Kadınların Özel Dünyası

Mercimekli Kuskus Salatası

2011-11-30T00:37:00.001+02:00

Malzemeler

1/2 (yarım) Paket Kuskus

1/2 (yarım) Su Bardağı Yeşil Mercimek

2 Adet Kırmızı Biber

3-4 Yemek Kaşığı Konserve Mısır

8-10 Dal Dereotu

10-12 Adet Minik Salatalık Turşusu

3-4 Yemek Kaşığı Hardallı Mayonez

1 Diş Sarımsak

Yapılışı

Kuskusu haşlayıp, süzün.

Mercimeği de haşlayıp, süzün.

Kırmızı biberleri közleyin ve ince ince doğrayın.

Sarımsağı ezin ve dereotunu ince ince kıyın.

Turşularıda minik minik doğrayın.

Tüm malzemeleri karıştırın. Çok fazla bekletmeden servis yapın.

Bu 3 Jinekolojik Soruna Aman Dikkat..!

2011-11-25T22:59:00.001+02:00

Hayatları boyunca kadınların cinsel yaşamlarını en fazla etkileyen 3 jinekolojik sorun bulunuyor.

Kanama düzensizlikleri, enfeksiyonlara bağlı vajinal akıntılar, kasık ve bel ağrıları. Her 3 sorunun da büyük bölümüne ait tedavilerin mümkün olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı bir cinsel yaşam için bu belirtilere neden olan hastalıkların tedavisinin şart olduğunu vurguluyorlar.

Yapılan araştırmalar, kadınların yaşamları boyunca en çok kanama düzensizlikleri, vajinal akıntılar, bel ve kasık ağrıları nedeniyle doktora gittiğini ortaya koyuyor. Ancak günümüzde düzenli olarak kadın hastalıkları ve doğum uzmanlarına giden kadınlar, bu sorunlardan daha erken haberdar oluyor. Cinsel yaşamlarında da bu etkenlere bağlı sorunlar yaşanmıyor.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları, kanama düzensizliklerinin ortaya çıkması halinde öncelikle doktora başvurulmasının gerekli olduğunu vurguluyor. Buluğ çağına gelinceye kadar genç kızların hiç kanaması olmadığını, ilk adetin de 12-13 yaşlarında görüldüğünü ifade eden Uzmanlar, şunları söylüyor: "Buluğ çağından önce çocukluk döneminde kanama olursa bunun mutlaka araştırılması gerekir. Normal şartlarda ilk kanamayı takiben yaklaşık 2 yıl içinde adet kanamaları düzene girer. Menopoza yaklaşıncaya kadar da bu düzen devam eder. Buluğ çağında ya da menopoza yakın dönemlerde adet düzensizlikleri çok sık görülür. Bu dönemlerdeki düzensizliklerde belirgin bir anormallik görmezsek pek fazla tedavi yapma gereği duymayız. Bizim için en önemli kanamalar, beklenmedik zamanda ortaya çıkan, düzensiz ve uzun süreli kanamalardır ki mutlaka araştırma ve tedaviyi gerektirir." Bu kanamalar normalden fazla bir kanama şeklinde olabildiği gibi hafif lekelenmeler tarzında da görülebiliyor. Uzmanlar adet dışı ortaya çıkan, beklenmedik bu kanamaların araştırılması gerektiğinin ısrarla üzerinde duruyor.

Düzensizlikler

Menopoz döneminden sonra "miktarına bakılmaksızın" görülen her türlü kanamanın önemli olduğunu vurgulayan Uzmanlar, diğer kanama düzensizlikleri arasında "sık adet görme", "seyrek adet görme", "hiç adet görmeme", "adet ortası kanamalar", "adet sırasında aşırı kanama ya da az kanama", "adet süresinin uzun ya da kısa olması" gibi sorunların da yer aldığını belirtiyor. Bunların yanı sıra, rahimde görülen ve selim huylu olarak bilinen "myom" adı verilen urlar, hormonal etkilerin dışında kanama düzensizliklerinin en sık sebepleri arasında kabul ediliyor.

Tanı: Myomlar, yerleşme bölgelerine göre kanama miktarını artırırken, jinekolojik ve ultrason muayenesi sonucunda yeri tespit ediliyor. Rahim içindeki zarın normalden fazla gelişmesi de kanamalara yol açarken, bu zarın özellikle ileri yaşlarda aşırı olarak gelişmesi gözlem altına alınmayı gerektiriyor. Cinsel temastan sonra veya tuvalet sonrası kurulanırken de kanamaların meydana gelebildiğini ifade eden Uzmanlar, şöyle konuşuyor: "Kanama olsun veya olmasın düzenli aralıklarla yapılan 'smear taramaları' kadın sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Eğer yaptığımız muayene, ultrason ya da smear sonuçlarında şüpheli bir görüntüye rastlarsak, yardımcı tanı yöntemlerini kullanırız. Bu amaçla biyopsi yaparak patolojik tanıya gidebiliriz. Bu biyopsiler kadın genital organlarının şüpheli bulunan herhangi bir yerinden alınabileceği gibi, daha çok dış genital bölge, rahim ağzı ya da endometrium adını verdiğimiz rahim iç zarından alınmaktadır."

Tedavisi: Kanamanın neden kaynaklandığı ortaya konulunca, nedene yönelik tedavi yapılıyor. Hormonal bozukluk varsa medikal tedavi uygulanırken, rahim içinde organik bir sorun varsa cerrahi müdahale tercih ediliyor.

Vajinal Akıntılar

Kadınların cinsel sağlığını ve yaşamını olumsuz etkileyen en önemli sorunlar arasında yer alan, daha çok da enfeksiyon kaynaklı olan "vajinal akıntılar", "normal fizyolojik akıntılar" ve "enfeksiyona bağlı akıntılar" olarak ikiye ayrılıyor.

Fizyolojik akıntılar hakkında bilgi veren Uzmanlar, bu akıntıların şu belirtilerle ortaya çıktığını söylüyor: "Kokusuz, saydam, renksiz, adetin belirli zamanlarına göre miktarı artıp azalan akıntılar normal akıntılar olarak nitelendiriliyor. Rahim ağzından gelen sümüksü ve saydam renkli bu akıntılar hormonlar ile ilgili olduğundan belirli zamanlarda artış gösteriyor. Muayenede bulgu yoksa, normal kabul ediliyor." Enfeksiyona bağlı olarak ortaya çıkan akıntıların belirtileri arasında renkli, kokulu, rahatsız edici miktarda görülmesi ayırıcı tanı oluyor. Bakteri, mantar ya da parazit kökenli olabilen bu akıntılar, genelde gri, sarımsı gri ya da yeşil renkli olup, yanma ve kaşıntı da eşlik edebiliyor.

Tanı: Klinik muayene yoluyla akıntının karakterinden etken hakkında bir ön fikir edinilebilse de mikroskop altındaki özel görünümlerine göre bu enfeksiyonların tiplendirilmesi en doğru yöntem olarak kabul ediliyor.

Tedavisi: Hastalığa yol açan etken hangisi ise tedavi ona göre yapılıyor. Bu tedaviler, ağızdan alınan ilaçlar şeklinde sistemik ya da vajinaya uygulanan fitil veya kremler şeklinde lokal uygulanabiliyor. Tüm bunların yanı sıra kadının hijyen eğitimi hakkında da bilgi edinmek gerekiyor. Çünkü yanlış hijyen uygulamak, bu tip enfeksiyonların tedaviye dirençli olmasına ve sık sık tekrarlamasına yol açıyor. Ayrıca diyabet hastalığında da özellikle tedavilere dirençli genital mantar enfeksiyonları sık görülüyor. İşte bu nedenle sık tekrarlayan ya da tedavilere direnç gösteren durumlarda hijyen eğitimi ve gizli diabet olup olmadığı kontrol ediliyor. Klamidya ve gonore (bel soğukluğu) enfeksiyonları, üst genital yollarda yapışıklığa yol açıp kısırlık nedeni olabiliyor. Aynı zamanda karın iç zarını da iltihaplandırıp "pelvik iltihabi hastalık" adını verdiğimiz, kasık ağrısı ve kısırlık şikayetlerine neden olan tekrarlayıcı nitelikteki hastalığın da en önemli nedenleri arasında kabul ediliyorlar. Bu gibi durumlarda eş ile birlikte antibiyotik tedavisi uygulanması gerekiyor.

Kasık ve Bel Ağrıları

Kasık ve bel bölgesindeki ağrılar genital organlara bağlı olabildiği gibi bu bölgede bulunan idrar yolları, mesane ve bağırsaklarla da yakın ilişkili olarak ortaya çıkabiliyor. Ağrı şikayetini değerlendirirken de, bütün bu sistemleri göz önünde bulundurmak gerekiyor. Uzmanlar, özellikle sık idrara çıkma, gece idrara kalkma ve idrar yaparken duyulan yanma hissinin, idrar yollarına ait hastalıkların en önemli belirtileri arasında bulunduğunu belirtiyor.

Tanı: Kasık ve bel ağrılarına yol açan etkenlerin tespit edilmesi amacı ile jinekolojik muayene kadar idrar yollarına ve mide barsak sistemine ait araştırmalar da önemli. Bu nedenle idrar tahlili gibi basit tetkiklerin yanı sıra yine idrar ve bağırsak sistemine ait radyolojik ya da endoskopik incelemelere gerek duyulabiliyor. Tahlilin sonucu, eğer enfeksiyon varsa ortaya çıkarılıyor. Bu arada kabızlık da ağrıya yol açabiliyor. Tanıda kabızlığa yönelik de araştırma yapılıyor.

Ağrılar ani başlayan (akut) ve kronik ağrılar olarak ikiye ayrılıyor. Ani başlayan ağrılar şiddetli olmalarıyla kendini gösteriyor. Karın içinde ortaya çıkan bir kanama, yumurtalıklara ait bir kist ya da tümörün açılması veya dönerek beslenmesinin bozulması, tüplerde oluşan bir dış gebeliğin kanamaya başlaması, bu tip ağrıların en sık ve önemli nedenleri arasında kabul ediliyor. Bu durumlarda tanı konduktan sonra tedavi büyük oranda cerrahi yöntemler ile yapılıyor. Ani ortaya çıkan ağrıların yanı sıra kadınların yaşamlarında daha sık karşılaştıkları ağrı türleri arasında "kronik" ağrılar önem taşıyor. Bu ağrılar çoğunlukla uzun süreli kasık ve bel ağrıları şeklinde ortaya çıkıyor. Rahimdeki pozisyon değişiklikleri, pelvik iltihabi hastalıklar, ya da "endometriozis" adı verilen, rahim içindeki zarın karın boşluğunda odaklar şeklinde bulunmasıyla ortaya çıkan hastalık bu tip ağrılara yol açabilen en sık nedenler arasında biliniyor. Endometriozis aynı zamanda adet ağrısı ve cinsel ilişki esnasında da ağrı yapabiliyor ve tedavi edilmediği takdirde kadınların cinsel yaşamında sorunlara yol açıyor.

Tedavi: Kronik ağrılarda eğer tedavi gerektirecek bir durum tespit edilirse nedene yönelik tedavi uygulanıyor. Aksi halde bir bulguya rastlanmazsa ya da tedavi gerektirecek bir durum söz konusu değilse basit ağrı kesiciler ile ağrı baskı altına alınıyor. Tüm bunlara rağmen uzun süreli ağrılarda tanısal laparoskopi ile karın içine girilip neden araştırması yapılıyor. Gerekirse rahime gelen sinirler kesilip ağrının tekrarlanması önleniyor.

Genç kızların yüzde 60'ında görülen adet ağrısının kalıcı bir tedavi yöntemi bulunmamasına karşılık her adet döneminde kullanılan ağrı kesici ilaçlar ya da devamlı kullanılan doğum kontrol hapları ile oldukça başarılı sonuçlar alınmakta.

Hangi kanamada hangi tedavi?

- İlk adetten önce ve menopozdan sonra ortaya çıkan kanamaların miktarına bakılmaksızın araştırılması büyük önem taşıyor
- Düzensiz kanamalarda nedene göre ilaç tedavisi ya da cerrahi tedavi yöntemler uygulanabiliyor
- Çiftler arasında uyumsuzluklara neden olabilen cinsel ilişki sırasındaki ağrı, vajinal enfeksiyonlardan kaynaklanabiliyor
- Akıntılar kokusuz ve renksiz olduğunda büyük oranda sorun yaratmazken, enfeksiyonlara bağlı olanlar genellikle renkli, kokulu ve fazla miktarda görülüyor ve tedavi gerektiriyor.

Kim Korkar Kara Kıştan?

2011-11-25T22:50:00.000+02:00

Her mevsim getirdiği hastalıkların yanında şifalı meyvelerini de getiriyor.

Değişken havalarda artan salgına karşı siz de böyle korunabilirsiniz.

Uzmanlar, birkaç yıl önce yayımladığı bir araştırmanın sonuçlarına göre soğuk algınlığı denince ilk olarak akla gelen ıhlamur çiçeklerinin iltihap ve ağrı giderici etkileri bulunduğunun deneysel olarak ortaya konulduğunu belirtiyor.

Uzmanlar'ın yürüttüğü farklı bir çalışmanın sonucunda ıhlamur içerisindeki bileşenlerden bazılarının (flavonoit) iltihap giderici ve ağrı kesici etki gösterirken, bazı bileşenlerin (müsilaj) de boğazı yumuşatması neticesi boğazda tahrişi önlediğini ve bu suretle soğuk algınlığı şikayetlerinin hafifletilmesinde tedaviye yardımcı olduğunu ortaya konuldu…

Biraz ıhlamur, biraz ayva, biraz bal!

Uzmanlar, soğuk algınlığı hissedildiği dönemlerde öksürükte yatıştırıcı ve boğazı yumuşatmak için ıhlamur çiçeği ve ayvanın birlikte kullanılmasının yararlı olacağını söylüyor. Ayva meyvesi ve yaprakları da taşıdığı bileşenleri nedeniyle öksürüklerde tedaviye yardımcı olmaktadır. Bilhassa ıhlamur ile birlikte hazırlanan çayın hem lezzetinin, hem de etkinliğin artmasını sağlıyor. Yeşilada, ayva ve ıhlamur karşımınından elden edilen çaya tatlandırıcı şeker yerine istenirse bal ilave edilmesinin daha uygun olacağını, bu sayede öksürüğün ve diğer soğuk algınlığı belirtilerinin daha etkili bir şekilde kontrol altında tutulabileceğini belirtiyor.

Cildiniz İçin 1 Dakikaya İhtiyacınız Var !

2011-11-25T22:45:00.001+02:00

Parlak ve bakımlı bir cilt için servet harcamanıza gerek yok...

Parlak ve bakımlı bir cilt için pahalı kremlere ihtiyacınız olduğunu ya da uzun zaman ayırmanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Mehmet Öz cildinize bir dakikada yarar sağlayacak mucize formülleri veriyor:

''Muhteşem görünmek için saatler harcamaya ihtiyacınız yok. Genel güzellik sorunlarınız için bu hızlı ve kolay çözümleri deneyin.''

Acısız kaş alma için dişeti uyuşturucu jel

Bu reçetesiz satılan lokal uyuşturucu kaşlarınızı bu acılı işlemden önce uyuşturmaya yarar. İstenilen bölgeye ovalayarak sürün ve etkisini göstermesi için 20 saniye bekleyin. Uyuşur uyuşmaz işleme başlayabilirsiniz.

Makyaj silmeyi kolaylaştırmak için bebe şampuanı

Makyajla uyumanın hiçbir bahanesi olamaz. Diğer makyaj temizleyiciler cildinizi tahriş ediyor veya pahalıysa, bebe şampuanı iyi bir seçenek olabilir. Hindistan cevizi yağından elde edilen ve toksik olmayan lorik asit içeriği göz makyajını zarar vermeden çıkarır. Pamuğun üzerine biraz bebek şampuanı dökerek makyajınızı çıkarın.

Parlak bir cilt için kahve telvesi ve zeytinyağı

Güne kahve ve zeytinyağı yüz bakımıyla başlayın. Kahve telvesi ve zeytinyağını karıştırarak macunumsu bir karışım oluşturun. Yüzünüze nazikçe masaj yaparak uygulayın ve 30 saniye sonra yıkayın. Kahve anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Zeytinyağı ise cildinizi parlak ve yumuşak tutmak üzere bir nemlendirici görevi görüri

Yumuşacık dudaklar için toz şeker ve bal
Çatlamış dudaklarınızı doğal yoldan nemlendirin. Avucunuzda bir damla bal ve bir tutam toz şekeri karıştırın. Dudaklarınıza sürerek 10 saniye bekletin. Nemli havluyla silin. Bal, harika bir doğal nemlendiricidir. Şeker ise tuzun aksine cildinizi kurutmadan ölü derinin dökülmesini sağlar.

Aşure

2011-11-22T23:26:00.002+02:00

• yarım kg. buğday

• 1 su bardağı nohut
• 1 su bardağı kurufasulye
• 1 çay bardağı pirinç
• 100 gr kuru kayısı, yıkanmış ve ufak ufak doğranmış
• 50 gr. kuş üzümü
• 100 gr. çekirdeksiz kuru üzüm
• ufak ufak doğranmış kuru incir
• 1 kg. toz şeker

Hazırlanışı
Aşureyi Pişirmeye Başlamadan 8-9 Saat Önce Buğdayı Büyükçe Bir Tencereye Alıp Üzerini 4-5 Parmak Geçecek Kadar Kireçsiz Su İle Doldurun Ve Bir Taşım Kaynatın.

Nohut Ve Kurufasulyeyi Birlikte Yıkayıp Bir Tencereye Alın Ve Buğdaydaki İşlemi Tekrarlayın.

Her İki Tencere De Kaynadıktan Sonra Altını Kapatın Ve 8-9 Saat Dinlendirin.

8 Saat Sonra Tencerelerin Altını Tekrar Açın, Kısık Ateşte (Buğdayları Arasıra Karıştırarak) Buğdaylar İyice Ezilinceye, Nohut Ve Kurufasulyeler De Yumuşayıncaya Kadar (Yaklaşık 2,5-3 Saat) Pişirin. Eğer Tencerelerdeki Su Azalırsa Kaynamış Su Ekleyin. Buğday Tenceresinin Kapağını Taşma Tehlikesi Nedeniyle Açık Bırakın.

Buğdayın Pişmesine Yakın Tencereye İyice Yıkanmış Pirinci Ekleyin. Bir Sürede Pirinçlerle Beraber Pişirin.

Hepsi Pişince Nohut Ve Kurufasulyeleri Buğday Tenceresine Ekleyin. 10-15 Dakika Daha Kısık Ateşte Kaynatın. Çekirdeksiz Üzümü, Kuş Üzümünü Ve Kayısıları Tencereye Ekleyin. 15 Dakika Daha Pişirdikten Sonra Toz Şekeri Ekleyin, Bir Taşım Kaynatıp Altını Kapatın.

Aşurenin Kıvamını Kaynar Su Ekleyerek Dilediğiniz Gibi Ayarlayabilirsiniz.

Aşure Soğuduktan Sonra Kaselere Paylaştırıp Tarçın/Ceviz/Fındık/Nar İle Süsleyin.

Salep Yapımı

2011-11-14T23:16:00.001+02:00

Malzemeler
yarım çorba kaşığı pirinç unu
yarım çorba kaşığı buğday nişastası
3 çorba kaşığı şeker
4 su bardağı süt
tarçın

Hazırlanışı

Pirinç unu, nişastayı ve şekeri bir tencereye koyup karıştırın üzerine sütü azar azar karıştırarak dökün hafif koyulaşıp kaynayıncaya kadar karıştırın ( çırpıcı kullanırsanız daha kolay olur) kaynadıktan sonra 5 dk. daha kısık ateşte karıştırarak pişirin. Fincanlara koyup üzerini tarçınla süsleyip servis yapın afiyet olsun.

Not: Pirinçunu ve nişasta yerine yarım çorba kaşığı hazır toz salepte kullanabilirsiniz .

Göbeğinizdeki Yağlardan Kurtulun !

2011-11-13T00:40:00.000+02:00

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları.

Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.

Düz karın için 9 öneri..

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

İçecekler

Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik hareketleri

Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri

En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar

En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

- Su için.
- Cipsten vazgeçin.
- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler

Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

Şiş Gözlerle Mi Uyanıyorsunuz?

2011-11-13T00:36:00.000+02:00

Yorgunluk, stres, uyku düzensizlikleri, sigara ve alkol tüketimi yüze yansır..

Düzensiz bir yaşam sürenlerin göz altları mor ve şiştir.

Göz altları şiş ve mor olanlar, her zaman yorgun ve yaşlarından büyük görünürler. Pratik yöntemlerle göz altı morluklarından kurtulabilirler.

1. Aşırı tuzlu gıdalardan uzak durun.

2. Günde sekiz saat kesintisiz uyuyun.

3. Göz çevresini koruyucu ve canlandırıcı kremi; uyumadan önce gözlerinize sürün.

4. Sabah uyandığınızda enerjinizi toplamak ve gözlerdeki şişkinliği indirmek için soğuk suyla yüzünüzü yıkayın.

5. Göz şişkinliğini gidermek için bir adet buz küpünü alıp göz kapaklarında ve çevresinde bekletin.

6. Vücudunuzda kan akışını sağlamak, toksin atımını sağlamak için egzersiz yapın. Açık havada yürüyüş, evde bisiklete binmek; iyi sonuç veren egzersizler arasındadır.

7. Bir adet çiğ patatesin kabuklarını soyup dilimleyin. Patates dilimlerini göz kapaklarınızın üzerine koyun. 15 dakika beklettikten sonra durulayın.

8. Gözlerinizi dinlendirmek ve göz çevresinde kırışık oluşumunu önlemek için yeşil çay poşetlerini sıcak suyun içinde demleyin. Poşetleri suyun içinden alıp soğuması için bekletin. Göz kapaklarınızın üzerine koyun. 15 dakika beklettikten sonra durulayın.

Pudranın Kullanımı ve Çeşitleri

2011-11-11T01:08:00.001+02:00

Pürüzsüz bir cildin vazgeçilmezi pudra, makyajın olmazsa olmazlarından...

Kompakt pudra
Kompakt pudra, her zaman kolayca taşınabilir ve her yerde pratik şekilde kullanılabilir. Aynası, aplikatörü hepsi bir kutu içindedir ve her çantaya sığar, makyajınızı kolaylaştırır.

Hazırlıksız yakalandığınız zamanlarda yanaklarınıza vereceğiniz hafif renklendirme, daha hoş görünmenizi sağlayacak.

Bronz pudra
Bronz tenden vazgeçemeyenlerin bir numaralı tercihidir. Cilt kusurlarını gizler ve cilde taze, sağlıklı bir ifade verir. Ancak fazlası zarardır, yüzünüze çok fazla sürerseniz, kötü bir görüntü oluşturursunuz.

Bronze pudrayı fırça yardımıyla suratınıza dağıtın, süngerle sürerseniz kalıp şeklinde durur.

Mozaik pudra

Renkli renkli, küçük katmanlardan oluşur ve çok yönlüdür; kırmızı lekeleri ya da sivilceleri gizlemek için biraz yeşil tonu, gözlerinizin altındaki mor halkaları gizlemek için ise sarı tonu uygulayabilirsiniz.

Soluk tenliler için pembe tonlar, yüzlerine canlılık getirir. Çeşitli cilt problemleri için mozaik pudra avantajlıdır, ama bu pudrayı kullanmak zordur. Çünkü miktarını kapatmak istediğiniz bölgeye göre seçmeniz gerekir.

Toz pudra

Makyajınızın üzerine süreceğiniz toz pudra, makyajınızı sabitler ve doğal bir görünüm yaratır. Sünger yardımıyla tüm yüzünüze yayabilirsiniz.

Sporla Birlikte Yaptığımız Hatalar

2011-11-02T00:05:00.001+02:00

Bir taraftan egzersiz yaparken diğer taraftan bu zorlu işin etkisini sıfırlayan hatalara düşmeyin.

Günün bir saatini sporla geçiriyor olabilirsiniz. Peki ya geriye kalan 23 saat? İşte o geriye kalan saatlerde yaptıklarınız sporla geçen bir saatinizi tamamlar nitelikte mi? Bir akşam yemeğinde, hem de birkaç dakika içinde o bir saatlik sporu tamamen çöpe atabilirsiniz. Siz iyisi mi hayatınıza sporu sokmaya hazırlanıyorsanız, içinde spor olan bir hayatta asla düşmemeniz gereken hataları okuyun.

Sporcu içeceği içmek

Yoğun egzersizle en az bir saat harcamadığınız sürece vücudunuz şekerli sporcu içeceğine ihtiyaç duyacak kadar elektrolit kaybetmez. Çok uzun süre spor yaparak terlemediyseniz sporcu içeceği yerine su için.

Hemen bir şeyler yemek

Yorucu bir spor aktivitesinden sonra vücudunuz tıpkı bir arabanın benzine ihtiyaç duyduğu gibi beslenmek ister. O anda çok açsınızdır ve açlıktan gözünüz döndüğü için bulduğunuz ilk yiyeceğe, en kolay bulunan abur cubur ya da fast food tarzı yiyeceklere sarılıyor olabilirsiniz. Oysa sağlıklı atıştırmalıklarla vücudunuza ‘yakıt ikmali’ yaptırmak gerekir. Bunların neler olduğunu öğrenmek için Sağlıklı kış atırştırmalıkları yazımıza başvurabilirsiniz. Ancak spordan hemen sonra bir şeyler yemek kaslarınızın enlemesine gelişmesine neden olur. Spordan sonra 15 dakika ile iki saat arası bir zaman geçirdikten sonra gıda almak ideal olandır.

Kendini ödüllendirme işini abartmak

Spor yapmak için yoğun bir çaba harcıyorsunuz ve bu yorgunluğu atmak için arkadaşlarınızla bir yerlerde bir şeyler içmek ya da diyet yapan bünyenize ‘bu defalık’ müsamaha tanıyan bir yemek yemek en kolay kendinizi ödüllendirme yolu olarak görünüyor. Ama kilo verme hedefinizi düşünün. Uzun saatler harcayarak verdiğiniz kalorileri sağlıksız bir öğünle sadece birkaç dakika içinde geri kazanmayın.

Yeterince uyumamak

Uyku, sadece spor yapmak için enerji toplamayı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uyurken vücut, kasların gelişmesi ve iyileşmesi için gerekli olan gelişme hormonunu yüksek seviyede üretir. (Pudra)

Yıpranmış Saçlar İçin Birkaç Önerimiz Var

2011-10-17T21:19:00.000+03:00

Saçlarınızın yıpranması için o kadar fazla nedeniniz var ki...

Saçlara zarar verebilecek pek çok sebep var ve daha iyi görünmelerini sağlayacak şeyler de bir o kadar az...

Şekillendirici ürünler, sert kış rüzgarları, sıcak yaz güneşi, hormon seviyesindeki değişik
likler ve liste uzar gider… Buna rağmen, daha iyi görünmelerini sağlayacak şeyler de bir o kadar azdır.

Sağlıklı beslenme. Saçların yemeğe ihtiyacı vardır, yani sağlıklı beslendiğinize ve kendinizi içeriden dışarıya beslediğinize emin olun. Sağlıklı saçlar için gerekli besinler A ve C vitamini, demir, çinko, biotin, B vitaminleri ve protein içerir. Beslenmenizin fasulye, fındık, baklagiller, havut, turunçgiller ve koyu renkli yapraklı yeşiller kapsadığına emin olun.

Saçınızı doğa şartlarından koruyun. Şapka giyin; soğuk bir kış sabahı evden çıkarken özellikle de saçlarınız nemliyse… Eğer saçlarınız uzunsa, onları zaptetmeniz için de iyi bir yöntemdir. Saçlar sadece soğuktan değil güneşten de zarar görür. Eşarp, bandana ya da şapkalar burada yine devreye girebilir, özellikle de dışarıda fazla vakit geçireceğiniz zaman.

Daha az şampuanlayın. Eğer saçlarınız gittikçe kuruyorsa ve siz her gün şampuan kullanıyorsanız bundan vazgeçmelisiniz. Eğer kendinizi saçınızı her gün yıkmak zorunda hissediyorsanız duru su ve ardından sadece krem kullanmayı deneyin. Böylece iki güne bir saçınızı şampuanlamış olursunuz. Ve kullandığınız şampuanı saçlarınızın özelliklerine göre seçmeyi unutmayın.

Saçlarınızla oynayın. Saç diplerinize yapacağınız hafif masaj, saçlarınızdaki doğal yağı yaymaya sebep olur. Özellikle saçlarınızı yıkamadan önce yapmanız iyidir. Saç yağı saçınızın beslenmesine ve parlaklığını arttıran en önemli doğal kaynaktır.

Nemlendirici bakım ile şımartın. Bunun için pek çok kozmetik ürün olması dışında evinizde uygulayabileceğiniz basit formüller de bulunmakta: jojoba ya da zeytinyağı ile saçlarınıza ve saç derinize basitçe masaj yapın. Sonra saçınızı yağlı bir halde ve sıcak havlu içerisinde 10 dakika bekletin (ya da saçınızın ne kadar kötü durumda olduğuna göre daha uzun bir süre). Daha sonra yıkayın ve her zamanki gibi şekillendirin. Üstelik bu uygulama ellerinize de çok iyi gelecek.

ZeytinyağLı Enginar

2011-10-16T19:42:00.001+03:00

(4 kişilik)

Malzemeler:
4 adet dilim enginar
Orta boy garnitür (bezelye-havuç-patates)
1 limon suyu
Yarım çay bardağı sıvı yağ
1 tatlı kaşığı şeker

2 su bardağı su
Yarım bağ dere otu
Tuz

Hazırlanışı :
Enginarları yayvan bir tencereye diziniz. Garnitür bezelyenin üzerine dere otunu ince kıyıp ilave ediniz ve karıştırınız. Bezelyeli kaşıkla enginarların içine doldurunuz. Artan bezelyeyi enginarların etrafına yerleştiriniz. Bir su bardağına sıvı yağ, limon suyunu ve şekerini koyup karıştırınız. Bu karışımı enginarların üzerine gezdiriniz. Üzerine tuz ile ılık suyu ekleyip orta ateşte pişiriniz. Pişince dere otu ile servis yapınız.

Tırnak Uzatmanın En Doğal Yolu

2011-10-15T22:09:00.000+03:00

Uzun tırnakları seven ama bir türlü uzatamayan kadınlar için en pratik yöntemi sunuyoruz.

İşte sizin için tırnak uzatmanın en doğal yöntemi;

Kadınlar için eller ve tırnaklar zarifliğin simgesidir. İyi bir şekilde bakıp, uzattığımız tırnakların, biri kırılınca hepsini kesmek zorunda kalırız.

Tırnakların kırılmaması için doğal yöntemlere başvurun.

Her akşam yarım limona tırnaklarınızın ucunu batırıp 5-10 dakika kadar bekletin. Tırnaklarınızın güçlenmesi için bu işlemi haftada en az üç kez tekrarlamanız gerekiyor.

Limon tırnakları besler, kat kat ayrılmasını engeller ve kırılmasını önler.

Bu Haber Çikolata Seven Bayanlar İçin

2011-10-15T22:03:00.000+03:00

Bilim dünyasından çikolata sevenler için sevindirici bir haber geldi.

Ama şimdilik sadece kadınlara. Yapılan bir araştırmaya göre, çok çikolata yiyen kadınların kalp krizi geçirme riski daha düşük...

Daha önce yapılan araştırmalar, çikolata yemenin kan basıncını düşürme etkisi yarattığını ortaya çıkarmıştı. İsveç'in başkenti Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nün yaptığı araştırmaya göre, çikolata aynı zamanda kadınlarda kalp krizi riskini azaltıyor.

Uzun zamanlı bir araştırma yaptıklarını belirten Karolinska Enstitüsü uzmanlarından Susanna Larsson, 1997 yılında 49 - 83 yaşları arasındaki 33 bin İsveçli kadına yemek yeme alışkanlıklarını sorduklarını belirtti.

Böylece kadınların yılda yedikleri ortalama çikolata miktarı tespit edildi ve 1997 yılını takip eden 10 yıl içinde de kalp krizi geçiren bin 600 kadın kayıt altına alındı. Enstitü uzmanı Larsson, kalp krizine neden olan faktörleri ayrıntılı olarak incelediklerini ve haftada sekiz gramdan az ya da hiç çikolota yemeyen kadınların daha sık kalp krizi geçirdiğini tespit ettiklerini ifade etti.

66 GRAM ÇİKOLATA YİYENİN KALP KRİZİ RİSKİ DAHA DÜŞÜK

Araştırmada haftada ortalama 66 gram ya da daha fazla çikolata yiyen kadınların kalp krizi geçirme riskinin daha düşük olduğu sonucuna varıldı.

Araştırma yapılırken kakaosu daha fazla ya da sütü daha çok çikolotalar arasında fark gözetilmedi. Ancak 90'lı yıllarda İsveçliler'in genellikle sütlü çikolata tükettiğini belirten Susanna Larsson, eğer sütlü ya da az sütlü çikolatalar arasında ayırım yapmış olsalardı kakaonun koruyucu özelliğinin etkili olup olmadığı konusunda da daha açık bağlantı kurabileceklerini ifade etti.

Larsson ve ekibi, aynı araştırmayı erkekler üzerinde de yapmak istiyor.

Moralimizi Düzeltmenin Vakti Çoktan Geldi

2011-10-15T21:33:00.000+03:00

İnsanları dinleriz, onlarla ilgilendiğimizi gösteririz ve onları neşelendirmek için elimizden geleni yaparız.

Psikolog ve The Truth: I’m a Girl, I’m Smart, and I Know Everything adlı kitabın yazarı psikolog Barbara Holstein, diğerlerine karşı olan bu duyarlılığın, bizi olumsuzluklara (örneğin saati saatine uymayan bir iş arkadaşı ya da yabancıdan gelen kaba sözlere) karşı daha duyarlı hale getirebileceğini de söylemektedir!

Dr. Holstein, başka birilerinin kötü ruh halinin size bulaştığını fark ederseniz, bu olumsuzluğa tepki verme şeklinize odaklanarak bu olumsuzluğu başınızdan def etmeniz gerektiğini söylemektedir. Şu ipuçlarını deneyin:

1. Onları kibarlıkla dövün.
Çocuklarınıza hoş bir şeyler söyleme ya da hiçbir şey söylememe ile ilgili verdiğiniz dersi hatırlıyor musunuz? Artık bu kavramı değiştirmenin zamanı geldi. Bir daha asık suratlı birilerini gördüğünüzde, sessiz kalmak yerine bir komplimanda bulunun. Patronunuza saç kesimi ile ilgili komplimanda bulunun ya da Okul Aile Birliğindeki asık suratlı bir annenin yaptığı çalışmaları övün. Nazik bir yorum, sizi başınızın üzerinde gezen kara bulutlara karşı, dudaklarınızı mühürlemenizden daha iyi korur. Bu diğer insanların üzerindeki bulutların dağılmasına bile yardımcı olabilir.

2. Başkalarına Size Davranılmasını İstediğiniz Gibi Davranın.

Otobanda size makas atan pisliğe sinirlenmek işin kolay tarafı. Sinirlenmeye alternatif mutlu kalma yöntemi: Dr Holstein, siz o pisliğin yapmış olmasını dilediğiniz şeyi yapın önerisinde bulunmaktadır. Bir sonraki arabaya yeterince alan bırakın ve dostça el sallayın. Dr. Holstein, araştırmaların kendiniz için bir şeyler yapmakla kıyaslandığında, başka birileri için iyi bir şeyler yapmanın moralinizi daha fazla artırabileceğini gösterdiğini söylemektedir.

3. Mutlu olana kadar, mutluymuş gibi görünün.

Kendinizi sinirli hissettiğinizde, en son istediğiniz şey gülümsemektir. Dr. Holstein, mutluymuş gibi davranmanın bile, istenmeyen düşüncelerin akıldan atılmasını sağladığını; çünkü aynı anda sadece tek bir şeye konsantre olabildiğimizi söylemektedir. Aslına bakılırsa, yüz ifadeleri konusunda çalışmalar yapan ve Revealing Emotions adlı kitabın yazarı olan psikolog Paul Ekman'ın yaptığı bir araştırma, gülümsemenin beyninizin mutluluktan sorumlu bölümünü etkinleştirdiğini ve olup bitenleri daha olumlu görebilmenizi sağlayabileceğini ortaya çıkarmıştır.

5. Sabah haberlerini geçin.

Diğerlerine olan duyarlılığınız, sadece çevrenizdeki insanlarla sınırlı değildir. Günün can sıkıcı haberlerini okumak, sizi depresyona sokabilir. Çözüm: Her sabah haberlere göz atmak gibi bir alışkanlığınız varsa, bunu esneme hareketleri yapmak, köpeği yürütmek ya da kitap okumak gibi, canlandırıcı bir etkinlikle değiştirin. Güncel olaylara hala ayak uydurabilirsiniz. Dr. Holstein olumsuz haberlere daha az duyarlı olduğunuz, akşamüzeri saatlerine kadar beklemenizi önermektedir.

6. Bardağı yarısı dolu olarak görün.

Birçok grupta, genellikle hiçbir şeyde olumlu yan göremeyen birileri vardır. Bu kişinin olumsuzluğunun sizi hayal kırıklığına uğratmaması için, bakış açısını kabul edin ve daha olumlu bir bakış açısı sunun. Arkadaşınız bir restorandaki servisin yavaş olmasından şikayet ediyorsa, servisin daha hızlı olabileceğini kabul edin ama uzun bir aradan sonra, onunla görüştüğünüze ne kadar memnun olduğunuzu da söyleyin. Kendinizi işin olumlu taraflarına bakmaya zorlamak, herhangi bir durumun olumsuz tarafına odaklanmanızı önler.

7. Her şeyi bir bütün olarak ele alın.

Yaşam yüreğinizi ağzınıza getirdiğinde, resmin geneline bakmaya çalışın ve her şeyi bir bütün olarak ele alın. Durumunuzla ilgili olabildiğince mantıklı düşünmeye çalışın. Kendinize şu soruyu sorun: Yıllık tatilinizi iptal etmek, çocuklarınızın üzerinde kalıcı bir iz bırakır mı? Hayır, bırakmaz. (Kendilerini rahatlamış bile hissedebilirler.) Dr. Holstein, olumsuz duygular ve düşünceler her yanınızı sarmaya devam ediyorsa, tarafsız bir arkadaşınızı aramanızı ve ondan size gerçekleri anımsatmasını istemenizi önermektedir.

Saç Dökülmesinin Çözümü

2011-09-04T18:20:00.000+03:00

Kadınların korkulu rüyası haline gelen saç dökülmeleri çeşitli ürünler ve doğal karışımlarla artık tarih oluyor. İşte saç dökülmelerinin neden ve çözümleri...

Her üç kişiden birinin saçları dköklüyor ve diğer iki kişide hayatları boyunca maksimum 5 yılda bir çok ciddi saç kayıpları yaşıyor. Aslında saç dökülmesi tırnak uzaması kadar doğal bir süreçtir. Gelişimini tamamlayan saç telleri yerine daha genç ve yeni neslin gelebilmesi için dökülebilir.

Eğer saçlarınıza üstüste 10 defa ellerinizle müdahele ettiğinizde dökülme hala devam ediyorsa kesinlikle kan tahlili yaptırmalı ve kan değerlerinizin normal olduğundan emin olmalısınız. Ailenizde erkek veya kadın birkaç kişide benzer problemler varsa, saç köklerinde ki kan dolaşımını hızlandıran ürünler kullanarak bu süreci durdurabilir ve hatta bunu çok ciddi bir kür ile uygularsınız.

Eğer saç köklerinizi her akşam domuz kılı bir yumuşak fırçayla öne eğerek fırçalarsanız saç köklerinize hücum eden kan sayesinde kısa sürede daha parlak ve bakılı saçlarınızı herkes kıskanır. Piayasada bulunan Aminexil isimli bir ürünün saç dökülmelerini durdurduğu ve yüzde 360 başarı sağladığı belirtiliyor.

Saçlarım uzun ama seyrekleşiyor !

Saçlarınız dökülüyor ve siz hala bir şey yapmamışsınız. Dökülmesinin en belirgin ve basit sebebi saçlarınızı uzun olduğu için sıkı sıkı toplamanız olabilir. Bu hususa dikkat ederseniz ve akşamları öne atarak fırçalarsanız durduracağınıza emin olabilirsiniz ama bir başka basit çözüm önermek gerekirse. Saçlarınızı yıkadığınız şampuanın içerisinde 10 damla çam terbentin esansı kullanbilirsiniz.

Sert ve dökülen saçlara yardım kızlar lütfen.

Sert saçlarda her saç gibi dökülebilir bu çok doğal bir süreçtir ve illaki zayıf saçlar dökülür diye bir şey yoktur. Eğer saçlarınızın dökülmesinden yana şikayetiniz ileri dereceyse, dökülme önleyici medikal ürünler kullanılabilir. Akşamları fırçalayarak kan deveranını arttırabilir ya da şampuanınızın içerisine 10 damla çam terbentin esansı ilave ederek mutlaka olumlu bir çözüme ulaşabilirsiniz.

Saçlarım maşa tutmuyor!

Yıkanmış ve kremlenmemeiş saçlarınıza köpük sürün, tarayın ve yarım açılmış fön ısısı ile kurutun, tamamının kuruduğundan kesinlikle emin olun. Maşa ile kıvrılan saçlarınızı penslerle tutturun ve sert spreyi uzaktan sıkın. Bekleyin ve saçlarınızı açtıktan sonra kesinlikle taramayın, dokunmayın ve saçlarınızın dalgasının nasıl dayandığıan şahit olun.

Dalgalı saçlara hangi saç kesimi uygun ?

Hafif katlı ya da tamamen katlı, kahkulde harika olabilir. Ama en önemlişsi kafa yapınıza, kişiliğiniz ve iş ortamınız ugun, modern, eller şekil alabilen Meg Ryan ya da Gülben Ergen modelleri çok uygundur. Yani orta boy saç en iyisidir.

Kilo Vermede Püf Noktalar

2011-09-04T18:03:00.000+03:00

İnce bir karına sahip olmak için kilo verirken bazı püf noktaları unutmayın. İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak püf noktalar...

1. Egzersiz yapın. Spor eğitmenlerinin en çok önerdiği egzersizler şınav ve squats'tır. Kaslarınızı çalıştırırken, kalori yakmak için ideal egzersizlerdir. Günde 15 kez yapmanız bile kendinizdeki değişikliği görmenizi sağlayacaktır.

2. Bol bol için, günde birkaç bardak su içmek karın şişliğinizi rahatlatır ve vücudunuzu arındırır.

3. Selülit görünümünü azaltmadan önce, bronzlaştırıcı kullanın. Kaslarınızın görünümünü arttırmak için kullanabilirsiniz. Renk kaslarınızı belli eder. Buda gölgelendirme sağlar.

4. Şişirici besinleri yemekten kaçının özellikle bezelye ve ayrıca tuz. İnsanların çoğu günde 5,500 mg. tuz alır, uzamnlar ise 2,500 ya da 3,000 mg. tuz alınmasını öneriyor.

Kollarınızı Sıkılaştırmanın Yolları

2011-09-04T17:52:00.000+03:00

Kim sıkılaşmış bir kola sahip olmak istemez... İşte kol sıkılaştırma egzersizleri...

Sağlığınız için yapacağınız bu egzersizlerle omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarınız canlanacak. Bu egzersizleri haftada sadece 2 kez yaparak kol kaslarınızı ve derinizi sıkılaştırabileceksiniz.

Kolunuzu Bükün

Dizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğilin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın hem sağ hem de sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.

Kolunuzu Uzatın

Bir ayağınız önde bir ayağınız arkada olacak şekilde bükün. Vücudunuzu sol elinizle bacağınızdan destek alarak az öne doğru eğin. Sağ elinize 3 ya da 5 kilo civarında bir ağırlık alın ve sağ kolunuz yere paralel olsun. Kolunuzu arkaya doğru gerin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

Üst Sırt Kasları

Elinizde bulunan bir sandalyeye oturun bacaklarınızı kapalı tutun, her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın. Ellerinizi omzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı açıp kapayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır.

Karın ve Kalça

Sağ ayağınız önde, sol ayağınız arkada bükülü bir şekilde olacak ve karınızı hafif eğin. Sağ elinizi, sağ bacağınıza destek almak için koyun. Sol elinizde 3-10 kiloluk ağırlık olsun. Vücudunuzu hafif öne eğerek sağ bacağınızı öne doğru gerin. Bu hareketi günde 15 kez yapın.

Bu Testleri İhmal Etmeyin

2011-09-04T17:46:00.001+03:00

Kadınlar bu testleri 20 yaşından sonra daha sağlıklı bir yaşam ve bazı hastalıkların önlemini erken teşhisle almak için yaptırmaları gerekmektedir.

1. Eksiksiz test: İlk olarak 21 yaşında yaptırmanız gereken testi 40 yaşına kadar her 5 yılda bir kez yaptırmalısınız. 40 yaşından sonra ise bunu her yıl tekrar etmelisiniz. Bu testte kan şekeriniz, kolesterolünüz, tiroid fonksiyonunuz, karaciğer/böbrek fonksiyonunuz, B12 ve D vitamini kontrollerini içeriyor.

2. Pap testi: Bu test ile rahim kanserinin ilk belirtilerini saptayabilirsiniz. Böylece tedavi şansınız da yüksek olur. Bu teste de ilk olarak 21 yaşında başlayabilirsiniz. 30 yaşında yaptıracağınız testlerin üçünde de normal sonuçlar elde ederseniz, 65 yaşına kadar her 3 yılda bir Pap testi yaptırmanız iyi olur.
3. Cilt kontrolü: Melanom, 25-29 yaş arası kadınların kanserden ölüm nedenleri arasında başta geliyor. Genç yaştaki kadınlar arasında görülme sıklığının 30'lu yaşlarda yüzde 50 arttığını söyleyen uzmanlar, bunun da büyük ölçüde solaryumlara bağlı olduğunu belirttiler. Özellikle ailenizde cilt kanseri görüldüyse her yıl bir dermatologa gitmelisiniz.
4. Kan şekeri testi: Kan şekeri seviyenizi düzenli olarak ölçtürürseniz, doktorunuz kötüleşmeden size müdahale edebilir. 50 yaşına kadar her 3 yılda bir kan şekerinizi ölçtürün. Daha sonra şeker hastalığı riski yaşa bağlı olarak arttığı için yılda bir kez test yaptırın.

5. Kolesterol testi: 40 yaşında teste başlayıp her yıl yaptırmalısınız. Özellikle sigara içiyorsanız, yüksek kan basıncınız, şeker hastalığınız varsa ve ailenizde kalp hastası bulunuyorsa, bu testi yaptırmanız önemli.
6. Mamogram: Göğüs kanserine yakalanma riski yaşla beraber artıyor. 50-59 yaşları arasında 42 kadından birinde göğüs kanseri gelişme ihtimali daha fazla oluyor. Bu sayı 60-69 yaş arasında 29 kadında bire tırmanıyor. Erken teşhis ve tedavi hastalığın yayılmasını önlüyor ve iyileşme şansınızı artırıyor. Bu testi 2 yılda bir yaptırmalısınız.

7. Kolonoskopi: Kendisini belli etmeden ilerleyen bu hastalık, özellikle 50 yaş ve üzerindekileri tehdit ediyor. Uzmanlar, 50 yaşından sonra, risk durumunuza göre 2-5 yılda bir düzenli olarak kolonoskopi yaptırmanızı öneriyor. Eğer akrabalarınızda kolon kanseri görüldüyse, doktorunuz bu yöntemden daha erken yaşta yararlanmanızı isteyebilir.

Salon dekorasyonu için öneriler

2011-08-20T23:50:00.001+03:00

Yaşadığımız yerin kimliğini en çok salonlar yansıtır...

Evin merkezi salonlar eskiden sadece misafirlerin ağırlandığı mekanlardı. Bugün ise ailenin tüm ihtiyacını karşılayan ana yaşam alanlarına dönüştüler. Salon düzenlemesinde karar vermekte zorlananlar için bir başucu rehberi olan bu yazımızı okuyun.

SICAK RENKLER

Kanepeden aksesuara bu sezon canlı renkler çok moda. Bu renkleri salonunuzda dengeli bir biçimde kullanarak sıcak ve samimi bir atmosfer yaratabilirsiniz.

Mekanı güzel gösteren en önemli şeylerden biri stildir; sert hatları yumuşatmak için yuvarlak aydınlatmalar ve orta sehpalar kullanabilirsiniz.

Daha fazlası içinse dokunma hissi uyandıran halı ve tül perdelerden yararlanın.

AĞIRBAŞLI VE SADE

Kalabalıktan ve canlı renklerden hoşlanmayanlar için salon düzenlemesinin en kısa yolu gri, bej, kahve ya da siyah tonlarda koltuk ve modüler kanepelerdir.

Modüler bir kanepeyle birlikte kullanacağınız alçak bir sehpa, puf ya da tabure dekoratif olduğu kadar fonksiyonuyla da iş görür.

Tüm bu birlikteliğe monokrom renklerde ve özgün formlarda ışıltılı aksesuarlar ekleyerek şıklığınızı tescilleyebilirsiniz.

İDDİALI BEYAZ

Bulunduğu her ortama ayak uyduran beyaz yarattığı sonsuzluk duygusu ile mekanları olduğundan hem daha geniş, hem de daha çarpıcı kılar.

Beyazı, avangard bir mekan yaratmak için koyu renklerle birlikte kullanabilirsiniz.

Eğer klasik bir etki yaratmak istiyorsanız, dore ya da gümüş tercih etmelisiniz.

Neşeli bir mekan yaratmak için beyazı, canlı ve parlak sıcak tonlarla birleştirin.

Düğün Makyajında Yapılan 5 Hata

2011-08-17T00:08:00.003+03:00

Mükemmel bir gelin olmak istiyorsanız, yapmamanız gereken 5 önemli "şey" var...

Gelin makyajı hata affetmez çünkü çektirdiğiniz resimler bir ömür sizinle olur ve hep o geceyi hatırlatır.

Peki, sadece siz mi mükemmel olmalısınız? Ya en yakın arkadaşlarınız? E onlar için de minik bir uyarı var, sizin yapmamanız gereken...

Kimsenin makyajını örnek almayın

Dergilerde, televizyonlarda gördüğünüz makyajlara özenmeyin. Kimsenin makyajını birebir kendinize kopyalamaya çalışmayın. Onun yerine, profesyonel bir makyözden, tamamen size özel, size yakışacak makyaj önerileri alın ve önceden mutlaka makyaj provası yaptırın.

Makyaj provasında, yüz şeklinize ve size yakışacak makyaj stili ve makyaj renkleri ortaya çıkacaktır. Maksat, zaten bunu keşfedip kusursuz bir gelin olmak değil mi?

Arkadaşlarınızın makyajına karışmayın

Nedimeleriniz gibi olan en yakın arkadaşlarınızı aynı makyajı yapmaya zorlamayın. Çünkü herkes farklı göz rengi ve cilt tonuna sahip. Bırakın, nasıl istiyorlarsa öyle yapsınlar! Tek tip olmaktansa özgün olmak daha güzel görünür...

Farklı renk makyajlar, düğünde göz doldurur.

Dudak parlatıcılarından kaçının. En iyisi, mat veya normal yapıdaki rujlardır. Bunların kalıcılığı hem daha uzundur hem de fotoğraflarda çok daha iyi görünür.

"Waterproof" makyaj şart

Makyajınızın uzun bir gün ve gece boyunca yüzünüzde kalacak, unutmayın. Gözyaşına ve tere karşı dayanıklı bir makyaj yaptırmalısınız. Suya dayanıklı(waterproof) ürünleri tercih edin.

Gelin odasında daima pudra ve rujunuz hazır bulunsun, gerektiğinde tazelemek için...

Islak görünümlü makyajdan uzak durun

Gelinler parlak ve ışıl ışıl olmak isterler ama parlak makyaj yağlı bir görünüm verecektir. Sadece elmacık kemiklerinizin üzerini hafifçe parlatın. Genelde mat ve pudralı makyajı tercih edin. Zaten dans ederken ve konuklarınızla ilgilenirken yeterince terleyeceksiniz, bir de parlak makyaja terleyen cilt eklenirse, görüntü hiç hoş olmaz.

Erkekler Bu Saç Modellerine Bayılıyor

2011-08-17T00:01:00.001+03:00

İşte erkeklerin kadınlarda en çok beğendiği saç modelleri

Sizce erkekler, kadınlarda hangi tarz saçları beğeniyor olabilir? Yanılmadınız; öncelikle uzun saçları ve genelde klasik modelleri beğeniyorlar!

Gür ve doğal dalgalar

Saç spreylerini ve köpükleri sevmiyorlar. Çünkü bu ürünler saçı sertleştiriyor ve saça suni, kalıp gibi bir görünüm veriyorlar.

Erkekler en çok doğal, yumuşacık ve iri dalgalı saçları seviyorlar. Bu tip saçlara dokunmaya bayılıyorlar çünkü parmaklarını bu doğal yumuşak dalgaların arasında gezdirmek onlara çok seksi geliyor...

Klasik düz saçlar

Erkekler düz ve parlak görünümlü saçları seviyorlar çünkü bu saçlar onlara -içgüdüsel olarak- sağlıklı ve genç bir imaj veriyor.

Saçlarınızı ıslakken, baş aşağı tutup fön makinesiyle kurutun. Bu şekilde düz saçlara kavuşursunuz. Bir de saç bakımında kullanılan parlatıcı spreylerden birini edinin ve kuru saçlarınızın uçlarına, ortalarına bundan biraz sıkın. Ta taaa!

"Yataktan yeni kalkmış" gibi

Erkekler bu saçı çok seksi buluyor! Gerçi kadınlar da erkekler kadar bu modeli beğeniyor. Oldukça kolay, rahat ve çekici bir stil...

Nemliyken saçlarınızı köpükleyin ve fön makinesiyle saçlarınızı gelişigüzel kurutun.

Atkuyruğu

Sıkı ve yüksek bir atkuyruğu, en çekici yanınızı ortaya çıkarır: Boyun. Erkekler bu modele kesinlikle aşık o yüzden!

Ramazan'da Yediklerinize Dikkat!

2011-08-01T16:12:00.000+03:00

Oruç tutanların sindirim sitemleri tutmayanlardan daha farklı çalışır, yediklerinize dikkat etmemenizde kiloya neden olabilir. İşte Ramazan'da dikkat etmeniz gerekenler...

* Yaklaşık 12 saat dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Orucu hafif yiyeceklerle açın.

* Ramazan ayı süresince yapılan başlıca beslenme hatalarından biri de az meyve yemektir. Günde en az 2 porsiyon meyveyi çiğ ya da komposto olarak tüketin.

* Ramazan ayında kişinin tatlı ihtiyacı artabilir. Bu gereksinim kalorisi azaltılmış tatlılarla giderilmeli. Yağlı ve ağdalı tatlılar yerine hoşaf, komposto veya sütlü tatlılar yiyin.

* İftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan vitaminleri öldüreceğinden bu içecekleri yemekten bir süre sonra içmenizde yarar var.

* Ramazan'da kilo vermek istiyorsanız günlük almanız gereken kaloriyi iftar ve sahur öğünlerine paylaştırın. Sebze ve meyve gibi düşük kalorili besinlere ağırlık verin. Hareketsiz kalmayın. İftardan sonra mutlaka yürüyüş yapın.

* Mutlaka sahura kalkın. Bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız daha az yavaşlar.

* Kolesterolünüz yüksekse ve oruç tutuyorsanız kırmızı et ve tereyağı tüketimini sınırlamanız, haftada en az 1-2 kez balık ve kuru baklagil yemeniz gerekiyor.

* Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalacağı için, iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin.

* Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır. Ancak yemek esnasında su içmek, sindirim sistemini bozabilir.

* Ramazan'da sigara tiryakilerinin çoğu, iftar yemeğine başlamadan hemen bir sigara içer. Aç karnına içilen sigaranın zararları çok daha fazla olduğu için, yemekten önce sigara içmeyin.

Ramazan Pidesi

2011-07-31T23:06:00.005+03:00

Malzemeler:

1 kg un
50 gr maya
1 kahve fincanı ılık su
100 gr tereyağı
1.5 çorba kaşığı yoğurt
1.5 su bardağı su
Yeterince tuz
1 çay kaşığı tozşeker
1 kahve fincanı sıvıyağ
1.5 çorba kaşığı çörekotu

Hazırlanışı:
Mayayı 1 fincan ılık suda eriyinceye kadar karıştırıp bekletin. Tereyağını eritip ılıtın. Unu hamur yoğurma kabına alıp mayalı su, eritilmiş tereyağı, sıvıyağtuz ve şekeri ilave edip karıştırın. Suyu azar azar unlu karışıma yedirip düzgün bir hamur elde edinceye kadar yoğurun.

Hamuru iki eşit parçaya bölüp top şekli verin. Üzerlerine bıçağın ucu ile hafif derin kesilmiş bir artı işareti yapıp 5 dakika dinlendirin.

Hamurları un serpilmiş zemine alıp merdane ile inceltin ve yuvarlak pide şeklinde açın. Pidelerin üzerini kaşığın sapı ile baklava biçiminde çizin. Yoğurdu çırpıp fırçayla pidelerin tüm yüzeyini kaplayacak şekilde sürün.

Hamurların üzerine çörekotu serpip nemli bezle örtün ve oda ısısında 30 dakika bekletin. Önceden ısıtılmış 160 dereceye ayarlı fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirin. Ilınınca dilimleyip servis yapın.

ÖNERİ
Pidenin üzerine dilerseniz susam taneleri de serpebilirsiniz

Afiyet olsun...

Tatil Yaparken Cildinizi İhmal Etmeyin!

2011-06-24T15:34:00.000+03:00

Tatil süresince cildinizi korumanız için birtakım önlemler almak gerekli...

Havalar ısındı, birçoğumuzun tatil planları hazır. Uzmanlar tatil süresince cildinizi korumanız için birtakım önlemler almak gerektiğini belirtiyor. Böylelikle cildinizin zarar görmesini engelleyebilirsiniz.
* Yoğun güneş ve yüksek ısı, kozmetik ürünlerinizde değişiklik yapmanız için iki önemli nedendir. Öncelikle, kullandığınız ürünlerin yağ içermemesine dikkat edin. Su bazlı olanlar tercih edin. Böylelikle cildin yağ dengesini kontrol altına almış olursunuz.
* Cildinizi temizledikten sonra tonik kullanmayı ihmal etmeyin.
* Kozmetik ürünlerin mutlaka güneş koruyucu içerikleri olması şart.
* Tatile çıkmadan bir hafta önce meyve asidi, A vitamini, beta hidroksi asit içeren ürünler kullanmayı bırakın. Bu ürünler güneşe karşı hassasiyet yarattığı için ciltte leke oluşumuna neden olur.

* Tatile çıkmadan iki hafta önceden itibaren peeling uygulaması yapmayın.

* Lazer epilasyon uygulamasına gidiyorsanız tatilden birkaç gün önce ara verin.

* Tatil süresince güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında kesinlikle güneşlenmeyin.

* Koruyucu giysiler ve güneş gözlüğü kullanın. Şapka takmayı ihmal etmeyin.

* Güneş koruyucu alırken cilt yapınıza uygun, hipoalerjenik, suya ve tere dayanıklı ürünleri tercih edin. Koruyucunuzu güneşe çıkmadan 20 dakika önce sürün, dudaklarınıza da uygulamayı unutmayın.