La danse de B.

Si cade e poi ci si rialza

2014-03-23T00:41:00.001+01:00

Audrey ha ragione a dire che dà soddisfazione resistere alle tentazioni, devo tenerlo a mente. Anche oggi non è andata bene. Ho mangiato del gelato, 3 fette di pizza e due muffin e 5 caramelle gommose. Quindi uno schifo. E mi faccio schifo. C'è sempre quella vocina odiosa che mi dice "mangia, tanto non ingrassi, vedrai che il peso resta sempre uguale" e un'altra che invece mi ripete "grassa grassa grassa sei grassa fai schifo mangia pure quel muffin poi vedrai le tue cosce come diventano non vorresti le ossa della tipa nella foto? Non vuoi che ti si vedano tutte le vertebre? Invece solo grasso si vede, sei solo un ammasso di grasso".

Mi sto riempiendo di coca zero e domani grazie al cielo potrò andare avanti di caffè solubile e tè. D'ora in poi non si scherza più.

Predico bene...

2014-03-21T23:46:00.000+01:00

Oggi ho sgarrato un bel po'. Non sono rimasta nelle 450 kcal, sarò sulle 600. Ma non mi sento bene, ho mal di testa e il ciclo mi fa venire voglia di divorare la casa intera :( Se non altro ho mangiato cose abbastanza sane....biscottini di farro con gocce di cioccolato, cracker farro e grano saraceno...Ora mi sto smangiucchiando qualche cracker con hummous, che se non altro è proteico.
Per un attimo ho avuto la tentazione di farmi un intero sacchetto di popcorn, ma sto resistendo.
Domani per compensare resterò entro le 500 kcal e cercherò almeno di mantenere il peso stabile fino a domenica. Quando sarò di nuovo via all'università sarà più semplice...voglio perdere un chilo a settimana e non dovrei fare troppa fatica. L'obiettivo è vedere i 43 chili venerdì prossimo.

Domani mi farò i ceci al forno, uno snack croccante e speziato sano e sfizioso. :) Se vtengono bene posterò la ricetta qui sul blog.

Ho scoperto un sito interessante, si chiama minceurdiscount.it. Vende prodotti che mi tentano molto, come i Miracle Noodles, che contengono solo 5 kcal per porzione, e un integratore dimagrante e disintossicante a base di carciofo, Alcachofa+ MinceurD. Mi piacerebbe molto ordinarli, ma spenderei sui 60€ e non mi fido di me stessa, voglio prima aspettare di vedere se riesco a dimagrire altri due chili solo con le mie forze.
Poi magari per premiarmi potrei decidere di fare l'investimento, anche perché sto risparmiando un bel po' nella spesa.

Qualcuna ha mai provato questi prodotti? Secondo voi ne vale la pena?

Mi serve qualcosa per calmare l'appetito, consigli? Un bacione a tutte ;)

Skinny Day 5

2014-03-21T14:11:00.000+01:00

Ciao bellezze, oggi c'è caldissimo, il sole splende e io...ho il ciclo, un mal di testa atroce e una fame assurda.
Andiamo bene!

Ieri sono riuscita a rispettare le calorie e ne ho bruciate un bel po' camminando per Bologna. Per oggi sono già a 180 e sono solo le 14...Ho mangiato uno yogurt alla vaniglia, buonissimo, broccoli e 5 crackerini farro e grano saraceno Vitasnella.
Non ho pianificato il resto della giornata, ma penso che mi mangerò una mela e mi farò una spremuta per merenda (forse è troppo...vedrò) e per cena vellutata di zucca fatta dalla mamma. Così resto nelle calorie contando frutta e verdura, anche se con la skinny non dovrei. Il fatto è che se non le conto poi finisco per mangiare schifezze perché penso "tanto ho ancora X calorie", mentre lo scopo della skinny dovrebbe essere quello di mangiare molta frutta e verdura e mantenere basse le calorie. Ho la fortuna di essere a casa da sola con mia sorella nei prossimi giorni, quindi niente tentativi di evitare pasta e quant'altro. Mi basta avere controllo e disciplina e potrò arrivare a domenica senza sgarrare. Poi nel weekend le calorie sono un po' più alte, quindi magari mi concederò un po' di hummus o di quinoa o bulghur, che mi piacciono, riempiono e hanno molte proteine.

Ad ogni modo, nonostante il ciclo, e nonostante non sia andata in bagno, stamattina la bilancia diceva 44,2 kg! Ieri sera mi ero pesata (furba come al solito) e il 45,2 mi aveva quasi fatto piangere.
Ora devo solo continuare così per un'altra settimana, e poi un'altra e un'altra ancora. La ricompensa saranno 4 chili in meno e rivedere finalmente il mio ragazzo.

Un abbraccio forte a tutte!

B

Skinny Day 3

2014-03-19T14:07:00.001+01:00

Innanzitutto grazie L. per i tuoi commenti sempre gentili, e buona skinny anche a te! E buongiorno a tutte :)
Oggi mi sento la testa un po' troppo leggera e ho un vago mal di testa, come un fastidio dietro agli occhi. Però le calorie per oggi sono 400, quindi posso concedermi qualcosa in più e magari starò meglio.

A lezione sta andando tutto bene, ho appena incontrato il mio professore che mi ha detto che la mia simultanea di oggi era fatta bene, il che mi ha decisamente rallegrato la giornata, perché non è uno dai complimenti facili. Ora ufficialmente sto lavorando in università, ma in realtà non ho nulla da fare quindi ne approfitto per scrivere.

Ecco quindi il mio D.A. per oggi:

C: caffè americano con un goccio di latte di soja
S: acqua
P: due cracker integrali wasa con philadelphia, 50 gr di insalata mista con un cucchiaino di salsa di soia, 3 cetriolini sott'aceto
S: 1 barretta biscuit moments Kellog's alla fragola
C: 1 mela, 40 gr di bocconcini di soia con salsa di soia e semi di sesamo, spinaci bolliti

Non ho fatto bene i conti ma dovrei esserci, poi come al solito ho la mia lezione di pilates per bruciare un po' e soprattutto tonificare. Stamattina mi sono guardata allo specchio e mi vedo già dimagrita, anche se non quanto vorrei ovviamente. Le mie cosce fanno schifo, vedo solo grasso e cellulite.

Tra circa un mese rivedrò finalmente il mio ragazzo, mi manca da morire ma sto cercando di fare buon viso a cattivo gioco, dato che per ora, finché ho l'università, non se ne parla proprio di trasferirmi là con lui. Fortuna che c'è Ryanair, fortuna che lui non è geloso e non mi fa pesare la lontananza. Credo davvero di aver trovato la persona che può cambiare la mia vita in meglio e non voglio perderlo. E se continuo ad ingrassare succederà proprio questo e non me lo posso permettere.

Le mie ossa mi rendono felice, mi danno sicurezza. Mi aggrappo forte alle clavicole per non cadere giù.

Skinny Day 2

2014-03-19T01:25:00.001+01:00

Scrivo adesso quindi tecnicamente sono già al terzo giorno della Skinny, ma facciamo finta che sia ancora il 18 marzo. :)

Sta andando bene. Benissimo. Oggi non ho mangiato nulla fino alle 5.30 del pomeriggio, e sentivo appena la stanchezza. So che non è normale, ma al cibo quasi non ci pensavo. Alla fine il mio D.A. per il secondo giorno si riduce a un caffè americano senza zucchero, una barretta biscuit moments della Kellog's, due fette di cracker Wasa integrali con un filo di Philadelphia balance e una porzione e mezzo di vellutata di verdure coop. Ho fatto un'ora di pilates, quindi suppongo che le calorie per oggi siano anche meno delle 300 previste, ma perché sforzarmi di mangiare quando non ne sento la necessità?

Ovvio che non voglio svenire o star male, ma mangerò il minimo indispensabile, senza pensare troppo al cibo. Mi sento così vuota e leggera, al di sopra di tutto.

Ora devo solo arrivare ad essere leggera veramente.

Nuove regole

2014-03-15T16:47:00.002+01:00

Ho deciso di definire alcune nuove regole per la mia alimentazione. Devo dimagrire, due chili in meno sono una delle poche cose che mi potrebbero rendere davvero felice ora. Non posso più fumare perché abito con mia sorella e lei, giustamente, non vuole, perché dice che fa male. I miei non lo accetterebbero, il mio ragazzo idem e in fin dei conti hanno tutti ragione. Anche se mi aiuterebbe a mangiare meno.

Per questo devo trovare dei modi diversi di controllare l'appetito. Queste sono le prime regole per mangiare meno:

Bere 1,5 litri di acqua (liquidi in generale) ogni giorno.
Bere 3 tazze di té al giorno, preferibilmente verde, perché accelera il metabolismo.
Bere caffé al mattino e dopo pranzo (riduce l'appetito, dà energia e favorisce la digestione).
Se ho voglia di dolce, bere coca zero/light. Dolce è dolce, ha zero calorie e mi riempie lo stomaco. E mi fa andare in bagno, il che non guasta mai.
Ogni tanto concedersi un caffé al ginseng (si trova in polvere anche alla coop e lo posso addolcire con la stevia, che ha zero calorie).
Prima di fare uno spuntino, bere due bicchieri d'acqua. Se sento che sto per abbuffarmi, andare a fare una passeggiata ascoltando un po' di musica per distrarsi.

Ho poi stabilito alcune regole per l'alimentazione:

Mangiare soprattutto frutta e verdura, che devono riempire almeno metà del piatto.
La frutta e lo yogurt magro sono gli unici spuntini ammessi.
Yogurt magro o greco (sempre con 0% di grassi).
Proteine: tofu, seitan, crocchette vegetali, fiocchi di latte light, ricottina light, uova, latte di soia, philadelphia balance, hummus, legumi (non esagerare con questi!)
Carboidrati ammessi: massimo 20 gr di quinoa o bulghur, spaghetti di soia, crusca, zuppe
Altro: semi di lino, semi di chia (un cucchiaino al giorno), pistacchi (1 porzione: 45 pistacchi), mandorle (1 porzione: 10 mandorle), salsa di soia, semi di sesamo, gomasio, cumino, aceto, poco olio, poco burro di arachidi (se ho molta voglia di dolce o sono senza energie, 1 cucchiaino massimo)
Niente zucchero aggiunto, niente merendine alla macchinetta (a meno che non siano sane ma è difficile).

Infine, alcune regole generali:

Seguire la skinny diet se possibile, altrimenti non superare 500 kcal giornaliere.
Fare movimento ogni giorno. Pilates: lunedì, martedì, mercoledì e giovedì (se non ho lezione), danza venerdì, sabato e domenica: 1 h di camminata.
Pesarsi ogni venerdì mattina. L'ideale è perdere 700gr-1 kg a settimana.
Prendere le misure di polso, pancia, fianchi e cosce ogni settimana.

Staremo a vedere come va, si comincia lunedì. Vi terrò aggiornate ;)

Non ce la faccio

2014-03-14T19:33:00.000+01:00

La Dukan è da pazzi, non ci riesco. Troppi pensieri, troppa pianificazione. Non potermi concedere nemmeno un frutto...Mi distrugge.
La conseguenza sono le abbuffate di questa settimana. Andavo bene, avevo perso un chiletto. Ne ho ripreso mezzo. Mi vedo più magra ma il peso non mente. Il peso è quello, e fa schifo.
Ho bisogno di vedere le mie ossa. Ho bisogno che il mio sedere scompaia. Sono enorme.

Da lunedì si riparte. E si riparte non con la Dukan, perché non credo sia la strada giusta. Ripartirò col saltare i pasti, col bruciare tanto, col sopravvivere di tè e coca zero. Questo è l'unico modo che ho per essere come voglio essere.

Magra.
Sottile.
Tagliente.
Asciutta.
Pura.

Dukan Day 4: PV

2014-03-07T12:11:00.002+01:00

Ho fame. Ho una fame assurda alla mattina, mangerei qualsiasi cosa. La frutta mi manca tantissimo, ma devo resistere. Imparerò a farmi piacere alla follia le verdure.
Oggi ho danza, un'ora e mezza, quindi penso che per pranzo mi farò una frittata con due uova accompagnata da un po' di verza cotta. Ieri sera avrei voluto finire la giornata con sole proteine, ma c'era una vellutata di zucca e un po' di verza quindi ho optato per quello, anche perché cenavo con mio padre.
Ma penso di considerarlo comunque un giorno PP. Ho dato uno sguardo al libro sulla Dukan e c'è scritto che per chi vuole perdere poco peso, invece di alternare PP e PV si può seguire un regime 2/5: 2 giorni di PP (lunedì e giovedì) e 5 di PV (martedì e mercoledì, venerdì, sabato e domenica). Così i risultati sono più lenti di sicuro, ma per il mio stile di vita è il metodo più comodo da seguire, in fin dei conti quando sono a casa mi basta dire che non ho voglia di mangiare la pasta e posso cavarmela tranquillamente nei giorni PV. Anche se vado fuori a cena posso selezionare le cose da mangiare e la scusa del vegetarismo funziona sempre per evitare i cibi più grassi e calorici.
Mi sono appena pesata e ho perso un chilo dalla settimana scorsa, sono passata da 45,6 (!!!) a 44,7, ma sono due giorni che non vado in bagno :-/ Spero che le verdure mi diano una mano, cercherò di mangiarne abbastanza, così magari il numero sulla bilancia scenderà ancora. In questo momento desidero follemente un 43.
Mentre scrivo sto facendo colazione con uno yogurt greco 0% di grassi, un cucchiaino di semi di lino, un po' di bacche di goji e una bustina di stevia. Il momento più difficile sarà la merenda, perché dopo danza sono sempre deboluccia e mi prende una fame assurda...penso che opterò per uno yogurt di soja con crusca d'avena e dolcificante, poi cercherò di distrarmi con lo studio e accompagnerò mia madre a fare la spesa, così potrò procurarmi un po' di cibo vegetariano (tofu e seitan, voglio preparare di nuovo quelle meravigliose patatine di tofu che ho fatto l'altro giorno!), formaggio magro e un paio di cose per l'università.
Devo solo arrivare a domenica e sperare di non dover mangiare cose che non rientrano nella dieta. Non voglio che mia madre si preoccupi, perché si era accorta di quando sono scesa a 41 chili e mi ha fatto capire chiaramente che la cosa non le piaceva, quindi adesso appena vede che rifiuto del cibo o che dico che non ho molta fame drizza le antenne e io mi sento obbligata a mangiare per non litigare. Perché se divento aggressiva le do davvero motivo di preoccuparsi, mentre invece se sono docile e sorrido e faccio finta che vada tutto bene posso proseguire in questa cosa che non so nemmeno più io cosa sia, non so perché lo faccio, ma so che devo farlo. DEVO perdere peso.

Dukan Day 2:PP

2014-03-05T14:55:00.001+01:00

Ciao ragazze,

ieri è andata benissimo, mi sento solo un po' debole a volte ma poi appena mangio un po' di proteine mi riprendo subito. Ieri a pilates avevo tante energie (anche se il raffreddore mi rende difficile respirare) e mangiando prevalentemente proteine non ho quel senso di sonnolenza e di affaticamento che avevo nei giorni scorsi, in cui in pratica vivevo di soli carboidrati.
Vi posto il D.A. di ieri e quello di oggi:

04.03
C: caffè nero solubile, 1 tazza
S: /
P: 2 uova mescolate con un cucchiaio di Philadelphia Balance (3% di grassi) e un cucchiaio e mezzo di crusca
S: 1 yogurt bianco di soja, 5 bacche di goji, un cucchiaino di semi di chia e una bustina di Stevia
C: un hamburger di soia e mezza ricottina light

05.03
C: caffè solubile con un goccio di latte di soia, 1 tazza
S: /
P: un hamburger di soia con una sottiletta light e mezza ricottina light
S: 1 yogurt di soia, 5 bacche di goji, un cucchiaino di semi di chia, una bustina di Stevia e 1 cucchiaio e mezzo di crusca
C: 1 uovo mescolato con curry e un po' di philadelphia balance

Mi manca terribilmente M (il mio ragazzo). Mi manca proprio tanto. Lui vive all'estero come sapete e mi piacerebbe tanto trasferirmi là dopo l'università, magari trovare un appartamentino insieme e studiare la sua lingua all'università (sto già seguendo un corso ora ma vorrei approfondirla, anche perché mi può essere molto utile per quello che spero sarà il mio futuro lavoro). Lui ha la passione dei viaggi, è via anche adesso, mentre io me ne sto qui a seguire i corsi all'università, a studiare tanto ed esercitarmi per laurearmi presto, e penso a lui. Temo che ci vedremo a Pasqua, non prima, ma manca ancora più di un mese...

Il lato positivo è che ho tempo per rimettermi in forma e perdere qualche chilo ed essere perfetta per lui..magari faremo qualche foto, chissà. Lui parla sempre del mio "body" che a quanto pare non è niente male, peccato che io faccia fatica a vederlo così. Quando pesavo 41 chili ero davvero me stessa, magra, con le ossa in bella vista e linee perfette, pure, chiare.

Voglio tornare a essere così. Anche perché quel tipo di controllo mi aiuta anche negli altri aspetti della mia vita, come ad esempio in università, dove questa settimana le cose sono andate benissimo.

Passo a leggervi,

un bacio :)

Ricomincio la Dukan

2014-03-04T12:26:00.000+01:00

Ciao ragazze, è tanto che non scrivo, soprattutto perché il mio ragazzo mi ha aiutato tanto col mangiare e mi sono data una regolata. Lui dice che sono bella sempre, anche se peso 45 chili e non 41, che stare a dieta ferrea e digiunare non è la soluzione, che la cosa importante è mangiare sano e fare sport.
Vorrei che fosse così semplice. So che ha ragione, che nessuna persona sana di mente si impedirebbe di mangiare i cibi che ama, si priverebbe del piacere di una pizza o di una cena etnica, che chiunque sarebbe entusiasta di avere il fisico che ho io.
Io vedo solo il grasso, solo le imperfezioni. Quando sono a lezione di danza con le calze rosa e il mio body chiaro, non vedo i muscoli, vedo solo il sedere troppo rotondo, la pancia non perfettamente piatta, le cosce enormi, e mi paragono alle altre, che mi sembrano tutte più magre, e mi ritrovo a desiderare di avere ancora il fisico che avevo quando ero piccola come loro, che a 13 anni sono perfette.
Per un po' di tempo però non ho avuto questi pensieri, anzi ho mangiato un po' di più per fare piacere a lui, perché so che vuole il mio bene. Il problema è che io non conosco vie di mezzo, per me è tutto o niente, bianco o nero. Abbuffata o digiuno, mangiare tutto o limitare al massimo gli alimenti che mi concedo.

E quel senso di rigore mi manca, quel senso di controllo che ho quando sono a dieta, quando mi dò delle regole da seguire. Ho notato che sono più brava quando seguo una dieta che mi viene imposta dall'esterno e quando non devo solo contare le calorie, ma soprattutto eliminare o limitare certi alimenti.

Così ho deciso di ricominciare la Dukan. Volevo iniziare ieri, ma poi mia sorella mi ha convinto a ordinare indiano. Risultato: primo giorno di dieta andato, ci ho messo tutta la notte a digerire e (scusate la franchezza) ho passato tutta la mattina in bagno. Quindi si ricomincia ufficialmente da oggi e questo è il mio programma (voglio perdere circa 4 chili e ritornare ai 41, anche se 40 sarebbero perfetti):

FASE DI ATTACCO: 3 giorni di proteine pure (PP)
FASE DI CROCIERA: la durata dipende dal tempo che ci metto a perdere i chili che voglio perdere, ipotizzerei un chilo a settimana circa, quindi diciamo un mesetto. Alternerò un giorno di proteine pure (PP) a uno di proteine e verdure (PV), il che mi sembra abbastanza gestibile, anche se mi riservo di fare due giorni consecutivi di PV se nel weekend non riuscissi ad evitarlo.
FASE DI CONSOLIDAMENTO: dura 10 giorni per ogni chilo perso, quindi 40 giorni circa. Si possono reintrodurre alcuni alimenti, quindi sarà un periodo più semplice (ma ho tanta paura di riprendere i chili persi, staremo a vedere).
DALLA FINE DELLA DIETA IN POI: si può riprendere a mangiare normalmente, ma ogni giovedì sarà di PP.

Inoltre sto facendo pilates 2/3 volte a settimana e danza classica una volta, il che dovrebbe aiutare almeno a tonificarmi, perché per la perdita di peso c'è la dieta.

Per oggi finora ho solo bevuto un caffè, ho fame ma ho ancora lo stomaco sottosopra. Per pranzo mi farò una frittata con crusca, philadelphia balance e un uovo, per merenda surimi e prima della palestra uno yogurt di soia con stevia, bacche di goji e semi di chia. Per cena vedremo, probabilmente un hamburger di soia.

Ho trovato alcuni siti con informazioni e ricette permesse nella dieta, quindi nei prossimi giorni ne posterò qualcuna.

La cosa più difficile sarà non mangiare verdure cucinate con troppo olio o burro da mia madre quando sarò a casa, senza dire che sono a dieta, oltre a evitare la pasta. Non so che scusa inventarmi, anche perché dovrò evitare pasta, legumi e farinacei per un mese e sono spesso a casa a pranzo e a cena, dato che le mie amiche sono tutte nella città dove studio e il mio ragazzo vive all'estero, quindi esco molto di rado. Consigli?

Voglio davvero farcela, sono determinata e la dieta non prevede restrizioni di calorie o quantità (tranne per alcuni alimenti specifici, ovvero la crusca, le bacche di goji, i semi di lino e di chia, l'olio), quindi non dovrei fare troppa fatica. Forse dovrei cercare di mangiare quantità maggiori di cibo quando sono a casa, ad esempio due hamburger vegetali invece di uno e riempirmi il piatto di verdure, così mia madre non si preoccuperà troppo.

Questo post sta diventando lunghissimo :) Venerdì mattina mi peserò, spero di vedere almeno un chilo in meno (44 / 44,5), dato che di solito già nella fase di attacco si dimagrisce abbastanza, così la fase di crociera sarà più breve e potrò completarla senza far preoccupare nessuno. Ci sono pareri discordanti sulla Dukan, molti dicono faccia male, altri che funzioni davvero. Io credo che cambiare le mie abitudini alimentari in modo radicale per qualche settimana non sarà un grosso problema e almeno mi aiuterà a ritrovare abitudini più sane.

Vi terrò aggiornate, un bacio e sappiate che vi leggo sempre

Ho cambiato idea

2013-12-10T19:16:00.001+01:00

La skinny non funziona. Cioè funziona, ma non per me. Per cui mi limiterò a 500 kcal al giorno, senza contare frutta e verdura. Tutti i giorni. Se poi a volte riesco ad evitare di mangiare, meglio ancora. Ho scoperto questa tisana digestiva che mi fa passare la fame, quindi a volte proverò a sostituire la cena con quella. Ma con lo studio e tutto il resto ho bisogno di almeno 500 kcal. Presto inizierò a fare pilates quasi tutti i giorni, quindi poi brucerò anche. Devo solo tenere duro fino al 27 dicembre, quando rivedrò il mio ragazzo. Mi manca terribilmente...

Ricomincio la skinny

2013-12-08T02:07:00.001+01:00

La seguirò solo per due settimane, fino a Natale, per prepararmi alle feste. Poi cercherò di contenermi come posso e di non mangiare troppo mentre sono in Polonia. Sono enorme, 45 chili schifosi. Ero arrivata a 41 e nel leggere quel numero mi brillavano gli occhi. Sarà il mio regalo di Natale. Da vegetariana seguirla è più semplice e in fin dei conti mi basta pianificare le calorie in anticipo...

Ho intenzione di fare pilates tutti i giorni da lunedì a venerdì, escluso il mercoledì in cui ho già danza moderna..dovrei riuscire a recuperare entro il 27, quando parto per andare a trovare il mio ragazzo..così non riesco a guardarmi allo specchio e avere una tabella di marcia così rigida mi aiuta a non sgarrare. Voi come state belle? Un bacio a tutte dalla vostra enorme B.

Com'è possibile???

2013-11-01T13:11:00.001+01:00

Sono aumentata di nuovo di più di due chili. Ok che ho il ciclo, ok che lui mi manca terribilmente, ok che con lui mi sento amata e apprezzata e quindi me ne frego del mio fisico, ma ora mi guardo e mi faccio schifo. Schifo.

Per settimane non ho fatto altro che ingozzarmi di cibo a caso, dolci, schifezze salate, carboidrati e basta...

Non riesco a smettere. Almeno così credevo, fino a quando cinque minuti fa, mentre mi mangiavo l'ennesimo biscotto al cioccolato, mi ha detto di smettere, che mi sarebbe finito tutto sui fianchi, che camminare non sarebbe servito a niente. Gli farò vedere. Dimostrerò a tutti che posso dimagrire di nuovo. Che posso tornare a quei 41 chili, e scendere ancora. Voglio guardarmi allo specchio e vedere pelle e ossa. Non grasso, non schifo. Domani non potrò trattenermi più di tanto perché sono ancora a casa, ma da lunedì le cose cambiano. Danza mercoledì, pilates due volte a settimana, il resto dei giorni corsa/camminata, stretching e sbarra ogni sera. Frutta, verdura, proteine, massimo 50 gr di carboidrati complessi al giorno. Massimo 500 kcal al giorno. Se ho molta fame, tè verde, coca cola zero o sigarette. Non mi importa se mi fa male, non mi importa se mi ammalerò, non mi importa se mia madre si preoccupa. Questo schifo deve finire.

Copio qui quello che ho scritto ieri sera

2013-09-27T11:30:00.001+02:00

È in inglese, perciò se volete poi posso tradurlo. Ma è una cosa che ho scritto di getto in preda a un misto di eccitazione e stupore e perciò credo sia giusto che rimanga così..

This guy is something. He truly is. And his head massage was such a turn-on, like he could feel that I liked the way he touched my hair and he moved his hands accordingly..the movement was gentle at first, and as he moved his hands he slightly touched my cheeks and my ears and then his hands were like waves on my head, and the shivers started mounting and then he pulled harder and the shivers just exploded, my breath was short and I could feel that warm familiar feeling suddenly burn through me. And then he slowed down, played around with my hair and he started again, and again and again, for half an hour. I could feel his eyes on me, I could picture my guilty face in my mind (a face that said don't stop please don't stop), I tried to open my eyes and look at him and he would just stare straight into mine and ask if everything was fine, as if nothing happened. And the anticipation in my whole body when I knew a new wave of warmth was coming was almost unbearable. He says that thing has never had such a strong effect on anyone.

He just left. I don't know how I'm going to survive the next days with him without kissing him. I felt like we were very close tonight. He even gently stroked my lips, but just in the corner, it seemed casual, but I know it wasn't. I am completely powerless when he touches me.

E questo è quanto. Ero completamente fusa. Completamente. Mi sono addormentata come una bambina dopo 5 minuti, e stamattina il solo ripensare a ieri sera mi fa venire i brividi.. L ha ragione, non mi farebbe mai fare nulla che io non voglia, ma il punto è che credo che mi stia facendo fare esattamente quello che voglio e che non ho il coraggio di ammettere..

Sigarette e coca zero

2013-09-26T23:55:00.001+02:00

La mia cena ha consistito di questo. Sigarette e coca zero. Ho mangiato due fette di torta oggi: burro, zucchero, mascarpone, ricotta...bleah. La torta è buonissima ma mi vedo già ingrassata. Oggi è stata una giornata strana..mi sono dovuta svegliare presto per andare a farmi dare le chiavi della palestra dove abbiamo fatto le foto, ma mi sono scordata a casa un paio di cose e quindi sono dovuta tornare indietro. Ho perso mezz'ora a camminare a piedi avanti e indietro. -100 kcal. Poi mi sono vestita, ho cominciato a scaldarmi e dopo poco è arrivato G., il ragazzo che mi fa le foto. Oggi siamo stati ore io a ballare e lui a fotografare. Ogni tanto ci fermavamo a cambiare la musica, lui mi ha fatto sentire qualcosa e io gli ho fatto scoprire de andrè. Poi ho messo su Be Italian e ha riso molto. A un certo punto ho messo una gonna lunga e una camicetta cortissima, che arriva appena sotto al seno. Mi sentivo un po' nuda, ma mi piace vedere il suo sguardo quando respiro e la mia cassa toracica si rivela in tutta la sua purezza. Mi piace quando mi tocca le vertebre e commenta la forma della mia schiena. All'inizio lo trovavo inquietante, ora invece è quasi appagante, mi sembra che lui conosca il mio segreto, che sappia chi sono. Mi fa sentire apprezzata ed è una cosa che con il mio ragazzo da un po' non capita più. Lo sento così lontano, non capisco perché. Non capisco se è perché ho tanta affinità con G o se il problema c'è e basta. Certi suoi comportamenti mi irritano da morire. Mi lascia andare a Venezia con G ma non perde occasione per malignare o per insinuare cose, anche se lo fa per scherzo. Una, due volte vanno bene, ci sta. Ma ogni giorno passare almeno cinque minuti a parlare di questo mi sembra un po' troppo. Avrei preferito che avesse fatto il geloso fino alla fine e che mi avesse impedito di andare. Insomma tra G che mi guarda estasiato con i tacchi indosso e mi sistema i capelli dietro l'orecchio per fare le foto io sono confusa, e soprattutto sono chiusa in casa perché speravo di uscire a prendere una birretta e ridere un po', invece niente. Ho fumato una sigaretta ascoltando la musica sul balcone, ho saltato abilmente la cena e mi sono fatta le unghie. Ora ascolto God is an astronaut e non voglio dormire, non voglio tornare a casa domani e dover di nuovo discutere di G. Vorrei solo essere libera di fare quello che mi pare. Tipo oggi mi sono messa a imparare il polacco presa dalla noia. So quasi leggere e ho imparato qualche frase idiota.

Ma so anche dire baciami, e questo me l'ha insegnato lui. Spero tanto che quelle parole non escano mai dalla mia bocca.

Ossa e muscoli

2013-09-23T01:58:00.001+02:00

È decisamente ora di aggiornarvi sugli ultimi sviluppi della mia vita noiosa. Quindi procediamo per gradi...

Peso: 41, 8. Sempre lì.

Accettabile ma non ci siamo ancora, anche se il mio fisico sta cambiando forma come piace a me, devo solo smetterla di ingozzarmi di schifezze e magari continuare sulla strada del "mangio quando ho fame davvero", il che a volte significa niente cena, o niente merenda, altre volte pasti normalissimi, altre ancora galak e noccioline (questo va evitato perché se comincio non smetto più, considerato quanto sono ingorda).

Università: l'orario fa schifo e so già che il venerdì sarò impegnata, il che significa niente danza a casa. Quindi mi metterò a cercare qui una scuola decente e uno studio di pilates altrettanto decente. Resta fisso il pilates del venerdì sera a casa mia, ma vorrei arrivare a due lezioni di pilates e una/due di danza a settimana, dato che quest'anno ho meno ore di università. Vi racconterò :)

Vita: un ragazzo polacco che fa il fotografo per passione e che è in Italia col progetto Leonardo mi ha chiesto di fargli da modella perché gli piace scattare foto di ballerine (e non solo). Ovviamente ho accettato, non senza qualche riserva. E ho fatto bene! Lui è simpatico e ha molto talento secondo me, le foto per ora sono belle, alcune davvero meravigliose..

Mi ha chiesto di andare con lui a scattare qualche foto a Venezia, ma il mio ragazzo non è molto d'accordo..io mi stavo già immaginando due giorni a Venezia, a respirare arte, a scattare foto nelle calli, sui ponti...però temo che si sarebbe creata una certa intimità, forse troppa, e non sono sicura che avrei saputo mantenere la distanza che ho tenuto finora. Ho passato ore davanti al suo obiettivo, lui che non fa altro che studiarmi, osservarmi, contare le mie costole (perché sì, gli piacciono le ossa e i muscoli, e la cosa mi affascina da morire) ed è difficile non sentirmi scrutata nel profondo dell'anima. Mi sembra di sapere molte cose su di lui anche se abbiamo parlato poco, e credo che per lui sia lo stesso. Oggi mi ha chiesto di fargli vedere quali scarpe col tacco ho e qualche mio vestito che potremmo usare nelle prossime sessioni..è malizioso e la cosa mi stuzzica ma fa anche suonare quel campanello d'allarme che mi dice di stare attenta, di controllare i pensieri, perché ho una fervida immaginazione e non ci vuole molto a farmi trasportare in realtà che somigliano molto alla pellicola di un film, dimenticandomi che ho un ragazzo che mi ama e che amo e con cui sto bene..facciamo 6 anni oggi. È passato tanto tempo. Siamo cambiati tanto...

Stamattina di nuovo dentista (quindi anestesia e quindi niente pranzo o quasi) e poi parto per andare a trovare una mia amica. Andremo alla fiera del suo paese, spero di fare acquisti e mangiare poco..mi sento una botte in questo momento, sono gonfia da morire. Che schifo di corpo schifoso.

Buona giornata dolcezze, ciao a Laretta che mi segue e un bacio a tutte :)

I am so so strong...

2013-09-11T08:51:00.001+02:00

Ciao bellezze, spero che stiate bene! Per quanto si possa stare bene quando ci si sente così...lasciamo stare che è meglio.

Io mi sento incredibilmente forte, sto dimagrendo qualche grammo ogni giorno, oggi ero 41,6. Sono vicina alla perfezione, devo solo tenere duro, devo solo dire qualche altra bugia, correre un po' più veloce e più a lungo, ricominciare danza, bere tanta acqua e tanto tè verde. A volte la testa gira un po' e il respiro si fa affannoso, ma solo quando mi sforzo più del solito. A volte mi sveglio senza forze, ma capita di rado...ieri è stata una bella giornata, ho perfino mangiato un piccolo gelato per merenda, una barretta Hero Diet e un pacchetto di cracker misura integrali, ma poi ho "giocato" a Zombies, Run! e ho fatto un'ora di pilates con mia madre in palestra, bruciato tutto e sudato molto! Zombies, Run! è un'app per iPhone e immagino anche Android che è strutturata come un videogioco, solo che per giocare si deve correre! Si vive in una città assediata dagli zombie e si impersona il "Runner 5", che deve scappare dagli zombie completando delle missioni di 30 minuti/1 ora. Ieri credevo di morire ma non ho mai corso per così tanto tempo e così veloce! L'app costa un po' meno adesso, 1,79€, se vi piace correre ve la consiglio.

Da oggi sono a casa da sola per 4 giorni, quindi posso non mangiare quello che voglio..andrò avanti di verdura, zuppe e tofu, frutta secca (poca), gallette o fette integrali..vi terrò aggiornate! Ora passo a leggervi, un abbraccio forte! :-*

Maledetto sushi

2013-09-08T17:52:00.001+02:00

Oggi a colazione sono riuscita a non mangiare quasi niente (té, due cucchiai di yogurt e un biscotto), ma a pranzo sono dovuta andare a mangiare sushi con il mio ragazzo e i suoi. Non me la sono sentita di non mangiare niente, però ho davvero esagerato. Ho preso edamame (fagioli di soia, 120 kcal), che sono proteici e fanno bene, poi verdure alla piastra e come se non bastasse 8 uramaki all'avocado, il colpo di grazia, 408 kcal. Un incubo. Mi sento enorme e nonostante tutto quel cibo energie zero..devo trovare un modo per non mangiare le bruschette stasera. Intanto mi faccio un'ora di tapis roulant e poi magari un po' di stretching o di pilates, per bruciare il pranzo. Stasera andrò su un po' di tofu e dei pomodorini, così sembrerà che mangi qualcosa (anche se le calorie sono poche).

Domani per fortuna ho di nuovo il dentista quindi avrò la scusa del mal di denti per non mangiare, almeno a pranzo. Poi per fortuna martedì ritorno nella città in cui studio e sarò da sola, quindi poi posso passare una settimana a base di verdure e tè verde, un po' di frutta secca e yogurt, forse uva. E BASTA. Mi peserò domattina, ora non credo che riuscirei a sopportare i numeri.

Un abbraccio a tutte

Confessioni

2013-09-07T15:05:00.001+02:00

Non voglio mangiare. Voglio dimagrire, voglio 40 chili, non 42.6.

Ho letto Wintergirls tutto d'un fiato.

Sto cercando di stare sotto le 500 kcal, per ora sono a 211 con colazione (latte di soia 100 ml 39 kcal e semi di chia 1 cucchiaio 30 kcal) e pranzo (2 involtino di carta di riso con tofu 50 g, fagiolini lessi e cetrioli). Devo guidare per andare dal mio ragazzo, per questo ho mangiato. Svenire alla guida non è che mi entusiasmi..

Stasera rischio il cinema e dunque popcorn o altro schifo. Non so che fare, penso che mi porterò quel sacchetto mezzo finito di pomodori secchi facendo finta che sia pieno, così avrò qualcosa di poco calorico da mangiare durante il film. Devo resistere, anche se il mio stomaco e la mia testa leggera mi dicono il contrario. Forse potrei portare anche una barretta da 65 kcal.

L'università va benissimo, ho voti eccellenti. Non vedo l'ora di ricominciare le lezioni per migliorare ancora, per mangiare quello che mi pare dato che vivo da sola (almeno per i primi sei mesi mia sorella non c'è), per riprendere le lezioni di pilates e danza e magari dimagrire con meno fatica.

So che non dovrei dire né pensare queste cose, ma non so che farci.

Voglio quei 40 chili e li avrò.

Feste di laurea

2012-11-27T13:53:00.001+01:00

Ciao meraviglie! Come state oggi? Io sono in ansia a dir poco... Oggi e giovedì mi aspettano ben due feste di laurea, con tanto di buffet e festa in discoteca. Il che vuol dire cibo, tanto cibo. Tante calorie. Gli sforzi di due settimane vanificati in poche ore. Oggi però ho resistito alla tentazione di non mangiare nulla anche sapendo che poi ci sarebbe stato tanto cibo. A colazione tè verde, una fetta di pane integrale con sciroppo d'acero (due gocce) e un cereal-yo. A pranzo una tortilla con un hamburger di soia, una sottiletta e un po' di insalata. Spero così di non arrivare affamata al buffet e riuscire a contenermi, ma so già che sarà dura perché sono una golosa ingorda.

Cercherò di tenere duro, vi penso

B.

Tentazioni

2012-11-26T00:48:00.001+01:00

Sto andando bene ma mi manca la pancia vuota e quella sensazione di potere terribile e inebriante al tempo stesso. Bramo le mie ossa, vorrei strapparmi il grasso con le unghie, scivolare leggera attraverso la vita nel mio involucro di 38 chili...invece sono qui, trascinata dalla gravità dei miei 44 chili, pianifico il cibo che mangerò, controllo di non superare i grassi e gli zuccheri consentiti, cerco infinite scuse per non dover cenare con quello che non voglio mangiare...e sono terrorizzata, inorridita dalle due feste di laurea che mi aspettano, dal cibo, cibo su cibo su cibo, le calorie insidiose dell'alcool e la necessità di nascondere tutto questo. Il digiuno mi tenta, la dieta liquida a base di acqua, limone e sciroppo d'acero mi tenta, l'odio per me stessa mi tenta, il desiderio di perfezione mi travolge.

Sarà una settimana molto dura, non ho perso neanche un grammo.

Bonne nuit les filles

B.

So far so good

2012-11-20T23:52:00.001+01:00

Finora tutto bene. Ieri sono riuscita a mangiare bene, oggi idem, anche se forse potevo evitare i Loacker, ma ero davvero troppo stanca. Tutte queste ore di lezione mi sfiniscono e ieri notte avevo dormito pochissimo.
Devo bere più tè verde, una tazza sola al giorno non conta nulla...per fortuna domani posso riposarmi un po', finire i compiti che ho da fare e tirare il fiato. Alla sera ho la mia ora di aerobica così brucio un po' di grassi...

Buona notte tesori, spero che a voi la giornata sia andata bene!

Baci
B

Nostalgia

2012-11-18T21:21:00.000+01:00

Sembrano passati secoli dall'ultima volta che ho scritto qui e che ho dato uno sguardo ai vostri blog...come state bellezze?

Io non so che dire, sono cambiate tante cose...Ho deciso di studiare interpretazione di conferenza anche se ho sempre pensato che la mia strada fosse la traduzione. Ho fatto il test e sono passata, e anche bene. Sono soddisfatta di come sta andando, ma è davvero dura. Lo stress è a livelli assurdi.

E io mangio. Male e troppo. Lo sapete che non sono a favore di diete drastiche, anche se a volte mi sono lasciata andare a pasti inesistenti. Ma ora mi guardo allo specchio e vedo i muscoli che vorrebbero tanto essere più visibili, vedo delle forme belle che però dovrebbero essere più definite, vedo un corpo che era il mio ma che ora sembra appartenere a un'altra. Forse scrivere qui per me può essere rischioso, nel senso che leggo di voi e mi viene voglia di tornare a contare le calorie e tutto il resto, perché temo di non avere più il controllo. Mi manca proprio quello, la sensazione di essere in grado di scegliere cosa e quanto mangiare e quando mangiarlo, mentre ora il mio stomaco detta legge e io non riesco a farci nulla. Credo però che tenervi aggiornate sui miei progressi possa aiutarmi ad andare avanti. Quand'ero in Germania ha funzionato.

Ieri mi sono pesata: 44,1 kg. Per la mia statura e la mia corporatura è un peso normale, se fossi più in forma sarebbe il peso giusto. Il problema è che non ho abbastanza muscoli e ho troppo grasso. Non ho tempo per andare a correre. La soluzione quindi è mandare giù tazze su tazze di tè verde e limitare i cibi che mi fanno ingrassare, ovvero i grassi (che con la danza non brucio) e i carboidrati. Molta più frutta e verdura. L'ideale sarebbe sostituire un pasto al giorno con verdura e frutta, ma non so se reggerei con lo studio e le altre mille cose che faccio durante la settimana.

Quindi procederò così: ogni settimana avrò dei buoni propositi che dovrò mantenere. Provateci anche voi, possiamo sostenerci l'un l'altra. Nei prossimi sette giorni cercherò di:

Mangiare una mela o dell'uva come spuntino sia al mattino che al pomeriggio
Evitare gli snack delle macchinette (risparmio e ci guadagno in salute)
Sostituire due cene a settimana con un piatto di verdure e un frutto
Non superare due fette di pane integrale al giorno

Quali sono i vostri obiettivi?

Stay healthy, stay strong, stay beautiful

Bye bye Dukan

2012-03-07T00:25:00.002+01:00

Scusatemi, è un po' che non scrivo. La dukan funziona di sicuro, un chiletto l'avevo perso, poi nel fine settimana ho mangiato come un maiale e l'ho ripreso con gli interessi. Non ce la faccio ad essere brava, a mangiare sano. Mi sembra sempre di mangiare troppo, di ingurgitare cibo di cui non ho bisogno, so che potrei mangiare la metà e star bene lo stesso. Dopo cena ho sentito il desiderio fortissimo di vomitare, e mentre ero sotto la doccia non so cosa mi abbia trattenuto dall'afferrare il rasoio per tagliarmi..voglio solo dimagrire, non c'è niente di più importante per me in questo momento..So che di solito sono sempre positiva, ma in questo momento il mio cervello mi dice solo: tè verde, proteine, verdura, uno yogurt, un frutto e 50 gr di pane integrale. Ed è fin troppo, vedere elencato tutto quello che mangerò domani mi fa già venire voglia di digiunare completamente. Non so cosa mi succeda, ma non ce la faccio più.

Dukan Diet - Day 5

2012-02-24T13:01:00.003+01:00

Ciao a tutte! Ho cominciato la dukan da 5 giorni e devo dire che qualche cambiamento si vede già, non ho idea del peso ma spero davvero di essere calata almeno mezzo chilo, se no vuol dire che c'è qualcosa che non va..Voglio dire, non ho MAI sgarrato tranne che per un paio di birre, dato che sono uscita martedì, mercoledì e giovedì..spero che la birra non annulli tutti gli altri sforzi, alla fine avrò bevuto si e no un litro in 3 giorni, quindi almeno quelle calorie dovrei averle bruciate..
Sul fronte fitness va tutto bene, anzi benissimo! Mi sono iscritta al centro sportivo universitario e frequento le lezioni di G.A.G. il lunedì e il giovedì, e per gli altri giorni mi sono fatta una tabella in modo da fare esercizio sempre tranne la domenica e da far lavorare tutto il corpo..ovviamente il focus è su gambe, glutei e addominali (e qui G.A.G. cade a pennello!), ma voglio anche avere braccia forti e una bella schiena muscolosa al punto giusto..

Vi posto qui il programma settimanale, ci sono anche i link ai video degli esercizi che faccio io!

Lunedì: G.A.G.

Martedì: Back attack (1.) + Arms and Chest (2.)

Mercoledì: Abs (1.) + Muffin tops (2.)(maniglie dell'amore)

Giovedì: G.A.G.

Venerdì: Butt Blaster
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7Q7L673i8OY

Sabato: Antigravity/Sbarra di danza + Cardio for legs > http://www.youtube.com/watch?v=Hdcg_Jqmdfo

Domenica: Riposo/Yoga

Spero davvero di resistere, l'unico cibo che mi manca è la frutta, ma vedrò di resistere..penso che però cercherò di mangiare lo stesso un po' di verdura tutti i giorni, essendo già magra non credo che sia necessario eliminare la verdura..Probabilmente farò due giorni a settimana di sole proteine e gli altri giorni mangerò anche la verdura..Pareri al riguardo?

Voi come state? Ricordatevi che se avete bisogno di consigli, di parlare o di sfogarvi io ci sono sempre, sto leggendo tante storie tristi in questi giorni purtroppo, mentre vorrei leggervi sempre felici o almeno scorgere un briciolo di speranza nelle vostre parole!

Vi abbraccio strette..

B.