Spillerkortet til Norsk Tipping er selve nøkkelen til Grasrotandelen. Du må altså spille registrert for å være grasrotgiver. Når du har funnet frem til den du ønsker å støtte, blir dette registrert på deg som spiller. Grasrotandelen gjelder på alle spillene til Norsk Tipping, bortsett fra Flax og Extra.

Det har ingenting å si om du taper eller vinner på spillet ditt. Du blir heller ikke belastet noe for å være grasrotgiver. Har du for eksempel spilt for 100 kroner på Lotto gir Norsk Tipping fem kroner, som går direkte til den mottakeren du selv har knyttet til deg.

Hvis du vil støtte NJJK, sender du følgende sms til 2020 (gratis): GRASROTANDELEN 983245536

Mer informasjon finnes på www.grasrotandelen.no.

• Nyheter fra internasjonale konkurranser
• Resultater fra internasjonale konkurranser
• Kalender med invitasjoner og informasjon om arrangementer. Her savner jeg mulighet for å abonnere på kalenderen eller automatisk kunne legge inn datoer og informasjon i min egen kalender – enten på mobilen eller på datamaskinen.
• Mediagalleri med bilder av høy kvalitet
• Nettsamfunn med mulighet for å lage en egen profil, grupper og skrive innlegg. Det er dessverre ikke mulig å importere egne blogginnlegg.
• Informasjon om EJU

Sånn ellers så savner deg en RSS-funksjon slik at jeg kan abonnere på nye saker lagt inn på EJUs nettsider.

Sønnen min og jeg har gjennomført et kurs i knøttejudo hos NJJK. Hver økt var på omtrent 45 minutter. NJJK beskriver selv knøttejudo som et aktivitetstilbud for barn i alderen 3-6 år.

Kurset består av enkle turnøvelser, lek, sang og noen få judoøvelser. Øvelsene tar sikte på å utvikle barnas grovmotorikk, konsentrasjonsevne og samhandling med andre barn. Hver enkelt økt er relativt lik den foregående, og dette bidrar selvsagt til en stadig økende grad av mestrings- og trygghetsfølelse.

Det er også verdt å merke seg at man legger vekt på aktiv tilstedeværelse og deltagelse fra foreldrene. Dermed blir dette er flott arena for kontakt og positive opplevelser mellom voksne og barn. For meg er kanskje det mest positive med kurset den fine kontakten jeg får med sønnen min.

I tillegg avsluttes hver økt med litt frukt, noe min sønn synes er helt fantasktisk.

• Bevis – resultatet av en eneste tv-sendt kampsportkamp der en judoutøver slår en hvilken som helst utøver fra en hvilken som helst kampsport
• Ego – 1) hovedårsaken til uenigheter med wannabe-filosofer som tror de kan mer enn deg om Østens filosofier 2) en hindring i forhold til å vise respekt
• Kata – en forferdelig form for dans, ofte antas det at man skal tilegne seg en eller annen for for skjult mening med judo etter tilstrekkelig trening
• Ki – en usynlig og uforklarlig kraft som på mystisk vis gjør utøvere av tradisjonelle kampformer fullstendig overlegne alle andre idrettsutøvere.
• Kriger – en person som er med i en krig, noen ganger omtales, ved en feiltagelse, utøvere av kampsport som krigere
• Mixed martial arts (MMA) – en moderne kampform, nøye designet slik at sponsorer og bakmenn skal tjene mest mulig penger
• Respekt – underkastelse, lojalitet
• Selvforsvar – et infløkt system med teknikker som ofte benyttes som en erstatning for fornuft og grunnleggende sosiale ferdigheter
• Svart belte – den delen av en judodrakt som er mest ettertraktet blant alle som trener judo – helt til de oppnår svart belte og later som om de aldri har vært så opptatt av beltefarger
• Tradisjon – en forklaring på hvorfor noe er som det er (dersom det ikke finnes andre fornuftige forklaringer)
• Trening – en endeløs rekke av gjentagende bevegelser der du alltid håper å oppnå ulike resultater
• Virkeligheten – et stort område med røvere som opptrer ubevæpnet og alene, og på den måten er det alltid utsatt for å bli overvunnet ved hjelp av selvforsvarsteknikker
• Vitenskap – konsensus om visse aspekter ved en kampform uten basis i noen som helst form for erfaring og empiri

Jeg har tidligere skrevet en omtale av Nike+ iPod, og blant annet har jeg snakket positivt om funksjonen der du kan konkurrere både med og mot andre i ymse utfordringer. En ganske ny og mye omtalt utfordring har vært Men vs Women. Nå har resultatet av konkurransen kommet.

På verdensbasis vant mennene, men her i Norge vant jentene en knusende seier. VG skriver:

I Norge var hekkeløper Christina Vukicevic og popsanger Tone Damli Aaberge ambassadører for jentelaget, og de er i dag strålende fornøyd med å innkassere seieren.

I den norske utgaven av løpet kunne du melde deg på Andreas Håtveit (vinner av X-games 2008), Jaysuma Saidy Ndures (sprinter) herrelag eller Tone Damli Aaberg og Christina Vukicevic’ lag. Kvinnelaget løp 9543 km og herrelaget løp 5324 km. I Norge deltok 1560 løpere totalt.

Resten av verden

Hver mann bidro i gjennomsnitt med 14,45 km og hver kvinne bidro med 8,77 i snitt. Dette er altså total løpelengde, så det var ikke så mye å skryte av egentlig… Det lengste et menneske løp på én dag var 90,4 km, så da begynner vi å nærme oss galskapen.

Du kan lese mer om utstyr og Nike+ iPod på denne siden.

Boken ble skrevet før det i det hele tatt var noe som het karate, aikido og kendo. Og bare dette gjør den til interessant lesestoff. Boken er på mange måter preget av tiden den ble skrevet i (selvsagt). Og forfatteren nøler ikke med å framheve judo som en kampform der målet er å legge en motstander i bakken eller å drepe(!) vedkommende…

Jigoro Kano skrev blant annet dette i forordet til boken:

…det har til denne dag ikke blitt skrevet noe om judo, ikke engang noe som omhandler det generelle, de eneste tekstene som har blitt publisert til nå er noen notater i forbindelse med mine leksjoner utgitt i “Kokushi”…

Sumitomo Arima var den tredje studenten på Kodokan, og han skal ha hatt 4. dan da han skrev Judo: Japanese Physical Culture. Boken har mange bilder, og den har et forord skrevet av Jigoro Kano. Den er tilegnet Hirose (6. dan) og Yuasa (4. dan) som begge døde under kamper mot russerne på Port Arthur.

For ordens skyld kan jeg nevne at Takeo Hirose er sannsynligvis den samme Hirose som ble gjort narr av på grunn av hans kortvoksthet på en fest på den japanske ambassaden i St. Petersburg. Takeo Hirose ble rasende og utfordret de største mennene russerne klarte å frambringe. De stakkars russerne ble enkelt slått ved hjelp av jujutsu.

Judo: Japanese Physical Culture inneholder, i tillegg til et historisk tilbakeblikk på utviklingen av jujutsu og kampreglene på Kodokan, blant annet en historie som ofte fortelles for å vise hvor dyktig Jigoro Kano var i judo:

Professor Kano var på vei hjem fra Europa i 1891. En dag dreide samtalen på dampskipet seg om temaet fysisk styrke, og Kano bafant seg plutselig i en situasjon der han måtte måle styrken sin mot en storvokst russisk mann. Jigoro Kano var 31 år og i god fysisk form, men på grunn av den store forskjellen i størrelse mellom de to mennene var folk bekymret for utfallet. De fryktet at Jigoro Kano ville bli skadet. Den russiske mannen benyttet seg av dytting som sin primære taktikk, og dete passet Jigoro Kano godt. Kano ventet på det rette øyeblikk før han kastet russeren ved hjelp av koshi nage. I tillegg til å kaste mannen tok Jigoro Kano seg bryet med å beskytte hodet hans i det han landet på dekk. Folk som var vitne til dette opptrinnet var overveldet. De kunne ikke forstå hvordan en såpass liten mann kunne kaste en så storvokst mann over ende. Og ikke nok med det: Kano hadde holdt hodet til motstanderen slik at vedkommende ikke skadet seg. Kanos dyktighet oversteg den menneskelige forstand mente tilskuerne.

I Judo: Japanese Physical Culture finner man de første nedskrevne kampreglene fra Kodokan. Kapittelet heter Kamp i dojoen, og det starter med noen generelle råd om at både trening og konkurranse i dojoen bør være preget av effektiv judo – og ikke et ønske om på vinne. Alt man trenger å gjøre er å respondere i forhold til motstanderens bevegelser. Denne innstillingen er ikke lett å oppnå, skriver Sumitomo Arima. Deretter listes det opp 13 regler som skal hjelpe utøvere med å oppnå en slik innstilling til konkurranse:

1. Randori-konkurranser på Kodokan avgjøres ved bruk av nage waza eller katame waza.
2. Nage waza betyr tachi waza og sutemi waza. Katame waza betyr shime waza, osae waza og kansetsu waza. Mellom utøvere av lavere grad (under shodan) skal ikke kansetsu waza tillegges avgjørende betydning.
3. Utøverne går to kamper. Dersom hver av utøverne seirer en gang hver, så skal en tredje og avgjørende kamp finne sted.
4. Hvis kampen ikke avgjøres etter en viss tid, skal dommeren dømme “hikiwake” (uavgjort). Dette gjelder også i en eventuell kamp nummer tre.
5. Når en av utøverne vinner skal dommeren rope “ippon” (en seier). Hvis samme person vinner en gang til, skal dommeren rope “nihon” (to seirer), og kampen skal stoppes. Hvis den andre vinner kamp nummer to skal dommeren på nytt rope “ippon”, og kampen fortsetter med runde nummer tre. I tredje runde kan begge utøveren oppnå “nihon”.
6. I tilfeller der nage waza ikke er utført så godt at dommeren kan dømme “ippon”, eller katame waza ikke har medført “ippon” slik at den ene utøveren har unngått å tape, så skal dommeren dømme “waza ari” (teknikken er utført). Og hvis det samme skjer igjen, skal dommeren dømme “waza ari awasete ippon” (tilsammen en seier). Slik kan man utrope en av utøverne til vinner dersom vedkommende har utført to eller flere mangelfulle teknikker. Hvis slike teknikker oppstår på begge sider, må dommeren veie disse nøye mot hverandre. Denne regelen gjelder både nage waza og katame waza. En perfekt utført teknikk vil uansett kvaliteten på de tidligere utførte teknikker avgjøre kampen.
7. En perfekt seier i nage waza må ha følgende kvaliteter:
   1. Fallet må ikke skje som følge av et uhell eller med ukes hjelp, men det skal være resultatet av en perfekt teknikk eller en kontrering av en slik teknikk.
   2. Motstanderen må falle med ansiktet vendt oppover, men denne regelen kan ikke gjøres gjeldende for alle teknikker.
   3. Fallet må være rent og bestemt. 
8. Hvis en utøver som har blitt utsatt for en nage waza frigjør seg selv før vedkommende faller på bakken, skal ikke dette regnes som tap.
9. Uansett hvor raskt en utøver gjenvinner sin balanse og posisjon etter å ha blitt kaset på bakken, så er vedkommende overvunnet.
10. Hvis en utøver som har blitt kastet med en perfekt nage waza nekter å slippe taket i sin motstander, men i stedet klamrer seg fast til vedkommende som har utført teknikken (noe som ofte skjer), skal dommeren avgjøre utfallet uavhengig av regel nummer 7.
11. I katame waza avgjøres kampen dersom en av utøverne signaliserer tap ved å slå i matta eller på motstanderen med hånden eller foten mer enn to ganger, eller ved å si “mairi” (jeg er overvunnet). Seier i katame waza skjer dersom den ene av utøverne klarer å holde den andre slik at han er ute av stand til å bevege seg i en viss periode (som avgjøres av dommeren). Denne avgjørelsen kan fattes uten at en av utøverne har klappet av mer enn to ganger eller sagt “mairi”. I shime waza og kansetsu waza kan også dommeren avgjøre utfallet uten at taperen har signalisert av han gir seg.
12. Det er å anbefale at judoutøvere opp til shodan (første grad) bør dele inn judotreningen slik at 70-80 % av tiden benyttes til nage waza og 20-30 % av tiden brukes til katame waza. De som har en høyere grad enn shodan bør bruke 60-70 % av tiden på nage waza og 30-40 % av tiden på katame waza. Hvis en dommer oppdager at en av utøverne forsøker å unngå enten nage waza eller katame waza, kan dommeren i slike tilfeller avgjøre kampen på en hvilken som helst måte vedkommende måtte finne hensiktsmessig.
13. Selv utøvere med høyere grad en shodan kan ikke utføre kansetsu waza på finger-og håndledd i en randorikonkurranse.

Reglene over er interessante på mange måter. Jeg har sansen for at kamplederen kan reagere dersom en av utøverne tydelig unngår nage waza eller katame waza. Det hadde vært interessant å se dagens dommere gjøre noe lignende i konkurranser. Det er også artig at det anbefales en fordeling av treningstiden mellom nage waza og katame waza – uten at dette begrunnes i det hele tatt. Slik er det bare! Fint at de også har en “best av tre”-tilnærming til kampene. Jeg har en fornemmelse av at dette førte til en ganske stor grad av spenning, og man hadde muligheten til revansje selv om motstanderen fikk en tidlig ippon.

Judo: Japanese Physical Culture inneholder også mye annet spennende som man kan finne ved å gjøre noen enkle søk på nettet. Jeg synes det er interessant å lese om judo i tekster fra en helt annen tid. Det kan være lærerikt å se hvor mye som har endret seg. Hvis du vil se noen interessante judobilder fra denne tidsperioden, kan du prøve denne siden: Yoshiaki Yamashita Photograph Album (1904)

Kilde: Who was Arima Sumitomo, Contest at the dojo

Jeg synes feiinger generelt er de verste teknikkene å bli utsatt for av noen som ikke kan dem. En feiing uten balansebrudd er jo bare et spark i leggen… Tenk bare på teknikker som hiza guruma, sasae tsurikomi ashi eller de ashi barai. Her bør jeg for ordens skyld legge til at det mest brutale sparket jeg har fått i leggen fikk jeg av en judoutøver som har trent judo i mer enn 35 år.

Alle kan trene effektivt. Her er en påminnelse om de 10 beste tipsene for effektiv styrketrening. Ikke noe magisk; bare gode tips rett og slett.

1. Finn et godt stryrketreningsprogram tilpasset ditt nivå. Bruk gjerne et treningssenter som for eksempel SATS eller Elixia.
2. Selv om det kan være fristende å bruke ulike styrketreningsapparater, så er det mye mer effektivt å trene med frie vekter (manualer og vektstang).
3. Tren bena. Der finnes de største musklene i kroppen, og det er bra for forbrenningen og den generelle fysiske formen din om bena styrkes. Mange er altfor opptatt av armer og mage…
4. Spis alltid regelmessige måltider. De aller fleste av oss trenger mellom 2000 og 3000 kcal hver dag. Spis rett etter trening; det er bra for restitusjonen.
5. Spis sunt. Hvis du klarer å begrense inntaket av alkohol og junk food til én gang i uka, så er det strålende.
6. Drikk vann.
7. Sørg for å tilføre kroppen proteiner. Proteinrike matvarer er blant annet kylling, fisk, egg og meieriprodukter.
8. Restitusjon er viktig. Sørg for å få nok hvile mellom hver gang du belaster samme muskelgruppe.
9. Planlegg slik at du som regel har tid til å trene.
10. Hold ut! Det tar tid å trene styrke. Sannsynligvis vil det gå minst 2 måneder før du merker noen forskjell.

Etter å ha surret inn gjenstanden med tau får du poeng i forhold til hvor mye av overflaten. 70 % gir deg en blomst, 85 % gir deg to, og 99 % gir det tre blomster. Det er selvsagt om å gjøre å få flest blomster.

Zen Bound er et fantastisk spill, og det kommer fra en som egentlig ikke liker å spille dataspill (enten de befinner seg på tv, data eller telefonen). Selv ikke iPhone-spill har jeg hatt særlig sansen for. Egentlig bra fordi enhver ledig stund bør brukes til å tenke på judo. Men hvis man likevel har en ledig stund, så kan dette spillet virkelig være noe å satse på. Blant annet er spillet faktisk avslappende. Og det kan jo være greit i en hektisk hverdag.

Prisen er 29,- Løp og kjøp!