In den Höhen der Schweizer Gebirge ist der gesamte Körper – dazu gehört eben auch unser Sehorgan – besonderen, aussergewöhnlichen Belastungen ausgesetzt. Bei dem Aufstieg wendet der Körper enorme Kraft auf: Der Stoffwechsel erhöht sich, die Körpertemperatur steigt und zugleich kann die Hornhaut unter der geringeren Sauerstoffkonzentration mit Trübungen auf den Sauerstoffmangel reagieren.

Durch den kalten Wind werden die Augen durch erhöhte Tränenproduktion feucht, was die Sicht verschleiern kann. Durch die kühle Luft und die geringere Luftfeuchtigkeit können die Augen zudem austrocknen. Die erhöhte UV-Strahlung kann – ohne Schutz – die Hornhaut schädigen, es kommt sozusagen zu einem „Sonnenbrand“ der Augen.

Verstärkt wird die Strahlung durch den weissen Schnee, so dass die Reflexion beinahe doppelt so stark wie im Tiefland sein kann! Nehmen Sie deswegen unbedingt eine Schutzbrille und (falls sie beschlägt) Anti-Fog Cleaner mit. Die Schutzbrille sollte einen erhöhten UV-Absorptionsfaktor (mehr als 95%) besitzen, das Gesicht breit abdecken und gut sitzen. Für den Fall der Fälle sollte ausserdem eine Augensalbe mit im Gepäck sein.

Schweiss, der zweifelsohne bei jedem Aufstieg produziert wird, kann zudem in das Auge fliessen und zu starkem Brennen führen. Die Lösung für dieses Problem ist das Tragen eines Stirnbandes.

„Kann ich beim Bergsteigen Kontaktlinsen tragen?“

Nun aber zu der Frage, ob Franco beim Bergsteigen auch Kontaktlinsen tragen kann.

Sie müssen natürlich beachten, dass die Hornhaut durch die Kontaktlinse belastet wird und das Auge weniger Sauerstoff aufnehmen kann. Ebenso kann es weniger Wärme abgeben und der Transport von Stoffwechselprodukten des Auges werden erschwert. Übersäuerung, Wärmezunahme, verschlechterte Sehleistung und Quellung der Hornhaut sind die Folgen. Aus diesen Gründen ist die Regeneration der Augen sehr wichtig!

Die verwendeten Linsen sollten sauerstoffdurchlässig sein und einen UV-Filter haben. Sprechen Sie vor dem Abenteuer am besten mit Ihrem Augenarzt oder Optiker und lassen Sie sich ein flacheres Linsenpaar mitgeben. Denn: In den Höhen schwillt die Hornhaut an und wird so flacher.

Natürlich dürfen Sie während Ihres Abenteuers die Hygiene nicht aussen vor lassen: Achten Sie bei Ihren Linsen wie auch bei den Flüssigkeiten (Reinigungsmittel, Benetzungstropfen) darauf, dass diese nicht gefrieren! Nehmen Sie Ihre Kontaktlinsen nur in die Hände, wenn Sie sie vorher desinfiziert ode rmit abgekochtem Wasser gewaschen haben.

Nehmen Sie zur Sicherheit zusätzlich eine Ersatzbrille sowie einen Sonnenschutz und Benetzungstropfen mit. Denken Sie auch daran, ausreichend zu trinken – das ist nicht nur gut für Ihre Augen, denn auch der Mund trocknet gerne aus. Das Linsenmax Team wünscht Franco viel Erfolg bei der Abarbeitung seiner Liste!

(Foto von Matt Kowalczyk unter einer CC-Lizenz)

Die Brillenstärke unterscheidet sich von der Kontaktlinsenstärke! Wenn Sie Ihre Brille mit der richtigen Stärke und Ihre Kontaktlinsen mit den richtigen Stärken vergleichen, werden Sie natürlich feststellen, dass Sie mit beiden gut sehen können. Aber wie kann das bei unterschiedlichen Stärken sein?

Dafür gibt es drei Gründe:

1. Grund: Kontaktlinsen wie Brille sollen die Sehschwäche Ihres Auges korrigieren. Und diese macht sich eben direkt am Auge bemerkbar. Denken Sie nun einmal daran, wie nah eine Kontaktlinse dem Auge im Vergleich zu einer Brille ist. Dieser Umstand beeinflusst die Stärke natürlich. Umso höher die Brillenstärke, desto grösser der Unterschied zur Stärke Ihrer Kontaktlinsen.

2. Grund: Neben dem Abstand zwischen Auge und Sehhilfe gibt es bei der Kontaktlinse noch den Umstand, dass sie auf dem Tränenfilm des Auges schwimmt. Der Tränenfilm ist ein weiterer Faktor, den es zu beachten gibt.

3. Grund: Eine (möglicherweise vorhandene) Hornhautverkrümmung (Astigmatismus) beeinflusst die Stärke der Kontaktlinse.

Alle drei Faktoren zusammen machen den Stärkenunterschied aus. Sie können ihn vergrössern oder verkleinern, weshalb Sie keinesfalls selber Ihre Stärke „schätzen“ sollten.

Kann ich die Brillenstärke in die Kontaktlinsenstärke umrechnen?

Nein. Wenn Sie sich Kontaktlinsen kaufen wollen, sollten Sie vorher unter allen Umständen Ihren Augenarzt oder einen Optiker aufsuchen. Der stellt Ihre aktuellen Werte unter Beachtung aller Faktoren fest! Nur so können Sie sichergehen, dass Sie die optimal angepassten Kontaktlinsen erhalten. Andernfalls gefährden Sie die Gesundheit Ihrer Augen und eine Verschlechterung Ihrer Sehleistung.

(Foto von  finessetaker unter einer CC-Lizenz)

In vielen unserer Artikeln haben wir deshalb immer wieder Hinweise, Tipps und Tricks gegeben, wie Sie Ihre Kontaktlinsen optimal reinigen, austauschen und mit ihnen umgehen. Wer das beachtet, braucht nichts befürchten und kann die Vorteile der Linsen ohne Sorgen geniessen. Wer das allerdings nicht tut, riskiert ernsthafte Folgen.

„Worst case“: Erblindung

Hygiene ist bei Kontaktlinsen das A und O! Wer die wichtigsten Anweisungen nicht beachtet, riskiert im schlimmsten Fall den Verlust des Augenlichts. In einigen Artikeln wurde von der Geschichte der britischen Journalistin Katie Richardson berichtet. Sie wusch ihre Kontaktlinsen gelegentlich mit Leitungswasser ab und setzte sie anschliessend wieder ein. Eines Morgens stand sie schliesslich mit starken Augenschmerzen auf und versuchte sich anfänglich mit Augentropfen selbst zu behandeln. Als die Schmerzen stärker wurden, und sie eine Bindehautentzündung ausschloss, ging sie zum Arzt. Was war passiert? Die Keime im Wasser führten zu einer mikrobiellen Hornhautentzündung (Keratitis). Wäre ihr Auge länger unbehandelt geblieben, hätte sie erblinden können.

Was wir daraus lernen, lässt sich kurz und knapp zusammenfassen:

• Beachten Sie die Pflege- und Reinigungshinweise!

• Suchen Sie bei Beschwerden sofort Ihren Augenarzt auf und unternehmen Sie keine Selbstbehandlung.

Narben auf dem Auge

Da Kontaktlinsen auf dem Tränenfilm und nicht direkt auf der Augenoberfläche schwimmen, verursachen Kontaktlinsen normalerweise keine Narben. Sie entstehen nur im Extremfall, wenn der Tränenfilm stark ausgetrocknet ist, oder wenn es zu Verletzungen der Augenoberfläche kommt.

Um das zu verhindern sind richtiger Umgang mit den Kontaktlinsen sowie regelmässige Kontrollen beim Augenarzt oder Optiker unerlässlich.

Neubildung von Gefässen

Langanhaltender Sauerstoffmangel, überalterte Kontaktlinsen sowie Infekte oder Entzündungen verursachen eine Gefässneubildung, in der Fachsprache Neovaskularisation, der Hornhaut.

Dank modernster, sauerstoffdurchlässiger Kontaktlinsen und individueller Kontaktlinsenanpassung ist dies jedoch recht unwahrscheinlich. Voraussetzung sind natürlich fachgerechte Beratung und Verwendung von passenden Kontaktlinsen.

Veränderung der Zellen(-struktur)

Sauerstoffmangel und übertriebenes, zu lange andauerndes Kontaktlinsentragen hat noch eine weitere Folgen, die das Gefässendothel der Hornhaut betreffen. Das Endothel ist eine sehr dünne Zelllage, welche die Innenseite der Hornhaut bedeckt. Bei Sauerstoffmangel können Gewebeschäden und zu einer Kontaktlinsenunverträglichkeit führen.

(Foto von Luis Antonio Rodríguez Ochoa unter einer CC-Lizenz)

Kontaktlinsen können während des Unfalls Augenverletzungen verhindern, aber auch zum Schaden beitragen. So ist es möglich, dass zum Beispiel kleinste (Metall-)Splitter von den Linsen abgehalten werden und das Auge so geschützt ist. Ebenso möglich ist es aber, dass die Linsen von einem Fremdkörper durchschlagen werden. In jedem Fall ist eine fachärztliche Untersuchung unbedingt nötig!

Ein Unfall ist leider schneller passiert, als man denkt. Die Konsequenzen eines Unfalles sind schwerwiegend und können die Sehleistung lebenslänglich beeinträchtigen. Vernarbungen oder unregelmässige Augenoberflächen verschlechtern dabei die Sehleistung. Die Folgen können aber oft mittels angepassten (weichen oder formstabilen) Kontaktlinsen abgeschwächt oder sogar ganz beseitigt werden. Im Alltag ist dabei von der Verletzung dann nichts mehr zu spüren.

Ist die Verletzung an der Iris sichtbar, empfinden dies viele Betroffene allerdings sehr störend. Speziell angefertigte, handbemalte Kontaktlinsen mit Iriszeichnung können diesen ästhetischen Makel ausgleichen und die Verletzung kaschieren.

Eine optische Rehabilitation ist aber nicht in allen Fällen möglich. Insbesondere bei starken Hornhautnarben und schweren, inneren Augenverletzungen können Kontaktlinsen das Sehen oft nicht mehr verbessern.

Arbeiten Sie in einem Beruf, in dem das Tragen einer Schutzbrille oder eines Schutzschildes empfohlen wird? Dann ergreifen Sie diese Sicherheitsvorkehrung unbedingt und lassen Sie der Gemütlichkeit wegen niemals die Schutzbrille liegen! Nur so können Sie verhindern, dass Splitter oder gefährliche Dämpfe in Ihr Auge gelangen! In welchen Berufen Kontaktlinsen ungeeignet sind, haben wir in unserem Artikel „Können Kontaktlinsen in jedem Beruf getragen werden?“ bereits ausführlich beschrieben.

(Foto von Helmut Alexander Oelkers unter einer CC-Lizenz)

Das Schielen (oder auch Strabismus) ist eine Augenmuskelgleichgewichtsstörung, die sich durch eine Fehlstellung der Augen bemerkbar macht. Wenn Sie bei Ihrem Kind bemerken, dass ein Auge schielt, sollten Sie unbedingt einen Augenarzt aufsuchen. Das Schielen ist nämlich nicht nur ein Makel, der von anderen Menschen auch als süss empfunden werden kann, sondern kann Sehstörungen hervorrufen. Umso früher diese Fehlstellung behandelt wird, desto erfolgreicher kann die Behandlung sein.

Dennoch ist es nicht (immer) möglich, die Fehlstellung der Augen zu korrigieren. Um die Sehschwäche zu korrigieren tragen Betroffene oft eine Brille. Die Fehlstellung kann jedoch auch diese nicht ausgleichen. Gleiches gilt auch für Kontaktlinsen: Da die Kontaktlinse während des Lidschlages sich im Auge dreht, bleibt sie nicht auf einer Position. Sie können – wie Brillen – zwar die Sehschwäche (Weitsichtigkeit, …) korrigieren, die Fehlstellung jedoch nicht!

Um Massnahmen zur Korrektur (z.B. Visualtrainings) zu ergreifen, sollten Sie mit Ihrem Augenarzt Rücksprache halten. Er kann Sie über effektive Massnahmen beraten.

Und falls Sie zu den Betroffenen gehören und sich über die Fehlstellung Ihrer Augen ärgern, dann fragen Sie sich, was Barbra Streisand, Ben Turpin (legendärer US-Komiker), Klaus Kleber (deutscher Nachrichtensprecher des ZDF) und Christopher Lambert (Highlander-Darsteller) gemeinsam haben. Alle haben/hatten einen “Silberblick”, aber Ihrem Erfolg hat das keinen Abbruch getan!

Weitere Informationen zum Schielen/Strabismus

Mehr über das Opossum Heidi bei NZZ Online

(Foto von Sally Parsley unter einer CC-Lizenz)

Wir haben in zwei Artikeln die vorübergehenden und auch die dauerhaften Folgen zusammengestellt. Vorweg sei zusammengefasst, welches die Hauptursachen in Verbindung mit Kontaktlinsen für Augenschäden sind:

• Ungenügende oder falsche Anpassung der Kontaktlinsen
• Billig-Kontaktlinsen aus dem Supermarkt – ohne Anpassung eines Profis!
• Das falsche Material
• Nicht ausreichende Reinigung und Pflege
• Das Ignorieren von maximalen Tragezeiten

Stippungen

Sehr kleine Defekte an der obersten Augenoberfläche nennt der Fachmann Stippungen. Sichtbar werden diese erst durch das Einfärben des Tränenfilms mit Fluorescin. Zwar können diese Stippen natürlich auftreten, allerdings sollten Sie dennoch Rücksprache mit Ihrem Augenarzt halten.  Die Ursache für diese Stippen können nämlich ein ungenügende Tränenfilmkondition, ein schlechter Sitz der Kontaktlinsen, dehydrierte Kontaktlinsen, Allergien gegen Konservierungsmittel oder toxische Erscheinungen sein. Ihr Augenarzt kann die Kontaktlinsen gegebenenfalls anpassen oder Ihnen ein anderes Material empfehlen.

Erosionen

Unter Erosionen (auch: Epitheldefekt, Hornhautabschilferung) versteht man oberflächliche Kratzer oder Verletzungen der obersten Hornhautschicht. Oft sind Fremdkörper, wie beispielsweise Staubkörner, dafür verantwortlich. Der leichte Schmerz vergeht nach einigen Tränen aber schnell wieder. Weitere Symptome für eine Erosion sind neben dem Tränenfluss Lichtempfindlichkeit und ein krampfartiger Lidschluss. Ernstzunehmender werden Erosionen, wenn sie durch Verletzungen, glühende Partikel (beispielswiese vom Schweissen) oder auch die falsche Handhabung von Kontaktlinsen hervorgerufen wurden.

Oberflächliche wie auch tiefer eingedrungene Fremdkörper können vom Augenarzt in der Regel schnell und unter Betäubung entfernt werden. Hat sich der Fremdkörper in den Lamellen der Hornhaut festgesetzt, ist der Eingriff schwieriger.

Gefährlicher wird diese – eigentlich harmlose – Verletzung, wenn es zu Infektionen der Hornhaut oder Bindehaut kommt. Hier gilt also auch die Regel: Vorsicht ist besser als Nachsicht.  Hört das Tränen und das Fremdkörpergefühl nicht nach wenigen Minuten von selbst auf, sollte sicherheitshalber ein Augenarzt kontaktiert werden. Ihr Augenarzt kann eine entsprechende Behandlung einleiten und den Verlauf beobachten.

Schwellungen

Eine Schwellung der Hornhaut kommt heute dank modernster Materialien selten vor. Allerdings können falsche Materialien, die nicht ausreichend Sauerstoff zum Auge transportieren, nach wie vor bei zu langer Tragezeit zu einer Hornhautschwellung führen. Das einsetzende Nebensehen verschwindet nach einigen Minuten oder Stunden allerdings wieder. Passiert dies häufiger, sollten Sie unbedingt Ihren Augenarzt aufsuchen. Wenn Sie Kontaktlinsen über eine längere Zeit tragen müssen, kann er Ihnen für den Fall spezielle Linsen empfehlen.

Reizungen

Unsere Umgebung – Rauch, Wind, Staub, trockene Luft, UV-Strahlen – führen auf der Augenoberfläche zu Reizungen, die sich durch ein stechendes, juckendes, brennendes Gefühl oder durch ein Fremdkörpergefühl oder Rötungen zeigen. Aber auch Kontaktlinsen können Auslöser für Reizungen des Auges sein. So sind alte Kontaktlinsen, die schon längst entsorgt hätten werden müssen, und Verschmutzungen sowie Ablagerungen verantwortlich hierfür.

Beachten Sie deshalb immer die maximale Tragedauer, entsorgen Sie sie rechtzeitig und reinigen Sie Ihre Kontaktlinsen regelmässig und gründlich. Tipps zur Pflege und Reinigung von Kontaktlinsen haben wir Ihnen in diversen Artikel gegeben. Im Linsenmax Shop finden Sie zudem eine grosse Auswahl an geeigneten Reinigungs- und Pflegemitteln.

Im zweiten Teil zeigen wir Ihnen die dauerhaften Folgen falscher Anwendung von Kontaktlinsen auf.

(Foto von Ahmed Sinan unter einer CC-Lizenz)

An Tattoos haben sich die Menschen mittlerweile gewöhnt. Um noch mehr aufzufallen, noch ungewöhnlicher zu wirken, haben einige das „Augentattoo“ erfunden. Dabei wird Farbe (beispielsweise blau oder grün) unter die Bindehaut gespritzt. Die Farbe verteilt sich und der weisse Augapfel wird farbig. In den Vereinigten Staaten haben bereits vor Jahren erste Eingriffe stattgefunden.

Dieses Video zeigt, wie so ein Eingriff von statten geht und wie sich das Resultat präsentiert.

Link: www.youtube.com

Dabei ist der Eingriff riskant und ein bleibendes Fremdkörpergefühl nach dem Eingriff ist noch die harmloseste Folge des gefährlichen Trends.  Das auftretende Fremdkörpergefühl wird voraussichtlich hervorgerufen, weil der Platz zwischen Bindehaut und Lederhaut sehr gering ist. Einstimmig warnen Mediziner deshalb davor.

Was aber kann der Exzentriker tun, um mit seinen Augen aufzufallen oder um bei Halloween einen möglichst gruseligen Eindruck zu hinterlassen? Die Lösung dafür sind farbige Kontaktlinsen. Bei ordnungsgemässer Verwendung stellen sie keinerlei Risiko für die Augen dar und können nach dem Spass einfach herausgenommen werden. Und noch ein Vorteil: Sie können die Farbe zu jedem Halloween ändern!

Achten Sie dabei aber darauf, dass Sie diese Linsen nicht über Nacht und nicht über einen längeren Zeitraum hinweg tragen. Die farbigen Kontaktlinsen sind im Gegensatz zu herkömmlichen Kontaktlinsen nämlich nicht (oder nur sehr bedingt) luftdurchlässig! Unbedingt beachten sollten Sie deshalb unsere Hinweise beim Tragen von farbigen Kontaktlinsen.

Farbige Kontaktlinsen gibt es nicht nur in den unterschiedlichsten Farben, sondern auch mit interessanten Mustern. Mit diesen Fun-Linsen können Sie Ihre Augen beispielsweise wie die einer Katze aussehen lassen. Hier gilt es allerdings zu beachten, dass diese Linsen oft nicht verkehrstauglich und nicht zum längeren Tragen geeignet sind. Auf der nächsten Feier aber haben Sie damit garantiert einen Eyecatcher und können sich der grossen Aufmerksamkeit gewiss sein.

(Foto von Jeremy Brooks unter einer CC-Lizenz)

Unter dem Motto „Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte“ haben wir ein Screenshot eines Preisvergleichs auf unserer Facebook-Seite hochgeladen. Die Freude unseres Kollegen rührte daher, dass wir der preisgünstigste Anbieter für Ciba Vision Focus Dailies in der 90er Packung waren und sind.

Stets sind wir bei Linsenmax darum bemüht, zwei Zielen nachzueifern:

1. Wir wollen Ihnen preisgünstig die qualitativ hochwertigen Kontaktlinsen anbieten und
2. zeitgleich einen guten Kundenservice bieten.

Jede Kundin und jeder Kunde kann nach seinem Kauf eine Bewertung abgeben:

• War die Lieferzeit angemessen?
• War der Kundenservice freundlich?
• Stimmen Preis und Ware?

Schließlich wollen wir immer besser werden und sind deshalb auch über Verbesserungsvorschläge jederzeit dankbar. Getreu dem Motto „Fortschritt durch Kundennähe“ arbeiten wir jeden Tag daran besser, schneller und günstiger zu sein.

Vielleicht fragn Sie sich: “Wie kann ich überhaupt Kontaktlinsenpreise vergleichen?”

Nutzen Sie hierzu doch den Preisvergleich von Google. Einfach bei Google.ch den Namen des Produkts eingeben und auf der linken Seite „Shopping“ wählen. Während wieder ein grinsender Kollege an meinem Büro entlang schlendert, wünschen wir Ihnen einen sonnigen Frühling. Und übrigens: Bis Ende April 2012 sind alle Bestellungen portofrei!

Heute wollen wir klären, was es mit den torischen Kontaktlinsen auf sich hat. Torisch bedeutet dabei so viel wie zylindrisch oder tonnenförmig. Torische Linsen dienen der Korrektur einer Hornhautverkrümmung.

Betroffene, die entweder seit Geburt an, während der ersten Lebensjahre oder seit einer Verletzung unter einer Hornhautverkrümmung (Astigmatismus oder auch Stabsichtigkeit) leiden, benötigen spezielle Kontaktlinsen. Einfach gesprochen ist die Hornhaut von dem Tränenfilm benetzt, auf dem die Kontaktlinse aufgesetzt wird. Eine Hornhautverkrümmung beeinflusst die Brechung des Lichtes und ist so Ursache für eine Fehlsichtigkeit. Bei dieser wird das Bild nicht als Punkt auf der Netzhaut abgebildet, sondern in einer Linie.  Der Fachmann spricht deshalb von Astigmatismus (von griechisch A = nicht und Stigma = Punkt).

Die torischen Linsen korrigieren die Fehlsichtigkeit durch ihre gegensätzliche astigmatische Eigenschaft. Ihre richtige Achsen-Position auf der Hornhaut hält die Kontaktlinse durch eine asymmetrische Gewichtsverteilung und dank der Schwerkraft.

Wie bei anderen Kontaktlinsen sind torische Linsen in allen Arten und Varianten verfügbar: Ob formstabil oder weich, ob Tages-, 2 Wochen-, Monats- oder Jahreslinsen entscheiden Sie nach Ihren Präferenzen. In unserem Online-Shop finden Sie ein breites Angebot von torischen Kontaktlinsen.

Für die Bestellung benötigen Sie neben den Dioptrienwerten auch noch die Werte für Achse und Zylinder des Astigmatismus. Nur mit den exakten Werten kann die Hornhautverkrümmung korrigiert werden. Wenn Sie den Linsentyp oder gleich den Hersteller wechseln wollen, ist ein Besuch Ihres Optikers oder Augenarztes unerlässlich. Selbiger Hinweis gilt auch dann, wenn das letzte Feststellen der Werte schon eine längere  Zeit zurück liegt.

(Foto von Paulius Peciura unter einer CC-Lizenz)

Um Sie nicht gänzlich alleine zu lassen, stellen wir Ihnen einige Modelle vor. Die deutsche Zeitschrift „Stiftung Warentest“ hat in der Ausgabe 01/2011 einige Skibrillen getetest.

Wir stellen Ihnen die zwei besten Skibrillen mit einem Wechselscheibensystem vor. Durch das Wechselscheibensystem können Sie zwischen einer Scheibe für Schönwetter und einer mit Schlechtwetter wechseln.

Empfehlung: Uvex “Take Off” und TecnoPro Chamäleon

Mit der Note 1,4 wurde die Uvex „Take Off“ Testsieger und konnte beinahe bei allen Testkriterien Bestnoten vorweisen. Die Skibrille ist für alle Wetterbedingungen geeignet. Ihre Scheiben können mit Minimagnet ganz einfach ausgewechselt werden. Käufer berichten in Online-Rezensionen ausserdem davon, dass die Arbeit auch bei stark reflektierendem Schnee und greller Sonne das Fahren kein Problem war. Das aktuelle Modell kostet im Online-Handel etwa 115 Franken.

Immer noch empfehlenswert ist auch die TecnoPro Chamäleon. Der preiswertere Zweitplatzierte kostet etwa 85 Franken.

Die richtige Skibrille sollte bequem sitzen und Sie weder beim Luftholen durch die Nase noch bei der Sicht hindern. Achten Sie beim Kauf darauf, dass der Helm zur Skibrille passt und dass sie ein ausreichend grosses Sichtfeld hat.

(Foto von Alexander Berdichevsky unter einer CC-Lizenz)