Meine Meinung

Auf dem Cover sieht man zwei Häuserreihen rechts und links von einem Wasserlauf. Mein erster Gedanke war eine Gracht in den Niederlanden, und wenn man hinten in die Bildübersicht schaut, findet man dort Alkmaar, Niederlande als Antwort. Für mich lädt das Bild sehr gut zum Thema Urlaub ein.

„Urlaub – Malen nach Zahlen“ von Mila Dierksen erschien im Frechverlag und wird mit Colorful Surprise betitelt. Im Buch findest du 35 Ausmalmotive zu Reisezielen im Urlaub. Diese entführen dich beim oder nach dem Ausmalen an ganz verschiedene Orte rund um die Welt. So gibt es Bilder aus England, den USA und China und natürlich noch sehr viel mehr.

Direkt auf der ersten Seite bekommst du den Hinweis auf die Digibib mit Extras zum Buch. Dort findest du unter anderem einen DIN-A4-Bogen mit 64 Fotoapparaten, die zum Ausmalen mit einer Farbe einladen. Damit kannst du dir ganz einfach deinen persönlichen Farbguide erstellen, mit allen Stiften, die du zur Verfügung hast. Ich habe es mit einer Sorte Brushpens gemacht, die ich in meinem Bastelzimmer gefunden habe, und konnte anschließend mit dem Farbguide an die jeweiligen Bilder gehen und meine passenden Farben für jedes Projekt herauslegen.

Im Vorwort zum Material steht der Hinweis, dass du das beste Ergebnis mit Acrylfarben und Gelstiften erzielst. In meinem Beispiel kannst du sehen, wie es mit einfachen Brushpens auf Wasserbasis aussieht. Einzig für die weißen Elemente habe ich am Ende noch einen Acrylstift benutzt, damit die weißen Stellen wirklich als solche erkennbar sind.

Der von mir so genannte Farbguide heißt im Buch übrigens Swatch Card. Wer die Anleitung genau liest, kann die Linsen der Kameras ausstanzen und sie direkt über die Farbskala beim Bild legen, um die passende Farbe herauszufinden. Bei mir hat es auch einfach mit Danebenhalten funktioniert, aber manchmal lohnt es sich wirklich, die Seiten zu Tipps und Hilfsmitteln aufmerksam zu lesen.

Jedes Bild beansprucht eine Doppelseite. Auf der linken Seite findest du Hidden Facts, die Farbskala und einen Gegenstand als Hinweis zum Bild. Mit den Fakten bekommst du eine Idee davon, was sich hinter den Feldern mit Buchstaben verbergen könnte. Zahlen sucht man in den Feldern vergebens, da die Motive mit mehr als zehn Farben ausgemalt werden, wurde durchgehend auf Buchstaben zurückgegriffen.

Beim ersten Durchblättern bin ich in den Hidden Facts über den Himalaya gestolpert und musste das Bild als erstes ausmalen. Es ist zwar kein Tempel aus Nepal zu erkennen, sondern das Bild entführt uns ins Tigernest in Bhutan. Bei den Farben musste ich aber an unsere Rundreise durch Nepal denken und habe mich beim Ausmalen noch einmal an die vielen Tempelanlagen erinnert, die wir besucht haben. Ich habe übrigens eine gute Stunde gebraucht, um alle Felder passend auszumalen. Ich habe schon einen Blick in die Auflösungen geworfen und mir ein weiteres Reiseziel der letzten Jahre herausgepickt. Als nächstes wird das Bild von Montenegro ausgemalt.

Für mich ist dieses Buch ein perfekter Begleiter für den Feierabend, um einfach mal abzuschalten. Wenn alle passenden Farben für ein Bild gefunden sind, kann es losgehen. Ich bin da ganz chronologisch vorgegangen und habe Buchstabe für Buchstabe abgearbeitet, aber du kannst auch ganz klassisch von oben nach unten arbeiten, so wie es für dich am besten passt.

Hast du demnächst eine lange Bahnfahrt vor dir, mit einem Sitzplatz am Tisch? Genießt du die Sonne auf der Terrasse und möchtest dabei gerne kreativ sein? Dann habe ich hier einen perfekten Begleiter für dich, der neugierig macht auf weitere Urlaubsziele. In „Urlaub – Malen nach Zahlen“ von Mila Dierksen findest du 35 Ausmalbilder, die dich zu ganz verschiedenen Zielen führen und vielleicht sogar deinen nächsten Urlaubsort bestimmen. Von mir gibt es eine klare Empfehlung für alle, die zwischendurch einfach mal mit Stiften oder Pinsel ganz entspannt nach Buchstaben malen möchten.

Inhaltsangabe

Mit Malen nach Zahlen rund um die Welt!

Entdecke dein nächstes Reiseziel mit den traumhaften Urlaubs-Motiven in diesemMalen-nach-Zahlen-Ausmalbuch. Die neue Reihe „Colorful Surprise“bietet großflächigen Ausmalspaß nach dem beliebten Malen-nach-Zahlen-Prinzip. Jedes Bild ist wie eine kleine Wundertüte: Durch zusätzliche Unterteilungen und integrierte Formen entfalten die Bilder erst im ausgemalten Zustand ihre volle Schönheit. Für ein leuchtendes, deckendes Farbergebnis empfehlen sich besonders Acrylmarker, aber auch andere Stifte eignen sich gut zum kolorieren. Die Künstlerin Mila Dierksen nimmt dich in atmosphärischen Bildern mit auf eine Reise um die Welt: von klassischen Urlaubszielen wie dem Opernhaus in Sydney bis hin zu einzigartigen Geheimtipps, die zum Träumen einladen.

Seite für Seite reist du zu den schönsten Orten der Welt – ganz entspannt mit Stift und Farbe!

Das erwartet dich: 

• 35 großflächige Malen-nach-Zahlen-Ausmalbilder mit Fernweh-Garantie
• wunderschöne Urlaubs-Motive: von London bis zu den Osterinseln
• kompakter Grundlagenteil und kostenlose Add-ons wie Swatch Cards für den Stifte-Abgleich
• hochwertiges, glattes Papier und stabile Bindung mit heraustrennbaren Seiten
• Übersicht aller enthaltenen, vollständig kolorierten Motive im hinteren Teil des Buches

Bibliografie

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Autor: Mila Dierksen
Genre: Malbuch
Verlag: Frechverlag
ISBN/ ASIN:  978-3735882462
Produktnummer: 28246
Erscheinungsdatum: 12. Februar 2026
Format: Taschenbuch u.a. bei Amazon erhältlich*
Seitenzahl: 80
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir vom Frechverlag zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Frechverlag

Meine Meinung

Das Cover zeigt zwei Personen, die am Wasser entlanglaufen. Die untergehende Sonne spiegelt sich dabei im Wasser und verleiht der ganzen Szene einen rötlichen Schimmer. Im Ganzen wirkt es wie ein Gemälde, wäre da nicht in weißen Großbuchstaben der Titel aufgedruckt, was zu einem Buchcover natürlich dazugehört.

Kein Sommer ohne August von Lucy Astner erschien im Lübbe Verlag. Die Geschichte spielt in Liberty Beach mit Charlie und August in den Hauptrollen. Die zwei haben die Sommer ihrer Kindheit und Jugend gemeinsam verbracht und treffen nun unverhofft nach zehn Jahren wieder aufeinander. Mit dabei ist die große Liebe zu Büchern und den darin enthaltenen Geschichten. Alles Weitere erfährst du beim Lesen. An dieser Stelle möchte ich einmal kurz auf den Klappentext eingehen, den ich sehr gelungen finde. Der gibt kurz und knapp Auskunft, hat damit aber den Rahmen der erzählten Zeit sehr gut umfasst.

Bevor ich dir etwas zum Erzähler, den Zeitebenen und der Spannung verrate, möchte ich dir noch ein Zitat mit auf den Weg geben, das den Grundgedanken der Geschichte sehr gut in Worte fasst.

„Denn wenn ich mit meinen zweiunddreißig Jahren eines gelernt habe, dann dass das Leben nur eine Auswahl von Zufällen aneinanderreiht, und die wenigsten davon ergeben am Ende eine wirklich gute Geschichte. In den meisten Fällen ergeben sie noch nicht mal Sinn. Eine gute Geschichte bedarf präziser Planung.“

Die Geschichte wird aus der Sicht der 32-jährigen Protagonistin Charlie erzählt. Sie fungiert als Ich-Erzählerin und nimmt mich im Laufe der Geschichte mit in ihre Kindheit und Jugend. Stück für Stück nähern sich die Erinnerungen der Gegenwart an. Insgesamt darf man zwölf Sommer mit Charlie und August in der Rückblende erleben, um die Gegenwart dadurch besser zu verstehen. Aber wie schon erwähnt, lies das einfach selbst. Ich mag verschiedene Zeitebenen in Büchern durchaus gerne, weil man dadurch die Figuren umfassender kennenlernen kann, allerdings fehlte mir hier ein bisschen die Spannung, die zum schnellen Weiterlesen animiert. Hier hätte ich mir mehr Tempo gewünscht. So habe ich meist immer nur ein bis zwei Kapitel gelesen und dann das Buch wieder zur Seite gelegt.

Was ich aber noch kurz erwähnen möchte, ist das One Last Chapter in Liberty Beach. Es ist eine kleine, verwinkelte Buchhandlung, in der Charlie die Liebe zu Büchern für sich entdeckt. So ganz nebenbei gibt sie damit auch den ein oder anderen Buchtipp. In dem Zuge habe ich auch noch ein Zitat für dich, das mich zum Nachdenken gebracht hat.

„Manchmal wiegen die Dinge, die wir erwägen zu tun, schwerer als jene, die wir tatsächlich anrichten.“

Womit ich zum dritten und letzten Zitat komme, das wohl jeder Leser nachvollziehen kann.

„Erst dachte ich, das es darum geht, was ich in den Büchern finde. Aber irgendwann habe ich verstanden, dass es etwas anderes ist. Es geht um die Welt, die draußen bleibt. Dass sie draußen bleibt, wenn man liest.“

Genau darum stecke ich gerne meine Nase in Bücher, weil ich für einen Moment die Welt um mich herum vergessen möchte, um beim Lesen Kraft zu tanken für den Alltag. Hier ging es nur bedingt, weil es mich erst zum Schluss so richtig fesselte. Aber dennoch war es eine schöne Geschichte, die ich gerne gelesen habe.

Fragst du dich bei dem Titel, ob der Monat oder ein Mensch damit gemeint ist? Dann haben wir was gemeinsam. Ich hatte als Erstes den Monat im Sinn, aber der Protagonist heißt August, der im Sommer eine wichtige Rolle in Charlies Leben gespielt hat. Magst du Liebesgeschichten mit Sprüngen in der Erzählzeit? Dann ist „Kein Sommer ohne August“ von Lucy Astner vielleicht genau das richtige Buch für deinen Sommerurlaub. Es geht um Freundschaft und Liebe und ob diese Fehler verzeihen können. Ich hatte in Etappen eine schöne Lesezeit und empfehle das Buch gerne weiter.

Ich schließe mit einem letzten Zitat:

„Die Sache ist nämlich die: Ein Happy End ist niemals das Ende. Es ist nur der Anfang zu einer neuen Geschichte.“

Inhaltsangabe

Zwei Kinder, die die Liebe zu Büchern teilen. Zwölf Sommer, in denen sie gemeinsam erwachsen werden. Eine Entscheidung, die alles verändert. Und zehn Tage, um ein neues Kapitel zu schreiben.

Charlie Henderson hat ihr Herz hinter dicken Mauern verschlossen und lebt ein scheinbar perfektes Leben in London – bis eine Erbschaft sie zurück nach Liberty Beach im Nordosten der USA ruft. Den Ort ihrer Kindheit und den Ort, den sie vor zehn Jahren Hals über Kopf verlassen hat. Dort erwartet sie nicht nur die Buchhandlung One Last Chapter, in der sie als Kind unzählige Stunden verbracht hat, sondern auch August Green, bester Freund aus Kindestagen, ihre erste große Liebe – und der Grund, warum sie damals aus Liberty Beach geflohen ist. Zwischen Regalen voller Geschichten und den Erinnerungen an schmerzhafte Verluste muss Charlie sich entscheiden: Bleibt sie Gefangene ihrer Angst oder wagt sie ein neues Kapitel?

Ein bewegender Roman über Freundschaft, Liebe und Fehler, die passieren, wenn wir versuchen, alles richtig zu machen. Und eine warmherzige Liebeserklärung an Bücher und das Zuhause, das wir zwischen zwei Buchdeckeln finden.

Bibliografie

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Autor: Lucy Astner
Reihe: Every Summer Has A Story Band 1
Genre: Liebesroman
Verlag: Lübbe
ISBN/ ASIN: 978-3757702229
Erscheinungsdatum: 1. Juni 2026
Format: Taschenbuch und Ebook u.a. bei Amazon erhältlich*
Seitenzahl: 416
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir von Lübbe über Lovelybooks zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Lübbe

Zum Abschluss des Bastelwochenendes in der Jugendherberge in Jever hat Ute uns eine Verpackung gezeigt, die sofort Eindruck hinterließ. Bei einer XL Box muss man schon zweimal hinschauen. Diese überzeugt durch ihre besondere Konstruktion.

Für die Umsetzung braucht man drei Bögen weißen Farbkarton, vier Bögen farbigen Farbkarton, zwei Bögen Designpapier in 12×12 Inch sowie ein Magnetpaar. Mit diesem Material entsteht eine Verpackung, die stabil ist und gleichzeitig eine sehr besondere Optik hat.

Im Inneren befindet sich eine quadratische offene Schachtel. Diese wird von zwei großen Dreiecken umschlossen, die sich wie eine Hülle darum legen. Von außen wirkt die Verpackung klar und reduziert, aber gleichzeitig auch geheimnisvoll. Man erkennt sofort, dass sich hier etwas Besonderes verbirgt, ohne direkt zu sehen, was genau sich im Inneren befindet.

Für mich ist diese XL Verpackung nicht nur praktisch für größere Geschenke, sondern auch ein absoluter Hingucker, den ich auf jeden Fall selbst noch einmal nachbasteln werde.

heute mit Charlotte Fondraz

Meine Meinung

Das Cover verströmt echtes Urlaubsfeeling. Im Vordergrund stehen zwei gefüllte Sektgläser auf einem Tisch oder einer Mauer, daneben liegt ein Blumenstrauß mit Rosen und weißen Blüten, der an einen Brautstrauß erinnert. Dahinter öffnet sich der Blick auf einen türkis leuchtenden See und dahinter die Berge. Für mich ein wirklich passendes Bild zur Geschichte.

Frühlingszauber am Gardasee von Mia Sole ist im Selfpublishing erschienen. Es ist der achte Band der Urlaubsromane fürs Herz Reihe. Ich habe bereits zwei Bände gelesen, allerdings ohne einer bestimmten Reihenfolge zu folgen. Eingestiegen bin ich mit Band 7: Winterwunder am Gardasee und dann habe ich Band 1: Zitronengeflüster am Gardasee verschlungen und so folgte jetzt Band 8.

Die Geschichte ist in sich abgeschlossen, sodass kein Vorwissen nötig ist, um dem Geschehen folgen zu können. Mit Vorwissen wird man sich bei der Hochzeit vielleicht noch ein kleines bisschen mehr freuen als ich. Aber auch so fand ich sie einfach schön. Jetzt habe ich auf jeden Fall Lust bekommen, auch die ersten Bände zu lesen oder vielleicht zu hören, denn Band 1 habe ich bereits als Hörbuch verschlungen.

Noch ein kurzes Wort zu den Hauptfiguren. Im Mittelpunkt stehen Liv Sommerfeld und Francesco Bellini, die beide als Ich-Erzähler fungieren. Liv ist eine begnadete Schneiderin, die in ihrem Berliner Atelier Brautkleider nach Maß anfertigt. Ein unglücklicher Umstand bringt ihr Atelier in Verruf, da kommt der Wunsch ihrer Cousine genau richtig. So reist sie an den Gardasee, um dort eine Hochzeit zu retten. Dort trifft sie auf den wortkargen Gärtner Francesco, der manchmal deutlich mehr im Garten abschneidet, als eigentlich nötig wäre. Was verbirgt sich hinter seiner Stille und seinen dreckigen Fingernägeln?

Ich habe das Buch an einem Wochenende regelrecht verschlungen. Kaum angefangen, war ich schon mittendrin und habe versucht, hinter die Fassade zu blicken. Was verschweigt Francesco, und was hat Liv der Influencerin getan, dass sie so über ihr Kleid und ihre Arbeit herzieht? Die Antworten bekommt man beim Lesen. Nach und nach lernt man dabei viele weitere Figuren kennen, die in den vorangegangenen Bänden schon eine Rolle gespielt haben.

Damit alle Leserinnen und Leser gleichermaßen auf ihre Kosten kommen, gibt es zu Beginn ein Vorwort der Autorin inklusive einer Figurenübersicht, die für diesen Band relevant ist. So konnte ich alle Paare, die sich am Gardasee gefunden haben, kurz kennenlernen und wurde so im Laufe der Geschichte nicht von den vielen Namen erschlagen. Ich mag solche Einstiege in eine Reihe sehr. Als Fan kann man das Vorwort einfach überspringen oder es nutzen, um die Vorfreude auf die neue Geschichte noch ein bisschen zu steigern.

Fasziniert habe ich verfolgt, mit welcher Hingabe die beiden Protagonisten ihrer Berufung nachgehen, was sich auch in der Beschreibung ihrer Tätigkeiten und Eigenheiten sehr deutlich zeigt. So streicht Liv mit ihren zarten Händen über den Stoff und erspürt dadurch jede feine Struktur. Ganz ähnlich ist es bei Franci, der durch seine Arbeit zwar raue Hände hat, mit diesen aber ebenso zärtlich über seine Pflanzen streicht. Was mich zu einem Zitat bringt, das zum Schmunzeln einlädt.

„Liv ist kein Baum, der Platz braucht, Franci,“ Alinas Stimme ist nun weicher. „Liv ist ein Baum, der Wurzeln braucht. Und du bist der Einzige, den ich kenne, der was von Wurzeln versteht.“

Alina ist übrigens die eineiige Zwillingsschwester von Liv, die vermutlich ebenfalls noch ihre ganz eigene Geschichte am Gardasee bekommen wird, wenn ich das Ende des Buches richtig interpretiere.

„Okay. Was ist los?“ „Nichts.“ […] „Das war so glaubwürdig, dass ich fast Mitleid mit der Ausrede habe.“

Dieser Satz hat mich einfach zum Lachen gebracht. Er ist einfach zu schön. Und irgendwie sagt der schon viel über die Dialoge und die Sprache im Buch aus. Ich mag es sehr, wenn ein bisschen Leichtigkeit und Humor in den Worten mitschwingt und man als Leserin die Gedanken der Figuren innerlich schon selbst formuliert hat, bevor sie ausgesprochen werden.

Magst du Liebesgeschichten, die sich ganz zart und leise entfalten? Dann bist du hier genau richtig. In Frühlingszauber am Gardasee von Mia Sole nähern sich die Protagonisten im Schneckentempo an, was aber zu keiner Zeit langweilig oder langatmig ist, sondern einfach schön zu verfolgen. Für mich sind solche Geschichten genau das Richtige für eine kurze Auszeit, weil man spürt, dass es am Ende gut ausgehen wird. Ich freue mich nun ganz insgeheim auf weitere Geschichten vom Gardasee, wo ich Liv und Franci bestimmt wiedertreffen werde. Von mir gibt es eine ganz klare Leseempfehlung und ich halte jetzt Ausschau nach den mir noch fehlenden Bänden, vielleicht gibt es die ja auch bald als Hörbuch.

Inhaltsangabe

Eine Hochzeit. Ein zerstörtes Brautkleid. Und ein Gärtner, der mehr verbirgt als Erde unter den Fingernägeln.

Als Livs Atelier in Berlin vor dem Ruin steht, rettet sie ein Anruf an den Gardasee: Ihre Cousine Jule braucht dringend eine Schneiderin für eine Hochzeit im Hotel Paradiso.
Zwischen Zitronenduft und Glyzinienblüten näht Liv nicht nur ein neues Kleid, sondern räumt auch ihr Leben auf. Doch dann steht plötzlich ihre Zwillingsschwester Alina vor der Tür und mit ihr eine Vergangenheit, die alles auf den Kopf stellt.
Denn der Mann, der Liv das Atmen am See beigebracht hat, kennt Alinas Gesicht besser als jedes andere.

Ein Frühlingsroman über Neuanfänge, Schwesternliebe und die Frage, ob man bereit ist Kompromisse einzugehen.

In Band 8 der beliebten Gardasee-Reihe gibt es ein Wiedersehen mit den Protagonisten der vorigen Bände. Ganz besonders mit Anna, Raffaele, Max und der Katze Speranza.

Bibliografie

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Autor: Mia Sole
Reihe: Liebe in Italien/ Urlaubsromane fürs Herz Band 8
Genre: Liebesroman
Verlag: Selfpublishing
ISBN/ ASIN:  B0FDLGM5PD
Erscheinungsdatum: 17. April 2026
Format: Ebook und Taschenbuch u.a. bei Amazon erhältlich *
Seitenzahl: 342
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir von Mia Sole zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Mia Sole

Meine Meinung

Das Cover ist passend zum Thema und einem Sachbuch gestaltet. Auf dem türkisen Hintergrund ist mittig eine Zitronenscheibe abgebildet. Auf den zweiten Blick erkennt man darin eine Kompassrose, die statt mit Himmelsrichtungen mit Themen beschriftet ist. Darüber prangt in Großbuchstaben der Titel samt Untertitel. In der unteren Ecke haben sich noch ein paar bunte Tabletten und Kapseln ins Bild geschlichen, die für die Supplements stehen. Insgesamt fällt das Buch direkt ins Auge.

„Der Vitamin und Nährstoffkompass“ von Bas Kast erschien im C. Bertelsmann Verlag. Der Untertitel „Das Fazit neuester Studien zu Supplements als Bausteine für ein langes und gesundes Leben“ gibt einen guten Hinweis darauf, worum es in dem Sachbuch geht. Das Buch ist in 13 Kapitel gegliedert, die sich quasi auch auf dem Cover in der Kompassrose wiederfinden lassen. Am Ende findet sich ein ausführliches Glossar, in dem noch einmal auf die wichtigsten Vitamine, Nährstoffe und Supplements von A bis Z eingegangen wird.

Wer das Buch nicht lesen, sondern hören möchte, kann sich beim Hörverlag die Aufnahme von Herbert Schäfer anhören. Wobei ich ganz klar sage: Es ist nicht unbedingt ein Buch, das sich als Hörbuch eignet. Besonders beim Glossar wird es schlicht langatmig, und die vielen Informationen lassen sich auf diese Weise kaum aufnehmen. Ich selbst habe das Buch zum Teil gehört und zum Teil gelesen und würde das Lesen ganz klar mehr empfehlen. Nicht weil der Sprecher nicht gut wäre, er bringt den Stoff sehr gut rüber, sondern weil man zwischendurch vielleicht Notizen machen oder sich die Grafiken und Bilder genauer anschauen möchte.

Als ich das Buch zum ersten Mal in Händen hielt, habe ich mich gefreut, weil es so gut zu meiner Arbeit in der Apotheke passt. Doch musste ich leider sehr schnell feststellen, dass es sich mehr oder weniger um eine Aneinanderreihung von Studienergebnissen handelt, die zwar verständlich aufbereitet, aber in ihrer Fülle einfach zu umfassend geraten sind. Das Buch hat mich regelrecht mit Informationen erschlagen, die ich in diesem Ausmaß nicht aufnehmen und bewerten konnte. Und an der ein oder anderen Stelle habe ich mich gefragt, ob das wirklich so korrekt ist.

Was mich beim Lesen sehr gestört hat, sind die immer wiederkehrenden Verweise auf Bas Kasts zuvor veröffentlichte Bücher. Immer wieder wird auf den Ernährungskompass hingewiesen, den ich persönlich nicht gelesen habe. Ein einzelner Verweis hätte vielleicht neugierig gemacht, aber die ständige Wiederholung war schlicht zu viel. Hier hätte ich mir lieber eine kurze inhaltliche Zusammenfassung gewünscht, um das relevante Vorwissen direkt nutzen zu können, auch wenn das Buch dadurch vermutlich noch dicker geworden wäre.

Die langen Exkurse in biologische und chemische Prozesse fand ich zwar interessant, aber für mich persönlich zu oberflächlich behandelt. Eine kurze Beschreibung hätte an diesen Stellen genügt, um auch Laien mitzunehmen.

Was mich nach der Lektüre nachdenklich stimmt, ist die fachliche Einordnung des Autors. Bas Kast hat Psychologie und Biologie studiert und bringt damit fundiertes Wissen über biologische Prozesse mit, aber auch darüber, wie man Inhalte gut vermittelt. Was mir fehlt, ist eine medizinische Expertise. Zwar weist er direkt im Vorwort darauf hin, im Zweifel einen Arzt zu konsultieren, doch durch die beschriebenen Selbstversuche entsteht der Eindruck, es handle sich um gänzlich harmlose Nahrungsergänzungsmittel.

Vom Titel her hätte ich erwartet, am Ende eine klare Übersicht zu erhalten, welche Supplements etwas bringen und welche nicht. Hier bleibt das Buch schwammig. Es informiert umfassend über einzelne Nährstoffe und zeigt auch deren Risiken auf, das abschließende Urteil muss aber jeder selbst treffen, meiner Meinung nach unbedingt in Absprache mit Ärzten. Besonders spannend fand ich in diesem Zusammenhang einen Studienhinweis, an den ich mich leider nicht mehr genau erinnern kann, es waren einfach zu viele: dass die Aufnahme aus natürlichen und künstlichen Quellen sehr unterschiedlich ist. Auch wenn natürliche Quellen mehr eines Nährstoffs enthalten, nimmt der Körper nur das auf, was er gerade braucht. Bei künstlichen Quellen hingegen kann Überschüssiges eingelagert werden und damit eher negativ wirken.

Wie man vermutlich merkt, bin ich dem Buch gegenüber zwiegespalten. Es bietet eine ausführliche Übersicht und findet dabei interessante Ansätze, liefert für mich aber keine befriedigenden Antworten. Die findet man letztlich nur im Gespräch mit Fachleuten. Was jedoch ganz klar rüberkommt und was ich durchaus wichtig finde: Eine ausgewogene Ernährung macht das Thema Supplements weitgehend überflüssig, weil der Körper dann alles bekommt, was er braucht. Einzig bei vegetarischer oder veganer Ernährung sind bestimmte Supplements unverzichtbar, da der Körper auch auf tierische Nährstoffe angewiesen ist.

Wer sich einen Überblick über sinnvolle und weniger sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel verschaffen möchte, findet hier auf knapp 500 Seiten viele durch Studien belegte Informationen. Das Buch eignet sich nicht unbedingt zum am Stück lesen, da der Kopf irgendwann die Aufnahme weiterer Informationen verweigert. Zum punktuellen Lesen ist es aber durchaus unterhaltsam. Am besten immer mal wieder ein Kapitel herauspicken und näher betrachten, dann wird man nicht erschlagen.

Inhaltsangabe

Alles, was man über Nahrungsergänzungsmittel wissen muss: von Anti-Aging bis geistige Fitness, von Schwangerschaft bis Wechseljahre, von Männern bis Frauen. Welche Supplements wie und wann bei wem wirken – und welche nicht.

Geistig und körperlich fitter, schöner, leistungsfähiger und länger gesund  durch zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Co. – das versprechen viele Nahrungsergänzungsmittel. Aber können die so umstrittenen Supplements wirklich dazu beitragen? Ob für das Gehirn, besseren Schlaf, den Muskelaufbau oder in den Wechseljahren: In seinem neuen Buch erklärt der renommierte Wissenschafts- und Bestsellerautor Bas Kast, welche Nährstoffe nach neuesten Erkenntnissen für wen in welcher Lebensphase sinnvoll sind – und welche nicht. Der ultimative Wegweiser durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel – für alle, die gesund und lange leben möchten. Mit vielen Abbildungen und durchgehend zweifarbig gestaltet.Was steckt drin im neuen Kompass? Ein Blick in die Kapitel:› Supplements für das Gehirn und die geistige Fitness› Longevity-Supplements – oder solche, die es gerne wären› Kaliumsalz, Omega-3 & eine schmackhafte Überraschung für das Herz› Was unsere Muskeln, Knochen & Gelenke fit hält› Auf welche Nährstoffe kommt es in der Schwangerschaft an?› Wie man die Haut schütztUnd viele weitere spannende Themen!

Bibliografie

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Autor: Bas Kast
Genre: Ratgeber
Verlag: C.Bertelsmann Verlag
ISBN/ ASIN: 978-3570105825
Erscheinungsdatum: 25. Februar 2026
Format: Gebundenes Buch, Ebook und Hörbuch u.a. bei Amazon erhältlich*
Seitenzahl: 448
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir vom C.Bertelsmann Verlag zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen: Klappentext und Cover Original: ©C.Bertelsmann Verlag