L & A Estética Bem Estar

TERMORREGULAÇÃO DO CORPO expostos ao frio

2014-05-08T12:16:00.002-07:00

A influência do frio sobre o corpo humano a partir do ponto de vista quantitativo é determinado pelo grau de resfriamento. O grau de arrefecimento reflete a taxa de arrefecimento para o corpo humano, com a temperatura média de 36,5 ° С ou corpo quantidade de calor, o que é necessário para manter a temperatura no nível fixo.
Assim que o corpo humano é um sistema de "auto-sintonizado» é capaz de alternar «dependendo da situação», por activação de um certo número de mecanismos de dados. Assim, sendo sujeito a terapia frio, o corpo do doente pode responder vigorosamente à situação e um número de substâncias irritantes distantes (cor, odor de água ou de gases, etc.) Este mecanismo desencadeia reacções (com a saúde recuperativo) sanogenetic mesmo com pequenas doses de irritante frio.
A distribuição de temperatura no interior do corpo é heterogéneo.
Em 1955 Barton e Edholm sugerido para distinguir entre o calor «revestimento» e calor «núcleo» do corpo.
Os tecidos do «casaco» são aquecidos em vez de forma desigual. Assim, a temperatura normal de extremidades superiores é geralmente entre 30 ° e 32 ° С С. Seções periféricos dos membros inferiores nos pés têm a temperatura cerca de 26 ° С -. 28 ° С
A temperatura dos órgãos internos é mais constante (um pouco maior do que 37 ° С). O «núcleo» é menos resistente a descida da temperatura. Queda na temperatura do corpo humano por 1 ° С provoca a diminuição no metabolismo basal em 6-7%. Quando a temperatura do «núcleo» cai para 20 ° С, pode resultar em morte. No entanto, o superarrefecimento conduz primeiro a queda de temperatura da pele, em vez prolongada, e só então, algum tempo depois, a descida de temperatura dos órgãos internos ocorre.
Geralmente, assim que o mecanismo termorregulador do corpo regula a irradiação de calor mais do que a acumulação de calor, a temperatura do corpo faz não dependem diretamente da temperatura ambiente.

Na pele, existem 10-15 vezes mais do que os receptores de frio de calor. Acredita-se que para um centímetro quadrado de pele, existem 200 nociceptores, 25 receptores tácteis, 2 receptores de calor e 12 -15 receptores de frio. A maior parte do último (costumava ser chamado de bulbos de Krause) são acionados quando a temperatura desce para 12 ° С. Cada centímetro quadrado de pele contém até 14 terminações nervosas, que respondem ao frio e apenas 1-2 dos que responderam ao calor. Receptores de calor da pele enviam sinais elétricos que informam sobre a alteração no equilíbrio térmico para uma área especial do cérebro (hipotálamo) com os centros de termorregulação.

Suco para desinchar (dica L&A Estética Bem Estar)

2013-02-13T04:13:00.002-08:00

Na receita deste suco você vai precisar de 6 folhas de alface, 3 fatias de abacaxi e 1 suco de laranja, para o preparo é só bater tudo no liquidificador e beber bem gelado. Não acrescente açúcar, se achar necessário substitua por adoçante. O abacaxi é rico em bromelina que é a enzima que promove a eliminação de resíduos e gorduras do corpo, a vitamina C da laranja estimula a renovação celular e a alface tem ação antioxidante, ou seja, diminui o envelhecimento celular.

A combinação dessa receita de suco é ótima para eliminar líquidos que nos faz inchar e conseqüentemente engordar e também faz perder a barriga.

Vinte dicas que ajudam a perder peso-L&A Estética

2012-06-08T10:08:00.003-07:00

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Comer pequenas refeições durante o dia ajudam a emagrecer

Créditos: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI317813-EI1497,00.html

Venha fazer uma MEGA, ULTRA,SUPER, HIPER, GOLD drenagem linfática

2012-06-08T09:54:00.002-07:00

Vc que não viajou...
mas precisa fazer uma viagem, mesmo que seja no mesmo lugar...

Venha fazer uma MEGA, ULTRA,SUPER, HIPER, GOLD drenagem linfática comigo,
na L & A Estética e Bem Estar...

Bjs

Luciane Moren

Nossa Sala está esperando por você: Com um perfume de carinho e cuidado no AR...

Declare guerra a gordura localizada

2012-03-01T10:23:00.003-08:00

Quem está na luta contra a temida gordura localizada sabe que não é de um dia para o outro que perdemos aquela indesejável barriguinha sobressalente e, apesar de toda mulher sonhar em desfilar por aí exibindo belas curvas como num passe de mágica, infelizmente não é bem assim. Para conquistar um abdômen sequinho e definido você vai precisar (literalmente) suar a camisa.

Quer queimar calorias de forma rápida e garantir a forma física? Chegou a hora de sair do sofá e declarar guerra a gordura localizada. De acordo com a educadora física, Maria Angélica Abreu, esses exercícios realmente fazem com que a perda da gordura aconteça no corpo inteiro, o que faz com que a musculatura fique mais aparente. No entanto, ela afirma que independente da atividade escolhida, o importante mesmo é não ficar parada.

"O ideal é conciliar os dois tipos de exercícios: os aeróbios e os neuromusculares (treinamento de força) para que tenha o percentual de gordura diminuído e, ao mesmo tempo, ganhe massa muscular", explica a educadora física.
Em dúvida sobre qual o melhor exercício para você? Aposte na pedalada. Para queimar as calorias de forma eficaz, o spinning é um ótimo aliado, pois é uma aula dinâmica, divertida e que possui uma forte carga de resistência durante a simulação dos percursos. Para te animar ainda mais, em 50 minutos de treino cerca de 700 calorias são exterminadas.

Os circuitos também são excelentes opções para quem quer perder medidas e peso, uma vez que trabalham a musculatura de forma mais intensa, sem falar que você queima em uma hora de diversão aproximadamente 600 calorias.

Para as mulheres praieiras que adoram a natureza e não abrem mão de praticar um esporte ao ar-livre, apesar do stand up paddle, modalidade na qual você fica em pé sobre a prancha e se locomove com a ajuda do remo, gastar menos calorias do que as outras atividades, cerca de 500 calorias, ela é uma ótima opção de exercício para ser praticado durante os finais de semana, pois além de queimar calorias ainda relaxa.

Agora, se você adora uma novidade, a modalidade do momento que está bombando nas academias é o MMA Fitness. A atividade que utiliza os movimentos de diversas artes marciais sem contato físico direto chega a queimar cerca de 700 calorias por aula e, o melhor, ainda tonifica os músculos e trabalha a coordenação motora.

E aí, você está esperando o que para começar?

Por Paula Perdiz

DICA L&A ESTÉTICA: MASSAGEM MODELADORA TURBINADA DA LUCIANE MOREN

Alimentos termogênicos podem acelerar a queima calórica

2012-03-01T10:12:00.003-08:00

Você sabia que a inclusão dos alimentos termogênicos pode influenciar diretamente nos resultados de quem busca reduzir medidas? Pois é, para quem quer emagrecer e ainda desconhece o poder dos alimentos classificados como termogênicos, saiba que eles são capazes de acelerar o metabolismo e estimular a queima calórica, uma vez que aumentam a temperatura interna do corpo. "Existem alguns tipos de alimentos que precisam de mais calorias para serem digeridos do que outros.

Então, nós os chamamos de alimentos termogênicos", explica Lorença Dalcanale, nutricionista do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica e Mestre em Ciências da Saúde em Gastroenterologia Clínica, pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

De acordo com a nutricionista, o organismo precisa de mais energia para a digestão dos alimentos termogênicos e, desta forma, contribuem para o aumento do gasto calórico. Eles podem ser responsáveis por cerca de 10% da queima total de energia de uma pessoa. "Apesar desta característica, os termogênicos não podem ser considerados milagrosos. Para que seu efeito seja sentido é necessário incluí-los com regularidade na alimentação diária e associá-los à prática de atividade física", completa.

No tratamento do excesso de peso

Como os alimentos termogênicos possuem propriedades que aceleram o metabolismo, eles podem ser aliados no tratamento excesso de peso, uma vez que aumenta o gasto de energia pelo organismo, contribuindo para promover um maior déficit energético. "Vale ressaltar, entretanto, que de nada adiantará o consumo de alimentos termogênicos para a perda de peso se não houver uma mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida", comenta a nutricionista.

A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa, mas alguns mais conhecidos e acessíveis são: o gengibre, o chá verde, a pimenta-caiena, a canela e algumas algas, como a chlorella. A água gelada também é pode ser considerada termogênica tendo em vista que, ao consumi-la, o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura corporal e, com isso, gasta mais calorias.

Segundo a especialista, a frequência e a quantidade do consumo variam de acordo com o alimento em questão. "Para o gengibre, por exemplo, é recomendado um pedaço de dois centímetros até três vezes ao dia. Em contrapartida, não deve ser consumido no período noturno para não prejudicar o sono". Lorença ainda alerta que o efeito varia de pessoa para pessoa e ressalta que deve-se evitar o excesso de consumo desses alimentos, que pode levar ao surgimento de sintomas, como insônia, dor de cabeça e problemas gastrointestinais.

Por Paula Perdiz

Alimentos Termogênicos

Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

A seguir vou comentar um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que você poderá incluir em seu cardápio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento.

Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.

Pimenta

A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.

Chá verde

O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre

Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada

Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera um gasto de energia maior.

Canela

A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?

É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.

Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

DICA L&A ESTÉTICA: TERMOTERAPIA

Bumbum Turbinado e Barriga Sarada

2011-12-31T09:41:00.000-08:00

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