La Grande Corsa

2024 il mio anno di corsa

noreply@blogger.com (Mario) — Tue, 31 Dec 2024 15:52:00 +0000

E così è passato anche il 2024. E' stato un anno corso con crescente fiducia e ottimismo su questo vecchio runner. Sarà calata la velocità, ma è rimasta la determinazione e la voglia di mettersi in discussione.

Quest'anno ho corso una sola maratona, corsa in un tempo accettabilissimo per me e, soprattutto, senza alcuna sosta! Soddisfattissimo.

Ho capito che il Mario "runner" non se ne era veramente andato, ma aspettava che la motivazione e la voglia di rimettersi in discussione tornassero a motivare la mia testa!

Ho corso in tutto 2410 km, non male, dai!

Buone Corse e Buon Anno Nuovo.

Peace and Love! 💖💖💖

Mario

Valencia Marathon 2023, la mia 31ma 42 km

noreply@blogger.com (Mario) — Sat, 06 Jan 2024 12:54:00 +0000

IL 3 dicembre è successo ancora, ho corso la mia 31ma maratona a Valencia.

Devo dire che le sensazioni con le quali ho corso sono state le migliori da un paio d'anni a questa parte.

Già dagli allenamenti precedenti mi sentivo meglio e affrontavo i km con una leggerezza diversa.

Con il passare dei tempo i km non mi pesavano e l'ottimismo mi pervadeva sempre più.

E' stato così che, seppur confinato alla penultima griglia, ho corso sempre regolare e determinato fino all'arrivo.

Peace and run

2023 Il mio anno di corsa

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 31 Dec 2023 17:16:00 +0000

Anche il 2023, tra alti e bassi è volato via. E' stato un buon anno, trascorso senza infortuni, e questo è già stato positivo. Due maratone, Roma e Valencia. La bellezza della maratona di Roma non si discute, poi bisogna correrla! E in effetti non è stato così facile per me. Ma piano piano, la determinazione di poter fare pace con la distanza è cresciuta in me. Certamente diverso il risultato alla maratona di Valencia, ottenuto, finalmente, con una preparazione adeguata e non sommaria, come mi capitava da un pò... Tenuto conto che ho impiegato lo stesso tempo della mia prima maratona corsa nel 2008, sono ancora più contento e soddisfatto. Nel 2023 ho corso 2748 km, come l'anno passato.

Corro, fortissimamente determinato a farlo. Solo questo è ciò che conta. Nel 2024 so che farò un'altra maratona, ma non so ancora dove e quando!

Buone Corse e Buon Anno Nuovo.💖💖💖

Mario

Run Rome Marathon 2023, la mia 30ma 42 km

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 20 Mar 2023 07:57:00 +0000

E' stato bellissimo festeggiare la mia trentesima 42 km a Roma. Bella la città che, seppur ho visitato molte volte, riesce sempre a stupirmi con la sua sempiterna bellezza, Indimenticabili i momenti che hanno preceduto la partenza dei 14000 maratoneti. L'inno nazionale, le frecce tricolori, il senso di unità che una volta tanto si sentiva forte tra noi.

Bella anche la maratona. Secondo me migliorata rispetto al percorso che corsi nel 2011. Bella, ma tosta con il suo percorso che ti logora piano piano, ma che ti induce a tirare fuori la forza e l'orgoglio di proseguire e portarla a termine.

Dopo Firenze che ho corso a novembre '22 ne ho conquistata un'altra a distanza di soli quattro mesi. Sono felice e soddisfatto.

Peace and run

2022 il mio anno di corsa.

noreply@blogger.com (Mario) — Sat, 31 Dec 2022 18:27:00 +0000

E così è passato anche il 2022. Rispetto all'anno precedente è stato un anno di rivincita verso il ribasso dell'anno prima. Dopo tre anni di nulla ho corso una maratona. Corsa in un tempo accettabilissimo per me e, soprattutto, senza alcuna sosta! Soddisfattissimo.

Ho capito che il Mario "runner" non se ne era veramente andato, ma aspettava che la motivazione e la voglia di rimettersi in discussione tornassero a motivare la mia testa!

Ho corso in tutto 2870 km, non male, dai!

Ho deciso che nel 2023 vorrei correre almeno due maratone. La prima sarà a Roma! Buone Corse e Buon Anno Nuovo.

Peace and Love! 💖💖💖

Mario

Firenze Marathon 2022

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 28 Nov 2022 12:44:00 +0000

Sono passati tre anni dalla mia ultima 42, tre anni travagliati da una serie di fattori, il lockdown, la motivazione che è drasticamente crollata per poi ripartire solo nell'ultimo periodo, l'età che avanza inesorabile....

Contro tutto questo, tuttavia, c'è la voglia di rimetterti in discussione. Dentro di te, in un angolino del tuo cuore, senti la fiammella che arde, lievissimamente arde e tu ci credi, non ti arrendi.

Certo, i tempi andati sono andati. Gli allenamenti, i tanti km, le tabelle infernali e le gare con risultati importanti sono un lontano ricordo. La soddisfazione è quella di averli fatti miei, di essere stato in grado di terminare gare con buoni risultati per un tapascione come me. Ora però voglio godermela, gestire la mia corsa che deve essere solo un piacere, ma non una "corsetta". E quindi eccomi qui, dopo tre anni, convinto di poter chiudere la mia ennesima maratona.

La gara:

La location ha inciso e non poco nel rendere indimenticabile la giornata. Firenze è bellissima, saremo in 7500 a correre. La città è strapiena di gente che fin dal primo mattino si è assiepata lungo le transenne per fare il tifo. Vi assicuro che ogni applauso, ogni incitamento, ogni sostegno era importante, importantissimo!

Ero abbastanza sicuro di poter gestire un passo corsa di 5:20/km e quindi mi sono subito accodato ai relativi pacers seguendoli e rimanendo dietro di loro, coperto sia dalle folate di vento freddo, sia da colpi di testa che mi avrebbero fatto accelerare il passo. Ed è stato così che i km sono passati, i passi cadenzati, ragionati e commentati dal gruppo si sono susseguiti . Un bel gruppone che si è un po’ sgretolato attorno al 30° km, ma che ha conservato abbastanza runners per chiudere la gara secondo le aspettative.

Per quanto mi riguarda, arrivato al 40° ho avuto anche la forza di allungare e lasciare il gruppo, riuscendo a chiudere in 3h44'01. Dire che soddisfatto è poco. L'ho voluta e l'ho terminata. La mia 29ma maratona è conquistata. (le ultra non le conto).

La partenza

2021 Un altro anno di corsa.

noreply@blogger.com (Mario) — Thu, 30 Dec 2021 13:10:00 +0000

(foto dal web)

Anche il 2021, tra alti e bassi è volato via. E' stato un anno di basso profilo per me. Non ci sono state gare, non ci sono state emozioni imperdibili, ho solo corso in allenamento con i miei amici! Inoltre è trascorso senza infortuni, e questo è già stato positivo.

Ho corso in tutto 2800 km, non male, dai!

Ho deciso che nel 2022 mi concederò qualche emozione in più! Compatibilmente con la situazione Covid vorrei ricorrere una maratona. Speriamo bene...

Buone Corse e Buon Anno Nuovo.

Peace and Love! 💖💖💖

Mario

Bettona Crossing... Un tuffo nella natura!

noreply@blogger.com (Mario) — Tue, 01 Oct 2019 09:23:00 +0000

Era da un pò che ci pensavo, "devo rifare un Trail!" uscire dal tran tran quotidiano e correre libero in montagna, nel sottobosco, salite e discese che ti fanno penare e sudare. Eh si, desideravo proprio farla.

E' con questo spirito che mi sono iscritto al Bettona Crossing, un trail di varie distanze: 50 km, la 20 km e la 12 km.

Avendo già in cascina una 21, decido di correre la gara di 20 km. La vigilia è molto suggestiva. Le caratteristiche del territorio, le lussureggianti e verdi colline umbre mi danno serenità. Le vicine località di Spello, Assisi, Bastia, sono un attrazione irresistibile per passeggiare e rilassarsi.

Così, dopo aver ritirato il pettorale, mi rilasso in vista della partenza del giorno dopo. Si correrà di sabato, dalle ore 11:00. Col caldo che fa partire così tardi mi preoccupa...

Arriva il sabato e l'ora della partenza e così mi unisco ai tanti runners che fremono nervosi in attesa dello start. Mi sento un poco a disagio a guardare quelli con il pettorale rosso, quello della 50 km! Non la correrei neanche se mi pagassero, figuriamoci facendo un trail! Ragazzi vi stimo!

Alla partenza la gara ci presenta subito una salitone mozzafiato che mi ha subito steso. Non respiro, cerco di gestire alla meglio e mi allineo agli altri cercando di imitarne il passo e la determinazione.

Per un pò vado bene, ora mi sono adattato nel mio ruolo di esploratore del sottobosco. Sebbene le mie enormi cosce pompino potenza in salita e non mi danno problemi all'insù, ho tanta difficoltà a fare le discese a correre all'ingiù.

La mia paura di cadere e farmi male prende il sopravvento. Ad ogni discesa, e ne ho incontrate tante, quasi mi fermo e accosto e faccio segno a chi mi segue di sorpassarmi. Mi spiace fare da tappo. "Ci vediamo alla prossima salita", penso.

Gli ultimi allenamenti mi confermano di stare bene. Faccio tappa a tutti i ristori e bevo il più possibile.

Faccio i conti con la stanchezza, i movimenti forse non sono più quelli della partenza e, nello scendere un ripido pendio prendo in pieno lo spuntone di un albero che era stato tagliato. Mi ribalto in avanti e finisco con lo sbattere il fianco destro sopra i sassi.

Minchia che botta! Il dolore non è niente, quello che mi frega è che faccio fatica a respirare. Sarà partita una costola? Boh...

Mentre cerco di rialzarmi passa un runner che con fare caritatevole mi offre il suo aiuto. Lo rassicuro e gli dico che sto per ripartire. Almeno ci provo.

Rimetto in gara il mio sgangherato carrozzone e riesco a riprendere un assetto niente male. Non mi supera più nessuno. Quasi quasi, penso, l'abbiamo sfangata anche questa volta. Invece, il destino beffardo, mi fa incontrare davanti a me un discesone pazzesco con curva secca che, purtroppo, non riesco ad affrontare e così, di nuovo, tuffo carpiato in avanti con atterraggio lunare sul fianco sinistro.

Ammetto che questa l'ho sentita! Ma porc putt vacc che caz di sfiga...

Ricominciare a correre questa volta è stato difficile, ma ce l'ho fatta.

Tra un dolore e l'altro, scorgo spuntare tra gli alberi i tetti di Bettona e sono felice assaporando la fine di questo martirio.

Improvvisamente trovo questo cartello che implacabile sintetizza in una frase la mia gara.

Piano piano, lemme lemme, taglio felice il traguardo. Mi aspetta la mia medaglia di cui sono molto orgoglioso.

Il giorno dopo non riesco a muovermi tra i dolori muscolari e le botte ai fianchi... Vabbè un paio di giorni ai box e si riparte.

A presto amici e buona vita!

Stramilano e Maratona di Rimini... Tutto in una settimana

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 01 Apr 2019 08:27:00 +0000

SuperMario c'è?

No, sparito, scomparso, non c'è né alcuna traccia. Forse di lui rimane un appannato ricordo, ma Mario c'è.

Si, Mario ha ancora voglia di mettersi in discussione, di divertirsi, di condividere un weekend di running con i tanti amici runners partiti da Pescara.

Questa volta poi, dopo alcuni mesi di soli allenamenti, ho partecipato a due gare in una sola settimana, la Stramilano e la Maratona di Rimini.

Domenica 24 marzo, dopo aver apprezzato le bellezze di una Milano davvero all'altezza delle più moderne capitali europee, accompagnato da tutta la family, mi sono presentato al nastro di partenza di una delle più partecipate e tradizionali gare del podismo italiano. La Stramilano.

Inaspettatamente a Milano c'è un caldo estivo, manca la brezza fresca del litorale di Pescara. Di conseguenza ci sono 25 gradi alla partenza. Siamo in 8000 che parteciperanno alla 21 km, mentre sono in 50000 quelli che correranno la 10 e la 5 km!

Dopo aver consegnato la sacca, mentre mi aggiravo tra i runners, mi sento chiamare da Daniela Scutti.

Wow! Daniela è una fortissima runner che conobbi ben 7 anni fa, quando le maratone erano un pò meno turistiche e molto più impegnative, atletiche e soddisfacenti!

Cavolo, mi ha visto tra 8000 persone ed è stato bellissimo ritrovarsi! Grazie Dani...

Arriva l'ora della partenza e parto tranquillo e sereno, senza patemi e senza affidarmi ad alcun pacer. Evidentemente stavo bene ed è stato davvero piacevole terminare la gara e scoprire di averla chiusa in 1h e 36, alla media di 4:32/km. Stragulp, davvero inaspettato! Condivido il merito di questo con i miei compagni di allenamento.

Passa una settimana ed eccomi a Rimini, arrivato con Marco e con tantissimi amici runners di Pescara. Tante squadre diverse, un'unica passione: correre!

Il pomeriggio passa sereno e spensierato, camminando a piedi per Rimini, su e giù, di quà e di là, a destra e sinistra, insomma, ci siamo fatti un'altra maratona!

La giornata si conclude con una mangiata tutti insieme in un bel locale sul lungomare.

Una bellissima giornata di sole ci accoglie alla partenza e mi accingo a correre sereno per tutti i 42195 metri della gara. Purtroppo mi accorgerò presto che non sarà così facile.

Intanto i momenti prima della partenza sono stati divertentissimi, con il mitico Faustino a fare le riprese...

La gara.

Ok, si parte. Decido di condividere la partenza e un pò di km con Monia.

La seguo per almeno 25 km, poi la vedo accelerare e,👋👋👋 Monia! Sebbene mi sentissi bene, Monia mi ha steso... Rimango con me stesso a fare i conti con ancora 17 km da fare e la benzina che piano, piano, mi lascia a secco.

Mi fermo ad ogni ristoro cercando di bere il più possibile, ma non miglioro la mia corsa. Comincio a camminare sempre più. Riprendo un pò di condizione e convinzione solo dal 35° km e corro fino all'arrivo, dove taglio in 3h53'... Beh, che dire. La accetto, consapevole che valgo tanto e che il mio fisico mi stà dando segnali precisi... Mario, datti all'ippica! Forse all'ippica no, ma a gare più alla mia portata sì.

Vabbè lo so, penserete, ma chi te lo fa fare, eppure questo è il mio mondo, qui sono felice. Chi non corre non può sapere... anche se il lunedì si cammina al rallentatore.

Mezza Maratona dei Magi 2019

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 06 Jan 2019 18:44:00 +0000

Oggi è stata una bella giornata a Porto D'Ascoli. L'anno podistico si è aperto bene per me con una bella corsa di mezza maratona, vissuta come non era più da tanto tempo. Ho avuto la possibilità di correrne la metà con Beppe Caposano che ha ben cadenzato la mia gara, almeno fino al 10° km. Giunti al capolinea, come d'accordo, ha accelerato il ritmo lasciandomi a correre solo. Oggi però stavo bene e ho continuato a correre allo stesso ritmo, accelerando negli ultimi km in una bella progressione.

Bella giornata, completata dalla bella prestazione di Marusca con la nuova maglia Filippide. Ha chiuso la sua prestazione classificandosi quinta di categoria. Brava!

Alla prossima amici.

Enjoy!

2018, un altro anno di corse!

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 30 Dec 2018 20:30:00 +0000

Anche il 2018, tra alti e bassi è volato via. E' stato un buon anno, trascorso senza infortuni, e questo è già stato positivo. Due maratone, Milano e Ravenna e la solita Ultramaratona di 50 km del Gran Sasso. Certamente la qualità della corsa e i risultati non sono più quelli di una volta, ma chi se ne f...

Ho corso in tutto 2660 km, non male, dai!

Ho deciso che quest'anno è stato l'ultimo in cui ho corso le ultra, cercherò di concentrarmi su obbiettivi più alla portata del mio essere runner 57enne. Quest'anno sarà tutto diverso. Vediamo cosa riuscirò a combinare.

Buone Corse e Buon Anno Nuovo.

Maratona di Ravenna 2018

noreply@blogger.com (Mario) — Sat, 17 Nov 2018 16:34:00 +0000

Ed eccomi qui a raccontare la mia ennesima maratona, la Maratona di Ravenna. La mia evoluzione di runner volge al ribasso e, sinceramente, non so se la cosa mi importi, oppure no!

E' inutile pensare ai tempi quando concludere una 42 km in 190 minuti mi faceva davvero incavolare. Adesso corro, corricchio direi, non mi alleno come dovrei, eppure ho la presunzione di voler ancora correre la maratona e farla anche bene.

Naturalmente la Signora delle gare non si fa conquistare tanto facilmente e la conquisti solo con impegno e dedizione, altrimenti non sarai mai un protagonista, ma una semplice comparsa.

Non fraintendetemi, per protagonista intendo verso te stesso, verso il tuo orgoglio, nell'unico obiettivo di dimostrare, soprattutto a te stesso che vali di più!

Sono un paio d'anni invece che metto le scarpette tanto per metterle, mi pongo l'obiettivo di gare senza tuttavia prepararle, ma proprio per niente. Mi passerà? Non lo so, io penso di sì, prima o poi rinasco dalle mie ceneri, intanto corricchio.

Tra le tante gare ho scelto la Maratona di Ravenna. Scelta 20 giorni prima della gara, così, senza un perchè, mah...

La vigilia

Arrivo il sabato precedente in una città sonnacchiosa e rilassata. Quella bellissima atmosfera di provincia che mi ricorda tanto la mia Parma. Le strade pulite e ordinate, bella gente che si intrattiene nei tanti locali del centro città. Tra le persone ecco spuntare ogni tanto gruppi di runners, riconoscibilissimi soprattutto per la sacca del pacco gara che tutti portano addosso. La gran parte sono in tuta. Sono entrati già in modalità pregara. Li vedi tesi, nervosi, pianificano il giusto passo gara. misurano quanti grammi di riso o di pasta mangeranno tra poco. Io mi siedo ad un bar e bevo una birra...

Dopo un bel girare vado all'Expo per ritirare il pettorale. Ci sono molti runners che si intrattengono nei vari stands. Per la stragrande maggioranza sono i rappresentanti di gare di maratona italiane e straniere. Mi accorgo che le ho corse quasi tutte: "Mamma mia quanti ricordi!".

Ok, basta sentimentalismi, devo organizzare una maratona domani. Ho corso un solo lunghissimo. La 32 km a Parma. Cercherò di farmelo bastare!

La gara

Arrivo in zona partenza e mi rendo conto delle migliaia di persone che la affollano. Madonna Santa che casino! Mi siedo alla base di un monumento posto davanti alla monumentale chiesa e aspetto che si parta.

Non vedo nessuno degli abruzzesi. So che oggi c'è Alessio. E' un forte atleta che oggi farà bene, ne sono sicuro. Vedo in lui la potenza atletica e la forza mentale. Se ci fossero montagne oggi le spianerebbe.

Non fa neanche freddo, quasi quasi porto la sacca al deposito borse e comincio a scaldarmi. Ecco che incontro Laura, Moreno e Marco dei Pescara Runners. Non sapevo fossero qui. Trascorro qualche minuto con loro, ma li devo subito lasciare, è già ora di mettersi in griglia. Tra qualche minuto si parte.

La partenza è molto bella, io sono indegnamente in prima griglia e umilmente mi stringo su un lato per farmi sorpassare dai velociraptor accelerati che vanno già forte.

I primi km li corriamo in città tra le belle strade centrali. Io non voglio rischiare e imposto il mio Garmin sui battiti e non sul passo gara. Nei giorni precedenti ho visto che corro bene sui 130 BPM e non voglio superarli.

Verso il 10° km mi superano i pacers delle 3 ore e 30... Li guardo e non commento nulla. Oggi ciò che merito raccoglierò. Una cosa è certa, sono qui a correre una maratona.

Il mio orgoglio ferito traballa ancor di più quando mi supera un runner-gladiatore. Il nostro amico corre con il tipico elmetto, il costume e anche la spada di un gladiatore romano. Ossignur, penso, Mario, oramai sei un runner finito.

Nel frattempo la corsa ci porta fuori città verso Classe. Arrivati al capolinea torniamo indietro sulla stessa strada e così mi accorgo che comunque dietro di me sono in tantissimi e questo mi rincuora un pò.

Torniamo a Ravenna e, mentre quelli che corrono la mezza si avviano all'arrivo, noi giriamo a destra e corriamo fino a Punta Marina Terme. Passo il 30° e non mi sono ancora fermato. Sono contento. Mancano solo 12 km e sono curioso di come andrà a finire.

Al 35° km comincio a soffrire e mi fermo ogni tanto a prendere fiato. Controllo i battiti e li riporto bassi. Arrivo al 40° km tra alti e bassi. Gli ultimi 2 km invece accelero e li finisco molto bene. Percorro il rettilineo finale a tutta birra. Vedo l'arrivo avvicinarsi sempre più taglio il traguardo con un occhio sul display che, impietoso, mi dice: 3:44:20.

Sono felice per aver concluso la mia 27ma maratona. Quest'anno ho corso due maratone (Ravenna e Milano) e una 50 km (del Gran Sasso) e va bene così.

Per la prossima torno ad allenarmi in gruppo, cercherò di allenarmi meglio, verso un nuovo sogno.

Buone Corse!

La scintilla dell'Empatia

noreply@blogger.com (Mario) — Thu, 04 Oct 2018 14:29:00 +0000

Tra il clamore della folla ce ne stiamo io e te, felici di essere insieme, parlando senza dire nemmeno una parola.

(Walt Whitman)

Ritrovarsi, così come se non ci fossimo mai lasciati. Sembra il testo di una canzone o di qualche poesia, in realtà sono le bellissime emozioni e sensazioni che provo in questi giorni.

Purtroppo non è un periodo positivo per Monia. Lei mi ha chiesto aiuto, una spalla, un'ora di corsa insieme per potersi distrarre e sfogare, distraendosi per un pò dal marasma di pensieri che la pervade. Io sono grato per la sua richiesta ed entusiasta di esserci.

Chi è Monia per me? Facile, è il mio alter ego, la compagnia di mille avventure, la persona con la quale basta uno sguardo d'intesa per intendersi. Una persona a cui voglio un mondo di bene.

La conosco da sempre. Ci siamo ritrovati molti anni fa e siamo cresciuti insieme, in un misto di emozioni, soddisfazioni sportive, grandi sacrifici e grandissimi traguardi raggiunti che sono culminati nel 2011 con i nostri personali in maratona e tra noi c'è una grande empatia.

Poi la vita, le situazioni, ci hanno un pò allontanato, ma lei sa, come io so, che il nostro vincolo d'amicizia è a doppia mandata.

For ever and ever

In questo periodo mi ha cercato ed io ho accettato volentieri di riallenarmi insieme. Come per magia i km non contano più, non esiste strada in pianura, in collina, che sia un problema. Insieme si corre forte, fortissimo, con un ritmo ed una vitalità che non ricordavo più.

Grazie Monia

Buone Corse

Ultramaratona del gran Sasso 2018

noreply@blogger.com (Mario) — Wed, 01 Aug 2018 13:03:00 +0000

Sono davvero contento di aver partecipato a questa gara. Avrei voluto non cimentarmi più in gare ultra, ma ho fatto con molto piacere una eccezione e partecipare alla bellissima gara che si tiene nel piccolo Tibet d’Abruzzo.

Devo ringraziare Franco Schiazza che mi ha fortemente voluto, facendomi una corte spietata, manco fossi una bella donna. Alla fine devo ringraziarlo. Inconsapevolmente, mi ha regalato un altro dei momenti indimenticabili della mia umile storia da podista.

Questo per me è un periodo di transizione, la forza e la motivazione sono calati. Quell’allenarsi metodico e duro è solo un ricordo. Porto con me soddisfazioni, risultati, esperienze, amicizie, avventure di ogni genere e in ogni dove. Indimenticabili.

Voglio comunque rimanere, per quanto possibile, il più possibile un podista e runner competitivo, seppur con un passo più lento.

Per fare ciò ho deciso di calibrare meglio i miei impegni e per questo ridimensionare gli sforzi.

Per questo ho deciso di chiudere con le ultra. Chi mi conosce bene sa che non è una decisione presa a cuor leggero. La distanza mi stimola, ho tentato sempre di arrivare nel minore tempo possibile, impegnandomi al massimo. Se poi ci sono anche le salite, meglio ancora.

Venendo alla gara...

La sveglia è suonata presto a casa Ricci, i movimenti automatici e assonnati sono tuttavia già stati pianificati la sera prima. Ogni cosa è lì, ben allineata e coperta, dai vestiti agli accessori. Dopo una frugale colazione sono già per strada ad aspettare I miei amici coi quali condividerò questa stupenda giornata.

Roberto Capriotti. Un vero guerriero. Atleta da sempre, si pone e raggiunge sempre nuove sfide. Un atleta a 360° gradi. Corre, nuota, va in bici e poco gli importa se, a volte il suo fisico gli porta qualche acciacco. E’ un guerriero, un lottatore, un caterpillar che passa sopra tutto e alla fine vince lui;

Francesco Del Balzo. L’amico che tutti vorrebbero avere. Ha un carattere simpatico è disponibile, sempre pronto alle sfide e a nuove avventure. Il rispetto e l’amicizia ci hanno coinvolto da sempre;

Leonardo Manfrini. È sempre troppo poco il tempo passato con lui. Personaggio unico nel suo genere. Quando immagino la figura del campione penso a lui. Non so più quante 100 km del Passatore, quante centinaia di maratone in Italia e nel Mondo ha corso. Eppure il suo profilo è bassissimo, sembra arrivato per caso nel mondo della corsa. Sembra un granello di sabbia ed invece è una montagna.

Questo il gruppo. Tra andata e ritorno mi sono divertito un mondo. È stata una giornata serena e felice. Mamma mia quante risate. Leonardo Manfrini da questo punto di vista è letale come la sua arma segreta che sfodera ovunque e davanti a chiunque, senza alcun problema. Non posso approfondire l’argomento, ma ...

La partenza come al solito avviene dalla Piazza Medicea di Santo Stefano di Sessannio. Bello, bellissimo paesino ricco di storia e di gente orgogliosa che lotta quotidianamente per riportarlo alla completa ricostruzione.

Arrivati nella zona della partenza partenza saluto tutti gli amici che incontro. Non frequento più assiduamente le gare e quindi alcuni non li vedo da tempo.

Il tempo vola e in poco tempo arriva il momento dello start. Sono rilassato e tranquillo, mi tengo indietro rispetto alla ressa della linea di partenza, tanto sarà lunghissima...

Cominciamo con un piccolo giro del paese al termine del quale si prende la via di Rocca Calascio. Quest’anno è davvero un serpentone imponente di atleti quello che si muove sulla bella strada panoramica che ci conduce alla famosa Rocca. Questa volta si vede gente che è venuta da lontano (siciliani per esempio) e c'è la sensazione di trovarsi a correre in una gara dal sapore nazionale, e perché no? Anche di più.

C’è tanta differenza dalla prima edizione cui partecipai. dove eravamo 130 o 150, ora non ricordo perfettamente.

La strada volge in discesa e molti mi superano. Forse non sanno che tra un po’ si salirà, e non poco, e forse non si rendono conto che oggi si correrà’ per tanto tempo.

Rocca Calascio arriva velocemente e li mi imbatto in un gruppo di grandi (e forti) amici di Pescara. Antonello, Diego, Luca è un quarto di cui non so il nome, che si tiene un po’ in disparte.

Il passo lo fa Anfrix. E’ fantastico, preciso come un orologio svizzero. Io ogni tanto accelero, decellero, tiro, mollo, lui invece va liscio come l’olio, e lo farà per tanti km.

Tutti insieme arriviamo e attraversiamo Castel del Monte, la vera anticamera delle salite. Sì, finora c’è ne sono state, ma erano niente, in confronto.

La salita inizia inesorabile e piano piano il gruppo si sgrana e si perde il contatto tra di noi. Rimaniamo io, Luca e quattro o cinque runners coi quali correremo insieme quasi fino all'arrivo.

Il passaggio al valico Capo La Serra, chiude la prima parte della gara. Da li ci lanciamo nella bella discesa che ci accoglie e ci lancia nella sottostante Piana di Campo Imperatore.

Passati i ristori del 25° e 30° km, arriviamo all’altezza delle macellerie dove orde di motociclisti, camperisti, automobilisti e chi nè ha più nè metta, stà arrostendo carne sulle griglie. Il profumo irresistibile mi stuzzica le narici, ma è solo un attimo. Volgo lo sguardo a sinistra e noto la strada inerpicarsi nella salita dove sparuti runners all'orizzonte sono già lontani anni luce da me.

Vabbè Mario, che vuoi fare? Rimboccati le maniche e corri!

A metà salita mi imbatto in Luca, fermo sulla sinistra, completamente bloccato. I crampi lo hanno immobilizzato e non riesce a fare niente. Mi offro di farlo stendere a terra, ma lui rifiuta. Aspetterà che gli passi. In effetti, passato l’effetto, dopo pochi minuti è qui, dietro di me. Arriva come un trenino sbuffante. Il ragazzo è forte e determinato e oggi nulla lo fermerà.

Arriva la salita del Lago Racollo e, mentre io vado bene, Luca si riblocca e si ferma. Io proseguo insieme ai soliti quando ecco che, alla salita del 39°, Luca mi si fa sotto e con passo agile mi supera e se ne va.

Eccolo il ristoro del 40° km, la porta verso Santo Stefano. La strada da qui scende tranquilla, ma decisa. I km passano più velocemente e l’arrivo non è più così lontano. Superato il 45° raggiungo Luca, io sto bene e lo invito ad un finale in progressione. Immagino cosa avrà pensato, tritato di crampi com’era, ma da gran signore quale è mi viene dietro.

Nell'affrontare i tornanti in discesa mi giunge l'eco dell'altoparlante all'arrivo. Sto bene e accelero trascinandomi Luca a 4:30 a km, onorando al massimo il mio pettorale nr. 1.

Finalmente raggiungiamo Santo Stefano, il tempo di ricomporci, prenderci per mano per tagliare il traguardo. Ci sembra il modo migliore per suggellare una gara corsa sempre insieme.

Luca è un pischello, giovanissimo in confronto al Matusalemme che scrive, e sono consapevole che se non fosse stato fermato dai crampi, sarebbe arrivato già da un pò, ma i crampi hanno fatto si che io mi godessi la sua simpaticissima compagnia.

Voglio anche fare i complimenti al mio grande amico Alessio Landolfa, che al Gran Sasso è stato bravissimo. 39° assoluto e 10° di categoria. Ha corso senza il minimo problema. Prevedo per lui un futuro pieno di fuochi d'artificio.

Terminator!

Ok, ho finito.

Peace & Love.

Mario

Essere felici? Basta poco!

noreply@blogger.com (Mario) — Sat, 28 Jul 2018 19:29:00 +0000

Questo bracciale mi è stato regalato per il mio ultimo compleanno. Bellissimo pensiero che ho gradito molto, perchè ha saputo cogliere la mia passione smisurata per la corsa in tutte le sue varianti e sfaccettature. Il correre mi completa, mi scarica, mi fa stare bene. L'essere felici con poco.

Mi basta mettere un paio di pantaloncini, una maglietta, scarpette e via ad incontrare altri amici runner e correre divertendomi. Tutto qui... Born to Run, nato per correre!

Poi ci sono situazioni ancora più adrenalitiche e imperdibili come le gare. La vigilia, la gara, il dopo gara, il tutto condiviso con gli amici di sempre.

Una di queste occasioni sarà domani.

Domani, infatti, ci sarà la fantasmagorica 50 km del Gran Sasso. Una gara bellissima e durissima che davvero ti impegna fisicamente e mentalmente. Arrivare sarà una soddisfazione indescrivibile. Arrivare bene o male, sarà solo un dettaglio.

Questo sarà il mio 4° anno consecutivo cui partecipo e sicuramente l'ultimo. Adoro le ultramaratone, ma bisogna accettare e capire quando dire basta.

Non voglio però essere triste, sono davvero contento di esserci per l'ennesima volta. Partecipare a questa bellissima gara che è cresciuta nel corso degli anni, sempre più, fino ad oggi, mi riempie di orgoglio.

Sono contento di essere testimone dell'esordio di Alessio, che farà una grande gara. E' il suo momento!

Ed ora amici runners godiamocela.

50 km di puro divertimento... (spero)

Angelo Cannone e la sua Marathon des Sables

noreply@blogger.com (Mario) — Sat, 28 Apr 2018 13:54:00 +0000

Ciao Angelo, ti ringrazio per aver accettato l’invito a condividere con tutti noi quelle che sono state le tue emozioni, le tue sofferenze, i tuoi pensieri nella tua corsa solitaria e selvaggia nel deserto.

Innanzi tutto premetto che tu ed io ci conosciamo da sempre. I miei inizi quasi corrispondono ai tuoi. Le gare prima, alcune persone che hanno ritenuto di condividere il loro percorso con noi dopo, ci hanno unito ancora di più. La nostra amicizia dura nel tempo.

Anche per questo è un onore e un piacere ospitarti nel mio blog per questa intervista:

Mario: Allora Angelo, so che sei un ottimo runner su strada, ma essere un runner normale non ti basta. Spesso partecipi a gare che la stragrande maggioranza di noi neanche si sognano di fare. Ci racconti cosa ti attrae di quelle gare corse al limite, magari spiegando a tutti noi a quali gare hai partecipato?

Angelo: Ciao Mario, si sono tanti anni che ci conosciamo, innanzitutto voglio ringraziarti per questo tuo invito. Venendo alla tua domanda, come già sai, non mi sono mai ritenuto un atleta forte su strada. Ti ringrazio per il tuo giudizio che apprezzo molto, ma in realtà ho sempre amato correre in mezzo alla natura, con una particolare predilezione per la montagna. Chiaramente per me la natura non è solo montagna, ma è anche correre sotto il boschetto di casa, sulla costa dei Trabocchi, sulle polverose strade delle colline, sul mare, lungo il fiume, ecc. In tutte queste situazioni io mi sento in pace con me stesso e rilassato.

Mi chiedevi delle mie gare. Come sai, ho partecipato a molte gare all'estero. In Cina, dove ho corso la distanza della maratona sui terribili gradini e gradoni della Grande Muraglia; Sui Monti Dolomitici, Ho avuto un primo assaggio della corsa nel deserto nel 2012, partecipando alla 100 km del Sahara che si è corsa in Tunisia. Anche questa una gara a tappe, anche se per niente paragonabile con la Marathon Des Sables.

Queste per me, più che competizioni con gli altri, sono gare con me stesso per vedere dove il mio corpo è la mia mente può arrivare...

M: Che cosa è per te avere testa, cuore e gambe?

A: Come dicevo, in queste gare oltre ad avere tante ore sulle gambe devi avere anche tanta forza mentale non devi mai mollare altrimenti il ritiro è inevitabile corri tutti i giorni per tanti km non devi lasciare nulla al caso.

M: Ora ti prego, raccontaci come hai deciso di partecipare alla MdS e com’è stata la preparazione, che so, essere stata lunga e laboriosa.

A: Ho iniziato a seguire questa gara da quando, circa 10 anni fa, vidi un documentario di un atleta italiano che si perse a causa di una tempesta di sabbia proprio in questa gara, Miracolosamente lo trovarono dopo circa 10 giorni. Sopravvisse rifugiandosi in un tempio abbandonato trovato nel deserto, nutrendosi di pipistrelli e bevendo la sua urina.

Sono sempre stato affascinato dalle storie di avventure e delle gare estreme, da allora ho sempre sognato di farla e finalmente lo scorso mese di giugno 2016 mi sono iscritto.

Da quel giorno è iniziato il lungo è faticoso cammino/preparazione fisica.

Sono arrivato a correre anche 160 km a settimana con lunghissimi da 40 fino a 60 km, tutti corsi con lo zaino, allenandomi su terreni collinari e fangosi, spesso con freddo e pioggia.

Inoltre ho iniziato a ricercare cibo liofilizzato, abituandomi a mangiarlo prima durante e dopo l'allenamento.

Ho cercato materiali tra i più leggeri in commercio come il sacco a pelo, lo zaino e il kit obbligatorio. Pasticche per l’accensione del fuoco, il fornelletto, ecc. ecc.Ho dedicato molta attenzione a ciò, perché uno degli elementi più importanti della MDS è proprio il peso dello zaino.

Ti garantisco che non è stato per niente facile calcolare le calorie giornaliere con il peso dello zaino.

Sono stati mesi molto faticosi e snervanti. Un po’ egoisticamente, non ho pensato ad altro, dedicandomi solo a realizzare il mio sogno, a volte tralasciando anche la mia famiglia, ma sono stato fortunato. Loro sono stati i miei primi supporters e mi hanno dato la forza di resistere e di credere sempre più al mio obbiettivo principale, a tutti i costi essere un finisher della famigerata MDS.

M: Da Dove è partita e dove è arrivata la corsa?

A: La gara si svolge nel sud del Marocco, ai confini con l'Algeria ed è lunga circa 250 km, articolata in cinque tappe cronometriche, un giorno di riposo e una tappa, l'ultima, di beneficenza (30 km, 38 km, 34 km, 86 km, il giorno di riposo, 42 km e 8 km). Queste le tappe di quest'anno.La gara va corsa in completa autonomia, tranne che per l'acqua razionata, che è fornita dall'organizzazione.

Vivere e correre nel deserto ti porta a non lavarti per sette giorni, a dormire per terra sulle pietre. Ciò ti porta a svegliarti la mattina con dolori ovunque.

Al termine della giornata di gare avevo dolori dappertutto, appena tornato in tenda, non avevo possibilità di farmi una doccia o un materasso su cui sdraiarmi.

Il più delle volte dovevo togliere le pietre sotto il tappeto su cui ero sdraiato.

Dovevo accendere il fuoco per scaldare l'acqua.

Insomma, dovevo rimanere concentrato anche dopo aver corso la tappa, e pochi erano i momenti di relax. Di giorno correvo con temperature che andavano dai 35 hai 40 gradi, mentre di notte scendevano anche a 5°

Una notte, a causa di una tempesta di sabbia, la tenda berbera fornita dall'organizzazione ci è crollata addosso. Siamo rimasti lì sotto quasi tutta la notte. La mattina avevamo sabbia dappertutto e dovevamo anche partire per la tappa! Insomma, tutto quel che si dice su questa gara, è vero!

Non la devi sottovalutare! Ho visto piedi massacrati dalle vesciche, atleti che si sono ritirati per la disidratazione.

Ribadisco che questa gara ha bisogno di tanto rispetto e deve essere affrontata con la massima attenzione, il cuore non basta e ci vuole tanta testa!

Si corre in uno dei posti più “estremi” della terra e nulla è stato facile, ma posso dirti che è stata anche l'esperienza più bella della mia vita di atleta e di uomo. Ho dovuto dividere la tenda con altri 7 sconosciuti. Affrontare le difficoltà, dare e avere solidarietà e aiutarsi reciprocamente ci hanno molto legati, tanto che alla fine sembrava ci conoscessimo da sempre.

Si è creato un rapporto umano che nelle “solite” gare e/o anche nella vita di tutti i giorni, ormai non esiste più

L’intesa e l’affiatamento erano talmente alti, tanto che alla fine non potevamo fare a meno uno dell'altro. Trascorrevamo il tempo raccontandoci delle cose che nemmeno alla tua famiglia hai mai raccontato. Eravamo diventati come fratelli, Ricordo il giorno che Patrik, il direttore della gara, mi ha messo al collo la medaglia di finisher.

Subito dopo, entrato in tenda, ho trovato Filippo Canetta (atleta della nazionale italiana di trail running) primo degli italiani. E sono scoppiato in pianto liberatorio che è durato per almeno 10 minuti, Per me emozioni indimenticabili!

M: Alla corsa hanno partecipato atleti di molte nazionalità, ma gli Italiani? Quanti ne eravate, come vi siete classificati? E tu rispetto agli Italiani?

A: Ho chiuso la gara classificandomi 88° assoluto su 1100 partecipanti provenienti da tutte le parti del mondo, e 3° italiano su 25.

Per gli organizzatori, classificarsi tra i primi 100 arrivati, equivale a essere uno dei Top, e per questo sono molto soddisfatto, ma ti dico la verità, la classifica per me non è mai stata importante, in questa gara l'ultima cosa che conta è la prestazione cronometrica.

Ho visto la classifica l'ultimo giorno di gara per la sola curiosità. Dovrebbe essere sempre così, anche nelle gare che si fanno di solito, senza invidie, godendosi esclusivamente la corsa.

Dicono che la notte nel deserto sia difficile da affrontare… Si, di notte il deserto è molto insidioso. Nelle corse notturne i segnali predisposti dall'organizzazione per guidare i concorrenti, non sempre erano evidenti. La sola luce frontale non era sufficiente.

Eppure, la difficoltà, il buio, il freddo e la solitudine con me stesso di notte nel bel mezzo del nulla, sotto un cielo stellato che raramente avevo visto, è stato qualcosa si straordinario, ricordi che rimarranno indelebili nel mio cuore.

M: Cosa ti ha lasciato questa esperienza?

A: Beh, prima di tutto, mi ha riempito di orgoglio e stima verso me stesso, Poi la scoperta di avere tantissima forza e volontà, che nemmeno io sapevo di avere. Ricordo nella tappa lunga, intorno al 70' km, mi chiesi come facevo ancora a correre dopo aver già fatto 3 tappe impegnative; Ecco proprio in quel momento ho scoperto veramente me stesso, quello che sono, cosa posso riuscire a fare, quando credi ciecamente ai tuoi sogni.

M: Ora tornerai a correre in montagna?
A: Che progetti futuri hai? Non so cosa farò in futuro. Naturalmente tornerò ad allenarmi e a correre in montagna, ma per adesso voglio stare lontano dalle gare impegnative e riprendermi un po’ la mia famiglia, la mia vita e mia moglie, che in quest’anno è stata la persona più importante, la mia prima motivatrice e complice, capace di comprendermi e avere tanta, tanta pazienza, nei momenti più difficili e duri.

Lunghissimo di 35 km "up and down"

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 18 Mar 2018 17:57:00 +0000

La forza non deriva dalle capacità fisiche,

ma da una volontà indomita.

(Mahatma Gandhi)

Mi piace riassumere con questa frase il riassunto dell'allenamento di oggi.

Tra le tante gare che hanno impegnato i runners abruzzesi, siamo rimasti in pochi ad allenarci a casa.

Oggi ci toccava il cosiddetto "lunghissimo", l'allenamento più temuto, quello che si tende sempre a rimandare, quello da cui se ne esce peggio, ma anche quello che ti carica a manetta, quello che ti dà fiducia in te stesso, quello che ti dà la consapevolezza di praticare uno sport non per tutti, fatto di sacrifici, ma che coinvolge e cementifica i rapporti tra chi lo fà.

Domenica, esterno, riviera di Pescara, ore 08:30, Ponte del Mare. Freddo e umido, voglia di correre zero. Mi ritrovo con alcuni amici. Finalmente c'è anche Laura che correrà. Pochi km, ma correrà. La aspettiamo, non c'è fretta, ma deve tornare a rendere ancor più belle le nostre uscite.

Dopo pochi km si serrano i ranghi, rimaniamo in quattro, io, Marco, Roberto e Diego.

Marco ha proposto di fare il lungo correndo anche in collina, per non sbatterci nell'andare avanti e indietro sulla riviera. Ok, proposta accettata.

Partiamo dal Ponte del Mare e arriviamo alla Warner. Attraversiamo la strada e, senza pensarci troppo prendiamo la direzione dell'interno, fino a Cappelle.

Fin qui turno ok, procediamo insieme e senza alcun problema. Ora la strada si inerpica un pò. Musica per me, piano piano mi allontano dagli altri, ma rimaniamo comunque in vista l'uno degli altri.

Sicuri e determinati, eccoci arrivare a Montesilvano Colle, che decidiamo di circumnavigare attraverso il bellissimo belvedere che la cinge tutta attorno. Sbucati in piazza, ci buttiamo giù in discesa correndo a perdifiato in cerca del mare. Scendiamo belli allegri e le distanze non ci condizionano.

L'agognato mare e la sua riviera ci fanno un bello scherzetto. Vento contrario e pioggia. Oggi però sto caricato a molla e vado a chiudere il mio allenamento di 35 km addirittura in progressione, fermandomi col rammarico che potevo correre ancora per qualche km.

Festeggiamo con un caffè al bar, mentre fuori comincia anche a piovere. Le gambe si irrigidiscono e fanno male ogni minuto che passa, ma a noi non ce ne frega niente, siamo più forti e la stanchezza non batte la voglia di divertirci. Eccoci qui.

Era il senso della bellezza che liberava di colpo dall'angoscia e la riempiva di un nuovo desiderio di vivere. Milan Kundera

Good Run everybody.

un lungo di gusto!

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 11 Feb 2018 15:53:00 +0000

Ore 8:30 di una domenica mattina invernale, un freddo bestiale, nuvoloso, vento da nord freddo. Il cosiddetto "tempo di merda", eppure eccoci qui co un allenamento di 30 km da fare.

Qua le cose si fanno serie, da ora in avanti gli allenamenti che ci porteranno alla maratona di Milano dell'8 aprile dovranno essere fatti bene ed quindi importantissimo non sbagliare per cominciare col piede giusto.

C'è un problema. Un vento freddissimo e forte ci sfida. Accettiamo la sfida e decidiamo di andare a nord e correre controvento per 15 km, per poi sfruttarne la spinta al ritorno.

Per correre i 30 rimaniamo in 4, io e altri tre ragazzi terribili. Antonio, Francesco e Roberto.

L'andata è rilassante e tranquilla, anche se condizionata dal ventaccio che ci flagella. Si parla molto e si scherza. Arriviamo fino all'estremo nord di Silvi.

Al rientro aumentiamo un pò il ritmo. Aspettiamo di riguadagnare la riviera di Montesilvano e cerchiamo di chiudere gli ultimi km correndo in progressione. Detto, fatto! Personalmente chiudo i miei 31 km in 4:48 di media. Soddisfattissimo!

Allenamento corso sempre a buon ritmo e senza sbattimenti.

Si dice che correre in compagnia si rende molto di più. La compagnia è tutto. Questa volta è proprio così. Oggi eravamo un caterpillar. Chi aveva la sfortuna di attraversare la nostra corsa veniva schiacciato!

Grazie ragazzi.

Good Run everybody.

Correre felice

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 04 Feb 2018 14:53:00 +0000

Non voglio mettere le mani avanti, ma è un periodo che mi sento meglio e riesco a correre senza troppi patemi e con una leggerezza che non ricordavo da tempo.
Dopo aver passato momenti di rallentamenti forzati dovuti ad allenamenti per le ultra e diminuzione della voglia di correre, fare sacrifici e mettersi in discussione, finalmente riesco a correre con la stessa motivazione (certamente non allo stesso ritmo, ma l'età avanza per tutti) di una volta.
Tornare a condividere gli allenamenti con gli amici di sempre è davvero bello. Riuscire a seguire i loro ritmi è fantastico e divertente. Oggi 25 km , domenica scorsa 27, sempre col sorriso, e soprattutto con il fiato giusto. E quanti runners ho salutato! Mi è stato detto: "Ma ti conoscono tutti?"
Eh, sì, so soddisfazioni!
Buone corse amici!

Per un 2018 sempre di corsa!

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 31 Dec 2017 16:35:00 +0000

Nel rispetto della tradizione riposto il post che ho già pubblicato negli anni scorsi, naturalmente aggiornato con i dati di quest'anno.

E anche il 2017 sta passando...

L'anno che si sta concludendo, dal punto di vista podistico è stato per me un anno di alti e bassi. Tuttavia, piano piano, litigando con me stesso e con la mia scarsa forma fisica, sono riuscito a correre abbastanza bene. Mi spiace molto non aver curato con la solita cura questo blog, non aggiornandolo con quanto ho fatto, con le gare partecipate, con niente. Quest'anno mi ha preso un pò lo scazzo e non mi sono curato di niente. Ora so di aver sbagliato. La corsa è bellissima, è per me vita e divertimento. L'ossigeno e lo sfogo necessario per sbollire e sopportare le fatiche di tutti i giorni. E che dire degli amici che la corsa mi ha dato, mi dà e che sempre mi darà. Quest'anno non posso citare quelli del gruppo "Mai sotto a 5". Sebbene non abbia partecipato moltissimo ai loro allenamenti, questi ragazzi hanno avuto il merito di darmi nuovo entusiasmo e voglia di correre.

Il 2017 mi ha fatto comunque un gran bel regalo. Mio figlio Alessandro si è messo a correre e, piano piano, sta andando sempre meglio. Gli auguro in 2018 ricco di soddisfazioni nella vita e nelle corse. Che la forza sia con lui!

Ci si deve sempre divertire e correre , così come è successo questa mattina. 20 km di collinare corsi tutti insieme. Anche questa mattina ne è venuto fuori un bellissimo allenamento a Montesilvano Colle. Assolutamente da rifare, allargando gli orizzonti, le salite e i km...

Per quanto riguarda il bilancio annuale che dire? Se il 2016 è stato un anno da rottamare, questo è stato l'anno della ripartenza. Per primo mi sono dovuto convincere che non era tutto finito. Che non ero un ex runner, ma che anzi potevo dare ancora tanto a me stesso. Ci dovevo solo credere. Tuttavia, ho corso e quello è l'importante! Fare la cosa che più ti da soddisfazione e piacere è impagabile e quindi non mi lamento.

E' dai numeri che si apprezzano le differenze: : 2.820 km corsi, 2615 nel 2016; 200 km in più, comunque sempre pochi rispetto ai 3.740 km del 2015. (tra gare e allenamenti. Soprattutto allenamenti). Pochissime gare, ma con 3 maratone (Milano, Collemar-athon e Verona) 1 ultramaratona (Gran Sasso); e 3 Mezze Maratone.

L'anno oramai si è chiuso, approfitto per considerarlo una vera e propria ripartenza! Spero tanto in un 2018 migliore. Che il tempo che riesco a dedicare al mio sport del cuore lo possa ottimizzare al meglio, che siano allenamenti o gare e che possa condividerlo sempre con i miei amici runners.

Un abbraccio forte dal vostro amico runner.

Suerte!

Maratona di Verona... 10 giorni allo start!

noreply@blogger.com (Mario) — Thu, 09 Nov 2017 07:58:00 +0000

Il 19 novembre si avvicina a grandi passi e io i preparo ad affrontare la mia 26ma maratona, a Verona.

Questa maratona mi manca e non vedo l'ora di scoprirla.

Torno in Veneto molto volentieri. E' una regione a me molto cara.

Mi divertirò a correrla, sereno e tranquillo, senza alcun assillo di tempi, ma la battaglia, come al solito, sarà solo con me stesso, con la mia testa e i miei affezionati crampi.

Non mi sono allenato bene e quindi non mi aspetto nulla di che, se non aggiungere un'altra medaglia alla mia personale collezione.

Run & Peace!

Mezza Maratona di Pescara 2017

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 16 Oct 2017 07:54:00 +0000

Domenica si è tenuta la classica Maratona di Pescara, corredata dalle gare di Mezza maratona e non competitiva. Come al solito la città risponde bene al suo ruolo. Il lungomare, il centro, pullulano di persone, già da molto prima del via alla gara ed è una bellissima giornata di sole.

La manifestazione attira runners da tutta la regione, ma sono molti quelli che vengono da fuori, Marche, Lazio e Puglia, su tutti.

Per quanto mi riguarda, mi sento in uno stato soporifero, osservo tutte quelle persone con un certo distacco. Questo è il mio mondo, non vi rinuncerei mai. Tuttavia correre all'impazzata in tutte le gare e con tabelle durissime come in passato non mi va più, ora voglio gestirmi, selezionare poche e mirate gare e avere un'unico obbiettivo, la sola stella polare: correre sempre e il più a lungo possibile.

Di conseguenza, per uno come me che si allenava 6 giorni su 7 e sempre al massimo, le conseguenze si vedono e si sentono.

Un pò il lavoro, un pò il fatto di allenarsi meno mi hanno fatto fare un passo indietro rispetto alle mie prestazioni. Riesco ad allenarmi al massimo quattro volte a settimana, ma tant'è, me ne farò una ragione.

Guardandomi attorno mi accorgo che tanti runners della prima ora come me, si vedono poco. Le loro apparizioni in allenamenti e gare si sono diradate.

In ogni caso, basta con le lamentele e parliamo dell'oggi. Era un pò che non partecipavo ad una mezza, almeno tradizionale. il 30 settembre mi ero avventurato in una 21 km corsa su un percorso di circa 1300 metri. In fondo anche quella gara, (cosiddetta del criceto - per via di correre sempre attorno ad un anello) conclusa attorno a 1h e 40' mi è servita a capire che non stavo poi così male.

Per la mezza di Pescara ero quindi convinto di poterla affrontare con fiducia e serenità. Ho deciso di correrla insieme alla mia compagna di squadra Mara che mi avrebbe garantito un passo regolare.

In realtà, già attorno al 5° km mi accorgevo di andare un poco più veloce e ho dovuto rallentare molte volte per riunirmi a lei.

Al decimo km passo in 44', al passo di 4:24. Subito dopo il superamento del Ponte del Mare e via sulla Riviera nord, verso il capolinea di Montesilvano.

Temevo un pò il lungo rettilineo, soprattutto mentalmente. Invece, in un batter d'occhio arrivo al rifornimento di Piazza Duca e al capolinea. Da lì mancano 5 km nei quali, lo ammetto, sono andato in crisi al 20° km, rallentando un pò. Ma come dice il saggio, venuta la crisi aspetta che se ne va. E in effetti la crisi passa, corro l'ultimo km a tutta e arrivo in 1:33.

Arrivo 121° assoluto e 4° di categoria. Piccola soddisfazione in una giornata calda e difficile per tanti. Non per me, che me ne torno a casa tranquillo e senza alcun risentimento muscolare. Meglio così! Ora penso al lunghissimo del prossimo fine settimana, 36 km! Oramai ci siamo, Verona è lì, vicinissima!

Ultramaratona del Gran Sasso 2017. Viaggio in una bellezza senza fine.

noreply@blogger.com (Mario) — Mon, 31 Jul 2017 20:27:00 +0000

foto tratta dalla rete

Come definire correre una ultramaratona? I pareri sono discordi. C'è chi dice che avventurarsi oltre i 42 km sia da pazzi. In effetti un pò da pazzi lo è, i rischi di farsi male sono duplicati, triplicati, ma vuoi mettere la soddisfazione e l'orgoglio da arrivare a concludere una ultra?

Personalmente ho abbandonato quel mondo, ma ad alcune gare non so dire di no.

Una di queste è l'Ultramaratona del Gran Sasso. Una gara bellissima che valorizza al meglio le potenzialità attrattiva dell'altopiano e le qualità di resistenza e resilienza degli atleti.

Quest'anno l'organizzazione ha fatto davvero un cambio di passo e la corsa è passata ad essere una vera gara di rilievo nazionale. C'è stata una eco e una partecipazione davvero da tutta Italia e tutti, indistintamente, sono rimasti ben impressionati dalla location, ma anche dalla puntuale organizzazione che non ha lasciato nulla al caso.

Giunto a Santo Stefano di Sessanio, nella graziosissima Piazza Medicea, non ho potuto non notare i tanti runners provenienti da fuori regione. Ho parlato con alcuni di loro e ho notato con quale trasporto stessero parlando dell'Abruzzo. In cuor loro non immaginavano che ci fosse tanta bellezza nel centro dell'Italia.

Sebbene i discorsi fossero piacevoli e divertenti, l'orologio ci richiama all'ordine e, in men che non si dica, arriva l'orario della partenza.

La Gara

Quest'anno, forse ostentando un pò troppa sicurezza nelle mie possibilità, decido di correre insieme a Mauro. Lui, al contrario di me, si è disciplinatamente preparato correndo bene e per tanti km (è reduce anche dal Passatore). Io ho racimolato solo un paio di uscite collinari medio lunghe di 28 e 35 km.

Allo start partiamo dal fondo del gruppo e piano piano cerchiamo di correre ad un passo lento e tranquillo, comunque tale da permetterci di svalicare al valico di Capo la Serra senza troppi patemi d'animo.

Il passo, seppur lento ci fa raggiungere e superare molte persone. Quando le cose si fanno serie, però, attorno al 18° km, laddove la pendenza si fa sentire, Mauro ne ha di più e se ne va lasciandomi al mio destino.

La mia corsa solitaria, tra alti e bassi, procede tranquilla. il passo non è dei migliori, ma la testa è sempre presente e determinata ad andare avanti.

Per fortuna ci sono tanti ristori ad alleviare un caldo ed un'arsura che non ti danno tregua e che causerà molti ritiri).

Voglio ringraziare la gentilezza e lo spirito di sacrificio dei tanti volontari che hanno gestito quei ristori. Ci hanno dato una grande mano, insieme con i loro sorrisi e i messaggi di incoraggiamento che ci spronavano a ripartire più motivati di prima.

Voglio ringraziare anche tanti ciclisti che mi hanno offerto un pò d'acqua o sali che hanno dimostrato che il nostro è davvero un bell'ambiente dove ci sono tante brave persone.

I miei compagni di viaggio sono tanti, un ragazzo dei Lupi d'Abruzzo di Atessa che mi ha confessato di conoscermi perché lettore del blog, così come un ciclista incontrato più avanti.

Poi ho condiviso qualche chilometro con Antonello Pattara e con tanti altri.

Correre sull'altopiano è come farlo nella pampa infuocata tanto che per un bel tratto mi sono praticamente denudato.

Per fortuna, soprattutto verso il bivio per il Lago Racollo, siamo stati accarezzati da una leggera e fresca brezza che ci ha aiutato ad affrontare la salita che porta al 40° km. Già sull'altopiano avevo visto, seppur in lontananza, sterminate mandrie di mucche, ma dal Lago Racollo in su, corro e altre ne trovo a brevissima distanza da me. Sono bellissime, fiere e dallo sguardo austero. Un fantastico toro dal fisico imponente e muscoloso se ne sta quieto vicino alla sua lei. Una scena bellissima che mi dispiace non fissare con una foto.

La salita finalmente finisce e raggiungo il ristoro. Due bicchieri d'acqua ed un pò di uvetta passa sono il viatico che mi lancia in discesa, giù verso Santo Stefano. Corro insieme a quattro runners fino al successivo ristoro del 45°, le forze scarseggiano, ma voglio assolutamente arrivare. E così, dopo una partenza un pò sofferta, mi butto in discesa fino all'arrivo.

Al 49 e 500 metri mi cadono in terra gli occhiali da sole. Fermarmi e raccoglierli è stata davvero dura, ma ce l'ho fatta. Riparto, bivio a sinistra e arrivo davanti al municipio.

5 ore e 7 minuti dice il cronometro. 15 minuti in più dello scorso anno.

Anche se più lentamente ho corso bene e le sensazioni fisiche del giorno dopo sono ottime.

Con un pò di allenamento in più forse l'avrei "vissuta" meglio, ma non importa. Le sensazioni e le emozioni che ho avuto, valgono totalmente quel poco di fatica e sofferenza.

Concludo dicendo grazie a chi, involontariamente, mi ha spronato, sostenuto, gratificato con la sua presenza e la sua illimitata fiducia, credendoci anche e più di me. Grazie, grazie, grazie.

Solitary training on the hill

noreply@blogger.com (Mario) — Sun, 11 Jun 2017 13:54:00 +0000

In una sonnacchiosa mattina d'estate, verso le 7 sono uscito per correre un allenamento solitario sulle bellissime colline pescaresi. Era un pò che non lo facevo. Ci voleva proprio. Mi sono avventurato sulle ripide stradine cercando di affrontarle sempre correndo. Ci sono riuscito, ma è stata dura!

Lo scenario da quassù è fantastico. La natura, la campagna, e il mare in lontananza sembrano dipinti in un quadro.

Il freschetto della mattina, piano piano, lascia il posto ad un'arietta calda che, tuttavia, non mi rallenta. La solitudine concilia i pensieri e il relax.

Dopo lo scollinamento di Montesilvano Colle ecco la discesa che mi riporta giù, verso il mare.

Improvvisamente ricordo le migliaia di volte in cui mi sono allenato qui. In salita, in discesa, con tanti, tanti runner. Ricordo anche quelli fatti con te, con Monia, con Angelo. Quanti ricordi, quante emozioni. Insieme abbiamo corso ovunque ed ora tu sei li, sul tuo letto a lottare contro quella malattia che se l'è presa con te... Te lo voglio dire, oggi hai corso con me.

Ciao Carmine.

Due chiacchiere con Marcello Mastrodicasa dopo la sua Nove Colli

noreply@blogger.com (Mario) — Sat, 03 Jun 2017 20:16:00 +0000

Ciao Marcello, innanzitutto complimenti per la tua ennesima impresa che, come al solito, ci lascia stupiti ed ammirati. Grazie per aver accettato di scambiare qualche impressione sulla gara e sulle tue considerazioni personali su come tu l’abbia vissuta.

Mario: Allora Marcello, anche questa è fatta! Cosa ci puoi raccontare di questa gara? (dal punto di vista organizzativo e di gara);

Marcello: La gara è molto difficile da terminare, sia per il suo dislivello positivo (più di 3000 m), sia per la distanza proibitiva e per il dislivello negativo che tutti sottovalutano. Infatti i numeri parlano chiaro: 150 runners partenti, 91 ritirati.

Dal punto di vista organizzativo, la Nove Colli è una gara organizzata molto bene, (unico neo, il fatto di non poter trovare la tua borsa nei posti prestabiliti, dove).

Mario: Essendo la Nove Colli prevista la settimana prima del Passatore, vuoi dirci, se ce ne sono, a parte i km, differenze tra le due gare?

Marcello: Certo, ci sono varie differenze. Il percorso per esempio è un continuo sali e scendi che mette a dura prova la tenuta atletica. Specialmente nel tratto finale dove le pendenze superano il 18%.

Mario: Come ci si organizza per correre una gara di 200 km?

Marcello: La prima cosa da fare è quella di procurarsi un avvocato per le pratiche del divorzio! Scherzo!

Bisogna essere in condizioni fisiche e mentali buone e occorre tanta motivazione.

Poi si comincia ad allenarsi. Io ho iniziato partecipando a diverse maratone, continuando con allenamenti in collina, con continue variazioni di pendenza, affinché il corpo si abitui a questo tipo di stress. Successivamente, si allungano le distanze fino ad arrivare ad almeno 70/80 km consecutivi.

Infine, per il lunghissimo, ho scelto di partecipare alla Grande Corsa Bianca di 170 km.

Mario: Hai avuto qualcuno che ti seguiva in gara?

Marcello: Purtroppo non ho avuto qualcuno che mi seguisse in gara. Secondo me è un aiuto essenziale per il sostegno logistico e morale.

La maggior parte degli atleti in questa gara si è fatto accompagnare.

Mario: Questo ti avrà senz’altro penalizzato, ci racconti?

Marcello: Sicuramente! Il materiale che potrebbe servirti durante la gara l'ho dovuto programmare anticipatamente e portare con me per tutta la durata. Questo comunque per me non è stato un grande problema perché nelle mie gare sono abituato a portare zaini molto più pesanti.

Mario: Io ho corso la 100 km del Passatore. Sono rimasto sempre sveglio e pieno di adrenalina, ma cosa succede in una 200 km? si ha fame, si ha sonno? si ha nausea della corsa?

Marcello: Fortunatamente non ho avuto queste reazioni negative. Sono rimasto tranquillo e sempre padrone di me stesso. Praticamente ero in condizioni psico-fisiche pressoché perfette.

Solo sul Barbotto, dopo 9 ore di gara, ho cenato con salsicce, passato di verdure e ancora salsicce grigliate. Una birretta e sono ripartito!

Mario: Ho saputo anche delle secchiate d’acqua che sono piovute durante la notte. Come hai rimediato a questa cosa?

Marcello: Purtroppo è stato l'unico momento in cui ho sofferto il freddo. Alle 2 di notte siamo stati colti da un violento nubifragio che ci ha costretti ad una sosta forzata a Perticara, a causa dei fulmini. Anche se ho trovato un fortunoso riparo, la frittata era ormai fatta: piedi zuppi d'acqua senza possibilità di cambiare scarpe e calzini. Ho corso fino all'arrivo a Cesenatico e questo ha comportato inevitabili vesciche che ho dovuto sopportare per gli ultimi 30 km e ad una temperatura di più di 30 gradi quando poi nella mattinata è uscito il sole.

Mario: La Novecolli è nata come gara di bici, la presenza dei ciclisti ti ha disturbato o non ha inciso con la tua prestazione?

Marcello: Si tratta di un tasto dolente per questa gara.

Ho avuto la fortuna, essendo nelle prime posizioni di incontrarli solo sull'ultimo colle, il Gorolo e vi dico che è veramente pericoloso dato che ti arrivano dalle spalle a gran velocità, contando che sono stati più di 12 000.

Mario: Ho finito gli aggettivi per definirti. Sei davvero un forte atleta e dalla testa determinata e indomabile. Ancora Complimenti!

Marcello: Grazie per questi aggettivi ma per me è solo un divertimento. Quando corro lo faccio con piacere e passione. La mia è una sfida con me stesso, cercando sempre di non andare mai oltre i miei limiti.

Mario, siamo arrivati ai saluti. Qual’è il tuo prossimo impegno podistico?

Marcello: Chi mi conosce bene sa che dopo gare del genere, in 3 mesi: Grande Corsa Bianca e Novembre colli Running uomo d'acciaio, la mente ha bisogno di non avere impegni imminenti, altrimenti si rischia l'over training.

Un abbraccio a tutti.