JACAROA DE SANDÁLIA

Meu emagrecimento, mais que boa notícias!!!!

2012-08-13T17:59:00.001-07:00

Meninas, estou muito feliz, falei que voltaria a postar aqui quando perdesse os 5 quilos, perdi 6. cheguei no espaço herbalife com 70 quilos e novecentos gramas, hoje me encontro com 65 quilos e novecentos gramas, perdi muita menida nos braços, perna e quadril. na barriga perdi um total de 5 cm, mas esta ultima medida estagnou. vou postar uma foto de quando comecei há um mês e meio. me alimentando corretamente. a diferença é sentida no rosto braços e pernas apesar de minhas amigas dizerem que emagreci, eu ainme acho gordinha, quero chegar aos sessenta quilos. beijos a todas vocês. E viva Herbalife

Meu emagrecimento- Boas notícias!!!!

2012-07-24T17:47:00.002-07:00

Meninas do meu amado blog e galera que até hoje curte o post do Cremutcho, eu passei umas duas semanas sumida, pois estava em férias do trabalho e da faculdade, com relação ao meu emagrecimento, eu preciso dizer que fiz a primeira semana, a segunda, tomando shake no almoço e duas vezes na semana, shake no jantar também. na terceira semana eu estava viajando. Fui ao litoral do Espirito Santo, passado por sul de Goiás e Minas. até onde pude procurei um espaço Vida saudável, mas na ultima semana e em 18 horas na estrada ficou meio complicado, então resolvi segurar a boca e fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas. eu havia perdido medidas como falei o último post, mas sem o chá diurético, fiquei muito inchada (tenho retenção de líquidos) .

Em fim, me segurei como pude e curti minhas ferias, então a terceira semana eu nem contei como parte do meu emagrecimento, digamos que mantive os resultados já alcançados e tive retenção de líquidos.

De volta a minha rotina, eu comprei um cereal com fibras e to tomando no café da manhã com iogurte. e uma fruta, depois almoço no shake e também jantando no shake. Vale lembrar que comprei um x-box, com um jogo de dança aeróbica e estou fazendo uma hora todos os dias a noite. Isso se tornou mais eficaz que as caminhadas. Tô louca pra comprar o "Your Shape" que é um jogo de um personal trainer onde você faz aeróbica, exercícios de musculação e etc.

Cara mas o melhor de tudo é que , hoje ao me pesar, eu constatei que estava com 66.900 kg. uáááááááa´. Isso quer dizer que em três semanas de shake, mas exercício e reeducação alimentar, eu perdi 4 quilos!!!!!!, perdi mais medida, exceto na barriga. Acho que ainda to meio inchada da viagem. De qualquer forma, a reeducação alimentar é muito importante, mas sem o shake eu não conseguiria fazer sem sofrer e ficar nervosa. Falta um quilo para minha meta e assi que alcançar acho que vou tentar perder mais cinco quilos e cair para 60. e assim que alcançar os cinco quilos eu posto umas fotos minhas.

Beijos...

Tootsie

2012-07-02T16:40:00.002-07:00

Meu emagrecimento

2012-07-02T16:02:00.003-07:00

Olá meninas lindas que por ventura vêem este blog. Depois de um fim de semana de muita caminhada, e comendo pouco, hoje fui almoçar no Espaço Vida e Saúde. Tomei café da manha um pouco tarde pois tinha que fazer exame de sangue em jejum. mas no almoço estava lá firme e forte com minha meta. Peso eu não perdi, mas estou impressionada como perdi medidas específicas. Por favor alguém me responda como isso é possível? E ainda, entro na minha segunda semana e só perdi um quilo e meio até agora mesmo com muita caminhada e seguindo uma dieta balanceada com muito liquido e refeição de três em três horas. Em fim... só pra constar, perdi 2 centímetros nos brações, 4 na cintura, 4 na cocha, na barriga dois centímetros e no quadril nada, isso em relação à minha ultima medição. me sinto muito meno inchada, principalmente no rosto e na barriga. hoje não vou caminhar, mas amanhã estarei firme. Me preocupo com minha viagem à Guarapari, como manter minha dieta sem o shake? eu consigo, mas fico meio ansiosa, o shake parece remédio sabe, tira a fome mesmo.

Beijo da Jacaroa!!!!

Meu emagrecimento.

2012-06-28T19:49:00.002-07:00

Olá meninas.

Ontem eu não postei nada, pois cheguei muito cansada. todos sabem que eu trabalho e estudo em uma cidade e moro na outra. Enfim, vivo cansada e sem tempo pra nada. Ontem eu almocei no espaço Vida e Saúde da Herbalife, comi no café da manha melão, bolacha integral com cream cheese.No jantar eu me sentia muito fraca e estava meio febril, precisava comer algo salgado, pois também tenho jantado shake. Então comi salada de alface e tomate com shoyu, um bife grelhado, e duas colheres de sopa de arroz. Não fui caminhar ontem. Hoje, comi bolacha integral com frutas no café, entre as refeições sempre uma barrinha de cereal, é valido lembrar que na primeira semana eu tinha picos de fome e há três dias não o tenho, to forçando para comer uma barra ou uma fruta pois o shake tirou completamente minha fome. Sério, parece remédio. Almocei shake de morango com cookies, meu preferido. Hoje a noite ia ter um evento e o espaço não abriu, então fui a um restaurante e pedi salada de alface, rúcula, com vinagrete e um salmão grelhado. O Jacaré de Chinelo tomou um shop e comeu salmão com arroz e salada na minha frente, eu tomei água com gás. Chegando em minha cidade, fiz uma caminhada de uma hora e alguns minutos. A boa do dia é que ao me pesar estava com 69 quilos e 700 gramas, são nove dias de shake e perdi um quilo e 200 gramas, acho devagar, pois estou me esforçando muito, as outras meninas de lá perdem muito mais, Mas em consolo pois tenho uma terrível retenção de líquido e sofro de Ovários policísticos.Todos os dias vejo fotos de gente que conseguiu emagrecer e me inspiro a continuar. Se você tiver algumas experiência com o shake, por favor comente. beijos

Meu emagrecimento

2012-06-26T17:55:00.001-07:00

Bom meninas, ontem falei a vocês de meu primeiro contato com os shakes da Herbalife e minha caminhada rumo ao emagrecimento. Hoje é meu sétimo dia com o shake e há dois dias substituí, também, o jantar. Havia perdido 900 gramas na primeira semana e ontem quando pesei, mesmo seguindo a dieta no final de semana, engordei um quilo e 400 gramas. Hoje me pesei e tirei as medidas enfim, estava com 70 quilos e 900 gramas, caí para 70 quilos, aumentei para 71 e 400, e hoje estou com 70 quilos e 100 gramas. perdi 4 cm de coxa, perdi nada de braço e nas demais medidas perdi 1 centímetro. Faz uma semana que venho praticando caminhadas. e seguindo uma reeducação alimentar rigorosa. Já fui em nutricionistas e eles me passaram muitas dietas, mas pela primeira vez encontrei algo que se encaixe perfeitamente no meu ritmo de vida e no meu tempo. Não estaria conseguindo fazer a dieta se não fosse o shake e os dois chás que tomo antes do shake. Lembrando que trabalho em um banco e estou em férias da faculdade. Daqui a uma semana eu entro em férias do trabalho e vou viajar. tô preocupadíssima pois ficarei sem o shake. Vou dar um jeito de encontrar um espaço Vida e saúde na cidade em que eu passar. Um abraço a todas.

Meu emagrecimento

2012-06-25T19:09:00.003-07:00

Meninas, quanto tempo! Pode-se dizer que fazia um ano que eu não postava nada. na verdade eu ainda não deletei este blog por causa do post do Cremutcho, que até hoje dá muita audiência.
Hoje vim falar de mim.

Desde que criei este blog, engordei 12 quilos. de 58 passei para 70 quilos em um prazo de seis meses. Anormal né? Não para quem sofre de Síndrome do ovário policístico, e quase teve que perdê-los de tão cheios que eles estavam. É uma luta só, meu metabolismo se tornou 3 vezes mais lendo e tenho que controlar a doença com contraceptivo. No mais a minha vida virou um caos. Como devem saber, sou bancária e moro em uma cidade e trabalho e estudo em outra. saio de casa às sete da manhã e só chego à meia noite. No time to fitness. A não ser que eu não dormisse. Enfim resolvi apelar para cirurgia plástica para modelar minha gordurada toda. Vou fazer lipoabdominoplastia, mas o doutor pediu que eu perdesse pelo menos 5 quilos. Então, entrando em férias da faculdade, resolvi encarar. Uma amiga me falou do shake da Herbalife e me levou a um Espaço Vida saudável. Gente, minha vida mudou, comecei a fazer uma educação alimentar de acordo com as várias vezes que fui ao nutricionista, mas me dava uma raiva deles falarem: "Coma de três em três horas". Porra!!! Eu trabalho em um banco. Vou deixar o atendimento pra comer de três em três horas ou vou comer na frente do cliente? Com o Shake, eu consegui achar algo que se enquadrasse no meu estilo de vida, pela manhã tomo café, com uma fruta e leite desnatado, nove horas como uma barra de cereal, e ao meio dia ou mais eu vou almoçar o shake, como mais uma barra de cereal a tarde, bebo muita água (porque o ar condicionado me dá uma sensação de secura na garganta) , e a noite como uma salada. Resultado: na primeira semana perdi 900 gramas. Sem o nervosismo que as dietas trazem e sem aquela fome de matar. No fim de semana, lamentei por não ter o shake em casa. mas decidi me manter na dieta e começar uma caminhada. então, como determinei a mim mesma, comi frutas de manha, uma bolacha integral as 9 horas , almocei peito de frango com salada e uma colher de chá de arroz, lanchei melão a tarde e a noite fiz um sanduíche natural. me senti menos inchada, minha urina tava expelindo tudo que é toxina, mas para minha surpresa, hoje, ao chegar no espaço e me pesei e, segundo a balança de lá, eu havia engordado um quilo e 400 gramas. Como!!!! Vale lembrar que deixei de tomar os contraceptivos por esses dias e comecei a menstruar. Tô horrorizada!!! Sempre tive problemas com retenção de líquido, chego a engordar um quilo de manhã para o final da tarde. Mas não vou desistir, Vou me manter na dieta. e hoje no meu quinto dia de caminhada. Quando as aulas começarem eu vou dar um jeito de continuar me exercitando. Hoje eu pedi ao meu marido que tirasse um foto minha, de frente e de perfil, assim que perder os cinco quilos eu mostro o comparativo aqui. Não posto agora pois estou com vergonha.

Quem tiver sua experiência com o Shake da herbalife, por favor conte aqui sua história.

Beijos da Jacaroa.

Pra Falar sobre Anos 80-Elvira a rainha da trevas

2012-01-13T15:42:00.000-08:00

Volta e meia me lembro dela, e um dia, nas minha raras oportunidades na frente do computador achei o blog Somewhere In World, e achei por onde anda a Elvira , confira e depois dê uma acessada boa no blog dsa postagem original:

05.01.12 ás 07:57
antes e depois, celebridades | 6 comentários

Quem já assistiu Elvira na sessão da tarde? Acho que a maioria aqui né? Já que a sessão da tarde passa filmes pré-históricos e que já foram repetidos umas mil vezes pelo menos.
Esta semana apareceram fotos da atriz, Cassandra Peterson, a famosa Elvira nos dias de hoje. Cassandra está divulgando um cruzeiro que fará com seus fãs e em junho para o Alaska. Durante uma semana inteira os fãs passar dias e noites com a rainha das trevas hahahahahaha. Não acredita? Olhe no site http://vampsatsea.com/
Para minha surpresa inteirona, ruiva e linda!

Lembram da famosa apresentação de Elvira no filme? Mais trash impossível!
I love it!

Coisas interessantes que provavelmente eu nem você sabíamos

2011-11-27T11:16:00.000-08:00

Eu tava xalbando pela net, depois de muito tempo sem nem pisar aqui. Na verdade, se não fosse o post Sobre o Cremucho, este famigerado e abandonado blog, já tinha ido pro céu dos blogs que um dia foram interessantes. Pois bem, existiam muitas coisas que eu não sabia e nem saberei, mas algumas dela eu achei no Buteco da net e kibei aqui. confiram:

22/11/2011 - 00:02

Coisas interessantes que você provavelmente não sabia (Parte 2)

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Que tal vermos outras curiosidades listadas pelo site Lear Some Thing Everyday? Como comentei no primeiro post, muitas delas não vão mudar nossas vidas, mas todo conhecimento é bem vindo.

Um breve comparativo das atitudes antes e hoje.

2011-09-16T17:41:00.000-07:00

Tava down, com um problema sério no trabalho (sou bancária) saí do serviço fui pra faculdade. a ultima aula tava me matando de dor de cabeça (na verdade era minha dor que tava me matando) e fui pra biblioteca pra postar neste abandonado blog. Ando tão só que nem aqui adianta desabafar. Caramba.. o mundo é tão cruel.
Bão... devaneios a parte, recebi este e-mail de meu colega JP do rio de janeiro, e concluí que fiquei mais intrigada com o que o mundo tá virando. Deus amado, me mostre onde é que Raul teixeira diz que ja chegamos no mundo de regeneração? Com que base ele fala isso? falando nisso to vendo ele no sábado, durante um congresso espírita em que meu grupo de música Caminheiros de Jesus, vai tocar. Lá vai:

...E O PIOR É QUE ALGUMAS (ou mtas) DESSAS "COISAS" SÃO VERDADES... PS?COLOGia Épocas, costumes e ações...1959 X 2010

Cenário 1: João não fica quieto na sala de aula. Interrompe e perturba os colegas.

Ano 1959: É mandado à sala da diretoria, fica parado esperando 1 hora, vem o diretor, lhe dá uma bronca descomunal e volta tranquilo à classe.

Ano 2010: É mandado ao departamento de psiquiatria, o diagnosticam como hiperativo, com trastornos de ansiedade e déficit de atenção em ADD, o psiquiatra lhe receita Rivotril. Se transforma num Zumbí. Os pais reivindicam uma subvenção por ter um filho incapaz.

Cenário 2: Luis quebra o farol de um carro no seu bairro.

Ano 1959: Seu pai tira a cinta e lhe aplica umas sonoras bordoadas no traseiro... A Luis nem lhe passa pela cabeça fazer outra nova "cagada", cresce normalmente, vai à universidade e se transforma num profissional de sucesso.Ano 2010: Prendem o pai de Luis por maus tratos. O condenam a 5 anos de reclusão e por 15 anos deve ficar longe de seu filho. Sem o guia de uma figura paterna, Luis se volta para a droga, vira um delinquente e fica preso num presídio especial para adolescentes. Cenário 3: José cai enquanto corria no patio do colégio, machuca o joelho. Sua professora Maria, o encontra chorando e o abraça para confortá-lo...

Ano 1959: Rapidamente, João se sente melhor e continua brincando.Ano 2010: A professora Maria é acusada de abuso sexual, condenada a três anos de reclusão. José passa cinco anos de terapia em terapia. Seus pais processam o colégio por negligência e a professora por danos psicológicos, ganhando os dois juizos. Maria renuncia à docência, entra em aguda depressão e se suicida...

Cenário 4: Disciplina escolar

Ano 1959: Fazíamos bagunça na classe... O professor nos dava uma boa "mijada" e/ou encaminhava para a direção; chegando em casa, nosso velho nos castigava sem piedade.

Ano 2010: Fazemos bagunça na classe. O professor nos pede desculpas por repreendermos e fica com culpa por faze-lo . Nosso velho vai até o colégio se queixar do docente e para consolá-lo compra uma moto para o filhinho.

Cenário 5: Horário de Verão.Ano 1959:Chega o dia de mudança de horário de inverno para horário de verão. Não acontece nada.Ano 2010: Chega o dia de mudança de horário de inverno para horário de verão. A gente sofre transtornos de sono, depressão, falta de apetite, nas mulheres aparece celulite.

Cenario 6: Fim das férias.Ano 1959: Depois de passar férias com toda a família enfiada num Gordini, após 15 dias de sol na praia, hora de voltar. No dia seguinte se trabalha e tudo bem.Ano 2010: Depois de voltar de Cancún, numa viajem 'all incluse', terminam as férias e a gente sofre da síndrome do abandono, panico, TOC e seborréia...

Pergunto eu ...

QUANDO FOI QUE NOS TRANSFORMAMOS NESTE BANDO DE RETARDADOS...?

Filha de Muammar Gaddafi é conhecida como a "Claudia Schiffer do norte da África"

2011-09-02T17:47:00.000-07:00

A filha do ditador Muammar Gaddafi, Aisha Gaddafi é descrita como a "Claudia Schiffer do Norte da África" pela imprensa árabe. E observando suas fotos é fácil perceber que ela, que tem 34 anos, poderia facilmente estrelar editoriais de revista de moda como a Vogue. Ao invés disso, optou por um papel de luta junto à Gaddafi. Ela já chegou a declarar que “sacrificaria sua vida pelo regime de seu pai”.

Única filha biológica de Gaddafi, Aisha (que é formada em direito) dirigia uma fundação de caridade e em 2004 integrou a equipe de advogados que defendeu o ex-líder iraquiano Saddam Hussein. Ela permaneceu em boa parte fora da política da Líbia, mas, depois do início da revolta contra o governo de seu pai em fevereiro, ela apareceu em comícios pró-Kadafi e deu entrevistas nas quais acusou a Otan de matar crianças líbias.

A bela é contraditória: Se por um lado foi embaixadora da boa vontade da ONU e defensora dos direitos das mulheres, por outro, ela sempre foi um apoiadora do regime de seu pai, do IRA e de vários outros grupos que desrespeitam os direitos humanos.

Confira imagens reproduzidas do álbum de família do ditador líbio Muammar Gaddafi, encontrado pelos rebeldes no complexo de Bab al-Aziziya, em Trípoli. Dê uma olhada - você acha que ela merece o apelido de Claudia Schiffer?

ô mocréia!!!!!!!

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Cuidado com o lugar onde você fizer a tatuagem

2011-09-02T17:45:00.000-07:00

É cada uma que me aparece viu, pobre quando vive consegue esculhachar em tudo né? Imagina só

TATOO DE POBRE É MESMO UMA MISÉRIA

O GATO DO SEU MADRUGA

ESSE É O PUMBA?

ZÉ COLMÉIA

O DRAGÃO DO FILME “HISTÓRIA SEM FIM”

PUTZ

Ô MULEQUE FEIO!

A BRUXA DO “71”

???????

MISS TÉRIO

PERFEIÇÃO

DESDE CEDO EU SABIA QUE ESSA HISTÓRIA DE ARANHA NÃO IA DAR CERTO

HOMENAGEM A ELIZEBTH II

A MAÍSA

OLHA O CABEÇÃO DA MENINA

CHUCK, O BRINQUEDO ASSASSINO.

TINHA QUE SER NÉ........

E PRA FINALIZAR!!!!!!!!!!!

Um CU voador !!!

"Melhor" de Tudo?! São Todas Definitivas!

Os personagens e os atores de “Game of Thrones”

2011-06-27T07:41:00.000-07:00

BY AHTABOM- acesse este blog!!!

A série Game of Thrones virou uma febre! Produção (impecável!) da HBO, baseada na série de livros A Song of Ice and Fire, do escritor americano George R. R. Martin. Nesse último domingo, nos Estados Unidos, foi exibido o 10º e último episódio dessa primeira temporada. Você consegue imaginar como são os os atores sem a caracterização de seus personagens?

Alguns até que não são tão diferentes, já outros são inacreditáveis! Confira:

Algumas curiosidades:
- O ator que faz o “Rei Robert” tem uma cara conhecida, né? E provavelmente você conhece mesmo, ele interpretou o Fred Flinstone em “Flinstones, o Filme”.

- Se alguém tinbha um suspeita, eu confirmo agora, a atriz que faz a “Osha” é sim a mesma atriz que faz a “Ninfadora Tonks” na saga “Harry Potter”.

- A atriz que faz a “Rainha Cersei” interpretou a personagem “Sarah Connor”, na série “Terminator: The Sarah Connor Chronicles” e também fez o papel da “Rainha Gorgo”, esposa do “Rei Leônidas” no filme “300 de Esparta”.

- O ator que faz “Ed Stark” interpretou o personagem “Boromir” na trilogia “O senhor dos anéis”.

Com Vocês: Nath Marilac

2011-06-24T15:05:00.000-07:00

Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?

2011-06-24T15:03:00.000-07:00

Vi no Vaidade e Variedades.

Através desse artigo você poderá identificar o seu tipo físico e com isso conseguir otimizar seus treinamentos e sua alimentação para alcançar seus objetivos mais rapidamente.

(Para ilustrar, nas fotos estão os atores Jorge Garcia (o Hurley, da série Lost), Fiuk, Ryan Reynolds e Vin Diesel.)

(Kate Moss, Scarlet Johansson, Brigitte Bardot)

Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada.

Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico "principal" vai ser aquele no qual você mais vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu tipo físico:

MESOMORFO

São aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque são mais pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Para os bodybuilders e para os fanáticos por fitness essa é uma excelente notícia!

Dicas de treinamento para o MESOMORFO:

O melhor treinamento com pesos para o mesomorfo é aquele com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva (com muita força e muita intensidade). Super sets, Drop Sets, Séries Negativas e outras técnicas avançadas e treinamento são muito úteis para os mesomorfos que vão proporcionar excelentes ganhos de massa muscular. Mas é muito importante sempre descansar e intercalar os treinamentos para evitar a todo custo o overtraining.

Os treinos cardiovasculares devem ser feitos 2-3 vezes na semana por aproximadamente 20-30 minutos por sessão. A intensidade deve ser moderada a alta para objetivos de queima de gordura. Se você se identificou com o tipo físico mesomorfo é muito importante que não se exceda nos exercícios cardiovasculares porque eles podem fazer com que você perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequência.

Dicas de dieta para o MESOMORFO:

Proteína é a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteínas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferência aqueles com baixo índico glicêmico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variações de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os níveis de energia ficarão estáveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc.

ENDOMORFO

As pessoas com esse tipo corporal são geralmente mais pré-dispostas a um maior acúmulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos definido, é mais difícil para elas conseguirem um corpo em forma através de exercícios e dieta. A boa notícia é que a estrutura óssea dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa muscular.

Dicas de treinamento para o ENDOMORFO:

Ao escolher um tipo de treinamento, o endomorfo deve focar em aumentar seu metabolismo. Treinos em Circuito, Supersets, Séries compostas e outras técnicas são muito positivas. Não é recomendado o uso de cargas muito pesadas que vão limitar o número de repetições a serem feitas. A faixa entre 10-15 repetições é a ideal para os endomorfos. É indicado pouco tempo de descanso entre os sets de exercícios para se manter dentro da sua zona de batimento cardíaco alvo.

Já que o endomorfo é conhecido pela sua tendência de acumular gordura corporal, o treino cardiovascular deve ser feito com regularidade. Se você se identificou com o tipo físico endomorfo saiba que o uso de monitores cardíacos é muito útil na sua rotina de exercícios.

Eles vão permitir com que você se mantenha exercitando dentro da sua zona de batimentos cardíacos alvo para maximizar a perda de gordura. Para achar sua zona de batimento cardíaco alvo, diminua sua idade de 220 e multiplique o resultado pela porcentagem determinada para atingir seus objetivos. Se você quer saber mais sobre as zonas de batimento cardíaco alvo leia o artigo "Monitores de Frequência Cardíaca: Deixe seu coração guiar seus treinos!!"

Dicas de dieta para o ENDOMORFO:

Todos nós precisamos fazer refeições menores e freqüentes ao logo do dia além das principais que já estamos acostumados a fazer (café da manhã, almoço e jantar). Essa regra não é uma exceção para os endomorfos! Muito pelo contrário, eles são os grandes beneficiados disso já que sabemos que refeições menores e mais freqüentes aumentam o metabolismo e mantém os níveis de energia mais estáveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeições por dia.MRP (Substitutos de Refeição) e barrinhas de proteína vão te ajudar pela praticidade e pela qualidade nutricional, especialmente nas refeições menores entre as refeições principais.

O chá verde, sensação do momento, podem ser uma excelente alternativa para que você consiga perder a gordura mais rapidamente.

ECTOMORFO

Difícil de ganharem peso! Pernas e braços grandes, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos músculos. Esses são os Ectomorfos. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente tem uma visão diferente.

Dicas de treinamento para o ECTOMORFO:

Se você é um Ectomorfo, provavelmente seu maior benefício vai ser alcançado com cargas muito pesadas nos treinos com pesos. Você vai querer estimular os seus músculos muito intensamente para ter a resposta que quer em termos de ganhos musculares. Exercícios usando barras e halteres são ótimos para alcançar esse objetivo. Eles permitem que você use toda a amplitude de movimentos e geralmente são mais familiares ao corpo do que aqueles feitos nas máquinas.

Dê um bom descanso entre os sets (2-3 min) para que com isso você reponha seus níveis de ATP e tenha forças para uma nova série de exercícios pesados. Malhar pesado exige muito do seu organismo e dessa forma você vai precisar descansar o suficiente entre as sessões de treinamento.

Os ectomorfos geralmente têm um metabolismo muito rápido e a queima de calorias é muito intensa. Dessa forma não se preocupe com exercícios cardiovasculares por enquanto. A menos que você faça atividades cardiovasculares por razões pessoais, você deve inicialmente se concentrar em ganhar massa muscular magra através do treino com pesos.

Dicas de dieta para o ECTOMORFO:

Lembre-se que a sua alimentação é responsável por pelo menos 70-75% de todo resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que você seja naturalmente magro você precisa ingerir com freqüência alimentos de alta qualidade nutricional, saudáveis e completos.

Observação Final: A busca pelo corpo perfeito não é uma tarefa fácil. Requer muito sacrifício, organização e disciplina.

Fonte: Corpo Perfeito

O meu é endomorfo e o seu? responda nos coments. beijos

Gifs de Community

2011-05-09T20:17:00.000-07:00

Essa eu vi no Seriaudio, sou uma fã afixionada do seriado e compartilho com vcs, pedindo para que visitem o blog quibado. beijos

Grandes momentos de Community… em Gifs.

A classe está de vola às aulas na Greendale Community College e não poderia estar mais feliz. Sim, Community retornou ontem a noite, do seu hiatus e, para celebrar, o TVSquad separou alguns dos momentos favoritos dessa temporada e transformaram em GIFs animados!

Se você ainda não está familiarizado com a comédia (que vergonha!), esse é o momento perfeiro de se juntar ao culto à Community. E se você já é um super-fã como a maioria dos série-maníacos, esses GIFs vão te deixar com um sorriso no rosto.

Abed
Claro, nós tivemos que usar o recurso do sonho/alucinação do especial de Natal, do episódio ‘Abed’s Uncontrollable Christmas’, onde ele transformou a si mesmo e a todos os companheiros do grupo de estudo em animações stop-motion.

Annie
Community é perfeita na arte da paródia. Um grande exemplo é quando eles pegaram filmes de conspiração para zoar com um twist-dentro-de-um-twist-dentro-ainda-de-outro-twist, no episódio ‘Conspirarcy Theories and Interior Design’.

Britta
Jeff e Britta já resolveram suas pendências sexuais, ainda bem (aquele joguinho de ‘será que eles vão? será que não?’ já cansou). Mas a atração hostil ainda ferve bem acima da superfície, como na estréia da 2ª temporada, ‘Antropology 101, quando eles fingem ter um relacionamento (incluindo exposições muito públicas de afeto).

Jeff
Sarcástico, sempre contando piadas internas – Jeff é a personificação de Community, de várias maneiras. Mas vá abaixo da superfície e você vai descobrir que ambos têm um coração grande, batendo. Em ‘Accounting for Lawyers,’ Jeff mostra o quanto ele mudou – e que ele se preocupa o suficiente com seus amigos para dançar no estilo pop and lock. Pop and lock!

Pierce
Ah, Pierce … sempre sendo deixado de lado. Especialmente nessa temporada, já que ele quebrou as duas pernas em um acidente de trampolin e foi confinado a uma cadeira de rodas. Ainda assim o velhinho não deixa ninguém o ajudar – mesmo quando sua cadeira de rodas fica presa na entrada de um bar no episódio ‘Mixology Certification’.

Shirley
Naturalmente, a efervescente e doce Shirley escolheu a Glinda, a Bruxa do Bem como sua fantasia do Halloween. E, também naturalmente, todo mundo assumiu que ela era a Miss Piggy (que realmente possui uma voz aguda). O único que acertou? Señor Chang, cuja fantasia também não foi muito bem entendida (ele era Peggy Fleming, não Michelle Kwan).

Troy
O bom moço Troy foi o herói na paródia dos filme espacial ‘Basic Rocket Science’. Ele deu uma de Capitão Kirk e pilota o simulador espacial do KFC de forma segura, salvalndo não só o seu grupo de estudo, mas também a reputação de Greendale.

Por último e não menos importante… Señor Chang
Ele não é parte do grupo de estudo, mas não podemos deixar ele ou seu slogan de lado: “Oh snap!”. Sua participação em ‘Aerodynamics of Gender’ é indescritível, mas sensacional.

Jamie Beck e suas impressionantes fotos que se movimentam

2011-04-21T09:30:00.000-07:00

Vi no Buteco na Net

Gente, eu estava um pouco nervosa, pois teria uma reunião emplena quinat-feira com um engenheiro enrolão, da obra da minha casa, financiada, e resolvi me descontrair na internet, entrei no meu parceiro Ocioso que me encaminhou para um link que trat de umas fotos de gif, mas com alta resolução e movimentos em detalhes mínimos, criando assim uma realidade artística de movimentação em fotos, confira:

A fotógrafa novaiorquina Jamie Beck mudou totalmente o conceito de GIFs animados ao criar uma respeitada forma de arte, apresentando fotos extremamente impressionantes.
Para quem não sabe, os GIFs animados são famosos na internet. Entretanto, a grande maioria tem caráter humorístico e não guarda grandes preocupações com a qualidade das imagens. O que Jamie faz é exatamente o contrário. As imagens possuem incrível realismo e chama atenção pelos detalhes.
Batizadas como “cinemagraphs”, ela busca não esgotar as possibilidades de uma imagem. Esta realmente parece ser a chave para criar uma arte respeitável.

Alencastro Responde: Como fazer uma casa na árvore

2011-04-10T17:16:00.000-07:00

Booom, lá vai eu com meu lado altruísta , me utilizar do blog da Jacaroa de Sandália, para apare... digo orientar a pobraiada a ser mais elegante. tenho recebido milhares de perguntas e comentários maldosos no meu e-mail, comentários acerca de minha sexualidade, de meu dinheiro, e pelo fato de eu não ter um blog só meu. Eu não tenho um blog só meu pq eu não tenho tempo para todo dia colocar uma coisa na internet ou no meu twitter, aliás, depois que twitter se popularizoum ficouum horror: pobre dá um pum que publica no twitter. Enfim, hoje resolvi dar um "boi" pra vcs, leitores deste famigerado blog e responder a pergunta do colega Jackson Costa (que nome pobre) sobre ter uma casa na árvore. Eis a pergunta:

Olá alencastro, moro no morro do Vai-quem-quer, aqui no Tocanrtins, e onde moro existem muitas árvores, inclusive um pé de manga no quintal do meu barraco. Gostria de saber se fica barato fazer uma casa na árvore, desque eu vi num filme , fiquei com muita vontade de ter uma, e como faz?

Bom, amigo, primeiro lugar quero te parabenizar por ter uma árvore no quintal, coisa rara em favela, pois os puxados e gambiarras destroem todas, em segundo lugar, eu tava com preguiça de responder a sua pergunta e pedi uma ajuda pro meu amigo É NOIS QUE VOA BIXÃO, pelo nome do blog vc vê que é blog de pobre, na verdade é um moçoilo emergente ao qual eu dou consultoria, pois o pai dele ganhou muita grana com reciclagem de garrafa pet, são cinco passos tenha paciência e veja:

Clube da casa da arvore

5 Coisas que você precisa para ter uma casa na arvore :

1-Você precisa ter uma arvore ,por quê não tem como você fazer uma casa de arvore sem uma arvore né .E outra coisa você precisa ter uma arvore no quintal da sua casa por quê você não quer ter uma arvore na floresta se não vai ficar parecendo Lost e ninguem vai gostar de você, atè mesmo por quê a arvore vai ser publica (a não ser que você tenha uma floresta ...ainda assim vai ficar parecendo Lost ...)

2-Você tem que ter um pai arquiteto, não vem com pai pedreiro que a coisa NÃO VAI DAR CERTO.talvez até dê mais não vai ser uma casa legal , vai ser uma casa pobre e tosca...tem que ser um arquiteto, e seu pai teem que ser rico pra ter que ainda contratar os pedreiros velho.

3-Você tem que ter amigos, porquê você não quer ter uma casa da arvore e não ter ninguém para poder exibi-la, você que seu pai è pedreiro vá com ele a contrução da casa e aproveite a oportunidade de ter um "amigo" com uma casa de arvore ;P

4-Você tem que escolher bem os seus amigos por exemplo :

amgs 1 :não tenha um amigo gordo ,por quê assim você não precisa equilibrar os seus amigos para a casa não tombar para um lado e também previnir que ele não faça um buraco no chão da sua casa .

amgs 2: não tenha um amigo mais legal que você,se não ele rouba a sua popularidade na sua casa (sim você vai ser popular \o/ )

amgs 3: não tenha amigos mais ricos que você se não ele vai ter brinquedos melhores ,uma piscina, e provavelmente já vai ter uma casa na arvore melhor que a sua e isso não vai ser legal .

5- arrume alguma coisa legal para fazer na arvore. Por quê fala serio tanto trabalho pra vocês brizarem lá dentro ,sem fala que ninguem vai querer ficar lá com você acho que nem mesmo você né .

ps: É mermão casa da arvore não é pra pobre não.
ps2:tudo foi meramente sem qualquer forma ou intenção de preconceitos.

Espero que tenha ajudado, e seja feliz com seu sonho americano!

The final Countdouwn Republicação dos melhores posts

2011-04-03T07:24:00.000-07:00

EUROPE - Final Countdown versão orquestra sinfónica
Para recordar um dos grandes êxitos dos EUROPE. Agora numa versão muito original mas com muito talento…Muito bom!

E esses aqui são os originais. Os cara são muito fodásticos!

Significados dos gestos em outros países

2011-03-26T06:33:00.001-07:00

FONTE: EU VOU DE MOCHILA
(QUANTA GENTE SENSÍVEL)
Quando vamos viajar para outro país nos preocupamos bastante com algumas diferenças como o idioma, as comidas, o clima, a moeda, o transporte, etc. Mas uma coisa que muitos de nós talvez não dê muita importância são os nossos gestos. Isso mesmo! Pode parecer meio bobo, mas pode te salvar de alguns momentos embaraçosos e evitar alguns micos.
O gestos são usados para se comunicar, complementando a comunicação oral e muitas vezes, dependendo do idioma local, até substituindo, mas é preciso tomar alguns cuidados.
Confira abaixo alguns gestos e seus significados nos diferentes cantos do Mundo.

- Jóia ou Positivo

Tanto no Brasil como também nos Estados Unidos, Austrália, Rússia, Finlândia, Egito, Israel o sinal é usado para sinalizar algo positivo. Por exemplo ao cumprimentar uma outra pessoa ou concordar com ela.
Mas não faça esse sinal em Bangladesh, no Irã ou na Tailândia. Nesses países esse sinal significa a mesma coisa que o dedo médio erguido significa para os brasileiros.

- V de Vitória ou Paz e Amor

Em países como o Brasil, Estados Unidos e Canadá pode ser o sinal de vitória, muito usado por políticos no dia da eleição. Também foi muito usado pelo movimento hippie indicando Paz e Amor e é ainda muito usado hoje com esse sentido.
No Reino Unido, Austrália, Nova Zelândia e África do Sul esse mesmo gesto, feito com a palma voltada para dentro significa algo do tipo “vai se f**er”.

- Figa

Símbolo de boa sorte no Brasil, Portugal e nos Estados Unidos.
Já na China, Grécia, Indonésia, Turquia ou Rússia se fizer este sinal para alguém é como se estivesse é como se estivesse mandando ela “se f**er”.

- OK

Usado nos Estados Unidos como sinalizar ok, tudo certo, all right, perfect…
Mas em alguns países europeus como França e Alemanha o gesto também é outra forma de dizer à alguém “vai se f**er”.

- Chamando alguém com o dedo indicador

Muito comum para chamar o garçom, um amigo ou qualquer outra pessoa em países como Estados Unidos e também aqui no Brasil.
Só tome cuidado ao fazer esse gesto em alguns países do Oriente como Japão, Malásia e Singapura esse mesmo o gesto simboliza a morte.

- Dedos cruzados

Tanto no Brasil como nos Estados Unidos e no Reino Unido é muito utilizado para atrair sorte ou boas energias.
No Vietnã as pessoas podem considerar esse gesto como obsceno.

- Chifres

Muito usado como referência ao rock’n roll em muitos países, inclusive no Brasil.
Mas em outros países como Itália e Cuba o gesto significa infidelidade e também cifres do diabo.

Fonte: http://www.terra.com.br/turismo/infograficos/gestos/

THE FIRST!

2011-03-25T15:42:00.000-07:00

Zangief Kid, A emocionante entrevista o Casey Heynes [legendado]

2011-03-22T17:15:00.000-07:00

O garoto australiano Casey Heynes, 15, que reagiu de maneira fulminante à agressão do colega de escola Richard Gale virou uma celebridade mundial instantânea, como mostra a entrevista acima. Visto por milhões
de pessoas, o vídeo da reação se mantém na lista dos mais acessados no Youtube.

O gordinho recebeu o apelido carinhoso de 'Zangief Kid'

Richard Gale também se tornou uma celebridade no desconfortável papel de ‘bandido’, de agressor. Ele e o seu pai também deram entrevista à TV e afirmaram que ficarem surpresos com a repercussão mundial do vídeo.

Pete Gale, o pai, disse não aprovar o ataque do seu filho, mas argumentou que as imagens não refletem o caráter de Richard.

Richard contou que não sabia que Casey era vítima de bullying havia anos, mas procurou justificar a sua agressão. Disse que o vídeo não mostrou quando ele foi chamado de “idiota” por Casey. “Ele me provocou primeiro, me empurrou”, disse. Essa versão não foi confirmada por 'Zangief Kid'.

Na entrevista acima, Casey afirma não ter se arrependido de ter dado o troco ao seu colega. Era o que precisava ser feito contra um bullying tão ostensivo.

Em sua entrevista, Richard também disse que não se arrepende de ter esmurrado o seu colega.

Pra falar sobre- Anos 80 Cambalacho

2011-03-17T18:41:00.000-07:00

Cambalacho

sábado, 12 de março de 2011

Novela Cambalacho completa 25 anos!

.
Um verbete de dicionário explicava aos telespectadores o que significava a palavra "Cambalacho". Foi assim o teaser da novela de Sílvio de Abreu e direção de Jorge Fernando, que estreou no dia 10 de março de 1986, na Rede Globo.

A atração, exibida às 7 da noite, inovou por trazer grande parte dos personagens, inclusive os protagonistas, como trambiqueiros. Claro que alguns aplicavam pequenos golpes por uma boa causa. Era o caso de Leonarda Furtado (Naná), a protagonista vivida por Fernanda Montenegro, uma mulher de 50 anos que vivia de pequenos cambalachos juntamente com seu parceiro, Jerônimo Machado (Jejê), para poder criar as crianças pobres que recolhia das ruas ou que apareciam na sua casa, situada numa pequena vila do Carandiru.

O advogado Rogério, personagem de Cláudio Marzo, outro protagonista da trama, era capaz dos golpes mais sórdidos para conquistar mulheres, mesmo tendo um casamento feliz com Amanda (Suzana Vieira). No início da novela, por exemplo, ele viaja para Roma, e forja um casamento com uma artista americana, Debbie Day (Christine Nazareth), apenas para levá-la para a cama. Feito isso, ele embarca de volta para o Brasil, abandonando a gringa na Europa.

Andréia (Natália do Vale) é a grande vilã da história, e já nos primeiros capítulos mostrava bem quem era, casando-se com o milionário Antero Souza e Silva (Mário Lago), um senhor de 70 anos que procurava a filha desaparecida.

Após o casamento, Andréia arma um plano para assassinar o marido e ficar com sua fortuna, mal sabendo que os espertalhões Jejê e Naná já haviam planejado um cambalacho bem mais elaborado para que a cinquentona se passasse pela filha desaparecida do milionário.

O desvio de caráter era um traço comum em quase todos os personagens da novela. Mesmo os personagens do bem, providos de boa formação moral, não deixaram de cometer seus deslizes ao longo da história, como o correto bailarino Thiago e a advogada Amanda.

Talvez seja isso que a novela quisesse mostrar: ninguém é completamente honesto, incorruptível. Mesmo as pessoas dotadas de boa formação moral são capazes de cometer pequenos cambalachos.

É praticamente impossível falar de Cambalacho sem lembrar da dupla Lili Bolero e Tina Pepper. A primeira, uma cantora frustrada, que acusava a estrela Ângela Maria de ter lhe passado uma rasteira, afundando sua carreira artística. E a segunda, uma funcionária muito doida da academia Physical, que vive fazendo macumba para agarrar o objeto de seus desejos, o lindo Aramis (Paulo César Grande). Mais tarde, Tina, é levada a entrar na carreira artística pelo trambiqueiro Jean Pierre (Luiz Fernando Guimarães), usando a voz de sua mãe como backing vocal.

Consuelo Leandro e Regina Casé brilharam como mãe e filha. Com interpretações antológicas, conquistaram o público e se tornaram o grande sucesso da novela.

Outro casal que conquistou o público foi o bailarino Thiago, vivido por Edson Celulari, e a mecânica casca grossa Ana Machadão, personagem de Débora Bloch. Um casal completamente atípico, e que, através de suas diferenças e de sofrerem o preconceito da sociedade, conseguiram encontrar a felicidade. Tudo isso com boas doses de humor, naturalmente.

Talvez seja bem fácil compreender o grande sucesso da novela: uma história muito bem escrita, contagiante, com personagens cativantes e um elenco afiadíssimo! Talvez nunca uma novela tenha tido um elenco tão bem escolhido e tão bem adequado aos seus personagens. O que se viu em cena não foram simplesmente atores que conduziram bem seus personagens, mas um elenco que conseguiu ir muito além do que normalmente se espera de um ator em cena.

Um ótimo texto, aliado a grandes interpretações, tornaram a novela de Silvio de Abreu inesquecível!

O Sensacional Clip de VOCÊ ME INCENDEIA com Tina Pepper! kkkkkkkk

Cena engraçadíssima de Lili Bolero (Consuelo Leandro) e Tina Pepper (Regina Casé)

Abertura

Se viesse um remake (decente), seria bem vindo!

Eheheh!

PORQUE ADOLF HITLER ODIAVA TANTO OS JUDEUS?

2011-03-17T17:42:00.000-07:00

“O ódio aos Judeus, historicamente manifestado por Adolf Hitler, seria derivado da crença errônea de que sua mãe fora morta por envenenamento, ao ser medicada por um doutor judeu”, afirma o autor de um novo livro sobre ditador nazista, conforme reportagem do ‘JEWISH NEWS’, no site ‘HAARETZ .com’.

No seu livro "November 9: How World War One Led To The Holocaust (“9 de Novembro: Como a I Guerra Mundial Deu Origem ao Holocausto”), recém-lançado, o autor Joachim Riecker escreve que a morte de Klara, mãe do jovem Adolf, então com 18 anos, diagnosticada com câncer do seio, deixou marca indelével na mente do filho. O médico de Klara, Eduard Bloch, teria administrado iodofórmio à paciente, tratamento padrão, à época, para o câncer da mama. E ela morreu do tratamento em 1907, quando tinha apenas 47 anos de idade.

“E Hitler jamais perdoou o doutor judeu, declarou Riecker ao jornal britânico ‘The Telégrafo’”. Ainda segundo ele, em conversas com assessores como Joseph Goebbles, A.H. se referia aos Judeus como a própria ‘TB’ (Tuberculose, o grande mal da época. N.A.) e a si próprio como um ‘curandeiro’ que devia marcá-los e, posteriormente, eliminá-los. (Em tradução livre deste blogueiro)

Não obstante, embora não conste da notícia em foco, publicada no site HAARETZ.com, uma outra versão para o ódio manifesto de Hitler aos Judeus, que circula entre autores publicados, como Marrs, Springmeier, Jackson, Howard e outros (Vide “O Poder SECRETO!, deste autor, P. 610-611) levanta a hipótese de que Maria Anna Schiklgruber, sua avó, havia sido empregada doméstica (cozinheira) na mansão de um membro (barão) celibatário e mulherengo do clã Rothschild, em Viena, e por ele engravidada, sendo, então, devolvida à casa paterna, onde contraiu núpcias com um trabalhador rural de nome Johan Georg Hiedler, que criou a criança bastarda, de nome Alois Schiklgruber. Somente aos 40 anos, Alois Schiklgruber veio a ser perfilhado por seu tio Johan Nepomuck Hiedler, de quem recebeu o nome de família Hiedler. Alois Hiedler era o pai de Adolf Hitler, assim nomeado por um erro do pároco em seu registro de nascimento.

O não reconhecimento formal da sua linhagem, pelo suposto ancestral Rothschild, teria suscitado o enorme ódio do ditador a todos os Judeus, segundo a teoria desses autores.

_________________________________________

Outro 'Fato':

Hitler matou-os não propriamente por odiá-los.

Ele não odiava especialmente os judeus, mas qualquer um não se enquadrasse no padrão de "raça pura ariana" Ciganos, homossexuais, deficientes físico ou mentais, negros... foram executados em campos de concentração da mesma forma.

A dedicação maior em relação aos judeus, se deve ao fato de que eles ocupavam boas posições na sociedade, em faculdades, comércio e então Hitler primeiro trabalho em enfraquecê-los com campanha anti-semita, sucessivamente proibindo a ocupação de cargos, depois com o comércio, para depois dar início `as execuções.

Caso ele dia um dia pra outro lançasse um decreto mandando os judeus pro gueto , a sociedade não daria apoio e os judeus também teriam mais chances de se organizarem.

BY HUMOR INDIGESTO

Como estão os atores de Eu, a Patroa e As Crianças?

2011-03-17T17:37:00.001-07:00

Você que é ligado em Eu, a patroa e as Crianças, vai gostar desse post, mostra o antes e depois dos atores da série… Super Interessante, confira!

Michael Kyle (Damon Wayans)

Janet Kyle (Tisha Campbell-Martin)

Junior Kyle (George O. Gore II)

Claire Kyle (Jennifer Nicole Freeman)

Kady Kyle (Parker McKenna Posey)

Claire Kyle – Primeira temporada (Jazz Raycole)

JACAROA DE SANDÁLIA

Meu emagrecimento, mais que boa notícias!!!!

Meu emagrecimento- Boas notícias!!!!

Tootsie

Meu emagrecimento

Meu emagrecimento.

Meu emagrecimento

Meu emagrecimento

Pra Falar sobre Anos 80-Elvira a rainha da trevas

Coisas interessantes que provavelmente eu nem você sabíamos

O Buteco da Net -

Coisas interessantes que você provavelmente não sabia (Parte 2)

Um breve comparativo das atitudes antes e hoje.

Filha de Muammar Gaddafi é conhecida como a "Claudia Schiffer do norte da África"

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Cuidado com o lugar onde você fizer a tatuagem

Os personagens e os atores de “Game of Thrones”

Com Vocês: Nath Marilac

Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?

Gifs de Community

Grandes momentos de Community… em Gifs.

Jamie Beck e suas impressionantes fotos que se movimentam

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Cambalacho

sábado, 12 de março de 2011

PORQUE ADOLF HITLER ODIAVA TANTO OS JUDEUS?

Como estão os atores de Eu, a Patroa e As Crianças?