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Soy Maratonista - Resumen de la semana del 15/11 al 23/11 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 26 Nov 2012 22:38:00 +0000

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Noticias

Cita

"Cada línea de meta se transforma en otra línea de salida" Kristin Armstrong
Frases Running

Consejo

Aprende a correr por sensación. Realiza 3 series de 1600 metros a paso de 10K con recuperación de 3 minutos
Consejos diarios

Boletín 23 de noviembre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 08/11 al 15/11 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 19 Nov 2012 19:36:00 +0000

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Noticias

Cita

" Cada línea de meta se transforma en otra línea de salida " Kristin Armstrong
Frases Running

Consejo

Si tienes alguna lesión o estás pasando una etapa de fatiga, prueba con los teipes terapéuticos
Consejos diarios

Boletín 15 de noviembre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 01/11 al 08/11 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 08 Nov 2012 21:35:00 +0000

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Cita

" Cada línea de meta se transforma en otra línea de salida " Kristin Armstrong
Frases Running

Consejo

Mantén a mano una botella e hidrátate con frecuencia
Consejos diarios

Boletín 08 de noviembre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 18/10 al 25/10 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 25 Oct 2012 23:57:00 +0000

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Noticias

Cita

" Correr es, definitivamente, algo que te ayuda a hacer catarsis, a alejarte de la carga noticiosa a la que estamos expuestos todos los días " Francisco Granados
Perfiles

Consejo

Cuando termines una carrera no te detengas. Camina por unos minutos para facilitar la recuperación muscular
Consejos diarios

Boletín 25 de octubre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 04/10 al 11/10 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 11 Oct 2012 21:48:00 +0000

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Noticias

Cita

" Correr es, definitivamente, algo que te ayuda a hacer catarsis, a alejarte de la carga noticiosa a la que estamos expuestos todos los días " Francisco Granados
Perfiles

Consejo

Evita ser un corredor de fin de semana
Consejos diarios

Boletín 11 de octubre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 27/09 al 04/10 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 04 Oct 2012 19:57:00 +0000

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Noticias

Cita

" Cuando te das cuenta de que el cuerpo empieza a funcionar como debe ser te mantienes motivado a pararte temprano y salir a correr " Francisco Granados
Perfiles

Consejo

Si vas lento, no corras por el carril rápido
Consejos diarios

Boletín 04 de octubre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 30/08 al 06/09 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 06 Sep 2012 20:33:00 +0000

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Noticias

Cita

" Las largas distancias traen una conexión espiritual que sólo se puede conocer al hacerlo " Harald Ulriksen
Perfiles

Consejo

Incluye una sesión de caminata en tu semana de entrenamiento para ayudarte a recuperar.
Consejos diarios

Boletín 06 de septiembre de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 23/08 al 30/08 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 31 Aug 2012 00:58:00 +0000

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Resultados 1er Circuito Asics-Planeta Sport (Ven)

Noticias

Cita

" No hay distancia que no se pueda correr ni meta que no se pueda alcanzar " Napoleón Bonaparte
Perfiles

Consejo

Evita realizar entrenamiento de velocidad prolongados los días previos a la competición
Consejos diarios

Boletín 30 de agosto de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 16/08 al 23/08 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 24 Aug 2012 14:02:00 +0000

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Noticias

Cita

" Toda persona debe acercarse al deporte con curiosidad y con ganas de disfrutar y conocer gente y nuevas experiencias, es lo mejor que les va a dar además de salud " Pablo Villalobos
Perfiles

Consejo

Recupera el líquido perdido durante el entrenamiento al 100% durante el día, para así no estar deshidratado en el entrenamiento del día siguiente
Consejos diarios

Boletín 23 de agosto de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 9/08 al 16/08 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 16 Aug 2012 22:52:00 +0000

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Noticias

Cita

" Y nuevamente quedó demostrado que con esfuerzo, dedicación, apoyo y una buena preparación se logran grandes cosas y nada es imposible " Cynthia Plohn
Perfiles

Consejo

Aprovecha el fin de semana para correr el largo.
Consejos diarios

Boletín 16 de agosto de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 12/07 al 19/07 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 21 Jul 2012 23:57:00 +0000

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Marvin Blanco destrona a Arias en la Gatorade Valencia Rock (Ven)

Noticias

Cita

"Puedo demostrarle al mundo que de apellido no se gana, se gana de dedicación, esfuerzo y arduo entrenamiento " John Pabon
Perfiles

Consejo

Acelera tu recuperación corriendo luego de los ejercicios intensos. Para acelerar la recuperación después de un ejercicio físico intenso, continúa corriendo durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente más bajas
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Boletín 19 de julio de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 05/07 al 12/07 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 12 Jul 2012 22:47:00 +0000

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Noticias

Cita

"No es fácil organizar y motivarse para seguir adelante cuando las cosas duelen. Pero el deseo de ayudar y demostrar que con cada paso uno tiene la oportunidad de cambiar su visión del futuro a algo más positivo, me dio el impulso necesario para llegar a la meta " Harald Ulriksen
Perfiles

Consejo

Ejercítate más para compensar tus excesos en la alimentación. Es importante comer balanceado y consumir alimentos saludables. Sin embargo, cuando te excedas con las calorías consumidas, deberás entrenar más duro para consumir esas calorías adicionales y mantener tu peso corporal
Consejos diarios

Boletín 12 de julio de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 07/06 al 14/06 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 15 Jun 2012 11:08:00 +0000

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Carrera Nat Geo deja huella a favor del medio ambiente (Ven)

Noticias

Cita

"A mí lo que me da confianza es saber que he entrenado bien y que me he estado cuidando durante muchos meses, por lo que si esas dos premisas se cumplen no necesito hacer nada especial el día de la competición para salir con ganas y fuerza" Cristina Ordiales.
Perfiles

Consejo

Estima la cantidad de líquido perdida: Para estimar la pérdida debes pesarte antes y al terminar la prueba, desnudo y sin zapatos, tomando en cuenta lo líquidos ingeridos. Toma 1.5 litros de líquido por cada Kg. de peso perdido durante la carrera.
Consejos diarios

Boletín 14 de junio de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 31/05 al 07/06 de 2012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 07 Jun 2012 20:09:00 +0000

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Noticias

Cita

"Cuando tengo una competencia sé lo que estoy buscando y me preparo para lo que busco y lo que quiero " Karla Urbina
Perfiles

Consejo

Al finalizar una carrera de 10k, toma un poco más de bebida energética o ingiere alguna fuente de carbohidratos que esté disponible (fruta, galletas, etc.). Toma la cantidad de líquido que sea necesaria para que tu orina sea de nuevo muy clara .
Consejos diarios

Boletín 7 de junio de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias, haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 26/04 al 03/05 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 03 May 2012 23:04:00 +0000

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Noticias

Cita

"Después de correr un Maratón se debe ir bajando, progresivamente, el nivel de carbohidratos y de agua; sin olvidar que también son necesarios para la recuperación una dósis de carbohidratos y de descanso ".Sandra Ruales Mosquera
Recomendaciones de una élite

Consejo

Si estás triste, corre. Estudios clínicos demuestran que con solo 25 minutos de ejercicio físico, el ánimo mejora, el stress baja y las personas tienen más energía. Correr libera endorfinas, las llamadas hormonas del optimismo. Consejos diarios

Boletín 03 de Mayo de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Maratonista - Resumen de la semana del 22/03 al 29/03 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 30 Mar 2012 13:04:00 +0000

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Noticias

Cita

" La gente no entiende mi filosofía pero sencillamente necesito seguir corriendo y para eso necesito competiciones. Mi cuerpo tiene que sudar. Pero para sudar de verdad necesito una meta. No puedo correr sólo para divertirme ". El etíope Haile Gebrselassie
Noticias

Consejo

Es importante tener músculos tonificados en abdomen y espalda para protejernos del esfuerzo y largas horas de entrenamiento a los que se ve sometido el corredores de fondo. Consejos diarios

Boletín 29 de Marzo SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 15/03 al 22/03 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 22 Mar 2012 16:29:00 +0000

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Noticias

Cita

" Para mí el ritual comienza el lunes anterior, pues es una semana en la que se entrena muy poco para llegar muy descansado al día de la prueba ". Antonio Serrano
Perfiles

Consejo

Para realizar un maratón no sólo se requiere de un corazón efectivo y de unos pulmones para intercambiar el oxígeno, también se requiere de articulaciones estables, músculos fuertes, rápidos, ágiles y flexibles.Consejos diarios

Boletín 22 de Marzo SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 01/03 al 08/03 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 08 Mar 2012 18:49:00 +0000

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Noticias

Cita

" Ingestas altas de suplementos de vitamina C, café, te y refrescos de cola pueden favorecer la formación de cálculos de oxalatos de calcio y por ende la perdida de ese mineral ". Sandra Suárez
Nutrición e Hidratación

Consejo

Busca que tu atuendo te siente bien, que esté acorde con tu morfología Consejos diarios

Boletín Especial por celebrarse el Día Internacional de la Mujer hoy 08 de Marzo SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 26/01 al 02/02 de 2.012

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 02 Feb 2012 17:13:00 +0000

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Maratón de Miami 2012

Noticias

Cita

" Tomar una semana libre cada tres o cuatro semanas evita la fatiga y las lesiones ". Sam Murphy
Entrenamiento

Consejo

Evita correr solo en la calle o zonas poco pobladas. Lo ideal es correr en grupo Consejos diarios

Boletín 02 de Febrero de 2.012 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 01/12 al 08/12 de 2.011

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 08 Dec 2011 15:39:00 +0000

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Noticias

Cita

"Las condiciones de entrenamiento ayudan (o todo lo contrario) a que puedas mantener tu motivación durante todo el año ". Lautaro Tabasco
Blog Paso a Paso

Consejo

Entrena a menudo en pistas blandas (tierra, hierba corta o suave), esto te ayudará a limitar la pérdida de hierro y a su vez recuperar sus reservas. Consejos diarios

Boletín 08 de Diciembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 24/11 al 01/12 de 2.011

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 01 Dec 2011 19:49:00 +0000

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Cita

"Uno de los fenómenos más asociados con las lesiones será el sobreuso, es decir la repetición de dicho gesto motor N veces ". Ricardo Quezada
Acondicionamiento Físico y Lesiones

Consejo

Usa los fines de semana para experimentar nuevas rutas de entrenamiento y compártelas con nosotros para la sección ¨Rutas¨. Consejos diarios

Boletín 01 de Diciembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 10/11 al 17/11 de 2.011

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 21 Nov 2011 21:05:00 +0000

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Noticias

Cita

" No llegas a conocer tus verdaderos límites hasta que los pruebas y si llegas al límite de tu desempeño, descubrirás con alegría que será simplemente, tu nuevo punto de partida ". Maickel Melamed
Maickel Melamed

Consejo

Cuando corras en un maratón procura tomar poca cantidad muchas veces y no mucho pocas veces.Consejos diarios

Boletín 17 de Noviembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 03/111 al 10/11 de 2.011

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 11 Nov 2011 22:43:00 +0000

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Noticias

Cita

" Mi recomendación pre y post Maratón es seguir un plan de entrenamiento adecuado y confiar en tu entrenador. Creo que esa es la base del éxito ". Alberto Camardiel
Perfiles

Consejo

Consume alimentos altos en sal al terminar el ejercicio (sushi, wakame, pretzel, galletas saltinas, alimentos con salsa de soya), o añade algo de sal adicional a la comida inmediata al ejercicio. Consejos diarios

Boletín 10 de Noviembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 27/10 al 03/11 de 2.011

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 03 Nov 2011 21:29:00 +0000

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Noticias

Cita

" En este deporte no hay recetas mágicas, todo parte de una base de constancia, dedicación y hacer las cosas bien ". Vanessa Iglesia
Perfiles

Consejo

Entrenar en un grupo, además de cumplir con los objetivos de salud, te permite mejorar tu calidad de vida y tu rendimiento deportivo. Consejos diarios

Boletín 03 de Noviembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 20/10 al 27/10 de 2.011

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 28 Oct 2011 02:24:00 +0000

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Noticias

Cita

"De las cosas que me complacen es que he tenido la fortuna de correr con mis hijos y con buenos amigos que han hecho sentir las distancias más cortas". Fernanda Simoes
Mujeres de Carrera

Consejo

Si tienes un entrenamiento intenso que incluya series de velocidad, toma sorbos de alguna bebida energética o chupa caramelos entre series para mantener el nivel de azúcar en la sangre e impedir o retrasar el agotamiento del glucógeno muscular. Consejos diarios

Boletín 27 de Octubre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí