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Soy Maratonista - Resumen de la semana del 01/12 al 08/12 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 08 Dec 2011 15:39:00 +0000

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Noticias

El Maratón de Sahara será el 27 de febrero de 2.012
Paula Radcliffe correrá Londres 2.012
Conoce cuán difícil fue la integración de las mujeres en Maratón Femenino: Rompiendo barreras, Sección Especiales
Adquiere los nuevos productos de la marca SoyMaratonista y otros especialmente seleccionados para corredores en nuestra tienda Online
SoyMaratonista te invita a enviar tu foto preferida de entrenamiento o de carrera para la sección "La foto de la semana"

Cita

"Las condiciones de entrenamiento ayudan (o todo lo contrario) a que puedas mantener tu motivación durante todo el año ". Lautaro Tabasco
Blog Paso a Paso

Consejo

Entrena a menudo en pistas blandas (tierra, hierba corta o suave), esto te ayudará a limitar la pérdida de hierro y a su vez recuperar sus reservas. Consejos diarios

Boletín 08 de Diciembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 24/11 al 01/12 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 01 Dec 2011 19:49:00 +0000

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Noticias

Cita

"Uno de los fenómenos más asociados con las lesiones será el sobreuso, es decir la repetición de dicho gesto motor N veces ". Ricardo Quezada
Acondicionamiento Físico y Lesiones

Consejo

Usa los fines de semana para experimentar nuevas rutas de entrenamiento y compártelas con nosotros para la sección ¨Rutas¨. Consejos diarios

Boletín 01 de Diciembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 10/11 al 17/11 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Mon, 21 Nov 2011 21:05:00 +0000

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Noticias

Cita

" No llegas a conocer tus verdaderos límites hasta que los pruebas y si llegas al límite de tu desempeño, descubrirás con alegría que será simplemente, tu nuevo punto de partida ". Maickel Melamed
Maickel Melamed

Consejo

Cuando corras en un maratón procura tomar poca cantidad muchas veces y no mucho pocas veces.Consejos diarios

Boletín 17 de Noviembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 03/111 al 10/11 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 11 Nov 2011 22:43:00 +0000

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Noticias

Cita

" Mi recomendación pre y post Maratón es seguir un plan de entrenamiento adecuado y confiar en tu entrenador. Creo que esa es la base del éxito ". Alberto Camardiel
Perfiles

Consejo

Consume alimentos altos en sal al terminar el ejercicio (sushi, wakame, pretzel, galletas saltinas, alimentos con salsa de soya), o añade algo de sal adicional a la comida inmediata al ejercicio. Consejos diarios

Boletín 10 de Noviembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 27/10 al 03/11 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 03 Nov 2011 21:29:00 +0000

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Noticias

Cita

" En este deporte no hay recetas mágicas, todo parte de una base de constancia, dedicación y hacer las cosas bien ". Vanessa Iglesia
Perfiles

Consejo

Entrenar en un grupo, además de cumplir con los objetivos de salud, te permite mejorar tu calidad de vida y tu rendimiento deportivo. Consejos diarios

Boletín 03 de Noviembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 20/10 al 27/10 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 28 Oct 2011 02:24:00 +0000

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Noticias

Cita

"De las cosas que me complacen es que he tenido la fortuna de correr con mis hijos y con buenos amigos que han hecho sentir las distancias más cortas". Fernanda Simoes
Mujeres de Carrera

Consejo

Si tienes un entrenamiento intenso que incluya series de velocidad, toma sorbos de alguna bebida energética o chupa caramelos entre series para mantener el nivel de azúcar en la sangre e impedir o retrasar el agotamiento del glucógeno muscular. Consejos diarios

Boletín 27 de Octubre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 06/10 al 13/10 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 13 Oct 2011 21:54:00 +0000

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Noticias

Cita

"Participar en una carrera es una cuestión de tiempo. Hay que llegar a tiempo a la salida, hay que tomarse el tiempo para calentar, hay que correr en un tiempo determinado –eso es lo que todo buen corredor busca-". Gina Saraceni
La adversidad también tiene ritmo

Consejo

Agrega algo de sal adicional a tu comida más próxima al entrenamiento y si la duración fue mayor a las 2 horas, procura ingerir algo de sal antes de rehidratarte con agua para evitar una hiponatremia Consejos diarios

Boletín 13 de Octubre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 29/09 al 06/10 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 07 Oct 2011 01:50:00 +0000

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Noticias

Cita

"Los desbalances musculares en cintura pélvica, especialmente la falta de fuerza muscular en el glúteo medio, principal estabilizador de la pelvis en el apoyo de un solo pie al correr es la causa principal de dolor en la cintilla IT". Lilia Nuñez
Preguntas Frecuentes

Consejo

Si debutas en una carrera, corre al paso de tus entrenamientos, de forma que vayas confortable durante el 80% del recorrido. En la parte final puedes ir más rápido si te sientes bien. Consejos diarios

Boletín 06 de Octubre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 29/09 al 07/10 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 30 Sep 2011 13:03:00 +0000

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Noticias

Cita

“En una carrera todo termina demasiado rápido y que de la medalla que tienes en el cuello cuelga también aquello que hubiera podido ser y no fue, lo que todavía no se ha alcanzado y está a la espera de ser realizado y superado. Y esa es la verdadera carrera, la que siempre está por venir” Gina Saraceni

Consejo

La mañana antes de la carrera evita comer melón, patilla, grasas y alimentos altos en fibra Consejos diarios

Boletín 22 de septiembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 16/09 al 22/09 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 23 Sep 2011 14:53:00 +0000

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Noticias

Cita
"Con esfuerzo, dedicación, apoyo y una buena preparación se logran grandes cosas y nada es imposible". Cynthia Plohn Experiencias de una inexperta: Media Maratón de Buenos Aires

Consejo
Antes de la carrera ponte de acuerdo con tus amigos y familiares sobre un lugar para el encuentro en la llegada. Toma en cuenta que habrá mucha gente Consejos diarios

Boletín 22 de septiembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 08/09 al 15/09 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 15 Sep 2011 20:19:00 +0000

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Noticias

Cita

"Una hora diaria de actividad física, una dieta sana (que tenga muchos vegetales y bastante líquido); que el consumo de grasas, azúcares y alcohol sea proporcional a lo que la persona gasta o quema en el día, son requisitos para gozar de una vida saludabled". John Duperly
El ejercicio: la medicina más eficaz para gozar de una vida saludable

Consejo

Si la carrera es fuera de tu ciudad estudia las vías para llegar al área de salida y si es posible concerta el transporte la noche antes Consejos diarios

Boletín 15 de septiembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 01/09 al 08/09 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 09 Sep 2011 00:14:00 +0000

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Noticias

Cita

"El ejercicio a una intensidad y duración moderadas permite: mejorar de manera significativa la salud". John Duperly
El Ejercicio es Medicina

Consejo

Cuando vayas a una carrera ubícate en la salida de acuerdo al tiempo esperado. Si piensas correr suave, o incluso caminar, no te coloques en la parte delantera. Consejos diarios

Boletín 08 de septiembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 25/08 al 01/09 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 02 Sep 2011 12:43:00 +0000

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Noticias

Cita

"Tanto esfuerzo tiene su contrapartida, pues te sientes bien física y mentalmente y, sobre todo, eres más feliz, lo que repercute muy positivamente en la calidad del tiempo que le dedicas a la familia" Arantza Ugalde. Perfiles

Consejo

Mientras más intenso es un ejercicio, mas glucosa, (proveniente de los carbohidratos), requiere para lograr un buen desempeño; es por esta razón, que debemos garantizar una reserva suficiente de glucógeno, (forma en la que se acumula la glucosa dentro de los músculos), antes del evento.
Consejos diarios

Boletín 01 de septiembre de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 18/08 al 25/08 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 26 Aug 2011 18:07:00 +0000

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Noticias

Cita

"Uno de los mitos nutricionales más difundidos en el mundo del deporte y sobre todo entre entrenadores y deportistas es, mientras más proteínas consumamos, más músculo tendremos". Sandra Suárez
Nutrición e Hidratación

Consejo

Realizar entrenamientos eventuales en subida incrementarán tu capacidad aeróbica y fuerza muscular.
Consejos diarios

Boletín 25 de agosto de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana del 28/07 al 04/08 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 05 Aug 2011 14:55:00 +0000

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Noticias

Cita

"Cuando comencé a correr una de las primeras renuncias fue a lucir mis pies siempre bellos. Tuve que aceptar la presencia eventual de uñas moradas, callos, ampollas y otros cambios que le quitaban brillo".Franca Messina
Mujeres de Carrera

Consejo

Comparte una merienda con tus compañeros después de los entrenamientos de fin de semana.
Consejos diarios

Boletín 04 de agosto de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Resumen de la semana del 21/07 al 28/07 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 29 Jul 2011 14:48:00 +0000

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Noticias

Cita

"Algo que no podemos dejar de lado en nuestro plan de entrenamiento es el trabajo en gimnasio, mi sugerencia es que tomemos los lunes para fortalecer todo el cuerpo". Antonio Azpiroz
Plan para correr 10K en 40, 45, 50 o 55 minutos

Consejo

Escucha a tu cuerpo. Si sientes cansancio; descansa.
Consejos diarios

Boletín 28 de julio de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana 30/06 al 07/07 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Mon, 11 Jul 2011 15:21:00 +0000

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"El triatlón es un deporte bastante difícil y con muchos detalles que no se deben descuidar. El enfoque principal debe ser en la disciplina que más se hace difícil, sin descuidar el resto del entrenamienton". Edwin Rafael Espinoza
Perfiles

Consejo

Si eres nuevo con los trabajos de velocidad hazlos una semana sí y una semana no.
Consejos diarios

Boletín 07 de julio de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana 23/06 al 30/06 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 30 Jun 2011 20:23:00 +0000

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Cita

"Lo ideal es que durante el día, luego de nuestro entrenamiento, recuperemos el 100% de lo que perdimos; esto permitirá que al día siguiente no arranquemos ya con un grado de deshidratación".Sandra Suárez
Nutrición e Hidratación

Consejo

Saluda a los corredores que ves en tu camino cuando entrenas y bríndale ánimo a los que van esforzándose.

Consejos diarios

Boletín 30 de junio de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana 16/06 al 23/06 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Mon, 27 Jun 2011 14:47:00 +0000

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Cita

"Correr, si bien es una línea más en la extensa lista de cosas por hacer, para muchas mujeres es su salvación". Franca Messina
Mujeres de Carrera

Consejo

Planifica tu semana de entrenamiento tomando en cuenta tus compromisos laborales y familiares.
Consejos diarios

Boletín 23 de junio de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana 02/06 al 09/06 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Sat, 11 Jun 2011 18:35:00 +0000

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Consejo

Estira después de correr, dedicando al menos 3 repeticiones de 30 seg en cada músculo
Consejos diarios

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Club de Corredores de SoyMaratonista.com

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Fri, 03 Jun 2011 15:53:00 +0000

Soy Maratonista - Resumen de la semana 12/05 al 19/05 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Mon, 23 May 2011 20:03:00 +0000

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Cita

" Elegir un buen sostén puede evitarnos muchos inconvenientes desde irritaciones, daños al tejido mamario". Franca Messina Mujeres de Carrera

Consejo

Si corres en la oscuridad usa una linterna y evita tropiezos.
Consejos diarios

Boletín 19 de mayo de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana 05/05 al 12/05 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 12 May 2011 19:27:00 +0000

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Noticias

Cita

" Los accidentes obviamente son inevitables, podemos tomar medidas preventivas, pero suceden… Ahora bien, si te pasa, no es el fin del mundo… Recupérate, realiza actividades complementarias (elíptica, yoga, natación o pilates) y cuando el médico te lo indique vuelve a correr.". Franca Messina
Mujeres de Carrera

Consejo

Si tienes una ampolla, evita que pierda la piel exterior, drenando su líquido con una inyectadora esteril.
Consejos diarios

Boletín 12 de mayo de 2.011 SoyMaratonista es un portal especializado en maratón que te ayuda a mejorar tu desempeño deportivo con la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias., haz clic aquí

Soy Maratonista - Resumen de la semana 28/04 al 05/05 de 2.011

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 05 May 2011 20:30:00 +0000

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Noticias

Cita

" Disfruten la carrera, diviértanse y sean felices.". Dionicio Cerón Pizarro
Empezar a correr

Consejo

Escucha a tu cuerpo. No te conviertas en un esclavo de un plan de entrenamiento. Si tu cuerpo te dice que está fatigado dale descanso. Recuerda que el progreso se logra con el descanso después de una actividad física intensa .
Consejos diarios

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Mamá Corre con SoyMaratonista

noreply@blogger.com (Carlos Jiménez) — Thu, 28 Apr 2011 22:59:00 +0000

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