karmiepiersia.blogspot.com

Depresja a karmienie piersią? Nie jesteś sama!

2024-10-14T09:36:00.002+02:00

Macierzyństwo to piękny czas, ale też pełen wyzwań. Jednym z nich może być depresja poporodowa, która często pojawia się podczas karmienia piersią. Czujesz się przytłoczona, samotna? Nie martw się, nie jesteś sama! Ten post to dla Ciebie!

Co to jest depresja poporodowa?

To nie tylko "baby blues", ale poważne zaburzenie nastroju. Objawy? Obniżony nastrój, zmęczenie, lęk, trudności ze snem, apetytem, a nawet poczucie winy. Pamiętaj, to nie Twoja wina! Karmienie piersią to cudowny czas, ale może też nasilać niektóre objawy depresji. Ale nie martw się, to nie znaczy, że musisz przestać karmić!

Jak sobie radzić?

1. Nie bój się mówić o tym, co czujesz

Otwartość to klucz: Porozmawiaj z bliskimi: partnerem, rodzicami, przyjaciółmi. Często bliscy chcą pomóc, ale nie wiedzą jak, jeśli nie wiesz, co czujesz.

Grupy wsparcia: Dołącz do grupy wsparcia dla młodych mam. To miejsce, gdzie możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i dowiedzieć się, że nie jesteś sama.

Profesjonalna pomoc: Nie wahaj się zwrócić do psychologa lub terapeuty. To specjaliści, którzy pomogą Ci zrozumieć i przepracować trudne emocje.

2. Zadbaj o siebie

Sen: Nawet krótka drzemka może zdziałać cuda. Jeśli masz możliwość, śpij, kiedy dziecko śpi.

Zdrowe odżywianie: Zadbaj o zbilansowaną dietę. Unikaj ciężkostrawnych posiłków i fast foodów.

Aktywność fizyczna: Nawet krótki spacer może poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu.

Relaks: Znajdź czas na relaksujące czynności, takie jak kąpiel, czytanie książki czy słuchanie muzyki.

3. Proś o pomoc

Deleguj zadania: Nie bój się poprosić partnera, rodziny czy przyjaciół o pomoc w opiece nad dzieckiem czy w domu.

Opiekunka: Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z usług opiekunki do dzieci, aby mieć chwilę dla siebie.

4. Grupy wsparcia!

Spotkania online i stacjonarne: Szukaj grup wsparcia dla młodych mam w swojej okolicy lub online. To świetne miejsce do wymiany doświadczeń i nawiązania nowych znajomości.

Fora internetowe: Fora internetowe dla rodziców to również dobre miejsce, aby porozmawiać z innymi mamami i uzyskać wsparcie.

5. Terapeuta? Czemu nie!

Psychoterapia: Terapeuta pomoże Ci zrozumieć przyczyny Twoich trudności i wypracować strategie radzenia sobie z nimi.

Farmakoterapia: W niektórych przypadkach leki przeciwdepresyjne mogą być konieczne. Zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Dodatkowe wskazówki:

Ustal priorytety: Nie obwiniaj się za to, że nie wszystko robisz idealnie. Skup się na najważniejszych rzeczach.

Ciesz się małymi rzeczami: Zwracaj uwagę na pozytywne aspekty macierzyństwa.

Bądź dla siebie dobra i nie porównuj się z innymi mamami. Każda z nas jest inna i ma swoje wyzwania!

A na koniec - pamiętaj, że nawet superbohaterki potrzebują czasem przerwy na kawę i czekoladę. Ty też na to zasługujesz!

Karmienie piersią – Twój wybór, Twoje zasady

2024-10-01T11:04:00.001+02:00

Droga Mamo, Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego wokół tematu karmienia piersią narasta tyle emocji? Dlaczego decydując się na karmienie piersią lub nie czujemy się oceniane, jakbyśmy podejmowały najważniejszą decyzję w życiu? Pamiętaj, że karmienie piersią to tylko jeden z wielu aspektów macierzyństwa, a Twój wybór zasługuje na szacunek.

Dlaczego czujemy się pod presją i oceniane, jakbyśmy podejmowały najważniejszą decyzję w życiu?

Społeczeństwo często kreuje obraz idealnej matki, która karmi piersią i to najlepiej przez co najmniej rok. Ten stereotyp może wywoływać u młodych mam poczucie winy i niepewności, zwłaszcza gdy np. borykają się ze zbyt małą ilością mleka. Dodatkowo, media społecznościowe pełne są zdjęć uśmiechniętych mam karmiących naturalnie swoje pociechy, co może potęgować wrażenie, że tylko taki sposób karmienia jest "prawidłowy".

Oto kilka wskazówek, którymi warto wspomóc się w podobnej sytuacji:

• Każda mama jest inna: Twoje ciało, Twoje dziecko, Twoje okoliczności – wszystko to sprawia, że Twój sposób karmienia jest unikalny.

• Twój wybór jest ważny: Nie pozwól, aby opinie innych wpływały na Twoje decyzje. Ty najlepiej wiesz, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka.

• Karmienie piersią to nie wszystko: Choć ma wiele zalet, nie jest jedynym sposobem na wychowanie zdrowego dziecka.

• Twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie: Jeśli ciągłe myślenie o karmieniu powoduje u Ciebie stres, to czas zadbać o siebie.

Jak sobie radzić z presją?

• Otaczać się wsparciem: Szukaj innych mam, które Cię zrozumieją. Grupy wsparcia dla młodych mam to świetne miejsce na wymianę doświadczeń.

• Ustawić zdrowe granice: Nie bój się odmawiać odpowiedzi na pytania, które Cię niekomfortowo.

• Dbać o siebie: Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularne spacery, zdrowe odżywianie i czas dla siebie pomogą Ci zrelaksować się.

• Edukuj się: Im więcej wiesz o karmieniu piersią, tym pewniej będziesz podejmować decyzje.

• Pamiętaj, że jesteś wystarczająco dobra: Twoja miłość i troska o dziecko są najważniejsze. Nie pozwól, aby opinie innych wpłynęły na Twoją samoocenę.

Konkretne wskazówki:

• Znajdź swojego doradcę laktacyjnego: Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zwróć się o pomoc do specjalisty.

• Skonsultuj się z lekarzem: Regularne wizyty kontrolne pozwolą Ci monitorować rozwój Twojego dziecka i uzyskać fachową poradę.

• Nie bój się szukać alternatyw: Jeśli karmienie piersią sprawia Ci ból lub dyskomfort, istnieją inne sposoby żywienia dziecka.

• Pamiętaj, że najważniejsza jest relacja z dzieckiem. Karmienie to tylko jeden z jej elementów.

• Celebruj swoje sukcesy: Niezależnie od tego, czy karmisz piersią, czy butelką, ciesz się każdym etapem macierzyństwa.

• Bądź dla siebie dobra: Daj sobie prawo do popełniania błędów i uczenia się na własnych doświadczeniach.

Pamiętaj, że jesteś wystarczająco dobrą mamą! Twoja miłość i troska o dziecko są najważniejsze. Nie pozwól, aby presja społeczna odebrała Ci radość z macierzyństwa.

Leczo a karmienie piersią

2024-06-18T10:26:00.003+02:00

Czy można jeść leczo podczas karmienia? Leczo to pyszne i pożywne danie, które jest idealne na letni obiad. Jest bogate w warzywa, które są ważne dla zdrowia zarówno mamy, jak i dziecka. Ale pewnie wiele karmiących mam zastanawia się czy można bezpiecznie jeść leczo podczas karmienia piersią?

Ogólnie rzecz biorąc, leczo jest bezpieczne do spożycia podczas karmienia piersią i większość kobiet nie ma żadnych problemów z trawieniem tego dania, jednak należyzwrócić uwagę na kilka rzeczy:

Składniki: Leczo tradycyjnie zawiera paprykę, cebulę, pomidory i cukinię. Wszystkie te warzywa są bezpieczne dla karmiących piersią. Niektóre przepisy na leczo mogą zawierać również inne składniki, takie jak cebula, kiełbasa, boczek lub śmietana. Należy uważać na te składniki, ponieważ mogą one powodować u niektórych niemowląt gazy i wzdęcia.
Sposób przygotowania: Leczo jest zwykle duszone na tłuszczu. Tłuszcz jest ważny dla rozwoju mózgu dziecka, ale należy go spożywać z umiarem. Podczas karmienia piersią najlepiej przygotowywać leczo na oliwie z oliwek lub innym zdrowym tłuszczu.
Ilość: Jak każdą nową żywność, leczo należy wprowadzać do diety stopniowo. Zacznij od jedzenia małej porcji i obserwuj, jak reaguje na nią Twoje dziecko. Jeśli nie pojawią się żadne problemy, możesz stopniowo zwiększać ilość jedzonego lecza.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę:

Gazy i wzdęcia u dziecka
Biegunka u dziecka
Ból brzucha u dziecka
Wysypka u dziecka

Jeśli po zjedzeniu lecza Twoje dziecko doświadcza któregokolwiek z tych objawów, należy ograniczyć spożycie tego dania lub całkowicie je wyeliminować z diety.

Alternatywy dla leczo:

Jeśli martwisz się o to, jak leczo wpłynie na Twoje dziecko, możesz wypróbować inne potrawy z podobnych składników. Na przykład możesz zrobić zupę warzywną z papryki, cukinii i pomidorów lub omlet z cukinią i papryką. Możesz również spróbować "lżejszą" wersję lecza, bez cebuli, duszoną w sosie własnym, bez tłuszczu.

Pamiętaj:

Każde dziecko jest inne i może reagować inaczej na różne pokarmy.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące swojej diety podczas karmienia piersią, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Leczo może być zdrowym i pysznym elementem Twojej diety podczas karmienia piersią. Pamiętaj tylko o tym, aby jeść go z umiarem i obserwować, jak reaguje na niego Twoje dziecko.

Jak karmić piersią dziecko na zewnątrz w zimie?

2024-01-03T12:48:00.006+01:00

Karmienie piersią dziecka na zewnątrz, w zimowych warunkach może być wyzwaniem, ale jest możliwe. Z odpowiednim przygotowaniem i ostrożnością możesz bezpiecznie karmić swoje dziecko, nawet w zimie. Oto kilka wskazówek, jak karmić piersią dziecko na mrozie:

Ubierz się ciepło. Zadbaj o to, aby Twoje ręce i piersi były odpowiednio osłonięte przed zimnem. Możesz nosić rękawiczki, sweter lub bluzę z kapturem, a także chustę lub pelerynę, która zakryje Twoje piersi.
Znajdź ciepłe miejsce do karmienia. Jeśli to możliwe, znajdź miejsce, w którym nie będziesz narażona na bezpośrednie działanie wiatru i mrozu. Może to być np. wewnątrz jakiegoś budynku lub w samochodzie.
Otul dziecko. Możesz przykryć dziecko pieluszką lub chustą, aby ochronić je przed zimnem.
Karm dziecko szybko i sprawnie. Im krótsze będzie karmienie, tym mniej Twoje piersi będą narażone na działanie zimna.
Jeśli Twoje piersi są bardzo zimne, możesz delikatnie je ogrzać przed karmieniem. Możesz to zrobić np., przykładając do nich ciepłą pieluszkę lub chusteczkę.
Jeśli Twoje dziecko jest marudne lub nie chce ssać, może być to spowodowane zimnem. W takiej sytuacji możesz spróbować karmić je w ciepłym pomieszczeniu lub ogrzać jego ręce i stopy.

Pomysł na deser dla mamy karmiącej - ciasto dyniowe

2014-09-18T20:09:00.001+02:00

Ciasto dyniowe to zdrowy i smaczny deser dla mamy karmiącej. Dynia zawiera wiele wartości odżywczych - jest bogata w potas, wapń, żelazo i wiele innych. Jednocześnie jest bezpieczna dla maluszka karmionego piersią. Co ważne, ciasto nie zawiera proszku do pieczenia, więc nie będzie podrażniało brzuszka maluszka. Poniżej znajdziecie przepis na ten niezwykły jesienny deser.

Składniki:

2 szklanki mąki pszennej

1 i 1/4 szklanki cukru

4 jajka

3/4 szklanki oleju

ok. 500g dyni startej na grubych oczkach, może być też pokrojona w kostkę

1 łyżeczka cynamonu

1,5 łyżeczki sody oczyszczonej

szczypta soli

Przygotowanie ciasta dyniowego

Jajka, cukier, mąkę i olej mieszamy razem(miksujemy). Dosypujemy sodę i cynamon, miksujemy jeszcze chwilę.

Następnie dodajemy startą dynię i dokładnie mieszamy łyżką z pozostałymi składnikami ciasta. Wlewamy na wyłożoną papierem do pieczenia formę i pieczemy w temperaturze 180 stopni około 50 minut.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:

NALEŚNIKI DLA MAMY KARMIĄCEJ

DOMOWE SPOSOBY NA PRZEZIĘBIENIE PODCZAS KARMIENIA

WŁOSKIE PRZEPISY DLA MAMY KARMIĄCEJ

Sałatka jarzynowa dla karmiącej

2014-04-16T19:35:00.000+02:00

Czy mama karmiąca może jeść sałatkę jarzynową? Jakie składniki mogą się znaleźć w sałatce dla mamy karmiącej? Jakie inne przykładowe sałatki może jeść mama karmiąca?

Generalnie, mama karmiąca może jeść sałatkę jarzynową ale przynajmniej na początku karmienia lepiej rozstać się z majonezem, który może być źle tolerowany przez brzuch malca. Dlatego, mama karmiąca może zabielić sałatkę np. jogurtem naturalnym bądź lekkim serkiem, np. typu Bieluch. Ważne, żeby przynajmniej na początku karmienia w sałatce jarzynowej nie znajdował się zielony groszek czy też cebula.

Jakich składników w sałatce lepiej unikać?

Bezpiecznie dla mamy karmiącej i jej dziecka będzie, jeśli w takiej sałatce nie znajdzie się: zielony groszek, por, cebula, fasola, grzyby.

Oprócz tradycyjnej sałatki jarzynowej, mamie karmiącej polecam takie sałatki jak:

-sałatka z kurczakiem, jabłkiem i ryżem (od samego początku)

-sałatka z buraków, jajka i jabłka (od samego początku karmienia)

-sałatka z ryżem, kurczakiem, rodzynkami i kukurydzą (po miesiącu karmienia)

-sałatka z ziemniaka, marchewki, jajka (od samego początku)

Wszystkie powyższe sałatki zamiast majonezem śmiało możemy zabielić jogurtem.

Smacznego!

CZYTAJ RÓWNIEŻ:
Pomysł na obiad dla mamy karmiącej - łosoś w sosie koperkowym
Wędliny dla mamy karmiącej
Kolacja dla mamy karmiącej - przykłady

Przepis na obiad dla karmiącej - szynka gotowana w warzywach

2014-01-22T21:12:00.004+01:00

Poniżej znajdziecie kolejny przepis na bezpieczny obiad dla mamy karmiącej piersią - szynka gotowana w warzywach.

Składniki:
500g chudej szynki
3-4 marchewki
2-3 pietruszki
mały kawałek selera
4-5 ziemniaków
sól
pieprz,
1/2 łyżeczki kminku

Przygotowanie:

Do garnka wlać ok. 1 litra wody. Wrzucić pokrojone w kostkę mięso (kawałki wielkości ok. 2-3 cm), zagotować, a następnie dodać pokrojoną w talarki marchewkę, pietruszkę i seler. Gotować na małym ogniu. Po ok. 20 minutach gotowania dodać pokrojone w kostkę ziemniaki. Gotować jeszcze ok 30-40 minut.
Można podawać z pieczywem.

Zobacz też inne przepisy na obiad dla mamy karmiącej:

Tortilla dla mamy karmiącej

Zupa dyniowa i zrazy z kaszą gryczaną dla mamy karmiącej

Łosoś w sosie jogurtowo-koperkowym dla karmiącej

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:

NALEŚNIKI DLA MAMY KARMIĄCEJ

WŁOSKA KUCHNIA DLA MAMY KARMIĄCEJ

Potrawy na Wigilę dla mamy karmiącej

2013-12-14T16:47:00.001+01:00

Wigilia i Boże Narodzenie kuszą wieloma smakołykami, jednak dla mamy karmiącej mogą okazać się czasem wielu pytań, o to co można zjeść a czego lepiej się wystrzegać. Na stole pojawiaja się wiele trudnostrawnych dań - kapusta z grochem, pierogi z kapustą i grzybami, pierniki, kutia - stąd warto wiedzieć, które z nich są bezpieczne podczas karmienia, a których lepiej unikać.

Jeśli spojrzymy na tradycyjne potrawy znajdujące się na stole wigilijnym, mama karmiąca może załamać ręce, gdyż wydaje się, że większość z nich nie jest dla niej.

Trzeba stawić czoła prawdzie - potrawy typu kapusta z grochem, kapusta z fasolą i grzybami, bigos z grzybami, pierogi z kapustą i grzybami, uszka z grzybami oraz słodkości takie jak makowiec, kutia, masa makowa zdecydowanie nie są zalecane podczas karmienia piersią, więc jeśli potrafisz się bez nich obejść, myślę że warto się powstrzymać.

Dobrym pomysłem jest wymyślenie zamienników.

Zamiast barszczu z ciężkostrawnymi pierogami z kapustą i grzybami można zjeść barszcz z pierogami z serem bądź z tortellini (z szynką bądź z serem).

Zamiast makowca czy kutii, jako świąteczny deser mamie karmiącej może posłużyć keks (np. z rodzynkami, suszonymi morelami i żurawiną, sernik, czy też strucla z serem. Zamiast dość ciężkiego tradycyjnego piernika można zjeść pierniczki żytnio-razowe bądź ciasteczka imbirowe.

Spożywanie karpia może budzić wątpliwości z uwagi na to, że jest on tłustą rybą, jednak nieduża porcja nie powinna wyrządzić większej krzywdy. Jeśli chcemy, to alternatywą dla smażonego karpia może być karp w galarecie, bądź samego karpia można zastąpić np. pstrągiem czy łososiem przygotowanym we folii. (Czytaj też więcej o rybach w karmieniu piersią.)

Mama karmiąca może jeść sałatkę jarzynową ale lepiej wyrzucić z niej takie składniki jak: zielony groszek, por, cebula. Natomiast zamiast ciężkostrawnego majonezu lepiej użyć jogurt naturalny.

Jeśli chodzi o wędliny, najlepsze są chude, drobiowe i, jeśli możliwe, domowej roboty :) Więcej informacji o wędlinach dla karmiącej znajdziesz tutaj

W każdym razie, dobrą zasadą jest - lepiej zjeść mniej i później mniej cierpieć:) Wesołych Świąt!

CZYTAJ RÓWNIEŻ:

KARP A KARMIENIE PIERSIĄ
CZEGO UNIKAĆ PODCZAS KARMIENIA

Jakie herbaty może pić karmiąca?

2013-11-08T20:35:00.001+01:00

Jakie herbaty może pić mama karmiąca? Czy czarna herbata jest bezpieczna dla dziecka i w jakich ilościach można ją spożywać? Dlaczego lepiej uważać na zieloną herbatę? Jakie owocowe herbaty polecane są dla mamy karmiącej?

Czarna herbata podczas karmienia piersią może być spożywana ale w niedużych ilościach. Mama karmiąca powinna ograniczać picie mocnej herbaty ze względu na dużą zawartość teiny, która tak naprawdę ma takie samo działanie jak znajdująca się w kawie kofeina, tyle że działa wolniej. Myślę, że jedna filiżanka słabej czarnej herbaty nie zaszkodzi (tak samo jak w przypadku kawy - można ją pić w małych ilościach), jednak nie polecałabym pić czarnej herbaty w nadmiernych ilościach (kilka filiżanek ziennie). W efekcie dziecko może stać się bardziej pobudzone, drażliwe i może nie chcieć spać lub mieć problemy z zasypianiem.

Zielona herbata różni się od czarnej tylko sposobem przetworzenia, tak więc jeśli chodzi o zawartość teiny (czy kofeiny) sprawa wygląda podobnie jak w przypadku zwykłej herbaty. Zielona herbata odradzana jest przez część osób z uwagi na to, że w niektórych przypadkach może blokować wchłanianie żelaza. Jeśli więc Twoje dziecko nie ma dużej liczby czerwonych krwinek lub podejrzewana jest anemia, nie zalecałabym spożywania zielonej herbaty, gdyż może dodatkowo zmniejszyć przyswajanie żelaza, które odgrywa dużą rolę w produkcji czerwonych krwinek.

Tak naprawdę, najlepszym rozwiązaniem dla mamy karmiącej są herbaty owocowe. Mama karmiąca może pić takie herbaty owocowe jak herbata jabłkowa, herbata porzeczkowa, herbata malinowa, herbata żurawinowa, herbata z owoców leśnych. Nie polecałabym jednak, szczególnie na początku, herbat owocowych zawierających owoce egzotyczne.

Mama karmiąca może zamiast herbaty bezpiecznie pić rumianek.

Mama karmiąca powinna unikać herbat odchudzających, herbat z nieznanego pochodzenia, zawierających sztuczne aromaty i zioła o nieznanym działaniu. Nie polecana jest herbata miętowa z uwagi na to, że może negatywnie wpływać na laktację.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:

HERBATY ZIOŁOWE A KARMIENIE
PIWO A KARMIENIE PIERSIĄ
PRZYPRAWY PODCZAS KARMIENIA

Obiad dla mamy karmiącej - łosoś w sosie jogurtowo-koperkowym

2013-10-16T20:51:00.002+02:00

Wszystkim mamom karmiącym polecam kolejny smaczny, zdrowy i łatwy przepis na obiad, bezpieczny też dla dziecka karmionego piersią - łosoś w sosie jogurtowo-koperkowym.

SKŁADNIKI:

Filet z łososia
Jogurt naturalny
mały pęczek lub pół pęczka koperku
sól, pieprz
odrobina cytryny (jeśli dziecko toleruje)

PRZYGOTOWANIE:
Łososia można przyrządzić do wyboru: piekąc go w folii w piekarniku - około 20 minut w temperaturze 180 stopni (alternatywnie, można umieścić łososia w folii na patelni z niewielką ilością wody - efekt będzie podobny), lub gotując go na parze bądź w niewielkiej ilości wody.

Sos:
Koperek drobno pokroić i wymieszać z jogurtem. Doprawić delikatnie solą i (jeśli używasz) pieprzem. Do sosu można dodać również drobno posiekanego ogórka.

Rybę polać sosem bezpośrednio przed zjedzeniem.

Tak przygotowanego łososia najlepiej podawać z ryżem, ewentualnie bagietką. Jako warzywo dobrze komponuje się np. szpinak.

Smacznego :)

CZYTAJ TEŻ:
PRZYKŁADOWE MENU NA JEDEN DZIEŃ
PRZYPRAWY PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ
CO ROBIĆ, BY MIEĆ WIĘCEJ POKARMU?

Pomarańcze a karmienie piersią

2013-10-15T20:35:00.001+02:00

Większość karmiących mam pewnie słyszała o tym, że podczas karmienia piersią lepiej unikać owoców cytrusowych. Choć w związku z tym oczywiste wydaje się, że pomarańcze, jak również sok pomarańczowy nie są wskazane dla mamy karmiącej,to warto zastanowić się czy - biorąc pod uwagę reakcję Twojego dziecka - rzeczywiście powinnaś wystrzegać się cytrusów (w tym pomarańczy) podczas całego karmienia a może warto stopniowo eksperymentować?

Po pierwsze, w pierwszym miesiącu karmienia dla bezpieczeństwa odradzałabym jakiekolwiek próby eksperymentowania z owocami cytrusowymi. Wynika to głównie z faktu, że owoce cytrusowe należą do produktów alergizujących, a także zawierają duże ilości kwasów, stąd mogą znacznie podrażniać młody układ pokarmowy dziecka.

Jeśli jednak karmisz już trochę dłużej można pokusić się o małe eksperymenty.

Zanim zdecydujesz się na próbę reakcji dziecka na pomarańcze, mandarynki, cytryny czy inne owoce cytrusowe warto przemyśleć kilka spraw:

- Czy moje dziecko ogólnie ma tendencje do kolek?

- Czy obserwowałam u dziecka złą reakcję po zjedzeniu innych owoców?

- Czy dziecko miało reakcję alergiczną na jakikolwiek inny produkt?

- Czy ktoś w najbliższej rodzinie jest/był uczulony na owoce cytrusowe?

Jeśli którakolwiek z powyższych sytuacji dotyczy Ciebie i Twojego dziecka, nie polecałabym wprowadzania pomarańczy czy też innych cytrusów podczas karmienia piersią. Jeśli jednak uważasz, że Twoje dziecko w miarę dobrze znosi rozszerzanie diety, można ostrożnie wypróbować reakcję dziecka na cytrusy.

W jaki sposób można próbować reakcję dziecka na cytrusy?

Najlepiej na początek zjeść małą ilość pomarańczy i obserwować reakcję. Jeśli dziecko nie zachowuje się inaczej niż zwykle w ciągu doby po zjedzeniu pomarańczy, oznacza to, że można stopniowo wprowadzać cytrusy do swojej diety. Każdorazowo jednak, lepiej nie przesadzać z ilością spożywanych cytrusów, gdyż nadmiar kwasów mimo wszystko może drażnić niedojrzały układ pokarmowy niemowlaka. Tak więc bezpieczniej jest zjeść pół pomarańczy raz dziennie, tak by rozłożyć obecność kwasów w czasie, a nie od razu kilka owoców naraz.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
WARZYWA PODCZAS KARMIENIA
WSZYSTKO O KOLCE PODCZAS KARMIENIA
PRZYKŁADOWE MENU NA 1 DZIEŃ DLA KARMIĄCEJ

Wędliny podczas karmienia

2013-09-30T20:44:00.000+02:00

Jakie wędliny może jeść mama karmiąca a których lepiej unikać? Czym najlepiej kierować się przy wyborze wędlin podczas karmienia piersią? Czytaj więcej poniżej

Głównymi zasadami, którymi powinna kierować się mama karmiąca przy wyborze wędliny są:

-to czy wędlina jest świeża

-z jakiego źródła pochodzi (czy jest to hipermarket a może prawdziwy mięsny sklep)

-czy wędlina jest chuda; nie powinna być za tłusta

-na ile wędlina jest prawdziwa a na ile jest sztuczna (tzn. czy zawiera przewagę mięsa czy chemii i konserwantów)

-jakie zawiera przyprawy

Tak więc na samym początku karmienia bezpiecznie można jeść większość dobrej jakości wędlin, które pochodzą od kurczaka bądź indyka (np. polędwica z indyka). Oprócz tego można jeść np. chudą szynkę (najlepiej nie z hipermarketów tylko prawdziwych sklepów mięsnych).

Dobrym rozwiązaniem jest też przygotowanie domowej szynki czy pieczeni, wtedy mamy pewność, że spożywamy mięso a nie jego substytuty. Wiele tego typów przepisów na domową szynkę znajdziecie w internecie :)

Jakich wędlin unikać podczas karmienia?

Mamie karmiącej nie polecam jeść salcesonu, boczku, salami, sklepowych pasztetów czy pasztetówki. Stanowczo odradzam też jedzenia pasztetów z puszek, mięsnych konserw, cienkich kiełbas (sklepowych), parówek.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:

JAKIE MIĘSO POWINNA JEŚĆ MAMA KARMIĄCA?
MENU WIGILIJNE DLA KARMIĄCEJ
MENU NA JEDEN DZIEŃ DLA KARMIĄCEJ

Miód a karmienie piersią

2013-09-21T12:12:00.000+02:00

Jesienią i zimą mama karmiąca może chcieć napić się herbaty z miodem i cytryną. Pojawia się więc pytanie, czy mama karmiąca może spożywać miód i czy jest on bezpieczny dla niemowlaka karmionego piersią?

Wątpliwości może budzić jedynie fakt, że miód nie jest wskazany dla dzieci poniżej 1 roku życia. Dotyczy to jednak spożywania miodu przez niemowlaka w "czystej" formie. Miód nie powinien znaleźć się w jadłospisie dziecka, które nie skończyło roczku z uwagi na występujące w miodzie bakterie Clostridium botulinum (jad kiełbasiany), z którymi niedojrzały układ pokarmowy niemowlaka nie jest w stanie sobie poradzić.

Nie oznacza to jednak, że mama karmiąca powinna unikać miodu. Wręcz przeciwnie, mama karmiąca może jeść miód i jest on bezpieczny dla niemowlaka pod względem możliwości zatrucia jadem kiełbasianym, gdyż bakterie Clostridium botulinum nie przedostają się do mleka matki.

Innym, ważnym czynnikiem, który należy jednak wziąć pod uwagę, spożywając miód podczas karmienia jest to, że może być on silnie alergizujący. Co prawda, jeśli nikt w rodzinie nie miał wcześniej problemów z alergiami i maluch ogólnie dobrze reaguje na różne pokarmy, alergia na miód jest mało prawdopodobna, jednak, gdy już wystąpi, może nabrać niebezpiecznej formy. Dlatego, nie polecałabym spożywać miodu mamom karmiącym, które obserwowały wcześniej u siebie lub dziecka reakcje alergiczne na inne produkty.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:
KTÓRE HERBATY MOŻE PIĆ MAMA KARMIĄCA?

CIASTO DYNIOWE DLA MAMY KARMIĄCEJ - PRZEPIS

CYTRYNA A KARMIENIE

Jak często karmić piersią?

2013-09-17T21:10:00.000+02:00

Świeżo upieczona mama może się zastanawiać, jak często powinna karmić niemowlę piersią? Oprócz tego mamy martwią się czy dziecko je wystarczająco dużo, a także jak długo powinien trwać jeden "posiłek" malucha. Odpowiedzi na nurtujące pytania znajdziecie poniżej.

W pierwszych tygodniach życia niemowlaka trzeba się nastawić, że dużą część doby będziesz poświęcać karmieniu piersią. W pierwszym tygodniu życia dzieci potrafią domagać się karmienia nawet co godzinę, niektóre dzieci spędzają wręcz większość czasu przy piersi mamy.

Możesz więc pomyśleć, że masz strasznego głodomora, ale (choć może i tak jest) trzeba pamiętać, że żołądek niemowlaka ma bardzo małą pojemność, stąd nie zmieści większej ilości mleka naraz. Niemowlak będzie więc jadł często.

Drugą rzeczą, o której należy pamiętać jest to, że naturalny pokarm matki jest lekkostrawny i łatwoprzyswajalny dla niemowlaka, stąd w przeciwieństwie do sztucznych mieszanek, trawi się krócej, a co za tym idzie, dziecko może częściej prosić o więcej :)

Nie oznacza to jednak, że coś jest nie tak z naszym mlekiem -i choć rodzina, teściowa i inni dobrzy ludzie mogą twierdzić inaczej - pamiętaj że Twoje mleko jest najlepszą możliwą rzeczą dla Twojego dziecka.

Jak często więc powinnaś karmić piersią?

Na początku - przez pierwsze 2-3 tygodnie może to być nawet co godzinę.

Z czasem sama zaobserwujesz pojawiający się schemat, który tak naprawdę zostanie wypracowany "w praniu" przez Ciebie i Twoje dziecko. Zobaczysz sama, że odstępy między jednym a drugim karmieniem będą się stopniowo wydłużać. Zwykle kilkumiesięczne dziecko karmione jest w odstępach 2-3 godzinnych, jednak nie należy przyjmować tego jako bezwględny wzorzec. Trzeba pamiętać o takich czynnikach, jak np. wysoka/niska temperatura - w gorący dzień każdy z nas ma większe pragnienie, więc Twój maluch też może chcieć pić częśćiej.

Pamiętaj, by obserwować jak długo pije Twoje dziecko.
Zwykle kilkumiesięczne dziecko powinno być w stanie opróżnić pierś w około10-15 minut. Jeśli maluch spędza przy niej więcej czasu, prawdopodobnie należy do typu śpiochów lub przytulanek :) Nieraz można zaobserwować, że dziecko ssie a w międzyczasie zasypia. Wtedy należy delikatnie palcem podrażnić kącik ust, by przypomnieć maluchowi o przeznaczeniu karmienia :) Dzięki temu będziesz miała pewność, że Twoje dziecko efektywnie je, a nie tylko się przytula, jakkolwiek błogi jest to stan:)

CZYTAJ RÓWNIEŻ:
JAK UŁATWIĆ SOBIE NOCNE KARMIENIE?
CO ROBIĆ, BY MIEĆ WIĘCEJ POKARMU
MENU NA JEDEN DZIEŃ DLA KARMIĄCEJ

Dania obiadowe, których należy unikać podczas karmienia

2013-09-12T19:52:00.000+02:00

Poniżej znajdziecie listę dań obiadowych, z którymi niestety większość mam powinna pożegnać się na czas karmienia piersią.

Oto dania obiadowe, które lepiej wykluczyć ze swojego menu podczas karmienia piersią:

Dania zawierające rośliny strączkowe:
Fasolka po bretońsku
Grochówka
Zupa meksykańska

Dania z kapustą/grzybami:
Bigos
Kapusta z grzybami
Kapusta zasmażana np. z boczkiem
Krokiety z kapustą i grzybami
Pierogi z kapustą i grzybami
Kapuśniak

Tłuste dania typu:
Żeberka
Placki ziemniaczane
Smażone, tłuste mięso

Inne:
Zupa kalafiorowa/ Kalafior na gorąco
Zupa cebulowa
Zupa czosnkowa

Leczo
Wszelkiego rodzaju fast food.
Flaki

CZYTAJ RÓWNIEŻ:
CZEGO UNIKAĆ KARMIĄC PIERSIĄ?
PROSTE POMYSŁY NA WŁOSKIE OBIADY DLA MAMY KARMIĄCEJ

Pomysł na obiad na początku karmienia: dynia z makaronem

2013-09-04T22:10:00.000+02:00

Poniżej znajdziecie kolejny pomysł na bezpieczny obiad dla mamy karmiącej, polecany zwłaszcza na samym początku karmienia, gdy tak naprawdę mało co "można jeść" :) Warto spróbować zwłaszcza jesienią, gdyż zawiera dynię, która właśnie teraz najczęściej pojawia się w sklepach i jest całkiem bezpieczna dla mamy karmiącej.

Makaron z dynią i kurczakiem

Składniki:

400g dyni

1 duża pierś z kurczaka

300g makaronu lub ryżu

sól, pieprz, cukier

małe opakowanie lekkiego jogurtu

1-2łyżeczki cukru

Przepis:

Dynię pokroić w kostki i dusić w małej ilości wody, dodać sól, pieprz oraz lekki jogurt naturalny. Dusić aż dynia zmięknie, pod koniec dodać odrobinę cukru.

Pierś z kurczaka pokroić w kostki i gotować aż zmięknie. Następnie sos wymieszać z dynią.

Danie najlepiej podawać z makaronem (np. świderki lub typu "rurki") lub ryżem.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:

Ryby a karmienie piersią

Jakie warzywa można jeść podczas karmienia?

Przeziębienie a karmienie

2013-08-29T22:05:00.001+02:00

Pierwszą rzeczą, o której powinna pamiętać mama karmiąca, gdy złapie ją przeziębienie jest to, że powinna dalej karmic. Przeziębienie nie jest w żadnym wypadku powodem, dla którego trzeba przestać karmic.
Poniżej znajdziecie kilka cennych rad, jak pogodzić przeziębienie z karmieniem, a także dowiecie się co można zażywać i z jakich domowych sposobów może skorzystać mama karmiąca.

Jak już wspomniałam wyżej, jeśli jesteś przeziębiona, nie przerywaj karmienia. Powinnaś karmić głównie z uwagi na cenne przeciwciała, które przekazujesz dziecku wraz z mlekiem. To tak naprawdę niezwykła okazja, by wzmocnić odporność malucha. Tak naprawdę, jeśli w czasie choroby zamiast piersi wybrałabyś dla malca butelkę ze sztucznym pokarmem, szanse że Twoje dziecko zachoruje wzrastają wielokrotnie.

Oczywiście, należy pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa przy chorobach - czyli w szczególności o częstym myciu rąk - w końcu 90% doby dotykamy dziecko - przewijamy pieluche, kąpiemy, przytulamy, karmimy.

No dobrze, a co z Tobą?

Karmisz, a "leje" ci się z nosa, boli Cię głowa, i ledwo siedzisz, a tu nie można leżeć cały czas w łóżku, trzeba zajmować się bobasem.

Poproś męża/partnera o pomoc - niech wykonuje większość prac, które nie wymagają Twojego udziału. Mam na myśli tu nie tylko gotowanie obiadu, pranie czy sprzątanie, ale i samą opiekę nad dzieckiem. Niech przyniesie Ci w nocy dziecko, gdy budzi się na karmienie. Jest to dobra okazja, by tata bardziej zżył się z niemowlakiem.

I wreszcie, co może zażywać na przeziębienie mama karmiąca?

Rutinoscorbin, wapno i witaminę C - są one bezpieczne.
Więcej o sposobach na przeziębienie podczas karmienia czytaj tutaj
Natomiast, dokładne informacje, na temat, co można brać na ból gardła, gorączkę i katar znajdziesz tutaj

Nie zapominaj, że możesz i powinnaś korzystać z dobrodziejstw natury -

Możesz śmiało jeść maliny, czarne porzeczki - zwiera dużo witaminy C (np. pod postacią soku)

Na rozgrzewkę możesz napić się herbaty z odrobiną korzenia imbiru. Imbir nie jest zabroniony podczas karmienia, niektórzy twierdzą wręcz, że korzystnie wpływa na produkcję mleka :)

Nie zaleca się grejfpfrutów czy pomarańczy przynajmniej na samym początku karmienia, z uwagi na ryzyko alergii.
Nie polecam spożywać czosnku czy cebuli.

A na koniec, nie poddawaj się, za kilka dni będzie lepiej!

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ TEŻ:
JAKIE SOKI MOŻE PIĆ MAMA KARMIĄCA?
GORĄCZKA A KARMIENIE PIERSIĄ
OWOCE BEZPIECZNE DLA KARMIĄCEJ

Śliwki a karmienie piersią

2013-08-24T19:34:00.000+02:00

Czy mama karmiąca może jeść śliwki? Najważniejszym czynnikiem jest tu fakt, że śliwki należą do owoców pestkowych. W większości poradników dla mam karmiących zaleca się, by na początku karmienia unikać owoców pestkowych, gdyż mogą powodować wzdęcia, ból brzuszka czy kolkę. Czy w takim razie śliwki powinny być wykluczone z menu mamy karmiącej?

Śliwki, podobnie jak czereśnie, brzoskwinie, wiśnie, należą do owoców pestkowych, które generalnie nie są zalecane dla mamy karmiącej. Jednak, pamiętajmy że nie jest to zakaz spożywania lecz przeciwwskazanie.

Stąd, rzeczywiście, dla bezpieczeństwa odradzałabym mamom karmiącym spożywania śliwek i innych owoców pestkowych w pierwszych dwóch miesiącach karmienia. Złaszcza, jeśli Twoje dziecko należy do podatnych na nowości w Twoim menu, lepiej na początku nie eksperymentować.

Nie popadajmy jednak w obsesję - nie ma 100% badań, które potwierdziłyby fakt, że owoce pestkowe, w tym śliwki, podrażniają układ pokarmowy niemowlaka. Zalecenie, by unikać bądź spożywać je w małych ilościach jest jedynie kierunkowskazem dla mamy karmiącej. To ona na podstawie obserwacji dziecka i swojego menu powinna stopniowo decydować o rozszerzaniu wspólnej :) diety. Pamiętajmy przecież, że śliwki, jak każdy inny owoc, jest doskonałym źródłem witamin (zwłaszcza A i B), żelaza i potasu. Oprócz tego może pozytywnie wpłynąć na trawienie maluszka jeśli dziecko cierpi na zaparcia.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:
Wszystko o owocach w karmieniu
Porady, jak przeżyć nocne karmienie

Menu na jeden dzień dla karmiącej

2013-08-11T16:50:00.000+02:00

Przykładowe, urozmaicone menu na jeden dzień dla mamy karmiącej znajdziecie poniżej:

Śniadanie:
Omlet z łososiem i świeżym szpinakiem

Obiad:
Barszcz czerwony
Makaron z borówkami na słodko. Jako alternatywę, na początku można oczywiście użyć, np. jabłek :)
(Borówki podgrzać na maśle, dodać jogurt/mleko i 2-3 łyżki cukru. Wymieszać z makaronem)

Deser:
Galaretka owocowa

Kolacja:
Pieczona cukinia zapiekana z mozarellą
(Cukinię pokroić w podłużne plastry, posypać tartą mozarellą. Można dodać sól, pieprz, bazylię lub zieloną pietruszkę). Włożyć do żaroodpornego naczynia. Piec w temperaturze 180 stopni, ok. 15 minut)

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
Kolejne przykładowe menu dla karmiącej
Proste menu na pierwsze dni karmienia
Dlaczego dziecko nie chce pić mleka?

Czy mama karmiąca może jeść winogrona?

2013-08-01T18:45:00.000+02:00

Czy mama karmiąca może jeść winogrona? W internecie istnieje wiele sprzecznych opinii na ten temat - jedni twierdzą, że można jeść je od początku, inni zaś, że lepiej ich unikać, bo mogą podrażniać brzuszek niemowlaka. Jak więc jest naprawdę? Czy mama karmiąca powinna unikać winogron?

Jeśli chcesz spróbować winogron podczas karmienia piersią, rozważ kilka aspektów:

Za winogronami przemawia na pewno to, że zawierają one dużo witaminy C, E, potasu i błonnika.

Poza tym, wbrew pozorom, winogrona nie należą do alergizujących owoców. Co więcej, według niektórych badań, czerwone winogrona zawierają w skórce przeciwutleniacz, który ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co tak naprawdę może pomóc w łagodzeniu objawów alergicznych.
Ponadto, czerwone winogrona zawierają polifenoli, korzystny dla zdrowia.

Jeśli natomiast wierzyć teorii, że winogrona mogą podrażniać niedojrzały układ pokarmowy niemowlaka, radziłabym powstrzymać się od ich spożywania przez pierwsze 2 miesiące karmienia. Jeśli Twoje dziecko generalnie ma tendencje do kolek lub wcześniej źle reagowało na pewne produkty, (np. inne owoce), to lepiej zaczekać dłuższy czas.

Kolejnym aspektem, który przemawia na niekorzyść winogron jest fakt, że owoce te są nieraz mocno spryskiwane, stąd jeśli chcemy wypróbować reakcję dziecka na winogrono, pamiętajmy o bardzo dokładnym umyciu owoców.

Generalnie, na początek polecam spróbować kilka winogron. Jeśli dziecko nie reagowało źle, oznacza to, że możemy je śmiało wprowadzić do swojego menu.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:

POMARAŃCZE A KARMIENIE PIERSIĄ. CZY I JAK EKSPERYMENTOWAĆ Z CYTRUSAMI?

KAWA A KARMIENIE PIERSIĄ

Ryby a karmienie piersią

2013-07-14T11:03:00.002+02:00

Czy i jakie ryby powinna jeść mama karmiąca piersią? Wiele rzeczy przemawia za tym, że ryby zdecydowanie powinny znajdować się w menu mamy karmiącej. Należy jednak pamiętać, że niektóre ryby nie są wskazane z uwagi na zawartość rtęci. Które ryby są więc bezpieczne dla mamy karmiącej a których powinna raczej unikać?

Głównym powodem, dla których mama karmiąca powinna jeść ryby są jej wysokie wartości odżywcze. Przede wszystkim, ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i składniki odżywcze (m.in. kwas DHA i EPA), które są korzystnie wpływają na rozwój mózgu oraz wzroku niemowląt.

Dodatkowo ryby są świetnym źródłem białka, na które niemowlęta mają ogromne zapotrzebowanie, gdyż jest ono niezbędne do budowy tkanek.

Należy jednak pamiętać o jednej rzeczy - podczas karmienia powinno unikać się ryb zawierających dużo rtęci, gdyż wpływa ona niekorzystnie na mózg i układ nerwowy niemowlaka. Zwłaszcza, że rtęć pozostaje w rybie nawet po ugotowaniu.

Ryby z wysoką zawartością rtęci, których mama karmiąca powinna unikać to głównie: rekin, miecznik, okoń. Nie jest wskazany również tuńczyk.

Oprócz tego, wszystkie ryby, które pochodzą z nieznanych z zanieczyszczonych wód nie powinny znajdować się na talerzu mamy karmiącej.

Natomiast ryby, które są bezpieczne ze względu na rtęć i wskazane dla mamy karmiącej to: pstrąg, łosoś, śledź, sardynki, makrela, sieja,

Generalnie, biorąc pod uwagę korzyści i ryzyko związane z zawartością rtęci, większość ekspertów opowiada się za tym, by podczas karmienia piersią jeść ryby, gdyż jej wartości odżywcze przewyższają ryzyko związane z rtęcią.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:

Przykładowe menu na jeden dzień dla karmiącej
Pomysł na obiad dla mamy karmiącej - szynka w warzywach

Co robić, by mieć więcej pokarmu?

Deser dla mamy karmiącej: pudding bananowy

2013-07-13T14:51:00.000+02:00

Poniżej znajdziecie przepis na pyszny, łatwy i szybki deser dla mamy karmiącej piersią - pudding bananowy. Deser ten jest niezwykle popularny i lubiany w południowych Stanach Zjednoczonych. Ze względu na składniki, jest bezpieczny dla mamy karmiącej już po kilku tygodniach karmienia.

Przed wypróbowaniem przepisu, mamie karmiącej polecam jednak wcześniejsze sprawdzenie reakcji dziecka na banana.Tydzień lub dwa tygodnie zjedz pół banana i jeśli dziecko nie ma kolki i nie jest bardziej rozdrażnione, oznacza to, że nie ma przeciwwskazań do spożywania bananów.

SKŁADNIKI
1 i 1/2 szklanki mleka
2/3 szklanki cukru
4 łyżki mąki
Pół kostki masła
2 jajka
Ekstrakt waniliowy (1 łyżeczka)
4-5 bananów
biszkopty (najlepiej waniliowe)

PRZEPIS

Oddzielić żółtka od białka. Do żółtek dodać mleko, wymieszać. Roztopić masło na patelni. Piekarnik nagrzać do 220 stopni.
Wymieszać cukier z mąką i dodać do mleka z jajkiem. Bardzo dokładnie wymieszać. Dodać odrobinę aromatu waniliowego. Podgrzać na wolnym ogniu, cały czas mieszając tak, żeby masa zgęsniała. Zdjąć z ognia, gdy zacznie się gotować.
Banany pokroić w krążki.
Na dnie foremki równomiernie rozłożyć biszkopty, tak by warstwa pokryła cały spód. Następnie dodaj warstwę pokrojonych bananów. Na górze równomiernie rozprowadzić wcześniej przygotowaną masę. Dodać kolejną warstwę biszkoptów, potem kolejną warstwę bananów. Polać masą.
Ubić białko na bezę. Rozprowadzić równomiernie na samej górze. Włożyć do piekarnika na około 5-6 minut. Ostudzić.
Gotowe. Smacznego!

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
Przepis na ciasto dyniowe dla mamy karmiącej
Jakie owoce można jeść podczas karmienia?
Płyny podczas karmienia piersią

Kolacja dla mamy karmiącej

2013-07-12T16:30:00.002+02:00

Kilka pomysłów na ciekawą kolację dla mamy karmiącej piersią znajdziecie poniżej:

Sałatka owocowa z bezpiecznymi owocami dla mamy karmiącej, np. jabłko, melon, malina, prażone pestki słonecznika. Więcej o owocach w karmieniu czytaj tu

Naleśniki z z twarogiem na słodko lub owocami

Jeśli testowałyście już reakcję maluszka na produkty mleczne i nie było problemów, to polecam wszelkiego rodzaju zapiekanki z serem, np. zapiekankę (np. z bagietki lub chleba) z pomidorami i mozarellą. Wystarczy wrzucić bagietkę z pomidorami i mozarellą do piekarnika bądź na patelnię (piec bez tłuszczu na małym ogniu).

Kuskus z pomidorami/ogórkiem, szynką i szczypiorkiem

CZYTAJ RÓWNIEŻ:

Jakie warzywa można jeść od początku karmienia piersią?
Przykładowe menu dla mamy karmiącej na jeden dzień

Przykładowe śniadania dla mamy karmiącej

Borówki a karmienie piersią

2013-07-08T19:42:00.003+02:00

Czy latem mama karmiąca piersią może jeść borówki? Ponieważ borówki są bogate w antyoksydanty, zawierają witaminy i minerały, stąd są jak najbardziej wskazane w diecie podczas karmienia piersią. Należy jednak pamiętać o kilku sprawach.

- Na początku karmienia piersią lepiej spróbować małe ilości borówek, gdyż mogą one znacząco wpłynąć na kupki maluszka. Również, jeśli Twoje dziecko ogólnie źle reaguje na "rozszerzanie" Twojej diety (jakkolwiek śmiesznie to brzmi), lepiej na początek spróbować kilka jagód.

- Jeśli boisz się, że dziecko po czarnych jagodach będzie cierpiało na zaparcia, spróbuj po zjedzeniu borówek wypić sok jabłkowy bądź zjeść jabłko- powinny zrównoważyć działanie borówek

- Na początek bezpieczniej jest zjeść gotowane borówki, np. w pierogach z borówkami.

CZYTAJ RÓWNIEŻ:
WINOGRONA A KARMIENIE
PRZYKŁADOWE ŚNIADANIA DLA MAMY KARMIĄCEJ

Lody a karmienie piersią

2013-05-23T12:12:00.000+02:00

Latem mama karmiąca piersią może się zastanawiać czy wolno jej jeść lody?

Generalnie, lody nie są zabronione podczas karmienia piersią, jednak należy zwrócić uwagę na kilka istotnych szczegółów:

- W pierwszych tygodniach karmienia powinno się unikać lodów o "dziwnych" smakach - czyli np. lody truskawkowe, pomarańczowe, tropikalne, o smaku "coca coli".

- Z oczywistych powodów, nie należy jeść lodów adwokatowych, rumowych czy też zawierających inny alkohol

- Na początku radziłabym raczej unikać lodów czekoladowych i orzechowych, zwłaszcza jeśli obserwowałaś wcześniej złą reakcję dziecka po zjedzeniu czekolady bądź orzechów - niektóre dzieci mogą być uczulone (ale nie muszą)

- Unikajcie lodów z podejrzanego źródła, zwłaszcza w czasie upałów - lody zawierają surowe żółtko, które potencjalnie może być źródłem salmonelli

- Najbezpieczniejszymi lodami dla mamy karmiącej są lody wodne, śmietankowe bądź waniliowe. Mają one najmniej sztucznych aromatów i barwników. Możesz spróbować również np. lody z rodzynkami, lody malinowe, lody agrestowe, lody morelowe, lody porzeczkowe.

- Jeśli Twoje dziecko źle reaguje na produkty mleczne - unikaj klasycznych lodów, bazujących na mleku czy śmietanie, zamiast tego możesz spróbować lodów wodnych. Lody wodne można zrobić samemu w domu (wystarczy do plastikowego kubka wlać sok, np. malinowy, jabłkowy czy inny, dodać trochę cukru i wody, wrzucić patyczek i zamrozić na ok. 2 godziny). Odpowiednie dla mamy karmiącej są również sorbety owocowe.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
Jakie soki może pić mama karmiąca?
Kawa a karmienie piersią
Czy można jeść pizzę karmiąc piersią?