LA NUTRICION ES SALUD Y VIDA

Ejercicio Cerebral

2012-01-26T12:27:00.000-05:00

El cerebro y los códigos

El ejercicio cerebral de hoy consiste en leer un texto en el que la mitad de las letras han sido sustituidas por números. Si te parece complicado a primera vista te sorprenderá comprobar lo fácil que le resulta a tu cerebro descifrar el código y aplicarlo automáticamente.

C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4 PL4Y4 0853RV4ND0 A D05 CH1C45
8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4, 357484N 7R484J484ND0 MUCH0 C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N 70RR35, P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735. CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4 D357RUY3ND0 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4... P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45 C0M3NZ4R14N 4 L10R4R, P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 R13ND0 Y JU64ND0 Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R 07R0 C4571LL0; C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N; 64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4 C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45 74RD3 UN4 0L4 LL1364 4 D357RU1R 70D0, S010 P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R1Ã‘0, Y L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 H4C3RN05 50NRR31R.

para mas informacion ver: http://www.ejerciciocerebral.com/

Ejercicio Cerebral

2012-01-26T12:11:00.001-05:00

Pon en forma tu cerebro

La falta de ejercicio lleva a la pérdida de masa muscular, de fuerza física y de ánimo. Exactamente igual sucede con el cerebro: si no se ejercita, pierde neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para reaccionar a su entorno. Y si ahora vamos al gimnasio para conservar la forma de nuestro cuerpo, pronto dedicaremos el mismo empeño en mantener a nuestro cerebro activo y en buen estado.

El psicólogo y creador de programas de ejercicios mentales Shlomo Breznitz nos hablo en Redes sobre los estímulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma durante mucho tiempo.Para mas informacion ver : www.redes.tve.es y ejerciciocerebral.com

Expertos coinciden en que los ejercicios aeróbicos son la mejor manera de cuidar el corazón

2011-12-26T20:38:00.002-05:00

Expertos en salud y bienestar coinciden en que los ejercicios aeróbicos, ya sea acompañados de una cinta para caminar o en bicicleta, son la mejor manera de cuidar el corazón.Pero también dicen que hay cada vez más evidencia de que el peso, o la resistencia, el entrenamiento y la flexibilidad también influyen en la salud cardíaca. “Como le digo a mis pacientes, es la supervivencia del más entrenado”, dijo el doctor Barry Franklin, director de laboratorios de rehabilitación cardíaca y ejercicio del Hospital Beaumont, en Royal Oak, Michigan, y portavoz de la Asociación Estadounidense del Corazón. “Tenemos datos inequívocos de que las personas que son físicamente activas tienen una incidencia un 50 por ciento menor de las enfermedades cardiovasculares que sus pares sedentarios”, sostuvo Franklin. “A mayor ejercicio, menor mortalidad”, enfatizó.
Franklin dijo que hay una creciente cantidad de estudios que sugieren que complementar la cinta con ejercicios de resistencia y flexibilidad ayuda a mantener el tono muscular y a quemar calorías adicionales.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, de acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Cada año, alrededor de 785.000 estadounidenses tienen un primer ataque cardíaco.

Franklin dijo que un ejercicio cardiovascular que sea efectivo varía con la edad y el nivel de entrenamiento de cada persona.

“Probablemente la mayoría de nosotros, incluido yo como investigador, sobrestima la intensidad que necesitamos para mejorar el rendimiento del corazón y los pulmones”, indicó. “Ahora reconocemos que entre el 40 y el 50 por ciento (de la capacidad de ejercitación de una persona) es el umbral”, agregó.

El método para calcular esa capacidad, llamada ritmo cardíaco máximo teórico, también ha cambiado. “La vieja fórmula (220 menos la edad de la persona) fue creada hace muchos años en base a un hombre de 40 años”, explicó Kerri O’Brien, del fabricante de equipamiento Life Fitness.

En 2009, el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte sugirió una nueva ecuación: 207 menos (0,7 por edad). O’Brien dijo que lo que la fórmula actualizada pierde en simplicidad, gana en inclusión. “La nueva fórmula empareja la escala, disminuye la intensidad para los niños, la aumenta para los mayores y deja casi sin cambios el rango medio”, señaló, añadiendo que el método aplica para aquellos con una historia de corazones sanos y normales. REUTERS

DESPERTAR EN VENEZUELA

2011-11-29T01:09:00.002-05:00

Tips para no engordar en estas fiestas navideñas

2011-11-25T09:35:00.000-05:00

Bienestar, Cuerpo, Qué Comer

Tips para no engordar en estas fiestas navideñas

Publicado el 24 noviembre 2011. Tags: comida, delgada, engordar, Navidad, tips

.1 VotarTod@s sabemos que estos días navideños son malos para hacer dietas, por eso, y para que enero tu mortificación por bajar esos kilitos no sea mayor, te ofrecemos algunos consejos…

En estas fehas de celebraciones con familiares y amigos, los excesos, los atracones, los empachos están a la orden del día, y luego bajarlos cuesta un montón. Es por eso que los siguientes trucos, aunque tal vez no hagan que bajes de peso, te permitirán disfrutar de una Navidad como te la mereces sin engordar:

1) Trata de no picar mientras cocinas. Muchas veces es inevitable probar lo que estamos preparando, pero si no quieres pecar, toma antes ligeros aperitivos.

2) Sustituye la carne de cochino por la de pavo; tiene mucha menos grasa y calorías y puedes cocinarla de distintas maneras.
3) Pasate a las bebidas “sin”; es decir, ingiere bebidas sin azúcar y sin alcohol al menos para la cena. Te servirán para no ingerir tantas calorías.

4) Antes de las comidas consume una porción de fruta. Esto llenará un poco tu estómago y te sentirás satisfech@ unque ingieras menos cantidad de comida.

5) Descarta los postres. Cuando llegue esa parte de la comida consume otra porción de fruta; sin embargo, si sabes que no aguantarás la tentación, prepara o sugiérele a quien esté encargado de preparar el postre que utilice ingredientes ligeros, bajos en grasa, azúcar y colesterol.

¿Te atreves a probar estos truquitos?

Tiene alta la presión arterial? ¡Coma kiwi!

2011-11-18T13:47:00.000-05:00

Publicado el 16 noviembre 2011. Tags: Kiwi, presión arterial

Comer una manzana por día mantendría al médico alejado, pero tres kiwis podrían reducir la presión arterial. Un estudio difundido en el encuentro científico de la Asociación Estadounidense del Corazón en Orlando reveló que comer tres veces al día la fruta de piel amarronada y peluda y tierno interior verde se relacionó con una reducción de la presión arterial.

La presión elevada es considerada un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, que sigue siendo la principal causa de muerte en el mundo. El estudio de ocho semanas de duración, dirigido por Mette Svendsen, del Hospital Universitario de Oslo, en Noruega, incluyó a 118 personas con una edad promedio de 55 años y presión levemente alta. Un grupo sumó tres kiwis a su dieta diaria, mientras que el otro agregó una manzana.

Los kiwis contienen luteína, que tiene propiedades antioxidantes. Luego de ocho semanas, los investigadores hallaron que la presión sistólica en 24 horas del grupo que consumió kiwi era en promedio unos 3,6 milímetros de mercurio menor que la de los consumidores de manzana. La presión sistólica es el número mayor de la lectura. La presión sanguínea diastólica también fue menor en la cohorte que consumió kiwis, aunque la asociación con la fruta no fue tan clara, señalaron los investigadores.

El equipo recomendó que los hallazgos sean confirmados con un estudio más amplio. Quizá lo más sorprendente del estudio con kiwis sea que fue realizado en Noruega y no en Nueva Zelanda. REUTERS

No es cuento de abuelas: la miel ayuda a combatir las bacterias más fuertes

2011-10-15T13:16:00.000-04:00

Desde tiempos memorables se ha utilizado la miel como remedio y también ha sido fiel amiga de los conocedores de la cocina. Ahora un estudio científico permitió conocer otras bondades de este alimento, pues también ayuda a combatir a los bacterias más letales.
Según los especialistas de la Universidad de Gales en Cardiff, la miel puede limpiar las bacterias que se encuentran en las heridas y superficies de los centros de salud; conclusión que obtuvieron luego de varios análisis en laboratorio.

Los expertos llegaron a fondo con esta investigación, pues determinaron que la miel actúa descomponiendo las defensas que emplean las bacterias contra los antibióticos, razón por la cual fueron presentados con mucho entusiasmo los resultados durante la conferencia anual de la Sociedad para la Microbiología General.

Para llevar a cabo el estudio, los conocedores analizaron la miel de manuka, que se deriva del néctar que recogen las abejas de Nueva Zelanda en el árbol que lleva el mismo nombre. Se prevé que la miel pueda atacar el estafilococo dorado que ha resultado inmune a la metilicina (EDRM).

Casos de cáncer de lengua y garganta están aumentando

2011-10-05T14:46:00.000-04:00

El cáncer de lengua y garganta está en aumento, sobre todo porque hay más casos procedentes de infecciones con el virus del papiloma humano (VPH), según reveló un estudio realizado en Estados Unidos.El número de personas a las que se les diagnosticó cáncer oral vinculado al VPH en 2004 fue el triple que las diagnosticadas en 1988. Esto se debe sobre todo, según sospechan los investigadores, a cambios en el comportamiento sexual que ayudaron a extender el virus.

El VPH (o HPV por su sigla en inglés) es un virus de transmisión sexual muy común, que puede causar verrugas genitales y ciertos tipos de cáncer, incluido el de cérvix o cuello de útero, ano y pene. “La relación entre el VPH y el cáncer de cabeza y cuello cambia totalmente nuestra idea de quién está en riesgo, cómo tratar el cáncer, su pronóstico y la prevención”, dijo Maura Gillison, de la Ohio State University, que encabezó el estudio publicado en Journal of Clinical Oncology.

Gillison y sus colaboradores examinaron tejido canceroso oral recogido de 271 pacientes en un período de 20 años.
El tipo de cáncer que examinaron, llamado orofaríngeo, se origina en la parte trasera de la lengua, el paladar, las amígdalas o el lateral de la garganta.
El equipo buscó evidencia de infección por VPH en las muestras y halló que los casos vinculados con VPH eran cada vez más comunes en cada década, mientras que las muestras que no estaban vinculadas al virus eran cada vez menos frecuentes.

De los resultados, los investigadores concluyen que el cáncer oral vinculado al VPH afecta a 26 estadounidenses por millón, en comparación con ocho por millón registrado en 1988.

Tina Dalianis, profesora del Instituto Karolinska en Suecia, que no participó en el estudio, cree que el incremento de los cánceres orales “se debe a una epidemia de VPH”. “Creemos que los hábitos sexuales han cambiado, y que hay un incremento de la actividad sexual a edades más tempranas, con un cambio de muchas más parejas sexuales en general”, dijo Dalianis a Reuters Health.

El estudio confirma lo que la experta había hallado previamente en Suecia: que los cánceres orales vinculados con el VPH estaban convirtiéndose en la forma dominante de la enfermedad.
Previamente, el tabaco había sido la principal causa del cáncer oral, y la mayoría de los casos de cáncer eran VPH negativos.

El equipo de Gillison reveló que los cánceres orales VPH negativos se redujeron a la mitad desde la década de 1980. Los casos VPH positivos, que representaban apenas el 16 por ciento de los cánceres orales en los 80, comprendieron más del 70 por ciento en la década del 2000.
La buena noticia es que las personas diagnosticadas con la forma VPH positiva del cáncer tienen un mejor pronóstico, y los tumores responden mejor al tratamiento, dijo Gillison.

También hay una potencial oportunidad de evitarlos usando la vacuna contra el VPH, que está aprobada para prevenir el cáncer cervical y anal, señaló la experta. Si la vacuna puede prevenir estos cáncer causados por el VPH en la zona genital, quizá pueda funcionar también para los cánceres orofaríngeos. REUTERS

2011-04-21T10:04:00.000-04:00

PRESENTACION DE TIEMPO EN FERIA DE LA SALUD DEL NOTICIERO TELEMUNDO (51) MIAMI . FLORIDA.

TODO UN PROFESIONAL.

JAJAJAJAJAJAJAJJAJA?????????????????

PREMIAN AL MEJOR QUESO VEGANO

2011-04-08T17:13:00.000-04:00

ESTADOS UNIDOS – VegNews, la principal revista de Estados Unidos sobre el estilo de vida vegetariano, otorgó a Daiya Foods el Premio Veggie 2010 por ser seleccionado como el mejor queso vegano. Cerca de 46.000 lectores votaron por sus comidas, lugares, famosos y productos favoritos en 64 categorías. Esta es la más encuesta anual de su tipo más popular en el mundo.
Los premios presentan lo mejor del mundo vegetariano en categorías que van desde leche de soja, hamburguesas vegetales, restaurantes, celebridades, sitios web y alimentos.
“Daiya Foods es un líder en la industria vegana y sigue desarrollando productos vegetales de alta calidad. Estamos encantados de honrar sus logros con un Premio Veggie 2010 “, dijo el editor de VegNews José Connelly.
Los productos lácteos Daiya son un queso delicioso libre de lácteos que se derrite como el queso y tiene buen sabor. Daiya está libre de la mayoría de los alergenos alimentarios comunes que incluyen otros productos tales como; gluten, productos lácteos (caseína y la lactosa), soja (común en muchas otras alternativas de queso no lácteos), huevos, cacahuetes y frutos secos (excepto el aceite de coco). El queso Daiya está libre de productos animales, colesterol, grasas trans y conservantes.
En 2009, el queso Daiya ganó el premio “Producto de la Feria” y “Producto del Año” cuando se presentó en la Exposición Nacional de Occidente en Anaheim, California.
El reconocimiento de VegNews ayudó a acelerar un impresionante lanzamiento de servicios de alimentos al por menor. Daiya aprecia en gran medida ser reconocido por sus fans y VegNews de nuevo en 2010. Daiya Foods siempre está trabajando en nuevos y emocionantes products y esperan lanzar novedades en en 2011.
VegNews, es la prinicipal revista sobre el estilo de vida vegetariano y tiene más de 210.000 lectores y se lee en todo el mundo. Cada número está lleno de lo último en noticias vegetarians, los acontecimientos mundiales, tentadoras recetas, actualizaciones de nutrición, nuevos productos, libros sugeridos,celebridades e incluso bodas vegetariana. La revista ha ganado docenas de premios desde el comienzo de la publicación en 2000
NOTA REDACTADA POR

MELVIN RIVERA VELAZQUEZ

micocinavergetariana.com

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Tomados de la Mano

2010-08-06T13:20:00.000-04:00

Agosto 06, 2010

Reflexiones Cristianas

Seguro que el tomarse de la mano es romántico, pero, sabía usted que también es terapéutico?

Científicos en Neurología de la Universidad de Wisconsin y de la Universidad de Virginia descubrieron que las mujeres bajo extremo stress las cuales tomaron las manos de sus esposos sintieron inmediato alivio.

El toque de sus esposos las hicieron sentir más confortablemente que cualquier toque de cualquier persona.

El Dr James A Coan dice " El efecto de este simple gesto de apoyo es que el cerebro y el cuerpo no tienen que trabajar más fuertemente para responder a una amenaza. Esto es un profundo tranquilizante".

La próxima vez que usted se este sintiendo estresado por los titulares de prensa, trabajo, finanzas, niños, simplemente tome la mano de su cónyuge. Los dos se sentirán mejor.

No dejes que la frialdad de aleje de tu pareja. Supera tus quebrantos y heridas y extiende la mano porque hay sanidad en el toque.
Y toda la gente procuraba tocarle, porque poder salía de él y sanaba a todos. Lucas 6:19.
Y dondequiera que entraba, en aldeas, ciudades o campos, ponían en las calles a los que estaban enfermos, y le rogaban que les dejase tocar siquiera el borde de su manto; y todos los que le tocaban quedaban sanos. Marcos 6:56.

Por qué se llaman "muelas del juicio"?

2010-07-27T12:05:00.000-04:00

Las muelas del juicio tomaron su nombre de la idea de que, dado que aparecen tan tardíamente, a esa edad las personas tienen más juicio que cuando son niños, edad en que aparece el resto de la dentición. Muchas otras lenguas llaman a esta muela de manera parecida a como se conoce en español. En italiano se la llama dente del giudizio, en catalán queixal de l'enteniment o del seny, en portugués dente do siso, en griego φρονιμίτης (fronimitis) o en francés dent de sagesse, todas significando literamente "muela del juicio o del entendimiento". En árabe se dice ders-al-a'qel (ضرس العقل), que significa literalmente "muela de la mente".

En latín se las conocía como dens sapientiae (diente de la sabiduría), con un origen muy parecido a la frase en español. Este mismo matiz de sabiduría le dan otros idiomas como el inglés, en que se dice wisdom tooth y el neerlandés, en que se dice verstandskies. En chino se conocen como Zhi Ya (智牙) de Zhi (sabiduría) y Ya (diente). En persa se llama dandan-e aghl (دندان عقل) y en hebreo shen bina (שן בינה), ambas "diente de la sabiduría". En maltés toma el nombre de darsa ta' l-għaqal, que significa "diente de la sabiduría", aunque también puede tomar el nombre de darsa ta' l-għaqad con el sentido de "diente que complementa".

Otros idiomas hacen referencia a otros aspectos. En turco se llama 20 yaş dişi (diente de los 20 años), en referencia directa a la edad en que aparece. En coreano es sa-rang-nee (사랑니) que significa literalmente "diente del amor", en referencia a la juventud y el dolor del primer amor. En japonés se llama oyashirazu (親知らず), literalmente "desconocido para los padres", dado que a la edad en que aparece se supone que el hijo ya se ha independizado. En indonesio el término gigi bungsu, derivado de bungsu (hijo más joven) viene del hecho de que, al aparecer tan tarde, estos dientes son "más jóvenes" que el resto. En tailandés se llama fan-jut (ฟันคุด), literalmente "diente apretujado", en referencia a la falta de espacio.

Fuente(s):

Wikipedia

Proxemica (Los distintos niveles de espacios definidos)

2010-07-24T10:54:00.000-04:00

Proxemica

Para Ti

Todos hemos tenido la enorme duda de saber cómo actuar correctamente en situaciones clave: encontrarnos por primera vez con alguien que nos gusta, mantener una entrevista de trabajo, integrarnos a un nuevo grupo de personas, son algunas de las pruebas a las que nos somete, una y otra vez, la vida en sociedad. Y a la hora de ese tipo de contactos –en los que no siempre existe la intimidad necesaria para mostrarnos naturales y relajados– suelen presentarse un sinfín de inseguridades sobre si mantuvimos o no un intercambio adecuado.

En general, no resulta tan complicado decidir qué lenguaje usar y, del mismo modo, determinar qué es lo que se puede o no decir. Sin embargo, no es tan fácil manejar a conciencia la comunicación no verbal: la postura, la ubicación física que asumimos en cada circunstancia, sumado a los gestos voluntarios e involuntarios, también definen qué estamos mostrando cuando queremos causar una impresión favorable.

La proxémica (o proxemia), justamente, se ocupa de dicha cuestión: describe las distancias entre las personas mientras éstas interactúan entre sí, y se refiere al empleo y a la percepción que el ser humano hace de su espacio físico, de su intimidad personal, de cómo y con quién lo utiliza. Aunque el término parece nuevo, en realidad no lo es: se trata de un concepto introducido por primera vez en 1963 por el antropólogo norteamericano Edward T. Hall para medir estas distancias entre las personas.

En su libro La dimensión oculta, describió las dimensiones subjetivas que rodean a alguien y las distancias físicas que uno trata de mantener frente a los demás, de acuerdo a reglas culturales muy sutiles. Hall dividió los espacios en cuatro: “íntimo” (interacción con gente de confianza, entre 15 y 45 cm.), “personal” (charla con conocidos, entre 46 y 120 cm.), “social” (distancia con extraños, entre 120 y 360 cm.), “pública” (más de 360 cm. y no tiene límite: distancia ideal para dirigirse a un grupo de personas en voz alta).

ESTAR CERCA, ¿ES MUY BUENO? “La proxémica se refiere a la percepción que el ser humano hace de su espacio físico, de cómo y con quién lo utiliza. Hall la describió como ‘el estudio de cómo el hombre estructura inconscientemente el micro-espacio’. Una de las cosas que el ser humano tiene permanentemente es su propio espacio, y su administración puede ser consciente o inconsciente –explica el ecuatoriano Ernesto Yturralde Tagle, consultor e investigador, presidente de la empresa de coaching Ernesto Iturralde & Asociados, que desde hace 25 años trabaja en el tema dando seminarios en Latinoamérica y Estados Unidos–.

La proxémica nos acompaña donde vayamos, en una íntima relación con otras personas. Las distancias comunican, envían información. Los seres humanos somos seres eminentemente sociales, e interactuamos permanentemente, manteniendo un proceso continuo de comunicación tanto verbal como no-verbal. Los humanos codificamos y enviamos mensajes, y a la vez recibimos y decodificamos otros mensajes, que idealmente deben partir y llegar de manera intacta. Al cumplirse esto, el mensaje es claro. Pero si se dan errores en origen o al recibirlos, se crean malentendidos que pueden provocar la ruptura de relaciones: familiares, comerciales o sociales”, dice este experto en la materia, y considera que en la comunicación no sólo es importante lo que se dice, sino cómo se lo dice: “Tono, gestos, miradas, gesticulaciones y ademanes que acompañan al mensaje. Quien lo recibe establece una serie de percepciones que son las que le dan su propio significado, que es el campo de la semiótica. En muchas de las ocasiones en las cuales interactuamos con otros individuos lo hacemos personalmente, y las distancias entre los interlocutores también llevan su mensaje, de ahí que la proxémica esté íntimamente vinculada con la semiótica. Podemos decir cosas con la mirada, pero la distancia en la que se establece esa mirada tiene un importante componente”, señala.

Y destaca la importancia de conocerla para hacerla jugar a nuestro favor: “Ayuda a incorporar los conceptos a nivel consciente para entender mejor algunas situaciones que, probablemente, nos generaron en más de una ocasión un gran interrogante. Se debe mantener el margen del respeto y la no intromisión en zonas íntimas de otros individuos para alcanzar objetivos propuestos en proceso de comunicación, dominando además otros factores de comunicación no-verbal. Conocer lo básico de la proxémica e investigar sobre ésta, será interesante para poder entendernos más dentro de las sociedades. Investigadores y estudiosos dedicados a las ciencias humanas y antropólogos, siguen sus procesos investigativos y se sabe que queda mucho por descubrir”.

MEDIR LA DISTANCIA. En el ámbito local, la proxémica se emplea en distintas áreas de estudio de las relaciones humanas, especialmente en psicología y en ceremonial. La licenciada Lidia Salgado, psicóloga de la UBA y titular del Estudio Lidia Salgán & Asociados que brinda consultoría para empresas, entiende que la proxémica está muy relacionada con la kinesis (del griego “movimiento”). “Los distintos niveles de espacios definidos van desde los 15 a los 360 centímetros, dependiendo del grado de confianza que haya entre los interlocutores. Pero en la vida cotidiana se pueden comprobar invasiones de espacios de todo tipo: un ejemplo puede ser el viaje en subte en horas pico, en el que el espacio entre las personas debería estar entre los niveles personal y social, pero debido a la cantidad excesiva de pasajeros, las personas se tocan entre sí a menos de 15 centímetros.

Otro ejemplo común es la parada de colectivos: cada pasajero prefiere de manera tácita que haya un espacio entre una persona y otra, de unos 50 centímetros, como mínimo. Y si alguien la acorta se genera una molestia, se supone que esa persona quiere hacer una pregunta o alguna otra acción, por lo que el otro generalmente se corre de lugar y se pone expectante o a la defensiva. Algo similar ocurre en una fila del supermercado o en un banco. Además, esta sorpresa o actitud defensiva del que se siente invadido, se ha agravado últimamente en Argentina por los robos, arrebatos y delitos en general

–indica Salgán y dice que las nociones proxémicas son grandes aliadas para una primera cita amorosa–.
En una ‘cita a ciegas’ hay ciertas reglas de acercamientos progresivos y generalmente hasta un cierto límite y duración, que puede llegar al ‘espacio íntimo’ en el caso del saludo con un beso en la mejilla y con una duración breve, porque si este último es mayor a tres segundos, puede llegar a no ser correspondido por la otra persona. Había una propaganda de un snack que rezaba ‘Lleguemos a la segunda cita’ en la que un joven ‘rompía’ el encanto del clima emocional del inicio, acercándose por demás para besar a las chicas, demostrando una falta de conciencia y no saber ponerse en el lugar del otro”, detalla Salgán.

Ernesto Yturralde Tagle agrega: “Hall diferenció además tres espacios en el sentido del territorio propio: el ‘espacio fijo’, marcado por estructuras inamovibles, como construcciones y edificaciones; el ‘espacio semi-fijo’, que contiene obstáculos que se mueven o son posibles de mover, y el ‘espacio personal o informal’, que es el espacio que se ubica alrededor del cuerpo, que va con nosotros. Todos nos hacemos de lugares preferidos y a veces nos molesta cuando otros llegan a ocuparlos: nuestra casa, nuestro patio, nuestra oficina; ‘nuestro asiento’ en la mesa del comedor, en la sala de reuniones, en el salón de capacitación; nuestro lugar en la playa, nuestro sitio en el estacionamiento, inclusive en la calle. Sea cual fuere el sitio donde vayamos por más de una ocasión, lo más probable es que nos instalemos en el mismo sitio o respetemos el espacio de otras personas, dependiendo del valor que cada quien le de a los demás individuos. El espacio personal varía en función de las culturas personales, regionales o grandes culturas”.

De hecho, las cuestiones de ubicaciones y distancias difiere de un país a otro. Por ejemplo: mientras que los latinos interactuamos con los demás interponiendo espacios reducidos (de mayor intimidad), las culturas nórdicas establecen encuentros menos cercanos. La artista Mariela Yeregui, directora de la Maestría en Tecnología y Estética de las Artes Electrónicas, Universidad Nacional de Tres de Febrero, confiesa que el hecho de haber vivido varios años en Estados Unidos fue clave a la hora de llevarla a realizar su obra llamada justamente Proxémica, una instalación lumínica compuesta por 25 agentes robóticos con la conducta fóbica de evitarse unos a otros.

“Se trata de una metáfora de cómo construimos las relaciones a través de nuestros cuerpos en un espacio social. Haber vivido en California, gracias a una beca en tecnología, me hizo dar cuenta que en ese país nadie se tocaba ni se daba besos, como ocurría acá. Me faltaba piel, necesitaba otro intercambio. Y así fue como pensé en plasmar esa sensación angustiante en un contexto artístico”, cuenta Yeregui.

SER, ESTAR Y COMPORTARSE. “Se dice que el cuerpo transmite más mensajes que el lenguaje verbal. El canal verbal se usa principalmente para transmitir información, mientras que el canal no verbal se usa para expresar las actitudes personales. La observación de los grupos de gestos y la coherencia entre los canales verbales y no verbales de comunicación son las claves para efectuar una correcta interpretación del lenguaje corporal. En Protocolo, la ubicación física transmite determinados mensajes de poder: no es lo mismo estar sentado en la fila 1 de un evento que en la 10 y no es igual estar ubicado a la derecha del anfitrión en la mesa cabecera, que estar en la mesa nº 1 –observa Silvia Citrullo, técnica en ceremonial y protocolo y directora de Ceremonial Meetings Consultores, quien brinda algunos tips útiles para desplegar en el mundo laboral–.

En el caso de búsqueda de empleo, al momento de saludar la mano tiene que presionar con firmeza, mirando a los ojos del interlocutor. Cuando el postulante se sienta el torso tiene que permanecer erguido, y mostrar las palmas de las manos es un signo muy positivo, ya que transmite confianza y credibilidad. En cuanto al tipo de saludo, en el ámbito empresarial u oficial, el de mayor jerarquía impone el saludo al de menor jerarquía: si va a dar la mano o a saludarla con un beso, o si solamente la saludará con una expresión verbal de bienvenida.

Y en lo social, la cuestión de género sugiere que la mujer impone el saludo al hombre. Pero… ¿cuándo la distancia es poca, y cuándo demasiada? Hay que analizar muchos factores: si hay conocimiento previo, una relación de amistad y afecto; si es una entrevista laboral o si asistimos como invitados a un evento corporativo. Para dar una pauta general, si queremos que la gente se sienta cómoda con nuestra compañía, la regla de oro es mantener ‘cierta distancia’. El equilibrio se logra cuando todos los que integran una reunión se sienten cómodos con su ubicación física, es decir, consideran que sus espacios son respetados y no invadidos. Podemos vestirnos apropiadamente para una reunión de negocios o evento social y efectuar el saludo correcto que establecen las normas de urbanidad, pero lo más importante es acompañarlo con un trato amable, considerado, entendiendo que la cortesía es una de las más bellas virtudes, una virtud que abre mil puertas. Como decía Francisco de Quevedo: ‘Te recibirán según te presentes, te despedirán según te comportes’”

, afirma Citrullo.

Para Ernesto Yturralde Tagle, la sociabilidad es condición del ser humano y por esa razón todas nuestras acciones exigen “pararse” en el lugar adecuado, respetando el espacio propio y el ajeno. “Todos nos movemos con un espacio personal dentro de los espacios públicos: en el subte, en los centros comerciales, en los baños públicos, en los parques, en el cine... Tener conciencia de las distancias proveerá sensaciones de seguridad, confianza, aventura, hacia cualquiera de los dos extremos, positiva o negativamente. Las delimitaciones de los espacios y las libertades de movimientos dentro de los límites hasta hace muy poco estaban relacionadas a los animales y sus hábitats.

Pero los seres humanos también manejamos el espacio y empleamos las distancias como una manera de satisfacer necesidades vitales individuales y de relación con los demás. Los estudios proxémicos han llegado a establecer que la percepción que tenemos del espacio personal y del espacio social, resulta determinada por aspectos culturales tales como la biología, la psicología, la sociología y la cultura; convergen en nuestros espacios y en la utilización que hacemos del territorio. En lo personal, la proxémica ha sido importante para saber hasta dónde llegar, combinando tonos de voz y marcando líneas de respeto. Me es útil en los procesos de negociación, sabiendo dónde ubicarme y procurar tener el mayor dominio visual del entorno y de las circunstancias. Tener dominio del tema es fundamental para saber interactuar con quienes nos rodean”

, concluye Yturrale Tagle.

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Madres que comen dieta rica en grasas antes y durante el embarazo podrían estar poniendo en riesgo a su bebé

2010-07-23T14:35:00.000-04:00

6 de julio de 2010.-

Las madres que comen una dieta rica en grasas antes y durante el embarazo podrían estar poniendo en riesgo a su bebé, dijeron científicos.
Investigadores británicos que estudian a ratones hallaron que la dieta de la madre podría interactuar con los genes que hereda el bebé e influir en el tipo o la severidad de los defectos de nacimiento, como enfermedad cardíaca congénita y paladar hendido.

"Estos son resultados muy importantes porque hemos logrado demostrar por primera vez que las interacciones entre los genes y el medio ambiente pueden afectar el desarrollo del embrión en el vientre", dijo Jamie Bentham, del Centro Wellcome Trust de Genética Humana de la Oxford University, que lideró el estudio.
"Esto es alentador porque sugiere que los defectos cardíacos congénitos podrían ser prevenibles mediante medidas como alterar la dieta materna", agregó.

Esa enfermedad es la forma más común de defecto al nacer, y estudios previos demostraron que los niños de madres con diabetes o sobrepeso tienen un mayor riesgo de sufrirla.
También se sabe que ciertos cambios genéticos, como una deficiencia en el Cited2, pueden provocar la aparición de la enfermedad cardíaca congénita.

Pero, hasta ahora, los científicos no sabían si otros factores externos, como la dieta de la madre, podían interactuar con las variaciones para afectar al bebé.
El equipo británico, cuyos resultados fueron publicados en la revista Human Molecular Genetics, comparó a ratones sanos con otros a los cuales les faltaba el gen Cited2.

Esta deficiencia causa defectos cardíacos en los ratones y los humanos y puede también conducir a un tipo grave de condición cardíaca llamada isomerismo atrial, en la cual se altera la asimetría izquierda-derecha del corazón.

Los investigadores alimentaron a los ratones con una dieta rica en grasas antes y después del embarazo y luego estudiaron el desarrollo de sus bebés usando imágenes por resonancia magnética. Los resultados fueron comparados con los de otros ratones que fueron alimentados con una dieta equilibrada.
Entre las crías que tenían una deficiencia del Cited2, el riesgo de isomerismo atrial se duplicó, dijo el equipo. Y la probabilidad de sufrir paladar hendido se multiplicó por siete cuando las madres comían una dieta rica en grasas.

Estos cambios no ocurrieron en los ratones genéticamente normales de las madres con un alto consumo de grasas, lo que sugirió que es la combinación de ambos factores la responsable del aumento del riesgo.

Jeremy Pearson, director médico asociado de la Fundación Cardíaca de Gran Bretaña, que financió parcialmente el estudio, dijo que los resultados pueden ofrecer más conocimiento acerca de los defectos de nacimiento en los humanos.

"Esta investigación muestra que la dieta durante el embarazo puede afectar directamente la activación de genes en el bebé. El estudio fue en ratones, pero puede existir una relación similar en los humanos", puntualizó.

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CURA PARA EL CANCER FRUTA DELICIOSA‏

2010-07-19T14:35:00.001-04:00

La Guanábana o la fruta del árbol de Graviola es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 10,000 veces más potente que la quimioterapia. ¿Por qué no estamos enterados de ello? Porque existen organizaciones interesadas en encontrar una versión sintética, que les permita obtener fabulosas utilidades. Así que de ahora en adelante usted puede ayudar a un amigo que lo necesite, haciéndole saber que le conviene beber jugo de guanábana para prevenir la enfermedad. Su sabor es agradable. Y por supuesto no produce los horribles efectos de la quimioterapia. Y sí tiene la posibilidad de hacerlo, plante un árbol de guanábana en su patio trasero. Todas sus partes son útiles.

La próxima vez que usted quiera beber un jugo, pídalo de guanábana.

¿Cuántas personas mueren mientras este secreto ha estado celosamente guardado para no poner en riegos las utilidades multimillonarias de grandes corporaciones?

Como usted bien lo sabe el árbol de guanábana es bajo. No ocupa mucho espacio, Se le conoce con el nombre de Graviola en Brasil, guanábana en Hispanoamérica, y “Soursop” en Inglés.
La fruta es muy grande y su pulpa blanca, dulce, se come directamente o se la emplea normalmente, para elaborar bebidas, sorbetes, dulces etc.
El interés de esta planta se debe a sus fuertes efectos anti cancerígenos. Y aunque se le atribuyen muchas más propiedades, lo más interesante de ella es el efecto que produce sobre los tumores .. Esta planta es un remedio de cáncer probado para los cánceres de todos los tipos. Hay quienes afirman que es de gran utilidad en todas las variantes del cáncer.

Se la considera además como un agente anti-microbial de ancho espectro contra las infecciones bacterianas y por hongos; es eficaz contra los parásitos internos y los gusanos, regula la tensión arterial alta y es antidepresiva, combate la tensión y los desórdenes nerviosos.

La fuente de esta información es fascinante: procede de uno de los fabricantes de medicinas más grandes del mundo, quien afirma que después de más de 20 pruebas de laboratorio, realizadas a partir de 1970 los extractos revelaron que:

Destruye las células malignas en 12 tipos de cáncer, incluyendo el de colon, de pecho, de próstata, de pulmón y del páncreas…

Los compuestos de este árbol demostraron actuar 10,000 veces mejor retardando el crecimiento de las células de cáncer que el producto Adriamycin, una droga quimioterapéutica, normalmente usada en el mundo.

Y lo que es todavía más asombroso: este tipo de terapia, con el extracto de Graviola, o Guanábana, destruye tan sólo las malignas células del cáncer y no afecta las células sanas.

Instituto de Ciencias de la Salud, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201

Nostalgia de Guillermo Falcon

2010-07-14T17:04:00.003-04:00

Quieren entender que es ser un emigrante o como se puede sentir?

Lee esto y quizás lo entiendas!!!

Aunque no lo creas se pierde todo, se pierden las raíces, la patria, los afectos, la secuencia, las referencias, los eventos importantes de la vida de quienes amamos, los nacimientos, las muertes, el primer diente de los sobrinos, el primer amor de las primas. No estás cuando tumban los edificios que cambian el paisaje de tu niñez, y cuando regresas no los reconoces, ni tampoco estás cuando construyen nuevas calles que transforman los mapas de tu adolescencia.

Las historias que te sustentan se cortan abruptamente y cuando las vuelves a encontrar ya no son las mismas, o tú no cabes en ellas, no tienes sitio a donde regresar, los hitos de las familias pasaron y tú no estabas, te los perdiste, pero ellos te perdieron a tí también.

Y empiezas a preguntarte:

¿Que hubiera pasado si me hubiese quedado?

¿Como sería yo ahora?

¿Como hubiese sido mi vida?

O sea que de alguna forma pierdes también tu unidad, no hay un solo yo que vive la vida que te tocó vivir, sino dos, el que vive la tuya, afuera en la diáspora, y el que vive la otra, la que habrías vivido de haberte quedado.

Y cada vez que la vida, como sucede siempre, te depara un zarpazo, pensarás que tal vez, de haberte quedado, las cosas hubiesen sido distintas. Así de esta forma llega la peor de las enfermedades del alma, la nostalgia, y empiezas a añorar hasta lo más sencillo, tal vez hasta cosas que antes no te gustaban o en las cuales no acostumbrabas pensar.

Por ejemplo, podrías extrañar el cielo de Caracas o Barquisimeto en Diciembre, el clima siempre clemente, las reuniones los domingos con los amigos, la familia que como jode pero que falta hace, el metro bus, el acento familiar de los que esperan junto a tí en la cola del cine, los chistes que solo entiendes si naciste aquí, esta forma particular de hablar castellano, las historias comunes que compartes con un país pero son irrelevantes en otros, la novela del medio día, el sabor de los chicles que no saben igual en ninguna otra parte del mundo, tal vez mejor o peor pero igual nunca.

Y darás la vida por comerte un tostón de carretera, por saber que ha pasado con tu compañero de trabajo que echaba chistes en el comedor al mediodía y por un tequeño de los de aquí, con este queso que se derrite y te chorrea la mano.

Y mendigarás a los viajeros que te traigan un paquete de Harina PAN o torontos te harás fastidioso sosteniendo en el tiempo... que ningún mar es mas transparente que el de Morrocoy, ningún cerro mas bello que El Ávila así sea en plena sequía, ningún país mejor que aquel en que naciste y que decidiste abandonar un día, porque la cosa se puso fea... o muy fea. Te habrás convertido en un EMIGRANTE, tendrás una herida abierta en el costado izquierdo que nunca cerrará, te morirás llorando por la patria perdida, así cuando otras tierras generosas te acojan...

Trata de sentirla tuya aunque...

SIEMPRE EXTRAÑAREMOS A VENEZUELA

QUE ES MAZUT

2010-07-13T11:06:00.000-04:00

MAZUT
Mazut es un pesado, el petróleo de baja calidad de los combustibles, utilizados en plantas de generación y aplicaciones similares. En los Estados Unidos y Europa Occidental mazut se mezcla o averiados, con el diesel del producto final que es.

Mazut puede ser utilizado para calentar la casa en la antigua Unión Soviética y en los países de Extremo Oriente que no tienen las instalaciones para mezclar o se descomponen en petro-más tradicionales productos químicos. En el oeste, los hornos que queman Mazut comúnmente se llaman "aceite usado" calentadores o "hornos de aceite usado".

Mazut-100 es un combustible que se fabrica con GOST especificaciones, por ejemplo GOST 10585-75 o 99. (GOST es el sistema ruso de las normas, al igual que la ASTM, por ejemplo) Mazut es casi exclusivamente fabricados en la Federación de Rusia, Kazajstán, Azerbaiyán y Turkmenistán. Este producto se utiliza normalmente para las grandes calderas de vapor en la producción ya que el contenido de BTU es alta. La consideración más importante (no la única consideración) si se deben clasificar este combustible es el contenido de azufre, que en su mayoría pueden ser afectados por la materia prima de origen. A los efectos del envío, este producto se considera un aceite "sucio" del producto, y porque la viscosidad afectan drásticamente si es capaz de bombear, el envío tiene requisitos únicos. Mazut se parece mucho a el número 6 del petróleo, y forma parte de los productos queda después de la gasolina y componentes más ligeros se evaporan del petróleo crudo. Los grados de Mazut Representar (en general) el contenido de azufre La principal diferencia entre los distintos tipos de Mazut-100 es el contenido de azufre. Los grados están representados por estos niveles sulfúrico: - "Muy bajo contenido de azufre" es Mazut con un contenido de azufre del 0,5% - "bajo contenido de azufre" es un Mazut con un contenido de azufre de 0.5-1.0% - "Normal azufre" es un Mazut con un contenido de azufre de 1.0-2.0% - "Alto azufre" es un Mazut con un contenido de azufre de 2.0-3.5% muy bajo contenido de azufre Mazut se hace generalmente de las materias primas más bajos del crudo de azufre. Tiene un volumen muy limitado a la exportación debido a que: - El número de productores de Rusia son limitados. Las refinerías que producen estos efectos suelen ser la mayor de las compañías petroleras como Lukoil y Roseneft, etc - Un mínimo de la mitad del volumen total se vende exclusivamente en el mercado interior de Rusia y la CEI. - La mayoría del resto de este producto concreto son reservados por las cuotas estatales para las empresas controlada por el Estado en el extranjero. - Los volúmenes restantes disponibles para la exportación se venden de acuerdo a las cuotas estatales, a través de subastas del estado, accesible sólo a empresas nacionales de Rusia, con acceso especial y experiencia en estas subastas. En la actualidad, como lo demuestran las condiciones de mercado, la demanda supera varias veces la oferta disponible. En tales casos, las refinerías de dictar las condiciones para la venta. En la actualidad, universalmente, ya sea sociedad anónima controlada por el Estado o una empresa privada, nacional o extranjera, son para el total de efectivo por pago anticipado, el 100%, 21 días antes de la fecha de entrega. Dicho de otra manera, la fecha de entrega se establece sólo después de la compensación en dinero que está registrada (borrado) en la cuenta bancaria de la refinería. El acuerdo no es negociable con las refinerías. (Por favor, consulte los sitios web propiedad de productores para la confirmación de este hecho.) Baja a Mazut alto contenido de azufre se encuentra disponible en Rusia y otros países de la CEI (Kazajstán, Azerbaiyán y Turkmenistán). Las especificaciones técnicas están representadas de la misma manera, de acuerdo con la norma GOST de Rusia 10585-99. Muchos se preguntan la diferencia entre los distintos orígenes, y la principal diferencia es el precio. Los Mazut origen ruso exige precios más altos.

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La circunferencia del cuello ayuda a identificar la obesidad en niños

2010-07-10T21:37:00.001-04:00

9 de julio de 2010.-
Medir la circunferencia del cuello de los niños sería una forma rápida y sencilla de identificar los problemas con el peso, de acuerdo a un nuevo estudio.
Esa es la recomendación del Grupo de Tareas Estadounidense sobre Servicios Preventivos, un panel de expertos de la Agencia para la Investigación y Calidad en Salud, para los niños mayores de 6 años.

Actualmente los médicos usan el índice de masa corporal (IMC) para saber si un niño o un adulto tiene sobrepeso u obesidad. Pero el IMC no es un buen indicador de la cantidad de grasa.

Dado que los kilos por exceso de grasa, en lugar de masa ósea o muscular, son un problema de salud, siempre se buscó una forma más precisa para medir la masa grasa.

Una es sacar la circunferencia de la cintura, que según la literatura médica es mejor que el IMC solo para evaluar la grasa abdominal y los riesgos de salud, como la presión alta, la diabetes y la enfermedad cardíaca en los adultos.
Otra estrategia es medir la circunferencia del cuello que, aunque menos estudiada, aparece como un marcador potencial de la obesidad y los riesgos para la salud en los adultos.

El nuevo estudio, publicado en Pediatrics, analizó si medir ese marcador ayuda a detectar el sobrepeso o la obesidad en los niños.

Dado que el IMC no es un indicador preciso de la grasa corporal, sumarle la circunferencia del cuello mejoraría la evaluación infantil, opinó el doctor Olubukola Nafiu, de la University of Michigan, en Ann Arbor.
Comparado con la medición de la cintura, agregó, medir el cuello sería una estrategia más rápida y menos molesta para los niños porque no es necesario que se saquen la ropa.

La circunferencia del cuello es también más consistente que el tamaño de la cintura, que varía después de almorzar, por ejemplo.

El equipo de Nafiu midió la altura, el peso, el tamaño de la cintura y la circunferencia del cuello de 1.102 niños y adolescentes, de entre 6 y 18 años, que se iban a operar en el hospital.

La circunferencia del cuello mantuvo una correlación óptima con el IMC y el tamaño de la cintura en los varones y las mujeres, en los más chicos y adolescentes.

El equipo también halló puntos "óptimos" de corte para la mayoría de los niños con un IMC alto. Por ejemplo, un varón de 6 años con una circunferencia de cuello superior a 28,5 centímetros era casi cuatro veces más propenso a tener sobrepeso u obesidad que un niño con una circunferencia menor.

Además de ayudar a identificar la obesidad, la medición del cuello permitiría detectar a los niños con riesgo de sufrir apnea del sueño, un trastorno que hace colapsar temporalmente los tejidos de la parte posterior de la garganta, lo que genera constantes interrupciones de la respiración al dormir.

La obesidad, en especial en el abdomen, es un factor de riesgo.

Tomado de diarosalud.net

Caminar, el mejor modo de mejorar la aptitud física después de los cuarenta

2010-07-10T21:34:00.001-04:00

17 de junio de 2010.-
Las técnicas para elongar (estirar los músculos en forma activa), respirar, y reducir el estrés son ideales para aliviar las tensiones musculares. Sin embargo, algunas personas pueden desear ir más allá de estas técnicas para mejorar su aptitud física. El ejercicio activo al aire libre hace maravillas mejorando el aspecto y la actitud de la persona en la vida, en especial si tomas en cuenta las sugerencias para hacerlo en forma saludable y sin riesgos que encontrarás al final de esta nota.

Caminar es el ejercicio más simple y natural. Después de sólo seis semanas, un programa progresivo de caminata puede producir una mejora física importante. Un plan de caminata de sólo 15 minutos ha mostrado tener un efecto calmante de más de una hora de duración. Pero como con cualquier otro ejercicio, siempre es conveniente consultar con el médico antes de empezar.

Todos los programas de ejercicios deben comenzar gradualmente para prevenir posibles lesiones y heridas de los músculos. Un poco de rigidez muscular puede ser presentarse al principio del programa, pero es leve y tiende a desaparecer una vez que los músculos se acostumbraron al incremento de la actividad física.
Cuidando el corazón

Caminar es un ejercicio aeróbico, que mejora el sistema cardiovascular (corazón, pulmones, y sistema circulatorio). Ejercita el corazón aumentando la cantidad de latidos por minuto (frecuencia cardíaca). Un programa de caminata aeróbica mejora el rendimiento cardíaco porque el músculo del corazón actúa en forma más eficaz, incluso al estar en reposo.

Los resultados de un programa de caminatas pueden ser corroborados fácilmente tomándose el pulso. Para ello, coloque los dos primeros dedos (no el pulgar) de una mano en la parte inferior y externa de la muñeca (el lado del pulgar) de la otra mano, justo debajo del hueso. Luego de unos segundos de acostumbramiento, sentirá que pulsa rítmicamente.

Cuente el número de latidos durante 15 segundos y multiplique ese número por 4 para averiguar cuántas veces por minuto late su corazón. El número probablemente estará entre 50 y 100, (por ejemplo, 20 latidos en 15 segundos indican 80 latidos por minuto, ya que 20 latidos x 4 = 80 latidos por minuto)

Para recibir el beneficio máximo de un programa de caminata sin esforzarse demasiado, la frecuencia cardiaca necesita ser incrementada a un "rango de latidos designado", el que puede ser determinado fácilmente según su edad.
Reste su edad al número 220, multiplique el resultado de esa substracción por 0.70 y por 0.80, los números que resulten representan el rango mínimo y máximo de la frecuencia cardiaca ideal buscada. Por ejemplo, si usted tiene 45 años el rango estaría entre 122 y 140 latidos por minuto (220 45 = 175, X 0,70 = 122,5 y X 0,80 = 140).

El precalentamiento

Antes de realizar cualquier ejercicio, tómese 5 a 10 minutos para calentar los músculos rígidos, elongue o camine despacio antes de empezar. Haga el mismo tipo de ejercicios después de caminar para ayudar a que los músculos se relajen después del entrenamiento. Quienes deseen empezar un programa activo de caminatas, deben hacerlo de modo gradual.

Siga estos consejos:

1. Hágase de un cierto tiempo en la semana para el ejercicio.
2. Evite hacer ejercicios justo después de la comida.
3. Use ropa cómoda.
4. Use zapatos que le proporcionen un buen apoyo y estén bien firmes. Los zapatos que resbalen le causarán ampollas o callos.
5. Vista de modo más liviano que el usual, porque al hacer ejercicio elevará la temperatura del cuerpo y sentirá más calor. En tiempos frescos, use varias prendas distintas, de manera de ir quitándose las exteriores en caso que sienta calor.
6. En los tiempos de calor extremo, camine por la tarde o a la mañana temprano para evitar el calor del día.

Recuerde los cinco puntos necesarios para una caminata correcta.

Los cinco puntos para una caminata correcta

1) Muévase a un ritmo constante. Sienta como aumentan los latidos de su corazón, y si se siente cómodo con el nivel alcanzado. Verifique el pulso para ver si está cumpliendo el nivel ideal requerido.
2) Mantenga la cabeza en alto, la espalda derecha, y meta la panza hacia dentro. Vaya en línea recta mientras mueve los brazos al ritmo de sus pasos.
3) Camine apoyando primero el talón y luego el resto del pie, hasta empujar hacia atrás con los dedos.
4) Tómelo con calma, con pasos largos pero que no sobrepasen el alcance natural de sus piernas.
5) Respire profundamente. Si camina animadamente, probablemente encontrará que trabaja mejor respirando por la boca.

forever JONES - He Wants It All (live from EMI / Nashville, TN)

2010-07-09T23:55:00.001-04:00

NADA ME MOTIVA

2010-06-22T08:59:00.000-04:00

“Tú eres el resultado de ti mismo” Pablo Neruda

Recientemente he tenido algunas conversaciones con personas que manifiestan que nada les motiva, que hay veces que comienzan con mucha energía, mucha motivación, con ganas de comerse al mundo pero que al transcurrir los días ya pierden todo interés, se vuelven apáticos a la vida y esto por supuesto afecta las relaciones laborales, como también su relación matrimonial si fuere su caso. ¿Eres tu de aquellos que se desmotivan? ¿Quieres salir de la rutina?

Si tú has llegado al punto de que tu vida es una rutina, que no estás disfrutando esa vida abundante y quieres cambiar hoy es un buen día para iniciar un cambio. No esperes a que te motiven, tú eres responsable de motivarte. Tu actitud es lo que va a hacer la diferencia en tu vida Tu vida es el reflejo de tus creencias ¿Cómo es tu vida? ¿Qué es lo que te dices a ti mismo?

La mayoría han leído la historia de los tres canteros que trabajaban de sol a sol tallando enormes piedras. En una oportunidad le preguntaron por la razón de su trabajo, el primero respondió que era algo muy duro pero inevitable, un castigo infame, un calvario insoportable. El segundo recordó lo de ganarás el pan con el sudor de tu frente y se alegraba de que gracias a aquel trabajo su familia tuviera una mínima seguridad y la satisfacción de sus necesidades básicas. El tercero ante la misma pregunta dejó por un momento de tallar y contestó: “Estoy construyendo una catedral”.

Tres personas, tres miradas, tres interpretaciones, tres motivaciones ¿Cuál es tu interpretación de la vida? ¿Qué la vida es dura y te tocó a ti vivir lo peor? ¿Qué hay que vivir para trabajar?

La razón por la cuál muchas personas están desmotivadas, aburridas y tristes es por el desconocimiento de su identidad, propósito y su destino. ¿Qué te dice este texto? “Ríos de agua viva brotarán del corazón de los que creen en mí. ” Juan 7:38 (TLA)

De mi vida deben brotar ríos de agua viva y esto lo comparo a que mi vida debe estar siempre motivada. La motivación es tener un motivo para la acción. ¿Cuál es tu motivo para vivir? ¿Cuál es tu motivo para soñar? Tu mejor motivación es tener un “para que” en la vida. Cuando consigues un “para que” eso te motivará hacia el logro de tus sueños.

Por ejemplo, una mujer o un hombre que quiera rebajar de peso: ¿Para qué quiero perder 20 libras o 10 Kg. de sobrepeso? para sentirme bien, estar saludable, estar en forma, alcanzar el peso ideal, entre otras razones que pueden motivarle a perder esas libras de mas.

Toda persona que quiera lograr sus sueños debe tener motivos suficientes para lograrlo y no esperar a que lo motiven. ¿Qué es lo que te motiva a ti a tener un buen matrimonio? ¿Qué es lo que te motiva a ti a desarrollar un negocio? Lo importante es el deseo de hacerlo.

“Nada sobre esta tierra puede detener al hombre que posee la correcta actitud mental para lograr su meta. Nada sobre esta tierra puede ayudar al hombre con la incorrecta actitud mental.” Thomas Jefferson

Hay una serie de preguntas que bien podrías hacerte y te ayudarían en la automotivación de tu vida, pero lo más importante es que derribes todas esas creencias limitantes que tienes de ti mismo. Hay mentiras que te has creído acerca de ti, de tus habilidades y de tu futuro. Son esas mentiras las que te desmotivan y necesitas llenarte de la verdad.

Y ¿Cuál es la verdad? Jesús dice: “Yo he venido para que tengan vida y la tengan en abundancia”

Hoy es un buen día para vivir esa vida abundante, una vida de paz, felicidad y gozo. Comienza reconociendo todos los recursos, dones y talentos que Dios ha puesto a tu disposición. Reconoce que la fuerza y la sabiduría vienen de Él, que este es el día que El hizo para que tú lo vivieras y disfrutaras. Cuando comienzas reconociendo las bondades de Dios, esto te llena de energía para hacer de cada día el mejor.

Tu eliges como quieres vivir ¿Motivado o desmotivado? ¿Qué cosas necesitas cambiar para mantenerte motivado? Recuerda que no eres agua estancada, has sido llamado a ser ríos de agua viva, tú naciste para vivir, dar, ganar.

En amor y liderazgo,

Pedro Sifontes

Coach Personal

info@liderazgocreativo.com

Cómo creer por más

2010-06-02T11:17:00.001-04:00

Pídele al Señor que manifieste Su reino en tu vida y que aumente tu fe.

El tema de la fe siempre me ha confrontado y retado a buscar más para mi vida. Todos nos movemos por fe y debemos demostrar que no estamos conformes, que deseamos recibir más porque caminamos y nos movemos por fe para agradar al Señor.
Obedecer
Mateo 8:23-27 relata: Y entrando él en la barca, sus discípulos le siguieron. Y he aquí que se levantó en el mar una tempestad tan grande que las olas cubrían la barca; pero él dormía. Y vinieron sus discípulos y le despertaron, diciendo: ¡Señor, sálvanos, que perecemos! El les dijo: ¿Por qué teméis, hombres de poca fe? Entonces, levantándose, reprendió a los vientos y al mar; y se hizo grande bonanza. Y los hombres se maravillaron, diciendo: ¿Qué hombre es éste, que aun los vientos y el mar le obedecen?

Los discípulos no temían al mar, estaban acostumbrados a navegar porque varios eran pescadores y vivían cerca de un lago. Sin embargo, la tormenta arreciaba y se asustaron, entonces despiertan al Maestro que les regaña, contrario a lo que ellos pensaban porque se sentían confiados al ir junto al Hijo de Dios, pero no fueron capaces de activar su fe y calmar ellos mismos la tormenta. Es como las personas que después de entregarle su vida al Señor sienten que todo empieza a complicarse en vez de mejorar y no se explican la razón, porque piensan que están haciendo todo lo que Él manda pero seguramente les falta algo.

Antes no comprendía por qué les dijo “hombres de poca fe”, pero luego de meditar en ello, descubrí que se refería a esa desconfianza que tuvieron y que les obligó a despertarlo, cuando su fe debió conducirlos a obrar en Su nombre. Ellos demostraron que el problema era mayor a su fe y que la confianza que tenían no era suficiente, capaz de soportar la situación.

Uno de nuestros más grandes propósitos debe ser crecer en fe. Hacerla cada vez más robusta, fuerte, grande y poderosa para activarla en momentos de adversidad. Entonces, ante la dificultad, el Señor podría seguir descansando porque tú sabrás qué hacer y después de calmar la tormenta le dirías: “Fue espantoso pero en Tu nombre logré controlar la situación, utilicé la autoridad que me diste y con la confianza de sentirte a mi lado, encontré la solución”. Debes obrar creyendo que Él te respaldará porque ya te ha dado el poder para hacerlo.

Todos, creyentes o no, afrontamos dificultades y crisis. Todos somos vulnerables a la enfermedad, desempleo y tribulación pero tener la fe puesta en el Señor y demostrarlo, hace la diferencia.

En una Noche de Gloria, el Pastor Cash enfermó y me dijo que debía tomar su lugar, predicar y ministrar. No podía negarme, no podía decirle que no estaba preparado con suficiente oración y ayuno. Entonces, activé mi fe y obedecí, poniéndome en las manos del Señor que tomó el control de la reunión y Se manifestó con todo Su poder a las personas sedientas de Él. Mi fe era fuerte y me sustentó en ese momento de prueba. Pedro no sabía que debía aprender a caminar sobre el agua, simplemente sucedió y se hundió porque no creía. Por eso, los discípulos le pidieron al Señor que aumentara su fe.
Hombres de fe

Incluso los hombres que servimos al Señor pasamos dificultades porque vivir para Él no aleja los problemas. Si me vieras sin trabajo, enfermo y con deudas seguramente dudarías, pero yo estaría confiado porque he trabajado en mi fe para que se fortalezca y me sustente el día de la prueba. La Biblia tiene muchas promesas para nuestra vida pero debemos demostrar que somos dignos de recibirlas, convirtiendo nuestra fe en obras. No solamente el diezmo, la oración y ayuno son necesarios para alcanzar lo que Dios tiene para nosotros, la fe reflejada en una vida justa y recta es la única que funciona y nos hace merecedores de las promesas. No se trata de aguantar la tormenta sino de calmarla, encadenando nuestra vida a la Palabra con el eslabón de la fe.

Todos tenemos fe en algo o alguien, incluso quienes perteneces a otra religión, pero nosotros creemos en el único y verdadero Dios y debemos demostrarlo con resultados evidentes en tu vida y en la de quienes te rodean. Cree, dedícate a cultivar la fe, lee la Palabra, ora y busca Su presencia, entonces, enfrentar una dificultad será glorioso. Ya no serás un discípulo miedoso que lo despierta para que te solucione las cosas sino que serás un niño que le presenta lo que tiene, convencido de que Su poder obrará a través tuyo.

Lucas 9:1-10 cuenta sobre lo que sucedió con los discípulos: Habiendo reunido a sus doce discípulos, les dio poder y autoridad sobre todos los demonios, y para sanar enfermedades. Y los envió a predicar el reino de Dios, y a sanar a los enfermos. Y les dijo: No toméis nada para el camino, ni bordón, ni alforja, ni pan, ni dinero; ni llevéis dos túnicas. Y en cualquier casa donde entréis, quedad allí, y de allí salid. Y dondequiera que no os recibieren, salid de aquella ciudad, y sacudid el polvo de vuestros pies en testimonio contra ellos. Y saliendo, pasaban por todas las aldeas, anunciando el evangelio y sanando por todas partes. Herodes el tetrarca oyó de todas las cosas que hacía Jesús; y estaba perplejo, porque decían algunos: Juan ha resucitado de los muertos; otros: Elías ha aparecido; y otros: Algún profeta de los antiguos ha resucitado. Y dijo Herodes: A Juan yo le hice decapitar; ¿quién, pues, es éste, de quien oigo tales cosas? Y procuraba verle. Vueltos los apóstoles, le contaron todo lo que habían hecho. Y tomándolos, se retiró aparte, a un lugar desierto de la ciudad llamada Betsaida.

Jesús les envió a ejercitar su fe predicando y ayudando a quienes lo necesitaban. Expulsaron demonios y sanaron enfermos, sin más provisión que la fe en Él. Al regresar, seguramente muy entusiasmados, le contaron sus resultados en la fe, producto de la manifestación del Reino. Ellos ya eran capaces de hablar y demostrar que eran creyentes del Señor pero luego no fueron capaces de ponerlo por obra.

Lucas 9: 11-13 continúa el relato: Y cuando la gente lo supo, le siguió; y él les recibió, y les hablaba del reino de Dios, y sanaba a los que necesitaban ser curados. Pero el día comenzaba a declinar; y acercándose los doce, le dijeron: Despide a la gente, para que vayan a las aldeas y campos de alrededor, y se alojen y encuentren alimentos; porque aquí estamos en lugar desierto. Él les dijo: Dadles vosotros de comer. Y dijeron ellos: No tenemos más que cinco panes y dos pescados, a no ser que vayamos nosotros a comprar alimentos para toda esta multitud.

En su razonamiento, los discípulos le indicaron qué hacer al Maestro, pero Él les mandó que se encargaran del asunto porque ya eran capaces de hacerlo. Una característica del verdadero creyente es diferenciar dónde cabe la razón y dónde la fe. Cuando Él manda hacer algo extraordinario, la clave es dejar de lado tu razonamiento humano y obedecer ejercitando la fe. Cuando la fe obedece, la razón se sujeta. La razón de los discípulos decía: “todos deben irse a casa”, la fe de Jesús decía: “todos comerán”. La razón de los discípulos era: “moriremos en la tormenta”, la fe de Jesús era: “todos nos salvaremos”. Demuestra que tu fe es como la del Señor.

Las obras de la fe

Jesús deseaba que las personas se quedaran porque quería demostrarles que la Palabra se cumple cuando dice: “Buscad primeramente el Reino de Dios y Su justicia y todas las demás cosas serán añadidas”. La gente que le siguió hasta el desierto soportó hambre y escuchó Sus enseñanzas, demostró que buscaba el Reino, por eso, Él deseaba darles la añadidura. Lo mismo sucederá en tu vida.
Cierta vez durante un servicio, se acercó una servidora y me dijo que no alcanzaría el pan para la Santa Cena. No podíamos hacer nada más que orar y creer porque era imposible ir a comprar más, entonces, el Señor lo multiplicó y hasta sobró. La fe debe ser efectiva para otros y para ti.

Actívala para darle consejo a quienes lo necesiten pero también demuestra que la tienes cuando buscas salud y provisión. Los discípulos liberaron y sanaron a otros pero no fueron capaces de activar la fe cuando fue necesario para ellos y la multitud. Cree en tus propias palabras, alimenta tu fe para que alcance a todos.

Los escenarios difíciles son oportunidades para que florezca la convicción de que Dios obrará. También los momentos felices demandan nuestra fe para dar gracias y reconocer que todo lo hemos recibido de Sus manos. Conocí a un hombre que pasó meses sin trabajo. Caminaba una gran distancia desde su casa hasta la ciudad para ofrecer sus servicios de plomería. Ahorraba el pasaje del bus y le dejaba ese poco dinero a su esposa para que diera algo de comer a sus hijos. Llegó el día cuando ni siquiera tuvo ese dinero y regresó a casa sin un centavo. Su familia lo esperaba ansiosa y cuando llegó, le pidió a su esposa que sirviera la mesa. Ella lo vio desconfiada y al ver que no llevaba nada para comer, su razón la hizo cuestionarlo. Él le insistió que pusiera la mesa y ella obedeció. Los niños, muy entusiasmados preguntaban qué comerían y él les pidió que se sentaran a la mesa y dieron gracias por los alimentos diciendo: “Señor, gracias por lo que comeremos, porque dijiste que no hay justo desamparado ni su simiente que mendigue pan”. En ese momento, tocaron a la puerta y un hombre le dijo: “Usted no me conoce pero el Señor me dijo que viniera y le diera estas bolsas de comida que compré en el supermercado. Eran para mi casa, pero ahora se las doy”. Dios no dejará avergonzado a quien cree hasta el último minuto de su vida porque Él siempre llega a tiempo.

Mucha gente demanda resultados de tu fe, incluso Dios necesita tu creencia, convicción y seguridad en Él y Sus Promesas. A veces la razón te dice que morirás por esa enfermedad que te aqueja pero la fe dice que por Su llaga fuiste curado. Verás resultados de tu fe cuando aceptes vivir según la Biblia y demuestres que deseas ser testigo de Sus obras.

Jesucristo es el autor y consumador de la fe, quien multiplicó los panes, sanó enfermos y resucitó muertos. Él es aquel de la barca, el que murió en la cruz y se levantó de entre los muertos. Él toca a tu puerta y Su Reino entrará a tu casa si le abres. Eso es fe, creer que existe, que está contigo y puede borrar tus pecados. PÍdele que escriba tu nombre en el libro de la vida y haga crecer tu fe para que veas los resultados a tu alrededor. Dile que deseas creer en Él ya que no estás satisfecho con lo que tienes y sabes que hay más para ti. Decídete a convertirte en un creyente que busque resultados de su fe.

Ministerios Cash Luna. Guatemala C.A. 2010

COMO USAR Y COLOCAR LOS CUBIERTOS EN LA MESA

2010-05-20T22:16:00.002-04:00

El usar y colocar los cubiertos o el servicio en la mesa es todo un arte y como cualquier arte, este tiene una forma de comunicarse.

Sabias que:

Puede decir que la comida no le gustó, como también que fue de su total agrado

Que está tomando una pausa antes de seguir comiendo

Que quiere que le traigan el siguiente plato Todo esto gracias a la posición que le damos a los cubiertos en el plato. Sin embargo, antes de continuar es necesario comenzar por la distribución que se les da a los cubiertos antes de empezar a comer.

.:¿Cómo se colocan los cubiertos al inicio de una comida?:.

El cuchillo se coloca a la derecha del plato, con el filo hacia adentro.

La cuchara se coloca a la derecha del cuchillo con la concavidad hacia arriba.

El tenedor se coloca a la izquierda del plato, con las puntas hacia arriba.

Los cubiertos se colocan a 3 ó 4 cm. de distancia a cada lado del plato.

Los cubiertos de postre se colocan en la parte superior del plato, y en otras ocasiones solo se ponen en el momento de servir los postres

.:¿Cómo se usan los cubiertos?:.

La utilización es muy sencilla: se empieza utilizando los cubiertos más alejados del plato (de fuera hacia adentro).

Procura no utilizar los mismos cubiertos durante toda la comida. Cambiarlos, siempre que sea posible, para cada plato.

.:¿Cómo se dejan los cubiertos al terminar de comer?:.

Actualmente muchas personas no saben que cuando se asiste a un restaurante, podemos comunicar a los mozos diferentes mensajes a través de los cubiertos. A continuación dejo los mensajes más usados a nivel mundial

Esta posición muestra al mozo que aún no has terminado y que sólo estás haciendo una pausa, con esto el mozo no debería preguntarte si ya acabaste.

Esta posición muestra al mozo que estás esperando el siguiente plato

Esta posición muestra al mozo que ya terminaste y él puede retirar los platos.

Esta posición muestra al mozo que ya terminaste, pero que no deseas comentar si estuvo bueno o malo el menú, simplemente “terminaste” … esto no es descortesía o mala educación.

Esta posición muestra al mozo que ya terminaste y que no te gusto el menú, esto tampoco es descortesía o mala educación, simplemente es tu opinión sobre la preparación de la comida.

EL AMBIENTE IDEAL para una buena comida es aquel donde imperan la serenidad y armonía. Se debe comer con tranquilidad y parsimonia, mientras se salpica de comentarios amables la conversación. Nada debe alterar esa atmósfera cordial y aun cuando la corrección en la mesa depende básicamente del concepto que se tenga de la estética y los buenos modales, hay normas o recomendaciones que son, esenciales para el buen comer:

SENTADOS A LA MESA

La primera persona en sentarse es la anfitriona y también la primera en levantarse al terminar la comida.

Los comensales se sientan a la mesa por el lado derecho de la silla (o lo que es igual, por el lado del brazo izquierdo) y lo harán después de que la anfitriona haya tomado asiento.

Si los puestos no están asignados previamente, los invitados esperan a que la anfitriona, desde el suyo, les indique dónde deben sentarse.

La silla se acerca de tal manera que la barbilla del comensal quede frente al borde de la mesa.

POSTURA

Se debe mantener la espalda recta. Para lograrlo, se colocan los pies juntos, uno delante del otro. Sin estirar ni cruzar las piernas por debajo de la mesa, ni hacer contorsiones con los tobillos o pies.

Los cubiertos deben ascender con los alimentos a la boca, en vez de que la cabeza descienda hacia el plato. La vista debe seguir el trayecto del alimento que se lleva a la boca; es incorrecto dirigir la mirada a otra parte.

Al utilizar los cubiertos, los codos deben permanecer ligeramente pegados al cuerpo, sin separarlos o elevarlos en exceso.

Los brazos se mantienen fuera, apoyando sobre la mesa sólo las muñecas y las manos.

En ningún caso se apoyan los codos sobre la mesa.

USO DE LA SERVILLETA

Una vez que la anfitriona ha tomado su servilleta, se considera formalmente iniciada la comida. Después, los demás invitados extienden la suya.

La servilleta se desdobla en dos (nunca completamente, ni a la vista de todo el mundo) y se coloca sobre las rodillas. No es de buen gusto meterse una punta de la servilleta en el chaleco, la blusa o el cinturón, ni anudarla alrededor del cuello.

La servilleta puede usarse cuantas veces se necesite durante la comida y es obligatorio hacerlo antes de tomar agua o vino.

Se declara formalmente terminada la comida cuando la anfitriona coloca la servilleta a su derecha e indica claramente a los invitados dónde se tomará el café. Esta vez, la servilleta no se dobla como estaba al principio, pero tampoco se deja de manera desordenada.

CUÁNDO EMPEZAR A COMER

La anfitriona empezará a comer cuando ya estén servidos los señores 1 y 2, y lo hará despacio para dar tiempo de servir a los otros invitados.

En la siguiente edicion hablaremos:

DIFERENTES ESTILOS EN EL MANEJO DE LOS CUBIERTOS

USO DEL CUCHILLO

USO DEL TENEDOR

FerSiTa
Miembro de Bronce
Foros Perú > Nuestra Vida > Cocina y Gastronomía

Las etapas del matrimonio

2010-04-29T15:05:00.000-04:00

Aprende como reconocer las etapas del matrimonio y a resolver sus retos.

Hay divergencias y otros cambios inevitables en el matrimonio, que se pueden convertir de malos a buenos, una vez que se reconocen por lo que son. Un matrimonio que parece aburrido y monótono puede volverse excitante. Una situación desesperanzada pude tomarse en una promesa de éxito.

Señales de problemas
- Apuros financieros crónicos

No todos los apuros financieros señalan problemas matrimoniales. Sin embargo, las dificultades financieras crónicas son un factor que hay que examinar muy de cerca. También examinamos para ver si la persona experimenta constantes o repetidos fracasos profesionales, esto a menudo indica problemas sicológicos individuales o ira en su matrimonio. Tal vez el esposo quiere estar casado; pero una parte de él añora que alguien lo cuide. Sepulta ese deseo, pero inconscientemente sabotea empleo tras empleo. Esto es una señal de advertencia, el esposo dice: si, te dije que quería ser quien ganara el pan, pero parte de mí siente que alguien debe cuidarme. Tal vez cuando niño nunca recibió la atención que merecía. Ahora ambos deben esforzarse por resolver estos asuntos, antes de que puedan establecer una buena relación.

- Problemas e intromisión de parientes políticos

Los problemas de los parientes políticos en general sugieren que los asuntos inconclusos, o etapas incompletas, yacen en el trasfondo. Las herencias, como el revestimiento de la torta son maravillosas, no obstante, lo que procuramos determinar es la perspectiva de que la pareja requiera de esa herencia para poder sobrevivir financieramente. La fricción severa entre parientes políticos indica un problema que cruza las generaciones y que sino se resuelve enconará a la generación presente e infectará a las siguientes.
- Desequilibrios y tensión familiar

Peleas crónicas, desarreglos en las relaciones sexuales, alianzas partidistas en la familia y problemas con los hijos y respecto a ellos.
- Desarreglos emocionales o sicológicos

Cualquier dificultad emocional o sicológica en uno de los cónyuges influirá en el otro. SIEMPRE. Otros síntomas similares es la ansiedad, dependencia o adicciones a substancias químicas, así como manías compulsivas tales como perfeccionismo extremo, dedicación exagerada al trabajo, adicción a gastar, etc.

- Posición religiosa

¿Que trata de decirle su matrimonio?

Todos estos síntomas son meramente la espuma superficial. Su presencia en el matrimonio, así como su evidencia en las parejas, nos dicen que hay algo que ocurre mucho más adentro. Internémonos en las profundidades de los problemas, antes que poner un vendaje en la superficie. Estas intimidades, las entrañas mismas del matrimonio, pueden compararse con las dinámicas de un juego de béisbol, porque, aunque no lo crea, estas no son muy diferentes a las de la pareja. A las bases las llamamos “etapas”

En el matrimonio hay 3 entidades: el esposo, la esposa y el matrimonio en sì mismo. Como si este fuera un organismo vivo y que respira. Si el matrimonio no crece es porque se está muriendo, al igual que cualquier organismo vivo. Cuando un matrimonio se atora en una etapa, deja de crecer.

Por definición tenemos que las etapas son períodos predecibles y necesarios, que involucran lo físico, emocional y espiritual. Las etapas son, en sì mismas, la norma. Los denominadores comunes de cualquier matrimonio. Son universales. Forman el esqueleto al cual se pegan los problemas y los placeres. Las tareas que acompañan a estas etapas deben completarse antes de que comiencen las de las siguientes. Por tareas quiero decir los cambios de actitudes que uno debe hacer o acciones que debe realizar, para poder mantener una relaciòn marital ìntima. Si usted juega ajedrez reconoce la estrategia del juego segùn progresa la partida. Sus metas al principio de la jugada no son las mismas que al final. Lo mismo ocurre en el matrimonio. El contrato original deja de servir y debe reescribirse. En las partes segunda, tercera, cuarta, quinta y sexta examinaremos cada etapa en detalle.
Las etapas del matrimonio son:
Primera Etapa: Amor Joven, los primeros 2 años.

Segunda Etapa: Amor realista, desde el 3ero al 10mo años.

Pueden dos personas independientes llegar a ser una unidad?

Quién manda?

Está su cerebro afectando su experiencia sexual?

Elige opciones responsables?

Tercera Etapa: Amor Confortable, desde el 11mo al 25to años.

Puede seguir enamorado cuando la realidad se impone?

Agendas ocultas: su causa y su cura

Puede escribir un nuevo contrato matrimonial?

Puede edificar su matrimonio a prueba de niños?

Cuarta Etapa: Amor Renovado, del 26to al 35to años.

Quinta Etapa: Amor Trascendente, del 36to año en adelante.

Una buena unión se puede mejorar. Todo depende de encontrar y manejar las fuentes de los problemas, las discordias y los cambios. Queremos ayudarte a hacerlo. Más adelante estaremos desarrollando cada etapa para explicarte y ayudarte a superarla.

http://www.cashluna.org/

Pastor Cash Luna

La obesidad en el adulto se debe, a menudo, a una mala alimentación en la infancia.

2010-04-19T13:07:00.001-04:00

La obesidad infantil es un problema de salud cada vez más importante. Prevenirla es crucial entre los 6 y 8 años, puesto que en esta franja de edad las células grasas del organismo se multiplican y, después, ya no se eliminan. La Asociación para la Calidad de Vida y la Promoción de la Salud, que preside Helena Sánchez, ha impulsado el programa "Come Bien y Vive Mejor", dirigido a escolares de corta edad y a sus padres, con el fin de inculcarles los principios de una alimentación sana y hábitos saludables.

La asociación está formada por un grupo de profesionales sanitarios de atención primaria que trabajamos en el Servicio Público de Salud, en Valencia. Llevamos a cabo programas y líneas de trabajo que abarcan la promoción de la salud y hábitos saludables en diferentes ámbitos de la población.
¿En que grupo se centran?

Desde que comenzamos a funcionar hace dos años, el programa que más hemos desarrollado es "Come Bien y Vive Mejor", dirigido a los niños. Atendemos en especial a los pequeños y adolescentes, pero también organizamos actividades para la mujer (maternidad, climaterio), el manejo de patologías durante la infancia, actividades para padres y profesores, acciones orientadas al soporte familiar y social de enfermos crónicos, programas destinados a potenciar la autonomía de personas en situación de dependencia e iniciativas para sus cuidadores, además de atención al inmigrante.

¿En qué consiste el programa dirigido a los menores?

Se realiza durante el periodo lectivo, desde octubre hasta mayo, con escolares entre 8 y 10 años. Los profesionales sanitarios de la asociación (cinco médicos y una enfermera) impartimos talleres centrados en una serie de conceptos sobre alimentación saludable mediante el conocimiento de los alimentos, su composición, la conveniencia de consumo y cantidad adecuada, así como la forma de preparación y hábitos. También promovemos el ejercicio físico y otros hábitos de vida saludables, como el rechazo al consumo de tabaco.

¿Cuál es su objetivo?

La finalidad es conseguir que los hábitos alimentarios en la etapa escolar constituyan una garantía de alimentación correcta en la edad adulta y, por tanto, un estado de salud adecuado. Pretendemos que los niños sepan elegir los alimentos que son saludables y eludir otros que no lo son.

¿No se debería comenzar incluso antes?

Este año hemos iniciado talleres con niños entre 6 y 8 años. Desde pequeños, pueden aprender estos conceptos si en casa, con la familia, se les enseña a escoger los alimentos más sanos. Necesitamos más tiempo para evaluar la aceptación del proyecto en esta franja de edad, pero observamos que los niños son muy receptivos para aprender conceptos que desconocen.

¿Qué les enseñan en los talleres?

Ante todo, son muy didácticos. De forma sencilla, enseñamos hábitos saludables. Siempre los imparten dos profesionales sanitarios (médico o enfermera) y se tratan temas de nutrición con la ayuda de dos mascotas: Flyp y Tip. El primero es un niño deportista que sigue una alimentación saludable y le enseña a Tip, un gusanito más grueso, cómo comer bien. Con esta historia, se promueven hábitos saludables como caminar, lavarse los dientes, practicar deporte o andar en bici. Al final del curso, Flyp consigue que Tip, caracterizado sentado en una mesa mientras come dulce, adquiera buenos hábitos alimenticios.

Algunas personas creen que se deberían prohibir las golosinas.

A los niños no les debemos prohibir las golosinas, los bollos o las hamburguesas precocinadas, sino enseñarles que deben realizar un consumo esporádico de estos. Al no ser tajantes, admitirán que les enseñemos los conceptos relativos a los hábitos saludables.

¿Qué otros temas abordan en los talleres?

Analizamos por qué nos tenemos que alimentar para estar sanos, no caer enfermos y obtener energía para nuestras actividades diarias. En el segundo, sobre clasificación de nutrientes, les mostramos los distintos tipos de alimentos, para qué sirven y por qué necesitamos unos más que otros. En el tercero, la pirámide nutricional, jugamos con ellos con un modelo gigante y alimentos de plástico de tamaño natural, con un aspecto bastante real, para que los puedan colocar y aprendan en qué zona de la pirámide se encuentran: si en el vértice o en la base.

Sin embargo, entre los hábitos saludables no sólo destaca la alimentación.

Por este motivo, en los talleres siguientes se expone qué son y por qué tenemos que adquirir ciertos hábitos, como la actividad física, lavarse bien las manos y los dientes, mantener unas normas de seguridad vial (llevar el cinturón abrochado o utilizar sistemas de retención infantil adecuados). También se acercan a otras comidas que desconocen, como las hamburguesas de los "burguers" o los restaurantes italianos. Junto con Flyp y Tip, recorren todo el mundo con un mapa y les mostramos cómo es la alimentación en otros países donde se consumen alimentos sanos como verduras, frutas, hortalizas y pescados que pueden probar en muchos restaurantes.

¿Qué papel cumplen los progenitores?
Es difícil obtener resultados positivos con un programa de educación que no tenga en cuenta a los padres. Si los progenitores no se muestran participativos ni se trabaja en casa, al final todo queda en el aire. Por eso, realizamos una reunión previa al inicio del programa del curso, donde les explicamos quiénes somos, qué hacemos y en qué van a consistir los talleres, de manera especial el último, dirigido a ellos, muy didáctico y que expone los conceptos nutricionales básicos que se transmiten a los niños, así como cuál son la situación y los datos de mala alimentación y obesidad infantil a escala mundial.
¿Cuáles son estos datos?
La tasa de incidencia de obesidad infantil en Europa oscila entre el 15% y el 16%, y España es uno de los países que se sitúa a la cabeza en índice de obesidad infantil, a pesar de la dieta mediterránea, basada en el consumo de verduras, hortalizas y aceite de oliva. La situación es preocupante y todos deberíamos concienciarnos de forma seria porque este problema de salud puede traer consigo consecuencias más graves como hipertensión arterial e hipercolesterolemia, relacionadas con enfermedades cardiovasculares, y diabetes, que luego son más difíciles de tratar.

¿Se puede hablar de edad crítica en la obesidad?

Si, entre los 6 y los 8 años. En esta franja de edad se multiplica el número de adipocitos o células grasas, que luego son muy difíciles de perder. Si un niño tiene 10.000 adipocitos, otro con la misma edad y exceso de peso puede alcanzar hasta 20.000 adipocitos, que ya no va a perder. Incluso si gana peso debido a una alimentación inadecuada, los adipositos se harán más grandes, con lo cual aumentará el peso corporal.

¿Qué porcentaje del índice de obesidad entre la población adulta tiene su origen en la infancia?

La mayor parte de los casos de obesidad entre adultos se deben a una mala alimentación en la infancia y adolescencia, se rondaría el 90% o 95%, sobre todo, cuando hablamos de obesidad mórbida. Hay patologías que también pueden causar obesidad, pero en un porcentaje mucho menor que las debidas a malos hábitos alimentarios. Es habitual que un adolescente que gane peso de repente por comer más de la cuenta, recupere el peso previo al mantener una alimentación más sana y practicar actividad física.
¿Ésa es la razón por la que han adelantado el inicio de su programa a los 6 años?

Así es. Empezamos el año pasado como proyecto piloto y ahora evaluamos los resultados, con la ayuda de padres y profesores que han percibido el cambio de hábitos en los niños: toman más fruta al almorzar y, en consecuencia, se alimentan de forma más sana; comen de forma más variada e, incluso, cuando quieren bollería industrial, chucherías o hamburguesas, lo piden y ellos mismos saben que deben hacerlo de manera limitada y, además, utilizan términos como "alimentos menos sanos". Esto demuestra que ponen en práctica los consejos que les hemos dado.
¿Y el peso ha variado?

Les pesamos al principio y al final del taller y todavía estamos con el recuento de los resultados, pero en general detectamos que algunos niños con exceso de peso han bajado, han aumentado el tiempo dedicado a la actividad física y han mejorado sus hábitos de alimentación. También los padres intentan preparar para sus hijos meriendas y almuerzos más sanos, como un bocadillo de jamón serrano, jamón de york o pavo, en lugar de bollería industrial.

DIGESTIONES MENOS PESADAS

Para evitar los excesos en Navidad, hay que limitar la ingesta de dulces a días muy especiales. Tanto los adultos como los niños deben seguir una dieta sana y variada ya que "el organismo necesita 40 nutrientes distintos que no se hallan en todos los alimentos y que son necesarios para realizar sus funciones", advierte Helena Sánchez.
Tras una comilona, es un error saltarse la cena para compensar, puesto que el organismo necesita reponer diversas sustancias fundamentales y, de esta forma, "se puede conseguir el efecto contrario, que es levantarse a picotear". Se debe optar por una cena ligera y fácil de digerir, con verduras y hortalizas. Los segundos platos deben tener poca grasa, como las carnes magras, de ave, sin piel y los pescados cocinados con una técnica culinaria de escaso aporte calórico -al horno, a la plancha o al vapor-.

Los alimentos más ligeros favorecen una buena digestión, mientras que los rebozados, enharinados y fritos tienen un mayor aporte calórico e implican digestiones más pesadas. Es aconsejable una sobremesa de, al menos, 20 minutos y, a continuación si se desea, una siesta que no supere los 25 minutos. Se desaconseja la actividad física justo después de la comida, sobre todo si ha sido copiosa, ya que puede aumentar el ritmo cardiaco y la presión arterial. Sí es recomendable caminar unos 30 minutos, al menos tres veces por semana.

Fuente:
CLARA BASSI
Consumer - Eroski
http://www.consumer.es/
Imagen:
Logos Imagenes MR Respectivas Compañías mencionadas en la noticia.
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