kuidados

PERDON HE VUELTO

2010-12-08T14:45:00.001-08:00

Perdón por mi ausencia de tantos dias,he vuelto!!!!

Alimentación para unos dientes y encías sanos

2010-09-16T14:52:00.000-07:00

Como en todo nuestro organismo, la salud de nuestros dientes y encías depende de nuestra alimentación. Además del calcio y la vitamina D, otros minerales y vitaminas juegan un papel esencial para los dientes y encías.
1. Alimentación sana, dientes sanos 2. El calcio 3. El fósforo 4. El flúor 5. La vitamina D 6. La vitamina C 7. La vitamina A 8. La vitamina B
1. 1Es sabido que la alimentación es determinante en nuestra salud general por lo que, lógicamente, influye en el estado de nuestra salud bucodental.

Dentro de ésta existen nutrientes cuya participación en la formación y salud de los dientes y las encías es fundamental. Entre ellos se encuentran el calcio, el fósforo, el flúor, la vitamina D, vitamina A y las vitaminas del grupo B.

soEstos nutrientes, esenciales para la formación y mantenimiento de las estructuras del organismo en general, y de los dientes y encías en particular, son indispensables en la dieta a todas las edades si queremos conseguir y mantener una boca sana y una sonrisa bonita.

La leche y los productos lácteos son un grupo de alimentos que constituyen una fuente excelente de la mayoría de estos elementos: calcio, fósforo, y vitaminas A y D y B.
nindispensables en la dieta a todas las edades si queremos conseguir y mantener una boca sana y una sonrisa bonita.. Alimentación sana, dientes sanos Alimentación sana, dientes sanos

Cuidados para un pecho firme

2010-09-16T14:44:00.000-07:00

El pecho es uno de los grandes atractivos del cuerpo femenino. Si quieres conseguir un busto firme y sexy, hay un abecé que no te puedes saltar. El ejercicio físico, su hidratación y la dieta serán claves para alcanzar tu objetivo.

1. Consejos prácticos

Deportes. La natación es el más recomendable para alcanzar el objetivo.

1. Ejercicio físico. Para evitar la relajación natural del pecho hay que fortalecer los músculos pectorales y dorsales, que ayudan a su sostén con ejercicios específicos. La natación es el deporte idóneo y, sobre todo, el crol y la espalda. Evita los deportes peligrosos, con saltos (aeróbic, correr, step, etc) si no llevas una buena sujeción.
Tabla de ejercicios : Cómo fortalecer el pecho

2. Dieta. Olvida las dietas milagro, perjudiciales para tu salud, y procura seguir una alimentación sana, variada y equilibrada. Se recomienda una ingesta extra de fruta, verdura y fibra. Además, beber dos litros de agua cada día previene la aparición de estrías e hidrata tu piel.

3. Hidratación constante. Se recomienda aplicar una crema nutritiva desde el pecho hasta el cuello y los hombros, al menos dos veces al día y, preferiblemente, después del baño. Extiende la crema acompañándola de un masaje con extrema suavidad. Algunos aceites vegetales (de borraja, germen de trigo, onagra...) tienen efectos protectores, revitalizantes y antiarrugas. Una vez por semana y antes del baño no está de más aplicar una mascarilla nutritiva que nutra la piel.
4. Baños con agua fría. Aunque dé escalofríos, es muy beneficioso darse chorros de agua fría en esa zona. Un masaje con un cubito de hielo revitalizará tu piel. En cambio, si te aplicas agua caliente, favorecerás la relajación de tejidos.

5. Un sujetador a tu medida. Es uno de los mejores aliados de la mujer y cada momento o actividad requerirá un sostén diferente. En líneas generales, lo importante en el sujetador es que sea de tu talla, sin aros a ser posible, cómodo y transpirable. Es recomendable como tejido el algodón y que sea elástico.

6. ¡Ojo con el sol! El pecho es una de las partes más sensibles del cuerpo a la exposición solar. Si tomas el sol en esa zona, deberás aplicarte un factor de protección solar muy elevado para evitar quemaduras.

7. Espalda recta y sacando pecho. ¡Firmes! Una postura con la espalda recta en todo momento, que impida que los pechos reposen sobre la caja torácica, es la más saludable. Recuerda que ir encorvada favorece la caída del pecho y te hace parecer más bajita. Cuida el peso, porque los cambios bruscos no son beneficiosos y no te acomplejes: saca pecho y ve erguida, tu pecho se mantendrá más firme.

8. Autoexploración. No olvides revisarte las mamas en casa periódicamente para tratar de inmediato cualquier anomalía que puedas detectar (un bulto, por ejemplo). Si rondas los 40 años, será un buen momento para iniciar las revisiones anuales en un especialista médico (tu ginecólogo, por ejemplo), que garantice el buen estado de tus pechos.

Cómo reemplazar la sal en las comidas

2010-09-14T11:36:00.000-07:00

Resumen

La sal de mesa que comúnmente utilizamos, y que se emplea en la manufactura de los alimentos, es el cloruro de sodio ([ClNa]). En occidente, cada persona consume entre 8 a 15 grs. de sal por día. La Organización Mundial de la Salud sugiere una ingesta promedio de alrededor de 5grs.
En una alimentación sana, es conveniente el empleo acotado de sal. Pero se convierte en indispensable, cuando un paciente presenta alta presión arterial. En ese caso, se debería reducir el consumo (según la gravedad de la hipertensión) entre 1,5 y 4grs diarios.
Casi la mitad de la sal que ingerimos diariamente proviene de la preparación de las comidas o del agregado de la misma en la mesa. Sólo un 10% es aportado por los alimentos naturales. El resto, por los manufacturados.
Lee aquí algunos consejos Bien Simples para disminuir el consumo de sal.

Pasos

1

No agregues sal al cocinar, ni utilices caldos sintéticos para saborizar el agua de cocción de los alimentos.

2

Limita el empleo de sal en la mesa, a una cucharadita de café. Y será mejor aún, si puedes no consumirla.

3

Utiliza sales sustitutas. Pero presta atención, ya que algunas sales saborizadas tienen como base el cloruro de sodio.

4

Evita los productos enlatados, lee los componentes, no sólo de sal (cloruro de sodio), sino de bicarbonato de sodio. Elige los de más baja concentración.

5

Disminuye el consumo de embutidos, quesos duros, aceitunas y pickles.

6

Limita el consumo de alimentos panificados. Elige pan sin sal.

7

No consumas carnes ni pescados ahumados o salados.

8

No utilices purés o sopas de sobre que no especifiquen tener un bajo contenido de sal.

	9 Toma agua mineral con bajo contenido en sodio o simplemente agua corriente.
	10 Fíjate que la mantequilla o la margarina no tengan sal.
	11 Consume abundantes cantidades de frutas y de verduras.
	12 Elige como condimentos hierbas aromáticas como perejil, ajo, tomillo, romero, laurel, ciboulett, albahaca, salvia, orégano, menta; o especias como anís, jengibre, cúrcuma, pimentón dulce, menta, nuez moscada, clavo de olor.
	13 Procura utilizar pequeñas cantidades de salsa de soja.

Importante

Debes saber que tu paladar se acostumbrará a los nuevos sabores en 6 a 12 meses.

Remedios contra los calambres

2010-09-14T08:49:00.000-07:00

Remedios populares

Remedio para calambres #1 Aplicar un masaje en dirección contraria al curso del dolor lo cual estirará gradualmente el músculo y logrará relajarlo.

Remedio para calambres #2 Envolver el área que sufre del calambre con una venda elástica para reducir el dolor. Sin embargo, se debe tener cuidado de no vendarse muy apretado, pues esto puede causar hinchazón.

Remedio para calambres #3 Tomar una infusión de Ginkgo biloba. Para ello, se debe hervir, por 10 minutos, tres cucharadas de ginkgo en una taza de agua. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y beber una taza diaria.

Remedio para calambres #4 Llevar en el bolsillo el hueso del tobillo de una liebre .(según creencias populares en ciertas regiones).

Remedio para calambres #5 Aplicar, varias veces al día, aceites esenciales como el de eucalipto, pino, romero o tomillo en el área afectada ya que dan una sensación de calor que ayuda a relajarse.

Remedio para calambres #6 Presionar el labio superior con los dedos índice y pulgar durante unos treinta segundos (remedio de acupresión para los calambres en las piernas)

Remedio para calambres #7 Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en una taza de agua caliente. Beber para lograr una adecuada distribución del calcio en el cuerpo y evitar los calambres crónicos.

Remedio para calambres #8 Mezclar una cucharadita de semillas de mostaza en un litro de agua. Hervir por 10 minutos y añadir al agua de una tina para realizar un baño de piernas durante 20 minutos.

Remedio para calambres #9 Mojar el dedo pulgar de la mano derecha con saliva y luego hacer varias cruces en el lugar adolorido. Después hacer un masaje con la saliva hasta que se haya remitido el dolor.(según creencias en ciertas regiones de Latinoamérica.)

Remedio para calambres #10 Colocar, al irse a acostar, los zapatos y las medias en forma de cruz. (según creencias populares en ciertas regiones de Latinoamérica.)

Remedio para calambres #11 Realizar un masaje vigoroso con tintura de mirra esparcida con un paño caliente sobre la zona afectada.

Remedio para calambres #12 Tomar, dos veces al día, un vaso de agua en el que habrá disuelto diez gotas de té de laurel. Las molestias desaparecen al cabo de tres días.

Remedio para calambres #13 Arrancar una rama de alcornoque y colocar entre la cama y el colchón (según creencias populares en ciertas regiones.)

Remedio para calambres #14 Aplicar, en el área con calambres, paños empapados de infusión de árnica o vinagre de manzana por 5 minutos. Retirar y volver aplicar si persiste la molestia. El árnica alivia el dolor y activa la circulación.

Recomendaciones

Algunas recomendaciones para las personas que sufren de calambres musculares son los siguientes:

Procurar una dieta saludable La probabilidad de desarrollar calambres puede reducirse si se agrega a la dieta alimentos que contengan vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, calcio, magnesio y potasio.

Beber abundante cantidades de líquido antes, durante y después de una actividad física prolongada especialmente en verano. Se aconseja bebidas mineralizadas, agua y jugos con base a plátanos y albaricoques.

Aflojar la ropa. Si siente que un calambre está próximo a atacar, es recomendable aflojar la ropa apretada para dar un poco de espacio a sus músculos.

Hacer ejercicio mediante un adecuado programa de estiramientos. Estirarse, antes de hace ejercicios, es importante para que los músculos estén menos tensos y con menor posibilidad de lesionarse o acalambrarse.

Evitar ejercicio en condiciones extremas de calor o frío.

Tomar un baño con agua tibia antes de la hora de dormir puede aumentar la circulación a las piernas y reducir la incidencia de calambres nocturnos.

Practicar técnicas de relajación y de meditación lo cual ayuda a reducir el dolor asociado con calambres musculares y también puede disipar los espasmos.

Estirarse para fortalecer sus músculos Si se sufre frecuentemente de calambres musculares en el área del tobillo, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento para fortalecer estos músculos. Para ello, se debe sentar en el piso y pasar una toalla por el talón, al tiempo que se retiene sus extremos en ambas manos. De forma alternada se debe tratar de apuntar los dedos hacia arriba y hacia abajo mientras estira la toalla hacia su cara y mantiene rectas las piernas. Repetir varias veces con ambos pies.

Luego, se debe recostar hacia atrás con la toalla alrededor de su pie hasta que sienta que estira el músculo de la pantorrilla. Conservar así durante 15 segundos y repetir el ejercicio varias veces.

Ponerse de puntillas. Para fortalecer las pantorrillas, se debe levantar lentamente sobre los dedos de los pies, y luego gradualmente volver a la posición inicial. Hacer este ejercicio al menos diez veces.

Practicar el levantamiento del teclado. Si sufre de frecuente calambres en la mano debido a la acción de escribir en el ordenador, se debe fortalecer los músculos de la mano. Para ello, se debe sentar frente a una mesa y sostener un peso ligero, por ejemplo de uno a dos kilos, en la mano con la palma hacia arriba, el antebrazo apoyado en la mesa y la muñeca sobre el borde. Levantar con lentitud el peso, flexionando la muñeca. Repetir con cada muñeca entre 10 y 20 veces.

Ahora con las palmas hacia abajo. Éste es otro buen ejercicio para las muñecas, que se practica sentado. Practique el ejercicio anterior de muñeca como se indica, excepto que debe volver la palma de la mano hacia el piso. Como antes, use pesos ligeros y repita el ejercicio de 10 a 20 veces.

Ver el doctor si, a pesar de los remedios arriba expuestos, continua sufriendo de calambres y espasmos musculares de forma frecuente, ya que pueden ser manifestaciones de problemas hormonales (hipotiroidismo), circulatorio o de otro género

cromaterapia en la alimentación

2010-09-13T09:37:00.000-07:00

El color y las propiedades energéticas de los alimentos

Estado de ánimo y color de los alimentos
Los expertos en cromoterapia les otorgan propiedades a las frutas y verduras según su color.

• Alimentos rojos: Tienen afinidad con el Corazón. Revitalizan., tonifican, calientan. Promueven la circulación de la sangre. Estimulan la sexualidad.

• Alimentos amarillos, naranjas, marrones: Tienen afinidad con el Bazo y el Estómago. Estabilizan, equilibran, armonizan, templan.

• Alimentos verdes: Tienen afinidad con el Hígado. Tonifican la sangre del hígado, desintoxican, depuran.

• Alimentos negros: Tienen afinidad con el Riñón y la Vejiga. Nutren la energía mas profunda del organismo y la sangre, tonifican la esencia . Astringen y refrescan

• Alimentos blancos: Tienen afinidad con el Pulmón e Intestino grueso. Purifican.

Amarillo: el color del sol, brindan seguridad y estimulan la creatividad

Rojo: el color de la fuerza, las frutas rojas se recomiendan contra la apatía, la depresión, la falta de deseo sexual y el cansancio.

Naranja: ayuda a levantar el ánimo y también van bien en los estados depresivos.

Azul-violeta: inducen a la relajación, las verduras y frutas de ese color ayudan a reequilibrar el sistema nervioso, están indicadas para las personas muy nerviosas y que se cansan enseguida. los alimentos verdes calman estados de mucha agitación y son útiles en la depresión.

Grupos de alimentos por color y sus beneficios para la salud
Grupo rojo: poseen licopeno (antioxidante) y otros anticancerígenos que ayudan a prevenir la formación de nitrosaminas. Tienen un alto contenido de vitamina C y carotenos
Se encuentran en tomates, frutillas, remolacha , sandía, etc.
Grupo naranja: contienen betacaroteno, vitamina C y varios antioxidantes
Por ej. las zanahorias, pimientos, zapallos, papaya, naranja, etc.
Grupo amarillo: contiene curcumina una sustancia anticancerígena, además de betacarotenos
Por ej. el maíz, los pimientos, la yema de huevo
Grupo verde: son fuente de vitamina C, K, hierro, calcio, clorofila , anticancerígenos
Todas las hojas verdes y frutos color verde

Grupo blanco: contienen ácido fólico, vitamina K, vitaminas liposolubles, proteínas de buena calidad, hidratos de carbono, ácidos grasos insaturados, compuestos fenólicos, sulfidas alílicas (inhiben enzimas que forman sustancias nocivas)
Por ej. cebolla, papas, hongos, lácteos, ajo, bananas, carnes blancas, clara de huevo, etc.
Grupo marrón: contienen mayor cantidad de proteínas, vitaminas del complejo B, hierro, fibras, grasas monoinsaturadas e hidratos de carbono
Por ej. frutas secas, germen de trigo, arroz integral, legumbres, avena, carne vacuna
Grupo azul: contiene antocianina que favorece la circulación y agentes anticarcinógenos. Son abundantes en hierro y vitaminas del grupo B
Por ej. uvas, zarzamoras, cerezas, ciruelas

Segunda parte de la dieta de los colores

2010-09-13T09:34:00.000-07:00

De esta forma en la dieta de los colores los alimentos se agrupan por sus cualidades cromáticas y lo hacen en 5 grupos básicos.

Alimentos de color rosáceo o morado. Estos se caracterizan por contener altas dosis de antioxidantes encargados de proteger a las células del organismo de los ataques causados por los radicales libres. Son alimentos idóneos para mantener la juventud y el buen funcionamiento del organismo durante más tiempo, concretamente nos ayudan a mantener un sistema circulatorio y un corazón en perfectas condiciones, así como a prevenir diferentes tipos de cáncer. Dentro de estos alimentos encontramos las berenjenas, las moras, las uvas negras, los arándanos, las ciruelas…

Los alimentos de color rojo contienen altas dosis de betacarotenos necesarios para mantener la salud de la piel, ya que nos ayudan a protegerla de los radicales libres que recibimos directamente del ambiente y del sol. Su alto poder depurativo hace que eliminemos toxinas del organismo. No debemos olvidar su alto contenido en antioxidantes necesarios para proteger las células. Este tipo de alimentos son las fresas, cerezas, tomates, manzanas rojas, sandía…

Los de color verde nos ayudan a prevenir el colesterol, mejorando así nuestra circulación y evitando enfermedades cardiovasculares. Contienen altas dosis de fibra que nos ayuda a mantener un correcto tránsito intestinal. Dentro de este grupo podemos destacar el brócoli, los kivis, los vegetales de hoja verde como la lechuga, la col, el repollo, las manzanas…

El color blanco de algunos alimentos nos orientará del alto poder antioxidante que tienen, y que nos ayudará a mantenernos protegidos frente a determinados tipos de cáncer. Además son un perfecto aliado para reducir los niveles de colesterol en sangre, mejorando así la presión arterial. Son también un buen refuerzo del sistema inmunitario, ya que ayudan a aumentar las defensas del organismo y mejorar nuestra resistencia frente a los agentes que pueden causarnos algún tipo de enfermedad. Entre estos alimentos destacan las cebollas, nabos, ajos, puerros…

Los amarillos o anaranjados nos ayudarán a mantener los huesos y los dientes fuertes, además de proporcionarnos una piel totalmente saludable y una vista envidiable. Podemos destacar entre este grupo algunos como las naranjas, el mango, el melocotón, las patatas, las zanahorias, mandarinas, la calabaza, las piñas, el plátano, la papaya…
Es importante que en nuestra dieta diaria incluyamos alimentos de todos los colores para mantenernos en plena forma, ya que el mundo de los vegetales y las frutas nos brinda un gran abanico de posibilidades que no tenemos que pasar por alto y que por lo tanto debemos utilizar a nuestro favor.

El Color de los alimentos y la dieta saludable

2010-09-13T09:32:00.000-07:00

Hace tiempo se ha descubierto que los colores de los alimentos indican la clase de nutrientes que aportan el cuerpo. Desde la antigüedad se ha afirmado que una alimentación balanceada es aquella que combina toda la “escala cromática”.

Los alimentos de color blanco -como peras, bananas, ajos, cebollas, nabos, puerros-, son ricos en antioxidantes; los de color morado -como berenjenas, uvas negras, ciruelas-, también contienen antioxidantes y además fitoquímicos (que si bien no son esenciales, protegen contra el cáncer y afecciones cardiovasculares); los de color verde -como la mayoría de las verduras, el kiwi, la uva verde-, son ricos en fibra, potasio, vitaminas C y K y ácido fólico (y controlan el costerol); los alimentos de color rojo -frutillas, tomates, sandías-, poseenbetacarotenos (ayudan a la salud de la piel), fibra y antioxidantes; y los de color naranja o amarillo -naranjas, zapallos, maíz-, aportan fortaleza a huesos, cabello y dientes, y son ricos en vitaminas C y A y ácido fólico.

Respetando las combinaciones, no sólo tendremos platos más atractivos visualmente, sino que nos aseguraremos de que nuestra alimentación cubrirá todos los nutrientes básicos

sobre alergias 2

2010-09-13T09:30:00.000-07:00

EL PELIGRO DE LA PRIMAVERA: El sistema inmune

El sistema inmune está formado por un conjunto de componentes celulares que se encarga de la defensa del cuerpo humano ante cualquier agente nocivo o antígeno.

Su funcionamiento es parecido a una guerra en donde se crea una barrera de soldados que luchan frente al enemigo para destruirlo.

En el organismo, los soldados serían las células y proteínas que constituyen el sistema inmunitario y los enemigos serían las bacterias, virus o cualquier microorganismo que pueda desarrollar una enfermedad o que el organismo considere extraño.

Este sistema está formado por seis componentes principalmente, tres de ellos son diferentes tipos de células y los otros tres, proteínas solubles.

CELULAS INMUNES
Las tres categorías de células inmunológicas son granulocitos, monocitos ylinfocitos. Éstas células son glóbulos blancos.
Los granulocitos son las células con núcleo más abundantes en la sangre, se distinguen por el tamaño y por el color de sus gránulos.
Cuando los microorganismos o antígenos penetran en el cuerpo, los granulocitos los ingieren y los destruyen gracias a las enzimas que tienen en sus gránulos que contrarrestan la acción de los elementos químicos que producen los antígenos.
Los granulocitos son más eficaces si los antígenos han sido recubiertos previamente en la sangre por inmunoglobulinas o por proteínas del sistema del complemento.
Los monocitos son menos abundantes que los anteriores, y se encuentran localizados en los tejidos, allí reciben el nombre de macrófagos. Funcionan de forma parecida a los granulocitos pero además ayudan a que la respuesta de los linfocitos sea más fácil y más eficaz.
Los linfocitos son las células más importantes del sistema inmunológico en algunos aspectos. Hay dos tipos de linfocitos, los linfocitos B y los linfocitos T.

Los linfocitos B reconocen las bacterias y se unen a ellas. Los granulocitos y los monocitos únicamente pueden reconocer y destruir a las bacterias cuando los linfocitos están unidos a éstas. Son también las células responsables de la producción de unos componentes del suero de la sangre, denominados inmunoglobulinas.
Los linfocitos T reconocen a las células infectadas por los virus y las destruyen con ayuda de los macrófagos. Estos linfocitos amplifican o suprimen la respuesta inmunológica global, regulando a los otros componentes del sistema inmunológico, y segregan gran variedad de citoquinas. Constituyen el 70% de todos los linfocitos.
Tanto los linfocitos T como los B tienen la capacidad de "recordar" una exposición previa a un antígeno específico, así cuando haya una nueva exposición a él, la destrucción por parte del sistema inmunológico será más eficaz.

PROTEINAS INMUNOLOGICAS
Los tres tipos de proteínas que componen el sistema inmunitario y que se encuentran disueltas en el suero de la sangre, son las inmunoglobulinas, lascitoquinas y las proteínas del complemento.
Las inmunoglobulinas reciben el nombre de anticuerpos y cada una de ellas (hay miles en el cuerpo) se combina de manera exacta con un tipo específico de antígeno y contribuye a su eliminación.
Las citoquinas son responsables en gran medida de la regulación de la respuesta inmunológica. Esto es importante pues no siempre es necesario que esté activado este sistema y su reacción debe estar adecuada al tipo de agresión. Las citoquinas que son secretadas por los linfocitos, se denominan linfoquinas; si son secretadas por los monocitos, monoquinas.
Las proteínas del complemento actúan para propiciar una respuesta inmunológica adecuada. Cuando una inmunoglobulina o anticuerpo se une a un antígeno, las proteínas del complemento pueden unirse a ese complejo y facilitan la fagocitosis de las células inmunológicas.

REACCION ANTE EL POLEN
En 1966 se descubrió que la responsable de la reacción del sistema inmunológicoante el polen, era la inmunoglobulina E. Hasta ese momento, sólo se conocía la existencia de otros tipos de inmunoglobulinas, la G, M, A y D.
Fue gracias a este descubrimiento que se identificó lo que le sucedía a estos pacientes cuando entraban en contacto con el polen. Se detecto en ellos altas concentraciones de anticuerpos IgE (inmunoglobulinas E) dirigidos contra las glicoproteínas que se encuentran en el interior de los granos del polen.
Las inmunoglobulinas E se unen a las glicoproteínas del polen y liberan unassustancias, la histamina es una de ellas, que producen las reacciones en el organismo que dan lugar a los síntomas que caracterizan la alergia.

EL PELIGRO DE LA PRIMAVERA: ¿Qué es la alergia?

2010-09-13T09:25:00.000-07:00

La alergia consiste en una reacción exagerada del organismo ante una sustancia que la percibe como un agente nocivo.

El cuerpo humano contiene una serie de componentes, células y proteínas, que se encargan de defenderlo cuando es agredido por agentes extraños. Estos componentes forman el sistema inmunológico.

En ocasiones, los agentes que son considerados dañinos para el organismo, no son peligrosos pero así es como lo percibe el sistema de defensa. Al entrar en contacto estos agentes con el organismo se produce una respuesta exagerada que produce los síntomas de las alergias.

Las sustancias que pueden provocar este tipo de alergias son muchas aunque las más frecuentes son el polen, algunos alimentos, medicamentos, etc.

ALERGIA AL POLEN
En la primavera se producen más reacciones alérgicas debido a que muchas plantas producen polen que es esparcido a la atmósfera. En los países desarrollados, se estima que un 15% de la población sufre este tipo de alergia.
No todas las plantas pueden producir alergia sino aquellas que se polinizan por el aire.
En España, los responsables del mayor número de alergias por polinización son los árboles como el roble, el olmo, el plátano o el olivo y, en verano, hierbas como la grama dulce(gramíneas) o malezas como el cardo.
¿Qué es el polen?
El polen es una sustancia muy pequeña, más incluso que la punta de un alfiler, que contienen en su interior células espermáticas. Es producido por el aparato reproductor masculino de la flor y su función es transportar las células espermáticas al aparato reproductor femenino para producir la fecundación y dar lugar al fruto.
Una sola planta puede producir miles de granos de polen que, en la planta, tiene un aspecto de polvo amarillento pero que, al dispersarse en el aire, no se ve.
El polen es reconocido por el cuerpo como una sustancia enemiga a la que hay que destruir, al igual que hace con las bacterias o los virus.

¿Quién puede sufrirla?
Esta enfermedad tiene una fuerte carga genética. Existen una serie de factores hereditarios que condicionan una predisposición a padecerla. Aunque la persona tiene que entrar en contacto con la partícula para sufrir la alergia.
Cerca de un 80% de los hijos de padres polínicos tienen tendencia a padecer esta enfermedad. Suele afectar desde la infancia, reincide cada primavera, y suele remitir a partir de los cuarenta años.

Dime cómo bailas y te diré si eres fértil

2010-09-11T19:21:00.000-07:00

Infertilidad masculina

2010-09-11T19:18:00.000-07:00

¿Qué es?

Se conoce como infertilidad masculina cuando usted ha tenido relaciones sexuales con regularidad durante un 1 año, sin usar ningún método anticonceptivo y, sin embargo, su compañera no ha sido capaz de quedar embarazada. Los métodos anticonceptivos incluyen píldoras, diafragma, condones o ritmo. La infertilidad no es lo mismo que ser estéril. La esterilidad es cuando su compañera no puede quedar embarazada y la causa no puede corregirse. Entre el 15 y el 20% de los adultos saludables tienen problemas de fertilidad. Con ayuda, muchos de estos problemas pueden ser tratados.

A continuación mencionaremos algunos factores que pueden interferir en las relaciones sexuales de una pareja y que impiden el embarazo sin que sean causas de infertilidad.

Uso de lociones durante la relación sexual.
La posición durante la relación sexual.
Ducha vaginal (enjuague vaginal) después de la relación.
Eyaculación muy frecuente.

Mitos relacionados con la infertilidad: Hay muchos mitos o mala información acerca de las causas de la infertilidad. A continuación mencionaremos algunos mitos y lo que verdaderamente es real acerca de la infertilidad.

La infertilidad es un problema psicológico. Actualmente, se ha encontrado que un problema físico es la causa de lainfertilidad en el 80% a 90% de los casos.

La infertilidad es un problema sexual. De hecho, la mayoría de las parejas no presentan ningún problema en las relaciones sexuales.

La adopción aumenta las posibilidades de una pareja para concebir. Desgraciadamente, no se ha encontrado que en aquellas parejas que han adoptado un hijo, la infertilidad haya mejorado más que en aquellas que no lo han hecho.

También hay otros asuntos religiosos y culturales que tienen que ver con la infertilidad. Si tiene preocupación acerca de cualquiera de estos mitos o, de otros, hable con su médico.
¿Qué es el sistema reproductor masculino y cómo funciona?
- La uretra es un conducto que va desde la vejiga hasta la punta del pene. Tanto la orina como el semen salen a través de la uretra. La sangre llena las cavidades que están al lado de la uretra produciendo la erección del pene mientras se realizan las relaciones sexuales.
- El escroto es una bolsa que cuelga detrás del pene y contiene 2 testículos, el epidídimo y una parte del conducto espermático. Los testículos son los encargados de producir el esperma (espermatozoides) y la testosterona que es lahormona masculina. Las hormonas son químicos especiales producidos por el cuerpo y su función es controlar la forma como funcionan las diferentes partes del cuerpo. El epidídimo es un conducto en forma de espiral en el cual se desarrolla y madura el esperma. Las vesículas seminales producen un fluido que ayuda al desarrollo del esperma mientras se encuentra en el epidídimo.
- Los conductos deferentes que llevan el esperma desde el epidídimo hasta la próstata. La próstata produce el líquido en el cual se transportan los espermatozoides cuando son expulsados a través de los conductos eyaculatorios. Lasglándulas de Cowper colocan un líquido mucoso en la uretra justo antes de la eyaculación. Este líquido ayuda a que los espermatozoides puedan desplazarse con más facilidad a través de la de la uretra hasta salir del cuerpo.
Causas: La infertilidad masculina es la consecuencia de una enfermedad o lesión que disminuye el número de espermatozoides que se producen. O, puede ser la consecuencia de alguna cosa que hace anormales a los espermatozoides producidos, como ser estos incapaces de nadar. A continuación, mencionamos algunos factores que pueden deteriorar la fertilidad en un hombre.
- Algunos medicamentos para ciertas enfermedades, como la diabetes, pueden causar eyaculación retrógrada. Esto es cuando, en la eyaculación, el semen se devuelve a la vejiga en lugar de salir a través del pene.
- Infecciones en los órganos sexuales, como enfermedades venéreas, prostatitis o paperas.
- Una lesión en los testículos, como un accidente, una cirugía o un tratamiento con radiación para el cáncer.
- Problemas en el pene como el hipospadias. El hipospadias es una malformación que consiste en una abertura en alguna parte cercana al orificio terminal del pene.
- Temperatura muy elevada en los testículos, como testículos sin descender o vivir en un clima cálido. El uso de interiores (calzoncillos) muy apretados que sostienen los testículos muy pegados al cuerpo, también puede elevar la temperatura de los testículos.
- El exceso de alcohol, fumar demasiado o el estrés. El abuso de drogas puede empeorar los problemas de infertilidad.
- El varicocele que son venas varicosas en el conducto espermático.
- Cuidados:
  - Con frecuencia, existen factores en ambos cónyuges cuando se encuentra que la infertilidad es un problema. Pídale a su médico el folleto (CareNote) relacionado con la infertilidad en las mujeres. La búsqueda de la causa de lainfertilidad en usted y su cónyuge, gasta tiempo y dinero. Esto puede causar estrés emocional. Es muy importante queambos cónyuges deseen encontrar la razón del problema.
  - Usted y su cónyuge pueden preferir hacer un esfuerzo para conseguir la fertilidad. Un médico especializado en endocrinología reproductiva le ayudará a decidir que tratamientos son necesarios, en caso que usted necesite alguno. Los médicos harán una historia de sus antecedentes, el cual, incluye preguntas acerca de los embarazos pasados, de la duración de la infertilidad y la historia sexual. También le harán preguntas acerca de su pasado, de su historia médica corriente y de su estilo de vida. Tanto a usted como a su compañera les harán un chequeo físico. Es posible que le hagan algunos de los siguientes exámenes.

Ejercicio para el Trasero en 8 Minutos

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Dieta para Bajar de Peso - sexy - si se puede -

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2010-09-10T07:56:00.000-07:00

Como Bajar De Peso Rapido Para Reducir La Grasa Corporal Del Cuerpo

2010-09-10T07:54:00.000-07:00

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2010-09-10T07:52:00.000-07:00

DIETA PARA ADELGAZAR CON HIERBAS

2010-09-10T07:49:00.000-07:00

Lunes
Desayuno: Té verde (útil para bajar el colesterol y prevenir problemas cardíacos). 3 galletas de amaranto (gran cantidad de proteínas). Gelatina dietética (calcio).
Almuerzo: 1 plato de verduras hervidas: cebolla, ajo, tomate, zanahoria, apio (aporte de vitaminas y antioxidantes). 1 Filete de ternera, 1 manzana (aporte de vitaminas).
Cena: 1 hamburguesa vegetal, 1 rebanada de pan multicereal (aporte en fibras), 1 porción de papaya (ayuda a eliminar las grasas).

Martes
Desayuno: Té de jazmín (diurético, laxante y relajante). 1 rebanada de pan integral con queso untabe descremado.
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, perejil, y vinagre (aporte de antioxidantes, vitaminas y hierro). 1 filete de pollo a la plancha, 1 naranja (aporte de vitaminas).
Cena: Tortilla de dos huevos y perejil (aporte de hierro). Ensalada de lechuga tomate, cebolla y vinagre. 1 trozo de queso fresco. 1 yoguth natural descremado sin azúcar.
Miércoles
Desayuno: Té rojo (adelgazante). 4 rebanadas de jamón cocido. 1 rebanada de pan integral.
Almuerzo: 1 porción de puré de zanoahoria (vitamina A). 6 chuletitas de cordero a la plancha. 2 Mandarinas (vitamina C).
Cena: 2 rodajas de merluza hervidas. 1 rebanada de pan integral. 1 vienesa de tofu (calcio). Te de boldo.

Jueves
Desayuno: 1 yogurth descremado y sin azúcar con cereales (aporta fibras y calcio). 1 te de menta.
Almuerzo: 1 plato de legumbres cocidas (hierro). 1 huevo duro con tomate y lechuga. 2 rodajas de pepino.
Cena: 1 trozo de atún fresco. 1 rebanada de pan integral. 1 yogurth descremado con frutas y sin azúcar. Té de melisa.

Viernes
Desayuno: 2 rodajas de jamón serrano o cocido. 1 rebanada de pan integral. 1 té a elección de los de días anteriores.
Almuerzo: 1 jugo de tomate (antioxidante y vitaminas). Conejo a la plancha con lechuga y tomate. 1 porción de papaya.
Cena: 1 plato de champiñones salteados. 1 trozo de queso tofu. 1 rebanada pan integral. 1 yogurth descremado y sin azúcar con salvado (fibras).

Sábado
Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo (vitaminas y depurativo). 1 rebanada de pan integral con queso descremado.
Almuerzo: 1 plato de puré de verduras. 1 filete de hígado de ternera. 1 rebanada de pan integral. 2 rodajas de pepino.
Cena: 2 rodajas de salmón a la plancha. 2 rebanadas de pan integral. 3 lonjas de jamón cocido. 2 naranjas. Té de melisa, valeriana y pasiflora

Domingo
Desayuno, almuerzo y cena : comer libremente sin cometer excesos y teniendo la conciencia de que se está tratando de bajar de peso sin poner en riesgo la salud.

Recuerda que tanto las hierbas como infusiones son buenos aliados en una dieta hipocalórica bien equilibrada.

cuidados para el bebe prematuro

2010-09-09T09:47:00.000-07:00

Bebés prematuros: cómo cuidar a su bebé

¿Los bebés prematuros necesitan cuidado especial?

Sí. Los bebés que nacen prematuramente (antes de término) pueden necesitar cuidado especial durante sus primeros dos años; especialmente si fueron muy pequeños al nacer, o sea si pesaron menos de 3 libras (1,36 kg). Aquí hay algunos consejos acerca de cómo cuidar a su bebé cuando él o ella salga del hospital.

El crecimiento y desarrollo de su bebé

Es importante llevar a su bebé al consultorio de su médico al poco tiempo de que le den salida al bebé del hospital. Su médico revisará el aumento de peso del bebé y se informará de cómo le está yendo al bebé en su casa.

Hable con su médico acerca de la alimentación de su bebé. Su médico puede recomendarle vitaminas, hierro y una leche de fórmula especial si el bebé está siendo alimentado con biberón. Con frecuencia se les da vitaminas a los bebés prematuros para ayudarles a crecer y mantenerse saludables. Su bebé también puede requerir hierro adicional. Después de más o menos cuatro meses de tomar gotas de hierro su bebé tendrá aproximadamente la misma cantidad de hierro que un bebé que nació a término. Es posible que su médico quiera que su bebé tome gotas de hierro durante un año o más.

Es posible que durante los dos primeros años su bebé no crezca con la misma velocidad que un bebé que nació a término. Los bebés prematuros por lo general son más pequeños durante este tiempo. A veces crecen en fases aceleradas. Usualmente alcanzan a los bebés nacidos a término después de un tiempo. Para llevar un registro del crecimiento de su bebé, su médico puede usar tablas especiales de crecimiento para bebés prematuros. Su médico también querrá saber cosas tales como qué tan activo es su bebé, cuándo se sienta por primera vez y cuándo gatea por primera vez. Estas son cosas que los médicos quieren saber acerca de todos los bebés.

El horario de alimentación de su bebé

Al comienzo, la mayoría de los bebés prematuros necesitan ser alimentados entre ocho y diez veces al día. No espere más de cuatro horas entre cada comida; pues si lo hace, su bebé puede deshidratarse, es decir le pueden faltar los líquidos. Entre seis y ocho pañales mojados al día le demuestran que su bebé está recibiendo suficiente leche de pecho o suficiente leche de fórmula. Los bebés prematuros con frecuencia regurgitan (devuelven la leche) después de comer. Si su bebé regurgita demasiado, posiblemente él o ella no va a aumentar de peso lo suficiente. Asegúrese de hablar con su médico si usted piensa que su bebé está regurgitando demasiado.

Poniendo a su bebé a comer alimentos sólidos

La mayoría de los médicos aconsejan darle a un bebé prematuro comida sólida entre cuatro y seis meses después de la fecha original en la cual el bebé debió nacer, no después de la fecha en que el bebé nació. Los bebés prematuros pueden atorarse si se les da comida sólida antes de eso. Ellos tienen que desarrollar su capacidad para tragar. Si su bebé tiene problemas médicos puede resultarle útil una dieta especial.

Cómo duerme su bebé

A pesar de que los bebés prematuros duermen más horas al día que los bebés que nacieron a término, ellos duermen por períodos de tiempo más cortos. Ellos de despiertan con mayor frecuencia ( ¡y la despiertan más frecuentemente a usted también!)

Todos los bebés, incluso los bebés prematuros, deben acostarse de espaldas y no boca abajo (sobre el estómago). Use un colchón firme y no use almohada. Dormir sobre el estómago y en colchones blandos puede aumentar el riesgo que su bebé tiene del Síndrome de Muerte Súbita del Infante (SIDS por sus iniciales en inglés).

La visión y audición de su bebé

La bizquera es más común en los bebés prematuros que en los bebés que nacen a término. El termino médico para la bizquera es estrabismo. Con frecuencia, este problema desaparece a medida que el bebé crece. Su médico puede querer que usted lleve a su bebé a un médico de la vista si su bebé tiene este problema.

Algunos bebés prematuros tienen una enfermedad de los ojos llamada Retinopatía de la Premadurez (abreviada ROP en inglés). La retinopatía de la premadurez usualmente sólo ocurre en bebés que nacen demasiado prematuros: a las 32 semanas de embarazo o antes. Si hay probabilidad de que su niño tenga retinopatía de la premadurez su médico le aconsejará que lo lleve a chequeos regulares con un especialista de los ojos. La ROP puede tratarse para prevenir la pérdida de la visión.

Los bebés prematuros también tienen mayor probabilidad que los bebés nacidos a término de tener problemas de la audición (para oír). Si usted nota que su bebé parece no oírla u oírlo dígale a su médico para que le hagan un chequeo de problemas de audición al bebé. Usted puede chequear la audición de su bebé haciendo ruidos detrás o a un lado del bebé. Si su bebé no vuelve la cabeza, o si no salta cuando hay un ruido fuerte, debe informarle al médico.

Las inmunizaciones de su bebé

A los bebés prematuros se les dan inmunizaciones (vacunas) a las mismas edades que a los bebés que han nacido a término. Una vacuna para la gripe puede ayudarle a su bebé cuando éste alcanza seis meses de edad. Los bebés prematuros pueden enfermarse más con la gripe que los bebés que nacen a término. Hable con su médico acerca de vacunas para la gripe para su familia. Esto puede ayudar a proteger a su bebé para no contraer gripe de alguien en la familia.

Viajando en un automóvil con su bebé

Cuando viaje con su bebé en un automóvil use un asiento de automóvil para infantes (u otra clase de transportador para infantes si su médico se lo recomienda). Asegúrese que la cabeza y el cuerpo de su bebé no se desplomen por encima cuando él bebé esté en el asiento para automóvil. Usted puede usar toallas o pañales enrollados para darle apoyo al bebé en el asiento de automóvil para infantes.

El lugar más seguro para que todos los bebé viajen en en el asiento de atrás. Resulta sumamente importante no colocar a su bebé en el asiento delantero si su automóvil tiene una bolsa de aire en el lado del pasajero. Cuando esté manejando el automóvil con su bebé dele vistazos a través de su espejo retrovisor. O puede hacer que un amigo o miembro de familia se monte en la parte de atrás con su bebé. Si está usando un monitor de apnea para su bebé, éste debe usarse inclusive mientras su bebé monta en el automóvil. Usted no debe dejar a su bebé sólo en el automóvil ni siquiera por un par de minutos.

Señales y sintomas de problemas hepáticos en niños

2010-09-09T09:43:00.000-07:00

Señales y síntomas de trastornos hepáticos en los niños

A su hijo le han diagnosticado un problema del hígado. Esta hoja describe algunas de las señales y síntomas más comunes que su hijo puede experimentar. Algunas de ellas significan que su hijo debe ser trasladado de inmediato a la sala de emergencias, mientras que otras son menos serias, pero de todas formas usted deberá avisar al médico de su hijo la primera vez que las note.

Señales de una emergencia

Si su hijo tiene alguno de estos síntomas, llévelo a la sala de emergencias o llame al 911 DE INMEDIATO:

Cambios en el estadomental, como confusión, delirio, coma y mucho sueño. Estos cambios se deben sobre todo a la acumulación de toxinas que normalmente serían eliminadas por el hígado. Son señales de que el hígado no está funcionando como debería.
Vomitar sangre es una señal de hemorragia (sangrado) en el tracto gastrointestinal superior.
- Si su hijo tiene una enfermedad del hígado y tiene fiebre, llame siempre al médico.
- La presencia de sangre en las heces es una señal de hemorragia en el tracto gastrointestinal. La sangre en las heces puede tener un color negruzco y alquitranado, rojo oscuro (granate) o rojo intenso.
Señales de que hay un problema
Los siguientes síntomas no constituyen necesariamente emergencias, pero de todas formas, si ocurren, deberá informar al médico del niño o a la clínica lo antes posible.
- La ictericia ocurre a consecuencia de la acumulación de bilirrubina, una sustancia amarilla que el organismo produce durante la descomposición de glóbulos rojos. El hígado recoge la bilirrubina que va a ser expulsada del cuerpo con las heces. Cuando hay algo que no funciona bien en el hígado o los conductos biliares, la bilirrubina puede acumularse en el cuerpo. Las señales de la ictericia incluyen coloración amarillenta en la piel y en el blanco de los ojos, orina oscura o heces de color claro.
- El dolor abdominal puede ser señal de una infección o inflamación del hígado.
  - La fiebre superior a 100.4°F puede ser señal de infección. Llame al médico en cuanto note la primera señal de fiebre. Le harán preguntas para determinar si la fiebre es consecuencia de un trastorno del hígado o de un problema distinto.
  - La hinchazón del abdomen puede ser consecuencia de un agrandamiento del hígado o del bazo. También puede ser el resultado de ascitis (acumulación de líquido en el abdomen) causada por una infección o una presión anormalmente alta en los vasos sanguíneos que aportan sangre al hígado.
  Señales de enfermedad crónica del hígado
  Los siguientes síntomas suelen ocurrir en niños con enfermedad crónica (continua) del hígado. Estos síntomas no requieren atención urgente y a menudo pueden tratarse durante las visitas regulares al médico o a la clínica.
  - Las fracturas de huesos pueden ocurrir con mayor facilidad cuando los niños tienen trastornos hepáticos. El motivo es que las enfermedades del hígado pueden conducir a una reducción de la densidad ósea, de la cual depende la fortaleza de los huesos. Por supuesto, si el niño se fractura un hueso, necesitará atención médica de inmediato. Pero no es necesario informar de ello al médico que se ocupa del hígado del niño hasta la próxima visita.
  - Puede tener picazón en la piel a consecuencia de la acumulación de bilis en el cuerpo.
  - Otros problemas de piel, como arañas vasculares, enrojecimiento de las palmas de las manos y picazón en la piel, pueden significar que la sangre no está fluyendo hacia el hígado de forma adecuada. Las arañas vasculares suelen aparecer en las manos, los hombros y la espalda.
    - Los trastornos hepáticos pueden provocar pérdida de apetito, lo cual puede dar lugar a desnutrición (el organismo no obtiene suficientes nutrientes).
    - Las heces sin color pueden ser señal de que el hígado no está produciendo o segregando bilirrubina, que normalmente oscurece las heces. Las heces sin color también pueden ser señal de infección o inflamación del hígado. Las heces sin color también se conocen también como heces acólicas.
    - Es posible que tenga sangrado y contusiones (moretones) con más facilidad a causa de la falta de vitamina K o si el hígado no logra utilizar la vitamina K que recibe.
    - La desnutrición puede ocurrir cuando el hígado no logra procesar bien los nutrientes. Un niño con enfermedad hepática puede tener los siguientes síntomas:
      - Crecimiento más lento debido a que el hígado enfermo no absorbe la grasa de forma normal.
      - Raquitismo, una enfermedad que produce baja densidad ósea (tejido insuficiente en los huesos). La enfermedad hepática es una causa de raquitismo. Entre las señales de raquitismo se encuentran las piernas arqueadas y las costillas que sobresalen bajo la piel.
      - Pérdida de peso debido a que el hígado no puede ayudar al cuerpo a usar la grasa de forma normal.

Como depurar el higado

2010-09-09T09:39:00.000-07:00

Para proteger el hígado la fitoterapia ofrece sustancias que ayudan a limpiar, depurar y estimular el hígado. Son sustancias que la propia naturaleza proporciona sin provocar efectos secundarios, y que ayudan al hígado en todas sus funciones hasta conseguir que se recupere.

De la amplia variedad de plantas medicinales que existen destacan en solucionar problemas hepáticos la agrimonia y la ortiga blanca.
Agrimonia

La agrimonia es una planta que nace en Europa y Sudamérica de forma salvaje, en zonas boscosas. De todas maneras la fitoterapia usa plantas cultivadas bajo control con tal de evitar que se vean afectadas por contaminantes ni metales.

Ortiga blanca

Durante mucho tiempo se ha usado la ortiga blanca con fines terapéuticos. Es una planta que nace en Europa y que tiene una función depurativa. Además favorece los intercambios metabólicos.

Cómo consumir las plantas medicinales

En el mercado se encuentran productos alimenticios basados en una combinación tanto de ortiga blanca como de agrimonia.

El médico será quien indique las tomas, pero por lo general se establece una posología de 3 pastillas antes de las comidas cuando el hígado está muy afectado. Un paciente que haya evolucionado favorablemente deberá reducir las tomas y pasará a ingerir solamente una cápsula.

Otras medidas que ayudan a mantener un buen estado tanto intestinal como hepático pasan por evitar el estrés, hacer un poco de ejercicio físico, mantener una dieta equilibrada con un alto contenido en frutas y verduras, consumir menos carne roja y aumentar la ingesta de carne blanca y pescado.

una bebida casera para cuidar el higado

2010-09-09T09:36:00.001-07:00

El hígado es importante para el organismo, ya que cumple una función depurativa en el mismo, además mediante el se producen diferentes funciones imprescindibles para el cuerpo humano, es por esto que debemos cuidarlo y mantenerlo saludable.

Parte de esta consigna se logra manteniendo una alimentación sana, pero también hay que ayudarlo con ayunos, dietas livianas, y remedios naturales, de esta manera evitaremosenfermedades hepáticas que pueden producirse de no ser así.

Uno de los remedios caseros que recomendamos es la cocción de cola de caballo, ya que ayuda a depurar el hígado, para su preparación debemos hervir en un litro de agua destilada dos cucharaditas de cola de caballo por un lapso de 20 minutos, después dejar reposar y guardar en un recipiente apto para llevar a la nevera.

Se debe tomar un tercio de taza en el desayuno, devuelta antes del almuerzo y otra vez antes de la cena, filtrando la preparación, antes de beberla, cumpliendo este tratamiento por diez días se normalizaran todas las funciones hepáticas.

Fitoterapia para cuidar el hígado

2010-09-09T09:35:00.000-07:00

Cómo protegerlo

La mejor manera de mantener un hígado sano es intentar no sobrecargarlo, dando prioridad a los alimentos especialmente beneficiosos y restringiendo el consumo de los que pueden perjudicarle. Se recomienda asimismo la ingestión de determinadas plantas medicinales (como diente de león y cardo mariano), auténticos bálsamos hepáticos

La mejor dieta para cuidar el higado

2010-09-09T09:33:00.000-07:00

La mejor dieta

Los alimentos frescos que aportan sustancias antioxidantes (como vitaminas A, C y E, cinc y selenio), son los más sanos para el hígado, ya que constituyen la materia prima que éste necesita para poder depurar el organismo. También es importante que la dieta sea rica en fibra, con zumos, hdratos de carbono complejos y sin grasas animales.

El ajo, la cebolla y las legumbres mejoran la función hepática gracias a su contenido en azufre, un mineral esencial para los procesos metabólicos. Por otro lado, las peras, las manzanas y el trigo aportan la fibra necesaria para una adecuada secreción de bilis. Del mismo modo, la familia de las coles asegura el correcto aporte de fibra, vitaminas y minerales y ayuda a eliminar toxinas por la bilis y la orina.

Los peores enemigos del higado

2010-09-09T09:31:00.000-07:00

Los enemigos del hígado

El alcohol entorpece la capacidad de las células hepáticas para desintoxicar la sangre que les llega, porque mientras se encargan de metabolizar éste, las toxinas no son depuradas de la sangre. La nicotina y la cafeína actúan del mismo modo.

Además los congelados, los alimentos precocinados, el sedentarismo y la contaminación suponen una agresión tóxica constante que limita la capacidad del hígado para ejercer su función: desintoxicar el organismo