Los Juegos Olímpicos de Invierno de Milán-Cortina se preparan para convertirse en uno de los mayores espectáculos deportivos del calendario. Durante más de dos semanas, las montañas italianas serán el escenario donde se darán cita las grandes estrellas y los países participantes de los deportes de nieve y hielo, con un programa repleto de finales, emoción y pruebas que se deciden en cuestión de centésimas.

Si estás pensando en seguir la competición desde la ceremonia de inauguración, conviene tener claro qué deportes olímpicos se disputan y en qué fechas caen las finales. A continuación encontrarás una guía detallada, organizada por disciplina, para que puedas marcar en el calendario todo lo que no te quieres perder de Milán-Cortina.

Biatlón

El biatlón combina esquí de fondo y tiro de precisión, así que es uno de los deportes más completos y tensos del programa olímpico. En Milán-Cortina, las finales se reparten prácticamente a lo largo de toda la primera mitad de los Juegos.

El calendario arranca el domingo 8 con la final de relevo mixto, donde equipos formados por mujeres y hombres se alternan en una prueba rapidísima en la que cada fallo en el tiro se paga muy caro.

El martes 10 llega el turno de la final de los 20 kilómetros masculinos, la clásica prueba individual de larga distancia en la que la resistencia y la sangre fría en el campo de tiro son claves.

Un día después, el miércoles 11, se disputa la final de los 15 kilómetros femeninos, equivalente a la masculina pero adaptada a la distancia estándar femenina.

El viernes 13 se celebra la final de esprint de 10 kilómetros masculinos, una modalidad en la que el recorrido es más corto pero se va prácticamente a tope desde la salida.

El sábado 14 será el momento de la final de esprint de 7,5 kilómetros femeninos, con un desarrollo muy similar pero adaptado a la distancia femenina.

El domingo 15 se convierte en una jornada clave con las finales de persecución masculina y femenina. En estas pruebas, las posiciones de salida se determinan por los resultados del esprint, así que se ven grandes remontadas y ataques tácticos.

Pasados unos días, el martes 17 se disputa la final de relevo 4×7,5 kilómetros masculina, uno de los momentos más esperados, donde cuatro biatletas por país se turnan sobre los esquís y en el campo de tiro.

El miércoles 18 tendrá lugar el relevo 4×6 kilómetros femenino, con el mismo formato pero adaptado a la distancia de mujeres.

La recta final del biatlón se concentra en el fin de semana: el viernes 20 se disputa la final de salida masiva masculina, en la que todos los participantes arrancan a la vez, y el sábado 21 se cierra el programa con la salida masiva femenina, otra prueba en la que el mínimo error de tiro suele decidir medallas.

Bobsleigh

El bobsleigh es uno de los deportes más espectaculares sobre hielo: trineos aerodinámicos bajan por el tobogán helado a velocidades de vértigo. En Milán-Cortina habrá varias finales repartidas en la segunda semana.

El lunes 16 se celebra la final de monobobsleigh femenino, donde una única piloto por trineo se lanza por la pista y suma sus tiempos para optar a las medallas.

El martes 17 llega la final de bobsleigh a dos plazas masculina, una de las pruebas clásicas del calendario de invierno, con equipos coordinando a la perfección la salida y la conducción.

El sábado 21 se decide la final de bobsleigh a dos plazas femenina, con un formato idéntico al masculino pero en categoría femenina.

Finalmente, el domingo 22 se disputa la espectacular final de bobsleigh a cuatro plazas masculina, donde los trineos alcanzan velocidades aún mayores gracias a la potencia de la salida y el peso del equipo.

Combinada nórdica

La combinada nórdica une saltos de esquí y carrera de fondo, y en Milán-Cortina tendrá varias jornadas decisivas. Es un deporte exigente porque obliga a dominar tanto la técnica de salto como la resistencia en el esquí de fondo.

El miércoles 11 se disputa una de las finales de Trampolín + 10 kilómetros, formato habitual de la disciplina, con una parte de salto que establece el orden de salida de la carrera.

El martes 17 se repetirá ese mismo formato de final de Trampolín + 10 kilómetros, previsiblemente con otra prueba individual.

El programa se cierra el jueves 19 con la final por equipos, en la que varios combinados nacionales se enfrentan sumando puntos de salto y tiempos de la carrera.

Curling

El curling se ha ganado un hueco entre los deportes más seguidos gracias a su componente táctico. En Milán-Cortina, las grandes citas se concentran en los últimos días de competición.

La primera gran final será la de dobles mixtos, el martes 10, donde parejas formadas por un hombre y una mujer por país se enfrentan en duelos muy estratégicos.

La final masculina de curling se decidirá el sábado 21, tras varios días de fase previa y eliminatorias en busca del oro.

La final femenina tendrá lugar el domingo 22, poniendo el broche al torneo con las mejores selecciones del mundo sobre el hielo.

Esquí freestyle

Dentro del programa de nieve, el esquí freestyle aporta una dosis enorme de espectáculo, saltos y trucos. En Milán-Cortina se van sucediendo finales prácticamente a diario durante casi toda la quincena.

El lunes 9 se disputa la final de slopestyle femenina, modalidad en la que las esquiadoras encadenan barandillas, saltos y módulos puntuados por dificultad y estilo.

El martes 10 será el turno de la final de slopestyle masculina, con los mejores especialistas masculinos buscando el mejor truco en el recorrido.

El miércoles 11 llega la final de moguls femenina, una prueba en la que los deportistas descienden por una pista llena de baches, con saltos incluidos y valoración tanto de técnica como de tiempo.

El jueves 12 se celebra la final de moguls masculina, con el mismo formato, mientras que el sábado 14 está reservada la final de moguls duales femenina, donde las esquiadoras se enfrentan de dos en dos en descensos paralelos.

El domingo 15 se completa la modalidad con la final de moguls duales masculinos, que suele dejar imágenes muy espectaculares de adelantamientos y caídas.

La modalidad de big air femenina tendrá su final el lunes 16, con un único gran salto como protagonista, y la masculina se disputará el martes 17 en el mismo escenario.

El miércoles 18 se decide la final de aerials femenina, donde las esquiadoras realizan acrobacias aéreas tras un gran salto, y el jueves 19 será el turno de la final de aerials masculina.

El viernes 20 se vivirá una jornada intensa con la final de cross femenina y la final de halfpipe masculina, mientras que el sábado 21 se resuelven los aerials mixtos, la final de cross masculina y la final de halfpipe femenina, cerrando un programa cargado de trucos y velocidad.

Esquí alpino

El esquí alpino es una de las grandes estrellas de los Juegos. Sus pruebas de descenso, supergigante, gigante y eslalon concentran buena parte de la atención mediática.

El sábado 7 arranca todo con la final de descenso masculina, la prueba más rápida y peligrosa del programa, en la que los esquiadores superan con facilidad los 120 km/h.

Un día después, el domingo 8, se celebra la final de descenso femenina, con un trazado igualmente exigente adaptado a la categoría femenina.

El lunes 9 será el momento del eslalon por equipos masculino, una prueba en la que cada selección alinea varios esquiadores en un formato paralelo.

El martes 10 llega la final de eslalon por equipos femenina, con el mismo esquema, pero protagonizado por los mejores equipos femeninos.

El miércoles 11 se disputa la final de supergigante masculina, una modalidad intermedia entre el descenso y el gigante, mientras que el jueves 12 se celebrará la final de supergigante femenina.

El fin de semana siguiente concentra las pruebas técnicas: el sábado 14 se decide el gigante masculino, y el domingo 15 el gigante femenino, con dos mangas y suma de tiempos.

El lunes 16 llega la esperada final de eslalon masculina, la prueba de puertas más técnica y explosiva, mientras que el miércoles 18 se cierra el programa con la final de eslalon femenina.

Esquí de fondo

El esquí de fondo pone a prueba la resistencia pura de los fondistas, con carreras que pueden superar la hora de duración a intensidades altísimas. En Milán-Cortina habrá pruebas individuales, relevos y esprint.

El sábado 7 se abre el programa con la final de esquiatlón femenina, una prueba que combina estilos clásico y libre en un mismo recorrido.

El domingo 8 se disputa la final de esquiatlón masculina, con la misma combinación de técnicas pero en distancia masculina.

El martes 10 será la jornada de la final de esprint masculina y femenina, donde los fondistas se enfrentan en series cortas y eliminatorias.

El jueves 12 llega la final de 10 kilómetros estilo clásico femenina, mientras que el viernes 13 se corre la final de 10 kilómetros estilo clásico masculina, ambas pruebas contra el crono.

El sábado 14 se disputa la final de relevos 4×7,5 kilómetros femenina, y el domingo 15 la final de relevos 4×7,5 kilómetros masculina, pruebas históricas dentro del fondo.

El miércoles 18 se celebran las finales de esprint por equipos masculina y femenina, mezcla de velocidad y táctica por parejas.

En la parte final del calendario, el sábado 21 tiene lugar la final de 50 kilómetros salida en masa masculina, una auténtica maratón sobre la nieve, y el domingo 22 la misma final de 50 kilómetros salida en masa femenina.

Esquí de montaña

El esquí de montaña, también conocido como ski mountaineering o skimo, se ha incorporado recientemente al programa olímpico y en Milán-Cortina contará con dos días clave.

El jueves 19 se celebran las finales de esprint masculina y femenina, pruebas de esfuerzo breve pero intenso en las que se combinan subidas y descensos con pieles de foca.

El sábado 21 llega la final de relevo mixto, donde equipos mixtos se alternan en un recorrido explosivo de ascenso y bajada.

Hockey sobre hielo

El hockey sobre hielo es uno de los deportes más mediáticos de los Juegos. Las finales se disputan en la recta final de la competición, cuando las selecciones ya han superado una larga fase de grupos y cruces.

La final femenina de hockey sobre hielo tendrá lugar el jueves 19, con las dos mejores selecciones del torneo luchando por el oro.

La gran final masculina se jugará el domingo 22, uno de los últimos grandes eventos del programa olímpico, con pabellón lleno y mucha expectación.

Luge

El luge es otra disciplina de trineo, pero aquí los deportistas descienden tumbados boca arriba en pequeñas tablas, alcanzando altísimas velocidades con un control milimétrico.

El domingo 8 se disputa la final de individual masculina, en la que varios descensos suman tiempos para establecer la clasificación.

El martes 10 se celebra la final de individual femenina, con el mismo formato pero en categoría femenina.

El miércoles 11 será el momento de la final de dobles masculina y femenina, que en el programa se concentran en la misma jornada.

El jueves 12 se cierra el luge con la final de relevo por equipos, en la que varias mangas consecutivas de diferentes categorías se enlazan para un mismo país.

Patinaje artístico

El patinaje artístico es uno de los deportes más vistosos sobre hielo, combinando técnica, música y expresión. En Milán-Cortina habrá pruebas por equipos y eventos individuales a lo largo de la primera mitad de los Juegos.

El programa arranca el viernes 6 con el programa corto de danza por equipos, el programa corto de parejas por equipos y el programa corto individual femenino por equipos, todo ello dentro de la competición conjunta.

El sábado 7 continúa la prueba por equipos con el programa corto individual masculino por equipos y la danza libre por equipos, que ya empiezan a definir posiciones.

El domingo 8 se remata el evento con el programa libre de parejas por equipos, el programa libre individual femenino por equipos y el programa libre individual masculino por equipos, donde se reparten finalmente las medallas.

El lunes 9 llega la prueba de danza rítmica, mientras que el martes 10 se disputa el programa corto individual masculino de la competición individual.

El miércoles 11 tendrá lugar la danza libre, decisiva para la clasificación de danza sobre hielo.

El viernes 13 se celebra el programa libre individual masculino, donde se conocen los campeones olímpicos de la categoría masculina.

El domingo 15 se disputa el programa corto de parejas, seguido por el programa libre de parejas el lunes 16, que determina las medallas en esta modalidad.

El martes 17 se desarrolla el programa corto individual femenino, mientras que el jueves 19 se decide el programa libre individual femenino, una de las pruebas más seguidas del patinaje artístico.

Patinaje de velocidad

El patinaje de velocidad sobre óvalo largo combina potencia, técnica y resistencia, con distancias que van desde los 500 hasta los 10.000 metros, además de pruebas por equipos.

El sábado 7 se abre el programa con la final de 3.000 metros femenina, una distancia de fondo medio para las patinadoras.

El domingo 8 tendrá lugar la final de 5.000 metros masculina, una prueba clásica de larga distancia.

El lunes 9 se disputa la final de 1.000 metros femenina, una distancia muy explosiva, mientras que el miércoles 11 se corre la final de 1.000 metros masculina.

El jueves 12 se celebra la final de 5.000 metros femenina, y el viernes 13 la de 10.000 metros masculina, la carrera más larga del calendario de patinaje de velocidad.

El sábado 14 se decide la final de 500 metros masculina, prueba de pura velocidad, mientras que el domingo 15 se corre la final de 500 metros femenina.

El martes 17 llega el turno de las finales de persecución por equipos masculina y femenina, una modalidad en la que dos equipos se enfrentan saliendo en lados opuestos de la pista.

La recta final se completa con la final de 1.500 metros masculina el jueves 19, la final de 1.500 metros femenina el viernes 20 y, por último, las finales de salida masiva masculina y femenina el sábado 21, que reúnen a muchos patinadores en pista simultáneamente.

Patinaje de velocidad en pista corta

La pista corta o short track es la versión más caótica y emocionante del patinaje de velocidad: curvas cerradas, adelantamientos constantes y caídas a gran velocidad.

El martes 10 se disputa la final de relevos mixtos, una prueba por equipos donde se turnan hombres y mujeres.

El jueves 12 será el turno de la final de 500 metros femenina y de 1.000 metros masculina, dos distancias intensas con múltiples rondas eliminatorias.

El sábado 14 se decide la final de 1.500 metros masculina, con más vueltas y estrategias de grupo.

El lunes 16 se celebra la final de 1.000 metros femenina, mientras que el miércoles 18 será la jornada para la final del relevo 3.000 metros femenina y de los 500 metros masculina.

El programa de pista corta se cierra el viernes 20 con la final de 1.500 metros femenina y la del relevo 5.000 metros masculina, una de las citas más esperadas del short track.

Saltos de esquí

Los saltos de esquí son pura adrenalina en trampolines gigantes. Los deportistas vuelan decenas de metros intentando combinar distancia y estilo.

El sábado 7 se disputa la final de trampolín normal femenina, con dos mangas y suma de puntuaciones.

El lunes 9 se corre la final de trampolín normal masculina, equivalente a la femenina pero con la mejor élite masculina.

El martes 10 será el momento de la final por equipos mixtos, en la que hombres y mujeres de un mismo país se alternan en saltos puntuables.

El sábado 14 llega la final de trampolín largo masculina, en una colina de mayor tamaño que permite vuelos más largos, mientras que el domingo 15 se disputa la final de trampolín largo femenina.

El programa se remata el lunes 16 con la super final por equipos masculina, uno de los grandes momentos del salto de esquí por la cantidad de participantes y el ambiente en la grada.

Skeleton

El skeleton es quizá el deporte de invierno más extremo: los competidores bajan tumbados boca abajo sobre un trineo mínimo, con la cabeza por delante y el hielo a muy pocos centímetros.

El viernes 13 se disputa la final de skeleton masculino, sobre la misma pista de hielo utilizada para otros trineos.

El sábado 14 tendrá lugar la final de skeleton femenino, en la que las mejores especialistas del mundo se juegan las medallas.

El domingo 15 se cerrará el programa con la final de equipos mixtos, un formato que combina diferentes descensos para sumar tiempos por país.

Snowboard

El snowboard, junto al freestyle, es sinónimo de deporte urbano llevado a la nieve: saltos, barandillas y grandes halfpipes protagonizan buena parte del espectáculo.

El sábado 7 se abre el programa con la final de big air masculina, donde los snowboarders realizan un único gran salto con múltiples trucos en el aire.

El domingo 8 se disputa la final de eslalon gigante paralelo femenina y masculina, donde dos corredores bajan a la vez por pistas contiguas.

El lunes 9 será el turno de la final de big air femenina, equivalente a la masculina pero con las mejores riders del mundo.

El jueves 12 se celebran la final de cross masculina y la final de halfpipe femenina, combinando carreras en grupo con la espectacularidad del tubo.

El viernes 13 llega la final de cross femenina y la final de halfpipe masculina, donde se conocen los campeones en ambas modalidades.

El domingo 15 se disputa la final de cross mixto por equipos, una prueba en la que hombres y mujeres se relevan en un circuito de boardercross.

Para cerrar el calendario de snowboard, el martes 17 se decide la final de slopestyle femenina, y el miércoles 18 la final de slopestyle masculina, con recorridos llenos de módulos, barandillas y saltos puntuados por los jueces.

Con este calendario por deportes, las pruebas de Milán-Cortina quedan perfectamente repartidas a lo largo de las jornadas, permitiendo seguir cada disciplina olímpica de invierno con todo detalle. Tanto si te interesa el patinaje, los trineos, los saltos o las pruebas de fondo, habrá prácticamente cada día alguna final o evento clave que merecerá tu atención.

El atletismo mexicano vivió una de sus noches más especiales en Torún, Polonia, durante el Campeonato Mundial de Atletismo en pista cubierta, gracias a la actuación de un nombre que ya se ha ganado su propio hueco en la historia: Erick Portillo. El saltador de altura se colgó la medalla de plata y situó a México en el mapa de una prueba en la que el país nunca había subido al podio mundial.

Con solo 25 años y nacido en Chihuahua, Portillo firmó su mejor concurso hasta la fecha al superar el listón en 2,30 metros. Esa altura, alcanzada en el tercer intento, le permitió asegurarse el segundo puesto en una final muy táctica y, de paso, convertirse en el primer mexicano capaz de lograr una medalla mundial en la disciplina de salto de altura, ya sea en pista cubierta o al aire libre.

Una plata que hace historia para México

La final, disputada el sábado 21 de marzo en el Mundial de Atletismo Indoor de Torún, tuvo todos los ingredientes de una prueba grande. Portillo llegó con un mejor registro personal de 2,28 m, pero supo sacar su mejor versión cuando más falta hacía. Tras superar alturas previas sin excesivos apuros, se jugó buena parte de sus opciones en esos 2,30 metros que acabaron siendo la cota clave en la lucha por las medallas.

El oro fue para el ucraniano Oleh Doroshchuk, que también logró franquear los 2,30 m, pero con un concurso mucho más limpio. El criterio de desempate, basado en el número de fallos acumulados durante la prueba, inclinó la balanza a favor del europeo y dejó al mexicano con una plata de enorme valor, sabiendo que había igualado la marca del campeón.

Por detrás, el bronce se decidió en un ajustado duelo que terminó en empate entre el jamaicano Raymond Richards y el surcoreano Sanghyeong Woo, ambos con 2,26 metros. Woo, que llegaba con la etiqueta de gran favorito tras sus títulos anteriores bajo techo, se quedó esta vez fuera de la pelea por el oro, en una de las finales más abiertas de los últimos años en la especialidad.

Más allá de la clasificación, el salto de Portillo tiene un peso simbólico enorme para el atletismo mexicano. En un país con tradición en pruebas de marcha, medio fondo y fondo, irrumpir en una disciplina técnica como el salto de altura y hacerlo a nivel mundial supone abrir una puerta para futuras generaciones que vean posible competir de tú a tú con las potencias europeas y caribeñas.

La marca ganadora, esos 2,30 m que Doroshchuk y Portillo compartieron, ha sido incluso catalogada por algunos especialistas como una de las más discretas para coronarse campeón mundial bajo techo en esta prueba. Sin embargo, el contexto competitivo, con muchos fallos repartidos y estrategias conservadoras, convirtió cada intento en un pequeño examen de nervios en el que el mexicano supo aguantar el tipo.

Un hito en la historia de los Mundiales bajo techo

La medalla de plata de Erick Portillo no solo es el primer metal para México en el salto de altura; también representa la tercera presea del país en toda la historia de los Campeonatos Mundiales de Atletismo Indoor. Hasta la fecha, el medallero nacional en pista cubierta se sostenía únicamente sobre dos nombres muy reconocidos por los aficionados.

El primero en abrir camino fue Ernesto Canto, histórico marchista que se subió al podio en Indianápolis 1987 con un bronce en los 5 km marcha. Años después, en Maebashi 1999, llegó la segunda alegría con el también bronce de Alejandro Cárdenas en los 400 metros, prueba en la que el mexicano demostró que podía competir al máximo nivel en la vuelta a la pista bajo techo.

Desde aquel último podio habían pasado 27 años sin que México volviera a celebrar una medalla en un Mundial Indoor. La sequía se ha roto en Torún gracias a Portillo, que se cuela así en una lista muy reducida de atletas mexicanos capaces de subir al podio en este tipo de campeonatos, reservados a la élite mundial.

Lo que diferencia el logro del saltador chihuahuense es que, hasta ahora, las medallas se concentraban en disciplinas donde México ya tenía una tradición sólida, como la marcha o el 400. En cambio, el salto de altura no había dado antes un resultado similar, ni siquiera en campeonatos al aire libre. De hecho, Portillo es el primer mexicano en conquistar una medalla mundial en esta prueba, tanto en outdoor como en indoor.

Este contexto coloca a la plata de Torún en una dimensión histórica especial: supone entrar en un terreno nuevo para el atletismo nacional y demuestra que, con un trabajo continuado, se puede competir en modalidades dominadas tradicionalmente por europeos y atletas de otras regiones con gran cultura de salto.

Además, la gesta se produce en un certamen en el que, más allá del resultado puntual, los especialistas y entrenadores suelen observar tendencias técnicas y evolutivas de la disciplina. Ver a un mexicano asentarse en la final y pelear por el oro hasta el último intento lanza un mensaje claro a los equipos y federaciones: merece la pena apostar por pruebas menos habituales en el programa local.

El concurso de Portillo: del 2,28 al salto de su vida

Hasta llegar a Torún, la hoja de servicios de Erick Portillo ya era más que respetable. El mexicano se presentaba en el Mundial con una mejor marca personal de 2,28 metros, registro que le había permitido entrar en el circuito internacional y medirse de vez en cuando con rivales europeos y asiáticos. Sin embargo, faltaba todavía un gran resultado en un escenario verdaderamente global.

En la final bajo techo, Portillo fue construyendo su actuación paso a paso, asegurando alturas intermedias y gestionando los intentos con cabeza fría. El momento clave llegó cuando el listón se colocó en 2,30 m. El mexicano falló en sus dos primeros intentos, quedándose al borde de la eliminación y con la presión al máximo. En el tercer salto, apurando sus opciones, logró una ejecución limpia que levantó reacciones de alivio y sorpresa en la grada.

Ese acierto definitivo no solo le metió de lleno en la pelea por las medallas, sino que convirtió el intento en la mejor marca de su carrera. Superar el registro de 2,28 m en un campeonato del mundo y en una situación límite habla tanto de su capacidad competitiva como de su progresión técnica, factores clave para seguir subiendo centímetros en el futuro inmediato.

Al mismo tiempo, los resultados del resto de finalistas hicieron que esos 2,30 m fueran suficientes para definir los tres escalones del podio. Doroshchuk llegaba con un historial reciente importante, incluyendo un bronce europeo al aire libre en Roma 2024 con 2,26 m y otro metal continental bajo techo en Apeldoorn 2025 con 2,34 m. Que Portillo acabara equiparándose por altura al ucraniano supone un salto de nivel en su currículo.

Para completar el escenario, el jamaicano Raymond Richards y el surcoreano Sanghyeong Woo se quedaron en esos 2,26 m que les dieron el tercer escalón, compartido. Woo, que buscaba su tercer título mundial en pista cubierta, vio cómo la consolidación de nuevos nombres, entre ellos el propio Portillo, hacía más cara que nunca la disputa por el oro.

Trayectoria y palmarés de un “Chapulín” en crecimiento

El éxito en Torún no es fruto de un día ni una sorpresa aislada. Erick Portillo, apodado el “Chapulín”, venía encadenando buenos resultados en categorías juveniles y en citas internacionales previas. Su progresión, paso a paso, explica en buena parte por qué ha llegado tan preparado a una final mundial bajo techo.

Entre sus logros más destacados figuran un oro en el Panamericano Sub-20 de 2019, un bronce en el NACAC Sub-23 del mismo año y, ya en el ciclo siguiente, el título en los Juegos Panamericanos Junior de 2021. Estos resultados le permitieron medirse con los mejores saltadores del continente americano y ganar la experiencia necesaria para no desmoronarse en momentos de máxima exigencia.

La plata mundial indoor de 2026 se suma a ese listado como el logro más importante de su carrera hasta ahora. Además, el chihuahuense ya sabe lo que es representar a México en Juegos Olímpicos, después de participar en la cita de París 2024, donde empezó a familiarizarse con el ambiente y el nivel competitivo que se respira en los grandes campeonatos.

La evolución de Portillo sirve también como referencia para los programas de detección y apoyo a talentos en México. Un atleta que comenzó destacando en torneos sub-20 y sub-23, que fue consolidando marcas en el entorno de los 2,20-2,25 m, ha acabado dando el salto a los 2,30 m en un escenario mundial. Esto sugiere que, con planificación y seguimiento, es posible desarrollar perfiles competitivos en pruebas técnicas donde hasta ahora no se miraba tanto.

Por el camino, el “Chapulín” ha demostrado una cualidad fundamental: la capacidad de mejorar sus marcas personales en las competiciones que más importan. Ya lo había dejado entrever en citas regionales y, ahora, lo confirma al máximo nivel, algo que suele marcar la diferencia entre un buen especialista y un atleta realmente competitivo en campeonatos del mundo.

El salto de altura mexicano en el contexto internacional

Aunque México no se ha caracterizado tradicionalmente por brillar en el salto de altura, la irrupción de Portillo abre un capítulo distinto dentro del panorama internacional. Hasta ahora, las grandes alegrías del país en atletismo solían llegar de la mano de marchistas, maratonistas y velocistas en pruebas específicas como los 400 metros, además de resultados puntuales en salto de longitud o impulso de bala.

El hecho de que la primera medalla mundial en altura llegue en pista cubierta tiene su importancia. Los campeonatos indoor suelen servir como termómetro para valorar el estado de forma en la temporada invernal y como preparación para los grandes eventos al aire libre. En este caso, el salto de 2,30 m deja claro que el mexicano puede convertirse en un habitual de las finales también en los Mundiales y Juegos Olímpicos outdoor, siempre que mantenga su progresión.

Desde la perspectiva europea, donde el salto de altura tiene una larga tradición -con figuras históricas y potentes escuelas técnicas en países de Europa del Este, los Balcanes o el norte de Europa-, ver a un atleta latinoamericano en los puestos de honor refuerza la idea de que la disciplina se está globalizando. En este sentido, la plata de Torún encaja con una tendencia de mayor diversidad geográfica en los podios.

Para México y para otros países de la región, los resultados de Portillo pueden funcionar como un punto de referencia a la hora de diseñar programas de entrenamiento, buscar competencias internacionales de preparación en Europa y coordinar estancias con grupos de trabajo especializados en salto de altura.

Además, el nivel mostrado en Torún invita a pensar que el chihuahuense aún tiene margen para crecer. Con 25 años, muchos de los grandes saltadores europeos suelen alcanzar su madurez competitiva en torno a la segunda mitad de la veintena, lo que deja abierta la posibilidad de ver a Portillo intentando alturas superiores a los 2,30 m en los próximos ciclos.

En conjunto, la plata de Erick Portillo en el Mundial de Atletismo Indoor de Torún se ha convertido en un hito que trasciende el resultado puntual: rompe una racha de casi tres décadas sin medallas mexicanas bajo techo, inaugura la presencia del país en el podio del salto de altura a nivel mundial y confirma que el atleta chihuahuense está preparado para seguir dando guerra en los grandes escenarios internacionales, con la vista puesta en futuras citas al aire libre y en consolidar su nombre entre los mejores especialistas del planeta.

La primera fase de la Liga Iberdrola de gimnasia se ha convertido en una de esas citas del calendario que ningún aficionado a la rítmica y a la artística femenina quiere perderse. No es solo una jornada más: de lo que ocurra aquí dependen los puntos, los ascensos, las permanencias y, en definitiva, el rumbo de toda la temporada para decenas de clubes de todo el país.

En esta competición se dan la mano la élite de la gimnasia femenina española, un formato muy bien estructurado por divisiones y la apuesta de una gran empresa como Iberdrola por el deporte femenino. Además, los eventos suelen celebrarse en ciudades que viven el deporte con mucha intensidad, como es el caso de Manises o sedes históricas como Salt, Gijón, Palma de Mallorca o Manresa, que han marcado el desarrollo del circuito desde sus inicios.

Origen del Circuito Iberdrola de gimnasia femenina

Para entender el peso de la primera fase hay que remontarse a 2017, año en el que la Real Federación Española de Gimnasia lanzó el llamado Circuito Iberdrola de Gimnasia Artística Femenina. Desde entonces, el proyecto no ha dejado de crecer y se ha consolidado como una referencia clave para el deporte femenino en España.

La empresa Iberdrola, dedicada al sector energético (producción, distribución y comercialización), decidió hace años apostar fuerte por el deporte practicado por mujeres. Su nombre aparece ligado a múltiples ligas y campeonatos, y la gimnasia no es ninguna excepción. Esta implicación ha sido determinante para dotar al circuito de mayor visibilidad, recursos y continuidad.

Dentro de esta estrategia, Iberdrola también participa en el proyecto LaLiga+, una plataforma que da cobertura y apoyo económico a 64 federaciones deportivas españolas utilizando parte de los ingresos que genera el fútbol profesional. Gracias a iniciativas como esta, deportes menos mediáticos, como la gimnasia rítmica o la artística femenina, pueden llegar a más público y disponer de mejores medios para organizar sus competiciones.

La creación de la Liga Iberdrola de gimnasia, con sus diferentes divisiones y fases, supuso un salto cualitativo para las gimnastas y clubes, que ahora compiten en un formato estable, con normativa clara y estructura de ascensos y descensos, muy similar a lo que se ve en las ligas de otros deportes de equipo.

Estructura general de la Liga Iberdrola

La Liga Iberdrola de gimnasia se apoya en una normativa oficial que la RFEG actualiza cada temporada. Cada año se publica el reglamento completo con todos los detalles técnicos y organizativos, pero la estructura básica se mantiene bastante estable, lo que permite a los clubes planificar su trabajo con cierta tranquilidad.

En cuanto al número de participantes, la liga cuenta con 26 equipos distribuidos en tres divisiones. En condiciones normales, la Primera, Segunda y Tercera División agrupan a ocho equipos cada una, aunque a raíz de la pandemia de COVID-19 se introdujo una modificación: desde la temporada 2021 la Tercera División pasó a contar con 10 equipos, lo que obligó a ajustar ligeramente el sistema de competición.

Cada club puede inscribir en la liga a un máximo de 15 gimnastas por equipo. A partir de ahí, en cada jornada de la fase regular no compiten todas, sino únicamente un grupo reducido elegido por el cuerpo técnico. Esta gestión de plantillas es una de las claves estratégicas para sacar el máximo rendimiento al equipo en cada aparato.

En Primera División, en cada jornada pueden participar hasta 10 gimnastas por equipo. En cada aparato (suelo, salto, barra, asimétricas en artística, o los distintos aparatos de rítmica según el formato del evento) salen a competir 6 gimnastas, pero solo se computan las 5 mejores notas para el resultado del equipo en ese aparato. De esta manera, se reduce el impacto de un posible fallo aislado.

En Segunda y Tercera División el planteamiento es muy parecido, aunque con cifras ajustadas: en cada jornada pueden salir un máximo de 8 gimnastas por equipo, se presentan 5 actuaciones por aparato y puntúan las 4 mejores. El objetivo es mantener el equilibrio competitivo entre divisiones, pero adaptando la exigencia y el número de deportistas implicadas.

Participación de gimnastas extranjeras y de otros clubes

Una característica interesante de la liga es que abre la puerta a la incorporación de gimnastas extranjeras o procedentes de otros clubes para reforzar a un determinado equipo. Esto permite elevar el nivel de la competición y favorece que muchas gimnastas con talento encuentren espacio para competir a un alto nivel.

Sin embargo, esta opción está regulada con bastante precisión: las gimnastas que no pertenecen originalmente al club que inscribe al equipo no pueden actuar en todos los aparatos. La normativa limita su participación de forma que el bloque principal siga siendo el núcleo de gimnastas del propio club.

Además, estas gimnastas invitadas no están autorizadas a competir en las fases de promoción de ascenso o descenso. Es decir, pueden ayudar durante la fase regular, pero cuando llega el momento de jugarse el cambio de categoría o la entrada en la liga, solo cuentan las gimnastas del propio club. Con ello se busca que los ascensos y permanencias reflejen el potencial real y la estabilidad del proyecto deportivo del equipo.

Esta fórmula ha demostrado ser bastante útil para dar espectáculo sin desvirtuar la esencia de la liga: los refuerzos puntuales aportan nivel, pero la identidad del club y el trabajo de cantera siguen siendo la base del éxito a medio y largo plazo.

Fase regular: jornadas y sistema de puntuación

La competición se articula en una fase regular formada habitualmente por tres jornadas, a las que se suma una gran final al final de la temporada. En cada una de esas jornadas, los equipos compiten dentro de su respectiva división, y la clasificación de la jornada se transforma en puntos para la tabla general.

El sistema de adjudicación de puntos es sencillo pero muy determinante. En cada división, el equipo que termina primero en la clasificación de la jornada recibe 15 puntos. El segundo clasificado suma 12 puntos, el tercero 10, el cuarto 8, el quinto 6, el sexto 4 y el séptimo 2. El último clasificado se lleva 1 punto para la general.

En caso de que un equipo no se presente a una jornada, la normativa es tajante: no participar implica 0 puntos para esa cita. Este detalle penaliza fuertemente las ausencias y empuja a los clubes a garantizar su presencia en todas las fases, aunque tengan bajas o dificultades logísticas.

Tras la disputa de la tercera jornada, se hace el recuento de todos los puntos acumulados y se establece la clasificación global de la fase regular. Esa tabla es la que decide qué equipos ascienden, cuáles descienden y quién se clasifica para la lucha por el título en la final a cuatro de Primera División.

Este sistema de puntuación acumulativa convierte cada fase en una especie de minifinal encubierta: incluso cuando un equipo tiene un mal día, una buena actuación en otra jornada puede equilibrar la balanza. Por eso, clubes y gimnastas cuidan mucho cada detalle, sabiendo que cualquier puesto ganado o perdido puede cambiarlo todo en junio.

Ascensos, descensos y promociones entre divisiones

El funcionamiento de la liga incluye un sistema de ascensos y descensos muy definido, que asegura la renovación constante de los equipos en cada división. Al cierre de la fase regular, se aplican una serie de normas para determinar qué clubes cambian de categoría de cara a la siguiente temporada.

Por un lado, el mejor equipo de Segunda División asciende directamente a Primera, y el mejor equipo de Tercera División sube a Segunda. A su vez, los equipos peor clasificados de Primera y Segunda descienden de categoría automáticamente, de forma que se compensa el número de clubes en cada nivel.

Existe, eso sí, una excepción importante: si dentro de un mismo club ya hay un equipo en la categoría a la que se produciría el ascenso, el derecho a subir de división pasa al siguiente equipo mejor colocado que sí pueda ocupar esa plaza. Del mismo modo, si se produce un descenso y el club en cuestión dispone de otro equipo en la división inferior, se aplican ajustes para que el cuadro de la liga mantenga su estructura.

Además de los ascensos y descensos directos, se organizan promociones de categoría en la fase final. La promoción de ascenso a Primera la juegan el segundo y el tercer clasificado de Segunda junto con el sexto y el séptimo de Primera, que pelean por conservar su plaza. De forma similar, la promoción de ascenso a Segunda enfrenta al segundo y tercer equipo de Tercera con el sexto y séptimo de Segunda.

Por la parte baja de la Tercera División, los equipos que terminan en séptima y octava posición se ven obligados a defender su presencia en la Liga Iberdrola ante otros clubes aspirantes que quieren entrar desde fuera del sistema. Es un todo o nada que, cada año, deja momentos de máxima tensión deportiva.

Formatos de competición en la fase final

En la fase final de la liga, tanto en la gran final a cuatro equipos de Primera División como en las promociones de ascenso y descenso, se adopta un formato de participación específico que también está regulado por la normativa de la RFEG.

En las finales por el título y en las promociones de subida o bajada entre divisiones se suele emplear el sistema conocido como 8-4-4. Esto implica que pueden inscribirse hasta 8 gimnastas por equipo, se presentan 4 ejercicios en cada aparato y se contabilizan las 4 notas (es decir, aquí no hay descarte de la peor puntuación, lo que aprieta aún más el nivel de exigencia).

Por otro lado, en las promociones de permanencia en la liga o de acceso inicial (aquellas en las que los equipos de la parte baja de Tercera se juegan su plaza frente a nuevos aspirantes), el modelo empleado es el de 8-5-4: el equipo puede alinear hasta 8 gimnastas, pero en cada aparato salen 5 y se tienen en cuenta las 4 mejores notas.

Este ajuste de números busca un equilibrio entre riesgo y regularidad. En algunos formatos no hay margen de error porque todas las puntuaciones cuentan, mientras que en otros existe una pequeña red de seguridad que permite compensar un fallo puntual con el resto de las actuaciones.

El resultado es una fase final muy intensa, en la que cada aparato puede cambiar por completo el desenlace y donde los clubes se juegan, en apenas unas rotaciones, el trabajo de toda una temporada o incluso de varios años de proyecto deportivo.

Los orígenes competitivos: Salt, Gijón, Palma y Manresa

La historia reciente de la Liga Iberdrola de gimnasia está marcada por una primera fase clasificatoria muy simbólica, celebrada en la localidad de Salt (Girona) el 18 de noviembre de 2017. Aquella cita sirvió para que los distintos equipos quedaran repartidos en las tres divisiones de la liga, según su rendimiento en la competición.

Tras esa clasificación inicial, los días 9 y 10 de febrero de 2018 se disputó la primera jornada oficial de la Liga en Gijón (Asturias). Poco después, el 20 y 21 de abril, la segunda jornada viajó hasta Palma de Mallorca (Islas Baleares), consolidando la idea de una liga itinerante que recorre distintos puntos de la geografía española.

La gran final de aquella primera edición tuvo lugar en Manresa (Barcelona) los días 16 y 17 de junio de 2018. Allí se decidieron tanto el título entre los cuatro mejores equipos de Primera como los movimientos de ascenso, descenso y permanencia en el resto de divisiones, siguiendo el esquema competitivo diseñado por la RFEG.

A partir de esas primeras experiencias, la liga fue perfeccionando detalles organizativos, ajustando horarios, sedes y calendarios, pero manteniendo la esencia: concentrar en unas pocas jornadas repartidas en el año la emoción de una competición nacional por equipos, con la gimnasia femenina como protagonista absoluta.

Con el paso de las temporadas, el éxito del formato ha consolidado la presencia de la Liga Iberdrola tanto en gimnasia artística femenina como en gimnasia rítmica de clubes, ampliando la base de participación y acercando estas disciplinas a un público cada vez más amplio.

La 1ª fase de la Liga Iberdrola de rítmica en Manises

En el ámbito de la gimnasia rítmica, una de las citas más comentadas fue la primera fase de la Liga Iberdrola de Clubes de Gimnasia Rítmica celebrada en Manises (Valencia). La ciudad acogió el evento en el Pabellón Alberto Arnal durante un fin de semana, concretamente los días 7 y 8 de marzo, con una notable repercusión a nivel nacional.

La presentación oficial se celebró en Manises y contó con la participación de las principales autoridades deportivas implicadas. La concejala de Deportes del Ayuntamiento, Mª José Zamora, subrayó que para la ciudad era un auténtico orgullo convertirse en sede de una competición de este nivel, situando a Manises en el mapa del deporte estatal y reforzando el apoyo municipal al deporte base y a la actividad física.

Al acto acudieron también representantes destacados de la gimnasia autonómica y nacional: Lorena Gómez, secretaria técnica de la Real Federación Española de Gimnasia; María Maluenda Rico, secretaria general y gerente de la Federación de Gimnasia de la Comunitat Valenciana; Elisa Maluenda Rico, directora ejecutiva de la misma federación; y Teresa Santamaría, directora técnica del Club de Gimnasia Rítmica de Manises, entidad anfitriona.

La competición convirtió al Pabellón Alberto Arnal en un escenario de referencia para la gimnasia rítmica, reuniendo a algunos de los mejores clubes del panorama estatal. Se estructuró en dos grandes categorías: la Primera División, con sus grupos A, B y C, se celebró durante la jornada del sábado, mientras que la Segunda División, también distribuida en grupos A, B y C, se disputó el domingo.

Desde la organización se hizo hincapié en la importancia que tenía para Manises albergar una prueba de estas características, tanto por la proyección mediática que aporta como por la oportunidad de que el público disfrute de la gimnasia rítmica de alto nivel en directo. Para muchas jóvenes gimnastas locales, ver en su propio pabellón a clubes y deportistas de referencia supone un extra de motivación y un ejemplo cercano al que mirar.

Funcionamiento por fases y acumulación de puntos

La estructura competitiva de la Liga Iberdrola, tanto en artística como en rítmica, se sostiene sobre un sistema de fases regulares y posible fase final muy similar entre sí. Esto permite que aficionados y clubes entiendan fácilmente cómo se progresa a lo largo de la temporada, independientemente de la disciplina.

En términos generales, la liga se organiza en dos fases regulares (en algunos casos tres, según la disciplina y la temporada) más una fase final donde se deciden los títulos y muchas de las promociones de categoría. Cada fase regular otorga puntos a los equipos en función de la posición obtenida en su división, siguiendo las tablas de puntuación oficiales.

Esos puntos se van acumulando, de modo que los resultados logrados en la primera fase tienen un impacto directo en la clasificación final de la liga. Un ejemplo ilustrativo es el del Club Gimnàstic Lleida: la temporada pasada disputó dos fases regulares y, gracias a los resultados obtenidos, terminó en la quinta posición de la clasificación general, lo que le permitió asegurar sin apuros su permanencia en la categoría.

Conviene recordar que el Club Gimnàstic Lleida había logrado el ascenso a la Liga Iberdrola en 2024, y que en 2025 ya estaba compitiendo en Tercera División, consolidando poco a poco su presencia en el ámbito estatal. El hecho de mantenerse en la categoría gracias a una quinta plaza en la general demuestra cómo el sistema recompensa la regularidad a lo largo de las distintas fases.

Con cada desplazamiento a sedes como Mallorca u otras ciudades donde se celebran las fases, clubes como el Gimnàstic Lleida encaran “el pistoletazo de salida” de una nueva temporada con el objetivo de seguir mejorando, crecer deportivamente y afianzarse dentro de la liga, tanto en resultados como en experiencia competitiva.

Impacto organizativo y tecnológico en la competición

Eventos de este nivel implican una organización compleja en la que intervienen federaciones, clubes, ayuntamientos y patrocinadores. La designación de sedes como Manises o Palma de Mallorca no solo responde a criterios deportivos, sino también a la capacidad logística y al compromiso institucional con la gimnasia.

Más allá de lo puramente deportivo, las entidades organizadoras se apoyan en herramientas tecnológicas y plataformas digitales para gestionar inscripciones, resultados en tiempo real y retransmisiones en streaming cuando es posible. Este salto digital ayuda a que muchos familiares, aficionados y clubes que no pueden desplazarse físicamente sigan de cerca la competición.

En paralelo, los sitios web relacionados con estas competiciones suelen utilizar sistemas de gestión de datos que recurren a cookies y tecnologías de seguimiento para mejorar la experiencia del usuario. Así, se puede analizar el comportamiento de navegación, las visitas a las páginas de resultados o la interacción con los contenidos informativos.

Sin embargo, se informa siempre de que el usuario puede aceptar o rechazar el uso de estas tecnologías. No otorgar el consentimiento o retirarlo puede limitar determinadas funciones del sitio (como algunos vídeos, estadísticas avanzadas o elementos interactivos), pero forma parte del marco legal de protección de datos y privacidad al que deben ajustarse todas las webs oficiales.

Este contexto tecnológico y organizativo termina influyendo también en la visibilidad de la Liga Iberdrola, ya que una mejor experiencia digital y una mayor difusión online repercuten directamente en el número de personas que siguen las fases, consultan normativas y se interesan por los clubes participantes.

Todo el entramado que rodea a la primera fase de la Liga Iberdrola de gimnasia —normativa, sedes, formato de puntos, promociones, apoyo institucional y difusión en medios— configura una competición muy completa, donde cada detalle cuenta y en la que los clubes se juegan mucho desde la primera jornada. Para las gimnastas, supone una oportunidad única de disputar una liga estable y exigente; para las ciudades anfitrionas, una ocasión de proyectarse como referentes deportivos; y para el público, la posibilidad de disfrutar de la gimnasia femenina española en uno de sus formatos más emocionantes.

En apenas seis años, Armand ‘Mondo’ Duplantis ha cambiado por completo la escala de lo posible en el salto con pértiga. De aquel joven de 20 años que sorprendió en un pabellón casi desconocido para el gran público, a la superestrella que encadena récord tras récord y títulos mundiales, el sueco se ha convertido en la gran referencia del atletismo actual.

Su último hito, los 6,31 metros alcanzados en Uppsala durante el Mondo Classic, ha sido mucho más que un centímetro añadido a la tabla de plusmarcas: consolida una hegemonía que se extiende a nivel olímpico, mundial y europeo, al tiempo que abre de nuevo el debate sobre hasta dónde puede elevarse el listón en los próximos años.

Torun, la ciudad donde empezó todo

Torun, en el corazón de Polonia, es mucho más que una ciudad de calendario para Duplantis. En febrero de 2020, en ese mismo recinto bajo techo, se presentó ante el mundo con un salto de 6,17 metros que le permitió arrebatar el récord al francés Renaud Lavillenie y situarse, de golpe, como nuevo plusmarquista mundial.

El ambiente en el pabellón, con Levels de Avicii sonando a todo volumen, fue el escenario perfecto para un cambio de era. Duplantis, un pertiguista de físico aparentemente normal, sin el aspecto imponente de los clásicos colosos de la disciplina, voló con una mezcla de velocidad, soltura y confianza que descolocó a más de uno. A partir de ese día, pasó de ser “uno más” a convertirse en el hombre a batir en la pértiga mundial.

El propio sueco recuerda esa tarde como un momento que le cambió la vida. Asegura que no tenía una idea clara de cómo se “debía” sentir al batir un récord del mundo, pero sí la certeza de que llegaba en un estado de forma sobresaliente. Había rozado la plusmarca unos días antes y llegó a Torun con la convicción íntima de que era posible. El ruido del público, la energía del entorno y la ausencia de barreras mentales hicieron el resto.

En aquella competición también tuvo un papel discreto pero decisivo el canadiense Shawn Barber, antiguo campeón del mundo y miembro del club de los seis metros. Tras un buen primer intento, Barber le sugirió que subiera ligeramente el agarre en la pértiga. Duplantis aceptó el consejo, lo aplicó en el siguiente intento y el resultado fue histórico. Años después, con Barber fallecido prematuramente, el sueco sigue recordando ese gesto como una pequeña ayuda clave en su despegue hacia la élite absoluta.

Un mes después de aquel estreno de película, el mundo se detuvo por la pandemia y aquella temporada quedó marcada por la incertidumbre. Duplantis, como tantos atletas, vivió el contraste entre el éxtasis del récord y el vacío de las gradas vacías. Él mismo reconoce que ese periodo le hizo valorar mucho más la presencia del público, el contacto con los aficionados y el sentido colectivo del deporte, incluso cuando se trata de una prueba tan “solitaria” como el salto con pértiga.

Del 6,17 al 6,31: una escalada milimétrica hacia la estratosfera

Desde aquel primer 6,17 de Torun, Duplantis ha ido elevando el listón mundial centímetro a centímetro, hasta dejarlo en los actuales 6,31 metros logrados en Uppsala. En total, 15 plusmarcas absolutas que han redibujado el techo de la disciplina y que se reparten entre grandes campeonatos y reuniones especialmente diseñadas para intentar “rascar” un centímetro más.

La receta de esta progresión no tiene un único ingrediente. El sueco ha perfeccionado un modelo propio en el que la velocidad de aproximación es casi tan determinante como la técnica en el aire. En su reciente récord en Uppsala introdujo un cambio clave: pasó de 20 a 22 apoyos en la carrera, cubriendo unos 45 metros con mayor impulso y entrando a más de 10,5 metros por segundo, una velocidad que roza los 38 km/h.

Esa mejora en la entrada le permitió por fin doblar una pértiga más rígida, con mayor capacidad de devolución de energía, que llevaba años intentando utilizar sin éxito. Él mismo reconoce que desde su salto de 6,20 metros había seguido confiando en el mismo material porque le faltaba un punto de energía en el despegue para “domar” una pértiga más dura. En Uppsala, tras cuatro años de ajustes y pruebas, esa pieza del puzle encajó.

Este avance técnico abre una nueva fase en su carrera. Duplantis habla de ese cambio como si hubiera pasado de nivel en un videojuego, accediendo a una pantalla en la que el techo vuelve a moverse un poco más arriba. En entrenamientos privados, según se ha filtrado, ya habría coqueteado con alturas en torno a 6,35 metros, un registro que muchos especialistas consideran perfectamente asumible para él a corto plazo.

Otro aspecto nada menor en esta progresión milimétrica es el factor económico. World Athletics otorga primas de 100.000 dólares por cada récord mundial batido, y el sueco ha convertido esa norma en un aliciente adicional. En lugar de “reventar” la plusmarca con saltos muy por encima de lo existente, ha preferido subir la vara centímetro a centímetro, encadenando registros y maximizando tanto la emoción deportiva como la recompensa financiera.

Desde aquel primer registro oficial de Marc Wright en 4,02 metros hace más de un siglo, la pértiga ha conocido 36 plusmarquistas, pero solo Bubka y Duplantis han dominado con tal continuidad. El ucraniano llevó el récord hasta 6,15 metros en los años ochenta y noventa; ahora, el sueco ha continuado esa escalada hasta 6,31, con la sensación compartida de que, físicamente, todavía no ha tocado techo.

Un dominio aplastante en el tartán europeo y mundial

En paralelo a la sucesión de récords, Duplantis ha construido un palmarés difícil de igualar para cualquier atleta europeo contemporáneo. A sus 26 años acumula ya dos oros olímpicos —Tokio y París—, tres títulos mundiales al aire libre, tres mundiales en pista cubierta y varios oros europeos, además de victorias en las grandes reuniones del circuito continental.

Las cifras hablan por sí solas: más de 130 triunfos en concursos de pértiga, con rachas que superan las 40 victorias consecutivas en competiciones de máximo nivel. Su última derrota se remonta al verano de 2023, en una reunión de la Diamond League en Mónaco, donde se quedó en 5,72 metros en una tarde gris que, vista con perspectiva, parece casi una anomalía.

En la última temporada, pese a algún inicio algo más discreto —como esos “solo” 6,06 metros en Clermont-Ferrand—, el sueco terminó enviando un mensaje contundente a sus rivales con el récord de Uppsala. El salto de 6,31 reforzó la percepción de que, cuando la competición se pone seria, sigue habiendo una distancia clara entre él y el resto.

Su regularidad también se mide en otro dato llamativo: lleva ocho temporadas consecutivas superando los seis metros, una barrera que durante años fue casi mítica y hoy, con él, se ha normalizado hasta el punto de ser el listón de entrada a sus competiciones importantes.

Este dominio le ha valido reconocimientos internacionales como el premio de la Academia Laureus World Sports al mejor deportista del año, un galardón que subraya no solo sus resultados, sino el impacto global de su figura. En el contexto europeo, su presencia en citas como los Juegos Olímpicos de París o los Mundiales del continente le ha situado en el centro de todas las miradas, tanto por parte del público general como de los medios especializados.

Karalis, Guttormsen y compañía: una competencia que empieza a apretar

Aunque su dominio es enorme, Duplantis ya no compite en el vacío. En los últimos meses, varios pertiguistas europeos han dado un salto de calidad que amenaza con recortar distancias. El nombre que más resuena es el del griego Emmanouil ‘Manolo’ Karalis, íntimo amigo del sueco y, a la vez, su rival más peligroso en la actualidad.

Karalis viene de realizar un invierno brillante, con un salto de 6,17 metros en los campeonatos de Grecia que le ha colocado como segundo en el ránking histórico. Ese registro, apenas 14 centímetros por debajo del récord mundial vigente, ha cambiado el panorama de las competiciones: Duplantis ya no se enfrenta solo a la barra, sino a un opositor capaz de acercarse a sus alturas en un buen día.

El propio Mondo admite que esa irrupción le ha servido de acicate. Ver a su amigo rozar los 6,20 metros le empujó, según reconoce, a apretar un poco más en los cambios técnicos que venía madurando para Uppsala. Quería asegurarse de seguir marcando el paso en la disciplina y no limitarse a gestionar su ventaja.

Junto a Karalis aparecen otros nombres habituales en el circuito europeo y mundial, como el noruego Sondre Guttormsen, que ya sabe lo que es superar los 6,06 metros, o el alemán Kurtis Marschall, entre otros. Además, el filipino Ernest John Obiena y varios jóvenes especialistas mantienen la presión, sabiendo que cualquier fallo del sueco podría abrir la puerta a victorias de prestigio en grandes campeonatos.

La situación recuerda, salvando las distancias, a las carreras de fondo en las que la presencia de un rival a la altura obliga al líder a exprimirse más de lo previsto. Si Karalis y compañía logran mantener su progresión, es posible que el propio Duplantis se vea forzado a arriesgar aún más en sus intentos por seguir ampliando su dominio, lo que puede traducirse en alturas todavía mayores.

Torun 2026: Mundial indoor y ciudad talismán para seguir la racha

En este contexto llega el próximo Mundial en pista cubierta de Torun, el tercer gran campeonato invernal consecutivo que acoge el atletismo internacional tras Glasgow y Nanjing. Europa vuelve a situarse como el epicentro del calendario bajo techo y, entre un buen puñado de campeones olímpicos y mundiales, el foco principal vuelve a recaer en Duplantis.

El sueco aterriza en Polonia con el cartel de favorito absoluto y con la posibilidad de sumar un nuevo título mundial indoor, que sería ya el cuarto de su carrera. De lograrlo, igualaría el registro de Sergey Bubka bajo techo y seguiría alimentando una comparación que cada vez se hace más inevitable entre el “Zar” de los ochenta y el “Mondo” del presente.

La prueba de pértiga en Torun se presenta como una de las más atractivas del programa. Hasta cinco participantes acreditan marcas por encima de los seis metros, lo que garantiza un nivel de exigencia muy alto. Aun así, Duplantis parte con una ventaja evidente: no solo es el plusmarquista mundial, sino que conoce el escenario, la pista y la atmósfera del recinto como pocos.

Además del componente sentimental, la cita llega en un momento dulce para el sueco, que viene de recuperar sensaciones tras su récord en Uppsala. Él mismo admite que le hace especial ilusión regresar al lugar donde “todo empezó” y comprobar hasta qué punto puede seguir estirando su racha de plusmarcas y títulos.

Para el atletismo europeo, la presencia de Duplantis en Torun es también un reclamo de primer nivel. Junto a otras figuras como la británica Keely Hodgkinson en 800, Yulimar Rojas en triple o varios campeones de velocidad y mediofondo, su concurso asegura que el campeonato tenga un seguimiento notable en todo el continente, con especial interés en los países con tradición de pértiga como Suecia, Grecia, Alemania o Francia.

Música a todo volumen: del tartán al estudio de grabación

Más allá de lo estrictamente deportivo, Duplantis ha aprovechado su carisma para abrirse camino en un terreno poco habitual para un atleta de su nivel: la música. Bajo el nombre artístico de “Mondo”, ha lanzado ya varios sencillos que combinan un pop melódico de corte urbano con ritmos electrónicos ligeros y un tono optimista y accesible.

Su debut llegó con “Bop”, publicado a finales de febrero de 2025, apenas unos días después de uno de sus tantos récords mundiales. A partir de ahí fueron llegando “4L” y “MANS?”, hasta desembocar en “Feeling Myself”, el single que ha servido de banda sonora de su último récord mundial en Uppsala y que sonó por megafonía antes de su salto a 6,31 metros.

Estas canciones, disponibles en plataformas como Spotify, han ido ganando tracción: “Bop” supera ya los dos millones de reproducciones, mientras que “Feeling Myself” y “4L” rondan el millón y medio, y “MANS?” avanza progresivamente con cientos de miles de escuchas. Sin llegar al fenómeno de un artista de masas, la cifra es notable para alguien cuya actividad principal sigue siendo el atletismo.

El propio Mondo ha explicado que la música le aporta una energía diferente, casi infantil, que le ayuda a sentirse de nuevo como cuando saltaba en el patio de su casa. Compone de manera bastante espontánea —ha llegado a contar que muchas ideas le surgen literalmente en el baño— y no esconde que se lo toma cada vez más en serio, sin que ello le reste foco a su carrera deportiva.

Su perfil mediático ha crecido también gracias a actuaciones en directo, como la que realizó en un programa de la televisión pública sueca, donde se estrenó cantando en vivo. Las imágenes se viralizaron y reforzaron la imagen de un deportista que, además de dominar su especialidad, no teme mostrarse en otros escenarios con la misma naturalidad.

Entre la barrera de los 6,40 y el mito de los 6,50

Los números actuales de Duplantis y la evolución histórica de la pértiga han alimentado inevitablemente el debate sobre cuál es el límite humano en esta disciplina. Hay quien sueña con los 6,50 metros, mientras otros consideran que incluso superar los 6,40 sería ya rozar lo imposible en términos biomecánicos.

Si se mira la progresión reciente, el sueco ha subido el récord mundial en 14 centímetros respecto al 6,17 inicial. De repetir esa misma ganancia, el listón se situaría en 6,31 + 0,14, es decir, 6,45 metros, una marca que hoy muchos especialistas ven como una quimera. Por eso, los escenarios que se manejan como más realistas giran en torno a 6,35 como objetivo alcanzable y 6,40 como frontera que requeriría un día absolutamente perfecto.

El propio Duplantis, sin embargo, rehúye hacer pronósticos numéricos. Suele insistir en que no es especialmente “obsesivo” con las cifras y que prefiere centrarse en el proceso: entrenar, competir, ajustar detalles técnicos y seguir buscando la mejor versión de sí mismo. La idea de perseguir un número concreto le resulta menos estimulante que el simple hecho de tratar de subir el listón, literal y metafóricamente, cada vez que salta.

No faltan voces autorizadas que creen en cotas casi inverosímiles. Sergey Bubka llegó a afirmar que, en un día redondo, él mismo habría podido acercarse a los 6,40 o incluso 6,50. Declaraciones así se interpretan a menudo como un ejercicio de orgullo, pero también alimentan la hipótesis de que, con otro tipo de planificación y condiciones, tal vez la pértiga aún tenga margen por explorar.

En cualquier caso, la comparación constante con el ucraniano no incomoda del todo al sueco. Se les mide por número de récords, centímetros ganados y altura final alcanzada, pero Mondo parece más interesado en el viaje que en el legado estadístico. Para él, la clave está en seguir encontrando motivaciones, ya sea en la mejora técnica, en la aparición de rivales más fuertes o en la posibilidad de seguir batiendo registros en escenarios emblemáticos como Torun o los grandes campeonatos europeos.

Él mismo repite que en el deporte “nunca puedes tener demasiada arrogancia”. Un mal día, un pequeño fallo en la batida o un despiste de concentración pueden tirar por tierra un concurso. Por eso insiste en la necesidad de mantener una concentración casi quirúrgica en cada intento, incluso cuando la sensación externa es que domina la prueba a placer.

Con 26 años, dos oros olímpicos, múltiples títulos mundiales y quince récords universales, la trayectoria de Armand Duplantis sigue en plena fase ascendente. Entre su historia de amor con Torun, su conexión con el público europeo, la presión creciente de rivales como Karalis y su faceta musical como telón de fondo, el sueco se ha convertido en algo más que el mejor pertiguista de todos los tiempos: es uno de los grandes protagonistas del atletismo moderno, un atleta que ha hecho de la búsqueda de límites un hábito casi cotidiano y que, al menos por ahora, no parece haber encontrado todavía su techo real.

En apenas seis años, Armand ‘Mondo’ Duplantis ha cambiado para siempre el salto con pértiga. Lo que antes parecía territorio exclusivo de mitos como Serguéi Bubka se ha convertido en un terreno que el sueco domina con una autoridad poco vista en la historia del atletismo mundial, encadenando récord tras récord sin apenas margen para el resto de especialistas.

Su nombre está asociado ya de forma inseparable a dos escenarios europeos: Torun, en Polonia, donde comenzó su serie de plusmarcas en 2020, y Uppsala, en Suecia, donde hace apenas unos días volvió a elevar el listón de la historia hasta 6,31 metros en el meeting que lleva su propio nombre, el ‘Mondo Classic’.

De Torun a Uppsala: seis años de dominio absoluto

El 8 de febrero de 2020, en el pabellón de Torun, Duplantis dejó al mundo boquiabierto al superar los 6,17 metros, arrebatando el récord vigente al francés Renaud Lavillenie. Con 20 años, cuerpo aparentemente normal para los cánones de la especialidad y una sonrisa permanente, rompió la barrera psicológica que lo separaba del estatus de leyenda.

Aquel día, mientras sonaba a todo volumen ‘Levels’, de Avicii, el sueco se plantó en la pista sin una idea clara de cómo debía sentirse alguien que está a punto de batir un récord mundial. Llegaba con confianza, después de haber rozado la plusmarca unos días antes en Düsseldorf, pero sin comprender del todo lo que estaba a punto de suceder. La combinación de ruido, energía en las gradas y seguridad en sí mismo le empujó a conquista histórica.

En Torun no estuvo solo. El canadiense Shawn Barber, campeón del mundo en 2015 y saltador de seis metros, le dio un consejo clave tras su primer intento: subir un poco el agarre de la pértiga. Duplantis escuchó, ajustó el gesto y acertó. Años después, ya tras el fallecimiento prematuro de Barber, el sueco recuerda ese detalle con una mezcla de agradecimiento y emotividad, consciente de que aquel pequeño matiz le ayudó a cruzar una frontera mental.

Apenas un mes después de ese estreno fulgurante, la pandemia de coronavirus paralizó el planeta. El joven plusmarquista mundial, como tantos deportistas de su generación, quedó marcado por un periodo extraño, sin público en las gradas y con competiciones en silencio. Esa etapa, recuerda ahora, le hizo valorar de otra manera el papel del deporte como espacio para reunir a la gente y compartir emociones.

Lejos de frenar su progresión, estos años convulsos han servido para reforzar su ambición. Desde aquel 6,17 en Torun, Duplantis ha ido subiendo el listón centímetro a centímetro hasta situar el récord en 6,31 metros en Uppsala, completando una progresión de 14 centímetros repartidos en 15 plusmarcas mundiales entre pista cubierta y aire libre.

Un récord tras otro: la mecánica del plusmarquista

El reciente registro de 6,31 metros llegó en casa, en el pabellón de Uppsala, en una reunión organizada por él mismo. Allí, Duplantis firmó su decimoquinto récord mundial en la prueba, ante su público y con una banda sonora muy especial: su propio tema ‘Feeling Myself’, con el que ha debutado como músico.

En esa cita se vio a un atleta aún más rápido y agresivo en la carrera de aproximación. Ha pasado de 20 a 22 apoyos para cubrir los 45 metros del pasillo, lo que le permite entrar al cajetín con más velocidad y energía. Esa potencia extra le da margen para doblar una pértiga más rígida, capaz de devolverle más impulso hacia arriba. Era un cambio que llevaba años persiguiendo sin éxito; en Uppsala por fin encajó todas las piezas.

Los entrenamientos avalan que el techo está lejos: en sesiones privadas asegura haber estado ya cerca de los 6,35 metros. Por eso, el salto de 6,31 no se interpreta como un punto final, sino como otra pantalla superada en un videojuego en el que siempre hay un nivel más exigente esperando. De hecho, el propio Duplantis evita fijarse un límite claro y se muestra poco interesado en las cifras concretas, más allá de su valor simbólico.

Su forma de gestionar la progresión tiene, además, un componente estratégico evidente. World Athletics premia cada récord mundial con un bonus económico de 100.000 dólares. Subir el listón centímetro a centímetro maximiza el número de ocasiones en las que puede acceder a ese premio, en lugar de realizar de golpe una mejora muy amplia que reduzca sus oportunidades futuras.

Con 26 años, suma ya alrededor de 130 victorias en competiciones de pértiga, con rachas de decenas de triunfos consecutivos. En pista cubierta y al aire libre, ha encadenado temporadas superando regularmente los seis metros, hasta el punto de que los expertos lo consideran uno de los dominadores más sólidos que ha conocido esta disciplina en más de un siglo de historia.

Torun, ciudad talismán y nuevo gran examen

Ahora, el foco vuelve de nuevo a Europa central. Torun, la localidad polaca donde en 2020 se estrenó como plusmarquista, acoge un nuevo Mundial en pista cubierta de alto nivel dentro del calendario de invierno. Después de las ediciones en Glasgow y Nankín, el torneo regresará al corazón del continente con un programa compacto en tres días en el que se concentrarán numerosas estrellas del atletismo actual.

Duplantis llega a esta cita como doble campeón olímpico (Tokio y París), tricampeón del mundo al aire libre y triple campeón mundial bajo techo. En Torun puede igualar o seguir acercándose a los registros de Bubka en títulos indoor, reforzando aún más las comparaciones con el ucraniano, que dominó los años ochenta y noventa a base de plusmarcas milimétricas.

La prueba de salto con pértiga figura entre las más atractivas del programa por su densidad de talento. Hasta seis participantes saben lo que es superar los seis metros, algo impensable hace no tantos años. Entre ellos, destaca un nombre propio: el griego Emmanouil ‘Manolo’ Karalis, que este invierno ha alcanzado los 6,17 metros, situándose segundo en el ranking histórico tras Duplantis.

Karalis y el sueco se conocen desde adolescentes, con apenas tres semanas de diferencia en la fecha de nacimiento. Rivales en pista pero amigos fuera de ella, el griego reconoce que tener delante a alguien como Duplantis le hace pensar que, si él lo consigue, no hay motivo para que el resto no lo intente. El propio Mondo admite que el reciente 6,17 de su amigo fue un empujón extra de cara a su récord en Uppsala.

En Torun también estará el noruego Sondre Guttormsen, otro de los nombres sólidos del circuito, junto a varios pertiguistas europeos y mundiales que han coqueteado con los seis metros. En conjunto, componen uno de los concursos de mayor nivel vistos en Europa, en un contexto en el que el atletismo continental se ha convertido en el principal escaparate invernal de grandes figuras.

Un atleta que vive al límite de lo posible

El caso de Duplantis se analiza a menudo en el contexto más amplio de las grandes barreras del atletismo. Así como en velocidad se rompió la muro de los 10 segundos en 100 metros o se sobrepasaron hitos aparentemente inalcanzables en triple salto, altura o decatlón, la pértiga masculina derribó por primera vez la frontera de los seis metros en los años ochenta con Bubka. Desde entonces, cada centímetro adicional se vive casi como ciencia ficción.

Muchos expertos coinciden en que, algún día, se seguirán tumbando marcas espectaculares en pruebas como el maratón, la jabalina o los 800 metros, tanto en hombres como en mujeres. Pero hay límites que, a día de hoy, parecen casi imposibles, como bajar de nueve segundos en 100 metros masculinos, superar los 2,50 en salto de altura o acercarse a los 6,50 metros en pértiga. Cifras así rozan más la especulación que la realidad deportiva actual.

En este escenario, aparecen las inevitables preguntas sobre hasta dónde puede llegar Duplantis. Los entrenadores que lo han visto de cerca apuntan a que estaría capacitado para registrar marcas muy serias incluso en pruebas de velocidad plana. Se habla, por ejemplo, de sus 10.37 en 100 metros y de duelos en retos promocionales frente a especialistas de otras disciplinas, como el noruego Karsten Warholm.

Él, sin embargo, insiste en que no le obsesionan los números. Prefiere hablar de proceso, de sensaciones y de pequeños ajustes técnicos. Reconoce que le motiva la búsqueda constante de su mejor versión, el reto de exprimir cada intento, y no tanto alcanzar una cifra mágica que cierre el debate. Quizá por eso rehúye pronunciarse con claridad sobre si ve viable pasar de los 6,40 metros, aunque no lo descarte de forma explícita.

El propio Bubka llegó a afirmar en su día que, en una jornada perfecta, se veía capaz de acercarse a 6,40 o incluso 6,50. Si aquel diagnóstico era realista o no es difícil de saber, pero lo cierto es que hoy solo Duplantis parece en condiciones de explorar esa zona. Su combinación de velocidad, coordinación y automatismos técnicos adquiridos desde que era un niño le coloca en una dimensión difícil de replicar para sus rivales.

Un competidor sin concesiones y con los pies en el suelo

Más allá de sus registros, uno de los rasgos que mejor definen a Duplantis es su mentalidad competitiva. Encadena temporadas completas sin ceder prácticamente ningún concurso, y en muchos de ellos se reserva alturas de récord mundial para el final, cuando la victoria ya está asegurada. Aun así, insiste en que no da nunca nada por hecho.

El sueco repite que en el deporte la arrogancia es una mala compañera de viaje. Considera que infravalorar a los contrincantes es el primer paso para tropezar, sobre todo en una disciplina tan técnica como el salto con pértiga, donde un mínimo despiste puede echar abajo un concurso entero. Él mismo subraya la importancia de mantener una “concentración láser” en cada intento, sin relajarse ni siquiera en las alturas aparentemente asequibles para su nivel.

Hijo de padre estadounidense y madre sueca, nacido en Luisiana pero competidor bajo bandera nórdica, Duplantis ha construido un modelo propio de preparación en el que mezcla la tradición técnica norteamericana con la cultura atlética europea. Su mayor baza, coinciden los analistas, es la velocidad con la que entra al cajetín, muy superior a la de generaciones anteriores de pertiguistas.

Esa velocidad, combinada con una gran capacidad para transferir la energía de la carrera a la pértiga, explica que haya sido capaz de sostener rendimientos por encima de los seis metros durante ocho temporadas consecutivas. Desde los Campeonatos de Europa de Berlín 2018, donde superó por primera vez esa cota, ha convertido los seis metros en la nueva normalidad de la disciplina.

En este contexto, cada cita importante en Europa —ya sea una reunión de Diamond League, un Europeo o un Mundial indoor como el de Torun— se sigue con la sensación de que en cualquier momento puede producirse un nuevo salto histórico. El público acude al estadio no solo para ver quién ganará, sino para comprobar si el listón mundial se moverá otra vez uno o dos centímetros.

Música, espectáculo y una carrera que se expande

Mientras su figura crece sin parar en las pistas, Duplantis también se ha abierto hueco en la escena musical. Bajo el nombre artístico de ‘Mondo’, ha lanzado ya varios sencillos que acumulan millones de reproducciones en plataformas como Spotify, donde suma cientos de miles de oyentes mensuales.

Su debut llegó con ‘Bop’, un tema que vio la luz apenas unos días después de uno de sus múltiples récords mundiales. A partir de ahí han ido apareciendo nuevas canciones como ‘4L’, ‘MANS?’ y ‘Feeling Myself’. Esta última, precisamente, fue la banda sonora elegida para su plusmarca de 6,31 en Uppsala, en un guiño evidente a la conexión entre su faceta de deportista y su gusto por la música.

El estilo que cultiva se mueve en torno a un pop melódico de corte urbano, con bases electrónicas y un aire desenfadado. Él mismo comenta que componer le devuelve cierta energía infantil y juguetona, la misma que sentía cuando saltaba en el patio trasero de su casa siendo un crío. Esa sensación, asegura, se traslada luego a la pista, donde busca competir con la ligereza de quien sigue disfrutando de su juego favorito.

Además de los lanzamientos en plataformas digitales, Duplantis se ha atrevido ya con presentaciones en directo. Una de las más comentadas fue su actuación en un programa de la televisión pública sueca, en la que interpretó uno de sus temas ante las cámaras. El vídeo se viralizó rápidamente y sirvió para consolidar su imagen de deportista polifacético.

Lejos de restarle foco a su carrera deportiva, esta actividad paralela parece haber encontrado un equilibrio razonable. El propio atleta admite que muchas ideas de sus canciones surgen en momentos cotidianos, incluso en el baño, y que el estudio y la pista se han convertido en dos espacios complementarios donde canalizar su creatividad.

Con todo lo que ya ha logrado a una edad relativamente temprana, la historia de Armand Duplantis está todavía lejos de su capítulo final. Desde la ciudad polaca de Torun, donde cambió su vida en 2020, hasta la pista sueca de Uppsala, escenario de su último récord, el sueco ha ido tejiendo una trayectoria que combina una regularidad casi inhumana, una ambición controlada y una sorprendente naturalidad para convivir con la presión. Mientras en Europa se preparan para verle una vez más volar por encima de seis metros, la gran incógnita no es si volverá a batir el récord, sino cuántas veces más moverá un listón que, por ahora, solo él parece capaz de seguir levantando.

La temporada internacional de gimnasia artística se ha convertido en un auténtico maratón de emociones para las y los aficionados españoles. Entre copas del mundo, American Cup, grandes premios y campeonatos del mundo, el calendario ofrece prácticamente de todo: competiciones de equipos, torneos puramente individuales, citas júnior que sirven de escaparate al futuro y eventos senior donde se miden las grandes potencias.

En este contexto, la gimnasia artística española afronta un curso clave para seguir asentándose entre las grandes selecciones del panorama mundial. Desde el arranque del año con viajes a Estados Unidos y Turquía hasta la gran cita de los Campeonatos del Mundo individuales y los torneos júnior como la Andalucía Cup, el abanico de oportunidades para brillar es enorme, pero también lo es la exigencia competitiva.

Inicio de la temporada internacional para la gimnasia artística española

La puesta de largo internacional de España en gimnasia artística se produce con dos paradas de máximo prestigio que marcan el tono competitivo del año: la American Cup en Estados Unidos y la Copa del Mundo de Antalya en Turquía, dos escenarios donde se reúnen algunas de las mejores figuras del circuito mundial.

Del 3 al 8 de marzo, la ciudad de Las Vegas se transforma en el epicentro de la gimnasia con la celebración de la American Cup, una de las competiciones más consolidadas y reconocibles del calendario FIG. Para la selección española, esta cita es algo así como un examen temprano: permite comprobar si el trabajo de pretemporada va por buen camino frente a rivales de altísima categoría.

En el apartado femenino, España estará representada por Alba Petisco y Marina Escudero, dos gimnastas que ya se han consolidado como piezas clave del equipo nacional. Ambas llegan a esta primera gran cita con la intención de reforzar su evolución, afianzar dificultades y pulir la ejecución en un entorno muy exigente, donde cada error se paga y cada acierto se valora al detalle.

En gimnasia artística masculina, el turno será para Nicolau Mir y Joel Plata, este último uno de los nombres más reconocibles del combinado español en los últimos ciclos. Para ellos, la American Cup supone una oportunidad inmejorable de medir sus ejercicios completos, comprobar cómo responden los nuevos elementos bajo presión y ver dónde se sitúan frente a los grandes especialistas internacionales.

Después de Estados Unidos, la actividad se traslada sin apenas respiro a Turquía. Entre el 10 y el 16 de marzo se disputa la Copa del Mundo de Antalya, una prueba del circuito internacional en la que España apuesta por ampliar su presencia y dar rodaje a un grupo más numeroso de gimnastas, combinando experiencia y juventud.

En la modalidad femenina, será Laia Font quien defienda los colores de España en Antalya, mientras que en la masculina tomarán parte Rayderley Zapata, Thierno Diallo, Joel Plata, Pau Jiménez y Néstor Abad. Esta mezcla de veteranos contrastados y gimnastas en plena progresión permite al cuerpo técnico ensayar diferentes estrategias, probar alineaciones por aparatos y acumular datos muy valiosos de cara al resto de la temporada.

Con American Cup y Copa del Mundo de Antalya, la gimnasia artística española abre oficialmente su campaña internacional con dos citas seleccionadas al milímetro: competiciones con mucho nivel, visibilidad mediática y rivales de primera fila que sirven para calibrar el rendimiento real de la selección más allá de los entrenamientos.

Objetivos de la selección española en el arranque de curso

Más allá de los resultados concretos, el gran objetivo del cuerpo técnico en este inicio de temporada es tomar el pulso al equipo a nivel individual y colectivo. Estas primeras competiciones sirven para ajustar coreografías, comprobar si las dificultades planteadas son asumibles bajo estrés y detectar qué aparatos o gimnastas necesitan un plan de trabajo específico.

La American Cup y la Copa del Mundo de Antalya funcionan como un laboratorio competitivo donde se ponen a prueba nuevas rutinas, conexiones más ambiciosas o cambios de enfoque en la composición de los ejercicios. Para el equipo técnico, es el momento de analizar con calma las notas, estudiar el detalle de las ejecuciones y decidir si se mantiene la apuesta por determinados elementos o si conviene rebajar dificultad para ganar en limpieza.

Además, estas pruebas permiten medir la resistencia física y mental del equipo en un contexto de viajes, cambios horarios y adaptación rápida a nuevos pabellones y aparatos. Todo ello forma parte del entrenamiento invisible que luego marca la diferencia en campeonatos de mayor envergadura, donde la capacidad para competir bien lejos de casa resulta determinante.

Con este doble compromiso internacional, España da el pistoletazo de salida a un año lleno de retos, donde la combinación entre resultados, estabilidad y salud deportiva va a ser clave. El calendario viene cargado, y arrancar con sensaciones positivas en marzo es un impulso anímico que puede pesar mucho cuando lleguen las grandes citas de final de temporada.

Campeonatos del Mundo de gimnasia artística: formato y claves

Entre las grandes paradas del calendario sobresalen los Campeonatos del Mundo de gimnasia artística, que en este ciclo se celebran en formato puramente individual, sin competición por equipos. Se disputan en categoría sénior tanto masculina como femenina, mientras que la competición júnior tiene su propia sede y fechas diferenciadas.

La sede elegida para la competición sénior es el IMS Arena de Yakarta, en la isla de Java (Indonesia), un recinto moderno en una metrópolis gigantesca donde conviven influencias javanesas, malayas, chinas, árabes, indias y europeas. Yakarta es el centro político, industrial y financiero del país, y su área metropolitana ronda los 30 millones de habitantes, lo que la sitúa entre las aglomeraciones urbanas más pobladas del planeta.

En estos mundiales, la competición es estrictamente individual: no hay clasificación olímpica en juego ni plazas para otros torneos, de modo que toda la atención se centra en coronar a los y las mejores gimnastas del mundo en el concurso completo y en cada uno de los aparatos, sin el componente de ranking de países.

Los títulos en juego son los de campeón y campeona del mundo de concurso completo y los de campeones y campeonas por aparatos. En total se reparten diez coronas: seis aparatos para la gimnasia artística masculina (GAM) y cuatro aparatos para la gimnasia artística femenina (GAF), lo que convierte esta cita en el escaparate individual más importante del ciclo.

En GAF pueden participar como máximo cuatro gimnastas por país, mientras que en GAM el tope es de seis por federación. Sin embargo, en la fase de calificación sólo se pueden presentar tres gimnastas por país en cada aparato, y únicamente dos por país pueden lograr plaza en las finales, ya sea del concurso completo o de cada uno de los aparatos.

Este límite de dos por nación genera la situación conocida entre la afición como estar “dosporpaiseado”: una gimnasta o un gimnasta puede terminar la fase de clasificación con una nota entre las mejores, pero quedarse fuera de la final por tener por delante a dos compatriotas. Es una regla pensada para asegurar una mayor diversidad de banderas en las finales.

Final del concurso completo (all around)

En las finales del concurso general o completo compiten 24 gimnastas por disciplina, es decir, 24 en GAF y 24 en GAM. Acceden quienes han realizado todos los aparatos durante la calificación (cuatro en el caso femenino y seis en el masculino) y obtienen las mejores sumas de notas, siempre respetando el máximo de dos deportistas por país.

Una vez en la final, las cosas empiezan de cero: no se arrastra la puntuación de la calificación, algo que sí ocurría antes de 1988. En ese día decisivo, quien suma la mejor nota total se proclama campeón o campeona del mundo de concurso completo, un título que suele considerarse el máximo reconocimiento individual dentro de la gimnasia artística.

Finales por aparatos

Las finales por aparatos reúnen a los ocho mejores especialistas de cada aparato tras la fase clasificatoria, también en este caso con un tope de dos gimnastas por país, lo que provoca nuevos “dosporpaiseados” cuando tres compatriotas logran grandes notas pero sólo dos pueden avanzar.

Igual que en el all around, en las finales de aparatos se parte de cero: las notas de clasificación no cuentan, de modo que no hay colchón posible y cualquier fallo puede sacar a un/a favorito/a del podio. Quienes logran las puntuaciones más altas ese día se llevan las medallas y el honor de ser campeones del mundo en su aparato.

Premios, incentivos y reconocimientos especiales

Además de las clásicas medallas, estos campeonatos del mundo incluyen premios en metálico y trofeos especiales que reconocen actuaciones históricas, récords o logros destacables por parte de las federaciones nacionales.

Entre ellos destaca el Premio Fujitsu Infinity, que consiste en un trofeo y 10.000 dólares estadounidenses (unos 8.575 euros) para una federación de GAF y otra de GAM. Este premio no se otorga por una rutina concreta, sino por el conjunto de logros a lo largo del campeonato: puede reconocer un resultado histórico para un país, una irrupción inesperada o la superación de algún récord.

La decisión sobre qué federaciones reciben este galardón recae en un jurado de tres personas: un embajador o embajadora del evento, un representante de las y los gimnastas y un representante de la propia empresa Fujitsu. La entrega se programa durante el primer día de finales por aparatos, tras las ceremonias de medallas de suelo masculino (GAM) y salto femenino (GAF).

Representación española, calendario y horarios de competición

Los mundiales de Yakarta están cuidadosamente organizados con un calendario muy detallado que incluye entrenamientos oficiales en podio, días de calificación por subdivisiones y las finales de concurso completo y por aparatos, todo ello con horarios adaptados al público local y a las retransmisiones internacionales.

Antes de que empiece lo serio, hay varios días dedicados al llamado podium training, en el que las delegaciones prueban los aparatos del pabellón en las mismas condiciones en las que luego competirán. Estos entrenamientos se estructuran de forma similar a las jornadas de competición, con bloques específicos para GAM y GAF.

Las jornadas de calificación se reparten en subdivisiones, con diferentes países agrupados por turnos. Por ejemplo, uno de los bloques masculinos incluye a selecciones como Alemania, Corea del Sur, Cuba, Suiza o Uzbekistán, junto a España, que comparte rotación con Chipre y arranca su participación en anillas, un aparato especialmente exigente a nivel de fuerza y control.

En la parte femenina, la selección española aparece en la última subdivisión de calificación, compartiendo grupo con China, República Checa, Hong Kong, Hungría y Kazajistán, además del equipo neutral de Bielorrusia (AIN1). En este caso, las gimnastas españolas comienzan en salto, lo que condiciona el orden de los aparatos y la estrategia de calentamiento.

La diferencia horaria entre España peninsular y Yakarta es un factor a tener en cuenta: la capital indonesia va cinco horas por delante, de modo que muchas sesiones que allí arrancan a primera hora de la mañana se siguen desde España de madrugada. Por eso, los programas de televisión y las plataformas de streaming se esfuerzan en ofrecer resúmenes y retransmisiones a la carta.

Tras las maratonianas calificaciones, llega el turno de las grandes finales: primero el concurso completo masculino, luego el femenino, y finalmente dos jornadas intensas de finales por aparatos, con suelo, salto, potro con arcos, asimétricas, anillas, barra de equilibrios, paralelas y barra fija repartiéndose los focos.

Reglas, código de puntuación y recursos para seguir la competición

Para entender a fondo lo que sucede en una competición de este nivel conviene familiarizarse, aunque sea mínimamente, con el código de puntuación 2025-2028 de la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), que regula todos los aspectos técnicos: valor de los elementos, requisitos de composición, penalizaciones y criterios de desempate, entre otros.

Las reglas principales aplicables a los mundiales están recogidas en el plan de trabajo del evento, un documento que suele publicarse en la web oficial y que detalla cuestiones como la estructura de las subdivisiones, sistemas de clasificación, orden de paso y organización de entrenamientos.

Para ciertos temas, como las normas de desempate en caso de igualdad de puntuaciones, el plan de trabajo remite directamente al reglamento técnico de la FIG. En dicho reglamento se explican, por ejemplo, qué nota (de dificultad o de ejecución) tiene prioridad en un empate, o cómo se resuelven las igualdades cuando hay en juego plazas para una final.

Aunque todo este material suele estar disponible en inglés, muchas personas recurren a herramientas de traducción automática para aclarar dudas concretas. Entender, aunque sea a grandes rasgos, el sistema de puntuación ayuda a disfrutar más de las retransmisiones y a valorar por qué a veces una rutina aparentemente limpia obtiene menos nota que otra con mayor dificultad pero pequeños fallos.

Quien quiera seguir la competición al detalle tiene a su disposición varias fuentes: la web oficial del evento, la página de la FIG dedicada al campeonato, los resultados oficiales, las listas de salida y los marcadores en directo que permiten consultar nota a nota lo que ocurre en cada aparato, subdivisión y final.

Retransmisiones, plataformas y redes sociales

Hoy en día, seguir la gimnasia artística internacional es mucho más fácil que hace unos años gracias a la cantidad de plataformas que ofrecen streaming y cobertura en directo, a menudo con comentarios en distintos idiomas y resúmenes accesibles para quienes no pueden ver todas las sesiones en tiempo real.

En el caso de estos mundiales, uno de los pilares es Eurovision Sport, que ofrece las calificaciones en directo y de forma gratuita, aunque es necesario crear una cuenta para acceder. La plataforma suele incluir comentario en español, con voces especializadas que ayudan a contextualizar las notas, explicar los elementos y comentar las opciones de clasificación.

Además de la opción en castellano, Eurovision Sport ofrece narración en francés, en sueco con antiguas estrellas de la gimnasia y en inglés con comentaristas muy conocidos por la afición. En algunas ocasiones puede hacer falta utilizar una VPN para sortear restricciones geográficas, sobre todo en el caso de las finales.

En España, la cadena pública RTVE acostumbra a emitir las finales a través de Teledeporte y su plataforma RTVE Play, con comentarios de especialistas vinculados a la gimnasia. Es recomendable echar un ojo a la parrilla de Teledeporte para confirmar horarios exactos, ya que pueden ajustarse en función de otros eventos deportivos.

La Federación de Indonesia, como organizadora local, también ha anunciado su intención de retransmitir la competición en directo en su canal de YouTube, aunque aquí nuevamente puede ser necesaria una VPN según el país desde donde se intente acceder.

Más allá de las emisiones oficiales, las redes sociales desempeñan un papel enorme. La FIG, la organización local, la Real Federación Española de Gimnasia (RFEG) y medios especializados como Gimnastas.net ofrecen actualizaciones, análisis y curiosidades a través de Twitter, Instagram y Facebook, permitiendo seguir el ambiente del campeonato incluso cuando no se está viendo la señal en directo.

Andalucía Cup: el escaparate internacional júnior

Dentro de la temporada internacional también hay espacio para la gimnasia júnior, donde se fragua la próxima generación de estrellas. Un buen ejemplo es el Torneo Internacional Junior “Andalucía Cup”, que se celebra de forma paralela al Grand Prix de Marbella y que se ha ido ganando prestigio año tras año.

Este torneo júnior se ha consolidado entre los mejores eventos internacionales de su categoría, atrayendo a gimnastas de alto nivel técnico que, en muchos casos, acabarán integrando los equipos absolutos de sus países. Para las jóvenes promesas es una oportunidad ideal para competir fuera de sus fronteras, medirse a rivales de otras escuelas y acostumbrarse al ambiente de los grandes campeonatos.

La Andalucía Cup funciona como un banco de pruebas perfecto para las federaciones: permite ver cómo responden sus gimnastas más jóvenes en situaciones de presión real, ajustar programas de dificultad y detectar talentos que quizá aún no han dado el salto a la categoría sénior pero ya apuntan maneras para competir en copas del mundo, europeos o mundiales en el futuro.

Para el público español, este torneo tiene un aliciente extra: se celebra “en casa”, en un entorno conocido, lo que facilita que familias, clubes y aficionados se acerquen a ver en directo a las futuras figuras de la gimnasia internacional antes de que den el salto a los grandes escenarios mediáticos.

El hecho de que la Andalucía Cup se organice junto al Grand Prix de Marbella crea una atmósfera muy especial, con gimnastas consagradas y jóvenes promesas compartiendo espacio y horarios, algo que inspira a las más pequeñas y les permite vivir de primera mano cómo se gestiona el día a día de una competición de élite.

Al sumar citas como la American Cup, la Copa del Mundo de Antalya, los mundiales de Yakarta y torneos júnior como la Andalucía Cup, la temporada internacional de gimnasia artística ofrece un recorrido casi continuo desde el inicio hasta el final del año. Para España, este entramado de competiciones supone una ocasión de oro para dar minutos de vuelo a sus gimnastas, consolidar proyectos y seguir recortando distancias con las grandes potencias, mientras la afición disfruta de un calendario cada vez más completo y apasionante.

Si buscas un club de gimnasia que vaya mucho más allá de un simple gimnasio, te interesa conocer el universo que existe detrás de las entidades deportivas dedicadas a la gimnasia y a los deportes asociados. Desde clubes históricos con multitud de secciones hasta entidades especializadas en gimnasia rítmica, artística, aeróbic o trampolín, el abanico es enorme y, a veces, abrumador.

En este artículo vamos a recorrer en detalle el modelo de club de gimnasia multideportivo y especializado, tomando como referencia tanto grandes instituciones consolidadas como redes de clubes locales centradas en distintas modalidades gimnásticas. Verás cómo se organizan, qué instalaciones pueden ofrecer, qué secciones deportivas suelen tener, cómo se estructuran sus plantillas y por qué se han convertido en auténticos centros de vida social, deportiva y educativa.

Qué es realmente un club de gimnasia hoy en día

Cuando hablamos de un club de gimnasia moderno no nos referimos solo a un lugar con aparatos para hacer ejercicio; en muchos casos hablamos de entidades deportivas con más de un siglo de historia, miles de socios y una estructura profesional que abarca desde el deporte de base hasta la alta competición en diversas disciplinas.

Un ejemplo claro de esta evolución es el modelo de club que, nacido originalmente alrededor de la gimnasia y la esgrima, ha terminado convirtiéndose en un auténtico multideporte: fútbol, vóley, baloncesto, futsal, hockey, patín, atletismo, artes marciales, deportes especiales, musculación y, por supuesto, secciones específicas de gimnasia artística, rítmica o aeróbica.

Estos clubes combinan el cuidado del cuerpo con la formación integral de la persona siguiendo el lema clásico “mens sana in corpore sano”. No se limitan a abrir un pabellón y ya está: gestionan estadios, polideportivos, escuelas, jardines de infancia, piscinas, canchas al aire libre y un sinfín de espacios donde el socio puede practicar actividad física a cualquier edad.

Junto a este modelo grande, existen también clubes de tamaño medio o pequeño que se especializan casi exclusivamente en gimnasia rítmica, artística, aeróbic o trampolín. Estos clubes concentran sus esfuerzos en la tecnificación, la participación en competiciones autonómicas y nacionales y la formación de base desde edades muy tempranas.

Un club histórico como referencia de multideporte

Para entender hasta dónde puede llegar un club de gimnasia multideportivo, resulta ilustrativo el caso de una entidad fundada en 1887, que comenzó como club de gimnasia y esgrima y terminó siendo uno de los grandes referentes del deporte de élite en su país, especialmente por su equipo de fútbol, que suma más de cien temporadas en la máxima categoría.

Este club, con sede en una gran ciudad y más de 35.000 socios, ha desarrollado una estructura institucional compleja: un presidente elegido cada tres años por los socios, decenas de filiales repartidas por diferentes regiones, un estadio de fútbol icónico enclavado en un bosque, grandes instalaciones de entrenamiento y una sede social que actúa como corazón administrativo y deportivo.

El escudo del club también refleja su origen vinculado a la gimnasia y la esgrima: corona, yelmo, sable y florete, acompañados por ramas de laurel y el monograma de la entidad. A lo largo de la historia ha sufrido pequeños cambios, pero ha conservado siempre esa mezcla de tradición y simbolismo deportivo.

En cuanto a la identidad visual, el uniforme principal adopta los colores estatutarios del club, con camiseta blanca y una ancha franja azul marino en el pecho, pantalón azul marino y medias blancas. El diseño ha cambiado varias veces desde comienzos del siglo XX, con etapas de rayas verticales celestes y blancas, fases en azul y blanco, hasta consolidar la franja horizontal azul marino que le caracteriza desde 1910.

Instalaciones de un gran club de gimnasia

Uno de los aspectos que mejor define a un club de gimnasia de gran tamaño es la variedad y amplitud de sus instalaciones deportivas. En el caso que nos ocupa, el estadio principal de fútbol, ubicado en pleno bosque urbano, abrió sus puertas en 1924 y ha vivido varias remodelaciones. Su capacidad actual ronda los 27.000 espectadores habilitados (con previsión de llegar a unos 30.000), combinando plateas y populares.

En este mismo predio se encuentra una piscina olímpica y otra menor, donde se ofrecen cursos intensivos de natación durante el verano y horarios de pileta libre. También hay canchas de tenis con escuela propia, mostrando cómo un mismo enclave puede albergar diferentes deportes y servicios.

Además del estadio, el club dispone de un enorme complejo de 160 hectáreas conocido como una «estancia» deportiva, que sirve como lugar de entrenamiento del plantel profesional de fútbol, concentración previa a los partidos y zona de ocio para los socios. Este espacio se está potenciando con la construcción de un campus de alto rendimiento de unos 900 m² para centralizar entrenamientos y servicios.

El polideportivo cubierto, inaugurado a finales de los años setenta, es otro pilar de un club de estas características. Con una capacidad que puede superar los 2.600 espectadores y ampliarse hasta unos 3.500 en espectáculos, allí se disputan partidos de baloncesto, vóley, futsal y se celebran eventos como patinaje artístico o conciertos, convirtiéndose en auténtico núcleo social.

La sede social, situada en una zona céntrica de la ciudad, alberga la administración, la atención al socio y espacios para practicar deportes indoor como baloncesto, vóley o futsal, además de ir actualizando su imagen mediante remodelaciones de fachada y espacios interiores.

Completan la red de instalaciones un predio específico para fútbol infantil y hockey sobre césped conocido popularmente como «Bosquecito», con varias canchas y espacios verdes, así como centros educativos propios (jardín de infantes, escuela primaria y secundaria) que refuerzan el papel del club como institución formadora en sentido amplio.

Secciones de gimnasia y deportes asociados

Aunque la fama de algunos grandes clubes se la lleve el fútbol, su ADN está profundamente conectado con la gimnasia y los deportes gimnásticos. En este tipo de entidades se han practicado históricamente disciplinas como la gimnasia en grandes aparatos, la gimnasia artística, la gimnasia rítmica, el trampolín, el aeróbic competitivo, el patinaje artístico, la esgrima o el atletismo.

La esgrima, por ejemplo, fue el primer deporte formal de uno de estos clubes. Durante los años diez y veinte del siglo pasado, destacó la presencia de tiradores que acudieron a los Juegos Olímpicos, y la entidad fue miembro fundador de la federación nacional de esgrima. Aunque la disciplina se discontinuó a mediados del siglo XX, se ha recuperado en la última década, devolviendo al club una parte esencial de su identidad original.

La gimnasia como tal vivió un gran auge en la década de 1930, con entrenamientos en aparatos grandes y participación de atletas en delegaciones olímpicas, especialmente en los Juegos de Berlín. Esta sección funcionó con fuerza hasta mediados de los años setenta, y hoy el espíritu gimnástico se mantiene a través de escuelas de gimnasia artística y rítmica, programas de iniciación y conexiones con otras disciplinas como el patín o la acrobacia aplicada a otros deportes.

En paralelo, han existido secciones que, aunque hoy ya no siguen activas en algunos clubes, formaron parte del ecosistema gimnástico: rugby (que terminó generando un club independiente), pelota paleta, tenis de mesa, lucha grecorromana, waterpolo, ciclismo, bochas, automovilismo o judo. Todo ello ilustra cómo un club centrado en la gimnasia puede evolucionar hacia un modelo multideportivo integral.

Clubes de gimnasia rítmica, artística, aeróbic y trampolín

Más allá de los grandes clubes, existe una densa red de clubes especializados en gimnasia que trabajan sobre todo en el ámbito local y autonómico. Un buen ejemplo lo tenemos en la provincia de Álava y su entorno, donde aparecen entidades dedicadas casi en exclusiva a modalidades gimnásticas.

Entre estos clubes encontramos proyectos como Club Activa-t (rítmica), Club Arabatxo (artística femenina y masculina), Club Amurrio Aresketa (rítmica), Club Argitzal (rítmica), Club Aritza (artística femenina y masculina), Club Bagare (rítmica), Club Belesar (aeróbic), Club Beti Aurrera y Beti Rítmica (rítmica), Club Biribildu (aeróbic), Club Itzal (rítmica), Club Lirain (rítmica), Club Luzatzen (rítmica), Club Mayuelu (trampolín), Club Ori (rítmica), Club Oskitxo (rítmica), Club Ribera e Ignium (rítmica), Club Stormy (rítmica), Club Supra y Ceted (rítmica) o Club Vita-Flumen (rítmica).

Estos clubes no suelen disponer de estadios ni grandes campus, pero optimizan al máximo polideportivos municipales, centros cívicos e institutos: Ariznavarra, Bañueta en Amurrio, Elburgo, instalaciones de la Fundación Estadio, centros cívicos como Aldabe, Salburua, Zabalgana, Iparralde, Hegoalde, Lakua, Judimendi, polideportivos de barrio, colegios o frontones, como el de Rivabellosa.

Casi todos cuentan con correo electrónico de contacto y, en muchos casos, página web o al menos presencia online (webs tipo WordPress, sitios propios o apartados en portales municipales). Esta comunicación digital es clave para gestionar inscripciones, horarios y competiciones, y para coordinar vías de contacto directo, muchas veces vía WhatsApp, con los responsables de cada club.

Donde un gran club multideportivo ofrece volumen, historia e infraestructuras, estos clubes especializados aportan cercanía, trato personalizado y alta especialización técnica en cada modalidad, con grupos reducidos y un seguimiento muy individual de las gimnastas y gimnastas.

Estructura deportiva: del fútbol al futsal pasando por la gimnasia

En un club de gimnasia multideportivo, la sección de fútbol suele ser la más visible, con plantillas completas de primera división, cuerpos técnicos extensos y una larga historia de participaciones en ligas nacionales e internacionales. El modelo incluye decenas de jugadores profesionales repartidos por posiciones (porteros, defensas, volantes y delanteros), cedidos, cuerpo médico, nutricionistas, analistas de vídeo, utilleros y todo un staff técnico y sanitario de alto nivel.

Este mismo club ha participado en numerosos torneos nacionales (campeonatos de liga, copas nacionales, copas de ascenso) y ha tenido presencia constante en competiciones internacionales como Copa Libertadores, Copa Sudamericana o antiguas Copas Conmebol. Aunque no se trata de un gigante mundial, su historial incluye semifinales, fases de grupos y momentos de especial brillo en el plano continental.

La hinchada, extremadamente pasional, ha generado apodos emblemáticos como «Triperos» (por el origen obrero de muchos de sus aficionados), «Lobo» (por el estadio situado en el bosque), «Basurero» (vinculado a un presidente ligado a la recogida de residuos), «Mens Sana» (derivado del lema del club) o «La 22» (por la simbología de la quiniela y un barra histórico). Todo ello crea un universo identitario alrededor del club, con día propio del hincha y encuesta tras encuesta que lo sitúan entre los equipos más populares de su país.

En futsal, otro deporte muy conectado con la cultura del club y con la idea de gimnasia aplicada al juego, la historia es peculiar. Fue uno de los miembros de la primera liga de futsal de su federación nacional, desapareció durante décadas y regresó en categorías bajas (Primera C y D). Tras varios descensos y reorganizaciones, el equipo emprendió una remontada deportiva desde la cuarta categoría hasta volver a la Primera División en 2021, encadenando ascensos y coronándose campeón de la Primera B.

Este regreso al futsal de élite demuestra cómo, incluso en entidades de tradición futbolística, la apuesta por deportes indoor de carácter gimnástico-técnico puede ser muy fuerte, fortaleciendo la oferta de actividad física bajo techo para socios y abonados.

Vóley femenino: el papel de “Las Lobas”

Dentro de los deportes con una fuerte base gimnástica, el vóley femenino ocupa un lugar destacado. En el club que estamos tomando como referente, su equipo -conocido popularmente como «Las Lobas»- es una de las secciones más laureadas del país, y la entidad es la única de las nueve fundadoras de la antigua Federación de Voleibol y Pelota al Cesto que sigue compitiendo al máximo nivel.

El equipo actual se estructura con posiciones muy definidas: armadoras (colocadoras), centrales, puntas receptoras, opuestas y líberos, todas ellas con jugadoras procedentes tanto de divisiones inferiores propias como de otros clubes potentes (Boca, San Lorenzo, Banco Provincia, clubes del interior, universidades estadounidenses, etc.). Las categorías juveniles identificadas con la letra (J) confirman la apuesta por la cantera.

El cuerpo técnico incluye entrenador principal, asistentes, preparadores físicos, médicos, kinesiólogos y nutricionistas, demostrando que la preparación de alto rendimiento en vóley exige una estructura similar a la del fútbol, adaptada a las particularidades biomecánicas y tácticas de este deporte tan exigente a nivel articular y muscular.

En el palmarés, el club acumula títulos y podios en ligas nacionales y metropolitanas, copas internacionales amistosas y torneos sudamericanos. Entre otros logros, destacan campeonatos en la Liga Argentina de Clubes, múltiples coronas en la Federación Metropolitana, copas conmemorativas, torneos internacionales en Chile, Brasil, Uruguay y Argentina, así como participaciones con buenas posiciones en competiciones sudamericanas.

Baloncesto y otras secciones indoor

El baloncesto, otro deporte que se nutre de capacidades gimnásticas (salto, coordinación, fuerza, velocidad), ha tenido también un peso histórico en este modelo de club de gimnasia omnideportivo. Desde los años veinte se jugaba en canchas propias, y el gran auge llegó en las décadas de los setenta y dos mil.

En 1978 y 1979, el club se coronó campeón del Metropolitano frente a equipos de enorme nivel, con figuras nacionales y extranjeros decisivos, como el base estadounidense Clarence Edgar Metcalfe, elegido mejor jugador de la liga. Décadas más tarde, en la Liga Nacional de Básquet, alcanzaron un subcampeonato frente a Boca Juniors antes de descender por decisiones presupuestarias y pelear en categorías de ascenso.

Actualmente, el equipo de baloncesto milita en competiciones como el Torneo Nacional de Ascenso o equivalentes, tras un paso exitoso por torneos provinciales y federales que culminaron con invitaciones oficiales para regresar a la segunda categoría nacional. La plantilla combina jugadores formados en la casa y refuerzos de otros clubes, con un staff técnico muy similar en estructura al de vóley.

Junto a baloncesto, el club mantiene activos departamentos de hockey, futsal, tenis, gimnasia artística, patín, atletismo, deportes especiales, musculación y varias artes marciales (taekwondo, karate, kendo-iaido, aikido, kung-fu). Estas disciplinas se desarrollan principalmente en el polideportivo y en la sede social, consolidando un ecosistema deportivo muy diverso donde la gimnasia en sentido amplio es un pilar fundamental.

Fútbol femenino y apuesta por la igualdad

En consonancia con las exigencias actuales de las federaciones internacionales, el club también ha desarrollado un equipo de fútbol femenino. Su primera experiencia competitiva se dio en 2002, con participaciones en torneos de liga y varias cuartas posiciones como mejores resultados hasta mediados de la década, momento en el que el equipo se disolvió tras una mala campaña.

Con los cambios normativos de CONMEBOL, que obligan a los clubes clasificados a torneos internacionales a contar con equipo femenino y juvenil, la entidad reabrió la sección en 2017, comenzando a competir en la segunda categoría femenina bajo la dirección de un cuerpo técnico propio. Esta decisión refuerza el compromiso del club con la igualdad de oportunidades deportivas y amplía el abanico de opciones para mujeres que desean competir a alto nivel dentro de una estructura histórica.

Gestión, patrocinadores y vida institucional

Un club de gimnasia de estas dimensiones necesita una gestión institucional muy robusta. A lo largo de más de un siglo, decenas de presidentes han impulsado obras, reformas y ampliaciones. Algunos quedaron especialmente grabados en la memoria social por títulos obtenidos, grandes fichajes o infraestructuras icónicas.

El modelo de gobierno suele basarse en elecciones abiertas a socios y socias mayores de 18 años, con antigüedad mínima para votar y requisitos adicionales para formar parte de la comisión directiva. Esto convierte al club en una especie de microdemocracia deportiva, donde se discuten proyectos, presupuestos y lineamientos generales.

En el plano económico, los proveedores de indumentaria y patrocinadores de la camiseta han ido cambiando con el tiempo: bancos, aseguradoras, empresas tecnológicas, marcas de consumo masivo, aerolíneas o empresas de transporte. Las tablas históricas muestran periodos de colaboración prolongada y etapas de cambios rápidos, reflejando la evolución del marketing deportivo y de la economía del club.

La vida institucional se completa con actos conmemorativos, copas amistosas, giras internacionales de los distintos equipos (fútbol, vóley, básquet), participación en torneos veraniegos y trofeos regionales que, aunque no cuenten como títulos oficiales, forman parte del palmarés y del orgullo del socio, reforzando el sentimiento de pertenencia a una gran familia deportiva.

Relación con la afición y rivalidades deportivas

En cualquier gran club de gimnasia con sección de fútbol, la relación con la afición es clave. En este caso, la hinchada cuenta con un día mundial propio, celebrado cada 10 de diciembre, surgido de una histórica marcha al municipio para reclamar los terrenos del estadio. Miles de personas se han dado cita en esa fecha en el campo para celebrar su identidad.

Las encuestas nacionales sitúan al club en torno al 1 % de la afición total del país, lo que lo coloca alrededor del séptimo puesto de popularidad, compartiendo escalón con otros históricos. En la ciudad donde se ubica, los estudios de opinión indican que tiene una ligera ventaja sobre su clásico rival en términos de porcentaje de simpatizantes, lo que alimenta el clásico local como uno de los más intensos y equilibrados del país.

El clásico, disputado más de 190 veces en competiciones oficiales, ha dejado goleadas históricas para ambos bandos, rachas, ídolos y héroes del derbi, así como tensiones y rivalidades que se extienden a otras hinchadas con las que existe enemistad (Quilmes, Platense, Vélez, Independiente o incluso Peñarol, en parte por lazos de amistad de su rival tradicional).

Esta intensidad en el fútbol se traslada al resto de secciones: el público responde a las finales de vóley, a los partidos de baloncesto o futsal y a las presentaciones de nuevas disciplinas. La cultura de club alrededor de la gimnasia y el deporte hace que no sea raro ver al mismo socio animar al equipo de fútbol un domingo y a las chicas del vóley o a los gimnastas del club durante la semana.

Cookies, webs oficiales y presencia digital

En el plano digital, tanto los grandes clubes de gimnasia como los pequeños especializados han tenido que adaptarse a la normativa de cookies y protección de datos. Es habitual encontrar avisos en catalán o castellano en los que se explica el uso de cookies propias (necesarias para la navegación) y de terceros (como Google) para analizar el tráfico, los dispositivos o el número de visitas, ofreciendo la posibilidad de aceptar o rechazar estas cookies analíticas.

La presencia en la web oficial es clave para mostrar plantillas actualizadas (con fechas concretas de actualización), cuerpos técnicos, palmarés, horarios de entrenamiento, sistemas de inscripción y noticias de actualidad. En el caso de los clubes alaveses de rítmica, artística o aeróbic, muchos utilizan plataformas gratuitas tipo WordPress o subdominios sencillos, además de correo electrónico y teléfonos móviles para gestionar el día a día.

En paralelo, algunas entidades se integran dentro del sector público regional o se relacionan con fundaciones deportivas autonómicas, como ocurre con una fundación ligada al gobierno de La Rioja. Estos entes gestionan instalaciones, programas y ayudas, lo que repercute directamente en la oferta de espacios para gimnasia y deporte para clubes y ciudadanía.

Todo este entramado de historia, instalaciones, secciones, clubes locales, normativa digital y pasión de la afición dibuja un panorama en el que un club de gimnasia puede ser desde una entidad gigante y centenaria con estadio propio, polideportivo, campus, escuelas y secciones internacionales, hasta un pequeño club de barrio dedicado a la rítmica o al trampolín en un polideportivo municipal; lo importante, en ambos casos, es el papel que juegan como espacios de salud, convivencia, educación y pasión deportiva para miles de personas.

España empieza a mover ficha para recuperar una prueba de máximo nivel del mountain bike internacional. Una serie de actores clave del sector se ha sentado en la misma mesa para estudiar la opción de que el país vuelva a aparecer en el calendario de la Copa del Mundo de cross country olímpico dentro de las actuales WHOOP UCI Mountain Bike World Series.

Sobre la mesa está la posibilidad de que una carrera de la temporada 2027 del principal circuito mundial de MTB se dispute en territorio español. Sería el final a una larga ausencia de más de quince años sin una cita de la Copa del Mundo en el país, desde aquella carrera de 2009 celebrada en el circuito madrileño de la Casa de Campo.

Reunión estratégica en la sede de la RFEC

El punto de partida de este posible regreso ha sido un encuentro celebrado en las oficinas de la Real Federación Española de Ciclismo (RFEC). La reunión ha reunido a representantes de Warner Bros Discovery Cycling Events, Ocisport, el equipo técnico de Carlos Coloma y la propia federación española para analizar si es viable que España entre en el calendario de la WHOOP UCI Mountain Bike World Series en 2027.

En la cita han participado Chris Ball, vicepresidente de Warner Bros Discovery Cycling Events, junto a varios miembros de su equipo: Eve Gazagnes, Hearn (o Connor) y Ludovic Megret, todos ellos implicados en la gestión del circuito internacional de mountain bike. Su presencia refleja el interés del promotor global por estudiar seriamente la opción española.

Por la parte organizativa nacional, Ocisport ha estado representada por su director, Albert Balcells, una de las figuras con más experiencia en la puesta en marcha de grandes eventos de MTB en España. A su lado, el equipo técnico de Carlos Coloma, medallista olímpico y referente del XCO nacional, ha aportado una visión deportiva y de entrenamiento MTB y de alto rendimiento estrechamente ligada al día a día del pelotón internacional.

La delegación de la RFEC ha estado encabezada por su presidente, José Vicioso, acompañado por el asesor jurídico de la federación, José Rodríguez. La presencia de la cúpula federativa permite abordar no solo cuestiones técnicas, sino también aspectos institucionales y de normativa imprescindibles para que una prueba de Copa del Mundo pueda salir adelante en España.

En conjunto, la foto de la reunión muestra a todos los actores esenciales que deben coordinarse para sacar adelante una cita de la UCI Mountain Bike World Series: el promotor internacional, el organizador local, los referentes deportivos y la federación nacional.

Objetivo: una prueba de la WHOOP UCI Mountain Bike World Series en 2027

El propósito central del encuentro ha sido explorar fórmulas de colaboración para incluir una carrera española en la temporada 2027 de la WHOOP UCI Mountain Bike World Series. No se trata todavía de un acuerdo cerrado, sino de una fase inicial de trabajo en la que se analizan escenarios, condiciones y requisitos técnicos.

Durante la reunión, todas las partes han trasladado una predisposición clara a seguir avanzando en la negociación. La intención compartida es que España vuelva a formar parte del principal calendario internacional de mountain bike, integrado actualmente bajo la marca WHOOP UCI Mountain Bike World Series, heredera de la histórica Copa del Mundo de XCO.

Entre las opciones que se han puesto sobre la mesa se encuentra la posibilidad de que la prueba española sea la primera cita del calendario UCI MTB 2027. De confirmarse, el país arrancaría la temporada mundial, algo que tendría un peso significativo a nivel de visibilidad, atención mediática y capacidad de atracción de los grandes equipos.

Aunque todavía no se han concretado ni la sede exacta ni la fecha, se ha empezado a trabajar en cuestiones organizativas y de viabilidad: tipo de circuito, infraestructuras, accesos, servicios para equipos y aficionados, así como la coordinación con las autoridades locales y regionales que pudieran estar implicadas en el proyecto.

Uno de los elementos clave en este proceso es la experiencia previa de Ocisport en la organización de grandes pruebas de MTB en España y en Europa. Su papel como organizador local se considera fundamental para garantizar que la carrera cumpla con los estándares que exige el calendario mundial de la UCI.

Un posible regreso tras más de quince años de ausencia

España lleva un largo periodo sin albergar una prueba de la Copa del Mundo de cross country olímpico. La última vez que el circuito internacional visitó el país fue en 2009, cuando Madrid, y más concretamente la Casa de Campo, acogieron una de las rondas puntuables del campeonato.

Aquel evento madrileño dejó imágenes ya históricas para el MTB, con triunfos de la balear Marga Fullana y del francés Julien Absalon, referentes de una época, y con presencia destacada de corredores españoles como Iñaki Lejarreta. Desde entonces, la Copa del Mundo ha pasado por numerosos escenarios europeos, así como por América y otros continentes, pero el calendario ha ido dejando fuera a España.

Durante estos años, sin embargo, el mountain bike nacional no se ha detenido. El país ha seguido sumando corredores de alto nivel como David Valero, además del propio Coloma, y ha visto cómo crecía el número de pruebas internacionales y eventos populares, consolidando una base de aficionados muy amplia.

La ausencia de una cita de Copa del Mundo en España contrasta con la presencia de sedes muy consolidadas en otros países europeos, así como con la aparición de nuevas plazas en la escena internacional. La posible entrada de una prueba española en el calendario 2027 corregiría en parte ese vacío y situaría de nuevo al país en el mapa del cross country de élite.

Además, el hecho de que el proyecto se plantee con visión de medio plazo, con margen hasta 2027, permite trabajar con más calma en el diseño del trazado, la logística y los acuerdos institucionales, algo clave para asegurar que la carrera se mantenga en el tiempo y no sea una aparición puntual.

Papel de los actores implicados en el proyecto

El liderazgo de Warner Bros Discovery Cycling Events como promotor internacional es determinante en la configuración del calendario mundial. La compañía gestiona el circuito y coordina aspectos como la producción televisiva, los derechos de retransmisión y la imagen global de las WHOOP UCI Mountain Bike World Series.

Su interlocución con la Real Federación Española de Ciclismo y con Ocisport permite alinear los intereses deportivos y comerciales, algo imprescindible para que una nueva sede se incorpore al calendario. La presencia en la reunión de Chris Ball y del equipo de WBD Cycling Events es una señal de que el escenario español se está valorando con seriedad.

En el plano deportivo, la implicación del equipo técnico de Carlos Coloma aporta un conocimiento muy directo del circuito de XCO, tanto desde la perspectiva de los corredores como de los equipos. Ese punto de vista resulta útil a la hora de plantear un circuito atractivo y exigente, que respete los criterios de la UCI y a la vez responda a las expectativas de los mejores especialistas del mundo.

Por su parte, la RFEC debe encargarse de encajar la prueba dentro del calendario nacional y de las estructuras federativas, así como de representar los intereses del ciclismo español ante la UCI. Su papel también pasa por facilitar la relación con administraciones y patrocinadores que puedan sostener el evento a varios años vista.

Con todos estos elementos, la posible UCI Mountain Bike World Series en España en 2027 se plantea como un proyecto de colaboración a varias bandas, que necesitará ir concretando pasos durante los próximos meses para terminar de cristalizar.

Si las conversaciones continúan por el camino abierto en esta primera reunión, España tiene opciones reales de volver a figurar en el calendario de la élite del mountain bike, rompiendo una racha de más de una década sin Copa del Mundo en su territorio y ofreciendo de nuevo a afición, corredores y organizadores una cita de referencia del XCO mundial en suelo español.

Salir en bicicleta de montaña no es lo mismo que entrenar MTB de forma inteligente. Puedes pasar horas acumulando kilómetros y, aun así, notar que en las subidas sigues sufriendo igual, que los descensos técnicos te superan o que acabas cada ruta más cansado de la cuenta. El problema no suele ser la falta de ganas, sino la falta de estructura.

Un buen entrenamiento MTB combina calidad, técnica, fuerza y descanso. No se trata solo de ir al monte a dar pedales hasta reventar, sino de provocar adaptaciones concretas: más resistencia, más potencia en las piernas, mejor control de la bici y menos riesgo de lesionarte. Además, todo eso debe encajar con tu vida real: trabajo, familia, tiempo disponible y, por qué no, ganas de disfrutar.

Por qué necesitas entrenar MTB con un plan (y no solo salir a rodar)

Muchos bikers pedalean con constancia pero sin una intención clara en cada salida. Lo que suele ocurrir es que la mayoría del tiempo se rueda en la llamada “zona de nadie”: demasiado intenso para considerarse un trabajo suave que construye base, pero no lo suficiente como para generar adaptaciones potentes. Resultado: fatiga acumulada, pocas mejoras reales.

Un plan de entrenamiento MTB bien montado ordena tus esfuerzos durante la semana y el año. Eso implica periodizar cargas, alternar sesiones suaves, moderadas y duras, y reservar el máximo rendimiento para esos días importantes: una marcha larga, una carrera de enduro, un maratón XCM o esa ruta épica del fin de semana con tus colegas donde quieres ir más suelto.

La diferencia entre “salir a hacer rutas” y “entrenar MTB” está en el objetivo de cada sesión. Una salida recreativa se deja llevar por el terreno; un entrenamiento planificado define la intensidad, la duración y el tipo de esfuerzo (resistencia, intervalos, técnica, fuerza) para conseguir mejoras específicas como subir más rápido, aguantar más horas o controlar mejor la bici en pasos complicados.

Además del trabajo físico, el entrenamiento MTB debe incluir técnica, fuerza, prevención de lesiones y descanso. A veces el mayor salto de nivel no viene de apretar más, sino de aprender a frenar donde toca, trazar mejor una curva o llegar con el cuerpo fresco gracias a dormir y recuperar bien.

Qué es realmente un entrenamiento MTB y qué adaptaciones buscas

Un entreno MTB es una sesión diseñada para provocar cambios concretos en tu cuerpo y tu forma de montar. No es simplemente “salir un rato”, sino aplicar un estímulo controlado: cierto tiempo a una intensidad determinada, sobre un tipo de terreno específico o con una combinación particular de esfuerzos y descansos.

Entre las adaptaciones fisiológicas clave que buscas al entrenar MTB están: aumentar la densidad mitocondrial (tus “fábricas de energía” dentro del músculo), mejorar la capacidad para eliminar y tolerar el lactato, elevar tu umbral funcional (esa potencia o ritmo que puedes sostener largo tiempo sin reventar) y optimizar la economía de pedaleo para gastar menos energía a mismas velocidades.

Pero el rendimiento en mountain bike no es solo cuestión de vatios o frecuencia cardíaca. La técnica sobre la bici, el reparto de pesos, la capacidad de leer el terreno, la agilidad en curvas o el control del cuerpo en saltos y pasos técnicos son igual de importantes. Un ciclista con buena técnica puede ir más rápido con menos esfuerzo que otro más fuerte pero torpe.

En el plano mental, seguir un plan de entrenos te ayuda a evitar la sensación de estancamiento. Dejas de improvisar, sabes por qué haces cada cosa y ves progresos en tiempos de subida, sensaciones y control de la bici. Eso, además, reduce el riesgo de frustración y de sobreentrenar por “querer apretar siempre”.

Por último, un entrenamiento MTB bien pensado tiene en cuenta el famoso entrenamiento invisible: sueño, gestión del estrés, nutrición e hidratación antes, durante y después de la ruta. Si todo eso falla, por muy bueno que sea el plan sobre el papel, el cuerpo no se adaptará igual.

Beneficios de seguir un plan de entrenos MTB estructurado

El primer gran beneficio es la mejora del ratio vatios/kilo, fundamental para las subidas. A través de un trabajo combinado de fondo, series específicas y fuerza, consigues generar más potencia relativa a tu peso corporal, lo que se traduce en escalar cuestas y puertos con menos agonía.

El segundo pilar es el aumento de la resistencia de base, clave para maratones XCM y rutas largas. Las salidas en zona aeróbica (intensidad baja-moderada) mejoran la capilarización muscular y enseñan a tu organismo a tirar más de las grasas como fuente de energía, retrasando la fatiga y evitando los temidos “pájaros”.

Un buen plan también reduce el riesgo de lesiones gracias al trabajo de fuerza funcional y compensación. Ejercicios como sentadillas, peso muerto, planchas, zancadas o remos refuerzan piernas, glúteos, core y parte superior, estabilizando rodillas, caderas y hombros, zonas muy castigadas en MTB.

Otro punto a favor es la optimización del tiempo de entrenamiento. Con una buena planificación puedes obtener resultados notables con 6-8 horas semanales, siempre que esas horas estén bien distribuidas entre sesiones suaves, días exigentes y momentos de recuperación.

La gestión del estrés de entrenamiento (carga semanal y acumulada) es clave para llegar fresco a los días importantes. Mediante métricas como la carga de entrenamiento, el TSS u otras herramientas, puedes vigilar si te estás pasando o quedando corto, y ajustar tanto volumen como intensidad sin improvisar.

Tipos de entrenamientos MTB según tu objetivo y disciplina

No es lo mismo preparar una marcha maratón que una carrera de enduro o simplemente querer estar en forma todo el año. Cada modalidad y cada persona requieren matices distintos: más foco en resistencia, en explosividad, en técnica de bajada o en aguantar un día entero encadenando especiales.

Para quien busca un rendimiento sólido y polivalente en MTB, los pilares básicos del plan deberían ser: sesiones de base aeróbica (fondo suave), entrenamientos de potencia y VO2 máx (series duras pero cortas), trabajos específicos de subida, sesiones de fuerza en gimnasio o en casa, técnica sobre la bici y, por supuesto, días de descanso.

En enduro, por ejemplo, necesitas ser un ciclista muy completo: resistencia suficiente para aguantar toda la jornada, fuerza para manejar la bici en tramos exigentes, alta intensidad para las especiales y técnica depurada para bajar rápido sin bloquearte. Integrar todo eso en una semana parece un lío, pero con algo de planificación se puede llevar bastante bien.

Si tu foco es el XCM o las rutas maratonianas, el protagonismo lo tendrán las salidas largas en zona aeróbica y las series de subida. Se busca acostumbrar al cuerpo a muchas horas rodando, sin olvidar trabajos de umbral y fuerza que te permitan mantener un ritmo alegre sin desfallecer.

Para quien solo quiere estar en forma y no tiene objetivos competitivos, la estructura sigue siendo útil: un par de días más tranquilos, uno o dos días de intensidad bien medida, algo de técnica y fuerza, y un respeto absoluto por el descanso para que montar en bici siga siendo un placer y no una obligación.

Entrenamientos MTB de base aeróbica: la famosa Zona 2

La base aeróbica es el cimiento sobre el que se construye todo lo demás. Son esas salidas aparentemente “fáciles” que muchos desprecian por ir demasiado despacio, pero que marcan la diferencia en cómo respondes en esfuerzos largos y en tu capacidad de recuperación entre días duros.

Una sesión típica de fondo para MTB puede durar entre 2 y 4 horas al 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima, manteniendo una cadencia fluida y evitando picos de intensidad. No es el día para demostrar que eres el más fuerte del grupo, sino para rodar cómodo, charlando si vas acompañado.

Este tipo de entreno es ideal para quienes preparan XCM, rutas de varios días o simplemente quieren mejorar su capacidad de aguantar horas sobre la bici. También es muy útil para ciclistas con poco tiempo: aunque no puedas hacer tiradas larguísimas, acumular varias salidas de 1,5 a 2 horas a ritmo aeróbico hace maravillas.

Combinar estas salidas con el uso de un ciclocomputador con pulsómetro te permite controlar que realmente estás en tu zona aeróbica. Sin esa referencia, es fácil dejarse llevar en subidas y acabar yendo demasiado fuerte, perdiendo la esencia de la sesión.

La progresión lógica para principiantes consiste en empezar con rutas cortas y aumentar poco a poco el tiempo. En pocas semanas puedes pasar de salidas de 45 minutos a sesiones que superen con holgura las dos horas, siempre evitando sensaciones de ahogo continuado.

Entrenamientos de potencia y VO2 máx para romper tus límites

Si quieres mejorar tus repechos, cambios de ritmo y subidas intensas, necesitas trabajar la alta intensidad. Son esos entrenos que dan pereza al verlos en el papel, pero que luego marcan claramente la diferencia cuando toca apretar en el monte.

Una sesión tipo de VO2 máx puede consistir en intervalos de 3 a 5 minutos al 110-120% de tu umbral funcional, con recuperaciones completas entre repeticiones. El objetivo es llegar muy exigido a cada tramo de trabajo, pero lo suficientemente fresco para poder sostenerlo.

Estos entrenos se pueden hacer tanto en carretera, como en rodillo o directamente en tu MTB. Lo importante es que el terreno te permita mantener la intensidad estable durante toda la serie: una subida constante o un falso llano suelen ser buenas opciones.

El resultado de este tipo de trabajo es una mayor capacidad de recuperación tras esfuerzos máximos. Eso se traduce en poder pedalear fuerte tras un tramo explosivo, en aguantar secuencias de sprints dentro de una misma especial de enduro o en ir enlazando repechos sin quedarte clavado.

Conviene introducir estas sesiones un par de veces a la semana como máximo, separadas por días más suaves o centrados en técnica y fuerza, para que el cuerpo asimile el estímulo sin acumular un cansancio excesivo.

Entrenamiento MTB en casa: rodillo y fuerza funcional

Cuando el tiempo, la luz o la agenda se complican, el entrenamiento en casa es tu salvavidas. Un rodillo y un mínimo de material para fuerza (o incluso solo peso corporal) te permiten mantener e incluso mejorar tu forma sin pisar el monte todos los días.

Las sesiones en rodillo suelen ser más cortas y precisas, entre 45 y 75 minutos, aprovechando que no hay semáforos, bajadas largas ni tiempos muertos. Son ideales para hacer intervalos bien medidos y trabajar cadencia, técnica de pedaleo y esfuerzos muy específicos.

El trabajo de fuerza funcional debería centrarse en glúteo medio, core y estabilidad lumbo-pélvica. Estos grupos musculares son fundamentales para mantener una postura sólida sobre la bici, absorber irregularidades y transmitir la fuerza a los pedales.

Ejercicios como sentadillas, peso muerto, zancadas, planchas, remos o presses en banco (o flexiones) son básicos para un biker. Lo ideal es empezar con cargas moderadas y centrarse en la técnica, pasando luego a pesos más altos cuando hayas ganado confianza y control.

Además de mejorar el rendimiento, un buen programa de fuerza disminuye claramente la tasa de lesiones. Tener músculo que proteja articulaciones como rodillas, caderas y hombros hace que, en caso de caída, el cuerpo “rebote” mejor y sufra menos daños graves.

Entrenamiento MTB para principiantes: cómo empezar sin morir en el intento

Cuando empiezas en MTB, el error más habitual es querer ir fuerte en cada salida. Se confunde sudar la camiseta con entrenar bien, y eso solo lleva a sensaciones de agotamiento y estancamiento rápido.

Lo más sensato para un principiante es plantear unas 3 sesiones semanales, combinando salidas suaves de resistencia con ratos específicos de técnica básica y algo de fuerza muy general. No hace falta más para empezar a notar mejoras claras.

En esta fase la prioridad es construir una buena base aeróbica, aprender a controlar tu esfuerzo con la frecuencia cardíaca (rodando al 60-70% de tu máximo en la mayoría de salidas) y familiarizarte con el terreno: tierra suelta, raíces, piedras, barro, curvas cerradas…

También es el momento de trabajar destreza, equilibrio y manejo de la bici. Practicar subidas y bajadas cortas, giros amplios y cerrados, frenadas controladas, movimientos de cuerpo hacia atrás en descensos y postura neutra encima de la bici te dará mucha seguridad.

Por último, debes asumir que el descanso forma parte del plan. Dejar un día libre entre sesiones exigentes, dormir suficiente y no forzar cuando el cuerpo va claramente justo es lo que te permitirá seguir progresando sin frustraciones ni sobrecargas.

Entremos al detalle: 4 entrenamientos MTB de subida para ponerte fuerte

La mayoría de ciclistas de montaña sufre principalmente en las cuestas. Si sientes que cada repecho es una condena, necesitas introducir sesiones específicas en subida, más allá de lo que el terreno te vaya ofreciendo por casualidad.

La idea general de estos trabajos es concentrar minutos de calidad subiendo, con una dosis de sufrimiento controlada. Si los repites 2-3 veces por semana durante 3-4 semanas, empezarás a notar cómo las piernas responden de otra manera cuando la pista mira hacia el cielo.

Es importante entender que hacer estos entrenos una sola vez no sirve de mucho. La mejora llega con la repetición y la progresión, añadiendo poco a poco más minutos de trabajo o ajustando la intensidad según te vayas encontrando mejor.

Además, cada uno de los siguientes entrenamientos tiene un objetivo distinto: desde preparar subidas largas de maratón hasta ganar chispa en repechos cortos y explosivos, pasando por el trabajo de umbral que tanto influye en tu “velocidad de crucero” en terreno ascendente.

Antes de cualquiera de estas sesiones, dedica siempre unos 15-20 minutos a calentar suavemente, con algún pequeño cambio de ritmo progresivo, para que el corazón y los músculos estén listos y reduzcas el riesgo de molestias o tirones.

Entrenamiento MTB 1: subidas largas para maratón

Este primer tipo de entreno es muy eficaz y relativamente llevadero a nivel mental. Va perfecto para preparar marchas o rutas donde haya que afrontar puertos o subidas largas de pista o sendero constante.

La esencia es acumular el máximo de minutos subiendo con recuperaciones lo más cortas posible. A veces el terreno te permitirá ir enlazando ascensos, pero otras tendrás que repetir la misma subida varias veces para sumar carga de forma concentrada.

Cada tramo de subida debería durar entre 30 y 45 minutos, buscando una intensidad moderada que puedas sostener. No te interesa ir a tope, sino a un ritmo firme que te permita hablar con frases cortas, sin quedarte sin aire.

El objetivo final es acumular entre 1 hora y media y 2 horas y media de subida efectiva. El tiempo total de la sesión será mayor, claro, porque entre repeticiones habrá descensos o tramos llanos suaves para recuperar.

En una escala de esfuerzo subjetivo del 1 al 10, deberías moverte entre el 6 y el 7. Es decir, notas que trabajas, pero no estás al borde de explotar. Ideal para enseñar a tu cuerpo a tolerar largos periodos de trabajo en ascenso.

Entrenamiento MTB 2: subidas a ritmo de umbral

El segundo entrenamiento sube un peldaño de exigencia. Aquí buscamos trabajar cerca de tu umbral, ese punto en el que podrías mantener un esfuerzo fuerte durante un buen rato, pero ya con sensación clara de fatiga.

Se trata de acumular minutos subiendo a una intensidad alta pero controlada. Las repeticiones serán más cortas que en el entrenamiento anterior, pero el ritmo será sensiblemente más exigente.

Las subidas individuales deberían durar entre 10 y 20 minutos, intentando mantener una cadencia estable y un esfuerzo constante, sin cambios de ritmo bruscos que te dejen sin aire antes de tiempo.

En total, intenta llegar a entre 40 y 60 minutos de trabajo intenso en subida. Según tu nivel, puedes empezar en el rango bajo e ir aumentando la carga a medida que te adaptes.

En la misma escala de esfuerzo del 1 al 10, este entreno se mueve entre el 7 y el 8. Las recuperaciones entre repeticiones deberían ser de 7 a 10 minutos rodando muy suave, bajando pulsaciones antes de la siguiente subida.

Entrenamiento MTB 3: subidas cortas y muy duras

Este tipo de sesión suele ser menos conocida y más temida porque implica sufrir bastante en poco tiempo. A cambio, su impacto en tu capacidad para superar repechos y subidas cortas es espectacular.

La idea es buscar una subida dura que te lleve entre 2 y 4 minutos. Puede ser un sendero técnico, una pista empinada o un tramo mixto, lo importante es que la pendiente te obligue a esforzarte a conciencia.

La intensidad debe estar muy cerca de tu máximo sostenible para ese tiempo. No se trata de salir a lo loco y morir a mitad, sino de arrancar fuerte y encontrar un ritmo altísimo que puedas mantener hasta la cima.

Las recuperaciones tendrán la misma duración que la subida, bajando despacio o rodando en llano muy suave para permitir que las pulsaciones y la respiración bajen antes del siguiente ataque.

En total, busca acumular entre 15 y 25 minutos de subida efectiva. Parece poco, pero a esas intensidades el cuerpo recibe un estímulo muy potente en un tiempo relativamente corto.

Entrenamiento MTB 4: subidas explosivas para cambios de ritmo

El cuarto entrenamiento está pensado para mejorar tu punch en repechos muy cortos. Es ideal para senderos con continuos dientes de sierra, salidas de curva donde toca esprintar o tramos llanos donde un par de pedaladas fuertes marcan la diferencia.

Consiste en afrontar un repecho que te lleve entre 30 segundos y 1 minuto, prácticamente a la máxima velocidad que puedas mantener. Aquí sí hablamos de ir casi a tope, con una sensación de esprint largo.

No basta con hacerlo una o dos veces: el objetivo es repetir el esfuerzo 8 o 9 veces. Puedes organizarlo en series seguidas o en bloques, según tu nivel y el recorrido que tengas disponible.

Una opción interesante es agrupar el trabajo en 2 o 3 bloques de 4-5 subidas cada uno, con descansos algo más largos entre bloques para poder seguir apretando con calidad hasta el final de la sesión.

Entre subida y subida, la recuperación debería durar lo mismo que el tiempo de esfuerzo. Si subes 45 segundos, recuperas 45 segundos rodando despacio, y así sucesivamente. Puedes aprovechar para elegir repechos técnicos y de paso trabajar habilidad al mismo tiempo.

Resistencia, técnica y fuerza: el programa de entrenamiento MTB completo

Más allá de las series de subida, un buen programa de MTB debe integrar resistencia, técnica, fuerza y trabajo propioceptivo. Solo así conseguirás ser un ciclista completo y minimizarás el riesgo de lesiones por sobrecarga o malas posiciones.

En el apartado de resistencia, el enfoque es progresivo: empezar con salidas cortas y aumentar poco a poco la duración, controlando siempre la frecuencia cardíaca para mantenerte en zona aeróbica la mayor parte del tiempo.

En cuanto a técnica y agilidad, la montaña exige un bagaje más amplio que la carretera. Hay que aprender a sortear rocas, raíces, barro, curvas cerradas, cambios de apoyo, pequeños drops y pasos estrechos, sin bloquearte ni descolocarte en la bici.

La fuerza muscular es otro pilar imprescindible. Afrontar descensos largos y subidas explosivas requiere piernas potentes, un tronco fuerte y buena musculatura en la parte superior para controlar el manillar y absorber golpes.

Por último, la propiocepción y el equilibrio fino sobre la bici marcan la diferencia en tramos técnicos. Ser capaz de modificar tu posición rápidamente, mantener el centro de gravedad donde toca y reaccionar ante imprevistos hace que montes con más seguridad y fluidez.

Ejercicios de técnica y propiocepción para dominar la MTB

La técnica no se mejora solo bajando senderos a toda pastilla. Conviene reservar momentos concretos para practicar habilidades aisladas, repitiéndolas hasta que salgan de forma automática en el monte.

Trabajar el equilibrio estático y dinámico es fundamental. Ejercicios como el surplace (quedarte parado sobre la bici sin sacar pies), subirte y bajarte del sillín a baja velocidad o rodar muy despacio en línea recta ayudan a desarrollar control fino.

Las técnicas de off-saddle (pedalear y bajar fuera del sillín) son básicas para amortiguar irregularidades y tener más margen de maniobra. Practicar subidas de pie, descensos cortos levantado y cambios de peso adelante-atrás te dará mucha confianza.

Para enduro y trail, merece la pena dedicar sesiones específicas a curvas, bunny hops, caballitos, manuales y pumping. Incluso 10 minutos en un aparcamiento antes de la ruta, o repetir varias veces un mismo tramo de sendero jugando con puntos de frenada y postura, pueden marcar grandes mejoras.

Lo ideal es reservar al menos una sesión a la semana centrada sobre todo en técnica, sin obsesionarte con los kilómetros. A menudo, unos cuantos ejercicios bien hechos valen más que una ruta larga con técnica descuidada.

Nutrición, hidratación y recuperación: el entrenamiento invisible

La forma en que comes y bebes antes, durante y después de las salidas condiciona enormemente tu rendimiento. Llegar a una ruta importante con depósitos de glucógeno vacíos o sin haber bebido lo suficiente es buscarse un golpe de energía a mitad de recorrido.

En rutas largas es recomendable ingerir carbohidratos de manera regular, ya sea en forma de barritas, fruta, geles o alimentos sencillos, para evitar bajones bruscos. Beber de forma constante, aunque no tengas mucha sed, ayuda a mantener volumen plasmático y rendimiento.

La recuperación comienza nada más terminar la sesión. Un pequeño aporte de proteínas y carbohidratos, estiramientos suaves y algo de movilidad articular reducen el dolor muscular y preparan el cuerpo para el siguiente entrenamiento.

Programar días de descanso total o muy ligero también es obligatorio. El cuerpo mejora cuando se recupera, no mientras estás reventando en la subida. Ignorar el descanso minará tu progresión y aumentará el riesgo de sobreentrenamiento.

El sueño de calidad es el otro gran olvidado. Dormir las horas necesarias, con una rutina relativamente estable, influye tanto o más que muchas sesiones extras mal metidas con cansancio acumulado.

Uso de tecnología en MTB: pulsómetro, ciclocomputador y análisis de datos

La tecnología no es imprescindible para mejorar, pero bien usada es una aliada brutal. Un ciclocomputador con GPS y pulsómetro te permite controlar zonas de esfuerzo, registrar rutas y analizar tu progresión con bastante precisión.

Dispositivos como la gama Edge, por ejemplo, ofrecen métricas avanzadas de carga de entrenamiento, tiempos de recuperación y datos específicos de MTB, como detalles de saltos o fluidez en senderos, que pueden ayudarte a entender mejor tu rendimiento.

Analizar tus sesiones con herramientas de entrenamiento estructurado te da información para ajustar volumen e intensidad. Saber cuántos minutos pasas en cada zona, cuánto estrés semanal acumulas o cómo evoluciona tu forma física te ayuda a evitar errores típicos.

Si entrenas con frecuencia cardíaca, puedes estructurar intervalos y zonas sin necesidad de potenciómetro. Aunque la potencia es más precisa y responde de inmediato, el pulso sigue siendo muy útil para vigilar la fatiga y comprobar si realmente estás respetando los días suaves.

El gran paso adelante llega cuando individualizas tu plan en función de tus datos y sensaciones. No se trata de adaptar tu vida al entrenamiento, sino de adaptar el entrenamiento a tu vida real, tu tiempo disponible y tu respuesta a la carga.

Todo este enfoque global del entrenamiento MTB -series en subida, base aeróbica, fuerza, técnica, propiocepción, nutrición, descanso y uso inteligente de la tecnología- te lleva a un punto en el que dejas de sufrir a ciegas y empiezas a notar que controlas la montaña, subes mejor, bajas con más seguridad y disfrutas de cada ruta sabiendo que lo que haces encima (y fuera) de la bici tiene un sentido y un resultado claro.