La Grande Corsa

Grazie Paolo

noreply@blogger.com (Mario) — Fri, 27 Jan 2012 22:59:00 +0000

Giovedì e venerdì ad ora di pranzo sono uscito per correre 12 km a ritmo lento.Entrambi i giorni mi ha accompagnato un bellissimo sole, anche se faceva davvero freddo. Un vento gelido contrario mi teneva bello sveglio ma annoiato, quando, all'improvviso, è arrivato Paolo a salvarmi. Mi ha agganciato a Montesilvano e in men che non si dica, abbiamo cors gli ultimi 5 km in pieno relax. Grazie Paolo!

un pò di sole, una spolverata di neve, pioggia gelata, vento forte e corsa solitaria. Ecco i miei 4*3000

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 25 Jan 2012 17:32:00 +0000

Dopo che per tutta la notte aveva tuonato e il cielo si era illuminato con fragorosi lampi, questa mattina mi sono svegliato con le strade impiastrate da una pappetta scivolosa composta da acqua e neve. Ero un pò preoccupato del fatto che oggi c'erano le ripetute. 4 da 3000.

Dopo una mattinata allucinante in ufficio, però avevo proprio voglia di uscire a correre. E così, alle 13.30 ho imboccato la riviera in direzione nord e puntualmente, secondo la regola fantozziana, sono passato dal correre con un pò di sole, ad una spolverata di neve, alla pioggia gelata che mi si ficcava negli occhi, al vento forte che ti rallentava. Sapete che vi dico? Mi piaceva! Ho corso da solo, mi sono rilassato riuscendo a pensare a tante cose. I primi due 3000 sono stati corsi totalmente controvento e li ho portati a casa con un pò di sforzo. I secondi due. invec,e li ho conclusi trasportati dalle ali del vento con questa canzone che mi faceva da colonna sonora. Good Run!

Winter Trail dei Marsi 2012

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 23 Jan 2012 09:52:00 +0000

La banda del trail è tornata a Collelongo. Per me è la quarta gara trail che corro quest'anno. Appena giunti in paese il tempo di ritirare il pettorale ed ecco che incontriamo i pescaresi Giuseppina, Luca e Marco, anch'essi appassionati di questo tipo di gare. Foto di rito e via con il rito della vestizione.

Sinceramente non so come vestirmi, se correre scoperto o no. La caduta per me è in agguato e i sassi fanno male. (Non è prevista molta neve sul percorso, ma ci saranno senz'altro tratti ghiacchiati e scivolosi). Decido per il "tutto lungo".

La partenza arriva presto e i runners si lanciano giù per la discesa. Molti volano, non so se si rendono conto di quello che li aspetta, io gestisco, tranquillo.

In salita aggancio Monia con cui correrò fino allo scollinamento. Mamma mia come mi piace la salita, l'affronto senza problemi, anche se mi sento meno forte di domenica scorsa. Giunti alla sommità, vengo sopraffatto dalla mia paura alcestrale delle discese e delle cadute. Invito Monia ad andarsene e lei in un batter d'occhio se ne và. A seguire, molti runners che avevo stracciato in salita, ma molto più bravi in discesa, mi superano senza pietà. Amo il trail ma il percorso insidioso con fango, ghiacco e poco grip, non mi mette per niente a mio agio. E così, faticando a stare in piedi giungo all'arrivo. Alla fine mi sono anche migliorato di due minuti rispetto all'anno scorso. Certo, solo orgoglio personale, ma robetta, rispetto ai tempi dei miei compagni d'avventura che si sono fatti davvero valere. Alla fine polenta e salsicce per tutti!

Per chiudere allego qualche foto che ho recuperato in rete.

Carmine Campitelli

Angelo Cannone

Monia Coletti

Francesco Sacramone

Giuseppina Franzone

Luca Lucente

Good Run!

Buon Onomastico Mario!

noreply@blogger.com (Mario) — Thu, 19 Jan 2012 11:31:00 +0000

Oggi. 19 gennaio è San Mario! Dato che oramai è una tradizione passata in disuso quella di festeggiare l'onomastico e nessuno si è ricordato di farmi gli auguri, me li faccio da solo!!!

Se vi incontro vi offro da bere!
Good Run dal vostro Supermario!

Tra un trail e l'altro ci sono anche i 2000!

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 18 Jan 2012 14:44:00 +0000

Anche se questo è un periodo pieno di gare trail non dimentico mai che sto preparando la maratona di Treviso e quindi, ecco che mi tocca riabbracciare la tabella che mi riporta con i piedi sulla riviera dove mi aspettano le ripetute ed esattamente i 2000. E così, verso le 13.30 sono uscito in solitaria per fare l'allenamento.

Le prime tre serie tranquille e le ultime due a tutta. Come da ordini di scuderia, dopo 20 minuti di riscaldamento, mi sono sparato 5*2000 con recupero attivo di 3 minuti.

Ottimi i riscontri cronometrici, vista anche la corsa solitaria e senza stimoli. Questi i tempi:

1° 2000 in 8'21'' alla media di 4'11''/km;

2° 2000 in 8'21'' alla media di 4'11''/km;

3° 2000 in 8'15'' alla media di 4'08''/km;

4° 2000 in 7'31'' alla media di 3'46''/km;

5° 2000 in 7'20'' alla media di 3'40''/km;

Sono contento di questi tempi ottenuti ad ora di pranzo, da solo e con un freddo birbone (sarà stato quello a farmi correre più forte?).

Ed ora prua puntata verso il Trail dei Marsi a Collelongo.

Mamma mia, se ripenso alla neve ed il ghiaccio dell'anno scorso...

Good Run a tutti!

Trail di Colle San Marco 2012

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 15 Jan 2012 17:24:00 +0000

Un'altra gara trail è stata messa in saccoccia. La banda del Trail è tornata con piacere ad Ascoli Piceno (esattamente sul Colle San Marco) per correre la splendida gara organizzata dalla società Ascoli Marathon! E in effetti con qualche ritocco sul tracciato rispetto allo scorso anno la gara è stata davvero piacevole! Evidentemente era già piaciuta anche nella versione 2011, tanto che quest'anno molti più runners si sono presentati alla partenza.

Per quanto riguarda il percorso abbiamo avuto la sfortuna di avere molti tratti di neve/ neve ghiacciata/ ghiaccio. Sfortuna, almeno per me che vivo malisimo le discese trail, figuriamoci le discese ghiacciate e scivolose!

In ogni caso, per quanto mi riguarda ho corso davvero bene, senza problemi in salita e col freno a mano in discesa e il percorso è sfilato via velocemente.

Carminetor, sempre in ottima forma, è arrivato secondo assoluto combattendo fino all'ultimo con un'altro ragazzo (molto più giovane di lui) che l'ha battuto solo allo sprint sulla linea d'arrivo!

Si è rivista Monia che, al suo rientro, in relax, si è portata a casa il 3° posto assoluto. Questa volta è venuto anche Jacopo che ha corso per allenarsi. Allenamento da serie A che gli sarà sicuramente utile per il futuro.

Ultimo, ma non ultimo, la persona cui questo post è dedicato, Angelo "BUM BUM" Cannone. Angelo è la sopresa più bella! Ho scoperto un amico con la "A" maiuscola e un arrampicatore fantastico. Le salite, la fatica, la potenza, sono il suo pane, più ne trova e più va forte. Sta migliorando a vista d'occhio le sue prestazioni. E' arrivato 11° assoluto! Oggi ha sfiorato la top ten, ma occhio runners, segnatevi questo nome: Angelo, farà parlare presto di sè! La settimana prossima la banda si sposta a Collelongo per il Winter Trail dei Marsi!

Good Run!

Sunshine

noreply@blogger.com (Mario) — Fri, 13 Jan 2012 07:36:00 +0000

Una bellissima giornata di sole ha illuminato il mio allenamento di ieri. Dopo il lavoro, in barba al calendario, pantaloncini sgambati, occhiali da sole e via, per un allenamento solitario di 15 km. Dire che è stata una bellissima giornata è dire poco. Una giornata luminosissima e tersa. Si vedeva l'imponenza del Gran Sasso, come se fosse lì, vicinissimo, sebbene fosse parecchio lontano da Pescara. Me la sono proprio goduta, ho inserito il pilora automatico e mi sono rilassato. Alla fine la media è stata di 4.43/km. Bell'allenamento.

Quel solco sul ponte del Mare

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 11 Jan 2012 21:33:00 +0000

Oggi sarei dovuto uscire, fare una ventina di minuti di riscaldamento e poi correre su e giù sui gradoni di accesso ai distinti dello stadio adriatico, come da disposizioni del mio coach. Così, arrivato ai cancelli dell'impianto sportivo, mentre mi apprestavo ad oltrepassare il sacro cancello, sono stato bloccato dal custode, una sorta di cane arrabbiato travestito da ometto, che con la grazia di una iena mi ha cacciato a malo modo, informandomi che c'erano stati dei cambiamenti e che la mia squadra non era più autorizzata ad avere accesso allo stadio... Dopo aver chiesto all'animale che cazzo si fosse mangiato, me ne sono andato abbastanza schifato per come le varie amministrazioni hanno oculatezza nello scegliere nei posti chiave di comunicazione con l'utenza delle vere e proprie chiaviche! Vabbè, che dovevo fare? Con ancora tutto l'allenamento da fare, sono tornato sul ponte del mare ed ho fatto delle ripetute di 100 metri in salita per 30 minuti, con discesa con corsa lenta. Mi sa che oggi sul ponte un solco l'ho lasciato, alla faccia del custode esperto in pubblic relations (boccaccia mia statte zitta)....

Che bella domenica!

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 08 Jan 2012 12:02:00 +0000

Stamattina sono uscito di casa con la prospettiva di dover correre da solo, dato che i miei amici hanno deciso di allenarsi dalle parti di Fossacesia. E così, uscito di casa sono andato verso il ponte del mare dove ho incrociato alcuni ragazzi della Runners Pescara, capitanati dal loro Presidente, coi quali ho condiviso 6/7 km. Poi mi sono unito ai miei amici della Fit Program, coi quali ho fatto altri 20 km. Per concludere, mi sono accodato al gruppone che stava correndo in occasione della corsa della speranza che serviva a sensibilizzare le persone a non mollare le ricerche del 24enne Roberto Straccia, di cui purtroppo abbiamo avute brutte notizie nelle ultime ore.

In totale 29,5 km. Bellissima domenica, grazie a tutti i miei compagni di allenamento!

La Mezza Maratona dei Magi 2012

noreply@blogger.com (Mario) — Fri, 06 Jan 2012 23:59:00 +0000

Sono affezionato a questa gara che rappresenta per la gran parte dei runners l'apertura dell'anno podistico. Ricordo che l'anno scorso ci arrivai malissimo. Avevo passato le vacanze natalizie con la febbre a 40, ma anche malaticcio decisi di farla lo stesso. Diciamo che la gara mi ha portato fortuna.

Nel 2011 ho partecipato a 30 gare, migliorando 2 volte il mio personale sulla mezza e 2 sulla maratona.

Dopo la mezza maratona "Invernalissima" del 18 dicembre, dove tra l'altro ho migliorato il mio personal best, oggi dovevo correre senza sbattermi e senza tirare, e così ho fatto.

La giornata poi non si prestava più di tanto. Un forte vento spazzava la riviera cambiando sempre direzione.

Insomma, pronti partenza via.

Come al solito sono rimasto imbottigliato in fondo, trovando davanti a me gente che praticamente camminava e che quindi ho dovuto superare zigzagando un pò prima di trovare il mio giusto ritmo di gara.

Piano piano ho raggiunto molti amici che sono partiti meglio di me e che si trovavano davanti. Verso il 4° km ho incontrato Monia che correva benissimo.

Arrivato al 10° km in 45'52'' a 4.17/km (ottima media considerato il vento contro, nel tornare indietro ho accellerato parecchio, riuscendo a recuperare anche qualche posizione e a tagliare il traguardo in 1h26'44'', alla media finale di 4.07/km, arrivando 78° assoluto (su 658 arrivati) e 9° di categoria (premiavano fino al 8°, uff...).

E' stato un fantastico allenamento che metto in cascina in ottica Treviso Marathon.

Ed ora è Trail Time! il 15 gennaio c'è il Trail di Colle San Marco ad Ascoli Piceno ed il 22 gennaio l'imperdibile Winter Trail dei Marsi a Collelongo!

Good Run everybody

Ciao Piero, Ciao Renato...

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 02 Jan 2012 08:03:00 +0000

Il primo giorno dell'anno Pescara si è risvegliata con un meraviglioso sole. La brillantezza della giornata metteva allegria. Se non fosse stato per la temperatura si poteva pensare ad una meravigliosa mattinata primaverile. Sebbene i postumi del veglione si facessero ancora sentire, la mia sveglia è suonata presto. Avevo un impegno importante. Quest'anno, come da due anni a questa parte, i runners pescaresi si incontrano sul ponte del mare per salutarsi e scambiarsi gli auguri per il nuovo anno. Quest'anno l'evento è stato associato al ricordo di Piero De Flavis e Renato D'Amario. Due persone importanti e conosciute nel mondo della corsa a piedi. Entrambi ci hanno lasciato nel 2011. Conoscevo di vista Renato. Ho saputo che era una di quelle persone che rappresentavano la storia del podismo pescarese e che era uno scopritore di talenti. Molti ragazzi sono rimasti uniti affettivamente a Renato e la sua scomparsa ha devvero lasciato un vuoto. Diversa la storia di Piero. Lui, un runner come tanti di noi, era un appassionato. Piero apparteneva alla mia squadra ed il caso aveva voluto che fosse stato lui ad accogliermi al mio timido esordio nel mondo del running. Sempre Piero, si offrì di accompagnare me e Faustino (altro esordiente sulla quarantaduekm) nella maratona di Treviso. Piero se n'è andato a maggio a causa di un grave incidente stradale. Ricordo ancora l'angoscia di quei momenti ( qui il post di quel giorno ) E' stato emozionante ricordarlo. Vedere le facce di tutti quei runners presenti che avvertivano palpabile la tensione di quel momento. Un minuto di raccoglimento e il sincero applauso di tutti in loro memoria...

Per quanto riguarda la cronaca della giornata rimando al link dell'amico Franco che ha organizzato l'evento e che ben ha rappresentato la giornata.

Good Run!

(foto tratta dal blog http://asdmcmanoppello.blogspot.com/)

il mondo è fatto a scale...

noreply@blogger.com (Mario) — Fri, 30 Dec 2011 18:55:00 +0000

Allenamento tosto oggi allo stadio Adriatico di Pescara. Dopo i soliti 5 km di riscaldamento nel parco, Carminetor mi ha riservato 26 minuti di ripetute sulle rampe di scale (circa 100) che da terra, portano all'anello più alto nella zona dei distinti dello stadio. Bell'allenamento a giudicare dai muscoli delle gambe che chiedono pietà. A fine allenamento 15 minuti di addominali...

Ed eccomi qui!

noreply@blogger.com (Mario) — Thu, 29 Dec 2011 23:50:00 +0000

Tornato a casa, da domani ricomincerò il lavoro. Mamma mia quanto ho mangiato in questi giorni di vacanza! Ho persino vergogna a pesarmi, aspetterò di farlo solo tra un mesetto. Oggi Pescara ci ha regalato una bellisima giornata di sole ed io ho corso un bel collinare con Carmine. Abbiamo fatto il solito giro su San Silvestro. Le sensazioni sono state molto buone e ho affrontato ottimanente le salite. Alla Prossima!

Buon Natale!

noreply@blogger.com (Mario) — Fri, 23 Dec 2011 22:21:00 +0000

E' arrivato il Natale! Da oggi mi concedo qualche giorno di ferie dal lavoro. Dal lavoro e solo da quello! Gli allenamenti continueranno in montagna. Spero solo che non ci sia troppa neve! Da lunedì inizierà la mia nuova tabella di allenamenti che mi porterà alla Maratona di Treviso.

Spero che il nuovo anno sia soddisfacente, almeno come il 2011 dove sono riuscito a partecipare a ben 30 gare, di cui 7 mezze maratone, 3 maratone, 7 trail. 2987 km corsi (ad oggi). Auguro alla mia famiglia, che ha tanta pazienza con un runner esaurito e schizzato come me, ai miei amici, a chiunque passi a leggere questo blog, ai miei amici blogtrotters, un sereno Natale ed un Felice Anno Nuovo...

Invernalissima 2011 e nuovo P.B.

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 18 Dec 2011 22:23:00 +0000

Avevo in mente già da un pò di partecipare all'Invernalissima di Bastia Umbra. Approfittando quindi del periodo di calma nel calendario corsaiolo abruzzese sono partito per la mia amata Umbria. A questa gara ha partecipato anche il mio amico simpaticissimo Pasteo accompagnato dalla sua compagna Manuela coi quali ho passato davvero bei momenti. Per quanto riguarda la gara, oggi mi ci sono avvicinato senza patemi e/o tensioni di nessun tipo. Volevo fare semplicemente un test. E' alla primavera che guardo per i risultati. In ogni caso, alla partenza sono rimasto imbottigliato molto indietro rispetto alla linea di partenza ed ho dovuto faticare un pò per risalire la china. Una volta liberatomi un pò dal traffico, finalmente ho potuto impostare una velocità di crociera tranquilla. E così, con un occhio al cardio, stavo attento a non superare i 150 bpm, ho iniziato a divertirmi. Devo dire che sono passato ai 10 km in 40'10'' e così mi è tornata in mente la "roma - ostia" di quest'anno dov'ero passato in 40'17 netti. Non avevo fatto i conti però che da lì in avanti la strada ha iniziato a salire, di poco, ma in modo costante. Era decisamente dura mantenere il mio passo. E così non mi è rimasto altro che mollare un pò e tirare il fiato. Solo verso il 15° finalmente la strada è rimpianata e ciò mi ha permesso di riaccellerare un pò. Ultimi km corsi in progressione che mi hanno fatto chiudere la gara in 1:24:20 (1:24:51 official time). Bellissima sorpresa migliorare il mio PB che mi fa ben sperare in prospettiva delle mie prossime gare. Qui la classifica. Alla prossima!

Oggi i 2000!

noreply@blogger.com (Mario) — Tue, 13 Dec 2011 18:48:00 +0000

In preparazione della mezza maratona di domenica, oggi, verso le 14 sono uscito in solitaria per fare un bello e impegnativo allenamento. E così, dopo 5 km di riscaldamento, mi sono sparato 3*2000 con recupero attivo di 1 km.

Ottimi i riscontri cronometrici, vista anche la corsa solitaria e senza stimoli. Questi i tempi:

1° 2000 in 7'51'' alla media di 3'56''/km;

2° 2000 in 7'49'' alla media di 3'55''/km;

3° 2000 in 7'41'' alla media di 3'50''/km;

Tra un 2000 e l'altro, recupero attivo di 1 km corso a 4.35/km.

Ora solo allenamenti di scarico sino alla gara di Bastia Umbra.

Ancora montagna...

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 11 Dec 2011 00:45:00 +0000

Accompagnato da veri e propri arrampicatori oggi, nel primo pomeriggio, sono tornato ad allenarmi a Bocca di Valle. La salita è da togliere il fiato, ma devo dire che mi ci sto affezionando. Sarà perchè oggi l'abbiamo affrontata con l'occhio al cardiofrequenzimetro, ma oggi sono salito con facilità. Certo non ho mantenuto il passo dei carri armati che mi hanno accompagnato, ma sono molto soddisfatto. E domenica c'è l'Invernalissima!

18 km di medio verso Francavilla

noreply@blogger.com (Mario) — Thu, 08 Dec 2011 15:33:00 +0000

Oggi è l'Immacolata, giorno di festa che ci ha permesso di allenarci con tranquillità, senza l'assillo degli orari e del rientro in ufficio. Appuntamento alle 9 alla pineta e prua puntata verso Francavilla. Anche oggi una bellissima giornata, illuminata da un brillantissimo sole relativamente calda e ventosa. Abbiamo deciso per correre un medio di 18 km completato in 1 h 20', alla media di 4.35 e a 140 bpm.

ripetute!

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 07 Dec 2011 22:08:00 +0000

Dopo il trail di domenica, i 40 minuti di corsa lenta di lunedì e il riposo assoluto di ieri, oggi mi sono trovato da solo a correre all'ora di pranzo in una bella e calda giornata di sole. Dopo 20 minuti di riscaldamento c'erano le ripetute: 3*200 metri; 3*300 metri; 3*400 metri e, infine, 1*2000. Tempi incorraggianti, soprattutto perchè fatti da solo. Le ripetute corte le ho corse bene e senza problemi. A chiudere un bel 2000 corso in 7'24'' alla media di 3.42/km... Poi un altro paio di km di scarico e sono tornato a seppellirmi in mezzo alle scartoffie dell'ufficio :(

Il Trail dei 2 laghi e il suo signore: il fango!

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 04 Dec 2011 17:33:00 +0000

Insieme ad altri 4 amici oggi sono andato a correre il Trail dei 2 Laghi , prima gara del circuito Winter Trail ad Anguillara Sabazia, un bellissimo paese in stile presepe, adagiato sulla sponda del lago di Bracciano. E' stato un pò lungo arrivarci, ma tant'è, dove c'è gusto non c'è perdenza. Giunti ad Anguillara, si notava che aveva piovuto e questo già ci faceva immaginare quello che avremmo trovato sul percorso. Ad un certo punto ha iniziato anche a piovere, evvai al peggio non c'è mai fine! Invece, per fortuna, ha smesso e così, con un occhio al cielo e uno al garmin è arrivato lo sparo. Dopo un aperitivo di partenza in salita, la strada ha cominciato ad inerpicarsi con leggera pendenza, ma senza soluzione di continuità. Le pozzanghere. Mi avevano parlato delle tante pozzanghere di cui è pieno il percorso. Le abbiamo trovate dopo pochi km. In un primo tempo ho cercato di aggirarle, provando a passare sul fianco, ma per molte era veramente impossibile e così non mi è restato altro che entrarci dentro. E lì è stato divertimento puro! Per fortuna le mie scarpe si stanno dimostrando veramente impermiabili e non è entrata neanche tanta acqua. Dopo le pozzanghere è entrato in scena il vero signore del Trail: il fango! Non ne avevo mai visto tanto! Fino a quando si correva in salita non dava neanche tanto fastidio, ma in discesa è stata una vera mattanza. Ho visto cadere runner come fuscelli attorno a me. Stranamente io mi sono salvato, meno male! La situazione più diabolica in una discesa ripida, naturalmente fangosa, seguita da una curva a gomito a destra su cui era stata sistemata una corda cui tenersi per non finire a gambe all'aria! Dopo la curva, altra discesa ripidissima, indovinate un pò? Infangatissima! Sembrava un film d'avventura! In ogni caso, solo verso il 17° km abbiamo riguadagnato l'asfalto che ci ha portato all'arrivo.

Per quanto mi riguarda ho chiuso la gara in 1 h e 48'57'' riuscendo anche ad essere premiato come 8° di categoria. Grande prestazione anche per Carmine, 8° assoluto e 1° di categoria e per Angelo, 20° assoluto o giù di lì e 9° di categoria. Unica nota negativa, i premi. Davvero minimi e veramente non degni di una bella gara come questa. Diciamo che gli organizzatori non ci si sono sprecati più di tanto. Speriamo che la cosa non si ripeta più.

14 km di medio

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 30 Nov 2011 21:50:00 +0000

L'ultimo giorno del mese di novembre si è chiuso con un bel medio di 14 km all'ora di pranzo. E' stato un bell'allenamento solitario in una giornata umida e ventosa. Alla fine è andata davvero bene. Medio corso a 4.24/km. La cosa bella è stata che i battiti non sono andati oltre i 143 bpm, sebbene andassi tra i 4.20 e i 4.25/km.

allenamento pensando al trail di domenica

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 30 Nov 2011 07:21:00 +0000

Dopo la gara di domenica, corsa sulle belle colline di Santa Maria Imbaro, ogni giorno esco per gli allenamenti in prospettiva del Trail dei due Laghi di domenica prossima ad Anguillara Sabazia.

Spero che questa gara sia bella come dicono.

Santa Maria Imbaro 2011. Una bellissima giornata di sport

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 27 Nov 2011 23:21:00 +0000

Oggi siamo andati a gareggiare in un altro bellissimo paese abruzzese, Santa Maria Imbaro, a 225 metri sul livello del mare, in un'area collinare vicino al mare. Avete presente quei paesini dove la vita scorre tranquilla e a misura d'uomo, pieno di villette, terreni coltivati con viti e ulivi? Questo lo scenario dove abbiamo corso la gara questa mattina. 11 km e 250 metri di strada su bellisimi pendii, con continue variazioni di pendenza e con una salitona pazzesca a circa 1 km dall'arrivo che è stata davvero impegnativa. Io ho corso a sensazione, e con serenità la mia gara, arrivando a chiuderla in 45'29'', con una media generale di 4'05''/km. Ottima media ripensando alla difficoltà della gara. Felice anche di essere arrivato terzo assoluto di categoria.

5 km di riscaldamento + 10*200+ 3,5 km scarico

noreply@blogger.com (Mario) — Tue, 22 Nov 2011 22:33:00 +0000

Giornata grigia e piovosa su Pescara, domani sarà ancora peggio... fino a ieri abbiamo avuto davvero belle giornate. Speriamo di vederne ancora perchè oggi era proprio triste vedere un tempo così. Dopo i 50 minuti di corsa lenta di ieri, oggi con Carmine ci siamo rifugiati dalla pioggia, sotto le ali protettive della pineta. Quante persone pensate ci fossero alle 15 di oggi? Due. Io e Carmine :) A parte quello, la tabella oggi prevedeva 5 km di riscaldamento + 10 ripetute da 200 metri e infine 3,5 km scarico. Abbiamo corso bene, riuscendo anche a non bagnarci più di tanto. Bene così.

Montagna!

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 20 Nov 2011 14:56:00 +0000

Oggi, io e quegli stambecchi di Carmine e Angelo, siamo andati ad allenarci sul bellissimo percorso che da Bocca di Valle sale sino a Pian delle mele... Passare dai 600 metri del paesino allo scollinamento dei 1260 è dura. Oggi lo è stato ancor di più. Forse ho sofferto il confronto con i due rulli compressori che mi accompagnavano. Eh si, con me c'erano davvero due fuoriclasse delle salite. Carmine è noto, Angelo promette benissimo, anzi di più, dimostrandosi già devastante. Carmine e Angelo salivano sempre correndo e saltellando come due bambini. Io, invece, spesso sono stato costretto ad arrancare camminando per lunghi tratti. Inoltre l'inizio è stato traumatico. Entrati nel sottobosco è stato come entrare in un frizer. Un freddo bestiale ci ha avvolto, accompagnato dall'inerpicarsi del percorso che mi ha subito azzittito. A differenza dell'altra volta ho sofferto molto di più per riuscire a confermare gli stessi tempi... L'importante è che alla fine ci siamo divertiti. Bella esperienza che spero ripeteremo presto. Per ultimo, un pensierino a Francesco che non è potuto essere dei nostri, sopraffatto dalla febbre. Forza Francesco!