.
Безусловно, задавшись целью обрести независимость от чужих мнений, первым делом мы попробуем убедить себя в том, что больше не будем обращать на них внимание.

Однако, забегая наперёд, спешу отметить, что сделать это не так то просто. Вот только представьте себе ситуацию, когда Вы выходите на улицу в новой одежде, которая Вам очень понравилась. Однако, среди большого количества случайных прохожих находятся несколько тех, кто косвенным, или даже прямым образом высказал своё негативное мнение, по поводу Вашего, казалось бы, совершенно замечательного костюма. Замечая это, Ваша уверенность в себе пошатнётся.

В таком случае и настроение, с которым Вы выходили из дома довольно серьёзно подпортится. Вот собственно, на таком достаточно простом примере можно и проследить, на сколько Вы подвержены зависимости от чужого времени и как оно на Вас влияет.

Однако оценка окружающих может касаться далеко не только Вашего внешнего вида, да и не всегда этими окружающими будут посторонние люди.

Есть ведь ещё и мнение родственников, близких друзей, мнение каждого из которых, для нас может значить очень многое. И не мудрено, мы ведь большую часть своей жизни проводим среди них, и зачастую именно они определяют то, кем мы в последствии и становимся в этой жизни.

Собственно, уже только это обусловливает тот факт, что целиком и полностью отречься от чужих взглядов, не интересоваться ими, было бы категорически не правильно. Собственно, любая радикальность в столь щепетильном вопросе, была бы, по меньшей мере, неправильной. Главным заданием является разграничить мнение социума, от которого, по сути, мало, что зависит, и вот эту болезненную, совершенно необоснованную, надуманную зависимость от мнения его отдельных представителей.

Для того чтобы стать уверенным в себе человеком, не обращающим большого внимания на мнение других, необходимо в первую очередь осознать равенство между всеми людьми, то есть друг перед другом. Второй, не менее важной задачей является чёткое определение своих жизненных целей и устремлений – это серьёзно помогает в процессе становления уверенной и независимой от посторонних мнений личности. Нужно разобраться в себе, осознать собственные страхи и попытаться от них избавиться, посредством убеждения себя самого в правомерности своих жизненных ориентиров и устремлений. К тому же, нужно будет избавиться от своих страхов, комплексов.

Решиться на это не так просто, ещё сложнее осуществить, однако, нужно понимать, что совершенно необходимо сделать. Стоит также заметить, что есть люди, от которых придётся попросту избавиться, ведь общение с ними существенно отягощает Ваше личностное развитие и способно принести много совершенно необязательных проблем.

• Правильное питание в командировке
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Любимое дело приносит достаток
• Идеальная фигура без особых усилий
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами

Все хотят выглядеть безупречно, но не все готовы кардинально поменять свой образ жизни. Избавиться от лишнего веса и поддерживать идеальную фигуру можно и без жестких диет и изнурительных упражнений в тренажерном зале.

Соблюдение нескольких правил помогут вам приобрести стройную, идеальную фигуру без особых усилий.

Идеальная фигура без усилий: больше движения

Старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице.
По дороге на работу и с работы пройдитесь пешком пару остановок.

Во время телефонного разговора не сидите, а прохаживайтесь по комнате.

Купите себе шагометр и каждый день проходите не менее 10 тысяч шагов. Шагометр прекрасно мотивирует на дополнительную двигательную активность, вызывая здоровое стремление достижения цели.

Включите в режим дня хотя бы 15-20 минут зарядки и обязательно устраивайте себе прогулку перед сном.
Положительно влияют на формирование идеальной фигуры также йога и медитация.

Идеальная фигура без усилий - результат правильного питания
Старайтесь кушать небольшими порциями 5-6 раз в день. При дробном питании организм гораздо меньше жира откладывает «про запас» и охотнее расходует калории.

Обязательно завтракайте. Многие люди думают, что пропуск завтрака – отличный способ сократить количество потребляемых калорий, однако на самом деле они съедают в день гораздо больше, чем те, кто регулярно завтракает. Если вы не можете утром много съесть, выбирайте легкий завтрак из йогурта и фруктов.

Ограничьте употребление алкоголя, а также избегайте пережаренной и слишком жирной пищи, которая перегружает печень. Это может вызвать значительное ухудшение пищеварения, что в конечном итоге неблагоприятным образом скажется на фигуре.

Замените кофе зеленым чаем. Кофеина в нем приблизительно столько же, а вот вреда фигуре он не приносит.

Перейдите на цельнозерновые мучные изделия. Цельнозерновой хлеб содержит намного меньше калорий, чем обычный и, к тому же, обогащен натуральными волокнами клетчатки. Кусочек цельнозернового хлеба насытит вас гораздо быстрее, чем кусочек обычного белого хлеба.

Замените все вредные углеводы полезными: белый рис – коричневым рисом, вермишель – спагетти из твердых сортов пшеницы, кукурузные сладкие палочки – несладким попкорном.
Замените все химические пищевые добавки природными натуральными аналогами. Например, вместо магазинных приправ с усилителем вкуса глутаматом натрия выбирайте сушеные травы, молотый перец, имбирь и т.п. Вместо фабричных кетчупов и соусов готовьте домашний томатный соус из свежих помидоров с добавлением любых натуральных приправ.

Ешьте больше низкокалорийных овощей и фруктов. Это позволит вытеснить многие жирные калорийные продукты из вашего рациона питания и приобрести идеальную фигуру. С одним кусочком мяса съедайте в 4-5 раз больше салата или овощного рагу. Можно также готовить себе овощные супы с различными травяными приправами. Поставьте на кухне красивую вазу с фруктами и овощами, чтобы каждый раз, садясь за стол, вам обязательно захотелось что-нибудь из этого съесть.

В качестве десертов выбирайте вместо шоколада, кексов и пирожных пастилу, мармелад и различные сладкие запеканки из творога, рисовой или манной каши. Чтобы сделать запеканку сладкой, можно замешать ее не на воде, а на сладком компоте.
Закрывайте кухню на ночь. Определите для себя время, после которого вы не кушаете, чтобы не поддаться желанию съесть что-нибудь вкусненькое при вечернем просмотре интересного фильма или ночному приступу обжорства. Если уж терпеть совсем невозможно, то съешьте что-нибудь низкокалорийное – яблоко, полстакана замороженного натурального йогурта или кефира, половинку банана, один грейпфрут.

И, наконец, определитесь, почему вы хотите похудеть. Может быть, вам только кажется, что ваша фигура далека от идеала, а на самом деле окружающие воспринимают вас как стройную привлекательную женщину? Определив и четко обозначив причины желания похудеть, вам будет легче немного подкорректировать свой образ жизни и наконец-то сбросить лишние килограммы.

• Любимое дело приносит достаток
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Правильное питание в командировке
• Независимость от чужих мнений

Любимое дело приносит достаток - это книга, которую ждали многие. Вы можете получить практическое пособие для поиска деятельности, проявляющей ваши желания, таланты и чувства.

Вы, наконец, преодолеете свои страхи, научитесь действовать шаг за шагом с минимальным риском, чтобы затем принимать ответственные решения. Вы обязательно найдете дело по душе, и оно принесет Вам удовлетворение, радость и достаток.

Название: Любимое дело приносит достаток

Автор: Синетар Марша
Издательство: ЭТП
ISBN: 5-94106-007-6
Год: 2001
Страниц: 272
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 5 Мб

Скачать книгу вы можете здесь:

В формате (doc)
В формате (pdf)

• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Идеальная фигура без особых усилий
• Независимость от чужих мнений
• Правильное питание в командировке
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!

Частные инвесторы обычно не имеют времени и навыков, чтобы следить за крутыми поворотами финансовых и фондовых рынков и разбираться в финансовых показателях компаний, политике денежных властей, настроениях профессиональных игроков. Успешно сохранять и приумножать свои капиталы им помогут простые приемы.

Быть твердым и последовательным

Добиться успехов в сбережении и инвестировании невозможно без самодисциплины. Составив портфель из акций, облигаций, паев инвестиционных фондов, банковских депозитов и др., нужно сохранять его структуру. Ни резкие краткосрочные колебания рынка, ни появление новой горячей инвестиционной идеи или хитовой акции не должны заставить вас изменить выбранному подходу.

Кроме того, необходимо регулярно пополнять свой портфель свежими деньгами. Это может быть нелегко, ведь, если рынок в данный момент не растет, вы не увидите прироста стоимости своего портфеля и не получите немедленного удовлетворения от своих инвестиций. Но регулярные взносы нивелируют колебания рынка.

Резкий рост цены того или иного инструмента обычно оказывает мощный эффект на психологию инвесторов. Глядя, как стремительно дорожает та или иная акция, сырьевой товар, фонд, мы порой начинаем лихорадочно вкладывать в них деньги — зачастую пропустив период наибольшего роста.

“Люди нередко покупают инструменты, которые стоило бы купить год назад, — говорит профессор Терранс Один, специалист по финансам из Калифорнийского университета в Беркли. — Частично это объясняется тем, что люди попросту экстраполируют прошлые результаты на будущее. Кроме того, частные инвесторы нередко считают рынки более предсказуемыми, чем они есть на самом деле”.

Разорвать круг

Счастье нельзя купить. Но многие пытаются сделать это, порой оказываясь в пожизненном плену у кредиторов, которым приходится постоянно выплачивать долги по кредитным картам, автокредитам и др.

Знакомая ситуация, не правда ли? Вы что-то видите в магазине, решаете, что вам просто необходимо иметь эту вещь, отваливаете за нее деньги, а через несколько недель или месяцев и не вспоминаете о своей покупке. Что не уменьшает вашего страстного желания приобрести очередную приглянувшуюся вещь.

Каков урок? Если хотите счастья, вы не найдете его в торговом центре.

Рынок — это мы

Все мечтают обыграть рынок. Однако все мы не можем его обыграть, потому что мы все и есть рынок. Если кто-то получает более высокий доход, кто-то другой должен получить меньший.

Обычно люди готовы выйти с рынка, только если получат максимум того, что он может предложить, отмечает профессор Мейр Стэтман, специалист по финансам из калифорнийского Santa Clara University, и так в любой ситуации, будь то рынок акций или недвижимости.

“Люди говорят: о'кей, рынок недвижимости встал. На самом деле они имеют в виду: я не хочу продавать по текущей цене, — говорит Стэтман. — Они оценили свой дом в $1 млн, потому что сосед продал свой за $1 млн год назад. Но, выставив дом на продажу, они три месяца не могут найти покупателя. И, возможно, сейчас этот дом можно продать лишь за $800 000”.

Более того, если учесть издержки рядового инвестора (различные комиссии и сборы за проведение и оформление сделки, плату за брокерское обслуживание, скидки и надбавки при покупке паев и др.), получится, что подавляющее большинство не сможет обыграть рынок и получить максимальную цену, которую вы видите на графиках и в аналитических отчетах.

Минимизировать издержки

Никогда не нужно забывать, что вашу удачу всегда готовы разделить еще два человека — брокер (или управляющий) и налоговый инспектор. Не хотите делить свои доходы на троих? Постарайтесь минимизировать инвестиционные издержки и налоговые платежи (см. врез).

Требуется помощь

У большинства рядовых инвесторов нет времени, интереса, знаний и, наконец, выдержки, чтобы успешно заниматься инвестициями самостоятельно. Но даже если вы удачно вложили деньги и хорошо заработали, это еще не означает, что вы превратились в гуру финансового рынка.

“Люди, добившиеся успеха [на рынке], считают, что обладают достаточными навыками, — говорит профессор Один. — Им кажется, что они знают, что делают. На самом деле они зачастую путают удачу с интеллектом”.

К сожалению, вы можете и не добиться большего успеха, наняв брокера или финансового консультанта. Многие из них берут слишком высокую плату, к тому же нередко имеют лишь формальное финансовое образование, которого может быть недостаточно, чтобы разбираться во всех хитросплетениях рынка. Поэтому выбирать финансового консультанта нужно с чрезвычайной осторожностью и тщательностью.

Не класть все яйца в одну корзину

Когда эксперты говорят о необходимости диверсификации, они обосновывают это тем, что широкий спектр инструментов в вашем портфеле поможет существенно снизить уровень риска: если одни инструменты будут падать в цене, другие могут продолжать расти.

Проблема в том, что, когда случается крупный финансовый кризис или масштабная коррекция, диверсификация оказывается в значительной степени бесполезной — как во II-III кварталах этого года, когда упали все мировые фондовые рынки, подешевели сырье и драгметаллы. Однако все не так однозначно. Разные рынки показывают разный уровень колебаний и разную доходность по итогам года. Например, фондовый рынок США растет медленнее, чем развивающиеся рынки, но и масштаб коррекции у него значительно меньше. Облигации дешевеют не так сильно, как акции.

Не забывать о семье

Семья — ваш самый главный актив и пассив одновременно. Если ваши дети или родители окажутся в тяжелой финансовой ситуации, вы будете им помогать, как и они вам, если проблемы возникнут у вас. Об этом никогда не стоит забывать. Дети не только наследуют ваши деньги после вашей смерти — они наследуют и ваши финансовые привычки. Учите их правильно обращаться с деньгами.

Обсудите с родителями их финансовое положение. Задумайтесь о том, как вы управляете деньгами и каковы будут последствия для вашей семьи, если что-то пойдет совершенно не так, как вы рассчитываете.

Инвестировать на долгий срок

Если вы умрете молодым, ваш супруг и дети могут оказаться в тяжелом финансовом положении. Но не следует пренебрегать и другим риском: что, если вы проживете гораздо дольше, чем даже отваживались предположить? Немало людей к моменту выхода на пенсию оказываются с небольшими сбережениями, а то и вовсе без них.

Либо, выйдя на пенсию, начинают сразу тратить деньги. Это ничего, если вы уверены, что вы с супругом не проживете долго, и вас не волнует, насколько богатым вы умрете.

Но что, если ваши дни будут долгими? И при этом у вас не будет полиса накопительного страхования жизни или программы в негосударственном пенсионном фонде (когда вы платите взносы в течение многих лет, а по выходе на пенсию НПФ или страховщик регулярно выплачивает вам пенсию) либо не будет достаточных собственных сбережений? Вместо того чтобы умереть молодым и богатым, вы можете прожить долгий век — и экономить на каждой копейке.

Не забывать об инфляции

Даже если все у вас складывается хорошо и ваши сбережения и инвестиции растут, вы все равно ежегодно теряете на них как минимум несколько процентов — их съедает инфляция. Поэтому нужно ориентироваться не на абсолютную доходность, а на относительную — ваш ежегодный доход за вычетом всех издержек должен быть по крайней мере не ниже уровня инфляции (см. врез). (WSJ, Михаил Оверченко)

НАЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

Ставки по срочным депозитам в российских банках сегодня примерно равны доходности большинства паевых фондов облигаций, а порой и превышают ее. Поэтому консервативную часть портфеля сейчас выгоднее держать в банках: доход по депозитам не облагается налогом (если, конечно, их ставка ниже ставки рефинансирования ЦБ в рублях, или 9% годовых в валюте), а доход от роста стоимости пая (при его продаже) в любом случае облагается по ставке 13%.

Пытаясь играть на российских акциях, нужно учитывать, что каждая продажа акции с прибылью приводит к уменьшению стоимости портфеля, поскольку в конце календарного года с дохода придется уплатить 13%-ный налог на доходы. А при спекуляциях паями, например меняя в нужный момент паи фонда акций на паи фонда облигаций или денежного рынка в одной УК, таких проблем не возникнет.

Наиболее безрисковым инструментом у нас считается депозит в Сбербанке. Ставка по двухлетнему вкладу сейчас составляет 9,75-10,5% годовых, что на 0,75-1,5 процентного пункта превышает уровень инфляции (про прогнозам, в этом году она составит 9%). Именно от этого уровня нужно отсчитывать доходность своих инвестиций.

• Правильное питание, или как и сколько нужно есть
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Независимость от чужих мнений
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Идеальная фигура без особых усилий
• Любимое дело приносит достаток
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Правильное питание в командировке

Wellness - новый стиль жизни, где доминирует красота, здоровье, правильное питание, физическая активность - все то, что способствует здоровому образу жизни и прекрасному самочувствию.

Основные принципы здорового образа жизни

- Красота и уход за телом
- Умственная активность
- Движение. Фитнес (спорт фо Фан)
- Правильное и сбалансированное питание
- Гармония и расслабление (избежание и избавление от стрессов)

Термин "Wellness" произошел от английских слов «well-being» (благополучие, процветание, материальное благосостояние) и «fitness» - хорошая физическая форма, здоровье.

Современный человек стран «цивилизованного» мира ставит целью своей жизни получение удовольствия от всего, что его окружает. Это идеально сочетается с концепцией Wellness – поддержанием хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой.

Wellness- это система достижения в приятном и полезном режиме великолепной физической формы и внутренней гармонии.

Wellness пропагандирует универсальную формулу здоровья. Вот её составные части:

- умеренная комфортная физическая нагрузка, основанная на принципах движения, расслабления и восстановления;
- правильное питание;
- комплексный уход за кожей и телом;
- качественный и достаточный отдых;
- оптимизм и позитивное мышление.

Wellness программа помогает своим потребителям замедлить старение, продлить молодость и повысить свой жизненный тонус.

В философии Wellness существует семь базовых моментов, по которым можно оценить качество своей жизни. Это:

- Физическая бодрость
- Эмоциональная и психологическая бодрость
- Ментальная и интеллектуальная бодрость
- Социальная и культурная среда
- Окружение, связанное с профессией и рабочим местом
- Образ жизни с учетом экологических факторов
- Духовная открытость, жизнь в гармонии со своими ценностными ориентирами, душевный покой.

Что характеризует образ жизни в стиле Wellness?:

добровольный выбор
направленность на здоровье
чувство ответственности: перед собой, обществом, окружением
уравновешенность (физическая, духовная, эмоциональная, умственная, социальная)
оптимистичность взгляда на жизнь
чувство радости, наслаждение жизнью

Жизненная философия «сторонников» Wellness:

Мы сами ответственны за свое физическое и духовное состояние
Каждый наш поступок, мысль, чувство и вера влияет на наши физические, умственные и духовные возможности
Мы должны всегда искать маленькие жизненные радости

И если все эти критерии в вашей жизни вас удовлетворяют, вы, несомненно, не только благополучный и счастливый человек, но и тот, кто умеет поддерживать это состояние и делиться счастьем с миром и людьми.

Это и есть высшая точка достижений Wellness.

• Идеальная фигура без особых усилий
• Независимость от чужих мнений
• Девять путей к достатку или как эффективно управлять личными деньгами
• 11 Способов Релаксации: Найди Свой!
• Как обрести финансовую свободу и независимость?
• Любимое дело приносит достаток
• Правильное питание в командировке
• Eco-Vita экологически чистая жизнь
• Правильное питание, или как и сколько нужно есть