Este artículo es un resumen de cómo, en un año, perdí 43 kilos, me convertí en una persona activa, cambié todo mi modelo de relaciones personales y sobre todo, me convertí en una persona feliz.

Este artículo estaba en mi agenda desde hace varios meses. Sabía que a partir de Agosto quería hacer un resumen de todas las cosas que han cambiado en mi vida en el último año, sin embargo las veces que he querido sentarme a completarlo, no me han salido las palabras. Hoy si.

Para empezar, nada mejor que un pequeño resumen de quien era a principios de Agosto de 2009. Director de operaciones en una empresa de tecnología, con 27 años había cosechados bastantes éxitos empresariales, tenía un MBA, una ingeniería más cerca del fin que del principio y varias certificaciones que me hacían una persona valiosa. También había creado algunos proyectos empresariales. Tenía un buen sueldo, tenía una pareja con la que había pasado los últimos cuatro años y medio, acababa de mudarme a un nuevo piso de lujo, tenía cuatro o cinco amigos importantes y algunos conocidos. Creía que era feliz.

Aún así, había algunos peros. Peros que yo consideraba pequeños y sin embargo eran pequeñas piedras en los zapatos que me molestaban al andar. Y como una piedra en el zapato, al cabo del tiempo te acostumbras a ella. Hasta que te hace una herida que te impide volver a andar.

Quién era

El primer pero es que era una persona socialmente incapaz. No me interesaban las relaciones sociales basadas en dinámicas banales. Tenía algunos amigos, que sigo teniendo, pero mi círculo social era bastante escaso. Principalmente me movía en el círculo social de Elena, y lo hacía por ella, porque había personas a las que realmente detestaba. Antes de estar con Elena había tenido algunas parejas y mis relaciones con las mujeres me costaban un mundo. El acercarme a ellas e intentar “ligar” me hacía sentirme patoso y ridículo.

El segundo, era emocionalmente incompetente. Actuaba por impulsos emocionales y muchas veces me sentía mal sin saber por qué. Nunca le había prestado mucha atención a la inteligencia emocional y mucho menos a lo que sentían los demás. Realmente pensaba que en un futuro todo me iría bien si conseguía ciertas cosas. Lo que ocurría ahora simplemente era algo al servicio de un futuro mejor. Me equivocaba.

El tercero, físicamente no me sentía bien conmigo mismo. En cierto momento opté por la premisa de pasar del tema, y eso redundó en llegar a pesar 150 kilos, fumar más de un paquete de cigarrillos al día y no poder dormir bien. Tenía molestias y mi aspecto físico no era el que deseaba.

El cuarto, era una persona caótica. No sólo caótica a nivel mental y emocional, sino también en todo lo relacionado con el orden y el control. Era incapaz de controlar mis finanzas personales. Mis pertenencias aumentaban conforme aumentaban mis ingresos y todo estaba desordenado, perdido. Tenía miles de cajas llenas de cosas, de cables. Tenía ropa y tecnología que no usaba nunca. La limpieza se me hacía un mundo. Opté por contratar una asistenta para intentar mantener todo aquello medianamente decente. Cualquiera que me conozca lo suficiente para haber convivido un tiempo conmigo podrá asegurar que todo lo que pueda decir en este sentido es poco. Compraba libros de organización, intentaba ponerme metas y cumplirlas; nada me resultó.

Por último, aunque generalmente sentía que las cosas iban bien, a menudo me sentía mal porque mi vida no avanzaba en el sentido correcto. Creía que con cada paso profesional que daba iba a ser más feliz, pero me encontraba que luego había otro paso y nunca llegaba. Aunque siempre he sido una persona brillante, me desanimaba muy fácil con los proyectos y siempre empezaba cosas que no era capaz de terminar. La falta de motivación hacía que me hundiera.

El cambio

El detonante fue la ruptura con mi pareja en Agosto de 2009. Un Domingo, después de una discusión absurda en el festival de rock de Motril, hablamos por teléfono y ella me dejó. Creo que sus motivos fueron que yo era una persona incapaz de cambiar las piedras expuestas más arriba, y no dudo de que para ella fue doloroso el dejarme y no dejaba de estar enamorada de mí. Curiosamente, la mañana que hablamos por teléfono, yo me levanté con el mismo sentimiento de que tenía que terminar con nuestra relación. Sinceramente: Ha sido lo mejor que me ha pasado.

Poco después, empecé a darme cuenta de que los últimos cinco años los había pasado totalmente centrados en el plano profesional, pensando que en el momento que lo tuviera completamente resuelto, podría empezar a disfrutar de la vida. Nada que no fuera profesional importaba, todo era secundario. Así que antes de dos meses, decidí que quería dejar Hispateca y forcé mi salida. Espero que nadie se sorprenda. Hispateca andaba mal financieramente, y si hubiera optado por una salida voluntaria, había posibilidades de que no cobrara las cantidades que la empresa me adeudaba, puesto que era autónomo dependiente.

Previamente, de casualidad me enteré de que la Cámara de Comercio de Granada iba a poner en marcha un Máster en coaching ejecutivo, así que aprovechando las relaciones de Hispateca con la Cámara, decidí informarme un poco más. Realmente el coaching me interesaba desde hace tiempo puesto que era un método enfocado a mejorar el desarrollo de las personas, aprovechando mucho mejor su potencial. En primera instancia, mi intención era añadirlo a mi currículum cómo una habilidad más a la hora de gestionar equipos. No creía que necesitara nada parecido al coaching. Nunca podría haber imaginado lo realmente equivocado que estaba.

Dejé Hispateca a principios de Noviembre de 2009, justo al comenzar el Máster en Coaching, que curiosamente estuve a punto de no cursar por la pésima gestión de la información al respecto del máster por parte de la cámara, y que habiendo decidido irme de Hispateca, eran 7000€ que podían venirme muy bien hasta moverme a una nueva posición. Finalmente decidí hacerlo porque la responsable de selección de la Cámara, Guadalupe, me dio una buena sensación acerca del esfuerzo que estaba poniendo en sacar adelante el programa. Ahora somos buenos amigos.

A partir de aquí, podría comenzar una extensa autobiografía acerca del cambio y del proceso, sin embargo creo que nunca podría llegar a transmitir del todo lo que ha ocurrido que me ha llevado a cambiar. Principalmente han sido tres cosas.

El primero ha sido el increíble desarrollo de mi inteligencia emocional. Motivado por el coaching, he adquirido capacidades de gestión emocional, principalmente ser consciente de mis limitaciones y las emociones que las causaban. Creía que esto era algo positivo, pero como la gasolina con el uso equivocado, se provocan muchos más problemas que beneficios con emociones incontroladas.

El segundo ha sido darme cuenta de cuales eran mis limitaciones. Nada más que el hecho de darte cuenta de cuales son las limitaciones y los drivers de mi vida, supone una experiencia brutal, conocida como inside donde de pronto nos quedamos asombrados al darnos cuenta de un hecho que, a pesar de ser evidente, había permanecido oculto a nuestros ojos durante mucho tiempo.

El tercero ha sido comenzar a disfrutar de mi vida aquí y ahora. Podría entrar en una amplia descripción de cómo se vive en el aquí y en el ahora, base de las grandes filosofías de meditación orientales y occidentales, incluyendo las religiones, sin embargo no llegaría a transmitir los que se siente cuando nos damos cuenta de que soy, únicamente, éste momento.

E increíblemente, éstos tres motivos han dado pié a un cambio radical en mi forma y estilo de vida. No significa que los anteriores fueran malos, significa que vivo más cómodamente con los nuevos. Podría explicar qué he cambiado, cómo lo he cambiado. E incluso a posteriori podría explicar Por qué lo he cambiado (La realidad es que antes no podía, no sabía que estaría mejor ahora). Lo que llevó todo esto es que me día cuenta de mi Para qué, de lo que quería hacer, y todo eso me dijo cómo debía vivir y qué debía de hacer. De una forma inconsciente fue surgiendo todo, progresivamente, sin traumas, sin forzar nada.

Quien soy

Yo Soy el que soy. Siempre lo he sido. Lo que quiero es contar lo que hay de diferente en cómo era antes y qué hacía, y lo que Soy y hago ahora, puesto que el Ser no se puede cambiar.

El cambio más notable, el físico. He perdido cerca de 45 kilos en un año. Me he convertido en una persona físicamente activa, suelo hacer deporte y mantengo un sistema de alimentación bastante equilibrado, del que hablaré en otro artículo. No ha sido un cambio rápido, más bien gradual y con bastantes altibajos. Incluso mis amigos han pasado a llamarme: “Medio Jero”, en honor a que el otro medio ha desaparecido. Lo curioso es que no sólo ha desaparecido medio Jero de forma física, sino también de forma no-física.

He pasado a ser una persona ordenada y metódica, estoy empezando a ser disciplinado. Los amigos con los que hablo y convivo habitualmente ahora y que conocen mi etapa anterior, me cuentan cómo les es difícil imaginar ese profundo cambio en mi manera de actuar en mi vida cotidiana. Entre Enero y Junio de este año vendí el 90% de mis artículos de tecnología. Ahora toda mi ropa cabe en 20 perchas y una cajonera pequeña; lo más curioso es que combino mucho mejor la ropa y visto mucho más variado que antes.

He reducido mis pertenencias personales a un nivel mínimo y confortable. En Diciembre me mudé a un nuevo piso en Granada, dejando un piso de 150 m2 con un trastero por un piso de 60 m2 sin trastero. La mudanza me ocupó 16 viajes en coche, contando con que no tenía electrodomésticos. Hoy en día, todas mis pertenencias caben entre el maletero y el asiento de atrás de mi coche (incluyendo la televisión). Una de las cosas que quiero probar este año es el reto de tener menos de 100 objetos personales. Sinceramente con menos cosas se vive mejor porque se vive mucho más despejado y no hay que andar dedicando mucha energía mental a las cosas.

Me he desapegado emocionalmente. De todo. Tanto de mis cosas y recuerdos como de mis relaciones personales y las parejas que he tenido durante este año. Hay algunas personas que me achacan que no soy capaz de sentir emociones por determinadas cosas, sin embargo no es que no las sienta, es que no me regodeo en ellas. La única relación estable de pareja que he tenido durante este año acabó cuando ella falleció, y obviamente he pasado por mi proceso de duelo y depresión; sigo adelante. No dejo que mis emociones empañen la forma en que quiero vivir la vida. Están ahí y las acepto; no me dominan.

En cuanto relaciones personales, he tenido un gran número de relaciones o “ligues” durante este año, y la mayoría han sido de forma paralela, siempre he mantenido a las chicas con las que he salido informadas de este hecho, y me he sentido muy bien. No es que me haya pasado a la poligamia, sigo creyendo en las relaciones monogámicas a largo plazo; me he vuelto mucho más selectivo con quien tenerlas. El número ha sido 17, 18 si contamos una que estoy comenzando ahora. Obviamente, no todas continúan, las cosas van cambiando.

En las relaciones de amistad, mi círculo de amigos se ha visto agradablemente multiplicado incluyendo a un gran número de personas con las que comparto intereses, aficiones y sobre todo filosofía de vida. Me he rodeado de personas que me aportan mucho, personas con las que sientes que creces al estar a su lado, consejeros y apoyos cuando es necesario y compañeros de risas y de diversión en el resto de las ocasiones.

He aprendido a vivir con menos. Con menos cosas, con menos necesidades, con menos dependencia. En general se puede resumir en que mi nivel de gasto y de necesidades se ha reducido a las cuarta parte. si antes necesitaba 2000€ para vivir correctamente (no cómodamente), hoy en día no necesito más de 500€. Hace unos días estuve viendo las facturas de telefonía e Internet de hace un par de años y mi gasto fue de 240€ (Móvil+Internet+Correo+Fijo). El mes pasado mi gasto en estos conceptos fue de 57€. Hace un año mi recibo de la luz del mes de Julio y Agosto fue de 200€. Éste año ha sido de 60€ (Sin calcular las diferencias por la subida tarifaria).

Disfruto de todo y de todos. Incluso en los malos momentos. He desarrollado una capacidad de comprensión y alcanzado un plano de percepción que me han permitido darme cuenta de una serie de cosas evidentes sobre el funcionamiento del mundo que antes para mí eran desconocidos. Quizá lo más importante es eliminar la creencia de que Todo me ocurre a mí. Queramos creerlo o no, las cosas ocurren porque tienen que ocurrir, y generalmente no tienen un sentido específico orientado específicamente hacia nosotros. Creo que sí que ocurren por alguna razón; he dejado de creer que esa razón soy yo y de pronto, misteriosamente, todo mi mundo ha cambiado alrededor.

Hay que mencionar que todos estos cambios han sido inconscientes y progresivos. No me propuse hace un año: Ser una persona más ordenado, o Pesar 45 kilos menos. Sabía que quería cambiar estás cosas, y me centraba en los qué y el los cómos en vez de en entender Para qué quería cambiar. Sinceramente, lo que me ha aportado el coaching, entre otras cosas, ha sido el darme cuenta de que muchas veces para cambiar una cosa simplemente tenemos que aprender a mirarla de otra manera y tocar en un sitio que, aunque aparentemente es distinto, nos permite un cambio permanente. Soy más consciente de mí mismo e inconscientemente he dirigido mi vida hacia donde quería.

La diferencia entre un caballo y un buey, es que me mientras el primero tira muy fuerte y de manera muy impetuosa, se cansa pronto y tiene que descansar, mientras que el segundo se mantiene tirando y tirando de manera ininterrumpida, hacia donde tiene que ir. Aristóteles decía que todas las personas tenemos dentro un buey y un caballo. El caballo es nuestra mente consciente, esa que nos dice: vamos a apuntarnos a un gimnasio, vamos a ser más ordenados. El buey es la mente inconsciente, la que nos va guiando hacia donde realmente quiere ir, en muchas ocasiones sin tener el rumbo definido. El problema aquí es que muchas veces el buey y el caballo tiran en direcciones opuestas. Y ésta es la razón de por qué muchas metas, muchos objetivos y muchos sueños que tenemos no llegan nunca a cumplirse, porque inconscientemente nuestro buey tira hacia donde quiere. Y eso se puede cambiar. Sin embargo, el mundo no puede cambiar de la noche a la mañana.

Y es que por si no lo he dicho y para que no quede ninguna duda, en realidad cuando hablo del cambio, no hablo de que el mundo haya cambiado. Cambiar el mundo es imposible. No trates de cambiar el mundo.

Intenta darte cuenta de la realidad.

¿Y cual es la realidad?

Que no hay mundo, que en realidad cuando el mundo cambia, el que cambia eres tú.

Yo soy el que soy. No soy mejor de lo que era antes, tampoco peor. Mejor y peor son sólo palabras. Simplemente he aprendido a mirar y mirarme a mismo desde otra perspectiva. He cambiado el mundo porque he entendido que no hay cuchara. Y entonces lo he entendido todo. Soy feliz, estoy en paz.

Hace tiempo que tenía ganas de experimentar con el sueño. Durante el último año he experimentado con los métodos de alimentación y con las dinámicas sociales de forma bastante satisfactoria, sin embargo no había tenido la oportunidad nunca de intentar experimentar un sistema de sueño distinto al que aprendemos desde pequeños. Foto: Tray Ratcliff

El sueño polifásico (más información en la wikipedia) consiste en dividir las horas de sueño a lo largo de distintas fases a lo largo del día. En mi caso, estoy probando el método Uberman, que consiste en dormir siestas de 20 minutos cada cuatro horas. En los días anteriores a Septiembre estuve probando a implantar el sueño bifásico (dos periodos de 4.5 horas + 1.5 horas), ya que hay muchas personas que inconscientemente ya duermen así, un periodo largo por la noche y una gran siesta por la tarde, aunque los resultados fueron un poco extraños: Conseguí dormir 1.5 horas por la noche y 4.5 horas durante el día.

A la hora de escribir este artículo, ya son 36 horas desde que me levanté de mi último sueño normal, y he ido tomando pequeñas siestas de 20 minutos cada cuatro horas desde entonces. Mis niveles de energía y concentración todavía son buenos, exceptuando la última hora previa a la anterior siesta, que tuve que salir a darme una vuelta para no quedarme dormido.

Esto es un experimento, y como tal, soy consciente de los riesgos y problemas que pueden presentarse. Dormir polifásicamente con el método Uberman supone reducir a 2 horas diarias el sueño total a lo largo del día. Las personas que lo han probado y han conseguido atravesar la primera semana, dicen que no se siente privación de sueño en absoluto, y aunque no hay estudios a largo plazo de las consecuencias de la privación de sueño, expresan una mejor condición de vida. Seguiré con el experimento mientras crea que tengo fuerzas para aguantar, sin embargo, le he pedido a una persona cercana, que si me ve demasiado cansado o en un estado que no considere oportuno, me invite a abandonar el experimento.

Las primeras sensaciones son extrañas. Por un lado, parece que fue hace largo tiempo que me desperté de mi último sueño normal, cuando apenas ha transcurrido un día y medio. Además, se pierde la noción del tiempo, ya que, aunque todavía no he conseguido entrar en fase REM en ninguna de mis siestas, si noto la sensación de que el día se va dividiendo (de hecho lo hace) y en realidad transcurren varios dias pequeñitos. En los próximos días iré actualizando con nuevos resultados y un seguimiento de como voy sintiéndome físicamente.

Actualización: No he podido mantener la agenda de sueño y he caido en sobredormir los 20 minutos que se supone que debería. Más información en este comentario

Pedimos un gran compromiso a nuestros oficiales. La habilidad para cooperar es un don

Las forsvarsmakten (Fuerzas Armadas Suecas) han puesto en Internet un divertido juego de habilidad mental y cooperación entre cuatro jugadores para medir así la capacidad de colaboración y habilidades como la concentración, la memoria, el pensamiento espacial y la multitarea.

¿Tienes lo que hay que tener?

Cuando tenemos que planificar objetivos, podemos quedarnos bloqueados al darnos cuenta de que nuestros objetivos no siempre se cumplen como habíamos deseado, incluso que a veces no nos producen satisfacción. En este artículo tienes una forma efectiva de elaborar tus objetivos personales.

En primer lugar, tienes que ser consciente de la razón que hay detrás de un objetivo. En ocasiones podemos pensar que tomamos una decisión o nos ponemos una meta por una razón, para darnos cuenta más tarde de que en realidad había otra razón subyacente. Es importante conocer esas razones subyacentes para que los objetivos actúen a nuestro favor y no en nuestra contra.

Una vez, decidí cambiar de ciudad para continuar mis estudios en otra Universidad. En un principio pensé que lo hacía porque la nueva Universidad era mejor y los estudios a los que accedía me darían más posibilidades, sin embargo la realidad es que lo hacía por mi pareja; puedes imaginarte el resultado de todos mis objetivos en aquella época.

Ser conscientes de que a veces nos engañamos con nuestros objetivos y metas no es criminalizante, sino que nos permite crecer como personas y ser más conscientes de nuestras limitaciones para poder superarlas.

Para realizar éste método, sólo necesitas papel y boli (puedes hacerlo mentalmente, aunque no tendrá el mismo efecto) y puedes recordarlo utilizando la mnemotecnia, con la palabra POPEERT, formada por la primera letra de la palabra clave en cada paso (Positivo, Parte propia, Especifidad, Evidencia, Recursos, Tamaño).

Positivo

El objetivo debe estar formulado de manera positiva, hay que pensar más en que quieres que en lo que no quieres

Pregúntate: “¿Qué es lo que quisiera tener?”, “¿Qué es lo que realmente quiero?”.

Parte propia

No podemos planificar objetivos que escapan a nuestro control, tenemos que pensar en que podemos hacer activamente y está bajo nuestro control.

Pregúntate: “¿Qué voy a hacer para alcanzar mi objetivo?”, “¿Cómo puedo empezar y mantenerlo?”

Especifidad

Hay que visualizar el objetivo de la manera más concreta posible.

Pregúntate: “¿Quien, donde, cuándo, qué y cómo, específicamente?”

Evidencia

Piensa por un momento que ocurrirá cuando hayas alcanzado el objetivo, la evidencia sensorial que te permitirá saber que has conseguido lo que querías.

Pregúntate: “¿Qué veré, oiré y sentiré cuando lo tenga?”, “¿Cómo sabré que lo he conseguido?”

Recursos

Una parte fundamental es evaluar si disponemos de todas las herramientas, recursos y opciones adecuadas para alcanzar el objetivo.

Pregúntate: “¿Qué recursos necesito para alcanzar mi objetivo?”.

Tamaño

Por último, hay que pensar si el tamaño del objetivo es el adecuado. Si es muy grande, puede ser que el objetivo nos supere, en cambio si es muy pequeño, que no nos produzca satisfacción.

Pregúntate: “¿Qué es lo que me impide alcanzarlo?” y convierte los problemas en pequeños objetivos.

Seguir estos pasos, que son realmente sencillos y evidentes, te permitirá ser más consciente de las motivaciones y de la dirección que debe de tomar tu vida para cumplir tus objetivos. Además, es necesario que evalúes el marco ecológico del objetivo, esto es, preguntarte: ¿Que ocurrirá a mi alrededor si consigo mi objetivo? ¿Si pudiera tenerlo ya, lo cogería?. No respondas a la ligera, ya que muchas veces nos planteamos objetivos que cambian todo a nuestro alrededor, y cuando miramos hacia atrás no los vemos tan positivos cómo eran en un principio.

La actitud que tomamos ante las cosas que hacemos es una muestra de si entendemos el verdadero sentido de la actividad que estamos llevando a cabo. En ocasiones una actividad tediosa la hacemos para complacer a alguien, o porque simplemente hemos de hacerla. Esas mismas ocasiones nos produce una desazón el realizar la actividad, hasta tal punto que queremos terminar lo antes posible con tal de dedicarnos a otra cosa que nos motive. Ésta es una pequeña leyenda para comprender cómo tres personas iguales con tres trabajos iguales pueden tener una actitud tan distinta. Foto: Pablo César Pérez González

Cuenta la leyenda que un viajero francés realizaba a caballo el Camino de Santiago y que al pasar cerca de Miranda de Ebro, en la confluencia de las actuales provincias de Burgos, Logroño y Vitoria, avistó una cantera. Observador avezado, se quedó perplejo al contemplar a tres canteros que afanosos realizaban el mismo trabajo, el mismo trabajo, con una actitud bien diferente en cada uno de los tres. Detuvo su montura y observó más atentamente, para intentar comprender que hacia que cada uno se condujera de manera tan dispar.

El primer cantero, se paraba constantemente durante la realización del trabajo, se quejaba, vociferaba y maldecía asqueado. El segundo, se mostraba silencioso, ensimismado, y como el anterior, utilizaba las herramientas propias de los canteros, pico, cincel, escoplo y martillo, para dar forma a las piedras que arrancaba de la tierra. Sus paradas no iban acompañadas de quejas, sólo de una atención concentrada para comprobar la calidad de su propio trabajo. El tercer cantero, como los anteriores, también arrancaba, cincelaba, comprobaba… pero entonando una alegre canción, ensimismado en su trabajo. Sus paradas de comprobación iban acompañadas de gestos claros de interpretar: se sentía satisfecho de lo que hacía.

La aparente disonancia, hacia que el viajero francés se fijara con más ahínco en los canteros, tratando de medir cualquier gesto o circunstancia que le diera la clave de sus desiguales comportamientos. Nada. Pasado un tiempo sen rindió. No comprendía, así que decidió preguntarles.

Se dirigió al primer cantero y le pregunto: “¿qué hace usted?”. El cantero le miró de soslayo escéptico del interés del viajero. Le explicó entre dientes que pasaba. Del alba al anochecer, la jornada haciendo lo mismo, día a día, semana tras semana, mes tras mes, año tras año. Si llovía se mojaba. Si hacía sol, se tostaba. Maldecía su mala suerte

El segundo cantero se sorprendió de la pregunta, “¿qué, qué hago?” y le explicó como daba forma a las piedras que arrancaban. Se preocupaba de forma casi obsesiva que quedaran den forma cúbica. Y diciendo esto, continuó.

El tercer cantero había escuchado, ya le esperaba; lo recibió con una sonrisa y antes de que francés pudiera decir nada, se anticipo contestándole con evidente satisfacción. “estamos construyendo la Catedral del Burgos” y siguió con su trabajo y sus canturreos.

Es un hecho que nuestro cerebro almacena información constantemente, tanto de forma consciente como inconsciente. De hecho, no somos conscientes del 80% de la información que acumulamos en nuestro cerebro a lo largo del día. Es interesante saber cómo se almacena esa información para entender para qué la utilizamos después. Ilustración por Sergio Roma

Al igual que un ordenador tiene distintos sistemas de entrada (el ratón, el teclado, el micrófono) que almacenan distinta información, las puertas de la percepción son los sentidos, nuestros ojos, oídos, boca, piel, olfato, gusto, y son la manera de relacionarnos con el mundo.

La forma en que nuestros sentidos captan la información es mucho más compleja de lo que puede parecer en un principio. Nuestros ojos no son una cámara, ni siquiera una ventana. El ojo es mucho más inteligente que una cámara. Los receptores individuales, los bastones y los conos de la retina, no responden a la luz en sí misma, sino a los cambios o diferencias en la luz.

Lo mismo podemos decir de los otros sentidos. Percibimos en base a una serie de complejos filtros que se encargan de reconstruir después la información en nuestro cerebro. El mundo que percibimos no es el mundo real; es un mapa hecho por nuestra neurología. Aquello en lo que nos fijemos de este mapa será nuevamente filtrado por nuestras convicciones, intereses o preocupaciones.

Podemos aprender a hacer que nuestros sentidos nos sirvan mejor. La habilidad de poder observar de una manera más cuidadosa todo cuanto acontece a nuestro alrededor nos proporciona unas capacidades mayores a la hora de dominar que es lo que ocurre en nuestro cerebro al observarlo. Así, un músico tendrá una capacidad auditiva muy desarrollada y un crítico gastronómico tendrá la capacidad de diferenciar una serie de sabores que marcarán la diferencia entre una comida pasable y una verdadera experiencia gastronómica.

Representando el mundo

El primer punto de la comunicación comienza con un pensamiento. Merece la pena hacerse la pregunta ¿Que es un pensamiento? Seguro que es un concepto que internamente tenemos muy asumido que sin embargo nos costaría describir con palabras. Pensar es utilizar nuestros sentidos de manera interna.

Cuando pensamos en lo que hemos oido, visto o sentido, recreamos vistas y objetos, sonidos y sentimientos de manera interna. Unas veces podemos ser conscientes de estar haciéndolo y otras no. Realmente la mayoría de las veces no nos paramos a observar la actividad de la mente, debido a que es bastante obvio, con lo que damos importancia a lo que estamos pensando, no a cómo lo estamos pensando.

Así que una de las maneras en que pensamos es recordando de manera inconsciente o consciente las imágenes, sonidos, sentimientos, sabores y olores que hemos experimentado. Lo interesante es que es posible modificar las experiencias y crear variaciones de éstas sin haberlas experimentado de forma real. Veamos un ejemplo, hazlo tranquila y relajadamente.

Tómate un momento para pensar en estar paseando por un bosque de pinos. Los árboles te sobrepasan en altura a tu alrededor; ves los colores del bosque por todas partes, y el sol proyecta sombras en las copas y dibuja mosaicos en el suelo. Caminas por una mancha de luz que se abre por entre el cálido techo de hojas que te cubre. A medida que caminas, te vas dando cuenta de la tranquilidad, rota sólo por los pájaros piando y el crujiente sonido de los pasos al pisar la hojarasca del suelo. De vez en cuando, se oye un crujido seco y agudo al pisar una rama seca. Te acercas a un árbol y tocas el tronco, sintiendo la aspereza de la corteza bajo tu mano. Poco a poco te vas dando cuenta de que una suave brisa te acaricia el rostro y, con ella, sientes el olor aromático del pino mezclado con el olor de la tierra. Siguiendo con tu marcha, recuerdas que la cena estará lista pronto y que será tu plato favorito ¿Recuerdas cual es?. Casi puedes sentir la comida en tu boca…

Para que este último párrafo tuviera sentido, has tenido que pasar por todas estas experiencias en tu mente, utilizando tus sentidos para posteriormente representar la experiencia que decían las palabras. Probablemente hayas recreado la escena con tanta intensidad cómo para sentir la comida en la boca. La mayor parte de nuestros pensamientos es una mezcla de elementos recordados e imaginados, cómo este caso.

¿Has sentido alguna vez que todo estaba perdido y que no merecía la pena seguir adelante? ¿La única opción era tirar la toalla? Quizás te encontrabas mal en el trabajo, puede que tu relación de pareja no avanzara como tú lo deseabas, o incluso que dieras todo por perdido antes de empezar. Foto: David Oliva

Me gustaría que por un momento rememoraras ese instante y pensaras en tres cosas. Si nunca has pasado por esta situación, habla con alguien conocido que si haya pasado por ella y hazle estas tres preguntas.

1. ¿Que crees que te hizo continuar?
2. ¿Cómo lo hiciste?
3. ¿Que fue lo que te impulsó a seguir adelante?

Tómate tu tiempo…..

Las personas, conforme vamos viviendo experiencias, nos construimos una silla. Ésta silla se apoya en cuatro patas: El trabajo, la familia, los amigos y nuestra pareja. Imagina por un momento que te encuentras sentado en una silla y se rompe una de las patas. Ahora te quedarían tres patas donde apoyarte: ¡Un taburete!. Podrías seguir sentado mientras encuentras la manera de reparar la última pata, o incluso conseguir una nueva.

Ahora imagina que se rompe una segunda pata. Ahora es mucho más difícil seguir apoyado ¿No? Puede que con mucho esfuerzo y equilibrio consigas seguir apoyado. Quizás lo que ocurra ahora es que, debido a la presión a la que la sometes, ahora las otras dos patas no puedan soportar tu peso, y será sólo cuestión de tiempo que una más se rompa. Imagina sobre donde estás sentado ahora.

La realidad es que cuando se rompen dos o más patas de nuestra silla, lo único que nos queda es levantarnos y comenzar a andar si queremos seguir derechos. ¿No crees? Puede que esa sea la respuesta a las tres preguntas de arriba: Que comenzaste a usar tus piernas para andar, pues para eso las tenemos.

Cómo no sólo de Facebook vive el hombre, y hay que seguir haciendo cosas para ganarse el pan, del 22 al 25 de Junio de 2010 impartiré un seminario de formación en la cámara de comercio de Granada sobre Scrum y metodologías ágiles de desarrollo de Software.

Se trata de un curso muy interesante para complementar conocimientos a aquellos que ya estéis gestionando proyectos de desarrollo de producto, u os encontréis dentro de un equipo de desarrollo de producto. El precio son 280€, el horario es por las tardes (de 15:30 a 19:30) y se expedirá certificado de asistencia.

El resto de la información en Camaraforma

En este video de las Google Tech Talks impartido por Jeff Shuterland, uno de los creadores de Scrum, expone cuales son las piezas clave para hacer de un equipo que ya esté utilizando Scrum para alcanzar una productividad superior

Kretschmer construyó 3 tipos básicos fundamentales: el Leptosamatico o Asténico, el Atlético o Epileptoide y el Picnico o Ciclotímico, a los cuales sumo una cuarta categoría representada por grupos mixtos y desproporcionados, llamándolos Displásticos.

• Leptosomático o Esquizotimico: Es el sujeto de aspecto débil, formas delgadas, aplanadas, de rostro alargado, nariz delgada y puntiaguda, poca vellosidad corporal. En relación con su psiquis se observa una diversidad caracterial, pudiendo presentar una mentalidad abstracta, sentímentalidad, especulativos, inclinados por el arte, de difícil adaptación, introvertidos, de personalidad retraída y seria, son individuos de energía serena y gran tenacidad. Se asocia este tipo con el temperamento esquizotimico, caracterizado por oscilar entre la hipersensibilidad y la frialdad.



• El tipo atlético o epilectoide: Se caracterizan por poseer un esqueleto bien formado, como también la musculatura, de líneas alargadas, miembros bien formados y musculosos, poco desarrollo visceral y de las caderas, caballera espesa, barba carrada, cuerpo velludo y piel áspera. En cuanto a los rasgos psíquicos, se destaca su mentalidad tosca, de temperamento viscoso, oscilando entre la sentimentalidad y el apasionamiento y la brutalidad, impulsivos, de actitudes perversas, tercos, de movimientos pausados, tenaces y persistentes en afectos y conductas, perseverantes y al mismo tiempo poco sensibles y espirituales



• Picnico o ciclotimico: Son sujetos muy corpulentos, de líneas cortas y redondeadas, vísceras voluminosas y grasientas, extremidades cortas, rostro redondo, a menudos calvos, poco desarrollo piloso, poco desarrollo muscular. En cuanto a los caracteres psíquicos, el ciclotímico se distingue de los otros por poseer un buen intelecto, de carácter risueño y jovial, temperamento oscilante o circular entre excitado y alegre o decaído y triste, sintónicos con el medio, de pensamiento retrasado o acelerado en relación con su estado de ánimo, pudiendo ser pesimistas u optimistas, prácticos en su actividades pero no constantes.

En cuanto al valor de la tipología de Kretschmerse señala que a través de ella se ha podido llegar a relacionar lo psíquico con lo corporal con bases experimentales y científicas. De allí que la psiquiatría se interese por la forma corporal de los familiares del sujeto estudiando para comprender su verdadero temperamento.

Al igual que otro gran número de herramientas utilizadas en coaching, la tipología no sería nada sin comprender cual es el contexto y el entorno donde se mueve el individuo, y se traduce en una herramienta más para poder llegar a la persona de una forma que ésta se sienta cómoda. Así, no es lo mismo realizar un proceso con un individuo esquizotímico que con un pícnico.

En un segundo artículo, abordaré la clasificación de individuos según las tipologías de Sheldon.

Para realizar este artículo, me he basado principalmente en este artículo de Criminogénesis en la Wikipedia