La Bat Cave

Caroline Calvé récolte l'or en Coupe du Monde

2011-12-21T12:59:00.004-05:00

Lors de l'épreuve de slalom géant parallèle (PGS) en surf des neige qui a eu lieu à Carezza, en Italie hier, Caroline Calvé, athlète de La Bat Cave, à remporté la première place. Lors de sa dernière course à Telluride aux États-Unis, elle s'était placé première lors de la première qualification, mais n'avait su maintenir l'élan et elle avait fini onzième en finale. Cette fois-ci elle à franchit la plus haute marche du podium devant Amelie Kober (Allemagne) et Marion Kreiner (Autriche). Elle continue la compétition en slalom ce soir! Vous pouvez suivre ses épreuves et exploits sur le site de la fédération internationale de ski alpin

Félicitations Caroline de la part de toute l'équipe de La Bat Cave!

Jérôme Comtois-Urbain fait sa marque à Duluth

2011-09-19T13:03:00.001-05:00

C'est le 18 septembre dernier qu'avait lieu le marathon de roller à Duluth. Jérôme comtois-Urbain, qui s'entraîne avec le groupe de roller à La Bat Cave, a su patiner de brillante façon en terminant les 42km en 1 heure, 12 minutes et 20 secondes, à la 12ième position. Un total de 1900 patineurs ont pris part à la course.

D'abord, j'aimerais souligner le travail et l'effort constant de Jérôme tant dans ses entraînements de roller que dans les entraînements de musculation. Le positivisme, le dépassement de soi et la bonne humeur son sans doute des qualités qui l'on aidé à atteindre ce résultat. Je crois également que sa tendance à vouloir réaliser des choses que les autres croient impossible est le secret à l'origine de sa réussite.

Cette année, Jérôme a d'abord consacré du temps hors saison à améliorer sa technique. Assurément, la technique peut être une cause si vous sentez que votre vitesse plafonne.

Il a également maintenu un entraînement de musculation par semaine et ce, de façon structuré. Les entraînements de musculation ont toujours suivi une certaine structure: préparation générale, force, vitesse, explosivité et endurance à l'explosivité. Des étapes essentielles afin que vos qualités musculaires en roller soient optimales. D'ailleurs, l'équipe complète du groupe d'entraînement avancé à La Bat Cave s'est amusé à faire de l'haltérophilie lors des dernières sessions. Une expérience qui révèle tant leur niveau de forme que leur goût de découverte!

Finalement, Jérôme a suivi une planification d'entraînements par intervalles qui, selon lui et moi, a sans doute fait la différence quant à ses performances tant au marathon de Duluth qu'au 24h Roller. Ces intervalles lui ont d'abord servi à gagner de la vitesse sur une courte durée pour ensuite tenter de conserver cette vitesse sur une plus longue distance. Évidemment, les intervalles étaient relativement complexes compte tenu que Jérôme devait être préparé à toutes éventualités lors du marathon (attaques, accélérations, vitesse de croisière élevée, sprint final, etc.).

Il va de soi que le plus gros travail a été fait par Jérôme lui-même. Il n'est pas aisé de garder la motivation à s'entraîner aussi fort sur une longue période de temps. Par contre, je crois que Jérôme a cette petite étincelle en lui qui, peu importe la journée, la température, l'humeur et l'atmosphère, il trouvera toujours le moyen de voir le positif et de continuer à persévérer.

Good job Jérôme! Je suis fière de toi!

Crédit photo: Mohamed Ariba

Up and coming star!

2011-06-23T08:25:00.009-05:00

Watch for Julia Scala in the coming years - she's an up and coming figure-skater who has caught the attention of Quebec Skate - in part thanks to her work with Marie-Lou Phaneuf at the Bat Cave!

Gardez les yeux sur Julia Scala - une jeune athlète en patin artistique qui attire l'attention de la fédération de patin artistique que Québec - en partie grâce au travail que Julia effectue avec Marie-Lou Phaneuf de La Bat Cave!

La Bat Cave, 7 ans déjà !!!

2011-04-10T18:54:00.004-05:00

Il n’y avait pas encore de « garage gym » de « sport-specific weight room» ou de « fonctional gym » à ce moment là. Il y avait le centre de Defranco aux States, il y avait le westide bb club et plusieurs clubs de power lifting du même genre. Aujourd’hui, ça pousse comme des champignons… Et tant mieux ! Les gyms commerciaux sont toujours « un peu » populaires, c’est vrai, car de plus en plus de gens s’entrainent, mais les besoins on changés.

La modélisation de la forme physique a vraiment été un de mes gros sujets de réflexion dans les dernières années. Personnellement, je ne crois pas que je pourrais atteindre mon idéal de forme dans un « gym commercial ».

À l’aire de la polarisation, certaines personnes grinchent des dents au moment de renouveler leur abonnement annuel à 375$. Au même moment, d’autres payent le même prix pour quelques séances avec un coach personnel ou une dizaine de sessions en groupe dans un centre privé. Pourquoi autant d’écarts de prix pour un même objectif ; Les résultats !

On se le cachera pas, Hugo et moi aurions vraiment eu besoin de Bat Cave lors de nos belles années sur l’équipe Nationale de Bobsleigh, mais on s’est quand même débrouillé dans mon loft de la rue d’Iberville et dans nos escapades au Progym (le seul gym ou il y avait une plateforme d’haltérophilie) . Les « week-end warrior » et les « athlètes du dimanche » commencent à réaliser la problématique que nous avions à l’époque. Les sportifs sont plus informés, il savent que courir sur le tapis roulant n’optimise pas leur mécanique de course, que les machines de toutes sortes sont mal adaptées au diverses qualités que nécessitent leurs sports, et qu’ils auront surement l’air fou de faire les gestes nécessaires à leur sport dans un environnement aussi uni-fonctionnel.

Depuis que le météorite « Crossfit » a frappé la planète, bien des choses ont changé dans le milieu. Pour moi, il s’agit de la plus grande innovation des dernières années dans le monde de l’entrainement (Mais ça ce sera le sujet d’un prochain blogue).

Les gens sont influencés par cette tendance et cela modifie la perception de leur forme et de leurs besoins. Voici quelques lignes que j’entends de plus en plus ;

« Yan, me ferais-tu un programme en circuit que je pourrais faire au parc en plus de mon programme de gym ? »

« hey, j’ai un TRX, je l’emmène au gym, alors met- en en masse ! »

« J’aimerais faire un jour de trainingàa la maison, j’ai une barre au plafond, un med ball et des Kettlebells . Ha oui, et je veux des intervalles de course…) »

Hummm ! J’espère que les Nautilus vont se réveiller bientôt car tôt ou tard, leur Smith Machine vont servir comme support à TRX et les client vont faire des box jump sur les comptoirs de la réception… Je plaisante, ils se sont déjà réveillés. Et oui, je pense que tout le monde l’a réalisé. Pas le choix, il faut donner aux gens ce qu’ils veulent. Depuis longtemps déjà les gyms conventionnels se rentabilisent par les divers groupes d’entrainement fonctionnels donnés à même leur salle d’aérobie.

Le plus drôle, c’est les entraineurs indépendants qui sortent dans le parc avec 20 personnes à 15 $ la tête pour 45 minutes de training de burpees et de sit-up. Aucun frais fixe, à même les terrains de la ville. Pendant ce temps là, le proprio du fashion gym dans la tour à bureau adjacente s’arrache les cheveux dans ;eur gym vide climatisé à fond et où dors 250 000$ d’équipement…

La BatCave de son coté visait à ses débuts à répondre à la clientèle athlétique de la région de Montréal. Comme l’élite sportive est quand même assez restreinte, nous attendions aussi des gens désireux de services plus personnalisés. Cette clientèle c’est un peu fait attendre au fil des ans car ces derniers croyaient qu’ils n’étaient pas à la hauteur pour s’offrir nos services pointus. Nous avons dû ajuster le tir et depuis, des gens aux objectifs plus modestes, mais tout aussi légitime, se joignent à notre communauté. Aujourd’hui, le milieu artistique a trouvé refuge chez nous et nous en sommes très heureux. Les Pierre Lapointe, Cathy Gauthier, Vincent Graton et bien d’autres viennent pousser de la fonte chez nous à l’abris dans notre bunker en taule ondulée. Jean marie Lapointe est un régulier, Hugolin Chevrette (une vraie machine d’entraînement en passant) et plusieurs autres partagent notre quotidien. Des athlètes, y’en manque pas non plus ! Olympiens, équipes nationales, équipes du Québec, relève…. Des pros, des universitaires (go carabin, go !) des artistes, les gars du 281 « oui mesdames », enfin tout le monde y trouve son compte !

Notre secret : Les travailleurs connaissants, compétents et innovateurs. C’est une équipe d’étoiles avec des vétérans ainsi que de la relève. Bien que chacun possède sa propre entreprise à l’intérieur de nos murs, il n’y a jamais eu de compétition ou de course à la clientèle. Chacun possède ses qualité et ses spécialité. Nous nous partageons constamment des connaissances et bien évidemment, nous sommes adeptes de la formation continue.

La BatCave… Laboratoire sportif haute performance ?

Au mot « laboratoire » on associe souvent expérimentation. Au fil des ans, les méthodes utilisées ont évolué et l’évolution commence par le questionnement. Je pense que la pire chose dans ce milieu c’est d’être idéaliste et de ne jamais se remettre en question.

Planification, évaluation, prescription, méthodes d’entrainement, philosophie, encadrement alimentaire et j’en passe. La plupart des éléments qui constituent nos sévices ont été modifiés, améliorés…Changés !

Le changement demande beaucoup d’humilité. Les clients prennent généralement le changement de façon très positive et rafraîchissante. Mais pour nous, c ‘est parfois difficile à initier. Comme entraineur, enseigner une nouvelle méthode invalide parfois les théories que nous avons appuyées pendant plusieurs années. À la bat cave, nous nous engageons à ne rien prendre comme acquis, chaque élément mérite d’être réévalué et repensé.

D’ici les semaines à venir, des changements physiques seront apportés à nos locaux pour les rendre encore plus fonctionnels. De plus, nous offrirons des cours de groupe les soirs de semaine et le samedi matin. La bat Cave aura des conférences à vous présenter s’adressant au grand public mais aussi aux entraineurs et travailleurs du milieu. Demeurez aux aguets, et suivez nous sur notre blog, notre groupe facebook et notre page twitter.

Partager notre passion avec d’autres passionnés est notre priorité !

En espérant vous croiser à La Bat Cave sous peu !

Cheers,

Coach Yan

(Maintenant aussi sur Twitter @CoachYAn)

Tableau des performances!

2011-04-06T10:07:00.002-05:00

En cette fin de saison des sports d'hiver, plusieurs athlètes s'entraînant à La Bat Cave se sont vu réaliser d'excellentes performances.

Du 28 mars au 2 avril dernier, se déroulait les Championnats Canadiens de ringuette à Cambridge, en Ontario. L'équipe de ringuette Juinor AA de la Rive-Sud, devenue l'espace d'un championnat l'équipe Québec, s'y était classée en gagnant la finale des Jeux du Québec à Sallaberry-de-Valleyfield.
Les filles ont travaillé très fort cette année, autant à La Bat Cave que sur la glace lors des pratiques et des tournois. Grâce à leurs efforts soutenus, elles ont réussit à atteindre la 2ième place aux Championnats Canadiens.

Dans le même ordre d'idées, une deuxième équipe représentait le Québec lors de ces Championnats Canadiens mais de catégorie U19. Maude Larocque, une ancienne joueuse du Junior AA de la Rive-Sud, en faisait partie. Maude a également participé aux Jeux du Canada à Halifax plus tôt cette saison, atteignant la 3ième place lors de ces Jeux. Les filles du Québec U19 se sont vues nommées championnes nationnales pour l'année 2010-2011. Elles se sont mérité la médaille d'or devant l'Ontario et l'Alberta.

Félicitations les filles!

Du côté du patinage de vitesse sur courte piste, Jérémy Kafoury, un nouvel athlète de La Bat Cave s'est vu améliorer ses performances tout au long de la saison. Entre autre, il a amélioré ses temps de façon générale: de façon graduelle, il a amélioré de plus de 7 secondes son 1000m, a retiré environ 3 secondes au 777m et un peu plus de 2 secondes au 500m. Selon les résultats finaux, il se pourrait bien que Jérémy accède au niveau espoir pour l'année prochaine.

Finalement, Olivier Dufour, ancien hockeyeur et depuis cette année, patineur de vitesse sur courte piste passionné, a connu une première année en patinage de vitesse spectaculaire! En effet, il a chaussé les patins de vitesse pour la première fois en septembre dernier et, à force de persévérance, il a su s'améliorer suffisamment pour terminer 10ième aux Championnats de l'Ouest dans sa catégorie, junior.
Il est passé de 52.87s à 51.33s au 500m, de 1m51s à 1m43s au 1000m et de 2m50s à 2m41s au 1500m.

Une saison exceptionnelle pour les athlètes de descente!

2011-04-04T11:32:00.013-05:00

À la Bat Cave, nous sommes fiers de nos clients, athlètes et protégés. depuis maintenant plusieurs années, nous travaillons avec d’exceptionnels athlètes de sports d'hiver, particulièrement le ski et le snowboard alpin. Cette saison, trois athlètes sont démarqués parmi leurs groupes d'âges et de performance.

En premier, Simon Claude Toutant, jeune homme de 19 ans en est à sa deuxième année à l’équipe de ski alpin du Quebec. Une année importante qui marque sa dernière année junior… et quelle année!

La saison de Simon a débuté le 8 Décembre 2010 à Lake Louise en Downhill pour le premier bloc de la coupe Noram.

Après maintenant 42 départs en course cette année, Simon-Claude est meneur de la super-série Sport Expert et compte 9 podiums, un top 20 en final Noram , et deux top 10 aux championnats Canadiens dont deux victoires chez les Juniors en Super-G et en Super Combiné!

Simon-Claude reviens des championnats Canadiens avec une médaille d'or en Super Combiné et une médaille d'argent en downhill chez les juniors.... Il termine donc la saison 4 ieme au niveau de la coupe GMC Canada et premier au classement des juniors.... De dimanche à Mercredi il sera à Québec pour tenter de remporter la Super-Série Sport Expert au Québec... il en est le meneur actuellement.... à suivre!

Simon-Claude profite des conseils de la Batcave ( Hugo, Yannik, Sebastien) depuis maintenant 5 ans!

Deuxième, mais en aucune mesure moindre est le frère cadet de Simon-Claude, agé de 17 ans, Francis Toutant. Francis est membre de l’équipe Élite de ski alpin de la DLS. Il en est donc à sa deuxième année FIS et dernière année chez les J1. Francis connaît une excellente saison aussi. Ses performances sur le circuit de la Super-Série Sport Expert lui ont permis d’être sélectionné pour représenter le Québec lors des jeux du Canada à Halifax avec 3 autres jeunes québécois. Des la première journée de compétition, Francis a remporté le bronze en slalom Géant! Ses performances de Francis aux jeux du Canada lui ont permis de participer aux finales Noram J1 ou encore une fois, Francis a démontré de belle chose terminant toujours dans les 5 premiers canadiens.

Il a aussi participé aux championnats Canadiens senior ou il a eu la chance de se mesurer à Brad Spence, Paul Stutz , Jeffrey Frish , et cie de l’équipe National Canadienne ainsi qu’à son grand frère Simon-Claude alliant compétition et complicité!!!

Francis est aussi un élève assidu de Hugo avec qui il a beaucoup appris cette année!!

Au niveau international senior, Caroline Calvé s'est démarqué avec une année compétitive exceptionnelle. À sa première course Nor-Am de la saison 2010 - 2011, la planchiste franchit la plus haute marche du podium en marquant le meilleur temps de la course de Copper, Colorado. Elle poursuivit avec une sixième position la deuxième journée de course, avant d'entreprendre la saison de coupe du monde en Europe. Après certains résultats médiocres, Caroline réussit à perfectionner son approche psychologique aux courses et enchaîne avec une quatrième position, toujours en coupe du monde, à Stoneham QC ainsi qu'une cinquième place en Nor-Am à Le Relais de Québec.

Au courant de la saison, son nom fut immortalisé en honneur de ses performances aux olympiques de Vancouver en 2010 quand le centre de ski mont Sainte-Marie a décidé de nommer une de ses pistes en l'honneur de la planchiste d'Aylmer.

Mais ce n'était pas la fin de cette saison bien remplie. Caroline continua à accumuler d'excellentes performances avec une autre quatrième place, cette fois-ci à Valmalenco en Italie au mois de mars ainsi qu'une huitième place en Suisse sur les pistes du centre de descente d’Arosa. Le cumul de ces résultats lui mérita une 15e place au au classement mondial de la FIS pour le snowboard alpin. Félicitations Caroline !

Sébastien est fier d'avoir travaillé avec Caroline pour les deux dernières saisons compétitives.

What weight should I use?

2011-03-24T16:28:00.013-05:00

When I work with new clients, there's one question that comes up pretty frequently. We'll be in the middle of explaining the exercises in their first training program and they will notice all the blank spaces on the page where they are to write down the weights they have used when training. They ask me “What weight should I use for this exercise?” Now, since I've had the chance of working closelywith lots of athletes over many years, I've noticed a difference in the progression of athletes who use different strategies and as a result, I'm in a great position to offer up my two cents as to how the progression of loading within a given training program should be undertaken.

I believe there are a few important factors that come into play when determining load. The first of these is something that I've heard Charles Poliquin and Ian King refer to as The Technical Limit Principle. Briefly, this principle states that the load in any given exercise is a dependent variable of the technique, tempo and rest intervals. One must choose a load that allows completion of the set with proper form, and proper tempo, respecting the rest intervals. If one cannot complete the suggested number of repetitions without changing the form or tempo or without increasing the rest intervals between sets, then the load is too heavy. This is pretty straightforward but as we will see, can lead to some interesting negative effects if not counterbalanced with a second principle.

With the exception of athletes who are only interested in aesthetic gains (for example those who are only interested in bodybuilding or who are training for a specific role in a movie) I

believe that proper execution of the exercises is by far and away the most important training parameter. That is to say, but the main goal of strength training is to improve movement capability and the secondary goal is to improve the loading tolerated in these movements. Since quality of movement is learned by the accumulation of proper form on multiple sets and repetitions, it is essential that as many of the repetitions as possible be done with perfect form.

This brings me to my approach to choosing loading parameters. Since movement quality is the

primary goal I suggest that anyone starting a new program, whether beginner or elite athlete, select conservatively when choosing their weights. They should be able to confidently execute all the suggested repetitions of the exercises without any change to tempo or technique. There will be enough neurological and physiological stress imposed on the body by the other parameters of the new workout (new exercises, new exercise order, new tempo, a new rest intervals) that stressing the body with loads near strength limits is unnecessary to produce positive adaptation. Secondly, since quality of movement is our main goal, it is essential that this quality be learned quickly and repeated as often as possible throughout the workout. Choosing loads that are too challenging, too early in the training would lead to improper execution and imprint poor motor patterns in the neuromuscular system.As the athlete progresses through the progressive workouts of their training cycle, they should increase the load with a thin slicing approach—using the smallest available increments to increase load from set to set and day-to-day, always without compromising tempo or technique. It is only on the last cycle of a given workout, or on occasional planned peak days that loading be allowed to increase to the point where it may have a negative affect on

technique.

For example, let's say you have front squats as the first exercise on day two of your training program. There are five sets programmed, each with a suggested repetition range of between five and seven reps. You are to repeat this workout four times (once a week for four weeks) before moving on to the next phase of your training. That means that you will do between 25 and 35 repetitions of front squats for each workout day two for four weeks a grand total of between 100 and 140 total repetitions of front squats.

For the first week of your training, I suggest that you choose loads that allow comfortable execution of all seven repetitions on each set without slowing down or hesitating on any of the repetitions. This does not mean that the weight should be exceptionally light, but that choices be made conservatively. Keep in mind that the loads can be adjusted between set one and set five so that they are challenging when you reach the seventh repetition without compromising form. These adjustments should be made with the smallest possible increments available so that the speed and technique of execution remain the same.

During the second week, the weights should increase so that the seventh rep on each set the more challenging. On the third week, often times this will be an offloading week with less total volume, I suggest that he increased the load so that his new technical limit be nearer to six repetitions per set. On the fourth and final week, you should challenge yourself with loads nearing the technical limit at five repetitions, but you should only attempt a load which might compromise that fifth repetition on the final set of the final day of training.

When executing a set, you should be careful to

pay attention to the speed of movement. When you can no longer execute the movement at the same speed as in your first repetition, you should stop your set. Your next repetition attempt will not likely succeed. When we look at the cumulative effect of executing forced repetitions or failing in repetition attempts, the fewer failed attempts you accumulate the faster you will progress to higher loads. I've seen many cases where athletes insist on finishing each set with a failed attempt or an attempted repetition where they need external assistance to lift the weight. These athletes stagnate very quickly in their progress and eventually the poor technique that they use in executing those final repetitions contaminates more and more of their sets until it becomes their primary technique. Since the neurological and physical stress of those final repetitions is very high, the learning effect of these repetitions is also significantly more important than those of easier repetitions. If the final, high stress repetitions of a set are done with poor form, this is the technique that the body will remember as the chosen technique to use when stress is high. As the loads progressively increase, the high stress technique will dominate. Additionally, if you only ever use one technique for a lift, when loads begin to get heavier you are less likely two corrupt this technique to finish a difficult set since your body has accumulated hundreds of repetitions of experience with the proper form and very few with improper form.

If we look at our example, the total number of petitions of front squats to be executed in the training program falls between 100 and 120 reps. If each set was finished by a failed attempt, the total number of failed attempts would be somewhere on the order of 20 repetitions for the duration of the program (between 16% and 20% of total reps). On the other hand, if we use a more conservative loading strategy we will accumulate 99% of properly executed reps and the percentage difference in overall load will be negligible.Using a fine slicing approach to increasing load (by choosing the smallest possible increments) will allow you to increase your loads consistently, reliably and with less negative impact on technique. The accumulation of successful attempts also has a great positive impact on the way you feel when you finish your set and your workout, opening the door for more successful workouts in the future. If all of your last attempts at a lift have succeeded, and your next attempt is only a fine slice heavier—you will be unafraid to attempt it and will be more likely to succeed, even if it is a load that you have never lifted before.

In conclusion, I believe it's important to keep in mind that if you are using weight training to improve your performance in a given sport or to improve your quality of movement in your day-to-day life, you must always emphasize technique and tempo more than load in your program. Choose loads conservatively and wisely and you will progress faster than those who consistently overestimate their capabilities and finish sets with failed attempts.

Condo à vendre....

2011-03-04T08:00:00.000-05:00

Nicolas Boisclair, membre de l'équipe de La Bat Cave, et sa blonde Johanne Duquette viennent récemment de devenir parents d'un beau petit superstar athlétique en devenir. Même que Thomas soit encore très jeune, adorableet tout petit, ses parents réalisent maintenant combien d'espace qu'un nourrisson peut prendre dans une maison. Donc, ils cherchent à vendre leur condo pour déménager dans une maison plus spacieuse... Si vous connaissez quelqu'un qui cherche un beau condominium, bien localisé et facile d'accès - passez leur le mot!

Pour plus d'informations sur la vente - visiter ICI le site de vente de La Capitale ou cantactez Nicolas directement à l'adresse courriel nic@labatcave.com

Cyclisme : Spécialisation hâtive VS spécialisation tardive.

2011-03-01T16:30:00.008-05:00

Le Canada et bien d’autres pays du monde devraient parler davantage d’âge d’introduction au vélo plutôt que d’âge de spécialisation. Je m’explique ; à la dernière Coupe du Monde de cyclisme sur piste, mon bon ami Zach Bell fut couronné « Champion de la Coupe du monde » dans la discipline Omnium. Il s’agit d’une discipline extrêmement compétitive et cet exploit est de très bon augure pour les Olympiques de Londres en 2012. Or, Zach était un lutteur Olympique et a commencé le vélo compétitivement seulement au début de la vingtaine. De son coté, la coéquipière de Zach : Tara Witten (un nom a retenir), a réussi le même exploit du coté féminin. Cette dernière est double médaillée des Championnats du Monde et aussi meneuse du circuit de la Coupe du Monde dans la discipline Omnium. Tara a également commencé le Vélo à la mi-vingtaine, elle pratiquait auparavant le ski de fond. Seraient-ils là où ils sont s’ils avaient cheminé à même un programme de développement conventionnel ?

Avant de sauter aux conclusions, voici un autre exemple : Rémi Pelletier-Roy. Ce dernier venait tout juste d’abandonner sa passion de jeunesse « le ski alpin » au moment où j’ai commencé à l’entrainer. Un peu plus de 3 ans plus tard, Rémi détient le record canadien de poursuite par équipe, est médaillé des Championnats Canadiens et a très bien représenté le Canada dans les 3 dernières Coupes du Monde en plus d’être à 3 secondes du record canadien de poursuite individuelle (détenu par Zach).

Ces 3 exemples (qui sont loin d’être des exceptions) reflètent très bien mon opinion tant qu’à la progression dans le cyclisme élite. Cela se résume ainsi :

Le talent : chacun d’entre eux était compétitif dès leur introduction au sport
La forme générale non spécifique: l’importance d’être un athlète avant d’être un cycliste et non l’inverse.
L’âge : n’ayant pas à traverser l’adolescence et à faire des choix difficiles entre les amis, les amours, le travail et les autres activités,
L’athlète adulte: est prêt à conjuguer sport et vie sociale beaucoup plus facilement qu’à l’adolescence (un moment critique du développement de soi et de son identité).

Est-ce que cette réalité s’applique à d’autres sports ? Certainement, mais pas à tous. Les qualités motrices en cyclisme sont dominantes par rapport aux qualités tactiques et techniques.

Vous direz surement que vous connaissez des cyclistes de haut niveau ayant suivi le modèle de développement traditionnel, c’est-à-dire : minime, cadet ..etc.. Mais n’en demeure pas moins que ce cheminement en a mené plusieurs à l’abandon. Coach Éric Van den Eynde était indigné (avec raison) lors d’une rencontre alors qu’il nous dirigeait en 2007 quand les dirigeants de l’ACC parlait de préparer les Jeux de 2016 : « On ne sait même pas qui sera là en 2012 » avait-il lancé. Van den Eynde avait bien raison ! Où sont ces jeunes en préparation pour 2016 ?? Qui avait vu venir Bell, Whitten et Pelletier-Roy pour 2012 ?

Une nouvelle méthode de recrutement et de préparation devrait naître de ce constat. Quelques tests en Lab suffisent pour voir le potentiel … n’hésitez pas à communiquez avec nous !!!

Yannik Morin, coach

NB : L‘équipe canadienne de de 2004 à 2007 était composée du cycliste Cam Mackinnon, du triathlète Travis Smith et du Bobeur Yannik Morin.

Rémi Pelletier-Roy

The end of records?

2011-01-28T13:48:00.002-05:00

Have we reached an era where world records have become unbeatable? Research shows that world records in individual sports where external factors are controlled (mainly track and field and swimming events) have plateaued in the last 20 years. Have we reached the pinnacle of human performance in these sports. Paul Kix penned a wonderful piece on the subject for the Boston Globe on Jan 23 2011. Keep a weather eye on the horizon, new training, lifestyle and technical breakthroughs may yet surprise us...

Snowboard on CBC

2011-01-14T10:15:00.010-05:00

Pour tous ceux qui s'intéressent aux sports amateurs et qui trouvent que souvent les médias passent à côté des belles performances de nos athlètes amateurs, Radio Canada (CBC) et Bold.tv investissent pour nous laisser suivre nos athlètes lors de compétitions mondiales. Par exemple, vous pouvez suivre les exploits de Caroline Calvé et tout le reste de notre équipe de Snowboard alpin lors de leur saison de compétition de 2010-11 avec l'horaire suivante:

CBC BROADCAST SCHEDULE - SNOWBOARDING
*All times EASTERN if not otherwise indicated*
January 15, 2011	BA	WCh	La Molina, SPA	1300-1400	CBCSports.ca	Bold TV
				1600-1700	CBC TV
January 18, 2011	SBX	WCh	La Molina, SPA	0600-0730	CBCSports.ca	Bold TV
January 19, 2011	PGS	WCh	La Molina, SPA	0630-0930	CBCSports.ca	Bold TV
January 20, 2011	HP	WCh	La Molina, SPA	0800-0930	CBCSports.ca	Bold TV
January 21, 2011	PSL	WCh	La Molina, SPA	0645-0930	CBCSports.ca	Bold TV
January 22, 2011	SBS	WCh	La Molina, SPA	0800-0930	CBCSports.ca	Bold TV
	SBX, HP, PGS			1300-1400	CBC TV	CBCSports.ca
February 19, 2011	SBX	WC	Stoneham, QC	1400-1500	CBC TV	CBCSports.ca
February 26, 2011	HP, PGS	WC	Stoneham, QC	1400-1530	CBC TV	CBCSports.ca
March 5, 2011	HP, SBS	WC	Calgary, AB	1500-1630	CBC TV	CBCSports.ca
March 19, 2011	SBX	WC	Valmalenco, ITA	1500-1600	CBC TV	CBCSports.ca
March 20, 2011	PGS	WC	Valmalenco, ITA	1200-1300	CBCSports.ca
				1300-1400*	CBC TV
March 26, 2011	SBX	WC	Arosa, SUI	1400-1500	CBC TV	CBCSports.ca
* Local time

For information on how to order bold TV, viewers can call their local television service provider or visit www.boldtv.ca.

Si vous connaissez les horaires de diffusion pour d'autres sports - laissez nous savoir!

New Year's Revolutions

2011-01-08T21:37:00.002-05:00

As we return to work, school and our everyday lives after the hustle and bustle of the holidays, many of us start the year with a little extra debt. Now while many of you may think I'm talking about credit card debt from the overspending of the holiday season, what I'm alluding to is the increased sleep debt that we've accumulated by staying out late, drinking alcohol, overeating and generally adopting poor sleep hygiene habits during the holidays. I don't want to rain on anybody's parade, but eventually and especially if we want to perform at our peak levels, we have to pay back this debt. Sleep researchers have shown that accumulated sleep debt affects judgment perception and performance on both physical and mental skill tasks. It also has a negative effect on emotional intelligence (our ability to perceive, judge and respond to emotional stimulus as well as our ability to manage our own emotions). Just as credit card debt negatively affects your credit rating and your ability to purchase and can compromise future plans, so can sleep debt affects your ability to work or train at your peak levels.

In modern society we often pride ourselves on how well we can function with little or no sleep. We often hold up sleep deprivation as a badge of honor, using it to show how tough and resilient we are. Research has shown that sleep deficit does not make us intelligent, tough or resilient. On the contrary, it compromises our intelligence and our immune system. Instead of dividing people who go to sleep early or need their eight hours of “beauty sleep.” We should be holding these people up as examples of how to get the most out of life. Sleep deficit slows cognitive functioning and optimal sleep improves cognitive speed and creativity. In the same way that we admire those who can exercise regularly and eat well as paragons of health and well-being, we should admire and try to emulate those people who have good sleep habits.

Arianna Huffington, cofounder and editor-in-chief of the Huffington Post, a nationally syndicated columnist and author of 13 books shares her ideas of the power of sleep in this TED talk from the TED women 2010 conference.Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep | Video on TED.com

If you've accumulated a significant sleep debt and you're interested in paying it back (because there's no way to declare sleep bankruptcy) there are several strategies that you can employ. At first you must increase your daily sleep to your baseline minimum to stop accumulating sleep debt, that means that if you need to sleep eight hours a night to not increase your sleep debt, you have to sleep a minimum of eight hours a night. From that point any extra hours that you can cumulate will pay down your sleep debt and not before. If your baseline minimum is seven hours a night and you've been sleeping six hours a night for the last three years, with the occasional ten-hour weekend night, you might have a sleep debt on the order of 900 hours. That means you would have to sleep your minimum seven hours a night and add 1 to 2 hours daily for 600 to 900 days before you completely eliminate your sleep debt. These extra hours can be accumulated as naps or additional hours on nightly sleep, but be careful because too much sleep on any given day will disrupt the subsequent night's sleep (which would increase sleep deficit). CBC radio's science show Quirks & Quarks of November 14, 2009 features a fact or fiction segment on sleep debt and how to pay it off with Dr. John Kimoff, Director of the Sleep Lab at the McGill University Health Center in Montréal. You can download the audio of the show to listen on your iPod or iPhone from CBC radio website.

When thinking about your goals and targets for the new year, don't forget those baseline prerequisites which will make the bigger goals possible. Eat well, exercise and make sure to get enough sleep if you want to perform at your best in 2011.

The path we chose to walk...

2010-05-05T15:06:00.002-05:00

A client recently emailed me, asking about a supplement that the guys in his gym were touting as the "New Wonder Supplement". He though that these guys were pretty silly (he's been training with me for a long time and now shares my views on supplements).

Now, these kids are not really silly, In fact what motivates them to get these supplements are their insecurities about their body image and their motivations about performance. Neither of these are silly, what is silly is the ignorance with which they let unscrupulous supplement companies prey on these same insecurities and motivations. The real scammers (and I have met several of them) are the supplement guys (see recent post on Fraud in the Supplement Industry)

But as far as supplements go I would not even spend my money on them unless I was using something in a therapeutic aspect as prescribed by a reputable specialist (and even then I would hesitate). I would rather focus my energies on maximising lifestyle, training and food aspects to maximise my results - that way 100% of my efforts go towards living better. To put it another way, I don't have to work harder, to make more money, to spend more money on a potential of a 0.01% increase in my performance (a.k.a. supplements). I can a) work less to b) sleep more (and better) to c) train harder and smarter which in the end reduces my stress level, and by spending my money on good whole foods - I get great healthy results, not to mention that the path travelled is also more pleasant. What are our results if not the accumulation of the steps we take on the path that we travel every day?

Seb

La fraude et l'industrie du supplément

2010-04-30T09:27:00.004-05:00

Cela fait déjà plus que deux ans que La Bat Cave ne vends plus de suppléments. Contrairement à la grande majorité des centres d'entraînement, nous avons renoncé au profit sûr qui vient de la vente de ces mêmes suppléments.

Souvent nos clients nous demandent pourquoi nous choisissons une approche à l'entraînement et l'alimentation sans suppléments, sûrement que nos athlètes performent moins bien, qu'ils ont de moins bons résultats que ceux qui prennent les suppléments... Au contraire, en se débarrassant de la béquille psychologique que devient l'utilisation des suppléments, les athlètes sont souvent prêts à exprimer leur plein potentiel en n'importe lequel condition. Dans plusieurs cas le micro gestion de l'alimentation qu'engendre la supplémentation devient un obstacle à la performance ; si un élément de la formule « magique » est moins que parfaite (il manque quelque chose dans le breuvage post entraînement ou dans la « prescription » d'entraînement) l'athlète s'auto limitera dans ses performances à l'entraînement ou en compétition. L'industrie du supplément bâti la grande majorité de sa publicité sur l'insécurité de l'athlète face à sa préparation : « Manquez-vous d'énergie ? Il vous manque X. dans vos suppléments », « Vous n'êtes pas assez forts ? Notre supplément comblera votre carence du produit magique Y. ». La concentration de l'athlète sur les paramètres importants de l'entraînement, la nutrition et le travail stratégique est distrait. Dans des conditions optimales d'études cliniques, les meilleurs suppléments ne donnent que de faibles augmentations de performance qui sont facilement atteignables avec une bonne nutrition, un entraînement équilibré et un travail stratégique de qualité.

Si ce n'était que cet aspect de béquille psychologique qui limitait l'efficacité des suppléments ce ne serait pas très grave, mais l'industrie du supplément fait en sorte que ce n'est qu'une petite partie des raisons pour éviter les suppléments. Plusieurs études, enquêtes et reportages nous démontrent que l'industrie du supplément est remplie de fraude, les fraudes qui peuvent être dangereuses pour votre santé et pour votre carrière athlétique.

En 2001, une étude analysa plus de 630 suppléments alimentaires achetés en ligne et en direct dans les magasins de supplément locaux. Plus de 25 % de ses suppléments contenaient des agents contaminants qui pourraient causer un résultat positif sur un test de dépistage.

En 2005, une deuxième étude cette fois visa 60 suppléments additionnels et trouva encore une fois plus de 22 % de contamination.

Aux jeux olympiques de 2006 l'équipe d'haltérophilie de la Grèce fut banni des jeux quand un de leurs commanditaires leur donna par inadvertance un supplément qui fut contaminé par une substance contrôlée.

Serge Desprès, un des meilleurs pilotes de bobsleigh du Canada s'est vu exclure de la compétition pour deux ans quand il a consommé un supplément d'acide aminé une et un supplément de HMB, les deux contaminés avec des produits anabolisants.

Le film Bigger, Faster, Stronger nous montre dans cet extrait comment cette contamination est invisible aux consommateurs même si elle est très commune.

Si vous pensez que vous achetez vos suppléments d'une compagnie auquel vous avez confiance, considérez Gary Null, un gourou de l'alimentation dite « naturelle », qui fut quasiment tué par ses propres suppléments. Gary Null, qui est propriétaire d'une compagnie de supplément, a souffert d'un empoisonnement aigu causé par une surdose de vitamine D dans les suppléments de sa propre compagnie. Semble-t-il que le sous-traitant qui produisait les sachets de son supplément «Ultimate Power Meal » aurait mal calculé les quantités de vitamine D (par un facteur de 10) ce qui causa une surdose de cette vitamine chez tous ceux qui ont mangé le supplément, particulièrement le propriétaire de la compagnie qui a consommé de façon régulière. Il fut hospitalisé et souffre encore des séquelles de cet empoisonnement. Pour en lire plus sur ce cas - consultez l'article du New York Post

Si vous pensez que nous sommes mieux protégés au Canada, vous avez tort. Le programme journalistique Enquête de Radio Canada illumina le cas de supplément en vente libre à Montréal, produits à Montréal qui n'était des produits anabolisants contrôlés en vente comme de supplément dits « naturels » (visionnez le reportage original ici: première partie, deuxième partie. Plusieurs des consommateurs de ces suppléments, parmi eux des femmes qui cherchaient à perdre du poids, ont souffert des effets secondaires sérieux et parfois permanents liés à la consommation de produits anabolisants, des effets secondaires telle la masculinisation de la figure et la voix.

Même si une compagnie produit deux gammes de suppléments, une clairement identifiée comme contenant des produits anabolisants ou autres produits contrôlés et une deuxième identifiée comme étant « propre », les deux gammes sont souvent empaquetées sur la même ligne de production et la contamination par inadvertance devient un grand risque. Depuis que le gouvernement fédéral instaura une politique de contrôle des suppléments alimentaires au début des années 2000, les inspecteurs gouvernementaux devraient vérifier la qualité et les systèmes de contrôle à la manufacture des suppléments. Avec de centaines de compagnies de suppléments au Canada, plusieurs qui ouvrent et ferment leurs portes rapidement dans ce marché très compétitif, le faible nombre d'inspecteurs attitrés à l'industrie du supplément ne peuvent que vérifier une infime proportion des compagnies - principalement en ordre de priorité des plaintes reçues.

Dans la majorité des cas la contamination des suppléments se fait pas avec des produits anabolisants mais plutôt avec les ingrédients du supplément en doses qui ne corresponde pas avec l'étiquetage qui produit. Avec des produits populaires ce risque est plus élevé puisque les produits de contrefaçon sont communs dans cette industrie. Même avec des produits qui viennent directement de la manufacture les dosages les ingrédients actifs dans les poudres, capsules ou liquides et souvent plus élevées que ce qui est indiqué sur l'étiquetage du supplément. Souvent ceci est une stratégie de mise en marché cachée ; le manufacturier augmente la dose active du produit au-delà des limites imposées par les autorités gouvernementales tout en indiquant la dose réglementaire sur l'étiquetage, les usagers remarquent un effet pharmacologique plus impressionnant et choisissent ce produit plutôt que ses compétiteurs. Par contre, dans un milieu où « plus t'en prends - mieux c'est », le risque de surdose déjà élevée est multiplié par l'irresponsabilité des compagnies de suppléments. Par exemple en 2009 la compagnie MuscleTech d'Ontario à vu ses produits Hydroxycut retiré des tablettes au Canada et aux États Unis quand le FDA lia ce produit à 23 cas de pathologies du foie, incluant la mort d'un jeune de 19ans au États Unis. Comme l'explique cet article de Sports Illustrated de 2009, les producteurs de suppléments ne sont pas toujours de spécialistes de a santé scrupuleux et professionels...

IDFA Workshop/Séminaire IDFA

2010-04-19T23:18:00.000-05:00

IDFA Workshop/Séminaire IDFA

Hôte:

Jean-Jacques Barrett

Hôte et Maître de cérémonie des compétitions IDFA à Montréal et maître de cérémonie invité à l'IDFA Canadian Classic V & Pro Universe
Juge en chef à l'IDFA Montreal Classic
Plusieurs années d'expérience en tant que compétiteurs et préparateur physique d'athlètes de culture physique

IDFA Ms. Pro Universe Isabelle Harnois

Vous trouverez le profil d'Isabelle à l'adresse suivante:http://www.idfa.ca/ccprofiles_ih.html
Juge IDFA lors des classiques montréalaises ainsi qu'à la compétition IDFA Toronto Classic (Amateur $ Pro)
IDFA Miss Pro Universe en 2009

Description de l'atelier:

Cet atelier se veut être la porte d'entrée pour les athlètes naturels désirant participer pour la première fois à une compétition de culture physique IDFA. Mais il est également l'occasion pour un athlète expérimenté de parfaire sa présentation sur scène:

Présence et posing sur scène
Les points de jugements recquis par l'IDFA
Les rêgles de l'IDFA
Informations sur la préparation à une compétition de culture physique concernant le tanning, les maillots et beaucoup plus!

Date:

Samedi le 5 juin 2010

Heure:

10:00 à 14:00

Location:

La Bat Cave, 5420 Chapleau, Montreal, Qc, H2G 2E4,http://labatcave.com/contact.html

Tarifs:

$30 pour membres IDFA, $40 pour non membres IDFA

Pour inscription:

Par téléphone au (514) 793-6742 ou à l'adresse courriel: jj@labatcave.com

*Tous les participants recevront des sacs cadeaux gracieuseté de nos commanditaires EAS Canada and ALLMAX Nutrition

http://www.eascanada.com, http://www.allmaxnutrition.com

PROCHAINES COMPÉTITIONS IDFA à MONTREAL, QC

IDFA MONTREAL CLASSIC
Natural Bodybuilding, Fitness Model, Figure
Samedi le 10 juillet 2010 / Saturday, July 10, 2010
Oscar Peterson Concert Hall
Montreal, QC
http://www.idfa.ca

_______________________________________________________________

Host:

Jean-Jacques Barrett

Host / MC at the IDFA shows in Montreal as well as the Guest MC at the IDFA Canadian Classic V & Pro Universe
Head Judge at the IDFA Montreal Classic
Many years of experience as a competitor and trainer

IDFA Ms. Pro Universe Isabelle Harnois

Isabelle's profile (taken in 2007),http://www.idfa.ca/ccprofiles_ih.html
Judge at the IDFA shows in Montreal, as well as the IDFA Toronto Classic (Amateur & Pro)
2009 IDFA Ms. Pro Universe

Workshop Description:

The workshop is for people of all fitness backgrounds (beginners to experienced competitors) and will include the following information:

Posing and Stage Presence Tips
Requirements for IDFA, IDFA Judging Requirements
Rules and Regulations, Tanning and Contest Preparation, Information on Contest Suits, and much more!

Date:

Saturday, June 5, 20100

Time:

10:00am to 2:00pm

Location:

La Bat Cave, 5420 Chapleau, Montreal, Qc, H2G 2E4,http://labatcave.com/contact.html

Cost:

$30 IDFA Members, $40 Non Members

To register:

All participants will receive Goodie Bags courtesy of our sponsors EAS Canada and ALLMAX Nutrition.

http://www.eascanada.com,http://www.allmaxnutrition.com

UPCOMING IDFA COMPETITION IN MONTREAL, QC:

IDFA MONTREAL CLASSIC
Natural Bodybuilding, Fitness Model, Figure
Samedi le 10 juillet 2010 / Saturday, July 10, 2010
Oscar Peterson Concert Hall
Montreal, QC
http://www.idfa.ca

Le Junior AA de la Rive-Sud (encore) aux Championnats Canadiens de ringuette!

2010-03-31T22:48:00.004-05:00

Depuis maintenant trois ans que l'équipe de ringuette Junior AA de la Rive Sud s'entraîne à La Bat Cave et on peut dire que cette année, les filles ont une énergie débordante et un esprit d'équipe étonnant. Les trois équipes de la Rive Sud que j'ai entraîné avaient des forces supérieures qui faisaient que c'était leur équipe qui se classait lors des provinciaux et se rendaient donc aux Championnats Canadiens.

Cette année, je suis confiante que nos filles du Québec, qui ont tellement de caractère et de force d'esprit, sauront mener la vie dure aux filles de l'ouest! Je les ai vues progresser tout au long de la saison, je les ai vues travailler dur et je les ai surtout vues s'amuser dans ce qu'elles faisaient et c'est probablement ce qui fera la différence.

Les filles, je ne serai peut être pas la (!) mais je vais vous encourager du mieux que je peux! J'ai été très fière de vous pendant la saison et je serai très fière de vous, si vous donnez le 110% que vous êtes capable de donner!

Les championnats canadiens de ringuette se déroulent à Saskatoon, en Saskatchewan, du 5 au 11 avril 2010. Vous pouvez vous tenir informés des résultats au www.ringuette.ca.

Let's go les filles! :)

Entraînements de groupe à La Bat Cave - Pour patineurs

2010-03-22T15:04:00.000-05:00

Une nouvelle session d'entraînements de groupe à La Bat Cave pour les patineurs débutera le 7 avril. Cette session vous offrira 3 possibilités d'entraînement par semaine!

D'abord, l'entraînement en salle est bénéfique pour corriger les déséquilibres musculaires, améliorer l'endurance et la force et même améliorer la flexibilité d'un patineur de niveau débutant à avancé. En plus de tous ces bienfaits, le côté social de ces entraînements vous procurera plaisir et satisfaction!

Ça fait maintenant 2 ans que les cours de groupes pour patineurs fonctionnent à La Bat Cave et ils sont un réel succès!

La formule est simple et efficace!

Échauffement varié: 15 minutes
Entraînement: 45 minutes
Étirements: 15 minutes

Où? La Bat Cave, 5420 Chapleau, Montréal

Quand?

Cours du lundi: 6h à 7h15, du 12 avril au 14 juin inclusivement.
Cours du mercredi: 19h à 20h15, du 7 avril au 9 juin inclusivement. (niveau avancé)
Cours du samedi: 9h15 à 10h30, du 10 avril au 12 juin inclusivement.

Coûts?

Pour les 10 séances: 125$
Pour une seule séance: 15$

Minimum 4 participants par groupe,
Maximum 6 participants.

Faites vite, les places sont limitées!

Pour plus d'informations, contactez moi :

Marie-Lou Phaneuf
B. Sc. Kinésiologie
phaneufmarielou@hotmail.com
514-692-7209
www.labatcave.com

Entraînements de groupe - Roller

2010-03-16T09:24:00.003-05:00

Marie-Lou Phaneuf, kinésiologue de La Bat Cave, vous offre une nouvelle session d'entraînements de groupe orienté vers le patinage à roues alignées.

Il existe plusieurs avantages de faire des entraînements en salle pour le patinage à roues alignées. Parmis ceux-ci, on retrouve l'équilibre musculaire, l'augmentation de la force et de la puissance en général ainsi que l'augmentation de la flexibilité.

L'entraînement de groupe vous offre l'occasion de travailler les muscles qui ne sont pas directement utilisés en roller comme les ischio-jambiers, les abdominaux et le bas du dos, ainsi que le haut du corps.

En plus d'être bon pour votre physique, les entraînements de groupe sont excellent pour votre moral puisqu'ils constituent des entraînements semi-privés où vous pouvez socialiser avec des gens qui ont une passion en commun: le patin!

Ne vous inquiétez pas, les cours de groupes sont adaptables à tous les niveaux, tout le monde peut y trouver son compte!

Description d'un cours:
Échauffement suppervisé: 15 minutes
Entraînement: 45 minutes
Étirements ciblés: 15 minutes
Total: 1h15, court et efficace!

La prochaine session de 10 entraînements commencera dans la première semaine d'avril 2010, les mercredis soirs et/ou les samedis matins. Contactez moi à phaneufmarielou@hotmail.com pour recevoir l'invitation!

The McOlympics

2010-02-22T16:42:00.002-05:00

A great parody of how McD's has nothing to do with elite sports performance, desipite being such a huge sponsor of the Olympic games. Homegrown on CBC's This Hour Has 22 Minutes. Thanks to Yoni Freedoff of the Weighty Matters blog for pointing it out.

A strength challenge from the insect world

2010-02-21T06:58:00.002-05:00

In a great article appearing in Saturday's BBC news we get the next strenth challenge from the insect world.

An amazing image of an ant lifting 100 times its body weight has won first prize in a science photography contest.

The image shows an Asian weaver ant hanging upside down on a glass-like surface and holding a 500mg (0.02oz) weight in its jaws.

It was taken by zoology specialist Dr Thomas Endlein of Cambridge University as he researched insects' sticky feet.

to read more...

Vancouver Winter Olympics

2010-02-16T19:01:00.008-05:00

Be sure to tune in to your favourite Winter Olympic broadcaster on February 26th to cheer on Caroline Calvé in the Snowboard Parallel Grand Slalom (PGS) at Cypress Mountain BC. For those of you who were around the Bat Cave this summer - Caroline spent many hours in and around the gym preparing herself for this Olympic season and her preparation has borne fruit. Make sure to tune and and cheer her as she represents Canada and goes for the Gold!
For those of you with British affiliations - check out Caroline's boyfriend Adam McCleish. Adam also came by the Bat Cave for a few workouts this season and he will be racing in the Men's PGS race on February 27th.

Vélo à vendre (2007 Norco CRR 3 Carbon)

2010-02-06T16:35:00.003-05:00

Une des clientes de La Bat Cave offre son vélo de route à vendre. C'est un modèle 2007 Norco CRR 3 tout en carbone. Le cadre est de grandeur moyenne, en blanc, noir et bleu. Le vélo à toujours été bien entretenu et le prix de vente inclus de nouveaux pneux d'une valeur de $160. Le prix demandé est de $1000 (valeur suggérée au détail de $2599). Pour plus d'informations ou pour faire un offre d'achat - contactez Caroline Calvé à carolinecalve@hotmail.com.

Vous pourrez aussi suivre Caroline au jeux de Vancouver en Snowboard Parallel Grand Slalom!

Evo. Anthro. Study Suggests You Might Be Running Wrong

2010-02-06T08:21:00.001-05:00

Evo. Anthro. Study Suggests You Might Be Running Wrong
Here's an interesting report of the recent research paper which appeared in the prominent research journal Nature talking about the mechanics of barefoot running and why it may be better for you than running with shoes...

Vente d'équipment

2009-12-27T13:12:00.005-05:00

Un couple de locataires dans mon immeuble déménagent à Ottawa d'ici le début janvier et cherchent à vendre leur équipement d'entraînement. L'équipement est très peu usagé. Ils demandent $650 pour une machine Smith contrebalancé avec une série de poids (plates de format olympique) de plus de 300lb (voir liste ci-dessous). Ils ont aussi un banc plat encore dans son emballage d'origine (prix à négocier). Tout l'équipement est fabriqué par la compagnie Northern Lights.

Pour plus d'informations ou pour faire une offre - contactez Kathi ou Mike au 514 622 0177.

650$
Counterbalanced Smith Machine
Olympic Plates:

10 X 10lb plates
12 X 25 lb plates
4 X 5lb plates
3 X 2.5 lb plates
4 new TKO barbell pads

L'athlète et l'entraîneuse en compétition

2009-12-20T21:41:00.003-05:00

C'est le 5 décembre dernier qu'à eu lieu la deuxième compétition de patinage de vitesse sur courte piste de niveau développement de la saison 2009-2010.

Amélie Bruneau, athlète à La Bat Cave, entraînée par Marie-Lou Phaneuf, pratique le patinage de vitesse au niveau développement et dans la catégorie junior. Puisque les catégories junior et classe ouverte ont été jumelées afin de faire un plus grand groupe, l'athlète et l'entraîneuse ont eu la chance de se mesurer!

Au total, Marie-Lou et Amélie ont terminé première et deuxième respectivement. Mais les deux athlètes ont reçu la médaille d'or puisqu'elles ne sont pas dans la même catégorie. Elles ont sans doute eu, toute deux, beaucoup de plaisir lors de cet événement!