Kohti kevyempää arkea

Hopottajat: Erisan

2014-02-21T18:30:00.000+02:00

Pääsin Hopottajien kautta testaamaan Erisanin kosteuttavaa kuorintavoidetta sekä uudistavaa silmänympärysvoidetta.

Odotukset tuotteiden suhteen olivat kovat, koska yksi suosikki naamanpesuaineeni on erisanilta. Testattavina oli kaksi tuotetta:

Erisan Uudistava Silmänympärysvoide 15 ml
Hinta noin 6,95 €

A- ja C-vitamiineja sisältävä, uudistava silmänympärysvoide edistää herkän ja
ohuen silmänympärysihon uusiutumista ja ennaltaehkäisee juonteiden syntymistä.
Sisältää lisäksi E-vitamiinia sekä Hyaluronihappoa, jotka vahvistavat ihon
omaa kosteustasapainoa ja joustavuutta. Allantoiini rauhoittaa herkkää silmänympärysihoa.

Käyttö: Levitä aamuin illoin puhdistetulle silmänympärysiholle.

Erisan Kosteuttava Kuorintavoide 100 ml
Hinta noin 6,60 €

Hellävaraisesti kuorivat mikrorakeet poistavat kasvoilta kuollutta ihosolukkoa sekä epäpuhtauksia. Tuote sisältää panthenolia sekä glyseriiniä, jotka rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Tuloksena on kirkas, puhdas ja kaunis iho. Sopii kaikille ihotyypeille, myös kuivalle ja herkälle iholle. Ei sisällä hajusteita, väriaineita eikä parabeeneja.

Käyttö: Hiero kuorintavoidetta puhtaalle, kostutetulle iholle kevyin pyörivin liikkein ja huuhtele huolellisesti. Käytä 1-2 kertaa viikossa tai tarpeen mukaan.

Lisätietoja molemmista tuotteista täältä: http://www.hopottajat.fi/erisan/

Minulla on itselläni todella kuiva iho, varsinkin näin talvisin ja siksi en juurikaan kuorintavoiteita käytä. Kosteuttava kuorintavoide lupaa paljon, mutta ei ihan täysin lunastanut lupauksiaan. Kuorinnan suhteen tuote on oikein hyvä, mutta jostain syystä en itse havainnut sitä kosteuttavuutta, vaan iho oikein huutamalla huusi kosteuttavaa naamiota perään. Plussaa tietysti siitä, että kuorinnan jälkeen ihoon imeytyi kosteusvoide entistäkin paremmin.

Silmänympärysvoiteiden käyttäjänä olen surkea. Aamuin illoin ei tule kaivettua silmänympärysvoidetta, mutta iltaisin kuitenkin useimmiten senkin muistaa. Toisaalta, en ole vielä löytänyt syytä miksi edes käyttäisin säännöllisesti.... Erisanin silmänympärysvoide oli oikein hyvä. Normaalisti käytän mm. Lancomen tuotteita ihonhoidossa ja aiempi silmänympärysvoiteeni oli kyseistä merkkiä. Täytyy myöntää, että Erisanin silmänympärysvoide ei kalpene Lancomen rinnalla, joten oikein kelpo tuote.

Mikä ihmeen hopottajat?
Hopottajat on suosittelumedia, johon voi liittyä mukaan kuka vain. Suosittelumedia Hopottajat® suosittelijoiksi liittyneet henkilöt testaavat kampanjatuotteita tai -palveluita ja jakavat niistä omin sanoin tuotearvioita ja suosituksia eteenpäin.

Klikkaa linkkiä ja rekisteröidy mukaan! Suosittelukoodini on HOP11264

http://www.hopottajat.fi/rekisteroidy?id=11264&sha=71160cbc59b4fa4f0c331dd29db475b88db27dee

Pitkä taival takana, koko elämä edessä

2014-02-16T15:14:00.000+02:00

Ne jotka ovat tätä blogia pidempään seuranneet, ovat varmasti huomanneet kuinka aalloissa tämä painoni tippuu. Nyt on pari viikkoa paino pysynyt samoissa lukemissa ihan vain sen vuoksi, etten ole edes yrittänyt laihduttaa.

Minun laihdutustaipaleeni on jo yli 2 vuoden mittainen. Tätä on edeltänyt kaksi aiempaa laihdutusta ja lihomista. Tässä vaiheessa alkaa iskea jo turnausväsymys. On puuduttavaa laihduttaa pitkään. Jossain vaiheessa hiipii ajatus, että miksi minä edes laihdutan ja miksi en voisi vain tyytyä tähän painoon? Miksi en pysty laihduttamaan näitä viimeisiä kilojani pois? Miksi en pysty hillitsemään itseäni?

Painonhallitseminenkin vaatii työtä ja sitä minun elämäni tulee olemaan koko loppu ajan. Joka päivä on muistutteva itseä siitä, mitä ei enää ikinä halua eli niitä tähän mennessä jo pudotettuja kiloja.

Kotitreeniä

2014-02-05T23:19:00.002+02:00

Silloin kun asiat sujuvat, ei elämässäkään tapahdu mitään niin ihmeellistä, että se ylittäisi ns. uutiskynnyksen. Tai ainakin tältä minusta on nyt reilun viikon ajan tuntunut. Minulla ei kerta kaikkiaan ole ollut mitään kerrottavaa elämäntapamuutoksestani tai laihduttamisestani. Paastoja on pidetty, herkkuja tulee syötyä edelleen vähemmän kuin esimerkiksi joulukuussa. Vaa'alla en tällä viikolla ole käynyt ollenkaan. Syyksi mainittakoon menkat, joiden tiedän nostavan painoa. Tänään kuitenkin otin käyttöön kokoa pienemmän työpaidan töissä eli edistystä tapahtuu!

Kiireen keskellä en ole saanut vieläkään kuntosalitreenejä kunnolla käyntiin. Miksi ihmeessä se lähteminen voikaan olla niiiiiin vaikeaa? Onneksi kotonakin voi treenata...

WeHeartIt


WeHeartIt

WeHeartIt

Viikkopunnitus

2014-01-27T10:30:00.000+02:00

Taas on viikkopunnituksen aika. Nyt alkaa jo vaatteissakin tuntua, että jotain tapahtuu.

Eilinen treenien aloittaminen tauon jälkeen teki tehtävänsä ja olen huokaillut kivusta eilisen ja tämän päivän. Rintalihakset ovat aivan jumissa, hauiksiin sattuu, olkapäissä todellakin tuntuu ja vatsoja kivistää. Uusimpana huomasin tänä aamuna, että reidet ovat ihan juntturassa. Tätä olen kaivannut :D Yhtä aikaa aivan kamala ja todella kiva fiilis!

Mutta tosiaan, tämän aamun vaakatuloksiin. Painoa oli tänä aamuna tasan 80 kg. Viikon tulos on siis -1,2 kg. Yhteensä tammikuun alusta on pudonnut 3,2 kg. Olen tyytyväinen.

Takaisin treenien pariin

2014-01-26T13:09:00.004+02:00

Kuten uhkasin, tänään palasin salitreenien pariin. Oli aivan älyttömän kivaa, vaikka hieman pienemmillä painoilla joutuikin tauon jälkeen aloittelemaan. Treenin tein koko vartalolle ja ajattelin pari seuraavaa viikkoa tehdä yksijakoisella salitreenejäni, jotta kroppa taas tottuu treeniin.

Tein aika lyhyen treenin (35 min), jonka lisäksi kävelin salille ja takaisin. Vaikka aikaa kuluikin treeniin todella vähän, pyrin tekemään treenini salilla todella lyhyillä palautuksilla... joissain väleissä en pitänyt minkäänlaisia taukoja.

Kaloreita kuluui treenissä sykemittarin mukaan 528 kcal. Ihan kiva luku. Minä en näitä jaksa erityisemmin tuijotella. Arvioitahan nuo on ja erityisesti lihaskuntoharjoittelussa rasvan palaminen jatkuu varsinaisen treeninkin jälkeen. Lisäksi täytyy muistaa, että haluan parantaa myös kutoani enkä pelkästään pudottaa painoa, joten siinäkin mielessä minulle riittää, että tiedän liikkuneeni ja sen olleeen edes jollain tapaa tehokasta.

Parempi hetki liikkeessä kuin monta hetkeä paikoillaan.

Tämän viikon paastopäivistä

2014-01-24T10:18:00.000+02:00

Paastoaminen tuntuu olevan minun juttuni. Tammikuu on mennyt pätkäpaastoillen vähintään kaksi kertaa viikossa ja tuloksia on tullut herkutteluista huolimatta. Viimeisimmät paastopäivät ovat olleet varsin helppoja eli nälkä ei ole vaivannut liiaksi ja olo on ollut olosuhteisiin nähden hyvä.

Ainut mikä minua vieläkin ärsyttää, on oma saamattomuuteni kuntosali suhteen. Tammikuu on joka vuosi se yksi ärsyttävimmistä kuukausista treenata. Salit ovat täynnä ja pt:t hyppii tsemppaamassa uusia liikkujia. Älkää ymmärtäkö väärin, olen erittäin iloinen ja tyytyväinen, että ihmiset innostuvat liikkumaan ja että personal trainereita on olemassa. Tunnen vain itseni niin epävarmaksi jos kuntosalilla on liikaa ihmisiä tai jos siellä on pt. Päänsisäisiä vaivoja siis... Olen ehkä myös hieman kateellinen, kun itselläni ei ole varaa pt-treeneihin.

Sunnuntaina aion kuitenkin mennä salille aloittelemaan treenit oli mikä oli. Ja aion jatkaa niitä ensi viikolla ja sitten sitä seuraavalla jne.

Kaurapuuroa.

Tällä viikolla paastopäiviä tulee olemaan kolme. Ensimmäinen kolmen paastopäivän viikko siis. Jännittävää. Paastopäivistä kaksi on jo takana: maanantai ja torstai. Huomenna lauantaina sitten kolmas.

Maanantaina kalorit olivat 423 kcal. Hieman alhaiseksi jäi ihan vahingossa. Söin tuolloin puuroa, kasviskeittoa ja munakasta. Torstaina kalorit olivat 572 kcal eli lähenneltiin miesten paastokaloreita. Tuolloin söin puuroa, kasviskeittoa ja ruisleipää juustolla sekä kurkulla. Lauantaiksi olen suunnitellut 497 kcal, jotka tulevat kaurapuurosta, munakkaasta ja kasviskeitosta.

Viikkopunnitus

2014-01-21T13:32:00.001+02:00

Edellinen viikko mennä vierähti aivan hurjaa vauhtia ohitse. Viikkoon kuului kaksi paastopäivää ja 4 ei-todellakaan-paastota –päivää. Toisin sanoen loppuviikosta oli reissu Talliinnaan, jolloin syötiin vähän enemmän buffetissa, vähän enemmän aamupalalla, hienot ruuat ravintolassa, hieman hesessä ja vähän pizzaa. Välipalaksi Milkan suklaata... Nam ja samalla öh. Samalla niin hyvää, mutta silti ei niitä enää tee mieli.

Viikon tulokset painon kannalta ovat seuraavat: paino nyt 81,2 kg. Viikkopudotus on siis 0,5 kg ja kokonaisuudessa yhteispudotus vuoden alusta on -2 kg!

Viikolla syödään normaalisti. Tässä yksi esimerkki yhden päivän ruuasta... Ja paino siis tippuu myös tällaista syöden!

Suolainen piirakkapohja ilman voita – Avokadoa korvaajaksi

2014-01-14T11:02:00.001+02:00

Löysin Kiloklubin sivuilta mielenkiintoisen reseptin, joka herätti kokeiluintoni. Suolainen piirakkapohja ilman voita, voiko sellainen edes olla mahdollista? Kyllä vain ja maistuukin muuten aivan järkyttävän hyvälle. Lisää terveellisyyttä pohjaan saa vaihtamalla jauhot täysjyvävehnäjauhoihin tai miksei vaikka ruisjauhoihin.

Itse tein tätä lauantaiaamun brunssille munakkaan ja itsetehtyjen valkosipulipatonkien kaveriksi. Tämä tonnikalapiirakka kruunasi brunssipöydän ja maistui kaikille. Piirakka on yllättävän täyttävää, joten sitä ei tule edes syötyä suurta palaa kerralla, riittää siis vaikka hieman isommallekin porukalle.

Piirakkapohja avokadosta
1 iso avokado tai 2 pientä
1 kananmuna
2,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1 tl suolaa

Soseuta avokado sileäksi esimerkiksi haarukalla tai sauvasekoittimella. Sekoita joukkoon muna ja mausta suolalla. Lisää jauhot ja sekoita tasaiseksi. Levitä taikina piirakkavuokaan. Halutessasi voit voidella tai vuorata leivinpaperilla piirakkavuoan. Esipaista 200°C n. 5 minuuttia. Lisää pohjan päälle haluamasi täytteet ja paista vielä noin 30 minuuttia.

Esipaistettu piirakkapohja.

Tonnikalapiirakka täyte
2 prk tonnikalaa vedessä
1 purjo
1 kananmuna
1 dl maitoa
1 dl kevyttä ruokakermaa
paprikaa
suolaa
mustapippuria

Leikkaa purjo ja kuulota ne pannulla. Sekoita kananmuna, nesteet ja maustet keskenään. Kaada tonnikalat esipaistetun piirakkapohjan päälle, lisää purjo ja kaada lopuksi sekoittamasi nesteseos päälle. Paista kyspäksi.

Terveyteen kannustavat lehdet

2014-01-13T16:07:00.002+02:00

Minulla on tapana selailla kaupassa kaikki mahdolliset terveyslehdet lävitse. Harvemmin niitä irtonumeroina ostan, vaikka haluaisinkin. Etsin lehdistä motivaatiota ja uusia ideoita. Niitä yleensä löytää pelkällä selailullakin, mutta olen huomannut, etten jälkeenpäin muista mikä resepti minun pitikään painaa mieleen tai mikä juttu olikaan mielenkiintoinen.

Tämän vuoksi ajattelin vihdoinkin tilata itselleni jonkun lehden. Silloin kun olin itse postinjakajana tilailin lehtiä itselleni jatkuvasti, jotta minullekin tulisi edes jotain postia. Säälittävää, mutta totta. Nyt minulla on samanlainen fiilis. Haluan postia, joka muistuttaisi minua terveydestäni ja motivoisi liikkumaan ja syömään monipuolista ruokaa.

FitBODY
FitBODY on lehti aktiiviselle naiselle, joka haluaa olla vahva, joustava ja kaunis ja on valmis tekemään töitä näiden ominaisuuksien eteen. FitBODYssa parhaat personal trainerit ja valmentajat antavat ohjeita harjoitteluun ja ruokavalioon, lehdestä saat tiedon, loppu on kiinni sinusta itsestäsi!

FITNESS-LEHTI FITBODY

Tilaa nyt FitBODY-lehden kestotilaus hintaan 34,90€

Hyvä terveys
Hyvä Terveys on Suomen suurin ja suosituin terveyteen ja hyvään oloon keskittyvä aikakauslehti. Sen kanssa koet käänteentekeviä oivalluksia, jotka kannustavat Sinua elinvoimaa ja iloa tuoviin muutoksiin elämässäsi. Saat luotettavaa täsmätietoa terveydestä ja asiantuntevaa tukea terveisiin elämäntapoihin.

KuntoPlus
KUNTO PLUS kertoo liikunnasta, terveellisestä ravinnosta, vähärasvaisesta ruokavaliosta, lääketieteestä, seksistä, psykologiasta, parisuhteesta, kehon hyvinvoinnista, vapaa-ajasta ja vaihtoehtohoidoista.

Kolme Kunto Plus -lehteä vain 12,90 - tilaa nyt ja aloita uusi vuosi keveämmin! Tarjous voimassa rajoitetun ajan.
Tilaajalahjana huippulaadukas Craftin lämpökerrasto tai urheilurannekello.

MeNaiset Sport

Vinkkejä ja innoitusta myös niille, jotka vasta haaveilevat elämäntapamuutoksesta. Lehti on kannustava asiantuntija liikunnassa, ravitsemuksessa, hyvinvoinnissa, kauneudessa ja sporttisessa muodissa. Me Naiset SPORT on jokaisen itsestään huolta pitävän naisen oma personal trainer!

Saat 5 kk:n lehdet tarjoushintaan vain 25,50 € ja valitsemasi tilaajalahjan!

MeNaiset Sport-lehti - aktiivisille naisille.

Voi Hyvin
Voi hyvin on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Lehti kannustaa pitämään mielen energisenä, kehon terveenä ja nauttimaan elämästä. Jokaisessa numerossa kerrotaan terveydestä, lempeistä liikuntalajeista, puhtaasta ravinnosta, ihmissuhteista, työssä jaksamisesta ja mielen hyvinvoinnista.

Fit
FIT on personal trainerisi yksissä kansissa. Joka numerosta löydät uusimmat uutiset liikunnan maailmasta, konkreettisia treeniohjeita, ravinto- ja terveysjuttuja, reseptejä ja henkilöhaastatteluja – asiantuntevasti, mutta kepeästi ja motivoivasti paketoituina.

Klikkaa tästä itsesi Fit-lehden erikoistarjoukseen.

6 numeroa vain 19,90 ja tilaajalahja!

Viikkopunnitus

2014-01-13T09:51:00.001+02:00

Toinen viikko takana. Viikko sitten painonpudotus tulos oli superhyvä. Samaa ei voi sanoa tänään. En suoraan sanottuna ymmärrä. Kalorit ovat pysyneet aisoissa ja dieettiä olen noudattanut... Viikonloppuna en ollut kuitenkaan niin tarkka kuin aiempina välipäivinä, joten en merkinnyt kaikkea syömääni ruokapäiväkirjaan. Todennäköisesti sain siis liikaa kaloreita, vaikka mielestäni en söin hyvinkin maltillisesti.

Tällä hetkellä on ainakin hieman turvonnut olo, sormet ovat jäykät ja tuntuu olevan nestettä kehossa taas hirmuisesti. Perjantaina kävinkin sopivasti ottamassa kontrolliverikokeen kilpirauhasen vuoksi, joten jonkin ajan kuluttua tiedetään onko kilpirauhasella osuutta asiaan... Nyt en jaksaisi sen kiukuttelua.

Viikon tulos on 81,7 kg eli +0,7 kg. Yhteispudotus vuoden alusta: -1,5 kg.

Nyt jännityksellä kohti tulevaa viikkoa. Luvassa on kaksi paastopäivää: maanantai ja keskiviikko. Sekä matka Tallinnaan to-la. Tuleekohan syötyä itsensä reissussa taas kipeeksi vai osaisiko sitä olla ihmisiksi...

Nopeat eväät kiireeseen

2014-01-12T12:45:00.002+02:00

Kiireen keskelläkin voi tehdä hyviä valintoja ruuan suhteen. Yleensä kiireessä syö vain jotain ja yleensä se on jotain hyvin epäterveellistä. Itse pyrin pitämään pakastimessa pakastekeittoja, joista on helppo tehdä ruokaa. Joskus olen ottanut pakastekeittoja töihinkin evääksi, ne säilyvät rasiassa ja jääkaapissa oikein hyvin ruokataukoon saakka. Yleensä otan evääkseni marjapuuroa. Hyvää, helppoa ja nopeaa.

Kolmas paastopäivä

2014-01-09T19:08:00.002+02:00

Tänään on jo kolmas paastopäivä. Samalla se on toinen ja viimeinen paastopäivä tällä viikolla. Aikaisempina paastopäivinä olen pelännyt liikkumista, mutta tänään uskaltauduin jopa lenkkeilemään ja voin kertoa, ettei mitään pahaa tapahtunut. Olen oikeastaan vain iloinen, että uskalsin lähteä lenkkeilemään, koska se sai sopivasti ajatukset muualle ja teki hyvää kropalle.

Pidin tämän viikon ensimmäisen paastopäivän maanantaina. Se oli tuskainen päivä. Päätäsärki, janotti ja nälätti. Silti pystyin siihen. Tänään olo ei ole ollut yhtään niin kurja kuin maanantaina. Kaikki on sujunut pientä nälkää lukuun ottamatta oikein hyvin. Kalorit ovat pysyneet suurinpiirtein 500 kcal. En koe epäonnistuneeni, jos jonain paastopäivänä syönkin 550 kcal... Kunhan ei hirveästi sen yli menisi.

Tonnikalasalaattia, nam.

2. paastopäivän ruuat

Kaurapuuro + 1 dl mustaherukoita 171 kcal

1,5 dl kevytmaitoa (mm. kahviin) 68 kcal

Tonnikalasalaatti 90 kcal

Munakokkeli tomaatilla ja sipulilla 170 kcal

Yhteensä 499 kcal

Munakokkelia, illan pelastus.

3. paastopäivän ruuat

Pikakaurapuuro rusina-karamelli 130 kcal

Päärynä 65 kcal

Kasvissosekeitto 120 kcal

Munakas + päivän maidot 218 kcal

Yhteensä 531 kcal

Iso lautasellinen kasvissosekeittoa

Vettä kuluu paastopäivinä ja muutenkin ihan kiitettävästi. En ole jaksanut seurata paljonko, mutta useampi litra. Veden juontia tehostaa hapotuslaitteeni eli hiilihapollista vettä juon yleensä vähintään 1 litran päivässä. Varsinkin paastopäivinä haen kylläisyyttä kuplavedestä.

Kuplavettä herkku hetkiin ja pahimpaan nälkään.

Laihduttajan kirjavalinnat

2014-01-08T10:43:00.000+02:00

Laihduttajia varten on koottu paljon teoksia, joiden avulla voi saavuttaa tuloksia. Kirja itsessään ei tietenkään laihduta, mutta niistä löytää motivaatiota ja apua. Kokosin Suomalaisen kirjakaupan alesta joitakin tärppejä laihduttajaa silmällä pitäen... Löytyisikö näistä juuri sinulle apua?

5:2 keittokirja

Pätkäpaastoilijan unelma teos. Sata reseptiä kalorimäärineen, neljän paastoviikon ateriasuunnitelma, ideoita vähäkalorisiin välipaloihin.

5:2–dieetti reseptit

150 reseptiä pätkäpaastopäiviin. Nyt ei pitäisi ideoiden loppua kesken eikä varmasti tule tylsiä dieettipäiviä. Ja kyllähän nämä reseptit sopivat varmasti muillekin kuin pätkäpaastoilijoille.

Suuri fitness-kirja

Kirjan teemoja: - Bikinivartalon muokkaus - Notkeusharjoittelu - Mahdu suosikkifarkkuihisi - Teräksiset vatsalihakset - Lounastaukojumppa.

Tehokas kahvakuula (+dvd)

Tehokas kahvakuulaharjoittelu opastaa kahvakuulien tuloksia tuottavaan maailmaan mukaansatempaavasti.

Hormonidieetti

Opas yksilölliseen täsmälaihdutukseen. Kyse ei ole ihmedieetistä vaan pysyvästä elämäntapamuutoksesta.

Hanki lihasta, polta rasvaa

Ylilääkäri ja fitnesskilpailija kertoo, miten jokainen voi lihasvoimaharjoittelun ja ravitsemuksen keinoin muokata vartalostaan haluamansa ja ennen kaikkea lisätä elinvoimaansa ja terveyttään.

Telkkarissa laihdutetaan

2014-01-07T09:31:00.002+02:00

Tammikuu on taas laihdutusohjelmien parasta aikaa. Olen itse hieman höperö näiden ohjelmien suhteen eli näitä on vain pakko seurata, vaikkei niissä olisi edes mitään mielenkiintoista. Itse kaipaan ohjelmilta neuvoja ja vinkkejä vertaistuen lisäksi. Pelkät onnistumiset ja epäonnistumiset eivät niinkään ole mielenkiintoisia, vaan se mitä tapahtuu kaiken sen välissä.

Normaalisti näiden laihdutusohjelmien peruskaava menee niin, että aluksi tutustutaan ylipainoisiin ihmisiin. Tämän jälkeen he päättävät muuttaa elämäntapojaan, jonka jälkeen kaikki alkaa tapahtua kuin itsestään, jossain vaiheessa tulee takapakkia tai jumeja. Draamankaari sai käänteen! Juontaja tai vastaava pitää tässä vaiheessa puhuttelun laihduttajalle, jonka jälkeen kaikki taas alkaa sujumaan. Lopulta todetaan, että onnistuttiin edes jotenkin, vaikka tavoitteisiin ei päästykään.

Kuva täältä

Jutta ja puolen vuoden superdieetit
Ke 22.1. alkaen klo 21 LIV

Jutta laihduttaa Fitfarmin kanssa ylipainoisia. Näistä ylipainoisista voidaan odottaa kuoritutuvan todellisisa liikunnan rakastajia. Nyt syödään kevyesti (tarkemmin ruokia tuskin kerrotaan) ja treenataan rankasti niin salilla kuin puistoissa, kotitreenejä unohtamatta. Kunto kohoaa ja vatsamakkarat sulavat pois... Jos sulavat. Pakkohan tätä on seurata, vaikka tuskin mitään uutta ja ihmeellistä on luvassa.

Kuva täältä

Dieettiklubi
lauantai iltapäivisin TV5

Tässä sarjassa kilpaileva laihdutusmenetelmät, eivät kilpailijat. Tämä on mielenkiintoinen ja tervetullut kotimainen uutuus! Ensimmäiset pari jaksoa on jo tullut ja niiden perusteella ohjelma vaikuttaa erittäin hyvälle. Erilaisia ruokavalioita ja erilaisia dieettejä. Mikä on paras? Ja liikuntaa ja urheilua ei tässäkään unohdeta, vaan treenirääkkiä on luvassa.

Kuva täältä

Suurin pudottaja Suomi
maaliskuussa 2014 AVA

Jes, maaliskuussa alkaa suurimman pudottajan etsintä. Tätä päästään ilmeisesti myös seuraamaan viitenä päivänä viikossa, joten nyt jos koskaan pääsee itsekin intensiivisesti elämään näiden pudottajien haasteita. Tätä odotellaan mielenkiinolla....

Dieetit vaihtoon
Tiistaisin klo 18:30 Sub

Lihava kohtaa laihan ja kaikki ratkeaa vaihtamalla ruokavalioita.

Olet mitä syöt
Keskiviikkoisin klo 11:30 Liv

Minkähän maan tuotantokausi 321? Näitä on nähty ja tullaan varmasti näkemään.

Mutta, mutta... Eikö tänä vuonna tulekaan Rakas, sinusta on tullut pullukka –ohjelmaa? Entä missä on kotimainen olet mitä syöt? Kai näitä ohjelmia on enemmänkin? Ja jos ei ole, niin miksei? Mitä jos seuraava Big Brother olisikin läskileiri-teemalla ja sinne otettaisiin vain pullukoita pudottamaan painoaan? Olisiko hyvä? Minä voisin ainakin siinä vaiheessa alkaa seuraamaan jopa BB:tä.

Viikkopunnitus

2014-01-06T09:41:00.001+02:00

Puoli viikko takana 5:2 -dieettiä. Tuohon aikaan on mahtunut 1 paastopäivä ja 3 normaalia päivää. Lauantaina söin jopa itsetehtyä pizzaa. Alkuviikko ennen paastoilua meni uudenvuoden ja joulun viimeisten herkkujen parissa.

Mennyt viikko on ollut sairastelun kannalta inhottava. Jouluna alkanut flunssa on muuttunut järkyttäväksi liman muodostumiseksi ja pieneksi köhäksi. Vieläkään ei pääse kunnolla harrastamaan urheilua.

Edellinen punnitus oli tasan viikko sitten. Viikkopunnitus on viikkopunnitus, joten se tapahtuu joka maanatai. Tämän päivän pano oli 81,0 kg. Viikossa muutosta on tapahtunut -2,1 kg!

Tästä on hyvä jatkaa. Tänään on taas paastopäivä.

Ensimmäinen päivä 5:2 -pätkäpaastoa takana

2014-01-03T11:58:00.001+02:00

Päädyin noudattamaan 5:2 -pätkäpaastoa näin vuoden alun kunniaksi. Tätä olenkin jo pitkään halunnut kokeilla, mutta jostain syystä en vain saanut itsestäni irti sitä vähääkään, että edes kokeilisi. Nyt sen aika kuitenkin on. Kohta olenkin kokeillut jo kaikki mahdolliset ja mahdottomat diettitavat. Ja kaikki niistä ainakin jotenkin on toiminut, mutta ongelmana onkin niiden noudattaminen koko loppuelämän.

5:2 -dieetissä paastoillaan siis kahtena päivänä viikossa ja muulloin syödään ns. normaalisti eli n. 2000 kcal per päivä. Joissain versioissa kalorien saanti rajoitetaan 1400 kcal, mutta se kuulostaa omaan korvaani liian rankalle. Paastopäivinä syödään 500 kcal (miehet 600 kcal) ja paastopäivät eivät saisi olla peräkkäisinä päivinä. Itse pidän paastopäivät maanantaisin ja torstaisin.

Ensimmäisen paastopäivän ruokalista:
kaurapuuro + mustaherukat 168 kcal
salaatti + 50g jauhelihaa 133 kcal
2 munan munakokkeli sipulilla ja tomaatilla 201 kcal
yhteensä 502 kcal

Paastopäivän voi toteuttaa joko normaalilla ruualla tai ateriankorvikkeilla. Jotkut syövät paastoäivänä vain yhden 500 kcal aterian ja elävät lopun päivää kalorittomilla juomilla. Itse en tähän pystyisi.

Huomasin, että Xtravaganza tarjoaa tällä hetkellä painonhallinta ryhmää ja ohjeita tämän 5:2 -pätkäpaaston pohjalta. Heillä ilmeisesti paastopäivät toteutetaan ateriankorvikkeilla, joita saa muuten kuka vain ostettua KevytKaupasta.
Löydä sinulle sopivat dieettituotteet DieettiRäätälillä!

Itse olen suunnitellut joskus korvaavani jonkun aterian mahdollisesti Protein Diet -valmisteilla. Olen itse tykästynyt näiden makuun, eikä kaloreitakaan ole ihan järkyttävästi per annos. Proteiini myös täyttää vatsan ja pitää näläntunteen loitolla.

Fit+ Feelgood -ateriankorvikettakin olen kuullut käytettävän pätkäpaastoilussa, mutta sitä en vielä itse ole testannut. Jos paastopäivät pelottavat, voisi niinä päivinä ainakin kokeilla konjamia, joka täyttää vatsan ja auttaa näin mm. pienentämään annoskokoja.

Nyt on juhlat juhlittu

2014-01-02T10:55:00.000+02:00

Juhlat on juhlittu ja painoa kerrytetty. En edes jaksa hävetä tai vähätellä huonoa syömistäni. Suoraan sanoen, söin joulun ja uuden vuoden välillä juuri sitä mitä halusin. Hyvällä omalla tunnolla. Tietäen koko ajan, ettei tämä ole kuitenkaan jatkossa tapani syödä. Ja tietäen, että nyt syödyt kilot on tammikuussa pudotettava poiskin.

Punnitsin itseni jo maanantaina, koska maanantai tulee olemaan jatkossakin virallinen puntaripäivä. Näin alkuun yritän opettaa itseni käymään vaa'alla vain kerran tai kaksi viikossa, joten liian usein en siellä halua rampata.

Maanataina paino oli 83,1 kg. Lisää on siis painoa tullut sitten edellisen virallisen punnituksen jälkeen 8 kg. Motivaatiopulasta olen valitellut elokuun puolesta välistä saakka eli toisin sanoen siitä saakka, kun saavutin sen alimman painotulokseni. Tällä hetkellä tavoitteenani on päästä edes elokuun painolukemiin ja pysyä siinä. Tavoitteenani on elää terveellisesti ja elämästä nauttien (ei siis herkuista nauttien).

Olen ollut koko joulun kipeänä ja nenä vuotaa edelleen. Kovin rankkaa treeniä en siis vieläkään uskalla tehdä, joten olekin tämän joulun ajan tehnyt mukavia kävelylenkkejä uuden sykemittarini kanssa. Voimien mukaan.

Lisätäänpä nyt vielä pieni motivaatiokuva itseäni varten. Tältä sitä siis tällä hetkellä näyttää...

Polar ft60

2013-12-29T12:28:00.000+02:00

Sain joululahjaksi mieheltäni Polarin ft60 –sykemittarin. Jonkinlaista sykemittaria hieman toivoinkin, joten tämä oli mahtava lahja. Itse ostin miehelle SportsTrackeriin sykevyön eli hieman vaihtokaupoiksi meni tällä kertaa lahjat.

Ensimmäiset tunnelmat mittarista ovat erittäin positiiviset. Kaikkien tietojen ja asetusten napsuttelun jälkeen mittari pyysi tekemään kuntotestin. Pelkäsin että tulossa on hirveää rääkkiä, mutta yllätyksekseni mittari käski asettumaan pitkälleen ja rentoutumaan. Se ei oikein onnistunut ympärillä olevan hälinän vuoksi, joten tuo on lienee uusittava lähiaikoina, viimeistään kun paranen tästä flunssasta.

Mittarista voi valita itselleen sopivimman ohjelman, jonka pohjalta mittari antaa palautetta. Itse valitsin painon pudotuksen tavoitteekseni ja mittari suosittelee minulle liikuntaa viikossa 5 h ja 10 min. Viikon kaloritavoitteena on mittarin mukaan 2300 kcal. Nämä luvut kuulostavat hurjille äkkiseltään, mutta tuommoisten lukujen pitäisi kyllä tulla aika helpostikin täyteen. Yllätyksekseni liikunna tulisi pysytellä koko viikon ajan sykealueilla 1 ja 2 eli rankkaa treeniä ei niinkään pitäisi olla. Tämä oli hieman yllätys, varsinkin kun itse tykkään kohottaa sykettäni treenatessa hyvinkin usein. Ehkä olen treenannut liian rajusti tähän asti?

Polarin sykemittarin pitäisi olla myös vesitiivis ja sen voisi viedä jopa 30 metriin. Tämä hieman epäilyttää, mutta kaippa se on vain uskottava. Eipähän tarvitse jännittää ainakaan vesisateessa tai kesällä veneillessä kellon kastumista.

Mielenkiinnolla odotan että flunssa hellittää ja uskaltaudun kokeilemaan sykemittaria oikein tosi toimissa. Toivottavasti sen myös muistaa aina ottaa mukaan treeneihin... Olisi harmi jos hyvät treenit jäisi mittaamatta. Kaiken kaikkiaan uskon jo pelkästään tämän mittarin tuovan lisä potkua liikunnan suhteen.

Muista lahjoistani voi lukea Kohti Joulua –blogistani.

Pohdintoja tulevasta

2013-12-28T12:01:00.000+02:00

Uusi vuosi lähestyy uhkaavaa vauhtia ja silloin olisi tarkoitus aloittaa jonkinlainen ryhdistätymisliike. Ruokavalio tarkemmaksi ja liikuntaa lisää. Mutta mitä ja miten?

Painonvartijat on kokeiltu ja niitä ei Suomessa enää edes ole. Voin sanoa, että aikoinaan kun ryhmässä kävin, homma toimi. Syksyllä yritin jenkkien nettiversiota käyttää, mutta se ei todellakaan ollut minun juttuni. Vanhoilla paikkareiden ohjeilla voisi tietysti jatkaa ja niitä olen tässä välivaiheessakin/tasapainotellessa soveltanut.

Kuntosalin PT:ltä voisi tietysti hakea tsemppiä ja apua, mutta nämä palvelut eivät ole suunniteltu opiskelijoiden kukkaroille. Lisäksi näistä "ilmaisista" kerroista, joista maksan siis kuntosalimaksussani jo valmiiksi, on jäänyt niin huono maku, ettei paljoa innosta. Pahimmillani olen väitellyt kuntosalin PT:n kanssa pepsimaxin kaloreista. Hänen mukaansa kaloreita on light limsoissa ja nimenomaan pepsimaxissa aivan järkyttävästi! Onhan se kuulkaas ihan hirveä kaloripommi, jos 2,5 dl on jopa 1 kcal :D Eipä oikein ollut luottoa kyseiseen henkilöön tuon tapaamisen jälkeen...

Mitä croisantin tilalle???!! No ei vaan... en minä edes tykkää noista croisanteista, onneksi.

Nettivalmennuksiakin on tullut kokeiltua Fitfarmin puolelta. Niistä on sekä hyvää että huonoa sanottavaa... Treeniohjelmat ovat olleet aina todella hyviä, mutta ruokapuoli on ollut todella niukkaa ja kaikkea muuta kuin yksilöllistä. En tiedä onko ohjelmiin tullut minkäänlaisia muutoksia noin reilun vuoden aikana... Tätä voisi harkita jopa kokeiltavaksi.

Pussikeitto kuurit olen päättänyt unohtaa tyystin.

Ainut mitä voisi kokeilla on 5:2-dieetti, jossa syödään kahtena päivänä viikossa vain 500 kcal. Mutta entä ne treenit? Haluaisin saada salille jotain uutta virikettä ja toimintaa. Iloa treenaamiseen.

Onko kellään suositella mitään? Millaisia kokemuksia teillä on?

Kilojen karistelu alkaa pian

2013-12-26T00:32:00.001+02:00

Taas ollaan tulossa siihen vuoden aikaan, jolloin suurin osa ihmisistä päättää parantaa elintapojaan. Nyt kaikkien jouluruokien jälkeen alkaa jo itselläkin olemaan taas intoa painon pudotteluun. Syksy on tasapainoiltu ja kilojakin on jokunen kertynyt, varsinkin näin jouluna... hyi minua. Mutta peliä ei ole vielä menetetty. Tavoitteita kohden mennään hitaasti, mutta varmasti. Tammikuun alussa viimeistään alkaa tarkempi elämä tavoitteineen kaikkineen ja täällä bloginkin puolella tulee varmasti aktivoiduttua uudemman kerran.

Kevään tavoitteina on siis gradu valmiiksi ja paino alas. Kuulostaako rajulta? Niin minustakin, hieman jo pelottaa... :D

Buzzador: Gainomax Protein Drink

2013-10-28T23:37:00.001+02:00

Sain jokin aika sitten Buzzadorin kautta kokeiltavaksi Gainomax Protein Drink -tuotteita. Kyseessä on palautumisjuoma, joka sisältää paljon proteiinia (21 g) ja vähemmän hiilihydraatteja (19 g). Makuvaihtoehtoina on vanilja ja päärynä. Itse kokeilin kyseisiä tuotteita juoksulenkin ja sulkapallomatsin jälkeen. En huomannut suurtakaan eroa normaalisti käyttämiini palautumisjuomiin verrattuna. Erityisesti vaniljainen juoma sopi omaan suuhun erittäin hyvin; tuntui kuin olisi juonut sulanutta vaniljajäätelö, nam!

Buzzadorina toimiessani saan tuotteita kokeiltavakseni ja arvioitavakseni. Kerron tuotteista oman rehellisen mielipiteeni. Buzzaus eli tuotteista kertominen tapahtuu kasvotusten, blogeissa, facebookissa, twitterissä, keskustelupalstoilla ja lopuksi jokaisesta kampanjasta tehdään vielä loppuraportti.

Kiinnostuitko?
Buzzadorina saat mahdollisuuden päästä testaamaan uusia tuotteita ja palveluita ilmaiseksi, sekä kertoa ystävillesi niistä. Useimmissa kampanjoissa myös ystäväsi saavat mahdollisuuden päästä osallistumaan tuotteiden ja palveluiden testaamiseen. Se kuinka nopeasti pääset ensimmäiseen kampanjaan mukaan, riippuu siitä kuinka hyvin sovit kampanjan kohderyhmään, jonka asiakas on määrittänyt. Kun sovit kampanjan kohderyhmään, saat tietoa kampanjasta sähköpostitse. Sitten pääset valitsemaan haluatko osallistua kampanjaan, vai etkö halua.
Seuraa tätä linkkiä rekisteröityäksesi Buzzadoriksi (minun käyttäjänimi on endulainen).

Vinkki kohti terveyttä

2013-10-09T09:48:00.000+03:00

Tällä kertaa luvassa on vinkki vitonen eli Healthwell.fi lopettaa toimintansa vuoden lopussa ja näin ollen verkkokaupassa on parhaillaan suuri varastotyhjennys käynnissä.

Varastotyhjennyksen alevalikoimissa mm. superfoodeja, vitamiinejä, laihdutusvalmisteita, ihon- ja hiustenhoitotuotteita esimerkiksi seuraavilta merkeiltä CocoVI, Dr. Haushcka, Lavera, Maxim, Möller, Tonalin, Vivisante ja ACKD huikein hinnoin!

Itse tilasin juuri ison kasan CocoVi:n tuotteita. Moni tuote oli jo loppunut varastosta, joten kannattaa toimia nopeasti jos näitä haluaa.

Painoa vartioimassa

2013-10-08T09:44:00.000+03:00

Uusia tuulia. Thyroksin lääkeannostuksen noston myötä alkaa taas elämä voittamaan. On ihanaa huomata, että jaksan kokonaisen päivän ilman päiväunia ja olen energinen. Jaksan jopa siivota ja tehdä ruokaa. Liikuntakin on taas alkanut maistua, koska en ole jatkuvasti kuolemanväsynyt. Kaikin puolin on todella hyvä olla.

Energiapuuskissani kyllästyin taas kiloihini ja ulkonäkööni sekä siihen, miten tunsin itseni huonoksi. Ennen kaikkea tuo olo ja puristavat vaatteet ovat pahinta. Vajaalla ollessani yritin tasapainoilla ruuan ja liikunnan kanssa, mutta eihän siitä loppuvaiheessa tullut enää mitään. Kun väsyttää, sortuu todella helposti hakemaan energiaa sokerista. Ehkä se hetkellisesti auttaakin, mutta se on aina hetkellistä. Lisäksi väsyneenä on todella haasteellista tehdä ruokaa, koska ei vain jaksa. Tuolloin tulee syötyä hieman mitä sattuu ja sitä mikä valmistuu nopeasti ja helposti. Kasvisten käyttäminen jää tuolloin makaronin keittämisen varjoon hyvin nopeasti.

Olen monesti tässäkin blogissa kertonut tykkääväni vanhojen painonvartijoiden ohjeista. Ne ovat toimineet ja ovat osa arkea, jos vain jaksaa nähdä hieman vaivaa. Painonvartijat lopettivat Suomessa jo vuosia sitten ja minulla on ollut ikävä tuota tukea. Jenkkien painonvartijoiden uutiskirjeitä sekä avoimia nettisivuja olen vilkuillut sillä silmällä pidemmän aikaa ja pohtinut liittymistä heidän online versioon. Virallisesti se on tarkoitettu vain Yhdysvalloissa asuville, joten kuuliaisena kansalaisena en ole edes yrittänyt liittyä.

En siis ollut yrittänyt liittyä ennen eilistä. Ja siitä yrityksestä se ajatus sitten lähti... Helpostihan se onnistui ja jopa ihan omalla kotiosoitteella, kunhan vain narrasi osavaltion kohdalla.

Painonvartijoiden uusi ohjelma on huomattavasti Suomessa ollutta erilaisempi ja kalorien tarkkailun on unohdettu kokonaan. Nyt katsotaan hiilareidein, proteiinien, kuitujen ja rasvojen suhdetta. Joustoa löytyy entistä enemmän ja hyviä rasvoja käsketään syömään (kuten aiemminkin). Lisäksi online-versiosta löytyy jopa jumppavideoita ja liikuntaohjeita. Ehkä oma suosikki muutokseni on, että aiemmin banaanin syönnistä rangaistiin, mutta nyt niitäkin saa syödä ns. ilmaiseksi eli laskematta.

Ainakin seuraava kuukausi siis ihmetellään uuden ohjelman toimivuutta tai toimimattomuutta. Opettelemistahan tuo vaatii sekä hieman kielitaitoa, mutta ei mitään ylitsepääsemätöntä.

Hiusjuttuja ja painon nousua

2013-10-04T08:38:00.001+03:00

Blogi on elänyt hiljaiseloa hieman tarkoitusta pidempään. Elämä menee menojaan ja pitää kiireisenä. Lähinnä edelliset viikot ovat keskittyneet gradun aloittelemiseen, töissä silloin tällöin käymiseen sekä yleiseen arkeen.

Syksyn myötä melkein kaikki on muuttunut ja vanhan elämän mukauttaminen tähän uuteen tuo haasteita. Tämän vuoksi varsinainen laihduttaminen on edelleen jäissä ja tarkoituksena on ollut vain ylläpitää saavutettua painoa. Kuluneen puolentoista viikon aikana on kuitenkin ollut erityisen haastavaa ja muutama lisäkilo on tullut. Hyi minua. Nyt täytyisi ryhdistäytyä ja unohtaa kaikki herkut. Tähän on nyt pakko löytää motivaatiota tai muuten olen kohta lähtökuopissa.

Mutta, mutta... Kuuluuhan minun elämääni muutakin kuin vain laihduttaminen ja painonhallinta. Kuluneen vuoden ajan olen kasvattanut hiuksiani sillä seurauksella, että pystyin vihdoinkin sanomaan omistavani pitkät hiukset. Pitkien hiuksien laittamista olenkin harjoitellut viimeajat. Aiemmin hiusteni laitto oli lähinnä lakkaa niin pirusti ja menoksi. Nyt on tullut hankittua pompulaa ja pinniä sekä kaikenmaailman muut värkit. Enhän minä edes vielä tiedä, mitä noilla kaikilla tehdään. :D

Lisää hiuskoruja löytyy täältä. (mainoslinkki)

Valkkia, pompula, pinniä ja vaikka mitä muuta. Onhan siihen kuvaan eksynyt edellisen kuukauden livboxin kosmetiikkaakin.

Nämä hiuskoristeet ovat todella söpöt, ehkä jopa liian...

Valkkeja... ja taustalla näkyy minun henkilö kohtaiset hiustenlaitto suosikit eli "hiusruuvit"

Sadonkorjuun aika

2013-09-25T09:42:00.002+03:00

Viljelypalstalla on alkanut sadonkorjuun aika. Ilmat ovat viilenneet sen verran, että kasvua tuskin enää tapahtuu. Toisaalta mikään hirmuinen hätä juureksilla ei vielä ole. Syyskyntö alkaa tuolla palstalla noin kahden viikon kuluttua, joten itse aloitin jo sadonkorjuun eilen.

Satoa tuleekin odotuksia enemmän. Porkkanaa on aivan valtavasti eikä kaikki edes mahtuneet samaan laatikkoon. Palsternakka yllätti hyvällä kasvullaan ja perunaa ei ole vielä edes kaikkea nostettu, mutta silti sitä on enemmän kuin omiin tarpeisiin. Punajuurista suurin osa on mennyt parempiin suihin. Ilmeisesti myyrät ovat olleet asialla.

Lehtikaali teki elo-syyskuun aikana kasvupyrähdyksen ja nyt sitä on aivan valtavasti. Olisiko kenelläkään hyviä reseptejä lehtikaalista?

Kukat kukkivat palstalla vieläkin

Tässä on vain osa porkkanoista. Lähes toinen mokoma nousi pellosta näiden kaveriksi.

Noin puolet nostetuista perunoista. Ja osa on vielä pellossakin. Eikö olekin mahtavan kokoinen purjo?

Lehtikaalit rivissä.

Palsternakkaa. Todella hyvän kokoisia ja niitäkin on paljon.