La fatigue, les remèdes

Resultats scientifiques de la méditation

2011-11-14T01:24:00.000-08:00

Regardez cette vidéo qui vous parle de la méditation et des bienfaits

sur la santé.

Méditez pour guérir de la fatigue.

Bonne journée

Le Secret Pour Guérir L'Insomnie

2011-10-21T03:33:00.000-07:00

Comment guérir l'insomnie par la méditation

Guérir de l’insomnie n’est pas une chose facile. Puisque le manque de sommeil est une source de stress et que le stress est généralement la cause première d’insomnie. Au delà de la médication qui provoque un sommeil forcé et synthétique, il existe un moyen simple et naturel d’arriver à guérir l’insomnie, c'est de méditer. Effectivement quand vous méditez, le corps lorsqu’il est en période de relaxation méditative, tend à récupérer aussi bien que lors d’une phase de sommeil profond. Les muscles se relâchent, et surtout, le cerveau ralentit les zones d’activité cérébrales.

Avec la pratique de la méditation, il devient donc ainsi plus aisé de reposer un corps fatigué et de le délivrer du stress qui l’accable. Par la suite, le sujet étant plus relaxé et subissant moins de pression, l’insomnie entre dans une phase de guérison. Le cercle vicieux est alors interrompu et le sommeil se trouve à portée de main. Grâce à la méditation vous diminuez le stress et le repos devient plus réparateur. Les nuits deviennent de moins en moins agitées et le rapport avec l’insomnie guérit. Ironique et pourtant logique, la cause est le résultat à la fois. L’insomnie crée l’insomnie. Puis le remède est tout simplement le repos!

La méditation est ici la meilleure façon naturelle de contourner le phénomène grâce à sa faculté d’insertion du sujet dans une phase de demi-sommeil. En pratiquant la méditation régulièrement, l’insomniaque récupère mentalement et physiquement pour enfin rassembler ses forces pour combattre le stress et guérir l’insomnie.

Cela fait maintenant deux ans que je pratique la méditation et je ne le regrette pas du tout. Au début, j'avoue, j'avais un peu de mal à pratiquer régulièrement, mais maintenant, je sens les bienfait sur mon corps et mon mental.

Il n'y a pas de remèdes miracles sans une bonne alimentation, une pratique régulière de méditation ou de yoga, du sport, et un bon mental. Si vous voulez arrêter de fumer, il faudra faire un effort au début pour changer les habitudes, pareils si on veut se sortir d'un cercle vicieux, on chamboulera ce que le corps avez accepté jusqu'ici. Le plus dur, c'est de commencer et de patienter que le mental et le corps accepte le nouveau mode de vie.

La solution pour en finir avec l'insomnie naturellement ?

C'est la méditation, la relaxation, la sophrologie, l'auto-hypnose, le sport, l'alimentation, etc... mais pas les médicaments.

Bon courage.

Lydie

P.S: Si vous avez réussi à vous en sortir,n'hésitez pas à laisser un commentaire. Chaque personne trouvera la façon qui lui conviendra le mieux pour s'en sortir. Ce qui convient à une personne, ne convient pas forcément à une autre personne.

Méditation Quantique 5D : Méditez et Guérissez !

Comment préserver votre système immunitaire ?

2011-10-04T03:34:00.000-07:00

J'ai trouvé cette article très intéressant pour préserver notre système immunitaire.

Lisez le car il est aussi important de se préserver contre toutes agressions extérieurs,

car la fatigue peut aussi être lié par une déficience de notre système immunitaire.

Nous renforcer peut nous donner plus de force tout les jours.

Alors appliquez quelques trucs surtout naturel pour votre bien-être.

Lien du site http://www.jardindevie.com

Articles du site

L'immunité, votre garde du corps pour la vie!

Ce ne sont pas les maladies qui gagnent du terrain… mais c’est nous qui en perdons!
Notre système immunitaire serait-il en train de rendre les armes?
Que faire alors pour lui redonner la force de combattre et préserver à nouveau la santé?
Voici quelques conseils qui favoriseront la bonne santé de votre système immunitaire :

L’Aromathérapie selon Mikaël Zayat

L’aromathérapie, c’est l’art et la science des huiles essentielles.
Chacune de ces huiles possède un parfum unique et de multiples vertus.
On peut les utiliser pour se maintenir en bonne santé ou pour se soigner,
que ce soit par olfaction, massage ou ingestion, tout dépendant de leurs caractéristiques.
Il est primordial de choisir des huiles pures de haute qualité afin d’obtenir
l’effet thérapeutique recherché.
Certaines huiles essentielles peuvent gradement renforcer le système immunitaire.

En voici quelques unes :

La Cannelle :

Diluez 10 gouttes d’huile essentielle de cannelle dans 50 gouttes d’huile d’olive
et prenez 3 à 10 gouttes de ce mélange, chaque jour, par voie orale.
Vous pouvez utiliser deux variétés : la cannelle de Chine (Cinnamomum cassia)
ou écorce de cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum). L’huile essentielle de
cannelle possède des propriétés anti-infectueuse, antiparasitaire, antiseptique
et antibactérienne à très large spectre d’action. Elle agit comme un tonique
puissant et un stimulant général.

L'Epinette noire :

l’épinette noire (Picea mariana) règne sur les forêts québécoises.
Son huile essentielle a des vertus des plus revitalisantes. Pour assainir votre maison
ou votre lieu de travail, on peut la diffuser dans l’air
(un diffuseur d’huiles essentielles est préférables).
Pour stimuler l’ensemble de l’organisme ou pour équilibrer le système hormonal,
il suffit de faire pénétrer une dizaine de gouttes de cette huile pure, en massant
directement le bas du dos. Les huiles de conifères sont généralement très douces
pour la peau et n’ont pas besoin d’être diluées.

Le Ravintsara :

Cette plante extraordinaire qui nous vient de Madagascar
est un antiviral exceptionnel. L’essence aromatique de ravintsara (Cinnamomum camphora)
peut être appliquée sur tout le corps pour contrer les grippes, la mononucléose,
le zona, l’herpès, et les hépatites. Stimulant immunitaire important, le ravintsara
aide en cas de fatigue profonde nerveuse et physique. Utilisée en massage sous les pieds,
cette huile soulage grandement les personnes souffrant d’insomnie, de dépression ou d’angoisse.
Comme l’épinette, l’huile essentielle de ravintsara est très douce pour la peau et peut être appliquée directement en massage sans effet secondaire.

NATUROPATHIE, par Véronik Tanguay

La naturopathie est basée sur l’utilisation exclusive d’agents naturels
pour stimuler la force vitale de l’organisme. Afin de venir en aide au système immunitaire,
voici ce qui nous est proposé :

L'ail :

C’est bien connu depuis des millénaires et même prouvé par plusieurs études;
la consommation régulière de plantes faisant partie de la famille des alliacées
(ail, oignon, poireau, échalote, ciboulette) permet de combattre les infections
de toutes sortes ainsi que de prévenir le rhume et la grippe. L’ail est antiseptique,
antibiotique, antifongique et il supporte les défenses du corps.

Le millepertuis, Hypericum perforatum :
Le millepertuis est une herbe qui agit à merveille sur le système immunitaire.
On peut consommer cette fleur en tisane, en comprimé ou en macération dans
l'huile ou le vinaigre de cidre de pomme. Attention : elle n’est cependant pas
recommandée pour les personnes ayant subies des greffes. Aussi, les personnes
prenant des anti-dépresseurs devraient limiter son utilisation.

Le varech ou Kelp :

Cette algue, prise sous forme de supplément ou de condiment alimentaire,
reminéralise, nourrit le système immunitaire et la glande thyroïde.
Comme cette glande requiert un minimum d’iode pour stimuler notre métabolisme,
les algues de mer en sont une excellente source.

Le thym, Thymus vulgaris :

Cette fine herbe est d’une valeur incroyable. Elle agit comme tonique général
et renforcit notre système immunitaire. Prenez-là en tisane ou mettez-en généreusement
dans vos soupes et bouillons.
En cas de rhume, il aide à dégager le nez et apaiser la toux.

Extrait de la revue VIVRE

Volume 5 Numéro 3http://www.jardindevie.com/

Comment améliorez votre Sommeil grâce à la Sophrologie

2011-01-24T07:20:00.000-08:00

Cette vidéo, vous explique sophrologie et sommeil, apprenez à utiliser

votre respiration pour votre bien être.

Vitalité et efficacité grâce à la respiration.

Inspirez, Expirez

Lydie

Comment avec la Sophrologie faire des Siestes Efficaces

2011-01-24T07:09:00.000-08:00

Comme je vous l'avez écris dans un de mes articles la respiration peut vous aider
à mieux dormir ou récupérer grâce à la sieste.
Alors faites la sieste, c'est bon pour la santé.
Lydie

Je vous souhaite une Bonne Année 2011

2011-01-04T04:56:00.000-08:00

Je vous souhaite une santé d'enfer pour 2011

Je souhaite un Joyeux Noël à tous

2010-12-24T06:09:00.001-08:00

Les problèmes peuvent être la source de votre fatigue

2010-12-13T04:52:00.001-08:00

"Y-a pas de problème,Même pas fatigué, ce soir il faut danser"

Écoutez la vidéo, dansez et envoyez vos problèmes ailleurs

Apprenez à Résoudre vos problèmes– grâce à des techniques simples!

Les problèmes peuvent être une source de fatigue.

La résolution de vos problèmes est un art qui nécessite de réfléchir avant d'agir, on a trop tendance à choisir la solution de facilité pour s'en débarrasser au plus vite mais qui n'est pas forcément la bonne (car le problème peut-être mal résolu) ou on a tendance à attendre le dernier moment pour solutionner le problème. L'un comme l'autre est source de fatigue. Dorénavant, prenez le temps d’analyser la situation. Vous devez essayer d’envisager plusieurs solutions pour vous permettre de trouver la solution parfaite et l'appliquer assez vite pour que le problème ne soit plus une source de pensée négatif qui traîne dans votre cerveau.

Car, plus vous laissez le problème vous perturber le cerveau plus vous fabriquez de la fatigue. Ainsi, à chaque instant le problème va revenir vous hanter jusqu'au résultat final.

Voici quelques techniques de la résolution de problèmes que vous pouvez commencer à appliquer. La prochaine fois que vous avez un problème, peu importe si c’est un petit ou un gros problème, commencez à appliquer ces techniques.

Évitez de choisir la solution de facilité. Ainsi, que je le mentionne, il est important que vous alliez au-delà de votre zone de confort. Il faut éviter de vous jetez sur la facilité pour ne pas le regretter après. Vous devez être flexible et prêt à essayer autre chose. Si, vous n'essayez pas vous ne saurez jamais à quel point une bonne solution peut-être efficace.

Avant de réagir , prenez du recul afin d’examiner la situation avant d'agir. Essayez de penser aux différentes méthodes à votre disposition pour résoudre ce problème avant de prendre une décision.

Posez vous des questions. Si, vous voulez résoudre un problème, vous devez être capable de vous poser les questions auxquelles il faudra répondre. Vous pouvez penser que cela est idiot et aggrave le problème, mais en vous posant des questions, vous serez à même de trouver les meilleures solutions.

Faites face au problème d'une façon différente. N’agissez pas comme vous le feriez normalement. Mais essayez d’y penser autrement afin d’éviter d’avoir toujours la même solution qui n’est pas forcément la meilleure. Ce travail n’est pas toujours évident au début, mais une fois que vous vous serez habitués à réfléchir avant d'agir vous vous apercevrez que cela deviendra comme une seconde nature.

Essayez de penser de façon non conventionnelle. Trouver des astuces qui n'ont aucun sens. Vous pourriez vous surprendre de constater qu’une idée non conventionnelle est la solution idéale à votre problème.

En utilisant ces solutions, vous pouvez commencer à résoudre vos problèmes d’une nouvelle façon. Vous n'allez plus agir sans réfléchir, mais plutôt être en mesure de trouver une solution parfaite.

Ingrédient pour la potion problème:

un zeste de recul face au problème

un temps de réflexion

un temps pour agir

Mélangez et vous avez une solution parfaite et votre esprit sera plus clair.

Bonne journée

Lydie

Les effets néfastes des somnifères sur la santé

2010-12-08T02:43:00.000-08:00

Par: Suzie Gilbert

De nos jours la prise de somnifères est devenue monnaie courante, plutôt que d'essayer de trouver des manières naturelles de bien dormir, les gens se font tout de suite prescrire des somnifères. Personne ne semble réaliser que les somnifères à long terme peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé.

Que doit-on craindre ?

Ces médicaments altèrent la vigilance, et il est par exemple important d'en tenir compte quand on doit conduire : ne pas en prendre avant un trajet, ou passer le volant à un autre conducteur.

Ils créent aussi des troubles de la mémoire à court terme. Chez les sujets agés la prise d'hypnotique fait courir le risque de chute, avec fracture du col du fémur, et de troubles cognitifs. Après 60 ans une étude a montré une augmentation d'effets indésirables, de type fatigue, troubles cognitifs, céphalées,cauchemars, nausées, sans différence entre hypnotiques et benzodiazépines, pour un gain de sommeil d'une demi-heure en moyenne.

Effets secondaires

Des effets secondaires tels que dépression, avec ou sans tendances suicidaires, états phobiques, agressivité et comportement violent peuvent apparaître, dans 5% des cas selon Malcolm Lader,de l'Institute of Psychiatry à Londres 4. Ce qui, rapporté aux 7 millions de personnes (chiffre publié en 2001) en France qui consomment des somnifères, représenterait 350.000 personnes...

« Aux États-Unis, les fabricants considèrent devoir faire état de ces effets secondaires et signalent le risque de dépressions. Dans plusieurs pays européens au contraire, les fabricants de médicaments gardent le silence sur cet effet secondaire, bien que la dépression soit un effet à long terme bien documenté dans les ouvrages médicaux.

Comme ces réactions sont souvent interprétées comme symptômes d'une aggravation de l'état de l'intéressé, de nombreux patients deviennent pharmacodépendants pour la raison même qu'ils présentent de graves effets secondaires, et, chose tragique, le lien entre ceux-ci et lesbenzodiazépines reste longtemps inconnu aussi bien au patient qu'au médecin prescripteur. Il est urgent que l'OMS et les autorités de contrôle nationales demandent aux fabricants de benzodiazépines une spécification correcte et exhaustive de ces effets secondaires.

Retrouvez un sommeil normal naturellement

c'est pourquoi il est de beaucoup préférable,avant de se lancer dans la prise de somnifères, et d'en devenir dépendant, d'essayer de réhabituer notre corps et notre tête à s'endormir naturellement.

Découvrez comment vous aussi vous pouvez retrouver SANS EFFORT un sommeil de bébé en quelques jours, sans prendre de somnifères...
A propos de l'auteur:

Suzie Gilbert
http://blog.arret-tabac.ca

Une solution rapide et 100% naturelle pour retrouver un sommeil parfait. Demandez à recevoir l'information maintenant ici:
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Les effets néfastes des somnifères sur la santé
http://club-positif.com/psp/produits/item/474a97287

2010-10-22T01:35:00.000-07:00

SEANCE DE RELAXATION SOPHROLOGIE DETENTE.

2010-10-21T01:12:00.000-07:00

Voici une vidéo de relaxation des couleurs

Prenez le temps de l'écouter et de vous détendre
Laissez vous guidez par cette voix, elle fait du bien et elle
vous aide à prendre conscience de votre respiration.

Respirez correctement dans la journée pour recharger vos
batterie.
J'incite sur le fait de respirer longuement, cela permet un
nettoyage et de renouveler vos cellules ainsi que de faire circuler

le sang.

A votre bien être
Lydie

Détoxifier notre corps mythe ou réalité

2010-10-07T08:48:00.000-07:00

Si vous vous sentez épuisé, que vous manquez de vitalité ou que vous ressentez des douleurs qui vous empoisonnent la vie, alors vous avez certainement besoin de détoxifier votre organisme. La détoxification, ou détox est une technique pour débarrasser le corps des toxines et des substances nocives transportées par le sang et qui peuvent séjourner dans le foie, la peau, les reins, les poumons, les intestins et la lymphe.

Tous ces organes sont les détofixiants naturels du corps, buvez, vivez et respirez quotidiennement pour détoxifier votre corps. Mais aujourd'hui malheureusement, ces organes ne suffisent plus, nous avons une alimentation trop riche et mal équilibrée et devons faire face à la pollution. En effet la contamination ambiante, les produits chimiques, les produits de soins, les arômes artificiels, etc. peuvent empêcher notre corps de se détoxifier naturellement.

Premièrement commencez par éliminer ou au moins diminuer la quantité de toxines dans votre corps. Vous absorbez des toxines sans vous en rendre compte, simplement avec des aliments contenant des additifs et des conservateurs comme le café ou des aliments contenant des sucres raffinés ainsi que des graisses saturées. Ces toxines restent à l'intérieur de votre corps et provoquent des réactions dans votre organisme, qui essaye de les éliminer. A cause d'elles vous vous sentirez mal, engendrant en autre du stress ou de la fatigue au quotidien. Votre organisme se fait ainsi maltraité de l’intérieur.

Prenez soin de choisir vos produits de beauté et regardez de plus près ce qu'ils contiennent, votre dentifrice, votre shampoing, votre crème pour le visage, votre déodorant, etc, des parfums, des arômes artificiels et autres.
Ces produits sont connus pour contenir additifs qui sont forcement nécessaire au produit. Essayez d'acheter des soins plus naturels et bios.
De nos jours, vous pouvez obtenir les mêmes résultats en évitant au maximum les produits chimiques. Ils peuvent à long terme causer des réactions allergiques, des dysfonctionnements, sans compter la fatigue, le stress, les troubles du sommeil, etc.
Attention aussi aux produits d’entretien ménager, ils sont connus pour contenir des produits chimiques très nocifs pour l’organisme.

En ce qui me concerne, j'essaye au maximum de faire mes produits moi même.
L'un des avantages de la détoxification « faite maison », c’est qu’en fabriquant nous-même nos solutions, elles nous coûtent moins cher. Ainsi, on réalise des économies tout en améliorant notre santé.
J'ai acheté un livre pour faire le nettoyage de ma maison naturellement et c'est efficace si il vous intéresse voici le titre et le lien:

Vertus, Secrets et Bienfaits du Bicarbonate

Alors quelles méthodes choisir pour détoxifier votre corps.

Sachant que nous avons un organisme qui fonctionne et des organes qui sont là pour nous débarrasser de nos toxines. Je crois pour ma part qu'on n'a pas besoin de se torturer pour faire un jeûne au risque de nous déséquilibrer l'organisme.

Nous devons juste être plus attentif à ce que nous absorbons, mettons sur notre corps ainsi que les produits ménagers.
Buvez suffisamment de l'eau, faites de l'exercice, respirez profondément, mangez raisonnablement et équilibré.
L'eau, l'exercice et la respiration complète vous aide à détoxifier votre corps.

L'eau nettoie les substances toxiques et les élimine par vos urines,(Boire environ un litre par jour d’eau minérale pour favoriser le bon fonctionnement des reins)
L'exercice physique fait transpirer et élimine aussi les toxines ainsi la respiration complète oxygène le sang et favorise l'élimination des déchets.

Je vous conseille la lecture du livre: « La relexation spychosomatique » de Marcel Rouet.
Un très bon livre pour comprendre et apprendre les techniques de respiration.
Voici le titre du livre et le lien:
Relaxation psychosomatique. De la conscience du corps à la maîtrise du mental

Si vous voulez en savoir plus sur la cure détox lisez les articles dans spychologie

ou le livre Cure détox.

Merci de lire mes articles.

Bonne détox

Lydie

Feel Good .Je veux me sentir bien..... tous les jours !!! la la la la

2010-09-25T02:15:00.000-07:00

Vous sentir Feel Good

Ayez la pêche tous les jours, sentez vous bien
dans votre tête et dans votre cœur
et oubliez les soucis, ressourcez vous avec des petits rien,
écoutez et regardez cette vidéo et oubliez pour un moment
votre fatigue.

Il ne sert à rien de se focaliser sur notre fatigue
pour la faire disparaître, il faut concentrer nos pensées sur l'énergie.

répétez cette phrase 10,20,30,100 fois par jours, s'il le faut
mais essayez:

"Je veux me sentir bien chaque jour,
chaque jour je suis de mieux en mieux à tous point vus"

ou

"vitalité,énergie,santé"

Bonne Vitalité

Lydie Maronne

Comment avec la relaxation je réussis à dormir

2010-09-14T01:02:00.000-07:00

La relaxation, une méthode que j'aime tout particulièrement pour m'aider à dormir.

je suis une inconditionnelle de cette pratique accompagnée de l'autosuggestion,
par exemple quand j'ai du mal à m'endormir (énerver,le cerveau qui cogite de trop,etc..), donc je commence par faire des respirations du ventre, je le gonfle en inspirant et je rentre mon ventre en expirant le plus possible, je le fais doucement en sentant bien l'air entrer dans mes narines.

Une fois, que le calme commence à revenir, je me répète une phrase suivant le problème que j'ai eu dans la journée en la mettant sous forme positif
ex: vous n'avez pas résolu une affaire dans votre travail,
il suffit de dire:
"je suis en train de trouver la solution pour finir mon projet",
ou suivant la méthode Coué que j'aime bien,
"chaque jour à tout point vu je résous mon affaire, mon affaire est résolu."

A vous de trouver vos propres phrases et de les mettre dans la forme positif au présent et dans un style évolutif je suis en train... je vais de mieux en mieux...
chaque jour j'évolue ...

En ce qui concerne la fatigue, vous pourriez dire:
"chaque nuit à tout point de vu,je fais des nuits réparatrices, mon sommeil est de qualités et de mieux en mieux"
"chaque matin de plus en plus je me réveille pleine d'énergie pour effectuer ma journée, je suis chaque jour en pleine forme."
etc..
Inventez vos suggestions et répétez les comme pour compter les petits moutons,
c'est un lavage de cerveau qui reconditionne le subconscient et vous permet de vous endormir vers vos plus beaux rêves.

Une petite vidéo relaxant.

Relaxez-vous bien, Zen attitude.

Lydie

ROBERT LAMOUREUX l'éloge de la fatigue

2010-09-14T00:50:00.000-07:00

Une petite vidéo symphat sur la fatigue.
Rire, c'est le meilleur moyen de faire disparaitre pour un moment vos petits problèmes.
Bonne vidéo.
Lydie

Santé : comment bien dormir

2010-09-10T04:37:00.000-07:00

Indispensable à la récupération physique et psychique, le sommeil occupe, en moyenne, le tiers du temps de notre vie. Alors qu’une étude américaine vient de révéler les effets néfastes d’un manque ou excès, ses troubles seraient la première cause d’accidents au volant.

Le 1er août 2010, la revue Sleep, aux Etats-Unis, publiait les résultats des recherches de la faculté de médecine de l’université de Virginie occidentale, menées sur 30 397 personnes ayant participé à la National Health Interview Survey en 2005.

Ceux indiquent qu’avant 60 ans, dormir moins de cinq heures, - siestes comprises - augmenterait fortement les chances de développer des angines ou des insuffisances coronariennes, et régulièrement plus de neuf heures, stimulerait les risques de maladies cardiovasculaires.

Si les raisons du lien entre sommeil et maladie n’ont pas été déterminées, il était déjà connu qu’au-delà de la durée moyenne (huit heures environ - les besoins sont différents pour chacun), les glandes endocrines et les fonctions métaboliques sont affectées. En-deçà de cette norme, on note un affaiblissement de la tolérance au glucose et de la sensibilité à l’insuline ou une augmentation de la pression artérielle. De plus, la dette de sommeil chronique aiderait à la prise de poids et est source de somnolence au volant, deux grandes causes de santé publique.

résumé de l'émission de C dans l'air du 13.08.10 que vous pouvez voir
en cliquant sur le lien suivant: Santé Comment bien dormir

Causes de la fatigue - Fatigue - Stress et fatigue - Forme - Pratique

2010-09-06T10:12:00.000-07:00

Causes de la fatigue - Fatigue - Stress et fatigue - Forme - Pratique

L'apnée du sommeil, une bombe à retardement !

2010-08-12T09:54:00.000-07:00

Le matin, à votre réveil, il vous semble que la fatigue pointe déjà son nez, avant même que vous ayez posé le pied sur terre. Il vous faut du temps pour récupérer, les doses de café n'y suffisent pas. Dans la journée, le plus souvent, après le repas de midi, vous accusez un grand coup de fatigue, la somnolence vous gagne. C'est un vrai cauchemar. Vous n'y comprenez rien, car vous êtes sûr de dormir convenablement.

Malheureusement, dans la plupart des cas, l'apnée du sommeil passe inaperçue. Pour le peu que votre sommeil soit profond, la gêne qu'occasionne l'apnée ne sera pas suffisante pour vous réveiller la nuit. De ce fait, vous continuez de dormir sans vous rendre compte de rien. Bien entendu, ce sommeil n'est pas récupérateur, votre sommeil paradoxal est entrecoupé et donc quasi inexistant, ce qui finit par vous perturber, réduire votre vigilance et provoquer des sautes d'humeur.

Vous vous décidez d'aller voir un médecin. À l'auscultation, il ne diagnostique rien d'anormal. S'il ne connaît pas vos antécédents, il y a fort à parier qu'il va vous croire dépressif ou dans une période de surmenage.
Pour le peu que vous manifestiez de l'anxiété, il va vous prescrire des anxiolytiques et peut-être même un antidépresseur, de quoi perturber davantage votre cycle du sommeil.

Mais le plus grave serait de fumer, de boire de l'alcool ou d’avoir une mauvaise hygiène alimentaire, car dans ce cas, votre santé en pâtirait bien plus.
L'apnée du sommeil n'est pas à prendre à la légère, car elle est responsable de troubles graves comme l'hypertension artérielle, la congestion cérébrale et les malaises cardiaques.

Les personnes en sur poids, celles qui utilisent des somnifères ou des anxiolytiques, les fumeurs et les alcooliques qui présentent des troubles de l'apnée du sommeil, doivent redoubler de vigilance et se faire diagnostiquer rapidement. Cette maladie n'est pas sans gravité et les conséquences peuvent être parfois désastreuses.

Vous devez donc vous inquiéter si vous sentez une fatigue anormale dans la journée, si votre capacité à vous concentrer est réduite ou que vous sombrez dans un état de somnolence dès que vous êtes sans activité. Vous devez aussi faire attention, si vous savez que vous ronflez ou s'il vous arrive de vous réveiller au cours de la nuit sans véritable raison et avec une légère sensation d'étouffement. N'attendez pas que votre état s'aggrave, car le danger est bien réel. L'apnée du sommeil peut aggraver les problèmes cardiaques et les accidents respiratoires.

Bonne Lecture
Lydie

2010-07-23T05:35:00.001-07:00

Que se passe t-il quand nous dormons?

Par André Ebaka

Lorsque nous dormons bien et que nous avons un sommeil bien optimisé, en général nous ressentons une sensation de bien être à notre réveil. Il y a une sensation de fraîcheur qui nous dynamise pour attaquer nos activités quotidiennes. Notre sommeil peut vraiment avoir une influence sur la façon dont nous allons percevoir, ressentir et effectuer certaines activités quotidiennes. Cela peut avoir un impact majeur sur la qualité de notre vie. Il semble important de tirer le meilleurs de notre sommeil, tant sur la qualité de celui-ci, que sur la quantité d'heures que nous lui consacrons.

Les adolescents par exemple ont besoin en moyenne de 8 heures de sommeil ininterrompus qui leur permettrait de reposer leur corps et leurs esprits pour le lendemain. Si le sommeil est raccourci, l'organisme n'a pas le temps de répondre à toutes les phases nécessaires à la réparation musculaire, consolidation de la mémoire, et la libération d'hormones qui régulent la croissance et l'appétit. Ce qui peut les pousser à se réveiller moins prêts à se concentrer, à prendre des décisions, ou s'engager pleinement dans les activités scolaires et sociales.

Maintenant, il semble important de comprendre comment fonction le sommeil, pour qu'il puisse contribuer à toutes ces choses. Déjà, il faut comprendre que l'architecture du sommeil suit un schéma d'une alternance entre ce que les anglophones appellent REM (Mouvements oculaires rapides) et NREM (Mouvements oculaires non rapides) durant toute une nuit typique dans un cycle qui se répète environ toutes les 90 minutes. Le rôle de chaque état et de chaque stade d'avancement du sommeil peut se présenter de la façon suivante: Alors que nous commençons à nous endormir, nous rentrons dans un sommeil lent, qui est composé en 4 étapes.

Dans un premier temps, nous avons une période dans laquelle nous sommes entre la veille et sommeil. En fait nous sommes dans un léger sommeil. Dans la deuxième étape, nous rentrons dans la phase du début du sommeil où nous nous détachons de tout environnement, notre respiration et notre pouls deviennent régulières. Dans la troisième et la quatrième étape, nous rentrons dans un sommeil profond et réparateur. Notre pression artérielle diminue et notre respiration devient plus lente. Les muscles sont assouplis, ce qui permet l'augmentation de l'approvisionnement du sang dans les muscles, la croissance et la réparation des tissus, et régulation d'énergie dans le corps. Les hormones sont libérées, telles que l'hormone de croissance, essentiel pour la croissance et le développement, y compris le développement musculaire.

Les mouvements oculaires rapides qui représentent 25% de la nuit se produisent environ 90 minutes après que nous nous soyons endormis. Ils se reproduisent environ toutes les 90 minutes et s'allongent plus tard dans la nuit. Cela permet de fournir de l'énergie au cerveau et au corps.

André Ebaka

"Découvrez Maintenant Comment Vous Pourrez Bien Dormir Et Vaincre Vos Insomnies Sans Consommer De Médicaments"

Améliorer son sommeil sans médicament

Source : Contenu-Gratuit.com

Conseils pour lutter contre l’épuisement mental

2010-07-13T08:00:00.000-07:00

L’épuisement peut être à la fois mental et physique.

Si vous souhaitez lutter contre cet épuisement,

vous devez d’abord en découvrir les causes.

La majorité des personnes auront tendance à se dire :

il suffit que je dorme quelques heures de plus et la fatigue disparaitra.

Mais l’épuisement mental est plus que de la simple fatigue.

Et si vous n’arrivez pas à en identifier les causes réelles,

vous ne pourrez pas prendre les mesures de prévention nécessaires.

Le cycle se reproduira.

Un simple café et une sieste ne suffiront pas,

voici quelques conseils pour vous aider :

- Alimentation équilibrée.

Vous devez faire attention à ce que vous mangez. Prenez un petit déjeuner consistant, ne sautez pas de repas. Vos déjeuners et dîners doivent être équilibrés pour vous apporter toute l’énergie dont vous avez besoin. Incorporez les légumes verts contenant du potassium qui est un élément important pour lutter contre la fatigue. Une autre astuce : remplacez votre café du matin par du ginseng. Le thé au ginseng aide le corps à mieux s’adapter aux facteurs de stress qui peuvent provoquer l’épuisement mental.

- Boire suffisamment.

Votre corps a besoin d’être hydraté. Vous devez lui donner au minimum 1.5 litre d’eau par jour. Pensez aux jus d’agrumes, pamplemousse, citron, oranges. Ils permettent de refaire le plein de vitamines. Choisissez des jus sans sucre ajouté. Mieux encore, pressez vous-même vos jus avec des fruits frais.

- Activité physique.

L’exercice physique est bon pour la santé, ce n’est plus à démontrer. Et c’est excellent pour lutter contre votre épuisement moral. Une petite marche plusieurs fois par semaine suffit pour oxygéner votre corps et votre esprit. Pensez-y !

- Dormir.

Vous devez absolument dormir suffisamment, au minimum 8 heures par nuit pour recharger les batteries. Si l’une des conséquences de votre épuisement est l’insomnie, des techniques de relaxation peuvent vous aider pour trouver le sommeil.

- Apprendre à se relaxer.

Des techniques comme la relaxation, le yoga, la médiation peuvent vous aider à reprendre le contrôle et vous libérer du stress ou de l’anxiété. Prenez des bains à base d’huiles essentielles pour vous détendre.

Ne pensez pas que l’épuisement moral soit anodin, limité à une « simple » fatigue.

L’épuisement peut conduire à d’autres problèmes plus graves, de la fatigue chronique, un dysfonctionnement du système immunitaire, qui vous rendront plus vulnérable aux maladies.

Surtout, pensez à prendre soin de vous, tout au long de la journée.

Un mode de vie plus sain sera un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre l’épuisement moral.

Cela vous permettra de prévenir l’épuisement, en donnant à votre corps assez d’énergie.

Pour vous guider pas à pas et vous aider à retrouver votre joie de vivre,

lisez « je suis épuisé pas fatigué ».

Ce livre électronique écrit par Sylvie Laflamme, auteure à succès, ne vous quittera plus.

Lien du site : sante optimiste

J'ai aimé ce livre et je m'y suis retrouvée .

La prochaine fois, je vous parlerai comment je me suis sortie de cette fatigue.

A bientôt

Merci de me lire

Lydie

La mélatonine, une nouvelle arme contre l'insomnie ?

2010-07-07T23:03:00.000-07:00

Du nouveau dans la recherche la mélatonine nous aiderait à mieux dormir.

L' hormones est souvent en cause dans beaucoup de problèmes organiques,
tient à la ménopause pourquoi certaines femmes tout va bien et d'autres pas,
j'ai remarqué dans certains cas, que l'hormone était en cause.
Il y a l'hormone de l'humeur, l'hormone sexuel, l'hormone du sommeil etc...

Enfin, bref il y aurait un débat à faire sur ce sujet.
Si, une personne a des connaissances sur le sujet des hormones
qu'elle me laisse un commentaire cela m'intéresse
et je la remercie par avance d'avoir la gentillesse de laisser un message.

Ci-dessous article trouvait sur Doctissimo

Désormais disponible en pharmacie en France, la mélatonine ou "hormone du sommeil" peut être proposée pour réduire l'insomnie chez les plus de 55 ans. Doctissimo fait le point sur ce médicament prometteur et ses conditions d'utilisation.

Insomnies, réveils multiples, difficultés à s'endormir... Les troubles du sommeil touchent entre 25 et 40 % des personnes de plus de 55 ans. Or le taux de mélatonine, l'hormone essentielle pour une bonne qualité du sommeil, a tendance à diminuer avec l'âge. Pour corriger ce déficit et aider à vaincre les insomnies, un médicament à base de mélatonine, le CIRCADIN® (laboratoire Lundbeck) est désormais disponible en France.

lire la suite(..)

annuaire

Aide Étonnante et Universelle à la Guérison - FrStd

2010-07-05T06:27:00.000-07:00

Connaissez-vous l'EFT ?

Une méthode qui peut faire disparaître
votre fatigue ainsi que tout autre désordre.

E.F.T. est basé sur le même principe que l’acuponcture,

en remplaçant les aiguilles par des tapotements des doigts

sur certains points méridiens de son corps

tout en pensant et en répétant le problème qu’on veut résoudre.

Regardez cette vidéo pour mieux comprendre.

Je vais l'essayer sur moi. Allez chercher sur le site le livre d'explication gratuitement

voici le lien http://www.wisdomofbeing.com/manuelEFT.html

et voici le lien du site mais en anglais

http://www.eftuniverse.com/

L'insomnie.... retrouver le sommeil tout naturellement!

2010-06-25T07:31:00.000-07:00

Il y a 150 ans, avant l'invention de l'ampoule électrique, le monde dormait une heure de plus par nuit. Aujourd'hui, on ne compte plus les inventions, mais on compte malheureusement les insomniaques par milliers.
Pourtant, nous savons tous combien le sommeil est important pour l'équilibre à la fois physique et psychologique des humains. Voici quelques solutions naturelles pour vous aider à mieux dormir.

Naturopathie et alimentation
Par Véronik Tanguay

Bien que l’insomnie puisse avoir de nombreuses causes, l’alimentation demeure un facteur toujours intéressant à explorer. En effet, certaines carences en fer, calcium, magnésium, zinc et vitamines du complexe B peuvent affecter la qualité du sommeil. Ces nutriments aux fonctions multiples jouent un rôle important dans l’équilibre chimique du cerveau.
Si tout ce que l’on mange durant la journée affecte notre nuit de sommeil, le repas du soir est particulièrement important.

Lorsque la qualité ne rime pas avec quantité!
Les repas copieux, riches en gras et en protéines ou très épicés ont pour conséquence d’augmenter la température corporelle. Or, pour bénéficier d’un sommeil profond, celle-ci doit plutôt diminuer. Si une partie de la digestion doit se faire durant la nuit, beaucoup de nos organes sont alors privés du processus de nettoyage habituellement effectué. La nuit s’avère un temps important pour faire du ménage dans notre corps et éliminer l’acidité. De plus, c’est durant ce temps que le système immunitaire s’active le plus.

Misez donc sur un repas contenant des protéines facilement digestibles (soya, œufs, poisson, volaille, etc.) mais aussi une bonne partie de glucides. Attention de choisir ceux ayant un index glycémique bas.

Aliments à index glycémique élevé qui sont à éviter :
- Tous les produits à base de farine blanche
- Le riz blanc et ses dérivés : vermicelles, galettes, etc.
- Le maïs et ses dérivés : en grains, soufflés, semoule, etc.
- Certains légumes dont les pommes de terre (entre autre les croustilles), les betteraves et les carottes cuites.
- Les desserts sucrés
- Certains fruits tel la banane, les dattes et les jus de fruits.

Aliments à index glycémique bas qui sont à favoriser :
- Les légumes
- Les grains entiers : riz brun, quinoa, sarrasin, orge mondé, millet, seigle, etc.
- Les légumineuses : lentilles, pois chiches, fèves blanches, rouges, etc.
- Les pains de grains entiers
- Les fruits frais

Bien entendu, les aliments excitants sont à proscrire! Remplacez le café ou le thé par une tisane relaxante et évitez le chocolat, la nicotine, les colas et l’alcool. En effet, même si ce dernier semble favoriser l’endormissement, il entraîne plutôt des sécrétions d’adrénaline qui empêchent le sommeil de passer à sa phase profonde.

Finalement, n’oubliez pas de prendre du temps pour bouger et respirer durant la journée. Ces éléments essentiels pour notre santé jouent une place prépondérante lorsque vient le temps de dormir.

Aromathérapie
Par Mikaël Zayat

Que ce soit en diffusion ou en massage, de nombreuses essences aromatiques peuvent être utilisées pour faciliter le sommeil.

Si le sommeil vient péniblement à cause d’une digestion difficile, une à deux gouttes d’essence d’anis étoilé (Illicum verum) ou d’anis vert (Pimpinella anisum) sur la langue facilite la digestion, calme les spasmes digestifs et stimule le travail du foie. Répétez la prise aux 30 minutes avec un maximum de dix gouttes.

Pour certaines personnes au mental très actif, l’endormissement peut s’avérer un vrai cauchemar! L’essence aromatique de pruche (Tsuga canadensis) sera alors très bénéfique. Utilisée en massage sur le front et les tempes, la pruche calme et facilite le lâcher-prise.

Que ce soit pour vous ou votre conjoint, le ronflement est rarement apprécié! Déposez sur un mouchoir une goutte de menthe poivrée (Mentha piperita) et 10 gouttes de marjolaine d’Espagne (Thymus mastichina) puis insérez ce mouchoir dans votre taie d’oreiller. Votre respiration sera meilleure ainsi que votre sommeil.

Pour certaines personnes, particulièrement durant la grossesse, une mauvaise circulation du sang dans les jambes peut vous garder réveillé. Mélangez ensemble 2 gouttes de basilic (Ocimum basilicum ssp. basilicum), 3 gouttes de cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens) et 5 gouttes de pin rouge (Pinus resinosa). Appliquez ce mélange sur chacune de vos jambes. Cela aura pour effet d’améliorer la circulation sanguine pour ainsi réduire le risque de crampes nocturne.

Bien connue sous forme de tisane mais aussi disponible en huile essentielle, la camomille noble (Chamaemelum nobile) sera utilisée à raison d’une à deux gouttes sur les poignets pour calmer notre système nerveux. Elle sera encore plus utile si vous vivez des moments de stress ou d’anxiété. À cause de son coût élevé, elle peut être utilisée une fois diluée dans une huile végétale tel que le jojoba.

L’essence aromatique de thé du Labrador (Ledum groenlandicum), souvent utilisée en cure pour régénérer les cellules du foie, peut soigner l’insomnie. Elle sera utilisée sur une courte période (environ 10 jours) à raison d’une goutte sur la langue avant le repas du soir. Vous pouvez combinez son action en massant le dessous de vos pieds avec l’essence de ravintsare (Cinnamomum camphora à cinéol) avant de vous couchez.

Une fois la cause de l’insomnie connue, choisissez une ou plusieurs essences aromatiques dont l’arôme vous est agréable. Il n’y a rien de plus difficile que d’essayer de s’endormir avec une odeur qui nous déplaît! Les options sont nombreuses alors, choisissez avant tout avec votre nez!

Extrait tiré du Magazine VIVRE
Volume 6 Numéro 4

Ce matin encore, vous vous êtes réveillé épuisé.

2010-06-01T06:13:00.000-07:00

Ce matin encore, vous vous êtes réveillé épuisé.

Et malgré vos 10 heures de sommeil, vous resteriez bien au lit. Quand vous y réfléchissez, ce n’est pas passager. Cela fait maintenant quelques semaines, voire quelques mois que ce phénomène se reproduit. Vous avez mis cet état sur la surcharge de travail que vous donne un parent ou un enfant malade, ou encore ce projet qui vous donne du fil à retordre. Vous vous dites : — « C’est la fatigue! »

Et puis d’autres signaux sont apparus, des maux d’estomac, des douleurs thoraciques. Vous avez mis ces symptômes sur le compte du stress. En pensant « dès que la situation sera réglée, les choses reprendront leur cours normal ». Mais cela fait plusieurs mois maintenant. Vous continuez à vous sentir comme « usé » et vous n’avez le goût à rien... La moindre tâche vous parait surhumaine. Vous avez de plus en plus de mal à faire face à votre quotidien, à votre travail. Même, vos amis et votre famille n’arrivent plus à vous sortir de chez vous. Si vous vous sentez épuisé, c’est peut-être que vous l’êtes vraiment.

L’épuisement mental touche de plus en plus de personnes. Mais dans notre société moderne où l’on commence à peine à prendre en compte le stress, l’épuisement est souvent mal appréhendé. Pourtant, l’épuisement mental s’il est ignoré peut engendrer de graves conséquences : surmenage, dépression ainsi que des complications sur notre santé physique; maladies, infections.

Personne n’est à l’abri, les enfants aussi peuvent être épuisés moralement. Les symptômes chez l’enfant se traduisent par de l’hyperactivité, une mauvaise humeur et une irritabilité inhabituelle. Il aura tendance à bâiller et se frotter les yeux fréquemment.

Vous le retrouverez couché à la moindre occasion. Il montrera des troubles d’inattention. Et lui qui était si gai n’aura envie de rien et pleurera facilement. Attention! Ne confondez pas ces symptômes avec ceux dus à une « bonne » fatigue. Ceux que l’on peut retrouver en fin de journée après un après-midi passé au parc par exemple.

L’épuisement moral ne s’attrape pas. Si vous voulez vraiment reprendre le dessus ou aider votre enfant, la première chose à faire est d’identifier les causes. Les causes diffèrent d’une personne à l’autre. Tant que vous n’aurez pas fait le point pour savoir ce qui vous met dans cet état, vous ne pourrez pas traiter le problème en profondeur.

Vous aurez surement besoin d’aide, vos amis et vos proches sont là. Ne leur fermez pas la porte.

Je vous conseille le livre électronique de Sylvie Laflamme « je suis épuisé pas fatigué ». Vous connaissez peut-être déjà cette auteure de renom.

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L’épuisement mental qu’est-ce que c’est?

2010-05-27T06:29:00.000-07:00

Ce matin encore, vous vous êtes réveillé épuisé. Et malgré vos 10 heures de sommeil, vous resteriez bien au lit. Quand vous y réfléchissez, ce n’est pas passager. Cela fait maintenant quelques semaines, voire quelques mois que ce phénomène se reproduit. Vous avez mis cet état sur la surcharge de travail que vous donne un parent ou un enfant malade, ou encore ce projet qui vous donne du fil à retordre. Vous vous dites : — « C’est la fatigue! »

Et puis d’autres signaux sont apparus, des maux d’estomac, des douleurs thoraciques. Vous avez mis ces symptômes sur le compte du stress. En pensant « dès que la situation sera réglée, les choses reprendront leur cours normal ». Mais cela fait plusieurs mois maintenant. Vous continuez à vous sentir comme « usé » et vous n’avez le goût à rien... La moindre tâche vous parait surhumaine. Vous avez de plus en plus de mal à faire face à votre quotidien, à votre travail. Même, vos amis et votre famille n’arrivent plus à vous sortir de chez vous. Si vous vous sentez épuisé, c’est peut-être que vous l’êtes vraiment.

L’épuisement mental touche de plus en plus de personnes. Mais dans notre société moderne où l’on commence à peine à prendre en compte le stress, l’épuisement est souvent mal appréhendé. Pourtant, l’épuisement mental s’il est ignoré peut engendrer de graves conséquences : surmenage, dépression ainsi que des complications sur notre santé physique; maladies, infections.

Vous aurez surement besoin d’aide, vos amis et vos proches sont là. Ne leur fermez pas la porte. Je vous conseille aussi de lire le livre électronique de Sylvie Laflamme « je suis épuisé pas fatigué ». Vous connaissez peut-être déjà cette auteure de renom. Si vous n’en pouvez plus de cette « usure » permanente et voulez reprendre les choses en main. N’hésitez plus, vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin!

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