It seems impossible until it's done

heyepiphora: 30 of you will win 30 of the best sex toys on the...

Fri, 23 Oct 2015 11:31:39 +0200

30 of you will win 30 of the best sex toys on the planet. No big deal.
I’ve got everything here from vibrators to dildos to butt plugs to harnesses and prostate toys, gift cards for the indecisive and a porn membership for the pervs! Plus, more than half the prizes are available to my international readers!
Enter now!

Ольга Hola, как долго вы живете в Испании и может подскажете какие возможности там есть для наших обывателей если перебираться на пмж, рада буду подсказке.

Thu, 16 Oct 2014 20:31:07 +0200

Почитайте мои...

Ольга, здравствуйте! Пару лет назад прочитала ваш дневник о Барселоне на форуме Винского. Вопрос вот в чем. Помнится, вы упоминали о одежде и белье для большой груди. Получилось так, что внезапно еду в Барселону и времени покопаться на форумах совсем нет. Скажите, пожалуйста, какие есть испанские марки для большой груди (у меня F). Или может специальные магазины. Заранее спасибо!

Fri, 22 Aug 2014 17:59:47 +0200

Добрый день. У...

Ольга, добрый день. Прошу небольшого совета или консультации. В конце августа-начале сентября мы с подругой будем в Барселоне. Подскажите координаты беговых сообществ города? И второй вопрос - может быть Вы знаете о планируемых забегах в этот период? Спасибо.

Fri, 22 Aug 2014 17:57:48 +0200

Ой, как это я...

Здравствуйте, Ольга! Нашла Вас на форуме Винского, потом хотела написать ЛС, но наткнулась ещё и на этот сайт. Вот зарегилась, чтобы пообщаться с Вами, подписалась чтобы не упустить Ваши посты. Меня очень интересует Испания, точнее нет, меня интересует в первую очеедь иммиграция. Испания кажется мне пивлекательной страной, хоть я была только в Италии- уверена это разные страны….собираюсь вот посетить испанию как туист, чтобы попробовать понять подходит ли мне эта страна для миграции.

Tue, 08 Oct 2013 17:14:46 +0200

Рада за вас....

Я разбирала свой RSS и удалила множество “мёртвых”...

Sat, 31 Aug 2013 19:50:00 +0200

Я разбирала свой RSS и удалила множество “мёртвых” блогов, в том числе беговых. Пора признаться, что мы писали про бег, пока нам самим нужна была мотивация и вдохновение, а теперь, когда он стал привычным делом, уже и сказать становится нечего… Тем не менее, я хочу иногда писать сюда на спортивные и околоспортивные темы.

Сегодня - на околоспортивную тему, про “штуку”.

Я несколько раз читала рекомендации брать с собой на длинные пробежки удостоверение личности, мало ли что случится. Но мне не нравится эта идея, не говоря уже о том, что ID из пластика есть у жителей далеко не всех стран, а бумажный при первой же пробежке помнётся или промокнет. Ну и российский паспорт, например, в карман беговых лосин не положишь. Так вот, штука! Эта штука называется SafeSport ID и представляет собой эластичный браслет с вашими данными. В более простом (и в детском) варианте данные выбиваются прямо на резиновом материале браслета, в более дорогом - на железной “бляхе” (как её назвать?), которая на этот браслет надевается.

Про размеры: при заказе браслета с железной бляхой (как у меня) резиновую основу присылают в 5 (пяти!) размерах. Я заказала браслеты двух цветов и получила 10 штук. У меня крупные руки, но мне подошёл третий размер, ровно посередине.

Про цвета: жёлтый, красный, чёрный, бирюзовый, камуфляжный “под снег” и разноцветный, и много чего ещё!

Про надписи: всё зависит от задач. Можно использовать по прямому назначению и указать телефоны близких, аллергии или хронические заболевания (диабет, например). А можно просто нанести свой девиз типа It seems impossible until it’s done, и у вас за небольшие деньги будет Персонализированное Украшение.

Про достоинства: удобно и все спрашивают, что это.

Про недостатки: куда девать браслеты, не подошедшие по размеру? Один пригодился, чтобы индивидуализировать бутылку для воды в спортивном лагере, где всем выдали одинаковые.

Про то, кому это надо: однозначно - людям с хроническими заболеваниями непредсказуемого характера (как эпилепсия или неконтролируемый сахарный диабет), людям с нарушениями памяти (пожилым родственникам) и маленьким детям. Да, ребёнок должен знать свой адрес и всё такое, но если он потеряется в торговом центре, неплохо будет подойти к милиционеру и попросить позвонить по телефону мамы, записанному на браслете. Всем остальным не то чтобы нужно, но не помешает. Мне нравится!

Если я ничего не путаю, браслеты доставляют во все страны мира, в том числе Россию. Специально для читателей этого блога мне прислали код, который даёт скидку в 5 евро, и действует до 31 октября 2013 (целых 2 месяца!): CPTHANKSTOOLGA

Где купить: просто нажать на чёрную кнопку ниже (если у вас нормально отображается пост), на баннер на главной странице блога, либо перейти по ссылке http://www.safesportid.com/en/

Про спортивную одежду: я очень люблю правильные дышащие ткани,...

Fri, 24 May 2013 11:43:49 +0200

Про спортивную одежду: я очень люблю правильные дышащие ткани, dry-fit и всё такое, не жарко и сохнут за пару минут. И люблю штаны и майки Nike, которые я выбираю сама в магазине, потому что хорошо сидят и, опять же, технологичные. Но! Из дорогущих лосин для бега после пары недель пробежек полезли нитки.

Для забега cursa Bombers компания Nike не поленилась и сделала 24000 (двадцать четыре тысячи) футболок с индивидуальными номерами, то есть никаких бумажных номеров и булавок не было. Всё бы хорошо, но носить футболку невозможно, потому что она противно короткая. Да, у меня рост чуть выше среднего и грудь большая, но даже на девушках с маленькой грудью футболки сборили у подмышек, а на парнях в лосинах эти майки выглядели как распашонки какие-то. Короче, аргумент “этот забег дорого стоит, потому что маечки крутые” на меня больше не действует; самая лучшая футболка (longsleeve), которая реально носится, была на бесплатном забеге (справедливости ради скажу, что это тоже Nike).

А самый лучший предмет спортивной одежды за последний год - это шорты, в которых можно серфить, плавать, бегать, делать beachfit и просто гулять, купленные за 5 долларов в деревне на острове Ометепе в Никарагуа.

Я месяц путешествовала и не бегала. Негде, некогда и слишком...

Thu, 25 Apr 2013 16:28:42 +0200

Щурюсь от дыма, который поднимается из кратера вулкана. Никарагуа.

Дымящийся кратер вулкана Телика. Никарагуа.

Первая попытка управления квадроциклом. Сальвадор.

На вершине вулкана Cerro Negro (Никарагуа) перед тем, как скатиться на доске с высоты 850 метров

Гватемала, озеро Атитлан

Зип лайн в Никарагуа

Впервые верхом на лошади. Никарагуа.

Школа серфинга на Тихоокеанском побережье Никарагуа

Школа серфинга на Тихоокеанском побережье Никарагуа

Я месяц путешествовала и не бегала. Негде, некогда и слишком жарко - это всё-таки реально существующие причины. Их, конечно, можно обойти, но в данном случае не было необходимости. Физической нагрузки было хоть отбавляй. Просыпалась в 5 утра, а в 8-9 вечера уже вырубалась без сил, иногда на середине страницы (с детства читаю в постели), иногда и не успев раскрыть книгу.

Попробовала несколько новых для меня видов спорта: хайкинг (серьёзный, на 3020 метров), квадроциклинг, верховую езду, серфинг, вулкано-бординг. Ещё зип лайн (не знаю, считать его спортом или нет, скорее развлечение, но очень активное) и каякинг (это не первый раз, но первый на зверских волнах, я даже выпала из лодки).

Часто было весело и радостно, иногда хотелось плакать. Постоянно что-то болело (это прекрасно). После восхождения на 3020 метров два дня тошнило (похоже, высота сказалась). Во время серфинга постоянно щипало глаза и ссадины, а ссадин и синяков за неделю стало штук двадцать на разных участках тела. После лошади больно было сидеть. На квадроцикле устала спина (и ещё бока и пресс). После вулканобординга и ночи в кратере вещи было не отстирать, носки пришлось выбрасывать, а тело отмывать мочалкой (я ими много лет не пользуюсь, есть же скрабы). Из каяка я просто позорно выпала, да ещё и укушенная осой.

Но почувствовать, что я снова преодолела себя - это гораздо круче, чем избежать синяков. Вид с вершины Сан Педро в Гватемале. Встречный ветер, когда мчишься на квадроцикле по серпантину в Сальвадоре. Лёгкость, когда всё-таки встаёшь на доску обеими ногами, и волна несёт к пляжу. Теплая шёрстка и доверчивые глаза лошади. В конце концов, вечерний ром в гамаке в компании невероятно красивых серфистов в Никарагуа. Всё это стоило и неудачных попыток, и ссадин, и нескольких выброшенных маек.

Тренируйтесь и не бойтесь пробовать новое. Спорт помогает уважать себя.

Бег в дождь, кризис и революцию

Thu, 28 Feb 2013 18:03:34 +0100

У меня болит правое запястье; кажется, доработалась до туннельного синдрома. Болят мышцы поясницы...

Я начала готовиться к полумарафону месяца за 3, хотела уложиться...

Mon, 18 Feb 2013 22:41:16 +0100

Я начала готовиться к полумарафону месяца за 3, хотела уложиться в 2 часа и делала всё в соответствии с планом, сгенерированным My Asics. За три недели до мероприятия я улетела на Майорку, где пахала по 4 тренировки в день (2 тяжёлые - бег, прыжки, забегания на гору с высоким подниманием бедра, отжимания на траве и прочая армейская жесть, 2 лёгкие - растяжка в воде и растяжка на полу). А ещё через 5 дней слегла с чудовищным гриппом. Пролежала 4 дня, включая перелёт домой в Барсу, ещё столько же не тренировалась и еле-еле могла работать.

В общем, я решила, что двум часам в этот раз не быть, и вообще, это мой первый забег на такую дистанцию, поэтому главное - пробежать его. Соревноваться с самой собой в скорости я буду потом. Накануне полумарафона приехали мои друзья из России, мы устроили большой ужин, злоупотребляли, я с трудом ушла домой в час ночи (не в смысле “на ногах не стояла”, а в смысле “не хотела уходить”). Не выспалась, конечно же.

Одежда у меня была приготовлена на утро, рюкзак собран. В рюкзаке сухая футболка, влажные салфетки для лица (знала, что на нём выступит соль), увлажняющий крем, 20 евро на всякий случай; на себя - шорты и майку, сверху на них - длинные штаны и толстовку (два последних предмета одежды тоже отправились в рюкзак и в гардероб).

Бежать было легко (ну да, на скорость же я забила и никуда не спешила). Насколько важно настроиться на длинную дистанцию! На отметке 10 км я с удовольствием подумала, что почти половина позади, а я не устала (и вспомнила, как в апреле бежала первую десятку, и как вымоталась тогда). На 15 - вспомнила, как мечтала скорее добежать пятнашку в Стамбуле, потому что была дико уставшей. А тут бежишь себе и бежишь, и кайф.

Из неприятного: голени забились так, что сегодня (наутро после марафона) я не сразу нашла равновесие, встав с кровати. Болят сильно, съедила на массаж - чуть полегчало. Во время самого забега чуть-чуть поболело правое подреберье, потом захотелось в туалет, потом стало щипать кожу на левой руке с внутренней стороны плеча (натёрла о майку), но я просто подумала, что нужно всего этого не замечать, осталось-то всего несколько километров.

Приятного было намного больше. Каталонские бабушки и дедушки на балконах и на обочинах, которые свистели и кричали: “Venga, venga! Отлично бежишь, осталось чуть-чуть!”. Детишки, которые протягивали ручки, и бегуны “давали пять”. На восьмом километре парень в оранжевой футболке, посмотрев на мою спину, сказал: “I’m also from Holland”.

Оказалось, что мой датчик Nike+ жестоко врёт, 21 км он превратил в 23,5. В прошлый раз было наоборот, после 15-километрового пробега он показал 14. Калибровка как-то его не улучшает. Начинаю задумываться о часах с GPS и прочими примочками. Кроссовки своё отбегали, на боках прямо настоящие дырки. Куплю такие же, а эти, пожалуй, пригодятся для брождений по вулканам в Никарагуа и по островам в Гондурасе, где я планирую быть через месяц.

Фантастически приятно, когда тебя встречают на финише. Мой молодой человек ждал меня с бутылкой воды и баночкой ледяного пива, расцеловал, терпеливо ждал, пока я соображу, что происходит, растянусь на траве, съем мандаринку; массировал мне ступни, восхищаясь тем, что они только что пробежали 21 километр. Сегодня мы оба зарегистрировались на забег по виноградникам на Лансароте, одном из Канарских островов. Там два варианта - полумарафон и пешие 10 километров. Мандела, я думаю, пойдёт пешком, а мне, конечно, хочется повторить 21 километр. Теперь я знаю, что это не страшно, и могу соревноваться с собой в скорости.

P.S. Чёрно-белая фотография найдена в Инстаграм, там на переднем плане совсем другие люди. А у меня лицо не недовольное, а слегка измученное.

Если честно, я очень волнуюсь, как это будет. Я никогда раньше...

Sat, 16 Feb 2013 12:47:38 +0100

Если честно, я очень волнуюсь, как это будет. Я никогда раньше не бегала больше 16 км, и не знаю, каких ощущений ждать. Но пока самое неприятное, с чем я сталкивалась в беге (кроме тендинита ахиллова сухожилия) - это скука, а скучно завтра точно не будет! К тому же кое-кто обещал встретить на финише, а это мотивирует (может, он захватит баночку ледяного пива?).

Эту печеньку (пряник?) сделала моя подруга Аня персонально для...

Mon, 24 Dec 2012 21:37:30 +0100

Эту печеньку (пряник?) сделала моя подруга Аня персонально для меня. Причёска и всё, что я люблю: шампусик в руках (кава - это каталонская версия) и найки на ногах. Кстати, Аня живёт в Масноу, где послезавтра я бегу малюсенький официальный забег (5 км всего, но зато номер, чип, футболка и всё такое).

Сегодня (третья зима в Испании) я снова забыла о наступлении католического Рождества и вышла поужинать, когда вообще всё закрылось. Не удивлюсь, если и про новый год вспомню только благодаря друзьям. А что я могу поделать, у нас +18, бегаем в майках!

Все кинулись подводить итоги года, а я сижу и работаю, и работаю, и работаю, до 30 декабря это приоритет, и это здорово. А что итоги? Я, кажется, сейчас счастливее, чем когда-либо. Лучше выгляжу и чувствую себя, чем когда-либо. Увереннее в себе и других, чем когда-либо.

За этот год не стыдно. Я много любила и много путешествовала. У меня было столько перелётов, сколько за треть всей предыдущей жизни (сотня где-то), и столько мужчин, сколько за всю предыдущую. Я знаю, что моя семья - лучшая в мире, и мои друзья тоже лучшие в мире. И работа тоже, а если где-то есть работа лучше - окей, это будет моя работа.

В этом году я начала бегать, и моя жизнь перевернулась. Бег во всём; он делает меня уверенной, красивой и спокойной. Благодаря бегу я поняла, что могу разрулить любую проблему. Я люблю весь мир и просыпаюсь в отличном настроении. Даже когда похмелье :)

Вчера по плану было 5 км трусцой. Я ненавижу трусцу (всё устаёт) и не люблю 5 км. От дома до начала...

Tue, 18 Dec 2012 12:03:48 +0100

Вчера по плану было 5 км трусцой. Я ненавижу трусцу (всё устаёт) и не люблю 5 км. От дома до начала...

В Барселоне и вообще в Каталонии очень много всяческих fun runs...

Mon, 17 Dec 2012 12:15:00 +0100

В Барселоне и вообще в Каталонии очень много всяческих fun runs (по-каталонски забег называется cursa, мы так и говорим с русскими, “побежишь курсу в Масноу 26-го декабря?”). И по горам, и с препятствиями, и просто лёгкие 5 км вдоль моря. Или, например, есть 10-километровый забег, который заканчивается в San Sadurní, где делают каву (каталонское шампанское, которое делается по всем правилам, разве что не в Шампани), и на финише первым делом бокал охлаждённой кавы, а потом уже всё остальное.

Недавно мы с Катей бегали Lunarun, это мероприятие, организованное Nike (какой сюрприз!), с бесплатной регистрацией и раздачей маечек (кажется, этого уже достаточно, можно и не бежать). Маечка оказалась розовая, с длинным рукавом и dry fit, я теперь в ней бегаю каждый день. Фишка “Лунарана” в том, что это не просто бег по заданной траектории, а квест. Сначала нужно было добежать до Дворца каталонской музыки и получить задание. Задание - открытка с картой, на которой отмечены 4 точки в городе; бежать можно в любой последовательности, и это очень прикольно, например, мы бежим по бульвару Колумба толпой человек в 30 и видим, что по параллельному переулку тоже бегут, только в противоположном направлении.

4 точки - это 4 challenges, довольно символических, впрочем: пробежать под (искусственным) снегом; мимо трубы, из которой дует ветер; взять ледяной кирпич и пристроить его к фундаменту ледяной избушки; просто сфоткаться.
Но это так весело! Вечер, прохожие расступаются, туристы фотографируют, машины сигналят, гастарбайтеры кричат “давай давай!”.
Ну и несколько сотен бегущих людей в розовых майках - это очень красиво.

Кстати, окончательно поняла, что чем тоньше кроссовки, тем мне удобнее бегать, то есть Nike free 3.0 подходят мне лучше, чем 5.0.

Бег стал частью жизни, поэтому и не пишется. То есть да,...

Mon, 17 Dec 2012 12:08:54 +0100

Бег стал частью жизни, поэтому и не пишется. То есть да, продолжаются беговые радости и мелкие личные достижения, но мотивировать саму себя уже не нужно.

Сейчас мой Nike+ показывает 755 км (начала в феврале), я готовлюсь к полумарафону по программе, составленной на сайте My Asics (очень удобно, рекомендую). Дистанции и скорости потихоньку растут. Слава Богу, я живу в городе, где тренировки на улице круглый год не вызывают никаких неудобств; вчера было +19, и я с удовольствием пробежала 12 км по берегу моря. Кстати, вчерашнюю пробежку я посвятила другу моей семьи Володе Турчинскому, который ушёл от нас ровно три года назад.

Медали на фотографии - моя и Гульнары, за 15 км в рамках Стамбульского марафона “Евразия”. Получилось всё удивительно: я потеряла паспорт, летела через океан и даже не была уверена, что меня выпустят в Испании, чтобы взять вещи, а потом уже лететь в Россию и делать новый. Думала, что со Стамбулом пролетаю по-любому (а ведь подбила больше десяти человек провести там выходные!). И всё же я успела! Сделала паспорт за неделю, поехала в прекрасной компании и пробежала эти самые 15 километров. Из Азии в Европу.

Оль, давно хотела спросить - каким приложением ты пользуешься, чтобы так красибо отображать твои пробежки на карте?

Sat, 20 Oct 2012 15:49:40 +0200

Nike+GPS.

В субботу было настолько темно, что даже читала я с включенным...

Wed, 03 Oct 2012 22:41:20 +0200

В субботу было настолько темно, что даже читала я с включенным светом. Дома, в два часа дня. Такого дождя в Барселоне не было год; уровень воды не успевал снижаться, кое-где по щиколотку. Конечно, это не российские лужи, где дна не видно из-за серо-коричневого грунта, вымывшегося из-под асфальта. Водичка чистая и прозрачная, серферы ходят босиком с досками под мышкой, скейтеры в шлёпанцах, велосипедисты попрятались (скользко?), а бегуны бегают, как ни в чём не бывало. За 45 минут пробежки у меня размокли кончики пальцев на руках, как за столько же времени в бассейне. После получаса бежать стало тяжелее, потому что штаны, майка и кроссовки набрали литра полтора воды, а во рту появился горький привкус, т.к. по лицу потёк новый солнцезащитный крем (да, я намазалась им в ТАКУЮ погоду, потому что просто хотела попробовать, как он в качестве увлажнялки).

В понедельник я нашла новый маршрут и как-то пробежала десятку, но километров после шести поняла, что без углеводной загрузки (а на завтрак был один какой-то фрукт) тяжеловато; видимо, к этому моменту всё “быстрое” топливо сгорело, и у меня резко упала скорость.

Сегодня я вышла после вполне себе приличной углеводной загрузки (откуда-то дома взялся кусок брауни, чего только не купишь иногда в булочной) и трёх чашек кофе. Первый километр боролась со штанами, которым почему-то вздумалось сползать с попы. На десятом поняла, что пробегу ещё ого-го сколько и даже прикинула, где сделать большую петлю, чтобы в общем получилось километров 17-18. Но на двенадцати с половиной, пробегая мимо дома, я внезапно захотела, простите, в туалет))) Пришлось сворачивать, итого получилось 13 км, ну и ладно, тоже хорошо. Надо быть готовым, что не всегда всё получается, как мы планируем.

В связи с этим в очередной раз вспомнила историю моей подруги, которая собралась на Кубу с мечтами о секс-туризме, сформулировав это как “Поеду искать приключения на свою задницу”. Таки нашла, сначала её попа обгорела так, что она не могла сидеть, а потом случилось отравление, и сидеть таки пришлось, но на унитазе… Извините за туалетный юмор, но это жизнь. Надо правильно формулировать желания.

Завтра я улетаю на 25 дней на карибское побережье Колумбии, а 9 ноября лечу в Стамбул, чтобы пробежать 15 км в рамках марафона. Мой друг Кирилл тоже купил билеты (полетит из Москвы). Я помню, что многие мне писали “мы тоже поедем”, “увидимся” и так далее, но это всё было как-то очень далеко, а теперь уже реально пора организовываться!

Всем хорошей осени)

Надо же что-то писать про бег

Wed, 15 Aug 2012 12:44:00 +0200

В Барселоне стоит жарища и духота, бегать просто невозможно. Утром я либо сплю, либо встаю к 8 на...

Пробежала сегодня Cursa Vila Olímpica, 10 км вместе с ещё парой...

Sun, 01 Jul 2012 14:15:15 +0200

Пробежала сегодня Cursa Vila Olímpica, 10 км вместе с ещё парой тысяч человек. Жутко мотивирует, конечно, когда тебе аплодируют или машут с балконов, или фотографируют. Рядом бежал мужчина с младенцем в коляске, потом догнал другого такого же папашу, они о чём-то на бегу поговорили. Я обгоняла молодых и спортивных, меня обгоняли дедушки. Мимо пробежал слепой человек с поводырём - у одного на майке написано “Guia” (гид), у другого “Descapasitat visual” (незрячий).

Про возраст. Много раз слышала: “Ой, да поздно в тридцать (сорок, пятьдесят, двадцать шесть) лет-то начинать спортом заниматься…”. Ну что за глупость? Если говорить о спорте как профессии - ну да, наверное, поздновато (хотя нет ничего невозможного). Но для себя? Для своего здоровья, энергии, красоты своего тела? Разве может хоть когда-нибудь быть поздно? Если начнёшь тренироваться прямо сегодня, то через год точно будешь моложе, здоровее, бодрее и красивее!

“Ой ну куда мне бегать, я задыхаюсь…” - вот именно! Все показания есть! Тело само не станет подтянутым и выносливым, не подготовится само к тому, чтобы прийти в спортзал УЖЕ стройным и мускулистым. Так что задвиньте свою лень и стеснение. Люди с лишним весом или проблемным здоровьем, которые берутся за себя и начинают заниматься спортом, вызывают исключительное уважение.

Пару дней назад обсуждали с другом, почему в России считается, что после 30 лет уже поздно “замуж и детей” - да потому что нет культуры заботы о себе, о своём здоровье, и в 30 лет действительно начинается старость, и очень много больных и дряхлых. Читаю сейчас Маршала Ульриха, как он пересекал США бегом: 70 миль (миль!) в день, а потом ещё по ночам не давал покоя жене, потому что либидо было выше, чем в пубертат. Ему, на всякий случай, было уже почти 60 лет. А мог бы, как многие гораздо более молодые, почёсывая пузо рукой с сигаретой, говорить: “Ой, да от спорта один вред, у них и не стоит не у кого, они же все на анаболиках”.

Шнуруйте свои кроссовки и идите на улицу, пока лето! Здоровья и хорошего настроения всем нам!

В книге Born to Run больше всего мне понравилась 25-я глава, я...

Sat, 23 Jun 2012 18:38:19 +0200

В книге Born to Run больше всего мне понравилась 25-я глава, я прочитала её дважды. Там - про историю кроссовок и обоснование бега босиком.

Вкратце: совсем давно люди бегали без обуви. До 1970-х годов люди бегали в очень простой обуви, холщовых кедах на плоской подошве. Статистика показывает, что процент острых и хронических (как плантарный фасцит) травм был гораздо ниже, чем сейчас. Более того, каждый год появляются новые кроссовки, с всё лучшей амортизацией и чуть ли не компьютерной подстройкой под ногу, но это не способствует уменьшению числа травм; наоборот, того же плантарного фасцита становится всё больше.

Другие исследования показали, что, например, бег в старых кроссовках, у которых амортизирующий слой уже истончился, намного безопаснее, чем в новых. Почему так происходит?

Во-первых, чрезмерная поддержка приводит к тому, что мелкие мышцы не тренируются; в книге написано “атрофируются”, я, как врач, против этого термина, потому что с точки зрения анатомии и гистологии атрофии там, конечно, не будет. А вот слабость и растренированность - запросто.

Во-вторых, когда ты бежишь босиком или в обуви на тонкой подошве, то просто напросто боишься падать на пятку; это больно. Один исследователь снимал спортсменов, бегущих босиком, а потом смотрел в замедленном режиме; оказалось, что ступня вела себя, как живое существо, она изгибалась и двигалась, будто выбирая, куда и как приземляться. Когда тело не защищено, оно само заботится о безопасности тренировки.

Теперь мой личный опыт. Я очень много (15-20 тысяч шагов в день) хожу в кедах на плоской подошве, и совершенно не устаю. Когда 4 месяца назад я начала бегать в обычных беговых кроссовках (Nike какой-то), на дистанции не больше 5-6 км, меня слегка беспокоили колени. Ничего особенного, даже не боль, а какие неприятные ощущения, точечно, справа и слева от коленной чашечки. Я думала, что это связано с недостаточной тренированностью связок и пройдёт по мере привыкания.

Потом я пару дней просто в них походила (были поездки, а кроссовки занимали полчемодана, пришлось лететь в них). Жуткая усталость, желание разуться и - неожиданно - боль в коленях при подъёме по лестнице. Парадокс? В простых кедах ничего не болит, в беговых кроссовках болит. Тут у меня сложилась картинка, как раз после прочтения книги: чрезмерная амортизация ступни, ставишь ногу как придётся, в итоге перегрузка коленок.

После этого я купила Nike Free 2.0, ну то есть совсем лёгкие и защищающие разве что от абразии при контакте с асфальтом. Не нарадуюсь, пробегаю в них 12 и даже 15 километров без неприятных ощущений. Возможно, со временем попробую тапочки с пятью пальцами, которые практически полностью имитируют бег босиком. А ещё пробовала босиком по пляжу - очень здорово.

Вот такая история. Вчерашняя пробежка отменилась, потому что я прилегла на часок в шесть вечера, а проснулась в восемь утра.