Juegos y Deporte para el Desarrollo Infantil

Revista Aprendamos Numero 2. La revista sobre adolescentes y niños

noreply@blogger.com (Angel) — Mon, 23 Nov 2009 12:19:15 PST

El Despertador - Sensorial Auditivo

noreply@blogger.com (Angel) — Wed, 14 Oct 2009 13:46:55 PDT

Fotos: Betta Design

Edad: De 6 años en adelante.

Participantes: Gran Grupo.

No es necesario Material.

Efectos: Velocidad de Reacción y Agilidad.

Preparación: Todos sentados en círculo.

Desarrollo: El coordinador numera de uno a tres a todos los componentes (1,2,3,1,2,3 ...). Comienza a decir estos número de forma aleatoria. Cada vez que diga un número todos los que tengan ese número deben levantarse. El que sea el último deberá hacer algo (3 abdominales, contar mini historia ...).

Variantes: Podemos partir de distintas posiciones iniciales (sentado, tumbado boca abajo, tumbado boca arriba ...).

Cambiando el estímulo ante el que se debe reaccionar (decidir un sonido distinto para cada número).

Anatomia: Radio

noreply@blogger.com (Angel) — Wed, 14 Oct 2009 13:37:11 PDT

Crédito de la Foto: Martin.Boyer

El Radio es un hueso par, largo, simétrico, situado al lado del cúbito en la parte más externa del antebrazo.

a) Epífisis proximal: Presenta una formación anular con una cavidad superior, donde se va a alojar el cóndilo humeral. Por debajo de este "tapón" existe una tuberosidad que marca la desviación de la dirección del hueso, de modo que primero va de arriba a abajo y de dentro a afuera hasta la tuberosidad, a partir de aquí el hueso se va a "quebrar" y se va a dirigir de fuera a adentro y luego paulatinamente se va haciendo cada vez más vertical, y cada vez con más cuerpo y más ancho hasta formar la epífisis distal.

b) Diáfisis: Presenta al corte transversal una sección triangular. A partir de la tuberosidad, se encuentra una membrana interosea que une los dos huesos. Se distingue una cara anterior, posterior y externa.

c) Epífisis Distal: Es bastante abultada. En su extremo externo tiene una eminencia que se dirige hacia abajo enmarcando los huesos de la primera línea, que se llama apófisis estiloides del radio. En su cara interna presenta una cavidad que es carilla especular de la cabeza del cúbito, formando una articulación trochus, trocoidea o en pivote.

En la epífisis proximal del radio está el ligamento anular del radio. Por debajo está el ligamento cuadrado, que lo abraza y lo fija al otro hueso (ambos ligamentos).

La base de cúbito y radio conforman una cavidad elipsoidal. Ambos van encajados a manera de mortaja para los huesos de las primera línea, que quedan parcialmente escondidos dentro de esta cavidad.

La articulación radio-cubital-carpiana es una condilea que permite movimiento de flexoextensión y lateralidad.

Pies Quietos - Precision de Lanzamiento

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 29 Sep 2009 13:37:20 PDT

Edad: De 6 años en adelante.

Participantes: Gran Grupo.

Material: Balón.

Efectos: Precisión de Lanzamiento.

Preparación: Uno tiene que tirar el balón y el resto está repartido por la sala.

Desarrollo: El que tiene el balón lo lanza al aire y dice el nombre de un compañero. Éste debe ir a recoger el balón lo más rápido posible. Una vez lo tiene dice "Pies Quietos" y el resto deben quedarse en el sitio que estén sin moverse. El que tiene el balón puede dar tres pasos para intentar dar a otro compañero. Ganará el que consiga dar tres veces a otro compañero.

Variantes: Al tirar el balón hacia arriba, los otros compañeros pueden alejarse, o ir a tocar al que han nombrado, que no podrá darles con el balón.

Natacion: Sesion Propuesta de Flotacion-Respiracion II

noreply@blogger.com (Angel) — Thu, 17 Sep 2009 11:45:59 PDT

El objetivo de esta sesión es conseguir la capacidad de flotación en distintas posiciones de los alumnos. Como siempre, los juegos harán que nuestra sesión sea entretenida y amena para ellos. Utilizaremos manguitos, tablas y material de juegos.

Durante 10 minutos lanzarnos al agua con los manguitos, variando si nos hundimos mucho, poco ...
Por parejas, durante 10 minutos, el compañero nos ayudará a flotar boca arriba, boca abajo y lateralmente.
Realizar cambios de posición de agrupado a estirado. Luego con la tabla entre las piernas, flotar en posición dorsal durante 10 minutos.
Durante 15 minutos, en posición estática y flotando boca arriba. Cuando demos una palmada, cambiar de posición: medusa, haciendo figuras, aguantando la respiración ...
Durante 15 minutos realizar juegos variados para que la clase finalice de forma agradable.

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Fuerza: Trabajo en Brazos y Piernas

noreply@blogger.com (Angel) — Mon, 14 Sep 2009 13:36:15 PDT

Proponemos hoy algunos ejercicios para el trabajo de la fuerza de brazos y piernas. Espero que os resulten útiles.

Distribuimos bancos suecos colocados paralelamente por la sala:

- Para el trabajo de la fuerza de piernas, pasamos saltando los bancos suecos sin apoyo entre banco y banco.

- Para el trabajo de la fuerza de brazos, con ayuda de un compañero, nos ponemos en posición de carretilla (el compañero nos sujeta por los tobillos) y pasamos los bancos con la secuencia: suelo-banco-suelo-banco ...

Estos ejercicios tienen multitud de variantes:

- Apoyo alternativo de piernas: banco-suelo-banco.

- Igual que el anterior pero con los pies juntos.

- Con los pies juntos, saltando sin apoyo en los bancos.

- Poniendo los bancos a los largo. Pasamos con los pies juntos, saltando a un lado y luego a otro alternativamente.

- Los pies separados, uno a cada lado del banco, salto arriba, juntar los pies por encima del banco, y volver a separarlos al caer al suelo.

Observaciones: Cuidado con la estabilidad de los bancos. Los ejercicios pueden ser peligrosos si no se ejecutan con precaución.

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La Fatiga

noreply@blogger.com (Angel) — Sun, 13 Sep 2009 13:26:23 PDT

La fatiga es el estado funcional de significación protectora, transitorio y reversible que aparece como respuesta de índole homeostática, a través de la cual se impone de manera ineludible el cese del ejercicio.

Existen tres parámetros distintos que delimitan la aparición de la fatiga: duración, intensidad y velocidad.

Según el tipo de ejercicio, la fatiga aparecerá en un momento u otros:

- Ejercicios de poca intensidad, poca velocidad y mucha duración (footing).

- Ejercicio de gran velocidad y duración media (sprint de 400 metros).

- Mucha intensidad, poca velocidad, escasa duración (levantamiento de pesas).

- Mucha intensidad, mucha duración, poca velocidad (pulso, ejercicios isométricos donde no hay movimiento muscular).

Existen dos tipos de fatiga:

- Fatiga Muscular Local: Por ejemplo el levantamiento de pesas y el pulso. Se manifiesta en un grupo particular y selectivo de musculos que efectúan un tipo determinado de ejercicio. La fatiga de los territorios musculares comprometidos se debe a:

Suministro insuficiente de oxígeno en tejidos activos (sobre todo en isometría intensa) por compresión vascular en zonas activas perturbándose su irrigación sanguínea y su suministro de oxígeno. En este caso el músculo se abastecerá por vías anaeróbicas y utilización restringida de las limitadas reservas energéticas musculares.
Agotamiento de las reservas energéticas (ATP y PC).
Disminución del pH intracelular.
Desequilibrios iónicos y deshidratación.
Agotamiento de neurotransmisores.

- Fatiga General Orgánica: Se caracteriza por afectar al conjunto de funciones orgánicas, además de las específicamente musculares. Es típico de ejercicios de duración prolongada en los que participa de forma activa e intensa el conjunto de sistemas funcionales corporales. Tiene sus causas en:

Componente neurológico o fatiga central. Suele ir acompañada de hipoglucemia y dado que la neurona (sistema nervioso) depende de la glucosa como combustible exclusivo, se ven afectados el conjunto de esquemas sensoriomotores que en él participan, obligando a restringir actividad de circuitos sofisticados de costosa elaboración y sustituirlos por circuitos estereotipados cortos y eficaces (la hipoglucemia lleva a una menor precisión en el acto motor).
Componente cardiovascular. El corazón se puede ver incapacitado de continuar en su trabajo a niveles muy superiores a los habituales, con lo que no puede asegurar los niveles de gasto cardíaco pertinentes por periodos de tiempo prolongados, dado que como cualquier otro músculo también se fatiga.
Componente endocrino. Agotamiento del nivel hormonal. Las hormonas intervienen y regulan el metabolismo fundamentalmente de la glucosa. El ejercicio muy prolongado disminuye también el nivel hormonal en sangre.
Componente termorregulador. La incapacidad para disipar el exceso de calor producido durante la actividad física intensa (en especial en ambiente hostil) puede constituir un factor importante de fatiga. El calor actúa de manera indirecta imponiendo servidumbres adicionales al sistema cardiovascular y respiratorio, que incrementan la carga real de trabajo que el organismo debe soportar. El sistema cardiovascular se ve solicitado en mayor grado, puesto que es necesario derivar sangre al tejido cutáneo, por lo que obliga a un incremento de trabajo cardíaco, si se desea mantener la misma intensidad de trabajo.

Efectos del Entrenamiento

El entrenamiento aeróbico actúa sobre el metabolismo general y sobre órganos y sistemas. Por el contrario, el anaeróbico tiene una acción predominantemente local, actuando sobre los músculos implicados.

El tipo de trabajo anaeróbico lleva consigo una hipertrofia (desmesurada) muscular. Las causas de la hipertrofia muscular son:

Aumento del área de sección de las fibras solicitadas por el entreno, esto se traduce en un aumento del grosor de las fibras.
Reclutamiento de "fibras latentes" no desarrolladas. Éstas se fusionan sobre las preexistentes, se van cediendo núcleos, partiéndose al final (aumentan su contenido nuclear e inducen a una posterior escisión longitudinal).
Génesis de fibras nuevas (nacimiento) o hiperplasa. Con el entreno aumenta el contenido nuclear de la fibra, aparecen núcleos de nueva formación, abriéndose la posibilidad de una posterior escisión longitudinal.

Trabajo de la Coordinacion Oculo-Manual

noreply@blogger.com (Angel) — Wed, 09 Sep 2009 12:46:42 PDT

La coordinación ojo-mano es la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo que vemos y deseamos a un movimiento concreto de una forma sincronizada.

El propósito del trabajo de coordinación óculo-manual son entre otros:

- Potenciar la destreza manual.

- Controlar la fuerza.

- Ajustar la coordinación del movimiento.

- Independizar el movimento de las manos .

Hoy proponemos los siguientes ejercicios para trabajar la coordinación ojo-mano:

En parejas, cogidos de la mano: Botamos con la mano externa y pasamos al compañero. Podemos complicar el ejercicio haciéndolo trotando.
En parejas, uno frente a otro. Pasar la pelota con un bote en el suelo.
Continuando el ejercicio anterior, tras pasar la pelota nos sentamos en el suelo, y nos levantamos después de cogerla.

Este último ejercicio podemos hacerlo con varias variantes como dar una vuelta al pasar la pelota, corriendo hacia delante y atrás, con las secuencias que se nos ocurran (por ejemplo recibo-paso-me tumbo-recibo ...)

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Deprisa que te atiza

noreply@blogger.com (Angel) — Wed, 26 Aug 2009 14:50:06 PDT

Edad: De 6 años en adelante.

Participantes: Gran Grupo.

Material: Pañuelos.

Efectos: Mejora de la respuesta ante un estímulo y mejora de la carrera.

Preparación: En círculos, mirando hacia adentro con los ojos cerrados y las manos atrás. Uno fuera está con el pañuelo.

Desarrollo: El que tiene el pañuelo va dando la vuelta y deja el pañuelo a uno de los compañeros y vuelve a su sitio y dice ¡ya!. El que tiene el pañuelo al lado, sale a dar a su compañero de la derecha.

Variantes: Saltando uno. Si no le da, la sigue ligando, y si le da, la liga éste.

Tipos de Fibras Musculares

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 25 Aug 2009 08:06:32 PDT

El comportamiento funcional del conjunto de músculos corporales es heterogéneo. Los músculos posturales (encargados de mantener la postura) son solicitados en las situaciones que obliguen a mantener una actividad contráctil moderada durante periodos prolongados, mientras que en otros casos la situación es inversa, los músculos se ven obligados a vencer grandes resistencias en periodos cortos de tiempo y a alta velocidad.

Muchos músculos presentan características intermedias, participando en ambos tipos de actividad. Por estos motivos, presentan características diferenciales:

Músculos Rojos: Tienen alto contenido en fibra roja (aeróbica). Están preparados para mantener un tono de contracción sostenido durante periodos de tiempo prolongados. Tienen una mayor resistencia adaptativa, y su capacidad de fuerza contráctil es limitada (no es máxima). Su velocidad de respuesta a los estímulos es pequeña. Se hallan especializados en el mantenimiento de la postura corporal y respiración.
Músculos Blancos: Tienen alto contenido de fibra blanca (anaeróbica). Presentan una coloración más pálida y son solicitados de forma esporádica para la ejecución de determinados trabajos. Pueden desarrollar durante la ejecución, altos niveles de fuerza contráctil a elevada velocidad.

Se establece la siguiente relación:

Fibras rojas, de contracción lenta, fibras ST o fibras de tipo I: Los músculos posturales y respiratorios, siendo su metabolismo predominantemente aeróbico.
Fibras blancas, de contracción rápida, fibras FT o de tipo II: Los músculos relacionados con la ejecución de trabajos esporádicos a elevado nivel de tensión de contracción.

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Anatomia: Miembro Superior - Cubito

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 25 Aug 2009 07:36:33 PDT

El cúbito es un hueso par, largo, simétrico, que conforma el antebrazo. Es el hueso interno en posición anatómica del antebrazo (el externo es el radio). Se trata de un hueso que se caracteriza por tener su epífisis proximal en forma de llave inglesa, o de media luna.

Epífisis Proximal: Es una garganta que está recorrida por una eminencia marcando dos vertientes. La parte posterior conforma la apófisis coronoides. Entre el olecranon y la apófisis coronoides se encuentra la cavidad sigmoidea mayor del cúbito. Hay otra que es la cavidad sigmoidea menor. La mayor es la cara articular del húmero, mientras que la menor es la cara articular del radio.

Tiene dos apófisis, una anterior (coronoidea) y otra posterior (olecraniana).

Por debajo de la apófisis coronoides está la llamada tuberosidad del cúbito.

Diáfisis del cúbito: Es un hueco rectilineo que presenta al corte transversal una sección triangular, con una cara anterior, una interna y otra externa.

Epífisis Distal: Es un abultamiento más o menos esférico, que se llama cabeza del cúbito, y que se articula con la epífisis distal del radio. La epífisis distal del cúbito y del radio sirven de carilla articular para los huesos del carpio.Por la parte externa de la epífisis distal presenta la apófisis estiloides del cúbito.

NATACION: Sesion de Respiracion-Flotación Propuesta I

noreply@blogger.com (Angel) — Thu, 20 Aug 2009 08:15:56 PDT

El objetivo de esta sesión es conseguir el acoplamiento de la respiración al movimiento dentro del agua, mediante respiraciones estáticas, ejercicios de flotación y realización de diferentes posiciones con apnea. Para conseguir este objetivo necesitamos la ayuda de manguitos, tablas y otro tipo de material flotante.

Durante 10 minutos sentados en el bordillo con las piernas dentro del agua salpicándonos.
Con la tabla boca abajo, realizaremos durante 15 minutos respiraciones laterales alternativas con con movimientos de pies alternativos.
Agarrados al bordillo, haremos respiraciones en varios tiempos durante 10 minutos. Por ejemplo, hundirse hasta el suelo y saltar. Hacer respiraciones rápidas, lentas, apneas ...
Colocarse en posición fetal y hundirse progresivamente expulsando el aire. La duración de este ejercicio será de unos 10 minutos.
Durante 5 minutos hacer el muerto (boca arriba estirado) y la medusa (boca abajo) alternativamente.
Con los manguitos nada hasta otro compañero que ira desplazándose agarrado a una tabla con pies alternativos durante 10 minutos.

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Metabolismo de los Hidratos de Carbono

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 09 Jun 2009 13:41:09 PDT

La glucólisis es un proceso que al principio, o al menos en su primera fase, es anaeróbico, que convierte una molécula de glucosa en dos de ácido pirúvico, con la consecución vía directa o por fosforilación de sustratos de 2ATP.

A su vez, en la glucólisis, la enzima NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), transporta hidrógenos a la cadena respiratoria (vía indirecta), es decir se prepara la bomba para obtener más ATP.

Liberación del Hidrógeno o vía indirecta

Durante la glucólisis dos parejas de átomos de hidrógeno son separados del sustrato, y sus electrones pasados a la enzima NAD+ para formar NAD+H+. Estos hidrógenos serán oxidados en la cadena respiratoria produciendo ATP.

Formación del Ácido Láctico

Durante los niveles moderados del metabolismo energético, las células poseen suficiente oxígeno, por consiguiente, la mayor parte del hidrógeno es separado del sustrato y transportado por el NADH, se oxida dentro de las mitocondrias. Como resultado se obtiene ATP y agua.

Existe pues un ritmo estable. El hidrógeno se oxida al mismo ritmo que se suministra.

Si se forma algo de Ácido Láctico, se elimina a un ritmo que iguala su ritmo de producción, quiere decir que no se acumula (en ejercicios moderados).

En ejercicio vigoroso, el hidrógeno excede la provisión de oxígeno, no pudiéndose procesar todo el hidrógeno con el oxígeno existente (es poco) mediante la cadena respiratoria. Estos hidrógenos se acumulan y los toma el Ácido Pirúvico y éste Ácido más los hidrógenos recogidos, se convierte en Ácido Láctico. Esto ocurre cuando no hay oxígeno suficiente. Poco a poco, el músculo entra en un estado de acidosis, por lo que se imposibilitan los normales procesos mecánicos de contracción. Llegado a este momento, pueden ocurrir 2 cosas:

Paramos (o bajamos mucho el ritmo), con lo que el Ácido Láctico volvería a ser Pirúvico, y de allí se volvería otra vez a procesar en el ciclo de krebs, incluso volvería de pirúvico a glucosa en minutos posteriores de la recuperación, siempre en presencia de oxígeno.

Si continuamos el ejercicio, éste ácido láctico difunde a la sangre, llegando al cerebro alterando los centros nerviosos.

En cualquiera de los casos, se acumula Ácido Láctico, el cual se recuperará más tarde o más temprano, pero una parte de ese ácido láctico no se recupera en esas 24 o 72 horas que se recupera el resto con oxígeno, cristalizando y formándose las llamadas agujetas.

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Perseguir el Globo - Velocidad de Reaccion - Resistencia

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 09 Jun 2009 13:15:20 PDT

Edad: De 5 años en adelante.

Participantes: Grupos de 8-10 personas.

Material: Globos.

Efectos: Velocidad de Reacción y resistencia.

Preparación: Un componente del grupo con un globo en la mano, y un perseguidor. El resto de compañeros atentos.

Desarrollo: A la señal, el perseguidor trata de tocar al que tiene el globo. Éste lo soltará antes de que le toque, nombrando a otro compañero, que recogerá el globo y deberá seguir corriendo mientras el perseguidor hace una abdominal, para equilibrar un poco las velocidades (de otro modo es muy sencillo).

Variantes: Igual, pero los demás pueden impedir que el perseguidor toque, sin usar las manos, al que lleva el globo.

Inquilino

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 19 May 2009 13:28:39 PDT

Edad: De 6 años en adelante.

Participantes: Gran grupo.

Material: No necesario.

Efectos: Busca la mejora de la velocidad de reacción, la agilidad y la visión periférica.

Preparación: De tres en tres. Dos tomados de la mano (A y B) y otro, el inquilino, entre ellos. Un jugador o dos la ligan (son el jugador C o Concejal de Urbanismo.

Desarrollo: El concejal de urbanismo puede decir:

Inquilino: Todos los inquilinos cambian de casa.

Casa: Todos los jugadores A y B se sueltan y se van a rodear a otro inquilino.

Terremoto: Todos cambian de pareja de casa y/o papel.

En todos los casos, el Concejal de Urbanismo intenta quitar el sitio a otro jugador.

Variantes: Las casas son de dos pisos (a caballo). En este caso el Concejal puede decir:

Ático: Los de arriba cambian de caballo.

Pared: Se mueve la pareja entera (caballo y jinete) a buscar otro inquilino.

Quiromasaje: El tratamiento de la Region Abdominal

noreply@blogger.com (Angel) — Thu, 14 May 2009 14:37:37 PDT

El abdomen es la cavidad existente entre el diafragma y la pelvis. En el abdomen se agrupan los órganos y vísceras de orden vital como el estómago, hígado, intestinos, riñones, etc. Estos órganos carecen de estructura ósea que los proteja, y por tanto deberemos realizar el masaje con especial cuidado.

Consideraciones

Existen algunos detalles que es conveniente tener en cuenta antes de iniciar el tratamiento, como pueden ser:

Haber transcurrido por lo menos dos horas desde la última comida.

Tener la vejiga urinaria vacía.

Tener los músculos abdominales relajados y la respiración rítmica y profunda.

El masaje, como hemos indicado en otros tratamientos, debe hacerse sobre una camilla apropiada.

Rectos Abdominales

Flexión del cuerpo por la cintura. Levantar la piernas junto con la Pelvis. Tensar el abdomen.

Estos músculos son dos, uno a cada lado de la línea media, situados en la parte anterior del tórax, pero actúan como uno solo. Se extienden desde la quinta y sexta costilla, donde tienen su inserción superior en la parte central, hasta la sinfisis del pubis.

Oblicuo Mayor

Baja las costillas, flexiona el tronco y torsiona la cintura.

Se inserta entre las costillas sexta y doceava. Sus fibras se dirigen hacia abajo hasta el borde superior del coxal dando, hacia la línea media, una especie de lámina (Aponeurosis), que se une con su semejante del oblicuo.

Oblicuo Menor

Flexor del tronco. Este músculo se inserta en las últimas costillas y en el borde superior del coxal y asimismo da hacia la línea media, una lámina o aponeurosis, que engloba a los rectos abdominales, dejándolos como dentro de una vaina.

Este masaje desempeña un papel importante en la estética del abdomen al descomponer las acumulaciones de grasa que se forman en muchas mujeres y hombres. Al propio tiempo, fortalece los músculos que se han vuelto flácidos, en cuyo caso, los movimientos de amasamiento y percusión son muy indicados. De hecho, todos los movimientos aportan mayor fluidez al riego sanguineo dando tersura y revitalizando el tejido.

A continuación vamos a citar los movimientos apropiados para el masaje abdominal. La posición correcta es: de cúbito supino, piernas flexionadas, brazos y vientre bien relajados. La posición del quiromasajista: a la derecha del paciente. La duración será de 15 a 20 minutos. La distribución de la crema será antes de empezar el masaje por la zona a tratar.

Pases Suaves: Empezando con la mano derecha y trazando un círculo sobre el abdomen, iremos pasándola hasta la mitad, donde lo continuaremos con la mano izquierda. La presión será superficial y el ritmo lento. Repetiremos este movimiento unas diez veces.

Renovación Venosa: Colocando las manos transversalmente en la línea media del abdomen -en actitud de oración-, las desplegaremos a la vez, presionando con las palmas en direcciones opuestas, una hacia la parte craneal y la otra hacia la parte caudal.

El siguiente movimiento de renovación venosa será el mismo que el anterior, pero con las manos situadas en la línea media del cuerpo, desplegándolas hacia los lados para terminar con la zona interna de la mano tocando la camilla.

Las siguientes manipulaciones serán:

Amasamiento Digital.

Amasamiento Digito Palmar.

Nudillar simple y completo.

Fricciones Circulares.

Renovación venosa.

Estiramientos y Pellizcos.

Vibraciones.

Palmadas Cóncavas.

Palmadas Digitales con fricción.

Cachete compresivo giratorio.

Amasamiento Digital.

Cachete o fricción dorso palmar.

Renovación Venosa.

Tecleteos.

Pases Magnéticos Sedantes.

Mediante estas manipulaciones, podemos mejorar o reducir molestias de tipo intestinal y otros, como dolores menstruales. Cuando el tratamiento es abdominal contra el estreñimiento, ha de realizar las manipulaciones y muy especialmente la dirección, en las tres posiciones en las que se divide el colon. El ritmo es muy importante, ya que estos problemas pueden ser de origen nervioso. Tendremos que relajar al paciente con nuestras manos y movimientos adecuados. Consultando a nuestro paciente si el estreñimiento es debido a la alimentación, problemas sociales como el estress ...

Un detalle importante es que si realizamos este tratamiento como parte de un masaje general, es mejor realizarlo tras el tratamiento espinal, ya que de este modo, el paciente estará más relajado.

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El Cientifico - Confianza en el compañero - Mejora la capacidad sensorial

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 25 Aug 2009 07:18:15 PDT

Edad: De 10 años en adelante.

Participantes: De tres en tres.

Material: Vendas.

Efectos: Confianza en el compañero. Mejora de la capacidad sensorial.

Preparación: De cada tres, uno será el científico y los otros dos son los robots.

Desarrollo: El científico da a cada robot un tipo de emisión característica. Los robots circulan por la sala con los ojos cerrados o con vendas y emitiendo su sonido. Cuando chocan, deben emitir una señal de alarma, y no podrán moverse hasta que su científico lo cambia de posición. Más tarde se van invirtiendo los papeles.

Cualidades Fisicas Basicas: Resistencia

noreply@blogger.com (Angel) — Wed, 01 Apr 2009 13:03:52 PDT

Definición

Se considera resistencia como la capacidad para mantener un esfuerzo de determinada intensidad el mayor tiempo posible.

Se considera como la cualidad fisiológica múltiple y es la capacidad de oposición de un individuo a la fatiga.

Tipos de Resistencia según la ATP

Existen tres tipos de resistencia según la fuente de la ATP:

Resistencia Anaeróbica Aláctica: La fuente energética es ATP+PC. Su duración es de entre 5 y 6 segundos o entre 10 y 15 segundos.

Resistencia Anaeróbica Láctica: La fuente energética es la glucolisis anaeróbica (ácido pirúvico). Dura de 30 segundos a 2 minutos. El límite y la máxima tolerancia al lactato que podemos tolerar.

Resistencia Aeróbica: La fuente de energía es la oxidación con todos los procesos que se producen en la mitocondria. Dura hasta el umbral anaeróbico, cuando ya no es sufienciente el oxígeno y se sintetiza de nuevo lactato, siendo de nuevo ejercicio anaeróbico.

Catabolismo de los Lipidos

noreply@blogger.com (Angel) — Sat, 28 Mar 2009 14:18:51 PDT

La degradación completa de una molécula de grasa da como resultado 463 ATP (un triglicérido). El catabolismo de los ácidos grasos está relacionado directamente con el consumo de oxígeno, es decir con las reacciones aeróbicas.

Tras la degradación de las grasas a glicerina y ácidos grasos, cada componente tiene su propio catabolismo:

Glicerina: Se transforma fácilmente en 3-fosfogliceraldehido. Ingresa fácilmente en la cadena glucolípida. Después se transforma en pirúvico y pasa al ciclo de Krebs.

Ácidos Grasos: Son compuestos inertes e inactivos, los cuales deben ir perdiendo el carbono último, produciéndose una betaoxidación (necesita mucho oxígeno) y al final pasan al compuesto acetil CoA y pasan también al ciclo de krebs.

De esta reacción se desprende ácido acético, que unido al CoA forma el acetil CoA, entrando en el ciclo de Krebs.

Cuando la betaoxidación es muy intensa, el ciclo de Krebs no puede con todos los ácidos grasos, entonces en la célula se originan cuerpos cetónicos, es decir, se produce un residuo (acetato y acetona), que puede ser otra vez reciclado si se añade oxígeno.

Quiromasaje: Tratamiento de los Pies

noreply@blogger.com (Angel) — Sat, 28 Mar 2009 14:19:41 PDT

Posición del Paciente: De cúbito supino y con las piernas estiradas. Los pies deberán sobresalir de la camilla de masaje con la finalidad de poder actuar sobre todo el pie y un tercio de la pierna.

Duración del Tratamiento: Aproximadamente unos quince minutos en cada pie.

Manipulaciones a efectuar:

Pases Magnéticos Sedantes.
Vaciaje Venoso o renovación venosa.
Amasamiento Digital: Dedo por dedo, siguiendo con la planta hasta amasar todo el pie.
Amasamiento Nudillar Simple: Especialmente en la zona interna y externa del pie.
Amasamiento Nudillar Completo: En la planta del pie.
Cachetes Cubitales: En la planta del pie únicamente.
Vaciaje Venoso.
Tecleteos.
Pellizcos: En la planta del pie.
Estiramientos con vibración dededos.
Movilizaciones: En los dedos del pie, articulación por articulación.
Movilizaciones: En la articulación del tobillo.
Vaciaje Venoso.
Vibraciones: En la planta del pie con uno o más dedos.
Tecleteos.
Pases Cutáneos Sedantes.

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Calles y Avenidas - Coordinacion

noreply@blogger.com (Angel) — Thu, 26 Mar 2009 13:34:01 PDT

Edad: De 9 años en adelante.

Participantes: Gran grupo.

Material: Ninguno.

Efectos: Mejora de la carrera. Cooperación y coordinación.

Preparación: Los jugadores formarán cuatro filas o más, dándose la mano, formando calles y avenidas. Dos fuera que serán el policia y el ladrón.

Desarrollo: A la señal, el policia sale corriendo detrás del ladrón. El monitor será el que indique la disposición de los jugadores. Si dice Calles, los jugadores se colocan en vertical de la pista ( a lo ancho) con los brazos extendidos, y si dice Avenidas, giran y se colocan a lo largo.

El policia y el ladrón deben circular por ellas, pero no pueden sobrepasarlas.

Metodologia del Entrenamiento de la Fuerza

noreply@blogger.com (Angel) — Wed, 25 Mar 2009 14:51:48 PDT

En todo tipo de entrenamiento hay que hacer examen médico anterior (sobre todo en el entrenamiento de la fuerza) para evitar lesiones graves.

Etapas del Entrenamiento de la Fuerza (según Wazny Zenon)

Preparación General: Es un trabajo genérico, de construcción, que es la base del entrenamiento de la fuerza.
Preparación Dirigida: Se desarrolla la fuerza de los grupos musculares que vayan a intervenir en la actividad concreta. Aparecen ejercicios de aplicación (trabajan de forma similar al deporte al que se encaminan).
Preparación especial: Se desarrolla la fuerza de los músculos que actúan directamente en el sentido de la técnico del movimiento.

Al comenzar un programa de fuerza se debe de hacer con autocargas, con el peso del propio cuerpo, para luego continuar en parejas, y hay que tener muchísimo cuidado con los errores de ejecución. Posteriormente con aparatos simples: balones medicinales, mazas, muñequeras lastradas ... Finalmente con aparatos complejos: barras, discos, máquinas ...

Consideraciones Positivas del Entrenamiento de Fuerza

Aumento de la mioglobina (aumenta la capacidad de captar oxígeno).
Aumenta el tamaño y número de mitocondrias (central energética).
Aumenta el tejido conjuntivo, las reservas de glucosa y PC.
Disminuye la grasa.
Aumenta el grosor del tendón, se aplica mejor la fuerza del músculo sobre las palancas.
Mejora la coordinación neuromuscular.

Consideraciones Negativas del Entrenamiento de Fuerza

Aumenta el peso y la densidad del músculo y del hueso.
No mejora mucho el rendimiento cardiovascular.
Si se trabaja con cargas grandes se reduce la velocidad de ejecución.
Hay que tener muchísimo cuidado con las cargas a la que se someten los jóvenes para no perjudicar al desarrollo.

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Proteinas o Protidos

noreply@blogger.com (Angel) — Tue, 24 Mar 2009 14:21:17 PDT

Contienen carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno y pueden contener azufre, fósforo y hierro.

La molécula de proteina está polimerizada (secuencia de aminoácidos). Estos aminoácidos están unidos por enlaces peptídicos, formando largas cadenas de varias formas y combinaciones, conformando así las estructuras proteicas.

De los 20 aminoácidos que requiere el cuerpo, cada uno contiene un radical amino (NH2) y un radical carboxilo (COOH), así como las cadenas laterales diferentes, que dan características propias a cada aminoácido.

Dado que existen tantas maneras diferentes en las que pueden combinarse los 20 aminoácidos para formar una proteina particular, hay un número casi infinito de proteinas posibles, que serán las combinaciones de aminoácidos.

Las proteinas del cuerpo están formadas por uniones de aminoácidos. Por ejemplo el componente proteico de la hemoglobina contiene 574 aminoácidos, la miosina muscular se forma con la combinación de 4500 aminoácidos, y la insulina tiene 51 aminoácidos.

Existen 20 aminoácidos, de los cuales 8 no son fabricados por el organismo, y por tanto hay que tomarlos en la dieta (aminoácidos esenciales). El resto los fabrica el organismo y por tanto no son esenciales.

Las proteinas que contienen aminoácidos esenciales pueden encontrarse en vegetales y animales. Un aminoácido específico no es superior por provenir de uno y otro reino.

Los alimentos proteicos que contienen todos los aminoácidos esenciales se llaman proteinas completas y son de mayor calidad. Las proteinas incompletas son las que carecen de uno o más aminoácidos esenciales.

Las dietas donde predominan las proteinas incompletas tienen como resultado una mala nutrición proteica, aún siendo adecuadas en cuanto a valor calórico.

Las fuentes de las proteinas completas son la leche, los huevos, la carne y el pescado. Las comidas de proteinas de alta calidad son normalmente consumidas en productos de origen animal, mientras que la mayoría de proteinas vegetales (lentejas, legumbres, frutos secos ...) son incompletas, ya que les faltan uno o más aminoácidos esenciales.

Las dietas proteicas de procedencia animal son responsables del consumo exagerado de grasas saturadas y colesterol. Las dietas más sanas son las dietas con proteinas de origen vegetal. Lo ideal es un aporte del 70% de procedencia vegetal y el 30% de procedencia animal. Por este motivo, las dietas vegetarianas puras no son sanas, es necesario añadir bien farmacos o aportar huevos o leche a la dieta.

Funciones Generales y Específicas de las Proteinas

Como funciones generales de las proteinas podemos decir que:

Son generadores estruturales.
Pueden usarse como compuestos energéticos cuando se agotan otras reservas.

En cuanto a las funciones específicas:

Son transportadores de sustancias (hemoglobina, mioglobina ...).
Catalizadores (enzimas).
Sustancias que intervienen en la defensa del cuerpo contra agentes externos.
Forman compuestos hormonales.

Variación de las Proteinas

Las proteinas varían según la cantidad de aminoácidos que tengan, o el tipo de estos. Por el orden o secuencia, aunque tengan el mismo número de aminoácidos, e incluso el mismo tipo.

Varía por el factor de especificidad. Cada persona tiene proteinas compuestas de distintos aminoácidos, lo cual hace que cada persona sea distinta.

Tipos de Proteinas atendiendo a sus Aminoácidos

Las proteinas se dividen en:

Péptidos: Tienen de 2 a 100 aminoácidos. Hay dipéptidos, tripéptidos u oligopéptidos (hasta 10), polipéptidos (de 10 a 100).
Proteinas: Tienen más de 100 aminoácidos.

Degradación de las Proteinas o Prótidos

Las proteinas dietéticas son degradadas en el estómago por la pepsina, que se encuentra en forma de pepsinógeno, y las reducen a polipéptidos hacia el duodeno.

Surgen del páncreas la tripsina y quimotripsina, y actúan en el duodeno sobre los polipéptidos, reduciéndolos a dipéptidos, que se van convirtiendo en aminoácidos listos para ser absorbidos, pasando a la vena porta, que los lleva al hígado, donde se guardan, almacenan, distribuyen ...

Los aminoácidos conectan por vía muy diferentes con puntos muy distintos del metabolismo. Unos aminoácidos van al ácido pirúvico, otros se transforman en ácido láctico, otros se transforman en moléculas intermedias del ciclo de krebs, otros van directamente al compuesto acetil CoA.

La utilización de los tres principios inmediatos, vendrá dada por la naturaleza del ejercicio a realizar. Por lo tanto, cada disciplina deportiva utiliza un sustrato alimenticio predominante.

En individuos bien nutridos, en reposo, la degradación de las proteinas contribuye entre el 5 y el 10% del requerimiento total de energía del cuerpo.

Durante el catabolismo hay que degradar la proteina primero a sus componentes más pequeños (aminoácidos), luego se extrae el nitrógeno en el hígado y es excretado del cuerpo en forma de urea.

En el músculo, existen enzimas que facilitan el paso del nitrógeno a otros compuestos durante el proceso de transaminación.

Tanto en la deaminación como en la transaminación, el esqueleto resultante de carbono del residuo de aminoácido (sin NH2) no nitrogenado, se degradará aún más en el metabolismo enegético.

Cuando el consumo de proteinas (nitrógeno) iguala a la excreción de este nitrógeno vía urea. Si el cuerpo tiene un equilibrio de nitrógeno positivo, es que se están sintetizando nuevos tejidos ( se retienen proteinas para superar procesos de enfermedad, entrenamiento, crecimiento ...). Un equilibrio negativo sería una elevada cantidad de nitrógeno en urea, consecuencia de emplear las proteinas ingeridas en procesos de obtención de energía (catabolismo).

Las células captan y almacenan proteinas sólo hasta cierto límite. Los aminoácidos en exceso en el torrente sanguineo, se convierten en grasa que serán almacenadas.

Efectos del entrenamiento de la Fuerza

noreply@blogger.com (Angel) — Sun, 15 Mar 2009 13:37:38 PDT

Los efectos del entrenamiento de la fuerza inciden sobre el sistema nervioso y lógicamente sobre el sistema muscular.

Adaptación del Sistema Nervioso

Mejora la excitabilidad eléctrica y el crecimiento de la velocidad de excitación. Esto se traduce en que hay una mejora en la conducción nerviosa.

Adaptación del Sistema Muscular

A mayor masa muscular (hipertrofia o engrosamiento nivel muscular) se produce un aumento de fuerza .

La teoría de Mauro (teoría de la hiperplasia de Mauro) dice que las fibras se parten dando lugar a dos nuevas (porque las fibras se parten dando lugar a dos nuevas (porque las fibras musculares están muy cerca de la membrana).

La hipertrofia además de aumentar la fuerza, aumenta los canales de alimentación del músculo y su poder motor.

Quiromasaje: Tratamiento Toracico

noreply@blogger.com (Angel) — Sun, 15 Mar 2009 13:21:30 PDT

El tratamiento torácico con quiromasaje está indicado para afecciones respiratorias como: asma, bronquitis, enfisema, fibrosis pulmonar ...

En estos casos será muy conveniente la colocación del paciente con el tronco semi-incorporado, ya que, en la posición normal (estirado sobre la camilla), se agudizaría el problema respiratorio.

Posición del Paciente: En decúbito supino.

Posición del Quiromasajista: A la derecha o a la izquierda del paciente, según sus preferencias.

Duración del tratamiento: Unos veinte minutos aproximadamente.

Las manipulaciones indicadas a efectuar son:

Pases Magnéticos sedantes.
Vaciaje Venoso.
Amasamiento Digital.
Amasamiento Digito Palmar.
Vaciaje Venoso.
Fricciones.
Palmadas Cóncavas.
Presiones Torácicas.
Vaciaje Venoso.
Tecleteos.
Pases Magnéticos Sedantes.

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