Katarina Flatland

Premiere på Sønner av Norge i kveld!

2013-01-14T16:28:00.000+01:00

I dag har norskamerikanerne vært på full promorunde for "Sønner av Norge", og om litt er vi også å se på "Ettermiddagen" på TV2.

Jeg ville blitt SÅ glad hvis du i kveld tok deg tid til å titte innom Sønner på TV2, kl. 20.00. Jeg tror, eller vet nemlig at du ikke vil angre.

ps: plis se bort i fra at jeg har samme corny ansiktsuttrykk på begge bildene...

Nei, skal vi prøve å blogge litt igjen da?

2013-01-09T17:39:00.001+01:00

Jeg har ligget skikkelig på latsiden med denne bloggingen nå. (Oppdaterer hyppigere på Instagram, så følg meg gjerne der).

Men nå får jeg prøve å komme litt i gang igjen her også! Siden sist har jeg:

Vært i USA og gjort ferdig innspillingen av sesong 2 av "Sønner av Norge"

Kommet hjem og fått vært med på mye moro med venner igjen, også da det årlige julebordet (hvor jeg i år var discokule)

Feiret jul med familien, og hatt verdens koseligste juleferie med dem

Hatt det skikkelig gøy

Feiret nyttårsaften hos et fantastisk verstskap og kyssa det nye året inn med denne katten

Spilt shuffleboardturnering, ble kun nr. 4

Og mye mye mye mer

Også satser vi på at jeg oppdaterer litt mer og litt oftere her i året som kommer.

GODT NYTTÅR!

USA part I

2012-11-13T07:30:00.001+01:00

På plass i Seattle, som er første stopp på denne USA-turen! Vi pendler mellom Seattle og Puyallup, og får derfor smake på både storbylivet og cowboylivet. Føles helt fantastisk å være i gang med sesong to av Sønner av Norge. Kan ikke røpe noe enda, men at det blir gøy, det kan jeg love dere!

Har rukket å gjøre litt forskjellig ved siden av opptakene siden vi kom, og mer moro er i vente! Shuffleboard, ranchbesøk, Neil Young-konsert, trening og masse hygge!

Bukse - Samsøe Samsøe, belte - BikBok, genser - Cubus, klokke - TechnoMarine, øredobber - Glitter

Følg meg på instagram!

2012-11-13T07:14:00.002+01:00

Hend November 2012
- 92
- 7
5 November 2012
- 135
- 8
5 November 2012
- 81
- 0
5 November 2012
- 139
- 6
2 November 2012
- 163
- 3
2 November 2012
- 102
- 9
October 2012
31 October 2012
- 73
- 3
29 October 2012
- 71
- 0
26 October 2012
- 82
- 3
26 October 2012
- 69
- 7
26 October 2012
- 112
- 5
23 October 2012
- 70
- 0
22 October 2012
Je
- 95
- 1
21 October 2012
- 224
- 3
61

1
http://instagram.com/katarinaflatland

Ny vinner!

2012-11-13T06:54:00.002+01:00

Hallo! Igjen, takk til alle som deltok i konkurransen! Da har jeg trukket en ny vinner av den nydelige Vero Moda-kåpen, og den heldige vinneren ble...

Marte som hadde denne kommentaren:

Den vakre damen er Alexa Chung, som har en utrolig fin klesstil. Hennes miks mellom nytt/gammelt og feminint/maskulint er noe jeg misunner henne og inspireres av. Jeg krysser fingrene for at jeg blir den heldige vinneren denne gangen. Jeg bruker str M. Klem

Send meg en mail, så er kåpen rett rundt hjørnet:) Gratulerer!

Vero Moda-vinner

2012-11-09T18:26:00.002+01:00

For noen uker siden trakk jeg vinneren av Vero Moda-kåpen, men siden vinneren enda ikke har meldt seg kommer jeg til å trekke en ny vinner på mandag, dersom jeg ikke hører noe før fra vinneren! Så følg med da:)

Vinner av Vero Moda-kåpen

2012-10-24T12:47:00.001+02:00

Da har jeg trukket en vinner av kåpen, og den heldige utvalgte ble....

Ingvild - med følgende kommentar:

Den vakre damen heter Alexa Chung. Jeg ønsker meg den flotte kåpen i str M/38. :)

Send meg en mail med fullt navn og adresse, så skal kåpen bli sendt av gårde til deg! Gratulerer, og tusen takk til alle som var med denne gangen!

Fresh helg

2012-10-21T20:59:00.001+02:00

Lite treningstips:

Hvis du er som meg, og liker å trene også styrkeøktene med litt høy puls, så kan du starte styrkeøkten med ordentlig oppvarming på sykkel. Kjør 10 minutter lett oppvarming først, før du kjører 2x4-intervaller hvor du står i 2 minutter og får høy puls. Fortsett så med styrketrening. Her tar jeg ofte spensthopp innimellom ulike øvelser for å opprettholde pulsen!

Dette har vært en utrolig deilig helg. Jeg har virkelig ladet batteriene, kost meg med trening, deilig mat og fine folk. For i morgen begynner vi nemlig med opptakene til "Sønner av Norge" - sesong 2. Jeg har sommerfugler i magen, og gleder meg som bare det.

Vinneren av Vero Moda-konkurransen kåres forresten onsdag!

Vinn kåpe fra Vero Moda

2012-10-17T22:31:00.001+02:00

Da kjører vi i gang med ny konkurranse! Denne gangen kan du vinne denne nydelige kåpen fra Vero Moda.

Det eneste du trenger å gjøre er å svare på følgende spørsmål:

Hvem er Vero Moda sin kampanjemodell og på forsiden av Vero Moda Norway sin Facebook-side?

Skriv navn og hvilken størrelse du bruker i kommentarfeltet, så er du med i trekningen:)

Vestkanttorget lørdag 20.oktober

2012-10-15T11:32:00.001+02:00

Hallo! Jeg titter innom for å si at jeg førstkommende lørdag skal stå på Vestkanttorget sammen noen venninner og selge noen av klærne mine. Jeg synes det er utrolig vemodig å kvitte meg med klær, men nå har det virkelig hopet seg opp i skapet, og jeg er nødt til å være litt fornuftig og selge unna litt. Selger både jakker, kjoler, hverdagsklær, sko og bukser! ALT mulig, og noe av det er også helt nytt og ubrukt med merkelappen på. Det er utrolig hyggelig hvis noen av dere tar turen innom torget på lørdag og hilser på :)

Wyllerløypa

2012-10-05T13:56:00.001+02:00

Slitne på toppen. + mine nye Adidassko som er perfekt for terreng.

Jeg nyter litt tid her hjemme i Norge nå før vi snart reiser til USA med Sønner av Norge igjen. (Som jeg forresten tror kommer til å bli LITT av en sesong).

Masse tid til trening om dagen, og det storkoser jeg meg selvsagt med! I går testet vi en helt ny løype for oss, nemlig Wyllerløypa. Kanskje flere av dere som har prøvd den? Virkelig helt utrolig tungt, vondt og seigt, men også utrolig gøy. Brukte 28.30 minutter opp, satser på å forbedre den tiden nå som jeg vet litt mer hvordan løypa er. Skal defintivt prøves igjen.

Et tips til dere som ikke bor i Oslo, men ønsker en økt av samme type, kan være å finne en annen slalombakke og løpe/gå den. Beintøft, men utrolig bra trening!

Say hello to my new friend; Del Ray!

2012-10-05T13:47:00.001+02:00

Nå har kjøpt meg det jeg synes må være en av høstens fineste vesker hos Mulberry! Jeg stakk hodet innom butikken i Akersgata, og så med en gang at Del Ray-vesken ville havne høyt på ønskelisten min. Så nå smiler jeg stort, og er fantastisk fornøyd med denne herlige skatten.

Vinneren av treningsdagboken

2012-10-05T13:41:00.000+02:00

Tusen takk til alle som deltok i konkurransen! Da har jeg trukket en vinner av treningsdagboken fra Getinspired. Vinneren ble Kathrine, som skrev dette innlegget:

Hei! Jeg har veldig lyst til å begynne å bruke treningsdagbok for å få mer system i treninga mi. Jeg har slitt mye med overtrening/feiltrening, og til tross for 4-5 økter i uka så presterte jeg å løpe dårligere på halvmaraton i år enn i fjor. Det tyder på at mye ikke er som det skal. Ved å aktivt benytte meg av treningsdagbok kan det blitt lettere å passe på at balansen mellom belastning og restitusjon er optimal, og ikke minst riktig progresjon. Da satser jeg på at fremgangen kommer. Så en slik fancy treningsdagbok fra getinspired hadde gjort meg veldig veldig glad! Og ikke minst hjulpet meg masse! :-)

Klem Kathrine

Send meg fullt navn og adresse på mail, så skal du få boken i posten!

Og til dere andre, håper dere fortsetter å titte innom for litt treningstips og annet moro!

Hvordan oppnå resultater med treningen

2012-09-30T22:04:00.002+02:00

Dette er til alle de sporty leserne mine, og de som ønsker å få mer ut av treningen! Jeg vet det er mange av dere som deler samme treningsentusiasme som meg, og håper dette kan gi litt inspirasjon. Det finnes utrolig mange metoder, tips, meninger og muligheter når det kommer til det å oppnå resultater med treningen din. Jeg personlig merker at jeg oppnår resultater når jeg setter meg tydelige mål, og trener mot disse målene. Og her kommer noen av mine tips til hvordan man kan se progresjon og ikke minst få motivasjon til å trene.

Planlegging

Jeg er både et konkurransemenneske OG ordensmenneske. Jeg elsker å planlegge øktene mine når søndagen kommer, og jeg elsker å skrive treningsdagbok og føre inn øktene jeg har hatt. Jeg setter opp hvilke dager jeg skal trene kondisjon, hva slags kondisjonsøkt jeg skal ha, og hvilke dager jeg skal trene styrke. Som regel blir det 3-4 kondisjonsøkter og 2 styrkeøkter per uke. Kondisjonsdelen består av enten intervaller eller langkjøring. Pass på at dersom du trener intervaller på en mandag, bør du ikke ha trent hard styrke på bein dagen før.
Og vær realistisk! Jeg legger ofte de treningsfrie dagene på dager jeg har en hektisk timeplan, og kanskje en dag i helgen. Og har man mange hektiske dager ila uken kan det være deilig og lurt å starte dagen på treningssenteret, så slipper man å ha det hengende over seg gjennom dagen.

Målsetting

Personlig setter jeg meg som oftest mål når det kommer til kondisjonstreningen. Jeg ønsker å løpe fort på de lengre distansene. Jeg har derfor målt hva jeg løper 3000 meter, 5000 meter, 10 000 meter og 21 000 meter på, slik at jeg hele tiden kan løpe distansen og sammenlikne med rekordtiden min. Man trenger ikke løpe på bane heller. I helgen var vi oppe ved Sognsvann og løp to runder på tid. Jeg løp på 31 minutter, og satser på å slå tiden neste gang jeg løper ;)
Det å konkurrere med seg selv gir utrolig mye motivasjon i treningen. Mitt råd er derfor å løpe en viss distanse på tid. Når du har gjort det kan du sette deg et mål for hva du ønsker å løpe den samme distansen på om f.eks fire uker.

Tør å utfordre deg selv

Meld deg på et løp. Om du velger 3 km, 5 km eller 10 km er ikke av betydning. Men det kan være til stor motivasjon og vite at du om så og så lenge skal løpe et løp på tid.

Og husk.. det skal gjøre litt vondt

Ikke bare legg opp øktene dine etter hva du synes er komfortabelt. Ikke unngå å trene intervaller fordi du da må presse deg selv. Det er en gang slik at dersom du ønsker å se ordentlige resultater må du tåle at treningen ikke bare er deilig. Det skal gjøre litt vondt, hvertfall når det kommer til å trene kondisjon. Intervaller er supereffektivt for kondisjonen, men så gjør det også litt vondt. Jeg synes ikke det er noe som kan måle seg med følelsen man får etter en økt med noen helt for j****** intevaller. Det skal svi, det er da jeg vet at jeg er litt nærmere å nå målene mine. Det er ikke farlig å bli andpusten og svett, så tør å utfordre deg selv og smerteterskelen din her også.

Det å varme godt opp og tøye godt ut er også veldig veldig viktig, selv om det ikke alltid er like gøy;)

MASSE lykke til!

Konkurranse!

2012-09-21T11:05:00.002+02:00

Martine og jeg blide og fornøyde etter intervallrunder rundt Sognsvann

Håper dere også nyter at høsten har kommet! Jeg synes egentlig det er litt deilig. I helgen skal jeg på fjellet, gå fjellturer og bare kose meg!

Har på mange måter sommerferien min nå, og det nyter jeg til det fulle. Blir masse tid til deilig trening, og det gir så mye overskudd. Som det konkurransemennesket jeg er, har jeg tidligere skrevet om at jeg fører treningsdagbok. Og nå tenkte jeg at en av dere kunne få muligheten til å vinne denne treningsboken fra Getinspired.no!

Skriv navn og hvorfor du burde vinne i kommentarfeltet hvis du ønsker å være med i konkurransen. Jeg garanterer at det gir masse treningsinspirasjon!

Gulset

2012-09-11T10:35:00.002+02:00

Denne sommeren har mange av smykkene jeg har brukt blant annet på Sommertid kommet fra min venninne og gullsmed Gulset. Hun er et supertalent, som alle dere burde ta en titt på! Jeg har lagt min elsk på smykkene hennes, særlig ringene, som er helt unike. Sjekk ut siden hennes her, mange godbiter og falle for...

Feriedryss

2012-09-05T20:47:00.000+02:00

Jeg tror disse to ukene har vært den beste ferien jeg har hatt noensinne. Vi har hatt noen helt fantastisk deilige dager i Spania, med varme, sol, god mat og full avslapping! Lest fem bøker, og er allerede oppslukt i min sjette. Det er vel et godt tegn på at man har koblet helt ut, og virkelig slappet av.

Ble også en del trening på turen. Startet dagene med en deilig løpetur, etterfulgt av styrke på terassen, helt perfekt start på en dag som stort sett bestod av å ligge på en solseng resten av dagen. En dag syklet vi også til Gibraltar. Rettere sagt toppen av Gibraltar. To ganger. Vi syklet nemlig opp, for så å få beskjed om at vi måtte betale 2 euro for å sykle videre, og de tok ikke kort....

Veldig gøy å da sykle helt ned igjen fra fjellet, for så å sykle opp igjen. For 2 euro!? Turen ellers var for øvrig helt fantastisk! Vi satt på sykkelen i 7 timer, og jeg tror det er en av de mest ekstreme treningsøktene jeg har hatt. Men veldig veldig gøy.

Etter tre uker på reisefot, skulle man kanskje tro at man var klar for å komme hjem? Jeg skulle faktisk gjerne vært lenger! Men det er utrolig deilig å være hjemme igjen, og få litt hverdag.

Hvis dere synes det er litt sjeldne oppdateringer her, må dere gjerne følge meg på Instagram: Kflatland heter jeg der altså... :)

NÅ er det sommerferie

2012-08-30T20:34:00.003+02:00

Endelig er det min tur til å ha sommerferie! Flere uker med ingen planer venter nå, og det er akkurat det jeg trenger! De første ukene tilbringer vi i Spania. Sol og varme hver eneste dag er helt fantastisk. Nyter virkelig dagene her nede. Også gjør det litt ekstra godt å høre at det regner hjemme i Oslo.... ;)

Ny sesong av "Sønner av Norge"

2012-08-30T20:28:00.003+02:00

Her fra opptak i Santa Cruz

Jakke fra Vila

Bukse fra Acne

Nå kan jeg endelig dele med dere at det blir ny sesong av "Sønner av Norge" på TV2. Jeg hadde altså 9 timer mellom siste Sommertid-sending, og neste prosjekt, som da innebar og reise til USA! Men jeg klager ikke, hadde en helt fantastisk tur til USA. Norskamerikanerne i år er helt skjønne, og de ønsker oppriktig å finne kjærligheten med en nordmann. Er du singel og lysten på et eventyr? Da er defintivt "Sønner av Norge" noe for deg! Så jenter og gutter, følg med på TV2 9. september, da møter dere deltakerne for første gang!

Santa Cruz

2012-08-15T04:12:00.000+02:00

Nyter livet i Santa Cruz!

Endelig sommerferie!

2012-08-14T04:10:00.000+02:00

Ting har stort sett gått i ett for meg siden januar, med studier og jobb. Så jeg overdriver ikke når jeg sier at jeg tror jeg aldri har gledet meg så mye til en ferie noen gang. Nå venter 3 uker med min aller kjæreste i sol og varme. So long Norway!

Sommertid er over for denne gang

2012-08-14T04:05:00.002+02:00

Etter ti uker med Sommertid, er det over for denne gang. Her er noen bilder fra de siste dagene. Bare så det er sagt, håret er stramt og opp på samtlige bilder (og nesten alle sendinger) fordi vi denne sommeren stort sett har sittet i ca 11 grader og stiv kuling på taket.

Vi har hatt 27 livesendinger, og jeg kjenner det godt på kroppen at det nå skal bli deilig med ferie. Men hei, så gøy det har vært!

Antrekk venstre: bukse H&M, jakke Vero Moda

Antrekk høyre: topp fra Vero Moda

Genser - Acne, skjorte - Zara, skjørt - Designers Remix

5000 meter

2012-08-01T22:05:00.002+02:00

I går skulle formen testes. Eller rettere sagt, vi skulle sjekke hva vi løp 5000 meter på nå. For i høst skal vi nemlig jevnlig sjekke hva vi løper på slik at vi også kan få et inntrykk av om treningen bedrer formen. Jeg slo rekorden jeg hadde, men i forhold til hva jeg løper 10 km på skal jeg klare å løpe 5000 meter mye raskere neste gang. Jeg er jo ikke rent lite konkurranselysten av meg heller. Gøy å utfordre seg selv litt. Kan virkelig anbefales å teste formen. Løp f.eks 3000 m, 5000 m eller 10 000 m. Tren målrettet, og løp den samme distansen igjen om en måned. Kan virkelig motivere en selv til å trene litt mer målrettet :)

Postgirobygget

2012-08-01T22:01:00.001+02:00

Tradisjonen tro, i år som i fjor, samlet jentene seg i Tønsberg og tok en helaften med Postgirobygget og smakte litt på livet langs brygga. Ble en uforglemmelig kveld, herlig å endelig få litt tid med jentene ettersom at de siste 9 ukene har måttet gå til veeeldig mye jobb.

Vi fikk virkelig danset fra oss. Gleder meg allerede til neste år !

Pyramideintervaller

2012-07-30T11:23:00.002+02:00

Håper alle fortsatt nyter sommeren. For min del begynner ferien i slutten av august, og jeg begynner å glede meg veldig til det! Men før den tid skal vi ha 6 sendinger til med Sommertid, også skal jeg ut på et nytt lite jobbeventyr. Men etter det! Da skal jeg ligge på en strand og slappe helt av.

Var og trente pyramideintervaller oppe ved Sognsvann på fredag. Helt herlig å kunne løpe ute, det gjør hele treningen så mye lettere. Disse intervallene er nok de tøffeste jeg løper om dagen. Her skal du løpe på følgende måte:

1 minutt rask løping
90 sekunder pause

2 minutter rask løping
90 sekunder pause

3 minutter rask løping
90 sekunder pause

4 minutter rask løping
90 sekunder pause

5 minutter rask løping
90 sekunder pause

4 minutter rask løping
90 sekunder pause

3 minutter rask løping
90 sekunder pause

2 minutter rask løping
90 sekunder pause

1 minutt rask løping
90 sekunder pause

Viktig å varme godt opp, og løpe seg ned etter økta. Garanterer deg at du blir dødsliten, og at disse intervallene er supereffektive. Vi løper de rundt Sognsvann, som er perfekt mtp at det ikke er mye stigning, det klarer man nemlig ikke med disse intervallene.

Verdt å prøve! :)