KaDanza

300 wasbeurten door de brievenbus

2023-02-16T18:34:00.033+01:00

Ik zag de advertenties al langer voorbijkomen op Instagram. Waarschijnlijk besloot het algoritme dat met mijn interesse in duurzaamheid, milieu, natuur en holistische gezondheidszorg ik een ideale klant zou zijn voor de 'wasmiddelvelletjes' , waar alle water uit gehaald is zodat het bijna geen verpakking nodig heeft, en al helemaal geen plastic flacon.

Toch duurde het even voor ik ze daadwerkelijk bestelde.

Want ik had nog wasmiddel, want ik vond het toch wat duur, want ik wist niet zeker of het wel goed zou werken en nog wat andere onzekerheden en onduidelijkheden die mij weerhielden de koopbutton aan te klikken.

Tot ik een paar dagen geleden een aanbieding voorbij zag komen; bij afname van 300 wasmiddelstrips, goed voor 300 wasbeurten met normaal vervuilde was, zou een was me 15 cent aan wasmiddel kosten!

Een dag later had ik 3 kartonnen enveloppen met ieder 100 velletjes in huis. Vandaag heb ik mijn eerste was ermee gedaan en ik ben blij. Alles is schoon en ruikt goed. En ik kan nog minstens 2 jaar vooruit 😊

Onverwacht Ochtendlicht

2019-11-14T14:02:00.000+01:00

Als ik vandaag zoals gewoonlijk eerst achter mijn computer was gekropen om mijn rotklusje van de dag af te vinken, dan had ik gedacht dat het een trieste grijze ochtend was.

Gelukkig had ik een beter idee. Ik vroeg of ik kon aanhaken bij de dagelijkse ochtendwandeling van een lieve vriendin. Heerlijk gelopen in het verrassend mooie winterochtendlicht. Wat een lekkere start van de dag!

Vóór 11 uur al ruim 10.000 stappen gezet, 8 trappen gelopen en, omdat ik langs het verpleeghuis fietste op weg naar huis, een verrassingsbezoek gebracht aan de demente dame waar ik mentor van ben. Helemaal blij was ze, en ik daardoor ook!

Dankbaar voor vriendschappen, gezamenlijke ochtendwandelingen en vrije tijd op een doordeweekse dag!

Harry Potter en De Grijze Jager zijn passé blijkbaar

2018-06-19T12:24:00.000+02:00

Uren heb ik hem voorgelezen, om de liefde voor boeken maar over te dragen... één van de eerste boeken was het Oneindige Verhaal, daarna volgde de hele Harry Potter serie, en ook toen hij zelf al lang met plezier las, las ik regelmatig een stukje uit de Grijze Jager serie voor...

Nu is hij geslaagd voor zijn eindexamen en heeft van zijn opa (mijn vader, die bij mij de liefde voor lezen behoorlijk gestimuleerd heeft) boekengeld gekregen. En wat is het eerste boek op zijn verlanglijstje?

The Outsider, van Stephen King

Kleine jongens worden groot!
(en dat is maar goed ook)

Intussen kijk ik nog even met nostalgie naar het eerste boek dat ik hem voorlas...

Ik wil niet!

2018-06-17T21:39:00.000+02:00

Ongelofelijk, hoe vaak ik op een dag 'ik wil niet (meer) ....' denk:

Ik wil niet steeds zo moe zijn dat ik niet meer kan dansen,

Ik wil niet in een troephok wonen,

Ik wil niet van factuur naar factuur leven,

Ik wil niet ieder jaar een paar kilo's zwaarder worden,

En zo kan ik nog wel even doorgaan, maar dat wil ik ook niet!

Ik wil me focussen op wat ik WEL wil...

Ik wil goed in mijn vel zitten,

Energie genoeg hebben om te dansen,

Tijd en prioriteit hebben voor krachttraining en meditatie,

Ik wil een opgeruimd en gezellig huis waar ik op kan laden na een werkdag,

Ik wil mijn vrienden regelmatig aan mijn eettafel zien zitten,

Ik wil een logeerbed dat uitnodigend klaarstaat voor gasten,

Ik wil mijn extra inkomsten minstens verdubbelen,

zodat de vaste lasten, ook als ik even geen uren draai, betaald kunnen worden,

Ik wil vaker vrij zijn en lekker op reis!

En boven alles wil ik, dat deze gedachten over wat ik wél wil, binnenkort weer de gewoonste zaak van de wereld zijn voor mij.

Stap 1 is in ieder geval gezet:
Me bewust worden van mijn niet-helpende gedachten,

Formuleren vanuit verlangen....

Photo by Haley Powers on Unsplash

Happy Multitasking!

2017-01-04T18:14:00.000+01:00

Ik ben al tijden bezig met minder multitasken en meer focussen,

met mijn telefoon vaker wegleggen of op mute zetten,

met meer lezen en minder online surfen.

En dat bevalt me prima.

Maar er is één vorm van multitasken waar ik heel blij van word:

Naar een podcast luisteren terwijl ik mijn 10.000 stappen loop!

Heerlijk, ik ben lekker buiten, en tijdens het lopen kan ik beter luisteren dan wanneer ik stil zit. Vandaag liep ik mijn rondje met Tim Ferris. Waar zal ik morgen eens naar luisteren?

Agenda-stress

2016-11-01T13:57:00.000+01:00

Half november vertrek ik naar Thailand, voor een maand. Heerlijk vooruitzicht, maar voorlopig moet ik eerst nog een hele hoop zaken goed afronden voordat ik het vliegtuig in stap.

Vorige week werd ik letterlijk niet goed van mijn planning: De To-Do's in mijn Google agenda (handig, want vanaf ieder apparaat op bijna iedere locatie benaderbaar, ideaal voor digital-nomad-wannabees ) stapelden zich op, en mijn daadkracht nam af in plaats van toe. De takenlijst werkte regelrecht verlammend op me.

Pas op het moment dat ik met de moed der wanhoop alles uitschreef en labelde met kleurcodes in mijn grote papieren agenda kreeg ik mijn overzicht weer terug. Hoe kon ik het vergeten, ik moet een pen en markeerstiften in mijn hand hebben om mijn leven te plannen!

Vandaag kon ik weer een aantal taken afstrepen, mijn vertrekdatum komt dichterbij en mijn to-do-voor-vertrek-lijst wordt met de dag korter. De belangrijke zaken zet ik ook nog steeds in mijn Google agenda, wat dubbel werk is, maar dat kan me niet schelen. De rust die het me geeft om lekker in mijn fysieke agenda te werken is me die paar minuutjes extra dubbel en dwars waard!

Trendbreuk: werken op mijn verjaardag!

2016-06-14T15:41:00.000+02:00

Jarenlang gaf ik mijzelf vrij op mijn verjaardag.

Eigen baas zijn heeft vele voordelen, waarvan naar eigen behoefte en inzicht vrije dagen inplannen er wat mij betreft één is. Dit jaar koos ik er echter voor om te werken. Dat heeft te maken met het opborrelen van diepere wensen dan een dagje verjaardagsverlof.

Ik verlang naar vaker en langer vrij zijn, quality time aan het strand van Cadzand en avontuurlijke reizen.

Deze zomer staan er 5 heerlijke weken gepland: weekje Cadzand met mijn hartsvriendin, lang weekend Duinrel met familie, 3 weken Portugal met mijn mannen en tot slot een paar dagen Deventer met een goede vriendin.

Financieel heb ik de zomer al weken rond, geen vuiltje aan de lucht dus.

Alleen lieten mijn reiskriebels zich begin maart definitief niet meer overstemmen door de altijd doorlopende kraamaanvragen in mijn mailbox en mijn eigen rationaliseringen; ik wilde weg, en dit jaar nog!

Dus heb ik in november en december nogmaals 5 weken vrij ingepland, zodat ik richting Azië kan voor een hernieuwde kennismaking met mijn rugzak.

Het is een beetje korter dan ik vroeger gewend was, maar als eerste stap terug richting mijn leven als Parttime Nomad voldoet het absoluut! Nu werk ik even wat meer dan normaal in de kraam, zei al 3x nee tegen zorgaanvragen in november en december en zet ik driftig extra verdiende euro's op mijn Travel-and-Dreambucket-rekening.

Het is nu nog even doorpezen, maar ik weet waar ik het voor doe...

Van Smoothie naar Shake

2016-05-27T12:50:00.000+02:00

Maandenlang maakte ik als ontbijt smoothies met verse groenten en fruit.

Dat beviel prima op dagen dat ik niet in de kraam werkte, maar als ik fysiek stevig in de weer moest dan had ik mijn ontbijt rond half 11 al volledig opgebruikt. Regelmatig had ik geeuwhonger rond lunchtijd en dat wilde ik nu juist voorkomen...

Tegelijkertijd kreeg ik van allerlei verschillende kanten informatie over het belang van eiwitten voor spieropbouw, herstel van je lichaam en ondersteuning bij het afvallen.

Ik ging eens rekenen (nee, geen calorieën tellen, want dat weiger ik ;-) ) en kwam er al snel achter dat ik te weinig proteïne at.

Een smoothie als ontbijt, vaak vegetarisch dus weinig vlees, beperkt zuivel dus weinig kaas.... Mijn voedingspatroon kon wel een proteïne-boost gebruiken!

Daarom heb ik mijn smoothie twee maanden geleden omgetoverd tot een eiwitshake met groente en fruit, waardoor ik 's morgens al 24 gram plantaardig eiwit binnen krijg.

Een heerlijk ontbijt, waar ik ook op fysiek actieve dagen heel goed verzadigd van blijf. Rond een uurtje of 1 lust ik wel weer wat, dus dan eet ik mijn lunch.

Zelf gebruik ik de suikervrije, glutenvrije, veganistische shake van OrangeFit, mijn Lief gebruikt Forever Lite Ultra; die shake is wat zoeter, wat hij heerlijk vindt. Allebei blij.

De Orangefit shake werd mij trouwens aangeraden door Ritska van Liefdevol Lijf , een erg waardevolle tip! (Ik bestel nu natuurlijk bij haar in plaats van direct bij Orangefit, alweer een win-win-situatie.)

Het recept van vanmorgen voor mij:

1 schep Orangefit vanille
1 theelepel spirulina
1 kleine avocado
1 kleine peer
1 zespri gold
400 ml water

Voor mijn Lief de zoetekauw:

1 schep Forever Lite Ultra vanille
een kopje bosbessen
een kleine peer
350 ml kokosmelk

Slaap kindje slaap...

2016-05-24T13:52:00.000+02:00

Ik weet heus wel hoe belangrijk voldoende slapen is. Om maar een paar van de voordelen van een goede nachtrust te noemen:

Je lichaam kan herstellen, je stofwisseling gaat in de reparatiemodus,
Door te dromen verwerk je de gebeurtenissen en emoties van de dag,
Je stresshormonen van een dag 'drukdrukdruk doen' verlagen weer tot een acceptabel niveau van een goede nachtrust,
Je hebt minder behoefte aan snelle suikers,
En.... Je valt beter af als je voldoende slaapt.

Toch schiet rust nemen er bij mij regelmatig bij in.

Ik dans vaak 's avonds laat nog en kan dan niet direct naar bed omdat ik nog na aan het stuiteren ben. Of ik heb het druk gehad met werk en veel sociale afspraken en verlang dan heel sterk naar wat rustige uurtjes met alleen mijn eigen gezelschap.

De afgelopen weken merkte ik dat ik mijn bedtijd verlegde naar half 2 's nachts, voor de broodnodige Me-Time.

Logisch, maar niet handig. Want ik word wel 's ochtends om 7 uur wakker zonder wekker, dus was ik een slaapschuld aan het opbouwen. Dit weekend besloot ik in te grijpen en in ieder geval vóór middernacht het licht uit te doen.

Gisteravond was ik om 8 uur al moe. En in plaats van mezelf op te peppen, ben ik in bed gekropen met mijn 'boek' (een ebook op mijn kindle-app). Heerlijk! Ik lag er om 9 uur in, heb fijn liggen lezen in plaats van achter mijn computer te hangen en om half 12 ging het licht uit en sliep ik direct.

Vanmorgen werd ik fris wakker. En verblijdde de weegschaal me met een halve kilo gewichtsverlies. Kortom, een topstart van de dag! Ik denk dat ik vanavond weer voor 10 uur onder de wol kruip...

Het drukdrukdruk monster stak de kop weer eens op

2016-04-05T11:34:00.001+02:00

Cappuccino To Go

Na een ultra-relaxed weekend met saunabezoek, uitslapen, fietsen, dansen, lekker eten en gewoon genieten met vrienden, sloop zondagavond het drukdrukdruk-monster mijn leven weer binnen.

Ik geloof dat ik gewoon zenuwachtig werd van de hoeveelheid ontspanning en vrije tijd die ik mijzelf gegeven had! Alles wat nog 'moest' vloog me aan.

Het is stress die ik echt over mijzelf afroep, want er staat nergens dat alle to-do's deze week afgewerkt moeten zijn... Me niet laten opjagen door mijzelf is nog steeds een pittige uitdaging voor me.

Gisteren mijn dag erg vol gepropt en lekker productief geweest, als antwoord op de innerlijke onrust van een weekendje genieten. Eindigend met een teambijeenkomst op Rotterdam Airport, waarvan ik om half 12 thuis was. Op zich niks mis mee. Maar vanmorgen moest ik om kwart over negen het huis uit voor 3 dagen Groningen en ik had nog niks voorbereid. Toch gaan slapen, want ik was erg moe. Morgen weer een dag, wie dan leeft wie dan zorgt...

Vanmorgen driftig in de weer: vaatwasser uit- en weer inruimen, wasgoed wegvouwen, keuken aan kant (ik doe alsof ik meer dan een week weg ga, kan niet gewoon de deur achter me dicht trekken ), ontbijten, kattenbak verschonen, kat verzorgen, vuilnis naar buiten, tas pakken, nog wat dringende mails beantwoorden (alsof dat niet in de trein kan), moestuintjes water, opladers zoeken, thee zetten voor in de trein, op het laatste moment bedenken dat mijn portefeuille met al mijn pasjes nog in de tas van gisteren zit en daardoor bijna te laat komen.

Naar buiten stormend mijn thermosbeker met heerlijke thee vergeten en niet terug gaan omdat ik dan mijn tram en dus mijn trein mis. Prachtig op tijd bij de halte aankomen, de tram kwam tegelijk met mij aan. (Goede beslissing om mijn thee niet te halen dus!)

Bij het inchecken ontdekken dat ik weliswaar mijn portefeuille heb gepakt, maar dat mijn OV-kortingskaart er niet in zit... Die zit nog in de achterzak van de broek die ik gisteravond aan had!!

Gelukkig heb ik ook een anonieme OV-kaart voor gasten en zat die wel op de plaats waar hij hoort te zitten. Dus ik zou hoe dan ook in Groningen komen, al was het dan zonder thee en zonder korting!

Intussen heb ik mijzelf op cappuccino uit de kiosk getrakteerd en uitgezocht dat ik een formulier kan invullen voor de vergeten kortingskaart, dus mijn reis wordt niet mega-duur. Laptop uitgeklapt en heerlijk de stress van mij af schrijven. Er is altijd een oplossing of uitweg, en dat weet ik. M.aar man man man wat een gedoe voordat ik mijn eigen chaos heb recht gebreid en rustig zit...

Ik geloof dat ik maar heel druk ga oefenen in genieten en vrij zijn, want dit slaat echt nergens op.

Een opgeruimd bureau en een rustig hoofd

2016-03-18T13:14:00.000+01:00

Perfecte To-Do-list voor een Chaoot!

Mijn moeder zei vroeger altijd: "Als je billen niet vast zaten, dan vergat je ze nog" en ik geloof dat ze gelijk had.

Doordat de lagere school direct tegenover ons huis lag, kon ik wél meedoen met gym, nadat ik snel even mijn standaard vergeten gymspullen ophaalde. De middelbare school was verder weg, en de keren dat ik zonder lunch, zonder gymtas of met de verkeerde boeken op school arriveerde zijn niet te tellen.

Door de jaren heen heb ik mijzelf aangeleerd om lijstjes te maken van dingen die ik moest of wilde doen of gewoon niet wilde vergeten.

Dat werkt tot op zekere hoogte. Als zaken niet op een lijstje terechtkomen, dan vergeet ik ze. Als het lijstje ondergesneeuwd raakt op mijn bureau, onder 'Belangrijke Post', vakliteratuur, te betalen facturen, leuke kaartjes en nieuwe lijstjes, dan vergeet ik de nog niet afgestreepte zaken alsnog. Uit het zicht, in de vergetelheid, zeg maar.

Voor mijn werk schrijf ik afspraken in mijn agenda, anders zou er niets van terecht komen. Dat werkt goed. Maar to do lijstjes van andere zaken in mijn agenda vind ik lelijk, want dan ga ik dingen doorstrepen... (Aloe plant verpotten, die en die bellen, voucher gebruiken voor die en die datum, etc). Doe geen moeite om mij ervan te overtuigen dat een agenda praktisch is en niet mooi hoeft te zijn, krassen in mijn agenda vind ik vreselijk... Daarbij sla ik die agenda steeds verder om naarmate de tijd vordert, dus raak ik mijn lijstjes ook weer kwijt. Ik ben gewoon een chaoot!

Mijn veel beter georganiseerde vriendin Irma kwam met de gouden oplossing voor mij:

Plak Post It briefjes met verschillende kleurcodes op een deur in je werkkamer, en je hebt nooit meer rondslingerende, half afgestreepte to-do-lists ergens op je bureau!

Even was ik in de verleiding om pas met dit systeem te beginnen als ik de perfecte, verschillend gekleurde Post It verzameling had. Maar gelukkig herinnerde ik me net op tijd to choose Progress over Perfection. Dus heb ik sociale afspraken met een marker een andere kleur gegeven dan administratieve taken, en huishoudelijke klussen weer een andere kleur. Werkt perfect!

Voordelen van het Post It Systeem:

geen gekras meer op mijn lijst, ik haal een Post It van de deur nadat ik de taak heb uitgevoerd,
geen rondslingerende, half begraven lijsten meer op mijn bureau,
dus een gemakkelijker opgeruimd bureau,
een heel blij gevoel als ik naar mijn deur vol Post It briefjes kijk; het is een perfect systeem!
een rustig hoofd want ik weet waar ik mijn taken kan bekijken als ik even tijd en zin heb voor een klusje...

Dankjewel lieve Irma, voor een opgeruimd bureau, een rustig hoofd en een blije Post It deur!

Het is veel, dus ik haast me niet.

2016-02-26T12:19:00.003+01:00

Ik heb het tijdelijk erg druk.
Een kraam van 80 uur, waar ik heel hard moet werken. Na mijn werk nu een paar dagen op en neer naar het Noorden omdat onze daar schoolgaande puber nog les heeft terwijl zijn moeder al op vakantie is. En drie dagen alleen thuis is wel erg lang, vandaar dat ik kom stiefmoederen. De reistijd heen en terug is ruim vier en half uur. In mudvolle treinen natuurlijk, want ik reis in de spits.

Ontbijt voor lange dagen

Nog niet zo lang geleden zou ik, in een week als deze, iedere avond jammerend en te veel etend op de bank te vinden zijn tot ver na middernacht voor de broodnodige Me-Time, om de volgende dag klagend over slaapgebrek en te weinig energie aan mijn te drukke dag te beginnen. Op mijn wenkbrauwen mijn 10 dagen werken halen en daarna compleet instorten. Maar dat is veranderd!

Ik ben uitermate trots op mijzelf dat ik al een week meer dan fulltime in de weer ben en nog steeds makkelijk mijn bed uit kom en ruim voldoende energie heb om alles te doen.

Volgens mij heeft dat alles te maken met de verandering in leefstijl die ik eind maart 2015 ingezet heb. Ik ben zo veel fitter en vitaler, sinds ik 13 kilo ben afgevallen, gezond eet, elke dag Aloe Vera drink, veel beweeg en zorg voor voldoende nachtrust! En ik denk dat dit nog maar het begin is, er nog veel meer winst te behalen valt, nog veel meer vitaliteit in het verschiet ligt.

Minstens zo belangrijk als de energie die ik haal uit gezonde voeding, visolie en Aloe Vera, is mijn veranderde mindset.

Tot vorig jaar vertelde ik mijzelf in drukke tijden keer op keer dat ik het te druk had en te moe was, waardoor ik me zielig ging voelen en meer mocht snoepen, klagen en hangen in mijn spaarzame vrije tijd, want het was allemaal al zo zwaar. Daarnaast werkte ik meestal te hard in zulke weken. Geen pauze nemen, alles in hoog tempo, en dan gehaast naar huis.

Nu neem ik heel bewust wel pauze en is mijn werktempo wat lager. Het is veel, dus ik haast me niet. Gevolg is dat ik me helemaal niet zielig voel, dus niet al het energie-ondermijnende gedrag van 'vroeger' uit de kast trek. Ik eet heerlijke maaltijdsalades in de trein, beschouw mijn reistijd als Me-Time en geniet van de uurtjes met puber. Ik hou het prima vol op deze manier. En ik verheug me uitermate op de rustige periode die ik hierna gepland heb!

Oh, zulke volle dagen red ik niet op een smoothie als ontbijt. Ik eet nu Griekse yoghurt (yup, 10 procent vet inderdaad) met sinaasappel en walnoten, daar kom ik de ochtend prima mee door!

Location Independent Office...

2016-02-11T15:01:00.001+01:00

Vanmiddag is de Boulevard van Kijkduin mijn kantoor!

Hoe lekker is dat... Ik kijk uit over zee, de mussen houden me gezelschap, mijn idee van geluk.

Strand Kijkduin - uitzicht van mijn kantoor voor vandaag.

Ik heb al ruim een uur wandelen in de zon achter mijn kiezen, nu is het tijd om op een terras - achter glas - wat urgente zaken van mijn to-do-list weg te werken. Dus mijn laptop uitgeklapt en aan het werk.

Ik kan zo ook alvast oefenen voor komend najaar; in november zit ik op een ander terras, in een ander land, in de zon te werken...

Een paar dagdelen per week bezig zijn met mijn bedrijf terwijl ik reis, dat is een droom die uitkomt. Deze Parttime Nomad is terug van weggeweest, en blijer en energieker dan ooit tevoren!

Lekker voor mijzelf flansen!

2016-01-29T10:45:00.000+01:00

Wat is dat toch? Ik kook graag en eet nog liever.

Maar als ik voor anderen 'moet' koken in een drukke periode, gewoon omdat ik de dag met ze doorbreng en het dus logisch is dat er ook gezamenlijk gekookt en gegeten wordt, dan voelt dat ineens als een taak. Een extra klus bovenop de al overvolle to-do-list.

De afgelopen weken hebben we het kantoor van mijn Lief ontruimd en opgeleverd. Héél veel werk. Kringloop, Stort of Opslag waren de categorieën.

Sorteren, demonteren, sjouwen en schoonmaken mijn activiteiten.

Het is allemaal prima in orde gekomen, maar koken wilde ik niet meer. Tenminste... koken voor anderen. Dus de plaatselijke Wok heeft ons heel wat keren verwelkomd, de maaltijdsalades van de supermarkt vonden gretig aftrek en de snackbar heb ik ook niet helemaal links kunnen laten liggen...

Nu ik weer thuis ben (het kantoor opleveren vond plaats in Rotterdam) heb ik weer zin in eigengemaakt eten. Maar nog niet in serieus koken voor iemand anders. Dit is de tijd voor ontspannen flansen!

Ik trek de koelkast open, zie dat daar weinig te halen valt, maar dat ik wél nog broccoli en wat champignons heb, weet dat knoflook en ui standaard in huis zijn en word enthousiast.

Braadpan op het vuur, uitje fruiten, knoflook erbij, 2 grote lepels Ras el hanout, 3 kleine aardappeltjes die ik nog ergens vond in stukjes erbij, lekker smoren. Daarna de champignons, een scheut kokosroom en broccoliroosjes. Oh, misschien een beetje weinig eiwit, eitje koken en mee laten trekken in kerrie-kokosmengsel. Vanuit de pan in een diep bord en smullen maar...

Niks zo heerlijk als flansen voor mijzelf!

Gebroken ketting en opstartproblemen

2015-12-22T14:48:00.001+01:00

Het voordeel van een dagelijkse routine is, dat je er niet over nadenkt, je doet het gewoon.

Wekenlang werd ik wakker, dronk mijn Aloe Vera, deed mijn priming, maakte mijn smoothie, douchte ik koud af (steeds een beetje langer ook nog!) en liep ik mijn 10.000 stappen.

Toen werd het herfst, met gigantische regenbuien, en sloeg ik mijn wandeling een dagje over, ik liep wel wat extra trappen... Daarna was ik aan het werk in de kraam en liep ik sowieso al heel veel... En toen ik weer klaar was met werken was het weer toch wel erg slecht en ik werd ongesteld...

Voor ik het door had waren de 10.000 stappen uit mijn dagelijkse routine gevallen. En nu moet ik ze er op wilskracht weer in zien te krijgen! Terwijl ik er tijden helemaal geen aandacht aan hoefde te besteden, want het stond in mijn planning.

Gelukkig ben ik alle andere dingen op mijn routine-lijstje wel blijven doen. En ben ik nog steeds 11 kilo dichter bij een gezond gewicht, ik ben niet aangekomen. Maar ook niet meer afgevallen... Nu hoef ik van mijzelf in december ook niet af te vallen, ik ben al megatrots dat ik mijn gewicht behouden heb, en in januari ga ik wel weer door met de volgende 14 kilo weg werken. Maar ik wacht niet tot januari met de 10.000 stappen weer integreren in mijn routine, daar begin ik vandaag mee, weer of geen weer!

De truc is, om de ketting niet te verbreken; één gemiste dag maakt het handhaven van de gewoonte al moeilijker.

Vandaar dat ik ondanks beginnende keelpijn vorige week gewoon koud bleef afdouchen, ik wilde niet nog een gewoonte verstieren!

Afijn, lang genoeg gedraald, wandelschoenen aan en gaan...

Zit niet zo te griepen....

2015-12-14T10:50:00.001+01:00

Doodmoe word ik er van. Niet van de beginnende keelpijn, maar van de Hot-Coldrex doctrine waar ik dan onmiddellijk aan blootgesteld word.

Ik vind het helemaal prima, dat hele volksstammen zweren bij paracetamol bij griep en verkoudheid. Maar ik wil het niet. Liever ondersteun ik mijn immuunsysteem op een andere manier.

Het zal de combinatie van de Academie voor Natuurgeneeskunde, coachingsopleidingen, een weekend Tony Robbins en mijn kennismaking met Forever Living ( gezond en fit met Aloe) wel zijn, die mij heeft 'gebrainwashed' in de ogen van (een deel van) mijn omgeving.

Maar ik voel me er goed bij en ik verbied niemand om Hot Coldrex te drinken...

Intussen drink ik Aloe, maak ik groene smoothies en heet water met gember en citroen, douche ik koud af, probeer voldoende slaap te krijgen en slik ik op dit moment ook Beepollen om mijn afweer een beetje te ondersteunen.

Alleen jammer dat ik me zo erger aan het me opgedrongen advies; onderzoek wijst uit dat emoties een enorm effect op je immuunsysteem hebben.

Hoog tijd om de rest van de dag lachend en tevreden door te gaan brengen dus!

Zweten zonder zorgen

2015-11-05T12:42:00.000+01:00

Zodra ik beweeg, transpireer ik als een gek. Na één dansje is mijn haar al vochtig, na drie salsa nummers lijkt het alsof ik net onder de douche uit kom.

Het schijnt heel gezond te zijn, maar charmant ziet het er niet bepaald uit.

Om te voorkomen dat ik naar zweet ga stinken gebruik ik al jaren deodorant van de Thermen.

Werkt prima ter voorkoming van transpiratiegeur, dat wel. Helaas zit er aluminium in, en dat is één van de stoffen die je beter niet op je huid smeert, zeker niet zo dicht bij de lymfe-klieren van je oksel.

Maar de alternatieven uit de natuurwinkel doen het bij mij slechts een paar uur bij rustige beweging, voor zweetgeurvrij dansen is dat echt geen optie. Dus toch steeds maar weer de aluminiumdeo onder mijn oksels smeren voordat ik de dansvloer betrad...

Kort geleden werden de Aloe producten van Forever mij van verschillende kanten aangeraden, en ik besloot de proef op de som te nemen. Over de aluminium- en alcoholvrije deodorant was ik behoorlijk sceptisch, gezien mijn vorige ervaringen met minder schadelijke deo's. Maar tot mijn verrassing en blijdschap werkt hij prima, ook tijdens salsa-avonden!

Afgelopen zondag was de grote test: zou ik de hele dag kunnen dansen zonder te gaan stinken?!? Voor de zekerheid had ik een tas met een schoon shirt, mijn oude Thermen-deo en een washandje bij me. Ik heb het niet nodig gehad. Mijn Aloe Ever-shield deed zijn werk uitstekend...

(Oh ja, nu naar de winkel rennen om dezelfde deo te gaan halen kan niet: Forever is een netwerkmarketingbedrijf dat zijn producten via distributeurs aanbiedt. Bij mij is de deo dus wel te verkrijgen :-)

en dit is de link naar mijn webshop : onder het tabblad Forever Personal Care vind je de deodorant. )

Rueda is leuk, maar ik leer er niet beter van dansen.

2015-11-03T22:43:00.000+01:00

Ik ben dol op Rueda dansen; het levert gegarandeerd een berg plezier en een hele hoop beweging op. Voor mij is het één van de beste zondagsmiddagbestedingen die ik ken. Na het dansen nog gezellig borrelen met mijn mede-dansers en ik ben helemaal blij.

Rueda dansen is stress-vrij. Ik hoef niks, alleen maar de figuren die door de Cantante geroepen worden uit te voeren, en zorgen dat ik klaar sta om door te dansen met de volgende man die mijn richting uit draait. Gezellig bewegen binnen mijn comfortzone dus.

Hoe anders was dat afgelopen weekend, op een feest van Dance4two waar ik was. Ik danste met 5 voor mij nieuwe danspartners (goede en creatieve dansers), waarbij ik zo snel mogelijk hun manier van leiding geven probeerde te begrijpen, poogde te antwoorden op hun body moves, en bovenal bezig was om niet te gaan gillen van schrik als ik losgelaten werd voor een stukje Rumba met zo'n 'vreemde' man...

Het was moeilijk, het was leuk, het was spannend, het was mijlenver buiten mijn comfortzone en ik heb tijdens het feest minstens zoveel geleerd als gedurende de workshops overdag.

Omdat ik me 'moest' laten leiden door een voor mij onbekende partner, omdat ik er OK mee probeerde te zijn dat ik soms totaal niet begreep wat er van me gevraagd werd en toch door danste, omdat ik weer wat vrijer durfde te bewegen, steeds beter leer te schudden met schouders en heupen...

Ik had een geweldige avond en was na afloop totaal gesloopt. Zoveel onverwachte en onvoorspelbare momenten!

Rueda is op een bepaalde manier voorspelbaar: Iedereen kan leren welke pasjes je moet zetten op een bepaald commando. Maar voor je het weet, danst een groep Rueda zoals paarden in de manege-bak bewegen. Je weet wel, de instructeur roept "DRRRRRAF!" en alle paarden reageren op het stemcommando, ongeacht de aan- of afwezige leiding van hun berijder...

Nu wil ik mezelf en mijn mededansers natuurlijk niet vergelijken met een stel manegepaarden, maar het gevaar van dansen met voice-control in plaats van in contact met je danspartner via leiden en volgen is reëel. Grote aantallen vrouwen gaan een figuur alvast uitvoeren, voordat hun heer ook maar iets aangegeven heeft. (Gelukkig doe ik dat nooit, wink wink)

Kortom, ik blijf met groot enthousiasme Rueda dansen, maar voor verbetering van mijn danstechniek en verdere ontwikkeling van mijn eigen stijl heb ik goede danslessen en vooral heel veel vrij dansen met wisselende partners nodig!

Dreams don't work.

2015-10-25T13:10:00.000+01:00

Quote of the day:
Dreams don't work!

Wat?!? Maar ik was toch altijd van 'live your dream' en 'make it possible' en 'miracles are everywhere'?!?

Yep. And I still am.

Ik was alleen tijdelijk een beetje gefrustreerd geraakt.

Ik kreeg - op het juiste moment- van mijn moeder een T-shirt met de tekst:

DREAMS DON'T WORK
UNLESS YOU DO

Vandaag trok ik het uit de kast en over mijn hoofd en de boodschap kwam luid en duidelijk binnen.

Als ik iets wil, ergens van droom, dan moet ik er naar toe werken. Niet klagen, sippen en bij de pakken neer zitten omdat het vandaag nog niet zo ver is, maar zorgen dat het binnenkort wel realiteit is, en dan niet alleen in mijn hoofd...

Ik werd er meteen blij en enthousiast van.
Ik kom er aan, dromen!
Thanks mam.

Een ochtend 'niet werken'.

2015-10-22T11:29:00.000+02:00

Vandaag ben ik vrij. Nou ja, geen kraamgezin, geen coach-afspraken, alleen vanavond dansles. In mijn hoofd zag het er gisteren uit als uitslapen tot 9 uur en daarna de godganse ochtend heerlijk aanflodderen.

De realiteit ziet er iets anders uit: om half 8 klaarwakker. Opstaan en vóór mijn smoothie al een was sorteren en aanzetten, zodat ik die straks nog kan ophangen. Vaatwasser uit- en weer inruimen, dan is dat ook maar gebeurd.
Ontbijt voor mij, koffie en een lunchpakket voor mijn 'wel werkende' Lief maken. Kattenbak schoonmaken. Toilet ook maar meteen. Gasfornuis schoon. Vuil, plastic, glas en papier klaarzetten voor een opschoonrondje door de wijk als ik straks aangekleed ben.
Een enorme mand ongesorteerde schone sokken weer tot paren maken. Eindelijk een kaartje schrijven. Wat betalingen klaarzetten. Mijn rekeningen controleren.

Ik doe het echt zelf. Hoe harder ik aan bijkomen toe ben, hoe steviger mijn automatische klusjes-doen-piloot de controle vasthoudt. En het is ook fijn dat de kattenbak niet meer stinkt en de wasmand niet meer overstroomt. Maar het is niet helemaal hetzelfde als niet werken...

Ik loop nog wel in pyjama en heb net uitgebreid met ver-weg-vriendin gebeld. Dat voelt wel vrij. Maar als ik nog voor 12 uur aan de helft van mijn 10.000 stappen voor vandaag wil toekomen, dan mag ik wel gaan douchen nu!

Dat stemmetje in mijn hoofd

2015-10-20T13:24:00.001+02:00

De jongens bakken scones.

Compleet zonder hulp.

Dat gaat prima, tot het moment dat de scones voor 'the finishing touch' bestreken moeten worden met losgeklopt eigeel alvorens ze de oven in gaan.

Er moet een ei gescheiden worden. Lichte paniek breekt uit. Hoe doe je dat?!? Oh ja, zo. Maar als het nou niet lukt...

Stress sluipt de keuken in. Ik word er bij geroepen. De heren twijfelen tussen de nieuwe taak aan mij overlaten of het toch zelf proberen.

Maar straks gaat het fout!

Ik hoor mijzelf zeggen: "Het ergste wat er kan gebeuren is, dat je het ei zo hard breekt dat het eigeel kapot gaat en het ei overal zit waar je het niet hebben wil. En hoe erg is dat nu eigenlijk? Dan pak je gewoon een nieuw ei en probeer je het nogmaals. Toe maar."

Het ei wordt zonder noemenswaardig knoeien perfect gescheiden, de jongens zijn trots.

En ik vraag me af, waarom ik tegen mijzelf zo veel strenger praat dan tegen hen...

Praten over poep...

2015-10-07T12:59:00.000+02:00

Als kraamverzorgende praat ik dagelijks over poep.

Niet alleen over kleur, frequentie en hoeveelheid van babypoep, nee, de dag na de bevalling vraag ik aan de kraamvrouw of 'haar darmen alweer op gang zijn'. Als het antwoord op de 3e dag nog steeds NEE is, dan ga ik andere maatregelen dan meer drinken en meer vezels uit groente en fruit aan haar voorstellen om de ontlasting weer op gang te helpen.

Zelf heb ik jarenlang last gehad van obstipatie. Niet fijn. Ik voelde me opgeblazen, had buikpijn en hoofdpijn, als ik eindelijk naar de toilet kon dan deed het pijn.

Sinds ik minder vlees en meer groente en fruit eet, veel drink en veel beweeg waren de ergste klachten verdwenen, maar poepen was nooit gemakkelijk.

Tot ik 2 weken geleden begon met het drinken van Aloe gel. Ik begon ermee om mijn huid te verbeteren, en had er niet op gerekend dat mijn stoelgang zou veranderen.

Na 2 dagen Aloe Vera gel drinken stond ik 's morgens op en ging éérst poepen. Soepel en zonder gedoe. En dat is zo gebleven. Halleluja!!

Kortom: dat gele kannetje zal nog heel lang in mijn koelkast te zien zijn.

Forever, schat ik zo in ;-)

Wil je ook zo'n kannetje in je koelkast? Hier is de link naar mijn Forever Living Products webshop, waar je het aan kunt schaffen... En je kunt natuurlijk bij mij met je vragen terecht.

Van Marsepein naar Turks

2015-09-23T09:41:00.001+02:00

Ik doe maar wat als ik smoothies maak.

Meestal is het lekker, soms bijna vies, en vaak verrassend. Zo had ik vorige week ineens een glas vol heerlijke marsepein-smoothie, met als ingrediënten een handvol spinazie, een handje pitloze witte druiven en een scheut amandelmelk.

Vanmorgen mengde ik bij toeval een Turkse smoothie.

paar ingrediënten van de Turkse smoothie

Wat zat er in:

Een halve (kleine) papaja
Een kleine rode paprika
1 bospeentje
1 grote gele pruim
een schijfje verse gember
sap van een halve verse limoen
wat koriander blaadjes
een paar munt blaadjes
wat verse basilicum
een scheut water

Heerlijk! Ik waan mij op vakantie...

Ik denk dat het de combi van gember, koriander en limoen met rode paprika is. Van de pruim en de papaya proefde ik niks meer.

Wat doet suiker met je lichaam?

2015-09-17T16:50:00.000+02:00

Damon Gabeau at, na 3 jaar suikervrij gegeten te hebben en in bijzonder goede gezondheid te verkeren, 2 maanden lang suiker uit 'gezonde' low fat producten uit de supermarkt.

Géén junkfood, geen frisdrank, geen ijs en chocola, nee, de 'bewuste keuze' yoghurtjes, de granola-repen en fruitsappen. Het effect was schrikbarend.

De documentaire die hij erover maakte is 2 uur lang, dus een behoorlijke zit, maar absoluut de moeite van het bekijken waard.

Belangrijkste conclusies voor mij:

voedselproducenten gooien overal suiker in, tot pastasauzen aan toe, dus ik kook liever zelf zo veel ik kan.
Het gaat niet om calorieën bij gezondheid en afvallen, maar om waar de calorieën vandaan komen. Bij de hele low fat hype werd vet vervangen door suiker of zetmeel. Gevolg is dat we minder lang verzadigd zijn.

Dus ik eet vrolijk iedere dag een avocado, smeer roomboter op brood, bak hele eieren in plaats van alleen het 'magere' eiwit en eet regelmatig een handje noten tussendoor.

Ik ga meer eens een paar dagen tellen, maar denk toch echt dat ik lager uitkom dan 40 suikerklontjes per dag. Als ik van de chocola afblijf tenminste, en me niet tegoed doe aan een pak mergpijpjes. Frisdrank dronk ik toch al ongeveer nooit, behalve soms met dansen een icetea, dus dat scheelt weer...

PS: de gehele film is sinds vanmorgen (18 sept 2015) verwijderd van YouTube, wegens een auteursrechtelijke claim, maar de trailer is wel te zien:

Jammer maar helaas, morgen weer een dag.

2015-09-15T22:27:00.000+02:00

Vandaag heb ik er een puinhoop van gemaakt....

Door een inkoop-foutje had ik niet voldoende groente en fruit in huis voor een smoothie. Dus dat werd een nectarine en daarna toast met dik roomboter als ontbijt.

Ik heb maar 2000 stappen gelopen en ook nog pas ver na het middaguur (met als slap excuus 'het regende zo dramatisch hard'). Ik kon niet focussen op werk of studie, maar ook niet uitrusten; hoewel ik doodmoe was, mislukte een poging tot siesta jammerlijk, teveel onrust.

Bij wijze van lunch heb ik een pak mergpijpjes en een grote melkkoffie op. Wat zullen we daar nu eens van zeggen...

Morgen gewoon maar weer met frisse moed opnieuw beginnen.

En er schiet me nu te binnen dat zelfs vandaag niet alles verloren was: Ik heb wél koud afgedoucht en een heerlijke en gezonde curry voor het avondeten gekookt.Daarna de dansles voor morgen voorbereid.

En daar ga ik dan maar gewoon tevreden mee zijn.