kalimero

Bu Aralar Ben...

2012-11-20T02:08:00.001-08:00

Herkese merhaba,
Çok uzun zamandır ortalarda yoktum. Ne yaptığımı sorarsanız hayatımın en garip yılını geçirmekte meşguldum, işin asıl garibi ise çevremdeki neredeyse herkes "Şu 2012 bir geçse artık" diyor. Bilemiyorum Mayalılar gerçekten de haklı mı yoksa:) Ortalıkta olmadığım süre zarfında pin pon topu gibi şehir şehir, ev ev hatta otel otel gezdim. En yakın bildiklerim en uzağım olurken, en uzak olduklarımla dertleştiğimi fark ettim. Tüm bildiklerim yanlışmış meğer, öğrendim. Üç yıldır sürüncemede kalan bir işimi ise şimdilik hallettim ki ona bile ne yazık ki sevinemedim. Bu ayın sonundan itibaren artık pratisyen değil asistan doktorum, İstanbul'uma geri dönüyorum üstelik. İç Hastalıkları dalında uzmanlık eğitimi almak için hem de ki yıllardır hayalini kurduğum şey sonunda gerçekleşiyor demek olsa da bu içim çok buruk. Babaannem " Öyle olmasa böyle olmazdı zaten" der ki her zamanki gibi yine haklı galiba:) Yoğun günler beni bekliyor kısacası, bol nöbetli, bol hastalı, bol kaprisli ama dört gözle bekliyorum hepsini, Churchill mi söylemişti ne " Çalışmaktan üzülmeye vakit bulamıyorum" diye, ne diyeyim en güzel bir şey işte:)

istelezzet.com

2012-06-23T05:58:00.000-07:00

Lezzetli yemek yemeyi seven, ama yemek yapmaktan hoşlanmayan benim gibiler için çok güzel bir hayal kurdum.Biraz uçuk ama olsun !...

Yemek için hiç kafa yormayayım, pişirme işkencesi hiç yaşamayayım, oturduğum yerden sadece parmağımın ucuyla tek seferde 7/24 yemek alabileyim, ben canımın çektiğini , evdekiler dilediğini yese, yemek yerken puan kazansam, puanlarımla bedava yemek alsam, kararsızlık yaşamadan evime en yakın restoranlar önüme serilse, misafir ağırlama derdinden kurtulup birlikte mangal keyfi bile yaşasam, diyet yemekler, organik ürünler gibi alternatif seçenekler olsa, üstelik bunların hepsini gerçekleştirirken kaliteden ödün vermeyen bir mucize olsa ! ...

Yemek Siparişi Sepet ile Taşınmaz...:) from Istelezzet on Vimeo.

Eh bu kadarı da fazla dediğinizi duyar gibiyim !..

Ne yazık ki yanıldınız çünkü hayalim gerçek oldu, evet evet yanlış okumadınız bütün bunları fazlasıyla gerçekleştiren "istelezzet.com" benim hayalimi gerçekleştirdi.

Artık benden mutlusu yok ve de tembeli ...

Oh! dünya varmış sırtımdan kocaman bir yük kalktı
.
Şimdi tek yapmam 444 4 783'ü aramak ya da interneti açıp "istelezzet.com"a bağlanmak, hepsi bu...

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Tatil 2012

2012-06-21T04:19:00.000-07:00

Epeydir yoktum ortalıkta, bu arada tatile de gittim geldim geçen hafta. İşten güçten daha bugün bakabildim çektiğimiz fotoğraflara ama ı-ıııh bir tatil yazısı hazırlayabilecek hiç bir şey yok ortada-şiir gibi mi yazıyorum ne =)- O yüzden geçen sene olduğu gibi yine kuru kuru yazıyla anlatacağım=)
Geçen hafta sevgilimle öyle bir daraldık ki evde, ne yapsak ne yapsak diye düşünürken en iyisinin tatile gitmek olduğuna karar verdik ve hemen apar topar rezervasyon yaptırıp çıktık yola. Çok da iyi yapmışız bana kalırsa, çünkü geçen sene temmuz sonu-ağustos başı gibi çıktığımız için tatile, hava o kadar bunaltıcıydı, oteller o kadar kalabalıktı ki tatil de hafiften işkence modunda geçmişti=)
Son anda karar verdiğimiz için fazla maceraya atılmadık ve zaten daha önce defalarca konakladığımız bir beldede karar kıldık: Belek =) Geçen sene de yazmıştım Belek'in denizinden hiç hoşlanmıyorum ama tesisler tembel tembel yatıp kafa dinlemek isteyenler için dört dörtlük gerçekten. En azından otelde değişiklik yapalım dedik ve Susesi Luxury Resort'un yollarına düştük. Ben zaten adını ilk duyduğumdan beri merak ediyordum kendisini, Susesi nasıl bir huzurlu, nasıl bir emekli mekanı ismidir böyle=)

Görüldüğü üzere gerçekten çok büyük bir tesis, zaten giriş işlemlerini tamamladıktan sonra tesisin haritasını takdim ediyorlar ki biz haritayı yanımızdan ayırmadık beş gün boyunca=)

Havuz sevmeyen bir insan olarak ben bu havuza bayıldım mesela, adı üstünde Susesi zaten=)
Odamız normal oda olmasına rağmen hem banyosu, hem kendisi gayet geniş ve ferahtı. Yemekler özellikle de tatlılar -ki ben tatlı da sevmem evet- gerçekten çok güzeldi. Hizmet ise olağanüstüydü. Gak deyince su, guk deyince ekmek deriz ya işte onun vücut bulmuş halini düşünün. Bu kadar güler yüzlü insanı nereden bulmuşlar da bir araya getirmişler anlayamadık. Sanki beş günlük tatil yapmaya gelen insanlar değilmişiz de, otel sahibinin bizzat kendisi imişiz gibi bir tutum sergilediler konakladığımız süre boyunca-ve evet örnekler çoğaltılabilir bu konuda=)- Yalnız bir arada kendimizi Rusya'da hissettik, lobiden tutunda kat görevlisine, animatörüne kadar çalışanların çoğu Rus ve Türkçe bilmiyorlar haliyle=) İlk günler İngilizce konuşarak anlaşma yoluna gitmiş olsam da bir süre sonra Fransız vari bir milliyetçilik kabardı içimde ve kendi memleketimde niye başka bir dilde meramımı anlatmak zorunda kalayım ki düşüncesiyle İngilizce konuşmaya çalışan cennet hurisi tipli Rus kızlarına bön bön bakmayı tercih ettim, agresif bir dönem yaşıyordum ondan da olabilir tabi=)
Uzun lafın kısası benim bugüne kadar tatil yapmış olduğum tesisler içinde açık ara farkla en beğendiğim Susesi Luxury Resort oldu. Yattığı yerden tatil yapmayı sevenlere kesinlikle tavsiye olunur, tabi çocuk olunca durumlar nasıl oluyordur onu bilemiyorum ama bu kadar misafirperver bir tesis ona da güzel çözümler bulmuştur herhalde diye düşünüyorum=)

İstanbul Tatili ve Dukan Diyeti

2012-05-09T02:33:00.000-07:00

Son iki haftadır İstanbul' da, evimdeydim... Aslında gitmeden önce rejimimi bozmamaya çok kararlıydım ama iki hafta da kısa bir süre değil tabi=) İlk günler bir iki bir şeyler filan derken bir kaç gün sonra normal yeme düzenime döndüm, hatta biraz abartılmış versiyonuna=) Neler neler yemedim ki... Çikolatalı pastalar, açma börekler, haşhaşlı çörekler, patates salatası ve hatta kızartması, sütlaç, ıslak hamburger, kaşarlı dürüm ve liste böyle uzar gider=) Amma velakin tek bir gram bile almadan evime geri döndüm. Böylece koruma evresinde verdiğim kiloları kolay kolay geri almayacağımı görmüş oldum-protein perşembesi filan bile yapmamış olmama rağmen hem de-. İşin en güzel tarafı ise ailemin "İmkanı yok kolun bacağın bile girmez" dedikleri uzun zamandır dolapları bekleyen eski kıyafetlerime yeniden kavuşmam oldu=) Ki o kıyafetlerin bir çoğu şu anki kilomdan çok daha hafif olduğum dönemlerde alınmıştı. Verdiğim kiloya oranla çok daha fazla inceldiğim kanıtlanmış oldu yani...
Eşim ise üç kilo alarak geri döndü, sanırım içtiği bir kaç duble rakı neden oldu bu duruma. İstanbul' a giderken arabada söylediğim "Bir de Taş Devri Diyeti varmış hacı, onda rakıda serbest diyorlar" söylemimi "Dukan Diyeti' nde rakı serbest" olarak anladığı için algıda seçiciliğine sağlık diyorum buradan=) Neyse ki bu sabah itibariyle-eve döneli bugün 3. günümüz- o aldığı 3 kiloyu geri vermekle kalmadı, bir de üstüne 700 gr daha eksik çıktı tartıda. Bense gitmeden önceki kilomdan 100 grcık daha eksiğim. Temizlik filan derken yeme düzenimi tam geri oturtamadım henüz ama 3-4 günlük atakla yeşil sahalara geri dönmeyi planlıyorum en kısa zamanda=)

Celebrity Beauty Bag Vol.15 Eva Longoria

2012-04-20T20:31:00.000-07:00

1. Shu Uemura Luxe Black Lashes & Liquid Eyeliner

2. L'Oréal Paris Color Riche Star Secrets in Eva Toffee

3. Laura Mercier oil-free Foundation

4. Girlactik Chic Shine

5. Girlactik Star Shadow

6. Skin Doctors Retanew

7. Shu Uemura Glow On Blush

Kaynak: www.handbag.com

Fashion In Love

2012-04-20T20:26:00.001-07:00

Bu sezonun en dikkat çekici parçaları pastel tonlar; nane yeşili, pastel pembe, oranj... ve tabi ki de sarı! Baharın gelişini müjdeleyen ve içimizi ısıtacak olan bu renkler makyajımıza da yansıyor. Sezon trendlerini takip eden her kız için yanından ayıramayacağı ve onu asla yarı yolda bırakmayacak bir ürün var artık!

Lancôme’dan Rouge in Love!!!

24 farklı renkten oluşan bu seri dudaklarınızı yumuşacık yaparak uzun süreli koruma vaat ediyor. Rouge in Love’ın Red-Corals serisi bu sezonun pastel trendini tamamlayıcı nitelikte. Corail in Love ve Miss Coquelicot için söyleyebilirim ki diğer rujlar ile kıyaslandığında kendini hemen fark ettiriyor. Hafifliği, kalıcılığı ve Rouge In Love’ın sunduğu renk çeşitleri kendimi her an özel hissetmemi sağlıyor. Gece – gündüz yoğun tempoda yaşayan, sezon trendlerini yakından takip eden ve hayal kırıklığına uğramak istemeyen herkes için tavsiyem: Lancôme Rouge In Love

http://www.facebook.com/LancomeTurkey

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Dukan Diyeti' nde Olmazsa Olmazlarım

2012-04-11T14:48:00.000-07:00

Birçok blogda bu tür yazılara rastlamak mümkün ama yaklaşık 2 aydır devam ettiğim diyetimin olmazsa olmaz ürünlerinden ve nerelerden temin edilebildiklerinden bahsetmek istedim bugün.
Öncelikle bu son 2 aylık dönemde en sık alışveriş ettiğim yer www.gurmenet.com.tr oldu sanırım. Alışveriş sitesi yetkililerinin biz Dukan Diyeti uygulayıcıları için özel bir kategori oluşturmuş olmaları takdire şayan bir davranış bence çünkü böylelikle ihtiyacınız olan bir çok şeyi tek bir yerden kolaylıkla alabiliyorsunuz. Benim sık sık aldığım ürünlere gelirsek:
KEPEKLER:
Yulaf Kepeği:

Buğday Kepeği:

GOJİ BERRY(KURT ÜZÜMÜ):

AROMALAR:

SOSLAR:

TOFU:

SÜT TOZU:

Gelelim süt ve süt ürünlerine... Daha önce de söylediğim gibi periferde ikamet ettiğim için light ürünlere erişimim kısıtlı=) Gerçi eşim ve bendeki değişimleri gözlemleyen market sahibimiz de Dukan Diyeti'ne gönlünü kaptırdığı için son günlerde istediklerimi daha rahat bulabilmeye başladım=)

SÜT:

Bulabildiğim zamanlarda favorim Sek'in light sütü ama bulamıyorsam ikinci tercihim:

YOĞURT:

Yine daha önce söylediğim gibi henüz light yoğurt bulabilmiş değilim, o yüzden bulabildiğim en az yağlı yoğurdu kullanıyorum:

Bulabilirsem de Activia alıp yarım yağlı sütten kendi yoğurdumu kendim yapıyorum ve gerçekten çok lezzetli oluyor. Ekşi yoğurttan hiç hoşlanmayan bir bünye olarak o kadar leziz buluyorum ki kendi mayaladığım sanki şeker katılmış gibi tatlı olan yoğurdu krepe filan koymaya kıyamıyorum=)

AYRAN:

Yine bulabildiğim en az yağlı ayran bu, ama ben pek içmiyorum, genelde eşimin beslenme çantasına koymak için alıyorum=) Bim'lerde bulunabiliyor.

KEFİR:

Gerçekten çok lezzetli bir şey bana göre kefir. Eğer bulabilirsem mayasını edinip bunu da evde kendim yapmak istiyorum=) A101'lerde bulunuyor bu marka ama lightını hiç görmedim bizim buralarda ne yazık ki...

PEYNİR:

Benim favorim:

Sevgilim favorisi:

Yörsan Lor Peyniri'ni de denedim ama bana çiğ süt gibi koktu, yiyemedim bir türlü ama sevgilim de Kaanlar'ı yiyemedi, çok kuru bulduğu gerekçesiyle. Kaanlar ve Aknaz markası Bim'de bulunabiliyor bu arada.

Bunun hastasıyım işte, yoğurtla karıştırıp kendime mayonezimsi bir şeyler bile yapabiliyorum =) ama çok masum olduğunu düşünmediğim için fazla yememeye çalışıyorum. Zaten bizim burada yok, şehre indikçe depoluyorum=)

Bu da süt ürünü sayılır mı bilmiyorum, zaten bundan da biraz ürktüğüm için aldım ama pek kullanamadım. Zaten yine bizim buralarda yok, biterse ne zaman alabilirim meçhul...

TATLANDIRICI:

Bunların hepsini denedim, lezzet olarak en hoşuma giden Splenda markası oldu.

İÇECEK:

Ne yazık ki bu da bizim buralarda olmadığından şehre gittikçe alabiliyorum, belki bu iyi bir şeydir fazla tatlandırıcıya maruz kalmamak adına ama mesela bugün son kutuyu içtim ve bir daha uzun bir süre yok :(

ÇAYLAR:

Ne yazık ki bunlarda bizim burada yok ama stoklarım sağlam neyse ki=)

HAZIR YEMEK:

Besin Değerleri:

Protein (g)	23,91
Yağ (g)	3,2
Karbonhidrat(g)	17,03
Enerji (Kcal)	249
* Besin değerleri 100 gr içindir.

Besin Değerleri:

Protein (g)	18,39
Yağ (g)	2,6
Karbonhidrat(g)	7,92
Enerji (Kcal)	155
* Besin değerleri 100 gr içindir.

A101'de var bu marka, değerleri bayağı iyi diğer markalarla karşılaştırıldığında.

SİRKE:

...ve son iki aydır beni en çok mutlu etmiş olan yemek tarifiyle bitirmek istiyorum bugünkü Dukan dosyamı: Karnabahar Kısırı=) Tarif için tık tık.

Yaz Yaklaşırken...

2012-03-30T05:06:00.002-07:00

Dukan Diyeti' min 6. haftasını tamamlamak üzereyim... -1 haftası İstanbul' da geçtiği ve her ne kadar dikkat etsem de küçük kaçamakları engelleyemediğim için 5 hafta da denilebilinir aslında=) -...ve 8 kg daha hafifim. Çaba sarf etmiyorum diyemem, sonuçta Amish kadınları gibi her gün kendi ekmeğimi kendim pişiyorum filan ama bir hafta dışında ne doğru dürüst spor yapabildim, ne de yarı aç yarı tok gezdim. Bir- iki ay daha devam edip buradan hesapladığım ideal kilomun birazcık daha altına inmeyi planlıyorum, bakalım...
Hal böyle olunca gözüm devamlı yeni sezon kataloglarına ve bikinilere kayıyor tabi=) Zaten artık kilo vermem gerektiğini geçen yaz tatilde çekilmiş bikinili fotoğraflarıma bakarken fark etmiştim=) Birazcık daha çabayla inanıyorum ki bu yaz tatilde kusursuz görüneceğim diyorum ve Asos' tan seçtiğim kumsal kıyafetleriyle sizi baş başa bırakıyorum=)

İpekyol'un Yepyeni Ayakkabı Koleksiyonundan Size Özel Hediyeler…

2012-03-27T01:47:00.000-07:00

2012 İlkbahar-Yaz koleksiyonları mağazaları renklendirmeye başlarken bu sezon İpekyol’un çok özel bir süprizi oldu.

Kendi tarzını yaratan şık ve modern İpekyol kadınları, giyimlerindeki tasarım ve kalitenin tamamlayıcısı olacak yepyeni İpekyol ayakkabı koleksiyonuyla buluşuyor.

Koleksiyon onlarca renk ve desenle yorumlanırken; Business, Smart Trendy, Smart Casual ve Elegant temalarıyla tüm zevklere hitap edecek gibi.

Bu özel koleksiyondan dilediğiniz 1 çift sizin olabilir! http://www.hurriyetaile.com/ipekyol sitesinde sizi, tüm koleksiyonu görebileceğiniz, İpekyol’a özel bir ayakkabı odası karşılıyor. Burada en beğendiğiniz ayakkabıyı seçip, size özel verilen linki paylaştığınız takdirde ayakkabı sizin! Tabi ki her hafta toplam 10 kişiye verilecek hediyelerden birini almanızın yolu, size verilen linki en çok paylaşan bu 10 kişiden biri olmak.

Ayrıca, göz atmak isterseniz, İpekyol web sitesi www.ipekyol.com.tr'de bütün İpekyol koleksiyonu yer alıyor. Sezon ürünleri iddialı olduğu kadar farklı temalarıyla beklentilerin üzerinde bir görsellik sunuyor.

Kampanya 23 Mart – 20 Nisan arasında Hürriyet Aile web sitesinde.

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Dukan Diyet Güncelleme=)

2012-03-13T01:07:00.000-07:00

Eveeeet, bir Dukan Diyeti güncellemesi yapmanın zamanı geldi=) Diyete 20 Şubat'ta başlamış ve 6 gün atak yapmıştım. Bugün de seyirin 17. günündeyim ve başlangıca göre 6 kg daha hafifim=) Daha önce diyet yapmadığım ve pek sık tartılmadığım için 22 günde 6 kg benim için iyi bir rakam mıdır bilemiyorum ama halimden çok memnunum. Öğrencilik yıllarımda edindiğim bir çok kötü alışkanlıktan kurtuldum, çok daha dikkatli ve sağlıklı besleniyorum. Uyku saatlerim uzun zamandır hiç bu kadar düzenli olmamıştı ve eskiye nazaran çok daha enerjik hissediyorum kendimi. Elimden geldiği kadar da spor yapmaya çalıştığım için sanırım, gerçekten sıkılaştığımı söyleyebilirim ve en önemlisi çok daha neşeli bir insan oldum sanki son zamanlarda=) -Spor olarak P90X çalışma programının "lean" versiyonunu uygulamaya çalışıyorum, tüm hareketleri başarıyla yaptığım söylenemez şuan ama gelişme kaydediyorum=)-
Fakülte yıllarında Biyokimya derslerinde bir çok hocamız protein ağırlıklı beslenmenin kilo kontrolü üzerindeki pozitif etkilerine değindikleri için olayın mantığına çok da uzak değilim zaten, yani biyokimyasal açıdan lipid, karbonhidrat ve protein metabolizmaları incelendiğinde, vücut yağ oranını düşürüp, sağlıklı yüzdelere çekmek isteniliyorsa, yapılması gereken şeyin diyetteki yağ ve karbonhidrat oranlarını azaltmak olduğu bilimsel bir gerçek-bir çok sporcunun yaptığı da bu zaten =)- İşlenmiş şeker ve yağları diyetten çıkarmak, onun yerine sağlıklı versiyonlarını kullanmak (beyaz ekmek yerine yulaf kepeği, margarin yerine zeytinyağı kullanmak gibi) kilo problemi yaşamayan insanlar için de sağlık açısından daha doğru seçimler. Yani istediğim kiloya ulaştıktan sonra da Dukanvari bir beslenme biçimine devam etmeyi planlıyorum. Ha, tek kötü tarafı bir çok insana göre kilo verme evresinde meyvelerin diyette bulunmayışı ama multivitamin takviyeleri sayesinde o da çözülmeyecek bir durum değil. Bana göre tek kötü tarafı ise liften yoksun beslenme şekillerinin uzun vadede barsak sağlığını kötü yönde etkileme ihtimali, bu da yulaf kepeği, goji berry vasıtasıyla ve iki günde bir diyete eklenen sebzelerle çözümlenmeye çalışılmış ama buna rağmen uzun süren konstipasyon(kabızlık) mevcutsa ya dışarıdan lif içeren takviyeler alınmalı (Psyllium Husk gibi mesela) yada diyet içeriği kişinin gereksinimlerine göre biraz modifiye edilmeli , naçizane benim düşüncem tabi.

Celebrity Beauty Bag Vol.14 Gwyneth Paltrow

2012-03-02T04:55:00.000-08:00

1. Dermalogica Solar Defence Booster & Skin Smoothing Cream

2. Elizabeth Arden Eight Hour Cream Protectant

3. Organic Pharmacy Rose Facial Spritz & Apricot and Chamomile Baby Lotion

4. Fresh Brown Sugar Polish

5. Philosophy the supernatural mineral make-up

6. Estee Lauder Colour Sticks

7. Cosmetics A La Carte Eye Define Natural Matte Selection

8. Johnson & Johnson Baby Lotion

9. Becca Concealer in praline

10. Guinot's Masque Essential Nutrition Confort

Kaynak: www.handbag.com

Kartalkaya'yı Ateşleyenler

2012-03-02T04:49:00.000-08:00

Hayalin bir dağın tepesine karlarla kaplı olsa da ateşle iz bırakmak kadar zor bir şey olsa bile peşini bırakma. Önce hayal eder, sonra o hayale inanırsın; nasıl yapabileceğini tasarlar ve denersin, yılmadan. Yeterince denersen, neden olmasın?

Onlar tam da bunu yaptı. Karlarla kaplı Kartalkaya’nın zirvesine ateşle iz bırakabileceklerine inandılar. Burn, sadece ihtiyaç duydukları cesaret ve enerji desteğini sağlayarak bir hayali ateşledi. Onlar da tutkularının peşinde yola çıktılar. Boardlarını hazırladılar, pompalarla modifiye ettiler, rampalarını kurdular ve kaydılar. Olmadı, baştan aldılar, onları amaçlarına ulaştıracak şartları gerçekleştirmeyi başarana kadar, tekrar tekrar.

Ve 3. gün de bitip gece yarısı olduğunda Kartalkaya’da istedikleri ateşi yakmayı başardılar. Çektikleri videoyla da ‘İçindeki kıvılcım nasıl kocaman bir ateşe dönüşür’ü hepimize gösterdiler. Tutku ve cesaretle yanmayacak ateş yoktu, inandık. Burn, gençleri tutkularından başka bir şeye kulak asmadan, istediklerini alana kadar denemeye, vazgeçmeden denemeye çağırıyor. Tutkuları cesaretle besleyen kocaman bir ateş yakmak için Burn gençleri ateşlemeye devam edecek.

İçindeki kıvılcımı farket ve büyüt. Burn ateşler.

http://www.facebook.com/BurnTurkiye

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Dukan Diyeti İlk Hafta

2012-02-27T00:50:00.000-08:00

Birinci haftam bitti. 4 kilo 100 gram kadar kilo vermiş bulunuyorum bu süre zarfında. İlk haftanın 6 günü atak yaparak, 1 günü ise seyir evresinde geçti. Hafif kabızlık dışında bir problem yaşamadım, o da şimdi sebze yemeye başladığım için geçiyor sanki. Tatlıyla fazla aram olmadığı için sanırım hiç rejim yapıyormuşum gibi hissetmedim. Bitkinlik filan da yaşamadım. Hep karnım toktu =)

1. gün:
Sabah---Nescafe(light süt ve tatlandırıcılı)
Ara---Tatlandırıcılı yoğurt
Öğlen---Light beyaz peynirli omlet, 1 Dukan krep, Nescafe
Akşam---Yoğurtlu, baharatlı tavuk sote, 1 Dukan krep, Nescafe
Ara--- 1 bardak light süt

2. gün:
Sabah--- Peynirli omlet, 1 Dukan krep, Nescafe
Öğlen--- 1 Dukan krep, 1 light üçgen peynir
Akşam--- Kıymalı yumurta, tatlandırıcılı yoğurt, Nescafe

3. gün:
Sabah--- Light beyaz peynir, 1 Dukan krep, Nescafe
Öğlen--- 6 tane ızgara köfte
Ara--- Nescafe
Akşam--- Tavuk çorbası, 1 Dukan Krep, tatlandırıcılı yoğurt
Ara--- 1 light üçgen peynir

4. gün:
Sabah--- Peynirli omlet, nescafe
Öğlen--- 2 Dukan krep, 2 light üçgen peynir
Ara--- Nescafe
Akşam--- 4 tane ızgara köfte, tavuk pate

5.gün:
Sabah--- Nescafe
Öğlen---Peynirli omlet, 2 Dukan krep, 1 bardak light süt
Ara--- Nescafe
Akşam--- 1.5 tane çipura
Ara--- 1 Dukan krep, light beyaz peynir, yoğurt

6. gün:
Sabah--- Peynirli omlet, 2 Dukan krep, nescafe
Öğlen--- 1.5 porsiyon şiş köfte, light kola, orta Türk kahvesi
Akşam---1 hindi füme, 2 dana jambon, 1 Dukan krep, nescafe

7. gün:
Sabah--- Nescafe
Öğlen--- Dukan pizza (Krepin üzerine light kaşar, az yağlı pastırma, dana jambon, mantar, soğan, domates sosu), Light kola
Akşam----1 çipura, yeşil salata, nescafe
Ara--- Ayran

Multi-vitamin hapımı ve suda eriyen C vitaminimi unutmamaya çalıştım ama arada atladığım zamanlar oldu. Geceleri yatmadan önce ya yeşil çay ya da Lipton' nun form plus kayısılı çayını içtim. Tatlandırıcı olarak da Splenda markasını kullanıyorum. Bir de hiç kaçamak yapmadım=) Seyir evresini 1+1 yapmayı planlıyorum, bakalım aynı hızla kilo vermeye devam edebilecek miyim...
Sevgilim ise bu süre zarfında 6 kiloya yakın kilo verdi. Hemen hemen aynı şeyleri yedik, sadece öğlen yemekleri için ben ona çiğ köftelik kıymadan ızgara köfte yapıp dondurucuya stokladım, o iş yerinde ısıtıp yedi. Hafta sonu kapaklı salata kaplarından aldık, protein sebze günlerinde salata da götürecek yanında=)

Ece Sükan Benim Bloguma Yakışan Sony VAIO'yu Seçti... Sıra Sende!

2012-02-26T23:56:00.000-08:00

Sony, en renkli VAIO serisi için Ece Sükan'la güzel bir işe imza attı. Ünlü moda ikonu Ece Sükan, benim bloguma yakışacak olan rengi belirledi. Blogları tek tek inceleyen Ece Sükan içerik, tasarım ve duruşa göre 6 farklı rengi olan Sony VAIO içinden bana siyah VAIO'yu seçti.

Ayrıca Facebook üzerinde yapılmış özel bir aplikasyonla Ece Sükan profil fotoğraflarını inceliyor ve sana yakışan Sony VAIO'yu belirliyor. Sen de fotoğrafa tıklayarak Facebook üzerinden VAIO kazanma şansı yakalayabilirsin…

Bir bumads advertorial içeriğidir.

8x4 Deodorant Rumeli Hisarı'nı Yıktı!

2012-02-24T13:49:00.001-08:00

Daha önce Galata Kulesi'nde yaptığı project mapping ile dikkatleri üzerine çeken 8x4, yeni ürünleri olan Beauty ve Beast için bu sefer de Rumeli Hisarı'nda görkemli bir project mapping uygulaması yapmış. Fantastik gösteriye, hepimizin yakından bildiği Güzel ve Çirkin masalı ilham vermiş. Birbirine kavuşamayan iki aşığın kötü niyetli ejderhaya karşı olan savaşı konu edilmiş. Ejderha masalın sonunda 8x4'ün yeni kokularına yenik düşüyor ve aşıklar kavuşuyor.

Bu arada söylemeden edemeyeceğim; 8x4 gerçekten de hoş ve güçlü kokulara sahip... Deodorant özelliğinin yanında bir parfüm gibi de rahatlıkla kullanılabilir. Gösteriyi Rumeli Hisarı'nda seyredemeyenler için aşağıda paylaşıyorum.

8x4 dünyasını Facebook'tan takip etmek isteyenler; http://www.facebook.com/8x4Turkiye

Bir bumads advertorial içeriğidir.

1950' lere devam...

2012-02-24T04:21:00.000-08:00

Dukan Diyeti ve Doğum Günü Hediyem

2012-02-22T10:54:00.000-08:00

Evet, biraz geç kaldım bu furyaya katılmak için sanırım ama hayatında daha önce hiç rejim yapmaya teşebbüs etmemiş bir insan olarak-daha önce hem ihtiyacım olmadı hiç, hem de zaten pek boğazına düşkün bir insan olmadığım için spor yapmayı tercih ettim işler kontrolden çıktığında- ilk rejim deneyimimin Dukan'dan yana olması iyi bir tercih oldu bana göre. İlk önce buradan atak süremin kaç gün olması gerektiğini öğrendim, sonra da gerekli malzemeleri tedarik etmeye başladım(tatlandırıcı, yulaf kepeği). Biraz periferde kalan bir ilçede ikamet ettiğim için light süt ürünleri konusunda problemlerim var-hala light yoğurt bulabilmiş değilim mesela- ama yine de pazartesi günü rejime başladık sevgilimle. İkimizin birlikte başlaması da işin artısı oldu tabi, etrafta çeldirici hiç bir şey yok. Bugün atağımın üçüncü günü ama hiç rejim yapıyormuşum gibi hissetmiyorum. Bu sabah tartıda 1 kilo 800 gr eksik çıktım üstelik. Tabi bunun büyük kısmı su eminim ki ama olsun insan motive oluyor=)

Bunlar fırında pişirdiğim yulaf kepeği lavaşlarım=) Biraz şekilsizler kabul ediyorum ama tatları bayağı güzel=)

Geçen hafta bugün doğum günümdü (her kova burcu gibi gururluyum, evet=)) Bu da sevgilimin doğum günü hediyesi, tam da istediğim şeydi, çok mutlu oldum. Aynı gün ...love Maegan'da da bu başlığı görünce çok güldüm: Diamonds are a girl's best friend ! Actually, my husband is my best friend, but diamonds are a close second. Kesinlikle katılıyorum=)

Peter Thomas Roth Glycolic Acid 3% Facial Wash

2012-02-20T04:23:00.000-08:00

BWC ' ye alternatif olabileceğini düşünerek ve markaya karşı olan merakımdan dolayı kullanmaya başladığım bir temizleyici bu. Nette araştırdığımda bir çok kişi tarafından beğenildiğini de görünce denemeye karar vermiştim. Kullanmaya başlayalı sanırım 10 ayı geçti ama daha henüz bitiremedim, hem araya farklı ürünler girdi, hem de çoğu kişinin dediği gibi çok az bir miktarı bütün yüz için yeterli gerçekten. Aynı BWC gibi %3 konsantrasyonda glikolik asit içeriyor. Hassas ciltli kullanıcılarda aşırı kuruluk ve gerginlik hissi yarattığını yapılan ürün yorumlarından okudum ama ben de herhangi bir negatif etkisi olmadı.Yıllardır glikolik asit içeren cilt ürünleri kullandığım içindir belki de ama göz makyajımı temizlerken bile herhangi bir hassasiyet hissetmedim.
Bir daha almak ister miyim diye sorarsanız piyasada bu kadar çok ürün, bende de bu merak varken zannetmiyorum açıkçası. Bence yağlı ve karma cilt tipli, sivilce ve büyük gözenek problemi olan kişilerin eğer ciltleri de fazla hassas değilse sevebilecekleri güzel bir cilt temizleyicisi ama bir BWC' de değil yani=)

Kullanıcı Yorumları

Niacinamide

2012-02-09T12:07:00.000-08:00

Daha önce kullanıcı kitlesi olarak olgun yaşlara hitap eden bir cilt bakım aktifi olan DMAE hakkında bir yazı hazırlanmıştım, bugün ise sırada daha genç yaşlarda kullanılabilecek, güvenlik açısından bir sorun teşkil etmeyen ve benim de severek kullandığım bir aktif olan Niacinamide var=)

Önce Niacinamide kimdir, nedir, vücutta ne işe yarar kısaca anlatayım. İnsan vücudundaki bir çok metabolik yol için gerekli olan NADH ve NADPH isimli koenzimlerin öncüsü olan niacinamide, B3 vitaminin iki temel formundan biri. Hem oral -yani yutularak- hem de topikal-cilde sürülerek- kullanım formları olan Niacinamide'in ben topikal etkilerinden bahsedeceğim.

AKNE: Yapılan bir randomize kontrollü çalışmada, orta derecede aknesi olan 76 hasta üzerinde %4'lük Niacinamide gel ve %1' lik Klindamisin (topikal antibiyotik) karşılaştırılmış. 8 haftalık uygulama sonucunda niacinamide kullanan hastaların % 82'sinde, klindamisin kullanan hastaların ise %68'inde iyileşme kaydedilmiş. Her iki grupta da herhangi bir yan etki gözlenmemiş. Niacinamide' in sahip olduğu anti-inflamatuar özellikler sayesinde akne üzerinde iyileşme sağladığı önerilmiş. Antibiyotiklerin zamanla yol açtığı mikroorganizma direnci göz önüne alınırsa, akneden muzdarip hastaların tedavisinde topikal niacinamide kullanımı oldukça akılcı görülüyor.
ROSACEA: Rosacea aşırı cilt kızarıklığı, hassaslığı ve inflamasyona neden olan bir cilt rahatsızlığı. Bir çalışmada, niacinamidin cilt bariyer fonksiyonunu iyileştirerek irritan maddelerin neden olduğu cilt reaksiyonlarının azalmasına neden olduğu gösterilmiş. Başka bir çalışmada ise niacinamidin anti-inflamatuar etkileri sayesinde 34 hastadan 26'si tedavi edilebilmiş.
CİLT GENÇLEŞMESİ: Bir çalışmada niacinamidin, ciltteki seramid üretimini artırarak cilt nemlenmesini iyileştirdiği gözlenmiş. Başka bir çalışmada ise güneş ışınlarının zararlı etkilerinin niacinamide sayesinde hafiflediği gösterilmiş.
12 hafta süren ve 50 kadın üzerinde yapılan bir başka kontrollü çalışmada ise %5'lik topikal niacinamide kullanımının cilt yaşlanması üzerine etkileri gözlenmiş ve ince çizgiler, kırışıklıklar, yaşlılık lekeleri, cilt yapısı ve kırmızı renk düzensizlikleri üzerinde gözle görülür iyileşmeler kaydedilmiş.

Yukarıdaki resmi Pubmed' de yayınlanmış, Niacinamide' in lekeler üzerindeki etkilerinin gözlemlendiği bir makaleden aldım. Soldaki fotoğraf tedavi öncesi, sağdaki ise 8 haftalık %4'lük Niacinamide uygulaması sonrası. Pubmed' de Niacinamide' in cilt üzerindeki etkileri hakkında makale çok ama ben sizi bunaltmamak için özet geçmeye çalıştım=)

Kısacası, Niacinamide hem bioykimyasal açıdan iyi tanıdığımız, güvenli ve stabil- yani aldığınız krem veya serum C vitamini içeren ürünlerde olduğu gibi bir kaç ay sonra işe yaramaz hale gelmiyor- hem de oldukça gelecek vaat eden bir topikal aktif olarak görülüyor. Cilt üzerindeki etkileri de düşünüldüğünde -ki özetlemek gerekirse anti-akne, anti-inflamatuar, cilt bariyerini güçlendirici, güneş ışınlarının zararlı etkilerini hafifletici, cilt lekeleri ve ince çizgiler üzerinde pozitif etkili- her yaş grubu tarafından rahatlıkla kullanılabilecek, şans verilmesi gerektiğini düşündüğüm bir topikal ajan.

1.000.000 "İyi" İnternet Kullanıcısı Aranıyor!

2012-02-08T23:53:00.000-08:00

Son günlerde İstanbul, Ankara ve İzmir'de billboardlarda sıkça görmeye başladığımız bir slogan var: "1.000.000 "iyi" internet kullanıcısı aranıyor!"

Altına da şöyle bir not düşülmüş: "Adayların ekranlarından 1 satır verecek kadar "iyi" olmaları yeterlidir."

Aslında bu son derece yenilikçi bir sosyal projeleri destekleme yöntemi. www.ekledestekle.com adresinden bilgisayarınıza bir program indiriyorsunuz. Bu program araç çubuğunuza bir "satır" gibi yerleşiyor. Bu satırda görüntülenecek reklamlardan yaratılan kaynakla, projede yer alan sivil toplum kuruluşlarına destek veriyorsunuz. Böylece hem cebinizden 5 kuruş harcamadan sosyal projelere destek vermiş, hem de internette geçen zamanınızı "iyi" şeylere harcamış oluyorsunuz.

Kullanıcı sayısı ne kadar artar ve mecra reklamverenler için ne kadar cazip hale gelirse, o kadar çok sivil toplum kuruluşu ve sosyal projenin desteklenmesi mümkün olacak. Dolayısıyla her şey aslında sizlerin, yani internet kullanıcılarının elinde.

Projeye katılmak çok kolay. www.ekledestekle.com adresine girip, "İndir, Ekle" butonuna basıyor ve basit bir programı indirip, kullanıcı kaydınızı oluşturuyorsunuz. Kaydınızı oluştururken de hangi projeyi / projeleri desteklemek istediğinizi seçiyorsunuz.

Tüm vereceğiniz 3-5 dakika vaktiniz ve sonrasında da ekranınızda sizi rahatsız etmeyecek kadar küçük bir alan…

Bakalım Türkiye’de kaç tane "iyi" internet kullanıcısı var…

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Celebrity Beauty Bag Vol.13 Sienna Miller

2012-02-08T09:26:00.000-08:00

1. Korres Mint Tea Body Water

2. Elemis Pro-Collagen Marine Cream

3. Bobbi Brown Long-Wear Gel Eyeliner

4. Korres Sunflower Extract and Vitamin F Shampoo

5. Penhaligon's Bluebell

6. Natural Magic Candles

Kaynak: www.handbag.com

Westwing'den Sizlere Özel 15 TL Hediye Çeki!

2012-02-03T03:40:00.000-08:00

Westwing nedir? Almanya’da başlayan müthiş bir özel alışveriş hareketi. An itibariyle 20 ülkede faaliyette olan, ev ve yaşam konseptli ürünleri %70’e varan indirimlerle satın alabileceğimiz bir online alışveriş klübü. Westwing Home & Living, stil sahibi evlerin yeni adresi niteliğinde. Westwing Ailesi, Westwing Türkiye’deki birbirinden özel markaları ince eleyip sık dokuyarak belirliyor, editörler tarafından belirlenen özel konseptlerle ekranımıza düşüyor.

Peki kimin başının altından çıktı bu fikir? Dünyanın en çok satan dergisi Elle ve Elle Decoration’da uzun yıllar editörlük yapan Delia Fisher, Almanya’da Westwing akımını başlattı. İyi de yaptı! Şimdi Türkiye’de online alışveriş ve stil önerilerinde bambaşka.

Westwing Türkiye, tabi ki bundan ibaret değil. Online dergi bölümü de mevcut. Aynı zamanda dünyadan farklı yaşam stillerinin, son trendlerin ve tasarım harikalarının yer aldığı bir ilham kaynağı. Ev yaşamına dair ipuçları, pratik dekorasyon tüyoları da cabası.

En özel markalar, titizlikle hazırlanan koleksiyonlar ve müthiş indirimler... Bo Concept, Koleksiyon, Maxxdepo gibi tasarım öncüleri seçiliyor. Diğer alışveriş sitelerinden bir başka farkı da stil önerileri, dekorasyon ipuçları, en yeni trendler ve dünyadaki dekorasyona dair olup bitenlerin de yer alması.

Bize de böylesine güzel özelliklere sahip bir stil öncüsü www.westwing.com.tr ailesine dahil olmak ve bu özel klübe dahil olmak kalıyor. Görünen o ki, hepimizin dilinden düşmeyecek bu format, fenomen olmaya aday.

Size özel 15 TL indirimden yararlanmak için tıklayın.

Bir bumads advertorial içeriğidir.

HERKESE MUTLU -ve Boo' lu =)- YILLAR!!!!

2011-12-30T10:06:00.000-08:00

Bu inanılmaz güzellikteki köpeğin adı Boo. Her eve bir tane lazım bence bundan, ne hüzün kalır insanda, ne keder=) Daha fazla fotoğraf için: http://www.facebook.com/Boo

Diamond'ın Tek Taş Yüzük Hediyesi Müthiş!

2011-12-28T10:33:00.000-08:00

General Mobile’ın kadın Serisi Diamond Touch, Bar ve Qwerty klavyeli modelleri yılbaşında tek taş yüzük hediyeli.

Eşinizin, nişanlınızın ya da sevgilinizin; kaliteli ve aynı zamanda ‘cool’ bir telefon hayal ettiğini biliyorsunuz. Tüm kadınların aynı zamanda bir tek taş yüzük hayali olduğunu da! Yılbaşı yaklaşıyor ve siz yine ne alsam derdine mi düştünüz? Bir taşla iki kuş vurmaya ne dersiniz?

İşte! Tam da bu noktada Swarovski taşlarla süslenmiş bir telefona gözünüz ilişiyor: General Mobile Diamond... Üstelik tek taş yüzük hediyeli.

Tüm kadınların ilgisini çekecek özellikleri ve cazibesiyle bu ikili kadınların rüyasını süslüyor. Kadınların asla hayır diyemeyeceği ve yanından ayıramayacağı Swarovski taşlı Diamond serisi, Touch, Bar ve Qwerty klavyeli modelleri ile tarzını ortaya koymak isteyen tüm kadınlara hitap ediyor. Aynalı deri kutusu ve şık deri kılıfıyla da tam bir mücevher kutusunu anımsatıyor.

Yeni yıla tarzını ortaya koyarak girmek isteyen kadınların gönüllerini fethedecek Diamond Telefonlar; bu yılbaşında, eşini, nişanlısını ya da sevgilisini mutlu etmek isteyen erkeklerin ilk tercihlerinden olacağa benziyor.

Zor beğenen kadınlar için Diamond Qwerty: Liderlik özelliğini ruhunda barındıran, karar verici olan ve zor beğenen kadınların tercihi...

Özgürlüğüne düşkün kadınlar için Diamond Touch: Şık görünmeyi seven ancak rahatına ve özgürlüğüne düşkün ve sosyal ağlarda da ön planda olmayı seven kadınların tercihi...

Romantik kadınlar için Diamond Bar: Sade ve klasik bir hayatı tercih eden romantik kadınların tercihi...

Daha detaylı bilgilere buradan ulaşabilirsiniz; http://www.facebook.com/GeneralMobile

Bir bumads advertorial içeriğidir.

EOTD & LOTD

2011-12-25T04:54:00.000-08:00

MAD Minerals Indelible Eye Shadows: Bare Necessity (Baz olarak)
E.L.F. Brightening Eye Colour: Nymph Dreams
Loreal Voluminous Million Lashes Mascara
Flormar Ultra Black Eyeliner
Nyx Round Lipstick: Tea Rose