Kettlebells en Venezuela

Certificación de Kettlebells para Instructor Venezolano (Crowdfunding)

2017-01-11T11:10:00.001-04:00

Soy Arquitecto con un Diplomado en Diseño de Instalaciones Deportivas y Recreativas. Instructor de Pesas Rusas desde 2011 y Primal Move desde 2012. Instructor de Aikido de la Ecole de Budo RAJI y de Defensa Personal basada en SPEAR System Quiero Realizar una Nueva Certificación en Los Angeles, California del 24 al 26 de marzo de 2017, por lo que necesito la colaboración de esta plataforma para el Pasaje, el costo del Taller (http://www.strongfirst.com/certifications/sfg-i-kettlebell-instructor-information/) y la Estadía. Por el Control Cambiario y la alta Inflación en mi país, ha sido imposible traer Instructores desde 2012 por lo que es más fácil viajar a los Estados Unidos donde están mis entrenadores. Creo que mucha gente puede ayudar y muchos granos de arena forman una montaña, saludos

Hacer Donación a través de Generosity

I am a Venezuelan Architect with a Degree in Design of Sports and Recreation Facilities. Instructor of Kettlebells from 2011 and Primal Move since 2012. Instructor of Aikido of Ecole de Budo RAJI and Personal Defense based on SPEAR System. I would like to do a New Certification in Los Angeles, California March 24-26, 2017, so I need the collaboration of this platform for the travel tickets, Workshop (http://www.strongfirst.com/shop/certifications/...) and hotel cost. Because of the Exchange Control and high inflation in my country, it has been impossible to bring Instructors since 2012, so the best alternative is to travel to United States where my coach lives. Every little bit help, after all, it is the little drops of water that make the mighty ocean, greetings I would appreciate If you can help me to do my SFG I Cert. Thank you very much! Si me puedes ayudar con alguna donación, te lo agradezco, cualquier cosa es un grano de arena que va sumando.

Taller de Kettlebells

2016-11-22T06:05:00.001-04:00

KETTLEBELL MOVIL @kettlebellmovil Fiel Guardián @fielguardian y @terraza97 Invitan por Tercera vez este año al Taller de KETTLEBELLS (pesas rusas) bajo el Sistema HKC ¿Sabías que entrenando con pesas kettlebells puedes quemar hasta 20 calorias por minutos lo cual es equivalente a correr a un ritmo de 16 kilometros por hora? Asi que entérate y prepárate a aprender las técnicas para entrenar en esta modalidad muy actual y en boga para la preparación física!!! Con los Entrenadores Fidel Ferrer y Eduardo González Incluye Certificado de Participación. Solo 25 Cupos!!! Así que no te lo puedes perder.... @kettlebellmovil @fidelferrer_ve FECHA: Nivel I Domingo 11 de Diciembre de 2016. Horario: 8:00 am a 12:00 m- Nivel II Domingo 11 de Diciembre de 2016. Horario: 2:00 pm a 6:00 pm LUGAR: Terraza 97. INFORMACIÓN Y RESERVA: Ana María García 04142917165 Fidel Ferrer / kettlebellmovil@icloud.com / 04122895034 (escribir mensaje de texto o Whatsapp) #Repost @marthicah with @repostapp ・・・ #Repost @angelodinicola with @repostapp ・・・ Parada turca con peso vivo sin palabras @fidelferrer_ve en el taller d tecnica de ketlebell en @terraza97 y yo de peso vivo Waooo!!! #excelente

Un vídeo publicado por Kettlebell Móvil /Fidel Ferrer (@kettlebellmovil) el 19 de Nov de 2016 a la(s) 2:00 PST

Taller de Kettlebells en San Juan De Los Morros

2016-01-26T11:41:00.000-04:30

#Repost @rumbasguarico with @repostapp

・・・

INVICTOS ELITE FITNESS BOX

Invita al Primer Taller de KETTLEBELLS (pesas rusas)

Sabias que entrenando con pesas kettlebells puedes quemar hasta 20 calorias por minutos lo cual es equivalente a correr a un ritmo de 16 kilometros por hora?

Asi q enterate y preparate a saber las tecnicas para entrenar en esta modalidad muy actual y en boga para la preparacion fisica!!! Con los ponentes

Fidel Ferrer y Eduardo Gonzales

SABADO 20 DE FEBRERO 2016

EN SAN JUAN DE LOS MORROS

EN INVICTOS BOX

UBICADO EN LA CANCHA DEL COLEGIO MEDICOS DEL ESTADO GUARICO

DE 8AM A 12M

INVERSION: 3000BS p/p

(preventa hasta el 30/01/2016)

Telf : 04241032674

Incluye Certificado de Asistencia.

Solo 25 Cupos!!!

Asi q no te lo puedes perder....

@Invictus_box #sanjuandelosmorros

Kettlebells Móvil, Pesas rusas cuando y donde las necesites.

2016-01-17T14:18:00.000-04:30

Kettlebell Móvil es un servicio que te permite tener 400 kilos de pesas rusas, desde 8 kg hasta 32, para entrenar en una clase especial en tu Gimnasio, con tus amigos o en tu sitio de trabajo (si quieres realizar una o varias sesiones de pausas activas, según la Lopcymat).

Nuestras redes sociales son:
https://es-es.facebook.com/KettlebellMovilVenezuela
https://plus.google.com/105017333704142914677/about
https://twitter.com/kettlebellm

Primal Move Venezuela

2014-04-02T11:54:00.001-04:30

¡Un, dos, tres... Pollito Inglés!!! Así es como nos divertimos y reímos mientras entrenamos Primal Move en Venezuela.

13vo. "TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL” (ADP)

2014-02-07T16:53:00.001-04:30

¿Sábes como reaccionar ante un ataque?

¿Qué haces si te toman desprevenido(a)?

¿Siéntes TERROR de que pueda pasarte?

¿Cómo enfrentar un acto delincuencial?

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL y Fiel Guardián te invitan al :

13vo. "TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL” (ADP) basado en el Sistema S.P.E.A.R de la empresa N° 1 en el mundo en Defensa Personal “BLAUER TACTICAL SYSTEMS” - USA. (www.tonyblauer.com) según la prestigiosa revista Forbes

Un programa utilizado por: U.S. ARMY Special Forces & Special Operations, U.S. Air Force, U.S. NAVY Seals, Federal Air Marshal Service, the U.S. Coast Guard, Secret Service, U.S Marshals. Además de artistas, políticos, deportistas, expertos en artes marciales, luchadores, y cientos de organizaciones en el mundo.

¿Que es el SISTEMA S.P.E.A.R.?
Se basa en el reflejo genético (flinch response/ respingo) de la supervivencia, convirtiendo a este sistema en una ciencia del combate, desarrollado después realizar cientos de estudios sobre el movimiento del cuerpo humano y como este se relaciona ante la violencia, el miedo y la agresión.

Nuestro Master Instructor, con más de 20 años de experiencia en el área de seguridad y defensa, posee numerosas certificaciones en el prestigioso método P.D.R y el Sistema S.P.E.A.R de la prestigiosa “Tony Blauer Tactical Systems” (BTS), siendo el único instructor certificado en América Latina de esta empresa. También esta acreditado con numerosas certificaciones de emblemáticas organizaciones, así como decenas de cursos y entrenamientos, llegando a ocupar importantes cargos y comisiones en el tema de seguridad y defensa en Venezuela. Ha mantenido cursos de entrenamiento a cuerpos de seguridad, policiales, militares y a empresas importantes del país.

Diseñado para hombre y mujeres, cuerpos de seguridad, policiales y militares. Un método cuya eficiencia se basa educando sobre la importancia psicológica y el manejo del miedo para la más acertada forma Defensa Personal que existe…

Entre nuestros clientes se encuentran cuerpos policiales, militares, de seguridad/ resguardo, y empresariales.

No es un estilo y no es ni remplaza a ninguna arte marcial……. es S.P.E.A.R

Inscríbete ahora.

Fecha: Sábado 22 de Febrero
Lugar: El Hatillo, la información se suministrará una vez concretada la inscripción
Horario: 08:00 a las 18:00 horas

El taller teórico/ práctico incluye:
- Qué es ADP/ S. P.E.A.R
- Qué es el Sobresalto o Respingo (flinche response)
- Preparación para el combate
- Ciclo del comportamiento
- Modelo C-BAP
- Ejercicios de clima emocional
- Análisis biomecánico
- Herramientas del sistema
- Ejercicios básicos
- Escenario basados en hecho reales
- 2 coffee breaks
- Hidratación
- Se provee del traje especial de combate durante el curso (HI GEAR)
- Un instructor principal
- Dos instructor auxiliares
- Certificado de participación

Inversión: Bs. 2.700 (descuento especial 2 o más personas)
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

ATENCION - El Taller es en El Hatillo, pero la dirección solo se les suministrará a los participantes un día antes del evento.

FORMA DE PAGO
1. Efectivo y Cheque conformable
2. Depósito o Transferencia Bancaria

Puedes efectuar tu depósito en la cuenta: KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL LLL c.a
Banco del Caribe Cta Corriente No. 0114 0174 17 174 00 24678 RIF: J-00277930-6

Una vez realizado el depósito envía tu comprobante a: kuerpoactivointernacional@gmail.com ó envialo por fax al (58 212) 959.9860
Con los siguientes datos: 1. Nombre y Apellido 2. Número de Cédula 3. Número de Teléfono 4. Correo Electrónico

Para mayor información: 0414-324-6602 / 212-959-3689 / 0414-272-0123
Facebook: KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL / kuerpoactivointernacional@gmail.com ó enviarlo por fax al (58 212) 959.9860

www.fielguardian.com
www.tonyblauer.com

Weekend Challenge en Parque Vizcaya

2014-02-07T16:47:00.001-04:30

Entrenamiento Funcional en el Colegio El Carmelo

2014-02-07T16:37:00.002-04:30

TALLER DE ALTO NIVEL Y MASTER CLASS.

2013-12-04T10:40:00.004-04:30

CARACAS, SÁBADO, 07 DE DICIEMBRE 2013.
Pesas Rusas: Kettlebells y Levantamiento Olímpico de Pesas
Para crossfit, entrenamientos funcionales y trabajo muscular.
CULTURISMO . BODYBUILDING . FITNESS...

"ADRENALINA AL MÁXIMO & PURO PODER”....

• Ponencias:
• Aplicación para CrossFit, Entrenamiento Funcional y Halterofilia.
• La Medicina en el Culturismo, Bodybuilding y Fitness.
• Patologías y Prevención.
• Hipertrofia Muscular / Fitness.
• Pesas Rusas: Kettlebells
• Técnicas con Kettlebell
• Beneficios de los Kettlebell
• Métodos de Entrenamientos
• Levantamiento Olímpico de Pesas
• Arrancada y Dos Tiempos o Envión.
• Formando Músculos Fuerte pero Sanos.
• Master Class y Examen
« OBJETIVO: APRENDER LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LAS TÉCNICAS» CONTENIDO y PONENCIAS
Dirigido a: Entrenadores, Practicantes, Usuarios, Estudiantes, Artistas marciales, profesionales del Fitness y público en general.

Lugar: Caracas. Gym. Riobueno Fitness. Av. calle los abogados quinta santa maría PH. 0424.173.7252.

El culturismo(Christian)1 (bodybuilding en inglés) es una actividad basada generalmente en un ejercicio físico intenso, generalmente ejercicio anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento (LINI), actividad que se suele realizarse en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, así como mantener la mayor definición y simetría posible de la misma. También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no exige poses como objetivo del trabajo muscular).
LA PESA RUSA (EN RUSO ГИРЯ [GUIRYA]) ES UNA PESA TRADICIONAL QUE CONSISTE DE UNA BOLA HIERRO FUNDIDO, SEMEJANTE A UNA BALA DE CAÑÓN CON UN ASA.
Mis felicitaciones por estar a la vanguardia del Fitness y los entrenamiento de nueva tendencia con ciencia aplicadas! Su apoyo es importante para nosotros. Muchas gracias Oss Shihan. José Riobueno 0424.173.7252 Email. riobuenofitness@hotmail.com
José Riobueno
Organizador

Halterofilia o levantamiento olímpico de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
Existen dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos o envión. En la primera, se debe elevar, sin interrupción, la barra desde el suelo hasta la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros.
Se desarrolló en Europa durante el siglo XIX, aunque tiene antecedentes en épocas anteriores. En 1905 fue fundada la Federación Internacional de Halterofilia, que regula el deporte.
Formó parte de los deportes de los Juegos Olímpicos de los Atenas 1896 y de los Saint Louis 1904; aunque desapareció en 1908, se reincorporó en Amberes 1920. La categoría femenina no entró en el programa olímpico hasta los Juegos Olímpicos de Sídney 2000.
En los gimnasios de la halterofilia se requiere de unas cantidades de implementos como son:
Barras (palanquetas), discos (de 1; 2,5; 5; 10; 15; 20 y 25 kg), parales para barras, tacos de altura, bancos (asientos), plataformas y otros.
Se le considera como el más genuino deporte de fuerza pero además exige gran destreza y actitud mental excepcional. El levantamiento de pesas o halterofilia implica un entrenamiento a fondo para lograr el desarrollo del atleta sobre la tarima, al obligar a todos los músculos de su cuerpo a realizar una acción que supera ampliamente la suma de los recursos parciales del individuo.

Caracas. DOJO Kyodai Ryu Riobueno. Av. Calle los abogados, Quinta santa maría PH. Los chaguaramos. 0424.173.7252.

Inversión:
Pre Venta Bs. 1550 hasta 02/12/13.
Venta a partir de 03/12 y en puerta. Bs. 1900.
Banco Fondo Común.
corriente:
No. 0151 0115 6344 1151 2108.
José Riobueno. C.I:11.488.989.
Nota: Incluye Chemise Columbia y Certificado.

Confirma a tiempo.

Os

Kettlebell Móvil

2013-09-29T21:53:00.000-04:30

Hablar de una pesa rusa ya es sinónimo de Gimnasio Portátil

Nuestro nuevo proyecto es colocar nuestro equipo donde lo necesites usar.

Kettlebell Muscle

2013-09-06T10:31:00.000-04:30

Buenos días, hoy quiero decirles que comienzo de nuevo el camino del entrenamiento diurno con el programa de Kettlebell Muscle del Master RKC Geoff Neupert. Hace 6 meses que vengo haciendo este entrenamiento con nuestros alumnos en Directv Sport Park y cumplí las primeras 6 semanas del mismo. Luego de un descanso retomo sus "complexes" con una pesa de 16 kg (cuando normalmente se trabaja con dos kettlebells), es decir, estoy trabajando con un tercio de la carga con la que voy a empezar seriamente a trabajar para la semana que viene (normalmente trabajo con dos kettlebells de 24 kg para un total de 48kg) , sin embargo, las repeticiones son el doble para llegar a la cantidad descrita por set.

Doble Snatch con Kettlebells de 20 kilos en cada brazo

Hace un mes tuvimos la oportunidad de comparar nuestro rendimiento durante un entrenamiento de Blauer Tactical System y quedamos asombrados con la capacidad de recuperación que teníamos durante los drills que realizamos debido a estos programas que progresivamente hemos venido implementando. Todo ello aunado al compromiso que tomamos con nuestros entrenadores Franz Snideman y Yoana Terán con los que nos hemos chequeado constantemente. Este entrenamiento se hace tres veces por semana porque es realmente intenso y necesitamos descansar para recuperarnos, y cuando digo descansar no solo es no hacer kettlebells sino dormir por lo menos 8 horas.

¿Qué hice con una kettlebell de 16 kg?:

Un calentamiento previo
40 pesos muertos
60 columpios

04 series de:

High Pull x 5 x brazo
Snatch x 5 x brazo
Military Press x 5 x brazo
Front Squat x 5 x brazo

Estos 04 movimientos se realizan seguidos para completar un set, en mi caso al trabajar con una sola pesa alterné los brazos, siendo cada set de 40 repeticiones para un total de 160.

Para finalizar:

100 abdominales.

Nada mal para comenzar de nuevo, aunque piensen en 3 veces más peso y con los dos brazos trabajando al mismo tiempo. le estaré contando del trabajo que empezaremos a hacer. Saludos

Entrenamiento con Kettlebells

2013-08-07T01:43:00.000-04:30

Hoy tuvimos la oportunidad de entrenar con nuestros alumnos el trabajo anexo en el siguiente cuadro:

Aunque solo los más avanzados trabajaron con ese peso en dobles, todos estuvieron realizando sus repeticiones a un mismo ritmo, como pueden ver se dice fácil pero se movieron 9528 kg. de carga, entre trabajos con doble kettlebells y una sola bala rusa de 24 kg. Haciendo escaleras de 4-8-12-16-12-8-4 para el Peso muerto y la Sentadilla de Copa y una segunda escalera de 8-16-20-16-8 repeticiones para Columpios y Snatches.

Certificaciones de Primal Sprint y Strong First en Venezuela,13 y 14 de Julio de 2013

2013-01-28T05:45:00.000-04:30

SENIOR Franz Snideman & TEAM LEADER Yoana Terán

Caracas - Venezuela
13 y 14 de Julio, 2013
09:00 AM - 05:00 PM

Sientete alegre, vigoroso y fluye con elegancia — MUEVETE con mayor facilidad, fuerza, resistencia y velocidad...

Movimientos Primitivos es un sistema de movimiento integrado, donde el objetivo es crear el mejor movimiento, basado en los movimientos primarios y primitivos teniendo un enfoque único en el que se funden peso corporal con un flujo de movilidad dinámica. Es un sistema donde todos los movimientos son inspirados en los principios del Sistema de Movimiento Funcional (FMS).

El objetivo del Movimiento Primitivo es hacer cambios a través de movimientos juguetones, hermosos y conscientes con la finalidad de movernos mejor a través de la mezcla única de ejercicios de movilidad con y sin carga, asi como fortalecimiento y resistencia práctica.

La sesion de Movimientos de Velocidad Primitiva tiene como objetivo principal enseñar y entrenar personas sobre la importancia de aprender a correr con velocidad de manera eficiente y elegante. Nos enfocamos en la ejecución y restauración de la función apropiada del pie humano, las cuales son esenciales para el mejor rendimiento del cuerpo, sostenibilidad y salud.

Cada dia la raza humana se vuelve menos activa lo cual conlleva a una pérdida de movernos y correr eficientemente. Lamentablemte, muy pocas personas conocen los principios básicos de funcionamiento y además no poseen el control motor (estabilidad) o habilidad (coordinación) de correr. La capacidad de mover el cuerpo rápidamente ha sido siempre necesaria para capturar presas o para evadir depredadores. Independientemente de la edad o estado físico, creemos que todos los seres humanos, deben aprender el arte de correr con velocidad para la salud y desarrollo de bienestar corporal.

Primal Sprint
Julio 13, 2013
09:00 AM - 05:00 PM
$250

SFG Kettlebell Course

El curso de Kettlebells SFG, es un día de instrucción intensa de nivel básico para el AK-47 de equipo de ejercicio.

No se requiere de ninguna experiencia previa con el uso de Kettlebells. No importa cuáles sean sus objetivos, instamos encarecidamente a tomar este curso. En un extremo del espectro, sutilezas que se enseñan en este curso han sido instrumentales en ayudar a Donnie Thompson a hacer un gran avance en fuerza al tiempo que problemas en la espalda el pasado — y finalmente romper el récord total de 3.000 libras mundial superheavyweight powerlifting. En el otro extremo es Tracy Reifkind, que perdió más de 100 libras en menos de un año.

Strong First
Julio 14, 2013
09:00 AM - 05:00 PM
$299

Registrate online

o llama +58 412 2895034 / +58 414 0133007 para más información

Fidel Ferrer y Eduardo González

Directv Sport Park
Av. Principal de Los Campitos, Urb. Prados del Este. Detrás del Centro comercial Los Campitos.

website: http://kettlebellsvenezuela.blogspot.com/

e-mail: ferrerfg@gmail.com

Taller Intensivo de Kettlebells e Introducción a Primal Move en Maracay, Estado Aragua

2013-01-15T22:24:00.001-04:30

Taller de Primal Move y Kettlebells en Caracas

2013-01-08T01:10:00.000-04:30

Finalizando la Jornada de entrenamiento

Algunos movimientos primarios

El día 06 de enero de 2013 tuvimos la oportunidad de compartir con tres compañeros de Maracay, Estado Aragua, en un taller intensivo de Primal Move (http://www.primalmove.com/) y Kettlebells (www.dragondoor.com) en las Instalaciones de Directv Sport Park en la ciudad de Caracas y con el patrocinio de Fiel Guardián, Consultores en Seguridad y Entrenamiento Funcional para la Supervivencia y la Salud.

José Antonio Valdez

Yodani Lobo

José Zowain

Gracias a José Antonio Valdez, Yodani Lobo y José Zowain por tomarse el tiempo de querer aprender y ser partícipes de estas herramientas para el entrenamiento funcional, sin más preámbulos les dejamos parte de los instantes que compartimos en este encuentro donde los movimientos primarios de empujar, halar y rotar estuvieron presentes en todo momento:

Haciendo Primal Move

Comenzando a trabajar con la cadera

Haciendo un snatch para demostrar la respiración

Exhalar mientras te dejas asustar y tensas el Core

Peso Muerto con 16 kilos

Trabajando el swing bajo protocolo Tabata

Fidel Ferrer finalizando la Parada Turca
mientras Eduardo González explica sus movimientos

También al ser, los tres participantes, practicantes de Artes Marciales aprovechamos de dar un extra del Sistema S.P.E.A.R. bajo la tutela de Eduardo González (único certificado por Blauer Tactical System para Venezuela) donde comprobaron las bondades del mismo y pudieron compararlo con Artes Marciales como el Aikido, El jiujitsu y el kali.

Eduardo González hablando del Respingo

José Zowain y Fidel Ferrer haciendo un ejercicio de espejo

El grupo al final del Taller

Al finalizar el taller pudimos comparar el trabajo realizado con las expectativas al comienzo y satisfactoriamente podemos decir que el objetivo educativo se cumplió y estos tres compañeros ahora son parte de la familia Fiel Guardián y promotores de estas especialidades de Entrenamiento funcional y Defensa Personal que van de la mano con la Salud de las personas.

Taller de Kettlebells y Primal Move

2013-01-02T15:20:00.003-04:30

Pullups

2012-08-04T15:00:00.001-04:30

Gaby haciendo sus dominadas asistidas

Una de las pruebas que hacen al comienzo de tu certificación como HKC es la e los Pullups, en el caso de los hombres 5 repeticiones, para las mujeres estar colgadas con brazos flexionados sobre la barra por 15 segundos. En mi caso, con lesiones en el hombro izquierdo difícilmente llegué a dos, pero tienes un tiempo prudencial para prepararte y volver a repetir la prueba. Puedo decir que desde ese día estuve preparándome para realizar la prueba se nuevo. Y gracias a ello lograr el objetivo.

Oly al comienzo del Movimiento

Las dominadas como se les conoce en nuestro idioma, involucran los dorsales, deltoides, trapecios, romboides, bíceps y los antebrazos.

Finalizando por encima de la barra, aunque un poco alta para ella

Es un ejercicio que mide la fuerza física de uno con tu propio peso. Hay varias maneras de poder mejorar en números tu rendimiento, una puede ser, colgarte de la barra para acostumbrarte a la posición de inicio, puedes luego, como en el test de HKC, mantenerte en la posición final (barra por debajo de la barbilla y brazos flexionados) por un tiempo determinado, de allí, podemos hacer el movimiento negativo, es decir, bajar hasta la posición inicial, entre hacer eso y una dominada completa podemos realizar el ejercicio asistidos para una progresión, como en las fotografías de algunos de nuestros compañeros en Directv Sport Park en las diferentes etapas del movimiento.

Pedro preparándose

Espalda recta, codos como si quisieran tocar las costillas y barbilla por encima de la barra al finalizar

Alistamiento para la Defensa Personal

2012-07-28T00:39:00.001-04:30

Después de unos días y varios entrenamientos, quiero invitarlos a ver este video sobre Alistamiento para la Defensa Personal basado en S.P.E.A.R System de nuestro coach Tony Blauer. Es un taller que estamos ofreciendo conjuntamente Kuerpo Activo Internacional, Especializados en el Mercadeo, Promoción y Desarrollo del Bienestar Integral y de la Salud Corporativa y Fiel Guardián, Consultores en Seguridad y Entrenamiento Funcional para la Supervivencia y la Salud.

En el mismo se puede apreciar la facilidad de convertir el respingo (que es la respuesta involuntaria del cuerpo a una situación de peligro) en una herramienta poderosa de defensa. Las siglas S.P.E.A.R. en español se refieren a la Protección Espontánea que Permite una Respuesta Acelerada y con esa característica tenemos la opción de tomar concientemente la superviviencia en este tiempo en que vivimos.

Por otro, el entrenamiento funcional y en específico el uso de los Kettlebells como herramientas para potenciar nuestra condición física, nos permiten estar a tono con la situación que se nos presenta. Las máximas Detectar-Desactivar-Defender expuestas en este taller nos hacen reflexionar acerca de la preparación mental y física que debemos tener ante el o los delicuentes. Para mayor información acerca del Taller que el 04 de agosto será dictado, pueden ver la página de Kuerpo Activo Internacional.

Peso muerto con kettlebells

2012-07-26T14:43:00.001-04:30

Uno de los primeros movimientos que hace un niño o niña luego de caminar, es levantar algo desde el suelo. Con su menudo equilibrio logra hacer corresponder su cuerpo con su deseo de tomar el objeto en el plano bajo que lo sostiene a el mismo. Doblar la cadera y mantener la parte superior del cuerpo en una sola línea es un movimiento inconsciente para el, que se hace común en poco tiempo.

Peso Muerto con Kettlebell en el Evento Muévete Caracas - Foto Droopy Camarógrafo

Pero viene la primaria, el bachillerato y con ellos el horario de tareas o de recreación viendo TV, video juegos o en raros casos, juegos de mesa; todos ellos con un factor común que comparte el adulto al trabajar, manejar, ir al baño, entre otras cosas: Sentarse.

No hay una posición mas común y menos favorable a la movilidad que sentarnos y mantener esa posición por largos periodos de tiempo. El peso muerto constituye un excelente trabajo para que nuestro cuerpo recuerde el movimiento de cadera que hacíamos cuando comenzamos a caminar. Mejoramos nuestra movilidad, nuestro equilibrio, nuestra fuerza a la vez que podemos hacer un trabajo de cardio que nos permita mejorar nuestra resistencia y con ello sumando todos los beneficios: MEJORAMOS NUESTRO BIENESTAR.

¿Integración Sensorial?

2012-07-15T12:23:00.000-04:30

Dicen que cuando el discípulo está listo aparece el maestro. En mi caso, ahora que he estado aprendiendo cosas relativamente ajenas a mi formación académica pero muy ligadas a mi formación deportiva, me parece interesante la sincronicidad en la aparición de conceptos que han ido fortaleciendo mi experiencia como entrenador personal. Leyendo un artículo de la revista Estampas llamado "Integración Sensorial para niños más felices" (15/07/2012), encontré las bases de la Teoría de Integración Sensorial en los estudios de el Terapista Ocupacional Estadounidense Jean Ayres y corroborando los datos del artículo con investigaciones del área descubrí el concepto de integración sensorial descrito por Hebb en 1949, el cual decía que: "es la tendencia innata del sistema nervioso central para percibir y organizar información sensorial y motora a través de la interacción con y en el ambiente".

Tengo varios años trabajando en el área de la arquitectura, diseño urbano y urbanismo pero si vamos a una dimensión del soma (cuerpo), los conceptos antes nombrados son aplicables a cualquiera de estas escalas. Puedo interactuar con la naturaleza en una edificación (Arquitectura), puedo desarrollar una secuencia de espacios públicos relacionados por un recorrido que magnifique el entorno (Diseño Urbano) o podemos redefinir una ciudad partiendo de conceptos ecológicos que den valor a la naturaleza y sus procesos en el área de la movilidad o zonificación urbana (Urbanismo).

Ahora bien, ¿es posible caminar en el sentido opuesto?

Parada Turca en el Evento Caracas Muévete, organizado por Francis Terán en Marzo de 2012

La respuesta invariablemente es positiva. Podemos caminar de espalda si estamos concientes de los movimientos que debo realizar para ello. Partiendo de la unificación del sistema táctil, el vestibular y el propioceptivo; podemos hablar de una integración sensorial que permite a la persona relacionarse y actuar con su entorno. Cada movimiento, cada secuencia de posturas, cadenas musculares que se activan o sencillamente pensamientos que se integran con el movimiento que vamos a desarrollar, tienen implícito un proceso de acción y reacción que realiza el cuerpo en fracciones de segundos. Trabajar un movimiento con Kettlebells como la Parada Turca combina una cantidad de variables que permite al cuerpo y a la mente mejorar la vinculación que tienen y la capacidad de respuesta en cualquier momento y bajo cualquier situación.

Es evidente que el entrenamiento funcional con herramientas como las pesas rusas, permite mejorar la coordinación, la postura, la sensación del entorno y la propiocepción, es decir, este gimnasio portatil permite que en poco tiempo mejoremos exponencialmente nuestra calidad de vida, partiendo del plano físico pero involucrando el plano mental. Es por ello que en próximos artículos empezaremos a explicar los movimientos básicos que podemos realizar con kettlebells y las repercuciones que tiene este entrenamiento en nuestro cuerpo. Siempre salvando las distancias que lo mejor que podemos hacer es buscar a un entrenador certificado que nos ayude a realizar los mismos con seguridad. Saludos y hasta la próxima oportunidad.

¿Necesito un entrenador para usar Kettlebells?

2012-07-11T19:51:00.001-04:30

Yoana Terán supervisando el final de mi movimiento "Kettlebell Snatch" / Foto: Juan Fernando Hoyos

En este mundo de redes sociales, internet y textos para dummies, tal vez pensarían que no es necesario tener a alguien que nos enseñe algo, si lo podemos conseguir gratuito, pero que alejados estamos de la realidad cuando no valoramos la asesoría de alguien experimentado en cualquier campo. Partiendo de la docencia, siempre hay la necesidad de un maestro, un guía, alguien que te diga por donde no transitar para lograr tus objetivos y que camino puede ser el mejor para lograr resultados rápidos y contundentes.

En el caso del entrenamiento funcional, lo primero que estamos poniendo en juego es nuestro propio cuerpo. En un artículo anterior hablaba de la propiocepción, que la propiedad que tiene nuestro cuerpo es saber donde estan y como se estan moviendo sus articulaciones en determinado momento. Más aún, debemos saber como se mueve nuestro cuerpo con una carga dinámica (kettlebell), para poder realizar cualquier ejercicio con ella y es precisamente allí, donde entran varios factores que solo una persona con experiencia como un entrenador personal puede aportar a tu rutina de ejercicios.

Propiocepción / Tomado de http://kinaesthetics-es.blogspot.com/

Toda actividad física necesita la anuencia previa a un doctor que pueda certificar tu buena salud y la posibilidad de entrenar con una herramienta que en pocos minutos puede elevar tu ritmo cardíaco más allá de lo acostumbrado. Para dar una idea general de la actividad que pretendes hacer te doy un paneo muy pequeño por varios aspectos que son la punta del iceberg antes de comenzar a tu trabajo con las pesas rusas.

Tener un objeto extraño balanceándose de un lado a otro puede ser peligroso, por ello debes tener en cuenta tu entorno y todos los aspectos de seguridad que ello implica.
Entrena descalzo o con zapatos de suela muy baja.
Entre tu y la bala rusa, existe una pequeña diferencia en volumen y peso, sin embargo, ella es más densa y tal vez esté en movimiento, por lo tanto lo primordial es la seguridad de tu cuerpo.
Calidad siempre debe ser mejor que cantidad.

Ahora bien, solo he nombrado cuatro puntos, a tener en cuenta para tu trabajo con kettlebells, pero cada uno de ellos es una puerta que abre un sinfín de consideraciones que solo alguien con la suficiente competencia será capaz de enseñarte. El movimiento de cadera para trabajar peso muerto, sentadilla de copa, balanceo o cualquier otro movimiento, puede generar horas de trabajo en cada persona, dependiendo de cual es el estado de sus articulaciones, como está su sentido del equilibrio, como aborda el hecho de vaciar la taza para que su cuerpo aprenda de nuevo a moverse de la misma manera que cuando era niño y como los movimientos primarios de empujar, halar o rotar pueden tomar una dimensión repotenciada en su condición física que lo haga tener calidad de vida. Eso y mucho más puede hacer un instructor certificado para consolidar tus metas y a la vez mejorar tu cuerpo. Saludos y gracias por la receptividad que ha tenido nuestro blog.

2012-07-10T08:00:00.002-04:30

Buenos Días!!!! Agradecidos por la receptividad, les informamos que oficialmente estamos en Google!!! En menos de una semana es un gran logro, pronto estaremos escribiendo sobre Kettlebells y los ejercicios básicos de HKC.

¿Deporte específico o entrenamiento funcional?

2012-07-07T23:27:00.001-04:30


Mi Hermano Pablo (05 años) rompiendo una tabla de pino, al fondo mi amigo Héctor Peña y viendo el Sensei Enrique Corredor en ese momento 3er dan de karate Kyokushinkai

Hace 27 años me acababan de colocar un yeso en la muñeca izquierda por haberme caído de un árbol cuando ya lo había subido y venía bajando orgulloso de mi logro. Unos días después nuestros padres nos inscribieron en dos clases deportivas que cambiarían mi vida: Natación y Karate. Años después, luego de practicar Volleyball, Natación y Ciclismo regularmente, retomé algo que me había gustado desde niño, las Artes Marciales: hice Taekwondo, Kung fu, Sistema libre, hasta que conocí el Aikido. Me atrapó por su filosofía: Todos somos iguales, no hay competencias, solo exhibiciones, hay respeto por tu compañero y sobre todo unificas, como en todas las artes marciales, cuerpo y mente (Soma y Psique) para equilibrarlos con el Espíritu (Neuma).


Recibiendo un Nikyo (Segundo Principio) por parte del Sensei Omar Peralta en un entrenamiento de Aikido

Por supuesto, he seguido realizando todo tipo de actividades: Beisbol, Softbol, Futbol, Jiujitsu, me he lanzado en Parapente y en Rapel. Y como todo deportista he tenido lesiones y períodos de recuperación. Esguinces, fracturas, bursitis, tendinitis, epicondilitis; son algunas de las cosas en mi repertorio de lesiones donde el sufijo "itis" presente, significa inflamación. Mi última lesión, fue una bursitis en el hombro izquierdo (lesión vieja que volvía a aparecer) y al mismo tiempo el compromiso de presentar mi examen de cinturón negro en Aikido, como todo valiente, hice lo menos coherente: seguir entrenando con el cuidado de no empeorar mi condición. Decisión acertada por el resultado final, pero no muy bien vista desde el punto de vista médico, fisioterapeútico y hasta familiar.

Ahora bien, los deportes y actividades que he practicado, tanto en el plano grupal como el individual, han mejorado la propiocepción, que no es otra cosa que la capacidad del cuerpo de saber ¿cómo estamos?, detectar el movimiento y posición de sus articulaciones. Por otro lado, esa misma capacidad se ve mermada por las lesiones. Según Gray Cook RKC, hemos estado entrenando por años, para deportes específicos, es decir, podemos nadar miles de metros pero no dominamos nuestro cuerpo en tierra o tal vez podemos correr 10 km en 45 min, pero no podemos realizar 05 dominadas en una barra.

¿Cómo podemos cambiar esto?

Entrenando funcionalmente

Posición final de un Swing o balanceo con un kettlebell de 16 kg (35 lb)

Es allí cuando aparece la herramienta cuyo uso promocionamos principalmente en este blog: Kettlebell

Si quieres seguir aprendiendo de las bondades de este Gimnasio Portatil, sigue visitando nuestro blog, contáctanos, o visitanos en Directv Sport Park de lunes a viernes a las 7:30 am y 6:30 pm donde junto a Eduardo González de la empresa Fiel Guardián, Consultores dedicados al entrenamiento funcional para la supervivencia y la salud, te estaremos apoyando con el uso de esta y otras herramientas dedicadas al entranmiento funcional.

¿Qué es un Kettlebell?

2012-07-06T15:41:00.000-04:30

Es una pesa de uso tradicional en Rusia, la diferencia radica en que luce como una bala de cañón con un asa. Su historia reciente se documenta a partir de 1704 en un diccionario ruso (Cherkikh, 1994) y uno de sus usos principales era el de servir para la medición del peso de granos antes de ser vendidos. Sin embargo, por su fácil manipulación, se fue usando para el trabajo de acondicionamiento físico hasta lo que conocemos hoy en día. Su forma y tamaño permiten que se trabaje con ella desde diversos ángulos, pudiendo con ello reemplazar ejercicios comunes, realizados con barras de levantamiento de peso, mancuernas y otras herramientas. Todo ello aunado a un ejercicio cardiovascular exigente que mejora la condición física de su practicante.

Dentro de las modalidades de trabajo con Kettlebells está el HardStyle, desarrollado por Pavel Tsatsouline quien introdujo el uso de los kettlebells en los Estados Unidos en 1998 y tres años después en el año 2001 realiza junto a la empresa Dragon Door realiza el primer programa de certificación para instructores de Kettlebells en Occidente, el Russian Kettlebell Challenge o RKC™. Esta certificación por lo demandante de su naturaleza, tanto en lo físico como en lo mental, desaprueba entre el 20 y el 30% de sus estudiantes. Más aún, los entrenadores calificados que han aprobado la certificación a nivel mundial no son suficientes para la alta demanda de personas que solo quieren mejorar su salud. Por ello, es que desarrollaron una estructura más básica de certificación, llamada HKC™, con la cual nuestra Venezuela tuvo el privilegio de ser el primer país latinoamericano en tener un curso de esta índole, el 26 de noviembre de 2011, en el Gimnasio BoCenter en el Centro Comercial Boleita Center. Ya para esta fecha se realizó una segunda certificación y para el mes de noviembre de 2012, está programada la tercera.

Primer Grupo HKC de Venezuela / Foto: Juan Fernando Hoyos

Franz Snideman, Senior RKC y Yoana Terán RKC Team Leader, fueron nuestros coach en este evento, demostrando su alta calidad humana para con nosotros y el gran compromiso con la empresa que representan: Dragon Door.

Si quieres conocer algo más de esta poderosa herramienta de entrenamiento te invitamos a que nos contactes y con gusto estaremos dispuestos a ayudarte. Por otro lado, te indicamos que este blog será una guía para conocer los movimientos básicos de HKC en nuestro país y puedes seguirnos, dándole click al link "seguidores" ubicado arriba a la derecha, debajo de los datos personales de este servidor. Muchas gracias.

Herramientas para el coaching

2012-07-06T00:45:00.000-04:30

Hace un par de días pudimos grabar en un video por primera vez a Pedro Díaz, para comenzar a ver las mejoras en cuanto al uso de las kettlebells como herramientas de entrenamiento (Ver video), en el mismo pudimos notar detalles que a simple vista y con poca experticia no se ven. Sin embargo, estuvimos de acuerdo en el momento, que falta mover más la cadera hacia atrás en el swing, y como un resorte que se extiende hasta su límite (el kettlebells va entre las piernas a la máxima distancia posible) y es el comienzo del movimiento en apariencia ascendente de la bala rusa. Es de hacer notar que en un comentario bajo el video, aparece una foto tomada del mismo, por un programa llamado CoachMyVideo (www.coachmyvideo.com) con el cual podemos hacer determinadas anotaciones mediante líneas, cuadros, círculos e inclusive ángulos, con lo cual facilitamos la explicación a los clientes de sus debilidades y fortalezas para mejorar durante el entrenamiento.