Ivan Sanz

Cuentos Zen -El Cantero-

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Mon, 26 Aug 2013 09:40:00 +0000

Había una vez un cantero que estaba insatisfecho consigo mismo y con su posición en la vida. Un día pasó por la casa de un rico comerciante. A través de la entrada abierta, vio muchas finas posesiones e importantes visitantes.

"¡Cuán poderoso debe ser el comerciante!", pensó el cortador de piedra. Se puso muy envidioso y deseó que pudiera ser como el comerciante. Para su gran sorpresa, se convirtió repentinamente en el comerciante, gozando de más lujos y poder de lo que siempre había imaginado, pero envidiado y detestado por aquellos menos ricos que él.

Pronto un alto funcionario pasó cerca, llevado en una silla de manos, acompañado por asistentes y escoltado por soldados batiendo gongos. Todos, sin importar cuan rico, tenían que hacer una reverencia ante la procesión. "¡Cuán poderoso es ese funcionario!", pensó. "¡Deseo que pudiera ser un alto funcionario!".

Entonces se convirtió en el alto funcionario, llevado por todas partes en su bordada silla de manos, temido y odiado por la gente de todo alrededor. Era un día caluroso de verano, por eso el funcionario se sentía muy incómodo en la pegajosa silla.

Levantó la mirada al sol. Brillaba orgulloso en el cielo, no afectado por su presencia. "¡Cuán poderoso es el sol!" pensó. "¡Deseo que pudiera ser el sol!".

Entonces se convirtió en el sol, brillando ferozmente sobre todos, abrasando los campos, maldecido por los granjeros y los trabajadores. Pero una enorme nube negra se interpuso entre él y la tierra, de modo que su luz no pudo brillar más sobre todo allá abajo. "¡Cuán poderosa es esa nube de tormenta!", pensó. "¡Deseo que pudiera ser una nube!".

Entonces se convirtió en la nube, inundando los campos y las aldeas, increpado por todos. Pero pronto descubrió que estaba siendo empujado lejos por cierta gran fuerza, y se dio cuenta de que era el viento. "¡Cuán poderoso es!", pensó. "¡Deseo que pudiera ser el viento!".

Entonces se convirtió en el viento, llevándose tejas de los techos de las casas, arrancando árboles, temido y odiado por todos debajo de él. Pero después de un rato, se izó en contra de algo que no movería, no importa cuan fuertemente soplara en contra de ella, una enorme y altísima roca. "¡Cuán poderosa es esa roca!", pensó. "¡Deseo que pudiera ser una roca!".

Entonces se convirtió en la roca, más poderosa que nada más en la tierra. Pero mientras estaba parado allí, oyó el sonido de un martillo golpeando un cincel en la dura superficie, y sintió que estaba siendo cambiado. "¿Qué podría ser más poderoso que yo, la roca?", pensó. Bajó la mirada y vio lejos debajo de él, la figura de un cantero.

Crítica de libros: Atracción Total

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Tue, 20 Aug 2013 09:16:00 +0000

Mi amigo Marc V. Fons me ha pedido una reseña de su libro "Atracción Total, el arte de la seducción para hombres y mujeres en 7 pasos", y ha tenido a bien enviármelo para hacerme una opinión que compartir con todos vosotros.

De paso y antes de nada aprovecho para indicaros que si quieres que haga una review de tu libro solo tienes que mandarmelo por email y estaré encantado de comentarlo. Desde Iván Sanz Coaching apoyamos la autoedición y al pequeño autor, sobre todo en temas relacionados con el desarrollo personal y la autoayuda.

Bien, antes de nada hay que explicar que Marc lleva años enseñando técnicas de seducción y tiene una página web llamada Aprende Seducción (www.aprendeseduccion.com) en donde escribe a diario e incluso contesta dudas en su consultorio de forma gratuita.

El caso es que aparte de su público habitual masculino también muchas mujeres y amigos de su entorno le pedían consejos sencillos y fáciles de seguir, y a base de darlos se dió cuenta en en realidad hombres y mujeres de todas las edades cometen los mismos fallos, y eso le llevó a escribir Atracción Total.

El libro trata de desgranar los 7 errores más comunes que cometemos a la hora de relacionarnos con el sexo opuesto. Personalmente creo que se queda algo corto y yo habría puesto algún error más, pero no se puede negar que sabe de lo que habla y yo mismo y seguramente todos vosotros os sentireis identificados con ellos, así que no está nada mal tenerlos en cuenta.

Lo interesante es que además de explicarlos da ideas de cómo prevenirlos, así que en ese sentido es motivador a la vez que educativo. Otro punto fuerte que creo tiene Marc es que no es un autor "políticamente correcto" sinó que sabe decir verdades como puños sobre las miserias humanas de hombres y mujeres sin cortarse (esta es una de las ventajas de autoeditarse, la libertad de expresión).

Otra diferencia con el típico libro comercial de librería es que va al grano y es bastante coloquial en su forma de expresarse, de forma que se lee de un tirón y sientes como que no te habla un "experto" cargado de títulos sino más un amigo más experimentado y que sabe de lo que habla.

Mi opinión es que es muy recomendable para cualquier persona, incluso si estás comprometido y tengas la edad que tengas. Tanto si se te da bien como sobre todo si se te da mal la seducción es un buen libro.

Con el tiempo uno cree que está ya por encima de ciertas cosas, pero si no reconoces tu tendencia a caer en unos de estos 7 fallos es muy probable que te pases años y años echando las culpas a los demás en vez de tomar responsabilidad y rectificar.

En resumen no es el clásico libro de seducción en plan "Cómo ligar" sinó más bien "Si intentas seducir a alguien tendrás muchas más oportunidades evitando esto y esto". Diría incluso que estos principios también están bien recordarlos en todo tipo de ambito social, ya sea en tu grupo de amigos, trabajo, familia, etc.

Muy recomendable, no os lo perdais.

Enlace al libro: http://www.aprendeseduccion.com/?p=1670

Cómo te beneficia meditar

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Mon, 19 Aug 2013 10:54:00 +0000

Afortunadamente cada vez más la psicología e interesa por los beneficios psico-físicos de la meditación y no es raro que cada vez se publiquen más estudios que demuestran en laboratorio los enormes beneficios de la meditación o mindfulness

Espero que la sociedad poco a poco adopte y de a conocer el arte de la meditación y es que son enormes los beneficios de la meditación en cualquier tipo de persona independientemente de su edad, sexo o condición personal.

Si has oído hablar de los beneficios de la meditación y aún necesitas un poco de motivación para empezar a probarlo quisiera explicarte unas cuantas ventajas que aporta un poco de meditación diario:

-Relajación física y mental

Es imposible meditar y que al mismo tiempo no desaparezcan las tensiones músculares. La meditación nos ayuda a eso y especialmente a prevenir lesiones deportivas debido a la tensión acumulada en el cuerpo.

-Autoconocimiento sobre tu personalidad

Cuando aquietamos la mente es más sencillo identificar patrones mentales tóxicos y escuchamos con detalle y desapasionamiento los contenidos de nuestro diálogo interior.

-Prevención y tratamiento del estrés

El relajar el cuerpo de forma contínuada y entrar en un estado mental meditativo se consigue estar protegidos contra el estrés diario.

-Mejora de la cualidad de la paciencia

Está constatado que los meditadores aumentan paciencia y comprensión ante los patrones negativos de los demás, ya que los detectan más fácilmente al estar relajados.

-Desarrollo de la memoria

La meditación es un estado de atención contínua aunque relajada, y esa capacidad se desarrolla paulatinamente y la podemos aprovechar en nuestro día a día para distraernos menos y así memorizar mejor.

-Fomento del desarrollo espiritual

Independientemente de tu religión o creencias la meditación te va a ayudar a descubrir otro tipo de realidades sutiles que en estado mental ordinario se nos escapan.ç

Intercambio De Enlaces

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Mon, 19 Aug 2013 09:48:00 +0000

Me tomo muy en serio lo de "mi casa es tu casa" y me gustaría que eso fuera en los dos sentidos así que ¿por que un intercambio de enlaces?

Si tienes un blog o web personal de cualquier tema que te apasione o mejor incluso que sean similares a los que puedes leer aquí (autoayuda, coaching, desarrollo personal laboral, psicología, comunicación eficaz y persuasión, ventas) podemos intercambiar enlaces en nuestros blogrolls.

No haré intercambio de enlaces con páginas porno, directorios web, webs de citas, marketing en red, apuestas, o de cualquier ámbito que consideré moralmente negativo para la dignidad de las personas, así que por favor no pierdan su tiempo aquí.

Si te interesa puedes proponerme el intercambio de enlaces aquí:

Procuraré contestar lo antes posible !gracias de antemano a todos!

Nunca te rindas, tus sueños son tu realidad

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Sat, 17 Aug 2013 11:00:00 +0000

En estos momentos en los que la crisis azota de forma tan virulenta la economía Española y mucha gente se plantea seriamente emigrar y buscarse la vida en otros países como Inglaterra o Alemania es interesante que este video de desarrollo personal y superación se difunda.

Se trata de la historia real de un luchador y sus vivencias descarnadas pero reales como la vida misma no solo por sobrevivir en Alemanía, sinó por volver a retormar su carrera artística.

Por si nos leeis fuera, existe un programa de Televisión Española llamado "Españoles por el mundo" en el que algunos compatriotas explican como se vive en otros sitios. Todo son historias de éxito y el protagonista de turno nos enseña su lujosa casa, su barrio, lo bien que le va...

Ni que decir tiene que esos solo son unos pocos. La realidad es que tener que emigrar a buscarse un futuro es algo duro tanto física como mentalmente y aunque los productores del programa se defienden diciendo que "Quien le ha ido mal no quiere salir" lo cierto es que han hecho un daño tremendo a mucha gente que huyendo del hambre y las deudas se ha ido prácticamente con lo puesto a la aventura.

Me gustaría desde aquí animar a Miquel Angel Serrano a que no pierda el sentido del humor, que siga luchando y ganando cada batalla y si su mensaje os ha llegado y teneis cuenta en Youtube os suscribaís a su canal pulsando aquí.

Cada gesto, aunque sea tan solo apretar un botón cuenta para animarte a seguir adelante hacia el éxito.

Consultorio de Coaching -Superando el divorcio-

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Sat, 17 Aug 2013 09:23:00 +0000

Estoy escribiendo aquí porque tengo muchos problemas con mi matrimonio, de hecho en estos momentos estoy atravesando las previas al divorcio, porque mi esposo no solo desea separarse de mí sino que quiere el divorcio definitivamente, de hecho ya tiene abogado que se va a hacer cargo del trámite.

Cabe aclarar que la decisión del divorcio es unilateral, la tomó él solo.. yo para nada estoy de acuerdo, porque en primera instancia a mi esposo lo amo aunque reconozco que hoy por hoy no le tengo confianza por una serie de hechos que los comento más adelante.

Cuando me casé tenía 25 años y mi esposo 20.. Actualmente tengo 35 años y mi esposo 29, llevamos 8 años y 9 meses de matrimonio, tenemos un hijo de 8 años, y al principio como en todo matrimonio pues hermoso aunque un poco difícil por el período de adaptación, pero en resumen muy bueno, de hecho no tenía queja alguna.

Lamentablemente, mi esposo no fue del agrado de cierta parte de mi familia, pero realmente no le dimos la mayor importancia, pues total era nuestro matrimonio y punto.. pero con el pasar del tiempo resulta que él ha estado acumulando resentimientos por actitudes de mis familiares o comentarios que no fueron directos pero él siempre se sintió aludido.

Además ahora me reprocha que yo no salía con él a todos lados donde quería, pero resulta que si muchas veces no lo hice fue justamente porque no tenía en ese momento con quién dejar a nuestro hijo y otras veces por la situación económica que muchas veces fue muy apretada.

Actualmente estamos pasando por una situación económica supremamente difícil pero él se dio el tiempo de conocer a alguien a través del Twitter y resulta que mensajes vienen y mensajes van y ahora sale con que son novios, la chica en cuestión tiene 18 años, sabe que él es un hombre casado y con un hijo; la familia de ella desconoce totalmente esta situación.. De hecho ella aún está en colegio.

Él me dice que ya no me ama, que en ella encontró al amor de su vida, que ella le da el amor que yo dejé de darle por cuidar a nuestro hijo y por estar preocupada ayudándolo económicamente con los gastos que demanda una familia.

Yo por mi parte, comprendo esto pero no lo comparto porque considero que yo también tengo derecho de sentirme estresada con las situaciones que se presentan en el hogar, no es justo que él me diga que ha encontrado en otra persona lo que yo dejé de darle cuando él mejor que nadie sabe que yo siempre he estado allí apoyándolo en todo, aún cuando en algunas ocasiones no estuve de acuerdo, en ciertas decisiones que tomó pero ahí estuve al pie del cañón.

Es decir, es que acaso yo no tengo derecho a sentirme estresada también??

Por favor necesito de su punto de vista, si necesita algún otro dato encantada se lo proporciono.. pero necesito de su opinión acerca de mi caso.

De antemano, agradezco su gentil atención.

AL

Gracias por tu consulta amiga!

Por supuesto que tienes derecho a sentirte estresada, por lo que nos cuentas tu situación no es para menos y espero que ante todo escribir tus problemas te sirva sobre todo para sacar de tu interior algo de esa rabia e impotencia.

Por un lado es cierto que la familia no tiene derecho a juzgar con quien te casas o no, a no ser que en su momento tuvieran pruebas reales de que era un mal partido (en cuyo caso es su obligación advertirte) lo que son prejuicios se los deberían haber quedado para ellos.

Pero por mi propia experiencia personal te puedo decir que uno siempre gusta a la familia del cónyuge, es muy raro aunque solo sea por pura estadística que tengas a TODA la familia del otro lado en tu contra. Date cuenta que incluso ahora la familia de él seguro que abiertamente o en privado también dirán cosas de ti !cuando es A TI a quien te dejan!.

Pasemos del tema familias y centrémonos en el asunto clave: en este caso y dados los hechos los prejuicios de los tuyos han coincidido con la realidad y ahora debes centrarte en tu auténtica familia y esta es (de momento) tu y tu hijo.

Para empezar está claro que tu ex no tenía ninguna intención de mantener una familia y parece más interesado en hacer hijos que en cuidarlos, no se como están las leyes en tu país pero lo primero que debes hacer es ponerte en mano de un abogado para rematar la separación, la repartición de bienes y sobre todo el tema de la pensión para tu hijo.

No cedas ni un palmo, ese tipo te está dejando y es muy probable que en un futuro le acabe haciendo lo mismo a alguien como tu. Además de mirar por el futuro de tu hijo, si sacas de el lo máximo estás dándole una lección “Tener hijos y desentenderte es caro” y seguramente evitarás un futuro hermanastro....

Si habéis tenido problemas económicos es posible que no saques demasiado del divorcio y lo ideal suele ser que ambas partes solventen el posible reparto amistosa y rápidamente, pero no dejes que te tome el pelo y asesórate legalmente, por que aunque aparezca en tu vida un nuevo hombre (Eres aún muy joven y es muy probable) el nunca dejará de ser el padre de tu hijo.

Pero esto es solo mi opinión, pero en esencia y aunque los sentimientos sigan ahí por un tiempo debes sacar de tu interior esa madre loba protectora que toda mujer tiene y luchar por tu cachorro. Seguro que el resto de lectores quieren también compartir su consejo y experiencia, pero creo que hablo en nombre de todos cuando te digo que ánimo y sigue adelante que tienes mucho por lo que vivir.

SI TIENES ALGUNA DUDA SOBRE AUTOAYUDA, DESARROLLO Y CRECIMIENTO PERSONAL, RELACIONES, AUTOESTIMA O SIMPLEMENTE QUIERES CONTARNOS TUS EXPERIENCIAS Y QUE IVÁN Y LOS LECTORES DEN SU OPINIÓN, ESCRÍBENOS PUEDES ESCRIBIRNOS A LA SIGUIENTE DIRECCIÓN:

NO HAGAS PUBLIDAD, NO OMITAS NINGÚN DETALLE IMPORTANTE Y !VIGILA LA ORTOGRAFÍA! PUBLICAREMOS TU CONSULTA LO ANTES POSIBLE. POR SUPUESTO NO SE REVELERÁ TU IDENTIDAD.

Cuentos Zen -Disipando el fantasma de la culpa-

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Wed, 14 Aug 2013 11:01:00 +0000

El remordimiento y la culpa son emociones negativas que como fantasmas vuelven a atormentarnos una y otra vez. Si es tu caso seguramente este cuento zen te gustará:

"La esposa de un hombre se puso muy enferma, y en su lecho de muerte le dijo, “¡Te amo tanto! No quiero dejarte, y no quisiera que me traicionaras. Prométeme que no verás a ninguna otra mujer después que muera, o volveré y me apareceré.”

Durante varios meses después de su muerte, el marido evitó a otras mujeres, pero entonces conoció a alguien, y se enamoró. La noche en que se comprometían para casarse, el fantasma de su ex esposa se le apareció.

Lo culpó por no mantener la promesa, y después, cada noche volvió para fastidiarlo. El fantasma le rememoraba todo lo que hacía durante el día con su prometida, hasta el punto de repetir, palabra por palabra, sus conversaciones. Le afectó tanto, que no podía dormir.

Desesperado, pidió consejo a un maestro del Zen que vivía cerca de la aldea. “Este es un fantasma muy listo”, dijo el maestro luego de escuchar la historia del hombre. “¡Sí, lo es!”, contestó el hombre, “recuerda cada detalle de lo que digo y hago. ¡Lo sabe todo!”

El maestro Zen sonrió, ”Usted debería admirar a un fantasma como éste; pero le diré qué tiene que hacer la próxima vez que lo vea.”

Esa noche el fantasma volvió y el hombre hizo exactamente como el maestro le había aconsejado. “Eres un fantasma tan sabio”, dijo, “Sabes que no puedo ocultarte nada. Si puedes contestarme una pregunta, interrumpiré mi compromiso y me quedaré solo por el resto de mi vida”.

“Haz tu pregunta”, contestó el fantasma. El hombre recogió un puñado de frijoles de una gran bolsa que estaba en el piso, “Dime exactamente cuántos frijoles hay en mi mano.”

En ese momento el fantasma desapareció y nunca más regresó."

Cómo ser feliz

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Wed, 14 Aug 2013 08:30:00 +0000

La psicología no solo investiga forma de "arreglar" problemas, sinó que también anda muy preocupada sobre el tema de cómo ser feliz.

En mi opinión personal (cada cual que tenga la que más le plazca, claro) saber cómo ser feliz tampoco es tan complicado, es más que nada saborear los premios que el mundo pone a tu alcance, pararte y saborearlos.

Cómo ser feliz puede evidentemente cambiar para cada cual, ya que como suele decirse "para gustos colores", sin embargo hay ciertas claves que generalmente ayudan a la mayor parte de la gente a saber cómo ser feliz y disfrutar más de la vida:

"La ciencia propone 13 claves para alcanzar o aumentar la felicidad de las personas. Según un estudio publicado en la revista Psychological Bulletin, deberíamos cumplir con los siguientes pasos para ser más felices:

1. Gastar dinero en otras personas:

"Las personas más felices son los donantes más generosos", dicen desde las conclusiones del estudio. Aseguran gastar dinero en otros y no en uno mismo, hace que seamos más felices.

2. Anotar las cosas buenas que vivimos durante el día:

aquellas personas que detallen cada noche al menos tres cosas buenas que le sucedieron durante el día, se sentirán más felices. Así lo confirmó Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania.

3. Probar algo nuevo:

este punto trata de advertir sobre la necesidad de cambiar la rutina, de vivir nuevas experiencias y emociones. Seremos más felices si estimulamos las ondas de nuestro cerebro al exponerlo a nuevos desafíos.

4. Anticipar los momentos de futura satisfacción:

pensar en que se está por presentar una situación agradable, hace que las personas se sientan más felices según diferentes estudios.

5. Pintar la vida de azul:

este color da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad". Cuando una persona se expone al color azul las ondas de su cerebro demuestran mayor nivel de felicidad. Así lo aseguran los investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido.

6. Proponerse metas:

para aumentar la felicidad, es necesario establecer objetivos personales, ya sean a corto, mediano o largo plazo. El neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas, además de activar sentimientos positivos.

7. Dejar de defender puntos de vista personales en ciertas ocasiones: "La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura el médico, escritor y conferencista Deepak Chopra.

8. Dormir por lo menos seis horas y cuarto cada noche:

la compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante este lapso de tiempo por la noche hace a las personas más felices.

9. Tener una pareja:

la felicidad de las personas aumenta si comparte su vida sentimental con otra persona.

10. El trayecto para acudir al trabajo no debería durar más de 20 minutos:

en el estudio de Yeo Valley, confirmaron que las personas más felices eran las que cuyo recorrido hasta el lugar de trabajo no duraba más de 20 minutos. Si el tiempo es mayor afecta a las personas tanto físicamente como mentalmente.

11. Asegurarse de tener al menos 10 buenos amigos:

quienes tengan al menos esa cantidad de amigos, esos afectos tan cercanos, son más felices, aseguran desde una investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido. Las verdaderas amistades hacen a una persona más feliz.

12. Hay que simular la felicidad hasta lograr conseguirla:

una sonrisa en un momento triste, ayuda a que el positivismo aumente y podamos alcanzar la felicidad pronto.

13. Ir a la iglesia, no importa de qué religión:

a partir de encuestas realizadas, los investigadores pudieron demostrar que las personas que asisten regularmente a las iglesias son más felices.

El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey, pudo corroborar que quienes iban a la iglesia evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.

Fuente: http://www.diaadia.com.ar

Nueva Sección, Consultorio Iván Sanz

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Tue, 13 Aug 2013 08:00:00 +0000

Uno de los objetivos que tengo con este blog es ayudar a cualquier persona con cualquier consejo que pueda necesitar para su desarrollo personal a base de artículos y pensamientos que a mi personalmente me han sido útiles.

Pero por otro lado ¿por que no personalizar un poco más?

Por eso he pensado ir más allá y crear un consultorio en donde poder contestar a cualquier duda que tengas sobre autoayuda, desarrollo personal, gente tóxica, tus problemas, tus experiencias sobre tu superación personal y mejora de tu autoestima, relaciones.

Quiero que este blog sea algo más, sea una reunión de amigos que puedan darse apoyo y consejo en los buenos y en los malos momentos, así que !mándame tu consulta a la dirección del blog y muy pronto serás contestado/a!

Eso si, nada de publicidad sobre otros blogs o libros, imprescindible buena ortografía y cuantos más detalles deis mejor (tus datos personales son totalmente confidenciales). Escribidnos un email con el asunto "Consultorio" a:

Aunque creas que estás solo/a aquí tienes un espacio donde expresarte y tener buenos consejos !aprovecha y sal de tu burbuja, seguro que te sorprendemos!

Deep House Set 1 2013 Ahmet Kilic

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Tue, 13 Aug 2013 06:40:00 +0000

Empecemos la mañana de hoy con un poquito de marcha con una buena sesión de Deep House. Este género de música es ideal para calentar motores para la jornada !disfrutadlo!.

Café del Mar 2012 Chillout Mix

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Mon, 12 Aug 2013 15:07:00 +0000

En estas agobiantes tardes en Madrid hecho de menos el mar y las preciosas puestas de sol desde el Café Del Mar, una experiencia mágica obligada si vives en España.

Bueno, !al menos tengo esta relajante sesión de chillout para cerrar los ojos y viajar con la imaginación!.

Cuentos Zen -El valor de las cosas-

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Mon, 12 Aug 2013 10:12:00 +0000

“Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?”

El maestro, sin mirarlo, le dijo:

-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después…- y haciendo una pausa agregó: Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.

-E…encantado, maestro -titubeó el joven pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.

-Bien- asintió el maestro.

Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó- toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete ya y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.

El joven tomó el anillo y partió.

Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.

Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado -más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su caballo y regresó.

Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.

Entró en la habitación.

-Maestro -dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.

-Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no importa lo que te ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.

El joven volvió a cabalgar.

El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:

-Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.

-¡¿58 monedas?!-exclamó el joven.

-Sí -replicó el joyero- Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé… si la venta es urgente…

El Joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.

-Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?

Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su mano izquierda.

Suscríbete al blog y recibe gratis el libro "Persuasión Positiva"

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Sun, 11 Aug 2013 07:29:00 +0000

El arte de la persuasión tiene mucho en común con el de la seducción, sobre todo por su desconocimiento y por el hecho de ser muy desconocido por el gran público. Otra cosa en común es que encima mucha gente lo relaciona con manipular y hacer que los demás hagan lo que uno quiera en contra de su voluntad.

Pues no, si la seducción consiste en sacar lo mejor de ti para atraer a los demás la persuasión positiva es el arte de sacar lo mejor de los demás para influir en ellos de forma que beneficie a todo el mundo.

En este libro gratuito te explico las 6 leyes de la persuasión tal y como el experto internacional Robert C. Cialdini las lleva enseñando desde hace décadas, las cuales te ayudarán a:

-Seducir: Te servirán a detectar y superar resistencias que pueden surgir en el proceso de seducción.

-En tu trabajo: saber persuadir te puede ayudar a llevar adelante tus ideas de cara a tus jefes y/o vender mejor tus productos y servicios.

-En tus relaciones: puedes ayudar a hacer ver a tus amigos y familiares cual es el mejor curso de acción, así como educar a los más pequeños.

QUIERO ESTE LIBRO!!! ¿CÓMO LO CONSIGO?

Sólo si te suscribes por correo a este blog puedes recibir este libro y para ello debes seguir estos sencillo pasos:

-Escribe tu dirección de email en la casilla correspondiente en la parte derecha del blog, donde pone “Recibe los nuevos artículos en tu email"

-Te aparecerá esta pantalla de confirmación en donde tienes que escribir la palabra rara que se te indique, en este ejemplo es la que está en azul y pone “Hersor” y pulsas en “Petición de suscripción finalizada”.

-Por último recibiras al momento un email de Feedburner en ingles con un enlace. DEBES PULSAR EL ENLACE para terminar de suscribirte, si no lo haces todo lo anterior es inutil.

-El libro se enviará a la dirección que indiques, no se descarga de ningún sitio !y tened paciencia, no es automático!. No vale enviar un email y pedirlo, TIENES QUE HACER LO QUE SE TE INDICA ARRIBA !No seas vago/a, que solo son 2 minutos!.

Cuentos para niños y adultos: El miedo al fracaso

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Sun, 11 Aug 2013 07:00:00 +0000

¿Son los cuentos algo solo para niños? En su precioso libro “Cuentos Racionales para niños” de Virginia Waters (que os recomiendo fervientemente) se demuestra que su verdadero valor que es entretener y enseñar nada tiene que ver con la edad.

En este concrétamente se habla del miedo al fracaso, algo que por desgracia empieza desde pequeños y si no sabemos afrontar podemos arrastrar toda la vida:

"Flor Faber era una niña de 10 años y tenía mucho miedo al fracaso.

“Uf”-decía- “fracasar es como caer en un agujero negro y profundo lleno de arañas, o tener hígado y espinacas para cenar, o estar en medio de una gran multitud que se está riendo y te señala”.

Siempre que Flor pensaba en el fracaso, se sentía como si estuviese envuelta por un terrror feroz y confuso. Su corazón le latía, y sus manos le temblaban y su respiración se volvía entrecortada.

“Fracasar”, decía Flor, “es lo peor del mundo”.

“¿A ver qué puedo hacer para no fracasar?” se preguntaba a sí misma. “Ya sé, me pasaré todo el tiempo pensando en lo que puede ir mal y haré planes para cada posibilidad”

Cada noche se quedaba estudiando hasta medianoche, memorizando cada página de cada libro, luego se quedaba hasta las cinco de la madrugada, imaginano todo lo que le podría ir mal al día siguiente y haciendo planes para resolverlo.

“¿Y si hay una ventisca mientras estoy en la escuela y no puedo volver a casa?, pensaba Flor “¡ya sé que haré, me llevaré un globo aerostático y podré subir por encima de la montaña más alta y volar hacia mi casa!”

Flor estaba tan ocupada preocupándose sobre su posible fracaso e intentándolo prevenir que no le quedaba mucho tiempo para dormir. Una noche se durmió mientras estaba intentando decidir qué hacer si le picaba una abeja durante un examen…

“¡Oh no!- exclamó Flor al despertarse “Ya son las once, he fracasado al no despertarme a tiempo y he perdido dos horas de escuela, qué terrible!”

“Este plan de prevención del fracaso es un fracaso” se lamentó “no hay tiempo suficiente para planear la manera de prevenir cualquier fracaso posible. Tengo que encontrar otra manera mejor”.

Flor pensó intensamente durante mucho rato.

“Lo único que se me ocurre”- decidió finalmente “es no hacer nada y dejar de hacer todo aquello que sea arriesgado o difícil, entonces no podré fracasar”.

“No iré más a la escuela, hay tantos exámenes que podría suspender… y tantas preguntas que no podría acertar las respuestas… y juegos a los que no puedo perder… No jugaré con Pamela ni Lauri nunca más, siempre quieren ir a patinar sobre ruedas o jugar al escondite y puedo perder. No voy a tomar más lecciones de ballet y flauta”

Lo único que Flor podía hacer sin miedo al fracaso era comer y dormir, así que hizo eso todo el tiempo.

Un día, cuando Flor estaba demasiado llena para comer más, se durmió y soñó que paseaba por el bosque en una noche tormentosa. Rugía el viento, y el cielo relampagueaba con furia. Flor tuvo miedo. De repente detuvo su aliento al oír un ruido distinto.

“¡Esto no es el viento!- exclamó Flor- “¿parece una criatura espantosa!” miró por encima del hombro y vio a la criatura más fea y feroz que jamás pudiese imaginar. Medía como mínimo tres metros, con los ojos rojos, una boca babosa y garras largas. Y estaba muy cerca. La criatura rugió de nuevo. Flor corrió.

Cuanto mas corría Flor, más cerca oía a la criatura rugiendo sobre ella tronando y roncando, nunca había tenido tanto miedo. Flor corrió más rápido pero como que la criatura estaba cada vez más cerca…

“¡Eh, espera un momento, sólo es un sueño!”- se dijo- “esto no está pasando de verdad”.

Flor se paró y lo mismo hizo la extraña criatura, cayendo casi encima de ella y rugiendo aún.

“¡No vas a darme más miedo, así que para de rugir!”- gritó ella- “¡solo existes en mi mente. Yo te he creado en mi sueño y puedo hacer que desaparezcas!”

“Bueno, espera, no te precipites”- dijo la criatura, sacando una garra.

“Démonos la mano y seamos amigos. Yo no quiero hacerte ningún daño, tú sabes que no puedo hacerte ningún daño a menos que creas que si puedo, toma mi tarjeta”.

Le entregó una tarjeta a Flor que ponía:

“Fracaso… si me tienes miedo te perseguiré por todas partes”.

“No lo entiendo”- dijo Flor- “¿quieres decir que soy yo misma la que hace que tenga miedo al fracaso?”

“Así es” dijo la criatura.

“¿Y cómo lo hago?”- preguntó Flor.

“Bien” dijo la criatura, rascándose la nariz con una garra “todo el mundo se equivoca y fracasa en algo alguna vez, pero no todo el mundo crea el miedo. Tú te creas el miendo cuando piensas “¡Es horrible fracasar!, ¡no debo fracasar!, si fracaso quiere decir qeu soy un fracaso”, entonces te estás creando la Persona con Miedo al Fracaso que eres.

“Entonces empiezo a perseguirte y tú corres”. Yo soy tu miedo al fracaso.

“¿Quieres decir que yo no soy realmente un fracaso aunque fracase en algo?, preguntó Flor.

“Exacto”- contesto la criatura- “ni tampoco eres un éxito como persona aunque tengas éxito en algo. Eres una persona que a veces fracasa y a veces tiene éxito, como todo el mundo”

“Creo que entiendo lo que quieres decir, si cambio la manera de pensar sobre el fracaso, ya no tendré miedo. Puedo pensar que no me gusta fracasar pero que no es terrible ni espantoso y…. esto no significa que yo sea un fracaso”.

Mientras Flor hablaba, la criatura se iba haciendo cada vez más pequeña, cuando terminó de hablar, tenía el tamaño de una hormiga.

“Voy a hacer que siempre seas así de pequeñito” prometió Flor a la criatura.

Y así lo hizo. Cuando se despertó volvió a la escuela, jugó de nuevo con sus amigas… Cuando notaba que la criatura crecía se decía a sí misma “el que fracase no quiere decir que sea una fracasada” y notaba que la criatura volvía a disminuir.

Flor aún fracasa alguna vez, pero ya no le importa. No le gusta el fracaso e intenta hacerlo todo bien pues así disfruta más. Pero el equivocarse ya no es para ella una catástrofe y no se deprime cuando algo no lo hace bien.

“Ahora me doy cuenta que yo misma me creaba el miedo al fracaso, del mismo modo que yo creo los sueños. Y sólo yo tengo el poder de hacer que la criatura se haga más pequeña”.

Consultorio Iván Sanz -Cómo superar el miedo a la muerte-

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Fri, 09 Aug 2013 09:38:00 +0000

Hola Ivan:

Desde hace tiempo estoy angustiada por el miedo a la muerte, desconozco si esto entra dentro de los temas que tratas en el consultorio, pero a mi personalmente me agobia mucho y quisiera explicar mi caso:

Todo empezó en la adolescencia, siempre he sido una chica muy retraída y tímida, de esas que se pasan el día dándole vueltas a las cosas y filosofando, pero en general siempre he tenido buen carácter, vamos, que no soy de las que se deprimen. Creo que fue entonces mi primera experiencia con afrontar el hecho de la muerte, concretamente con la muerte de mi abuela.

Su enfermedad fué rápida y pasó en pocos meses de poder hacer su vida normal a depender de la familia a poco después estar siempre en hospitales. Siempre estuve con ella hasta el final por que para mi ha sido una de las personas más importantes de mi vida (y no me avergüenza reconocer que la siento conmigo).

Bueno, desde entonces y después de superar el dolor empecé a darle vueltas a esto de vivir y morir, a preguntarme cosas, y desde entonces he leído montones de libros sobre espiritualidad y esoterismo en busca de respuestas que acaben con mi sensación de agobio..sin demasiado éxito.

Según algunas enseñanzas budistas que seguí durante un tiempo en realidad supongo que se trata del miedo que tiene nuestro propio ego a desaparecer, y aunque sospecho que puede haber algo así como una vida espiritual eso no hace que hayan épocas en las que me cueste dormir o que de forma intermitente durante el día tenga pequeños bajones de moral cuando pienso en la idea de que todo lo que uno hace, piensa y siente se pierda cuando este cuerpo deje de funcionar, no se, me siento mal al pensar en la posibilidad que nada tenga sentido.

No creo en Dios y desde luego la solución para mi no es creer en una especie de señor barbudo preocupado si nos tocamos o si hacemos el amor sin condón, además la idea Cristiana de Cielo en la que estamos todos por ahí corriendo por prados con leones y señores y señoras sonrientes me da bastante risa y me parece ridícula, aunque a veces tengo envidia de la gente que es capaz de creer en esas tonterías si les ayuda a vivir sin este agobio.

No se en que crees tu Ivan y espero no agobiarte con mis ralladas mentales, pero ¿tu que opinas sobre el tema de morir? ¿alguna vez te has preocupado con la idea? ¿como lo sobrellevas, en que crees tu? ¿donde puede uno encontrar respuestas sobre el más allá?. Si tienes alguna idea sobre cómo superar el miedo a la muerte me gustaría saberla.

Un besote y mucha suerte con esta nueva sección!

!Grácias por tu consulta!

Bueno, ¿quien no se ha hecho estas mismas preguntas alguna vez, sobre todo con la muerte de un ser querido? Tanto yo como cualquier lector de esta página puede sentirse identificado con tus dudas, y como bien dices la religión existe en buena parte para que mucha gente viva conforme respecto a la idea de su fallecimiento.

No parece que en tu caso la religión sea una opción, aunque parece que has coqueteado con el budismo. No te recomiendo que creas en Buda, pero creo que la respuesta a tu agobio es que buscas respuestas intelectuales y lo que de verdad necesitas es desarrollar una vida espiritual a tu propia manera, tu propio camino espiritual personal que llene ese vacío que desde luego la ciencia y los libros no van a llenar sinó LA EXPERIENCIA PROPIA.

Según la ciencia que a todos nos enseñan en el colegio cuando mueres se acaba todo, pero te hago una pregunta ¿realmente que sabemos de la vida, del espacio, del tiempo, de la realidad en sí misma?

Yo solo puedo decirte lo que yo mismo he experimentado y las conclusiones que yo mismo he llegado, y es la siguiente: no puedes amargarte por el misterio de la muerte por que la vida es incluso más misteriosa. Pensar sobre ello nos ayuda a saber cómo superar el miedo a la muerte, por ejemplo ¿has pensado alguna vez que la mayor parte de tiempo desde que el hombre es hombre tu no existías? técnicamente si estás leyendo esto ya has vuelto de la no-existencia.

Por desgracia muchas veces estamos rodeados de gente que no tiene curiosidad ni voluntad de encontrar respuestas, gente que nos dice que “nos preocupamos demasiado” o “que tenemos demasiado tiempo libre”, pero te aseguro que si sabes donde buscar las respuestas están ahí, por supuesto nunca es nada definitivo y claro, si no más bien intuiciones muy fuertes de que, sobre todo la mente no está en el cerebro sinó que este más bien es una especie de “aparato receptor” de “algo”, llámale conciencia, alma, espíritu....

Tienes las herramientas a tu disposición, están ahí desde siempre y aunque existe cierto riesgo siempre es mejor que agobiarse o tratar de vencer el agobio de la incertidumbre como hace todo el mundo: anestesiándose con futbol, televisión, sexo, cotilleos, etc.

Por ejemplo tienes la actual física cuantica que está poniendo en jaque todo lo que nos han enseñando de la “realidad” y que está poniendo de acuerdo a los científicos con los antigüos maestros espirituales de multitud de culturas, la meditación en cualquiera de sus variantes te ayuda a ver la mente y el ego con más desapego (y eso ayuda MUCHO a vencer cualquier tipo de miedo), o si tienes valor y buenos contactos las sustancias enteógenas como la Ayahuasca pueden darte una experiencia rápida y directa con el supuesto mundo espiritual (aunque si sigues esa vía infórmate muy bien de los posibles riesgos).

Cualquiera de estos caminos puede darte algunas respuestas, pero sobre todo piensa que tienes ese tipo de impulso es por que eres una persona profunda y sensible, un auténtico ser humano que no se conforma con comer-dormir-trabajar y que buscas entender el universo y a tí mismo, así que tengas o no las respuestas que buscas te felicito y animo a que tengas coraje y valor para seguir haciendote esas preguntas.

Yo sigo en ese camino, y aunque sería muy largo darte las explicaciones pertinentes y por si te sirve de algo, creo que tengo indicios interesantes de que no solo hay algo después de la vida, si no directamente, no existe la muerte, todo es cambio constante, evolución y eterno retorno. Busca tus respuestas y mucha suerte.

Y vosotros amigos lectores y lectoras ¿que pensais de la idea de la muerte? ¿cómo sobrellevais la existencia sabiendo que algún día podría acabar? ¿que aconsejaríais a nuestra amiga?

NO HAGAS PUBLIDAD, NO OMITAS NINGÚN DETALLE IMPORTANTE Y !VIGILA LA ORTOGRAFÍA! PUBLICAREMOS TU CONSULTA LO ANTES POSIBLE.

Cómo prevenir enfermedades

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Wed, 07 Aug 2013 11:04:00 +0000

Desde la antigüedad se sabe que la mejor forma de curar una enfermedad es prevenirla. Tanto es así que en culturas milenarias como la China era costumbre pagar al médico tan solo mientras uno estuviera sano, por tanto su interés era atajar cualquier futuro mal siendo estando muy atento al menor indicio. Para ellos saber cómo prevenir enfermedades era vital.

Es una lástima que no sigamos con esta filosofía de la salud y que por desgracia estar sano esté en vía de convertirse en un negocio en España, país en el que estamos a pocos años de pasar de tener una sanidad pública y gratuita para todos a ser un reflejo del sistema Norteamericano en el que solo quien puede pagar vive.

Mi consejo es que cuides tu salud y aprendas cómo prevenir enfermedades. No es tán complicado si entiendes que la clave es sobre todo fortalecer tu sistema inmunológico. Hoy quiero compartir contigo este artículo lleno de excelentes claves para ello:

"Podrías preguntarte por qué un profesor de inmunología deliberadamente coloca dentro de su escritorio una botella llena de un... perturbador elíxir que contiene, entre sus ingredientes, equinacea, el supuesto tónico maravilla: excitante, maravilloso e inmunológico. Está colocado ahí para establecer un punto. "El sistema inmunológico humano es extraordinariamente robusto, eso quiere decir que no es fácil sacarlo de base", afirma el doctor Andrew Saxon, especialista en Inmunología Clínica en la Universidad de California. "Pero una vez que lo sacas de base, debes tener cuidado con las soluciones simples."

Si la poción que te ofrece el encargado de la tienda de la esquina junto a tu boleto de lotería y tu sobre de carne deshidratada pudiera eliminar a un microorganismo, entonces los bichos de la gripe ya habrían pasado a la historia.

Los remedios de moda van a fracasar, pero tu sistema inmunológico instalado de fábrica se remonta a las versiones de carcachas modelo T del Homo sapiens. Y en este milenio, la evolución de los servicios de afinación logró impresionantes victorias sobre enfermedades que van desde la peste bubónica (una enfermedad bacterial) hasta la Gran Influenza de 1918 (un padecimiento viral). Desafortunadamente, estos fueron liderazgos pasajeros en una carrera interminable -que, sin embargo, dista mucho de llegar a extinguir a la raza humana- e incluso hemos quedado empatados con algo tan molesto como una gripa común. "Cada vez que atacamos, los virus, patógenos y las bacterias piensan de modo automático en un contraataque", explica el doctor Hidde Ploegh, profesor de biología en el Instituto Tecnológico de Massachussets, en Estados Unidos. "Y existen más clientes nefastos."

Así es. Pocos tan nefastos como el VIH, que provoca un cúmulo inmunológico al desarmar precisamente al sistema necesario para impedir su avance. Así que, además de lo mencionado anteriormente, cubre a tu amiguito con un condón antes de tener sexo. Aunque eso ya lo sabías. Para mantener tu sistema inmunológico en plenas facultades operativas fuera de la recámara -con su afinación y una buena dosis de poder como buena medida- asegúrate de que puedas contestar afirmativamente las siguientes preguntas. Una vez que puedas hacerlo, los bichos comenzarán a mudarse hacia otros destinos en busca de contrincantes menos fuertes y tú podrás gozar de un óptimo desempeño.

1 ¿ESTÁS INGIRIENDO SUFICIENTES CALORÍAS PARA REPELER A LOS AGRESIVOS INVASORES?

Por qué es importante: El organismo necesita calorías para crear anticuerpos y enviarlos al frente donde invaden los gérmenes. Cuando el insumo de calorías es bajo, las prioridades del cuerpo se limitan a mantener el corazón latiendo y los pulmones bombeando -las funciones necesarias para sobrevivir en ese instante- mientras el sistema inmunológico opera con un déficit.

La prueba "Para que sepas si estás consumiendo la cantidad suficiente de calorías, monitorea en la báscula tu peso corporal (sin ropa) por la mañana", aconseja el nutriólogo Christopher R. Mohr, dueño de Mohr Results. "A menos que estés dentro de un programa para bajar de peso, tu peso corporal no debe variar más de medio kilo o un kilo, para más o para menos, en cualquier semana."

La solución "Si estás perdiendo peso, paulatinamente incluye alimentos sanos, como frutas, verduras y nueces mixtas", sugiere Mohr. "Si estás aumentando de peso, reduce un poco las porciones. No suprimas ninguna comida del día." De cualquier modo, la variedad dietética es vital. De hecho, unos investigadores en la Universidad Estatal de Colorado descubrieron recientemente que aunque tu consumo de frutas y verduras sea limitado, puedes aumentar los beneficios en tu salud. La manera más fácil: asegúrate de que por lo menos haya cinco colores diferentes de productos en el carrito del supermercado.

2 ¿DESCANSÓ LO SUFICIENTE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO COMO PARA COMENZAR EL DÍA A TODO VAPOR?

Por qué es importante Si no duermes lo suficiente, tu sistema inmunológico se deprime, dándole entrada a los resfriados, a infecciones respiratorias y a otras molestas enfermedades. No tienes que estar cubierto de pies a cabeza ni necesitas dormir todo el día en Guantánamo: Un estudio publicado en Psychosomatic Medicine reveló que hasta los más ligeros disturbios durante el sueño provocaron una considerable disminución en el número de células cuya función es aniquilar invasores.

La prueba ¿Te sientes cansado en los momentos que no deberías, es decir, cuando el resto de tus compañeros están en plena actividad? (Recuerda que es normal bostezar o sentir sueño cuando haces digestión). Si es asi quizá tengas un problema de sueño.

La solución Reconsidera tu consumo de cafeína. Si es excesivo, posiblemente no solamente está afectando tus patrones de sueño, sino también está saboteando a tu sistema inmunológico. Los estudios muestran que la cafeína suprime las funciones de agentes inmunológicos clave, como los linfocitos y las células T. De manera que, ¿a qué se le considera cafeína "excesiva"? Unos investigadores en Irlanda recientemente concluyeron que consumir más de cuatro tazas de café al día probablemente es suficiente para afectar tu sistema inmunológico.

3 ¿ESTÁN TUS CÉLULAS MATA-GÉRMENES LLENAS DE COMBUSTIBLE Y LISTAS PARA ATACAR?

Por qué es importante Tus células inmunes tratan un aminoácido llamado glutamina como si fuera de máxima volatilidad y a veces sus tanques necesitan estar llenos. "La glutamina proviene de los alimentos proteínicos, y si no estás ingiriendo lo suficiente de éstos, tu cuerpo tomará prestado del músculo esquelético, especialmente si estás haciendo ejercicio," advierte Jose Antonio, presidente de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, en Estados Unidos. En un análisis, los maratonistas que ingirieron glutamina en vez de un placebo tuvieron menos riesgo de experimentar una infección de las vías respiratorias altas después de haber corrido.

La prueba ¿Haces ejercicio con regularidad? En caso afirmativo, sigue así, pero ingiere algo de glutamina.

La solución Después de hacer ejercicio, procura tomar de 5 a 15 gramos glutamina (consulta una tienda especializada). Tus glóbulos blancos y tus músculos te lo agradecerán. Cuando unos investigadores alemanes analizaron una serie de biopsias musculares, descubrieron que los niveles de glutamina disminuían, lo cual sugiere que suplementar con el aminoácido podría ayudar a retrasar la pérdida muscular constante que generalmente ocurre junto con el paso de los años.

4 ¿TIENE TU CUERPO LO QUE NECESITA PARA REPARARSE DESPUÉS DE HACER TUS RUTINAS DE EJERCICIO?

Por qué es importante El ejercicio hace maravillas, pero también manda radicales libres por todo el organismo para limpiar el desecho celular. Esa es una función inmunológica, así que debes asegurar que tu sistema tenga lo que necesita para combatir virus y bacterias ¿Y la clave para esto? Lo que deglutes después de sudar. Además de mejorar el desempeño, la nutrición posterior al ejercicio evitó enfermedades entre los Marines reclutados en el campo de entrenamiento, de acuerdo a un estudio en el Journal of Applied Physiology.

La prueba Si alguna o todas las descripciones aplican, no estás durmiendo lo suficiente, comiendo lo suficiente, o ambos casos, para la cantidad de ejercicio que estás haciendo.

Estás exhausto gran parte del tiempo, pero te cuesta trabajo dormir en la noche.

Te duele todo el cuerpo.

Estás cada vez más débil en el gimnasio.

Te lastimas seguido en el gimnasio (calambres, desgarres musculares y demás).

La solución Tus rutinas han mermado tu sistema inmunológico. Junto con una disminución de la frecuencia y duración de tus sesiones de entrenamiento, la solución más rápida, sencilla y barata es tomar 300 mililitros de chocolate con leche inmediatamente después de colocar en su lugar la última mancuerna que utilizaste. Un estudio publicado en últimas fechas en el International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism encontró que era más efectivo como forma de nutrición después del ejercicio que el Endurox, una popular bebida reconstituyente.

5 ¿TIENES EL ESTÓMAGO PARA UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE?

Por qué es importante Un estómago crónicamente inflamado puede jugar un papel importante en problemas que van desde enfermedades cardiacas y cáncer hasta desórdenes autoinmunológicos -desafortunadas consecuencias derivadas de que el sistema inmunológico termina fuera de control y lanza, sin haber sido provocado, ataques contra tejidos sanos. "Cuando estás constantemente en un estado alterado de alerta inmunológica, esto puede acarrear consecuencias negativas para todo el cuerpo," observa la doctora Susan M. Kleiner, autora del libro The Power Food Nutrition Plan.

La prueba ¿Con frecuencia tienes una sensación de ardor en el estómago? Existen dos opciones: tienes una afi ción desmesurada por el picante o, lo más probable, padeces una infección.

La solución Mohr recomienda que comas diariamente un yogurt. Esto ayuda a que tengas bacterias saludables en el tracto gastrointestinal. Si llegas a enfermarte -al grado de que tengan que hospitalizarte- no dejes de cucharear el yogurt. Cuando caes presa de la impaciencia, estás en riesgo de infectarte con la bacteria Clostridium difficile, que, como describe su nombre en latín, es muy difícil de vencer. Pero mientras que los antibióticos con frecuencia no sirven, el yogurt -específicamente la bacteria L. acidophilus- funciona a manera de antídoto.

6 ¿ESTÁ PATRULLANDO TU EJÉRCITO INMUNOLÓGICO TODOS LOS PUERTOS DE ENTRADA?

Por qué es importante La mayoría de estos consejos se enfocan en fortalecer al organismo anfitrión (o sea, tú) y a su capacidad interna para combatir a los microorganismos, más que a los mismos bichos. Pero todavía debes hacer que tu boca, ojos, nariz, oídos y otros puntos de entrada sean difíciles de penetrar. Evita a toda costa usar tus dedos para forzar bichos dentro de estas aperturas. Tampoco olvides tu piel. No es una coincidencia que las víctimas de quemaduras seguido mueran por una infección, o que el eczema (un síndrome derivado de dermatitis aguda) lleve a infecciones recurrentes de Staphylococcus aureus.

La prueba Revisa tu piel para ver si tienes costras. ¿Crees que son saludables, o por lo menos varoniles? Piensa que más bien son el sitio ideal para que las bacterias florezcan. "Una costra es el medio ideal para el cultivo de bacterias", señala el doctor Saxon. "Sin sangre que la alimente, la costra no puede ser sanada por tu cuerpo."

La solución "A un raspón siempre se le debe aplicar un ungu?ento antibiótico y una gasa, y debe ser limpiado hasta que tengas tejido de color rosa y sano", asegura el doctor Saxon. "Eso es lo que hacemos en el hospital con la gente." He aquí otro consejo para la piel: no le des la mano a una persona que esté resfriada, o estarás igual dentro de poco. Suena obvio, pero el doctor Saxon ve a inmunólogos en conferencias que no prestan atención a esta recomendación. Si por error saludas de mano a alguien infectado, inmediatamente lávate las manos con jabón natural semisuave (los perfumados pueden irritarte). Mantén tus uñas cortas y limpias, y entiérralas dentro de la barra de jabón cuando te lavas las manos -la mayoría de los patógenos se congregan alrededor de las uñas.

7 ¿MANTIENES A TUS CENTINELAS PROVISTOS CON SUFICIENTE AGUA?

Por qué es importante Incluso en la noche, durante lo que llega a ser un ayuno de ocho horas, tus reservas inmunes están siendo drenadas. La hidratación se vuelve aún más importante cuando estás enfermo. Los fluidos no solamente transportan nutrientes al sitio de la enfermedad, también se llevan a las toxinas para su desecho.

La prueba Revisa el color de tu orina la primera vez que vas al baño en el día. ¿Amarillo oscuro? Necesitas más agua.

La solución Cuando te despiertes, toma agua para hidratar todos los sistemas que estuvieron activos durante la noche. "El té verde, negro o blanco (no herbal) es otro vehículo de inmunidad para consumir agua", afirma Mohr. También sugiere que tomes jugo de naranja vitaminado. El zinc y la vitamina C no previenen un resfriado, pero pueden disminuir la severidad y la duración de los síntomas.

8 ¿ESTÁS VACUNADO CONTRA LA GRIPE?

Por qué es importante Para fortalecer tu sistema inmunológico, comienza con cambios en tu estilo de vida y apóyate en la ciencia médica conforme lo necesites -como cuando es tiempo de vacunarte. "Estarás preparando al sistema inmunológico para cuando el verdadero invasor haga acto de presencia", advierte Ploegh.

La prueba Las inyecciones no son necesarias para todos, pero si sufres de problemas respiratorios, problemas cardiacos o asma, entonces necesitas protección.

La solución Si encajas dentro de alguna de estas categorías, vacúnate. Y si no, también. Se dice que octubre y noviembre son los mejores meses para inyectarse, aunque ciertos estudios muestran que a partir de mediados de noviembre, las inyecciones son menos eficaces. Un estudio en el Journal of the American Medical Association reveló que las vacunas funcionan mejor cuando estás bien descansado."

Fuente: Men´s Health

Spanish Nights Chill Out

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Fri, 02 Aug 2013 12:54:00 +0000

!Al fin Viernes! y nada mejor para un comienzo de fin de semana que relajarnos con esta sesión de música Chill Out con bastante guitarra española. !Disfrutadla!

Qué es la autoestima

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Fri, 02 Aug 2013 12:23:00 +0000

La psicología lleva años analizando qué es la autoestima, la respuesta más sencilla y rápida es decir eso tan típico que es “quererse a uno mismo” pero hay mucho más.

Y es que no podemos vivir una vida plena y feliz sin autoestima ya que esta afecta nuestro ánimo y predisposición para enfrentar los diferentes retos y dificultades de la vida, por tanto es necesario saber qué es la autoestima si queremos mejorarla.

Hoy os traigo este interesante artículo escrito por una psicóloga clínica al respecto.

"Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal.
El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros.

La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:

-Superan sus problemas o dificultades personales.
-Afianzan su personalidad.
-Favorecen su creatividad.

-Son más independientes

-Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.

Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que estás al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la vida te presenta; siempre estás preparado para abordar la vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida.

Por el contrario, las personas con una baja autoestima:

-Falta de credibilidad en sí mismo, inseguridad
-Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales.,
-Desciende el rendimiento
-No se alcanzan las metas propuestas.
-Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas o muy sumisas o muy agresivas).
-No se realizan críticas constructivas y positivas.
-Sentimiento de culpabilidad.
-Incremento de los temores y del rechazo social, y por lo tanto inhibición para participar activamente en las situaciones.

Fuente: http://www.xtec.cat/~cciscart/annexos/queesautoestima.htm

Ambient Session 01

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Thu, 01 Aug 2013 07:33:00 +0000

Nada como empezar el día con una buena sesión de música Chillout y Ambient !disfrútalo!

Cómo disfrutar de las vacaciones

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Thu, 01 Aug 2013 06:47:00 +0000

Después de un duro año de trabajo nuestro cuerpo y mente necesitan un descanso, un paréntesis durante el cual asimilar todas las experiencias acumuladas y al mismo tiempo plantearte nuevos objetivos.

Sin embargo no todo el mundo sabe cómo disfrutar de las vacaciones, dado que tendemos a continuar con nuestra tendencia a ser productivos y "aprovechar" el tiempo incluso cuando este no es el objetivo de tomarnos un break.

Hoy os quiero sugerir 5 consejos que os inspirarán a saber cómo disfrutar de las vacaciones y volver con las pilas cargadas:

-Descansa y relájate: Nos han enseñado que no hay que ser ociosos y por tanto cuando visitamos otra región o país tendemos a ver el viaje como un trabajo o inversión que de alguna manera hay que "amortizar" siendo demasiado activos.

Si realmente quieres aprovechar tus vacaciones lo mejor es rendirte a la pereza. Está bien pasear y ver cosas del sitio, pero recuerda que pasarte el día de aquí para allá es muy agotador y corres el riesgo de volver a tu casa más cansado incluso que cuando te fuiste.

-Habla con la gente del lugar: No solo con los empleados del hotel, intenta entrar en contacto directo con la gente que vive allí todo el año, interésate por el sitio y por cómo viven.

Esa es precisamente la diferencia entre ser un turista y un viajero: los turistas solo ven lo supercial y la gente solo ve en ellos una fuente de ingresos, el viajero siempre suele ser apreciado en todos sitios.

-Evita las visitas culturales si realmente no te interesan: Seamos sinceros, si no visitas los museos y lugares históricos de tu propia casa ¿por que hacerlo cuando te vas de vacaciones?

Volvemos al punto uno, en vez de perder un día de visitas de cumplimiento mejor dedícate a dormir y reservar tus fuerzas para hacer cosas más estimulantes. Por supuesto si de verdad te interesa la cultura !ignora este consejo!.

-Piérdete: Otra diferencia entre un turista y un viajero es el sentido de la aventura. No digo que no lleves un mapa, pero a veces los auténticos tesoros y sitios interesantes y poco masificados no vienen precisamente indicados en la guía. Además, si no sigues como un borrego al grupo turístico el trato y sobre todo los precios serán muy diferentes.

-Vive tus vacaciones: Las vacaciones son una experiencia personal que debes disfrutar con los 5 sentidos, no una excusa para sacar miles de fotos y videos para compartir en Facebook.

Mientras miras a través de la camara no estás realmente mirando con tus ojos, no eres un periodista, y si realmente te has pagado la visita para dar envídia a los demás deberías plantearte utilizar mejor tus recursos y tal vez quedarte en casa.

Nuevo blog, nueva etapa

noreply@blogger.com (Ivan Sanz) — Thu, 01 Aug 2013 05:55:00 +0000

!Saludos a todos!

Como podéis comprobar de un tiempo a esta parte no he actualizado mi blog ivansanz.com por problemas con la empresa de hosting. Considero que es inaceptable a día de hoy que una simple bitácora tarde tanto tiempo en cargarse y creo que es molesto para vosotros tener que esperar tanto tiempo para ir ojeando los diferentes artículos.

Por desgracia no soy informático y a pesar de mis protestas el servicio de hosting que contraté me da educadas largas (amigos, la lección es simple: aunque lo más importante de la vida es gratis lo barato a veces sale caro). Así que he decidido pasar a un sencillo blog de Blogger, para mayor comodidad de todo el mundo.

Nuevo blog, nueva etapa, pero con los mismos contenidos de desarrollo personal y autoayuda !de nuevo sed todos bienvenidos a vuestra casa!