mc a été pensée pour vous. Mis en place par Blaise Dubois ce site web indépendant est un incontournable en prévention des blessures en course à pied. Vous pourrez y recevoir des conseils de pros en plus de bénéficier d’un accès direct à une panoplie de ressources indispensables pour devenir un fin connaisseur dans le domaine de la course à pied. Formation continue, capsules-conseils, information scientifique, analyse biomécanique, et plus encore… tout pour satisfaire le novice comme l’expert. ]]> http://www.lacliniqueducoureur.com/fr/ Sun, 19 May 2013 07:50:55 -0400 http://www.lacliniqueducoureur.com/images/fr/logo.gif http://www.lacliniqueducoureur.com/fr/ mc a été pensée pour vous. Mis en place par Blaise Dubois ce site web indépendant est un incontournable en prévention des blessures en course à pied. Vous pourrez y recevoir des conseils de pros en plus de bénéficier d’un accès direct à une panoplie de ressources indispensables pour devenir un fin connaisseur dans le domaine de la course à pied. Formation continue, capsules-conseils, information scientifique, analyse biomécanique, et plus encore… tout pour satisfaire le novice comme l’expert. ]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 19 May 2013 00:00:27 -0400 Lorsque blessé, le repos complet est rarement le meilleur traitement. Dans le but  de conserver ses qualités cardio-vasculaires et d’accélérer le processus de guérison par une bonne vascularisation de ses structures blessées, le coureur devrait pratiquer une activité de remplacement aussitôt que possible. Cette activité (vélo, aqua-jogging, natation, etc.) permettra de travailler son coeur sans contribuer à l’aggravation de sa blessure. En bref, du cardio sans douleur.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 12 May 2013 00:00:32 -0400 surentraînement. Être prudent! Quelques jours de repos feront du bien. Si les symptômes persistent, il faut consulter!]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 05 May 2013 00:01:37 -0400 professionnel compétent, spécialisé et compréhensif. Pour ces raisons précises, il ne faut jamais accepter de recommandations finales de professionnels (physio, chiro, MD,…) non coureurs. ]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=228 Mon, 29 Apr 2013 22:27:34 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 28 Apr 2013 00:04:02 -0400 douleur importante et subite apparaît (entorse, claquage, contusion musculaire, etc.), le coureur doit rapidement appliquer 15 minutes de glace sur la structure, l’immobiliser avec un bandage élastique, décharger le membre atteint avec des béquilles et consulter un professionnel spécialisé qui évaluera la gravité de la lésion tout en donnant des conseils appropriés pour la suite du traitement.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 21 Apr 2013 00:00:53 -0400 L’orthèse plantaire comme première option n’est pas indiquée dans la majorité des blessures du coureur. L’orthèse plantaire peut parfois être nécessaire lorsque l’on présente une pathologie majeure, difficilement corrigeable par un programme d’exercices. Le professionnel qui orientera le coureur dans ce choix doit être un spécialiste, être conscient des besoins spécifiques de la course à pied et il doit travailler avec un groupe d’intervenants. ]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Thu, 18 Apr 2013 11:04:59 -0400 Cote TRC: 69% Bonne chaussure de transition vers le minimalisme. Hauteur de 22mm avec dénivelé de 3mm. Un peu lourde: 9,1 onces.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 14 Apr 2013 00:00:01 -0400 l’orthèse plantaire sont les pathologies du pied, telles la métatarsalgie et la tatalgie, qui apparaissent chez le coureur au pied creux. Le coureur devrait la porter sur du court terme seulement et le professionnel qui va confectionner l’orthèse doit être un spécialiste, être conscient des besoins spécifiques de la course à pied et il doit travailler avec un groupe d’intervenants. ]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Tue, 09 Apr 2013 00:07:26 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 07 Apr 2013 00:03:18 -0400 qualité du sommeil. À l’inverse, une activité intense juste avant d’aller au lit peut empêcher de s’endormir.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Fri, 05 Apr 2013 16:02:01 -0400 Cote TRC: 77% Épaisseur 16mm, 0 dénivelé. Grande cage d'orteils.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Fri, 05 Apr 2013 16:01:03 -0400 Cote TRC: 69% Construction anatomique. Hauteur de 19mm au talon, 5mm de denivelé. Poids de 7,8 onces.]]> /fr/nouvelles-recherche/media.php Wed, 03 Apr 2013 16:54:42 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 31 Mar 2013 00:01:05 -0400 anti-inflammatoires inhibent les processus naturels de réparation et par conséquent, rendent les tissus plus fragiles. Éviter de prendre ce type de médication, même en vente libre (Advil, Motrin, Ibuprophen), sans une recommandation appropriée d’un professionnel de la santé spécialisé.]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=227 Fri, 29 Mar 2013 12:17:09 -0400 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 24 Mar 2013 00:00:22 -0400 stabilisation, de renforcement et de proprioception spécifique peut être pratiqué à domicile. ]]> /fr/cours-conferences/blessures-en-course-a-pied-con.php?id=226 Thu, 21 Mar 2013 15:54:38 -0400 /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Thu, 21 Mar 2013 09:09:46 -0400 Printemps 2013 Cote TRC: 87% La plus minimaliste de Merrell. Poids de 5 onces. hauteur de 6mm seulement sur toute la longueur (0 dénivelé). Flexibilité maximum. Semelle extérieure Vibram.]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 17 Mar 2013 00:04:45 -0400 (les protéines construisent nos muscles, le calcium nos os, la vitamine C contribue à la fabrication des tendons et des ligaments, etc.). De plus, c’est dans la nutrition que le sportif va chercher l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice, récupérer des entraînements difficiles, faciliter les processus de régénération, etc. Qualité, variété et équilibre sont les mots d’ordre lorsque l’on parle de nutrition de l’athlète. ]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 10 Mar 2013 00:02:06 -0500 L’hypoglycémie amène des signes et symptômes comme de l’incoordination, de la faiblesse et des changements de l’état mental (confusion, convulsion, stupeur, coma). Si un coureur a fait un gros entraînement et qu’il présente un de ces signes ou symptômes, il doit ingérer rapidement une solution liquide glucosée (6% à 10%) comme du jus de pomme. ]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 03 Mar 2013 00:08:40 -0500 l’attitude positive, les bonnes habitudes de vie ont des influences directes sur notre corps et sur les blessures, et ce, grâce à des systèmes physiologiques complexes (hormones, système nerveux, etc.). ]]> /fr/nouvelles-recherche/article-vedette.php Sat, 02 Mar 2013 17:58:43 -0500 /fr/nouvelles-recherche/article-vedette.php Sat, 02 Mar 2013 17:57:04 -0500 /fr/nouvelles-recherche/article-vedette.php Wed, 27 Feb 2013 22:36:24 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 24 Feb 2013 00:02:59 -0500 s’assouplir avant un entraînement de course, spécialement s’il s’agit d’un entraînement de vitesse. Certaines études ont même démontré que le risque de se blesser pouvait augmenter si des étirements étaient pratiqués juste avant l’entraînement.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 22:36:29 -0500 Cote TRC 66% 2013 Version plus coussinnée et plus lourde que la Sense. Mais moins $$$!]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 22:24:41 -0500 Cote TRC: 62% 2013 Nouveau matériau de coussinage plus rebondissant (???). Poids de 9,7 onces. 22mm au talon avec dénivelé de 10mm. ]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 22:15:57 -0500 Cote TRC: 81% 2013 Nouvelle version un peu plus lourde avec nouvelle empeigne et semelle extérieure.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 22:05:22 -0500 Cote TRC: 68% 2013 Hauteur talon de 22mm avec 6mm de dénivelé. Poids de 7,6 onces.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 21:54:13 -0500 Cote TRC: 73% 2013 Version Noosa (triathlon) allégée. Moins de structure, plus flexible. Poids de 6,6 onces. Hauteur talon de 20mm avec 4mm de dénivelé. ]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 21:44:40 -0500 Cote TRC: 76% 2013 Hauteur au talon de 19mm avec 4 mm de dénivelé. Poids de 3,8 onces. Faite sur modèle de chaussure de piste... (flexibilité??)]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 21:44:28 -0500 Cote TRC: 78% 2013 Version plus légère maintenant à 2,8 onces! ]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sun, 17 Feb 2013 21:32:39 -0500 Cote TRC: 77% 2013 Hauteur talon: 18mm, zéro dénivelé, 7,3 onces. ]]> /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 17 Feb 2013 00:12:29 -0500 combinent un autre sport. Varier les activités sportives est un bon moyen pour diminuer le risque de blessures.]]> /fr/informations-coureurs/chaussures-recommandees.php Sat, 16 Feb 2013 20:46:45 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 10 Feb 2013 00:21:18 -0500 Fractionner les entraînements (ex : intégrer des minutes de marche dans un jogging) maximise le stress physiologique (le cœur) en minimisant le stress sur les os, les tendons et le cartilage, et donc le risque de se blesser. ]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=225 Thu, 07 Feb 2013 16:11:10 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 03 Feb 2013 00:18:24 -0500 normaliser ses rétractions musculaires par un programme personnalisé. Le coureur pourra alors pratiquer des assouplissements statiques, lents et progressifs, à froid, le soir, quotidiennement, en maintenant la position 30 secondes, 1 à 5 répétitions par groupe musculaire rétracté.]]> /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=224 Thu, 31 Jan 2013 23:13:52 -0500 /fr/cours-conferences/blessures-en-course-a-pied-ent.php?id=200 Thu, 31 Jan 2013 22:48:38 -0500 /fr/cours-conferences/la-chaussure-de-jogging--science.php?id=223 Thu, 31 Jan 2013 22:45:11 -0500 /fr/cours-conferences/la-chaussure-de-jogging--science.php?id=223 Thu, 31 Jan 2013 22:07:19 -0500 /fr/cours-conferences/blessures-en-course-a-pied-ent.php?id=200 Thu, 31 Jan 2013 21:43:54 -0500 /fr/nouvelles-recherche/conseil-de-la-semaine.php Sun, 27 Jan 2013 00:01:13 -0500 récupérer des entraînements difficiles, tandis que d’autres préfèrent les bains de glace (immersion jusqu’aux fesses dans un bain à 5°C et moins, 4 à 12 minutes). Tous, par contre, devraient faire un retour au calme progressif et bien s’alimenter, rapidement après l’entraînement.]]> /fr/nouvelles-recherche/article-vedette.php Thu, 24 Jan 2013 19:38:31 -0500 /fr/nouvelles-recherche/article-vedette.php Thu, 24 Jan 2013 19:38:17 -0500 /fr/cours-conferences/nouveautes-dans-la-prevention.php?id=204 Mon, 21 Jan 2013 15:23:56 -0500 /fr/informations-coureurs/outils-pour-coureurs.php Sun, 20 Jan 2013 18:13:20 -0500 /fr/informations-coureurs/outils-pour-coureurs.php Sun, 20 Jan 2013 18:11:33 -0500 /fr/informations-coureurs/outils-pour-coureurs.php Sun, 20 Jan 2013 18:09:05 -0500