Haga de la Actividad Física parte de su día habitual

Elija actividades que disfrute y que pueda hacer con habitualidad. Incluir la actividad dentro de la rutina diaria puede ser fácil, como una caminata rápida de 10 minutos desde o hacia el estacionamiento, la parada del autobús o la estación del metro. O, disfrute de una clase de ejercicios. Haga que sea interesante y pruebe algo diferente en distintos días. Lo más importante es estar activo la mayoría de los días de la semana y hacerlo como parte de la rutina diaria. Por ejemplo, para alcanzar el objetivo de 30 minutos del día, pasee el perro 10 minutos antes y después del trabajo y súmele una caminata de 10 minutos en el horario del almuerzo. O nade 3 veces por semana y tome una clase de yoga los demás días. Asegúrese de hacer, por lo menos, 10 minutos de actividad por vez, los tramos más cortos de actividad no le darán los mismos beneficios para la salud. Para estar listo en cualquier momento, tenga ropa cómoda y un par de zapatillas para caminar o correr en el automóvil y en la oficina.

Más formas de aumentar la Actividad Física

En casa:

• Súmese a un grupo de caminatas de su vecindario. Busque un compañero para tener ánimo y apoyo.
• Pasee al bebé en un carro.
• Haga participar a toda la familia: disfrute de un paseo en bicicleta con sus niños por la tarde.
• Camine de un lado a otro del campo de juego de fútbol o de softbol mientras ve jugar a sus niños.
• Pasee al perro y no mire como el perro pasea.
• Limpie la casa o lave el auto.
• Camine, ande en patineta o ande en bicicleta más tiempo y conduzca menos.
• Haga ejercicios, elonge o ande en bicicleta fija mientras mira televisión.
• Corte el césped con una máquina manual.
• Plante y cuide un jardín de verduras o de flores.
• Juegue con los niños: tírese sobre las hojas, arme un hombre de nieve, juegue en los charcos o dance su música favorita.

En el trabajo:

• Bájese del autobús o del metro una parada antes y camine o ande en patineta el resto del camino.
• Reemplace un descanso para café por una caminata rápida de 10 minutos. Pídale a un amigo que lo acompañe.
• Participe en un programa de ejercicio en el trabajo o en un gimnasio cercano.
• Participe en el equipo de softbol o de bolos de su oficina.

En el tiempo libre:

• Camine, trote, ande en patineta o en bicicleta.
• Nade o haga aerobics en el agua.
• Practique deportes, Tome una clase de artes marciales, de danza o de yoga.
• Golf (empuje el carro o lleve los palos).
• Ande en canoa o kayak, o practique remo.
• Juegue pelota-paleta, tenis o squash.
• Esquíe en pendiente o marche con esquíes.
• Juegue básquet, softbol o fútbol.
• Ande en silla de ruedas o practique deportes con sillas de ruedas.
• Realice una caminata al aire libre.
• Lo más importante: ¡diviértase mientras esté activo!

La Naranja es una excelente fuente de vitamina C ya que una naranja mediana tiene más del 90% de las recomendaciones de vitamina C diarias para una persona. También nos aporta potasio, ácido fólico, calcio y tiamina.

Al ser la vitamina C un antioxidante, reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer y afecciones cardiacas.

Los carotenoides, terpenos y flavonoides que contiene son inhibidores naturales del cáncer, por lo que previene o retarda el crecimiento de tumores.

Se le ha encontrado relacionada concretamente con una menor incidencia de cáncer de colón y pancreático.

También se le han encontrado:

• propiedades antiinflamatorias
• ayuda a disminuir el colesterol
• disminuye la incidencia de gripe
• previene de los ataques de asma

Por lo tanto no olvides incluir las naranjas en tu alimentación, tu salud te lo va agradecer.

El proceso de reciclado empieza en casa. ¡Es muy fácil!

Tenemos que separar la basura en casa y para esto necesitamos dos cestos: Uno para los desechos reciclables y otro, para los que no los son.

En el cesto para la basura reciclable se colocan: papel, metal, plástico y los envases de Tetra Pak. En el otro cesto van las sobras de comida y los restos de limpieza, por ejemplo.

Los envases de Tetra Pak vos los conoces bien ya que protegen la leche que consumís, el jugo y el puré de tomates. Mañana ellos pueden ser otra cosa, cuidando a la naturaleza.

Si no tenés cerca un centro de recolección de envases, igualmente podes separarlos y acercarlos a los centros de recolección ubicados en los Hipermercados Jumbo, al programa San Isidro Recicla, a recuperadores y también,  averiguar sobre los programas de reciclado llevados a cabo por los municipios.

¿Cómo preparo para el reciclado los envases larga vida en mi casa?

Renovabilidad y certificación FSC

El cambio climático está demostrando que violar las reglas de la naturaleza es arriesgado y que debemos trabajar en armonía con ella. Por eso, hay que buscar la alternativa para utilizar materiales renovables –siempre que sea posible- y empleando también cada vez más energía renovable.

La materia prima para elaborar papel y cartón se extrae de los árboles, que son un recurso renovable.  Decimos esto, porque se cortan algunos, se plantan más y así se asegura que siempre existan árboles en bosques cultivados. Lo importante es forestar y nunca cortar árboles de bosques y selvas naturales.

Para distinguir que materia prima procede de bosques controlados, aptos para este fin y cual es extraída de bosques naturales (donde está prohibido talar) existe una certificación. El sello FSC garantiza la buena procedencia del papel, ya que significa que la materia prima proviene de bosques tratados de manera responsable y que son controlados. ¡Así vos tenés la seguridad de que los bosques están siendo protegidos!

Fuente: Tetrapak

1 ¿Qué es la Huella de Carbono?
Es la medición de la cantidad de emisiones de gases de efecto invernadero (GEI) producidas directa o indirectamente por empresas, productos y/o servicios, y también por personas y eventos. De esta manera, se puede medir la contribución al calentamiento global por emisión de estos gases, ya sea en una empresa midiendo las emisiones de sus actividades, o en productos y servicios midiendo las emisiones generadas en su ciclo de vida. Incluso, podemos saber cuál es nuestra huella individual o la de un evento puntual. Estas mediciones se realizan sobre las emisiones directas e indirectas. En este sentido, son emisiones directas las que se generan en fuentes de propiedad de la empresa o que son controladas por ella, por ejemplo en el uso de combustibles y los procesos industriales. Y, las emisiones indirectas como las que surgen de la compra de energía o de productos y servicios tercerizados.

2 ¿Cuál es la tendencia mundial en este tema?
Existe una marcada tendencia mundial, principalmente en países en desarrollo, en cuanto a: normativa, prácticas de mercado y la actitud del consumidor orientadas al tema de la huella de carbono. Esto se traduce en normativas que tienden al etiquetado de productos con la inclusión de la medición de la huella de carbono. Este es el caso de Francia con la Ley GrenelleII vigente a partir de enero de 2011. Pero, fundamentalmente, es el propio mercado como práctica voluntaria quien viene liderando la inclusión de la huella de carbono. Como es el caso de grandes cadenas de supermercados (Wallmart o Tesco) que incluyen datos de la huella de carbono en sus productosy exigen lo mismo de sus proveedores como es el caso la bodega chilena Concha y Toro que, desde el 2008, realiza mediciones de huella a requerimiento de Tesco Esta práctica va de la mano de una creciente concientización de los consumidores que comienzan a tomar en cuenta este factor como elemento importante de su decisión de compra.

3 ¿Cuáles son las posturas que puede tomar una empresa?
En el contexto anterior la empresa puede tener una postura reactiva: no haciendo nada a menos que lo exija una norma, el mercado o el consumidor; o anticipatoria; asumiendo este desafío como una oportunidadde un mejor posicionamiento de la empresafrente al mercado. Esto implica, medir la huella de carbono para conocer la situación en la que se encuentra y poder gestionarla. Es decir, poder identificar riesgos y oportunidades asociados a la medición y en función de éstos, planificar y ejecutar planes de reducción de emisiones como, por ejemplo: optimizando el uso de energía en puntos de la cadena productiva.

4 La Huella en Uruguay.
Hoy, la huella de carbono forma parte de la estrategia del MGAP de respuesta al cambio climático y de la defensa de la competitividad de los principales productos agropecuarios de exportación. En este sentido, ya tiene mediciones preliminares de huella de carbono en arroz, carne vacuna y lácteos. Estos datos son fundamentales para diseñar estrategias de gestión del tema en materia de comercio, negociación internacional y medidas de reducción de huella de carbono en un contexto en el que próximamente países como Francia o Inglaterra pueden empezar a pedirinformación sobre la huella. Por otra parte, entre otras empresas, TEYMA ha sido pionera en este aspecto realizando inventarios de gases del efecto invernadero de todas sus actividades en el país y solicitando a sus proveedores que desarrollen inventarios similarespara los productos y servicios que les suministran.

¿CÓMO SE MIDE LA HUELLA?

Los distintos GEI (dióxido de carbono, metano, óxido nitroso –entre otros-) tienen un Poder de Calentamiento Global (PCG) distinto. Se utiliza una unidad de medida llamada CO2e (dióxido de carbono equivalente). Por ejemplo: Al dióxido de carbono se le asigna un PCG. A su vez, el metano (CH4), por ejemplo, tiene un PCG 25 veces superior al dióxido de carbono. Entonces, 1 kg CH4 EQUIVALE a 25 kg CO2e. A su vez, a nivel internacional, existen diferentes protocolos o guías que contribuyen a la realización de dicho cálculo. Este es el caso del Protocolo de GHG (GHG Protocol) que identifica pautas para la realización de inventarios globales de emisiones de GEI en empresas o la norma PAS 2050 que se enfoca a las emisiones de GEI procedentes del ciclo de vida de producción de bienes y de servicios. También existen algunas normas ISO vinculadas a la cuantificación de la huella de carbono. La más relevante – la ISO 14067– se encuentra actualmente en desarrollo y abarcará especificaciones para el cálculo de la huella en producto, y su comunicación incluyendo el etiquetado.

Fuente: El País Digital

Comprando los jugos BIG C estás cuidando el medio ambiente. Los envases de BIG C cuentan con la certificación FSC,  porque trabajamos en conjunto con Tetra Pak teniendo en cuenta el origen de su contenido de papel como su trazabilidad.

Certificación FSC
Para poder tener el sello FSC, un envase de Tetra Pak tiene que cumplir los requisitos de FSC  teniendo en cuenta tanto el origen de su contenido de papel como su trazabilidad.

• Certificación de gestión forestal FSC: La fibra de madera en el envase debe provenir de bosques con certificación FSC y otras fuentes auditadas, de acuerdo con los dictados de FSC.
• Certificación FSC de cadena de custodia: Se garantiza la trazabilidad del producto desde la extracción de materias primas del bosque hasta el momento en que los envases se imprimen en nuestras fabricas. Cada una de las fases de la cadena de suministro tiene que tener un certificado FSC.

Para la certificación de la cadena de custodia de las operaciones propias de Tetra Pak, se ha optado por trabajar con el Rainforest Alliance, una de las organizaciones más grandes del mundo de certificación acreditada por FSC y su socio NEPCon, que administra el programa forestal de SmartWood del Rainforest Alliance en Europa y Rusia. El Rainforest Alliance es una organización internacional no gubernamental que trabaja para conservar la biodiversidad y asegurar modos de vida sostenibles mediante la transformación de las prácticas de gestión  del suelo, prácticas comerciales y el comportamiento del consumidor.