Kedai Apotik Hidup

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Thu, 09 Mar 2017 03:07:00 +0000

Saat ini terdapat banyak produk kecantikan dan harganya juga lumayan menguras kantong. Padahal, cantik itu tidak selalu harus mahal lho. Kamu bisa memanfaatkan bahan alami yang ada di sekitar untuk dijadikan perawatan kecantikan wajahmu. Salah satunya dengan buah pepaya.

Ternyata, buah pepaya dapat digunakan untuk eksfoliasi kulit wajah, penasaran?

Kandungan nutrisi berupa vitamin, mineral, dan antioksidan pada pepaya dipercaya berfungsi untuk menghilangkan dan menghalangi segala macam bentuk radikal bebas yang ada pada wajah. Pepaya juga bisa menyembuhkan kulit yang gosong atau terbakar karena teriknya sinar matahari.

Selain itu, pepaya juga bisa dimanfaatkan sebagai anti penuaan pada kulit, pemutih wajah, melembabkan kulit, mengatasi bintik hitam, menghaluskan kulit, dan masih banyak lagi.

Cara memanfaatkan pepaya sebagai perawatan kecantikan alami juga terbilang mudah. Hanya tinggal mengolah pepaya untuk dijadikan masker wajah dan menggunakannya secara rutin. Kamu juga bisa mencampurkan pepaya dengan bahan lain, seperti madu, susu, minyak zaitun dan lain sebagainya.

Punya kulit berminyak? Atasi dengan masker dari bahan-bahan alami ini.

Jika sudah tahu manfaat pepaya sebagai perawatan alami yang murah meriah dan aman digunakan. Kamu juga sebaiknya tidak mengabaikan olahraga. Sebab, selain menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, olahraga memiliki segudang manfaat untuk kecantikan kulit.

Agar Tak Lekas Menghitam, Ini Cara Tepat Mencukur Bulu Ketiak

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Thu, 09 Mar 2017 03:06:00 +0000

Bulu ketiak dinilai memalukan bagi banyak orang sehingga mereka cenderung ingin mencukurnya. Namun, cara mencukur yang tidak tepat mengakibatkan ketiak menghitam.

Kesalahan mencukur juga akan mengakibatkan permukaan kulit ketiak terasa perih, kulit tergores, dan rambut tumbuh ke arag dalam. Terdengar menyeramkan, bukan? Ya, ketiak merupakan salah satu bagian tubuh yang sensitif, sehingga menggunakan alat cukur memang berisiko.

Supaya tidak terjadi demikian, Anda perlu mengetahui cara tepat mencukur ketiak. Dilansir dari laman Grooming Essentials, Senin (6/3/2017), berikut cara tepat mencukur bulu ketiak supaya bagian itu tetap cerah dan lembut.

1. Bersihkan dulu ketiak
Sebelum dicukur, ketiak wajib dalam kondisi bersih. Sebab, kotoran dan bakteri pada ketiak akan berisiko menyumbat pisau cukur sehingga proses mencukur tidak akan efisien.

2. Eksfoliasi
Ini adalah proses menghilangkan sel mati di atas permukaan kulit. Proses ini akan mempermudah pencukuran karena kondisi ketiak yang lebih bersih. Anda dapat menggunakan scrub yang tersedia di pasaran atau membuat sendiri dengan gula merah, madu, dan jus lemon.

3. Cukur pada malam hari
Proses mencukur mungkin menimbulkan perlukaan pada kulit. Pengaplikasian deodoran setelahnya akan meningkatkan risiko iritasi. Maka dengan mencukur pada malam hari, Anda tidak perlu memakai deodoran dan mengurangi risiko tersebut.

4. Hidrasi
Kulit yang kering akan memperparah iritasi, maka pastikan sebelum dan setelah mencukur, kulit ketiak cukup lembap. Anda dapat mengambil kesempatan mencukur setelah mandi dan mengaplikasikan pelembap setelahnya.

5. Gunakan pisau tajam
Penyebab terbesar rasa perih saat mencukur yakni penggunaan pisau cukur yang tumpul. Maka pastikan Anda menggunakan pisau tajam dan mencukur bulu ketiak ke semua arah.

Tempelkan ini Di Pusar Jika Sakit Flu, Batuk, Sakit Perut dan Nyeri Haid

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Thu, 09 Mar 2017 03:04:00 +0000

Ada banyak langkah pengobatan saat kita terserang Flu, Batuk, Sakit Perut, Maupun Nyeri Haid. Yakni bisa menggunakan cara tradisional, maupun menggunakan cara medis atau obat-obatan di apotek.

Namun anda juga bisa mencoba cara sederhana ini dalam mengatasi ragam penyakit di atas. Diterbitkan pada laman Myilifestyle.com, Ada cara yang cukup mudah dan praktis dalam mengatasi sakit Perut, Flu , Batuk, dan Nyeri Haid.

Berikut cara menerapkan tekniknya secara mudah :

Sediakan Alkohol yang berkadar 50%
Celupkan kapas dalam Alkohol, lalu sedikit peraslah agar tak terlalu basah
Tempelkan kapas tadi pada pusar, tutup dengan plester agar tak lepas
Setelah itu biarkan beberapa saat agar efeknya bisa anda rasakan. Bisa juga anda beristirahat/berbaring setelah melakukan penerapan tersebut.
Setidaknya cara di atas akan membantu anda dalam meringankan rasa sakit pada perut, sakit flu, batuk, serta nyeri haid. Tetapi untuk menanggulangi sakit perut, berikan sedikit garam dapur yang halus, baru anda tempelkan kapas tersebut di pusar.

Hati-hati Konsumsi Minuman Herbal Pembersih Liver

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Mon, 30 Jan 2017 11:06:00 +0000

Meningkatnya pelaku gaya hidup sehat, membuat makin banyaknya produk online yang menawarkan minuman herbal kesehatan, salah satunya minuman detoks yang dapat membersihkan liver (hati). Fungsinya menghilangkan racun dalam tubuh dan mengiming-imingi hidup yang lebih sehat.

Banyak produsen herbal yang menerangkan, bahwa penumpukan racun dalam tubuh merupakan sumber penyakit.

Namun, menurut Dr. Dmitri Alden, seorang ahli onkologi bedah yang mengkhususkan diri dalam penyakit liver, sebagian besar penyakit tidak disebabkan oleh penumpukan racun dalam tubuh.

Alden melanjutkan, liver sendiri bertugas mengubah nutrisi menjadi zat yang dapat digunakan oleh tubuh. Proses ini meliputi menyaring zat-zat beracun dan mempersiapkan pembuangannya ke luar tubuh.

Jika Anda berada dalam kesehatan yang baik dan tidak membebani organ dengan zat beracun berat seperti alkohol setiap harinya, liver mampu membersihkan sendiri dengan sangat-sangat baik.

"Sebagian besar produk minuman herbal yang secara komersial diiklankan melalui media online memiliki kekurangan bukti ilmiah yang mendukung mereka," kata Alden.

“Saya sarankan hati-hati dalam menggunakan produk herbal tanpa adanya bukti ilmiah.”

Ketimbang mengonsumsi produk pembersih liver yang belum jelas kesehatannya, Alden menyarankan untuk membantu kinerja liver melalui pilihan makanan, seperti menghilangkan atau meminimalkan konsumsi daging dan produk susu, menghilangkan minuman alkohol, dan minum satu cangkir kopi rendah gula setiap sehari yang dapat menghasilkan enzim hati lebih baik. Hati Anda akan lebih bahagia dan sehat.

Waspada! Jika kamu Merasa seperti terjatuh ketika sedang tidur

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Mon, 30 Jan 2017 01:12:00 +0000

Anda merasa tersentak seperti terjatuh ketika sedang tidur nyenyak, lalu tiba-tiba Anda bangun karena kaget? Jika pernah, sebaiknya Anda sedikit waspada karena perasaan ini bisa menandakan gejalan penyakit tertentu.

Sekitar 75 persen orang hampir pernah mengalami kondisi seperti ini ketika sedang tidur. Merasa tersentak saat tidur dipicu oleh gerakan spontan otot secara tak sadar ditambah gangguan dari luar seperti cahaya atau suara. Kondisi seperti ini dalam ilmu medis dikenal dengan istilah tersentak hypnic yang didahului dengan sensasi terjatuh atau mimpi terjatuh dari ketinggian.

Menurut ilmu medis, kenapa kita merasa tersentak saat tidur bisa dikarenakan kecemasan atau stres. Jika tingkat stres semakin tinggi, maka rasa tersentak saat tidur juga akan semakin terasa hingga membuat Anda terkejut dan jantung berdebar-debar. Penelitian mengungkapkan bahwa kecemasan bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan tersentak hypnic.

Dalam kasus lain, kondisi ini juga bisa disebabkan karena sindrom kaki gelisah ( kesemutan ). sindrom kaki gelisah juga bisa disebabkan karena penyalahgunaan alkohol, kurang tidur, gagal ginjal, dan bahkan diabetes, Oleh sebab itu kadang kita suka mengguncangkan kaki saat merasa tersentak ketika sedang tidur.

Meski kondisi ini tidak sepenuhnya mengetahui kondisi kesehatan, jika Anda terlalu sering mengalaminya, sebaiknya segera periksa kondisi kesehatan Anda ke dokter.

8 Minuman Paling Bermanfaat untuk Kesehatan

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Sat, 28 Jan 2017 11:04:00 +0000

Ketika Anda berpikir tentang minuman apa yang paling sehat untuk tubuh, mungkin Anda akan langsung menjawab air putih. Tapi sebenarnya, ada beberapa jenis minuman lain yangjuga sangat bermanfaat untuk kesehatan.

"Beberapa minuman memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, dari menghilangkan penyakit ringan seperti gangguan pencernaan hingga meminimalkan risiko osteoporosis," kata Dan Nadeau, gelar M.D., direktur medis dari Exeter Hospital HealthReach diabetes, Endocrinology and Nutrition Center di Exeter, New Hampshire. Inilah delapan jenis minuman sehat yang perlu Anda jadikan minuman favorit.

Teh hijau

Manfaat: Membantu mengurangi risiko osteoporosis, kanker, penyakit jantung. Teh hijau kaya akan flavonoid dan polifenol, antioksidan alami yang dapat melindungi sel-sel dari karsinogen (zat penyebab kanker) dan menghambat pertumbuhan tumor dengan membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh.

Kalori: 0

Teh mint

Manfaat: Meringankan kram dan membantu menangkal gangguan pencernaan. "Mint adalah antispasmodic, sehingga dapat mengendurkan otot, yang memerangi kekakuan dan nyeri," kata Susan Lark, gelar M.D., penulis The Chemistry of Success (Bay Books, 1999).

Hal ini juga membantu pencernaan dengan mempromosikan gerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Kalori: 0

Susu rendah lemak

Manfaat: Membantu mengurangi osteoporosis. Susu rendah lemak memiliki komponen makanan berupa karbohidrat yang sehat, protein dan sedikit lemak yang diserap perlahan-lahan oleh tubuh sehingga Anda kenyang lebih lama, kata Molly Pelzer, R.D., konsultan nutrisi di Tipton, Iowa.

Susu rendah lemak juga membantu menstabilkan gula darah dan merupakan salah satu sumber kalsium.

Kalori: 120/230 ml

Susu kedelai

Manfaat: Menurunkan risiko penyakit jantung. Susu kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai, yang dapat menurunkan LDL (Kolesterol jahat) dan trigliserida yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kalori: 81/230 ml

Cokelat panas

Manfaat: Meningkatkan mood dan dapat membantu melindungi diri kita terhadap penyakit jantung. Cokelat meningkatkan produksi serotonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.

Rendahnya tingkat serotonin disinyalir berkaitan erat dengan kondisi depresi. Cocoa juga kaya akan polifenol, antioksidan tanaman yang berguna untuk melindungi sel terhadap kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan kadar HDL atau Kolesterol

baik di dalam tubuh.

Kalori: 195/230 ml untuk minuman cokelat buatan sendiri; 115 untuk minuman dari campuran bubuk cokelat.

Jus tomat rendah sodium

Manfaat: Menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Produk olahan tomat kaya akan antioksidan likopene yang bermanfaat menurunkan risiko paru-paru, kanker perut, pankreas, usus, esofagus, mulut, payudara dan kanker leher rahim.

Kalori: 31/177 ml

Jus cranberry

Manfaat: Membantu mencegah penyakit gusi. Penelitian menunjukkan bahwa sifat anti-bakteri dalam jus cranberry dapat melawan infeksi saluran kemih, juga dapat menurunkan risiko penyakit periodontal.

Kalori: 140/230

Jus jeruk

Manfaat: Dapat menangkal katarak, kanker dan cacat lahir serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Jeruk adalah sumber vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat yang dapat melindungi kita terhadap berbagai penyakit termasuk katarak dan kanker paru-paru. .

Kalori: 115/230 ml

Mengapa Pria Menumpuk Lemak di Perut?

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Sat, 28 Jan 2017 10:52:00 +0000

Tubuh pria dan wanita memiliki tempat penyimpanan lemak utama yang berbeda. Pada pria, lemak kebanyakan "bersarang" di bagian perut.

Perut memang menjadi tempat penyimpanan lemak. Bagian tubuh itu bisa diibaratkan seperti bagasi pada mobil yang bisa diisi berbagai perlengkapan perjalanan. Bedanya, jika seorang pria tak bisa mengendalikan pola makannya dan kurang bergerak, "bagasinya" akan kesempitan.

Saat bagasi alias perut itu sudah penuh, maka tubuh akan mulai menyimpan lemak di tempat lain. "Jika tempat penyimpanan di perut sudah penuh, lemak akan mulai berakumulasi di lever, pankreas, dan juga otot. Kondisi ini sebenarnya sangat tidak sehat," kata Dr.Zhaoping Li, direktur Pusat Nutrisi Manusia di Universitas California, AS.

Sebaliknya dengan wanita. Karena hormon estrogen, wanita cenderung menyimpan lemak di bagian pinggul dan kaki, terutama paha. Lemak di area penyimpanan tersebut bisa memberi energi saat wanita hamil atau menyusui.

"Secara genetik wanita memiliki kapasitas lebih untuk menyimpan lemak. Ini adalah bagian dari survival," kata Li.

Penyimpanan lemak di panggul dan paha tidak berkaitan dengan risiko kesehatan seperti halnya lemak perut. Namun, jika area penyimpanan lemak itu penuh, maka wanita pun akan mulai menimbun lemak di bagian perut.

Ketika area perut pun sudah penuh terisi lemak, tubuh juga akan mulai menyimpan lemak di bagian lain, termasuk organ-organ dalam. Dengan demikian risiko terkena penyakit kronis pun meningkat.

Selain itu, saat wanita memasuki usia menopause, kadar estrogen di tubuhnya menurun. Saat ini terjadi, tubuh akan berhenti menyimpan lemak di paha dan panggul, dan beralih ke bagian perut. Ini menjelaskan mengapa wanita usia lanjut juga biasanya tampak membuncit.

Bahaya dari timbunan lemak di perut sudah lama diungkap. Selain beresiko diabetes, risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung juga meningkat.

Genetik

Faktor genetik dan gaya hidup juga berpengaruh pada seberapa besar timbunan lemak di perut. Misalnya saja, orang China perutnya cenderung lebih ramping. Walau begitu, 12 persen orang dewasa di China menderita diabetes tipe 1 dan 2 menurut data tahun 2013.

Sementara itu, jumlah penderita diabetes anak dan dewasa di Amerika Serikat hanya 9 persen, walau perut mereka lebih besar.

Mereka yang ukuran lingkar perutnya sudah lebih dari 90 cm pada pria dan 80 cm pada wanita disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan, saat kita rutin berolahraga, perut merupakan bagian pertama yang berkurang lemaknya.

Tomat Hijau Bantu Perkuat Otot

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Sat, 28 Jan 2017 10:47:00 +0000

Beberapa jenis masakan khas Indonesia banyak menggunakan tomat hijau. Rasanya yang segar memberi cita rasa tersendiri pada masakan. Ternyata tomat hijau ini memiliki khasiat positif untuk otot.

Para peneliti dari Universitas Iowa mengungkapkan, komponen yang ditemukan dalam tomat hijau, yakni tomatidine, bisa merasangsang pertumbuhan sel-sel otot yang dikultur pada manusia, dengan cara mempercept ekspresi gen.

Ketika tomatidine ini ditambahkan dalam makanan mencit, terjadi pembesaran otot. Selain itu ditemukan juga peningkatkan kekuatan dan ketahanan si mencit. Manfaat paling nyata adalah mencegah dan mengatasi berkurangnya massa otot akibat faktor usia.

Salah satu hal yang paling menarik adalah, ketika mencit itu mengalami pembesaran otot, secara keseluruhan berat badan mereka tidak berubah meski lemak hilang. "Berkurangnya lemak adalah manfaat positif dari meningkatnya massa otot," kata ketua peneliti Christopher Adams.

Temuan ini meningkatkan harapan akan ditemukannya terapi untuk mengatasi obesitas dan juga berkurangnya massa otot akibat usia yang disebut dengan sarkopenia.

"Sarkopenia akan mengurangi kekuatan dan ketahanan, mengganggu aktivitas dan kualita hidup. Kondisi ini juga bisa memicu jatuh dan tulang retak. Sayangnya saat ini belum ada cara efektif untuk mencegah sarkopenia," kata Adams.

Meski tomat hijau cukup meyakinkan, namun para peneliti masih akan mengembangkannya agar bisa digunakan pada manusia. Saat ini belum jelas berapa banyak tomat hijau harus dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat seperti pada penelitian tersebut.

Khasiat Bawang Putih untuk 8 Jenis Penyakit

noreply@blogger.com (GHYAS STORE) — Sat, 28 Jan 2017 10:18:00 +0000

Bawang putih memang memiliki bau yang menyengat dan membuat sebagian orang tidak menyukainya. Namun, sudah sejak lama bawang putih digunakan sebagai obat bahkan menjadi makanan yang dikonsumsi oleh budaya timur kuno. Hingga saat ini, bawang putih masih terus eksis digunakan baik sebagai obat maupun tambahan makanan. Berikut manfaat bawang putih untuk berbagai jenis penyakit.

1. Membantu mengobati jerawat

Dengan cara yang benar, bawang putih dapat membantu mengobati jerawat. Bawang putih yang dipotong atau dihancurkan akan melepaskan senyawa yang berguna sebagai pembersihan darah serta memiliki sifat antibiotik. Sehingga mereka akan membantu mengobati jerawat. Meski demikian, kita tetap harus melakukan pengobatan untuk jerawat, karena bawang putih hanya membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Siapa sangka bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita. Bawang putih mampu mengurangi kolestrol dan menurunkan tekanan darah, sehingga ini akan mencegah penyakit jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung allicin yang dapat membantu mengurangi kadar kolestrol.

3. Mencegah pembekuan darah

Sifat pembersih yang terkandung pada bawang putih memungkinkan untuk membersihkan arteri dan vena, yang kemudian akan mengencerkan darah serta melancarkan aliran darah. Selain itu juga dapat meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam darah, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan melarutkan pembekuan darah.

4. Mencegah kanker

Bawang putih memiliki sifat melawan kanker alami yang membantu sistem kekebalan tubuh kita. Bawang putih mampu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker usus, kanker pancreas, kanker prostat, kanker perut, dan kanker payudara. Mereka juga dikenal dapat menghancurkan pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh manusia.

5. Membantu dalam perlawanan infeksi

Bawang putih mengandung allicin, vitamin C, B6, kalium, kalsium, selenium, magnesium, dan flavonoid yang besar untuk melawan infeksi karena kandungan-kandungan tersebut dapat membunuh bakteri, jamur, dan virus.

6. Mengobati masalah tenggorokan

Sifat antioksidan dan antibakteri yang dimiliki bawang putih dapat membantu menyembuhkan batuk, sakit tenggorokan, dan radang tenggorokan. Jika kita mengalami gatal pada tenggorokan, kita bisa menguyah sepotong kecil bawang putih atau mencampurnya ke dalam jus wortel atau jus apel. Dengan demikian, bawang putih juga dapat mencegah flu dan demam.

7. Mengurangi tingkat gula darah

Bawang putih memang dapat membantu meningkatkan insulin di dalam darah, sehingga ini dapat membantu penderita diabetes. Namun, ini tidak berarti kita berhenti melakukan pengobatan dari dokter. Tetap lakukan pengobatan dari dokter dan mencoba bawang putih sebagai pengobatan tambahan.

8. Mengobati sakit gigi

Sifat antibakteri dan anesthetizing pada bawang putih dapat membantu mengobati sakit gigi. Untuk mengurangi rasa sakit, ita bisa meletakan bawang putih cincang pada gigi yang sedang sakit.

Meski bawang putih memiliki bau yang tidak sedap bagi sebagian orang, dengan banyaknya manfaat yang dimiliki bawang putih, kini tidak ada alasan lagi untuk kita menghindarinya, ya.

Sumber: Kompas

Masuk Angin

noreply@blogger.com (Arek Gresik) — Mon, 13 Jan 2014 04:26:00 +0000

Istilah masuk angin sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Tapi, dalam dunia medis istilah tersebut tidak dikenal. Lalu, apa sebenarnya yang terjadi dengan gejala masuk angin seperti rasa tidak enak, lemas serta perut kembung?

Masuk angin sebenarnya merupakan kumpulan gejala yang terjadi akibat gabungan kelelahan fisik, terlambat makan, dan stres pikiran. Karena gabungan ketiga hal itu, terjadilah pembentukan gas berlebihan di lambung dan usus. Kemudian timbul perasaan penuh di usus lalu mulas, diikuti mual dan muntah. Kalau sudah begini, inilah yang disebut masuk angin. Hal ini tak hanya dialami oleh orang dewasa, tapi juga anak-anak.

Biasanya penyebab utama masuk angin adalah udara dingin yang berlebihan. Salah satunya adalah terlalu lama di ruangan AC, bermain hujan-hujanan, cuaca yang dingin, stres, dan lainnya. Penyebab lainnya adalah terlalu banyak tertawa, salah makan, kurang kentut, atau karena terlalu lelah . Hal-hal seperti itu dapat memicu gas berlebih didalam usus dan lambung.

Masuk angin menyebabkan perut kembung, karena dibagian belakang tubuh terdapat titik-titik saraf yang berhubungan dengan organ bagian dalam. Jika titik-titik itu kena rangsangan , organ dalam ikut kena . Masuk angin sebaiknya jangan dianggap remeh. Yang perlu diwaspadai adalah masuk angin yang disertai keringat besar, rasa nyeri atau rasa berat di dada, yang biasa disebut sebagai angin duduk . Pada kasus yang lebih serius, masuk angin bisa menjadi gejala awal infeksi virus demam berdarah, bila disertai lesu berat dan gejala lainnya .

Cuaca dingin yang menyergap tubuh menimbulkan mekanisme vasoconstriction atau penyempitan pembuluh darah. Sebenarnya penyempitan pembuluh darah ini merupakan mekanisme tubuh untuk menjaga agar tidak terjadi pengeluaran kalori berlebihan dari tubuh, sehingga tubuh tidak perlu mengalami penurunan suhu atau hipotermia. Namun, dampak kurang menyenangkan dari penyempitan pembuluh ini adalah peredaran darah menjadi kurang lancar. Akibatnya, hasil metabolisme, berupa asam laktat, terakumulasi pada otot-otot. Inilah yang membuat badan jadi terasa pegal-pegal.

Cuaca dingin dapat menyebabkan rambut-rambut sel di saluran napas lambat bergerak. Padahal, mereka berfungsi untuk mengeluarkan lendir, bakteri, dan virus. Perlambatan ini juga menyebabkan seseorang menjadi rentan terkena infeksi seperti batuk, pilek, dan lain-lain.

Perihal perut kembung terisi gas, bisa terjadi akibat cuaca dingin yang menyebabkan perlambatan gerak peristaltik usus. Perlambatan inilah yang menyebabkan gas tertampung di saluran cerna, sehingga perut terasa kembung dan penuh (begah). Dan akhirnya perut akan tertekan oleh gas dan menyebabkan rasa mual sehingga menekan nafsu makan.

Kondisi yang sering disebut masuk angin itu sebenarnya bukan penyakit. Tapi, merupakan kumpulan gejala dari menurunnya daya tahan tubuh.

“Istilah masuk angin secara medis tidak ditemukan dalam kamus kedokteran barat. Walaupun demikian, istilah masuk angin dapat digambarkan berupa kumpulan gejala seperti perut kembung, mual atau sakit kepala,” kata dr. S. Djokomuljanto, MMed (Paeds) SpA.

Menurut dokter spesialis anak Rumah Sakit Siloam Lippo Village Karawaci tersebut, masuk angin juga menjadi gejala awal dari infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Biasanya, ini terjadi ketika tubuh kelelahan dan tak mendapat nutrisi maksimal.

Daya tahan tubuh jadi menurun, sehingga mudah sekali terpapar virus dan bakteri yang kemudian menimbulkan sederet gejala masuk angin. Ketika sistem imunitas tubuh mampu mengatasi, gejala tersebut bisa hilang dengan sendirinya.

Namun, jika gejala berlangsung lama, harus dilakukan pemeriksaan medis lebih lanjut, karena bisa jadi gejala penyakit serius.

Beberapa literatur kesehatan menyebut, masuk angin penyakitnya orang Indonesia. Di luar negeri tidak ada istilah masuk angin. “Masuk angin bisa jadi karena hipoglikemia (kadar gula darah rendah, di bawah normal). Ini dipicu telat makan. Jika telat, gula darahnya drop. Lalu keluar keringat dingin, kurang konsentrasi, sakit kepala. Intinya kurang enak badan,” demikian Pauline mengingatkan. Orang awam memberi pertolongan pertama dengan teh manis hangat. Rasa manis di dalam teh berasal dari gula. Nah, gula ini yang mengatrol merosotnya kadar gula darah.

Soal kebiasaan masyarakat Indonesia yang melakukan kerokan saat masuk angin, dr. Djokomuljanto mengatakan bahwa dalam dunia kedokteran, belum ada penelitian atau studi yang membuktikan bahwa kerokan benar-benar ampuh mengatasi masalah masuk angin. Menurut dia, kerokan yang dilakukan tak menimbulkan efek penyembuhan, tapi hanya membuat tubuh merasa lebih nyaman.

Bahaya Kerokan Saat Masuk Angin

Prinsip dasar kerokan adalah memasukkan zat ke dalam tubuh lewat pori-pori. Ketika kerokan, pinggiran logam mata uang menggores permukaan kulit kita. Goresan yang berulang membuat pori-pori melebar. Tindakan ini membuat panas tubuh (demam) lebih gampang keluar sehingga suhu tubuh yang semula meninggi berangsur melorot. Ketika kerokan berlangsung, pinggiran uang logam menekan permukaan kulit. Artinya, ada penekanan seperti terjadi pemijatan.

Ini memberi efek pemanjangan pada otot-otot yang memendek karena peradangan. Gerakan ini memberi efek positif. Rasa pegal dan nyeri berangsur sirna seiring dengan tubuh yang diistirahatkan. Yang perlu diperhatikan, orang sering salah kaprah soal masuk angin.

Karena dianggap sakit ringan dan biasa, biasanya penderita masuk angin melakukan tradisi kerokan. Masyarakat Indonesia pasti sudah mengerti betul istilah “kerokan” yang sering dilakukan saat sedang masuk angin. Pengobatan tradisional khas Jawa ini merupakan metode pengobatan dengan cara mengosok-gosokan semacam benda tumpul seperti koin , batu giok , gundu, potongan jahe, potongan bawang, atau benda tumpul lainnya yang digunakan untuk menggosok bagian punggung . Selain benda tumpul tadi, pengobatan kerokan ini juga menggunakan cairan licin seperti minyak telon, minyak olive, minyak kelapa, atau lotion . Cairan licin ini digunakan agar tidak terjadi iritasi atau lecet pada kulit yang dikerok.

Walaupun kerokan dianggap ampuh dalam mengusir gejala masuk angin, namun terdapat bahaya yang tidak kita sadari yang bisa membuat badan menjadi lebih sakit. Karena Faktanya, warna merah yang dihasilkan dari kerokan merupakan pertanda pembuluh darah halus (kapiler) di bawah permukaan kulit pecah sehingga terlihat sebagai jejak merah di tempat yang dikerok. Efeknya, pembuluh darah kulit yang semula menguncup akibat terpapar dingin atau kurang gerak menjadi melebar sehingga darah kembali mengalir deras. Penambahan arus darah ke permukaan kulit ini meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh terhadap serangan virus. Selain itu, kerokan akan membuat penderita masuk angin merasa nyaman karena saat kerokan tubuh telah melepas hormon endorfin yang mengurangi salah satu gejala masuk angin, yaitu nyeri otot .

Asalkan tidak menjadi kebutuhan primer, kerokan tidak berbahaya. Namun, jika terus-terusan kerokan, itu bisa mengakibatkan banyak pembuluh darah kecil dan halus pecah. Tak hanya itu, kerokan juga bisa menimbulkan kecanduan karena efek hormon endorfin yang dikeluarkan tadi.

Patut dicamkan, gejala penyakit jantung pun (Angina pektoris) menyerupai masuk angin. Nyeri di dada, mual, ingin muntah, dan sakit di dada yang tidak khas. Itu sebabnya, kita beberapa kali mendengar ada orang masuk angin meninggal setelah dikerok.

Jadi patut diingat, masuk angin hanya istilah. Ia bukan penyakit, melainkan gejala. Selain teh manis hangat atau wedang jahe hangat, yang perlu Anda lakukan jika masuk angin bertandang, bertanya kepada penderita:

“ Sudah makan belum?”

Kalau sudah, kapan terakhir kali dia makan? Bisa jadi hal ini berhubungan dengan hipoglikemia.

Untuk mengurangi rasa tersiksa dari gejala-gejala tersebut di atas, salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat herbal yang terbuat dari bahan alami seperti jahe, daun mint, atau madu. Tak hanya itu, Anda juga dapat mengatur pola makan, tidur yang cukup serta olahraga ringan demi daya tahan tubuh lebih baik.

Masuk angin ini termasuk penyakit penting tetapi kurang penting. Penting sebab meskipun di luar negeri tidak dikenal, di Indonesia banyak sekali penderitanya. Bisa dianggap kurang penting sebab ini termasuk penyakit yang hilang sendiri setelah penderitanya minum teh manis hangat atau air jahe hangat dan kerokan. Bisa juga dengan meminum teh peppermint, karena peppermint berfungsi sebagai dekongestan, ekspektoran dan antivirus yang dapat meredakan nyeri tenggorokan dan melegakan batuk.

Penderita maag atau penderita keluhan lambung harus berhati-hati dengan jahe. Alih-alih menyembuhkan masuk angin, jahe bisa membuat iritasi lambung jadi tambah parah. Jahe yang merupakan rempah dari akar ini sudah lama disebut-sebut dapat menyembuhkan berbagai penyakit, mulai dari mual dan artristis sampai infeksi saluran nafas atas.Bawang Putih yang mengandung senyawa allicin, terbukti punya fungsi antibakteri dan antijamur. Meminum Jus Jeruk, karena buah jeruk penuh dengan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan alami dan membantu tubuh melawan infeksi.

Dalam mengatasi masuk angin, orang Jawa menggunakan penyembuhan holistik, yakni berupaya mengembalikan keseimbangan Jagat Gedhe (makrokosmos) maupun Jagat Cilik (mikrokosmos), artinya manusia berupaya memperbaiki relasi sosial, baik dengan sesama, lingkungan alam, maupun Tuhan. “Penyembuhan holistik melihat manusia secara komplit, artinya pasien bukan hanya sekadar tampilan jasad yang harus dibebaskan dari bakteri maupun penyakit fisik lainnya, melainkan lebih dari itu,” kata antropolog UGM, Dra. Atik Triratnawati, M.A yang menjadi staf pengajar Jurusan Antropologi Fakultas Ilmu Budaya (FIB) UGM.

Penderita yang akan sembuh biasanya ditandai dengan keluarnya angin melalui anus (kentut) atau melalui mulut (bersendawa), dan terkadang bisa juga ditandai dengan muntah (hanya 1-2 kali,bukan terus-menerus). Umumnya bau kentut penderita masuk angin hampir atau tidak menyengat sama sekali.

Masuk Angin Berbeda Dengan Angin Duduk

Angina pektoris atau disebut juga Angin Duduk adalah penyakit jantung iskemik didefinisikan sebagai berkurangnya pasokan oksigen dan menurunnya aliran darah ke dalam iokardium. Gangguan tersebut bisa karena suplai oksigen yang turun (adanya aterosklerosis koroner atau apsme arteria koroner) atau kebutuhan oksigen yang meningkat. Sebagai manifestasi keadaan tersebut akan timbul Angina pektoris yang pada akhirnya dapat berkembang menjadi infark miokard.

Konon, jika kita tiba-tiba merasa nyeri dada, sebaiknya jangan beraktivitas fisik apa pun, termasuk berhubungan seks. Lalu, apa yang harus dilakukan? Segera pergi ke rumah sakit yang menyediakan fasilitas penanganan Gawat Darurat Jantung. Bahkan disarankan, tidak boleh lebih dari 15 menit setelah serangan nyeri pertama.

Syndrom serangan jantung koroner akut merupakan penemuan terbaru akhir banyak disikapi masyarakat dengan tindakan yang salah. Misalnya, penderita dikerok, diberi minuman air panas, atau diberi ramu-ramuan untuk mengeluarkan angin. Padahal, penderita bisa meninggal mendadak tanpa ada tanda-tanda sakit.

Apa Gejala Angin Duduk?

Di antaranya adalah muncul keluhan nyeri di tengah dada, seperti: rasa ditekan, rasa diremas-remas, menjalar ke leher,lengan kiri dan kanan, serta ulu hati, serta rasa terbakar dengan sesak napas dan keringat dingin. Keluhan nyeri ini bisa merambat ke kedua rahang gigi kanan atau kiri, bahu, serta punggung. Lebih spesifik, ada juga yang disertai kembung pada ulu hati seperti masuk angin atau maag.

Sumber masalah sesungguhnya hanya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi). Penyempitan ini disebabkan oleh: adanya timbunan-lemak (aterosklerosis) dalam pembuluh darah akibat konsumsi kolesterol tinggi, sumbatan (trombosis) oleh sel beku darah, vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah akibat kejang yang terus menerus, serta Infeksi pada pembuluh darah. Penyempitan mengakibatkan berkurangnya oksigen yang masuk ke dalam jantung. Ketidak-seimbangan pasokan dengan kebutuhan oksigen pada tubuh mengakibatkan nyeri dada yang dalam istilah medisnya disebut angina.

[Dari berbagai sumber]

Sesak Nafas

noreply@blogger.com (Arek Gresik) — Mon, 13 Jan 2014 04:15:00 +0000

Seberapa sering kita mensyukuri kenikmatan bernafas? Setelah mengalami asma, bronchitis, alergi, flu ataupun tidak diketahui penyebabnya, barulah disadari bahwa hidup tidak terlalu nikmat bila harus mengatur strategi hanya untuk bernafas. Oksigen adalah sumber energi utama, maka mutlak diperlukan dalam jumlah berlimpah agar setiap sel dapat melakukan metabolisme.

Menurut istilahnya, penyakit asma berasal dari kata asthma yang artinya susah bernapas atau sesak napas. Walau demikian, bukan berarti setiap gejala sesak napas lantas bisa disebut asma. Ada beberapa hal yang membedakan asma dengan sesak napas biasa.

“Kalau asma itu nama penyakit, sedangkan sesak napas adalah gejala. Jadi bisa dibilang sesak napas belum tentu asma dan asma belum tentu sesak napas,” terang Prof dr Faisal Yunus, SpP(K), MD, PhD, spesialis paru RS MH Thamrin.

Prof. Faisal menerangkan, sesak napas sebenarnya tidak hanya dialami pasien asma saja. Orang dengan penyakit TBC, batuk, kelainan paru, kelainan darah, kelainan jantung, kelainan lambung, hati dan ginjal juga bisa mengalami gejala sesak napas.

“Asma itu penyakit inflamasi kronik saluran napas yang sensitif terhadap berbagai rangsangan yang menimbulkan penyempitan saluran napas yang bisa membaik secara spontan atau dengan pengobatan,” terang Prof Faisal.

Tak hanya sesak napas saja, Prof Faisal menjelaskan bahwa gejala asma umumnya meliputi batuk-batuk, napas berbunyi, lama-kelamaan barulah terjadi sesak napas dan muncul rasa tertekan di dada.

Sekilas, gejala asma memang mirip dengan penyakit penapasan lain sehingga membuat asma sering salah didiagnosis. Di sisi lain, pengidap asma juga seringkali tidak menyadari penyakitnya dan hanya tahu sering batuk di malam hari atau merasa sulit bernapas saat udara dingin.

Nyatanya, asma bisa dipicu oleh berbagai sebab yang berbeda pada setiap pengidapnya. Penyempitan saluran napas yang menyebabkan asma dapat dipicu oleh berbagai rangsangan seperti alergi, debu, bulu binatang, asap, udara dingin hingga olahraga.

“Penyebabnya karena inflamasi kronik di saluran napas yang sensitif. Kalau dingin, debu atau flu itu belum tentu jadi penyebab karena jika pada orang yang tidak mengalami inflamasi tersebut ya tidak akan apa-apa,” papar Prof Faisal.

Untuk mendiagnosa asma, dokter akan menggunakan kombinasi pemeriksaan riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik dan tes laboatorium dengan spirometri, yaitu metode pengukuran hirup dan hembus napas dari paru-paru. Tes alergi juga sering dilakukan untuk menentukan pemicu asma.

Beberapa penyebab sulit bernafas:

Pertama adalah faktor keturunan, yang memang dari sono-nya memiliki paru-paru dan organ pernafasan lemah. Ditambah kelelahan bekerja dan gelisah, maka bagian-bagian tubuh akan memulai fungsi tidak normal. Kabar baiknya, ini tidak otomatis membuat tubuh menderita, sebab secara alami akan melindungi diri sendiri. Namun demikian, sistem pertahanan bekerja ekstra, bahkan kadang-kadang alergi dan asma timbul sebagai reaksi dari sistem pertahanan tubuh yang bekerja terlalu keras.

Sesak napas pada asma muncul saat saluran pernapasan (bronkus) mengalami peradangan dan menyempit. Gejalanya berupa sesak napas yang disertai bunyi napas tambahan yang tidak normal seperti suara bersiul yang kasar, biasa disebut mengi (wheezing).Gejala lainnya adalah batuk dan nyeri dada.Orang yang mempunyai riwayat asma dalam keluarga memiliki rasiko tinggi untuk menderita penyaki tini. Selain itu pada bayi lahir dengan berat badan kurang dari 2,5 kg dan orang yang sering terpapar asap rokok, zat kimia dan polusi udara pun juga beresiko tinggi terkena asma. Pemeriksaan dilakukan dengan tes fungsi paru dengan spirometri dan peak flow meter. Pada saat terjadi serangan penyakit asma, pasien diberi obat pelega pernapasan seperti ipratropium.

Kedua, karena faktor lingkungan. Udara dingin dan lembab dapat menyebabkan sesak nafas. Demikian pula dengan serbuk sari bunga (pollen) dan partikel lain. Bekerja di lingkungan berdebu atau asap dapat memicu sesak nafas berkepanjangan. Polusi pada saluran hidung disebabkan pula oleh rokok yang dengan langsung dapat mengurangi suplai oksigen.

Ketiga, adalah produksi lendir yang berlebihan akan menyumbat saluran udara. Makanan yang menyebabkan produksi lendir berlebih adalah produk dari susu, tepung, nasi putih, dan permen.

Penyebab sesak nafas yang keempat dapat pula karena kurangnya asupan cairan sehingga lendir pada paru-paru dan saluran nafas mengental. Kondisi ini juga menjadi situasi yang menyenangkan bagi mikroba untuk berkembang biak.

Kelima, masalah pada susunan tulang atau otot tegang pada punggung bagian atas akan menghambat sensor syaraf dan bioenergi dari dan menuju paru-paru.

Hal keenam yang juga dapat menimbulkan sesak nafas adalah ketidakstabilan emosi. Orang-orang yang gelisah, depresi, ketakutan, rendah diri cenderung untuk sering menahan nafas. Atau justru menarik nafas terlalu sering dan dangkal sehingga terengah-engah. Dalam waktu yang lama, kebiasaan ini berpengaruh terhadap produksi kelenjar adrenal dan hormon, yang berkaitan langsung dengan sistem pertahanan tubuh. Kurang pendidikan bisa juga menyebabkan sesak nafas.

Ketujuh, penyakit infeksi paru seperti pneumonia, TBC, flu babi, dan flu burung sering disertai dengan gejala sesak napas. Selain itu pasien juga akan mengalami demam, batuk, nyeri dada, dan badanlemas. Pada seseorang yang memiliki kekebalan tubuh rendah seperti penderita HIV-AIDS, beresiko tinggi terkena penyakit infeksi paru. Bayi dan orang berusia 65 tahun, perokok, dan orang yang sering bepergian ke Negara dengan angka kejadian kasus flu babi (influenza A/H1N1) yang tinggi, juga beresiko tinggi mengalami infeksi paru. Pemeriksaan utama yang dilakukan untuk kepastian kuman penyebab yaitu dengan pemeriksaan dahak (sputum). Foto roentgen dada dan pemeriksaan laboratorium darah digunakan untuk menegakkan diagnosis.Terapi dan obat yang diberikan tergantung dari penyebab infeksi paru tersebut. Jika penyebabnya bakteri maka akan diberikan antibiotik, dan bila disebabkan oleh virus maka akan diberikan antivirus. Lama pengobatan bervariasi, tergantung penyebab dan kondisi pasien.

Kedelapan, kelainan jantung yang disertai keluhan sesak napas biasanya terjadi pada gagal jantung. Hal ini disebabkan karena gangguan fungsi pompa jantung dalam mengisi dan memompa darah dari paru, akibatnya terjadi penumpukan darah di paru (edema paru) dan menyebabkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah paru. Maka fungsi paru pun terganggu dan terjadilah sesak napas. Keluhan sesak napas ini muncul saat beraktivitas, misalnya naik tangga, yang akan membaik setelah beristirahat. Jika tidak segera diatasi, keluhan tersebut dapat terus berlanjut walau pada saat istirahat, yaitu ketika pasien tidur terlentang. Oleh karena itu pasien harus tidur dengan banyak bantal menyangga kepala bahkan baru lega pada posisi setengah duduk. Keluhan lainnya yaitu kaki yang membengkak. Obat yang diberikan antara lain obat yang mengurangi beban jantung, misalnya golongan diuretik.

Kesembilan, beberapa studi juga menyebutkan adanya refluks asam lambung misalnya pada penyakit (GERD – Gastroesofageal refluks) dapat juga menyebabkan timbulnya keluhan sesak nafas. Pada gangguan saluran pencernaan bagian atas yaitu Gastro-Esophageal Reflux Disease (GERD) dan dyspepsia, dapat terjadi keluhan Gejala Sesak Nafas Peningkatan asam lambung yang kemudian naik dan masuk ke esophagus (kerongkongan), menimbulkan rasa sakit dan nyeri terutama saat bernapas pada pasien penderita GERD. Sesak napas pada dyspepsia timbul karena perut yang terisi penuh oleh gas dan angin menyebabkan rasa kembung dan begah sehingga diafragma (otot pemisah antara rongga dada dan perut) terdesak kearah rongga dada. Untuk mengatasi sesak napas pada GERD, diperlukan obat untuk menurunkan asam lambung. Penderita sesak napas pada GERD harus segera dibawa kedokter karena bila tidak segera diatasi dapat menimbulkan penyakit kanker. Untuk dyspepsia diperlukan obat prokinetik (obat untuk memperlancar gerakan saluran cerna) agar gas yang ada tidak terlalu banyak dan proses pembukaan diafragma berkurang. Jika pemberian obat maag tidak mengurangi keluhan maka pasien harus segera dibawa kedokter untuk mendapat pemeriksaan lanjutan karena dikuatirkan terjadi tukak lambung yang dapat menimbulkan perdarahan saluran cerna.

Kesepuluh, kelainan ginjal bisa menyebabkan sesak napas, karena adanya gangguan keseimbangan asam-basa yang menyebabkan darah menjadi lebih asam (asidosis).Penggunaan obat-obatan diperlukan dan dilanjutkan dengan mengurangi cairannya.Kadang pasien diharuskan pula untuk melakukan cuci darah.

Kesebelas, menderita penyakit diabetes, sesak napas terjadi karena komplikasi asidosis diabetes. Darah menjadi asam sehingga tubuh mengkompensasi dengan cara napas yang dalam dan cepat untuk mengeluarkan asam di dalam darah. Pernapasan seperti ini disebut pernapasan kuss maul.Pengobatan yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan cairan yang cukup, memperbaiki kadar gulanya dan mengurangi kadar asam basa darah.

Kesebelas, Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Penyakit ini disebabkan oleh proses peradangan paru dan ditandai dengan gangguan aliran udara dalam saluran pernapasan yang bersifat irreversible (tidak dapat kembali ke keadaan semula). Gejala lain yang menyertai adalah batuk lama (kronik) yang berdahak. Faktor resiko tinggi untuk menderita penyakit ini adalah perokok, usia di atas 40 tahun, sering terpapar debu dan zat kimia dalam jumlah banyak. Pemeriksaan yang dapat dilakukan yaitu rontgen dada, tes fungsi paru dengan spirometri, pemeriksaan dahak (sputum), dan analisa gas darah.Cara menangani penyakit ini adalah segera berhenti merokok pada orang perokok, mengkonsumsi obat-obatan pelega pernapasan (bronkodilator), anti radang seperti pada golongan steroid, dan anti biotic untuk mengatasi infeksi.

Pemeriksaan dan Tips Mengatasi Sesak Napas

Karena gejala sesak napas dapat bersumber dari penyakit lain, maka harus dilakukan pemeriksaan yang lengkap untuk mengetahui penyebab pasti dari gejala sesak napas. Pemeriksaan lengkap seperti: rontgen dada, tes fungsi paru-paru, EKG dan ekokardiografi.

Pemeriksaan di atas dlakukan agar penyebab sesak napas dapat segera diketahui apakah akibat kelainan saluran nafas, dinding dada, jaringan paru, kelaihan jantung ataupun penyakit GERD tentunya gejala sesak nafas yang terjadi biasanya akan disertai dengan gejala-gejala yang spesifik yang berhubungan dengan organ yang terganggu, misal: jika kelainannya pada saluran nafas jaringan paru mungkin akan disertai dengan keluhan batuk, jika kelainannya akibat gangguan jantung mungkin ada keluhan-keluhan yang berhubungan dengan jantung misalnya adanya gangguan irama jantung, mungkin disertai dengan bengkak pada tungkai bawah, sesak nafas jika sedang beraktivitas, dsb.

Pengetahuan akan cara bernafas yang baik dan benar akan bermanfaat dalam jangka panjang baik terhadap fisik maupun emosi seseorang. Semua gejala sesak napas akibat gangguan metabolisme dapat menyebabkan kematian, oleh karena itu pasien harus segera dibawa kedokter. Pertolongan pertama yang dapat dilakukan sebelum mendapat bantuan dokter yaitu dengan membebaskan jalan napas pasien bila ada gangguan, melonggarkan segala hal yang menyulitkan pernapasan, menjaga posisi tubuh pasien agar tidak menutupi jalan napas. Jangan memberikan makanan dan minuman pada pasien jika sedang terjadi sesak napas.

Jalan keluar lain untuk mengatasi sesak nafas yang paling cepat adalah berada pada lingkungan hijau dan lapang. Jika tidak memiliki kemampuan untuk sering pergi keluar kota, ke gunung atau laut, tanamlah pohon berdaun hijau lebat di sekitar tempat tinggal yang akan memproduksi banyak oksigen dan menyerap polusi. Setiap saat menemukan lingkungan hijau dan bersih, berjalan kakilah dan hirup udara dalam-dalam.

Para penyandang sesak nafas kronis sebaiknya menghindari konsumsi bahan susu berlebihan, gula putih, permen, tepung dan nasi putih. Jika nafas sudah mulai teratur, makanan itu dapat dikonsumsi dalam jumlah sedikit untuk melihat reaksi tubuh. Dalam waktu yang sama konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah banyak. Minum air hangat 6-8 gelas per hari.

Jika sesak nafas diiringi flu atau demam, makanlah sup yang dibumbui bawang merah, bawang putih, lada, kayu manis, jahe dan cengkeh. Bumbu tersebut dapat membantu membuka sumbatan pada saluran nafas.

Mengelola emosi sangat penting untuk menyembuhkan masalah pernafasan. Banyak cara yang bisa dilakukan seperti berpikiran positif, menghilangkan ketakutan yang tidak beralasan, bahkan sering tersenyum akan sangat membantu. Namun demikian cara mengelola emosi yang tepat hanya diketahui oleh pribadi masing-masing.

Olahraga yang menggerakkan punggung atas dan dada sangat membantu mengalirkan darah dan energi penyembuhan. Perlu diingat jika kita merawat tubuh dan pikiran, imbal baliknya adalah kenikmatan yang tak terkira.

Sesak Napas Pada Ibu Hamil

Sesak napas pada akhir kehamilan umum terjadi dikarenakan pada trimester terakhir bayi anda tumbuh mendorong naik sehingga diafragma dan paru-paru mengalami perubahan dari keadaan normalnya. Ini membuat Anda bernapas lebih cepat dari biasanya meskipun tidak akan merugikan kesehatan anda atau bayi anda. Bagi anda yang mengalami kenaikan berat badan selama kehamilan atau dikarenakan kehamilan kembar sehingga kondisi akan naik lebih berat dari kehamilan biasanya dan membutuhkan istirahat yang lebih banyak.

Sesak napas pada ibu hamil bisa juga terjadi karena adanya gejala anemia. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda dan janin Anda tetapi jika Anda mengalami anemia, tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyediakan oksigen yang cukup bagi Anda dan janin sehingga kemungkinan terjadi gangguan dalam pemasokan oksigen, hingga mengakibatkan sesak napas. Kondisi yang berbeda mungkin terjadi pada anda yang mengalami penyakit bawaan sebelum kehamilan seperti adanya gangguan asma atau masalah pernapasan lainya sehingga membutuhkan bantuan medis, dalam pemberian penanganan yang sesuai.

Adapun cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil yaitu dengan :

1. Makanan sehat

Makanan sehat dapat membantu anda dalam menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan. Cobalah untuk mengurangi makanan yang tinggi lemak, garam dan gula, karena semua itu akan menambah berat badan anda dan mengakibatkan sesak napas yang lebih parah.

2. Hindari minuman bersoda dan berkafein

Cobalah untuk menghindari minuman seperti teh, kopi dan cola. Minuman jenis ini termasuk diuretik (meningkatkan pengeluaran cairan tubuh lebih tinggi) dan mungkin membuat Anda dehidrasi. Adapula kandungan tannin dalam teh dan kopi menghambat tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan yang anda konsumsi

3. Makanan yang mengandung zat besi

Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, sayuran berwarna hijau gelap dan buah berry seperti blackberry. Tambahan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin C, seperti stroberi dan kiwi yang dapat membantu tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan yang anda konsumsi.

4. Melakukan olahraga yang teratur

Berhati-hatilah saat berolahraga, konsultasikan keluhan anda pada instruktur olahraga anda. Bila anda berolahraga tanpa instruktur olahraga maka anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dan mengontrol gerakan selain itu beberapa olahraga yang sering dilakukan untuk ibu hamil dirasa lebih baik dan juga lebih aman untuk anda ikuti. Anda dapat mengikuti kelas yoga untuk membantu mengontrol pernapasan Anda.

5. Penyesuaian pekerjaan dengan perubahan fisik selama kehamilan

Bila anda sering mengalami masalah pernapasan seperti sesak selama kehamilan sebaiknya anda melakukan beberapa penyesuaian kegiatan sehari-hari. Menghindari pekerjaan yang berat dan dapat langsung berbicara dengan pimpinan pekerjaan anda untuk mendapatkan dukungan dalam menjaga kehamilan anda.

6. Posisi tidur ketika hamil untuk mengurangi sesak nafas

Bila anda mengalami gangguan tidur malam hari selama kehamilan maka Anda mungkin perlu tidur bersandar pada dua atau tiga bantal untuk mengurangi sesak nafas anda. Pada kehamilan trimester ketiga anda memerlukan penyesuaian yang lebih ekstra dari sebelumnya, perubahan yang terjadi memungkinkan anda mengalami gangguan tidur dua kali lebih besar dari masa kehamilan sebelumnya.

7. Gunakan waktu untuk relaksasi

Luangkan 10 menit setiap hari untuk rileksasi apalagi di trimester akhir menjelang persalinan. Hal ini dapat membantu anda dalam mengatur pernapasan menjelang persalinan dan untuk membantu kesehatan paru-paru anda.

[Dari berbagai sumber]

Alang - Alang

noreply@blogger.com (Arek Gresik) — Mon, 13 Jan 2014 03:39:00 +0000

Nama Ilmiah
Nama Ilmih dari Alang - Alang (Imperata Cylindrica (L.) Beauv.)
Sinonim: Lagurus Cylindrius L. Imperata arundinacea Cirilio
Familia: Poaceae
Uraian
Perawakan: herba, rumput, rnerayap, tinggi 30-180 cm.
Batang: rimpang, merayap di bawah tanah, batang tegak membentuk satu perbungaan, padat, pada bukunya berambut jarang.
Daun: tunggal, pangkai saling menutup, helaian; berbentuk pita, ujung runcing tajam, tegak, kasar, berambut jarang, ukuran 12-80 cm x 35-18cm.
Bunga: susunan majemuk bulir majemuk, agak menguncup, panjang 6-28 cm, setiap cabang memiliki 2 bulir, cabang 2,5 - 5 cm, tangkai bunga 1-3 mm, g|uma 1; ujung bersilia, 3-6 urat, Lemma 1 (sekam); bulat telur melebar, silia pendek 1,5-2,5 mm. Lemma 2 (sekam) memanjang, runcing 0,5-2,5 mm. Palea (sekam); 0,75~2 mm. Benang sari: kepala sari 2,5-3,5 mm, putih kekuning-an atau ungu. Putik: kepala putik berbentuk bulu ayam.
Buah: tipe padi.
Biji: berbentuk jorong, panjang 1 mm lebih.

Waktu berbunga : Januari - Desember.

Daerah distribusi, Habitat dan Budidaya: Di Jawa tumbuh pada ketinggian sarnpai dengan 2700 m dpt, pada daerah-daerah terbuka atau setengah tertutup; rawa-rawa; pada tanah dengan aerasi, yang baik; pada daerah-daerah yang -habis dibuka; di tepi sungai; ekstensif pada hutan sekunder; daerah bekas terbakar; sebagai gulma di perladangan; taman dan perkebunan. Tumbuhan ini dapat mempengaruhi tanaman kultivasi tain, karena kebutuhan natrium yang relatiftinggi.
Perbanyakan: berkembang biak dengan sendirinya. Setiap saat rimpang dipanen dari tumbuhan yang telah matang. Rimpang yang baik berwarna pucat, berasa manis dan sejuk. Alang-alang dapat menuyebabkan penurunan pH tanah. Besamya penurunan pH dan hambatan terhadap proses nitrifikasi menunjukkan adanya korelasi positif dengan pertumbuhan alang-alang.
Nama Lokal
Nama Daerah: Naleueng lakoe (Aceh); Jih (Gayo); Rih, Ri (Batak); Oo (Nias); Aialang, Hilalang, Ilalang (Minang kabau); Lioh (Lampung); Haialang, Tingen, Padang, Tingan, Puang, Buhang, Belalang, Bolalang (Dayak); Eurih (Sunda); Aiang-aiang kambengan (Jawa); Kebui, Lalang (Madura); Ambengan, Lalang (Bali); Kii, Rii (Flores); Padengo, Padanga (Gorontaio); Deya (Bugis); Erer, Muis, Wen (Seram); Weli, Welia, Wed (Ambon).
Nama Asisng: Cogon grass, satintail (En). Paillotte (Fr). Malaysia: lalang, alang-alang. Papua New Guinea: kunai (Pidgin), kurukuru (Barakau, Centrai Province). Philippines: kogon (Tagalog), gogon (Bikol), Bulum (lfugao). Burma (Myanmar): kyet-mei. Cambodia: sbo':w. Laos: hnhazz kh'a:. Thailand: ya-kha, laa laeng, koe hee'(Karen, Mae Hong Son). Vietnam: c [or] tranh.
Nama Simplisia : imperatae Rhizoma; rimpang alang-alang.
Khasiat
Penyakit yang dapat diobati:
Rimpang: pelembut.

kulit; peluruh air seni, pembersih darah, penambah nafsu makan, penghenti perdarahan. di samping itu dapat digunakan pula dalam upaya pengobatan penyakit kelamin (kencing nanah, kencing darah, raja singa), penyakit ginjal, Iuka, demam, tekanan darah tinggi dan penyakit syaraf.

Semua bagian tumbuhan digunakan sebagai pakan hewan, bahan kertas,dan untuk pengobatan kurap
Efek Bioiogi dan Farmakologi:
infusa rimpang alang-aiang berefek sebagai diuretika, atas dasar peningkatan konsentrasi elektrolit'(Na,K,Cl) urin tikus putih jantan. Pemberian infusa akar alang-alang dengan dosis 40, 50, 60, 70 g/ kg BB berefek antipiretik pada marmot. infusa bunga alang-alang pada konsentrasi 10% dengan dosis 12 ml/kg BB berefek antipiretik yang relatif sama dengan suspensi parasetamol 10% pada merpati.
Medis
Uji Klinik
Dekokta akar alang-alang dengan dosis 250-300 g, dua kali pagi dan sore dapat menyembuhkan 27 kasus dari 30 penderita nefritis akut. Pada nefritis kronis, herba alang-alang dapat mengurangi edema dan menurunkan tekanan darah. Dekokta herba 250 g dalam bentuk tunggal maupun dikombinasikan dengan rimpang dan daun Nelumbo nucifera dan daun Agrimonia pilosa dapat mengobati epistaksis (mimisan), hemoptisis (batuk darah),hematuri (kencing darah), menorrhagia, dan perdarahan gastrointestinal bagianatas. Di samping itu dilaporkan juga bahwa dekokta akar alang-alang dapat efektif untuk pengobatan hepatitis viral akut pada 28 kasus; biasanya digunakan bersama-sama dengan Plantago asiatica, Glechoma longituba dan tunas Artemisia capillaris.
Toksisitas:
Pada pemakaian sesuai aturan, praktis tidak toksik. Efek yang tidak diinginkan: Pusing, mual, adanya peningkatan rasa ingin buang air besar, kadang-kadang terjadi pada penggunaan klinik.
Teknologi Farmasi:
Selulosa daun alang-alang mempunyai daya serap terhadap air yang relatif oukup baik dalam pembuatan tablet secara cetak langsung.
Pemanfaatan :

BagianYang Digunakan: Hanya akarnya (rimpang) yang digunakan untuk pengobatan
RamuanContoh Pamakai-an Di Masyarakat:
Peluruh air seni:
49 buah rimpang kering, dipotong-potong kemudian ditambah dengan 2 gelas air da dididihkan hingga volume air tinggal 1 gelas, disaring, kemudian diminum 2 kali sehari.
Demam karenabuang air kencing berdarah:
1. Sendok penuh rimpang alang-alang, rebus dengan beberapa potong tang kwe (daging buah beligu setengah matang yang dibuat manisan kering) dalam dua gelas sampai airnya tinggal separuh. Air ini di minum 2 gelas 1 hari. Air kencing akan normal dan suhu badan turun. "Zwartwaterkoorts" (Bld): Minum rebusan akar alang alang sebagai teh.
Komposisi Akar:
Metabolit yang telah ditemukan pada akar aIang aIang terdiri dari arundoin, fernenol, isoarborinol, silindrin, simiarenol, kampesterol, stigmasterol, B-sitosterol, skopoletin, skopoIin, p-hidroksiben zaiadehida, katekol, asam klorogenat, asam (0,75% dari berat kering), sejumlah besar kalsium dan 5-hidroksitriptamin. Dari hasil penelitian lain terhadap akar dan daun ditemukan 5 macam turunan ﬂavonoid yaitu tunfunan 3',4',7-trihidroksi ﬂavon, 2',3‘-dihidroksi

katkon dan 6-hidroksi flavanol. Suatu turunan ﬂavonoid yang kemungkinan termasuk golongan ﬂavon, flavonol tersubstitusi pada 3-0H, ﬂavanon atau isoﬂavon terdapat pada fraksi ékstrak yang larut-dalam etilasetat akar alang-alang. Pada fraksi ekstrak yang larut dalam air akar alang-alang ditemukah golongan senyawa flavon .tanpa gugus OH bebas, flavon, ﬂavonol tersubstitusi pada 3-0H, flavanon, atau isofiavon.