mc a été pensée pour vous. Mis en place par Blaise Dubois ce site web indépendant est un incontournable en prévention des blessures en course à pied. Vous pourrez y recevoir des conseils de pros en plus de bénéficier d’un accès direct à une panoplie de ressources indispensables pour devenir un fin connaisseur dans le domaine de la course à pied. Formation continue, capsules-conseils, information scientifique, analyse biomécanique, et plus encore… tout pour satisfaire le novice comme l’expert. ]]> http://www.lacliniqueducoureur.ca/fr/ Sun, 27 May 2012 00:14:45 -0400 http://www.lacliniqueducoureur.ca/images/fr/logo.gif http://www.lacliniqueducoureur.ca/fr/ mc a été pensée pour vous. Mis en place par Blaise Dubois ce site web indépendant est un incontournable en prévention des blessures en course à pied. Vous pourrez y recevoir des conseils de pros en plus de bénéficier d’un accès direct à une panoplie de ressources indispensables pour devenir un fin connaisseur dans le domaine de la course à pied. Formation continue, capsules-conseils, information scientifique, analyse biomécanique, et plus encore… tout pour satisfaire le novice comme l’expert. ]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 27 May 2012 00:00:42 -0400 tendinopathie d’Achille (tendinite) est caractérisée par des douleurs apparaissant à la palpation du tendon d’Achille. La cause principale de cette tendinopathie est une augmentation trop rapide de l’intensité de l’entraînement (vitesse, sauts, côtes, intervalles). Soyez progressif! Les étirements ainsi que certains exercices de renforcement excentrique du mollet sont les interventions les plus fréquemment enseignées pour ce type de problème.]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=195 Fri, 25 May 2012 14:48:57 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 20 May 2012 00:20:21 -0400 périostite ou la fracture de stress tibiale est caractérisée par des douleurs en avant ou à l’intérieur de la jambe. La cause principale de ce syndrome est une augmentation trop rapide de l’intensité de l’entraînement (vitesse, sauts, côtes, intervalles). Soyez progressif! Certains taping particuliers, les étirements ainsi que certains exercices de renforcement excentrique du mollet sont des interventions fréquemment enseignées pour ce type de problème.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Mon, 14 May 2012 01:13:52 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 13 May 2012 00:10:07 -0400 lombaires, sacro-iliaques ou de la hanche sont caractérisés par des douleurs au dos, à la fesse ou à la hanche. La cause principale de ce type de problème est une augmentation trop rapide du volume, de l’intensité ou de descente de côtes. Soyez progressif! Plusieurs exercices de renforcement et de contrôle des muscles profonds du tronc, ainsi que certains exercices de proprioception sur « gros ballon » aident à guérir ce genre de problème.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 06 May 2012 00:04:51 -0400 métatarsalgie est caractérisée par des douleurs en avant de l’arche du pied, juste avant les orteils. La cause principale de ce syndrome est une augmentation trop rapide de l’intensité de l’entraînement (vitesse, sauts, côtes, intervalles). Soyez progressif! Un support métatarsien ainsi que certains exercices de renforcement des muscles du pied sont des interventions fréquemment utilisées pour ce type de problème.]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Fri, 04 May 2012 14:02:28 -0400 /fr/nouvelles-recherche/media.php Fri, 04 May 2012 11:20:29 -0400 /fr/nouvelles-recherche/media.php Fri, 04 May 2012 11:07:38 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 29 Apr 2012 00:03:28 -0400 syndrome du coussinet graisseux est caractérisé par des douleurs au centre du talon. La cause principale de ce syndrome est une augmentation trop rapide du volume d’entraînement (le temps ou le nombre de kilomètres courus chaque semaine) associée à une mauvaise technique de course! Certains taping particuliers associés à des chaussures à talons bas sont des interventions fréquemment utilisées pour ce type de problème.]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Sat, 28 Apr 2012 15:38:59 -0400 Cliquez ici pour visionner le reportage ]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Fri, 27 Apr 2012 10:07:28 -0400 Cliquez ici pour visionner le reportage ]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Wed, 25 Apr 2012 11:41:05 -0400 Cliquez ici pour écouter l'entrevue ]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Tue, 24 Apr 2012 13:33:59 -0400 /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Tue, 24 Apr 2012 13:13:44 -0400 /fr/nouvelles-recherche/media.php Mon, 23 Apr 2012 18:18:47 -0400 /fr/informations-coureurs/outils-pour-coureurs.php Sun, 22 Apr 2012 15:16:47 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 22 Apr 2012 00:02:01 -0400 fasciapathie plantaire (fasciite) est caractérisée par des douleurs au talon ou dans l’arche du pied. La cause principale de ce syndrome est une augmentation trop rapide de l’intensité de l’entraînement (vitesse, sauts, côtes, intervalles). Soyez progressif! Les étirements du fascia plantaire, certains taping particuliers ainsi que certains exercices de renforcement des muscles du pied sont des interventions fréquemment enseignées pour ce type de problème.]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Sat, 21 Apr 2012 15:13:03 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 15 Apr 2012 00:00:20 -0400 fracture de stress d’un métatarse (os du pied) est caractérisée par des douleurs sur le dessus de l’avant-pied. La cause principale de ce syndrome est une augmentation trop rapide de l’intensité de l’entraînement (vitesse, sauts, côtes, intervalles). Soyez progressif! Un support métatarsien, certains taping, mais surtout un peu de repos sont des interventions fréquemment enseignées pour ce type de problème.]]> http://www.lacliniqueducoureur.cahttp://www.thenakedrunners.com/ Thu, 12 Apr 2012 12:50:41 -0400 /fr/cours-conferences/activite-physique-et-chaussures-.php?id=190 Tue, 10 Apr 2012 23:02:29 -0400 /fr/cours-conferences/prevention-des-blessures-chez-le.php?id=189 Tue, 10 Apr 2012 22:51:56 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 08 Apr 2012 00:04:32 -0400 70 % de toutes les maladies… et toutes peuvent être fortement diminuées avec l’activité physique. ]]> /fr/informations-coureurs/outils-pour-coureurs.php Thu, 05 Apr 2012 15:51:36 -0400 /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Tue, 03 Apr 2012 13:34:39 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 01 Apr 2012 00:05:51 -0400 le corps s’adapte dans la mesure où le stress appliqué n’est pas plus grand que sa capacité d’adaptation. La majorité des blessures de surutilisation proviennent d’une surcharge sur les structures anatomiques (os, cartilage, tendon, muscle). Chaque nouveau stimulus se doit donc d’être intégré progressivement (quantité ou intensité des entraînements, changement de chaussures ou de surface, etc).]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Thu, 29 Mar 2012 21:11:29 -0400 Été 2012 Version semblable à leur modèle Go Run mais avec une semelle moins molle au contact et plus d'espace pour les orteils. Poids d'un peu plus de 6 onces. Pour plus d'informations (anglais): http://www.runblogger.com/2012/03/skechers-go-bionic-review-lightweight.html]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Thu, 29 Mar 2012 21:11:11 -0400 /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Wed, 28 Mar 2012 18:49:00 -0400 /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Wed, 28 Mar 2012 17:51:55 -0400 2012 La plus légère de la collection 33 de ASICS. Dénivelé de 6mm. Poids de 7,8 onces. ]]> /fr/cours-conferences/temoignages.php Wed, 28 Mar 2012 03:52:21 -0400 /fr/cours-conferences/temoignages.php Wed, 28 Mar 2012 03:50:20 -0400 /fr/cours-conferences/temoignages.php Wed, 28 Mar 2012 03:49:27 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 25 Mar 2012 00:08:07 -0400 douleur est le premier signe que les structures anatomiques sont fatiguées. Il faut la respecter! Diminuer les activités sportives et celles de la vie quotidienne en se reposant 2 jours avant de reprendre l’entraînement progressivement et sans douleur est souhaitable. Si la douleur persiste, le coureur devrait consulter un professionnel de la santé spécialisé.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 18 Mar 2012 00:04:26 -0400 pulsations au réveil seront supérieures de 6 à 10 battements par rapport à la normale (moyenne des matins précédents). Dans ce cas, il devrait se reposer une journée!]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 11 Mar 2012 00:01:04 -0500 capacité d’adaptation lorsqu’il a des douleurs durant ou après l’entraînement, des gonflements observables ou des raideurs matinales importantes. Dans cette zone dangereuse, il s’expose aux blessures… Il doit être prudent et à l’écoute de son corps!]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=187 Thu, 08 Mar 2012 22:32:24 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 04 Mar 2012 00:01:16 -0500 l’activité physique diminuait l’incidence de la maladie d’Alzheimer de 50%, le cancer du côlon de 60%... et le risque de décès (en général) de 63%... Soyez persévérants, continuez de courir!]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 26 Feb 2012 00:06:03 -0500 changer ses chaussures de course progressivement lorsqu’elles deviennent un facteur d’exacerbation d’un vice biomécanique (déformation ou usure de la semelle). Le transfert entre les vieilles et les nouvelles chaussures devra se faire progressivement. Le coureur peut d’abord marcher 2 jours dans la maison pour les former à son pied. Ensuite, il les intègre progressivement à ses entraînements (2 petits entraînements la première semaine, 3 la deuxième, 4 la troisième, etc). ]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Wed, 22 Feb 2012 14:36:51 -0500 Janvier 2012 Seulement 4 mm de différentiel mais (10mm seulement au talon, 6mm à la plante des pied, n'incluant pas la hauteur des crampons)... Disponible en plusieurs largeurs. La semelle extérieure contient une plaque rigide contre les cailloux qui enlève un peu de flexibilité mais sans trop. ]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=178 Tue, 21 Feb 2012 21:53:01 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 19 Feb 2012 00:06:46 -0500 Lorsque blessé, le repos complet est rarement le meilleur traitement. Dans le but  de conserver ses qualités cardio-vasculaires et d’accélérer le processus de guérison par une bonne vascularisation de ses structures blessées, le coureur devrait pratiquer une activité de remplacement aussitôt que possible. Cette activité (vélo, aqua-jogging, natation, etc.) permettra de travailler son coeur sans contribuer à l’aggravation de sa blessure. En bref, du cardio sans douleur.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 12 Feb 2012 00:17:58 -0500 surentraînement. Être prudent! Quelques jours de repos feront du bien. Si les symptômes persistent, il faut consulter!]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 05 Feb 2012 00:04:41 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 29 Jan 2012 00:16:19 -0500 /fr/nouvelles-recherche/media.php Fri, 27 Jan 2012 16:20:11 -0500 Cliquez ici pour écouter l'entrevue ]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Thu, 26 Jan 2012 19:57:24 -0500 /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Thu, 26 Jan 2012 19:57:16 -0500 2012 La plus légère des VFF. 4,8 onces. Semblable à la Bikila mais avec moins de structure (meilleures sensations) et aussi avec empeigne plus aérée]]> /fr/cours-conferences/blessures-en-course-a-pied-con.php?id=177 Tue, 24 Jan 2012 15:08:19 -0500